Dietal Apple sa hádaním. Diétny charlotte: niekoľko jednoduchých receptov pre veľký dezert na chudnutie

14.05.2020

Kto nemá rád tak sladký, jemný a bohatý koláčRovnako ako hádanie s jablkami? Mnohé dievčatá veria, že ide o vysoko kalorické jedlo, a preto by sa malo opustiť potešením jeho používania. Tí, ktorí sedí na diéte alebo správnej výžive, si nemôžu ani dovoliť, aby umožnili malú časť koláča. Avšak, tam je dosť niekoľko receptov na prípravu nízkokalorických, a preto diétne jablko hádanky v peci, čo nie je horšie ako chuť varená na obvyklom recepte!

Koľko kalórií v charloterciách s jablkami pri varení Štandardný recept? Zložky "Charlets s jablkami" sú zvyčajne vajcia, pšeničná múka, cukor a samozrejme jablká. Poradie varenia "šablóny" je: polovica testu na umiestnenie na zásobníku, dajte tenko nakrájané jablká a nalejte druhú časť testu na vrchole. To všetko sa pečie v peci pri teplote 220-230 stupňov počas pol hodiny. Typicky, 100 gramov obsahuje až 210 kilokalórií! Preto sa musíte naučiť, ako pripraviť Charlotte tak, že je to jednoduché, nízkokalorické, a čo je najdôležitejšie, chutné!

Po prvé, koláč bude naozaj užitočný, musíte odmietnuť pridať cukor. Môže byť tiež nahradený fruktózou, medom alebo náhradou cukru.
Po druhé, neodporúča sa používať pšeničná múka. V súčasnosti výrobcovia produkujú obrovský výber rôzne druhy múka. Preto, ovsené vločky, kukurica, raž alebo pohánka môže slúžiť ako nádherná substitúcia pšeničnej múky.
Po tretie, nie je potrebné namazať plechu s olejom alebo margarínom, pretože pridá len kalóriu. Aby sa tortu nelepil na pečenie formulára, je potrebné použiť špeciálne zamýšľaný pergamenový papier.

Ďalší užitočné poradenstvo Nepoužívať pri varení vaječných bielkovín, pretože obsahuje veľa tuku, ale pridajte len žĺtok.

Apple Charpeck na Kefir

Prvý diétna torta recept - ostrý apple Charlotka v Kefir. Má skutočný jasná chuť a veľmi nízke kalórie. Na 100 gramov takéto jedlo predstavuje len 77 kcal.

Zložky:

Rye múka (kukurica alebo pohánka) - 60 g;
3 červené a zelené jablká;
1 kuracie yain;
Nízkotučný Kefir (1%) - 280 ml;
FOOD SODA - 2 H.;
Tabuľka octu 9% - 1,5 h.;
Citrónová šťava;
Fruktóza - 2 hodiny.

Ako variť Apple Charlotter na Kefir

Čisté jablká z kôry. Tenké rezané plátky, slama alebo kocky. Potravinárska sóda, citrónová šťava a tabuľový ocot Navzájom sa premiešajte. Takáto zmes môže nahradiť dezintegrátor. Pridajte sacharo-náhradu do múky, šľahaných vajec a prášku na pečenie. Potom vyplniť kefír a dôkladne poraziť homogénnu konzistenciu. Jablká stanovujú plochú vrstvu vo forme na pečenie, vylejejte všetok test. Tvar pečenia, aby sa vložil do zahrievaného do 170 stupňov rúry a nechal sa pečený 50 minút.

Miešanie niekoľkých typov múky je povolené. Nebude príliš ovplyvniť obsah kalórií misky, ale bude to rozmanitejšie a chutnejšie.

Diétne jablko Charpery s hruškami

Dietkový obväz s hruškami je tiež nízkokalorický a celkom svetelný koláč. V 100 g produktu obsahuje len 100 kilokalírov.

Zložky:

Ovsené vločky - 75 g;
3 kyslé jablká;
Hrušky - 2 ks.;
Kefir s nízkym obsahom tuku - 280 ml;
Kuracie vajcia - 2 ks.;
Vajcia proteín - 2 ks;
HONEY - 35 g;
Hammer Cinnamon - 2 h.
Štipku cesta na test.

Ako variť Apple Charlotte s hruškami

Odstráňte kôru s ovocím. Rez plátky a dôkladne premiešajte. Pridajte slzy v múke, potom nalejte kefír. Beat až do jednotnosti. Pridajte do výsledného cesta cesta, šľahač vaječný proteín A znova premiešajte. Pridajte med do zmesi, premiešajte všetko. Jedna druhá časť testu nalejte do plechu na pečenie, potom položte ovocie a nalejte zostávajúcu časť zmesi. Zásobník na pečenie na odosielanie do rúry na 200 stupňov po dobu 35 minút.

Ovsené vločky alebo bran môže byť vynikajúcou náhradou múky! To vám dá svojej pokrmovej líniosti a hrozienka. Mimochodom, namiesto hrušiek, môžete pridať ďalšie pestré ovocie a bobule: čerešňa, marhule, jahody, banán alebo dokonca granát.

CURD Apple Charlotka

Najviac. neobvyklým spôsobom Varenie koláč je kučery kučery. Samozrejme, že v porovnaní s predchádzajúcimi receptami je to koronárna, ale má ešte výnimočnejší vkus. 100 g predstavuje 150 kilokalírov.

Zložky:

Kukuričná múka - 60 g;
2 sladké jablká;
Vajcia kurča - 1 ks;
Balenie tvarohu s nízkym obsahom tuku;
Náhrada cukru - 1 TSP;
Umývadlo - 0,5 hodiny.

Ako urobiť CURD Apple Charlost

Poraziť vajcia pridaním cukru v nich, vyliať ražná múka. Potom sa výsledná zmesi cesta až do rovnomernosti. V tejto zmesi, nalejte chatový syr, dôkladne poraziť mixér. Rezané predčistené jablká s malými kockami. Pridajte ich do výslednej hmotnosti a dobre premiešajte. Koláč umiestniť 25-40 minút v rúre, predhrel na 190 stupňov.

Mal by existovať veľmi vzdušné jablko. Dobré riešenie bude tiež pridávanie citrónovej kôry pre väčšiu extravaganciu.

Apple Charpeck s Hercules

Ďalším mimoriadnym receptom koláč je jablkový hádka s Hercules. Môže sa tiež nazývať nízkoalorické, pretože obsahuje len 80 kilokalírov na 100 g.

Zložky:

Múka pohánka, ovsená vločka alebo raž (alebo bran) - 65 g;
Vajcia proteín - 2 ks;
Červené jablká - 1,5 ks;
Kuracie vajcia - 1 ks;
Nízkotučný Kefir (1%) - 280 ml;
Hercules - 60 g;
2 h. L. Včelí med;
Soda - 3 H.;
Apple ocot - 2 h.;
Kyselina citrónová.

Ako variť Apple Charlotte s Hercules

V ražnej múke (alebo otrube) nalejte med a šľahačkou veveričkou veveričkami. Pridajte do výslednej zmesi kefíru, dôkladne poraziť homogénnu hmotu. Cesto nechajte pol hodiny, aby sa vločky (ak sa používa) napučali. V tejto dobe urobte dezintegrátor doma. Na tento účel mix Soda, ocot a kyselina lemónová. Vymeňte poslednú zložku môže byť bobule, brusnice alebo ríbezle. Potom pridajte varený prášok na pečenie, škorica (nechá sa aplikovať kakaové alebo horké nízkokalorické čokolády). Slokedy sa krájajú slamou alebo kockami jablká na plechu na pečenie a rovnomerne nalejte cesto. Opustiť jablkový cesto Sviečka na 45-50 minút pri 180 stupňoch.

Apple Charpeck s prírodným jogurtom

Medzi jedálmi správna výživa Apple sa hádaním s prírodným jogurtom. Namiesto jogurtu môžete použiť smotu s nízkou tukom. Takéto jedlo je zaručené, že je ľahký, mäkký a elegantný. Užívanie jeho vkusu bude jedno potešenie! A kalorický obsah tohto misky je len 80 kilokalórií.

Zložky:

Kukurica alebo oat Bran - 7 TBPP. l.;
Jablká SOUR-SWEET - 2 ks.;
Kuracie vajcia - 2 ks.;
Nízka mastná kyslá smotana alebo prírodný jogurt - 200 ml;
Štiepenie náhradníka cukru a suchého zázvoru.

Ako variť Apple Charlost s prírodným jogurtom

Miešajte jogurt (alebo kyslú smotanu) s otrážkou. Nalejte fruktózu. Dôkladne poraziť vajcia a nalejte do výsledného cesta. Odstráňte šupku s jablkami. Nakrájajte na tenké plátky. Posypte škoricou zhora. Dajte ovocie na zásobníku. Rovnako distribuovať cesto. Nastavenie plechu na pečenie v peci pri 190 ° C počas 30-50 minút.

Recepty so svetlou jablkovou šatkou nespočetné množstvo. Je potrebné, aby sa nebojte experimentovať na dosiahnutie jasných a šťavnatých chuťových pocitov. Pamätajte si, že nízkokalorické potraviny - neznamená chuť!

Variť lahodné pečivo Doma jednoducho, najmä keď je dobrý recept po ruke. Tí, ktorí sledujú postavu, extra kalórií pre nič, toľko jednoducho odmietajú sladké dezerty a veľmi zbytočne.

Nie je potrebné okamžite vylúčiť pečenie z diéty, je lepšie ho nahradiť malýmalorickým, ako je napríklad diétne čistič s jablkami.

Tento konkrétny dezert sa ľahko pripravuje, neobsahuje veľa kilokalórií, ale má veľmi sofistikovanú chuť.

Diétny recept na hádaniekovanie s jablkami je podobný klasická technológia. Vyznačuje sa receptom s nízkym obsahom kalórií z obvyklého iba jednej - absencia pečenia cukru, sladké liatie / krémy a maslo. Aj mnohí sa vyhýbajú ako súčasť vaječných žĺtkov (existuje mnoho cholesterolu a tuku), ale nie sú neprítomní vo všetkých receptoch.

Všetky "zakázané" pre diétne zložky sú nahradené, najmä to sa týka kalóriového cukru. Často sa nahradí prirodzený stred., Stevia (Sakharozintel) alebo jednoducho vyzdvihnúť jablko hádky v pomalom sporáku sladkej triedy jablká.

Diétna kazeta v pomalom sporáku

Prísady

OvMeal - 1/2 šálka + -
Sladké jablká - 5 ks. + -
- 2 ks. + -
- 1/2 poháre + -
- 1 ks. + -
- 2 lyžice. + -
Cinnamon (prášok) - 1 polievková lyžica. + -

Ako pripraviť diétu Charlotte

Samostatne šľahačkou žĺtkov a proteínov s klinom, potom - premiešajte šľahačkou, aby sa objasnila hmotnosť v hlbokej miske.
Pridávame preoslovenú múku do vajec, ako aj ovsené vločky.
Cesto premiešajte hladkými kruhovými pohybmi z zdola nahor, takže takzvané "kyslíkové vrstvy" nie sú narušené.
Môj zrelé sladké jablká pod tečúcou vodou, odrežte ich malými kociekmi, mix s medom. V tom čase opustíme plody sám, aby mohli nechať šťavu.
Shift Appless B. vlastný džús V cesto ho mierne premiešame (zabraňujú zásadu "zdola nahor").
Viacfarebná misa je malý mazací rastlinný olej. Môžete mierne posypať dno a steny multichA obalené strúhanky, múka alebo koláče (takže koláč nie je spálený). Nalejte cesto do misky, vložíme diétny koláč s jablkami na "pečenie" režim 40-50 minút, až do pripravenosti.

Ak nemáte viacfarebný, a pečiete chutné jednoduchý charlotte Naozaj chcem jablká, potom využite klasický recept na varenie Apple hádanky v rúre. Cesto na stravu charlotte v rúre sa vykonáva podľa tohto princípu ako v recepte vyššie, jediným rozdielom je, že sa pečie v pomalom sporáku, ale v peci na rozdiel od teploty 180 ° C 35 minút.

Diétna kazeta s jablkami bez múky

Ďalší jednoduchý spôsob, ako urobiť nízkokalorický charlotte - pripraviť ho bez múky. Vymeňte múku v cesto, môže byť ľahko uzemnená ovsená vločka (môžu byť nastriekané v brúsení kávy, mixéra alebo kuchyňa v domácnosti). Na vytvorenie nasýtenej sladkej chuti pečenia - používajte dobre sladké fruits Apple.

Na zvýšenie chuti budeme dodatočne používať sviatosť Stevia, rovnako ako pridať Cinnamon a vanilku. To všetko pomôže posilniť celkovú sladkosť pečenie, ale kalórie zostanú "sedieť" prakticky na mieste.

Prísady

Ovsené vločky - 100 g;
Jablká - 3-4 kusy;
Bustyer - 1 TSP;
Vajcia proteín - 4 ks.;
Stevia - 1 TSP.

Receptovanie pečenie chrbtom v pomalom sporáku

Brúsiť ovsené vločky v múke.
Proteíny oddelené od žĺtkov, zmiešajte ich s Steviou.
Kombinovaná hmotnosť s ovseným vločkou, pridajte prášok na pečenie.
Nakoniec, dajte škoricu a vanilku do cesta.
Na spodnej strane viacfarebného jablkové plátky, nalial ich s testom, pripravte koláč na pripravenosť (asi 40 minút) v režime "pečenie". V rovnakom čase bude musieť pečiť hádku v rúre.

Ihneď po varení sa neodporúča otvoriť viacfarebný. Dajte Charlottery 10-15 minút na strávenie pod uzavreté veko., takže zajtra pôjde jemný koláč Len pre prospech.

Originálny diétny charpek: krok za krokom recept

Tí, ktorí nestačia na niektoré jablká v pečení, odporúčame pridať do cesta lahodné, sofistikované a najdôležitejšie - nízkokalorické ovocie a to najlepšie zo všetkých broskyňov sú vhodné pre túto úlohu. Okrem toho obsahujú len 45 kcal, okrem toho sú dokonale doplnené sladkou chuťou jabĺk. Skúste broskyne vybrať si pozorne, pomocou na prípravu koláča výlučne elastické ovocie s malým množstvom šťavy.

Prísady

Jablká (stredná veľkosť) - 1 ks;
Soľ - 1 TSP;
Vajcia proteín - 4 ks.;
Broskyne (veľké) - 3 ks.;
Vanilín - 1 polievková lyžica. l.;
Pšeničná múka - 1 polievková TBP.;
Sugar prášok - ½ lyžičky.

Varenie hádanky s broskyňami a jablkami

Šľahané bič do misky misie, pridajte ich soľ, cukor.
Dôkladne bráni omšu s miešačom, takže sa ukázalo, že máme svieži. Soľ, ktorú jej pomáha.
Úspech v šľahačkovej zmesi vajíčok preostupnej múky, pridať vanilín, zasahovať do všetkého s lyžičkou. Nemusíte poraziť.
Na niekoľko minút opustíme samotnú hmotnosť.
Prejdeme k príprave ovocia: čistenie broskýň z kostí, odstránime jadro s jablkami.
Ozubejte ovocie s malými plátkami, posypeme práškom cukru.
Umiestnili cesto do misky multotičeho, sledovali rovnomerne položiť "cukor" ovocie, piecť tortu do režimu "pečenie" po dobu 65 minút.

Na tomto varení je dokončená, diétne držiak plnenie ovocia Pripravený. Ak chcete dosiahnuť väčšie utiahnutie ovocia v pečení, potom roztiahnite čas varenia na 10 minút. Avšak, že takýto recept torty je vhodný len pre plnenie Apple-Peach, neodporúča sa pripraviť Charlotte s inou kombináciou ovocia na túto technológiu.

Diétne hádky s jablkami môže byť zahrnuté nielen v diéte chudnutia, ale aj každého, kto sa chová zdravý životný štýl. Dokonca aj deti sa môžu dotknúť čerstvých pečienok so sladkou skutočnou plnkou. Napriek špeciálnej technológii varenia je chuť domácej hádky úžasná. Absencia tradičných zložiek nebude pokaziť kvalitu chuti tortu.

Klasické jablko hádanky z šéfkuchára, video recept

Za polovicu hodiny dostanete perfektný dezert pre čaj, Apple Compote a nezvyčajné alkoholický kokteil. Náš šéfkuchár vám ponúka len pol hodiny, aby ste pripravili takmer Apple Home Party pre nečakane šaty.

Okrem video edreg, chceme vás potešiť výber ticho prekvapených receptov.

Dobrú chuť!

Low-Calorie sa hádaním z ovsených vločiek s jablkami poteší nielen so svojou jasnou chuťou, ale aj pozitívny vplyv na tvar. Obsah kalórií takmer všetkých zložiek, ktoré sa používajú v jeho prípravku, je minimálne a vhodné pre pp.

3 Tajné diétne klasické hádaniekovanie s fotografiami

Minimálne kalórie. Na pečenie, navrhnuté na podporu harmonizácie hmotnosti a všeobecného blahobytu, je žiaduce použiť nízkokalorické výrobky a menší cukor, tým lepšie! Ak je to možné, vyhnite sa kuracích žolov, pretože majú veľa tuku a cholesterolu. A to stojí aj zdržať sa sladkých impregnácií, kyslé krémy.
Maximálne prírodné zložky. Cukor je lepšie nahradiť napríklad včelí med. A jablká pre recept na hádaniek s nízkym obsahom kalórií sú potrebné len zrelé a sladké, pretože fruktóza môže čiastočne nahradiť cukor. Softer a sladšie budú jablká, taštár bude dezert.
Iba čerstvé výrobky! Napríklad čerstvé potraviny, napríklad kuracie vajcia, Je lepšie absorbovať, keď sú len z petície, takže je lepšie kúpiť výrobky na trhu av obchode starostlivo skontrolovať dátum exspirácie.

Recepty Charlinka v rúre

Nízkokalorická kazeta s jablkami - recept, ktorý pomáha "udržať tvar" a nie vzdať sa lahodný dezert. Pri pečenom v rúre stojí len na mazanie tvar netučného masla alebo posypeme múkou.

V Kefir

Kefir - mliečne nápoje vyrobené z kravské mlieko.Je užitočné ovplyvniť črevnú mikroflóru a prispievať k boju proti rôznym chorobám. Obsah tuku v Kefir je označený ako percento. Pre diétnu šarlát s jablkami v Kefir je lepšie vybrať si 1% produkt obsahujúci približne 40 kcal na 100 gramov, ale výberom 3,2% kefíra, nemusíte riskujete, aby sa obnovili, pretože kalorický obsah druhá je asi 55 kcal na 100 gramov.

Budete potrebovať:

sladké jablká, výhodne červené - 4-5 kusov;
Čerstvý 1% kefír - plný a 120 ml;
pšeničná múka špičkovej triedy - 1 šálka alebo 130 g;
kura Čerstvé vajcia - 1 ks .;
proteín z 2 vajec;
med - 4 polievkové lyžice;
basin - 1 taška;
citrónová šťava - 1 polievková lyžica.

Varenie

Po prvé, opláchnite, čisté a rezané červené jablká lepšie pri kockách, pridajte k nim pár polievkových lyžíc medu. Nechajte dajte šťavu.
V malej miske zmiešajte kefíru s práškom na pečenie.
Zobuďte proteíny s čerstvou citrónovou šťavou do homogénnej bujnej peny. Samostatne potu yolk jedného vajca.
Mix Kefir a vajcia. A potom pridajte múku. Bezproblémovo premiešajte cesto z zdola nahor.
Prejsť jablká s medom pripravený cesto. A cesto nalejte do špeciálnej formy, pre-mazanie múkou.
Koľko času variť? Predhrejte rúru na 190 stupňov a piecť 30 minút pred pripravenosťou a vzhľadom ruddy kôra. Mierne vychladnúť, odstráňte z formy a slúži na stôl.

Zaujímavé je, že čerstvý kefír môže byť pripravený nezávisle doma. Aby to urobil, vezmite si mlieko, zahrejte ho na teplotu asi 90 stupňov, ale nevarte, potom nalejte do sklenenej alebo hlinenej nádoby, dať štartér (niekoľko lyžičiek hotového kefíru), kôru cherry Chlieb A na pár dní umiestnite na teplé miesto.

S "Hercules"

Hercules je rodom ovsených vločiek pre zdravie, pretože je skladom sacharidov, ktoré umožňujú osobe zachovať úroveň životne dôležitých energie na správnej úrovni. Všetko ostatné, na 100 gramov suchého produktu predstavovať približne 350 kalórií.

Budete potrebovať:

sladké červené jablká - 5 ks.;
kefir 1% - Fullcck;
voda je štvrtina skla;
proteín z 3 vajec;
honey Bee - 4 polievkové lyžice;
oatflakes - polovica priestoru;
múka, najlepšie raž - polovica priestoru;
sóda - podlaha lyžičky;
cinnamon - podľa chuti.

Varenie

Zobuďte proteíny s miešačom na ľahkú homogénnu hmotu.
V Kefir, dať sódu a ovsené vločky, pridajte vodu tak, aby boli opuchnuté v hmote Kefir.
Pridajte múku do Kefir, potom tekutý med. Posledný, ale odpočinok v cesto šľahačke na bujné penové proteíny. Všetci jemne mix a dajte mu pár minút.
V súčasnosti ohrievajte rúru na 190 stupňov. Sadsitorovať na veľkých jabĺkoch, miešanie so škoricou. Pridajte plody do cesta.
Pečiete v peci pri teplote 190 stupňov 35 minút vo forme mazanej zeleniny alebo olivový olej alebo posypané múkou.

Je možné slúžiť ľahký kefir krém na charlottery s "Hercules" a jablká, ktorý je pripravený z 2,5% kefíru a práškového cukru šľahaného miešačom v nádhernej pene. Takýto krém môže byť tiež vyrobený z nízkotučného mäkkého tvarohu.

Semolina

V lOG-CALORIE Recepty Múka sa často nahradí Semolina. Pripravujeme na svojom základni diétny charlottery s jablkami bez múky.

Budete potrebovať:

jablká - 5 médiá;
manka - 1 šálka;
kefir, lepšie ako 1% - 1 šálka;
proteín z 2 vajec;
prášok cukru - 2-3 polievkové lyžice;
ropa - 1 lyžička;
vanilín je 1 polievková lyžica.

Varenie

Namočte zbraň v kefíri a nechajte si napučať hodinu.
Potom, v hotovej zmesi Manky, opuch v Kefir, pridajte vaječné bielky šľahané klinom a zmätený cukrom a vanilínom.
V tvare na pečenie, mazané s repkovým olejom, rezané červené plody s tenkými plátkami a vyplňte výsledok kefir Cesto. Pečieme 40 minút pri teplote 200 stupňov.

Múka v recepte môže byť nahradená nielen Semolina, ale aj diéta Bran: Rye, Ot a ďalšie.

S broskyňami v pomalom sporáku

Diétne hádky v pomalom sporáku sa pripravuje ešte jednoduchšie ako v rúre. Pridajte ďalšie ovocie na jablká, napríklad broskyne, aby ste získali vynikajúci dezert. Tieto plody sú extrémne chutné a ich rolory je len 45 kalórií. Na pečenie je lepšie vybrať čerstvé a elastické vzorky, bez veľkého množstva šťavy.

Budete potrebovať:

broskyne sú veľké - 3 ks;
jablká Medium - 1 ks;
proteín zo 4 vajíčok;
sugar Prášok - Flack;
pšeničná múka - 1 šálka;
soľ - 1 lyžička;
vanilín je 1 polievková lyžica.

Varenie

Porazte proteíny s scénom, pridajte štipku soli, cukru prášok a zmiešajte mixér. Soľ pomôže dosiahnuť väčšie potiahnutie proteínov.
Pridajte pšeničnú múku a vanilín na vaječné proteíny, jemne mix bez šľahania. Niekoľko minút.
Odstráňte jadro z jabĺk a z broskyne kosti, rezané ich s malými plátkami, potom sa vytrhne plody s práškom cukru.
Dajte cesto do pomalého variča a na vrchole opatrne položte ovocie. Pečieme v režime "pečenie" po dobu 65 minút. Diétny držiak s jablkami a broskýň je pripravený!

Ak chcete, aby sa ovocie stali ešte viac šťavnaté, pridajte ďalších 10 minút pečenia v pomalom sporáku. Upozorňujeme, že tento dezert môže byť pripravený len na základe broskýň.

Recept na diétne hádky s jablkami bez múky a cukru, a med a ďalšie chutné zložky je vhodné pre každodennú diétu vďaka svojej jednoduchosti a užitočnosti. Dobrú chuť!

Podľa tradičnej myšlienky sa recept na klasické jablko hádanky sťažovalo na našu kultúru z vzdialenej inteligencie. Je pravda, že opakovane upravila a teraz sa nazýva charlottery len v typických dôvodoch.

A chutné a užitočné!

Nikto nemôže argumentovať so skutočnosťou, že tento koláč je jedným z najchutnejších sladká pečivo. Jedna vec je v ňom je vysoká kalória. A mnoho žien, ktoré sledujú stratu na účely chudnutia, jednoducho si nemôžu dovoliť podobné fills. Zručne však vychádzajú zo situácie, rozvíjajú sa vlastné recepty diétny koláčktorý sa stal vynikajúcou alternatívou k tradičnému.

Diétne hádky s jablkami je neuveriteľne chutné, jemné a vzdušné jedlo, ktoré nebude určite poškodiť vašu postavu a nepridá váš pás extra cm.

Aj keď, napriek jednoduchosti koláča, stále by nemali byť zneužité - všetko by malo byť moderovaní.

Môžete pripraviť dezert v rúre av pomalom sporáku - posledná možnosť bude rýchlejšia, praktická a univerzálna.

No a čo dobré recepty Diétne hádky s jablkami existuje?

"Charlotte na diéte", alebo ako pripraviť tradičný tortu, keď chudnutie

Kalorie Charlotte Tradičné je 208 kcal na 100 gramov hotového výrobku. Toto nie je, napríklad, napríklad v Brauni alebo iných dezertoch tohto typu. Ale ak sa domnievate, že jedna časť je 150-200 gramov, v čase, keď konzumujete 400 kcal, a to je bez zohľadnenia predchádzajúcich dezertných jedál a výrobkov! To znamená jeden kus lahodný tortu S tenkou vôňou škorice berie asi ¼ dennej miery kaloroprácie, čo vidíte, nie veľmi dobré.

Stojí za to pochopiť, že ak chcete schudnúť alebo sa zbaviť niekoľkých nepríjemných centimetrov v páse alebo bokoch, musíte konzumovať takéto jedlá väčšinou v prvej polovici dňa.

Treba tiež poznamenať, že časti by mali byť primerané. Len zaobchádzať s jeho sofistikovanou chuťou a vychutnať si čajovú párty s malým kúskom.

"Easy" Charlotte eliminuje zo zoznamu jeho zložiek Všetky tie výrobky, ktoré sú najnebezpečnejšie Štíhla postava - maslo, hojnosť bieleho rafinovaného cukru, smotany.

Hlavné tajomstvo plechoviek je pridanie sladkých odrôd jabĺk na to - dávajú to hotové jedlo príjemná chuť. Ak si želáte, môžete do cesta zadať náhradu cukru alebo fruktózu, hoci sa neodporúča. Oveľa lepší limit na med.

Recept charlotka pre tých, ktorí sedia na diéte

Často predpokladá varenie testu Kefir. No, poďme zvážiť recept na prípravu diétneho hádky s jablkami na Kefir.

Budete potrebovať:

Sklo pšeničnej múky (ak si želáte, môžete ho nahradiť mandľou, kokosom alebo kukuricou, najmä pri obmedzovaní gluténu v diéte);
Ovsené vločky (Hercules) - 4 polievkové lyžice zeme v plodine mixéra (mali by ste sa zamieňať na stav múky);
Kuracie vaječné celkovo - 1 kus;
Kuracie vajcia - 2 kusy;
Cukľ - polievková lyžica;
Kefir je nepriaznivý (výhodne jeden záujem) - sklo;
Soda je lyžička;
Čerstvá šťava z polovice citróna;
Sladké jablká;
Škorica.

Návod na prípravu:

Distribúcia cukru v kuracích vajec žĺtok. Pred separované proteíny bijú do hustej peny pôsobivého hustoty. Zvyčajne pripojte zmesi získané medzi sebou;
V miske s kombinovanými komponentmi zadajte múku a sódu;
MIX cesto s opatrnými hladkými pohybmi, smerom nahor. Prepichnutie Pridajte ovsené vločky (je žiaduce brúsiť na "piesočnatý" stav), takže cesto sa stáva hrubým;
Nalejte tu isté fermentovaný mliečny produkt a dôkladne premiešajte výslednú hmotnosť;
Teraz je čas robiť jablká. Je lepšie ich vyčistiť od šupky, aby nedáva zbytočnú kyselinu ani horčicu. Vystrihnite pripravené ovocie s plátkami alebo doskami, v závislosti na vašich vlastných preferenciách, potom ich posypeme čerstvo vrcholou citrónovou šťavou;
Zastavte pergamen na pečenie a mazanie sa roztaví maslo (ak je to žiaduce, získať zlatú chrumkavú kôru);
Pripravené jablká na povrchu nádrže a nalejte miešané cesto;
Predhrejte rúru asi 180 stupňov. Umiestnite pečenie a pečiete s rovnakou teplotou tortu asi pol hodiny (možno viac alebo menej, v závislosti od počiatočného výkonu zariadenia);
Vychutnajte si výsledný dezert, nakrájajte ho a aplikujte na stôl.

Takýto diétny charlotte s Hercules môže byť konzumovaný na raňajky, bez toho, aby sa nestabilila o poškodenia svojej štíhlej postavy. Ale, čo je pozoruhodné, tortu ocenia vaše domácnosti a hostia, ktorí nie sú pozorovať diéty - takže jeho chuť je dobrý. Tortu s Hercules sa stane vynikajúcim riešením pre "diaľkové" raňajky dieťaťa. Prítomnosť vločiek je veľmi užitočná pre deti, takže odvážne poďme na kúsok charlotka dieťaťa do školy.

Charlotte s banánmi

Ďalšia zmena štandardu diétny recept - s banány. Táto možnosť koláča je uspokojujúca, takže môže dobre nahradiť jedno jedlo alebo plnohodnotné občerstvenie. Pripravte si diétnu charlottu z banánov a vločiek je veľmi jednoduché.

Budete potrebovať:

Banány (mierne zrelé) - dva veľké plodu;
Kuracie vajcia - 4-5 kusov, v závislosti od veľkosti;
Pohár plneného do stavu ovsavých vločiek;
Trochu prepusteného tvaru;
Pohár trstinového cukru (lepšie nerafinované, môže byť nahradené fruktózou alebo cukrovacím doplnkom, ale v tomto prípade trvať polovicu; rovnakú situáciu s medom);
Lowed maslo - malé hrudky.

Návod na prípravu:

V pohodlnej kapacite, nabočenie vajec s cukrom, takže sa získa dostatočne penivá homogénna hmota;
Postupne nalejte ovsené vločky, neustále miešanie kompozície, takže je homogénny a mierne hustý;
Banány vyčistite z kôry a znižuje štandardnými kruhmi;
Tvar mazaný krémový olej a mierne posypeme stopku, buďte rovnomerne;
Položiť na ňu ovocie (mimochodom, pretože to bolo o exotické, okrem banánov, môžete použiť kiwi a iné výrobky tohto druhu);
Starostlivo nalejte cesto a mierne pretrepte plechu na pečenie tak, aby sa jej čo najskôr distribuovalo;
Predhrejte rúru na 170 stupňov Celzia, potom tam pošlite charlotte;
Pečieme pol hodiny (neustále sledujte tortu).

Táto možnosť vám pomôže diverzifikovať svoju diétu a urobiť do neho nové zaujímavé poznámky.

Diétna kazeta v pomalom sporáku

Samozrejme, piecť, a vo všeobecnosti sa pripravuje, najpohodlnejšie v pomalom sporáku. A hádky, najmä diétne, tu nie je výnimkou. Budete mať veľmi málo času na prípravu takéhoto nádherného a chutného dezertu, a úsilie je zaručené vyplatenie s vynikajúcim výsledkom. Koniec koncov, celý proces bude, v skutočnosti, automatizovaný, a neznamenajte riskujete alebo neozbrojené jedlo.

Diétny charlotte v pomalom púpaní sporák je ľahké a pre to je podrobný recept. Možno bude to najnižšie a nepolapiteľné a užitočné všetky uvedené vyššie.

Budete potrebovať:

Cukor (alebo náhrada) - 100 alebo 50 gramov;
Vaječné proteíny - 4 kusy;
Ovsené vločky alebo ovsené vločky - 13 polievkových lyžíc;
Pšeničná múka najvyššieho stupňa - 80 gramov;
Krémový olej pre mazanie tvaru;
Bran Pšenica, Rye a Oat - na lyžici;
Citrónová šťava - lyžička;
Jablká - 2-3 kusy;
Sugar prášok na dekoráciu (voliteľné).

Pri dodržaní diétnych programov je jednou z hlavných podmienok úspešnej chudnutie obmedziť spotrebu jednoduchých sacharidov - rôzne koláče, buchty a koláče. Áno, a zásady správnej výživy nepodporujú používanie všetkých týchto produktov. Ale sladké zuby, ktoré chcú znížiť hmotnosť, a len PP obdivovateľov majú vynikajúcu príležitosť stratiť hmotnosť chutné a užitočné - je tu veľa nádherné recepty Pečenie, ktoré nepoškodzuje obrázok. Jeden z najlepšie príklady - diétna charlotte s jablkami.

Recepty na výber

akýkoľvek recept na výživu Apple Harreling - krásna alternatíva tradičné recepty . Zároveň nie je úplne horší. Zložky môžu byť zahrnuté do receptu na výživový hádky s jablkami:

kukuričný škrob;
ovsené vločky - zem (v práškovej forme), celé číslo alebo odrody "Hercules", otruby - drvené alebo v normálnej forme;
akúkoľvek zvonku.

Najjednoduchší recept bez vajec

Táto možnosť je pre ten istý lenivý pp-shnitz, ako ja.

Všetko je jednoduché, rýchlo a šialené chutné.

Produkty:

sladké jablká - 2-3 ks.
hONEY - 2 TOPP.
soli na chuť
vanilín, škorica - v vôli
bustyer - 1 lyžička.
kráľovská múka - 1 polievková lyžica.

Ako na to:

Moje jablká, čistíme, nakrájame na kocky.
Pridávame soľ, med, mix a udržať si hodinu alebo dva, takže ovocie nechajú šťavu.
Potom, čo zadáme múku a prášok na pečenie, vanilku, škorice a hniezdím cesto "ako na palacinky".
Spánok celozrnnej múky s jablkami v pomalom sporáku v režime "pečenie" alebo v peci, zahrievaný na 180 stupňov je 30-40 minút.

Diétny Apple Charlot: recept bez múky

Charpack s jablkami bez múky sa pripravuje jednoducho. Produkty sú potrebné najviac obyčajných.

Zložky:

kyslé jablká - 1 stredná veľkosť alebo malé (2 ks)
kukuričný škrob - 3 lyžica.
prírodný cukor náhradu - ochutnať
suché mlieko - 1 st l.
surové kuracie vajcia - 4 ks.
bran (brúsna brúska k kávu) - 5 Tbsp.
basin - 1 TSP.

Kroky prípravy:

Samostatné žĺtky z proteínov.
Saharo náhradník rozdeliť na 2 rovnaké časti.
Mixér Beat proteíny z jednej polovice cukru-dôkaz do stavu mäkkej peny.
Žĺtky a druhá časť náhrady cukru, ktorá sa má zamieňať spoločne.
Pridajte všetky ostatné suché komponenty na žĺtky, aby ste mohli dobre poraziť homogénnu hmotu.
Opatrne pripojte veľa proteínov, mix - je to veľmi dôležité, inak nebude dôležitý žiadny vzduchový konzistentnosť!
Ovocie, ošúpané z kôry a jadra, nakrájajte na ostrý nôž na tenkých plátkoch.
V nekonečnom tvare na pečenie dajte jablkové kusy.
Nalejte test.

Pečiete v rúre pol hodiny pri teplote 200 stupňov Celzia. Slúžiť, otočením CHARLOTTE UPLATNOSTI.

Ovsené vločky Apple Charpeck

Charpeck ovsených oatmeal bude mať rád fanúšikov užitočné pečenieDlho neradi zostať v kuchyni. Recept sa ľahko pripravuje a neberie veľa času.

Podporuje takéto zložky:

vločky - 100 g
kuracie vajcia - 4 ks.
hONEY - 1 TOPP.
bustyer - 1 lyžička.
jablká - 5 ks.
cinnamon, vanilka - chuť.

Charpell s ovsenými vločkami sa pripravuje takto:

Mleté vločky mixéru alebo mlynček na kávu.
Beat vajcia v hlbokých tankoch.
Nalejte do zmesi mleté \u200b\u200bvločky, prášok na pečenie, med.
Cinnamon a vanilla pridávajú na požiadanie a chuť.
Ovocie je potrebné vyčistiť, narezať na plátky a vyložiť v hlbokom tvare na pečenie.
Nalejte cesto.
Z ovsené vločky V peci 40 minút pri 180-200 stupňoch.

Diétny charpecker s Hercules v multicooker

"Hercules" je názov vločiek očistených od šupiek a škrupín.

Používa sa v zakázanej forme (voda, mlieko) ako plné raňajky alebo prísady do jedál.

Recept na hádaniek s jablkami PP s obilninami "Hercules" je ideálny pre pomalý varič.

Zložky:

varená chladená voda - 1/4 lyžica.
soda - 0,5 Cl.
jablká (lepšie si vyberte červené) - 5 ks.
kvapalný med - 4 lyžica. l.
kefir (obsah tuku 1%) alebo jogurt - 0,5 lyžičky.
vanilka, škorica - podľa chuti
vajcia proteíny - 3 ks.
celozrnná múka - 3-4 TBPP.
vločky - 0,5 umenie.

Charpeck s jablkami PP pripraviť dostatočne jednoduché:

V hlbokom nádobe naliať Kefir alebo jogurt, pridajte sódu, vločky a vodu. ZAPOJENIE ZAHRANIA, ZAHRŇUJTE ZMLUVU. Mimochodom, je to veľmi jednoduché, ak je viac dosahu.
Neskôr v zmesi kefíru vylial celozrnná múka, Skrýva sa tekutý med, opatrne premiešajte.
Drevená špachtľa úhľadne zasahuje do šľahaných veveričiek.
Odstráňte 10 minút od tabuľky.
V hlavnej triede uchopte purifikované ovocie, pridajte škoricu a pripojte sa s testom.
Umiestnite hmotnosť tvaru, môžete použiť pergamen.
Pečiete v režime "Pečenie".

Kalórií Charpells bez cukru

Mnoho PP-SHNIK a viac chudnutie sa pýtali, koľko kalórií v Charlottery s jablkami? Koniec koncov, kalorický obsah riadu je dôležitý v takejto záležitosti ako korekcia a udržiavanie hmotnosti.

Priemeru v našich receptoch v 100 g obsahoval asi 100 kcal. Pre porovnanie: v 100 g koláče pripraveného klasický recept, Zvyčajne 200-210 kcal.

Video recept Charpets s Bran

Veľmi chutné Ukazuje sa na pečenie z jabĺk s Branom, ako v tomto valčeku: