Produse de patiserie 

Cu atât mai bine hrăniți primul elev în fața școlii. Meniu pentru puterea corectă a școlii

Elevii de școală învață 9 luni pe an. Pentru ei, studiul este aceeași lucrare grea, ca și pentru adulți. Elevii sunt organizați în școli o jumătate de zi și, uneori, mai mult: îndeplinesc sarcini mintale complexe, purtând portofolii grele, sunt implicați în exerciții fizice active, comunică, alergați.

Dar nu fiecare școală se mândrește cu mese delicioase. Acesta este motivul pentru care micul dejun al elevului este una dintre cele mai importante componente ale sănătății elevului și progresul său, deoarece corpul copilului în creștere are în mod constant un meniu echilibrat ideal. Prima masă a copilului ar trebui să fie hrănitoare, gustoasă, maximizată de vitaminizată. Copiii care primesc un mic dejun complet, în comparație cu cei care neglijează masa timpurii, sunt mult mai bine învățați, se confruntă cu o astfel de problemă ca o obezitate, ei nu au aproape nici o problemă cu tractul gastrointestinal, se simt vesel și mai distractiv pe tot parcursul Ziua școlii..

Când nu există timp

Realitatea vieții este că puțini dintre părinți pot da mult timp dimineața, pentru că nimeni nu a anulat lucrarea. Și de multe ori mamele și tații, fără să știe, scoala repede și fără prea multe probleme, preferă pregătite fulgi de porumb, iaurturi, cacao instantanee și alte produse a căror preparare nu este necesară pentru mai mult de 5 minute. Un astfel de mic dejun poate fi prezent în dieta copilului, dar numai dacă sunt îndeplinite mai multe condiții:

  • Fulgi trebuie să fie făcuți din grâu întregi sau boabe de ovăz, dar nu din făină.
  • În compoziție " micul dejun rapid»Conținutul de zahăr trebuie să fie minim.
  • Porridul umplut cu apa clocotită nu poartă nici o utilizare în sine, este mai bine să-i pregătiți pe cei care gătesc rapid.
  • Uneori este mai bine să înlocuiți fructele "chimie", ciocolată sau cacao naturală.

Dacă există 15 minute

Dacă mama are superfit 15 minute, în acest timp puteți găti un mic dejun suficient de satisfăcător, plin și delicios pentru un elev școlar. Experții au remarcat că, în prima masă a copilului, produsele lactate, legumele sau fructele, precum și produsele de cereale, trebuie să fie prezente.

Legumele și fructele sunt bogate în vitamine, fibre. Cereale - fier, vitamine A și D, și carbohidrați conținute în ele îmbunătățesc activitatea creierului și încarcă energia. În produsele lactate, conține calciu cerut de corpul tot mai mare al copilului. De asemenea, inclusă la micul dejun pentru un elev de școală, puteți fi uscate fructe și o cantitate mică de nuci. Ele sunt gustoase și foarte utile.

Citrice salata de frunze, Fructe de padure sunt bogate în vitaminele C, utilizarea lor va contribui la consolidarea viziunii copilului. În plus, va ajuta organismul să facă față încărcăturilor mentale și diferite situații stresante. În fasole, ouă și cereale, conține vitamina E, împreună cu restul produselor, acestea ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta copilului.

Mic dejun pentru un școală pentru o săptămână

Nu fiecare adult vrea în fiecare zi în fiecare zi există una și aceeași mâncare, dar un copil și este suprimată, așa că nu trebuie să vă opriți atenția asupra uneia sau a două feluri de mâncare. Încercați să diversificați meniul, trezirea apetitului pentru copii, pregătiți de fiecare dată când ceva nou și interesant. Și vă va ajuta în acest meniu aproximativ timp de o săptămână.

  • Prima zi: omolet de legume, Cacao cu lapte.
  • Ziua a doua: fulgi de ovăz cu fructe de padure, suc de mere.
  • Ziua a treia: Brânză de cottage cu fructe uscate, sandwich de brânză, ceai.
  • Ziua patra: Cheese, cacao.
  • A cincea zi: frockwheat terci, ceai cu ciocolată.
  • Ziua a șasea: cocktail de fructe lapte.
  • Ziua a șaptea: ouă amestecate, suc natural.

Pentru a vă facilita sarcina, vă oferim o selecție unică vă va ajuta să scăpați de gândirea zilnică despre modul de combinare a beneficiilor și a gustului, pregătirea unui mic dejun școlar. Meniul este echilibrat, alimente de calorii, așa cum ar trebui să fie, este de 15-20% din dieta de zi. Nu uitați că mesele alimentare nu ar trebui să dureze mai puțin de 15 minute.

Millet Dairy Porridge.

Ingrediente:

  • Un pahar de mei.
  • O jumătate de ceașcă de lapte.
  • 130 de grame de stafide.
  • 130 de grame de brânză de vaci.
  • 50 de grame unt.
  • Zahăr și sare - la gust.

Gătit

Croupie ia și clătiți bine. Umpleți o cantitate mare de apă curată, aduceți la fierbere, reduceți focul și fierbeți timp de 20 de minute. După timp, scurgeți lichidul, umpleți cu lapte fierbinte, adăugați ulei, sare și zahăr, fierbeți, amestecând constant, pe cel mai mic foc de 10 minute. Se amestecă terci de format cu o pre-stângaci în apă clocotită și o raisină uscată.

Burrito.

Și acest școală nu a lăsat un singur copil indiferent.

Ingrediente:

  • Două lavă armeană.
  • Un piper bulgar.
  • Un file de pui.
  • Câteva frunze de salată.
  • Două roșii medii.
  • O bucată de brânză solidă (100 de grame).
  • 50 de grame de unt.
  • Sarat la gust.

Gătit

A tăia pui fiert (Puteți găti carne din seara) în bucăți mici, prăjiți până la culoarea aurului pe unt. Tomate și ardei. Tăiați paie, brânză de sodiu. Se amestecă toate ingredientele pregătite, se presară la gust. Stai amestec de apetisant Pe frunza lui Pita, întoarceți clătita, apoi se prăjește repede.

Omolet de legume.

Ingrediente:

  • Două cartofi.
  • Jumătate dovlecei.
  • Două roșii.
  • Patru ouă.
  • Plin de lapte.
  • 50 de grame de brânză.
  • Verzii, sare, ulei vegetal, piper.

Gătit

Se fierbe cartofii în uniformă, curat. Tăiați toate legumele cu cuburi mici, se prăjește timp de cinci minute ulei vegetal. ÎN rezervor separat. Treziți laptele cu ouă și condimente. Umpleți cu amestec de ouă, friptură, închiderea tigaiei cu un capac. Brânză și verde de verde, stropiți o colect de omlet gata gata.

Banana Pancakeki.

Ingrediente:

  • O jumătate de ceașcă de kefir.
  • Doua oua.
  • O banană.
  • Trimestru pachet de ulei de cremă.
  • Lingura de zahar.
  • Făină de făină.
  • Nuci, sare, miere - la gust.
  • Un vârf de sodă.

Gătit

Tăiați banana purificată cu bucăți mici. Puneți fructul în blender, adăugați toate celelalte ingrediente, toate bine. Pregătiți-vă pe ulei de cremă ca clătite. Serviți miere amestecat cu piulițe tocate.

Brânzeturi

Ingrediente:

  • 200 de grame de brânză de vaci.
  • Un ou.
  • Trei linguri de făină.
  • Ulei vegetal, sare.
  • Lingura de zahar.
  • 40 ml de cremă.

Gătit

Se amestecă toate ingredientele la omogenitate. Rolați-vă de la masa cârnaților, tăiați rundele. Se prăjește pe ambele părți pe ulei vegetal. Serviți cu gem, smântână sau ciocolată rasă.

Dacă vă obișnuiți să gătească micul dejun zilnic pentru elevii, aceste rețete folosesc sau altele, atunci veți realiza că nu durează de fapt atât de mult timp. Dar copilul tău va fi vesel, vesel și hrănit la prânzul însuși.

Părinții studentului ar trebui să fie dificili, mai ales când vine vorba de clasa întâi. Ei bine, vom învăța ...
Copilul dvs. începe doar să gnească știința granitei. Pe parcurs, el trebuie să se adapteze la noua echipă, la profesor, la primele sale sarcini. Este necesar să păstrați în memorie nu numai materialul de antrenament, ci și o mie de lucruri mici. Adulții nu-și mai imagină cât de greu este să înveți să navigăm timpul, să vă amintiți când lecțiile ar trebui să fie pregătite pentru fiecare dintre ele, ceea ce trebuie adus cu ei la școală, cum să se întoarcă la profesor, cum să se comporte în sala de clasă. Dar pentru un copil, toate acestea sunt foarte relevante acum. Cum să vă ajutați primul înțeles și să stăpâniți noi reguli? În primul rând, este necesar, de înaltă calitate produsele de protecție a produselor alimentare. La urma urmei, din El este posibilitățile de memorie și atenție, abilitatea de a se concentra și de absorbția celui nou.

Memoria școlii are nevoie de un feedback.

În primul rând, ar trebui să luați unele realizări ale dietei moderne.
Desigur, înainte, de la naștere, îngrijit pentru nutriția copilului. Croucea voastră se concentrează asupra laptelui matern? Perfect! Studiile privind intelectul elevilor, realizați folosind teste speciale de Bine-Simon, au evidențiat cifre de inteligență mai mari la copiii care au câștigat alăptarea cel puțin în primele 4-9 luni de viață.

Cu toate acestea, chiar dacă copilul nu este norocos alăptarea - Acesta nu este un motiv pentru disperare. Este foarte posibil să întăriți creierul bebelușului și acum, dacă îl oferiți tot ce are nevoie. Ce ar trebui să fie "pentru minte"? Oamenii antice se gândeau la asta. Triburile sălbatice pentru a "câștiga o minte", au mâncat oamenii de vopsire. Din fericire, nu suntem canoe. Dar mâncărurile din creier de vițel sau carne de vită sunt o valoare considerabilă și sunt, de asemenea, considerate delicatese. Acestea conțin multe lecitină, colesterol, vitamine de grup, acid folic (folacină) necesare pentru activitatea creierului optimă. Obișnuit, rețete delicioase Aceste feluri de mâncare sunt incluse în diverse cărți culinare. Mâncărurile creierului sunt destul de suficient pentru a include în meniul școlilor de 1-2 ori pe lună, acest lucru va juca un rol pozitiv.

Holine pentru memorie

Această substanță asemănătoare vitaminei aparține vitaminelor de grup V.
Holina are un efect benefic asupra unei varietăți de sisteme de organism. Influența și memoria sa extrem de activă sunt observate, în special pe dispozitivul său "înregistrabil".

Unde să luați colina?

  • Este o mulțime de brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi, în cod, ficat, mazăre, ovazprecum și orezul.
  • Această colină de cămară servește ca ou de pui de gălbenuș. Într-o gălbenuș de ou, există aproximativ 500 mg de colină, aproape la fel de mult ca în 100 g de ficat și de 2,5 ori mai mare de 100 g de carne de pasăre.

Nevoia zilnică de prim grader La Kholine, următorul set de produse va satisface pe deplin:
1. 1 ouă sau porțiune de patesta hepatică în timpul micul dejun.
2. 1 Bifstex, Chop, EntCote sau Cutlet pentru prânz.
3. 100 g de brânză de vaci după sesiunile școlare sau la cină.
Desigur, aceste feluri de mâncare li se permite să schimbe locurile. De exemplu, la micul dejun pe care l-ați dat copilului de brânză și pentru cină - omletă sau befstrods din ficat. Cu memorarea colinei a informațiilor necesare va merge fără efort inutil, iar copilul va aduce cinci.

Zinc - amintiri rege

Se întâmplă, un bun student care a învățat și chiar a învățat noul material, atunci totul este uitat cumva, "se prăbușește din cap".
- Nu ați învățat lecția? - întreabă profesorul.
"Am învățat, dar am uitat:" Un mic școlar este justificat, se încurcă, unde materialul învățat a dispărut din cap.
- Ați învățat și ați uitat să învățați?

Ei bine, se întâmplă și ea. Nu doar pentru a ține în memorie, exact ce și la ce lecție ar trebui învățată. Și se întâmplă că se pregătea cu sârguință și a învățat exact ceea ce este necesar (de exemplu, o poezie, de exemplu) și nu-și amintesc plăcile. Apoi, pe o schimbare, o poezie vicleană, ca și cum ar fi într-o batjocură, minunat și cum ar pluti în memorie. Abilitatea de a-și aminti de ceea ce este necesar, tocmai atunci când este necesar, rapid și reticent - toate acestea se numește RAM. Memoria pe termen lung vă permite să vă amintiți anumite informații nu în ziua, ci pentru o perioadă mai lungă. Probabil, toată lumea înțelege că valoarea acestor proprietăți ale creierului uman este dificil de supraestimat. Chiar și cu eșecurile, și apoi o repornire vine la salvare. Creierul într-un caz similar "reîncărcare" nu poate fi, dar este posibil să o întăriți. Problemele cu amintirile materialului explodat pot fi o consecință a lipsei organismului de zinc. Studiile științifice au arătat că oamenii au insuficient, cu o capacitate redusă de a reproduce informațiile obținute, nivelul zincului din sânge este mai mic decât cel al persoanelor cu teste mari pentru eficiența memoriei.

Unde conține zinc?

  • Din păcate, din cereale și legume zinc absorbite prost. Aveți nevoie de produse de animale: carne de pui și alte păsări, iepuri, carne de vită slabă, brânzeturi solide.
  • Mai ales bogat în zinc și alții utili pentru gândire de substanțe astfel de fructe de mare ca crabi și creveți. Deși prețurile pentru aceste delicatese sunt destul de mari, ei stau în picioare pentru a le include în mâncare dieta școlii. Desigur, părinții trebuie să fie încrezători că copilul nu suferă de boli alergice.
  • Vasele hepatice servesc ca o sursă de colină, ci și a vitaminei B6 (piridoxină), precum și cupru. Aceste substanțe, care lucrează într-o pereche, oferă "durabilitate" a unei părți din celulele creierului nostru și, în consecință, afectează în mod benefic memoria pe termen lung.

Vitaminele vor ridica starea de spirit

După cum sa dovedit, în caz de lipsă de piridoxină, nu numai memoria suferă. Copilul în hipovitaminoză va vizita adesea starea minoră, este dificil pentru el să se concentreze asupra oricărei lecții.
Slăbirea memoriei, iritabilității, împrăștiate și uitării în combinație cu starea oprimată poate fi, de asemenea, o consecință a lipsei de vitamina B1 (tiamina). Problemele enumerate uneori se alătură durerilor de cap ,. Nu este surprinzător, dar se întâmplă la copiii din familii foarte garantate. Pâine albă din partea de sus a clasei superioare, DOB, zahăr și cofetărie Creșterea nevoii corpului în vitamina B1, creând toate condițiile pentru dezvoltarea hipovitaminozei.

Ce fel de produse sunt bogate în tiamină?

    • Aceasta este o pâine de cereale, tărâțe, buchet, ovăz, perle și hrișcă.

Nu uitați de alte vitamine, mai ales despre traseu și vitamina C.

  • Principala sursă de fleacină (acid folic) este o foaie, vitamina C - fructe de boabe și fructe, în special cătină și rozie.
  • Amintiți-vă de produsele în care în orice moment al anului conține valoroase pentru memoria și realitatea substanței: buckthorn de mare, kiwi, portocale, green Luc., Spanac, chiar înghețat.
  • Fructele de trandafir uscate, ficatul, creierul, rinichii, ouăle și brânza sunt, de asemenea, extrem de utile.

Nuts - nu doar un tratament

Știți că în nucleul dulapului dulce conține fosforul necesar pentru activitatea creierului? Și aici acest element este mai mare decât în \u200b\u200bcacao și ciocolată. Desigur, puteți dacă nu există contraindicații și alergii în copil. Migdalele și cashews sunt bogate în magneziu și calciu. Migdalele conține, de asemenea, vitamine. Mai ales o mulțime de vitamina RR (acid nicotină) în ea, nevoia de școlarizare sa îmbunătățit. Cedru Nuts va oferi creierul energiei. Nucile au nevoie destul de puțin, dar de preferință - în fiecare zi. Nu uitați să adăugați Skolyar în salată sau fructe Pins de nuci - și studiul va merge vesel!

Începutul zilei este o perioadă nervoasă și plină de stres. Merită să vă permiteți să vă înmuiați într-un pat cald, suplimentar 10 minute - și micul dejun se va transforma într-un test serios de nervi pentru putere în toți membrii familiei. În grabă, este atât de ușor să uitați să luați cu dvs. pantofi înlocuitori sau o fitness și chiar "în loc de un capac în mișcare pentru a pune pe tigaie" ... într-un cuvânt, toată ziua va fi răsfățată.

  1. Luați o regulă pentru a pune primul grad seara în pat în același timp și este destul de devreme că a reprezentat cel puțin 9 ore. În acest caz, copilul dvs. este ușor și fără coerciție se va ridica devreme dimineața, ceea ce înseamnă că el va evita graba și hassle.
  2. Tot ce aveți nevoie pentru școală, inclusiv îmbrăcăminte și pantofi, ar trebui să fie pregătit în ajunul serii. Acest lucru rămâne pentru viață, iar persoana va fi eliberată din stresul de zi cu zi asociat cu amenințarea de întârziere, cu riscul de a uita cele mai necesare lucruri și cu înghițirea digestoarelor sandwich în loc de un mic dejun normal cu drepturi depline. Astfel de oameni sunt, de obicei, distinsi de colegi, disciplină și previziune extreme. Ei sunt încrezători, pentru că nu trebuie să-și ceară scuze pentru uitare și târziu. Acest lucru vă va ajuta să păstrați sănătatea și să obțineți succesul.
  3. Doriți să dezvoltați obiceiuri utile din clasa întâi? Perfect dacă auto-disciplina este caracteristică pentru dvs. Dacă nu, începeți cu voi înșivă. Copilul percepe nici cuvintele și notații, și faptele și stilul de viață al părinților.

Cum să economisiți timp la gătitul micului dejun?

  • De seara, tăiați pâinea, spălați legumele și fructele, faceți sandwich-uri.
  • Terciul este o componentă obligatorie. Puteți să o pregătiți timp de 3-5 minute de fulgi (ovăz, orz, grâu sau mixt). Chiar mai bine - ridică-te puțin mai devreme și gătești de terci de pe o singură bucată de crupă. Ocazional, va ajuta așa-numita fabricație "Fast" de fabricare a fabricii de porridge. Începeți orice gătit de terci pe apă și în ultimul moment adăugați lapte sau cremă. Punerea lui ready Porridge. Fulgi din germeni de grâu și piulițe zdrobite, îți vei îmbunătăți gustul, îți vor îmbogăți vitaminele E și Grupul B, praful, iveală elemente importante. Acești nutrienți valoroși vor conduce creierul Scholyar în starea optimă și vor ridica starea de spirit.
  • Cupa completă de ceai, cafea, cacao cu lapte sau cremă. Plus sandwich cu o pate hepatică proiectată pentru foodcoy Foodboy..
  • Bebelușul este potrivit și brânza rece și uleiul cremos, iar mânzele fierte la rece cu condimente este, de asemenea, utilă.
  • Terciul poate fi suplimentat cu omlet sau ou fiert. Proteinele conțin sulf, având un efect benefic asupra sistemului nervos.
  • Uneori, în loc de ouă, oferă brânză de cabană, condimentată cu iaurt dulce cu fructe sau brânză de casă.

5 + gustări.

Chiar dacă la școală, care este vizitată de copilul dvs., este organizată de un prânz fierbinte, un prim grader este util să ia ceva comestibil cu mine doar în caz. Copilul nu sa adaptat încă pe deplin la școală, adoptat la școală, nu sunt obișnuit să mă ocup de mine. El poate pur și simplu să nu aibă timp pentru prânz sau să abandoneze mese, dacă meniul este un fel de mâncare pe care nu-i place.

  • În aceste cazuri, produsele lactate luate de la domiciliu în pachete de 100 sau 200 de grame pot fi depășite. Este lapte sterilizat, suc, suc de morcovi, băuturi cu lapte fermentat (acidofil, iaurt), poate cu umpluturi de fructe sau suplimente de cereale.
  • Băuturile sunt utile pentru a însoți pâinile crocante, secară, multi-vâscous sau cu un conținut ridicat de fibre dietetice.
  • Invitați lucrătorii mici și fructele, pur și simplu nu uitați să le spălați.

Toți părinții sunt interesați de subiect mancare de bebeluși. La urma urmei, copiii doresc întotdeauna să dea cele mai bune, utile și gustoase. Cum să hrăniți corect copilul? Cum de a lucra mama pentru a diversifica meniul primului său elev? Să ne ocupăm împreună, ce produse sunt cele mai utile pentru un copil, ceea ce este mai bine să dați un student unei gustări?

Reguli alimentare pentru clasa întâi:

1. Dacă aveți încredere în cantina școlii, atunci puteți da un copil de copii, astfel încât el însuși să-și deranjeze mâncarea, negociau în prealabil cu el că va mânca astăzi. În multe școli, copiii sunt organizați de profesori, astfel încât să puteți fi liniștiți, copilul dvs. într-adevăr va mânca cartofi și o cutie și nu jetoane cu un bun.

2. Dacă preferați mese de acasă, atunci:

- Faceți un sandvișuri pentru copii cu carne de pui sau de curcan, puteți înlocui pâinile de pâine, acestea sunt mult mai utile;

O varietate de sandwich de școală castraveți proaspeți, frunze de salată verde;

Dacă copilul tău iubește salatele, poți să faci o salată pentru el și pe pranzul de la scoala, Pentru a face acest lucru, cumpărați o tavă specială și ajustați legumele sezoniere acolo;

Puteți oferi un copil delicios pentru prânz acasă Shawarm.: Necesită carne finală, morcovi, varză, roșii, face felul de mâncare de smântână;

Pentru desert, un copil poate lua fructe cu mine, cookie-uri, brânză dulce, nuci sau fructe uscate;

Nu uitați de băuturi: oferiți unui copil să ia un kfir cu tine, suc, iaurt.

Fi întotdeauna sănătoși!

Suntem ceea ce mâncăm (Hippocrates)

Hippocrat avea dreptate, ceea ce înseamnă că noi, părinți, merită să acordăm atenție nutriției primelor noastre gredere. O încărcătură imensă cu începutul anului școlar este simpată pentru un copil: o grămadă de noi cunoștințe, adaptare într-o echipă nouă, creștere timpurie, program neobișnuit, temele. Pe scurt, aveți timp să vă amintiți totul!

Deci, pentru un mic școală de a avea timp și amintește - merită înregistrarea modului de alimentare, pentru a se adapta astfel încât să fie mai ușor să se adapteze în noile condiții de viață școlară.

Alimente pentru creier

Conform recomandărilor nutriționiste, primul grader este necesar pe zi pentru a primi 0,8-1 mg vitamina B1. Aceasta este o minunată grupă de vitamina B, care se numește și Tiamine, contribuie la munca sistemului nostru nervos, a inimii și a tractului gastro-intestinal.

Vitamina B1 este bogată în pâine de măcinare grosieră, terci, cum ar fi hrișcă, mei și fulgi de ovăz, ficat, nuci și drojdie de bere. De asemenea, sunt bogați mazare verde, conopidă și cartofi. Dacă vorbim despre produsele de origine animală, este carnea de porc și mâncăruri. Apropo, vițeluri sau creiere de carne de vită dincolo de tiamină sunt încă bogate în acid folic, lecitină, precum și alte vitamine de grup B. De aceea nutriționiștii recomandă includ în dieta preparatelor de la creier de două ori pe lună.

Memorie Food.

Va fi de aproximativ colină sau vitamina B4. Datorită memoriei noastre, datorită capacității noastre de a influența memoria noastră. În special, se referă la acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru scrierea și stocarea informațiilor, precum și pentru memoria pe termen scurt.

Brânză de soia, Cottage soiuri non-grăsimi, ficat, cod, mazăre, ovăz și orez - aici sunt surse de vitamină vitală. Cu toate acestea, liderul în conținutul de colină este ou. Un gălbenuș de ou conține în sine 500 mg de vitamina B4, este la fel de mult ca în 100 de grame de ficat și mai mult de 2,5 ori mai mare de 100 g de carne de pasăre.

Pentru a satisface nevoia zilnică a unui corp de copii în Holine, copilul este suficient de urmatoarele produse pe zi:
- un ou sau un sandviș dintr-o pate de ficat;
- carne la prânz (Beefstex, EntCote, Cutlet, CHOP);
- 100 g de brânză de cabană după lecții sau pentru cină.

Desigur, mâncărurile pot fi schimbate în locuri, alternative. Principalul lucru este de a furniza o doză zilnică de vitamină.

Astfel încât în \u200b\u200bmemorie nu există găuri

Cred că fiecare dintre voi în copilărie a avut astfel de momente când atunci când scrieți munca de testare Sau răspunzând oral la bord, ați înțeles brusc că răspunsul la întrebare a fost evaporat undeva. Se pare că este învățat cu o zi înainte, și acum nu-mi amintesc. Și poate sa întâmplat și așa că studiați - Aflați, dar nu vă puteți aminti? Unul dintre motivele pentru astfel de "găuri" de nutriționiști de memorie numește lipsa zincului.

Este foarte dificil să dețineți un prim grader în capul meu o cantitate mare de informații, destul de cu atenție pentru a răspunde la sarcina consiliului școlii din fața întregii clase. Și toate acestea sunt explicate de capacitatea de a emite rapid deciziile corecte, precum și de a stoca informații. Aici este o proprietate de memorie, ca abilitatea de a-și aminti rapid și cu precizie materialul dorit, se numește RAM. Iar abilitatea de a stoca "în cap" pentru informații pe termen lung este memoria pe termen lung. Iar importanța unor astfel de posibilități ale creierului nostru este pur și simplu imposibil de supraestimat. Pentru a face creierul să aibă capacitatea de a efectua astfel de funcții - furnizați-o cu cantitatea necesară de zinc.

Uită-te la copilul tău, urmăriți-l: Dacă este greu pentru el imediat, la cererea dvs. de a vă aminti ce a fost ieri sau săptămâna trecută și, de asemenea, ceea ce sa întâmplat astăzi la școală: Cât de repede își amintește evenimentele?

Astfel încât zincul complet asimilat în organism - sunt necesare produsele de origine animală. Carne de iepure, carne de vită slabă, pasăre și brânzeturi solide. Locuitorii maritimă, cum ar fi crabi și creveți, sunt, de asemenea, bogați, în plus față de alte vitamine, precum și a unor vitamine importante, precum și oligoelemente, zinc. Dacă copilul dvs. nu este alergic - transformați-le în dietă. De asemenea, dacă "Conectați" zinc cu vitamina B6, cuprul, atunci puteți obține o mare alianță din vitamine și minerale, care vor consolida memoria pe termen lung. De exemplu, dacă pregătiți pate din ficat sau gulaș.

Hepatic gulaș.

Avem nevoie de ficat de pui sau de carne de vită - 200 de grame, bec, 2-3 roșiile medii, un pic de pastă de roșii, unt, pe care vom stinge o gulaș, 1 linguriță de făină, sare și verdeață la gust (am, de exemplu, Gatiti fara verzi, dar cu condimente sub forma unui amestec de ardei: rosu, alb, negru).

Cu ficatul, îndepărtați toate filmele, tăiați în bucăți mici de porțiuni, presărați cu făină și prăjiți pe unt, cu adăugarea cepei cioplite. Apoi adauga pasta de tomate, sare, mirodenii (dacă le folosiți). Pe fiecare roșii, facem o incizie în formă de cruce, pe de o parte, am suflu apă fierbinte, apoi am pus înăuntru apă rece Și scoateți pielea, carnea este tăiată fin și adăugați la ficat. Masterat 10-15 minute pe căldură medie sub capacul. Totul, Gueash este gata.

Starea de spirit a vitaminei

Vitamina B6 sau piridoxină, afectează, de asemenea, starea de spirit a copilului. Fiind supărat, este greu să absorbi un material nou. Și dacă adăugați "găuri" în memorie, declinul, absența și starea de spirit asuprită la acest lucru - pe fața unui dezavantaj în corpul vitaminei B1 (tiamina), despre care am vorbit deja, ca la sursa de alimente pentru mintea. Pe fondul unor astfel de simptome, constipația se poate alătura, și durerilor de cap, precum și a apetitului rău. Dacă în dieta copilului dumneavoastră dulci dulci, produse de cofetărie, oaspeți frecvenți de pâine albă, atunci în acest caz corpul va avea nevoie de o nevoie suplimentară de vitamina B1. Pâine de cereale, tărâțe, fulgi de ovăz, orz, perle și hrişcă - surse de tiamină, un astfel de grader necesar.

În corectitudine este de remarcat faptul că alte vitamine nu trebuie să uite. Acidul folic (sursa principală este un verde de foi), precum și vitamina C (fructe de pădure, fructe) este, de asemenea, utilă și necesară în dieta primului elev de grad. Kiwi, portocale, spanac, ceapă verde, trandafir, subproduse (ficat, rinichi, creiere), ouă, brânză solidă - Aceasta este o listă incompletă de produse care ar trebui să fie incluse în dieta școlii.

Vă rugăm să rețineți: Vitamina B6 pierde o treime din calitățile sale importante atunci când prelucrarea termicăPrin urmare, dieta ar trebui să includă produse bogate în piridoxină, dar în același timp nu necesită tratament termic. Spanac, avocado sau varză de BruxellesCeea ce nu aveți nevoie pentru a găti pentru o lungă perioadă de timp - completați perfect dieta în vitamina necesară.

De asemenea, sunt necesare nuci

Fosforul, care este conținut în nucleul de lipire a nucleolinei, va fi mult mai util decât sub formă de cacao și ciocolată. Mai ales în nuci mai mult. Migdalele și cashews sunt bogate în calciu și magneziu și există și vitamine în migdale. Și acidul nicotinic RR predomină. Dacă luați în considerare nuci de cedru, atunci ei ajută creierul nostru să lucreze rapid și prompt. Rata zilnică este mică, dar ar trebui să fie în mod regulat în dieta copilului. Ele pot fi fascinate pur și simplu sau adăugate la salată, la carne, legume.

Dimineața începe ...

Studentul de dimineață este adesea stresant, este deosebit de simțit la începutul anului școlar sau după sărbători, weekend-uri. Este suficient să minți puțin mai târziu, iar dimineața câteva minute mai târziu se ridică - și toată lumea, începeți să vă grăbiți, nervos. Dar, în grabă, puteți uita și forma pentru educația fizică. Învățați-vă primul Greder să colecteze un portofoliu și să verifice forma seara, astfel încât dimineața să nu funcționeze cu ochii "pătrați", fără a cheltui micul dejun normal și calm.
MODE, TAXE În ajunul serii - va ajuta la evitarea turbulențelor de dimineață și pentru a avea în mod calm micul dejun și mergeți la școală. Este probabil ca prima dată când trebuie să controlați comisioanele pentru copii, să-l ajutați, dar merită. Un astfel de obicei va rămâne cu copilul pentru viață și îl va salva sistemul nervos, salvat de la stresul zilnic de dimineață.

Gustări școlare - Da!

Chiar dacă în școala dvs. există prânzuri calde pentru clasa întâi - merită să punem un ambalaj de iaurt, suc, o pâine sau fructe, precum și baruri nutritive cu muesli. Acesta va fi foarte apropiat, dacă copilul dvs. nu are timp să ia prânzul sau nu vrea să aibă ceea ce au pregătit în sala de mese.

Cel mai important lucru este că înțelegi, dragi părinți că nutriția sănătoasă și adecvată sunt cheia sănătății copilului, precum și studiul său de succes!

"Surpriza de la mama"

Curba budincă "Surpriza de la mama"

200 g de brânză de vaci, 1 ou, 50 ml de cremă, 2 linguri. Zahăr, 2 lingurițe. Cereale Semolina, 10 g de unt, mai multe boabe

Golkul se pierde cu zahăr, brânză de vaci pentru a freca printr-o sită, biciuiască albii unui wedense. Adăugați la Yolk. mANNA CRUP. Și brânza de cabană, se amestecă. Introduceți proteina bicioasă și amestecați ușor. O formă de lubrifiere cu unt, schimbând masa de coardă, pune boabe înăuntru, o bucată de ulei. Coaceți într-un cuptor preîncălzit 25-30 de minute.

2. Sandwich "Pescarul Pescarului"


Sandwich "Pescarul Pescarului"

2 felie pâine albă, 1 lingură. cremă de brânză, fileu de pește roșu fiert, 2-3 crengi de patrunjel, 2 măsline sau măsline

Cheese cremoase pentru a froti pe pâine, stabilește fileuri sub formă de pește deasupra. Măslinele tăiate în jumătăți de inele, stau scale și ochi. De la frunza de patrunjel face aripioare.

3. Cearta de orez "Pentru excelent"


Orezul de orez "pentru excelent"

100 g Rice, 2 mere, 1 ou, 2 linguri. Zahăr, 20 g de unt, ulei vegetal

Se fierbe orezul pentru pregătirea, clătiți și răciți. Oul este împărțit în gălbenuș și proteină. În orez se adaugă gălbenușuri, zahăr și jumătate de unt. Proteina bate spumă și introduceți ușor în amestecul de orez. Tăiați felii de mere. Forma de copt pentru a lubrifia cu ulei vegetal, puneți jumătate din amestecul de orez, stratul de mere și orezul rămas. Lemn cu ulei de cremă topită. Coaceți într-un cuptor bine preîncălzit timp de 20-25 de minute.

4. Cremă de ovăz de ovăz "Fizkult-Hi!"


Cremă de ovăz de ovăz "Fizkult-Hi!"

1 lingură. lapte, 50 ml de cremă, 3 lingurițe. fulgi de ovăz, 2 ppm Zahăr, jumătate de mere, pere, banane și piersic, 4 nuci

bucătar ovaz, rece, adăugați fructe feliate și nuci zdrobite.

5. Chocolate Mannik "Aflați din cinci"


Chocolate Mannik. "Aflați din cinci"

250 ml Kefir, 1 lingură. Cereale Semolina, 50 g de unt granulat, 2-3 linguri. Zahăr, 0,5 ppm Soda, 2 linguri. Cacao, mână de orice fructe de padure roșie, mentă

În Kefir se adaugă sifon și se amestecă. Introduceți unt topit, zahăr, cacao și semolină, se amestecă bine și se lasă timp de 30 de minute. Forme de lubrifiere cu uleiul, schimbând masa și coaceți 25-30 minute la o temperatură de 180 ° C. Gunnik se răcește, se întinde pe partea superioară a boabelor de fructe de boabe "5" și decorează menta.

6. Brânză "sună la școală"


Brânză "sună la școală"

100 g de brânză de cabana, 3-4 ppm făină, 2 linguri. Hercule, 2 ppm Unt, 1 ou, matrițe sub forma unui clopot - la Will, ulei vegetal - pentru prăjire

Brânză de vaci pentru a freca prin sită, adăugați un ou, fulgi de ovăz, făină și amestecați bine. Colectați masa într-un bun și scoateți știftul de rulare într-o grosime a stratului de 1 cm. Se potrivește clopote tăiate (dacă nu există nici o formă, formează bile cu mâini), se prăjește pe ulei vegetal sau să gătești pentru o pereche. Serviți cu miere sau sos dulce de boabe.

7. Porumbul cu Banana Topping "Harbor"


Porumb de porumb cu banane topping "port"

0,5 Art. circularul de porumb, 1 lingură. Lapte, 10 g de unt, 1 banană, 5-6 nuci, 30 g de zahăr brun, scorțișoară ciocan și sare - la gust

Crupă de porumb fierbe, turnați laptele, aduceți la fierbere, îndepărtați din foc și adăugați unt. Pentru topping, împărțiți tigaia de prăjire, așezați niște ulei cremos, turnați zahărul cu scorțișoară și agitat în timp ce zahărul este topit. În sirop, scoateți cana de banane și prăjiți de la două părți. Adăugați tocate nuciSe amestecă și se îndepărtează din foc. Pune într-o farfurie cornPall.De sus pentru a decora toppingul bananei.

8. Clacioare de ovăz "Yagodka-Malinka"


Clacita de ovăz "Yagodka-Malinka"

200 ml de lapte, 1 ou, 120 g ovaz, 1 lingură. Zahăr, 1 linguriță. Busty, vârf de sare, zmeură proaspătă sau înghețată (sau orice alte boabe), miere

Ouăle au bătut cu sare și zahăr, turnați laptele, adăugați făină sfințată și praf de copt, amestecați pană la o masă omogenă. Coacăzi clătite. Așezați fructele de fructe de padure, adăugați câteva picături de miere, roll.

Ouă cu curcan "ca o bunică"

2 ouă, 150 g de curcan fiert, 2-3 cireșe, 50 g de podoli, sare și verdeață - la gust, 1 linguriță. ulei vegetal

Într-un mic ulei de tăiat adânc, așezați filetul de curcan tocat, poze Fasole și ușor prăjit. Adăugați roșii felii, ouă, sare, acoperiți cu un capac și gătiți la căldură lentă până se pregătește. Scoateți din foc și presărați cu verdeață tocată.

Felicitări tuturor elevilor și părinților lor cu vacanța pe 1 septembrie! Impresii noi noi, zâmbete de copii sincere și doar mărci excelente!