स्कूल के सामने पहले ग्रेडर को बेहतर खिलाएं। उचित स्कूली बॉय पावर के लिए मेनू

स्कूली बच्चों को साल में 9 महीने सीखते हैं। उनके लिए, अध्ययन वही कड़ी मेहनत है, क्योंकि वयस्कों के लिए काम - काम। विद्यार्थियों को आधे दिन स्कूलों में आयोजित किया जाता है, और कभी-कभी अधिक: वे जटिल मानसिक कार्य करते हैं, वे भारी पोर्टफोलियो लेते हैं, सक्रिय शारीरिक अभ्यास, संवाद, चलाने में लगे हुए हैं।

लेकिन हर स्कूल में स्वादिष्ट पूर्ण रात्रिभोज नहीं है। यही कारण है कि छात्र का नाश्ता छात्र के स्वास्थ्य और इसकी प्रगति के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, क्योंकि बढ़ते बच्चे के शरीर को लगातार आदर्श रूप से संतुलित मेनू की आवश्यकता होती है। बच्चे का पहला भोजन पौष्टिक, स्वादिष्ट, विटामिन द्वारा अधिकतम होना चाहिए। जो बच्चे एक संतोषजनक पूर्ण नाश्ते प्राप्त करते हैं, जो शुरुआती भोजन की उपेक्षा करते हैं, वे बहुत बेहतर सीखते हैं, उन्हें शायद ही कभी मोटापे के रूप में ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है, उन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ लगभग कोई समस्या नहीं होती है, वे पूरी तरह से हंसमुख और अधिक मजेदार महसूस करते हैं स्कूल का दिन।।

जब कोई समय नहीं है

जीवन की वास्तविकता यह है कि कुछ माता-पिता सुबह में ज्यादा समय दे सकते हैं, क्योंकि किसी ने भी काम को रद्द नहीं किया है। और अक्सर माताओं और पिताजी, नहीं जानते, स्कूलबॉय जल्दी और बिना किसी परेशानी के, तैयार करना मक्कई के भुने हुए फुले, योगर, तत्काल कोको और अन्य उत्पादों जिनकी तैयारी 5 मिनट से अधिक के लिए आवश्यक नहीं है। ऐसा नाश्ता बच्चे के आहार में भी मौजूद हो सकता है, लेकिन केवल अगर कई स्थितियों को पूरा किया जाता है:

• फ्लेक्स पूरे गेहूं या दलिया अनाज से बने होना चाहिए, लेकिन आटा से नहीं।
• रचना में " तेजी से नाश्ता»चीनी सामग्री न्यूनतम होना चाहिए।
• उबलते पानी से भरा दलिया खुद में कोई भी उपयोग नहीं करता है, उन लोगों को तैयार करना बेहतर है जो जल्दी से पकाते हैं।
• कभी-कभी "रसायन विज्ञान" फल, चॉकलेट या प्राकृतिक कोको को प्रतिस्थापित करना बेहतर होता है।

अगर 15 मिनट हैं

अगर मां के पास 15 मिनट सुपरफिट है, तो इस समय के दौरान आप एक स्कूली बॉय के लिए पर्याप्त संतोषजनक, पूर्ण और स्वादिष्ट नाश्ता पका सकते हैं। विशेषज्ञों ने नोट किया कि बच्चे के पहले भोजन में, डेयरी उत्पादों, सब्जियों या फलों, साथ ही अनाज उत्पादों, उपस्थित होना चाहिए।

सब्जियां और फल विटामिन, फाइबर में समृद्ध होते हैं। अनाज - लौह, विटामिन ए और डी, और कार्बोहाइड्रेट उनमें निहित मस्तिष्क के काम में सुधार करते हैं और ऊर्जा चार्ज करते हैं। डेयरी उत्पादों में, इसमें बच्चे के बढ़ते शरीर द्वारा आवश्यक कैल्शियम होता है। एक स्कूली बॉय के लिए नाश्ते में भी शामिल है आप फलों को सूख सकते हैं और नट की एक छोटी राशि। वे स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी हैं।

साइट्रस पत्ता सलाद, बेरी विटामिन सी में समृद्ध हैं, उनका उपयोग बच्चे की दृष्टि को मजबूत करने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह जीवों को मानसिक भार और विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद करेगा। बीन्स, अंडे और अनाज में, बाकी उत्पादों के साथ विटामिन ई होता है, उन्हें बच्चे के आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए।

एक सप्ताह के लिए एक स्कूल के लिए नाश्ता

हर वयस्क हर दिन हर दिन एक और एक ही भोजन नहीं चाहता है, लेकिन एक बच्चा और दबाया जाता है, इसलिए आपको एक या दो व्यंजनों पर अपना ध्यान नहीं देना चाहिए। मेनू को विविधता देने, बच्चे की भूख जागृत करने, हर बार कुछ नया और दिलचस्प तैयार करने का प्रयास करें। और एक सप्ताह के लिए इस अनुमानित मेनू में आपकी मदद करेगा।

• पहला दिन: सब्जी आमलेट।, दूध के साथ कोको।
• दिन दो: जामुन, सेब का रस के साथ दलिया।
• दिन तीन: सूखे फल, पनीर सैंडविच, चाय के साथ कॉटेज पनीर।
• दिन चौथा: चीज़री, कोको।
• पांचवा दिन: अनाज का दलिया, चॉकलेट के साथ चाय।
• दिन छठा: दूध-फल कॉकटेल।
• सातवें दिन: अंडे, प्राकृतिक रस scrambled।

अपने कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम आपको एक अद्वितीय पेशकश करते हैं यह चयन आपको स्कूलबॉय नाश्ते की तैयारी करने के लिए लाभ और स्वाद को जोड़ने के तरीके के बारे में दैनिक सोच से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मेनू संतुलित, कैलोरी भोजन है, जैसा कि यह होना चाहिए, दिन का 15-20% आहार है। यह मत भूलना कि भोजन भोजन 15 मिनट से कम नहीं रहना चाहिए।

बाजरा डेयरी दलिया

सामग्री:

• बाजरा का एक गिलास।
• आधा कप दूध।
• 130 ग्राम किशमिश।
• 130 ग्राम कुटीर पनीर।
• 50 ग्राम मक्खन.
• चीनी और नमक - स्वाद के लिए।

