1 पाइप में कितनी कैलोरी। अलग-अलग फिलिंग के साथ तला हुआ या बेक्ड पैटी में कितनी कैलोरी

शौकीनों स्वस्थ भोजन, साथ ही साथ जो अक्सर किसी भी अन्य कारणों से आहार पर बैठने के लिए मजबूर होते हैं, किसी भी व्यक्ति के पहले आदेश को स्वीकार करते हैं जो वजन कम करना चाहता है और हमेशा आकार में रहता है - कोई भुना हुआ नहीं!

यह सिर्फ इतना पोषण मूल्य नहीं है फ्राइड डिश आमतौर पर यह वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या से शायद ही कठिन हो जाता है, लेकिन उसमें भी आक्रामक होने पर थर्मल प्रसंस्करण पकवान के सभी उपयोगी गुण और इसके समग्र वाष्पीकरण या बस तेल पर जला दिया। फिर भी, यदि आप फ्राउन के बिना रहते हैं, तो भी आप कई कैलोरी को बचाने के लिए चाहते हैं, फ्राइंग के लिए तेल पर ध्यान देने की भी सिफारिश की जाती है: खुद को और नारियल के तेल या फोम, मक्खन के उपयोगी गुणों को दिखाने के लिए सबसे अच्छा है। पहले मामले में, पकवान एक विशिष्ट सुगंध और एक मीठा नोट (+ संतृप्ति, बोनस की लंबी भावना, बोनस) हासिल करेगा, दूसरे में - ऐसे आवश्यक विटामिन ए और ई, सही आकलन में योगदान उपयोगी गुण व्यंजन।

किया हुआ सही तेल आप मुख्य बात शुरू कर सकते हैं - स्वादिष्ट और पसंदीदा भोजन खाना बनाना - पाई।

अचानक, लेकिन गोभी के साथ एक तला हुआ पेटी में कितनी कैलोरी पूरी तरह से एक वयस्क के स्वस्थ आहार के ढांचे में फिट बैठती है। एक मानक कठपुतली की कैलोरी सामग्री 350 kcal से अधिक नहीं है। और इसका मतलब है कि नाश्ते या दोपहर के भोजन के पीछे खाया गया पाई पेट या कूल्हों पर एक गुना के साथ स्थगित नहीं है!

एक केक में कितनी कैलोरी एक गोभी के साथ बेक्ड

इस पकवान की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए सेंकना एक और तरीका है। सबसे पहले, जब फ्राइंग पैन में खाना पकाने के दौरान उत्पादों के शेष फायदेमंद गुणों के प्रतिशत की गणना करना बहुत अधिक होता है। दूसरा, बड़ी मात्रा में तेल की अनुपस्थिति के कारण (अर्थात्, इसका हिस्सा और सबसे बड़ा कैलोरी भिन्न होता है), पकवान मानक से अधिक नहीं होगा खाद्य मूल्य। सही ढंग से चयनित भरने, साथ ही उचित रूप से मिश्रित आटा भी, एक स्वस्थ पकवान की कुंजी बन जाएगा, जिसे आप शाम के करीब भी बुझ सकते हैं, बिना स्वास्थ्य के पूर्वाग्रह के पूर्वाग्रह के। इसका खर्च एक बेक्ड पाई केवल 130 किलोग्राम होगा।

तेल पर तला हुआ गोभी के साथ एक पाट में कितनी कैलोरी

एक प्राथमिक कैलोरी पाई केक भुना हुआ, और उन्हें स्वस्थ भोजन के पद में बनाया - एक असहनीय कार्य। हालांकि, कैलोरी 230/250 केसीएएल प्रति पाट पर, कभी-कभी और अधिमानतः सुबह में इस पकवान का आनंद लेने की अनुमति देता है। मुख्य नियम साफ, पहले इस्तेमाल किया गया, मक्खन और सक्षम रूप से भरने पर फ्राइंग करने के लिए है। तो, उदाहरण के लिए, गोभी सबसे इष्टतम विकल्प होगा, जबकि कटा मांस, चावल या अंडे न केवल कैलोरी, बल्कि पेट में गुरुत्वाकर्षण की अप्रिय संवेदना भी जोड़ देंगे।

ओवन में गोभी के साथ एक केक में कितनी कैलोरी

ओवन में खाना बनाना बहुत आसान है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह स्टोव की तुलना में अधिक उपयोगी है। यह विधि न केवल उत्पादों के फायदेमंद गुणों के संरक्षण पर, बल्कि उनकी उपस्थिति को भी प्रभावित करती है: एक बेक्ड पैटी हमेशा फ्राइंग पैन से एक ही पकवान की तुलना में सुरुचिपूर्ण और अफवाह लगती है। और यदि आप कैलोरीनेस को देखते हैं, तो आप हमेशा के लिए खाना पकाने के मुख्य तरीके से निर्णय ले सकते हैं - ओवन का एक पाट आपके लायक होगा केवल 120/130 किलोग्राम।

गोभी और मांस के साथ एक पाट में कितनी कैलोरी

लगभग किसी भी जटिल भरने, जिसमें मांस होता है, बेकिंग की कैलोरी सामग्री को काफी बढ़ाता है। औसतन, मांस और गोभी के अनुपात के आधार पर गोभी और मांस के पेट की कीमत 200 से अधिक की लागत होगी।

गोभी और अंडे के साथ एक पाट में कितनी कैलोरी

गोभी और अंडे के साथ पैटी - क्लासिक नुस्खा, लगभग हर किसी के लिए प्रसिद्ध है। स्वादिष्ट और संतोषजनक पकवान में 215 कैलोरी खर्च होंगे।

गोभी और मशरूम के साथ एक पाट में कितनी कैलोरी

उपयोग किए जाने वाले कवक के प्रकार के आधार पर, पीज़ की इस तरह की भिन्नता में न्यूनतम 180 किलोग्राम और मानक 200/230 kcal दोनों हो सकते हैं। भरे हुए, हल्के स्वाद के साथ मशरूम चुनें, और इसे परिभाषित न करें।

गोभी और मछली के साथ एक केक में कितनी कैलोरी

अतिसंवेदनशील, ऐसा लगता है, उत्पादों को पूरी तरह से कठोर में ले जाया जाता है, स्वादिष्ट आटा। सच है, इस तरह के पकवान की कैलोरी सामग्री अक्सर 300 किलो कैल के निशान से अधिक है। यदि आप आपको रोक नहीं देते हैं और आप केक का आनंद लेने के लिए दृढ़ता से कॉन्फ़िगर किए जाते हैं, तो हम इसे दिन के पहले भाग में करने की सलाह देते हैं।

सबसे पहले, आप एक लंबे समय की संतृप्ति महसूस करेंगे। दूसरा, खाने की पैटी आपके आकृति और कल्याण को प्रभावित नहीं करेगी।

एकमात्र अनुस्मारक यह है कि यदि आपका पेट संवेदनशील है और आप भोजन के बाद गुरुत्वाकर्षण और असुविधा की भावना से परिचित हैं, तो पूर्ण हिस्से से बचना, इसे कम करना या अपने पसंदीदा पाई के अन्य भरने को प्राथमिकता दी।

यह भी मत भूलना कि पाई, भोजन हर दिन के लिए नहीं है, बल्कि एक तत्व है उत्सव मेनू। सुगंधित पेस्ट्री का आनंद लेने के लिए खुद को आनंद न दें, बल्कि अनुमत की सीमाओं को भी स्पष्ट रूप से महसूस करें - दो या तीन खाए गए स्वास्थ्य और खुशी के लगातार कठपुतली निश्चित रूप से आपको नहीं लाएंगे।

पाई - पारंपरिक रूसी कुशन, अपरिहार्य विशेषता उत्सव तालिका।। पाई फ्राइड और बेक्ड हैं, आमतौर पर तैयार हैं यीस्त डॉ.

ऐसा माना जाता है कि "केक" शब्द ( कम होनेवाला "कठपुतली") शब्द "पियर" से उत्पन्न हुआ। और रूस मध्य युग के दिनों से अपने साथियों के लिए प्रसिद्ध था। सही स्वादिष्ट पकवान वह एक समृद्ध फसल और कल्याण का प्रतीक था।

पोग्स की गुण

तला हुआ उत्पादों के लाभों के लिए, कुछ लोग लिखते हैं, क्योंकि लिखने के लिए कुछ भी नहीं है। यह पैटी के साथ बड़ी मात्रा में तेल में तला हुआ के साथ भी मामला है.

• वसा के ऑक्सीकरण के कारण, मुक्त रेडिकल दिखाई देते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के सभी प्रकार के विकास को उत्तेजित करते हैं।
• कार्सिनोजेन, जलने वाले तेल से वाष्पित (कई बार पहले से गरम) ओन्कोलॉजी का कारण बनता है।
• इसके अलावा तैलीय तला हुआ भोजन प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है जठरांत्र सामान्य रूप से पथ और कल्याण, गुरुत्वाकर्षण की भावना पैदा करता है, और यकृत पर दृढ़ता से "धड़कता है"।

लेकिन अगर जड़ को ओवन में बेकिंग द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, तो सबकुछ मूल रूप से बदल जाता है।

• किण्वन प्रक्रिया में "दाएं" कार्बोहाइड्रेट विभाजित आवश्यक ऊर्जा के साथ संतृप्त होते हैं, खमीर की छड़ें पाचन को सामान्य करती हैं, आंत में एक उपयोगी माइक्रोफ्लोरा बनाने।
• पोषक तत्व मदद करते हैं शरीर के प्रतिरोध और प्रतिरक्षा में सुधार।
• इसके अलावा, बेक्ड पाई कैंसरजनों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान दें।यह भारी शारीरिक परिश्रम वाले बच्चों और श्रमिकों के लिए एक उत्कृष्ट कैलोरी स्रोत है।

अभी तक अधिक लाभ बेक्ड पाई raise विभिन्न fillings: मांस, मछली, बेरी, सब्जी, हरा, उबले अंडे, मशरूम, आदि

कैलोरी पियरी

तालिका दी गई है एक pupmy में कैलोरी की संख्या, औसत वजन 75 ग्राम है।

	कैलोरी प्रति 100 ग्राम	कैलोरी 1 टुकड़ा
बेक्ड जेब की कैलोरी
कैलोरी गोभी के साथ पाई	214 kcal	160 kcal
कैलोरी आलू के साथ पैटीज़	235 kcal	176 kcal
कैलोरी अंडे के साथ पाई	204 kcal	153 kcal
कैलोरी मांस के साथ पैटीज़	256 kcal	192 kcal
कैलोरी मशरूम के साथ पाई	192 kcal	144 kcal
कैलोरी मछली के साथ पाई	180 kcal	135 kcal
कैलोरी एक सेब के साथ पाई	177 kcal	133 kcal
कैलोरी कुटीर पनीर के साथ पाई	209 kcal	157 kcal
कैलोरी पाई पाई	240 kcal	180 kcal
कैलोरी भुना हुआ पाई
कैलोरी गोभी के साथ पाई	263 kcal	197 kcal
कैलोरी आलू के साथ पैटीज़	276 kcal	207 kcal
कैलोरी अंडे के साथ पाई	260 kcal	195 kcal
कैलोरी मांस के साथ पैटीज़	342 kcal	257 kcal
कैलोरी मशरूम के साथ पाई	226 kcal	170 kcal
कैलोरी मछली के साथ पाई	215 kcal	160 kcal
कैलोरी एक सेब के साथ पाई	205 kcal	153 kcal
कैलोरी कुटीर पनीर के साथ पाई	217 kcal	163 kcal
कैलोरी पाई पाई	289 kcal	217 kcal

स्वादिष्ट पाई के साथ

पाई अक्सर गर्म और ठंडे सूप के साथ रोटी के बजाय खाई जाती है: बोर्श, कान, चुकंदर, अचार, चमड़ा, sch)। पहले व्यंजनों के लिए गोभी, आलू, साग और / या चावल के साथ अंडे के साथ बेकिंग तैयार करें, मांस भरने, मछली और मशरूम। अभी भी unsweetened पाई सिद्धांत के साथ अच्छे हैं टमाटर का रस, kisel, compote या kvass, मीठे गर्म पेय (चाय, कॉफी, कोको, chicory)।

एक समान टेंडेम को "क्लासिक छात्र" को कॉल करने के लिए बोल्ड किया जा सकता है।

खैर, मीठे भरने के साथ भी एक मीठा दांत, हमने शहद और जाम के साथ चाय देखी। वैसे, के लिए मीठा भरना फल और जामुन आदर्श होते हैं, दोनों जंगल या ताजा और कुटीर चीज़ के साथ संयुक्त होते हैं। सेब, नाशपाती, चेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, currant, लिंगोनबेरी, प्लम्स - ये भरने के लिए मुख्य सामग्री हैं। कॉटेज पनीर का उपयोग अलग से या सूखे फलों के साथ किया जा सकता है। असामान्य रूप से स्वादिष्ट और उपयोगी पैटीज़ के साथ नींबू भरने यदि परिचारिका को चीनी पछतावा नहीं है।

प्राप्त करना अधिकतम लाभ भोजन से शरद ऋतु की अवधि में, कद्दू से अपने घर के लिए पैटीज़ तैयार करें:

• अतिरिक्त के साथ कद्दू लुका पर और साला (या मांस) - पिता के लिए;
• कद्दू, चीनी के साथ छिड़काव - बच्चों के लिए।

बचपन में हम में से प्रत्येक एक पसंदीदा दादी थी, जिसने हमें पाई के साथ उठाया - मांस, चावल, जाम, आलू, यकृत या अन्य भरने के साथ। लेकिन समय बीतता है। लोगों को अभी भी खाना पकाने के लिए समय मिलता है, वे और भी अधिक वांछनीय और स्वादिष्ट क्यों बन गए हैं, क्योंकि हम उन्हें शायद ही कभी बर्दाश्त कर सकते हैं! इसके अलावा, पहले, पाई की बहुतायत के कारण, हम केवल एक दिन खा सकते थे, क्योंकि वे निश्चित थे कि कल हम कम से कम बीस टुकड़े खा सकते थे, और आज हर कोई रिजर्व के बारे में पाई खाने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, जो लोग अपना वजन और आकृति देख रहे हैं, आपको यह जानना होगा कि पाई में कितनी कैलोरी हो।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पाई की कैलोरीनेस मुख्य रूप से उस परीक्षण पर निर्भर करता है जिससे उन्हें पकाया जाता है। पैटीज़ खमीर, स्तरित, रेतीले, ताजा हैं या किसी अन्य प्रकार के आटा से तैयार किए जा सकते हैं।

पाई की कैलोरीनेस भी भरने पर निर्भर करता है, जिसका उपयोग उनमें किया जाता है। सबसे लोकप्रिय लोग गोभी, मांस, आलू, जाम, मशरूम, अंडे के साथ केक थे।

इस सवाल का जवाब देना कि पाई में कितनी कैलोरी यह नहीं कहना चाहिए कि औसत पर उनकी कैलोरी सामग्री 230 किलो कैलोग्राम उत्पाद है। इसके अलावा, मांस के साथ पाई की कैलोरी सामग्री सब्जी या मछली भरने के साथ पाई की कैलोरीनेस से बहुत अलग होगी।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओवन में बेक किए गए पाई की कैलोरीनेस एक पैन में तला हुआ पाई की कैलोरीनेस से कम होगी।

आम तौर पर, तला हुआ पाई की कैलोरी सामग्री अन्य प्रकार की तुलना में उच्चतम है।

इसके अलावा, बोलोग्ना केक इतालवी पाई में मैरी की पाई बहुत लोकप्रिय हैं।

घर का बना ताजा बेक्ड पैटी, फ्राइड पाई में कैलोरी सामग्री से कम की कैलोरी सामग्री कम है, चाय पीने के लिए एक सुंदर मिठाई या अतिरिक्त बनने में सक्षम होगी।

पाई के उच्च कैलोरी के बावजूद, वे के रूप में परोसा जाता है स्वतंत्र डिश या कान के अलावा, बढ़ावा, sch) या सूप। Pies का भूख और आकर्षक आकार बस आंख को प्रसन्न करता है, और सुगंध के सामने और इस तरह के स्वाद पाक संबंधी उत्पाद कुछ लोग विरोध कर सकते हैं।

इसलिए, सवाल का जवाब यह है कि पाई में कितनी कैलोरी, हम जानते हैं और यह भी जानते हैं कि तला हुआ पैटीज़ में उच्चतम कैलोरी सामग्री - 342 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम उत्पाद। लेकिन कई लोगों के पास एक और सवाल है: यदि तला हुआ पेटी में कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, तो बेक्ड पाई में कितनी कैलोरी निहित हैं? ऐसा प्रश्न विशेष रूप से उन लोगों की चिंता करता है जो अपने वजन का पालन करते हैं या कुछ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करना चाहते हैं।

मान लें, उदाहरण के लिए, गोभी के साथ बेक्ड पैटी की कैलोरीनेस। बहुत से इस तरह के पकवान तैयार कर रहे हैं, लेकिन यह पोषण विशेषज्ञों से विवादित राय का कारण बनता है। बेशक, जो सख्त आहार पर बैठे हैं, गोभी के साथ बेक्ड केक की कैलोरी लागू हो सकती है अपरिवर्तनीय नुकसान। हालांकि, गोभी के साथ बेक्ड केक को न तो हानिकारक या उपयोगी नहीं कहा जा सकता है। बेक्ड गोभी पाई आटा और गोभी के होते हैं। गोभी आकृति के लिए हानिकारक है - तैयार रूप में केवल 100 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम उत्पाद। लेकिन आटा सिर्फ नुकसान पहुंचा सकता है।

सामान्य रूप से, गोभी के साथ बेक्ड केक में कैलोरी सामग्री उन सामग्री पर निर्भर करती है जिनमें से इसमें शामिल होते हैं। और यह न केवल गोभी और आटा है, बल्कि खमीर, बेकिंग पाउडर, और इसी तरह। लेकिन आम तौर पर, इस तरह के एक पाट की कैलोरी सामग्री 250 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम उत्पाद से अधिक नहीं है। और यह बहुत कुछ कैसे देखना है। इसलिए, इस तरह के पकवान में शामिल होना जरूरी नहीं है, अन्यथा गोभी के साथ अतिरिक्त बेक्ड केक वजन का अतिरिक्त किलोग्राम देगा। यदि यह आपकी योजनाओं में शामिल नहीं है, तो खाने के दौरान आपको खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि यदि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे खाते हैं, लेकिन छोटी मात्रा में, तो यह आंकड़े को प्रभावित नहीं करेगा। इसलिए, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से एक पाट खाने के लिए बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन केवल एक।

वैसे, पाई की कैलोरीनेस को कम करने का एक तरीका है - उन्हें घर पर तैयार करने के लिए: परीक्षण के लिए कम वसा वाले दूध, मोटे आटे से ठोस किस्में गेहूं और जैतून का उपयोग, वनस्पति तेल नहीं।

नुकसान पंखों

पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: सबसे हानिकारक हैं फ्राइड पाई। ऑक्सीकरण वसा जो उनमें निहित हैं एथेरोस्क्लेरोसिस, साथ ही कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास को भड़काते हैं। इसके अलावा, तला हुआ पैटीज़ में कैंसरजन्य पदार्थ होते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं। तला हुआ पैटीज़ में कैलोरी बेक्ड की तुलना में दोगुनी जितनी बड़ी होती है। इसलिए, वे उन लोगों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं जो स्वास्थ्य और फ़ीड्स को सही ढंग से देख रहे हैं।

कैलोरी Patoshai Pattags

आलू के साथ पैटॉस बहुत मांग में हैं। लेकिन आलू की पाई की कैलोरी सामग्री को कम नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि यह उत्पाद के 300 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम है। यहां भाषण आलू के साथ बेक्ड पैटी के बारे में है।

अगर हम तला हुआ के बारे में बात करते हैं, तो इस मामले में, आलू के साथ पैटीज़ की कैलोरीनेस कई गुना अधिक होगी। यहां कैलोरी सामग्री परीक्षण के प्रकार से निर्धारित की जाती है। परीक्षण के प्रकार के आधार पर, आलू के साथ पैटीज़ में कैलोरी सामग्री में वृद्धि या कमी होगी। लोई दूध और अंडे पर अधिक कैलोरी हैं साधारण आटा पानी पर। इसके अलावा, ओवन में केक सबसे अच्छा ओवन - इस मामले में कार्सिनोजेन और कैलोरी कम हो जाएगी।

अंडे के साथ कैलोरी पैटी

एक अंडे के साथ पाई की कैलोरीनेस के बारे में बात करते हुए, यह कहना असंभव है कि यह आटा के प्रकार पर भी निर्भर करता है।

लेकिन आप एक अंडे के साथ पाई की कैलोरी सामग्री को कम कर सकते हैं, परीक्षण के लिए गैर वसा वाले दूध, ठोस गेहूं की किस्मों के आटे को ले सकते हैं।

यह भी कहा जाना चाहिए कि एक फ्राइंग पैन में तला हुआ अंडे के साथ पाई की कैलोरीनेस ओवन में बेक्ड अंडे के साथ पाई की कैलोरीनेस से कई गुना अधिक होगी। इस प्रकार, बेक्ड पेटी की कैलोरीनेस केवल 240 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम उत्पाद है, और फ्राइड पैटी की कैलोरी सामग्री एक फ्राइंग पैन में 340 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम उत्पाद है। जैसा कि आप कैलोरी में अंतर देख सकते हैं।

अंडे के साथ एक पाई के लाभ

अंडे के साथ अंडे के अलावा उच्च कैलोरी है, उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। उदाहरण के लिए, वे प्रोटीन, पशु वसा, विटामिन, और कम संचालित लोगों के आहार में कमी में दिखाए जाते हैं। 4.4285714285714 4.43 में से 5 (7 वोट)

उस व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो पैटी से प्यार नहीं करेगा। उनकी काफी कैलोरीनेस के बावजूद, पैटी एक बहुत ही लोकप्रिय पकवान हैं। - वे संतृप्त, स्वादिष्ट, सुगंधित होते हैं, और प्रत्येक प्रकार के आटा के विभिन्न प्रकार होते हैं और सामान खुद को सबसे स्वादिष्ट संयोजन मिलेंगे।

पाई में कितनी कैलोरी कई कारकों पर निर्भर करती है: परीक्षण जिसमें से वे किए गए थे, उनकी तैयारी और भरने की विधि। पाई के लिए आटा खमीर, बरौस, पफ हो सकता है, यह गेहूं, दलिया, राई, चावल से कर सकता है, मक्के का आटा आदि। खमीर आटा पाई में कैलोरी सामग्री अंधेरे से अधिक है, जंगली आटा पाई में बहुत अधिक होता है कम कैलोरीगेहूं की तुलना में।

पाई को ओवन में तैयार किया जा सकता है या तेल में भुनाया जा सकता है। तला हुआ पाई की कैलोरी सामग्री बेक्ड पाई की कैलोरी सामग्री से काफी अधिक है, क्योंकि तेल की कैलोरी सामग्री अपनी कैलोरी सामग्री में जोड़ दी जाती है, जिस पर वे फ्राइंग कर रहे हैं। ऐसे केक अवांछित रूप से ऐसे हैं जिनके पास यकृत, पैनक्रिया या पित्त पथ के साथ-साथ अतिरिक्त वजन में भी समस्याएं हैं। यदि बेक्ड पैटी को अभी भी आहार के दौरान उपयोग करने की अनुमति है, तो फ्राइड को स्पष्ट रूप से आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

खैर, ज़ाहिर है, पाई की कैलोरीनेस उनके भरने पर निर्भर करता है। गोभी के साथ पाई की कैलोरीनेस आलू के साथ पैटीज़ की कैलोरीनेस की तुलना में बहुत छोटी होगी, और वे बदले में, की तुलना में कम कैलोरी होगी मांस पाइस या मीठे भराव के साथ पाई।

विभिन्न प्रकार के कैलोरी पैटीज़

उपभोग की गई कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने के लिए, हम आपको निम्न तालिका में pies की कैलोरीनेस पर डेटा को स्पष्ट करने का सुझाव देते हैं।

कैलोरी पेटी गोभी वजन 75 ग्राम (अगले एक कठपुतली के लिए कैलोरी का संकेत दिया जाएगा 75 ग्राम):

• बेक्ड - 130 kcal;
• फ्राइड - 220 kcal।

ओरेल के साथ कैलोरी पैटी:

• बेक्ड - 140 kcal;
• तला हुआ - 200 kcal।

कैलोरी आलू पैटॉक्स:

• बेक्ड - 150 kcal;
• तला हुआ - 240 kcal।

अंडे और प्याज के साथ कैलोरी पैटोपस:

• बेक्ड - 150 kcal;
• भुना हुआ - 170 किलोग्राम।

मशरूम के साथ कैलोरी पैटी:

• बेक्ड - 1 9 2 kcal;
• तला हुआ - 230 kcal।

कैलोरी मीठे पाई:

• चेरी के साथ बेक्ड - 1 9 7 केकेल;
• एक सेब के साथ बेक्ड - 199 kcal;
• कुटीर पनीर के साथ बेक्ड - 205 kcal;
• जैकेट के साथ तला हुआ - 264 kcal।

कैलोरी पैटी मांस:

• बेक्ड - 204 kcal;
• तला हुआ - 246 kcal;
• बेलीशा (वजन 150 ग्राम) - 626 kcal।

अन्य unsweetened pies की कैलोरी:

• तला हुआ मछली के साथ - 203 kcal;
• चिकन बेक्ड के साथ - 217 kcal;
• चावल और तला हुआ अंडे के साथ - 232 kcal।

क्या आहार पर पाई हो सकती है

ऊपर प्रस्तुत तालिका के सावधानीपूर्वक अध्ययन के साथ, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बेक्ड पाई की सबसे छोटी कैलोरी सामग्री सब्जी भरने - गोभी, सोरेल, प्याज और अंडा। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच इतनी पाई को दूर करना, आप केवल 150 किलोग्राम का उपयोग करते हैं - जितना सामान्य स्नैक्स "वजन" होना चाहिए। इसके अलावा, ये 150 किलोग्राम रोटी, अंडे, फाइबर, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज यौगिकों और एमिनो एसिड में समृद्ध हैं - एक शब्द, उपयोगी और पोषक तत्व उत्पादों में समृद्ध होंगे। और मांस, मछली, मशरूम, चावल के साथ तला हुआ पाई की सभी कैलोरीनेस।

पाई की कैलोरीनेस के बारे में जानकारी के अलावा, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि उनमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट हैं, और कार्बोहाइड्रेट 18:00 के बाद बहुत धीमे हो जाते हैं। इसका मतलब यह है कि देर से दोपहर के जोखिम में करीब खाया जाता है जो आपके प्रस्थान के समय तक छेड़छाड़ रहता है। इससे इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि नींद के दौरान, कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र में होंगे। दोपहर में, वे कैलोरी में बदल गए और आपकी गतिविधि पर खर्च किया गया, सोने के जीव को किसी भी चीज़ पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह इन कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदल देगा।

यदि आप 16:00 बजे तक एक पाई खाते हैं, शाम को यह पूरी तरह से पच जाएगा, इसमें निहित कैलोरी खर्च की जाती हैं और फैटी ऊतक में नहीं जातीं। यदि आप केक के भोजन के बीच खा चुके हैं, तो अगला भोजन आसान होना चाहिए और यदि संभव हो, तो एक तरल पकवान, सब्जियां, दुग्ध उत्पाद - यह कब्ज की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, क्योंकि आटा में गांठों में एक साथ रहने की क्षमता है और आंतों के भोजन को छिपाना मुश्किल हो जाता है।

यदि आप आहार के दौरान अपना पसंदीदा पकवान नहीं छोड़ने का फैसला करते हैं, तो खुद को पैटर बनाएं। घर पर पके हुए पाई की कैलोरीनेस कम हो जाएगी - आप स्वयं इसे नियंत्रित कर सकते हैं, और वे अधिक उपयोगी होंगे। खरीदे गए पाई का उपयोग नहीं किया जाता है मक्खन, और हथेली या मार्जरीन, मांस या सब्जियां वहां पहली ताजगी नहीं हैं, और यदि पाई तली हुई हैं, तो यह भी डरावना है कि इस तेल का कितनी बार उपयोग किया गया था और इस पर कितने टुकड़े तैयार किए गए थे।

खाना पकाने घर का बना bawry patties ताजा आटा, इसके खाना पकाने के लिए, मोटे पीसने, कट या के आटे को खरीदें रेय का आठा - इसमें कम कैलोरी होती है, और लाभ उच्चतम या पहली कक्षा के गेहूं के आटे की तुलना में काफी बड़े होते हैं। भरने के लिए, ताजा प्राकृतिक सब्जियां, कम वसा वाले मांस, और बेहतर पक्षी चुनें। उदाहरण के लिए, बहुत स्वादिष्ट पाई तुर्की से प्राप्त, टमाटर के साथ ठंडा और बल्गेरियाई मिर्च, या ब्रोकोली, ताजा हिरन, अजवाइन, उबले हुए अंडे और एडीजीई पनीर से।

सब्जियों के साथ बेक्ड तुर्की पाई की कैलोरी सामग्री 160 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम से अधिक नहीं होगी, सब्जियों, अंडे और पनीर से - लगभग 150 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। मीठे पाई कुटीर चीज़, शहद, किशमिश, कुरागॉय के साथ तैयार की जा सकती हैं - इन जैविक उत्पाद बहुत उपयोगी, और एक मोटे पीसने या आटा काटने के संयोजन में, आपको एक स्वादिष्ट भोजन मिलेगा, जिसका उपयोग आहार के दौरान किया जा सकता है।

कैलोरी पाई और चेतमिल

खैर, उन लोगों को क्या करना है जो मांस, मछली और एक ही समय में एक ही समय में उच्च कैलोरी तला हुआ पाई पसंद करते हैं? खैर, अगर आहार एक या दो सप्ताह तक रहता है - इस समय जीवित रहने के लिए आपके पसंदीदा व्यंजनों के बिना बहुत मुश्किल नहीं है। और यदि आप एक लंबे आहार पर बैठते हैं तो क्या करना है? आपका निकास - चेतमिल।

Chetmil एक आहार के साथ एक योजनाबद्ध व्यवधान है, तथाकथित "बूट" दिन। यह प्रणाली बनाई गई थी, क्योंकि एक व्यक्ति एक कमजोर प्राणी होता है और आहार पर बैठा होता है, यह जल्द या बाद में नाराज होने की संभावना है। और यहां एक योजनाबद्ध, नियंत्रित टूटना है; एक दिन जिसमें आप जो भी चाहते हैं उसे खा सकते हैं (लेकिन अधिमानतः अतिरिक्त वसा के बिना)। चिटमिल आपको न केवल आत्मा से खाने की इच्छा को पूरा करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के पदार्थों के आदान-प्रदान का एक अच्छा त्वरण भी देगा - उसे धीमा करने की अनुमति नहीं देगा, जो अक्सर आहार के दौरान होता है।

यहां तक \u200b\u200bकि उच्च कैलोरी पैटीज़, साथ ही पिज्जा, केक, मिठाई, बेकिंग, विभिन्न स्नैक्स इत्यादि भी शामिल हैं। आप बूट दिनों के दौरान खा सकते हैं। उन्हें एक या दो सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। एक नियोजित ब्रेकडाउन बनाने के लिए, तय करें कि आप इस दिन को "गर्जना" करने के लिए कितनी कैलोरी की अनुमति देते हैं, और यह उनके उपयोग के समान नियंत्रण के बाद दिन के दौरान वांछनीय है। केफिर और सब्जियों, फलों या सूखे फल में बूट डिस्चार्ज डे के 1-2 दिनों के बाद आप अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए भी कठिन हो सकते हैं।

बूट दिन न केवल आपको आनंद लेने में मदद करता है, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी सक्रिय करता है, और निर्वहन - शरीर से स्लैग, विषाक्त पदार्थ, नमक, तरल पदार्थ हटा देता है और पाचन को सामान्य करता है।

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आटा का उपयोग करके सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक - गोभी और आलू भरने के साथ पाई। आमतौर पर वे बेस के रूप में खमीर आटा का उपयोग करके बेक्ड या तलना होते हैं। पिल्मी में कितने किलोकैलरी? क्या यह उत्पाद कम कैलोरी आहार के साथ संयुक्त है?

गोभी के साथ तला हुआ और बेक्ड पाई: कैलोरी

तैयारी की विधि: फ्राइंग

केक के हिस्से के रूप में गोभी हानिरहित है और इसमें बहुत सी कैलोरी नहीं होती है। मुख्य कैलोरी सामग्री मौजूद है उग्र आधारित। खाना पकाने के लिए आमतौर पर लेता है गेहूं का आटा, पानी, चीनी, नमक, खमीर। इस तरह के एक आधार के आधे किलोग्राम में 3720 किलोकैलरी शामिल हैं। यदि आप 100 ग्राम लेते हैं, तो यह 2 9 0 किलोग्राम हो जाता है।

गोभी भरने के साथ एक तला हुआ मक्खियों में कितने किलोकैलरी?

उच्च कैलोरी सामग्री के अलावा फ्राइड पाई गोभी के साथ अन्य पर्याप्त minuses हैं। इसमे शामिल है:

1. फ्राइंग के परिणामस्वरूप, फ्री रेडिकल जारी किए जाते हैं, वे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को भड़काते हैं।
2. कार्बोलॉजी के कारण कार्सिनोजेन को जलने से तेल से अलग किया जाता है।
3. फैटी भोजन आंतों के ट्रैक्ट को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और यकृत को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

पाक कला: बेकिंग

गोभी से बेक्ड आटा उत्पाद में कितने किलोकैलरी? अगर हम ओवन में पेस्ट्री सेंकना करते हैं, तो फ्राइंग प्रभाव से नुकसान साफ \u200b\u200bहो जाता है। लेकिन कैलोरी पर खाना पकाने की विधि कैसे प्रभावित होती है? चलो मेज देखें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बेक्ड उत्पाद में एक छोटा ऊर्जा मूल्य है।

पोषण का मूल्य

पोषण का मूल्य आटा उत्पादों गोभी से

आलू के साथ पैटैग

आलू के साथ उत्पाद में कितने किलोकैलरी? यह उत्पाद भी जिक्र नहीं कर रहा है कम कैलोरी व्यंजन। आलू को आटा आधार में जोड़ा जाता है, रूट रस्सी की रूट में प्रति 100 ग्राम 80ywloalories होते हैं। भरना कैलोरी व्यंजन जोड़ता है।

100 ग्राम प्रति पौष्टिक मूल्य

आहार मेनू के साथ पाई का संयोजन

पोषण विशेषज्ञ क्यों Patosha या गोभी पैटैल मेनू में नियमित रूप से अनुशंसा नहीं करते हैं? मुख्य नुकसान उत्पाद की कैलोरी सामग्री का कारण बनता है, लेकिन साधारण कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री। सरल कार्बोहाइड्रेट जल्दी से रक्त में प्रवेश करते हैं। वे शरीर से बहुत तेज अवशोषित होते हैं। नतीजतन, चीनी का स्तर तेजी से बढ़ गया है, इंसुलिन प्रतिक्रिया शुरू होती है। प्रक्रिया वसा के संचय की ओर ले जाती है।

एक नुकसान पीआईबी के उपयोग को कैसे गठबंधन करें? जब वजन छुट्टी दी जाती है, तो समय पर आहार से पकवान को खत्म करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन शरीर के वजन को बनाए रखने के चरण में, इस स्वादिष्ट उत्पाद को दुर्लभ मामलों में खाने की अनुमति नहीं है।

मूल नियम - आटा के आधार पर उत्पादों को ओवन में पकाया जाना चाहिए, तला हुआ भोजन आहार भोजन के साथ गठबंधन नहीं करता है।

एक आहार का अवलोकन करने के लिए पैटीज़ कैसे खाते हैं?

1. शाम को केक या आलू को सूखना असंभव है। इस मामले में, सभी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पेट और कूल्हों में जाएंगे।
2. केक खाओ नाश्ता या रात के खाने से पहले नाश्ते के दौरान। इस पकवान द्वारा स्नैक का मुख्य समय - 14.00 तक।
3. पाई की संख्या एक से अधिक से अधिक नहीं होनी चाहिए।
4. गोभी के साथ एक चढ़ाया बेक्ड केक देने के लिए प्राथमिकता सबसे अच्छी है। आलू के साथ एक ही उत्पाद की तुलना में इसमें कम कैलोरी होती है।

आलू या गोभी के साथ एक आटा पकवान की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, यह घर पर खाना पकाने के लायक है। एक असाधारण ताजा आटा का उपयोग करके आहार के लिए अच्छी तरह से उपयुक्त है। एक नुस्खा गैर वसा वाले दूध में इस्तेमाल किया जा सकता है, जतुन तेल, मोटे पीसने का आटा। खरीदे गए उत्पादों में अक्सर मार्जरीन या ताड़ का तेल होता है।

आहार नुस्खा