Калории за пилешки кнедли на 100 грама. Калории чрез кнедли, техните хранителни свойства, ползи и вреда

Понастоящем кнедли са търсено ястие, тъй като лесно се приготвя и има приятен вкус. Но ползите от нея са двусмислени. Тъй като месото в комбинация с тестото се счита за тежка храна, която е трудно да се смила стомаха. Калоричното съдържание на варени кнедли зависи от вида на пълнене.

Структура

Са кнедлите за здравето на хората? Само по себе си, ястието е безопасно, трябва да се вземат под внимание съставките. Сега в магазините можете да намерите продукти от различни видове. Някои продукти включват нискокачествена кайма.

При закупуването на продукта има соя, мазнини, пълнители, багрила, които влияят неблагоприятно човешкото здраве. Соята, която е в пълненето се счита за денометричен продукт. Под името "подправки" скриват усилвателите на вкус, вкусове и багрила.

Магазин продукт

Готови полуготови продукти са в търсенето на следните причини:

• няма нужда да прекарвате много време върху готвенето;
• подготовката е доста проста;
• това е сърдечна храна, благодарение на която дълго време човек не се чувства глад.

Калориката на варената ще бъде 106 kcal на 100 грама. Индикаторът е нисък поради факта, че е диета месо, т.е. с минимално количество мазнини. При избора на продукт е необходимо да се разгледа съставът и енергийна стойност.

Калориката на варени кнедли от говеждо месо е 250 kcal. В говеждо месо повече мазнини, така че такава храна все още се разкрива. Калорида на варени кнедли от свинско месо е 275 ккал. Това месо се счита за достатъчно мазнина. Калоричното съдържание на кнедли от варено говеждо месо и свинско месо е 330 kcal на 100 грама.

Домашно приготвена храна

Изчислете енергийната стойност на домашните ястия, защото броят на добавените добавени компоненти - яйца, брашно, масла трябва да бъдат взети под внимание. Важна роля е мастното пълнене. Съдържанието на калории в варени кнедли от пилето е 150-200 ккал. Точният индикатор се определя от вида на месото. Например, с пилешки филета, чинията ще има минимална енергийна стойност. Тя ще бъде по-висока, ако има бедра, кожи в кайма.

При приготвянето на домашни ястия се прилага говеждо месо С малко количество мазнини, така че храната да е сочна. Тогава храненето ще бъде 300 kcal. Калорий сваленото свинско ще бъде около 350 ккал. Важно е да се вземе предвид, че има тесто, лук, яйца, подправки в храната.

Пържени кнедли

Пържената храна сега е и търсена. Енергийната стойност ще зависи от вида на използваното масло и неговото количество. Продуктите с месо за месо и тесто поглъщат много масло, тъй като е необходимо за внимателна обработка.

С пилето има съдържание на калории около 550 ккал, ако се използва растително слънчогледово масло. Ако се използва масло, индикаторът ще бъде от 670 kcal. Продуктите от мляно от говеждо месо ще имат калорично съдържание на 690 ккал и от свинско месо - от 750 ккал.

Мастно месо

Тежката храна се състои от овен и свинско месо. Сало и мазнини обикновено се използват за приготвяне на това ястие. От термична обработка енергийна стойност не се променя. Калорида на варени кнедли от свинско месо е 330 ккал, те са дебели, което ги прави трудни за възприемане на стомаха.

Тежката храна включва ястия с люлеещо се месо. Те имат по-голямо хранене на продукта - 500 ккал. Тези, които гледат тяхната фигура, трябва да се имат предвид, че печенето увеличава енергийната стойност на храната.

Нискокалорична храна

Най-леките кнедли ще бъдат, ако пълнежите са базирани на заек, говеждо или пиле. Такава храна е идеална за хора, които имат стомашно разстройство. Колко калории се варят? Калориите на 100 грама е 106 ккал.

Заетите продукти ще имат 170 калории. За готвене може да се използва пуйка или риба. Тогава енергийната стойност ще бъде приемлива - не повече от 250 kcal.

Полза

Когато използвате кнедли, хората рядко не мислят за факта, че те носят ползи или вреда. Продуктите ще бъдат полезни, ако се състои от висококачествени, доказани компоненти. Като част от висококачествено брашно има много ценни минерали и витамини.

Тази храна е питателна. Предимството на кнедлите е тяхното бързо готвене. Ако човек няма време за готвене, тогава тази храна ще бъде най-добрият изход.

Вреда

Отрицателният ефект на продукта е свързан със своя състав. Много хора не знаят за разликата между дома и търговските кнедли, в създаването на кои естествени компоненти почти не се прилагат. В тази храна има синтетични добавки, аромати, амбулаторни усилватели, консерванти. Такъв състав не може да бъде полезен за дадено лице.

Топлинна обработка

Използва се следната топлинна обработка:

• печено;
• печене;
• готвене;
• готвене за чифт.

За да се намалят калориите, е желателно да се приготвят кнедли или да се готви за двойка, печене. Такава храна ще бъде вкусна и не толкова вредна, защото ще има малко мазнини. Да запазя възползващи се функции Продукти, трябва да готвите за двойка. Такава храна ще бъде полезна.

Намалена калории

За да намалите продукта за подаване, трябва да обърнете внимание на вида на месото. Препоръчително е да подготвите продуктите си, защото само тогава се оказва, че ги правят вкусни, полезни, не-калорични. За да се намали енергийната стойност, е желателно:

• нанесете пиле или заешко месо;
• приготвя храна в двоен котел или мултиконик;
• създайте тесто от брашно, вода, яйца;
• леко преобърнете тестото;
• не прилагайте заквасена сметана;
• не изпържи продукта.

Именно тези правила ще създадат вкусни и полезни месни продукти. За да подобрите вкуса, трябва да ги ядете с домашно приготвен сос.

Как да не се възстановявате от кнедли?

Вероятно всички понякога искат да се поглезят с нещо специално, да изчезне чувството на глад. Но когато използвате кнедли, цифрата бързо лети. Какво трябва да направя, за да не се добавя в теглото? В този случай следните съвети ще помогнат:

• трябва да се подготвят продукти на прясно тесто с пълнеж от пилешка минид, тъй като такива продукти са леки и затова е лесно да се хранят;
• не изпържете кнедли, защото след абсорбиране на маслото, те стават повече калории и също могат да бъдат опасни за панкреаса;
• тестото трябва да се направи тънко, така че ястието да се счита за по-диетично;
• не добавяйте заквасена сметана, тъй като храната е по-голяма;
• месото на заек е перфектно, това е не-калорийно и вкусно;
• по време на готвене е желателно да се използва пара и мултиконик, за да се отстранят мазнините с термичен ферибот.

Ако разгледате тези прости правила, продуктът ще бъде много полезен. Но все пак трябва да се придържате към мярката, а след това тя няма да повлияе отрицателно върху здравето и формата.

Избор

Когато купувате продукт, трябва да обърнете внимание на състава. Месото трябва да бъде на първо място. Колкото по-малки са добавки хубава храна. Ако има соя, по-добре е да не избирате такъв продукт. Кнедлите за тесто трябва да бъдат бели, а останалите нюанси показват повреда или неподходящо съхранение.

Съставът трябва да посочва кои подправки се добавят. Ако те не са маркирани, по-добре е да откажете този продукт. Месните продукти не трябва да се сливат. Ако е така, те бяха многократно дефинирани и замразени. Пийте ги, ще бъдат опасни.

Малко хора мислят за качеството на храните и това е важно за състоянието на човек. За да не се вреди здравето, трябва да изберете висококачествени продукти. И още по-добре ще има самостоятелност. Тогава кнедлите ще бъдат по-полезни и по-малко калории.

Тестото за кнедли обикновено се приготвя от яйца, брашно и вода (много по-малко мляко). Що се отнася до пълнежа, той може да се състои от свинско месо, говеждо месо, птици, понякога лук, чесън, подправки се добавят там. Можете също да добавите мас или картофи. Като правило, кнедлите се съхраняват в замразена форма, тъй като те трябва да бъдат подготвени непосредствено преди употреба. Те ги приготвят във вода, месо или зеленчуков бульон естествено, методът на готвене влияе на калориите, към които се съдържат калориите в соса. В края на краищата, кнедлите могат да се сервират с кремообразно масло, със заквасен крем, с горчица или майонеза, както и с бульон, в който се подготвят. Понякога кнедли се пекат след готвене, докато се появи светлопласт.

По-голямото калорично съдържание на кнедли зависи от това как се използва пълненето за тях. Например, ако е говеждо месо, тогава калоричното съдържание ще бъде само 275 kcal на 100 g. Но ако е свинско кнедли, тогава 296 ккал и дори по-високо, такова разнообразие от месо е по-добре да се избегне, ако следвате сила. Ястието с гъби пълнеж може да се счита за почти диета 241 ккал. От кнедлите такава ястие се отличава с факта, че пълнежът се взема със суров (и за кнедли е предварително изсушен). Калоричното съдържание на кнедли с пълнеж на агнета ще бъде 281 ккал. Така можем да приемем, че средно е около 300 kcal на 100 g.

Днес във всеки магазин можете да си купите висококачествени завършени кнедли. Те осигуряват определени производствени стандарти. Трябва да се отбележи обаче, че дори най-качественият им съдържа около 80% от месото от месо. В този случай останалото е соя, различни вкусови добавки и дори в някои случаи грис. Разбира се, качеството на пълнежа влияе върху калиоността на кнедли. Въпреки това, средно, той също възлиза на около 300 kcal на 100 g продукт.

Но колко калории се съдържат в домашни кнедли? Разбира се, много зависи от рецептата, която това или че домакинята използва. Но тъй като калоричното съдържание на теста остава приблизително същото, само пълнежът варира. Следователно, средно, можем да приемем, че в тях броят на калориите ще бъде същият като в опакован, т.е., 300 kcal на 100 g. Така кнедли могат да се считат за достатъчно нискокалоричен продукт. Това, дори онези, които наблюдават диетата, могат от време на време да добавят това ястие в диетата си. Разбира се, не е необходимо да се включва. Освен това е по-добре да изберете по-малко калориен сос.

Познаване на калоричното съдържание на това ястие, лесно можете да изчислите най-доброто обслужване за вас. Средно, необходимата дневна калорична калория е 1820 ккал. Въпреки това, други продукти трябва да бъдат включени във вашата диета, тъй като е много важно да се запази баланса на макросите и микроелементите. Следователно частта от кнедлите не трябва да надвишава 200 гр. Не само съдържанието на калории е важно, но и самата композиция. Така, 100 g съдържа най-малко 29 g въглехидрати и 12 g мазнини. Гликемичният индекс на това ястие е 60 единици, които показват, че тя може значително да увеличи нивата на кръвната захар (максималната стойност на този индикатор 100).

Вероятно, невъзможно е да се срещне с човек, който няма да обича кнедли: нежно тесто и сочно месни неща Завотивихме сърцата на всеки, който някога ги е опитвал. Има много версии на произхода на това ястие, буквално всяка нация приписва на себе си честта на създаването на кнедли.

Съвременните изследователи са уверени, че в Русия кнедли се появяват около XIII век, заедно с татарския монголски Ig. На свой ред, монголите сами са научили рецептата за това просто, а по-скоро наситени и питателни ястия в Uigurs, които в онези дни са живели в Китай. Оказва се, че днес имаме възможност да се наслаждаваме на кнедли благодарение на големи нещастия, Игу, който падна на нашите предци.

С всичките си отлични свойства на вкуса, е полезно за кнедли за тези, които ще загубят някои допълнителни килограми? Става дума за съдържанието на калории в готовите кнедли по различни начини Готвене (варено, пържени), тяхното използване в диетология за загуба на тегло днес ще говорим.

Таблица на калориите кнедли

Колко ясно може да се види Калорида на пилените кнедли е много по-ниска от всички останалиТака че имате това, което правите меню за отслабване. На свой ред пържени кнедли Невероятно калория, по-добре е да ги оставите на онези, които желаят, напротив, да отбележат няколко килограма.

Въпреки доста високия калориен процент, delmeni често се използва в диетични програми.предназначени за изхвърляне на излишък. Нежно тестоОснована на пшенично брашно съдържа много полезни елементи като фосфор, мед и. Използването на такива минерали помага за подобряване на работата на храносмилателния тракт и нормализиране на метаболизма, както и за укрепване на костните тъкани и мускулите.

На свой ред месото напълно гарантира, че нашият организъм не е сменяем, който е основният строителен материал в производството на клетки. Също така месото съдържа хемоглобин, необходим за почистване на кръвта, тя помага за укрепване на човешкия имунитет и бързо се абсорбира.

Що се отнася до повредата на кнедлите, всичко е просто: това ястие може да навреди на тялото само с постоянно преяждане. Също внимавай Подгответе и купувайте pelmeni мазнини свинско или патица месо - Този продукт може да бъде причина за влошаване на състоянието при сърдечно-съдови заболявания.

Кнедли: класическа рецепта

За да се подготвят наистина вкусни и питателни кнедли, които няма да навредят на фигурата и здравето, да изберат внимателно продуктите: най-добре е да се вземе безсмъртен кайма по ваш вкус или просто парче месо, а след това като го заредете с месомелачка.

Ще имаш нужда:

Тесто

• 1 яйца;
• 600 G. пшенично брашно;
• 200 ml вода;
• 15 g готварска сол.

Пълнеж

• 250 г свинско и говеждо месо;
• 150 мл месен бульон;
• 1 малка крушка и карамфил от чесън;
• подправки на вкус.

Готвене:

1. Брашно се пресява с готварска сол, добавете пилешко яйце и смесете масата на клина.
2. След това изливаме вода и смесваме ръчно еластично тестоАко е необходимо, добавете повече вода.
3. Поставете тестото в дълбока купа и покрийте с кърпа, тръгваме в продължение на половин час.
4. И двата вида мляно месо смесени помежду си, лукът блестящ фино и се добавят към месото.
5. Раздвижваме масата, стискаме малко сол, пипер и хмел-слънцезащитни сулвети, след това излагат ситно нарязан чесън.
6. Смесете добре, ние се изливаме бульон в него и покриват с полиетиленов филм.
7. Без масата в хладилника приблизително един час или половина.
8. Тестото е фино валцувана, форма или стъкло изрязани малки чаши от него.
9. В центъра на всяка чаша поставете една чаена лъжичка пълнежа и затегнете ръбовете на тестото.
10. Приготвяне на кнедли в леко подсолена вода за около десет минути, докато се появи.

Такива прекрасни кнедли се подготвят още по-бързо, ако имате кнедли - специална адаптация За моделиране на голямо количество закуски.

Калории Начало кнедли на на 100 грама е 218 ккал.

Популярни ястия с кнедли

Pelmeni е универсално ястие, тези апетитни топки от тестото и месото могат успешно да се използват в получаването на различни супи, готвене, закуски и т.н. По-долу ще разгледаме няколко рецепти с кнедли, които са много популярни в нашите ширини.

Кнедли с Кетой

• 400 г пшенично брашно;
• 1 Пилешко яйце;
• 200 ml пречистена вода;
• 200 г филе от док;

• 1 малка крушка;
• 1 скилидка с чесън;
• 5 g сол за готвене;
• 5 г черно земно пипер.

Готвене:

1. Яйцето е разделено на просторна купа, добавя се вода, сол и пшенично брашно.
2. Ние смесваме ръчно или с кухнята комбинираме еластично тесто.
3. Ние го обгръщаме в пластмасова торба и изпращаме на хладилника в продължение на десет минути.
4. Междувременно смажехме рибата в блендер, отделно блестящ крушка.
5. Добавихме го към рибата, следвайте чесъна, стиснете пипер и сол.
6. Ние напълно смесим масата, оставихме го в продължение на пет минути.
7. Тестото се изважда от хладилника, леко се преобърна и нарязва на повърхността на кръга.
8. В средата на всяка чаша поставете пълнежа и покрийте краищата на тестото.
9. Пригответе кнедли около петнадесет минути, ние се хранят с горчица или заквасена сметана.

Калории Това ястие е 188 ккал на 100 грама.

Супа с кнедли

• 1 - 2 литра пилешки бульон;
• 300 г сибирски кнедли;
• 1 голяма крушка;
• 1 скилидка с чесън;

• 1 таблица. л. сушен магданоз;
• 6 g изсушена мащерка и сол;
• 5 g черен чук чук;
• 25 ml слънчогледово масло.

Готвене:

1. Лук и чесън чист, след това се запържва слънчогледово олио до златисто кафяво.
2. Отделно бульонът донесе на бавен кип, ние изпращаме до него подготвен перуст.
3. След мащерка, пипер и сол за готвене, изчакайте отново, докато бульонът кире.
4. Веднага след като течността кипи, изсипете в него кнедли и смесете масата.
5. Кук супа за около десет минути до кнедли на повърхността.
6. Ние поръсваме магданоз и служим на масата в частните плочи.

Калориисупа със сибирски кнедли на 100 грама е 65 ккал.

Готвене с кнедли

• 800 г кнедли;
• 2 малки крушки;
• 100 g твърдо сирене;

• 4 пилешки яйца;
• 250 g майонеза;
• 6 g готварска сол.

Готвене:

1. Pelmeni кипват във вода почти до готовност, сложихме ги във форма, смазани с масло.
2. Отгоре, имаме лук, който се поръсва със сол.
3. Майонеза микс с яйца, можете да добавите други подправки към соса.
4. Сирене три на ренде, след това го излейте майонеза сос, разбъркайте.
5. Изсипете нашите кнедли, получени от смес и изпратете формата във фурната.
6. Печем около двадесет минути преди появата на повърхността на касетъчната кора.

Калории Пелийския готвене на 100 грама е 241 ккал.

Кнедлите са много вкусни и питателни, те обожават както възрастните, така и децата. Използване на кнедли умерено, можете да забравите за здравословни проблеми и фигура.

И какви рецепти бижута знаете? Може би знаете оригиналните методи за готвене на продукти или добавяте интересни компоненти до тестото или мляко? Споделете опита си с нас, да обсъдим всичко лошо и добри характеристики Pelmeni! Приятен апетит и добра загуба на тегло!

Pelmeni. - Древен "Международна" ястиесъстояща се от прясно тесто и увита в нея нарязано месо или месо от месо (обикновено говеждо, свинско, RAM). Понякога месото се заменя с риба. Трябва да се отбележи това кнедли се хранят като дневно "мито" и служат за празнична маса.

Има много мнения за историята на появата на ястието, всеки от тях приписва честта на нейното творение. На най-надеждната версия руските кнедли се считат за "потомци" на UYGUR "варени пайове". В Русия те бяха "донесени" от монголи през 13 век по време на татар-Монголски YGA. Те, от своя страна, рецептата за проста, но много питателна, удовлетворяваща и вкусно ястие "Доставено" от Uigurs, населявало тогавашната част на Китай. След изземването на монголите на "половината от света", кухнята на народите се смесваха, в които, разбира се, има притежание.

Свойства на кнедли

• Тестото на базата на пшеницата е богато на фибри и елементи като мед, фосфор, магнезий, цинк, витамини B и PP. Използването на тези компоненти води до подобряване на работата на червата и метаболитни процеси, укрепване на костната и мускулната тъкан.
• Запълването на месото осигурява на тялото основни животински протеини - основните "строители" на тялото, обогатявайки кръвния хемоглобин. Месото наситени енергия, увеличава "мъжка сила", съдържа витамини и микроелементи в необходимия балансиран състав.
• Delmeni може да навреди само при преяждане, Например използването на мазна свинско или дрънкане е по-добре ограничено до болна хипертония и други съдови заболявания. За да се намали холестеролът, диетичното месо пиле или заек е подходящ.

Какви кнедли ядат

Да се подобряване на мляния вкус, трябва да добавите повече към месото на Лука (1: 1 - най-оптималните пропорции, обаче, някои източни рецепти Заявка 1: 1.5 Съотношение и дори 1: 2). Понякога за употреба на мековете бяло зеле Което е фино наранено и чрез натискане заедно с лъка, смесват се за месо.

Варени кнедли са добри с майонеза, кетчуп, оцет, кремообразно масло, сметана, горчица, соев сос. За закуски всички видове кисели краставички са подходящи: кисело зеле, барел краставици и домакините марирани цвекло и др. Също и удовлетворяващото брашно месо ястие Отлично съчетано със свежи зеленчукови съкращения, зеленчуци и салати.

Кнедли ядат с бульон, ако първоначално са приготвени в готовите месен бульони пържени. Някои гуми предпочитат да се издигат или да ги пекат.

Калориен пелмени

Таблицата показва съдържанието на калории в 1 кнедли в скоростта на средното тегло е 12 грама. Калории различни видове Месото се осреднява, защото, например, калоричното съдържание на говеждото може да варира от 80 kcal (телешко) до 300 kcal (удебелен шрифт).

Pelmeni е доста често срещана и много любимо ястие Руски национална кухня. И това не е изненадващо, защото те са много вкусни и задоволителни. Традиционно кнедли правят месо мляно месоВъпреки това, има доста рецепти за тяхната подготовка и с други пълнежи: риба, зеленчуци и гъби.

Разбира се, това ястие се счита за висококалоричен продукт, въпреки това, кнедли могат периодично да бъдат включени в диетата на хората, които се борят с наднормено тегло и седят на диети. За да бъдете любимият ви деликатес, да бъде причината за ненужните килограми, нека да разберем колко калории в кнедли и от които зависят индикаторите за енергийната стойност на продукта.

Какво зависи от калориите кнедли?

Определено отговарят колко калории съдържат кнедли, не е възможно, тъй като този индикатор зависи от няколко фактора:

• изпитвателни компоненти;
• видове пълнежи;
• подготовка на модата и храна до масата.

За да определите точно калориите, трябва да вземете предвид броя на калориите на всички негови компоненти. Така, класическа рецепта Препаратите на изпитването включват използването на следните съставки: вода, брашно и сол. Такова тесто съдържа около 330 ккал на 100 g. Въпреки това, добавяйки към нея сметана, кефир или яйца, увеличавате броя на калориите.

Също така калоричното съдържание на продукта зависи от пълнежа. Ако се страхувате от тип допълнително тегло, преди да изберете съставките за пълнене, прочетете съдържащите се в тях калории - така че можете да използвате продукти с най-ниска енергийна стойност. Разбира се, количеството калории влияе върху метода на готвене на ястия. Например, кнедли, варени във вода, по-малко калории, отколкото варени върху месния бульон.

Важна стойност е методът за подаване на ястие: кнедли, напълнени от кремообразно масло, заквасена сметана или майонеза, повишаване на енергийната стойност на продукта няколко пъти.

Колко калории в домашни и фабрични кнедли?

Ако няма време за приготвяне на ястие, можете да си купите готови кнедли. Много домакини предпочитат фабрични продукти, вярвайки, че те по-малко калории. Наистина ли е? Нека се опитаме да го разгледаме.

Асортиментът на кнедли е доста разнообразен, така че няма да е трудно да се купи качествен продукт. Въпреки това трябва да се има предвид, че дори най-висококачествените фабрични кнедли съдържат само 80% мляно месо. Останалите 20% включват различни хранителни добавки, соя и често зърнени култури. Калоричното съдържание на такива кнедли е приблизително 290-310 ккал при скорост 100 g от продукта.

Ако приемате средна калорична скорост на уютни кнедли, тогава много готвачи се сближават по мнението, че на практика не се различава от фабриката.

Колко калории в варени и пържени кнедли?

Хората, които се придържат към диетите, са важни, за да си спомнят, че пържените кнедли са много калорични, отколкото варени, тъй като поглъщат голямо количество масло по време на пърженето. Например, ако говеждото кнедли да заври, тяхната енергия ще бъде 275 ккал в скоростта от 100 гр. При пържене на същите кнедли върху слънчогледово масло, съдържанието на калории в продукта ще се увеличи до 500 kcal, на кремаво до 700 ккал!

Колко калории в кнедли с месо?

Въпреки разнообразието от подготовката рецепти, месото са все още по-често, а калориите такъв пълнеж съдържа повече от, например, зеленчуци или гъби. Затова нека оставаме по-подробно за броя на калориите в месни кнедли.

Между другото, калорични кнедли с гъби и сайма зеле Той е 240 ккал на 100 g, и ако ястието е напълнено със заквасена сметана или майонеза, количеството калории ще се увеличи някъде на 100.

Как да включите кнедли в диетата на диетата?

Ако много обичате кнедли, но се страхувате да се възстановите, не трябва да ги изключвате напълно от вашата диета. Диетолозите съветват привържениците здравословен начин Власт да се придържат към такива правила:

• от менюто трябва да изключите кнедли със свинско месо;
• има кнедли, които не са за вечеря;
• част не трябва да надвишава 150 g;
• заедно с кнедли в диетата трябва да бъдат включени зеленчукови салати и зелени;
• след хранене е препоръчително да се пие сок или зелен чай.

Както можете да видите, притежавате знания за калориите, лесно можете да изчислите оптималната част за вас. Но не забравяйте, че за здрави и правилно хранене Необходимо е не само да се вземе предвид броят на калориите, но и да се съобрази с баланса на микро и макроелементи.