खाना बनाना

Croupie अच्छी तरह से कुल्ला और कुल्ला। बड़ी मात्रा में साफ पानी भरें, उबाल लें, आग को कम करें और 20 मिनट तक उबाल लें। समय के बाद, तरल को निकालें, गर्म दूध से भरें, तेल, नमक और चीनी जोड़ें, उबाल लें, लगातार सरगर्मी, लगातार 10 मिनट की सबसे कम आग पर। उबलते पानी और एक सूखे किशमिश में एक पूर्व-अनाड़ी के साथ तैयार दलिया तैयार करें।

बरिटो

और इस स्कूलबॉय ने एक बच्चे को उदासीन नहीं छोड़ा।

सामग्री:

• दो आर्मेनियाई लावा।
• एक काली मिर्च बल्गेरियाई।
• एक चिकन पट्टिका।
• सलाद के एक जोड़े।
• दो मध्यम टमाटर।
• ठोस पनीर का एक टुकड़ा (100 ग्राम)।
• 50 ग्राम मक्खन।
• नमक स्वादअनुसार।

खाना बनाना

कट गया उबला हुआ चिकन (आप शाम को मांस पका सकते हैं) छोटे टुकड़ों में, मक्खन पर सुनहरा रंग तक तलना। टमाटर और मिर्च। कट स्ट्रॉ, सोडा पनीर। सभी तैयार अवयवों को हलचल, स्वाद के लिए छिड़कना। रखना भूख मिश्रण पिटा के पत्ते पर, पैनकेक को चालू करें, फिर जल्दी से तलना।

वनस्पति आमलेट

सामग्री:

• दो आलू।
• आधा zucchini।
• दो टमाटर।
• चार अंडे।
• दूध से भरा हुआ।
• 50 ग्राम पनीर।
• ग्रीन्स, नमक, वनस्पति तेल, काली मिर्च।

खाना बनाना

आलू को समान, साफ में उबालें। छोटे क्यूब्स के साथ सभी सब्जियों को काटें, पांच मिनट के लिए तलना वनस्पति तेल। में अलग टैंक अंडे और मसालों के साथ दूध जगाओ। अंडे के मिश्रण, भुना हुआ, एक ढक्कन के साथ पैन बंद करो। पनीर और ग्रीन्स श्रेडटिट, तैयार अभी तक गर्म आमलेट छिड़कना।

केले पंककेकी

सामग्री:

• केफिर का आधा कप।
• दो अंडे।
• एक केला।
• क्रीम तेल का क्वार्टर पैक।
• चम्मच चीनी।
• आटा आटा।
• नट, नमक, शहद - स्वाद के लिए।
• एक चुटकी सोडा।

खाना बनाना

छोटे टुकड़ों के साथ शुद्ध केला काट लें। फल को ब्लेंडर में रखें, सभी अन्य अवयवों को पूरी तरह से जोड़ें। पेनकेक्स की तरह क्रीम के तेल पर तैयार करें। कटा हुआ पागल के साथ मिश्रित शहद की सेवा करें।

पनीर

सामग्री:

• कुटीर पनीर के 200 ग्राम।
• एक अंडा।
• आटे के तीन चम्मच।
• वनस्पति तेल, नमक।
• चम्मच चीनी।
• क्रीम के 40 मिलीलीटर।

खाना बनाना

समरूपता के लिए सभी अवयवों को हलचल। सॉसेज के द्रव्यमान से बाहर निकलें, राउंड काट लें। वनस्पति तेल पर दोनों तरफ फ्राइये। जाम, खट्टा क्रीम या grated चॉकलेट के साथ परोसें।

यदि आपको स्कूली बच्चों के लिए दैनिक नाश्ता पकाने की आदत है, तो ये व्यंजनों का उपयोग या किसी अन्य का उपयोग कर रहे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह वास्तव में इतना समय नहीं लेता है। लेकिन आपका बच्चा हंसमुख, हंसमुख होगा और खुद को दोपहर का भोजन करने के लिए खिलाया जाएगा।

छात्र के माता-पिता को मुश्किल होना चाहिए, खासकर जब यह पहली कक्षा की बात आती है। खैर, हम सीखेंगे ...
आपका बच्चा सिर्फ ग्रेनाइट विज्ञान को जीना शुरू कर रहा है। वैसे, उसे अपने पहले कर्तव्यों के लिए, शिक्षक को नई टीम के अनुकूल होना है। स्मृति में न केवल प्रशिक्षण सामग्री, बल्कि सभी प्रकार की छोटी चीजें भी ध्यान में रखना आवश्यक है। वयस्कों को अब कल्पना नहीं की जाती है कि समय पर नेविगेट करना सीखना कितना मुश्किल है, याद रखें कि उनमें से प्रत्येक के लिए सबक तैयार किए जाने चाहिए, जिन्हें उन्हें स्कूल में लाया जाना चाहिए, शिक्षक कैसे बारी, कक्षा में व्यवहार कैसे किया जाए। लेकिन एक बच्चे के लिए, यह सब अब बहुत प्रासंगिक है। अपने पहले ग्रेडर को याद रखने और नए नियमों को कैसे मदद करें? सबसे पहले, यह आवश्यक उचित, उच्च गुणवत्ता है खाद्य स्कूली शिक्षा। आखिरकार, यह उससे है कि स्मृति और ध्यान की संभावनाएं, ध्यान केंद्रित करने और नए के अवशोषण की क्षमता।

स्कूली शिक्षा की स्मृति को प्रतिक्रिया चाहिए।

सबसे पहले, आपको आधुनिक आहार विज्ञान की कुछ उपलब्धियां लेनी चाहिए।
बेशक, आप पहले, जन्म से पहले, बच्चे के पोषण की देखभाल करते थे। क्या आपका क्राउच मातृ दूध पर केंद्रित है? पूरी तरह से! स्कूली बच्चों की बुद्धि के अध्ययन, विशेष बीन-साइमन परीक्षणों का उपयोग करके आयोजित किए गए, बच्चों में उच्च खुफिया आंकड़े सामने आए जिन्होंने कम से कम 4-9 महीनों के दौरान स्तनपान कराया है।

