Citrónová voda na chudnutie je veľmi účinná.
Všetci vieme o výhodách citróna od detstva. Okrem toho, že je bohatý na organické kyseliny, karotén, vitamíny, pektín, fytoncídy a minerálne soli, má množstvo vlastností, ktoré sa dnes čoraz častejšie využívajú pri chudnutí. Citrónová voda je podľa mnohých odborníkov na výživu výborným pomocníkom v boji s kilami navyše.
Užitočné vlastnosti.
Strata nadváhy pomocou citrónu je možná vďaka špeciálnym vlastnostiam tohto citrusového ovocia. Normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu a pomáha obnoviť metabolizmus minerálov v našom tele. V stredoveku bolo toto ovocie považované za nenahraditeľný nástroj, a preto bol rozsah jeho použitia dosť široký. Na východe sa žltý citrus používal na hojenie rán. Medzi modernými metódami chudnutia na báze citrónu je obľúbené používanie vody s citrónom. Voda samotná hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch a má ich množstvo užitočné vlastnosti, a ak sa používa spolu s citrónom, potom sa jeho vlastnosti pridávajú k jeho vlastnostiam. Voda s citrónom na chudnutie medzi vyznávačmi zdravého životného štýlu a správna výživa sa stal akýmsi všeliekom na mnohé choroby.
Pitím vody s citrónovou šťavou sa do nášho tela dostáva značné množstvo kyseliny citrónovej, ktorá zvyšuje kyslosť žalúdka, čím pomáha urýchliť proces trávenia. Navyše prispieva k efektívnemu odbúravaniu nielen tukov, ale aj toxínov a toxínov nahromadených v tele, čím uľahčuje ich vylučovanie z tela. Tento nápoj do určitej miery znižuje a otupuje pocit hladu, čo je dôležité najmä pre tých, ktorí bojujú s nadváhou. Často si zamieňame hlad so smädom a namiesto obyčajného pitia vody zaťažujeme telo zbytočnými kalóriami. Tento nápoj, našťastie, uspokojuje obe potreby naraz: uhasí smäd a utlmí pocit hladu. Pektín obsiahnutý v citróne má navyše schopnosť odstraňovať ťažké kovy z tela.
Tento nápoj bude dobrým doplnkom k akejkoľvek diéte a skvelý doplnok do dennej stravy. Tento nápoj má diuretický a choleretický účinok, preto by ste pri jeho používaní mali navyše piť veľa čistej pitnej vody. Okrem toho neutralizuje deštruktívny účinok kyseliny citrónovej. Ak používate citrónovú vodu na chudnutie, jedzte čo najviac zeleniny a ovocia súčasne, pretože obsahujú vlákninu, ktorá môže pomôcť znížiť hlad. Na obliekanie zeleniny a šalát môže byť použité citrónová šťava.
Voda s citrónom na chudnutie pomáha normalizovať metabolizmus, lepšiu asimiláciu užitočných prvkov a má tiež tonizujúci účinok na telo. Odporúča sa piť denne ráno nalačno, večer, asi hodinu a pol pred spaním a tiež počas dňa. Navyše, podľa niektorých odborníkov na výživu je lepšie vypiť nápoj so žltými citrusmi na jeden dúšok. To uľahčuje rýchle naplnenie žalúdka veľkým objemom tekutiny. Ráno po vypití tohto nápoja by ste mali vykonávať ľahké náročné aktivity (ísť do obchodu, cvičiť gymnastiku, upratovať). Urýchlite tým čistiaci účinok nápoja, a teda aj proces chudnutia.
Tento nápoj slúži nielen ako zdroj užitočné vitamíny a živín, ale má aj upokojujúci účinok na nervový systém... Okrem toho pomáha čistiť pečeň a črevá, normalizuje ich prácu.
Recepty na varenie.
Univerzálny recept na varenie citrónová voda na chudnutie neexistuje. Existuje však rôzne možnosti, a môžete použiť ľubovoľné, pretože sa navzájom málo líšia z hľadiska účinnosti. Tu je niekoľko receptov:
Ráno do horúcej vody pridajte plátok citróna, nechajte chvíľu postáť a vypite. Tento nápoj aktivuje tráviaci systém a urýchľuje odbúravanie tukov. Počas dňa môžete zjesť pár kúskov citróna ako doplnok.
Do pohára teplá voda pridajte citrónovú šťavu z polovice citróna. Do takéhoto nápoja môžete pridať aj lyžičku medu. Je lepšie ho použiť na noc alebo pol hodiny pred raňajkami.
Rozdrvte jeden citrón spolu s kôrou, výslednú kašu pridajte do teplej vody počas dňa. Tento nápoj pomáha čistiť telo od toxínov, preto slúži ako výborný prostriedok na detoxikáciu.
Zmiešajte rovnaké pomery citrónovej šťavy a teplej vody a vypite tento nápoj tridsať minút pred jedlom.
Citrónový nápoj na chudnutie je potrebné používať rozumne, aby ste namiesto úžitku nepoškodili vlastné telo. Preto by ste v počiatočnom štádiu mali použiť pohár vody s pridaním šťavy z polovice citróna a až potom dva poháre s pridaním šťavy z jedného citróna. Neodporúča sa piť viac ako dva poháre nápoja. Počas užívania takéhoto nápoja je vhodné vylúčiť zo stravy múku, tučné, sladké a slané. Tým sa výrazne zvýši účinnosť techniky chudnutia.
Kontraindikácie
Malo by sa pamätať na to, že voda s citrónom by sa mala konzumovať iba teplá, pretože studená voda naopak spomaľuje proces trávenia. Okrem toho pre tých, ktorí trpia vredmi, gastritídou, vysokou kyslosťou žalúdka alebo inými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, je tento spôsob chudnutia kontraindikovaný. Preto pred použitím tejto metódy by ste sa mali poradiť s odborníkom na kontraindikácie. Navyše nezabúdajte, že citrón môže vyvolať alergické reakcie, takže aj tu by ste si mali dávať pozor. Stojí za zmienku, že po užití takéhoto nápoja by ste si mali určite vyčistiť zuby alebo aspoň vypláchnuť ústa, aby ste znížili agresívny účinok kyseliny citrónovej na zubnú sklovinu.
Za úspech lepšie výsledky Pri používaní citrónového nápoja na chudnutie nezabúdajte na šport a pohyb. Sám o sebe vám takýto nápoj kilá navyše neušetrí. Je veľmi dôležité viesť zdravý životný štýl a tento nápoj bude slúžiť ako vynikajúca doplnková zložka.
Voda s citrónom je úplne prvý prostriedok na čistenie tela, ktorý ľudia vymysleli a je najrozšírenejší na internete. Citrónová voda na chudnutie bola použitá s rovnakým úspechom.
