केफिर पर तरल केक। कैसे सही केक आटा बनाने के लिए? तरल आटा से गोभी के साथ पकाने की विधि

इस विषय पर एक लेख: "एक सेब 1 पीसी में कितनी कैलोरी, कैलोरीनेस प्रति 100 ग्राम। पेशेवरों से ऐप्पल आहार।

आप खाना खाना चाहेंगे? एक सेब खाएं। क्या आप एक सेब नहीं चाहते हैं? खाना नहीं चाहते। यह नियम उन सभी द्वारा निर्देशित है जो अधिक वजन के साथ कहना चाहते हैं। एक सेब आहार कितना प्रभावी है? परिणाम और समीक्षा स्पष्ट रूप से इंगित करती हैं कि जो लोग रसदार हरे और लाल फलों के संतुलित आहार का हिस्सा हैं, वे आपको थोड़े समय के लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

पके हुए सेब के सभी लाभ

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हरे और लाल सेब का नियमित उपयोग न केवल कमर के क्षेत्र में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर को साफ करने के लिए भी। सेब में सभी आवश्यक पदार्थ और ट्रेस तत्व होते हैं, जो जीव एजिंग की प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं, और एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के विकास को भी रोकते हैं। कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और आयोडीन - ये सभी पदार्थ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देते हैं, और रक्तचाप को सामान्यीकृत करते हैं, रक्त शुद्ध करते हैं और रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार करते हैं।

आज तक, सबसे अधिक प्रभावी विधिजो आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, एक सेब आहार है। परिणाम और समीक्षा सुनिश्चित करेंगे कि।

यह समझने के लिए कि वे सामान्य कल्याण को कैसे प्रभावित करते हैं, यह समझने के लिए आहार में ताजा सेब जोड़ने के लिए पर्याप्त है। ताजा हरे और लाल फलों का नियमित उपयोग शरीर से विषाक्त पदार्थों, स्लैग और भारी धातुओं के प्रभावी उन्मूलन में योगदान देता है। सेब शरीर में चयापचय को सामान्यीकृत करते हैं, और आंतों के पेरिस्टालिस को भी उत्तेजित करते हैं।

इसके अलावा, भोजन से पहले एक ऐप्पल आपको भविष्य में उपयोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने की अनुमति देता है। इस फल में इसकी रचना में ग्लूकोज होता है, जिसका अर्थ है कि रसदार हरे सेब यह एक हल्का नाश्ता बन सकता है।

Apple आहार क्या हैं?

आज तक, स्लिमिंग की तलाश करने वालों के लिए बस ऐप्पल मेनू प्रजातियों की एक जबरदस्त संख्या है। अच्छा वजन कहने का सबसे आसान तरीका एक सेब आहार है। खोए हुए लड़कियों की परिणाम और समीक्षा सबसे उपयुक्त आहार की पसंद को निर्धारित करने में मदद करेगी।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं को हटाने की समीक्षा सबसे अधिक इंद्रधनुष से दूर हो सकती है। लेकिन बात यह है कि आहार प्रक्रियाओं और सिफारिशों की एक पूरी श्रृंखला है जो स्रोत वजन और वांछित परिणाम के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं।

आहार के दौरान, आपको सावधानी से अपने शरीर की स्थिति का पालन करना होगा। किसी भी मामले में खराब कल्याण के साथ वजन कम नहीं किया जा सकता है। तो, उदाहरण के लिए, एक बीमारी या मासिक धर्म सर्वश्रेष्ठ आहार उपग्रहों से बहुत दूर है। 10 किलो वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार केवल नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए केवल लाल या हरे फल नहीं है। यह उन उत्पादों का एक संतुलित परिसर है जिन्हें सेब के साथ संयुक्त करने की आवश्यकता होती है।

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं अनलोडिंग दिन। यह सप्ताह में कम से कम एक बार अधिमानतः है। यह आसान है - एक सेब के दिन की व्यवस्था करना। यदि आप अपने शरीर के लिए ऐसे दिनों की व्यवस्था करने की आदत लेते हैं तो इस मामले में आहार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

एक सेब आहार का आधार

शीर्षक के आधार पर, यह अनुमान लगाना आसान है कि मुख्य पकवान एक सेब है। एक दिन में इन रसदार फलों के कम से कम डेढ़ किलोग्राम खाया जाना चाहिए। हालांकि, एक और शर्त है जिसे शरीर की सफाई के दौरान देखा जाना चाहिए - पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीएं। यह याद रखने योग्य है कि आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए। चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड पानी और रस इस राशि में शामिल नहीं हैं। हरे रंग के सेब का सही उपग्रह है मिनरल वॉटर गैसों या हरी चाय के बिना।

मानव जाति में मानव आहार सेब की कई किस्में शामिल होनी चाहिए। यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर हरा, लाल या पीले फल हो सकते हैं। सेब वजन घटाने, शरीर की सफाई और चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देते हैं। इन फलों की मदद से, आप न केवल "कमर बना सकते हैं", बल्कि स्लैग, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं से छुटकारा पा सकते हैं।

Apple आहार के लाभ

अल्पकालिक, सुरक्षा, दक्षता और बहुमुखी प्रतिभा ऐप्पल आहार के स्पष्ट फायदे हैं, जिन्हें पहले दिनों से सचमुच उल्लेख किया जा सकता है। सेब पूरे साल किसी भी मात्रा और वर्गीकरण में उपलब्ध हैं। उनकी लागत स्वीकार्य है, और स्वाद मोड़ आपको अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त विविधता चुनने की अनुमति देगा। बेशक, सब कुछ इतना आसान नहीं है। वजन कम करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए। एक प्लेट के सामने एक सेब भुना हुआ आलू - यह एक आहार नहीं है, लेकिन शरीर का मजाकिया है। यही कारण है कि एक सेब आहार के बाद, आपको अपने आहार को पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए ताकि अतिरिक्त किलोग्राम फिर से वापस न आए।

एक सप्ताह या महीने के लिए ऐप्पल आहार में कुछ contraindications है। उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र की बीमारियों वाले लोगों को अत्यधिक ऐप्पल उपयोग से बचना चाहिए।

हालांकि, मुख्य लाभों को हाइलाइट करना संभव है:

• उन लोगों के लिए बजट विकल्प जो कमर और कूल्हों में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। एक किलोग्राम सेब की लागत 70 रूबल के भीतर भिन्न होती है। कीमत फल की विविधता और उनके विकास की जगह पर निर्भर करती है। हालांकि, पूरे साल बाजारों और दुकानों में, यह सेब है जिसे असीमित मात्रा में खरीदा जा सकता है।
• केवल एक ऐप्पल आहार, परिणाम और प्रतिक्रिया जिस पर वे एक भी अधिक प्रोत्साहन देते हैं, आपको जिम में थकाऊ प्रशिक्षण के बिना, कुछ किलोग्राम खोने की अनुमति मिलती है।
• यह पूरे शरीर पर एक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है।

सेब के साथ स्लिमिंग हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है। इस आहार, किसी अन्य की तरह, अपने स्वयं के contraindications है जिसके लिए निकट ध्यान दिया जाना चाहिए।

एक सेब आहार के नुकसान

जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, एक ऐप्पल आहार पाचन तंत्र की समस्याओं वाले लोगों को contraindicated है।

सेब में समृद्ध आहार भव्यता को भ्रमित कर सकता है। एक व्यक्ति जो तला हुआ, मीठा, तेज और नमकीन भोजन खाने के आदी है, अकेले सेब के साथ अपने पसंदीदा उत्पादों को प्रतिस्थापित करना मुश्किल होगा। यह इस कारण से है कि ऐप्पल आहार के पहले दिनों में ऐसा सामना कर सकता है दुष्प्रभावचक्कर आना, कमजोरी, भूख की भावना और यहां तक \u200b\u200bकि मतली की तरह। हालांकि, सचमुच तीन दिनों के बाद, ये सभी संकेत गायब हो जाएंगे, और उनके बजाय एक पतली कमर और चेहरे का एक अच्छा रंग होगा।

पेट की उच्च अम्लीयता वाले लोग विभिन्न प्रकार के लाल सेब चुनने के लिए बेहतर होते हैं, क्योंकि वे अक्सर मीठा होते हैं और पाचन तंत्र की बीमारियों को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे।

ऐप्पल आहार गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को contraindicated है! इस अवधि के दौरान, शरीर को अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए, और भूख से पीड़ित नहीं होना चाहिए।

लाल सेब के ग्रेड, साथ ही हरा या पीला, वसा और प्रोटीन में इतना समृद्ध नहीं है। नतीजतन, एक स्लिमिंग व्यक्ति थकान और उनींदापन महसूस कर सकता है।

3 दिनों के लिए ऐप्पल आहार पेट को थोड़ा कसने की अनुमति देगा और 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाएगा। यह सामान्य आहार में लौटने के एक सप्ताह बाद निश्चित रूप से वापस आ जाएगा। अधिक गंभीर परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपने आहार को पूरी तरह से बदलने और सभी हानिकारक उत्पादों को खत्म करना आवश्यक है।

सेब पर अल्पकालिक आहार में लगातार पेशाब शामिल है। इस तथ्य को उन लोगों को ध्यान में रखा जाना चाहिए जो उनकी आधिकारिक गतिविधि को देखते हुए, लगातार लक्ष्यों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।

गरीब कल्याण के साथ ऐप्पल मेनू पर न जाएं। परिवार में या काम, बीमारी, स्थानांतरण या सामान्य स्थिति में परिवर्तन, मासिक धर्म की शुरुआत या केवल मौसमी अवसाद की शुरुआत - इनमें से किसी भी परिस्थिति में यह बेहतर समय के लिए एक निर्वहन आहार को स्थगित करने के लायक है।

आगामी छुट्टी या एक विशेष घटना के लिए एक उत्कृष्ट समाधान 3 दिनों के लिए एक सेब आहार होगा। एक और उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए इसकी अवधि में वृद्धि की जा सकती है, लेकिन अपने दिमागी दिमाग की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

ऐप्पल आहार 6 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया

छह दिवसीय आहार में प्रति दिन 680 किलोग्राम से अधिक का उपयोग शामिल नहीं है और आपको 6 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति मिलती है। बेशक, परिणाम शरीर और चयापचय की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

पहले और आखिरी दिनों में, मोंडेता को अकेले सेब द्वारा संचालित किया जाना चाहिए। वास्तव में, आहार में 1.0 किलोग्राम ताजा फल, गैस और हरी चाय के बिना खनिज पानी होता है।

आहार का दूसरा और पांचवां दिन: अर्ध किलोग्राम सेब, तरल पदार्थ की एक ही मात्रा।

ऐप्पल आहार का तीसरा और चौथा दिन दो किलोग्राम सेब के "विनाश" को मानता है, जिसका उपयोग चीनी रूप के बिना बेक्ड में किया जा सकता है।

बेशक, लगभग एक सप्ताह को केवल एक पर रखने के लिए कच्चा फल यह बेहद मुश्किल है, इसलिए आप कई पटाखे खा सकते हैं राई की रोटी ऐप्पल ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के बीच अंतराल में। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के आहार उल्कापिजन को उकसा सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए, फल को ओवन में बेक किया जा सकता है। इस रूप में, वे कच्चे सेब की तुलना में कम उपयोगी नहीं हैं।

7 दिनों के लिए ऐप्पल आहार

पिछले एक के विपरीत यह एक अधिक स्परिंग विकल्प है। वजन कम करने से पहले, आपको ऐप्पल अनलोडिंग दिनों को आजमा देना चाहिए। तो आप समझ सकते हैं कि यह आहार उपयुक्त है या नहीं। तो, विस्तृत मेनू:

• सोमवार। नाश्ते में दो ताजा सेब और एक कप हरी चाय होते हैं। बेशक, चीनी के बिना। दोपहर के भोजन के लिए - दो बेक्ड ऐप्पल और लगभग 100 ग्राम उबले हुए मछली। आप दो grated सेब के साथ खुद को छेड़छाड़ कर सकते हैं। लेकिन रात के खाने के लिए 1 फल और एक गिलास कम वसा वाले केफिर तक सीमित होना होगा।
• मंगलवार। नाश्ते में उबला हुआ अंडे, दो सेब और एक कप हरी चाय होती है। लंच में दो रगड़ फल, 100 ग्राम शामिल हैं उबला हुआ गोमांस या किसी अन्य कम वसा वाले मांस। दोपहर - दो बेक्ड सेब, लेकिन रात्रिभोज में केवल एक रसदार फल और 100 ग्राम होते हैं उल्टा कुटीर पनीर। यह सब गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी के साथ संग्रहीत किया जा सकता है।
• बुधवार। कल चीनी के बिना राई रोटी और हरी चाय से एक सेब, टमाटर, सुक्सिका शामिल है। दोपहर का भोजन - तीन सेब, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन। दोपहर - बेक्ड फल। रात्रिभोज दो सेब और एक गैर-बड़े केफिर है।
• गुरूवार। नाश्ते के लिए, आप दो ताजा सेब और एक गाजर खा सकते हैं। चीनी के बिना एक कप हरी चाय के साथ यह सब रखो। दोपहर के भोजन के दौरान, आप अपने आप को 100 ग्राम उबले हुए वील को छेड़छाड़ कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले दो ताजा सेब खाने के लिए मत भूलना। दोपहर के दौरान, ओवन फल में बेक्ड दो को सीमित करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन रात के खाने के लिए आप एक गिलास पी सकते हैं गाजर का रस और दो grated सेब खाओ।
• शुक्रवार। नाश्ता - दो सेब, एक उबले हुए अंडे और हरी चाय। दोपहर का भोजन - 3 सेब, 100 ग्राम उबले हुए चिकन, राई चीनी और खनिज पानी का एक टुकड़ा। एक दोपहर का व्यक्ति - चीनी सेब के बिना ओवन में दो बेक्ड। रात्रिभोज एक सेब और केफिर का एक गिलास है।
• शनिवार। इस दिन, आप मंगलवार को दोहरा सकते हैं।
• रविवार। नाश्ते के लिए 1 गाजर और 2 सेब, खनिज पानी या हरी चाय। दोपहर का भोजन - 3 grated सेब और एक छोटी राशि उबला हुआ मछली। Humannik - बेक्ड सेब। रात्रिभोज - केफिर और दो रसदार फल।

आहार से बाहर निकलना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय के दौरान शरीर इस आहार में पहले से ही उपयोग करने में कामयाब रहा है, जिसका मतलब है कि सामान्य सूप भी पाचन तंत्र में विफलताओं को उकसा सकता है। 7 दिनों के लिए ऐप्पल आहार आपको एक महत्वपूर्ण घटना या समुद्र की यात्रा के सामने कुछ किलो खोने की अनुमति देता है।

सेब और केफिर - एक पतला शरीर की प्रतिज्ञा

कोई भी जो ऐप्पल आहार पर बैठता है, इस बारे में सोचता है कि 1 सेब में कितनी कैलोरी है। यह पता चला है कि इस फल के 100 ग्राम में केवल 52 किलोग्राम होता है। इसका मतलब है कि रसदार सेब आप असीमित मात्रा में खा सकते हैं।

ऐसा आहार अनलोडिंग दिनों के लिए आदर्श है। यह प्रभावी विधि शरीर को स्लैग से साफ करें, साथ ही साथ एक महत्वपूर्ण घटना के सामने वजन समायोजित करें। इस प्रकार के पोषण का सार प्रति घंटा भोजन है। हर तीन घंटे आपको एक सेब खाने और केफिर का गिलास पीना चाहिए। एक दिन में कम से कम 6 भोजन होना चाहिए। यह 1 किलो को रीसेट करने और बहुत बेहतर महसूस करने के लिए काफी है। वैसे, दूध उत्पाद यह फैटी के उच्च प्रतिशत के साथ भी हो सकता है - यह अंतिम परिणाम को प्रभावित नहीं करेगा। पूरे दिन, यह सलाह दी जाती है कि बहुत सारे तरल पीएं - यह स्लैग के सर्वोत्तम हटाने में योगदान देता है।

पतला शरीर के लिए आहार

तीन दिवसीय आहार शरीर को साफ करना, 2-3 किलो से छुटकारा पाने के लिए संभव बना देगा, और समग्र कल्याण में भी सुधार करेगा। इसके अलावा, इस तरह के एक पावर मोड उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्होंने हाल ही में धूम्रपान फेंक दिया है।

इस आहार का सार 1.5 किलोग्राम ताजा सेब और खनिज पानी की एक ही मात्रा के दैनिक उपयोग में निहित है। साथ ही, एक और आधे किलोग्राम फल को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। पोषक तत्वों के बेहतर आकलन के लिए, आप स्लाइस या grate के साथ सेब काट सकते हैं।

परिणाम

ऐसे उपयोगी और किफायती फल उन लोगों के लिए सबसे अच्छा समाधान हो सकते हैं जो छुट्टी या समुद्र तट के मौसम की शुरुआत से पहले वजन कम करना चाहते हैं। यह जानकर कि 1 ऐप्पल में कितनी कैलोरी, आप व्यक्तिगत नुकसान कार्यक्रम की गणना कर सकते हैं, साथ ही इस फल के साथ भूख की थोड़ी सी भावना को सुस्त कर सकते हैं।

वास्तव में, ऐप्पल मोंड्यू न केवल आकृति को समायोजित करने के लिए, बल्कि शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ करने के लिए एक सही निर्णय है। कई अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाएं, अपनी पसंदीदा पोशाक पहनें और स्नान सूट में बहुत अच्छे लगें - यह सब आपको वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार बनाने की अनुमति देता है। प्रतिक्रिया स्पष्ट रूप से इंगित करें कि यह विधि अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने में सबसे प्रभावी है।

हमारे देश में प्रत्येक फल उद्यान में, आप एक सेब का पेड़ पा सकते हैं। इस पेड़ के फल रूस में लोकप्रिय हैं और पूरे वर्ष विदेशी फल के विपरीत, बेचे जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विभिन्न किस्मों और उत्पादों के ऐप्पल में कितने कैलोरी उनसे तैयार की गई हैं? उनके उपयोगी गुण क्या हैं? नीचे दी गई जानकारी आपको इस तरह के एक परिचित और इस तरह के पसंदीदा फल के बारे में और जानने में मदद करेगी।

रासायनिक संरचना और पौष्टिक मूल्य

70-80 प्रतिशत के लिए एक सेब में पानी होता है। 100 ग्राम उत्पाद में औसतन 0.4 ग्राम होते हैं। प्रोटीन, कई वसा और 12 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट ये आंकड़े विविधता के आधार पर थोड़ा उतार-चढ़ाव कर सकते हैं।

ऐप्पल में मूल्यवान मैक्रो- (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम) और सूक्ष्मदर्शी (लौह, आयोडीन, तांबा, जिंक) हैं। ऐप्पल के फल एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), समूह बी, पी और पीपी के विटामिन में समृद्ध हैं।

कैलोरी सेब

ऐप्पल का औसत ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम 45 कैलोरी तक पहुंचता है। एक छोटे से भ्रूण के वजन 1 पीसी 80-90 ग्राम है, इसलिए इसमें 36-42 किलोग्राम होता है, जिसमें बड़े (200 ग्राम वजन) - 100 किलोग्राम तक। एक किलोग्राम ताजा फल में - 45 कैलोरी। दिलचस्प बात यह है कि हरे और लाल सेब की कैलोरी सामग्री अलग है। आपके ध्यान के लिए - इस फल की मुख्य किस्मों और लोकप्रिय उत्पादों की मुख्य किस्मों का एक विस्तृत विवरण। प्रत्येक आइटम कैलोरी सामग्री पर जानकारी प्रदान करता है, जो आहार पर बैठे लोगों के लिए उपयोगी होगा।

हरा भरा

हरे सेब, ग्रेनी स्मिथ या सात (आम तौर पर, यह "सेमेरींका" नाम से अधिक सामान्य रूप से उपयोग किया जाता है), फर्म और अम्लीय लाल या पीले रंग की तुलना में। उनमें कम चीनी होती है, इसलिए फलों की कैलोरी सामग्री कम होती है: प्रति 100 ग्राम प्रति 36 कैलोरी। 1 ऐप्पल छोटे आकार में 32 kcal, मध्यम - 50 किलोग्राम, और बड़े (व्यास में 7-8 सेंटीमीटर व्यास और 200 ग्राम के क्षेत्र में वजन) - 72 किलोग्राम। एसिड ग्रीन सेब - मीठे पाई के लिए भरने का एक विन-विन संस्करण। उनका रस प्यास बुझाता है।

लाल

100 ग्राम पके हुए लाल सेब का ऊर्जा मूल्य 50 कैलोरी के पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमानित है। इस तरह की किस्मों में गाला या फ़ूजी, हरे रंग की तुलना में अधिक चीनी है, इसलिए कैलोरी सामग्री और 1.5 गुना अलग है। मध्यम आकार के लाल ऐप्पल में (व्यास में 5 सेमी) में 45 किलोग्राम, बड़े (8 सेमी) - 100 किलोग्राम होते हैं। लाल रंग के फल नरम और मीठे होते हैं, इसलिए वे सभी प्रकार के जाम, फल सलाद तैयार करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ध्यान दें कि पेट की बढ़ती अम्लता से पीड़ित लोगों को इस तरह की एक किस्म का उपभोग करना चाहिए।

पीला

ऊर्जा मूल्य के मामले में, पीले सेब (इस श्रेणी की लोकप्रिय किस्में - गोल्डन और एंटोनोव्का) हरे और लाल किस्मों के बीच इतनी "सुनहरा मध्य" हैं। उनकी कैलोरी सामग्री फल में चीनी की क्षमता पर निर्भर करती है। पीले सेब का एक छोटा सा टुकड़ा साफ़ करें और स्वाद सुनें। यदि यह आपको मीठे से खट्टा लगता है, तो इसका ऊर्जा मूल्य 40 कैलोरी है। यदि इसके विपरीत, पीले ऐप्पल में कैलोरी सामग्री में लगभग 100 ग्राम प्रति 45 किलोग्राम होता है।

सूखे सेब में

सुखाने की प्रक्रिया में, सेब में पानी की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी की सापेक्ष एकाग्रता 4 गुना बढ़ रही है। इस तर्क के अनुसार, 100 ग्राम सूखे फल का ऊर्जा मूल्य लगभग 200 किलोग्राम होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, संकेतक अलग है। तथ्य यह है कि सूखने से पहले सेब के बीच को हटा दिया जाता है। तैयार उत्पाद की वास्तविक कैलोरी सामग्री - 245 कैलोरी। बोजो की सामग्री 2 जीआर है। प्रोटीन, 0.3 जीआर। वसा और 59 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट

सूखे सेब, ऐप्पल, साइट्रिक और वाइन-एसिड, टैनिक पदार्थों में शामिल हैं। यदि सूखने से पहले फल साफ नहीं किए गए थे, तो फ्लैवोनोइड उनमें मौजूद होंगे। पेक्टिन की उच्च एकाग्रता कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करती है। इसका मतलब है कि सूखे सेब मधुमेह मेलिटस वाले लोगों का उपभोग कर सकते हैं। बेशक, उचित मात्रा में।

बेक्ड सेब में

बेकिंग करते समय, ऐप्पल वाष्पीकरण में निहित अधिकांश पानी। उत्पाद के 100 ग्राम प्रति सभी पदार्थों की एकाग्रता बढ़ती है। ओवन में या माइक्रोवेव में बेक्ड सेब में 80-90 कैलोरी के भीतर ऊर्जा मूल्य होता है। लेकिन यदि आप अपने नट्स को शुरू करते हैं और शहद के साथ बढ़ावा देते हैं या चीनी के साथ छिड़कते हैं, तो स्टू की कैलोरी सामग्री केक से तुलनीय होगी। आहार आहार और कैलोरी गिनती तैयार करते समय इस पर विचार करें।

उरोइन फल में

वास्तव में, यूरोइन सेब "डिब्बाबंद भोजन" और किण्वन दोनों हैं। वे एक सायरक्राट की तरह जीव को प्रभावित करते हैं। में पूर्ववर्ती सेबआह में पाचन तंत्र के लिए उपयोगी बैक्टीरिया की बहुलता होती है। सप्ताह में कम से कम 3 बार उपभोग करते हुए, आप आंतों की समस्याओं को खत्म कर सकते हैं। यूरिया सेब की कैलिकनेस 46 कैलोरी पर अनुमानित है।

सेब के रस में

हमारे देश के रस में लोकप्रिय ऐप्पल है। इस उत्पाद को प्राप्त करने के 2 तरीके हैं - पाचन और प्रत्यक्ष स्पिन। घर पर, juicer का उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है। प्राकृतिक रस में अच्छी तरह से पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट, चीनी और आहार फाइबर शामिल हैं। इसका ऊर्जा मूल्य प्रति 100 मिलीलीटर 42 कैलोरी है।

रस उच्च है, समूह बी, सी, ई और पीपी के विटामिन की सामग्री। यह खनिज प्रस्तुत करता है: पोटेशियम, आयोडीन, सोडियम, लौह, कैल्शियम। ऐप्पल का रस छोटे वर्ग के साथ उपभोग करने के लिए उपयोगी है, यह प्रभावी रूप से शरीर से स्लैग प्रदर्शित करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

सेब से कॉम्पोट में

ऐप्पल कंपोटे को कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर, यकृत के रोग, गुर्दे, सूजन प्रक्रियाओं, एनीमिया के साथ लेने की सिफारिश की जाती है। उत्पाद में निहित पेक्टिन आंत के कामकाज को सामान्य करता है। फल एसिड तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है, इसलिए कॉम्पोट एथलीटों के लिए उपयोगी है। उत्पाद के 100 मिलीलीटर का ऊर्जा मूल्य 85 किलोकैलरी है।

सेब जाम

खुशबूदार सेब जाम शरीर के लिए स्वादिष्ट और उपयोगी। यदि फ्रक्टोज़ का उपयोग करने के लिए खाना पकाने की प्रक्रिया में, चीनी नहीं, तो पकवान को मधुमेह के साथ भी खाया जा सकता है, क्योंकि सेब के पेड़ के फल रक्त शर्करा की एकाग्रता को कम करते हैं। तैयार होने पर, अधिकांश फायदेमंद पदार्थों को विटामिन सी के अपवाद के साथ संरक्षित किया जाता है ताकि इसमें निहित हो सेब जेमा, इसमें गुलाब फल जोड़ें। पोषण का मूल्य जाम (चीनी के साथ) का अनुमान 265 किलोकैलरी है।

सेब प्यूरी में

पारंपरिक की तैयारी के लिए सेब प्यूरी कुल 3 अवयवों का उपयोग किया जाता है: फलों के अलावा, यह चीनी और पानी है। इसे तैयार रूप में उपभोग किया जा सकता है या पाई, चीज़केक या पाई के लिए भरने के रूप में उपयोग किया जा सकता है। मैश किए हुए आलू - सफ़ल या मूस की तैयारी के लिए उत्कृष्ट आधार, कैलोरी सामग्री (अवलोकन के अधीन) मानक नुस्खा) यह 82 किलोकालोरिया है।

एक सेब के साथ एक शार्लोट में

एक सेब के साथ स्कारलेट खाना पकाने के लिए दर्जनों व्यंजन हैं। पोषण का मूल्य क्लासिक उत्पादआटा, चीनी, अंडे और फलों से बने, लगभग 200 कोकोलोरियस का अनुमान लगाया गया है। लेकिन यदि खाना पकाने की प्रक्रिया में आप अन्य अवयवों का उपयोग करेंगे, तो यह प्रति 100 ग्राम व्यंजनों में 300 किलोग्राम तक बढ़ सकता है। यदि आप अपने आंकड़े का पालन करते हैं, तो उपभोग करें सेब पाई मध्यम मात्रा में।

सेब के साथ पैटी

2 प्रकार के ऐप्पल पाई हैं: तला हुआ और बेक्ड। उनकी कैलोरी अलग है। आपके आंकड़े को थोड़ा नुकसान लागू होगा बेक्ड पाई। उनका ऊर्जा मूल्य 199 किलोकैलरी है। फ्राइड पैटीज़ को फेट किया जाता है, क्योंकि वे खाना पकाने की प्रक्रिया में सूरजमुखी के तेल से भिगोते हैं। उनकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम 240 किलोग्राम पर अनुमानित है। तुलना के लिए: मैकडॉनल्ड्स से हैम्बर्गर में 2 9 0 किलोकैलरी में ऊर्जा मूल्य है।

शरीर के लिए क्या उपयोगी सेब

सेब में किस प्रकार के स्वास्थ्य लाभों का वर्णन करने से पहले, हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि ताजा खर्च किए गए फल (प्राकृतिक रूप में, grated या मैश किए गए आलू के रूप में। फल के दीर्घकालिक भंडारण के साथ, विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री उनमें घट जाती है। मुझे आश्चर्य है कि खट्टा, जंगली, छोटे सेब सुंदर चमकदार भ्रूण (सबसे अधिक संभावना, आयातित) का कुछ और उपयोगी, जो तीन गुना मूल्य में सुपरमार्केट में बेच रहा है। और अब इस बारे में बात करते हैं कि यह फल शरीर को कैसे प्रभावित करता है:

• सेब प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति में सुधार करें। दिल का दौरा, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के रूप में प्रभावी।
• रक्त कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता को कम करें।
• अच्छा यकृत और पित्ताशय की थैली के काम को प्रभावित करता है।
• भूख को मजबूत करें।
• पाचन तंत्र के काम को सामान्यीकृत करें, पेट और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करें, कब्ज की उपस्थिति को रोकें।
• बीजों के साथ फल की खपत - आयोडीन का एक वास्तविक भंडार, थायराइड ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• ऐप्पल ट्री फलों श्वसन प्रणाली के लिए उपयोगी हैं। वे 4-5 गुना अस्थमा और अन्य फेफड़ों की बीमारियों और ब्रोंची की संभावना को कम करते हैं।
• सेब कम से कम नकारात्मक प्रभाव फेफड़ों पर तंबाकू के धुएं में निहित हानिकारक पदार्थ। इसलिए, धूम्रपान करने वालों को उन्हें अपने दैनिक मेनू में शामिल करना होगा।
• शरीर के वजन को सामान्य करें।
• बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करें।
• नियमित फल खपत 2-3 गुना यकृत कैंसर और आंतों के विकास की संभावना को कम करती है। उसी समय, मजबूत एंटीट्यूमर प्रभाव त्वचा पर सेब होता है। ध्यान दें कि सभी जामुन और फल से केवल क्रैनबेरी के इस संबंध में अधिक प्रभावी है।
• सेब त्वचा, बालों और नाखूनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, वे अक्सर कॉस्मेटोलॉजी उद्देश्यों में उपयोग किए जाते हैं।

उपयोग करने के लिए contraindications

सेब की खपत के लिए विरोधाभास इतना नहीं है:

• फल गैस्ट्र्रिक अल्सर या डुओडेनम के उत्थान में गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों को खाने के लिए अवांछनीय हैं, क्योंकि वे उनमें मौजूद हैं प्राकृतिक एसिड श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं।
• आंतों के रोगों में, सूजन के साथ।
• उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ।
• यदि आप यूरोलिथियासिस या कोलाइटिस से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर विशेष रूप से ऐप्पल प्यूरी से उपभोग करने की सलाह देते हैं।

100 ग्राम 48 kcal के लिए लाल ऐप्पल कैलोरी। फल के 100 ग्राम में शामिल हैं:

• 0.42 ग्राम प्रोटीन;
• वसा का 0.3 9 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट के 9.82 ग्राम।

लाल सेब में एक समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना है। उनके पास बहुत सारे विटामिन बी, सी, ए, आरआर, एच, फॉस्फोरस खनिज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, निकल, सोडियम हैं।

फाइबर और पेक्टिन की बड़ी सामग्री के कारण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंगों के काम को सामान्य करने के लिए लाल सेब उपयोगी होते हैं। ऐसे फलों का नियमित उपयोग हृदय रोग, जहाजों, ऑन्कोलॉजी, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करता है।

कैलोरी मीठे लाल सेब प्रति 100 ग्राम

100 ग्राम प्रति मीठे लाल सेब की कैलोरी सामग्री लगभग 51 किलोग्राम है। फल के 100 ग्राम में शामिल हैं:

• प्रोटीन के 0.4 ग्राम;
• वसा का 0.4 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट के 10 ग्राम।

मीठे लाल सेब के पास अम्लीय फल किस्मों की तुलना में उपयोग का व्यापक गुंजाइश है। इस तरह के सेब को छोटी मात्रा में आहार में शामिल करने की अनुमति है, यहां तक \u200b\u200bकि पित्ताशय की थैली, यकृत, अग्न्याशय की बीमारियों के उत्साह के साथ भी।

शरीर में ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के लिए मीठे लाल सेब के सिद्ध गुण। उत्पाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने, दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों की रोकथाम को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है।

1 पीसी में एक लाल सेब की कैलोरी।

1 पीसी में एक लाल सेब की कैलोरी। (यह एक मध्यम आकार का फल है) 100 किलोग्राम है। एक फल में होता है:

• 0.8 ग्राम प्रोटीन;
• वसा का 0.8 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट के 20 ग्राम।

लाल सेब के लाभ

एक लाल ऐप्पल का निम्नलिखित लाभ साबित हुआ है:

• फल पेक्टिन के साथ संतृप्त होते हैं, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करते हैं;
• समूह बी के विटामिन, ई, लाल सेब के साथ तंत्रिका तंत्र, दिल, जहाजों, प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान करने के लिए आवश्यक हैं;
• उत्पाद में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले बहुत सारे कैल्शियम हैं;
• जनटन प्रणाली की बीमारियों की रोकथाम के लिए सेब के टैनिन उपयोगी हैं;

• यदि कोई contraindications नहीं हैं, तो एक खाली पेट पर 1 लाल सेब खाने की सिफारिश की जाती है। इस तरह के खाने के फल कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेंगे;
• भारी भार के बाद शरीर की शारीरिक और मानसिक ताकतों को बहाल करने के लिए लाल ऐप्पल की चीनी उपयोगी है;
• लाल सेब तनाव, उदासीनता और बुरे मूड के खिलाफ एक उत्कृष्ट एजेंट हैं;
• कम कैलोरी सामग्री के कारण, लाल सेब का उपयोग आहार के दौरान और वजन घटाने के दौरान किया जा सकता है।

लाल सेब का नुकसान

इस तथ्य के बावजूद कि लाल सेब के लाभ बहुत बड़े हैं, इस उत्पाद में contraindications है:

• सीमित मात्रा में इस तरह के एक उत्पाद का उपयोग क्रोनिक cholecystitis और अग्नाशयशोथ में किया जाता है;
• अम्लीय लाल सेब में, कई एसिड जो अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस को उत्तेजित कर सकते हैं, दंत तामचीनी के लिए हानिकारक;
• में विशेषज्ञ उचित पोषण छील से लाल सेब को साफ करने की सिफारिश करें। इसमें यह है कि बड़ी संख्या में रसायनों को जमा किया जाता है, जो बढ़ते समय फल स्प्रे करता है।

एक सेब एक सेब के पेड़ का फल है, फल पेड़ मध्य लेन में सबसे आम है। नम्रता और उच्च पैदावार ने एक सेब का पेड़ बनाया जिसके बागों और बगीचे साइटों के एक अनिवार्य तत्व के साथ अपवाद प्रेमियों के बिना रहने या शहर के बाहर गर्मियों में खर्च करने के लिए। यह ऐप्पल है जिसका उल्लेख सांप-टेप्टिटेल की किंवदंती में किया गया है, जिन्होंने स्वर्ग के पहले लोगों के निष्कासन में योगदान दिया।

कैलोरी सेब

ऐप्पल की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम है।

ऐप्पल की संरचना और फायदेमंद गुण

ऐप्पल में, लोहा और विटामिन सी की उपस्थिति मुख्य रूप से मूल्यवान है, लेकिन फल में शामिल हैं: बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, एन और आरआर, साथ ही साथ आवश्यक मानव शरीर खनिजों: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, निकल, मोलिब्डेनम, फास्फोरस और सोडियम। बड़ी मात्रा में सेब में पेक्टिन और फाइबर होते हैं, जिनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (कैलिज़ेटर) की गतिविधियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर कई बीमारियों के विकास की रोकथाम के लिए कम से कम एक सेब खाने की सलाह देते हैं - एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल की विफलता, कब्ज और कैंसर ट्यूमर की घटना।

सेब के हानिकारक गुण

सेब की खट्टा किस्मों का दुरुपयोग क्रोनिक गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर की बढ़ोतरी को उत्तेजित कर सकता है, दांतों के स्वास्थ्य पर भी दिखाई देता है - तामचीनी क्षतिग्रस्त हो जाती है। सेब गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर से पीड़ित लोगों को contraindicated हैं।

इसके अलावा, अगर वे दूर से लाए जाते हैं तो सेब अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और भंडारण रसायनों के साथ अत्यधिक इलाज किए जाते हैं। गैर-गार्डन सेब को खाने से पहले पूरी तरह से धोया जाना चाहिए और उन्हें स्टोर में चुनना, छील की प्रसंस्करण पर ध्यान देना होगा।

सेब का रूप

सेब फल दौर, लम्बी या अंडाकार आकार होते हैं, फल के अंदर हरे, लाल, सफेद, पीले या मिश्रित रंग, रसदार ठोस मांस, फल और छोटे बीजों का ठोस छील होते हैं।

सेब की संपत्ति एक कटौती पर अंधेरा

एक कट पर अंधेरे के लिए ऐप्पल की इतनी संपत्ति है। इसका मतलब यह नहीं है कि ऐप्पल खराब हो गया है या चाकू से काटा नहीं जा सकता है। यह एक सेब में एक ऑक्सीजन में लौह के ऑक्सीकरण के कारण है। ऑक्सीकरण प्रक्रिया से बचा जा सकता है अगर थोड़ा छिड़काव सेब नींबू का रस.

ऐप्पल किस्मों और उनके भंडारण

बेची गई सेब गर्मी, शरद ऋतु और सर्दी में विभाजित हैं।

ग्रीष्मकालीन किस्मों, सबसे जल्दी और विनाश योग्य, उन्हें पेड़ से हटाने के तुरंत बाद इस्तेमाल किया जाना चाहिए, सबसे प्रसिद्ध: सफेद डालने और मेलबा। शरद ऋतु सेब की सबसे प्रसिद्ध किस्में, जो आमतौर पर अगस्त और सितंबर की शुरुआत में पके हुए हैं, शाखाओं से हटाने के बाद बदल सकती हैं - यह निश्चित रूप से, एंटोनोव्का और एपोर्ट। शरद ऋतु सेब आमतौर पर गर्मियों की तुलना में आकार में बड़े होते हैं, यदि फलों को झटके और विकृतियों के बिना 2 महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है। शरद ऋतु किस्मों का भी प्रतिनिधित्व किया दालचीनी, ओर्योल धारीदार और शरद ऋतु धारीदार.

सर्दियों को सितंबर के अंत में पके हुए सेब के ग्रेड माना जाता है - अक्टूबर के आरंभ में, उनके भारी और इतनी रसदार का मांस, बाकी किस्मों की तरह नहीं। शीतकालीन सेब में एक लंबे समय तक उपस्थिति और स्वाद बनाए रखने के लिए एक संपत्ति होती है उचित भंडारण - एक शांत सूखी जगह या भूरे रंग में। प्रसिद्ध सर्दियों की किस्में - गोल्ड, लोबो, पेपिन केफ्रान, सिनप उत्तर, लाल डिलिशेश.

खाना पकाने में

एक ताजा रूप में सेब का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लाभ के बारे में विवाद और ऐप्पल छील और बीज के खतरों को समाप्त नहीं किया गया है, इसलिए जब आप एक सेब खाए जाने के बाद महसूस करने के लायक हैं - यदि दांत और पेट सुरक्षित रूप से समझ सकते हैं त्वचा में सेब, शायद इसकी कोई विशेष भावना साफ नहीं है? सेब उबाल, सेंकना, सूखा, मीठे पाई और पेनकेक्स को भरने के लिए उपयोग किया जा सकता है, वे पूरी तरह से बतख और तुर्की के साथ संयुक्त होते हैं, घटक के रूप में कार्य करते हैं फलों का सलाद और ठंडे स्नैक्स। सेब के अंधेरे से बचने के लिए, आपको नींबू के रस के साथ छिड़कना चाहिए।

सेब से आप का रस, मुरब्बा, Kissel, सिरका, क्वास, आदि जैसे इस तरह के पेय तैयार कर सकते हैं

सेब के लिए चाकू

सेब विशेष चाकू को काटने के लिए बहुत सुविधाजनक हैं, जो आपको एक साथ भाग पर एक सेब को काटने और ऐप्पल कोर को हटाने की अनुमति देता है। सेब के लिए चाकू के अलग-अलग रूप हैं, भौतिक विनिर्माण, लेकिन हमेशा एक सार होता है। एक नियम के रूप में एक चाकू के ब्लेड - स्टेनलेस स्टील।

कॉस्मेटोलॉजी में ऐप्पल

ऐप्पल मास्क त्वचा देखभाल के लिए विशेष रूप से लुप्तप्राय के पीछे हैं। वे त्वचा में विनिमय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, त्वचा के कवर को हल्का करते हैं, त्वचा की सूजन और छिद्रों में मदद करते हैं।

क्या वजन के दौरान सेब है

सेब - बहुत उपयोगी उत्पाद उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने का फैसला किया। और न केवल इसकी कम कैलोरी और विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध। जैसा कि हम पहले से ही ऊपर बात कर चुके हैं, उनमें एक घुलनशील फाइबर (पेक्टिन) और अघुलनशील ऊतक (विशेष रूप से छील में) होता है। ये वजन घटाने के बहुत उपयोगी घटक हैं, जो आपको कब्ज से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं, शरीर को अतिरिक्त पानी और स्लैग को हटाने में मदद करते हैं।

एक Apple एक एंटीऑक्सीडेंट है।

सेब, या लघु मोनोडी पर बहुत उपयोगी अनलोडिंग दिन। डॉक्टर से परामर्श करना केवल जरूरी है, क्योंकि सेब को शरीर को contraindicated और शरीर को नुकसान पहुंचाया जा सकता है।

बेक्ड सेब वजन घटाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, क्योंकि पेक्टिन की मात्रा में वृद्धि होती है और वे पेप्टिक अल्सर के साथ भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

याद रखें कि ऐप्पल कार्बोहाइड्रेट है और दिन के 16 घंटे बाद इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, यदि आपका लक्ष्य वजन घटाने वाला है।

एक सेब कैसे चुनें

सेब खरीदकर, निम्नलिखित पर ध्यान दें:

1. एक देश जिसमें सेब उगाए गए थे। अपने क्षेत्र या अपने देश के सेब हासिल करना बेहतर है। भंडारण अवधि बढ़ाने के लिए इस तरह के सेब रसायनों द्वारा कम संसाधित होते हैं।
2. ऐप्पल को क्षतिग्रस्त नहीं किया जाना चाहिए, गिरने से डेंट हैं।
3. छील को नहीं दिया जाना चाहिए, ऐप्पल ठोस और साफ होना चाहिए।
4. यदि ऐप्पल उज्ज्वल रंग है, तो जांचें कि क्या इसे चित्रित नहीं किया गया है। ऐसा करने के लिए, यदि यह एक आयातित ऐप्पल है तो लेबल के नीचे देखने के लिए पर्याप्त है।
5. मोम सेब के साथ कड़ी से बचें, इसे धोना मुश्किल होगा, और ऐसे ऐप्पल से कुछ लाभ होंगे।

आप "सबसे महत्वपूर्ण बात पर" टीवी शो के वीडियो क्लिप से सेब के उपयोग के बारे में और जान सकते हैं।

विशेष रूप से calorizator.ru के लिए।
इस लेख की प्रतिलिपि पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

रूस और कुछ अन्य देशों में एक सेब सबसे आम फल है। यह आसानी से सुलभ है। आप इन पेड़ों के फलों को विभिन्न तरीकों से उपयोग कर सकते हैं: कच्चे रूप में, पेय पदार्थों की तैयारी में उपयोग करने के लिए विभिन्न व्यंजनों में जोड़ें, गर्मी उपचार के संपर्क में।

कैलोरी सेब, जिसमें से यह निर्भर करता है

कुछ हद तक उनकी उपयोगी गुणों से अलग-अलग सेब की किस्मों की एक बड़ी संख्या है। लेकिन सभी प्रकार के सेब में विटामिन की काफी बड़ी सूची होती है और मानव शरीर के लिए आवश्यक तत्व होते हैं।

हालांकि, हर कोई जानता है कि प्रजनकों, स्वाद के connoisseurs के विभिन्न समूहों की जरूरतों को पूरा करने के लिए, लाया और स्वाद में भिन्न कई किस्में बनाने के लिए जारी है मीठा है, फिर अत्याचार के साथ थोड़ा सा, और स्पष्ट रूप से अम्लीय भी।

यह सेब की कैलोरीनेस को कैसे प्रभावित करता है? यदि आप अपनी मदद से वजन कम करना चाहते हैं तो क्या फल बेहतर हैं?

ऐप्पल की कैलोरी सामग्री निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है।

• सॉर्ट और त्वचा का रंग।
  लाल सेब मीठे होते हैं, अक्सर पके हुए हरे रंग की किस्मों की तुलना में कैलोरी होती हैं।
• खेती का फैशन।
  उपजाऊ दक्षिणी मिट्टी पर उगाए गए सेब में अधिक चीनी होती है, और इसलिए अधिक गर्मी के आवंटन के साथ "जला" होती है।
• उत्पादन देश।
  अकथनीय, लेकिन तथ्य - मूल मूल उत्तरी सेब वजन घटाने के मामलों में अधिक सुखद हो जाएगा। दक्षिणी फलों के कार्बोहाइड्रेट को जल्दी से अवशोषित किया जाता है और किनारों पर अधिक स्पष्ट रूप से स्थगित कर दिया जाता है।
• ऐप्पल वजन: अधिक, सबसे अच्छा।
• फैशन खाना पकाने।
  यह ज्ञात है कि बेक्ड सेब को आहार माना जाता है। हालांकि, बेकिंग करते समय पानी की वाष्पीकरण के कारण, एक चीज की कैलोरी सामग्री महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है, कभी-कभी 2 बार।

चीनी का उपयोग अक्सर खाना पकाने के लिए किया जाता है। उत्पाद को भिगोने में, यह कार्बोहाइड्रेट के अंदर कार्बोहाइड्रेट की भावना में भारी बनाता है, जिसका अर्थ है कि ऐसे मीठे सेब पर कोई भाषण नहीं हो सकता है।

एक सेब 1 पीसी में कितने कैलोरी (कैलोरी प्रति 100 ग्राम)

यह ऐप्पल की कैलोरी सामग्री की गणना करने के लिए भ्रमित होगा, इसकी खाल के रंग के आधार पर: हरा - सबसे कम कैलोरी, लाल - एक उच्च कैलोरी क्वेरियर, और पीला - बीच में कहीं भी।

यह ज्ञात है कि फल की कैलोरी सामग्री इसकी आर्द्रता, जल सामग्री, फ्रक्टोज़, त्वचा की मोटाई और अन्य विशेषताओं की डिग्री पर निर्भर करती है।

में ताजा सेब, विविधता के आधार पर, औसतन, 34 - 41 kcal है.

सेब से पोक्ड में 180 - 235 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम होता है। सूखे सेब से भी कम, अगर हम यह ध्यान में रखते हैं कि सूखे सेब की कैलोरी सामग्री 200 ग्राम से 200 ग्राम के भीतर है।

सूखे सेब की कैलोरी - 200 - 250 kcal। एक औद्योगिक पैमाने पर सुखाने वाले सेब अब उत्पादित नहीं होते हैं। इस बीच, बेहतर के लिए उत्पादों को सुखाने से अलग है। नतीजतन, नमी को स्वाभाविक रूप से नमी खो देता है, नतीजतन, पोषक तत्वों का जैविक संरक्षण होता है।

ऐसे उत्पाद व्यावहारिक रूप से सड़े के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं, लंबे समय तक स्वाद बनाए रखते हैं और खाद्य गुण भंडारण की स्थिति (सामान्य) की परवाह किए बिना।

यह दिलचस्प है! एक सेब, भोजन से पहले आधे घंटे खाया गया, 180 किलोग्राम द्वारा अपनाए गए भोजन के आकलन को कम कर देता है। हालांकि, ऐप्पल में केवल कैलोरी हो सकती है। ध्यान से फल की पसंद से संपर्क करें!

एक हरे सेब में कितनी कैलोरी

कैलोरी विविधता से हरे सेब पर निर्भर करता है। घने, कंकाल में हरे सेब से 35 किलोग्राम फल के 100 ग्राम हो सकते हैं।

हरे सेब के 100 ग्राम की औसत कैलोरी सामग्री - लगभग 40 किलोग्राम

उनमें फाइबर, राख, पेक्टिन, मेंडेलिव टेबल के कुछ उपयोगी तत्व होते हैं - फ्लोराइन, कोबाल्ट, जिंक, तांबा, आयोडीन, लौह।

एक नियम के रूप में, हरे रंग के सेब अधिक खट्टा होते हैं। यह उनमें अधिक सेब एसिड की उपस्थिति के कारण है। यह ग्रंथियों में निहित ग्रंथि को हेमोग्लोबिन रक्त और बढ़ने के लिए तेज़ी से निहित करने की अनुमति देता है, जिससे हेमोग्लोबिन थ्रेसहोल्ड। एनीमिक, एनीमियन लोगों में सेब बहुत उपयोगी होते हैं।

यह दिलचस्प है! मिथक ने उन मानव दिमाग में दृढ़ता से मजबूत किया है कि ऐप्पल अंधेरा हो गया है, क्योंकि यह लोहे में समृद्ध है, वैज्ञानिकों को लंबे समय से डेबंक किया गया है।

इस फल का कट एक विशेष एंजाइम की गतिविधियों से ब्राउन रोड के साथ कवर किया गया है - एक ऑक्सीलिडर सेब में निहित पॉलीफेनॉल के साथ आउटडोर में इंटरैक्टिंग। इस प्रतिक्रिया को रोकने के लिए, ताजा कट सेब नींबू के रस को पोंछने के लिए पर्याप्त है। और उनमें से काटने से लंबे समय तक उनकी सुंदर उपस्थिति बरकरार रखेगी।

जो हरे सेब नहीं खा सकते हैं

सेब की ऐसी किस्मों में ट्यूबिल पदार्थों और फल एसिड की उच्च सामग्री के कारण, वे कमजोर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट वाले लोगों के लिए बड़ी मात्रा में उपयोग किए जाने का इरादा नहीं रखते हैं।.

ठोस छील एसोफैगस और आंतों की दीवारों की जलन का कारण बन सकता है, और कठोर फाइबर पेट को लोड करना है। इसके अलावा, ऐप्पल एसिड चिकित्सकीय तामचीनी को प्रभावित करता है। खाने वाले सेब के बाद, मुंह बेहतर होता है, और फिर मेरे दांत साफ करता है।

सेब लाल में कितनी कैलोरी

लाल सेब में, शर्करा के अलावा, विटामिन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही साथ खाद्य फाइबर भी होते हैं। यह उनकी सामग्री पर निर्भर करता है, एक व्यक्ति के लिए फल कितना अच्छा है।

आकार में हरे रंग, लाल या पीले फल - प्रति 100 ग्राम 48-55 किलोग्राम। यह विविधता की मिठास, फल की मोटाई, बीज का आकार पर निर्भर करता है।

एक नए रूप में, यह विटामिन ई, सी, आरआर, ग्रुप बी, विटामिन के। मैरागंज, लौह, मोलिब्डेनम में शरीर की आवश्यकता को पूरा करेगा - ये ट्रेस तत्व विभिन्न रंगीन खाल वाले फलों की तुलना में लाल सेब में प्रस्तुत किए जाते हैं ।

जो लाल सेब के लिए एलर्जी हो सकते हैं

में कच्चा सेब इसमें एक विशेष प्रोटीन, प्रोटीन मल डी 1 शामिल है। यह इस रासायनिक की सामग्री पर है और एलर्जी प्रतिक्रिया होती है।

यह फलों के रंग में हरे रंग में मौजूद हो सकता है, हालांकि, बीटा कैरोटीन की उपस्थिति, जो त्वचा को लाल रंग देती है। इसलिए, एलर्जी लाल सेब पर विकसित हो रही है।

तो, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, युवा माताओं को इस रंग के सेब खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। एलर्जी एक महिला के साथ खुद को प्रकट नहीं कर सकती है, लेकिन इसे स्तन दूध के साथ एक बच्चे को पास करके, वह उन्हें जीवन के कुछ अप्रिय घंटे का कारण बन जाएगी।

डायथेसिस, पेटी, पेट, खट्टा कुर्सी, संक्षारक कोमल त्वचा गधा - बच्चे की पीड़ा अच्छी मनोदशा और उसके माता-पिता को जोड़ नहीं पाएगी।

त्वचा में बड़ी संख्या में एलर्जी मौजूद है, इसे पहले हटा दिया जा सकता है, और अवांछित प्रतिक्रिया का जोखिम कई बार कम हो जाता है।

सौभाग्य से, यह प्रोटीन पाक प्रसंस्करण के दौरान पूरी तरह से विघटित है। इसलिए, यह बेक, फ्राई फल के लिए थोड़ा सा लायक है - और आप स्वास्थ्य के लिए डर के बिना खा सकते हैं।

सूखे सेब, कैलोरी

सूखे सेब की कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है, क्योंकि पानी की वाष्पीकरण के कारण द्रव्यमान कम हो जाता है।

सूखे सेब, विविधता के आधार पर, उत्पाद के हर 100 ग्राम के लिए 200 - 240 kcal के आहार में जोड़ देगा

यह दिलचस्प है! सूखे सेब व्यावहारिक रूप से पानी नहीं होते हैं। एक टुकड़े के छोटे वजन के बावजूद, यह कैलोरी के साथ असली छाती का एक उदाहरण है।

सूखे ऐप्पल कैलोरी में 5 गुना अधिक! इसलिए, उन्हें यात्रा, अभियानों और आसान स्नैक्स के लिए "ऊर्जा बार" के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

ऐप्पल गोल्डन की कैलोरी

ये सेब अपने लाल या हरे साथी से बहुत अलग नहीं हैं, और कैलोरी सामग्री इसके बारे में है। लेकिन आपके अच्छे स्वाद के लिए और चमकीला रंग वे खरीदारों द्वारा बहुत प्यार करते थे। ऐप्पल विविधता गोल्डन की औसत कैलोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम प्रति 41 किलोग्राम।

उरोइन सेब की कैलोरी

सर्जियम सेब में थोड़ा बढ़ी कैलोरी सामग्री है - प्रति 100 ग्राम 47 किलोग्राम।

चीनी के बिना बेक्ड सेब की कैलोरी

100 ग्राम बेक्ड सेब बिना खाल के - 45 - 50 किलोग्राम।
100 ग्राम में सीके हुए सेब एक स्कर्ट के साथ - 65 - 70 kcal।
सेब शहद के साथ, स्कर्ट में - 100 ग्राम प्रति 90 किलोग्राम।

ऐप्पल सेब, सेब ग्रीन स्मिथ, कैलोरी

सभी परिचित हरे सेब के दो विशेष रूप से लोकप्रिय दृश्य हैं।

प्रत्येक अलग में कैलोरी की संख्या:

• ऐप्पल सात - कैलोरी 40 kcal।
• सेब grennismith - कैलोरी 51.5 - 53 kcal।

यदि आप अपने वजन को अनुकूलित करना चाहते हैं और आहार को विविधता देना चाहते हैं, तो कैलोरी सामग्री में रुचि रखने के लिए उपयोगी है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उत्पादों की कैलोरी सामग्री हर 100 ग्राम के लिए मापा जाता है।

इस बीच, एक औसत ऐप्पल जो दोनों हाथों की बड़ी और सूचकांक उंगलियों के बीच एक साथ फिट हो सकता है, वजन 130 ग्राम है। यदि आप एक दूसरे के साथ मध्य उंगलियों से जुड़ते हैं, और उनमें से एक चक्र और अंगूठे बनाते हैं, तो इस तरह के एक सेब का वजन पहले से ही 200 ग्राम होगा।

ऐप्पल आहार: कौन दिखाया गया है

एक समान आहार एक दिन में कुछ अतिरिक्त ग्राम खोने की इच्छा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह अक्सर न केवल उन लोगों के लिए निर्धारित होता है जो मोटापे का सामना करते हैं, बल्कि गर्भवती महिलाओं को भी वजन कम करना शुरू किया, लेकिन एक विशेष स्थिति के आधार पर, आक्रामक आहार या गहन अभ्यास का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

भविष्य की माताओं के लिए ऐप्पल आहार केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा नियुक्त किया जाता है!

सेब पर आहार (अन्य फल आहार की तरह) एक कारावास है। मोनोडेट एक अल्पकालिक आहार है जो आहार में केवल एक उत्पाद की उपस्थिति का तात्पर्य है। सभी monodulations एक सख्त समय सीमा है। यदि आहार के लिए कोई आदत नहीं है, तो ऐप्पल पेड़ के फलों पर एक अनलोडिंग दिन से शुरू करें। अनलोडिंग डे हर 14 दिनों में अधिकतम एक बार किया जा सकता है।

जानना महत्वपूर्ण है! ताकि उन्होंने मोनोड्यूलेशन के बारे में बात की, आपको पता होना चाहिए - यदि आप इस तरह के आहार में देरी करते हैं, तो वे अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।

हर कोई नहीं जानता सेब पर आहार के दौरान, आप न केवल कच्चे रूप में उनका उपयोग कर सकते हैं। शरीर के संबंध में अधिक मानवीय बेक्ड, या खाना पकाने प्यूरी के साथ कच्चे फल का संयोजन होगा।

एक और लोकप्रिय गलत राय भी है - ऐप्पल खाने की असीमित राशि। दैनिक ऐप्पल उपयोग - प्रति दिन 1.5 किलो तक.

आज तक, इस तरह के एक मोनोडिलेट बहुत प्रभावी है (3 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए 3 किलो तक पहुंच सकता है), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान होगा। कई समय सीमा खड़े नहीं हैं, क्योंकि सेब भूख में वृद्धि का कारण बनता है।

यदि आप भूख से सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह अन्य लोकप्रिय आहार पर विचार करने योग्य है। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखना असंभव है कि एक सेब के पेड़ के फल के पक्ष में पसंद सबसे कुशल और स्वस्थ है।

Apple आहार के लाभ

सेब पर आहार के सकारात्मक किनारों में से:

• प्रभावी वजन घटाने;
• विभिन्न बीमारियों वाले लोगों को अनुमति दी गई (यदि आपके पास कोई है, तो विशेषज्ञ के साथ पहले से परामर्श लें);
• विभिन्न विटामिन और आवश्यक तत्वों की एक बड़ी संख्या के साथ शरीर को संतुष्ट करता है;

जो लोग सेब पसंद करते हैं वे बहुत पसंदीदा उत्पाद का उपयोग करके शरीर को बेहतर बनाने में प्रसन्न होंगे।

सेब पर आहार के नुकसान

सेब पर आहार का विपक्ष:

• उत्पाद के लिए एलर्जी की संभावित उपस्थिति;
• पेट में ऊंचा अम्लता पर contraindicated;
• विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, आदि) वाले लोगों को इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

आहार योजना

ऐप्पल संरेखण काफी सरल है, लेकिन इच्छाओं की उपस्थिति की आवश्यकता है। 3-7 दिनों के लिए आपको पूरे दिन 1.5 किलोग्राम सेब खाने की ज़रूरत है, जिसे कई भोजन में वितरित किया जाता है।

आखिरी वाला 8 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। सुबह में 2 गिलास पीने की सिफारिश की जाती है गर्म पानी। 30 मिनट के बाद, आप नाश्ता खा सकते हैं। उस दिन के दौरान आपको लगभग 2 लीटर पीना होगा। पानी। आपको अन्य पेय का उपयोग नहीं करना चाहिए - आपके आहार में केवल सेब और पानी शामिल होना चाहिए।

Apple Diets के लिए अन्य विकल्प

अधिक सेब आहार विकल्पों पर विचार करें।

7 दिन

इस आहार का वर्तमान नाम इस तरह लगता है - "ऐप्पल आहार शून्य 10 किलो।" इसका मुख्य कार्य प्रति सप्ताह 10 किलो पर वजन कम करना है। हालांकि, डॉक्टर इसका उपयोग करने की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि इस तरह के तेज़ वजन गायब होने से स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित किया जाता है।

खाया गया सेब की संख्या होना चाहिए: 1 और 7 वें दिन - 1 किलो, 2 और 6 वें - 1.5 किलो, तीसरा, 4, 5 वां - 2 किलो। आहार केवल सेब होना चाहिए। यदि आप वास्तव में खुद को एक भीड़ बनाना चाहते हैं और 100 ग्राम रोटी (राई से बेहतर) और चीनी के बिना हरी चाय को सेब के बिना जोड़ते हैं।

"आलसी" आहार

उपयोग के आधार पर सेब का सिरका सेब के बजाय। इसे स्टोर में खरीदने की सलाह नहीं दी जाती है - यह घर पर इसे तैयार करना बेहतर है। आहार का सार सरल है - प्रत्येक भोजन के बाद (3-4 गुना) ऐप्पल सिरका (1 कप पानी पर 2 घंटे के चम्मच) का समाधान पीते हैं।

आहार से आपको बाहर करने की आवश्यकता है: मांस, पशु मूल की वसा। मछली, समुद्री भोजन, अनाज, फल और सब्जियों को भेजने की प्राथमिकता।

सेब और केफिर

आहार योजना सरल - 5 भोजन में से प्रत्येक में 1 हरा ऐप्पल होना चाहिए। खाने के आधे घंटे के बाद, आपको स्कीम केफिर का एक गिलास पीना होगा। मिठास और गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी के बिना हरी चाय के आहार में भी अनुमति है।

सेब और कॉटेज पनीर

ऐप्पल-दही आहार बहुत सरल और आनंददायक है।

कोर्स "ऐप्पल + दही" आहार 14 - 21 दिनों तक फैल सकता है

1.5-2 किलोग्राम सेब और कम कुटीर पनीर के 200 ग्राम को 4-5 भोजन में बांटा गया है।

आहार अवधि के दौरान, प्रचुर मात्रा में पेय वांछनीय है (सबसे अच्छा विकल्प गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी है) और शारीरिक परिश्रम जो तेजी से वजन घटाने में योगदान देगा। आहार के बीच का ब्रेक कम से कम एक महीना होना चाहिए।

ऐप्पल डे को उतारना

सेब न केवल हर दिन के लिए सामान्य मेनू में प्रवेश कर सकते हैं, बल्कि अनलोडिंग दिनों के लिए भी उपयोग किए जाते हैं।

अनलोडिंग दिन अच्छे आकार में एक आकृति बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और भारी भोजन को पचाने से छुट्टी जीव प्रदान करते हैं। इसलिये छुट्टियों के बाद उन्हें अक्सर बिताया जाता है।जो अक्सर बड़े वॉल्यूम के साथ सबसे अधिक नहीं होते हैं उपयोगी भोजन.

प्रत्येक व्यक्ति को महीने में 2 बार अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है (यदि कोई स्वास्थ्य समस्याएं या अन्य गवाही नहीं है)। यदि आप कुछ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करना चाहते हैं, लेकिन आप विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने के बाद, इसके लिए विभिन्न आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आप उनके बीच अंतराल को कम कर सकते हैं।

सेब पर एक मानक अनलोडिंग दिन आहार में इन फलों के 1.5 किलोग्राम का तात्पर्य है। चार भोजन के लिए सेब विभाजित करें (बाद में 8 बजे से बाद में नहीं होना चाहिए)।

यदि आप शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो इसे पूरे दिन इसकी खपत से हटाया जा सकता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, जब शरीर नमी घाटे का सामना कर रहा है तो गर्म मौसम में ऐसा करने के लायक नहीं है।

आपको असुविधा देने के लिए एक अनलोडिंग दिन के लिए, अपने पसंदीदा ग्रेड सेब चुनना बेहतर है।

ध्यान दें! घरेलू फलों को प्राथमिकता दें - वे अधिक उपयोगी हैं, और वे मोम के साथ रगड़ नहीं हैं।

सेब के साथ कैलोरी चार्पेट

सेब निस्संदेह कम कैलोरी हैं, लेकिन हमेशा नहीं। उदाहरण के लिए, आप सबसे लोकप्रिय ऐप्पल व्यंजनों की नुस्खा पर विचार कर सकते हैं - झगड़ा।

6 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

• चीनी - 1 बड़ा चम्मच।
• आटा - 1 बड़ा चम्मच।
• ऐप्पल - 250 ग्राम
• अंडे - 3 पीसी।

खाना पकाने की प्रक्रिया काफी सरल है:

1. चीनी और अंडे को अच्छी तरह से हराएं, आटा जोड़ें, बहुत सावधानी से मिलाएं।
2. तेल, बेकिंग आकार।
3. सेब क्यूब्स के साथ अग्रिम में कटौती, इसे नीचे रखो और व्हीप्ड मिश्रण डालो।
4. 30 मिनट के लिए सेंकना। 230 डिग्री पर।
5. समाप्ति से पहले ओवन बेहतर नहीं है।

सेब के साथ इस तरह के झगड़ा की कैलोरी सामग्री 208.6 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है। 100 ग्राम में, वे बहुत ज्यादा नहीं हैं, लेकिन यदि अनावश्यक किलो की संख्या चिंतित है, तो इस तरह की एक स्वादिष्टता से बचना बेहतर है।

यदि यह आंकड़ा एक सभ्य रूप में है, तो थोड़ा स्वादिष्ट कैलोरी ऐसा केक नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा।

केला और सेब में कितनी कैलोरी

और एक और दूसरे फल को आहार माना जाता है। सेब और केले दोनों के आधार पर सेब पर आधारित किस्में हैं।

केले, ज़ाहिर है, ऐप्पल की एक छोटी कैलोरी (औसत मूल्य 89 kcal है)। यह इस तथ्य के कारण है कि फल की नींव कार्बोहाइड्रेट है। भ्रूण की घनी स्थिरता के कारण, एक केला एक छोटे से ऐप्पल का कैलोरिएर होगा।

सबसे उपयोगी सेब

सेब, निस्संदेह, विटामिन और विभिन्न सूक्ष्मदर्शी का एक उत्कृष्ट स्रोत, लेकिन सभी सेब शरीर के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं हैं। वे किस्मों, एकाग्रता की डिग्री और अन्य कारकों में भिन्न हो सकते हैं जो उनमें आवश्यक लोगों के रखरखाव को प्रभावित कर सकते हैं।

ऐप्पल ट्री के फलों को चुनने से पहले, जो परिवार और आप स्वयं का उपयोग करेगा, यह समझने योग्य है कि कौन से सेब सबसे उपयोगी हैं।

पसंद के साथ गलती कैसे न करें?

• चुनते समय, स्वास्थ्य की स्थिति (बीमारियों या एलर्जी की उपस्थिति, जो पहले कहा गया था) पर विचार करना सुनिश्चित करें;
• मजबूत और लोचदार फलों को प्राथमिकता दें;
• सतह पर सड़ांध या अंधेरे सर्कल के साथ सेब से इनकार करें;
• मध्यम आकार के सेब का उपयोग करें, क्योंकि छोटे को गलत माना जा सकता है, और बड़े - अभिभूत;
• खरीदे गए सेब के साथ स्कर्ट काटना बेहतर है। बेहतर सुरक्षा के लिए मोम के साथ कवर सेब परिवहन करते समय। यह मोम शरीर के लिए हानिकारक है और फल धोने के दौरान, यहां तक \u200b\u200bकि गर्म पानी में भी व्यावहारिक रूप से धोया नहीं जाता है;
• वैज्ञानिक हमें उन उत्पादों को खाने की सलाह देते हैं जो सामान्य जलवायु स्थितियों में बढ़ते हैं। इससे पता चलता है कि आयातित ऐप्पल किस्मों का उपयोग न करना बेहतर है।

यदि आप अपने बगीचे में उगाए गए सेब खाते हैं, और आप वास्तव में जानते हैं कि उनकी सतह पर कोई हानिकारक पदार्थ नहीं हो सकता है, तो उनके साथ त्वचा को काट न दें - इसमें विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा शामिल है।

जब सेब contraindicated हैं

निस्संदेह, सेब को कई उपयोगी गुणों से अलग किया जाता है, लेकिन, किसी भी उत्पाद की तरह, उनके पास contraindications है।

सेब या सेब का रस बड़ी मात्रा में एसिड होते हैं जो तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं और दांतों की बढ़ती संवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं।

यदि आपको अपने दांतों में समस्याएं हैं, तो यह है कि सेब को ध्यान से चाहिए। उनके उपयोग के बाद, मौखिक गुहा में एसिड अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी के साथ मुंह को हल करने की सिफारिश की जाती है।

जिन लोगों को मधुमेह से पीड़ित लोग लाल और पीले मिठाई सेब की किस्मों को नहीं खाना चाहिए। उनमें सुक्रोज होता है, जो स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। मधुमेह को हरी सेब को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।

जोखिम क्षेत्र में हैं:

• बच्चे (विशेष रूप से बहुत छोटे);
• प्रेग्नेंट औरत;
• जिनके पास आनुवांशिक पूर्वाग्रह है।

याद करने के लिए महत्वपूर्ण! सेब के लिए एलर्जी भी उन रसायनों के कारण हो सकती है जिनका उपयोग उन्हें संसाधित करने के लिए किया जाता है।

यदि आप नहीं जानते हैं, तो शायद आप या आपके बच्चे सेब के लिए एलर्जी हैं, तो याद रखें कि अन्य परिवार के सदस्यों से ऐसे मामले देखे गए हैं या नहीं।

लेकिन न केवल लाल सेब शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे लोगों की ऐसी श्रेणी है जिनके पास हरे रंग के सेब नहीं हो सकते हैं।

इनमें पाचन तंत्र की बीमारियों से पीड़ित लोग, जैसे गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर शामिल हैं। हरे सेब अधिक खट्टा होते हैं, इसलिए वे बीमारी के उत्साह का कारण बन सकते हैं।

एक ऐप्पल एक उत्कृष्ट उत्पाद है जो न केवल आहार के लिए, बल्कि व्यंजन तैयार करने के लिए भी आता है। और धन्यवाद उपयोगी गुण इसे हर व्यक्ति के आहार में अनिवार्य कहा जा सकता है।

लाल ऐप्पल कैलोरी क्या है? आहार के लिए सेब की सुविधा क्या है? एक उपयोगी वीडियो से जानें:

सेब पर आहार: विशेषताएं क्या हैं? एक दिलचस्प वीडियो देखें:

Apple सबसे सुलभ, सस्ती और है उपयोगी फल.

ऐप्पल सबसे सस्ती, सस्ती और स्वस्थ फल है। इसका अक्सर उपयोग किया जाता है अलग आहार। सेब में कई फाइबर, पानी होते हैं और व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं होते हैं, जो उन्हें बनाता है आहार उत्पाद। इसके अलावा, सेब में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, यानी, फलों में निहित फ्रक्टोज धीरे-धीरे अवशोषित होता है और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देता है।

सेब की लाभ और कैलोरी सामग्री

सेब में बहुत सारे विटामिन और खनिज हैं: विटामिन सी, ए, बी। विटामिन बी की मात्रा सेब और भंडारण अवधि की विविधता के आधार पर भिन्न होती है। जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन सी में पतन करने की क्षमता है, इसलिए फल को बहुत लंबे समय तक संग्रहीत करने और स्टील चाकू के साथ काटने की सिफारिश नहीं की जाती है। सिरेमिक चाकू का उपयोग करना बेहतर है या केवल सेब को पूरी तरह से कुतरना।

पेक्टिन के लिए धन्यवाद, सेब चीनी कूद नहीं पैदा करते हैं, वे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों से संबंधित हैं। वे एक आहार पर बैठने के लिए साहसपूर्वक हो सकते हैं। विशेष रूप से चूंकि सेब की कैलोरी सामग्री 35 से 50 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम तक होती है। सेब की औसत कैलोरी सामग्री 47 kcal है। कई जानने के लिए उत्सुक होंगे। तो, 1 टुकड़े में लगभग 77 kcal (165 ग्राम) युक्त।

सेब मूत्र एसिड गठन की रोकथाम के रूप में कार्य करते हैं और बनाने के क्षय में योगदान देते हैं। यही कारण है कि उन्हें गठिया, संधिशोथ, एथेरोस्क्लेरोसिस, क्रोनिक एक्जिमा, कब्ज और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए सिफारिश की जाती है।

सेब मजबूत बाल और नाखून बनाते हैं, दृष्टि में सुधार करते हैं, दबाव को सामान्य करने में मदद करते हैं, तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, स्वच्छ वाहिकाओं और रक्त।

फल लिम्फैटिक सिस्टम के लिए असामान्य रूप से उपयोगी हैं। सेब में पदार्थ होते हैं, जिसके कारण अन्य खाद्य उत्पादों से लौह बेहतर अवशोषित होता है, उदाहरण के लिए, गोमांस जिगर या अंडे।

सबसे अच्छा सेब कच्चे रूप में हैं। इसलिए वे शरीर को सबसे बड़ी उपयोगी पदार्थों के साथ उठाएंगे। यह छील से सेब की सफाई के लायक नहीं है, क्योंकि इसमें विटामिन और ट्रेस तत्वों का शेर का हिस्सा होता है। लेकिन हड्डियों को हटाना बेहतर है क्योंकि उनमें शामिल हैं हाइड्रोकायनिक एसिडवह जहर है। यदि आप एक दिन एक ऐप्पल खाते हैं, तो कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन हड्डियों का व्यवस्थित उपयोग वांछनीय नहीं है।

सेब, कई अन्य फलों की तरह, व्यावहारिक रूप से वसा और प्रोटीन नहीं होते हैं। मुख्य भाग पानी, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और फ्रक्टोज़ है। सेब - सबसे अच्छा तरीका नाश्ता। पाचन के साथ समस्या नहीं होने के क्रम में, फल मुख्य भोजन के बीच अलग से खाने के लिए बेहतर होता है या उन्हें दलिया के साथ जोड़ता है। तो, उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट का एक उत्कृष्ट संस्करण और उपयोगी नाश्ता: एक मुट्ठी भर लें जई का दलिया, उबलते पानी डालें, grated सेब, अखरोट के एक जोड़े और एक चम्मच शहद जोड़ें। यह "दलिया सुंदरता" आपको पूरे दिन में ऊर्जा जोड़ती है, आंत को साफ करती है और एक अच्छा मूड देती है। और यदि आप पकवान में थोड़ा सा दालचीनी जोड़ते हैं, तो यह ऐप्पल स्ट्राइडेल जैसा दिखता है। यह ध्यान देने योग्य है कि बेक्ड सेब पेक्टिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

आपका स्वागत है दोस्तो! आज हमारे लेख से आप सीखेंगे कि ऐप्पल में कितनी कैलोरी, और एक किस्म के साथ जुड़ा हुआ है ऊर्जा मूल्य उत्पाद। सेब के आधार पर वजन घटाने के कई कार्यक्रम होते हैं, फल स्वादिष्ट, उपयोगी होते हैं और पूरे साल एक किफायती मूल्य होता है।

फल की विशेषता है अद्वितीय रचना। 100 ग्राम मीट में कार्बोहाइड्रेट के 12 ग्राम होते हैं, और प्रोटीन और वसा व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होते हैं। इसमें बहुत कुछ शामिल है: पेक्टिन, पानी (80% तक), विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, कार्बनिक एसिड। घर का बना "मोल्डिंग" की नियमित खपत पाचन, प्रतिरक्षा, तंत्रिका तंत्र के संचालन पर अनुकूल रूप से परिलक्षित होती है।

किस्मों के लिए कैलोरीज

भ्रूण की कैलोरी सामग्री सीधे विविधता और आकार पर निर्भर करती है। मध्यम आकार के फल का वजन लगभग 100-110 ग्राम, छोटे -8 ग्राम है। बड़े फल 200 ग्राम तक पहुंच सकते हैं। 100 ग्राम में, यानी, मध्य ऐप्पल में 45 कैलोरी शामिल हैं, और एक किलोग्राम में - 450 किलोग्राम। इस वजह से, ऐप्पल मांस को किसी भी आहार पर एक उत्कृष्ट नाश्ता माना जाता है।

अब इस बारे में बात करते हैं कि रंग के आधार पर उत्पाद में कितनी कैलोरी निहित हैं:

• हरे में खट्टा और ठोस ग्रेड "सात" या "ग्रीन स्मिथ" को उपयोगी और आहार माना जाता है। 100 ग्राम फल में, 36 किलोग्राम से अधिक नहीं, और एक बड़े सेब में - लगभग 70 किलोग्राम। वो हैं उत्कृष्ट विकल्प पाई भरने के लिए, और हरे रंग के फल से ताजा पूरी तरह से प्यास बुझाता है।

• लाल मिठाई ग्रेड "फ़ूजी" में। 1 पीसी में। 100 ग्राम का वजन 50 कैलोरी है। फल चीनी में हरे रंग से अधिक, लगभग 2 बार। उत्पाद सलाद, खाना पकाने जाम के लिए एकदम सही समाधान है।

• पीले रंग में। सबसे चमकीला और लोकप्रिय प्रतिनिधि - गोल्डन ग्रेड। मध्यम आकार के फल में 40-45 इकाइयों की कैलोरी होती है। यह सुखाने, compotes, बेकिंग बनाने के लिए एक सार्वभौमिक विकल्प है।

आहार में "मोल्डिंग" सहित, यह याद रखने योग्य है कि वे भूख और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को बढ़ाते हैं। उपयोगी रचना फल यकृत के काम में सुधार करता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, थायराइड ग्रंथि के कार्य को सामान्य करता है। फल में एंटीऑक्सीडेंट एक्शन होता है, यह उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, त्वचा, बालों, नाखून की स्थिति में सुधार करता है।

ऐप्पल व्यंजन और पेय पदार्थों की कैलोरी

एक ताजा रूप में सेब हर किसी को खा सकता है, क्योंकि एसिड कंटेनर पेट के काम पर परिलक्षित होते हैं। गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस, अल्सर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल निकायों की अन्य पैथोलॉजी ताजा फलों के उपयोग के लिए प्रत्यक्ष contraindications हैं। ताकि वे केवल लाभ उठाएं, यहां तक \u200b\u200bकि पेट या आंतों की बीमारियों वाले लोग भी, आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता है:

• बेक्ड में। बेकिंग करते समय, तरल लुगदी से वाष्पित हो जाता है, और सभी पदार्थों की एकाग्रता अधिक हो जाती है। बिना किसी additives के पके हुए फल में 90 कैलोरी होती है। अगर हम चीनी या शहद के फल के साथ छिड़कते हैं, तो कैलोरीज दोगुना हो जाएगा।

• सूखा। सूखे फलों में, पदार्थों की एकाग्रता 4 गुना अधिक होती है। चीनी के बिना सूखे फलों में 230-240 किलोग्राम निहित होगा। सूखने पर, एसिड संरक्षित होते हैं, एक चीज में नींबू, शराब और मैलिक एसिड होते हैं। ऐप्पल छील में flavonoids हैं। आप प्राकृतिक सुखाने या विद्युत उपकरण का उपयोग करके सूखे फल बना सकते हैं। विभिन्न additives और छील के बिना व्यंजन हैं।

• उबला हुआ। सेब से कंपोट 100 मिलीलीटर पेय प्रति 85 किलोग्राम है। उबले हुए फलों में, कम से कम उपयोगी पदार्थ रहते हैं। यदि आप कॉम्पोट में बहुत सारी चीनी जोड़ते हैं, तो कैलोरी तेजी से बढ़ेगी।

रस, मैश किए हुए आलू, जाम, बेकिंग - डेसर्ट खाना पकाने के लिए सेब बहुत अच्छे हैं। पकवान की कैलोरी सामग्री न केवल मुख्य घटक, बल्कि अन्य घटकों पर निर्भर करेगी। ऐप्पल मिठाई आमतौर पर 200 या अधिक इकाइयों की कैलोरीज होती है। उन लोगों के लिए जो आहार पर बैठते हैं या शरीर को आकार में समर्थन करना चाहते हैं, यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है।

अब आप जानते हैं कि कितने कैलोरी निहित हैं विभिन्न किस्में, और आप आहार मेनू चित्रित करते समय इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं। हमें आशा है कि हमारा लेख लक्ष्य लक्ष्य के रास्ते पर आपकी मदद करेगा। यदि आपने कुछ नया और रोचक सीखा है, तो एसओसी में दोस्तों के साथ एक लेख के लिए एक लिंक साझा करें। नेटवर्क। हम आपके लिए आभारी होंगे। नई बैठकों के लिए!