डाइटल सेब झगड़ा। आहार शार्लोट: वजन कम करने के लिए एक महान मिठाई के लिए कई सरल व्यंजनों

जो इतना मीठा, कोमल और पसंद नहीं करता है रिच पाई।सेब के साथ झगड़ा की तरह? कई लड़कियां मानती हैं कि यह एक उच्च कैलोरी पकवान है, और इसलिए, इसे इसके उपयोग की खुशी से त्याग दिया जाना चाहिए। जो लोग आहार या उचित पोषण पर बैठते हैं, वे केक के एक छोटे हिस्से को भी अनुमति नहीं दे सकते। हालांकि, कम कैलोरी की तैयारी के लिए कुछ व्यंजन हैं, और इसलिए, डाइटरी ऐप्पल ओवन में झगड़ा करता है, जो सामान्य नुस्खा पर पकाए गए स्वाद से कम नहीं है!

खाना पकाने के दौरान सेब के साथ एक charlottery में कितनी कैलोरी मानक नुस्खा? "सेब के साथ चारलेट" के अवयव आमतौर पर अंडे, गेहूं का आटा, चीनी और, ज़ाहिर है, सेब। खाना पकाने का आदेश "स्टैंसिल" झगड़ा है: ट्रे पर रखने के लिए आधा परीक्षण, पतले कटा हुआ सेब डालें, और शीर्ष पर परीक्षण के दूसरे भाग को डालें। यह सब आधे घंटे के लिए 220-230 डिग्री के तापमान पर ओवन में बेक किया गया है। आम तौर पर, 100 ग्राम में 210 किलोकैलरी शामिल हैं! इसलिए, आपको सीखने की जरूरत है कि कैसे एक शार्लोट तैयार करना है ताकि यह आसान, कम कैलोरी हो, और सबसे महत्वपूर्ण, स्वादिष्ट हो!

• सबसे पहले, केक वास्तव में उपयोगी होगा, आपको चीनी जोड़ने से इनकार करने की आवश्यकता है। इसे फ्रक्टोज़, शहद या चीनी विकल्प द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• दूसरा, इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है गेहूं का आटा। वर्तमान में निर्माता एक विशाल चयन का उत्पादन करते हैं विभिन्न जीव आटा। इसलिए, दलिया, मकई, राई या यहां तक \u200b\u200bकि अनाज गेहूं के आटे के एक अद्भुत प्रतिस्थापन के रूप में काम कर सकते हैं।
• तीसरा, तेल या मार्जरीन के साथ बेकिंग शीट को चिकनाई करना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह केवल कैलोरी डिश जोड़ देगा। केक बेकिंग फॉर्म से चिपकने के लिए, विशेष रूप से इच्छित चर्मपत्र पेपर का उपयोग करना आवश्यक है।

दूसरा उपयोगी सलाह अंडे प्रोटीन पकाने के दौरान इसका उपयोग नहीं करना है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है, लेकिन केवल जर्दी जोड़ें।

केफिर पर ऐप्पल चारपेक

पहला आहार केक नुस्खा - कुरकुरा सेब चार्लोटका केफिर में। यह वास्तविक है उज्ज्वल स्वाद और बहुत कम कैलोरी। 100 ग्राम पर इस तरह के एक डिश खाते केवल 77 kcal के लिए खाते हैं।

सामग्री:

• राई आटा (मकई या अनाज) - 60 ग्राम;
• 3 लाल और हरा सेब;
• 1 चिकन यान;
• कम वसा वाले केफिर (1%) - 280 मिलीलीटर;
• खाद्य सोडा - 2 एच;
• सिरका तालिका 9% - 1.5 एच;
• नींबू का रस;
• फ्रक्टोज़ - 2 एच।

केफिर पर ऐप्पल चार्लोटर कैसे पकाएं

छील से साफ सेब। पतली कट स्लाइस, भूसे या क्यूब्स। खाद्य सोडा, नींबू का रस तथा टेबल सिरका एक दूसरे को मिलाएं। इस तरह के मिश्रण विघटनकर्ता को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। आटा, व्हीप्ड अंडे और बेकिंग पाउडर में एक सचारो-विकल्प जोड़ें। उसके बाद, केफिर से भरने और एक सजातीय स्थिरता के लिए पूरी तरह से हराया। सेब बेकिंग के लिए फॉर्म में एक फ्लैट परत डालते हैं, सभी परीक्षण डालते हैं। बेकिंग आकार ओवन की 170 डिग्री तक गर्म करने के लिए और 50 मिनट के लिए बेक्ड होने के लिए छोड़ दें।

कई प्रकार के आटे को मिलाकर अनुमति दी जाती है। यह पकवान की कैलोरी सामग्री को भी प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन इसे और अधिक विविध और स्वादिष्ट बना देगा।

नाशपाती के साथ आहार सेब चार्ली

नाशपाती के साथ आहार ड्रेसिंग भी एक कम कैलोरी और सुंदर प्रकाश पाई है। 100 ग्राम उत्पाद में केवल 100 किलोकैलरी होते हैं।

सामग्री:

• दलिया - 75 ग्राम;
• 3 खट्टा सेब;
• नाशपाती - 2 पीसी।;
• केफिर कम वसा - 280 मिलीलीटर;
• चिकन अंडे - 2 पीसी।;
• अंडे प्रोटीन - 2 पीसी;
• हनी - 35 ग्राम;
• हथौड़ा दालचीनी - 2 एच।
• परीक्षण के लिए आटा का चुटकी।

नाशपाती के साथ ऐप्पल शार्लोट कैसे पकाएं

फलों के साथ छील हटा दें। स्लाइस काट लें और अच्छी तरह मिलाएं। आटा में एक आँसू जोड़ें, फिर केफिर डालो। एकरूपता तक हराया। परिणामी आटा अंडे में जोड़ें, साथ व्हीप्ड अंडा प्रोटीन और फिर से मिलाएं। मिश्रण में शहद जोड़ें, सबकुछ मिलाएं। परीक्षण का एक दूसरा हिस्सा बेकिंग शीट में डालता है, फिर फल डालता है और मिश्रण के शेष भाग डालता है। बेकिंग ट्रे 35 मिनट के लिए 200 डिग्री पर ओवन को भेजने के लिए।

दलिया या ब्रान एक उत्कृष्ट आटा विकल्प हो सकता है! यह आपके पकवान पिक्सी और किशमिश देगा। वैसे, नाशपाती के बजाय, आप अन्य विविध फलों और जामुन जोड़ सकते हैं: चेरी, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, केला या यहां तक \u200b\u200bकि एक ग्रेनेड भी।

