Koláče 

Cutlets z kuracieho filé v Dukanu. Kuracie recept na Duucan pre všetky fázy diéty

Ako chutné varí kuracie filé? Ponúkam recept na šťavnaté kuracie kotly! Bez vajíčok, bez špeciálnych. Môžete odvážne jesť z útoku. Vynikajúce vhodné pre kuracie hamburgery / sendviče! Skúste!

Prísady

kurací rezeň

sójová omáčka

4 klinčeky

chilli

1 ks (môže byť bez neho)

petržlen, zelená cibuľa

soľ korenie

Nutričná hodnota na 100 g:

98,5 kcal

22.2 Belska

1 tuky

0,3 sacharidov

Kuracie kotlety

Varenie

Pripraviť sa kuracie kotlety Všetkých 15 minút, všetko je rýchle.
Kuracie filé nakrájame na kocky, približne 0,5x0,5 cm

Pridáme sójovú omáčku, soľ, korenie, mix. Cesnak pustil cez tlač. Posielame ho na Mince.
V Čile je korenie, odstránime semená a jemne nakrájame. Zmiešajte s kuracím filé.
Petržlen a cibuľa sú jemne rezané. Posielame greeny v mletej a mix.

Na ohrievanej netkanej panvici odkvapkávate olej, trieť vložku. Uvoľnite Mince 1 lyžice. l. V panvici sa mierne upraví vo forme rez. Fry po dobu 3 minút na každej strane, potom zakryte veko a udržujte pár minút.
Už nie Fry! Iné ako re-!

To je všetko! Šťavnatý kuracie kotlety pripravený. Užite si to!

DOBRÚ CHUŤ!

A s cieľom rýchlo vytvoriť galériu vašich majstrovských diel na tento recept:
Priložte fotografie v komentároch k tomuto receptu!
I vKontakte https://vk.com/tatoshkina_k.
Som v Instagrame http://instagram.com/tatoshkina_k

V kontakte s

Ďalšie informácie o Duucanovej diéte

Hovorím o povolených produktoch, zmenách v etapách stravy, nových receptov hlavných jedál a sladkostí, zdieľajú skúsenosti s chudnutie a odpovedaním na otázky. Poštové riadky majú aj zľavy na moje koláče.

SP-FORCE-HIDE (DISPLEJE: BLOKOVANIE; Pozadie: RGBA (255, 255, 255, 0); Polstrovanie: 15px; Šírka: 470px; Max-šírka: 100%; Polomer hraníc: 0PX; -MOZ-Border-Radius: 0PX; -Webkit-Border-Radius: 0px; Font-Face: Arian, "Helvetica Neue", Sans-Serif; pozadia-Opakovanie: NO-REPEAT; Pozadie pozadia: Center, pozadia - veľkosť: Auto;) Forma vstup (displej: inline-blok; nepriehľadnosť: 1; viditeľnosť: viditeľná;). SP-formou .sp-form-fields-wrapper (okraj: 0 auto; šírka: 440px;). Sp-form .sp-form- Ovládanie (pozadie: #fffffff; Border-Farba: #ccccccc; Border-Style: tuhá; Border-šírka: 1px; font-veľkosť: 15px; polstrovanie - vľavo: 8.75px; polstrovanie vpravo: 8,75px; Border-Radius: 0PX; -MOZ-Border-Radius: 0px; -webkit-Border-Radius: 0px; výška: 35px; šírka: 100%;). SP-FORMULOSTI. SP-FORME LABY (Farba: # 444444; font-veľkosť: 13px ; Font-Style: Normal; Font-Hmotnosť: Bold;). SP-FORMULÁRIA .SP-TLAČIDLO (HORNÝ RADIUS: 3PX; -MOZ-Border-Radius: 3px; - Webkit-Border Radius: 3PX; pozadia-Farba: # 88C841; Farba: #ffffff; šírka: 100%; FONT-HMOTNOSŤ: 700; Font-štýl: normálne; FONT-RODINA: ARIAL, "HELVETICA NEUE", SANS-SERIF; Box-Shadow: Žiadne; -Moz-box-tieň: žiadny; -Webkit-Box-Shadow: Žiadne;). Sp-formulár .SP-Tlačidlo-kontajner (Text-ALIGN: Center; Šírka: AUTO;)

Zložky:

  • kalteriérové \u200b\u200brezanie bez tuku - 400 gr.;
  • jeden vajcia, Presnejšie, proteín;
  • malá hlava na luke;
  • oAT BRAN - 4 TBPP.;
  • štipka soľou a mletým paprikom;
  • dvojica brancov.

Ako variť teľacie kotlety v Dukanu:

1. Odstráňte šupky z cibuľovej cibule a brúsiť mixérou alebo mäsovou brúskou, pretože tento príjem dá príležitosť na prípravu šťavnatých kotiet.


2. Opláchnite kúsok mäsa, ak je to potrebné, vyčistite prúdy a fólie, otočte v brúsku mäsa.


3. Pripojte teľa mriežku a drvený luku.


4. B. pripravená hmotnosť Dajte pár polievkových lyžice Oat Bran, soľ, jemne optový kôpor a korenie.


5. Oddeľte proteín z žĺtky a tiež vložte do mletého mäsa, dobre premiešajte všetko tak, že hmotnosť je homogénna a jemná.


6. Vyplňte teľacie mletky ploché malé kritériá. Ak masové tyčinky, opláchnite ruky periodicky chladným ovládačom. Obrávené Duan-Cutlets v zostávajúcom otrube.


7. Varenie bez oleja. Teplo suché panvicové panvice a smažené teľaované polotovary z dvoch strán pred vytvorením kormidla.


Toto sú Cutlets v Duucan z teľacieho mäsa s Bran Určite pre vás.


Dokončené jedlo zdobia zelených a pokračovať do jedla.


Tieto kuracie kotlety v Duucan sú pripravené bez vajec. Taký diéta recept Ideálne pre Duucan Diéta. Čas na jeho prípravku sa vyžaduje minimálny: asi 15 minút.

Čo je to užitočné kuracie filé?

Kalórie kurací rezeň Svetlo: len 160-175 kcal na 100 gramov. Ako súčasť kuracieho filé sú nasýtené mastné kyselinyVitamíny. V chemické zloženie Súbor zahŕňa mangán, vápnik, železo, selén, fosfor, meď, sodík a iné minerály. Použitie kuracieho filé má priaznivý vplyv na prácu gastrointestinálneho traktu, zvyšuje odolnosť voči infekciám, zlepšuje pamäť, stav pokožky, stabilizuje nervový systém.

Aké je použitie chilli korenia?

V akútne chilli obsahujúce minimálne kalórie (cca 40 kcal na 100 gramov), 20% proteínu, vitamínov (A, C, pp, E, B, K), minerály (vápnik, fosfor, zinok, železo, meď, sodík, selén, horčík, \\ t draslík). Hmotnosť jednej chilli papriky je asi 20 gramov. Čile posilňuje nervový systém a imunita, prispieva k rozvoju endorfínov, zlepšuje náladu, má antibakteriálne vlastnosti. Horúci korenie Budeme musieť rád Connoisseurs of Sharp Cardy.

Ako variť kuracie kotlety v Dukanu: recept

Produkty:

  • 600 g. Kuracieho filé;
  • sójová omáčka - 2 tabuľka. l.;
  • 4 Zube cesnak;
  • petržlen, zelená cibuľa;
  • korenie (čierna, chili), soľ.

Ako variť:

  1. Zníženie filé na kocky (0,5 cm). Nalejte omáčku, pridajte korenie. Zmiešať.
  2. Grind cesnak. Pridať do Mince.
  3. Odstráňte semená v Čile. Je veľmi v poriadku. Mix s filémi.
  4. Pridajte jemne nasekané zelené.
  5. Tepelná panvica. Nalejte olej. Po povrchu.
  6. Zdieľajte 1 tabuľku. Farsh lyžica.
  7. 3 minúty na smaženie a flip cez druhú stranu. Na krytie veka. Držte 2 minúty. Cutlets sú pripravené.

Všetci, ktorí skôr alebo neskôr plánujú sedieť na diéte, sú nakonfigurované, ktoré budú musieť opustiť svoje obľúbené jedlá - napríklad Kitlet. Koniec koncov, nahradenie obušku v mlieku a mastnom mäse s niečím diétou najprv sa zdá nemožné. ALE DUKANOVSKY CUTTIES, COUNCHERS COOPLY MUNDOVANÉ DIETOVÉ PRODUKTY, NIE JE NASTAVENSTVO CHANTY PLUSE je tiež užitočné aj pre tvar. Je možné jesť rastlinné, pečeňové a kuracie kotlety v Dukanu.

Recept kuracie kotol s otrubom a zeleným

Krásna recept Kitlet, ktoré sú vhodné pre útoku v Dukanu.

Čo potrebuješ?

  • Kuracie ploty - 4 ks. (alebo šunka - 2 ks.);
  • Out Bran plus mlieko s nízkym obsahom tuku - resp. 1 lyžica. l a 2 lyžica. l.;
  • Malá hlava luku;
  • Vajcia;
  • Dill (petržlen) - čerstvý, sušená alebo zmrzlina;
  • Hotové korenie (lepšie, ak sú bez cudzích prísad - pravdepodobnosť chuti, konzervačných látok a soli);
  • Soľ - podľa chuti alebo rýchlosťou 1 t. L. Na kg hotového mletého mäsa.

Sekvenovanie

  1. Prvým krokom je zmiešať slianč s mliekom. Pre mleté \u200b\u200bmedveď je hotové kuracie filé prsník, ktorý sa zvyčajne nerozlišuje šťavou. Preto nie sú leniví, aby ste si vybrali mäso s plotmi a šunkou.
  2. Ležal do mixéra cibule, kuracie, pitie oat netrhneho mlieka, vajec, soli a korenia - grind. Dill je lepšie nasekané manuálne a pridajte na konci. Šíroval som lyžičku na plechu koláčov (asi 10 ks.) - Na tieto účely je vhodný tepelne odolný skla.
  3. 35 minút sme vložili do vyhrievanej rúry (200 °). V súčte, čas strávený na prípravu a čas strávený pomocou rezov v peci, 45-50 minút. V dôsledku toho sa ukáže veľmi chutné, a hlavné, diétne (môžete jesť v akomkoľvek štádiu stravy, vrátane "útoku").

Recept rez "A-La Lazy Cabean" v Dukanu

Toto jedlo môže jesť bez porušenia princípov stravy, v rastlinných dňoch, počnúc druhým stupňom "Cruise".

Čo potrebuješ?

  • Hovädzie - 300 g
  • Kapusta - 100 g
  • Bran - podľa čl. l. Pšenice a ovsené vločky.
  • Pár lyžičiek s nízkym obsahom tuku.
  • Vajcia.
  • Soľ, korenie - podľa chuti.

Sekvenovanie

  1. Pre-DUG Bran v mlieku (10 minút na ich opuch). Brúsiť mäso v mixéri s cibuľou, vajciami, soľou a korením. Pridať Bran. Kapusta je jemne sekanie a zmiešané s hotovým mletým mäsom.
  2. Vytváranie veľkých rezov (prichádzajúcich 7 ks.) A dajte ich do Gooseman. Zhora na polovicu objemu nádrže nalejte vodu. Guláš na sporáku alebo v peci asi hodinu. Takéto koláče sú dokonale kombinované s paradajkovou omáčkou.


Recept na pečeňové soufflies


Čo potrebuješ?

  • Pečeň (kurča alebo hovädzie) - 300 g. Souffle z kuracie pečeň Ukazuje sa, že je výberová ponuka;
  • Bran - 2 lyžica. l. (Môžete ich kombinovať - \u200b\u200bovsené plus pšenica);
  • Vajcia;
  • Žiarovka;
  • Soľ;
  • Biela nepriaznivá (až 2%) jogurt - 2-3 h. L.

Sekvenovanie

  1. Brúsiť pečeň v mixéri, pridávajte cibuľu, otruby a vajcia naraz. Výsledná látka sa stanovuje v hlbokom nádobe a vložte pec zahrieva na 200 ° C počas 25 minút.
  2. Po určitom časovom období dostávame souffle z rúry a namažte ho povrchom s jogurtom. Ďalej môžete okamžite vyložiť na dosky, ale môžete ho poslať späť na inú horúcu (ale už vypnuté) rúru 5 minút na odstránenie a namočenie jogurtu.


Recept Fish Cotlet


Čo potrebuješ?

  • Heck - 1 rybolov;
  • Gorbowa (alebo akýkoľvek iný zástupca lososa) - 200 g.
  • Vajcia;
  • Látka z mlieka a Oat Bran -, resp. 3 a 1 lyžica. l.;
  • Polovica žiaroviek;
  • Soli, korenie, zelené;

Sekvenovanie

  1. Olmanská tradičná sivá rýb Zriediť svetlé farby pridávajúce červené ryby. Ak sa chcete zbaviť kostí, môžete variť ryby. Potom je ľahké si všimnúť aj malé kosti.
  2. Potom sú rybie filé, vajcia, žiarovka a mliekarna bran rozdrvená mixérom. Okrem toho sa soľ, koreniny a zelení posielajú súčasne.
  3. Tvorba ryby chýb a ich uvedenie do hlbokého plechu na pečenie, nalejte 2-3 lyžice. l. Vody a pol hodiny do vyhrievanej rúry. Ak nebudete leniví a periodicky "pokukovaní" na chvosty a vodu ich s "rezlom" šťavou, ukázali sa, že sú viac šťavnaté, a to znamená dokonca tastier.