Citrónová šťava má mnoho zdravotných výhod a neporovnateľnú sladkokyslú chuť a aromatickú vôňu.
V tomto článku sa pozrieme na prospešné vlastnosti citrónovej vody, zistíme, či prispieva k chudnutiu a prečisteniu a podelíme sa o niekoľko chutných receptov na jej prípravu.
Je to vlastne len citrónová šťava zmiešaná s vodou.
Môže sa podávať teplé alebo studené a zvyčajne nesladené, v závislosti od vašich osobných preferencií.
Vodu s citrónom na chudnutie si môžete vziať so sebou kamkoľvek pôjdete a piť ju počas dňa ako užitočnú a chutný liek na chudnutie. Na tento účel odporúčam zakúpiť prenosnú fľašu na ovocný nálev.
Pravidelný príjem tekutín je už sám o sebe prospešný a dôležitý pre zdravie človeka ( urýchľuje metabolizmus, napríklad) a voda s citrónom na lačný žalúdok na chudnutie má ešte prospešnejšie vlastnosti.
Citróny obsahujú flavonoidy -rastlinné pigmenty, o ktorých je známe, že majú silné antioxidačné vlastnosti. Pomáhajú chrániť vaše bunky pred poškodením.
Citróny sú tiež bohaté na vitamín C a draslík. Strava bohatá na draslík znižuje krvný tlak. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú veľa draslíka, majú o 27% nižšie riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
záver: Citróny sú bohaté na živiny, najmä vitamín C, ktorý je silným antioxidantom. Obsahuje aj draslík, ktorý podporuje zdravie srdca.
5 zdravotných výhod citrónovej vody:
#jeden. Chudnutie s citrónovou vodou
Otázku, či voda s citrónom pomáha procesu chudnutia, si kladie veľa ľudí. Odpoveď leží na povrchu a je intuitívna, preto väčšina z nich zaraďuje do programu chudnutia vodu so šťavou z rôznych druhov ovocia a takmer každá diéta ju obsahuje ako kľúčovú zložku.
Ako vám voda pomáha schudnúť? Štúdie ukázali, že voda prirodzene urýchľuje metabolizmus, a preto je táto vlastnosť v pozornosti väčšiny ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť. Vypite pohár horúceho resp studená voda s citrónovou šťavou sa stalo zdravým zvykom pre väčšinu ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše. A voda s citrónom na noc sa pre vás stane výborným prostriedkom na očistu tela.
Výhody vody s citrónom na chudnutie sú nepopierateľné, etablovala sa nielen ako výborný liek na prebytočný telesný tuk, ale aj ako chutný a ľahko pripraviteľný nápoj.
Záver: Výskum ukázal, že voda prirodzene podporuje metabolizmus.
#2. Napomáha procesu trávenia
Kyseliny obsiahnuté vo vode s citrónom spomaľujú procesy v tráviacom systéme, čo umožňuje vstrebávanie väčšieho množstva živín z potravy.
Pomalšia rýchlosť absorpcie pomáha tlmiť návaly inzulínu a zlepšuje vstrebávanie potravy a živín v ňom. Ako piť citrónovú vodu, aby ste schudli a prečistili si telo, čítajte ďalej.
Záver: Kyseliny v citrónovej vode spomaľujú trávenie, čo zvyšuje vstrebávanie živín.
#3. Čistí pečeň
Voda je kľúčovou zložkou každej čistiacej diéty a citrónová voda len posilňuje proces čistenia. Preto lekári pri chudnutí radia vypiť ráno nalačno pohár citrónovej vody.
Citrónová voda potláča apetite, ktorý vám umožní zjesť menej jedla, úspešnejšie zvládnuť svoj očistný diétny plán a zlepšiť si počas neho výživu.
Záver: Enzýmy vo vode s citrónovou šťavou zlepšujú funkciu pečene, čo napomáha rýchlej detoxikácii organizmu.
#4. Posilňuje imunitný systém
Citrónová voda je skvelým zdrojom vitamínu C a ďalších živín, ktoré pomáhajú posilniť váš imunitný systém.
Vitamín C je jedným z najviac jednoduchými spôsobmi posilňuje imunitný systém, pretože pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie a choroby.
Dodá telu energiu ďalšími základnými vitamínmi a minerálmi, takže si tento ľahký ranný nápoj určite dajte predtým, ako sa pustíte do práce. Voda s citrónom nalačno na chudnutie je výborným liekom.
Keď sa teda nabudúce nebudete cítiť dobre, vypite citrónovú vodu, ktorá pomôže vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť a zbaviť sa niektorých nepríjemných symptómov, ktoré prináša obyčajná nádcha alebo chrípka.
Záver: Citrónová voda obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém človeka.
#5. Zlepšuje stav pokožky
Antioxidanty v citrónovej šťave skryjú a odstránia drobné nedokonalosti pleti a vyhladia vrásky.
Môže byť použitý v spojení s rôznymi maskami, aplikovaný na jazvy, jazvy a starecké škvrny na zníženie ich viditeľnosti. Citrónová šťava čistí krv a zanecháva pokožku rozžiarenú a hladkú.
Obzvlášť sa nám páči schopnosť vitamínu C dodať pokožke pružnosť, čo je pri chudnutí veľmi dôležité, keďže v tomto období potrebuje dodatočnú tonizáciu. A ak sa telocvičňa s touto úlohou nevyrovná a potrebujete sa nejako vysporiadať s ochabnutou pokožkou, uchýlite sa k pomoci prírodného lieku - vody s citrónom. Mnohí z tých, ktorí schudli, budú so mnou súhlasiť, že tento liek skutočne funguje.
Záver: Vitamín C je silný antioxidant, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v citrónoch a robí pokožku elastickou.
Ako vyrobiť citrónovú vodu na chudnutie
Príprava tohto úžasného nápoja nie je vôbec náročná, potrebujete na to len dve ingrediencie: citrón a vodu.
Stačí pridať šťavu z jedného citróna do studenej alebo teplej vody.
Ak si nestihnete pripraviť tento jednoduchý nápoj, v žiadnom prípade nekupujte džús alebo limonádu v obchode, tieto fľaše neobsahujú žiadne nutričná hodnota, iba škodlivé konzervačné látky a chemikálie.
Existuje ešte jedna možná a jednoduchá možnosť prípravy citrónovej vody na chudnutie. Aby ste ušetrili čas, jednoducho vytlačte niekoľko citrónov a zmrazte ich v miske na ľad. Ak chcete získať dávku vitamínu C, stačí si odhryznúť sústo a hodiť ho do pohára vody.
Ak je citrónová šťava pre vás príliš kyslá, urobte si ľahšiu verziu. Citrón nakrájajte na tenké plátky a do vody pridajte toľko plátkov, koľko chcete, nápoj sa tak bude ľahšie piť.
Pozri tiež: doma.
Možno sa vám bude páčiť aj niektorý z receptov na citrónovú vodu s rôznymi ingredienciami nižšie, ktoré potešia vaše chuťové poháriky.
Niekoľko receptov na ovocné nálevy vo vode
Tento videonávod obsahuje veľa tipov, ako pripraviť lahodné ovocné nálevy vo vode. Na chudnutie používajú pomaranč, jahody, mätu, zázvor, limetku a citrón.
Popoludní si doprajte citrónovú uhorkovú vodu, pridajte mätu alebo vyskúšajte akýkoľvek iný recept na citrónovú vodu. Všetky sú bez výnimky chutné a zdravé, pôsobia prečisťujúco, potláčajú chuť do jedla a zrýchľujú metabolizmus.
Strávte večer s pohárom citrónovej vody s medom, ktorá vás upokojí, uvoľní a prinesie dobrý spánok.
Pred spaním vypite pohár citrónovej šťavy. Vitamín C tonizuje vašu pokožku počas spánku. V noci na chudnutie je vhodný aj recept na tento nápoj.
Recepty na pitie citrónovej vody
Existuje veľa možností na prípravu a podávanie vody s citrónovou šťavou.
Najbežnejší a najjednoduchší spôsob je pridajte citrónovú šťavu do 1-2 šálok vody.
Ak ale hľadáte pestrejšie chute, tak tieto recepty sú pre vás.
Chudnutie citrónová voda s uhorkou
Recept na tento nápoj nájdete kdekoľvek, stačí zadať do vyhľadávača „voda s citrónom na chudnutie recenzie“. Je tiež široko používaný. Ak ste milovníkom kúpeľných procedúr, viete o tom z prvej ruky.
Príchuť citrónu a uhorky sa k sebe hodí a pridaním uhorky do nápoja sa jej zdravotné benefity len zvyšujú.
Uhorky sú bohaté na draslík, čo z nich robí prírodný liek na zníženie krvného tlaku.
Pomáhajú tiež vyrovnať sa s nadúvaním a zmierňujú opuchy, robia pokožku elastickou a urýchľujú metabolizmus. Tento nápoj je bez kalórií a pomôže vám vyzerať a cítiť sa skvele.
Teplá voda s citrónovou šťavou a medom
Väčšina ľudí používa tento recept ako prostriedok na boj proti chrípke a prechladnutiu, tiež sa verí, že ak pijete tento nápoj každé ráno, potom žiadna choroba nie je hrozná.
Moja mama pije citrónovú šťavu s medom každý deň a tvrdí, že ju to zachraňuje od všetkých problémov.
Ako pripraviť vodu s citrónom a medom? Na prípravu horúcej citrónovej vody s medom zmiešajte šťavu z polovice čerstvého citróna s lyžičkou prírodný med, pridajte túto zmes do pohára s horúca voda, miešame, kým sa med nerozpustí. Neodporúča sa pridávať med do vriacej vody.
Toto vypite liečivý nápoj ráno cítiť všetky jeho výhody a cítiť sa dobre.
Horúca citrónovo-mätová voda
Rovnako ako pohár čistej teplej citrónovej vody, aj tento upokojujúci recept na horúcu citrónovú mätovú vodu je perfektný nápoj keď sa necítite dobre.
Ako pripraviť citrónovú a mätovú vodu? Je to také jednoduché: pridajte šťavu z polovice citróna a niekoľko vetvičiek mäty do hrnčeka horúcej vody.
Pre sladkosť môžete do ešte horúcej vody pridať 1 lyžičku medu.
Citrónová voda s uhorkou a mätou
Toto je môj obľúbený recept na citrónovú vodu a zvyčajne ho robím v horúcich letných dňoch.
Je to nielen naozaj chutné, ale aj veľmi zdravé. Recept je tiež veľmi jednoduchý. Zmes citrónu, mäty a uhorky je nabitá živinami, vitamínmi a minerálmi.
Mäta, rovnako ako uhorka, môže pomôcť zmierniť nadúvanie a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čím zmierňuje opuchy.
Taktiež obe ingrediencie prirodzene osviežujú a ak tento nápoj pijete počas alebo po tréningu, prípadne v horúcom letnom dni, pomôže vám „schladiť sa“ a „nabiť sa“ na nové zálety.
Chudnutie citrónová voda s kajenským korením
Re kajenské korenie citrón voda zept, sa používa na chudnutie už od roku 1940, Stanley Burroughs je považovaný za jeho tvorcu.
Vo svojej knihe The Master Cleansing z roku 1976 spomínal tento recept ako súčasť svojho plánu na chudnutie a ako prírodný liek na mnohé neduhy.
Kajenské korenie je známe, že podporuje metabolizmus, stimuluje obehový systém, zlepšuje trávenie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, povzbudzuje telo a mnoho ďalšieho.
Ako pripraviť citrónovú vodu s korením? Na prípravu tohto nápoja pridajte štipku kajenského korenia a šťavu z polovice citróna do 200 ml horúcej vody.
Voda a citrón s mätou
Ďalšia klasika a veľmi chutný recept, ktorý je dostatočne jednoduchý na prípravu a pozostáva len z dvoch jednoduchých ingrediencií: mäty a citrónu.
Pripravte tento nápoj svojej rodine v horúci slnečný deň a budú ho milovať ešte dlho!
Voda s citrónom a zázvorom
Tento recept je najunikátnejší na tomto zozname kvôli obsahu zázvoru.
Nápoj má vysoko čistiaci účinok, pretože citróny sú prírodným diuretikom a v spojení so zázvorom urýchľujú metabolizmus. Stále sa pýtate sami seba, či je možné schudnúť s citrónovou vodou?!
Pite tento nápoj počas dňa, aby ste zvýšili metabolizmus a schudli.
Záver
Ak hľadáte recept na jednoduchý a lahodný nápoj na chudnutie alebo si chcete prečistiť telo, citrónová voda môže byť skvelá možnosť.
Stačí, ak tento nápoj zaradíte do svojho jedálnička a nezabúdajte, že je to len pekný a zdravý doplnok vášho jedálneho lístka a nie je to samostatné jedlo.
Zvyknite si piť citrónovú vodu každý deň, pretože toto lahodný nápoj obsahuje zdravie na dlhé roky a s ním môžete schudnúť.
