Քանի կալորիա 1 խողովակաշարով: Քանի կալորիա տապակած կամ թխած patty տարբեր լցոններով

Սիրողական Առողջ սնունդ, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր հաճախ ստիպված են լինում նստել դիետաների վրա ցանկացած այլ պատճառներով, խոստովանեք յուրաքանչյուրի առաջին պատվիրանը, ով ցանկանում է նիհարել եւ միշտ աղացած լինել:

Դա միայն այդ սննդային արժեքը չէ Տապակած ուտեստ Սովորաբար դա դժվարացնում է ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակից, բայց դրանում, երբ այդքան ագրեսիվ է mal երմային վերամշակում Dish աշատեսակի բոլոր օգտակար հատկությունները եւ դրա կոմպոզիտային գոլորշիացումը կամ պարզապես այրվում են նավթի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ապրում եք առանց վախի, դուք դեռ ցանկանում եք պահպանել մի քանի կալորիաների վրա, առաջարկվում է նաեւ ուշադրություն դարձնել յուղի համար: Առաջին դեպքում, ափսեը ձեռք կբերի բնորոշ բուրմունք եւ քաղցրավուն նոտա (շրեդիտացիայի, բոնուսի ավելի երկար զգացողություն), երկրորդում `այս եւ E- ն, նպաստելով ճիշտ ձուլմանը Օգտակար հատկություններ Ուտեստներ

Կատարած as իշտ յուղ Կարող եք սկսել գլխավոր բանը `համեղ եւ սիրված կերակուր պատրաստելը` կարկանդակներ:

Հանկարծ, բայց ֆրիբաժով տապակած տապի մեջ քանի կալորիա լիովին տեղավորվում է մեծահասակի առողջ սննդի շրջանակներում: Մեկ ստանդարտ տիկնիկի կալորիական պարունակությունը չի գերազանցում 350 կկալը: Եվ սա նշանակում է, որ նախաճաշի կամ ճաշի հետեւում ուտող կարկանդակ չի հետաձգվում ստամոքսի կամ ազդրի ծալքերով:

Քանի կալորիա տորթի մեջ թխած կաղամբով

Թխել այս ուտեստի կալորիականության պարունակությունը նվազեցնելու եւս մեկ եղանակ: Նախ, ապրանքների մնացած շահավետ հատկությունների տոկոսը հաշվարկելիս շատ ավելի բարձր է, քան տապակի մեջ պատրաստելիս: Երկրորդ, հսկայական քանակությամբ յուղի բացակայության պատճառով (մասնավորապես, դրա մասնաբաժինը եւ ամենամեծ կալորիաները տարբերվում են), ուտեստը չի գերազանցի նորմը Սննդի արժեք, Correct իշտ ընտրված լրացում, ինչպես նաեւ պատշաճ խառը խմոր, կդառնա առողջ ուտեստի բանալին, որը կարող եք հանգստանալ երեկոն նույնիսկ ավելի մոտ, առանց վնասելու առողջության եւ գործչի: Դա կարժենա մեկ թխած կարկանդակ, որը կլինի միայն 130 կկալ:

Քանի կալորիա է ափի մեջ կաղամբով տապակած յուղով

Տապակած նախնական կալորիականությամբ կարկանդակ տորթեր եւ դրանք կառուցեք առողջ սննդի աստիճանի `անտանելի առաջադրանք: Այնուամենայնիվ, կալորիականությունը մեկ պեյթի 230/250 կկալով, ժամանակ առ ժամանակ թույլ է տալիս եւ ցանկալի է առավոտյան վայելել այս ուտեստը: Հիմնական կանոնը մաքուր, նախկինում օգտագործված, կարագի վրա տապակելն է `լրացնելով լրացնելը: Այսպիսով, օրինակ, կաղամբը կլինի առավել օպտիմալ տարբերակ, մինչդեռ թակած միս, բրինձը կամ ձվերը կավելացնեն ոչ միայն կալորիաներ, այլեւ ստամոքսի ծանրության տհաճ սենսացիաներ:

Քանի կալորիա տորթի մեջ կաղամբով ջեռոցում

Վառարանում պատրաստելը շատ ավելի հեշտ է եւ, ամենակարեւորը, այն ավելի օգտակար է, քան վառարանին: Այս մեթոդը բարենպաստորեն ազդում է ոչ միայն ապրանքների շահավետ հատկությունների պահպանման վրա, այլեւ դրանց տեսքը. Թխած Փեթին միշտ էլ ավելի նրբանկատ եւ լուրեր է թվում, քան տապակի մեջ նույն ուտեստը: Եվ եթե նայում եք կալորիականությանը, ապա կարող եք ընդմիշտ որոշել խոհարարության հիմնական եղանակով. Վառարանի մեկ պարկը ձեզ արժի միայն 120/130 կկալ:

Քանի կալորիա է կաղամբով եւ մսով

Գրեթե ցանկացած բարդ լցոնում, որը պարունակում է միս, զգալիորեն մեծացնում է թխելու կալորիականությունը: Միջին հաշվով, կաղամբի եւ մսի պարկը կարժենա ավելի քան 200 կկալ, կախված մսի եւ կաղամբի համամասնություններից:

Որքան կալորիա է կաղամբով եւ ձվով

Patty կաղամբով եւ ձուով - Դասական բաղադրատոմս, հայտնի է գրեթե բոլորի համար: Համեղ եւ բավարարող ուտեստը կարժենա 215 կալորիա:

Որքան կալորիա է կաղամբով եւ սնկով

Կախված օգտագործված սնկերի տեսակից, կարկանդակների նման փոփոխությունը կարող է ունենալ ինչպես նվազագույն 180 կկալ, այնպես էլ ստանդարտ 200/230 կկալ: Ընտրեք սնկով չեզոք, մեղմ համը `լցոնումը ստվերելու համար եւ չսահմանափակեք այն:

Քանի կալորիա տորթի մեջ կաղամբով եւ ձկներով

Գերակշռում էր, որ թվում էր, որ արտադրանքը հիանալի կերպով տեղափոխվում է Ռուդիում, Համեղ խմոր, True իշտ է, նման ուտեստի կալորիականությունը, հաճախ գերազանցում է 300 կկալսի նշանը: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կանգնեցնում ձեզ, եւ դուք խստորեն կազմաձեւված եք տորթը վայելելու համար, խորհուրդ ենք տալիս դա անել օրվա առաջին կեսին:

Նախ, դուք կզգաք երկար ժամանակ հագնություն: Երկրորդ, կերված կտորը չի ազդի ձեր գործչի եւ բարեկեցության վրա:

Միակ հիշեցումը, եթե ձեր ստամոքսը զգայուն է, եւ դուք ծանոթ եք զգայունության եւ անհանգստության զգացումից կերակուրից հետո, զերծ մնացեք ամբողջ մասից, նվազեցնելով այն կամ նախընտրեց ձեր նախընտրած կարկանդակների մյուս լցոնումները:

Մի մոռացեք նաեւ, որ կարկանդակներ, սնունդը ամեն օր չէ, այլ տարր է Տոնական ընտրացանկ, Մի հերքեք ինքներդ ձեզ հաճույքով վայելելու անուշահոտ խմորեղենը, բայց հստակ զգացեք թույլատրելիության սահմանները `երկու կամ երեք կերած առողջության եւ երջանկության հաջորդական տիկնիկը, անպայման ձեզ չի բերելու:

Կարկանդակներ - ավանդական ռուսական քուշան, անփոխարինելի հատկանիշ Տոնական սեղան:, Կարկանդակները տապակած եւ թխված են, սովորաբար պատրաստված են Խմորիչ խմոր.

Համարվում է, որ «տորթ» տերմինը ( նվազում «Տիկնիկ») ծագել է «Պիեր» բառից: Եվ Ռուսաստանը հայտնի էր իր հասակակիցների համար միջնադարի օրերից ի վեր: Ճիշտ Համեղ ուտեստ Նա հարուստ բերքի եւ բարեկեցության խորհրդանիշ էր:

Pogs- ի հատկությունները

Տապակած արտադրանքների առավելությունների համար քչերը գրում են, քանի որ գրելու բան չկա: Այն նաեւ դեպքն է տապակած մեծ քանակությամբ յուղով տապակած.

• Fat արպի օքսիդացման պատճառով անվճար արմատականներ են հայտնվում, հրահրելով աթերոսկլերոզի զարգացումը եւ բոլոր տեսակի սրտանոթային հիվանդությունները:
• Քաղցկեղենները, որոնք գոլորշիանում են այրվող յուղից (բազմիցս նախապես տաքացվող) առաջացնում են ուռուցքաբանություն:
• Նաեւ չափազանց յուղոտ տապակած սնունդը բացասաբար է անդրադառնում ստամոքս-աղիքային Տրակտը եւ ընդհանուր առմամբ բարեկեցության զգացումը, եւ խիստ «ծեծում են» լյարդի վրա:

Բայց եթե արմատը փոխարինվում է ջեռոցում թխելու միջոցով, ապա ամեն ինչ սկզբունքորեն փոխվում է:

• «Right իշտ» ածխաջրերը պառակտում են ֆերմենտացման գործընթացում, հագեցած են անհրաժեշտ էներգիայով, Խմորիչ ձողերը նորմալացնում են մարսողությունը, ձեւավորելով օգտակար միկրոֆլորա աղիքներում:
• Սննդանյութերը օգնում են Բարելավել մարմնի դիմադրությունը եւ անձեռնմխելիությունը:
• Ավելին, Թխած կարկանդակներ Նպաստել քաղցկեղոգենի եւ տոքսինների հեռացմանը:Սա հիանալի կալորիականության աղբյուր է երեխաների եւ աշխատողների համար ծանր ֆիզիկական ճնշմամբ:

Դեռ ավելի շատ օգուտ Թխած կարկանդակները բարձրացնում են Տարբեր լցոնումներՄիս, ձուկ, հատապտուղ, բանջարեղեն, կանաչ, խաշած ձվեր, սնկով եւ այլն:

Կալորիականության պիեր

Աղյուսակը տրված է Մեկ քոթքի մեջ կալորիաների քանակը, որի միջին ծանրությունը 75 գրամ է:

	Կալորիա 100 գ	Կալորիականության 1 կտոր
Կալորներ թխած գրպանների կալորիաներ
Կալորիական Կարկանդակներ կաղամբով	214 կկալ	160 կկալ
Կալորիական Պատրաստում է կարտոֆիլի հետ	235 կկալ	176 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ ձուով	204 կկալ	153 կկալ
Կալորիական Պատկերներ մսի հետ	256 կկալ	192 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ սնկով	192 կկալ	144 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ ձուկով	180 կկալ	135 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ խնձորով	177 կկալ	133 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ կաթնաշոռով	209 կկալ	157 կկալ
Կալորիական Կարկանդակ կարկանդակ	240 կկալ	180 կկալ
Կալորիականությամբ աղացած կարկանդակներ
Կալորիական Կարկանդակներ կաղամբով	263 կկալ	197 կկալ
Կալորիական Պատրաստում է կարտոֆիլի հետ	276 կկալ	207 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ ձուով	260 կկալ	195 կկալ
Կալորիական Պատկերներ մսի հետ	342 կկալ	257 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ սնկով	226 կկալ	170 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ ձուկով	215 կկալ	160 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ խնձորով	205 կկալ	153 կկալ
Կալորիական Կարկանդակներ կաթնաշոռով	217 կկալ	163 կկալ
Կալորիական Կարկանդակ կարկանդակ	289 կկալ	217 կկալ

Համեղ կարկանդակներով

Կարկանդակները հաճախ ուտում են հացը տաք եւ սառը ապուրներովBorsch, ականջ, ճակնդեղ, թթու, շուր, շուր, շուր: Առաջին ուտեստների համար պատրաստեք թխել կաղամբով, կարտոֆիլով, ձվերով կանաչիով եւ / կամ բրնձով, Միս լցոնումներ, Ձուկ եւ սնկով: Դեռեւս չմշակված կարկանդակները սկզբունքորեն լավ են Լոլիկի հյութ, Kiisel, կոմպոտ կամ կվաս, քաղցր տաք խմիչքներ (թեյ, սուրճ, կակաո, շղարշ):

Նմանատիպ տանդեմը համարձակորեն կարելի է համարձակորեն անվանել «դասական ուսանող»:

Դե, քաղցր ատամը նույնիսկ քաղցր լցոններով թխում, մենք թեյ էինք տեսնում մեղրով եւ ջեմով: Ի դեպ, համար Քաղցր լցոնում Մրգերն ու հատապտուղները իդեալական են, ինչպես ջունգլիներում կամ թարմ եւ համակցված կաթնաշոռի հետ: Խնձոր, տանձ, բալի, ելակի, ազնվամորի, հաղարջ, Lingonberry, սալորներ - սրանք լրացման հիմնական բաղադրիչներն են: Քոթեջի պանիրը կարող է օգտագործվել առանձին կամ չոր մրգերով: Անսովոր համեղ եւ օգտակար բշտիկներ հետ Կիտրոնի լցոնում Եթե \u200b\u200bտանտիրուհին չի փոշմանում շաքարավազը:

Ստանալ Առավելագույն օգուտ Աշնանային ժամանակահատվածում սննդից, ձեր տան համար պատրաստեք պաթներ, դդումներից.

• Դդում `հավելումով Լուկայի վրա եւ սալա (կամ միս) - հայրիկի համար;
• Դդում, շաքարով շաղ տալը `երեխաների համար:

Մեզանից յուրաքանչյուրը մանկության մեջ էր սիրված տատը, որը մեզ ընտրեց կարկանդակներով `միսով, բրինձով, ջով, կարտոֆիլով, լյարդով կամ այլ լցոնմամբ: Բայց ժամանակը անցնում է: Մարդիկ դեռ ժամանակ են գտնում կարկանդակներ պատրաստելու համար, ինչու են նրանք դարձել ավելի ցանկալի եւ համեղ, քանի որ մենք կարող ենք նրանց այդքան հազվադեպ թույլ տալ: Ավելին, նախկինում, կարկանդակների առատության պատճառով մենք կարող էինք ուտել միայն մեկ օր, քանի որ վստահ էին, որ վաղը կարող էինք ուտել առնվազն քսան կտոր: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր դիտում են իրենց ծանրությունը եւ գործիչը, պետք է իմանալ, թե քանի կալորիա է կարկանդակների մեջ:

Հարկ է նշել, որ կարկանդակների կալորիականությունը հիմնականում կախված է այն քննությունից, որից նրանք եփում են: Patries- ը խմորիչ, շերտավորված, ավազոտ, թարմ կամ կարելի է պատրաստել ցանկացած այլ տեսակի խմորից:

Կարկանդակների կալորիան նույնպես կախված է լրացումից, որն օգտագործվում է դրանցում: Ամենատարածված մարդիկ տորթեր էին կաղամբով, միսով, կարտոֆիլով, ջով, սնկով, ձվով:

Պատասխանելով այն հարցին, թե քանի կալորիա է կարկանդակի մեջ չպետք է ասի, որ միջին հաշվով նրանց կալորիականությունը 230 կկալ է հարյուր գրամ ապրանքի համար: Ավելին, մսի հետ կարկանդակների կալորիականությունը շատ տարբեր կլինի բանջարեղենի կամ ձկների լցոնմամբ կարկանդակների կալորիականությունից:

Պետք է նաեւ նշել, որ ջեռոցում թխած կարկանդակների կալորիականությունը ավելի ցածր կլինի տապակի մեջ տապակած կարկանդակների կալորիականությունից:

Ընդհանրապես, տապակած կարկանդակների կալորիականության պարունակությունը ամենաբարձրն է `համեմատած այլ տեսակների հետ:

Բացի այդ, Բոլոնիայի տորթեր շատ տարածված են, Մարիամի կարկանդակները, իտալական կարկանդակներով:

Տնական թարմ թխած համեմունքներ, որի կալորիական պարունակությունը տապակած կարկանդակներում կալորիականությամբ պարունակությունն է, կկարողանա դառնալ գեղեցիկ աղանդեր կամ թեյ խմել:

Չնայած կարկանդակների բարձր կալորիականությանը, դրանք մատուցվում են որպես Անկախ ուտեստ կամ որպես ականջի լրացում, խթան, շղթա) կամ ապուրներ: Կարկանդակների ախորժելի եւ գրավիչ ձեւը պարզապես հաճույք է պատճառում աչքին եւ բույրի առջեւ եւ այդպիսի համի մեջ Խոհարարական արտադրանք Քիչ մարդիկ կարող են դիմակայել:

Այսպիսով, հարցի պատասխանը, թե քանի կալորիա է կարկանդակների մեջ, մենք գիտենք եւ նաեւ գիտենք, որ տապակած տապակների ամենաբարձր կալորիականությունը `342 կկալ հարյուր գրամ ապրանքի համար: Բայց շատերն ունեն մեկ այլ հարց. Եթե տապակած տապի մեջ կալորիականության պարունակությունը այնքան բարձր է, ապա որքան կալորիա է պարունակում թխած կարկանդակներում: Նման հարցը, մասնավորապես, անհանգստացնում է նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց ծանրությանը կամ ցանկանում են վերականգնել մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ:

Դիտարկենք, օրինակ, թխած կարկուտի կալորիականությունը կաղամբով: Շատերը պատրաստում են նման ուտեստ, բայց դա առաջացնում է հակասական կարծիքներ սննդաբաններից: Իհարկե, նրանք, ովքեր նստած են խիստ սննդակարգի վրա, կաղամբով թխած տորթի կալորիականությունը կարող են կիրառվել Անուղղելի վնաս, Այնուամենայնիվ, կաղամբով թխած տորթը չի կարելի անվանել ոչ վնասակար կամ օգտակար: Թխած կաղամբի կարկանդակ բաղկացած է խմորից եւ կաղամբից: Կաղամբը անվնաս է գործչի համար `միայն 100 կկալիս, հարյուր գրամ արտադրանքի վրա` պատրաստի տեսքով: Բայց խմորը պարզապես կարող է վնաս պատճառել:

Ընդհանուր առմամբ, կաղամբով թխած տորթի մեջ կալորիականությունը կախված է այն բաղադրիչներից, որոնցից բաղկացած է: Եվ սա ոչ միայն կաղամբն ու ալյուրը, այլ խմորիչ, փխրեցուցիչ եւ այլն: Բայց, ընդհանուր առմամբ, նման պեյթի կալորիականության պարունակությունը չի գերազանցում 250 կատվուկը մեկ հարյուր գրամ արտադրանքի համար: Եվ դա շատ է, թե ինչպես տեսնել: Հետեւաբար անհրաժեշտ չէ ներգրավվել նման ուտեստի մեջ, հակառակ դեպքում կաղամբով լրացուցիչ թխած տորթը կտա կիլոգրամ քաշ: Եթե \u200b\u200bդա ներառված չէ ձեր ծրագրերում, ապա ուտելու ժամանակ հարկավոր է ինքներդ ձեզ վերահսկել: Սննդաբանները պնդում են, որ եթե ուտում եք այն ամենը, ինչ ուզում եմ, բայց փոքր քանակությամբ, ապա դա չի ազդի գործչի վրա: Հետեւաբար, դուք կարող եք ապահով կերպով թույլ տալ մեկ պեյտ ուտել, եթե իսկապես ուզում եք, բայց միայն մեկը:

Ի դեպ, կա կարկանդակների կալորիականությունը նվազեցնելու միջոց `պատրաստել դրանք տանը. Թեստի համար վերցրեք ցածր յուղայնությամբ կաթ, կոպիտ ալյուր Կոշտ սորտեր Whe որեն եւ օգտագործեք ձիթապտուղ, ոչ բուսական յուղ:

Վնասի պուներ

Սննդաբանները նախազգուշացնում են. Առավել վնասակար են Տապակած կարկանդակներ, Նրանց մեջ պարունակվող օքսիդացված ճարպերը հրահրում են աթերոսկլերոզի զարգացումը, ինչպես նաեւ սրտանոթային հիվանդությունները: Բացի այդ, տապակած տապակները պարունակում են քաղցկեղածին նյութեր, որոնք հանգեցնում են քաղցկեղի: Տապակած տապի մեջ կալորիաները երկու անգամ ավելի մեծ են, քան թխածի մեջ: Հետեւաբար, նրանք ավելի լավ են չօգտագործեն նրանց, ովքեր առողջություն են դիտում եւ ճիշտ են կերակրում:

Կալորիականությամբ Պաթոշայ Փաթներ

Կարտոֆիլի հետ պաթսերը մեծ պահանջարկ ունեն: Բայց կարտոֆիլի կարկանդակների կալորիականությունը հնարավոր չէ անվանել ցածր, քանի որ այն 300 կկալ է մեկ հարյուր գրամ արտադրանքի համար: Այստեղ ելույթը կարտոֆիլով թխած կարկուտի մասին է:

Եթե \u200b\u200bխոսենք տապակածի մասին, ապա այս դեպքում կարտոֆիլի հետ կուտոֆիլի կալորիաները մի քանի անգամ ավելի բարձր կլինեն: Այստեղ կալորիական պարունակությունը որոշվում է թեստի տեսակից: Կախված փորձարկման տեսակից, կարտոֆիլի հետ պաթտոզներով կալորիականության պարունակությունը կավելանա կամ կնվազի: Խմոր կաթի վրա եւ ձվերը շատ կալորիականությամբ են Պարզ խմոր Ջրի վրա: Բացի այդ, տորթերի լավագույն վառարանը վառարանում - քաղցկեղներ եւ կալորիաներ այս դեպքում ավելի քիչ կլինեն:

Կալորիականությամբ կարկատ ձուով

Խոսելով կարկանդակի կալորիականության մասին ձվի հետ, անհնար է ասել, որ դա նույնպես կախված է խմորի տեսակից:

Բայց դուք կարող եք նվազեցնել կարկանդակի կալորիականության պարունակությունը ձվի միջոցով, փորձության համար չաղտոտ կաթ վերցնելով, պինդ ցորենի սորտերի ալյուրը:

Պետք է ասել նաեւ, որ տապակի մեջ տապակած ձվի կտորով կարկանդակի կալորիաությունը կլինի մի քանի անգամ ավելի բարձր, քան կարկանդակի կալորիականությունը `ջեռոցում թխած ձվի միջոցով: Այսպիսով, թխած Patty- ի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 240 կկալ, հարյուր գրամ արտադրանքի դիմաց, եւ տապակած տապի կալորիականությամբ բովանդակությունը տապակի մեջ 340 կկամանակի մեջ մեկ գրամի դիմաց: Ինչպես տեսնում եք մեծության տարբերությունը մեծ քանակությամբ:

Ձվի հետ կարկանդակի առավելությունները

Բացի ձվերից, ձվերով ունեն բարձր կալորիականությամբ, դրանք պարունակում են շատ օգտակար նյութեր: Օրինակ, դրանք ցուցադրվում են անբավարարությամբ սպիտակուցների, կենդանիների ճարպերի, վիտամինների եւ ցածր աշխատող մարդկանց դիետայի մեջ: 4.4285714285714 4.43-ը 5-ից (7 ձայն)

Դժվար է գտնել մի մարդու, ով չի սիրի կարկանդակներ: Չնայած նրանց զգալի կալորիականությանը, Patties- ը շատ տարածված ուտեստ է: - Դրանք նստած են, համեղ, բուրավետ, եւ յուրաքանչյուրը խմորի տեսակների բազմազանության մեջ եւ իրերը իրենց համար կգտնեն առավել համեղ համադրություն:

Կարկանդակների քանի կալորիա կախված է մի քանի գործոններից. Թեստը, որից նրանք պատրաստվել են, դրանց պատրաստման եւ լրացնելու մեթոդը: Կարկանդակների համար խմորը կարող է լինել խմորիչ, բարոտ, փխրուն, դա կարող է դա անել ցորենից, վարսակի ալյուրից, տարեկանի, բրինձից, եգիպտացորենի ալյուր Եվ այլն Խմորիչ խմորի կարկանդակներում կալորիականության պարունակությունը ավելի բարձր է, քան խավարից, ժանգոտած ալյուրի կարկանդակներում շատ բան է պարունակում Ավելի քիչ կալորիաքան ցորենը:

Կարկանդակները կարելի է պատրաստել ջեռոցում կամ յուղով տապակել: Տապակած կարկանդակների կալորիականության պարունակությունը զգալիորեն գերազանցում է թխած կարկանդակների կալորիականության պարունակությունը, քանի որ նավթի կալորիական պարունակությունը ավելացվում է իրենց կալորիականությամբ, որի վրա նրանք տապակում են: Նման տորթերը աննկատելիորեն կան նրանք, ովքեր խնդիրներ ունեն լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի կամ լեղամշակման հետ, ինչպես նաեւ ավելորդ քաշով: Եթե \u200b\u200bթխած պատնեշը դեռ թույլատրվում է օգտագործել դիետայի ընթացքում, ապա տապակածը պետք է բացառապես դիետան կտրականապես բացառվի:

Դե, իհարկե, կարկանդակների կալորիականությունը կախված է նրանց լրացումից, Կաղամբով կաղամբով կաղամբի կալորիականությունը շատ ավելի փոքր կլինի, քան կարտոֆիլի հետ կուտոֆիլի կալորիաները, եւ նրանք, իր հերթին, ավելի քիչ կալորիա կլինեն, քան Միս կարկանդակ Կամ կարկանդակներ քաղցր լցոններով:

Կալորիական տարբեր տեսակներ

Որպեսզի վերահսկեք սպառված կալորիաների քանակը, մենք առաջարկում ենք ճշտել հետեւյալ աղյուսակում կարկանդակների կալորիականության վերաբերյալ տվյալները:

Calorie Patty կաղամբի քաշը 75 գ (հաջորդը նշված կլինի կալորիականությամբ մեկ տիկնիկի համար 75 գ).

• Թխած - 130 կկալ;
• Տապակած - 220 կկալ:

Կալորիականությամբ Փաթին Հելելով.

• Թխած - 140 կկալ;
• Տապակած - 200 կկալ:

Կալորիական կարտոֆիլի Pattox:

• Թխած - 150 կկալ;
• Տապակած - 240 կկալ:

Կալորիական pattopus ձու եւ սոխով.

• Թխած - 150 կկալ;
• Աղացած - 170 կկալ:

Կալորիականությամբ կարկուտ սնկով.

• Թխած - 192 կկալ;
• Տապակած - 230 կկալ:

Կալորիական քաղցր կարկանդակներ.

• Խորոված բալի - 197 կկալ;
• Խորոված `խնձորով` 199 կկալ;
• Թխած կաթնաշոռով - 205 կկալ;
• Տապակած բաճկոնով `264 կկալ:

Կալորիականությամբ Patty միս.

• Թխած - 204 կկալ;
• տապակած - 246 կկալ;
• belyasha (կշռում է 150 գ) - 626 կկալ:

Կալորիականությամբ այլ չմտածված կարկանդակներ.

• տապակած ձկներով `203 կկալ;
• Հավի թխածով `217 կկալ;
• Բրնձով եւ տապակած ձուով `232 կկալ:

Կարող են դիետայի վրա կարկանդակներ լինել

Վերեւում ներկայացված սեղանի ուշադիր ուսումնասիրությամբ կարելի է նշել, որ թխած կարկանդակների ամենափոքր կալորիականությամբ պարունակությունը Բանջարեղենի լցոնումներ - Կաղամբ, թթվասեր, սոխ եւ ձու: Lunch աշի եւ ընթրիքի միջեւ նման կարկանդակ ապահովում եք միայն 150 կկալ, նույնքան, որքան նորմալ խորտիկը պետք է լինի «կշռում»: Ավելին, այս 150 կկալը պարունակվելու է հացով, ձվերով, բանջարեղենով հարուստ մանրաթելով, սպիտակուցներով, բարդ ածխաջրերով, վիտամիններով, հանքային միացություններով եւ ամինաթթուներով `մեկ բառով, օգտակար եւ սննդանյութերով: Եվ ամենից շատ կալված կարկանդակների կալորիականությունը միսով, ձկներով, սնկով, բրնձով:

Բացի կարկանդակների կալորիականության մասին տեղեկություններից, շատ կարեւոր է հիշել, որ դրանցում կան շատ ածխաջրեր, իսկ ածխաջրերը մարսվում են 18: 00-ից հետո շատ դանդաղ: Սա նշանակում է, որ ուշ կեսօրվա ռիսկի տակ գտնվող կարկանդակներն ավելի մոտ են ուտում, մնում են անպաշտպան ձեր մեկնելու ժամանակ քնելու ժամանակ: Սա կհանգեցնի այն փաստի, որ քնի ժամանակ ածխաջրերը կլինեն մարսողական համակարգում: Կեսօրից հետո նրանք կվերածվեին կալորիաների եւ ձեր գործունեության վրա ծախսելու համար, քնելու օրգանիզմը կարիք չունի որեւէ բանի վրա շատ էներգիա ծախսելու համար: Այսպիսով, այն կվերափոխի այս ածխաջրերը ճարպերի:

Եթե \u200b\u200bդուք կարկանդակ եք ուտում մինչեւ 16:00, երեկոյան այն ամբողջովին մարսվի, դրա մեջ պարունակվող կալորիաները ծախսվում են եւ չեն անցնի ճարպային հյուսվածք: Եթե \u200b\u200bտորթի կերակուրի միջեւ եք կերել, հաջորդ կերակուրը պետք է լինի հեշտ, եւ, հնարավորության դեպքում, պարունակում է հեղուկ ուտեստ, բանջարեղեն, կաթնամթերք - Դա կլինի փորկապության հիանալի կանխարգելում, քանի որ խմորը հնարավորություն ունի համախմբվել միանվագների մեջ եւ դժվարացնում է աղիքային կերակուրները թաքցնելու համար:

Եթե \u200b\u200bորոշեք չթողնել ձեր նախընտրած ուտեստը դիետայի ընթացքում, ինքներդ ձեզ patters դարձրեք: Տանը եփած կարկանդակների կալորիան ցածր կլինի. Դուք ինքներդ կարող եք կարգավորել այն, եւ դրանք ավելի օգտակար կլինեն: Գնված կարկանդակների մեջ չի օգտագործվում կարագ, եւ ափի կամ մարգարին, միս կամ բանջարեղեն այնտեղ առաջին թարմությունը չկան, եւ եթե կարկանդակները տապակվեն, նույնիսկ սարսափելի է մտածել, թե քանի անգամ է պատրաստվել դրա վրա:

Խոհարարություն տնական bawry patties Թարմ խմոր, դրա պատրաստման համար գնել կոպիտ մանրացման ալյուր, կտրել կամ տարեկանի ալյուր - Դրանում ավելի քիչ կալորիա կա, եւ օգուտները շատ ավելի մեծ են, քան ամենաբարձր կամ առաջին դասարանի ցորենի ալյուրը: Լրացման համար ընտրեք թարմ բնական բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ միս եւ ավելի լավ թռչուն: Օրինակ, շատ Համեղ կարկանդակներ ձեռք բերված Թուրքիայից, սառեցված լոլիկով եւ Բուլղարիայի պղպեղկամ բրոկկոլիից, թարմ կանաչիից, նեխուրից, խաշած ձվերից եւ ադեգի պանիրից:

Թխած հնդկահավի կարկանդակների կալորիականությամբ բովանդակությունը բանջարեղենով ավելի բարձր կլինի 100 գ-ով, բանջարեղենից, ձվերից եւ պանիրից `100 գ-ի համար` քաղցր կարկանդակներ, Կուրագոյում Սրանք Օրգանական արտադրանք Շատ օգտակար է, եւ կոպիտ մանրացման կամ ալյուրի հետ համադրությամբ, դուք կստանաք համեղ սնունդ, որը կարող է օգտագործվել եւ դիետայի ընթացքում:

Կալորիականությամբ կարկանդակ եւ չեթմիլ

Դե ինչ, ինչ անել այն մարդիկ, ովքեր սիրում են բարձր կալորիականությամբ տապակած կարկանդակներ, մսով, ձկներով եւ միեւնույն ժամանակ նստում են դիետայի վրա: Դե, եթե դիետան տեւում է մեկ շաբաթ կամ երկուս, այս անգամ գոյատեւելու համար առանց ձեր սիրած ուտեստների համար շատ դժվար չէ: Իսկ ինչ անել, եթե նստեք երկար սննդակարգի վրա: Ձեր ելքը `Չեթմիլ:

Չեթմիլը նախատեսված է դիետայի հետ պլանավորված խանգարում, այսպես կոչված «Boot» օրերին: Այս համակարգը ստեղծվել է, քանի որ մարդը թույլ արարած է եւ, որը նստած է դիետայի վրա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շուտ զայրացած է: Եվ ահա նախատեսված, վերահսկվող տրոհում. Մի օր, որում կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք (բայց ցանկալի է առանց ավելորդ ճարպերի): Chitmil- ը կօգնի ձեզ ոչ միայն բավարարել հոգու ցանկությունը ուտելու համար, այլեւ լավ արագություն կտա մարմնի նյութերի փոխանակման մասին, թույլ չի տա նրան դանդաղեցնել:

Նույնիսկ տիրապետում է բարձր կալորիականությամբ կատվիկ, ինչպես նաեւ պիցցա, տորթեր, աղանդեր, թխում, տարբեր նախուտեստներ եւ այլն: Դուք կարող եք ուտել բեռնախցիկի ընթացքում: Դրանք կարող են իրականացվել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Նախատեսված տրոհման համար որոշեք, թե որքան կալորիա եք թույլ տալիս ինքներդ ձեզ «մռնչալ», եւ ցանկալի է օրվա ընթացքում նույնը վերահսկում է դրանց օգտագործումը: Դուք նույնիսկ ավելի դժվար է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը `տեղադրելով կոշիկի լիցքաթափման օրվանից 1-2 օր հետո կեֆիրում եւ բանջարեղեն, մրգեր կամ չոր մրգեր:

Boot Days- ը ոչ միայն օգնում է ձեզ հաճույք ստանալ, այլեւ ակտիվացնել մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները եւ լիցքաթափումը `հեռացնել մարմնից խարամներ, տոքսներ, աղ, հեղուկներ եւ նորմալացնել մարսողությունը:

Եթե \u200b\u200bՁեզ դուր է գալիս այս հոդվածը, խնդրում ենք քվեարկել դրա օգտին. (61 ձայն)

Ալյուր օգտագործող ամենատարածված ուտեստներից մեկը `կաղամբով եւ կարտոֆիլով կարկանդակներ: Սովորաբար դրանք թխում կամ տապակում են, օգտագործելով խմորիչ խմոր, որպես հիմք: Քանի կիլոկալիա քոթոթի մեջ: Արդյոք այս ապրանքը համակցված է ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ:

Տապակած եւ թխած կարկանդակներ կաղամբով. Կալորիա

Պատրաստման եղանակ. Տապակած

Կաղամբը, որպես տորթի մի մասը անվնաս է եւ չի պարունակում շատ կալորիաներ: Հիմնական կալորիականության պարունակությունը ներկա է Զայրացած հիմք, Խոհարարության համար սովորաբար տեւում է Ցորենի ալյուր, ջուր, շաքար, աղ, խմորիչ: Նման հիմքի կես կիլոգրամը պարունակում է 3720 կիլոկալար: Եթե \u200b\u200b100 գրամ եք վերցնում, ապա պարզվում է, որ 290 կկալ է:

Քանի կիլոկալորներ տապակած ճանճերով թռչում են կաղամբի լցոնով:

Բացի բարձր կալորիականությամբ պարունակության Տապակած կարկանդակ Կաղամբով կան այլ էական մինուսներ: Դրանք ներառում են.

1. Տապակի արդյունքում ազատ ռադիկալները ազատ են արձակվում, նրանք հրահրում են սրտանոթային հիվանդությունների եւ աթերոսկլերոզի զարգացումը:
2. Ուռուցքաբանություն առաջացնող քաղցկեղներ են տարբերվում այրվող յուղից:
3. Յուղոտ սնունդը բացասաբար է անդրադառնում աղիքային տրակտի վրա եւ բացասաբար է անդրադառնում լյարդի վրա:

Խոհարարություն. Թխում

Քանի կիլոկալորներ թխած ալյուրի մեջ կաղամբից: Եթե \u200b\u200bջեռոցում խմորեղենը թխում ենք, ապա մաքրվում է տապակած ազդեցությունից վնասը: Բայց ինչպես է ազդում կալորիականության վրա պատրաստելու եղանակը: Եկեք նայենք սեղանին:

Ինչպես տեսնում եք, թխած արտադրանքը ավելի փոքր էներգիայի արժեք ունի:

Սննդային արժեքը

Սննդային արժեքը Ալյուրի արտադրանք Կաղամբից

Պատկերներ կարտոֆիլով

Քանի կիլոկալոր է արտադրանքի մեջ կարտոֆիլով: Այս ապրանքը նույնպես չի վերաբերում low ածր կալորիականությամբ ուտեստներ, Կարտոֆիլը ավելացվում է ալյուրի հիմունքներով, արմատային պարանների արմատը պարունակում է 80 ցմլոալներ 100 գրամի համար: Լցոնումը ավելացնում է կալորիականությամբ ուտեստներ:

Սննդային արժեքը 100 գրամի համար

Կարկանդակների համադրություն դիետայի ընտրացանկով

Ինչու են սննդաբանները պարբերաբար խորհուրդ չեն տալիս Patosha կամ կաղամբի Pattail մենյուում: Հիմնական վնասը առաջացնում է արտադրանքի կալորիականության պարունակությունը, բայց պարզ ածխաջրերի բարձր պարունակությունը: Պարզ ածխաջրերը արագորեն ներթափանցում են արյունը: Դրանք ներծծվում են շատ ավելի արագ, քան մարմինը նրանցից էներգիա կստանա: Արդյունքում, շաքարավազի մակարդակը կտրուկ աճում է, սկսվում է ինսուլինի արձագանքը: Գործընթացը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը:

Ինչպես համատեղել կորուստի օգտագործումը pib? Քաշը լիցքաթափելիս խորհուրդ է տրվում վերացնել ուտեստը դիետայից մինչեւ այն, բայց մարմնի քաշը պահպանելու փուլում այս համեղ արտադրանքը չի թույլատրվում ուտել հազվադեպ դեպքերում:

Հիմնական կանոնը `ալյուրի վրա հիմնված արտադրանքները պետք է եփվի ջեռոցում, տապակած սնունդը չի համատեղվում դիետիկ սննդի հետ:

Ինչպես ուտել patties, դիտարկել դիետան:

1. Երեկոյան տորթը կամ կարտոֆիլը անհնար է չորացնել: Այս դեպքում բոլոր կալորիաները եւ ածխաջրերը կմտնեն ստամոքսի եւ ազդրի մեջ:
2. Կերեք տորթը կարող է նախաճաշել կամ նախաճաշի ընթացքում ճաշելուց առաջ: Խորտկարանքի հիմնական ժամանակը այս ուտեստով `մինչեւ 14.00:
3. Կարկանդակների քանակը չպետք է գերազանցի մեկից ավելին:
4. Նախապատվությունը լավագույնն է, որը կաղամբով թխած թխված տորթ է տալիս: Այն ավելի քիչ կալորիա ունի, քան կարտոֆիլով նույն ապրանքի մեջ:

Կարտոֆիլի կամ կաղամբով ալյուրի ուտեստի կալորիական պարունակությունը նվազեցնելու համար արժե պատրաստել տանը: Լավ հարմար է դիետայի համար, օգտագործելով առանց կրակի թարմ խմոր: Կարող է օգտագործվել ոչ ճարպային կաթի բաղադրատոմսով, ձիթապտղի ձեթ, կոպիտ հղկող ալյուր: Գնված արտադրանքները հաճախ պարունակում են մարգարին կամ արմավենու յուղ:

Դիետիկ բաղադրատոմս