Dietetické jedlá z kuracieho filé sú ideálne pre diétu s vysokou kvetovou. Kuracie kotlety v Dukanu - ako keby boli správne variť, aké produkty môžete diverzifikovať recept?

Na pár

Tento recept na kuracie kotol v Duucanu obsahuje nasledujúci zoznam zložiek: filet a tekvica (400 g / 300 g), cibuľa a otrub (1 ks / 1 TBP). Budete tiež potrebovať vajcia, soľ, koreniny a chut plány cesnaku. Dodatočná zložka - 30 g syra s obsahom tuku 7%.

Fillet je nešťastná (veľkosť kusov je až 1 cm). PUMPKOU SHEEE NA STREATION, SMEEETH JUSE. Cibuľa odpadky, cesnak stlačiť cez cesnak Catcake, Soda syr. Pripojte všetky ingrediencie, vrátane vajec a korenín. Cutlets forma, variť niekoľko 20 minút.

V pomalom sporáku

Budete potrebovať 400 g kuracie filé (Rummage v Mince), Malé žiarovky, vajcia, mleté \u200b\u200bkorenie a soľ. Lukovitsa brúsiť, pripojte všetky zložky. Urobte si mokré 6-8 kotlety, vyložte v miske. Nastavte poradie polievky / parníka (optimálny čas varenia - 20-25 minút). 10 minút pred pripravenosťou otočte kotlety na druhú stranu.

Pre útok

Budete potrebovať 500 g filety, korenie, soľ. Slečna filet cez mäsovú brúsku spolu s malou žiarovkou a párom cesnaku, pridajte koreniny, sprej. Tvarované Cutlets Cook na pár 20 minút.

V rúre

Tieto pôvodné kuracie kotlety sa kombinujú mleté \u200b\u200b(50 g) a krab palice (100 g). Budete tiež potrebovať otruby (9 g), vajcia, 30 ml mlieko s nízkym obsahom tuku, polovicu žiaroviek, koreniny a soli.

Bran namočte do mlieka, zanechajte si napučiavať. Žiarovka je plytká mačiatko, krab palice v svietiteľov, pridajte do otruby. Dajte do celkovej hmotnosti mletého, cibule, vajíčka a korenia. Sung umývanie, umývanie mletie. Umiestnite tvarované kocky na pečenie plechov, plechu, príliš mierne posypeme otrubom. Pláž 20-25 minút (180 stupňov).

Z mletého mäsa a chatového syra

Na prípravu Kitletu vezmite 300 g mletého kuracieho filé, pár vajec a 200 g odmastená chata syr. Požadované korenia, soľ, 1 ks. Luke a Zucchini (recept nie je vhodný na útok).

LEAKT CUT, STATT SATTAIL NA ROZHODNUTÍM, COTKOVÝCH COTKOVOSTI, MOŽNÉHO POTREBUJÚCEHO STRÁNKU S MILČOVANÝM MÄKMOM A KONESTNÍKAMI, DOSTUPNOSTIŤ DO KOPLÚČOVEJ HMOKUJÚCICH VACKOV. Miešajte, urobte kotlety. Nalejte vodu na panvicu, zahrejte, dajte tam kotlety a dajte ich dole pod vekom na vysoké teplo po dobu 5 minút, otočte sa a varte ďalších 5 minút.

So sójovou omáčkou

Vezmite 1 kg filé, 3 lyžičky. sójová omáčka., 5 cloves cesnaku a zelených. Vyžadujú sa aj korenie a soľ. Spánok mäso plytké, pridávať omáčku, nasekané zelené a drvené cesnak. Emboss Mince. Urobte si kotlety a pečúvajte v rúre (20 minút, 200 stupňov). Rovnaké kotlety môžete pripraviť na pár (20 minút) alebo vytiahnuté v panvici.

Kuracie kotlety v Duucan sa môžu pripraviť v akomkoľvek pohodlnom spôsobe - je dôležité, aby sa pri príprave veľkého množstva tuku (prípustné len na mazanie povrchu povrchu anti alebo panvicu, nie viac ako). Toto jedlo Päť nasýtení, že to uľahčuje odolať diétou.