Ak máte nejaké nápady, ako schudnúť s citrónom a vodou, pokojne sa o ne podeľte. Toto bol článok voda s citrónom na chudnutie, recenzie zanechajte nižšie.
Ak chcete schudnúť, posilniť imunitu a tonizovať telo, odporúča sa piť vodu s citrónom ráno. Priaznivý účinok citrónového nápoja je založený na zložení citrusov, ktoré obsahujú nielen známu kyselinu askorbovú, ale aj flavonoidy, užitočné organické kyseliny, chemické prvky a minerály. Pravidelná konzumácia tohto kokteilu znižuje hmotnosť a zlepšuje metabolizmus.
Ako variť?
Aby ste získali iba výhody vody s citrónom, musíte pri jej príprave vziať do úvahy niekoľko dôležitých nuancií, aby ste predišli strate prospešných vlastností.
Proporcie
Aby ste kyselinou nepoškodili zubnú sklovinu a nedráždili sliznicu žalúdka, je dôležité dodržiavať proporcie: na 1 pohár vody použite 2 plátky citróna. Ak sú v receptúre použité iné ingrediencie, uvedené dávkovanie žltého ovocia zostáva zachované.
Akú vodu je najlepšie použiť?
Na prípravu vody s citrónom je vhodná len čistená a prefiltrovaná kvapalina. Jeho teplota by sa mala pohybovať medzi 30-40 °C. Neodporúča sa piť varenú, sýtenú a destilovanú kvapalinu, pretože v nej chýba celý komplex užitočných vlastností, ktoré sú súčasťou čistej vody. Horúca voda môže variť a ničiť potrebné látky v zložení citróna a chlad dráždi žalúdok a je horšie stráviteľný.
Pokyny krok za krokom s fotografiou
Ako správne piť?
V závislosti od očakávaného výsledku musíte vedieť, ako správne piť citrónovú vodu. Na dosiahnutie maximálneho účinku pri chudnutí môžete pôstny deň stráviť na vode, ktorý je založený na neustálom používaní nápoja. Pre všeobecné udržanie zdravia tela je denné množstvo tekutín výrazne znížené:
- ak dávka presiahne 200 ml denne, musí sa postupne zvyšovať;
- celkový denný objem vody s citrónom by nemal presiahnuť 2 litre;
- užívajte 40-45 minút pred jedlom;
- hrdla by nemali byť časté a veľké;
- koktail nemôžete pripraviť vopred, musíte ho pripraviť bezprostredne pred použitím;
- v receptoch, kde sa poskytuje piť vodu vylúhovanú dlhší čas, je lepšie nápoj zriediť a skladovať v sklenenej nádobe.
Ako často a koľko môžete piť?
Vodu s citrónom je možné piť počas dňa pred každým jedlom, pričom dodržujte interval 45 minút. Po jedle odborníci na výživu neodporúčajú piť, pretože jedlo ničí užitočné vlastnosti citrón. Objem by nemal presiahnuť 200 ml naraz. Všeobecný kurz je mesiac, po ktorom je potrebné urobiť prestávku na 2 týždne.
Na lačný žalúdok (ráno)
Nápoj s vytlačeným citrónom na udržanie imunity a celkové posilnenie organizmu sa odporúča vypiť ráno nalačno 40 minút pred jedlom. To pomôže doplniť zásoby vitamínov, tónovať a normalizovať kyslosť čriev.
Večer alebo pred spaním
Ak doplníte každodennú stravu vodou a citrónom, malo by sa tak stať najneskôr do 20:00. Dôležité je vypiť ho 2 hodiny po poslednom jedle. Tento postup vám pomáha rýchlejšie zaspať a alkalizovať telo počas nočného odpočinku.
Recepty
Keď do vody s citrónom pridáte pomocné zložky, môžete zvýšiť prospešné vlastnosti a zmeniť chuť nápoja. Ktorýkoľvek z predložených prostriedkov musíte vypiť podľa už opísaných pravidiel.
Možnosti chudnutia citrónovou vodou
Samotný citrón je produkt, ktorý normalizuje metabolizmus a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak tieto vlastnosti posilníte prísadami na spaľovanie tukov, potom sa zbavte kilá navyše bude oveľa jednoduchšie.
Medovo citrónová voda
Pomocou tohto receptu môžete získať prostriedok na potlačenie chuti do jedla a čistiaci prostriedok na telo. Pite každé ráno na lačný žalúdok:
- 10 gramov medu;
- ½ citróna (vytlačte šťavu);
- 200 ml vody.
So zázvorom
Zázvorovo-citrónová voda pomáha zlepšiť metabolizmus a zintenzívniť proces spaľovania tukov. Takúto vodu musíte piť po celý deň a pripraviť sa vopred a trvať celú noc v chladničke:
- 2 litre vody;
- koreň zázvoru s hrúbkou 5-7 cm;
- citrón.
Citrón nakrájajte na kolieska, ošúpte a nastrúhajte zázvor. Podlejeme teplou vodou.
Minerálka
Na chudnutie môžete citrónovú šťavu zriediť minerálka, ale nie často sa uchyľuje k tomuto typu kvapaliny, najlepšou možnosťou by bolo striedať ju s čistou vodou. Denná sadzba minerálna voda - 1 liter. Taktiež ho radšej nepoužívajte na prípravu ranného nápoja, aby ste nevyvolali nadúvanie.
S grapefruitom
Všetky citrusové plody sú výbornými spaľovačmi tukov, no táto vlastnosť je najvýraznejšia pri grapefruite. V kombinácii s citrónom dokáže túto vlastnosť vylepšiť a dodať vode nezvyčajnú chuť. Pite zdravá limonáda môžete na tom trvať niekoľko hodín:
- 2 litre vody;
- 1 citrón;
- 1 grapefruit.
Na zlepšenie chuti môžete pridať 2 vetvičky mäty, plody sa nakrájajú na kúsky, do sklenenej nádoby sa z nich vytlačí šťava a potom sa v nej vylúhujú spojené zložky.
S kurkumou
Kombinácia korenín na spaľovanie tukov - kurkuma a škorica - pomôže okamžite odstrániť toxíny z tela, zbaviť ho toxínov.
- 1/2 malej lyžice kurkumy
- 1/2 malej lyžice škoricového prášku
- ¼ citrónovej šťavy.
Tieto zložky sa zriedia v pohári vody, musíte ich piť ráno každý deň po dobu 2 týždňov.
Uhorkový detox
Ďalšou jedinečnou kombináciou potravín na spaľovanie tukov je uhorka, citrón a mäta. Poskytujú kompletnú očistu a tvoria lahodnú a zdravú alternatívu limonády doma.
- 2 litre vody;
- stredne veľká čerstvá uhorka;
- 1 citrón;
- 4 vetvičky mäty.