हालांकि, भले ही बच्चा भाग्यशाली न हो स्तनपान - यह निराशा के लिए एक कारण नहीं है। बच्चे के मस्तिष्क को मजबूत करना और अब, यदि आप उसे वह सब कुछ प्रदान करते हैं जो उसे चाहिए। क्या "मन के लिए" होना चाहिए? प्राचीन लोगों ने इसके बारे में सोचा। जंगली जनजाति "एक मन हासिल" करने के लिए, अपने रंगाई के बुद्धिमान पुरुषों को खा लिया है। सौभाग्य से, हम डिब्बे नहीं हैं। लेकिन बछड़े या गोमांस मस्तिष्क से बने व्यंजन काफी मूल्य हैं और उन्हें व्यंजन भी माना जाता है। उनमें इष्टतम मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक कई लीसीथिन, कोलेस्ट्रॉल, समूह विटामिन, फोलिक एसिड (फोलासीन) शामिल हैं। आमतौर पर, स्वादिष्ट व्यंजनों ये व्यंजन विभिन्न पाक किताबों में शामिल हैं। मस्तिष्क के व्यंजन महीने में 1-2 बार स्कूली बच्चों के मेनू में शामिल करने के लिए काफी हैं, यह सकारात्मक भूमिका निभाएगा।

मेमोरी के लिए होलिन

यह विटामिन-जैसा पदार्थ समूह वी के विटामिन से संबंधित है।
विभिन्न प्रकार के जीव प्रणाली पर होलिन का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसका असाधारण रूप से सक्रिय प्रभाव और स्मृति देखा जाता है, खासकर "रिकॉर्ड करने योग्य" डिवाइस पर।

कोलाइन कहाँ लेना है?

• यह मेरे, कम वसा वाले कुटीर चीज़ में बहुत कुछ है, कॉड, यकृत, मटर में, जई का दलियासाथ ही चावल।
• यह पेंट्री कोलाइन एक जर्दी चिकन अंडे के रूप में कार्य करता है। एक अंडे की जर्दी में, लगभग 500 मिलीग्राम कोलाइन होता है, जो लगभग 100 ग्राम यकृत में जितना होता है, और पोल्ट्री मांस के 100 ग्राम से 2.5 गुना अधिक होता है।

पहले ग्रेडर की दैनिक आवश्यकता खोलिन में, उत्पादों का निम्नलिखित सेट पूरी तरह से संतुष्ट होगा:
1. नाश्ते के दौरान हेपेटिक पेटेस्टा का 1 अंडा या भाग।
2. 1 बिफस्टेक्स, चॉप, एंटरकोट या दोपहर के भोजन के लिए कटलेट।
3. स्कूल सत्रों के बाद या रात के खाने के लिए कॉटेज पनीर के 100 ग्राम।
बेशक, इन व्यंजनों को स्थानों को बदलने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए आपने कुटीर पनीर बच्चे को दिया, और रात के खाने के लिए - यकृत से आमलेट या befstrods। आवश्यक जानकारी के कोलाइन मेमोरिज़ेशन के साथ अनावश्यक प्रयास के बिना जायेगा, और बच्चा पांच लाएगा।

जस्ता - राजा यादें

ऐसा होता है, एक अच्छा छात्र जिसने सीखा है और यहां तक \u200b\u200bकि नई सामग्री सीखा है, फिर सबकुछ किसी तरह भूल गया है, "सिर से बाहर दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है।"
- आपने सबक नहीं सीखे? - शिक्षक से पूछता है।
"मैंने सिखाया, लेकिन मैं भूल गया," एक छोटा सा स्कूलबॉय उचित है, खुद को परेशान करता है, जहां सीखा सामग्री उसके सिर से गायब हो गई।
- क्या आपने सीख लिया और भूल जाना या भूल जाना भूल गया?

खैर, यह भी होता है। न केवल स्मृति में पकड़ने के लिए, वास्तव में और किस पाठ को सीखा जाना चाहिए। और ऐसा होता है कि वह परिश्रमपूर्वक तैयारी कर रही थी, और वास्तव में यह सीखा कि यह आवश्यक है (एक कविता, उदाहरण के लिए), और बोर्डों को याद नहीं कर सकते हैं। फिर, एक परिवर्तन पर, एक चालाक कविता, जैसे कि एक मजाक में, आश्चर्यजनक रूप से और, खुद ही स्मृति में कैसे तैरेंगे। याद रखने की क्षमता, जो आवश्यक हो, आवश्यक होने पर, और जल्दी और अनिच्छा से - इसे रैम कहा जाता है। दीर्घकालिक स्मृति आपको कुछ जानकारी याद रखने की अनुमति देती है, लेकिन लंबी अवधि के लिए। शायद, हर कोई समझता है कि मानव मस्तिष्क के इन गुणों का मूल्य कम करने के लिए मुश्किल है। विफलताओं के साथ भी, और फिर एक रिबूट बचाव के लिए आता है। एक समान मामले में मस्तिष्क "पुनः लोड" नहीं हो सकता है, लेकिन इसे मजबूत करना संभव है। विस्फोटित सामग्री की यादों के साथ समस्याएं जस्ता जीव की कमी का परिणाम हो सकती हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि लोगों के पास अपर्याप्त है, जो प्राप्त जानकारी को पुन: उत्पन्न करने की कम क्षमता के साथ, रक्त में जस्ता का स्तर स्मृति दक्षता के लिए उच्च परीक्षण वाले लोगों की तुलना में कम है।

जिंक कहां है?

• दुर्भाग्य से, अनाज और सब्जियों से जस्ता बुरी तरह से अवशोषित। जानवरों के उत्पादों की आवश्यकता: चिकन मांस और अन्य पक्षियों, खरगोश, दुबला गोमांस, ठोस चीज।
• विशेष रूप से जस्ता और अन्य लोगों के क्रैब और श्रिंप के रूप में ऐसे समुद्री भोजन के रूप में सोचने के लिए उपयोगी हैं। हालांकि इन व्यंजनों के लिए कीमतें काफी अधिक हैं, लेकिन वे उन्हें भोजन में शामिल करने के लिए खड़े हैं स्कूली शिक्षा। बेशक, माता-पिता को विश्वास होना चाहिए कि बच्चा एलर्जी संबंधी बीमारियों से पीड़ित नहीं है।
• यकृत व्यंजन न केवल कोलाइन के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं, बल्कि विटामिन बी 6 (पाइरोडॉक्सिन), साथ ही तांबा भी। इन पदार्थों, जो एक जोड़ी में काम करते हैं, हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं के एक हिस्से की "स्थायित्व" प्रदान करते हैं और तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति को लाभप्रद रूप से प्रभावित करते हैं।

विटामिन मूड बढ़ाएंगे

जैसा कि यह निकला, पाइरोडॉक्सिन की कमी की स्थिति में, न केवल स्मृति को पीड़ित करता है। हाइपोविटामिनोसिस में बच्चा अक्सर मामूली मनोदशा पर जाता है, उसके लिए किसी भी पाठ पर ध्यान देना मुश्किल होता है।
उत्पीड़ित राज्य के साथ संयोजन में स्मृति, चिड़चिड़ापन, बिखरे हुए और भूलने की कमजोरी भी विटामिन बी 1 (थियामिन) की कमी का परिणाम हो सकती है। सूचीबद्ध परेशानियां कभी-कभी सिरदर्द में शामिल होती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन यह बहुत सुरक्षित परिवारों के बच्चों में होता है। शीर्ष ग्रेड, डीओबी, चीनी और के शीर्ष से सफेद रोटी हलवाई की दुकान हाइपोविटामिनोसिस के विकास के लिए सभी शर्तों को बनाने, विटामिन बी 1 में शरीर की आवश्यकता को बढ़ाएं।

थियामीन में किस तरह के उत्पाद समृद्ध हैं?

• यह एक अनाज की रोटी, ब्रान, गुच्छा, ओट, पर्ल और अनाज है।

अन्य विटामिन के बारे में न भूलें, खासकर फोलाकेन और विटामिन सी के बारे में।

• फोलीसीन (फोलिक एसिड) का मुख्य स्रोत एक शीट, विटामिन सी - जामुन और फल, विशेष रूप से सागर बकथर्न और गुलाबशिप है।
• उन उत्पादों को याद रखें जिन पर वर्ष के किसी भी समय स्मृति और पदार्थ की वास्तविकता के लिए मूल्यवान होता है: सागर बकथर्न, कीवी, संतरे, ग्रीन ल्यूक, पालक, यहां तक \u200b\u200bकि जमे हुए भी।
• सूखे गुलाब फल, यकृत, दिमाग, गुर्दे, अंडे और पनीर भी बेहद सहायक हैं।

पागल - सिर्फ एक इलाज नहीं

क्या आप जानते हैं कि मीठे बादाम के मूल में मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक फास्फोरस होता है? और यहां यह आइटम कोको और चॉकलेट की तुलना में अधिक है। बेशक, आप बच्चे में कोई contraindications और एलर्जी नहीं कर सकते हैं। बादाम और काजू मैग्नीशियम और कैल्शियम में समृद्ध हैं। बादाम में विटामिन भी शामिल हैं। विशेष रूप से विटामिन आरआर (निकोटीन एसिड) में बहुत से, स्कूली बच्चों की आवश्यकता में सुधार हुआ है। देवदार नट्स ऊर्जा का मस्तिष्क प्रदान करेंगे। नट्स को थोड़ा सा चाहिए, लेकिन अधिमानतः - हर दिन। अपने Skolyar में, सलाद या में जोड़ना न भूलें फल प्लोव पागल का चुटकी - और अध्ययन हंसमुख हो जाएगा!

दिन की शुरुआत एक अवधि घबराहट और तनाव से भरा हुआ है। एक गर्म बिस्तर में अतिरिक्त 10 मिनट में भिगोने की अनुमति देने के लायक है - और नाश्ता सभी परिवार के सदस्यों में ताकत के लिए तंत्रिकाओं की गंभीर परीक्षा में बदल जाएगा। जल्दी में, आप को बदलने योग्य जूते या फिटनेस और यहां तक \u200b\u200bकि "पैन पर डालने के लिए जाने पर एक टोपी के बजाय" लेना इतना आसान है ... एक शब्द में, पूरे दिन खराब हो जाएगा।

1. एक ही समय में शाम को शाम को पहले ग्रेडर रखने के लिए एक नियम लें, और यह काफी जल्दी है कि यह कम से कम 9 घंटे के लिए जिम्मेदार है। इस मामले में, आपका बच्चा आसानी से है और बिना किसी जबरदनी सुबह जल्दी उठेगा, जिसका मतलब है कि वह जल्दी और परेशानी से बच जाएगा।
2. कपड़ों और जूते सहित स्कूल के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे शाम की पूर्व संध्या पर तैयार किया जाना चाहिए। यह जीवन के लिए रहता है, और व्यक्ति को सबसे आवश्यक चीजों को भूलने और सामान्य पूर्ण नाश्ते के बजाय सैंडविच पाचन को निगलने के जोखिम के साथ, विलंबता के खतरे से जुड़े रोजमर्रा के तनाव से वितरित किया जाएगा। ऐसे लोग आमतौर पर चरम कॉलन, अनुशासन और दूरदर्शिता से प्रतिष्ठित होते हैं। वे आश्वस्त हैं, क्योंकि उन्हें भूलने और देर से माफी माँगने की ज़रूरत नहीं है। यह स्वास्थ्य को रखने और सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा।
3. क्या आप अपनी पहली कक्षा से ऐसी उपयोगी आदतों को विकसित करना चाहते हैं? सही अगर आत्म-अनुशासन आपकी विशेषता है। यदि नहीं, तो अपने आप से शुरू करें। बच्चा शब्दों और नोटिस, और माता-पिता की कर्म और जीवनशैली नहीं मानता है।

खाना पकाने पर समय कैसे बचाएं?

• शाम से, रोटी काट लें, सब्जियों और फलों को धोएं, सैंडविच बनाएं।
• दलिया एक अनिवार्य घटक है। आप इसे 3-5 मिनट के फ्लेक्स (जई, जौ, गेहूं या मिश्रित) के लिए तैयार कर सकते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - थोड़ा पहले उठो और एक टुकड़ा समूह से दलिया पकाना। कभी-कभी, यह तथाकथित "फास्ट" दलिया कारखाने के निर्माण में मदद करेगा। किसी भी दलिया को पानी पर खाना बनाना शुरू करें, और आखिरी पल में दूध या क्रीम जोड़ें। अंदर डालते हुए तैयार दलिया गेहूं और कुचल पागल के रोगाणुओं से बने फ्लेक्स, आप इसके स्वाद में सुधार करेंगे, विटामिन ई और समूह बी, फोलाकेन, महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों को समृद्ध करेंगे। ये मूल्यवान पोषक तत्व आपके शॉल्यार के मस्तिष्क को इष्टतम स्थिति में ले जाएंगे और मनोदशा बढ़ाएंगे।
• दूध या क्रीम के साथ चाय, कॉफी, कोको का पूरा नाश्ता कप। प्लस सैंडविच के लिए एक हेपेटिक पाट के साथ बनाया गया है खाद्य विद्यालय.
• बच्चा उपयुक्त और ठंडा पनीर और मलाईदार तेल है, और मसालों के साथ ठंडा उबला हुआ वील भी उपयोगी है।
• दलिया को आमलेट के साथ पूरक किया जा सकता है या उबले हुए अंडे। प्रोटीन में सल्फर होता है, जिसमें तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव होता है।
• कभी-कभी अंडे के बजाय, फलों या घर के पनीर के साथ मीठे दही के साथ अनुभवी कुटीर चीज़ पेश करते हैं।

5+ स्नैक्स।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर स्कूल में, जो आपके बच्चे द्वारा दौरा किया जाता है, एक गर्म दोपहर के भोजन से आयोजित किया जाता है, तो पहला ग्रेडर मेरे साथ कुछ खाद्य पदार्थ लेने के लिए उपयोगी होता है। बच्चे ने अभी तक स्कूल में अपनाए गए स्कूल में पूरी तरह से अनुकूलित नहीं किया है, मुझे खुद की देखभाल करने के लिए उपयोग नहीं किया गया है। यदि मेनू एक व्यंजन है जिसे वह पसंद नहीं करता है, तो उसके पास दोपहर के भोजन के लिए समय नहीं है या भोजन का समय नहीं है।

• इन मामलों में, 100- या 200-ग्राम पैक में घर से ली गई दूध उत्पादों को रेखांकित किया जा सकता है। यह नसबाज दूध, रस, गाजर का रस, किण्वित दूध पेय (एसिडोफिलिक, दही) है, जो फल fillers या अनाज की खुराक के साथ कर सकते हैं।
• पेय कुरकुरा रोटी, राई, मल्टी-चिपचिपा या आहार फाइबर की उच्च सामग्री के साथ उपयोगी होते हैं।
• छोटे श्रमिकों और फलों को आमंत्रित करें, बस उन्हें धोने के लिए मत भूलना।

सभी माता-पिता विषय में रुचि रखते हैं बच्चों का खाना। आखिरकार, बच्चे हमेशा सर्वोत्तम, उपयोगी और स्वादिष्ट देना चाहते हैं। बच्चे को सही तरीके से कैसे खिलाएं? अपने पहले ग्रेडर के मेनू को विविधता देने के लिए माँ को कैसे काम करें? आइए एक साथ सौदा करें, एक बच्चे के लिए कौन से उत्पाद सबसे उपयोगी हैं, छात्र को स्नैक में देने के लिए बेहतर क्या है?

पहले ग्रेडर के लिए खाद्य नियम:

1. यदि आप स्कूल कैंटीन पर भरोसा करते हैं, तो आप एक बच्चे का पैसा दे सकते हैं ताकि वह खुद को अपने भोजन को परेशान कर सके, उसे उसके साथ पहले से बातचीत कर सके कि वह आज खाएंगे। कई स्कूलों में, बच्चे शिक्षकों द्वारा आयोजित किए जाते हैं, ताकि आप शांत हो सकें, आपका बच्चा वास्तव में आलू और एक कटलेट खाएगा, और एक बुन के साथ चिप्स नहीं करेगा।

2. यदि आप घर भोजन पसंद करते हैं, तो:

- चिकन या तुर्की मांस के साथ एक चाइल्ड सैंडविच बनाएं, आप रोटी रोटी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, वे बहुत अधिक उपयोगी हैं;

विभिन्न प्रकार के स्कूल सैंडविच ताजा खीरे, हरी सलाद पत्तियां;

यदि आपका बच्चा सलाद से प्यार करता है, तो आप उसके लिए एक सलाद बना सकते हैं विध्यालय मे दोपहर का भोजन, ऐसा करने के लिए, एक विशेष ट्रे खरीदें और मौसमी सब्जियों को समायोजित करें;

आप दोपहर के भोजन के लिए एक स्वादिष्ट बच्चे की पेशकश कर सकते हैं घर शवार: उबले हुए मांस, गाजर, गोभी, टमाटर की आवश्यकता होती है, खट्टा क्रीम का पकवान बनाते हैं;

मिठाई के लिए, एक बच्चा मेरे साथ फलों को ले सकता है, कुकीज़, मीठा पनीर, नट या सूखे फल;

पेय के बारे में मत भूलना: एक बच्चे को आपके साथ, रस, दही के साथ एक केफिर लेने के लिए पेश करें।

हमेशा स्वस्थ रहो!

हम वही हैं जो हम खाते हैं (हिप्पोक्रेट्स)

हिप्पोक्रेट सही था, जिसका अर्थ है कि हम, माता-पिता, यह हमारे पहले ग्रेडर के पोषण पर ध्यान देने योग्य है। स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ एक बड़ा भार एक बच्चे के लिए सिम्प्स किया गया है: नए ज्ञान का एक गुच्छा, एक नई टीम में अनुकूलन, प्रारंभिक वृद्धि, असामान्य कार्यक्रम, होमवर्क। संक्षेप में, बस सबकुछ याद रखने का समय है!

तो एक छोटे से स्कूली परिवार के लिए समय और याद किया गया - यह समायोजित करने के लिए पावर मोड को रिकॉर्ड करने के लायक है ताकि स्कूल के जीवन की नई स्थितियों में अनुकूल होना आसान हो।

मस्तिष्क के लिए भोजन

पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार, 0.8-1 मिलीग्राम विटामिन बी 1 प्राप्त करने के लिए प्रति दिन पहला ग्रेडर आवश्यक है। यह एक अद्भुत विटामिन समूह बी है, जिसे टियामाइन भी कहा जाता है, हमारे तंत्रिका तंत्र, दिल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में योगदान देता है।

विटामिन बी 1 मोटे पीसने वाले आटा, दलिया, जैसे अनाज, बाजरा और दलिया, यकृत, नट और बियर खमीर से रोटी में समृद्ध है। इसके अलावा, वे अमीर हैं हरी मटर, गोभी और आलू। अगर हम पशु उत्पादों के बारे में बात करते हैं, तो यह सूअर का मांस और वील है। वैसे, थियामीन से परे बछड़े या गोमांस के मस्तिष्क अभी भी फोलिक एसिड, लेसितिण, साथ ही समूह बी के अन्य विटामिन में समृद्ध हैं, यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञों ने महीने में दो बार दिमाग से स्कूली बच्चों के व्यंजनों के आहार में शामिल किया है।

स्मृति भोजन

यह कोलाइन या विटामिन बी 4 के बारे में होगा। यह हमारी याददाश्त के लिए धन्यवाद हमारी याददाश्त को प्रभावित करने की हमारी क्षमता के लिए धन्यवाद। विशेष रूप से, यह मस्तिष्क के उन क्षेत्रों से संबंधित है जो जानकारी लिखने और संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार हैं, साथ ही अल्पकालिक स्मृति के लिए भी।

सोया, कुटीर पनीर गैर वसा वाले किस्में, यकृत, सीओडी, मटर, दलिया, और चावल - यहां वे इस महत्वपूर्ण विटामिन के स्रोत हैं। हालांकि, कोलाइन की सामग्री में नेता है अंडा। एक अंडे की जर्दी इसमें 500 मिलीग्राम विटामिन बी 4 शामिल हैं, यह 100 ग्राम यकृत में जितना अधिक है और पोल्ट्री मांस के 100 ग्राम से अधिक 2.5 गुना है।

ताकि संतुष्ट हो सके दैनिक आवश्यकता चोलिन में बच्चों का शरीर, बच्चा प्रति दिन निम्नलिखित उत्पाद पर्याप्त रूप से है:
- एक अंडे या एक जिगर पाट से एक सैंडविच;
- लंच पर मांस (बीफस्टेक्स, एंट्रेकोट, कटलेट, चॉप);
- सबक के बाद या रात के खाने के लिए कुटीर पनीर के 100 ग्राम।

बेशक, व्यंजनों को स्थानों में बदल दिया जा सकता है, वैकल्पिक। मुख्य बात यह है कि विटामिन की दैनिक खुराक प्रदान करें।

ताकि स्मृति में कोई छेद न हो

मुझे लगता है कि स्कूल के बचपन में आप में से प्रत्येक के पास लिखते समय ऐसे क्षण थे परीक्षण कार्य या बोर्ड पर मौखिक रूप से जवाब देने के लिए, आप अचानक समझ गए कि प्रश्न का उत्तर कहीं वाष्पित हो गया था। ऐसा लगता है कि दिन पहले सिखाया जाता है, और अब याद नहीं है। और शायद यह हुआ और इसलिए आप अध्ययन-सीखते हैं, लेकिन आपको याद नहीं है? मेमोरी पोषण विशेषज्ञों के इस तरह के "छेद" के कारणों में से एक जस्ता की कमी कहते हैं।

पूरे वर्ग के सामने स्कूल बोर्ड से कार्य का उत्तर देने के लिए बहुत बड़ी जानकारी, मेरे सिर में पहले ग्रेडर को बड़ी जानकारी देना बहुत मुश्किल है। और यह सब सही निर्णयों को त्वरित निर्णय लेने, साथ ही स्टोर जानकारी को तुरंत जारी करने की क्षमता से समझाया गया है। यहां मेमोरी की एक संपत्ति है, क्योंकि वांछित सामग्री को तेज़ी से और सटीक रूप से याद करने की क्षमता को रैम कहा जाता है। और लंबी अवधि की जानकारी के लिए "सिर में" स्टोर करने की क्षमता लंबी अवधि की स्मृति है। और हमारे मस्तिष्क की संभावनाओं का महत्व अधिक असंभव है। मस्तिष्क को ऐसे कार्यों को करने की क्षमता बनाने के लिए - इसे जस्ता की आवश्यक राशि के साथ प्रदान करें।

अपने बच्चे को देखो, उसे देखो: यदि यह तुरंत उसके लिए मुश्किल है, तो याद रखने के आपके अनुरोध पर कल या पिछले हफ्ते क्या था, और आज भी स्कूल में क्या हुआ: कितनी जल्दी और आसानी से वह घटनाओं को याद करता है?

ताकि जस्ता शरीर में पूरी तरह से समेकित हो - पशु मूल के उत्पादों की आवश्यकता हो। खरगोश मांस, दुबला गोमांस, पक्षी और ठोस चीज। सागर निवासियों, जैसे कि केकड़ों और श्रिंप, अन्य भी समृद्ध होते हैं, अन्य के अलावा, कम मूल्यवान और महत्वपूर्ण विटामिन नहीं, साथ ही ट्रेस तत्व, जिंक भी होते हैं। यदि आपका बच्चा एलर्जी नहीं है - तो उन्हें आहार में बदल दें। इसके अलावा, यदि विटामिन बी 6, तांबा के साथ "कनेक्ट" जस्ता, तो आप विटामिन और खनिजों से एक महान गठबंधन प्राप्त कर सकते हैं, जो दीर्घकालिक स्मृति को मजबूत करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप यकृत या गौलाश से पाट तैयार करते हैं।

लिवर गौलाश

हमें चिकन या बीफ यकृत की आवश्यकता है - 200 ग्राम, बल्ब, 2-3 मध्यम टमाटर, टमाटर का पेस्ट का एक बिट, मक्खन, जिस पर हम एक गौलाश, 1 चम्मच आटा, नमक और साग स्वाद के लिए बुझेंगे (उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, बिना हिरण के कुक लेकिन मिर्च के मिश्रण के रूप में सीजनिंग के साथ: लाल, सफेद, काला)।

यकृत के साथ, सभी फिल्मों को हटा दें, छोटे हिस्से के टुकड़ों में कटौती करें, मक्खन पर आटा और तलना के साथ छिड़कें, चिपकने वाले प्याज के अतिरिक्त। फिर जोड़िए टमाटर का पेस्ट, नमक, मसाले (यदि आप उनका उपयोग करते हैं)। प्रत्येक टमाटर पर, हम एक तरफ एक क्रॉस-आकार वाली चीरा बनाते हैं, हम उबलते पानी को उड़ाते हैं, फिर डालते हैं ठंडा पानी और त्वचा को हटा दें, मांस बारीक कटौती और यकृत में जोड़ता है। ढक्कन के नीचे मध्यम गर्मी पर 10-15 मिनट परास्नातक। सब कुछ, Goulash तैयार है।

विटामिन मूड

विटामिन बी 6 या पाइरोडॉक्सिन, बच्चे के मूड को भी प्रभावित करता है। परेशान होने के नाते, एक नई सामग्री को अवशोषित करना मुश्किल है। और यदि आप स्मृति में "छेद" जोड़ते हैं, तो गिरावट, अनुपस्थिति और इस पर दमनकारी मनोदशा - विटामिन बी 1 (थियामिन) के शरीर में एक नुकसान के चेहरे पर, जिसे हमने पहले से ही बात की है, के लिए भोजन के स्रोत के बारे में मन। ऐसे लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कब्ज अच्छी तरह से शामिल हो सकता है, और सिरदर्द, साथ ही खराब भूख भी। यदि आपके बच्चे के आहार में मीठे बन्स, कन्फेक्शनरी, सफेद रोटी लगातार मेहमानों में, तो इस मामले में शरीर को विटामिन बी 1 की अतिरिक्त आवश्यकता का अनुभव होगा। अनाज की रोटी, ब्रान, दलिया, जौ, मोती और अनाज - थियामिन के स्रोत, इस तरह के एक आवश्यक प्रथम ग्रेडर।

निष्पक्षता में यह ध्यान देने योग्य है कि अन्य विटामिन को भूलने की जरूरत नहीं है। फोलिक एसिड (इसका मुख्य स्रोत एक शीट ग्रीन्स है), साथ ही साथ विटामिन सी (बेरीज, फलों) भी पहले ग्रेडर के आहार में उपयोगी और आवश्यक है। कीवी, संतरे, पालक, हरे प्याज, गुलाब, उप-उत्पाद (यकृत, गुर्दे, दिमाग), अंडे, ठोस पनीर - यह उन उत्पादों की एक अपूर्ण सूची है जिन्हें स्कूली शिक्षा के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

कृपया ध्यान दें: विटामिन बी 6 अपने महत्वपूर्ण गुणों का एक तिहाई खो देता है थर्मल प्रसंस्करणइसलिए, आहार में पाइरोडोक्साइन में समृद्ध उत्पादों को शामिल करना चाहिए, लेकिन साथ ही गर्मी उपचार की आवश्यकता नहीं है। पालक, एवोकैडो या ब्रसल स्प्राउटजिसे आपको लंबे समय तक पकाने की ज़रूरत नहीं है - पूरी तरह से आवश्यक विटामिन में आहार का पूरक है।

नट्स की भी आवश्यकता होती है

फास्फोरस, जो बादाम नट न्यूक्लियलाइन में निहित है, कोको और चॉकलेट के रूप में अधिक उपयोगी होगा। खासकर नट में अधिक। बादाम और काजू कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, और बादाम में विटामिन भी हैं। और निकोटिनिक एसिड आरआर प्रचलित है। विचार करना देवदार नट्स, वे हमारे मस्तिष्क को जल्दी और तुरंत काम करने में मदद करते हैं। दैनिक दर छोटी है, लेकिन वे नियमित रूप से बच्चे के आहार में होना चाहिए। वे बस मोहित हो सकते हैं या मांस, सब्जियों के लिए सलाद में जोड़ सकते हैं।

सुबह शुरू होता है ...

सुबह के छात्र अक्सर तनावपूर्ण होते हैं, यह विशेष रूप से स्कूल वर्ष की शुरुआत में या छुट्टियों के बाद, सप्ताहांत के बाद महसूस किया जाता है। थोड़ी देर बाद झूठ बोलने के लिए पर्याप्त है, और सुबह कुछ मिनट बाद उठते हैं - और हर कोई, आप जल्दी, घबराहट शुरू करते हैं। लेकिन जल्दी में आप शारीरिक शिक्षा के लिए आकार को भी भूल सकते हैं। एक पोर्टफोलियो एकत्र करने और शाम को आकार की जांच करने के लिए अपने पहले ग्रेडर को सिखाएं ताकि सुबह में "वर्ग" आंखों के साथ नहीं चलता, सामान्य और शांत नाश्ता नहीं करना।
मोड, शाम की पूर्व संध्या पर शुल्क - यह सुबह के उथल-पुथल से बचने और शांति से नाश्ता करने और स्कूल जाने में मदद करेगा। यह संभावना है कि पहली बार आपको टोडलर फीस को नियंत्रित करना होगा, उसकी मदद करें, लेकिन यह इसके लायक है। ऐसी आदत जीवन के लिए बच्चे के साथ बनी रहेगी और उसे रोजाना दैनिक तनाव से बचाए जाने वाले तंत्रिका तंत्र को बचाएगी।

स्कूल स्नैक्स - हाँ!

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके स्कूल में पहले ग्रेडर के लिए गर्म लंच होते हैं - यह अभी भी दही पैकेजिंग, रस, रोटी या फल, साथ ही मुसीली के साथ पौष्टिक सलाखों को भी लायक है। यह वैसे भी होगा, अगर आपके बच्चे के पास दोपहर का भोजन करने का समय नहीं है या वह भोजन कक्ष में जो कुछ भी तैयार नहीं करना चाहता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप समझते हैं, प्रिय माता-पिता जो स्वस्थ और उचित पोषण बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके सफल अध्ययन की कुंजी हैं!

"माँ से आश्चर्य"

दही पुडिंग "माँ से आश्चर्य"

कॉटेज पनीर के 200 ग्राम, 1 अंडा, क्रीम के 50 मिलीलीटर, 2 बड़ा चम्मच। चीनी, 2 बड़ा चम्मच। सेमोलिना अनाज, मक्खन के 10 ग्राम, कई जामुन

जर्दी चीनी के साथ खो जाती है, एक चाकू के माध्यम से रगड़ने के लिए कुटीर पनीर, एक पत्नी के गोरे को मार डाला। जर्दी में जोड़ें मन्ना क्रुप और कुटीर पनीर, हलचल। व्हीप्ड प्रोटीन दर्ज करें और धीरे से मिलाएं। एक आकार मक्खन के साथ चिकनाई, दही द्रव्यमान को स्थानांतरित करने, तेल के एक टुकड़े के अंदर जामुन डाल दिया। एक preheated ओवन में 25-30 मिनट में सेंकना।

2. सैंडविच "मछुआरे के मछुआरे"

सैंडविच "मछुआरे के मछुआरे"

2 स्लाइस सफ़ेद ब्रेड, 1 चम्मच। मलाई पनीर, उबला हुआ लाल मछली पट्टिका, 2-3 अजमोद twigs, 2 जैतून या जैतून

रोटी पर धुंध के लिए मलाईदार पनीर, शीर्ष पर मछली के रूप में fillets बाहर ले। जैतून आधे छल्ले में कटौती, तराजू और आंखों को बाहर रखो। अजमोद के पत्ते से पंख बनाते हैं।

3. चावल झगड़ा "उत्कृष्ट के लिए"

चावल झगड़ा "उत्कृष्ट के लिए"

100 ग्राम चावल, 2 सेब, 1 अंडा, 2 बड़ा चम्मच। चीनी, मक्खन के 20 ग्राम, वनस्पति तेल

चावल उबालने के लिए उबाल, कुल्ला और ठंडा। अंडे को जर्दी और प्रोटीन में बांटा गया है। चावल में योल, चीनी और आधा मक्खन जोड़ें। प्रोटीन ने फोम को हराया और धीरे-धीरे चावल के मिश्रण में पेश किया। सेब स्लाइस काट लें। वनस्पति तेल के साथ स्नेहन करने के लिए बेकिंग आकार, चावल मिश्रण का आधा हिस्सा, सेब की परत और शेष चावल। पिघला हुआ क्रीम तेल के साथ लकड़ी। 20-25 मिनट के लिए एक अच्छी तरह से पहले से गरम ओवन में सेंकना।

4. क्रीम दलिया दलिया "Fizkult-Hi!"

क्रीम दलिया दलिया "Fizkult-Hi!"

1 चम्मच। दूध, क्रीम के 50 मिलीलीटर, 3 बड़ा चम्मच। ओट फ्लेक्स, 2 पीपीएम चीनी, आधा सेब, नाशपाती, केला और आड़ू, 4 अखरोट

रसोइया जई का दलिया, ठंडा, कटा हुआ फल और कुचल पागल जोड़ें।

5. चॉकलेट मन्निक "फिव्स से जानें"

चॉकलेट मानिक "फिव्स से जानें"

250 मिलीलीटर केफिर, 1 बड़ा चम्मच। Semolina अनाज, 50 ग्राम अनाज मक्खन, 2-3 बड़ा चम्मच। चीनी, 0.5 पीपीएम सोडा, 2 बड़ा चम्मच। कोको, किसी भी लाल जामुन, टकसाल के मुट्ठी भर

केफिर में सोडा जोड़ें और हलचल। पिघला हुआ मक्खन, चीनी, कोको और सूजी, अच्छी तरह से हलचल और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। तेल के साथ लुब्रिकेट करने के लिए फॉर्म, द्रव्यमान को स्थानांतरित करना और 180 ओ सी गुन्निक कूल के तापमान पर 25-30 मिनट सेंकना, जामुन अंक "5" के शीर्ष पर बाहर रखा गया और टकसाल को सजाने के लिए।

6. पनीर "स्कूल कॉल"

पनीर "स्कूल कॉल"

कॉटेज पनीर के 100 ग्राम, 3-4 पीपीएम आटा, 2 बड़ा चम्मच। हरक्यूलिस, 2 पीपीएम मक्खन, 1 अंडा, एक घंटी के रूप में molds - इच्छा, वनस्पति तेल - फ्राइंग के लिए

चलनी के माध्यम से रगड़ने के लिए कुटीर पनीर, एक अंडा जोड़ें, ऑट फ्लैक्स, आटा और अच्छी तरह मिलाएं। द्रव्यमान को एक बुन में इकट्ठा करें और रोलिंग पिन को एक परत मोटाई में 1 सेमी में रोल करें। मिलान कट घंटी (यदि कोई आकार नहीं है, हाथों के साथ गेंद बनाएं), वनस्पति तेल पर तलना या एक जोड़ी के लिए पकाएं। शहद या मीठे बेरी सॉस के साथ परोसें।

7. केला टॉपिंग "हार्बर" के साथ मकई

केला टॉपिंग "हार्बर" के साथ मकई दलिया

0.5 कला। मकई परिपत्र, 1 चम्मच। दूध, मक्खन के 10 ग्राम, 1 केले, 5-6 अखरोट, 30 ग्राम भूरि शक्कर, हिल दालचीनी और नमक - स्वाद के लिए

मकई क्रुप फोड़ा, दूध डालो, उबाल लेकर, आग से हटा दें और मक्खन जोड़ें। टॉपिंग के लिए, फ्राइंग पैन को विभाजित करें, कुछ मलाईदार तेल डालें, दालचीनी के साथ चीनी डालें और चीनी पिघल जाएंगे। सिरप में, केले और तलना के मग को दो तरफ से बाहर रखें। कटा हुआ अखरोटमिक्स और फायर से हटा दें। एक प्लेट में रखो कॉर्नपलकेला टॉपिंग को सजाने के लिए शीर्ष।

8. दलिया पेनकेक्स "यागोडाका-मलिंका"

जई पेनकेक्स "यागोडका-मलिंका"

200 मिलीलीटर दूध, 1 अंडा, 120 ग्राम जई का दलिया, 1 चम्मच। चीनी, 1 चम्मच। Busty, नमक का चुटकी, ताजा या जमे हुए रास्पबेरी (या कोई अन्य जामुन), शहद

अंडे नमक और चीनी के साथ हरा, दूध डालो, संत का आटा और बेकिंग पाउडर जोड़ें, पच्चर को एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं। बेक पेनकेक्स। बेरीज को लानत पर रखें, शहद की कुछ बूंदें जोड़ें, रोल करें।

तुर्की के साथ अंडे "एक दादी की तरह"

2 अंडे, उबले हुए तुर्की के 150 ग्राम, 2-3 चेरी, 50 ग्राम पुडोली, नमक और हिरण - स्वाद के लिए, 1 चम्मच। वनस्पति तेल

एक छोटे से गहरे कटर में तेल डालो, कटा हुआ तुर्की पट्टिका बाहर रखो, पॉडल बीन्स और थोड़ा तलना। कटा हुआ टमाटर, अंडे, नमक, एक ढक्कन के साथ कवर जोड़ें और तैयार होने तक धीमी गर्मी पर पकाएं। आग से निकालें और कटा हुआ हिरन के साथ छिड़कें।

1 सितंबर को छुट्टियों के साथ सभी स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता को बधाई! उज्ज्वल नए इंप्रेशन, ईमानदार बच्चों की मुस्कान और केवल उत्कृष्ट अंक!