दही सेब चार्लोटका

अधिकांश। एक असामान्य तरीका खाना पकाने केक कर्ल कर्ल है। बेशक, पिछले व्यंजनों की तुलना में, यह एक कोरोनरी है, लेकिन इसमें और भी असाधारण स्वाद है। 150 किलोकैलरी के लिए 100 ग्राम खाते।

सामग्री:

• मकई का आटा - 60 ग्राम;
• 2 मीठे सेब;
• अंडे चिकन - 1 पीसी।;
• कम वसा दही की पैकेजिंग;
• चीनी विकल्प - 1 चम्मच;
• बेसिन - 0.5 एच।

दही सेब चार्लॉस्ट कैसे करें

उनमें एक चीनी जोड़कर अंडे को हराएं, बाहर निकलें रेय का आठा। फिर परिणामी आटा एकरूपता तक मिश्रण। इस मिश्रण में, कुटीर पनीर डालना, मिक्सर को अच्छी तरह से हराया। छोटे क्यूब्स के साथ पूर्व शुद्ध सेब काट लें। उन्हें परिणामी द्रव्यमान में जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। पाई ओवन में 25-40 मिनट लगाने के लिए, 190 डिग्री से पहले से गरम।

एक बहुत ही एयर ऐप्पल झगड़ा होना चाहिए। एक अच्छा समाधान भी अधिक असाधारण के लिए नींबू उत्तेजना जोड़ देगा।

हरक्यूलिस के साथ ऐप्पल चारपेक

दूसरा असामान्य नुस्खा केक हरक्यूलिस के साथ एक सेब झगड़ा है। इसे कम कैलोरी भी कहा जा सकता है, क्योंकि इसमें 100 ग्राम केवल 80 किलोकैलरी शामिल हैं।

सामग्री:

• आटा अनाज, दलिया या राई (या ब्रान) - 65 ग्राम;
• अंडे प्रोटीन - 2 पीसी;
• लाल सेब - 1.5 पीसी।;
• चिकन अंडे - 1 पीसी।;
• कम वसा वाले केफिर (1%) - 280 मिलीलीटर;
• हरक्यूलिस - 60 ग्राम;
• 2 एच। एल। मधुमक्खी शहद;
• सोडा - 3 एच।;
• ऐप्पल सिरका - 2 एच।;
• CITRIC एसिड चिप्स।

हरक्यूलिस के साथ ऐप्पल शार्लोट कैसे पकाएं

राई आटा (या ब्रान) में शहद डालना और अंडे गिलहरी अंडे के साथ व्हीप्ड। केफिर के परिणामी मिश्रण में जोड़ें, एक सजातीय द्रव्यमान को पूरी तरह से हराया। फ्लेक्स देने के लिए आधे घंटे के लिए आटा छोड़ दें (यदि उपयोग किया जाता है) सूजन। इस समय, घर पर एक विघटनकर्ता बनाओ। ऐसा करने के लिए, सोडा, सिरका और मिश्रण लेमोनिक एसिड। अंतिम घटक को जामुन, क्रैनबेरी या currants हो सकता है। फिर एक पके हुए बेकिंग पाउडर, दालचीनी जोड़ें (इसे कोको या कड़वा कम कैलोरी चॉकलेट लागू करने की अनुमति है)। बेकिंग शीट पर स्ट्रॉ या क्यूब्स सेब के साथ बेहद कटा हुआ और समान रूप से आटा डालें। छोड़ना सेब आटा 180 डिग्री पर 45-50 मिनट के लिए मोमबत्ती।

प्राकृतिक दही के साथ ऐप्पल चारपेक

व्यंजनों में उचित पोषण प्राकृतिक दही के साथ ऐप्पल झगड़ा। दही के बजाय, आप कम वसा वाले खट्टे क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के एक पकवान हल्के, मुलायम और सुरुचिपूर्ण होने की गारंटी है। उसका स्वाद लेना एक खुशी होगी! और इस पकवान की कैलोरी सामग्री केवल 80 किलोकैलरी है।

सामग्री:

• मकई या ओट ब्रान - 7 बड़ा चम्मच। एल .;
• सेब खट्टा-मीठा - 2 पीसी।;
• चिकन अंडे - 2 पीसी।;
• कम फैटी खट्टा क्रीम या प्राकृतिक दही - 200 मिलीलीटर;
• चीनी विकल्प और सूखे अदरक को चिपकाएं।

प्राकृतिक दही के साथ सेब चार्लॉस्ट कैसे पकाएं

ब्रान के साथ दही (या खट्टा क्रीम) को हिलाओ। फ्रक्टोज डालें। अंडे को अच्छी तरह से हराया और परिणामी आटा में डालना। सेब के साथ छील हटा दें। पतली स्लाइस में कटौती। उपरोक्त से दालचीनी के साथ छिड़के। ट्रे पर फल लगाओ। समान रूप से आटा वितरित करें। 30-50 मिनट के लिए 190 डिग्री पर ओवन में बेकिंग शीट डालना।

हल्के सेब स्कारलेट के साथ व्यंजन अनगिनत। उज्ज्वल और रसदार स्वाद संवेदनाओं को प्राप्त करने के लिए प्रयोग करने से डरना आवश्यक नहीं है। याद रखें कि कम कैलोरी भोजन - इसका मतलब बेकार नहीं है!

रसोइया स्वादिष्ट पेस्ट्री घर पर बस, खासकर जब एक अच्छी नुस्खा हाथ में है। जो लोग आंकड़े देख रहे हैं, अतिरिक्त कैलोरी कुछ भी नहीं, इतने सारे मीठे मिठाई से इनकार करते हैं, और बहुत व्यर्थ हैं।

आहार से बेकिंग को तुरंत बाहर करना जरूरी नहीं है, इसे एक छोटे कैलोरी के साथ प्रतिस्थापित करना बेहतर है, जैसे सेब के साथ आहार क्लीनर।

यह विशेष मिठाई तैयार करना आसान है, इसमें बहुत सारे किलोकैलरी नहीं हैं, लेकिन इसका एक बहुत ही परिष्कृत स्वाद है।

सेब के साथ झगड़ा करने के लिए आहार नुस्खा समान है शास्त्रीय प्रौद्योगिकी। सामान्य से कम कैलोरी नुस्खा से प्रतिष्ठित केवल एक ही - चीनी बेकिंग, मीठे डालने / क्रीम और मक्खन की अनुपस्थिति। इसके अलावा, कई अंडा योलक्स के हिस्से के रूप में टाल जाते हैं (कई कोलेस्ट्रॉल और वसा हैं), लेकिन वे सभी व्यंजनों में अनुपस्थित नहीं हैं।

आहार सामग्री के लिए सभी "निषिद्ध" को प्रतिस्थापित किया जाता है, विशेष रूप से, यह कैलोरी चीनी से संबंधित है। इसे अक्सर बदल दिया जाता है प्राकृतिक मध्य।, स्टेविया (सखारोजिंटेल) या बस एक धीमी कुकर मीठे ग्रेड सेब में ऐप्पल झगड़ा उठाएं।

एक धीमी कुकर में आहार कारतूस

सामग्री

• दलिया - 1/2 कप + -
• मीठे सेब - 5 पीसी। + -
• - 2 पीसी। + -
• - 1/2 चश्मा + -
• - 1 पीसी। + -
• - 2 बड़ी चम्मच। + -
• दालचीनी (पाउडर) - 1 बड़ा चम्मच। + -

कैसे एक आहार Charlotte तैयार करने के लिए

1. अलग से वेज को पकड़ा अंडे की जर्दी और प्रोटीन, के बाद - गहरे कटोरे में द्रव्यमान को स्पष्ट करने के लिए व्हीप्ड को मिलाएं।
2. हम अंडे के साथ-साथ दलिया के लिए sifted आटा जोड़ते हैं।
3. नीचे-ऊपर से चिकनी परिपत्र गति के साथ आटा मिलाएं ताकि तथाकथित "ऑक्सीजन परतें" परेशान न हों।
4. चलने वाले पानी के नीचे मेरे पके हुए मीठे सेब, उन्हें छोटे क्यूब्स के साथ काट लें, शहद के साथ मिलाएं। उस समय, हम अकेले फल छोड़ देते हैं ताकि वे रस दे सकें।
5. शिफ्ट सेब बी। अपने रस आटा में, हम इसे थोड़ा मिश्रण करते हैं ("नीचे-ऊपर" सिद्धांत को रोकें)।
6. एक मल्टीकुक कटोरा थोड़ा स्नेहन वनस्पति तेल है। आप मल्टीचा की नीचे और दीवारों को थोड़ा छिड़क सकते हैं ब्रेडेड ब्रेडक्रंब, आटा या केक (ताकि पाई जला न हो)। आटा डालो कटोरे में, हम आहार के केक को 40-50 मिनट के लिए 40-50 मिनट के लिए "बेकिंग" मोड पर सेब के साथ डालते हैं।

यदि आपके पास एक मल्टीकूकर नहीं है, और एक स्वादिष्ट सेंकना सरल शार्लोट मैं वास्तव में सेब चाहता हूं, फिर ओवन में ऐप्पल झगड़ा करने के लिए क्लासिक नुस्खा का लाभ उठाएं। ओवन में आहार शार्लोट पर आटा इस सिद्धांत के अनुसार किया जाता है जैसा कि ऊपर नुस्खा में होता है, केवल अंतर यह होता है कि यह एक धीमी कुकर में बेक किया जाता है, लेकिन 180 डिग्री सेल्सियस के तापमान के विपरीत ओवन में 30- 35 मिनट।

आटा के बिना सेब के साथ आहार कारतूस

एक कम कैलोरी शार्लोट बनाने का एक और आसान तरीका - आटा के बिना इसे तैयार करें। आटा में आटा को आसानी से जमीन दलिया हो सकता है (उन्हें घर पर एक कॉफी ग्राइंडर, ब्लेंडर या रसोई गठबंधन में छिड़काया जा सकता है)। बेकिंग का एक संतृप्त मीठा स्वाद बनाने के लिए - अच्छी तरह से मीठे ऐप्पल फलों का उपयोग करें।

स्वाद बढ़ाने के लिए, हम अतिरिक्त रूप से स्टेविया के संस्कार का उपयोग करेंगे, साथ ही साथ कुछ दालचीनी और वेनिला भी जोड़ देंगे। यह सब बेकिंग की समग्र मिठास को मजबूत करने में मदद करेगा, लेकिन कैलोरी व्यावहारिक रूप से "बैठे" रहेगी।

सामग्री

• दलिया - 100 ग्राम;
• सेब - 3-4 टुकड़े;
• Bustyer - 1 चम्मच;
• अंडे प्रोटीन - 4 पीसी।;
• स्टीविया - 1 चम्मच।

एक धीमी कुकर में पकाने की विधि पकाने की विधि

1. आटा में दलिया पीस।
2. प्रोटीन योल से अलग होते हैं, उन्हें स्टेविया के साथ मिलाएं।
3. दलिया के साथ परिणामस्वरूप द्रव्यमान संयुक्त, एक बेकिंग पाउडर जोड़ें।
4. अंत में, आटा में दालचीनी और वेनिला डाल दिया।
5. मल्टीककर के नीचे डाल दिया सेब के टुकड़े, उन्हें एक परीक्षण के साथ डाला, पाई को "बेकिंग" मोड में तत्परता (लगभग 40 मिनट) तैयार करें। एक ही समय में ओवन में झगड़ा करने की आवश्यकता होगी।

खाना पकाने के तुरंत बाद, एक मल्टीक्यूकर खोलने की सिफारिश नहीं की जाती है। के तहत खर्च करने के लिए 10-15 मिनट की एक charlottery दें बंद ढक्कन।, तो कल जाएगा कोमल पाई केवल लाभ के लिए।

मूल आहार चारपेक: चरण-दर-चरण नुस्खा

जो लोग बेकिंग में कुछ सेब के लिए पर्याप्त नहीं हैं, हम सुझाव देते हैं कि आटा स्वादिष्ट, परिष्कृत, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कम कैलोरी फल, और सभी आड़ूओं में से सर्वश्रेष्ठ इस भूमिका के लिए उपयुक्त हैं। उनमें केवल 45 किलोग्राम होते हैं, इसके अलावा, वे सेब के मीठे स्वाद से पूरी तरह से पूरक होते हैं। एक छोटी राशि के साथ पाई विशेष रूप से लोचदार फलों की तैयारी के लिए सावधानी से चुनने के लिए आड़ू की कोशिश करें।

सामग्री

• सेब (मध्यम आकार) - 1 पीसी।;
• नमक - 1 चम्मच;
• अंडे प्रोटीन - 4 पीसी।;
• आड़ू (बड़े) - 3 पीसी।;
• वैनिलिन - 1 बड़ा चम्मच। एल .;
• गेहूं का आटा - 1 बड़ा चम्मच ;;
• चीनी पाउडर - ½ बड़ा चम्मच।

आड़ू और सेब के साथ खाना पकाने के लिए

1. मिशन के कटोरे में चाबुक मार डाला, उन्हें नमक जोड़ें, चीनी पाउडर.
2. एक मिक्सर के साथ एक द्रव्यमान को अच्छी तरह से मारना ताकि यह पता चला कि हमारे पास एक लश है। नमक वह केवल उसकी मदद करता है।
3. Sifted आटा के व्हीप्ड अंडे मिश्रण में सफलता, वैनिलिन जोड़ें, एक चम्मच के साथ सबकुछ में हस्तक्षेप। आपको हरा करने की जरूरत नहीं है।
4. कुछ मिनटों के लिए हम अकेले द्रव्यमान छोड़ देते हैं।
5. हम फलों की तैयारी के लिए आगे बढ़ते हैं: हड्डियों से पीच सफाई, हम सेब के साथ कोर को हटा देते हैं।
6. छोटे स्लाइस के साथ फल काट लें, चीनी पाउडर के साथ छिड़कें।
7. हम आटा को मल्टीकुक के कटोरे में डालते हैं, इसके बाद "चीनी" फलों को समान रूप से बाहर निकाला जाता है, 65 मिनट के लिए "बेकिंग" मोड में केक को सेंकना।

इस खाना पकाने के साथ, आहार चारकोर्ड के साथ फल भरना तैयार। यदि आप बेकिंग में फल की अधिक मात्रा प्राप्त करना चाहते हैं, तो खाना पकाने का समय 10 मिनट तक बढ़ाएं। हालांकि, ध्यान दें कि इस तरह के केक नुस्खा केवल एक सेब-आड़ू भरने के लिए उपयुक्त है, इस तकनीक पर फल के एक अलग संयोजन के साथ एक शार्लोट तैयार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सेब के साथ एक आहार झगड़ा न केवल वजन कम करने के आहार में, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली का व्यवहार करने वाले हर भी शामिल किया जा सकता है। मीठा के साथ ताजा बेकिंग प्राकृतिक भरना यहां तक \u200b\u200bकि बच्चे भी सक्षम होंगे। विशेष खाना पकाने की तकनीक के बावजूद, घरेलू झगड़ा का स्वाद अद्भुत है। पारंपरिक अवयवों की अनुपस्थिति केक की स्वाद की गुणवत्ता को खराब नहीं करेगी।

क्लासिक ऐप्पल शेफ शेफ, वीडियो नुस्खा से झगड़ा

केवल आधे घंटे में आपको चाय, ऐप्पल कंपोटे और असामान्य के लिए सही मिठाई मिल जाएगी अल्कोहलिक कॉकटेल। हमारे शेफ आपको अप्रत्याशित रूप से गाउन मेहमानों के लिए लगभग एक ऐप्पल होम पार्टी तैयार करने के लिए केवल आधे घंटे की पेशकश करते हैं।

वीडियो एड्रेग के अलावा, हम आपको चुपचाप आश्चर्य व्यंजनों के चयन के साथ खुश करना चाहते हैं।

बॉन एपेतीत!

सेब के साथ दलिया से कम कैलोरी झगड़ा न केवल अपने उज्ज्वल स्वाद के साथ, बल्कि आकार पर सकारात्मक प्रभाव भी प्रसन्न होगा। इसकी तैयारी में उपयोग की जाने वाली लगभग सभी अवयवों की कैलोरी सामग्री न्यूनतम और पीपी के लिए उपयुक्त है।

तस्वीरों के साथ 3 गुप्त आहार क्लासिक झगड़ा

1. न्यूनतम कैलोरी। बेकिंग के लिए, वजन और सामान्य कल्याण के सामंजस्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह कम कैलोरी उत्पादों और छोटी चीनी का उपयोग करना वांछनीय है, बेहतर! यदि संभव हो, तो चिकन योलक्स से बचें, क्योंकि उनके पास बहुत अधिक वसा और कोलेस्ट्रॉल है। और यह मीठे प्रजनन, खट्टा क्रीम से बचना भी है।
2. अधिकतम प्राकृतिक अवयव। उदाहरण के लिए, मधुमक्खी शहद बदलने के लिए चीनी बेहतर है। और कम कैलोरी झगड़े के लिए नुस्खा के लिए सेब केवल परिपक्व और मीठे की आवश्यकता होती है, क्योंकि फ्रक्टोज़ आंशिक रूप से चीनी को प्रतिस्थापित कर सकता है। नरम और मीठा सेब होगा, स्वादिष्ट मिठाई होगी।
3. केवल ताजा उत्पाद! ताजा खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, जैसे कि चिकन अंडे, जब वे केवल याचिका से ही होते हैं तो अवशोषित करना बेहतर होता है, इसलिए बाजार पर उत्पादों को खरीदना बेहतर होता है, और दुकान में सावधानीपूर्वक समाप्ति तिथि की जांच करें।

ओवन में रेसिपी चार्लिंका

सेब के साथ कम कैलोरी कारतूस - एक नुस्खा जो "आकार को बनाए रखने" में मदद करता है और हार नहीं मानता स्वादिष्ट मिठाई। ओवन में बेक्ड होने पर यह केवल वसा वाले मक्खन के आकार को चिकनाई करने या आटा के साथ छिड़कने के लिए लायक है।

केफिर में

केफिर - से उत्पादित दूध पेय गाय का दूध।यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा को प्रभावित करने और विभिन्न बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में योगदान देने में उपयोगी है। केफिर की वसा सामग्री को प्रतिशत के रूप में इंगित किया जाता है। केफिर में सेब के साथ आहार स्कारलेट के लिए, लगभग 100 किलोमीटर प्रति 100 ग्राम युक्त 1% उत्पाद चुनना बेहतर होता है, लेकिन 3.2% केफिर चुनकर, आप उन्हें पुनर्प्राप्त करने के लिए जोखिम नहीं देते हैं, क्योंकि बाद की कैलोरी सामग्री के बारे में है 55 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम।

आपको चाहिये होगा:

• मीठे सेब, अधिमानतः लाल - 4-5 टुकड़े;
• ताजा 1% केफिर - पूर्ण और 120 मिलीलीटर;
• शीर्ष ग्रेड का गेहूं का आटा - 1 कप या 130 ग्राम;
• मुर्गी ताजा अंडे - 1 पीसी।;
• 2 अंडे से प्रोटीन;
• हनी - 4 चम्मच;
• बेसिन - 1 बैग;
• नींबू का रस - 1 बड़ा चमचा।

खाना बनाना

1. सबसे पहले, कुल्ला, साफ करें और क्यूब्स द्वारा लाल सेब को बेहतर बनाएं, उनके लिए कुछ चम्मच शहद जोड़ें। जब तक वे रस देते हैं तब तक छोड़ दें।
2. एक छोटे कटोरे में, एक बेकिंग पाउडर के साथ केफिर मिलाएं।
3. एक सजातीय लश फोम के लिए ताजा नींबू के रस के साथ प्रोटीन उठाओ। एक अंडे के जर्दी को अलग से पसीना।
4. केफिर और अंडे मिलाएं। और फिर आटा जोड़ें। नीचे से आटा को निर्बाध रूप से मिलाएं।
5. शहद के साथ सेब पास करें तैयार आटा। और आटा को एक विशेष रूप में डालें, आटा के साथ पूर्व-स्नेहक।
6. खाना बनाने के लिए कितना समय? पहले 190 डिग्री तक पहले से गरम करें और तत्परता और उपस्थिति से 30 मिनट पहले सेंकना कठोर क्रस्ट। थोड़ा ठंडा, फॉर्म से बाहर निकालें और तालिका में गर्म सेवा करें।

दिलचस्प बात यह है कि ताजा केफिर को स्वतंत्र रूप से घर पर तैयार किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, दूध लें, इसे लगभग 90 डिग्री के तापमान तक गर्म करें, लेकिन उबालें, फिर एक गिलास या मिट्टी के कंटेनर में डालें, स्टार्टर (तैयार केफिर के कई चम्मच), क्रस्ट डालें चेरी रोटी और कुछ दिनों के लिए एक गर्म जगह में डाल दिया।

"हरक्यूलिस" के साथ

हरक्यूलिस स्वास्थ्य के लिए दलिया का जीनस है, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट का एक भंडार है जो किसी व्यक्ति को उचित स्तर पर महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है। बाकी सब कुछ, प्रति 100 ग्राम शुष्क उत्पाद लगभग 350 कैलोरी के लिए खाते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• मीठे लाल सेब - 5 पीसी।;
• केफिर 1% - फुलैक;
• पानी एक गिलास का एक चौथाई है;
• 3 अंडे से प्रोटीन;
• हनी मधुमक्खी - 4 चम्मच;
• ओटफ्लेक्स - आधा डिब्बे;
• आटा, अधिमानतः राई - आधा डिब्बे;
• सोडा - एक चम्मच का फर्श;
• दालचीनी - स्वाद के लिए।

खाना बनाना

1. एक सभ्य द्रव्यमान के साथ एक मिक्सर के साथ प्रोटीन उठाओ।
2. केफिर में, सोडा और दलिया डालें, कुछ पानी जोड़ें ताकि वे केफिर द्रव्यमान में सूजन हो।
3. केफिर में आटा जोड़ें, फिर तरल शहद। आखिरी लेकिन फोम प्रोटीन को वंचित करने के लिए आटा में आराम करें। सभी धीरे-धीरे मिश्रण करते हैं और इसे कुछ मिनट देते हैं।
4. इस समय, ओवन को 190 डिग्री तक गर्म करें। एक बड़े grater सेब पर suitoriate, उन्हें दालचीनी के साथ मिलाकर। फलों को आटा में जोड़ें।
5. Greased सब्जी के रूप में या 190 डिग्री के तापमान पर ओवन में सेंकना या जतुन तेल या आटा के साथ छिड़काव।

"हरक्यूलिस" और सेब के साथ चार्लोटरी के लिए हल्के केफिर क्रीम की सेवा करना संभव है, जो एक शानदार फोम में एक मिक्सर द्वारा व्हिप्ड 2.5% केफिर और पाउडर चीनी से तैयार है। इसके अलावा, इस तरह की क्रीम कम वसा से बना हो सकता है नरम कुटीर पनीर.

एक सूजी के साथ

में कम कैलोरी व्यंजनों आटा अक्सर सूजी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। हम इसके आधार पर आटा के बिना एक आहार charlottery तैयार करते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• सेब - 5 मध्यम;
• मांका - 1 कप;
• केफिर, 1% से बेहतर - 1 कप;
• 2 अंडे से प्रोटीन;
• चीनी पाउडर - 2-3 चम्मच;
• रैपसीड तेल - 1 चम्मच;
• वैनिलिन 1 बड़ा चमचा है।

खाना बनाना

1. केफिर में बंदूक को भिगो दें और एक घंटे के लिए सूजन को छोड़ दें।
2. उसके बाद, माका के तैयार मिश्रण में, केफिर में सूजन, एक वेज द्वारा व्हिप्ड अंडे का सफेद जोड़ें और चीनी और वैनिलिन के साथ उलझन में डालें।
3. बेकिंग के लिए एक आकार में, रैपसीड तेल के साथ स्नेहन, पतली स्लाइस के साथ लाल फल काट लें, और परिणामी भरें केफिर आटा। 200 डिग्री के तापमान पर 40 मिनट सेंकना।

नुस्खा में आटे को न केवल सूजी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, बल्कि डाइट ब्रान: राई, जई और अन्य।

एक धीमी कुकर में आड़ू के साथ

एक धीमी कुकर में आहार झगड़ा ओवन की तुलना में भी आसान तैयारी कर रहा है। सेब में अन्य फलों को जोड़ें, उदाहरण के लिए, एक उत्तम मिठाई प्राप्त करने के लिए आड़ू। ये फल बेहद स्वादिष्ट हैं, और उनकी कैलोरीनेस केवल 45 कैलोरी है। बेकिंग के लिए रस की एक बड़ी मात्रा के बिना ताजा और लोचदार नमूने का चयन करना बेहतर है।

आपको चाहिये होगा:

• आड़ू बड़े हैं - 3 पीसी।;
• सेब मध्यम - 1 पीसी।;
• 4 अंडे से प्रोटीन;
• चीनी पाउडर - फुलैक;
• गेहूं का आटा - 1 कप;
• नमक - 1 चम्मच;
• वैनिलिन 1 बड़ा चमचा है।

खाना बनाना

1. एक वंश के साथ प्रोटीन को मारो, नमक का एक चुटकी, चीनी पाउडर जोड़ें और मिक्सर मिलाएं। नमक प्रोटीन के लिए अधिक पफ प्राप्त करने में मदद करेगा।
2. अंडे के प्रोटीन में गेहूं का आटा और वैनिलिन जोड़ें, धीरे-धीरे बिना व्हिस्क के मिश्रण करें। कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
3. सेब से कोर को हटा दें, और हड्डी के आड़ू से, उन्हें छोटे स्लाइस के साथ काट लें, फिर चीनी पाउडर के साथ फलों को फेंक दें।
4. आटा को धीमे कुकर में रखें, और इसके ऊपर ध्यान से फल डाल दें। 65 मिनट के लिए "बेकिंग" मोड में सेंकना। सेब और आड़ू के साथ आहार चारकोर्ड तैयार है!

यदि आप चाहते हैं कि फल और भी रसदार बन जाए, तो धीमी कुकर में बेकिंग के अतिरिक्त 10 मिनट जोड़ें। कृपया ध्यान दें कि यह मिठाई केवल आड़ू के आधार पर तैयार की जा सकती है।

आहार और चीनी के बिना सेब के साथ आहार झगड़ा के लिए पकाने की विधि, और शहद और अन्य स्वादिष्ट अवयवों के साथ इसकी सादगी और उपयोगिता के कारण रोजमर्रा के आहार के लिए उपयुक्त है। बॉन एपेतीत!

पारंपरिक विचार के अनुसार, क्लासिक ऐप्पल झगड़ा के लिए नुस्खा एक दूरस्थ धुंधले एल्बियन से हमारी संस्कृति से शिकायत की है। सच है, यह बार-बार संशोधित किया गया है, और अब केवल ठेठ कारणों में एक charlottery कहा जाता है।

और स्वादिष्ट, और उपयोगी!

कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं कर सकता कि यह केक सबसे स्वादिष्ट में से एक है मीठा पेस्ट्री। इसमें एक चीज एक उच्च कैलोरी है। और वजन घटाने के उद्देश्य के लिए आहार का निरीक्षण करने वाली कई महिलाएं इसी तरह के फ्रिल्स को बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं। हालांकि, वे कुशलता से स्थिति से बाहर निकलते हैं, विकासशील अपने व्यंजनों आहार केकजो पारंपरिक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन गया है।

सेब के साथ आहार झगड़ा एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, सौम्य और वायु पकवान है, जो निश्चित रूप से आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आपकी कमर को अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं जोड़ देगा।

हालांकि, केक की आसानी के बावजूद, उन्हें अभी भी दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए - सबकुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

आप ओवन में एक मिठाई तैयार कर सकते हैं और धीमी कुकर में - अंतिम विकल्प तेज़, व्यावहारिक और बहुमुखी होगा।

तो क्या अच्छी व्यंजनों सेब के साथ आहार भयावहता मौजूद है?

"एक आहार पर शार्लोट", या वजन घटाने पर पारंपरिक केक तैयार करने के लिए कैसे

कैलोरी शार्लोट पारंपरिक 100 ग्राम तैयार उत्पाद 208 किलोग्राम है। उदाहरण के लिए, ब्रौनी या इस प्रकार के अन्य मिठाई में यह बहुत कुछ नहीं है। लेकिन अगर आप मानते हैं कि एक हिस्सा 150-200 ग्राम है, एक बार जब आप 400 किलोग्राम का उपभोग करते हैं, और यह पिछले मिठाई व्यंजन और उत्पादों को ध्यान में रखे बिना है! वह है, एक टुकड़ा स्वदिष्ट केक दालचीनी की पतली गंध के साथ दैनिक कैलोरोपेशन दर के ¼ के बारे में लगता है, जो आप देखते हैं, बहुत अच्छा नहीं है।

यह समझने योग्य है कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं या कमर या कूल्हों में कई कष्टप्रद सेंटीमीटर से छुटकारा पाते हैं, तो आपको दिन के पहले भाग में ज्यादातर ऐसे व्यंजनों का उपभोग करना होगा।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भाग उचित होना चाहिए। बस अपने परिष्कृत स्वाद के लिए खुद का इलाज करें और इसके एक छोटे टुकड़े के साथ एक चाय पार्टी का आनंद लें।

"आसान" शार्लोट अपने सभी उत्पादों की सूची से हटा देता है जो सबसे खतरनाक हैं छरहरा बदन - सफेद परिष्कृत चीनी, क्रीम की बहुतायत, मक्खन।

बेकिंग मिठाई का मुख्य रहस्य सेब की मीठी किस्मों का जोड़ा है - वे इसे देते हैं तैयार पकवान सुखद स्वाद। यदि आप चाहें, तो आप आटा में एक चीनी विकल्प या फ्रक्टोज़ दर्ज कर सकते हैं, हालांकि इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। शहद की बहुत बेहतर सीमा।

आहार पर बैठे लोगों के लिए नुस्खा चार्लोटका

यह अक्सर एक केफिर परीक्षण पकाने का मानता है। खैर, आइए केफिर पर सेब के साथ आहार झगड़ा करने की तैयारी के लिए नुस्खा पर विचार करें।

आपको चाहिये होगा:

1. गेहूं के आटे का एक गिलास (यदि आप चाहें, तो आप इसे बादाम, नारियल या मकई के साथ बदल सकते हैं, खासकर जब आहार में ग्लूटन को सीमित कर सकते हैं);
2. दलिया (हरक्यूलिस) - एक उत्पादन ब्लेंडर में 4 चम्मच जमीन (आपको आटा की स्थिति में उलझन में होना चाहिए);
3. चिकन अंडे पूरे - 1 टुकड़ा;
4. चिकन अंडे - 2 टुकड़े;
5. गन्ना चीनी - चम्मच;
6. केफिर प्रतिकूल (अधिमानतः एक-ब्याज) - एक गिलास;
7. सोडा एक चम्मच है;
8. नींबू के आधे का ताजा मुक्त रस;
9. मीठे सेब;
10. दालचीनी।

तैयारी निर्देश:

• चिकन अंडे की जर्दी में चीनी वितरित करें। पूर्व-पृथक प्रोटीन प्रभावशाली घनत्व के घने फोम में हराया। खुद के बीच प्राप्त मिश्रणों को अच्छी तरह से कनेक्ट करें;
• संयुक्त घटकों के साथ एक कटोरे में, आटा और सोडा दर्ज करें;
• नीचे की ओर ऊपर की ओर सतर्क चिकनी आंदोलनों के साथ आटा मिलाएं। पंचर दलिया जोड़ें (यह "सैंडी" राज्य को पीसना वांछनीय है) ताकि आटा मोटी हो जाए;
• यहाँ वही डालो किण्वित दूध उत्पाद और परिणामस्वरूप द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाएं;
• अब यह सेब करने का समय है। उन्हें छील से साफ करना बेहतर है ताकि यह एक अनावश्यक एसिड या सरसों को न दे। अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर स्लाइस या प्लेटों के साथ तैयार फल काट लें, फिर उन्हें ताजा चोटी वाले नींबू के रस के साथ छिड़कें;
• बेकिंग शीट चर्मपत्र को रोकें और इसे पिघलाएं मक्खन (यदि वांछित, एक सुनहरा कुरकुरा परत प्राप्त करने के लिए);
• टैंक की सतह पर तैयार सेब रखो और स्टिरर्ड आटा डालो;
• 180 डिग्री के बारे में ओवन को पहले से गरम करें। बेकिंग लाइन रखें और उसी तापमान के साथ सेंकना लगभग आधे घंटे का केक (शायद कम या कम, डिवाइस की प्रारंभिक शक्ति के आधार पर);
• परिणामी मिठाई का आनंद लें, इसे काट लें और तालिका पर लागू करें।

हरक्यूलिस के साथ इस तरह के एक आहार शार्लोट को नाश्ते के लिए खाया जा सकता है, बिना अपने पतले आकृति को नुकसान पहुंचाए। लेकिन, जो उल्लेखनीय है, केक की सराहना आपके घरों द्वारा की जाएगी, और मेहमान जो आहार का पालन नहीं करते हैं - तो उसका स्वाद अच्छा है। हरक्यूलिस वाला केक बच्चे के "रिमोट" नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट समाधान बन जाएगा। फ्लेक्स की उपस्थिति बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है, इसलिए साहसपूर्वक चार्लोटका बच्चे का एक टुकड़ा स्कूल में है।

केले के साथ शार्लोट

मानक की एक और भिन्नता आहार नुस्खा - केले के साथ। केक का यह विकल्प अधिक संतोषजनक है, इसलिए यह एक भोजन या पूर्ण स्नैक को अच्छी तरह से प्रतिस्थापित कर सकता है। केला और फ्लेक्स से एक आहार शार्लोट तैयार करना बहुत आसान है।

आपको चाहिये होगा:

1. केले (मामूली परिपक्व) - दो बड़े भ्रूण;
2. चिकन अंडे - आकार के आधार पर 4-5 टुकड़े;
3. जई के गुच्छे की स्थिति में भरवां गिलास;
4. थोड़ा बर्खास्तगी आकार;
5. एक गिलास गिलास चीनी (बेहतर अपरिष्कृत, को फ्रक्टोज़ या चीनी-सबूत के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन इस मामले में, आधा ले लो; शहद के साथ एक ही स्थिति);
6. लोनड मक्खन - छोटे गांठ।

तैयारी निर्देश:

• एक आरामदायक क्षमता में, चीनी के साथ अंडे को ओवर्रिब्यूट करें ताकि पर्याप्त रूप से फोमिंग सजातीय द्रव्यमान प्राप्त किया जा सके;
• धीरे-धीरे दलिया डालें, लगातार संरचना को हलचल करें, ताकि यह सजातीय और मामूली घना हो;
• केले छील से साफ करते हैं और मानक सर्कल के साथ कटौती करते हैं;
• आकार मलाईदार तेल को चिकनाई करता है और सूजी को थोड़ा छिड़क देता है, निश्चित रूप से समान रूप से हो;
• उस पर फल निकालें (वैसे, क्योंकि यह विदेशी के बारे में था, केले के अलावा आप कीवी और इस तरह के अन्य उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं);
• ध्यान से आटा डालें और बेकिंग शीट को थोड़ा हिलाएं ताकि इसे जल्द से जल्द वितरित किया जा सके;
• 170 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन, फिर अपने शार्लोट को वहां भेजें;
• आधा घंटे सेंकना (केक का लगातार पालन करें)।

यह विकल्प आपको अपने आहार को विविधता देने और इसमें नए दिलचस्प नोट बनाने में मदद करता है।

एक धीमी कुकर में आहार कारतूस

बेशक, सेंकना, और सामान्य रूप से यह एक धीमी कुकर में सबसे सुविधाजनक तैयारी कर रहा है। और झगड़ा, विशेष रूप से, आहार, यहां कोई अपवाद नहीं है। इस तरह के एक शानदार और स्वादिष्ट मिठाई तैयार करने के लिए आपके पास बहुत कम समय होगा, और प्रयासों को उत्कृष्ट परिणाम के साथ भुगतान करने की गारंटी दी जाएगी। आखिरकार, पूरी प्रक्रिया वास्तव में स्वचालित होगी, और आप रीइल या निर्बाध पकवान का जोखिम नहीं उठाएंगे।

एक धीमी कुकर सेंकना में आहार शार्लोट आसान है, और इसके लिए वहाँ है विस्तृत नुस्खा। शायद यह उपरोक्त सूचीबद्ध सभी का सबसे कम और छिपी और उपयोगी होगा।

आपको चाहिये होगा:

1. चीनी (या स्थानापन्न) - 100 या 50 ग्राम;
2. अंडे प्रोटीन - 4 टुकड़े;
3. दलिया या दलिया - 13 चम्मच;
4. उच्चतम ग्रेड का गेहूं का आटा - 80 ग्राम;
5. आकार स्नेहन के लिए मलाईदार तेल;
6. ब्रैन गेहूं, राई और ओट - चम्मच पर;
7. नींबू का रस - चम्मच;
8. सेब - 2-3 टुकड़े;
9. सजावट के लिए चीनी पाउडर (वैकल्पिक)।

आहार कार्यक्रमों का अनुपालन करते समय, सफल वजन घटाने की मुख्य स्थितियों में से एक सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करना है - केक, बन्स और केक की एक किस्म। हां, और उचित पोषण के सिद्धांत इन सभी उत्पादों के उपयोग का समर्थन नहीं करते हैं। लेकिन मीठे दांत जो वजन कम करना चाहते हैं, और केवल पीपी प्रशंसकों के पास स्वादिष्ट और उपयोगी वजन कम करने का एक उत्कृष्ट अवसर है - वहां बहुत कुछ है अद्भुत व्यंजनों बेकिंग, जो आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाता है। में से एक सबसे अच्छा उदाहरण - सेब के साथ आहार शार्लोट।

पसंद के लिए व्यंजनों

कोई भी आहार के लिए पकाने की विधि सेब झगड़ा - सुंदर वैकल्पिक पारंपरिक व्यंजनों । उसी समय, स्वाद पर पूरी तरह से हीन नहीं। सेब के साथ आहार भयावहता के लिए नुस्खा में सामग्री शामिल की जा सकती है:

• कॉर्नस्टार्च;
• दलिया - जमीन (पाउडर रूप में), पूर्णांक या "हरक्यूलिस" की किस्में, ब्रान - कुचल या सामान्य रूप में;
• कोई भी पूर्ण आटा।

अंडे के बिना सबसे आसान नुस्खा

यह विकल्प मेरे जैसे समान आलसी पीपी-शनिित्ज़ के लिए है।

सब कुछ सरल, जल्दी और बेहद स्वादिष्ट है।

उत्पाद:

• मीठे सेब - 2-3 पीसी।
• हनी - 2 बड़ा चम्मच।
• नमक स्वादअनुसार
• वैनिलिन, दालचीनी - इच्छा पर
• bustyer - 1 चम्मच।
• wholecreed आटा - 1 बड़ा चम्मच।

कैसे करना है:

1. मेरे सेब, हम साफ, cubes में कटौती।
2. हम नमक, शहद, मिश्रण और एक या दो घंटे के लिए बनाए रखते हैं ताकि फलों को रस देने दें।
3. आटा और बेकिंग पाउडर, वेनिला, दालचीनी में प्रवेश करने के बाद और आटा "पेनकेक्स की तरह" में प्रवेश करें।
4. "बेकिंग" मोड में या ओवन में धीमी कुकर में सेब के साथ पूरे अनाज के आटे का झगड़ा, 180 डिग्री तक गर्म 30-40 मिनट है।

आहार Apple Charlot: आटा के बिना पकाने की विधि

बिना आटा के सेब के साथ चारपेक बस तैयारी कर रहा है। उत्पादों को सबसे सामान्य की आवश्यकता होती है।

सामग्री:

• खट्टा सेब - 1 मध्यम आकार या छोटा (2 पीसी)
• मकई स्टार्च - 3 बड़ा चम्मच।
• प्राकृतिक चीनी विकल्प - स्वाद के लिए
• सूखा दूध दूध - 1 सेंट एल।
• कच्चे चिकन अंडे - 4 पीसी।
• ब्रान (कॉफी ग्राइंडर पीस) - 5 बड़ा चम्मच।
• बेसिन - 1 चम्मच।

तैयारी चरण:

1. प्रोटीन से अलग योल।
2. सहारो 2 बराबर भागों में विभाजित करने के लिए विकल्प।
3. मिक्सर ने चीनी-सबूत के एक आधे से नरम फोम की स्थिति में प्रोटीन को हराया।
4. जर्दी और चीनी विकल्प का दूसरा भाग एक साथ भ्रमित होने के लिए।
5. एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से हरा करने के लिए, सभी अन्य शुष्क घटकों को जोड़ें।
6. बहुत सारे प्रोटीन को ध्यान से कनेक्ट करें, मिश्रण - यह बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा कोई वायु स्थिरता नहीं होगी!
7. फलों, छील और कोर से छील, पतली स्लाइस पर एक तेज चाकू में कटौती।
8. बेकिंग के लिए गैर-छड़ी आकार में सेब के टुकड़े डालते हैं।
9. परीक्षण डालो।

200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर आधे घंटे तक ओवन में सेंकना। परोसें, चार्लोट सेब को चालू करें।

ओटमील सेब चारपेक

दलिया की चारपेक प्रशंसकों को पसंद करेगी उपयोगी बेकिंगजो लंबे समय तक रसोई में रहना पसंद नहीं करता है। नुस्खा तैयार करना आसान है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है।

ऐसे अवयवों का समर्थन करता है:

• फ्लेक्स - 100 ग्राम
• चिकन अंडे - 4 पीसी।
• हनी - 1 बड़ा चम्मच।
• bustyer - 1 चम्मच।
• सेब - 5 पीसी।
• दालचीनी, वेनिला - स्वाद के लिए।

ओट फ्लेक्स के साथ चारपेल इस प्रकार तैयार किया जाता है:

1. ग्राउंड फ्लेक्स ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर।
2. गहरे टैंकों में अंडे मारो।
3. एक मिश्रण जमीन फ्लेक्स, बेकिंग पाउडर, शहद में डालो।
4. दालचीनी और वेनिला अनुरोध और स्वाद पर जोड़ें।
5. फलों को साफ करने, स्लाइस में कटौती की आवश्यकता होती है और बेकिंग के लिए गहरे आकार में बाहर निकलती है।
6. आटा डालो।
7. एक आहार चुनौती से पके हुए हैं जई का दलिया ओवन में 180-200 डिग्री पर 40 मिनट।

मल्टीक्यूकर में हरक्यूलिस के साथ आहार चारपैकर

"हरक्यूलिस" भूकों और गोले से साफ फ्लेक्स का नाम है।

एक प्रतिबंधित रूप (पानी, दूध) में एक पूर्ण नाश्ते या व्यंजन के लिए योजक के रूप में उपयोग किया जाता है।

पीपी के सेब के साथ झगड़ा करने के लिए एक नुस्खा "हरक्यूलिस" एक धीमी कुकर के लिए आदर्श है।

सामग्री:

• उबला हुआ ठंडा पानी - 1/4 बड़ा चम्मच।
• सोडा - 0.5 सीएल।
• सेब (बेहतर लाल चुनते हैं) - 5 पीसी।
• तरल शहद - 4 बड़ा चम्मच। एल
• केफिर (1% की वसा सामग्री) या दही - 0.5 बड़ा चम्मच।
• वेनिला, दालचीनी - स्वाद के लिए
• अंडे प्रोटीन - 3 पीसी।
• पूरे अनाज का आटा - 3-4 बड़ा चम्मच।
• फ्लेक्स - 0.5 कला।

सेब पीपी के साथ चारपेक पर्याप्त सरल तैयार करें:

1. गहरे कंटेनर में केफिर या दही डालें, सोडा, फ्लेक्स और पानी जोड़ें। एक तरफ रुकें, मिश्रण को सूजन दें। वैसे, यदि कोई मल्टीकूकर होता है, तो यह बहुत आसान है।
2. बाद में केफिर मिश्रण में बाहर निकलते हैं पूरे अनाज का आटा, तरल शहद छुपा, ध्यान से हलचल।
3. लकड़ी के स्पुतुला अच्छी तरह से व्हीप्ड गिलहरी के साथ हस्तक्षेप करते हैं।
4. मेज से 10 मिनट के लिए निकालें।
5. एक प्रमुख ग्रेड में, शुद्ध फल को समझें, दालचीनी जोड़ें और परीक्षण से जुड़ें।
6. एक द्रव्यमान को आकार में रखें, आप चर्मपत्र का उपयोग कर सकते हैं।
7. "बेकिंग" मोड में सेंकना।

चीनी के बिना कैलोरी चारपेल

कई पीपी-shnik और अधिक खोने वाले वजन से पूछा गया कि सेब के साथ एक charlottery में कितनी कैलोरी? आखिरकार, वजन के सुधार और रखरखाव के रूप में इस मामले में व्यंजनों की कैलोरी सामग्री महत्वपूर्ण है।

औसत 100 ग्राम में हमारी व्यंजनों में लगभग 100 किलोग्राम था। तुलना के लिए: केक के 100 ग्राम में क्लासिक नुस्खा, आमतौर पर 200-210 kcal।

ब्रान के साथ वीडियो पकाने की विधि चारपेट

बहुत स्वादिष्ट यह इस रोलर में, ब्रान के साथ सेब से बेकिंग करता है: