Որքան լավ է կերակրել առաջին դասարանցին դպրոցի դիմաց: Menu անկը պատշաճ դպրոցական հզորության համար

Դպրոցականները սովորում են տարեկան 9 ամիս: Նրանց համար ուսումնասիրությունը նույն քրտնաջան աշխատանքն է, ինչ վերաբերում է մեծահասակների համար `աշխատանք: Աշակերտներն անցկացվում են դպրոցներում կես օր, եւ երբեմն ավելին. Նրանք կատարում են բարդ հոգեկան խնդիրներ, նրանք կրում են ծանր պորտֆելներ, զբաղվում են ակտիվ ֆիզիկական վարժություններով, շփվել, առաջադրվել:

Բայց ոչ բոլոր դպրոցը պարունակում է համեղ ամբողջական ընթրիքներ: Այդ իսկ պատճառով ուսանողի նախաճաշը ուսանողի առողջության եւ դրա առաջընթացի ամենակարեւոր բաղադրիչներից մեկն է, քանի որ աճող երեխայի մարմինը անընդհատ անհրաժեշտ է իդեալական հավասարակշռված ընտրացանկ: Երեխայի առաջին կերակուրը պետք է լինի սննդարար, համեղ, առավելագույնի հասցված վիտամինացվածով: Երեխաները, ովքեր ստանում են բավարարող լիարժեք նախաճաշ, համեմատած վաղ կերակուրը անտեսողների հետ, շատ ավելի լավ են սովորում, նրանք հազվադեպ են բախվում այնպիսի խնդրի, ինչպիսիք են ճարպակալումը, նրանք զգում են ուրախ եւ զվարճալի Դպրոցական օր.

Երբ ժամանակ չկա

Կյանքի իրականությունն այն է, որ ծնողներից քչերը կարող են շատ ժամանակ տալ առավոտյան, քանի որ ոչ ոք չի դադարեցրել աշխատանքը: Եւ հաճախ մայրերը եւ հայրիկները, ոչ թե գիտեն, դպրոցական, արագ եւ առանց մեծ դժվարությունների, նախընտրում են պատրաստ կոռնֆլեակներ, Յոգուրտներ, ակնթարթային կակաո եւ այլ ապրանքներ, որոնց պատրաստումը չի պահանջվում ավելի քան 5 րոպե: Նման նախաճաշը կարող է ներկա լինել երեխայի սննդակարգում, բայց միայն այն դեպքում, եթե մի քանի պայմաններ բավարարվեն.

• Fles արկղերը պետք է պատրաստված լինեն ցորենի կամ վարսակի ալյուրի հացահատիկներից, բայց ոչ ալյուրից:
• Կոմպոզիցում » Արագ նախաճաշ»Շաքարի պարունակությունը պետք է լինի նվազագույն:
• Եռացող ջրով լցված շորջը որեւէ օգտագործում չի կրում իրենց մեջ, ավելի լավ է պատրաստել դրանք, որոնք արագ եփում են:
• Երբեմն ավելի լավ է փոխարինել «Քիմիա» պտուղը, շոկոլադը կամ բնական կակաոն:

Եթե \u200b\u200bկա 15 րոպե

Եթե \u200b\u200bմայրը 15 րոպե ունի, այս ընթացքում կարող եք պատրաստել բավականաչափ բավարարված, լիարժեք եւ համեղ նախաճաշ, դպրոցական տղայի համար: Փորձագետները նշել են, որ երեխաների, կաթնամթերքի, բանջարեղենի կամ մրգերի, ինչպես նաեւ հացահատիկի արտադրանքների առաջին կերակուրում պետք է ներկա լինեն:

Բանջարեղենը եւ մրգերը հարուստ են վիտամիններով, մանրաթելով: Հացահատիկային ապրանքներ - երկաթ, վիտամիններ A եւ D, եւ դրանց մեջ պարունակվող ածխաջրերը բարելավում են ուղեղի աշխատանքը եւ լիցքավորում էներգիան: Կաթնամթերքի մեջ այն պարունակում է կալցիում, որը պահանջվում է երեխայի աճող մարմնի կողմից: Նաեւ նախաճաշում է դպրոցականի համար, կարող եք չորացնել մրգեր եւ փոքր քանակությամբ ընկույզ: Դրանք համեղ են եւ շատ օգտակար:

Ցիտրուս տերեւի աղցան, Հատապտուղները հարուստ են վիտամիններով C- ով, դրանց օգտագործումը կօգնի ուժեղացնել երեխայի տեսլականը: Բացի այդ, դա կօգնի օրգանիզմին ավելի հեշտ հաղթահարել հոգեկան ծանրաբեռնվածությունը եւ տարբեր սթրեսային իրավիճակները: Լոբի, ձվի եւ հացահատիկային պարունակում է վիտամին E, մնացած ապրանքների հետ միասին դրանք նույնպես պետք է ներառվեն երեխայի սննդակարգում:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում դպրոցական տախտակ

Ամեն օր ոչ մի մեծահասակ չէ ամեն օր ամեն օր մեկ եւ նույն կերակուրը, բայց երեխա եւ ճնշվում է, այնպես որ չպետք է դադարեցնեք ձեր ուշադրությունը մեկ կամ երկու ուտեստների վրա: Փորձեք դիվերսիֆիկացնել ընտրացանկը, զարթնելով երեխայի ախորժակը, պատրաստվեք ամեն անգամ նոր եւ հետաքրքիր բան: Եվ կօգնի ձեզ այս մոտավոր ընտրացանկում մեկ շաբաթ:

• Առաջին օրը: Բուսական ձվածեղ, Կակաո կաթով:
• Երկրորդ օր. Վարսակի ալյուր հատապտուղներով, խնձորի հյութ:
• Երեք օր. Քոթեջ պանիր չորացրած մրգերով, պանրի սենդվիչով, թեյով:
• Օր չորրորդ, պանրեր, կակաո:
• Հինգերորդ օրը. Հնդկացորենի շիլա, թեյ շոկոլադով:
• Վեցերորդ օր. Կաթնաշոռ կոկտեյլ:
• Յոթերորդ օր. Մանրացված ձու, բնական հյութ:

Ձեր խնդիրը հեշտացնելու համար մենք ձեզ առաջարկում ենք եզակի այս ընտրությունը կօգնի ձեզ ազատվել ամենօրյա մտածողությունից, թե ինչպես կարելի է համատեղել օգուտը եւ համը: The անկը հավասարակշռված է, կալորիականությամբ սնունդ, ինչպես պետք է լինի, օրվա սննդակարգի 15-20% -ն է: Մի մոռացեք, որ սննդի կերակուրը չպետք է տեւի 15 րոպեից պակաս:

Millet կաթնամթերքի շիլա

Բաղադրությունը.

• Մեկ բաժակ կորեկ:
• Կես բաժակ կաթ:
• 130 գրամ չամիչ:
• 130 գրամ կաթնաշոռ:
• 50 գրամ կարագ.
• Շաքար եւ աղ `համտեսել:

Ճաշ

Croupie- ն մանրակրկիտ վերցնում եւ լվանում է: Լրացրեք մեծ քանակությամբ մաքուր ջուր, բերեք եռալ, նվազեցրեք կրակը եւ եռացրեք 20 րոպե: Ժամանակից հետո չորացրեք հեղուկը, լցրեք տաք կաթով, ավելացրեք յուղ, աղ եւ շաքարավազ, եռացրեք, անընդհատ խառնելով 10 րոպեի ամենացածր կրակի վրա: Պատրաստի շիլան խառնել նախապես անշնորհք եռացրած ջրի մեջ եւ չոր չամիչով:

Բուրիտո

Եվ այս դպրոցականը ոչ մի երեխա չէր թողնում անտարբեր:

Բաղադրությունը.

• Երկու հայկական լավա:
• Մեկ պղպեղ բուլղար:
• Մեկ հավի ֆիլե:
• Մի քանի աղցան տերեւներ:
• Երկու միջին լոլիկ:
• Պինդ պանրի (100 գրամ) մի կտոր:
• 50 գրամ կարագ:
• Աղ `համտեսել:

Ճաշ

Կտրել Խաշած հավ (Երեկոնից դուք կարող եք միս պատրաստել) փոքր կտորներով, տապակել մինչեւ կարագի վրա ոսկե գույնը: Լոլիկ եւ պղպեղ: Կտրեք ծղոտը, սոդա պանիրը: Խառնել բոլոր պատրաստված բաղադրիչները, շաղ տալ համտեսել: Դատարկ Ախորժելի խառնուրդ Պիտայի տերեւի վրա շրջեք նրբաբլիթը, ապա արագ տապակել:

Բուսական ձվածեղ

Բաղադրությունը.

• Երկու կարտոֆիլ:
• Կես ցուկկինի:
• Երկու լոլիկ:
• Չորս ձու:
• Լի կաթով:
• 50 գրամ պանիր:
• Կանաչներ, աղ, բուսական յուղ, պղպեղ:

Ճաշ

Կարտոֆիլը եռացրեք համազգեստով, մաքուր: Կտրեք բոլոր բանջարեղենը փոքր խորանարդներով, տապակել հինգ րոպե Բուսական յուղ, Մեջ Առանձնացված բաք Արթնացրեք կաթը ձվի եւ համեմունքներով: Լրացրեք ձվի խառնուրդը, տապակածը `փակելով տապակը կափարիչով: Պանիր եւ կանաչի Shredtit, շաղ տալ պատրաստ, բայց տաք ձվածեղը:

Բանանի նրբաբլիթ

Բաղադրությունը.

• Կես բաժակ կեֆիր:
• Երկու ձու:
• Մեկ բանան:
• Քսուք յուղի քառորդ փաթեթ:
• Գդալ շաքար:
• Ալյուրի ալյուր:
• Ընկույզ, աղ, մեղր - համտեսել:
• Մեկ պտղունց սոդա:

Ճաշ

Կտրեք մաքրված բանանը փոքր կտորներով: Մրգերը դրեք բլենդերի մեջ, բոլորին մանրակրկիտ ավելացրեք բոլոր մյուս բաղադրիչները: Պատրաստվեք նրբաբլիթների նման կրեմի յուղի վրա: Ծառայել մեղրը, որը խառնվում է թակած ընկույզով:

Պանիրներ

Բաղադրությունը.

• 200 գրամ կաթնաշոռ:
• Մեկ ձու:
• Երեք գդալ ալյուր:
• Բուսական յուղ, աղ:
• Գդալ շաքար:
• 40 մլ սերուցք:

Ճաշ

Բոլոր բաղադրիչները խառնել համասեռության: Դուրս գալ երշիկի զանգվածից, կտրեց տուրերը: Տապակել երկու կողմերում, բուսական յուղի վրա: Մատուցել ջեմ, թթվասեր կամ քերած շոկոլադ:

Եթե \u200b\u200bդուք սովորում եք դպրոցականների համար ամենօրյա նախաճաշ պատրաստելուն, այս բաղադրատոմսերը օգտագործում են կամ այլ անձինք, ապա գիտակցեք, որ իրականում դա այնքան էլ շատ ժամանակ է պահանջում: Բայց ձեր երեխան կլինի ուրախ, ուրախ եւ սնուցելու է ինքն իրեն ճաշելու համար:

Ուսանողի ծնողները պետք է լինեն դժվար, մանավանդ, երբ խոսքը վերաբերում է առաջին դասարանին: Դե, մենք կսովորենք ...
Ձեր երեխան նոր է սկսում Graw Granite Science- ին: Անապարհին նա պետք է հարմարվի նոր թիմին, ուսուցչին, իր առաջին պարտականություններին: Անհրաժեշտ է հիշողության մեջ պահել ոչ միայն ուսումնական նյութը, այլեւ հազարավոր բոլոր փոքր բաները: Մեծահասակները այլեւս չեն պատկերացնում, թե որքան դժվար է սովորել ժամանակը նավարկելու ժամանակ, հիշեք, թե երբ պետք է դասերը պատրաստվեն նրանց հետ, ինչպես վարվել դասարանում: Բայց երեխայի համար այս ամենը հիմա շատ արդիական է: Ինչպես օգնել ձեր առաջին դասակարգմանը հիշել եւ տիրապետել նոր կանոններին: Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է պատշաճ, որակյալ Սննդի դպրոցականներ, Ի վերջո, նրանից է, որ հիշողության եւ ուշադրության հնարավորությունները, կենտրոնանալու եւ նորի կլանելու կարողությունը:

Դպրոցական հիշողությունը հետադարձ կապ է պետք:

Առաջին հերթին պետք է ստանձնեք ժամանակակից դիետոլոգիայի որոշ ձեռքբերումներ:
Իհարկե, դուք նախկինում, հենց ծնունդից, հոգ է տանում երեխայի սննդի մասին: Ձեր քորոցը կենտրոնացած է մայրական կաթի վրա: Կատարյալ Դպրոցականների ինտելեկտի ուսումնասիրությունները, որոնք իրականացվում են հատուկ BINE-SIMON թեստեր օգտագործելով, բացահայտեցին ավելի բարձր հետախուզական գործիչներ երեխաների մեջ, ովքեր առնվազն առաջին 4-9 ամիսների ընթացքում կրծքով կերակրվել են:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե երեխան հաջողակ չէ Կրծքով կերակրելը - Սա հուսահատության պատճառ չէ: Միանգամայն հնարավոր է ուժեղացնել երեխայի ուղեղը եւ այժմ, եթե նրան ապահովում եք այն ամենը, ինչ իրեն պետք է: Ինչ պետք է լինի «մտքի համար»: Հին մարդիկ մտածում էին այդ մասին: Վայրի ցեղերը «միտք ձեռք բերելու» համար կերել են իրենց ներկող իմաստունները: Բարեբախտաբար, մենք կանոններ չենք: Բայց հորթից կամ տավարի ուղեղից պատրաստված ուտեստները զգալի արժեք են եւ նույնպես համարվում են նրբություններ: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ լեցիտին, խոլեստերին, խմբային վիտամիններ, ֆոլաթթու (ֆոլակին), որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի օպտիմալ գործունեության համար: Սովորաբար, Համեղ բաղադրատոմսեր Այս ուտեստները ներառված են տարբեր խոհարարական գրքերում: Ուղեղի ուտեստները բավականին բավարար են, որպեսզի մեկ ամսվա 1-2 անգամ դպրոցականների ընտրացանկում ներառեն, սա դրական դեր կխաղա:

Հոլին Հիշողության համար

Այս վիտամինի նման նյութը պատկանում է V խմբի վիտամիններին:
Հոլինեն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի մի շարք համակարգերի վրա: Դա բացառապես ակտիվ ազդեցությունն ու հիշողությունը նկատվում է, հատկապես իր «ձայնագրվող» սարքի վրա:

Որտեղ վերցնել խոլին:

• Դա շատ է իմ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, կոդ, լյարդի, ոլոռի մեջ, Վարսակի ալյուրինչպես նաեւ բրինձ:
• Այս մառան խոլինը ծառայում է որպես դեղնավուն հավի ձու: Մի ձվի դեղնուցներում կա մոտ 500 մգ խոլոն, գրեթե նույնքան, որքան 100 գ լյարդի մեջ, իսկ 2,5 անգամ ավելի քան 100 գ թռչնաբուծական միս:

Առաջին դասարադի ամենօրյա անհրաժեշտությունը Խոլինայում ապրանքատեսակների հետեւյալ փաթեթը ամբողջությամբ կբավարարի.
1. Նախաճաշի ընթացքում 1 ձու կամ հեպատիկ Patesta:
2. 1 Bifstex, մանր կտրատել, մուտք կամ կոտլետ:
3. 100 գ քոթեջ պանիր դպրոցական նստաշրջաններից հետո կամ ընթրիքից հետո:
Իհարկե, այս ուտեստները թույլատրվում են փոխել տեղերը: Օրինակ, նախաճաշի համար տվեցիք պանիր երեխային, իսկ ընթրիքն է `ձվածեղը կամ լյարդը: Քոլինյան անգիր օրենսդրությամբ կանցնի առանց ավելորդ ջանքերի, եւ երեխան կբերի հինգ:

Inc ինկ - թագավոր հիշողություններ

Դա պատահում է, լավ ուսանող, ով սովորել է եւ նույնիսկ սովորել է նոր նյութը, ապա ամեն ինչ ինչ-որ կերպ մոռացված է, «գլխից դուրս է գալիս»:
- Դաս չեք սովորել: - հարցնում է ուսուցչին:
«Ես սովորեցրել եմ, բայց մոռացել եմ.« Մի փոքր դպրոցական բան արդարացված է, տարակուսանքն իր գլխից անհետացավ:
- Դուք սովորել եւ մոռացել եք, կամ մոռացել եք սովորել:

Դե, դա նույնպես պատահում է: Ոչ միայն հիշողությունը պահելու համար, թե կոնկրետ ինչ եւ որ դաս պետք է սովորել: Եվ պատահում է, որ նա ջանասիրաբար պատրաստվում էր եւ հստակ իմացավ, թե ինչն է անհրաժեշտ (օրինակ, բանաստեղծություն) եւ չի կարող հիշել տախտակները: Այնուհետեւ, փոփոխության, խորամանկ բանաստեղծություն, կարծես ծաղրուծանակի մեջ, հիանալի եւ, ինչպես է ինքնին լողալ հիշողության մեջ: Հիշելու հնարավորությունը, թե ինչն է անհրաժեշտ, հենց անհրաժեշտության դեպքում եւ արագ եւ դժկամորեն, այս ամենը կոչվում է RAM: Երկարատեւ հիշողությունը թույլ է տալիս հիշել որոշակի տեղեկատվություն ոչ թե օրվա ընթացքում, այլ ավելի երկար ժամանակահատվածով: Հավանաբար, բոլորը հասկանում են, որ մարդու ուղեղի այս հատկությունների արժեքը դժվար է գերագնահատել: Նույնիսկ անհաջողությունների հետ, եւ հետո վերաբեռնման է գալիս փրկարարներին: Ուղեղը նմանատիպ դեպքում «վերաբեռնեք» չի կարող լինել, բայց հնարավոր է այն ամրապնդել: Պայթուցիկ նյութի հիշողությունների հետ կապված խնդիրները կարող են լինել ցինկ օրգանիզմի պակասի հետեւանք: Գիտական \u200b\u200bուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ անբավարար են, ձեռք բերված տեղեկատվությունը վերարտադրելու իջեցված ունակությամբ, արյան մեջ ցինկի մակարդակը ցածր է, քան հիշողության արդյունավետության բարձր թեստ ունեցող մարդկանց մակարդակը:

Որտեղ է պարունակում ցինկ:

• Դժբախտաբար, հացահատիկային եւ բանջարեղենից ցինկը վատ կլանվեց: Անհրաժեշտ է կենդանիների արտադրանք. Հավի միս եւ այլ թռչուններ, նապաստակներ, նիհար տավարի միս, պինդ պանիրներ:
• Հատկապես հարուստ է ցինկով եւ մյուսները, որոնք օգտակար են նման ծովամթերքներով նյութերով մտածելու համար, ինչպիսիք են ծովախեցգետիններն ու ծովախեցգետինները: Չնայած այս նրբությունների գները բավականին բարձր են, նրանք կանգնած են, որպեսզի դրանք ներառեն սննդի մեջ Դպրոցական դիետա, Իհարկե, ծնողները պետք է վստահ լինեն, որ երեխան չի տառապում ալերգիկ հիվանդություններից:
• Լյարդի ուտեստները ծառայում են որպես ոչ միայն խոլուն, այլեւ վիտամին B6 (Pyridoxine), ինչպես նաեւ պղինձ: Այս նյութերը, որոնք աշխատում են զույգի մեջ, ապահովում են մեր ուղեղի բջիջների մի մասի «ամրություն», եւ, ըստ այդմ, բարենպաստորեն ազդում են երկարատեւ հիշողության վրա:

Վիտամինները կբարձրացնեն տրամադրությունը

Ինչպես պարզվեց, պիրիդոքսի պակասի դեպքում ոչ միայն հիշողությունը տառապում է: Hypovitaminosis- ում երեխան հաճախ կայցելի աննշան տրամադրություն, նրա համար դժվար է կենտրոնանալ ցանկացած դասի վրա:
Հիշողության, գրգռվածության, ցրված եւ մոռացության թուլացումը ճնշված վիճակի հետ համատեղ կարող է լինել նաեւ վիտամին B1- ի պակասի հետեւանք: Թվարկված խնդիրները երբեմն միանում են գլխացավերին ,. Զարմանալի չէ, բայց դա տեղի է ունենում շատ ապահով ընտանիքների երեխաների մոտ: Սպիտակ հաց վերեւից վերեւից, DOB, շաքար եւ հրուշակեղեն Բարձրացրեք մարմնի անհրաժեշտությունը վիտամին B1- ում, ստեղծելով բոլոր պայմանները հիպովիտամինոզի զարգացման համար:

Ինչպիսի ապրանքներ են հարուստ տիամինով:

• Սա հացահատիկային հաց է, ճյուղ, փունջ, վարսակ, մարգարիտ եւ հնդկաձավար:

Մի մոռացեք այլ վիտամինների մասին, հատկապես ֆոլաչենի եւ վիտամին C- ի մասին:

• Ֆոլակինի հիմնական աղբյուրը (ֆոլաթթու) թերթը է, վիտամին C - հատապտուղներ եւ մրգեր, հատկապես ծովային շերեփ եւ ռոզեր:
• Հիշեք այն արտադրանքը, որում տարվա ցանկացած պահի պարունակում է արժեքավոր `նյութի հիշատակի եւ իրականության համար. Ծովային շերեփ, կիվի, նարինջ, Կանաչ Լուկ, Սպանախ, նույնիսկ սառեցված:
• Չոր վարդի մրգերը, լյարդը, ուղեղը, երիկամները, ձվերն ու պանիրը նույնպես չափազանց օգտակար են:

Ընկույզ - ոչ միայն բուժում

Գիտեք, որ քաղցր նուշի առանցքում պարունակում է անհրաժեշտ ֆոսֆոր ուղեղի գործունեության համար: Եվ ահա այս ապրանքը ավելի մեծ է, քան կակաոյի եւ շոկոլադի մեջ: Իհարկե, դուք կարող եք, եթե երեխայի մեջ չլինեն հակացուցումներ եւ ալերգիա: Նուշը եւ զամբյուղները հարուստ են մագնեզիումով եւ կալցիումով: Նալմոնդը պարունակում է նաեւ վիտամիններ: Հատկապես դրա մեջ շատ վիտամին RR (նիկոտինաթթու) բարելավվել է դպրոցականների անհրաժեշտությունը: Cedar ընկույզը կապահովի էներգիայի ուղեղը: Ընկույզները բավականին քիչ են պետք, բայց նախընտրելի են ամեն օր: Մի մոռացեք ավելացնել ձեր Skolarar- ը, աղցան կամ մրգերի պիլաֆ քորոցներ ընկույզներ, եւ ուսումնասիրությունը կընթանա ուրախ:

Օրվա սկիզբը նյարդային եւ հղի է սթրեսով: Արժե թույլ տալ ինքներդ ձեզ ներծծվել ավելի տաք մահճակալով լրացուցիչ 10 րոպե, եւ նախաճաշը կվերածվի ընտանիքի բոլոր անդամներում ուժի համար նյարդերի լուրջ փորձության: Շտապում, շատ հեշտ է մոռանալ ձեզ հետ վերցնել փոխարինելի կոշիկներ կամ ֆիթնես եւ նույնիսկ «գլխարկի փոխարեն, տապակի վրա դնելը» ... Մի խոսքով, ամբողջ օրը փչացած կլինի:

1. Վերցրեք մի կանոն, առաջին դասարանցին երեկոյան անկողնում միեւնույն ժամանակ դնելու համար, եւ բավականին շուտ է, որ այն հաշվարկվում է առնվազն 9 ժամ: Այս դեպքում ձեր երեխան հեշտությամբ եւ առանց հարկադրանքի կբարձրանա առավոտյան վաղ առավոտյան, ինչը նշանակում է, որ նա կխուսափի շտապելուց եւ շտապել:
2. Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է դպրոց, ներառյալ հագուստը եւ կոշիկները, պետք է պատրաստվեն երեկոյի նախօրեին: Սա մնում է կյանքի համար, եւ մարդը կուղարկվի ամենօրյա սթրեսից, որը կապված է ուշության սպառնալիքի հետ, ռիսկի դիմելու համար ամենահիասքանչ իրերը եւ նորմալ լիարժեք նախաճաշի փոխարեն կուլ տալով սենդվիչների մարսողներին: Նման մարդիկ սովորաբար առանձնանում են ծայրահեղ կոլեկտիվներով, կարգապահությամբ եւ կանխատեսմամբ: Նրանք վստահ են, որովհետեւ նրանք պետք չէ ներողություն խնդրել մոռացության եւ ուշ: Սա կօգնի պահպանել առողջությունը եւ հաջողության հասնել:
3. Do անկանում եք զարգացնել նման օգտակար սովորությունները ձեր առաջին դասարանից: Հիանալի է, եթե ինքնակարգավորումը ձեզ բնորոշ է: Եթե \u200b\u200bոչ, սկսեք ինքներդ ձեզանից: Երեխան չի ընկալում ոչ թե բառերը եւ նոտաները, եւ ծնողների գործերը եւ ապրելակերպը:

Ինչպես խնայել ժամանակը նախաճաշելու պատրաստման վրա:

• Երեկոյան կտրեք հացը, լվացեք բանջարեղենն ու մրգերը, պատրաստեք սենդվիչներ:
• Շիլան պարտադիր բաղադրիչ է: Դուք կարող եք պատրաստել այն 3-5 րոպե փաթիլներով (վարսակ, գարու, ցորեն կամ խառը): Նույնիսկ ավելի լավ - մի փոքր ավելի շուտ վեր կենալ եւ շիլա եփել մի կտոր croup- ից: Ժամանակ առ ժամանակ, դա կօգնի այսպես կոչված «Արագ» շիլայի գործարանի արտադրությանը: Սկսեք ցանկացած շիլա Խոհարարություն ջրի վրա, իսկ վերջին պահին ավելացնել կաթ կամ սերուցք: Ներս Պատրաստ շիլա Whe որենի եւ մանրացված ընկույզներից պատրաստված փաթիլներ, դուք կբարելավեք դրա համը, հարստացնեք E վիտամինները եւ B խմբի, ֆոլկեն, կարեւոր հետքի տարրեր: Այս արժեքավոր սննդանյութերը ձեր scholyar- ի ուղեղը կբերի օպտիմալ վիճակի եւ բարձրացնելու տրամադրությունը:
• Լրացրեք նախաճաշի բաժակը թեյ, սուրճ, կակաո կաթով կամ սերուցքով: Plus սենդվիչ `պատրաստված հեպատիկ պաթով Սննդի դպրոցական.
• Երեխան հարմար է եւ սառը պանիր եւ յուղալի յուղ, եւ համեմունքներով ցուրտ խաշած հորթի միսը նույնպես օգտակար է:
• Շիլան կարելի է լրացնել ձվածեղով կամ եփած ձու, Սպիտակուցները պարունակում են ծծումբ, բարենպաստ ազդեցություն ունենալով նյարդային համակարգի վրա:
• Երբեմն ձվերի փոխարեն առաջարկեք քոթեջ պանիր, համեմված քաղցր մածունով մրգերով կամ տնային պանիրով:

5+ խորտիկ:

Նույնիսկ եթե դպրոցում, որը այցելում է ձեր երեխան, կազմակերպվում է տաք ճաշի միջոցով, առաջին դասարանցին օգտակար է ինձ հետ ուտելիքի բան վերցնելու համար: Երեխային դեռ լիովին հարմարեցված չէ դպրոցում ընդունված դպրոցին, ես սովոր չեմ հոգ տանել իմ մասին: Նա կարող է պարզապես ժամանակ չունենալ ճաշի կամ ընդհանրապես լքել կերակուրները, եթե ցանկը ուտեստ է, որը նա չի սիրում:

• Այս դեպքերում 100- կամ 200-գրամ փաթեթներով տնից վերցված կաթնամթերք կարող է գերազանցվել: Այն ստերիլիզացված կաթ է, հյութ, գազար հյութ, ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ (acidophilic, մածուն), կարող է մրգերի լցոնիչներով կամ հացահատիկային հավելանյութերով:
• Խմիչքներն օգտակար են ուղեկցել փխրուն հացերի, տարեկանի, բազմաշերտ կամ դիետիկ մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ:
• Հրավիրեք փոքր աշխատողներին եւ մրգերին, պարզապես մի մոռացեք դրանք նախապես լվանալ:

Բոլոր ծնողները հետաքրքրված են թեմայով Մանկական սնունդ, Ի վերջո, երեխաները միշտ ցանկանում են տալ լավագույնը, օգտակար եւ համեղ: Ինչպես ճիշտ կերակրել երեխային: Ինչպես աշխատել մայրիկ, դիվերսիֆիկացնելու իր առաջին դասարադի ընտրացանկը: Եկեք միասին գործ ունենանք, ինչ ապրանքներ են առավել օգտակար երեխայի համար, որն է ավելի լավ ուսանողին խորտիկ տալ:

Առաջին դասարանցիների սննդի կանոնները.

1. Եթե \u200b\u200bդուք վստահում եք դպրոցի ճաշարանին, ապա կարող եք երեխային փող տալ, որպեսզի նա իրեն անհանգստացնի իր կերակուրը, նախապես բանակցելով նրան, որ նա կուտի այսօր: Շատ դպրոցներում երեխաները կազմակերպվում են ուսուցիչների կողմից, որպեսզի կարողանաք հանգիստ լինել, ձեր երեխան իսկապես կուտի կարտոֆիլ եւ կոտլետ, եւ ոչ թե չիպսեր:

2. Եթե \u200b\u200bնախընտրում եք տնային կերակուրը, ապա.

- Երեխայի սենդվիչներ պատրաստեք հավի կամ հնդկահավի միսով, կարող եք փոխարինել հաց հացերը, դրանք շատ ավելի օգտակար են.

Մի շարք դպրոցական սենդվիչ Թարմ վարունգ, կանաչ գազար տերեւներ;

Եթե \u200b\u200bձեր երեխան սիրում է աղցաններ, ապա կարող եք աղցան պատրաստել նրա համար եւ Դպրոցական ճաշԴա անելու համար գնեք հատուկ սկուտեղ եւ այնտեղ կարգավորեք սեզոնային բանջարեղենը.

Lunch աշի համար կարող եք համեղ երեխա առաջարկել Գլխավոր ShawarmՊահանջում է եփած միս, գազար, կաղամբ, լոլիկ, պատրաստեք թթվասերի ուտեստը.

Աղանդերի համար երեխան կարող է մրգեր վերցնել ինձ հետ, բլիթներ, քաղցր պանիր, ընկույզ կամ չոր մրգեր;

Մի մոռացեք խմիչքների մասին. Երեխային առաջարկեք քեֆ վերցնել ձեզ հետ, հյութ, մածուն:

Եղեք միշտ առողջ:

Մենք այն ենք, ինչ մենք ուտում ենք (Հիպոկրատ)

Հիպոկրատը ճիշտ էր, ինչը նշանակում է, որ մենք, ծնողներ, արժե ուշադրություն դարձնել մեր առաջին դասարանցիների սննդի վրա: Ուսումնական տարվա սկզբին հսկայական բեռ է ծագում երեխայի համար. Նոր գիտելիքների մի փունջ, նոր թիմում հարմարվողականացում, վաղ աճ, անսովոր ժամանակացույց, տնային աշխատանք: Մի խոսքով, պարզապես ժամանակ ունեք հիշել ամեն ինչ:

Այսպիսով, մի փոքր դպրոցական ժամանակ ունենալու եւ հիշելու համար, արժե գրանցել էներգիայի ռեժիմը, որպեսզի հարմարվի, որպեսզի դրա համար ավելի հեշտ է հարմարվել դպրոցական կյանքի նոր պայմաններում:

Սնունդ ուղեղի համար

Ըստ սննդաբանի առաջարկությունների, առաջին դասարանցին անհրաժեշտ է օրական, որպեսզի ստանա 0.8-1 մգ վիտամին B1: Սա հիանալի վիտամին B խմբում է, որը նույնպես կոչվում է Tiamine, նպաստում է մեր նյարդային համակարգի, սրտի եւ ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքներին:

Վիտամին B1- ը հարուստ է հացով կոպիտ աղաղակող ալյուրից, շիլա, օրինակ, հնդկաձավար, կորեկ եւ վարսակի ալյուր, լյարդ, ընկույզ եւ գարեջրի խմորիչ: Նաեւ հարուստ են Կանաչ սիսեռ, ծաղկակաղամբ եւ կարտոֆիլ: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք կենդանական ապրանքների մասին, դա խոզի միս է եւ հորթի միս: Ի դեպ, թիամինից այն կողմ գտնվող հորթերը կամ տավարի ուղեղը դեռ հարուստ են ֆոլաթթվի, լեցիտինի, ինչպես նաեւ B խմբի այլ վիտամիններով: Այդ իսկ պատճառով սննդաբանները ամսական երկու անգամ խորհուրդ են տալիս ուղեղից երկու անգամ:

Հիշողության սնունդ

Դա կլինի խոլին կամ վիտամին B4: Դա մեր հիշողության շնորհիվ է ճշգրիտ շնորհիվ մեր հիշողության վրա ազդելու մեր ունակության: Մասնավորապես, դա վերաբերում է ուղեղի այն ոլորտներին, որոնք պատասխանատու են տեղեկատվության գրելու եւ պահելու համար, ինչպես նաեւ կարճաժամկետ հիշողության համար:

Սոյա, կաթնաշոռ Ոչ ճարպային սորտեր, լյարդի, կոդ, ոլոռ, վարսակի ալյուր եւ բրինձ - այստեղ նրանք այս կենսական վիտամինի աղբյուրներն են: Այնուամենայնիվ, քոլին բովանդակության առաջատարն է ձու, Մեկ ձվի դեղնուցը ինքնին պարունակում է 500 մգ վիտամին B4, խոսքը վերաբերում է նույնքան 100 գրամ լյարդի եւ ավելի քան 2,5 անգամ, քան 100 գ թռչնաբուծական միս:

Հոլովում երեխաների մարմնի ամենօրյա անհրաժեշտությունը բավարարելու համար երեխան բավարար չափով բավարար է հետեւյալ ապրանքատեսակները.
- մեկ ձու կամ սենդվիչ լյարդի պաթից;
- միս լանչի մեջ (տավարի միս, Entrecote, Cutlet, Chop);
- 100 գ քոթեջ պանիր դասերից հետո կամ ճաշի համար:

Իհարկե, ուտեստները կարող են փոփոխվել տեղերում, այլընտրանքային: Հիմնական բանը վիտամինի ամենօրյա դոզան ապահովելն է:

Այնպես, որ հիշողության մեջ անցքեր չկան

Կարծում եմ, որ ձեզանից յուրաքանչյուրը դպրոցական մանկության մեջ ունեցել է նման պահեր, երբ գրելիս փորձարկման աշխատանքներ Կամ պատասխանելով բանավոր տախտակում, հանկարծ հասկացաք, որ հարցի պատասխանը մի տեղ գոլորշիացավ: Թվում է, թե այն դասավանդվում է նախորդ օրը, եւ այժմ մի հիշեք: Եվ միգուցե դա պատահել է, եւ այնպես որ դուք սովորում եք, սովորում եք, բայց չեք կարող հիշել: Հիշողության սննդաբանների այդպիսի «անցքերի» պատճառներից մեկը զանգում է ցինկ պակաս:

Իմ գլխում առաջին դասարանն անցկացնելը մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն է, բավականին ուշադիր պատասխանել դպրոցի խորհրդի առջեւ, ամբողջ դասի դիմաց: Եվ այս ամենը բացատրվում է ճիշտ որոշումները արագ թողարկելու ունակությամբ, ինչպես նաեւ տեղեկատվություն պահելու ունակությամբ: Ահա հիշողության ունեցվածքը, քանի որ ցանկալի նյութը արագ եւ ճշգրիտ հիշելու կարողությունը կոչվում է RAM: Եվ երկարաժամկետ տեղեկատվության համար «գլխում» պահելու ունակությունը երկարաժամկետ հիշողություն է: Եվ մեր ուղեղի նման հնարավորությունների կարեւորությունը պարզապես անհնար է գերագնահատել: Ուղեղը դարձնելու համար կարող է ունենալ նման գործառույթներ կատարելու հնարավորություն `տրամադրել այն ցինկի անհրաժեշտ քանակությամբ:

Նայեք ձեր երեխային, դիտեք նրան. Եթե նա անմիջապես դժվար է նրա համար, ձեր խնդրանքով հիշեք, թե ինչ է երեկ կամ անցած շաբաթ, ինչպես նաեւ այսօր տեղի ունեցածը:

Այսպիսով, այդ ցինկը լիովին ձուլված է մարմնում `անհրաժեշտ են կենդանական ծագման արտադրանք: Rab ագար միս, նիհար տավարի միս, թռչուն եւ պինդ պանիրներ: Ծովային բնակիչները, ինչպիսիք են ծովախեցգետինները եւ ծովախեցգետինները, նույնպես հարուստ են, բացի այլ, ոչ պակաս արժեքավոր եւ կարեւոր վիտամիններ, ինչպես նաեւ հետքի տարրեր, ցինկ: Եթե \u200b\u200bձեր երեխան ալերգիկ չէ, դրանք վերածեք դիետայի: Բացի այդ, եթե «միացրեք» ցինկը վիտամին B6- ով, պղինձ, ապա կարող եք մեծ դաշինք ստանալ վիտամիններից եւ հանքանյութերից, որոնք կամրապնդեն երկարատեւ հիշողությունը: Օրինակ, եթե պատրաստում եք պղտոր լյարդից կամ Գուլաշից:

Լյարդի Գուլաշ

Մեզ պետք է հավի կամ տավարի լյարդ - 200 գրամ, լամպ, 2-3 միջին լոլիկ, մի քիչ տոմատի մածուկ, կարագ, որի վրա մենք մարում ենք գուլեշ, 1 թեյի գդալ ալյուր (մենք, օրինակ, Եփել առանց կանաչի, բայց համեմունքներով `պղպեղի խառնուրդի տեսքով` կարմիր, սպիտակ, սեւ):

Լյարդի հետ հեռացրեք բոլոր ֆիլմերը, կտրեք փոքր բաժնի կտորներով, շաղ տալ ալյուրով եւ տապակել կարագի վրա, կտրատված սոխի հավելումով: Ապա ավելացնել տոմատի մածուկ, աղ, համեմունքներ (եթե դրանք օգտագործում եք): Յուրաքանչյուր լոլիկի վրա մենք մի կողմից խաչաձեւ կտրվածք ենք անում, մենք փչում ենք եռացող ջուրը, ապա տեղադրեք Սառը ջուր Եվ հեռացրեք մաշկը, մարմինը մանր կտրատված է եւ ավելացնում լյարդին: Վարպետներ 10-15 րոպե միջին ջերմության վրա կափարիչի տակ: Ամեն ինչ, Գուլաշը պատրաստ է:

Վիտամինային տրամադրություն

Վիտամին B6 կամ Pyridoxine- ը նույնպես ազդում է երեխայի տրամադրության վրա: Վրդովվելով, դժվար է կլանել նոր նյութ: Եվ եթե հիշատակի մեջ ավելացնում եք «անցքեր», անկում, բացակաություն եւ ճնշված տրամադրություն `վիտամին B1- ի (Thiamine) մարմնում անբարենպաստության դեմքին, որը մենք արդեն խոսել ենք սննդի աղբյուրի մասին միտքը. Նման ախտանիշների ֆոնին փորկապությունը կարող է լավ միանալ, իսկ գլխացավերը, ինչպես նաեւ վատ ախորժակը: Եթե \u200b\u200bձեր երեխայի դիետայում քաղցր թխուկներ, հրուշակեղեն, սպիտակ հաց հաճախակի հյուրեր, ապա այս դեպքում մարմինը լրացուցիչ անհրաժեշտություն կզգա վիտամին B1- ի համար: Հացահատիկի հաց, ճյուղ, վարսակի ալյուր, գարու, մարգարիտ եւ հնդկացորեն - Թիամինի աղբյուրներ, այդպիսի անհրաժեշտ առաջին դասարանցի:

Արդարության դեպքում հարկ է նշել, որ այլ վիտամիններ պետք չէ մոռանալ: Ֆոլաթթուն (դրա հիմնական աղբյուրը թերթիկ կանաչեղեն է), ինչպես նաեւ վիտամին C (հատապտուղներ, մրգեր) նույնպես օգտակար եւ անհրաժեշտ է առաջին դասարադի դիետայում: Կիվի, նարինջներ, սպանախ, կանաչ սոխ, վարդագույն, ենթամթերք (լյարդ, երիկամներ, ուղեղներ), ձվեր, Պինդ պանիր - Սա ապրանքների թերի ցուցակ է, որը պետք է ներառվի դպրոցի սննդակարգում:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Վիտամին B6- ը կորցնում է իր կարեւոր հատկությունների երրորդը, երբ mal երմային վերամշակումՀետեւաբար, դիետան պետք է պարունակի պիրիդոքսինով հարուստ ապրանքներ, բայց միեւնույն ժամանակ ջերմամշակման կարիք չունեն: Սպանախ, ավոկադո կամ բրյուսելյան կաղամբՈրը ձեզ հարկավոր չէ երկար ժամանակ եփել `կատարելապես լրացնել դիետան անհրաժեշտ վիտամինով:

Անհրաժեշտ է նաեւ ընկույզներ

Ֆոսֆորը, որը պարունակվում է նուշ ընկույզի միջուկում, շատ ավելի օգտակար կլինի, քան կակաոյի եւ շոկոլադի տեսքով: Հատկապես ընկույզներում ավելին: Նուշը եւ զամբյուղները հարուստ են կալցիումով եւ մագնեզիումով, եւ կան նաեւ վիտամիններ նուշով: Եւ Նիկոտինաթթվի RR- ն գերակայում է: Եթե \u200b\u200bհաշվի եք առնում CEDAR ընկույզը, ապա դրանք օգնում են մեր ուղեղը արագ եւ արագ աշխատել: Ամենօրյա դրույքաչափը փոքր է, բայց դրանք պարբերաբար պետք է լինեն երեխայի սննդակարգում: Դրանք կարող են հիացած լինել կամ ավելացնել աղցան, միս, բանջարեղեն:

Առավոտը սկսվում է ...

Առավոտյան ուսանողը հաճախ սթրեսային է, այն հատկապես զգացվում է դպրոցական տարվա սկզբին կամ արձակուրդներից հետո, հանգստյան օրեր: Բավական է մի փոքր ավելի ուշ պառկել, եւ առավոտյան մի քանի րոպե անց վեր կացա, եւ բոլորը, դուք սկսում եք շտապել, նյարդայնանում: Բայց շտապում կարող եք մոռանալ նաեւ ֆիզիկական դաստիարակության ձեւը: Սովորեցրեք ձեր առաջին դասարանցին հավաքելու պորտֆոլիո եւ երեկոյան ստուգեք ձեւը, որպեսզի առավոտյան չկատարվի «քառակուսի» աչքերով, չկատարելով նորմալ եւ հանգիստ նախաճաշ:
Երեկոյի նախօրեին վճարներ, վճարներ, դա կօգնի խուսափել առավոտյան իրարանցումից եւ հանգիստ նախաճաշել եւ դպրոց գնալ: Հավանական է, որ առաջին անգամ, երբ դուք պետք է վերահսկեք Toddler վճարները, օգնեք նրան, բայց արժե այն: Նման սովորությունը երեխայի հետ կմնա կյանքի համար եւ նրան կփրկի նյարդային համակարգը, փրկվելով առավոտյան ամենօրյա սթրեսից:

Դպրոցական նախուտեստներ - Այո:

Նույնիսկ եթե ձեր դպրոցում կան տաք լանչ առաջին դասարանցիների համար. Դեռ արժե մածուն փաթեթավորում, հյութ, հացահատիկ կամ մրգեր դնել, ինչպես նաեւ մուգների հետ սննդարար ձողեր: Դա կլինի շատ ի դեպ, եթե ձեր երեխան ժամանակ չունի ճաշելու կամ չի ցանկանում ունենալ այն, ինչ պատրաստել են ճաշասենյակում:

Ամենակարեւորն այն է, որ դուք հասկանում եք, հարգելի ծնողներ, որոնք առողջ եւ պատշաճ սնունդը երեխայի առողջության բանալին են, ինչպես նաեւ նրա հաջող ուսումնասիրությունը:

«Անակնկալ մայրիկից»

Կաթնաշոռ «Անակնկալ մայրիկից»

200 գ քոթեջ պանիր, 1 ձու, 50 մլ սերուցք, 2 tbsp. Շաքար, 2 tbsp. Semolina հացահատիկային, 10 գ կարագ, մի քանի ցանկացած հատապտուղ

Քունղոսը կորած է շաքարով, կաթնաշոռով `մաղով քսելու համար, հարսանիքի սպիտակները հարակեց: Ավելացնել դեղնուց manna Crup Եւ քոթեջ պանիր, խառնել: Մուտքագրեք հարած սպիտակուցը եւ նրբորեն խառնեք: Մի ձեւով քսում է կարագի հետ, անցնելով կաթնաշոռը, հատապտուղները դնել ներսից, մի կտոր յուղ: Թխել նախապես ջեռոցում 25-30 րոպե:

2. Սենդվիչ «Ձկնորսի ձկնորս»

Սենդվիչ «Ձկնորսի ձկնորս»

