Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար շատ արդյունավետ է։
Կիտրոնի օգտակարության մասին բոլորս գիտենք մանկուց։ Բացի օրգանական թթուներով, կարոտինով, վիտամիններով, պեկտինով, ֆիտոնսիդներով և հանքային աղերով հարուստ լինելուց, այն ունի մի շարք հատկություններ, որոնք այսօր ավելի ու ավելի են օգտագործվում նիհարելու համար: Շատ դիետոլոգների կարծիքով՝ կիտրոնով ջուրը հիանալի օգնություն է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։
Օգտակար հատկություններ.
Կիտրոնի օգնությամբ ավելորդ քաշից ազատվելը հնարավոր է դարձել այս ցիտրուսային մրգի հատուկ հատկությունների շնորհիվ։ Այն նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և օգնում է վերականգնել մեր օրգանիզմում հանքային նյութափոխանակությունը։ Միջնադարում այս միրգը համարվում էր անփոխարինելի գործիք, այդ իսկ պատճառով դրա կիրառման շրջանակը բավականին լայն էր։ Արևելքում դեղին ցիտրուսը օգտագործվում էր վերքերը բուժելու համար: Կիտրոնի հիման վրա նիհարելու ժամանակակից մեթոդների շարքում տարածված է կիտրոնով ջրի օգտագործումը։ Ջուրն ինքնին կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության գործընթացներում և ունի մի շարք օգտակար հատկություններ, իսկ եթե այն օգտագործվում է կիտրոնի հետ միասին, ապա դրա հատկություններին գումարվում են նրա հատկությունները։ Կիտրոնով ջուր՝ նիհարելու համար առողջ ապրելակերպի կողմնակիցների շրջանում և պատշաճ սնուցումդարձավ մի տեսակ համադարման շատ հիվանդությունների համար:
Կիտրոնի հյութով ջուր խմելով՝ մեր օրգանիզմը ստանում է զգալի քանակությամբ կիտրոնաթթու, որը բարձրացնում է ստամոքսի թթվայնությունը՝ դրանով իսկ նպաստելով մարսողության արագացմանը։ Բացի այդ, այն նպաստում է ոչ միայն ճարպերի, այլեւ օրգանիզմում կուտակված տոքսինների ու տոքսինների արդյունավետ քայքայմանը, ինչը հեշտացնում է դրանց արտազատումը օրգանիզմից։ Այս ըմպելիքը որոշ չափով նվազեցնում և բթացնում է սովի զգացումը, ինչը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ։ Մենք հաճախ քաղցը շփոթում ենք ծարավի հետ, և պարզապես ջուր խմելու փոխարեն մարմինը բեռնում ենք ավելորդ կալորիաներով։ Այս ըմպելիքը, բարեբախտաբար, բավարարում է երկու կարիքները միանգամից՝ հագեցնում է ծարավը և բթացնում սովի զգացումը։ Բացի այդ, կիտրոնի մեջ պարունակվող պեկտինը ծանր մետաղները օրգանիզմից հեռացնելու հատկություն ունի։
Այս ըմպելիքը լավ հավելում կլինի ցանկացած դիետայի և հիանալի հավելումառօրյա սննդակարգին. Այս ըմպելիքն ունի միզամուղ և խոլերետիկ ազդեցություն, ուստի այն օգտագործելիս պետք է լրացուցիչ խմել շատ մաքուր խմելու ջուր։ Բացի այդ, այն չեզոքացնում է կիտրոնաթթվի կործանարար ազդեցությունը։ Եթե դուք օգտագործում եք կիտրոնով ջուր քաշ կորցնելու համար, հնարավորինս շատ բանջարեղեն և մրգեր կերեք միաժամանակ, քանի որ դրանք պարունակում են մանրաթել, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել քաղցը: Բանջարեղեն հագցնելու համար և գազարկարող է օգտագործվել կիտրոնի հյութ.
Կիտրոնով ջուրը նիհարելու համար օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը, օգտակար տարրերի ավելի լավ յուրացում, ինչպես նաև տոնիկ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այն խորհուրդ է տրվում խմել ամեն օր՝ առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին, երեկոյան՝ քնելուց մոտ մեկուկես ժամ առաջ, ինչպես նաև՝ օրվա ընթացքում։ Ավելին, որոշ դիետոլոգների կարծիքով, ավելի լավ է դեղին ցիտրուսով ըմպելիքը մեկ կում խմել։ Սա հեշտացնում է ստամոքսի արագ լցվածությունը մեծ քանակությամբ հեղուկով։ Առավոտյան այս ըմպելիքը խմելուց հետո պետք է թեթև եռանդուն զբաղմունքներով զբաղվել (գնալ խանութ, մարմնամարզություն անել, մաքրել): Սա կարագացնի ըմպելիքի մաքրող ազդեցությունը, հետևաբար՝ նիհարելու գործընթացը։
Այս ըմպելիքը ոչ միայն որպես աղբյուր է ծառայում օգտակար վիտամիններև սննդարար նյութեր, բայց նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Բացի այդ, այն օգնում է մաքրել լյարդն ու աղիքները՝ նորմալացնելով դրանց աշխատանքը։
Խոհարարության բաղադրատոմսեր.
Խոհարարության ունիվերսալ բաղադրատոմս կիտրոնի ջուրքաշի կորստի համար գոյություն չունի. Այնուամենայնիվ, կա տարբեր տարբերակներ, և կարող եք օգտագործել ցանկացածը, որը ցանկանում եք, քանի որ դրանք արդյունավետությամբ քիչ են տարբերվում միմյանցից։ Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր.
Առավոտյան մի կտոր կիտրոն ավելացնել տաք ջրի մեջ, թողնել մի քիչ կանգնել ու խմել։ Այս ըմպելիքն ակտիվացնում է մարսողական համակարգը և արագացնում ճարպերի քայքայումը։ Օրվա ընթացքում որպես հավելում կարող եք ուտել մի քանի կիտրոնի սեպ։
Ապակու մեջ տաք ջուրկես կիտրոնի միջից ավելացնել կիտրոնի հյութ։ Նման ըմպելիքին կարելի է ավելացնել նաեւ մեկ թեյի գդալ մեղր։ Ավելի լավ է այն օգտագործել գիշերը, կամ նախաճաշից կես ժամ առաջ։
Մեկ կիտրոնը կեղևի հետ միասին մանրացրեք, ստացված կեղևը ամբողջ օրվա ընթացքում ավելացրեք տաք ջրի մեջ։ Այս ըմպելիքն օգնում է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, հետևաբար այն ծառայում է որպես դետոքսիկացիայի հիանալի միջոց։
Հավասար չափաբաժիններով կիտրոնի հյութն ու տաք ջուրը խառնեք և խմեք այս ըմպելիքը ուտելուց երեսուն րոպե առաջ։
Հարկավոր է կիտրոնի ըմպելիք օգտագործել նիհարելու համար, որպեսզի օգուտի փոխարեն չվնասեք սեփական օրգանիզմին։ Ուստի սկզբնական փուլում պետք է օգտագործել մեկ բաժակ ջուր՝ կես կիտրոնի հյութի ավելացումով, իսկ հետո միայն երկու բաժակ՝ մեկ կիտրոնի հյութի ավելացումով։ Խորհուրդ չի տրվում երկու բաժակից ավելի ըմպելիք խմել։ Նման ըմպելիքի օգտագործման ժամանակ ցանկալի է սննդակարգից բացառել ալյուրը, յուղոտ, քաղցր և աղը։ Սա մեծապես կբարձրացնի քաշի կորստի տեխնիկայի արդյունավետությունը:
Հակացուցումներ
Պետք է հիշել, որ կիտրոնով ջուրը պետք է օգտագործել միայն տաք վիճակում, քանի որ սառը ջուրը, ընդհակառակը, դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը։ Բացի այդ, նրանց, ովքեր տառապում են խոցով, գաստրիտով, ստամոքսի բարձր թթվայնությամբ կամ աղեստամոքսային տրակտի այլ հիվանդություններով, նիհարելու այս մեթոդը հակացուցված է։ Ուստի այս մեթոդն օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ հակացուցումների համար։ Բացի այդ, մի մոռացեք, որ կիտրոնը կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել, ուստի այստեղ նույնպես պետք է զգույշ լինել։ Հարկ է նշել, որ նման ըմպելիք ընդունելուց հետո պետք է անպայման լվանալ ատամները կամ գոնե ողողել բերանը, որպեսզի նվազեցնի կիտրոնաթթվի ագրեսիվ ազդեցությունը ատամի էմալի վրա։
Ձեռքբերման համար ավելի լավ արդյունքներՔաշի կորստի համար կիտրոնի ըմպելիք օգտագործելիս մի մոռացեք սպորտի և մարզումների մասին։ Ինքնին նման ըմպելիքը չի փրկի ձեզ ավելորդ կիլոգրամներից։ Շատ կարևոր է առողջ ապրելակերպ վարել, և այս ըմպելիքը կծառայի որպես հիանալի լրացուցիչ բաղադրիչ։
Կիտրոնով ջուրը մարդկանց կողմից հայտնագործված առաջին մարմինը մաքրող միջոցն է և ամենատարածվածը համացանցում։ Նույն հաջողությամբ օգտագործվել է կիտրոնի ջուրը նիհարելու համար։
Կիտրոնի հյութն ունի բազմաթիվ առողջարար օգուտներ և անհամեմատելի քաղցր-թթու համ և անուշաբույր հոտ:
Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք կիտրոնի ջրի օգտակար հատկություններին, կպարզենք, թե արդյոք այն նպաստում է քաշի կորստին և մաքրմանը, ինչպես նաև կկիսվենք դրա պատրաստման մի քանի համեղ բաղադրատոմսերով:
Դա իրականում ջրի հետ խառնած կիտրոնի հյութ է:
Այն կարելի է մատուցել տաք կամ սառը և սովորաբար առանց քաղցրավենիքի՝ կախված ձեր անձնական նախասիրությունից:
Դուք կարող եք կիտրոնի հետ ջուր վերցնել նիհարելու համար, ուր էլ որ գնաք և խմեք այն ողջ օրվա ընթացքում որպես օգտակար և համեղ միջոցքաշի կորստի համար. Ես խորհուրդ եմ տալիս այդ նպատակով ձեռք բերել շարժական մրգային ինֆուզիոն շիշ:
Հեղուկի կանոնավոր ընդունումն ինքնին արդեն օգտակար և կարևոր է մարդու առողջության համար ( արագացնում է նյութափոխանակությունը, օրինակ), իսկ նիհարելու համար դատարկ ստամոքսին կիտրոնով ջուրն էլ ավելի օգտակար հատկություններ ունի։
Կիտրոնը պարունակում է ֆլավոնոիդներ.բույսերի պիգմենտները, որոնք հայտնի են ուժեղ հակաօքսիդանտ հատկություններով: Նրանք օգնում են պաշտպանել ձեր բջիջները վնասից:
Կիտրոնը հարուստ է նաև վիտամին C-ով և կալիումով։ Կալիումով հարուստ դիետան նվազեցնում է արյան ճնշումը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շատ կալիում օգտագործող մարդկանց մոտ սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի ռիսկը 27%-ով ցածր է:
Արդյունք:Կիտրոնը հարուստ է սննդարար նյութերով, հատկապես վիտամին C-ով, որը հզոր հակաօքսիդանտ է: Այն նաև պարունակում է կալիում, որն աջակցում է սրտի առողջությանը:
Կիտրոնով ջրի 5 օգտակար հատկություններ.
#1. Նիհարել կիտրոնի ջրով
Հարցը, թե արդյոք կիտրոնով ջուրն օգնում է նիհարելու գործընթացին, շատերն են տալիս։ Պատասխանը գտնվում է մակերեսի վրա և ինտուիտիվ է, այդ իսկ պատճառով նրանցից շատերը քաշ կորցնելու ծրագրում ներառում են ջուր տարբեր մրգերի հյութով, և գրեթե ցանկացած դիետա այն պարունակում է որպես հիմնական բաղադրիչ:
Ինչպե՞ս է ջուրն օգնում նիհարել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ջուրը բնականաբար արագացնում է նյութափոխանակությունը, այդ իսկ պատճառով այս հատկությունը ուշադրություն է դարձնում այն մարդկանց մեծամասնությանը, ովքեր որոշում են նիհարել: Խմեք մի բաժակ տաք կամ սառը ջուրկիտրոնի հյութով ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարող մարդկանց մեծամասնության համար առողջ սովորություն է դարձել: Իսկ գիշերը կիտրոնով ջուրը ձեզ համար կդառնա օրգանիզմը մաքրելու հիանալի միջոց։
Կիտրոնով ջրի օգուտները քաշի կորստի համար անհերքելի են, այն հաստատվել է ոչ միայն որպես գերազանց միջոց մարմնի ավելորդ ճարպի դեմ, այլ նաև որպես համեղ և հեշտ պատրաստվող ըմպելիք:
ԱրդյունքՀետազոտությունները ցույց են տվել, որ ջուրը բնականաբար խթանում է նյութափոխանակությունը:
# 2. Օգնում է մարսողության գործընթացին
Կիտրոնով ջրի մեջ պարունակվող թթուները դանդաղեցնում են մարսողական համակարգի գործընթացները, ինչը թույլ է տալիս սննդից ավելի շատ սննդանյութեր ներծծվել։
Դանդաղ կլանման արագությունը օգնում է թուլացնել ինսուլինի ալիքները և բարելավում է սննդի և սննդանյութերի կլանումը դրանում: Ինչպես խմել կիտրոնով ջուր՝ նիհարելու և օրգանիզմը մաքրելու համար, կարդացեք.
ԱրդյունքԿիտրոնի ջրի մեջ պարունակվող թթուները դանդաղեցնում են մարսողությունը, ինչը մեծացնում է սննդանյութերի կլանումը:
# 3. Մաքրում է լյարդը
Ջուրը ցանկացած մաքրող դիետայի հիմնական բաղադրիչն է, և կիտրոնով ջուրը միայն ուժեղացնում է մաքրման գործընթացը: Այդ իսկ պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս նիհարելու համար առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի բաժակ կիտրոնով ջուր խմել։
Կիտրոնաջուրը ճնշում է ամանրուք, որը թույլ կտա ձեզ ավելի քիչ ուտելիք ուտել, ավելի հաջող կառավարել ձեր մաքրող սննդակարգը և բարելավել ձեր սնուցումը դրա ընթացքում:
ԱրդյունքԿիտրոնի հյութով ջրի մեջ պարունակվող ֆերմենտները բարելավում են լյարդի աշխատանքը, որն օգնում է արագ դետոքսիկացնել օրգանիզմը:
#4. Ամրացնում է իմունային համակարգը
Կիտրոնով ջուրը վիտամին C-ի և այլ սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է, որոնք օգնում են բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը:
Վիտամին C-ն ամենաշատերից մեկն է պարզ ուղիներամրապնդում է իմունային համակարգը, քանի որ այն օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, որոնք առաջացնում են ծերացում և հիվանդություն:
Այն էներգիա է հաղորդում մարմնին այլ էական վիտամիններով և հանքանյութերով, ուստի համոզվեք, որ խմեք առավոտյան այս թեթև ըմպելիքը, նախքան ձեր գործով զբաղվելը: Կիտրոնով ջուրը դատարկ ստամոքսին նիհարելու համար հիանալի միջոց է։
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ վատ զգաք, մի քիչ կիտրոնով ջուր խմեք, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնվել և ձերբազատվել սովորական մրսածության կամ գրիպի հետ կապված տհաճ ախտանիշներից:
ԱրդյունքԿիտրոնով ջուրը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին C, որն ամրացնում է մարդու իմունային համակարգը։
#5. Բարելավում է մաշկի վիճակը
Կիտրոնի հյութի հակաօքսիդանտները թաքցնում և հեռացնում են մաշկի մանր թերությունները և հարթ կնճիռները:
Այն կարող է օգտագործվել տարբեր դիմակների հետ միասին՝ կիրառելով սպիների, սպիների և տարիքային բծերի վրա՝ նվազեցնելով դրանց տեսանելիությունը: Կիտրոնի հյութը մաքրում է արյունը և մաշկը դարձնում փայլուն և հարթ։
Մեզ հատկապես դուր է գալիս վիտամին C-ի՝ մաշկին առաձգականություն հաղորդելու ունակությունը, ինչը շատ կարևոր է նիհարելիս, քանի որ այս ժամանակահատվածում այն լրացուցիչ տոնուսավորման կարիք ունի։ Իսկ եթե մարզասրահը չի հաղթահարում այս խնդիրը, և դուք պետք է ինչ-որ կերպ գլուխ հանեք կախված մաշկից, ապա դիմեք բնական միջոցի՝ կիտրոնով ջրի օգնությանը: Նիհարածներից շատերը կհամաձայնեն ինձ հետ, որ այս միջոցն իսկապես գործում է։
ԱրդյունքՎիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է կիտրոնների մեջ և մաշկը դարձնում է առաձգական:
Ինչպես պատրաստել կիտրոնի ջուր քաշի կորստի համար
Այս հրաշալի ըմպելիքը պատրաստելն ամենևին էլ դժվար չէ, դրա համար անհրաժեշտ է ընդամենը երկու բաղադրիչ՝ կիտրոն և ջուր։
Պարզապես մեկ կիտրոնի հյութը ավելացրեք սառը կամ տաք ջրի մեջ։
Եթե ժամանակ չունեք այս պարզ ըմպելիքը պատրաստելու համար, ոչ մի դեպքում խանութից հյութ կամ լիմոնադ գնեք, այս շշերը չեն պարունակում: սննդային արժեքը, միայն վնասակար կոնսերվանտներ և քիմիական նյութեր։
Քաշի կորստի համար կիտրոնի ջուր պատրաստելու ևս մեկ հնարավոր և պարզ տարբերակ կա։ Ժամանակ խնայելու համար պարզապես մի քանի կիտրոն քամեք և սառցակալեք սառցե խորանարդի մեջ։ Վիտամին C-ի ավելացման համար պարզապես անհրաժեշտ է կտրատել մի կծում և լցնել այն մի բաժակ ջրի մեջ:
Եթե կիտրոնի հյութը ձեզ համար չափազանց թթվային է, պատրաստեք ավելի թեթեւ տարբերակ։ Կիտրոնը կտրատել բարակ շերտերով և ավելացնել այնքան, որքան ցանկանաք, ըմպելիքն ավելի հեշտ խմելու համար:
Տես նաև՝ տանը։
Կարող եք նաև հավանել ստորև բերված տարբեր բաղադրիչներով կիտրոնով ջրի որոշ բաղադրատոմսեր, որոնք կուրախացնեն ձեր ճաշակին:
Ջրի մեջ մրգային թուրմերի մի քանի բաղադրատոմսեր
Այս վիդեո ձեռնարկը պարունակում է բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես պատրաստել համեղ մրգային թուրմեր ջրի մեջ: Քաշի կորստի համար օգտագործում են նարինջ, ելակ, անանուխ, կոճապղպեղ, լայմ և կիտրոն։
Կեսօրից հետո խմեք կիտրոնով վարունգի ջուր, ավելացրեք անանուխ կամ փորձեք կիտրոնի ջրի ցանկացած այլ բաղադրատոմս: Դրանք բոլորը, առանց բացառության, համեղ են և առողջարար, ունեն մաքրող հատկություն, ճնշում են ախորժակը և արագացնում նյութափոխանակությունը։
Երեկոն անցկացրեք մեղրով մի բաժակ կիտրոնաջրի հետ, որը կհանգստացնի ձեզ, կհանգստացնի և կբերի հանգիստ քուն։
Քնելուց առաջ մի բաժակ կիտրոնի հյութ խմեք։ Վիտամին C-ն կնպաստի մաշկի տոնուսը քնած ժամանակ: Գիշերը քաշի կորստի համար այս ըմպելիքի բաղադրատոմսը նույնպես հարմար է։
Կիտրոնով ջրով խմելու բաղադրատոմսեր
Լիմոնի հյութով ջուր պատրաստելու և մատուցելու տարբերակները շատ են։
Ամենատարածված և ամենահեշտ ձևն է 1-2 բաժակ ջրին ավելացնել կիտրոնի հյութ։
Բայց եթե դուք փնտրում եք ավելի բազմազան համեր, ապա այս բաղադրատոմսերը ձեզ համար են։
Կիտրոնով ջուր նիհարեցնել վարունգով
Այս ըմպելիքի բաղադրատոմսը կարող եք գտնել ցանկացած վայրում, պարզապես ձեր որոնման համակարգում մուտքագրեք «ջուր կիտրոնով քաշի կորստի համար ակնարկներ»: Այն նաև լայնորեն կիրառվում է։ Եթե դուք սպա բուժումների սիրահար եք, ապա դուք անձամբ գիտեք այս մասին:
Կիտրոնի և վարունգի համը հիանալի կերպով զուգորդվում է միմյանց հետ, իսկ ըմպելիքին վարունգի ավելացմամբ նրա առողջության օգուտները միայն ավելանում են:
Վարունգը հարուստ է կալիումով, ինչը նրանց դարձնում է արյան ճնշումն իջեցնող բնական միջոց։
Նրանք նաև օգնում են հաղթահարել փքվածությունը և թեթևացնել այտուցը, մաշկը դարձնում են առաձգական և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Այս ըմպելիքն առանց կալորիաների է և կօգնի ձեզ կարճ ժամանակում հիանալի տեսք ունենալ և զգալ:
Տաք ջուր կիտրոնի հյութով և մեղրով
Մարդկանց մեծամասնությունն օգտագործում է այս բաղադրատոմսը որպես գրիպի և մրսածության դեմ պայքարելու միջոց, կարծում են նաև, որ եթե այս ըմպելիքը խմեք ամեն առավոտ, ապա ոչ մի հիվանդություն սարսափելի չէ:
Մայրս ամեն օր մեղրով կիտրոնի հյութ է խմում և պնդում, որ դա իրեն փրկում է բոլոր անախորժություններից։
Ինչպե՞ս ջուր պատրաստել կիտրոնով և մեղրով: Մեղրով տաք կիտրոնաջուր պատրաստելու համար կես թարմ կիտրոնի հյութը խառնեք թեյի գդալով բնական մեղր, այս խառնուրդն ավելացրեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ, հարեք այնքան, մինչև մեղրը լուծվի։ Խորհուրդ չի տրվում մեղր ավելացնել եռացող ջրի մեջ։
Խմեք սա բուժիչ ըմպելիքառավոտյան զգալ դրա բոլոր բարիքները և լավ զգալ:
Տաք կիտրոնի անանուխի ջուր
Ճիշտ այնպես, ինչպես մեկ բաժակ պարզ տաք կիտրոնով ջուր, այս հանգստացնող տաք կիտրոնի անանուխի ջրի բաղադրատոմսն է կատարյալ խմիչքերբ լավ չես զգում.
Ինչպե՞ս պատրաստել կիտրոնով և անանուխով ջուր: Այն այնքան հեշտ է պատրաստել. մի բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացրեք կես կիտրոնի հյութ և մի քանի ճյուղ անանուխ:
Քաղցրության համար դեռ տաք ջրին կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր։
Կիտրոնով ջուր վարունգով և անանուխով
Սա իմ սիրած կիտրոնով ջրի բաղադրատոմսն է, և ես այն սովորաբար պատրաստում եմ ամառվա շոգ օրերին:
Այն ոչ միայն իսկապես համեղ է, այլև շատ առողջարար։ Բաղադրատոմսը նույնպես շատ պարզ է. Կիտրոնի, անանուխի և վարունգի խառնուրդը հագեցած է սննդարար նյութերով, վիտամիններով և հանքանյութերով:
Անանուխը, ինչպես վարունգը, կարող է օգնել թեթևացնել փքվածությունը և հեռացնել ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից՝ թեթևացնելով այտուցը։
Բացի այդ, երկու բաղադրիչներն էլ բնականորեն թարմացնում են, և եթե այս ըմպելիքը խմեք մարզման ընթացքում կամ հետո, կամ ամառային շոգ օրերին, դա կօգնի ձեզ «հովանալ» և «լիցքավորվել» նոր սխրանքների համար:
Նիհարեցնող կիտրոնի ջուր կայենյան պղպեղով
Re կայենյան պղպեղ կիտրոնի ջրային զեպթ, որն օգտագործվում է նիհարելու համար հեռավոր 1940 թվականից, Սթենլի Բերոուզը համարվում է դրա ստեղծողը:
1976 թվականի իր The Master Cleansing գրքում նա նշել է այս բաղադրատոմսը որպես քաշի կորստի իր ծրագրի մաս և որպես բնական միջոց բազմաթիվ հիվանդությունների համար:
Հայտնի է, որ կայենյան պղպեղը խթանում է նյութափոխանակությունը, խթանում է շրջանառության համակարգը, լավացնում է մարսողությունը, օգնում է կարգավորել արյան շաքարը, աշխուժացնում է մարմինը և շատ ավելին:
Ինչպե՞ս պատրաստել կիտրոնաջուր պղպեղով: Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար 200 մլ տաք ջրին ավելացրեք մի պտղունց կայենյան պղպեղ և կես կիտրոնի հյութ։
Ջուր և կիտրոն անանուխով
Մեկ այլ դասական և շատ համեղ բաղադրատոմս, որը բավական հեշտ է պատրաստել և բաղկացած է ընդամենը երկու պարզ բաղադրիչներից՝ անանուխից և կիտրոնից։
Պատրաստեք այս ըմպելիքը ձեր ընտանիքի համար արևոտ շոգ օրերին, և նրանք դեռ երկար կսիրեն այն:
Կիտրոնով կոճապղպեղի ջուր
Այս բաղադրատոմսը ամենայուրահատուկն է այս ցանկում՝ իր կոճապղպեղի պարունակության շնորհիվ:
Ըմպելիքն ունի բարձր մաքրող հատկություն, քանի որ կիտրոնը բնական միզամուղ է, իսկ կոճապղպեղի հետ համադրվելով՝ արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Դեռ ինքներդ ձեզ հարցնո՞ւմ եք՝ հնարավո՞ր է նիհարել կիտրոնաջրով:
Այս ըմպելիքը խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում՝ նյութափոխանակությունը խթանելու և նիհարելու համար։
Եզրակացություն
Եթե փնտրում եք պարզ և համեղ նիհարեցնող ըմպելիքի բաղադրատոմս կամ ցանկանում եք մաքրել ձեր մարմինը, ապա կիտրոնաջուրը կարող է լինել. հիանալի տարբերակ.
Պարզապես ավելացրեք այս ըմպելիքը ձեր սննդակարգում և մի մոռացեք, որ այն պարզապես հաճելի և առողջարար հավելում է ձեր ճաշացանկում և առանձին ուտեստ չէ։
Սովորություն դարձրեք ամեն օր կիտրոնով ջուր խմելը, քանի որ սա համեղ ըմպելիքպարունակում է առողջություն երկար տարիներ և դրանով կարող եք նիհարել:
Եթե դուք ունեք գաղափարներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է նիհարել կիտրոնով և ջրով, ազատ զգալ կիսվեք դրանցով: Սա մի հոդված էր ջուր կիտրոնով քաշի կորստի համար, թողեք ակնարկներ ստորև:
Նիհարելու, իմունիտետն ամրապնդելու և օրգանիզմը տոնուսավորելու համար խորհուրդ է տրվում առավոտյան կիտրոնով ջուր խմել։ Կիտրոնի ըմպելիքի օգտակար ազդեցության հիմքում ընկած է ցիտրուսի բաղադրությունը, որը պարունակում է ոչ միայն հայտնի ասկորբինաթթու, այլև ֆլավոնոիդներ, օգտակար օրգանական թթուներ, քիմիական տարրեր և հանքանյութեր։ Այս կոկտեյլի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է քաշը և բարելավում նյութափոխանակությունը:
Ինչպես պատրաստել.
Կիտրոնով ջրի միայն օգուտները կորզելու համար հարկավոր է այն պատրաստելիս հաշվի առնել մի քանի կարևոր նրբերանգներ՝ օգտակար հատկությունների կորստից խուսափելու համար։
Համամասնություններ
Որպեսզի ատամի էմալը թթվով չվնասեք և չգրգռեք ստամոքսի լորձաթաղանթը, կարևոր է պահպանել համամասնությունները՝ 1 բաժակ ջրի համար օգտագործել 2 շերտ կիտրոն։ Եթե բաղադրատոմսում օգտագործվում են այլ բաղադրիչներ, ապա դեղին մրգի նշված դեղաչափը պահպանվում է։
Ո՞րն է օգտագործելու լավագույն ջուրը:
Կիտրոնով ջուր պատրաստելու համար հարմար է միայն մաքրված և զտված հեղուկը։ Նրա ջերմաստիճանը պետք է տատանվի 30-40 ° C-ի սահմաններում: Խորհուրդ չի տրվում խմել խաշած, գազավորված և թորած հեղուկ՝ դրանում պարզ ջրին բնորոշ օգտակար հատկությունների ամբողջ համալիրի բացակայության պատճառով: Տաք ջուրկարող է եռացնել և ոչնչացնել կիտրոնի բաղադրության մեջ պարունակվող անհրաժեշտ նյութերը, իսկ ցուրտը գրգռում է ստամոքսը և ավելի քիչ է մարսվում։
Քայլ առ քայլ հրահանգներ լուսանկարով
Ինչպե՞ս ճիշտ խմել:
Կախված ակնկալվող արդյունքից, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ խմել կիտրոնով ջուր: Նիհարելու ժամանակ առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար կարելի է ծոմ պահելու օր անցկացնել ջրի վրա, որը հիմնված է ըմպելիքի մշտական օգտագործման վրա։ Մարմնի ընդհանուր առողջության պահպանման համար հեղուկի օրական քանակությունը զգալիորեն կրճատվում է.
- եթե դեղաչափը գերազանցում է օրական 200 մլ, ապա այն պետք է աստիճանաբար ավելացվի.
- կիտրոնով ջրի ընդհանուր օրական ծավալը չպետք է գերազանցի 2 լիտրը.
- ընդունել ուտելուց 40-45 րոպե առաջ;
- կոկորդները չպետք է լինեն հաճախակի և մեծ;
- դուք չեք կարող նախապես կոկտեյլ պատրաստել, այն պետք է պատրաստել անմիջապես օգտագործելուց առաջ;
- բաղադրատոմսերում, որտեղ նախատեսված է երկար թրմված ջուր խմել, ավելի լավ է ըմպելիքը նոսրացնել և պահել ապակե տարայի մեջ։
Որքա՞ն հաճախ և որքան կարող եք խմել:
Կիտրոնով ջուր կարելի է խմել օրվա ընթացքում՝ յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ՝ պահպանելով 45 րոպե ընդմիջումը։ Ուտելուց հետո սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չխմել, քանի որ սնունդը քայքայում է օգտակար հատկություններկիտրոն։ Ծավալը չպետք է գերազանցի 200 մլ-ը միաժամանակ: Ընդհանուր կուրսը մեկ ամիս է, որից հետո անհրաժեշտ է 2 շաբաթ ընդմիջում անել։
Սոված փորին (առավոտյան)
Իմունիտետը պահպանելու և մարմնի ընդհանուր ամրապնդման համար խորհուրդ է տրվում խմել քամած կիտրոնով ըմպելիք՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին ուտելուց 40 րոպե առաջ։ Սա կօգնի համալրել վիտամինների պաշարը, տոնուսավորել և նորմալացնել աղիների թթվայնությունը։
Գիշերը կամ քնելուց առաջ
Եթե ամենօրյա սննդակարգը լրացնում եք ջրով և կիտրոնով, ապա դա պետք է տեղի ունենա ոչ ուշ, քան երեկոյան 20-ը։ Կարեւոր է այն խմել վերջին կերակուրից 2 ժամ հետո։ Այս պրոցեդուրան օգնում է ձեզ ավելի արագ քնել և ալկալացնել ձեր մարմինը գիշերային հանգստի ժամանակ:
Բաղադրատոմսեր
Կիտրոնով ջրի մեջ օժանդակ բաղադրիչներ ավելացնելիս կարող եք ավելացնել օգտակար հատկությունները և փոխել ըմպելիքի համը։ Դուք պետք է խմեք ներկայացված միջոցներից որևէ մեկը արդեն նկարագրված կանոնների համաձայն:
Նիհարեցնող կիտրոնով ջրի տարբերակներ
Կիտրոնն ինքնին ապրանք է, որը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և բարելավում ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը: Եթե դուք ամրապնդեք այս հատկությունները ճարպ այրող բաղադրիչներով, ապա այդ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Մեղր-կիտրոնի ջուր
Այս բաղադրատոմսով դուք կարող եք ստանալ ախորժակը ճնշող և մարմինը մաքրող միջոց։ Խմեք ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին.
- 10 գրամ մեղր;
- ½ կիտրոն (քամած հյութ);
- 200 մլ ջուր։
Կոճապղպեղով
Կոճապղպեղ-կիտրոնի ջուրն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը և ակտիվացնել ճարպերի այրման գործընթացը։ Դուք պետք է խմեք այդպիսի ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում և նախապես պատրաստեք՝ ամբողջ գիշեր պնդելով սառնարանում.
- 2 լիտր ջուր;
- կոճապղպեղի արմատ 5-7 սմ հաստությամբ;
- կիտրոն։
Կիտրոնը կտրատել, կոճապղպեղը մաքրել և քերել։ Ծածկել տաք ջրով։
Հանքային ջուր
Քաշի կորստի համար կարող եք նոսրացնել կիտրոնի հյութը հանքային ջուր, բայց ոչ հաճախ դիմելով այս տեսակի հեղուկին, լավագույն տարբերակը կլինի այն փոխարինել սովորական ջրով: Հանքային ջրի օրական դրույքաչափը 1 լիտր է։ Բացի այդ, ավելի լավ է այն չօգտագործել ձեր առավոտյան ըմպելիքը պատրաստելու համար, որպեսզի փքվածություն չառաջացնի։
Գրեյպֆրուտով
Բոլոր ցիտրուսային մրգերը հիանալի ճարպ այրող են, բայց այս որակն առավել արտահայտված է գրեյպֆրուտի մեջ: Կիտրոնի հետ համատեղ՝ այն ի վիճակի է բարձրացնել այս հատկությունը և ջրին տալ անսովոր համ: Խմեք առողջ լիմոնադմի քանի ժամ պնդելուց հետո կարող եք.
- 2 լիտր ջուր;
- 1 կիտրոն;
- 1 գրեյպֆրուտ.
Համը լավացնելու համար կարող եք ավելացնել անանուխի 2 ճյուղ, պտուղները կտրատել կտորների, դրանցից հյութը քամել ապակե տարայի մեջ, որից հետո համակցված բաղադրիչները թրմվեն դրա մեջ։
Քրքումով
Ճարպեր այրող համեմունքների՝ քրքումի և դարչինի համադրությունը կօգնի ակնթարթորեն հեռացնել տոքսիններն օրգանիզմից, ազատել այն տոքսիններից։
- 1/2 փոքր գդալ քրքում
- 1/2 փոքր գդալ դարչինի փոշի
- ¼ կիտրոնի հյութ։
Այս բաղադրիչները նոսրացվում են մեկ բաժակ ջրի մեջ, անհրաժեշտ է այն խմել առավոտյան ամեն օր 2 շաբաթ շարունակ։
Վարունգի դետոքս
Ճարպեր այրող սննդամթերքի մեկ այլ յուրահատուկ համադրություն է վարունգը, կիտրոնը և անանուխը: Նրանք ապահովում են ամբողջական մաքրում և պատրաստում են լիմոնադի համեղ և առողջարար այլընտրանք տանը:
- 2 լիտր ջուր;
- միջին չափի թարմ վարունգ;
- 1 կիտրոն;
- 4 ճյուղ անանուխ.
Վարունգը բարակ շերտերով կտրատել, կիտրոնը քամել, կտրատել, ավելացնել ջրի մեջ։ Անանուխը կարող է փոխարինվել (կամ համակցվել) այլ դեղաբույսերի հետ՝ հիանալի թարխունից, ուրցից և խնկունից թարմացնող լիմոնադի համար: Ձմռանը թույլատրվում է օգտագործել սառեցված դեղաբույսեր։
Օրգանիզմը մաքրելու համար
Դուք կարող եք հեռացնել ամբողջ ավելցուկը աղիքներից այլ կերպ: Կիտրոնը նույնպես կարող է օգնել դրան, բայց դուք պետք է խստորեն պահպանեք առաջարկվող դեղաչափերը:
Աղիների մաքրում աղով
Սա բավականին կոշտ ընթացակարգ է, որը հաճախ չարժե իրականացնել։ Մաքրումը բաղկացած է երկու փուլից՝ խմելու ջուր և կատարել հատուկ վարժություններ (ճկումներ, ոլորումներ, թեքություններ), դրանք պետք է կատարվեն շրջանաձև, մինչև ավարտվի նախապես պատրաստված հեղուկի ամբողջ ծավալը.
- 3 լիտր ջուր;
- 80 գրամ ծովի աղ;
- հյութ 2 կիտրոնից։
Ջուրը պետք է եռացնել, թողնել տաք վառարանի վրա 5 րոպե, ապա ավելացնել մնացած բաղադրիչները՝ հավատարիմ մնալով նշված հարաբերակցությանը։ Ստացված լուծույթը սառեցրեք մինչև 38 ° C:
Մեղրով
Կիտրոն-մեղրաջրով մաքրումը ազատում է լյարդը քայքայվող մթերքներից, հեռացնում է տոքսինները աղիքներից և հեռացնում խոլեստերինի սալերը անոթներում: Բաղադրիչները լցնել տաք ջրով, և ստացված մթերքը պետք է խմել ողջ օրվա ընթացքում՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։
Դա կարելի է անել՝ համամասնորեն ավելացնելով մի բաժակ հեղուկում նշված նյութերի քանակը.
- 10 գրամ մեղր;
- 10 մլ կիտրոնի հյութ։
Հանքային ջուր
Դուք կարող եք արագացնել մաքրման գործընթացը, եթե հանքային ջրին ավելացնեք թթվային մզվածք: Նիհարելու և տոքսիններից ազատվելու համար այս ըմպելիքը պետք է խմել 10 օրվա ընթացքում, որը ներառում է օրական երեք անգամ ջուր խմել ուտելուց կես ժամ առաջ։ Արտադրելիս պահպանեք համամասնությունները՝ մեկ լիտր ջրի համար քամում են 1 կիտրոն։
Այլ բաղադրատոմսեր
Կիտրոնին ավելացված կողային բաղադրիչները թույլ են տալիս ստանալ ավելի հարուստ համ և ընդլայնել բուժիչ հատկությունների շրջանակը, ուժեղացնել ճարպերը այրելու հատկությունները:
Անանուխով
Լրացուցիչ օգտագործված անանուխը աշխուժացնում է, տալով թարմացնող հետհամ: Այն նաև մի փոքր չեզոքացնում է թթունը՝ քաղցրացնելով ջուրը: Նրա բուժիչ հատկությունները սահմանվում են որպես հակասեպտիկ: 200 մլ ջրի համար կպահանջվի քառորդ կիտրոնի և 2-3 անանուխի ճյուղ։ Սննդարար նյութերի ավելի մեծ կոնցենտրացիայով ջուր խմելու համար անանուխը պետք է մանրացնել։
Դարչին
Համեմունքը թույլ է տալիս խմել տաք ըմպելիքներ, որոնց ավելացնում են կիտրոնի և ցանկացած սառեցված հատապտուղների հետ միասին։ Ուտելուց կես ժամ առաջ խմելու քիչ սառեցված ջուրը նյութափոխանակության ակտիվացնող է, ինչի արդյունքում առաջանում է քաշի կորուստ։ Մեկ լիտրի համար անհրաժեշտ է.
- կես կիտրոն;
- 2 դարչինի ձողիկներ։
Այս կազմը պետք է պնդել 12 ժամ:
Կեֆիրով
Այս բաղադրատոմսը հիմնականում օգտագործվում է նիհարելու համար, սակայն կիտրոնի բաղադրության շնորհիվ, եթե խառնուրդը խմեք 2 շաբաթ, կարող եք բարելավել աղիների աշխատանքը, վերացնել փորկապությունը և մաշկին առողջ գույն հաղորդել։ Կեֆիր-կիտրոնի բաղադրությունը պետք է խմել քնելուց առաջ, եթե անհրաժեշտ է բարձրացնել լուծողական հատկությունները, ապա նշված բաղադրիչների ցանկին կարելի է ավելացնել նուրբ թակած մաղադանոս.
- 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- ¼ կիտրոն, կեղևով աղացած բլենդերի մեջ։
Էֆեկտը շատ ավելի նկատելի կլինի, եթե սննդակարգում շաքարի քանակը 2 շաբաթով կրճատվի։
Լայմով
Ցիտրուսի կրկնակի չափաբաժինը ոչ միայն ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը՝ թույլ տալով նիհարել, այլ նաև ստանալ հակաբակտերիալ խառնուրդ, որը կարող է դիմակայել ցանկացած վարակի։
- 1 լիտր ջուր;
- ½ կրաքարի;
- ½ կիտրոն։
Կիվիով
Այս բաղադրատոմսը շատ կանայք սիրում են ճարպ այրելու գերազանց հատկությունների և լավ համի համար: Մրգերի համադրությունը նաև բարձրացնում է իմունիտետը։ Այս սմուզին կարող եք պարբերաբար խմել։ Մանրացրեք բլենդերի մեջ.
- կեղևավորված կիվի;
- անանուխի մի փոքր փունջ;
- մի փունջ մաղադանոս;
- 4 կիտրոնի կտորներ;
- հեղուկի խտություն տալու համար համակցված արտադրանքը լցնում են 100 մլ ջրով և խառնում։
Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում թթվային ջուրը, այն կարող են նոսրացնել նարնջի հետ։ Նրանց քանակությունը չի ազդում երկու ցիտրուսային մրգերի դրական հատկությունների դրսևորման վրա։ Ավելի հարուստ կիտրոնի համի համար վերցրեք երկու պտուղները հավասար համամասնությամբ (1 ցիտրուս մեկ լիտր ջրի համար):
Օգուտ և վնաս
Մեծ քանակությամբ ցիտրուսներ օգտագործելիս հարցը բավականին տեղին է` կարո՞ղ են բոլորը խմել կիտրոնով ջուր: Օրգանիզմին չվնասելու համար պետք է հաշվի առնել հակացուցումները։
| Օգուտ | Վնաս |
|---|---|
|
|
Դատարկ ստամոքսին ուտելու դրական և բացասական կողմերը
Դատարկ ստամոքսին կիտրոնի ջուր խմելու հսկայական թվով դրական կողմերի դեմ կարելի է նշել միայն 2 բացասական նրբերանգ.
- նման էլիքսիրը կործանարար ազդեցություն ունի ատամի էմալի վրա։ Վնասակար ազդեցությունը նվազեցնելու համար ավելի լավ է արտադրանքը խմել ատամները լվանալուց առաջ;
- կիտրոնի հեղուկը կարող է վնասել ստամոքս-աղիքային հիվանդություններով տառապող մարդկանց՝ խոցեր, այրոց և բարձր թթվայնություն։
Մնացածի համար դատարկ ստամոքսին կիտրոնով ջուրը բարերար ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր խմեք:
Մարդիկ, ովքեր սկսել են ամեն օր առողջ ըմպելիք խմել, կիտրոնի ջրի կանոնավոր ընդունման տարվա ընթացքում նկատում են մի շարք փոփոխություններ.
- անձեռնմխելիությունը զգալիորեն ամրապնդվում է;
- բարելավում է մարսողությունը և աղիների շարժունակությունը;
- առավոտյան արթնանալն ավելի հեշտ է.
Սակայն դրական փոփոխությունների կարելի է հասնել օրական մեկ բաժակ ջուր խմելով։ Ավելի մեծ ծավալով (1,5լ-ից) սպառելու դեպքում, այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում ընդմիջում կատարել՝ մի քանի շաբաթով կիտրոնի խառնուրդը փոխարինելով սովորական ջրով։ Նման միջոցներն անհրաժեշտ են ստամոքսը չգրգռելու համար։
Հղիության ընթացքում առանձնահատկությունները
Կիտրոնով ջուրն օգնում է հաղթահարել հղիության ընթացքում տոքսիկոզը, նվազեցնել այտուցը և պաշտպանել օրգանիզմը վարակներից և վնասակար բակտերիաներից։
Կարևոր է ողջ ժամանակահատվածում դիտարկել դեղաչափը(օրական 1 լիտրից ոչ ավել), որպեսզի արգանդը չթունավորվի, որը կարող է հղի լինել վիժմամբ։
Հակացուցումներ
Առողջությանը չվնասելու համար մարդկանց հետևյալ կատեգորիաներին արգելվում է կիտրոնով ջուր խմել.
- ցիտրուսային ալերգիաներով;
- անգինայի սրման ժամանակ;
- քրոնիկ և սուր պանկրեատիտով;
- ստամոքսի լուրջ հիվանդություններով (գաստրիտ, խոց);
- Հիպոթենզիայով մարդիկ պետք է վերահսկեն կիտրոնով ջրի ընդունումը:
Կալորիականության պարունակությունը և BZHU
Խմիչքի կկալի քանակը կախված է նրանում լրացուցիչ բաղադրիչների առկայությունից։ Վ հիմնական բաղադրատոմսընշված համամասնությունները պահպանելով, 100 գ-ում 2 կկալ է պարունակվում, կիտրոնի հյութի կոնցենտրացիայի ավելացմամբ այս ցուցանիշը աճում է: Խառնուրդի նույն քանակության մեջ հետևյալ ցուցանիշներն են՝ 0,9 գ սպիտակուց, 3 գ ածխաջրեր, 0,1 գ ճարպ։
Կիտրոնով ջրի օգուտները անհերքելի են։ Եթե դեղաչափը պահպանվում է, կարող եք ըմպելիք ստանալ, որը բարելավում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը, պաշտպանում է հիվանդություններից, նպաստում քաշի կորստին։ Մեծ թվով մատչելի բաղադրատոմսերթույլ է տալիս ստանալ համեղ խառնուրդներ, որոնք դրական են ազդում գեղեցկության և առողջության վրա։
Կիտրոնով ջուրը ընդգծված է սննդային հոդվածներում և խորհուրդ է տրվում որպես քաշի կորստի լավ օգնություն հանրաճանաչ ֆորումներում: Ի՞նչ օգուտ ունի կիտրոնաջուրը և ինչպե՞ս այն ճիշտ օգտագործել՝ առողջությանը չվնասելու համար։
Կիտրոնով ջրի օգուտները քաշի կորստի համար
Ժամանակակից ժամանակներում այս ցիտրուսը օգտագործվում է ոչ միայն բուժման և վերականգնման, այլև քաշ կորցնելու համար, քանի որ ամենատարածված մեթոդներից մեկը կիտրոնով ջուրն է։ Մարմնի համար ջրի կարիքը պայմանավորված է նյութափոխանակության գործընթացներում նրա դերով, իսկ դրան ցիտրուսի ավելացումը հարստացնում է ջուրն ու դրա օգտակար հատկությունները։
Այն օգուտները, որոնք բերում է կիտրոնաթթուն ջրի հետ մեկտեղ, բացի այն, որ այն մեծացնում է ստամոքսի թթվայնությունը և արագացնում մարսողության գործընթացները, դժվար է գնահատել.
- արագացնում է ճարպերի քայքայումը;
- արագ հեռացնում է տոքսինները և տոքսինները մարմնից;
- կիտրոնում պարունակվող պեկտինը հեռացնում է ծանր մետաղները մարմնից.
- ունի միզամուղ և խոլերետիկ ազդեցություն;
- դրական ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա;
- օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը;
- օգնում է մաքրել լյարդը և ստամոքսը տոքսիններից՝ նորմալացնելով դրանց աշխատանքը.
- ամրացնում է իմունային համակարգը;
- ցրում է կաթնաթթուն;
- օգնում է դանդաղեցնել քաղցկեղի բջիջների և ուռուցքների աճը.
- վերացնում է գազի ձևավորումը և փքվածությունը;
- վերացնում է այրոցը և փորկապությունը;
- տոնուսավորում է սրտի մկանները՝ նվազեցնելով ճնշումը;
- մաքրում է արյունը և ամրացնում արյունատար անոթները;
- հակավիրուսային և հակասեպտիկ միջոց է:
Ինչո՞ւ են դիետոլոգները խորհուրդ տալիս կիտրոնի ջուր խմել նիհարելու համար: Այս ամենը պայմանավորված է պեկտին նյութով, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է կիտրոնում։ Հենց պեկտինը թուլացնում է քաղցը, ուստի ուտելուց առաջ և դատարկ ստամոքսին կիտրոնով ջրի հաճախակի օգտագործումը օգնում է պահպանել սննդակարգը և պայքարել ուտելու ցանկության դեմ:
Ինչպես պատրաստել
Այս պատրաստման համար կան մի քանի հայտնի բաղադրատոմսեր առողջ ըմպելիք... Իհարկե, դուք կարող եք պարզապես ցիտրուսային սեպեր ավելացնել ջրի սափորի մեջ և խմել, կամ կարող եք փոխել գործընթացը:
Խնձորի քացախով և կանաչ թեյով
Այս ըմպելիքի համար ձեզ հարկավոր է եփել ձեր սիրելի կանաչ թեյի մեկ բաժակը 2 գդալով խնձորի քացախ, կիտրոնը կտրատել և մի քանի հատ ավելացնել թեյի մեջ։ Այս ըմպելիքը պետք է խմել դատարկ ստամոքսին։
Մեղրով խմիչք
Մեկ թեյի գդալ մեղրը պետք է լուծել մեկ բաժակ ջրի մեջ։ Դրանց վրա ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ։
Sassi կոկտեյլ կոճապղպեղով և վարունգով
Այս ըմպելիքը հարմար է աշխատանքային օրվա ավարտին, քանի որ հանգստացնող ազդեցություն ունի։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 2 լիտր գազավորված ջուր, մեկ ամբողջական վարունգ, կիտրոն և կոճապղպեղի արմատ։ Վարունգը կտրատել շերտերով, իսկ կոճապղպեղը մաքրել ու քերել, որպեսզի ստացվի 1 ճ.գ. գդալ. Կիտրոնը կեղեւի հետ միասին մանր կտրատում ենք։ Բոլոր բաղադրիչները խառնեք և թողեք թրմվի ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան քամեք ըմպելիքը, շպրտեք անանուխի տերեւները համի համար և խմեք:
Պղպեղի խմիչք
Այս շեյքի համար անհրաժեշտ է միջին չափի կիտրոն, կայենյան պղպեղ և մեկ լիտր մաքրված ջուր: Կիտրոնը պետք է կտրատել, պղպեղը մանր կտրատել և այս ամենը լցնել ջուրը։ Պնդեք և խմեք ուտելուց առաջ կամ հետո: Խմիչքի համար առավելագույն օգուտ, պետք է օրական մի երկու լիտր նման կոկտեյլ խմել։
Սխտորով խմիչք
Այս ըմպելիքը ոչ միայն լավ միջոց է նիհարելու համար, այլև իր հատկությունների շնորհիվ հիանալի ամրացնում է օրգանիզմը։ Պահանջվում է՝ 1 լիտր ջուր, կիտրոն և սխտոր։
Կիտրոնը լավ լվացեք և կեղևի հետ միասին բլենդերով մանրացրեք սխտորի մաքրած մեխակները (առնվազն 4 պճեղ): Ամեն ինչ խառնել ջրի հետ, պնդել և խմել: Ցանկության դեպքում ջրի փոխարեն կարելի է օգտագործել թեյ։
Խոզի միս էնտրեկոտ Այս ուտեստը պարզ է, բայց միևնույն ժամանակ համեղ։ Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել այս դասականը ռեստորանային ուտեստ.
Ուշադրություն դարձրեք բաղադրատոմսին համեղ տորթԱրջը հյուսիսում: Կարդացեք քայլ առ քայլ բաղադրատոմսայս աղանդերի.
Մարինացված սնկով աղցանների մեր ընտրանին օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր սիրում են ձմռանը հյուրասիրել:
Ինչպես խմել խմիչք և որքան
Կիտրոնով ջուրը պահանջում է զգույշ ուշադրություն և պատշաճ օգտագործում:
- Առաջին ըմպելիքը պետք է խմել առավոտյան՝ ջուրը տաքացնել (կամ երեկոյան մի բաժակ հավաքել), կտրել կիտրոնի մի կտորն ու գցել բաժակի մեջ։ Այս կանոնավոր ծեսը կարագացնի մարսողության գործընթացը: Դուք պետք է այն խմեք դանդաղ;
- Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ևս մի քանի կտոր կիտրոն ուտել և ջուր խմել՝ կիտրոնի կեղևի ավելացմամբ (աղացած ցիտրուսային կեղևով);
- Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ և քնելուց առաջ պետք է խմել մեկ բաժակ տաք ջուր, որին ավելացվում է կես կիտրոնի հյութ և 1 թեյի գդալ մեղր;
- Արագ նիհարելու համար պետք է խմել կանաչ թեյի ինֆուզիոն օրական 2-3 անգամ՝ ավելացնելով 2 թեյի գդալ խնձորի քացախ և կիտրոնի կտորներ։
Պետք է նաև հիշել, որ.
- ջուրը պետք է տաք լինի;
- ավելացնել կիտրոնը որպես սոուս աղցանների մեջ որպես սոուս կամ մարինադ հիմնական ուտեստների համար;
- կիտրոնի ջրի հետ միասին չպետք է դադարեք խմել սովորական ջուր, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ:
Դրական էֆեկտի ի հայտ գալու համար մեկ օրում պետք է խմել մինչև 2 լիտր ցիտրուսային ջուր։ Պետք է հիշել, որ դուք չեք կարող խմել միայն մեկ ջուր և չեք կարող ուտել այլ բան, քան այն: Օրգանիզմը պետք է ստանա անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, հակառակ դեպքում հնարավոր է ոչ միայն չբարելավել օրգանիզմը, այլև վաստակել մի քանի տհաճ հիվանդություններ։ Այսպիսով, նման ըմպելիքը պետք է օգտագործվի որպես հիմնական սննդակարգի օգտակար ցածր կալորիականությամբ հավելում։
Կիտրոնի հյութով դիետաներ
Մի քանի օրում մի երկու կիլոգրամ նիհարել, կամ նույնքան պահքի օրերպետք է օգտագործել էքսպրես դիետաներ՝ լիմոնաջրով։
Կիտրոնի մեղր
այն արագ դիետա, որը պետք է հավատարիմ մնա ոչ ավելի, քան 2 օր։ Այն թույլ է տալիս արագ կորցնել մի քանի կիլոգրամ և հեռացնել տոքսինները մարմնից: Նրա համար ձեզ հարկավոր է միայն ձեր սիրելի մեղրն ու ցիտրուսը՝ չհաշված պարզ ջուրը։
Անհրաժեշտ է ըմպելիք պատրաստել՝ 1 ճ/գ ավելացնել 1 լիտր ջրին։ մի գդալ մեղր և լցնել մեկ ցիտրուսի հյութի մեջ։ Պնդեք այն և խմեք օրական 2-ից 3 լիտր:
Իրականում ամեն ժամ օրգանիզմը պետք է մտնի համեղ ջուր սենյակային ջերմաստիճան... Բացի նման խմիչքից, ուրիշ ոչինչ չի թույլատրվում։
Կեֆիր-կիտրոն
Սա նույնպես էքսպրես դիետաներից է, որի վրա չի կարելի նստել 2-3 օրից ավել։ Նրա համար ձեզ հարկավոր է.
- ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- ջուր;
- կիտրոն;
- դարչին.
Լվացված կիտրոնը պետք է կտրատել և առանց կեղևազրկման անցկացնել բլենդերի միջով, ապա ավելացնել ջրի մեջ, պնդել և քամել։ Դիետան պետք է այսպիսի տեսք ունենա՝ նախաճաշին՝ 2 ճ.գ. խմել, յուրաքանչյուր 1,5 ժամը մեկ փոխարինել, ապա 1 ճ.գ. կեֆիր, ապա 1 ճ.գ. խմիչք, ընթրիքին՝ 1 ճ.գ. կեֆիր 2 ճ.գ. լ կիտրոնի հյութ և 0,5 թեյի գդալ դարչին։
Դիետայի վերագործարկում
Այս դիետան թույլ է տալիս արագորեն քայքայել տոքսինները տոքսիններով և հեռացնել դրանք մարմնից, ինչպես նաև բեռնաթափել աղիքներն ու ստամոքսը, հետևաբար այն կոչվում է reboot, այսինքն. վերագործարկում է ստամոքս-աղիքային տրակտը: Դրան պետք է հետևել 3 օր։ Նման դիետայի համար ձեզ հարկավոր է.
- ջուր;
- ցանկացած միրգ + կիտրոն;
- վարսակի ալյուր;
- ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- բնական յոգուրտ.
Նախօրոք պատրաստեք կիտրոնի ըմպելիք և խմեք այն ամեն օր դատարկ ստամոքսին և յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ։ Պետք է սնվել այսպես.
- Օր 1. Նախաճաշին ջուր խմել կիտրոնով։ Որպես ամբողջ օրվա հիմնական ուտեստ՝ մրգեր (բացառել բանանն ու խաղողը) կեֆիրի հետ միասին (օրական 1,5 լիտր);
- Օր 2. Նախաճաշը պետք է լինի վարսակի ալյուր (ջրի մեջ) ցանկացած մրգի հետ: Ճաշի ժամանակ խմեք 1 ճ.գ. կեֆիր և ուտել ցանկացած միրգ: Ընթրիքին խմել 1 ճ.գ. ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ;
- Օր 3. Ուտել նախաճաշին վարսակի ալյուրխնձորով, ճաշին՝ թխած խնձոր, իսկ ընթրիքին՝ 1 ճ.գ. մածուն.
Դիետա կիտրոնի ջրի վրա
Կիտրոնով ջուրը և թույլատրված մթերքները այս դիետայի հիմնական բաղադրիչներն են: Խստիվ արգելվում է ուտել.
- քաղցր և ալյուրի արտադրանք;
- գազավորված ըմպելիքներ;
- տապակած և ապխտած;
- ճարպային միս և կաթնամթերք.
Դուք կարող եք ուտել բոլոր հացահատիկները, անյուղ միս, մրգեր և բանջարեղեն: Պետք է խմել նաև կիտրոնով ջուր՝ աստիճանաբար դրա քանակությունը սկզբում 1 բաժակից հասցնելով մինչև 3 լիտրի։
Ցանկացած դիետա պահպանելիս պետք է ռացիոնալ սնվել և մարզվել։
Օգտագործման վնասակարությունը և հակացուցումները
Չնայած կիտրոնի ջրի բազմաթիվ առավելություններին և օգտակար հատկություններին, կան դրա օգտագործման հակացուցումներ և որոշ հնարավոր բացասական հետևանքներ.
- եթե երիկամներում քարեր կան, խմիչքը կարող է արագացնել դրանց ելքը.
- ցիտրուսը կարող է առաջացնել դիաթեզ և ալերգիա;
- թթուն կործանարար ազդեցություն ունի ատամի էմալի վրա.
- ջրազրկումից խուսափելու համար անպայման խմեք պարզ ջուրկեսօրին։
Կիտրոնով ջուրը հակացուցված է նրանց, ովքեր ունեն.
- ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն;
- պեպտիկ խոց;
- նրանք, ովքեր քնաբեր են նշանակել;
- գաստրիտ.
Կիտրոնով ջուրը թթվայնության բարձր պարունակությամբ ըմպելիք է և պետք է խմել զգուշությամբ՝ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք մեզ դրդում են քաշ հավաքելու։ Սրանք բոլոր տեսակի տոքսիններ են, որոնք մտնում են օրգանիզմ ջրի և սննդի, կեղտոտ օդի հետ, որը մենք շնչում ենք: Այս ամենի պատճառով նյութափոխանակության գործընթացները սկսում են ավելի դանդաղ տեղի ունենալ, նյութափոխանակությունը վատանում է, հետևաբար՝ դանդաղում է ճարպերի այրումը։
Այս դեպքում օգնության կարող է հասնել հայտնի կիտրոնը։ Սա այն ցիտրուսային մրգերից է, որն ունի մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու, դրա 100 գ-ը պարունակում է 29 մգ, ինչը բավականին շատ է։ Ասկորբինաթթուն բարելավում է ճարպային նյութափոխանակությունը, մեծացնում է լյարդի մաքրման գործառույթը, քայքայում և հեռացնում է ճարպերը։
Կիտրոնի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն բարձրացնում է գլուտատիոնի մակարդակը՝ հակաօքսիդանտ, որն օգնում է օրգանիզմի դետոքսիկացմանը:
Նաև կիտրոնն օժտված է միզամուղ հատկությամբ, օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը, ինչը կարևոր դեր է խաղում լավ առողջության հասնելու և քաշը նորմալացնելու գործում։
Նիհարեցնող կիտրոնով ըմպելիքի բաղադրատոմսեր
Կոճապղպեղ կիտրոնով
Երկու կիտրոնի հյութ
Ջուր - 1 լիտր
քերած կոճապղպեղ - 1 ճ.գ ստում.
Ջուրը բերեք եռման աստիճանի, այնտեղ դրեք կոճապղպեղը։ Հեռացրեք կրակից և ծածկեք: Թող եփվի: Սառչելուց հետո ֆիլտրում ենք և ավելացնում կիտրոնի հյութ։ Խմեք մեկ բաժակ տաք ուտելուց առաջ քսան րոպե։
Կոճապղպեղի համադրությունը ջրի և կիտրոնի հետ բավականին արդյունավետ է նիհարելու համար և բավական է տալիս գեղեցիկ արդյունքներ... Կոճապղպեղը արագացնում է նյութափոխանակությունը, իսկ կիտրոնը բարձրացնում է ալկալային միջավայրը, մաքրում է արյունը և նվազեցնում խոլեստերինը։ Եվ այս բաղադրիչների համադրությամբ ըմպելիքը կարող է գերազանց ծառայություն մատուցել ճարպերն այրելու գործում։
Բացի այդ, այս տանդեմը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և վիտամին C-ով, որոնք միայն կարագացնեն նիհարելու գործընթացը։ Կոճապղպեղով կիտրոնը նաև օգնում է ավելի լավ մարսել սնունդը, եթե այն օգտագործվում է ուտելուց առաջ, գործում է որպես ստամոքսահյութի արտադրության խթանիչ, ճնշում սովի զգացումը։ Այս ըմպելիքը կարելի է խմել և՛ սառը, և՛ տաք, բայց ուտելուց երեսուն րոպե առաջ։
Հակացուցում
- Պեպտիկ խոց
Կիտրոնով ջուր
Մաքրված տաք ջուր - 250 մլ
Կիտրոնի հյութ - 2 ճ.գ ստում. (կամ 1/2 կիտրոն)
Հատկություններ
- Առավոտյան տաք ջրով կիտրոնի հյութը օգնում է բարելավել մարսողությունը և թեթևացնել փորկապությունը։
- Կիտրոնով թթվացված ջուրը խանգարում է ճարպերի ներծծմանը օրգանիզմ և օգնում է դրանք ավելի արագ հեռացնել։
- Կիտրոնաթթուն ջրի հետ զուգակցվելիս օգնում է կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը, ինչը բարելավում է նյութափոխանակությունը և հանգեցնում քաշի կորստի։
Կիտրոնով ըմպելիք խմելու ընթացքում հեղուկը շատ կարևոր է։ Օրական անհրաժեշտ է խմել մինչև ութ բաժակ ջուր կիտրոնով։ Ըմպելիքը օգտակար է ոչ միայն նիհարելու համար, այլ նաև հիանալի հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է երիտասարդացնել օրգանիզմը։
Հակացուցում
- Սննդի թթուների զգայունություն
- Ցիտրուսային ալերգիա
- Ստամոքսի խոց
Սոված փորին ջուր կիտրոնով և մեղրով
1/2 կիտրոնի հյութ
Մեղր - 1 թեյ: ստում.
Ջուր - 250 մլ
Մեղրը մի բաժակ ջրի մեջ խառնել և թողնել մեկ ժամ, որպեսզի մեղրը լավ լուծվի։ Այնուհետև ավելացրեք կես կիտրոնի հյութը և հարեք։ Խմեք դատարկ ստամոքսին, ուտելուց քսան րոպե առաջ։
Վերոհիշյալ ըմպելիքն ունակ է բարելավել մարսողությունը, քանի որ կիտրոնաթթուն խթանում է ստամոքսահյութի արտադրությունը։ Իսկ մեղրն ունի մի տոննա հանքանյութեր, վիտամիններ և սնուցիչներ, որոնք օգնում են լուծարել ճարպերը և արագ հեռացնել դրանք մարմնից: Մաքրված ջուրն օգնում է դուրս հանել տոքսինները: Այսպիսով, այս երեք բաղադրիչների համադրությունը քաշի կորստի ծրագրի մի մասն է:
Հակացուցում
- Ալերգիկ ռեակցիա մեղրի կամ կիտրոնի նկատմամբ.
Կանաչ թեյ կիտրոնով
Կանաչ թեյ կամ ուլոնգ թեյ - 300 մլ
Կիտրոնի հյութ - 2 ճ.գ ստում.
(Եթե ցանկանում եք այն քաղցրացնել, կարող եք ավելացնել մեղրով ստեվիա):
Ջուրը բերեք եռման աստիճանի։ Այնուհետև հանում ենք կրակից և թողնում, որ սառչի մինչև ութսուն աստիճան, այնտեղ լցնում ենք մի պտղունց կանաչ թեյ և թողնում, որ եփվի։ Այնուհետև թողեք թեյը մի փոքր սառչի (մինչև տաքանա) և ավելացրեք կիտրոնի հյութ։ Ամբողջ խմիչքը պատրաստ է։ Ինչու՞ է կիտրոնն ավելացնում տաք թեյի մեջ: Այո, որպեսզի կիտրոնի հյութը չկորցնի իր որոշ հատկություններ։
Կիտրոնով կանաչ թեյ խմելու նիհարեցնող ազդեցությունը ձեռք է բերվում կիտրոնի վերը նշված հատկությունների և կանաչ թեյի բաղադրիչների շնորհիվ՝ դրանք կատեխիններն ու պոլիֆենոլներն են, որոնք հակված են այրել ճարպերը: Կատեխինները կարող են նաև արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները: Արդյունքում մարմինը սկսում է ավելի արագ ճարպը վերածել մաքուր էներգիայի և ավելի շատ կալորիաներ ծախսել:
Հաջորդ առավելությունն այն է, որ այս ըմպելիքը գործնականում կալորիականություն չունի, և այն կարող եք խմել այնքան, որքան ցանկանում եք՝ առանց գոտկատեղի վնասելու։ Կիտրոնով կանաչ թեյը լավ է վերացնում քաղցը, որն օգնում է օգտագործել ավելի քիչ կալորիա, և, բնականաբար, նվազեցնել քաշը:
Եվ քանի որ կանաչ թեյունի կոֆեինի նման խթանիչ, այն օգնում է ձեզ դառնալ ավելի ակտիվ և ավելի շատ կալորիաներ այրել: Իսկ թեյի միզամուղ հատկությունն օգնում է ազատվել ավելորդ հեղուկից, ինչը նույնպես դրական է ազդում քաշի կորստի վրա։
Կիտրոնով կանաչ թեյի միակ թերությունն այն է, որ այն չի կարելի խմել քնելուց առաջ, քանի որ թեյը կոֆեին է պարունակում, որը կարող է առաջացնել անքնություն։
Հակացուցում
- Այրոց, հիպերթթվայնություն:
- Միզաթթվի բարձր մակարդակ:
- Պոդագրա.
- Կանանց խորհուրդ չի տրվում խմել դաշտանի ժամանակ։
Կիտրոն դարչինով
Կիտրոնի հյութ - 1 ճ.գ ստում.
Մաքրված ջուր - 250 մլ
Դարչին – պտղունց
Եռացնել ջուրը, այնտեղ ավելացնել դարչինն ու թողնել, որ թրմվի մոտ քսան րոպե, ապա ավելացնել կիտրոնի հյութ։ Իսկ նիհարելու համար կիտրոնով ու դարչինով ըմպելիքը պատրաստ է։ Ուտելուց առաջ խմեք տաք վիճակում։
Կիտրոնը դարչինի հետ համադրելու առավելությունները
- Դարչինը կարող է դանդաղեցնել սննդի տեղաշարժը ստամոքսից դեպի աղիքներ, այնպես որ դուք ավելի երկար կուշտ եք զգում:
- Կիտրոնի դարչինի հյութը նվազեցնում է ներքին օրգանների ճարպային կուտակումները՝ վերահսկելով շաքարի վերածումը ճարպի:
- Դարչինը նվազեցնում է շաքարի ցանկությունը:
- Օգնում է մարսողության խանգարման և գազերի դեպքում:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական սննդակարգում 1 թեյ ներմուծելը։ ստում. դարչինն ու կիտրոնը կարող են օգնել մարմնին նվազեցնել մարմնի ճարպը:
Ginger կիտրոնի անանուխ
Ջուր - 2 լիտր
Անանուխ - 2 փունջ
Կիտրոն - 2 ցիտրուս
Կոճապղպեղ - 10 գ (արմատը 7-10 սմ երկարություն)
Երեք կոճապղպեղի արմատ մանր քերիչով, մանր կտրատել անանուխը, քամել կիտրոնի հյութը։ Ջուրը պետք է նախապես եռացնել և սառեցնել։ Անանուխը, կոճապղպեղը, կիտրոնի հյութը միացրեք ջրի հետ և թողեք թրմվի 2-3 ժամ։ Այնուհետեւ զանգվածը զտում ենք եւ եւս մեկ ժամ թողնում սառնարանում։ Կիտրոնի ըմպելիքը պահեք սառնարանում և խմեք 24 ժամվա ընթացքում։
Այն բարելավում է աղեստամոքսային տրակտը, նպաստում է թափոնների արտանետմանը մարմնի բջիջներից, բարելավում է քնի որակը և թույլ է տալիս մի փոքր նիհարել։
Բայց դուք, իհարկե, հասկանում եք, որ միայն խմիչքների դեպքում, ներառյալ կիտրոնը, քաշը չի իջնի այնքան արագ, որքան ցանկանում եք: Իսկ նիհարելու էֆեկտը ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է ցածր կալորիականությամբ դիետաները և ֆիզիկական ակտիվությունը միացնել խմիչքներին։