Uhorku nakrájajte na tenké plátky, vytlačte citrón, nakrájajte na kúsky, pridajte do vody. Mätu možno nahradiť (alebo skombinovať) s inými bylinkami – skvelá na osviežujúcu limonádu z estragónu, tymiánu a rozmarínu. V zime je povolené používať mrazené bylinky.
Na prečistenie tela
Všetok prebytok z čriev môžete odstrániť inými spôsobmi. Pomôcť k tomu môže aj citrón, no treba dôsledne dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Čistenie čriev soľou
Ide o pomerne drsný postup, ktorý sa často neoplatí vykonávať. Čistenie pozostáva z dvoch etáp - pitnej vody a vykonávania špeciálnych cvičení (ohyby, zákruty, zákruty), je potrebné ich robiť v kruhu, kým neskončí celý objem vopred pripravenej tekutiny:
- 3 litre vody;
- 80 gramov morskej soli;
- šťava z 2 citrónov.
Voda musí byť varená, ponechaná na horúcom sporáku po dobu 5 minút, potom pridajte zvyšné zložky, pričom dodržte určený pomer. Výsledný roztok sa ochladí na 38 °C.
S medom
Očista citrónovo-medovou vodou zbavuje pečeň produktov rozkladu, odstraňuje toxíny z čriev a odstraňuje cholesterolové plaky v cievach. Nalejte ingrediencie teplou vodou a výsledný produkt musíte piť počas dňa, pol hodiny pred jedlom.
Dá sa to dosiahnuť proporcionálnym zvýšením množstva látok uvedených v pohári kvapaliny:
- 10 gramov medu;
- 10 ml citrónovej šťavy.
Minerálka
Proces čistenia urýchlite, ak do minerálky pridáte kyslý extrakt. Ak chcete schudnúť a zbaviť sa toxínov, musíte tento nápoj piť v priebehu 10 dní, čo zahŕňa pitie vody trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Pri výrobe dodržiavajte proporcie: na liter vody sa vytlačí 1 citrón.
Iné recepty
Bočné zložky pridané do citrónu vám umožňujú získať bohatšiu chuť a rozšíriť rozsah liečivých vlastností, zlepšiť vlastnosti spaľovania tukov.
S mätou
Používaná dodatočne mäta povzbudzuje a dodáva osviežujúcu dochuť. Kyselinu tiež mierne neutralizuje osladením vody. Jeho liečivé vlastnosti sú definované ako antiseptické. 200 ml vody bude vyžadovať štvrtinu citróna a 2-3 vetvičky mäty. Na pitie vody s vyššou koncentráciou živín treba mätu rozdrviť.
Škorica
Korenie vám umožňuje piť horúce nápoje, do ktorých sa pridáva spolu s citrónom a mrazenými bobuľami. Mierne ochladená voda, vypitá pol hodiny pred jedlom, je aktivátorom metabolizmu, v dôsledku čoho dochádza k chudnutiu. Na liter potrebujete:
- pol citróna;
- 2 tyčinky škorice.
Táto kompozícia musí trvať 12 hodín.
S kefírom
Tento recept sa používa hlavne pri chudnutí, ale vďaka zloženiu citrónu, ak budete zmes piť 2 týždne, môžete zlepšiť činnosť čriev, odstrániť zápchu, dodať pokožke zdravú farbu. Zloženie kefír-citrón by sa malo vypiť pred spaním, ak je potrebné zvýšiť laxatívne vlastnosti, potom sa do uvedeného zoznamu zložiek môže pridať jemne nasekaná petržlenová vňať:
- 200 ml nízkotučného kefíru;
- ¼ citróna, mletého s kôrou v mixéri.
Účinok bude oveľa výraznejší, ak sa množstvo cukru v strave zníži na 2 týždne.
S limetkou
Dvojitá dávka citrusov nielenže aktivuje metabolizmus, čím vám umožní schudnúť, ale získate aj antibakteriálnu zmes, ktorá si poradí s akoukoľvek infekciou.
- 1 liter vody;
- ½ vápna;
- ½ citróna.
S kiwi
Tento recept milujú mnohé ženy pre jeho vynikajúce vlastnosti na spaľovanie tukov a dobrú chuť. Kombinácia ovocia tiež zvyšuje imunitu. Toto smoothie môžete piť pravidelne. Rozdrvte v mixéri:
- lúpané kiwi;
- malý zväzok mäty;
- zväzok petržlenu;
- 4 kolieska citróna;
- na získanie tekutej konzistencie sa kombinované produkty nalejú so 100 ml vody a premiešajú sa.
Pre tých, ktorí nemajú radi kyslú vodu, ju môžete zriediť pomarančom. Ich množstvo neovplyvňuje prejav pozitívnych vlastností oboch citrusových plodov. Pre bohatšiu citrónovú chuť vezmite oba plody v rovnakom pomere (1 citrus na liter vody).
Úžitok a škoda
Pri konzumácii veľkého množstva citrusov je celkom na mieste otázka – môže piť citrónovú vodu každý? Aby nedošlo k poškodeniu tela, mali by sa brať do úvahy kontraindikácie.
| úžitok | Harm |
|---|---|
|
|
Výhody a nevýhody jedenia nalačno
Oproti obrovskému množstvu pozitívnych aspektov pitia citrónovej vody na lačný žalúdok možno zaznamenať iba 2 negatívne nuansy:
- taký elixír pôsobí deštruktívne na zubnú sklovinu. Na zníženie škodlivého účinku je lepšie piť produkt pred čistením zubov;
- citrónová tekutina môže poškodiť ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami - vredy, pálenie záhy a vysoká kyslosť.
Ostatne voda s citrónom nalačno pôsobí na telo blahodarne.
Čo sa stane, ak budete piť každý deň?
Ľudia, ktorí začali piť zdravý nápoj každý deň, zaznamenali počas roka pravidelného príjmu citrónovej vody množstvo zmien:
- imunita je výrazne posilnená;
- zlepšuje trávenie a črevnú motilitu;
- ranné vstávanie je jednoduchšie.
Ale pozitívne zmeny sa dajú dosiahnuť vypitím pohára vody denne. V prípade konzumácie väčšieho objemu (od 1,5 litra) sa aj tak odporúča dať si pauzu a citrónovú zmes nahradiť na pár týždňov čistou vodou. Takéto opatrenia sú potrebné, aby nedošlo k podráždeniu žalúdka.
Funkcie počas tehotenstva
Citrónová voda pomáha vyrovnať sa s toxikózou počas tehotenstva, znižuje opuchy a chráni telo pred infekciami a škodlivými baktériami.
Dôležité počas celého obdobia dodržiavať dávkovanie(nie viac ako 1 liter za deň), aby nedošlo k tónovaniu maternice, ktorá môže byť plná potratu.
Kontraindikácie
Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, nasledujúcim kategóriám ľudí je zakázané piť vodu s citrónom:
- s alergiami na citrusy;
- počas exacerbácie angíny;
- s chronickou a akútnou pankreatitídou;
- so závažnými ochoreniami žalúdka (gastritída, vred);
- ľudia s hypotenziou by si mali kontrolovať príjem vody citrónom.
Obsah kalórií a BZHU
Počet kcal nápoja závisí od prítomnosti ďalších zložiek v ňom. V základný recept pri zachovaní špecifikovaných pomerov obsahuje 2 kcal na 100 g, so zvyšujúcou sa koncentráciou citrónovej šťavy tento ukazovateľ rastie. V rovnakom množstve zmesi sú tieto ukazovatele: 0,9 g bielkovín, 3 g sacharidov, 0,1 g tuku.
Výhody citrónovej vody sú nepopierateľné. Ak sa dodrží dávkovanie, môžete získať nápoj, ktorý zlepšuje celkový stav tela, chráni pred chorobami a podporuje chudnutie. Veľký počet dostupné recepty umožňuje získať lahodné zmesi, ktoré majú pozitívny vplyv na krásu a zdravie.
Citrónová voda je na poprednom mieste v článkoch o výžive a na populárnych fórach sa odporúča ako dobrý pomocník pri chudnutí. Na čo slúži citrónová voda a ako ju správne používať, aby si nepoškodila zdravie?
Výhody citrónovej vody na chudnutie
V modernej dobe sa tento citrus využíva nielen na liečbu a rekonvalescenciu, ale aj na chudnutie, keďže jednou z najobľúbenejších metód je citrónová voda. Potreba vody pre telo je spôsobená jej úlohou v metabolických procesoch a pridanie citrusov do nej obohacuje vodu a jej prospešné vlastnosti.
Výhody, ktoré kyselina citrónová prináša spolu s vodou, okrem toho, že zvyšuje kyslosť žalúdka a urýchľuje tráviace procesy, je ťažké posúdiť:
- urýchľuje rozklad tukov;
- rýchlo odstraňuje toxíny a toxíny z tela;
- pektín obsiahnutý v citróne odstraňuje ťažké kovy z tela;
- má diuretický a choleretický účinok;
- má pozitívny vplyv na nervový systém;
- pomáha normalizovať metabolizmus;
- pomáha čistiť pečeň a žalúdok od toxínov, normalizuje ich prácu;
- posilňuje imunitný systém;
- disperguje kyselinu mliečnu;
- pomáha spomaliť rast rakovinových buniek a nádorov;
- eliminuje tvorbu plynu a nadúvanie;
- odstraňuje pálenie záhy a grganie;
- tónuje srdcový sval, znižuje tlak;
- čistí krv a posilňuje krvné cievy;
- je antivírusové a antiseptické činidlo.
Prečo odborníci na výživu odporúčajú piť citrónovú vodu na chudnutie? Všetko kvôli látke pektínu, ktorý je v citróne obsiahnutý vo veľkom množstve. Práve pektín tlmí hlad, takže častá konzumácia citrónovej vody pred jedlom a nalačno pomáha dodržiavať diétu a bojovať s nutkaním na jedenie.
Ako variť
Existuje niekoľko populárnych receptov na jeho prípravu zdravý nápoj... Samozrejme, môžete jednoducho pridať kúsky citrusov do džbánu s vodou a vypiť, alebo môžete proces obmieňať.
S jablčným octom a zeleným čajom
Na tento nápoj si budete musieť uvariť hrnček obľúbeného zeleného čaju s 2 lyžicami jablčného octu, citrón nakrájajte na kolieska a pridajte pár do čaju. Tento nápoj by ste mali piť na lačný žalúdok.
Medový nápoj
Čajová lyžička medu sa má rozpustiť v pohári vody. Pridajte k nim pár polievkových lyžíc čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy.
Sassi koktail so zázvorom a uhorkou
Tento nápoj je vhodný na záver pracovného dňa, keďže pôsobí relaxačne. Na jeho výrobu potrebujete 2 litre neperlivej vody, celú uhorku, citrón a koreň zázvoru. Uhorku nakrájajte na plátky, ošúpte a nastrúhajte zázvor tak, aby ste dostali 1 polievkovú lyžičku. lyžica. Nakrájajte citrón spolu s kôrou. Všetky ingrediencie zmiešame a necháme cez noc lúhovať. Ráno nápoj preceďte, prihoďte lístky mäty pre chuť a pite.
Paprikový nápoj
Tento kokteil vyžaduje stredný citrón, kajenské korenie a liter čistenej vody. Citrón treba nakrájať na plátky, papriku nadrobno a to všetko hodiť do vody. Trvajte na tom a pite pred alebo po jedle. Aby nápoj priniesol maximálny úžitok, mali by ste vypiť niekoľko litrov takéhoto koktailu denne.
Cesnakový nápoj
Tento nápoj je nielen dobrým prostriedkom na chudnutie, ale vďaka svojim vlastnostiam aj dokonale posilňuje organizmus. Potrebné: 1 liter vody, citrón a cesnak.
Citrón dobre umyte a spolu s kôrou rozdrvte v mixéri spolu s olúpanými strúčikmi cesnaku (vezmite aspoň 4 strúčiky). Všetko zmiešajte s vodou, trvajte na tom a pite. V prípade potreby je možné namiesto vody použiť čaj.
Bravčový entrecote Toto jedlo je jednoduché, ale zároveň chutné. Naučte sa variť túto klasiku reštauračné jedlo.
Berte na vedomie recept lahodný koláč Medveď na severe. Čítať recept krok za krokom tohto dezertu.
Náš výber šalátov s nakladanými hubami príde vhod pre tých, ktorí v zime radi hodujú.
Ako piť nápoj a koľko
Citrónová voda si vyžaduje starostlivú pozornosť a správne používanie.
- Prvý nápoj by ste mali vypiť ráno: zohrejte vodu (alebo si večer zoberte pohár), odrežte plátok citróna a vhoďte ho do pohára. Tento pravidelný rituál urýchli tráviaci proces. Mali by ste ho piť pomaly;
- Počas dňa musíte zjesť ešte niekoľko plátkov citróna a piť vodu s prídavkom citrónovej kaše (mletý citrus s kôrou);
- Pred každým jedlom a pred spaním musíte vypiť pohár teplej vody, do ktorej sa pridá šťava z polovice citróna a 1 lyžička medu;
- Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste piť nálev zeleného čaju 2-3 denne s pridaním 2 lyžičiek jablčného octu a koliesok citróna.
Mali by ste tiež pamätať na to, že:
- voda musí byť teplá;
- pridajte citrón ako dresing do šalátov ako omáčku alebo marinádu na hlavné jedlá;
- spolu s citrónovou vodou by ste nemali prestať piť obyčajnú vodu, aby ste si neublížili.
Aby sa dostavil pozitívny účinok, mali by ste za jeden deň skonzumovať až 2 litre vody s citrusmi. Malo by sa pamätať na to, že nemôžete piť iba jednu vodu a nemôžete jesť nič iné ako ju! Telo musí dostať potrebné vitamíny a minerály, inak je možné nielen telo nezlepšiť, ale aj zarobiť na niekoľko nepríjemných chorôb. Preto by sa takýto nápoj mal konzumovať ako užitočný nízkokalorický doplnok k hlavnej strave.
Diéty s citrónovou šťavou
Schudnúť pár kilogramov za pár dní alebo len tak pôstne dni mali by ste používať expresné diéty s citrónovou vodou.
Citrónový med
Toto rýchla diéta, ktorý by sa mal dodržiavať maximálne 2 dni. Umožňuje vám rýchlo zhodiť pár kíl a odstrániť toxíny z tela. Potrebujete k nej iba obľúbený med a citrusy, nepočítajúc čistú vodu.
Je potrebné pripraviť nápoj: pridajte 1 polievkovú lyžičku na 1 liter vody. lyžicu medu a zalejeme šťavou z jedného citrusu. Trvajte na tom a pite 2 až 3 litre denne.
V skutočnosti by telo malo vstúpiť každú hodinu lahodná voda izbová teplota... Okrem takéhoto nápoja sa nič iné nesmie.
Kefír-citrón
Aj toto je jedna z expresných diét, na ktorej nemôžete sedieť dlhšie ako 2-3 dni. Pre ňu potrebujete:
- nízkotučný kefír;
- voda;
- citrón;
- škorica.
Umytý citrón by sa mal nakrájať a prejsť mixérom bez kôry, potom ho pridať do vody, trvať na tom a napnúť. Diéta by mala vyzerať takto: na raňajky - 2 polievkové lyžice. piť, po každej 1,5 hodine striedať potom 1 polievkovú lyžičku. kefír, potom 1 polievková lyžica. nápoj, na večeru - 1 polievková lyžica. kefír s 2 polievkovými lyžicami. l citrónová šťava a 0,5 ČL škorice.
Reštartovanie diéty
Táto diéta umožňuje rýchlo rozložiť toxíny s toxínmi a odstrániť ich z tela, ako aj vyložiť črevá a žalúdok, preto sa nazýva reboot, t.j. reštartuje gastrointestinálny trakt. Malo by sa to dodržiavať 3 dni. Pre takúto diétu budete potrebovať:
- voda;
- akékoľvek ovocie + citróny;
- ovsené vločky;
- kefír s nízkym obsahom tuku;
- prírodný jogurt.
Vopred si pripravte citrónový nápoj a pite ho každý deň nalačno a pred každým jedlom. Mali by ste jesť takto:
- 1. deň: na raňajky vypite vodu s citrónom. Ako hlavný chod na celý deň ovocie (okrem banánov a hrozna) spolu s kefírom (1,5 litra denne);
- 2. deň: Raňajky by mali byť ovsené vločky (vo vode) s akýmkoľvek ovocím. V čase obeda vypite 1 polievkovú lyžičku. kefír a jesť akékoľvek ovocie. Na večeru piť 1 polievkovú lyžičku. nízkotučný jogurt;
- 3. deň: Jedzte na raňajky ovsené vločky s jablkom, na obed - pečené jablká a na večeru - 1 polievková lyžica. jogurt.
Diéta na citrónovej vode
Citrónová voda a povolené potraviny sú základom tejto diéty. Je prísne zakázané jesť:
- sladké a múčne výrobky;
- sýtené nápoje;
- vyprážané a údené;
- tučné mäso a mliečne výrobky.
Môžete jesť všetky obilniny, chudé mäso, ovocie a zeleninu. Mali by ste piť aj vodu s citrónom, postupne jej množstvo zvyšujte z 1 pohára na začiatku až na 3 litre na konci.
Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty by ste sa mali stravovať racionálne a cvičiť.
Škody a kontraindikácie na použitie
Napriek mnohým výhodám a užitočným vlastnostiam citrónovej vody existujú kontraindikácie jej použitia a niektoré možné negatívne dôsledky:
- ak sú v obličkách kamene, nápoj môže urýchliť ich výstup;
- citrusy môžu spôsobiť diatézu a alergie;
- kyselina má deštruktívny účinok na zubnú sklovinu;
- aby ste predišli dehydratácii, nezabudnite piť obyčajná voda poobede.
Citrónová voda je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú:
- vysoká kyslosť žalúdočnej šťavy;
- peptický vred;
- tí, ktorým sú predpísané prášky na spanie;
- zápal žalúdka.
Voda s citrónom je nápoj s vysokým obsahom kyselín a treba ju piť opatrne, po porade s lekárom.
Existuje veľa faktorov, ktoré nás nútia priberať. Sú to všetky druhy toxínov, ktoré vstupujú do tela s vodou a jedlom, špinavým vzduchom, ktorý dýchame. Kvôli tomuto všetkému metabolické procesy začnú prebiehať pomalšie, metabolizmus sa zhoršuje, a preto sa spaľovanie tukov spomaľuje.
V tomto prípade môže prísť na pomoc známy citrón. Ide o jeden z citrusových plodov, ktorý má veľké množstvo kyseliny askorbovej, 100 g jej obsahuje 29 mg, čo je dosť veľa. Kyselina askorbová zlepšuje metabolizmus tukov, zvyšuje čistiacu funkciu pečene, rozkladá a odstraňuje tuky.
Ďalšou výhodou citrónu je, že zvyšuje hladinu glutatiónu, antioxidantu, ktorý pomáha pri detoxikácii tela.
Citrón je tiež vybavený diuretickými vlastnosťami, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, čo hrá dôležitú úlohu pri dosahovaní dobrého zdravia a normalizácie hmotnosti.
Recepty na chudnutie s citrónom
Zázvor s citrónom
Šťava z dvoch citrónov
Voda - 1 liter
Strúhaný zázvor - 1 polievková lyžica lži.
Priveďte vodu do varu, vložte tam zázvor. Odstráňte z tepla a prikryte. Necháme uvariť. Po vychladnutí prefiltrujte a pridajte citrónovú šťavu. Pite jeden pohár teplý pred jedlom dvadsať minút.
Kombinácia zázvoru s vodou a citrónom je pomerne účinná pri chudnutí a dáva dosť pekné výsledky... Zázvor zrýchľuje metabolizmus a citrón zvyšuje alkalické prostredie, čistí krv a znižuje cholesterol. A v kombinácii týchto ingrediencií dokáže nápoj poskytnúť výbornú službu pri spaľovaní tukov.
Taktiež je tento tandem bohatý na antioxidanty a vitamín C, čo len urýchli proces chudnutia. Citrón so zázvorom tiež napomáha lepšiemu tráveniu potravy, ak sa konzumuje pred jedlom, pôsobí ako stimulant na tvorbu žalúdočnej šťavy, potláča pocit hladu. Tento nápoj sa môže piť studený aj horúci, ale tridsať minút pred jedlom.
Kontraindikácia
- Peptický vred
Citrónová voda
Čistená teplá voda - 250 ml
Citrónová šťava - 2 lyžice lži. (alebo 1/2 citróna)
Vlastnosti
- Citrónová šťava s teplá voda ráno pomáha zlepšiť trávenie a odstrániť problém so zápchou.
- Voda okyslená citrónom bráni vstrebávaniu tukov do tela a pomáha ich rýchlejšiemu vylučovaniu.
- Kyselina citrónová v kombinácii s vodou pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo zlepšuje metabolizmus a vedie k chudnutiu.
V období pitia citrónového nápoja sú tekutiny veľmi dôležité. Za deň musíte vypiť až osem pohárov vody s citrónom. Nápoj je dobrý nielen pri chudnutí, ale je aj výborným antioxidantom, ktorý pomáha omladiť organizmus.
Kontraindikácia
- Citlivosť potravinových kyselín
- Alergia na citrusy
- Žalúdočný vred
Voda s citrónom a medom na lačný žalúdok
1/2 citrónovej šťavy
Med - 1 čaj. lži.
Voda - 250 ml
Med rozmiešame v pohári vody a necháme hodinu postáť, aby sa med dobre rozpustil. Potom pridajte šťavu z polovice citróna a premiešajte. Pite na lačný žalúdok, dvadsať minút pred jedlom.
Spomínaný nápoj je schopný zlepšiť trávenie, keďže kyselina citrónová stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy. A med má kopec minerálov, vitamínov a živín, ktoré pomáhajú rozpúšťať tuky a rýchlo ich odvádzať z tela. Vyčistená voda pomáha vyplavovať toxíny. Kombinácia týchto troch zložiek je teda súčasťou programu na chudnutie.
Kontraindikácia
- Alergická reakcia na med alebo citróny.
Zelený čaj s citrónom
Zelený čaj alebo čaj oolong - 300 ml
Citrónová šťava - 2 lyžice lži.
(Ak chcete osladiť, môžete pridať medovú stéviu).
Vodu priveďte do varu. Potom odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť na osemdesiat stupňov, dajte tam štipku zeleného čaju a nechajte vylúhovať. Potom nechajte čaj trochu vychladnúť (do zohriatia) a pridajte citrónovú šťavu. Všetok nápoj je pripravený. Prečo sa citrón pridáva do teplého čaju? Áno, aby citrónová šťava nestratila niektoré zo svojich vlastností.
Zoštíhľujúci účinok pitia zeleného čaju s citrónom je dosiahnutý vďaka vyššie uvedeným vlastnostiam citrónu a zložkám zeleného čaju – ide o katechíny a polyfenoly, ktoré majú tendenciu spaľovať tuky. Katechíny môžu tiež urýchliť metabolické procesy. Výsledkom je, že telo začne rýchlejšie spracovávať tuk na čistú energiu a vydávať viac kalórií.
Ďalšou výhodou je, že tento nápoj nemá prakticky žiadne kalórie a môžete ho piť koľko chcete bez toho, aby ste si ublížili v páse. Zelený čaj s citrónom je dobrý na zmiernenie hladu, čo pomáha pri konzumácii menej kalórií a prirodzene znížiť hmotnosť.
A odvtedy zelený čaj obsahuje stimulant ako kofeín, pomáha vám stať sa aktívnejšími a spáliť viac kalórií. A diuretická vlastnosť čaju pomáha zbaviť sa prebytočnej tekutiny, čo má tiež pozitívny vplyv na chudnutie.
Jedinou nevýhodou zeleného čaju s citrónom je, že by sa nemal piť pred spaním, keďže čaj obsahuje kofeín, ktorý môže spôsobiť nespavosť.
Kontraindikácia
- Pálenie záhy, prekyslenie.
- Vysoká hladina kyseliny močovej.
- Dna.
- Neodporúča sa piť ženám počas menštruácie.
Citrón so škoricou
Citrónová šťava - 1 polievková lyžica lži.
Čistená voda - 250 ml
Škorica - štipka
Prevarte vodu, pridajte tam škoricu a nechajte lúhovať asi dvadsať minút, potom pridajte citrónovú šťavu. A nápoj s citrónom a škoricou na chudnutie je hotový. Pite teplé pred jedlom.
Výhody kombinácie citróna so škoricou
- Škorica dokáže spomaliť pohyb potravy zo žalúdka do čriev, takže sa cítite dlhšie sýti.
- Citrónovo-škoricová šťava znižuje hromadenie viscerálneho tuku riadením premeny cukru na tuk.
- Škorica znižuje chuť na cukor.
- Pomáha pri poruchách trávenia a plynatosti.
Štúdie ukázali, že zavedenie 1 čaju do dennej stravy. lži. škorica a citróny môžu pomôcť telu znížiť telesný tuk.
Zázvor citrónová mäta
Voda - 2 litre
Mäta - 2 zväzky
Citrón - 2 citrusy
Zázvor - 10 g (koreň 7-10 cm dlhý)
Tri koreň zázvoru na jemnom strúhadle, jemne nasekajte mätu, vytlačte šťavu z citrónov. Voda musí byť vopred prevarená a ochladená. Mätu, zázvor, citrónovú šťavu zmiešame s vodou a necháme 2-3 hodiny lúhovať. Potom zmes precedíme a necháme ešte hodinu v chladničke. Citrónový nápoj skladujte v chladničke a vypite do 24 hodín.
Zlepšuje gastrointestinálny trakt, podporuje odstraňovanie odpadových látok z buniek tela, zlepšuje kvalitu spánku a umožňuje vám trochu schudnúť.
Ale iste chápete, že so samotnými nápojmi, vrátane citrónu, hmotnosť neklesne tak rýchlo, ako by ste chceli. A na umocnenie efektu chudnutia je potrebné prepojiť nízkokalorické diéty a fyzickú aktivitu s nápojmi.