2 կտոր Սպիտակ հաց, 1 tbsp. սերուցքի պանիր, եռացրած կարմիր ձկան ֆիլե, 2-3 մաղադանոսի ճյուղեր, 2 ձիթապտուղ կամ ձիթապտուղ

Կաթնագույն պանիր հացը քսելու համար, վերեւում ձկան ձեւով լցրեք: Ձիթապտուղները կտրված են կես օղակների մեջ, դնում կշեռքներն ու աչքերը: Մաղադանոսի տերեւից տուգանքներ պատրաստեք:

3. Բրնձի վեճը «գերազանցի համար»

Բրնձի վեճը «գերազանցի համար»

100 գ բրինձ, 2 խնձոր, 1 ձու, 2 tbsp. Շաքար, 20 գ կարագ, բուսական յուղ

Բրինձը եփեք պատրաստակամության, լվացեք եւ զով: Ձուն բաժանված է դեղնուցի եւ սպիտակուցի: Բրնձով ավելացրեք դեղնուցներ, շաքար եւ կարագի կեսը: Սպիտակուցը ծեծում է փրփուրը եւ նրբորեն ներմուծեք բրնձի խառնուրդը: Կտրեք խնձորների կտորները: Թխման ձեւը բուսական յուղով քսելու համար, դրեք բրնձի խառնուրդի կեսը, խնձորի շերտը եւ մնացած բրինձը: Փայտ `հալված կրեմի յուղով: Թխել լավ նախապես ջեռոցում 20-25 րոպե:

4. Կրեմ վարսակի ալյուր «Fizkult-Hi»:

Կրեմ վարսակի ալյուր «Fizkult-Hi»:

1 tbsp. Կաթ, 50 մլ սերուցք, 3 tbsp. Վարսակի փաթիլներ, 2 ppm Շաքարավազ, կես խնձոր, տանձ, բանան եւ դեղձ, 4 ընկույզ

Եփել Վարսակի ալյուր, զով, ավելացնել կտրտած մրգեր եւ մանրացված ընկույզներ:

5. Շոկոլադե Մաննիկը «սովորում է հինգից»

Շոկոլադե Մաննիկ «Սովորիր հինգը»

250 մլ կեֆիր, 1 tbsp. Սեմոլինա շիլաներ, 50 գ հացահատիկի կարագ, 2-3 tbsp. Շաքար, 0,5 ppm Սոդա, 2 tbsp. Կակաո, մի բուռ ցանկացած կարմիր հատապտուղ, անանուխ

Կեֆիրում ավելացնել սոդա եւ խառնել: Ներկայացրեք հալված կարագ, շաքար, կակաո եւ սեմոլինա, լավ խառնել եւ թողնել 30 րոպե: Ձեւաթաղանթը յուղելու համար, զանգվածը տեղափոխելով եւ 25-30 րոպե թխել 180 O C. GUNNIK ջերմաստիճանում սառը, հատակին վերեւում դրված է «5» -ը եւ զարդարել անանուխը:

6. Պանիր «դպրոցական զանգ»

Պանիր «դպրոցական զանգ»

100 գ քոթեջ պանիր, 3-4 PPM Ալյուր, 2 tbsp. Հերկուլես, 2 ppm Կարագ, 1 ձու, կաղապարներ զանգի տեսքով `կամքով, բուսական յուղով` տապակի համար

Քոթեջ պանիր մաղով քսելու համար, ավելացնել ձու, վարսակի փաթիլներ, ալյուր եւ մանրակրկիտ խառնեք: Հավաքեք զանգվածը մի փնջի մեջ եւ գլորեք պտտվող քորոցը շերտի հաստությամբ 1 սմ: Կտրված զանգերի համապատասխանող (եթե չկա ձեւ, ձեռքերով գնդակներ ձեւավորեք), տապակել զույգի համար: Ծառայել մեղրով կամ քաղցր հատապտուղով սոուսով:

7. Եգիպտացորենը բանանի տապակով «Harbour»

Եգիպտացորենի շիլա, բանանի տապակով «Harbour»

0,5 արվեստ. Եգիպտացորենի շրջանաձեւ, 1 tbsp. Կաթ, 10 գ կարագ, 1 բանան, 5-6 Ընկույզ, 30 գ շագանակագույն շաքար, մուրճի դարչին եւ աղ `համտեսել

Եգիպտացորենի ճրոջը եռացրեք, լցնել կաթը, բերեք եռալ, հեռացրեք կրակից եւ ավելացրեք կարագ: Թոփելու, տապակի տապակը բաժանելու համար մի քանի յուղալի յուղ դրեք, շաքարավազը լցնել դարչինով եւ խառնելիս, մինչ շաքարավազը հալվում է: Օշարակում պառկեք բանանների գորգը եւ տապակել երկու կողմից: Ավելացնել թակած ընկույզԽառնել եւ հեռացնել կրակից: Դրեք ափսեի մեջ եգիպտացորենՎերեւ, որպեսզի զարդարեք բանանի գագաթը:

8. Վարսակի ալյուր «Յագոդկա-Մալինկա»

Վարսակի նրբաբլիթներ «ՅԱԳՈԴԿԱ-ՄԱԼԻՆՔԱ»

200 մլ կաթ, 1 ձու, 120 գ վարսակի ալյուր, 1 tbsp. Շաքար, 1 թեյ: Busty, աղի, թարմ կամ սառեցված ազնվամորի (կամ ցանկացած այլ հատապտուղ), մեղր

Ձվերը ծեծում են աղով եւ շաքարով, լցնել կաթը, ավելացնել սրբացված ալյուր եւ փխրեցուցիչ, սեպը խառնել համասեռ զանգվածին: Թխել նրբաբլիթներ: Հատապտուղները դրեք անիծված, ավելացնել մի քանի կաթիլ մեղր, գլորում:

Ձվերը Թուրքիայի հետ «տատիկի պես»

2 ձու, 150 գ խաշած հնդկահավ, 2-3 բալ, պատիճի 50 գ Պոդոլի, աղ եւ կանաչի - համտեսել, 1 թեյի գդալ: Բուսական յուղ

Փոքր խորը կտրող լցնել յուղը, դրեք թակած հնդկահավի ֆիլեը, podle լոբի եւ մի փոքր տապակել: Ավելացնել կտրտած լոլիկ, ձու, աղ, ծածկել կափարիչով եւ պատրաստել դանդաղ ջերմության վրա մինչեւ պատրաստ: Հեռացրեք կրակից եւ շաղ տալ մանր կտրատած կանաչիով:

Շնորհավորում ենք բոլոր դպրոցականներին եւ նրանց ծնողներին արձակուրդի 1 սեպտեմբերի 1-ին: Վառ նոր տպավորություններ, անկեղծ մանկական ժպիտներ եւ միայն հիանալի նշաններ: