दलिया के आहार मफिन। दलिया मफिन - लीन बेकिंग व्यंजनों

खातिर के लिए एक प्रयोग नहीं, बल्कि स्वास्थ्य देखभाल के लिए, कुछ पोषण विशेषज्ञ सामान्य कैंडी और बेकार खरीदे गए बेकिंग के बजाय पेशकश करते हैं, कृपया ओटमील मफिन के रूप में इस तरह के मिठाई की सवारी करें। यह उत्पाद सामान्य कपकेक का एक एनालॉग है, जिसमें एक अलग प्रकार का भरना शामिल है।

बेरी व्यंजनों

हम दलिया और जामुन से मफिन की एक जटिल तैयारी नहीं करते हैं, जो मौसम में बहुत कुछ, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी। केफिर में यह मिठाई भी तैयार की जा सकती है।

सामग्री

• ओट फ्लेक्स के 2.5 गिलास;
• दही के 200 मिलीलीटर;
• 2 अंडे;
• शहद के 150 ग्राम;
• बेकरी पाउडर - 2.5 एच।;
• स्ट्रॉबेरी के 300 ग्राम;
• 1 चम्मच। नींबू का रस।

खाना पकाने की विधि

1. एक ब्लेंडर में फ्लेक्स काट, दही, अंडे, शहद जोड़ें।
2. छोटे स्ट्रॉबेरी जामुन, नींबू का रस जोड़ें। मिलाएं।
3. मोल्ड मक्खन के साथ चिकनाई। 1/3 आटा बाहर ले।
4. 180 डिग्री 25-30 मिनट पर सेंकना। शीर्ष एक सुनहरा रंग बनना चाहिए।

Apple Madfin।

फल भरने के साथ दलिया मिठाई न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह भी उपयोगी है।

सामग्री

• 1 कप दलिया;
• गेहूं का आटा - 1 कप;
• दूध - 80 मिलीलीटर;
• 1 अंडा;
• सिरप - 80 ग्राम;
• बेसिन - 10 ग्राम;
• दुबला तेल - 50 मिलीलीटर;
• 3 सेब;
• दालचीनी।

खाना पकाने की विधि

1. सभी उत्पादों को कमरे का तापमान होना चाहिए। बिना रुके अंडा, तेल, सिरप, दूध मिलाएं। चीनी को भंग करना चाहिए।
2. आटा जोड़ें, 2 गुना, तेजी से, दालचीनी और बेकिंग पाउडर के साथ sifted।
3. सेब कोर से मुक्त हैं, छील साफ करें।
4. सभी रचनाएं मिश्रण।
5. मोल्ड परीक्षण भरते हैं और 200 डिग्री 25-30 मिनट पर सेंकना करते हैं।

गाजर के मुफिंस

गाजर के साथ दलिया के असामान्य मफिन एक सुंदर नारंगी मिठाई हैं, जिन्हें आप कभी भी अनुमान नहीं लगाएंगे कि गाजर में।

सामग्री

• 200 ग्राम grated गाजर;
• शहद के 100 ग्राम;
• मक्खन के 60 ग्राम;
• 1 अंडा;
• आटा के 0.5 कप;
• जई के गुच्छे के 0.5 गिलास;
• बेकरी पाउडर - 1 चम्मच;
• ब्राउन शुगर - 50 ग्राम;
• 2 बड़ी चम्मच। एल भोजन नट।
• नमक की एक चुटकी।

खाना पकाने की विधि

1. मक्खन के साथ शहद पिघला।
2. अंडे को हराकर, चीनी और नमक जोड़ना। स्वीप फ्लेक्स, मिश्रण।
3. एक उथले grater पर गाजर पीस।
4. सभी रचनाओं को कनेक्ट करें, आटा के साथ एक आँसू जोड़ें, अच्छी तरह से गूंध लें।
5. नट 1 चम्मच से मिलाएं। सहारा।
6. आटे को मोल्ड में रखें। कटा हुआ पागल के साथ छिड़के।
7. 180 डिग्री 25 मिनट पर सेंकना।

एक कद्दू तैयार करें। यदि आपके पास एक नया ताजा कद्दू है, तो आपको इसे सेंकना होगा। एक छोटा आकार, मीठी किस्म चुनने के लिए कद्दू बेहतर है। जापानी कद्दू, जो स्थानीय बाजारों और दुकानों में बेचा जाता है। यह छोटा है, आमतौर पर एक किलोग्राम वजन, नाशपाती के आकार, धूल नारंगी के पास।

एक कद्दू, धोने, सूखी सेंकना। घर पर सबसे तीव्र और बड़े चाकू खोजें और पूंछ काट लें। पट्टियों के साथ आधे में कद्दू काट लें। इसके लिए पर्याप्त प्रयास की आवश्यकता होगी, कद्दू बहुत ठोस हो सकता है।

एक चम्मच का उपयोग करके, बीज और फाइबर हटा दें।

पहले से गरम ओवन 180 डिग्री तक। बेकिंग चर्मपत्र को रोकें। स्थिति कद्दू कोट ऊपर। 50 मिनट सेंकना।

कद्दू छील को आसानी से चाकू छींकना चाहिए, फिर कद्दू तैयार है। ठंडा, फिर एक चम्मच, फिर कद्दू मांस इकट्ठा। फोर्क को याद रखें या ब्लेंडर में पीसें और कद्दू से प्यूरी प्राप्त करें, जिसे वैक्यूम पैकेज में जमा किया जा सकता है और फ्रीजर में 3 महीने तक स्टोर किया जा सकता है।

सामान्य मैडफिन की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम लगभग 370 कैलोरी है। बेशक, सही अवयवों और प्राकृतिक चीनी विकल्प के उपयोग के कारण आहार व्यंजनों में, मफिन की कैलोरी सामग्री काफी कम हो गई है।

कई सरल हैं, लेकिन साथ ही मफिन के कैलोरी को कम करने के प्रभावी तरीके और उन्हें आहार बनाते हैं:

1. पूरे अनाज पर गेहूं का आटा बदलें। इस आटे में अधिक फाइबर होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है और आंतों के संचालन में सुधार करता है।
2. आटा के बजाय, आप किसी भी ब्रान का उपयोग कर सकते हैं। नुस्खा में कई प्रकार के ब्रान का उपयोग करना सबसे अच्छा है, इसलिए परीक्षण का स्वाद नरम होगा।
3. चीनी के बजाय, प्राकृतिक चीनी विकल्प को प्राथमिकता दें। Agave या Toopinambur सिरप, स्टेविया का उपयोग करना अच्छा है।
4. मैडफिन में प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए, प्रोटीन पृथक जोड़ें।

चिकन पीपी मफिन आहार

सबसे अच्छे मफिन पीपी व्यंजनों में से एक एक चिकन नुस्खा है। इस तरह के एक पकवान को वजन घटाने के लिए आपके आहार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है, भले ही आप सख्त आहार का पालन करें। इसके अलावा, यह नुस्खा बड़ी प्रोटीन सामग्री के कारण प्रोटीन आहार मेनू में पूरी तरह से फिट बैठता है।

• 500 ग्राम चिकन पट्टिका। कृपया ध्यान दें कि आपको चिकन का यह हिस्सा लेने की जरूरत है, जो सबसे कम कैलोरी और कम वसा है। 100 ग्राम fillets में, केवल 113 कैलोरी, जबकि अन्य हिस्सों में चिकन कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है।
• 1 मध्यम लुक
• ओट ब्रान के 5 बड़े चम्मच। आप ओट और गेहूं ब्रान का उपयोग कर सकते हैं।
• 1 चिकन अंडे
• 100 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध। इस मामले में, हम 1.5% वसा दूध का उपयोग करेंगे।
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। वैकल्पिक रूप से, आप अन्य पसंदीदा मसाले जोड़ सकते हैं।

चिकन मांस छोटे टुकड़ों में कटौती और प्याज और अंडे के साथ एक ब्लेंडर में पीस। सजातीय मोटी द्रव्यमान होना चाहिए। अब हम ब्रान से निपटेंगे। उन्हें पानी से भरें और उन्हें सूजन दें। औसतन, यह 10-15 मिनट के लिए पर्याप्त है। फिर हमारे आहार संबंधी minced मांस, नमक, काली मिर्च के साथ ब्रान मिश्रण।

चिकन के साथ पीपी मफिन बेक करने के लिए, हम सिलिकॉन मोल्ड का उपयोग करेंगे। धीरे-धीरे मोल्ड में हमारे द्रव्यमान को बाहर निकालें और इसे ओवन में भेजें।

मैडफिन में कितनी कैलोरी? इस तरह के एक मैडफिन में लगभग 105-110 कैलोरी होगी, और एक मफिन में प्रोटीन लगभग 17 ग्राम होगा!

कुटीर पनीर से आहार मफिन

एक और लोकप्रिय मफिन नुस्खा कुटीर चीज़ की मदद से तैयार किया जा सकता है। यह उत्पाद आहार तालिका पर लगातार अतिथि है, और सभी क्योंकि कुटीर पनीर प्रोटीन में समृद्ध है और इसमें कुछ कैलोरी शामिल हैं। अक्सर व्यंजनों में कम वसा वाले कुटीर चीज़ का उपयोग किया जाता है - 0-2% वसा।

• 300 ग्राम कम वसा दही। आटा के लिए सूखी कुटीर पनीर चुनना सुनिश्चित करें तंग हो जाता है।
• 2 अंडे
• स्वाद के लिए कोई चीनी विकल्प।
• ओट ब्रान के 2 चम्मच। इस नुस्खा में, आपको उन्हें पानी में प्री-पंप करने की आवश्यकता नहीं है।
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• दालचीनी और वैनिलिन।

बस सभी अवयवों को मिलाएं और आटा को प्रतिस्थापित करें। आदर्श रूप में, यह प्यारे के लिए आटा को याद दिलाना चाहिए। ओवन में, सिलिकॉन रूपों में तैयार, 200 डिग्री तक गर्म। 20 मिनट के लिए सेंकना। मैमफिन कितने कैलोरी हैं? एक मैडफिन की कैलोरी सामग्री केवल 77 कैलोरी होगी!

केला मैडफिन्स: पीपी नुस्खा

यदि आप एक आहार पर मीठा चाहते हैं, तो आप हमेशा स्वादिष्ट और आहार केले के मफिन के साथ खुद को छेड़छाड़ कर सकते हैं।

• 60 ग्राम चावल का आटा। इस आटे को हाइपोलेर्जेनिक माना जाता है, इसके अलावा, इसमें एक प्रोटीन होता है जो एमिनो एसिड में समृद्ध होता है।
• 2 प्रोटीन और 1 जर्दी
• 1 परिपक्व मध्य केला
• 90 ग्राम बच्चों के सेब प्यूरी। एक प्यूरी लें जिसमें चीनी नहीं है।
• 60 ग्राम प्रोटीन। यह हमारे मफिन प्रोटीन को समृद्ध करेगा।
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• स्वाद के लिए सहारो स्थानापन्न

हम सभी अवयवों को मिलाकर सिलिकॉन मोल्डों में परिणामी द्रव्यमान डालें। आपके पास 6 मध्य कपकेक होंगे। ओवन में 20 मिनट तक मफिन का पालन करें, 180 डिग्री तक गर्म हो गया। मफिन की कैलोरी सामग्री 103 कैलोरी होगी।

दलिया के पीपी मफिन

पीपी मफिन तैयार करें दलिया से बना जा सकता है। प्रसंस्करण करते समय यह आटा अपने सभी फायदेमंद गुणों को बरकरार रखता है, और इसलिए खाना पकाने में अनिवार्य है।

• 100 ग्राम दलिया
• केफिर के 200 ग्राम। एक मोटे केफिर का उपयोग करें।
• 2 अंडे।
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर

शुरू करने के लिए, प्रोटीन को योल से अलग करना आवश्यक है। मोटी सफेद चोटी के लिए अलग-अलग चाबुक। जोलेव आटा और केफिर से जुड़ते हैं, मिश्रण, एक बेकिंग पाउडर जोड़ें। फिर धीरे-धीरे प्रोटीन के परिणामी मिश्रण में प्रवेश करें। ओवन में 25 मिनट के लिए पीपी मफिन सेंकना, 200 डिग्री तक गर्म। दलिया मफिन की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम केवल 145 कैलोरी है!

आहार चॉकलेट मफिन

चॉकलेट पीपी मफिन तैयार करना मुश्किल नहीं होगा।

• 60 ग्राम दलिया
• 1 परिपक्व केला
• 2 चम्मच कोको। चीनी जोड़ने के बिना एक प्राकृतिक कोको चुनें।
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• आपके स्वाद के लिए कोई भी चीनी विकल्प।

हम पीपी मफिन के लिए सभी अवयवों को मिलाकर ओवन में सेंकना, 20 मिनट के लिए 180 डिग्री तक गरम किया गया।

इन अवयवों से आपके पास 4 सुस्त मफिन होगा। मैडफिन में कितनी कैलोरी? केवल 87 कैलोरी एक में, आप पीपी मिठाई के साथ सुरक्षित रूप से खुद को छेड़छाड़ कर सकते हैं।

पीपी गाजर मफिन्स रेसिपी

क्या तुम्हें गाजर पसंद है? फिर पीपी गाजर मफिन पूरी तरह से आपके आहार में फिट बैठते हैं।

• 100 ग्राम गाजर। पूर्व-गाजर को ठीक grater पर पीसने की जरूरत है।
• 80 ग्राम गेहूं का आटा। पूरी तरह से आटा का उपयोग करें, ताकि आप अपने मफिन में अधिक फाइबर जोड़ें।
• 60 ग्राम प्राकृतिक दही।
• 1 अंडा
• सोडा का चुटकी
• आपके स्वाद के लिए कोई भी चीनी विकल्प

दही, अंडे और सोडा के साथ गाजर मिश्रण। आप ब्लेंडर में मिश्रण को हरा सकते हैं, फिर यह अधिक समान होगा। स्वाद के लिए एक चीनी विकल्प जोड़ें। अब परिणामस्वरूप द्रव्यमान को आटा और धोने से कनेक्ट करें। बेक मैडफिन के मफिन 180 डिग्री के तापमान पर केवल 12 मिनट की दूरी पर हैं। आपके पास 6 मफिन होंगे। मफिन कैलोरी केवल 65 कैलोरी होगी!

माइक्रोवेव में एक मग में पीपी मफिन

कोई समय नहीं, लेकिन मुझे मीठा चाहिए? आप मिनटों में माइक्रोवेव में हमेशा पीपी मफिन तैयार कर सकते हैं। मैडफिन पीपी का यह संस्करण स्वादिष्ट और आहार नाश्ते के लिए आदर्श है जब बेकिंग के लिए कोई समय नहीं होता है।

• 3 चम्मच ओट फ्लेक्स
• 1 अंडा
• कोको के 2 चम्मच।
• स्वाद के लिए सहारो स्थानापन्न
• किसी भी गैर-वसा वाले दूध के 3 बड़े चम्मच। प्राकृतिक या केफिर के साथ दूध के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• सोडा सिरका से नफरत करता है - 2/3 चम्मच।
• नमक की एक चुटकी

बस सभी अवयवों को मिलाएं और उन्हें ब्लेंडर में ले जाएं। हम मिश्रण को एक कप में डालते हैं और अधिकतम शक्ति पर 2-3 मिनट तैयार करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार के दौरान अपने आप को आटा में सीमित करें या उचित पोषण आवश्यक नहीं है। मुख्य बात यह है कि पीपी व्यंजनों को सही ढंग से चुनना है जो आपको स्वादिष्ट और उपयोगी खाने की अनुमति देगा और साथ ही साथ अधिक वजन कम कर देगा। क्या आप मफिन पीपी के स्वादिष्ट और आहार युक्त नुस्खा जानते हैं? हमें बताइए!

दलिया मफिन अंडे और दूध के बिना, मक्खन और कुटीर पनीर काफी वास्तविक है। कुछ भी मुश्किल नहीं है, सबकुछ, हमेशा मिश्रित, बाहर रखी, भूल गया, मिला। साथ ही, निश्चित रूप से, आपको अलौकिक कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए - यह सिर्फ एक दुबला पेस्ट्री है, संयमित, यहां तक \u200b\u200bकि कुछ सख्त में भी। उसी समय, यू। ओट मफिन एक निर्विवाद लाभ है - वे दुबला हैं। या शाकाहारी - इसे कैसे पसंद करता है। और यह सब कुछ कहता है - मुझे लगता है कि एक विशेष जीवन की स्थिति में हम में से प्रत्येक जानवरों के उत्पादों के बिना मिठाई तैयार करने की आवश्यकता में आया - इस नुस्खा सिर्फ ऐसे मामलों के लिए।

आहार में मुख्य बात एक सपना है: मैं बहुत जल्दी जाग गया - सबकुछ, मैं समय पर सो नहीं पाया - सब कुछ, वह सो गया!

मैंने तैयार किया चेरी के साथ दलिया मफिन - ऐसा लगता है कि यह बेरी इस तरह के बेकिंग के लिए इष्टतम है, हालांकि, मुझे लगता है कि यह कम दिलचस्प और स्वादिष्ट और currant नहीं होगा, और एक ब्लूबेरी के साथ, और एक क्रैनबेरी के साथ। आटा Fluffy नहीं है, लेकिन आप इसे भी कॉल नहीं करेंगे - बल्कि यह crumbly और एक हल्के अखरोट उच्चारण के साथ। इसे आवश्यक प्रयास करें, यह बहुत अच्छा है दलिया मेथफिन की नुस्खा - दुबला, बजट और तेज़।

सामग्री:

1 कप आटा;

1 कप ओएटी फ्लेक्स;

1 कप चीनी;

1 गिलास रस (मेरे पास एक चेरी था);

वनस्पति तेल के 1/3 गिलास;

1 चम्मच। सोडा;

1/3 एच। एल। लवण;

बीज के बिना 1/2 कप चेरी।

हम आटा और दलिया मिश्रण, सोडा, चीनी और नमक जोड़ें। हम रस और तेल डालते हैं, जल्दी से मिश्रण करते हैं। आटा एक दयालु और मोटी होना चाहिए। चेरी जोड़ें, इसे फिर से मिलाएं। तैयार।

हम ओवन में डालने वाले पेपर लाइनर मोल्डों पर परिणामी द्रव्यमान को बाहर निकाल देते हैं। हम लगभग 30 मिनट के तापमान में 180 डिग्री के तापमान पर सेंकना।

गर्म रूप में मफिन थोड़ा सा सोडा दे सकते हैं, लेकिन स्वाद ठंडा करने के बाद पूरी तरह से छोड़ दिया जाएगा। भोजन का लुत्फ उठाएं! मैंने आज इन दलिया मैडफिन को नाश्ते के लिए तैयार किया - वे गर्म और रमणीय सुगंधित थे। पूरे दिन के लिए मूड सिर्फ अद्भुत है। मैं चाहता हूं कि आप मुस्कुर और ईमानदारी से आनंद लें।

बिना आटा के उपयोगी और स्वादिष्ट मफिन। बजट। अगला आंकड़ा समर्पित है। मेरे बच्चे उन्हें स्नैक पर स्कूल ले जाने के लिए प्यार करते हैं। आम तौर पर, नुस्खा सभी प्रकार के भिन्नताओं के लिए बहुत सहन किया जाता है। Fillers उतना मीठा हो सकता है (फिर हम चीनी की मात्रा में वृद्धि) और एस नमकीन। हिम्मत और आप हर बार नए उत्पादों को प्राप्त करेंगे।

"मफिन ओट फ्लेक्स के उपयोगी" हरक्यूलिस "के लिए सामग्री" ":

• (लंबी अवधि के पाक कला "हरक्यूलिस" के लिए) - 1 ढेर।
• (ओट, उनके बिना हो सकता है) - 1 बड़ा चम्मच। एल
• — 3 पीसीएस
• (एक स्लाइड के साथ) - 3 बड़ा चम्मच। एल
• (एक स्लाइड के बिना) - 2 एच।
• (स्वाद के लिए, भराव की लवणता पर निर्भर करता है) - 2/3 एच।
• (स्वाद के लिए) - 2/3 एच।
• (भराव आपके स्वाद और कल्पना का कोई भी हो सकता है) - 100 ग्राम

तैयारी के लिए समय: 60 मिनट

भागों की संख्या: 15

खाद्य और ऊर्जा मूल्य:

पकाने की विधि "मफिन ओट फ्लेक्स से उपयोगी" हरक्यूलिस "":

1 बड़ा रस्सी के साथ एक कटोरे में लंबे खाना पकाने के मिश्रण के लिए 1 कप हरक्यूलिस सामान्य। एल दलिया। सिद्धांत रूप में, ब्रान आपकी कोई भी प्राथमिकता हो सकती है। आप उनके बिना कर सकते हैं - एक शौकिया।
यह सब सौंदर्य उबलते पानी के 1 गिलास डालो और कवर के नीचे छोड़ दें जब तक कि फ्लेक्स पूरी तरह से ठंडा न हों और तरल को अवशोषित न करें। मैं रात के लिए यह कदम करता हूं।

ठंडा सूजन द्रव्यमान में 3 अंडे जोड़ें, 2/3 घंटे एल। लवण (फिलर की लवणता देखें) और 2/3 एच। एल। चीनी रेत। यदि आप मीठे मफिन बनाने का फैसला करते हैं, तो नमक की मात्रा कम हो जाती है, और शर्करा व्यक्तिगत वरीयताओं के अनुसार बढ़ते हैं। मैं स्टेविया का उपयोग करता हूं। मैं 1/4 घंटे जोड़ता हूं। एल। उनके मफिन में। मिलाएं।

इसके बाद, स्टार्च 3 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल एक स्लाइड के साथ। मैं आलू का उपयोग करता हूं, क्योंकि हमारे क्षेत्रों में मकई एक दुर्लभता है। आप स्टार्च के बजाय 0.5 कप आटा गेहूं जोड़ सकते हैं।
वहां, एक बेकिंग पाउडर 2 एच जोड़ें। मैं इसे दुकानों में नहीं खरीदता। यह इतना जरूरी था कि हम हमेशा 1: 1 के अनुपात में सोडा भोजन + साइट्रिक एसिड का उपयोग करें। यदि नुस्खा के लिए 2 घंटे की आवश्यकता होती है। Busty, तो मैं 1 चम्मच जोड़ता हूँ। सोडा शीर्ष "चाकू के नीचे" और 1 चम्मच के बिना। साइट्रिक एसिड "चाकू के नीचे"।
सब कुछ मिलाएं। ताकि स्टार्च ने पूरी तालिका नहीं लगा दी है, हम एक मैनुअल वेज या चम्मच का उपयोग करते हैं। आटा "धुंधला" स्थिरता होनी चाहिए। यह खमीर पेनकेक्स की तरह है।

भराव किसी भी और आपके लिए स्वीकार्य राशि में हो सकता है। हमारे परिवार में, पनीर मैडफिन ने रूट लिया है। आप हैम, सूखे फल, जामुन, चॉकलेट कर सकते हैं। जो प्यार करता है। सबकुछ स्वीकार्य है और हर बार एक नया स्वाद और नया इंप्रेशन होगा।
तो, किसी भी व्यक्ति के 100-150 ग्राम पनीर, दही नहीं, 0.5 से 1 सेमी के आकार के साथ घन में कटौती और आटा में परिचय।

मोल्ड ऊंचाई के 1/2-2 / 3 की ऊंचाई तक मोल्डों के माध्यम से स्क्रॉल करें। बेकिंग की प्रक्रिया में मफिन अच्छी तरह से बढ़ रहे हैं।
मेरे पास सिलिकॉन छोटे मोल्ड हैं। 1 चम्मच। एक चम्मच डालना परीक्षण। यह 19 टुकड़े हो गए। यदि मोल्ड अधिक हैं, तो क्रमशः मफिन की मात्रा कम हो जाएगी।
यदि मोल्ड सिलिकॉन हैं, तो कुछ भी याद करने की आवश्यकता नहीं है। धातु या सिरेमिक में, आपको एक फ्रांसीसी शर्ट बनाने की ज़रूरत है: वनस्पति तेल के साथ बोतलों और निकायों को कुल्लाएं और ब्रान (सूजी, आटा - प्राथमिकताओं के अनुसार) द्वारा अंदर से छिड़कें।
हम 30 के लिए मिनटों के मध्य शेल्फ के लिए 180 डिग्री से पहले ओवन में जहाज करते हैं। किसी प्रकार का ओवन देखना। किरणों की जाँच करना।

हर एक चीज़! तैयार! ठंडा, हम चखने बढ़ते हैं। हम अच्छी तरह से कर रहे हैं! बॉन एपेतीत!
इस बार मुझे अपने पनीर को भगवान के प्रकाश में देखने और दिखाने के लिए मिला। हालांकि, इसने इसे प्रभावित नहीं किया। सुबह में, दुश्मन उड़ गया!