Рецепта за вкусни бързи мариновани краставици. Бързо кисели краставици

Здравейте скъпи читатели! Страхотно е да останеш хладен във всяка ситуация. Веднъж станах свидетел как един от моите познати просто застана и отговори със спокоен глас на жена, която му крещеше сърцераздирателно. На лицето му нямаше и намек за тъга или гняв. Тя ставаше все по-разпръсната и щом той се обърна, той продължи разказа си точно от мястото, където тя го прекъсна. „Това е самоконтрол“, помислих си аз.

Днес ще говорим за това как да бъдем сдържани и спокойни. Това са отлични, които е толкова трудно да се развият в себе си, но заслужават голямо уважение. Защо някои успяват, а други могат да се ядосват от случайно хвърлена фраза? Как да станем по-мили към хората и да спрем да приемаме всичко присърце? Нека разберем скоро.

самоконтрол

Възможно ли е да се научим да бъдем спокоен човек? Разбира се, просто не е толкова лесно да се направи това, въпреки че интернет се опитва да ни убеди в противното. Психологията или по-скоро лъскавите публикации, криещи се зад тази прекрасна наука, ни дадоха куп практики и упражнения. Те обаче всъщност не са толкова ефективни. Лесно е да останете балансирани, когато нищо не ви докосва.

Какво ни съветват съвременните статии и повечето книги на тема спокойствие? Всъщност можете да медитирате колкото искате, да ядете банани, да ходите повече, да сваляте стреса във фитнеса, да променяте средата и да правите това, което наистина ви харесва, по-често. Какво ще се промени от това? Всъщност е малко вероятно следващия път, когато изходът от паркинга бъде затворен за вас, да стоите няколко часа със сладка усмивка, в очакване на своя ред.

Най-важното нещо, ако наистина искате да станете по-сдържани, е постоянно да се контролирате. Трябва да се научите как да спрете навреме. - това е силно чувство, но всеки човек е в състояние да превключи веднага щом започне да го изпитва. Това ще изисква практика.

Включете навреме

Следващия път, когато нещо ви вбеси, като за начало, зарадвайте се на възможността най-накрая да проявите самообладание. Всеки следващ път, когато успеете, ще бъде още една стотинка за вашия нов, по-позитивен начин на мислене. Без тези ситуации няма да успеете.

Всичко, ти си определил момента. Опитват се да ви хванат на инконтиненция. Опитайте се да помислите защо човекът казва или действа по начина, по който го прави. Възможно е наистина да е идиот. Това ли беше първата ви мисъл?

Какво ще постигнете, ако започнете да псувате и ругаете още сега? Със сигурност той живее така от няколко години, мислите ли, че този конкретен случай ще може да го поправи? Наистина ли има смисъл да казваш нещо и да спориш?

Ако в семейството започне кавга, помислете колко важна ще бъде тази тема след седмица или месец. Възможно е ситуацията да не е толкова значима. Ако събитието е наистина сериозно, помислете за него, за първи път ли се кълнете в него? До какво доведоха всичките ви предишни опити да "оправите" съседа си? Може би трябва да се примирите или поне да опитате?

Агресията и крещенето рядко произвеждат нещо добро.

Отрицателни мисли като цяло

Свикваме да се ядосваме и след време дори едно неприятно момиче от телевизията може да ни вбеси. Усещаме агресия, гняв, желание да ударим някого. Най-интересното е, че в този момент рядко гадаем, преди да сменим канала. За какво? Продължаваме да изпитваме негативизъм и да се ядосваме, наслаждавайки се на своето

Много е важно, ако искате да станете по-сдържани, да контролирате и да се опитате да се измъкнете не само от гнева, но и от всякакви други неприятни емоции: скръб. Мога да препоръчам книга „Усмихнете се, преди да е станало твърде късно. Позитивна психология за ежедневието“ от Александър и Юлия Свияш. В него ще намерите много полезни съветии практики, които ще ви помогнат да станете по-добродушни.

Всъщност тези няколко съвета и постоянната практика са това, което наистина ще ви помогне да станете по-спокойни. Всичко останало е само загуба на време и техника за успокояване на собствената душа: „Поне се опитвам“. Полагайте усилия, когато наистина имате нужда.

Е, това е всичко. До скоро и не забравяйте да се абонирате за бюлетина.

Първо, решете дали наистина можете да се справите с проблема; ако не можете да направите нищо по въпроса, просто го изхвърлете от главата си. Ако можете да направите нещо, опитайте се да го направите на етапи, стъпка по стъпка. Опит да се реши с един замах например проблемът с "всички гладни в света" може да напрегне силите на всеки човек. Има една стара гатанка: „Как можеш да ядеш слон? "Трябва да отрежете малко парче и да ядете." „Вземете“ малка част от проблема и първо го решете. След това преминете към следващия. Рей Крок, човекът, който превърна McDonald's във верига за хамбургери за няколко милиарда долари, говори за това как решава проблемите си: „Научих се как да не позволявам на проблемите да ме завладяват. Отказвам да се тревожа за повече от едно нещо наведнъж и не позволявам на безполезните тревоги за каквото и да било да ме пречат да спя."

2. Оставете всички притеснения.
Практикувайте техники за „разтоварване“ на мозъка си от страхове, омраза, страх, съжаление и угризения. Представете си визуално как всичко, което причинява вашето безпокойство и вълнение, постепенно изчезва от погледа, става все по-малък и по-малък и накрая изчезва напълно (дори обикновен опит да направите това ще донесе облекчение). Обвинете някого, на когото имате доверие, всички онези тревожни въпроси, които ви вървят в ума, и веднага ще забележите, че сте придобили по-рационална, обективна гледна точка. Запишете всичките си притеснения на лист хартия и вземете твърдо решение да се върнете към тези въпроси в друг, по-подходящ момент.

Един мой познат, чийто баща почина преди много години, ми каза, че през всичките тези години е бил измъчван от гняв и възмущение към починалия. Баща му беше алкохолик и естествено превърна живота на семейството си в ад. Опитвайки се по някакъв начин да изостави всичко това, един приятел се обърна към мен за помощ. Посъветвах го да напише писмо до баща си, да изрази в него целия си гняв, всичките си оплаквания, чувства и възмущение, да занесе това писмо в гроба на баща си и да го изгори там. Подобен акт имаше лечебен ефект върху моя познат: той даде воля на емоциите си, изпусна парата, прости на баща си, забрави за възмущението си и започна да живее.

Този метод работи и в обратна посока. Тоест понякога трябва да търсим прошка.

Веднъж, когато бях в колежа, участвах в "междурелигиозен уикенд", организиран от Католическата църква. Една вечер се събрахме в слабо осветена стая и проведохме разговор за важността да търсим и молим за прошка за всички грехове, за всички лоши неща, които правим през живота си. Бяхме помолени да напишем за всички лоши неща, които бихме могли да се сетим на малки картички тип пощенска картичка (трябва да се каже, че някои от тях взеха доста от тях!). Когато свършихме работата, всички картички бяха прикрепени към голям дървен кръст, символизиращ любовта и прошката. След това една по една махнахме картите си от кръста и ги изгорихме в подножието му. Дори сега, повече от двадесет години по-късно, все още чувствам тишината, в която написахме всичко това. И когато нашите „грехове” бяха погълнати в очистващ пламък, в стая, пълна с почти възрастни мъже, се чуваха ридания и подсмърчане. Скрихме очи един от друг и си подадохме пакети хартиени кърпички. Беше катарзис – очистване и изцеление. Всеки от нас изживя един невероятен, незабравим момент. Това упражнение може да се пренесе в бизнес среда, бизнес комуникация и да даде подобни резултати - само вместо да изгаряте бележки, можете да ги изпратите в шредер за хартия.

3. Справете се с физическите симптоми на стреса възможно най-бързо.

Следете внимателно за физически признаци на стрес. Първите признаци на загуба на спокойствие могат да се усетят така: натиск в гърдите, треперене, скованост на скулите и тежест във врата, скърцане със зъби и др. Елиминирането на физическите симптоми ще предотврати по-нататъшни усложнения. Тежките физически симптоми могат много бързо да се превърнат в проблеми сами по себе си. Първоначалните физически проблеми могат лесно да бъдат преодолени с прости дихателни упражнения и релаксация. Редовните упражнения също са отличен начин за управление на физическите симптоми.

4. Възползвайте се от вашата вяра и фокус.

Вярата играе важна роля в мира. Позволете ми да ви напомня, че вярата е доверие в себе си, другите и/или по-висша духовна сила, за да получите подкрепа и напътствия, когато е необходимо. Понякога, за да преодолеем препятствие, което нарушава спокойствието ни, е достатъчен съветът на доверен приятел, надежден консултант, наставник или свещеник. Много хора се страхуват да помолят за помощ: това им се струва признак на слабост. Ако вярвате в по-висша духовна сила, тогава горещо ви препоръчвам да укрепите връзката си с нея. За мен лично поддържането на връзка с Бог чрез молитва, медитация и четене на Библията винаги е било най-сигурният път към мир.

Повишаването на фокуса, концентрацията също е много важно. Когато се опитвате да правите твърде много неща наведнъж, вие ставате разсеяни и неорганизирани. Напротив, редовното планиране и приоритизиране на нашата работа внася усещане за контрол в живота ни, рационализира мислите ни и помага да избегнем стреса.

5. Гледайте как говорите на себе си и на другите.

Когато се събудите сутрин, настройте се на спокойна, доволна и успокояваща вълна и погледнете позитивно на живота. Важно е да премахнете всички негативни идеи от всичките си разговори – те водят до напрежение и стрес. Запомнете: думите, които говорим, имат определен ефект върху нашите мисли, а те от своя страна влияят на нашите чувства и действия.

6. Стремете се към повече баланс в живота си.

Постигането на жизнен баланс (баланс) може да се окаже трудна задача за вас. Ако сте като повечето хора, вероятно сте забелязали, че ако обърнете внимание на едната страна на живота - например кариерата, тогава неизбежно трябва да жертвате други - да речем, лични отношения (с вашата "втора половина", деца, приятели и др.). d.). Балансираният живот не е статична концепция. По-скоро това е жив, динамичен и постоянно променящ се (понякога неочакван) феномен.

Основното нещо е просто да идентифицирате най-важните компоненти на жизнения баланс (духовност, взаимоотношения, пари, кариера, образование, здраве и т.н.) и да можете да ги приоритизирате според относителната им важност. След като имате този списък с приоритети, веднага става по-лесно да прецените как живеем в действителност в сравнение с това как бихме искали да живеем, след което е лесно да направите необходимата корекция.

Ограничаващата сила изисква прилагането на огромна самодисциплина, въпреки че на пръв поглед противоречи на това, което смятаме, че е в основата на успеха: ние свързваме напредъка с активността и скоростта. Но задържащата сила е много важна и, ако се прилага ефективно, дава мощни резултати.

В нашия живот всеки човек има нужда всички проблеми и проблеми да се решават бързо и ефективно. Именно тези хора постигат повече щастие и успех в живота от другите, които винаги са нервни и притеснени за всяко малко нещо в живота, губейки енергия и ценно време за нищо. Всеки трябва да се учи и да стане по-спокоен и балансиран да направи живота още по-добър и по-щастлив.

Защо си притеснен и нервен

Първо си задайте този въпрос и след това преминете към решаването на проблема. Без да знаете причините, поради които постоянно изпитвате безпокойство, няма да можете напълно и ефективно да се справите с този проблем и да станете по-щастливи. Запишете на лист всички онези точки, които смятате, че имат смисъл да ви навредят и да ви попречат да станете по-спокойни и по-уравновесени. Постепенно ще премахнете тези проблеми и по този начин ще постигнете желания резултат.

Не завиждай!

В никакъв случай не е излишно да завиждате на хората, дори и да са наистина щастливи и успешни. Грижете се за живота си и бъдете също толкова успешни и щастливи. Ревнив, преграждате пътя към щастието и успеха, губите ценното си време, започвате да се притеснявате и нервите, защото не сте станали толкова щастливи като тях, което отнема много енергия и сили. Ето защо, ако искате да станете по-спокойни и уравновесени, прочетете: защита от завист. И вие, прилагайки препоръките, дадени в представената статия, ще станете по-добри и по-успешни и ще постигнете това, което искате.

Заложете на творческа работа.

Повечето перфектен вариант стават по-спокойнии по-балансирано, е просто да вършите творческа работа, за предпочитане тази, която ви харесва и подхожда най-добре. За това, разбира се, ще отнеме време за търсене и избор на такава работа. Но когато направиш всичко това и започнеш да правиш бизнес, тогава да станеш по-спокоен и уравновесен няма да е проблем за теб. Не забравяйте, че в живота винаги трябва да правите това, което носи радост, дори ако все още не е платено.

Контрол над емоциите и мислите.

Освен това, за да станете по-спокойни и по-балансирани, трябва да започнете да анализирате и контролирате всичките си мисли и емоции. Така човек, контролирайки себе си, ще създава само положителни мисли и емоции, което е много добре. Освен това е достатъчно да проведете контрол за един месец и след това всичко ще работи автоматично и по навик, вече няма да е необходимо да провеждате контрол, но е необходимо да поддържате положително и е полезно да не възприемате негативното . Просто намерете източника на тази енергия в живота и извлечете всичко необходимо от него.

Достигнете целта си до края.

В повечето случаи човек, който си е поставил цели, не ги постига докрай и изоставя целта на половината път към успеха поради всякакви проблеми и неуспехи. Запомнете едно нещо, провалът е единственият път към щастие и успех. Затова, независимо от всичко, постигайте целта си докрай, дори и да страдате успех след провал. Това, което не убива, ни прави по-силни, затова смело се стремете към целта си, защото постигайки я, можете не само да станете по-успешни, по-щастливи, но и по-спокойни и по-уравновесени, защото изпитвате радост, че най-накрая сте постигнали целта си. Но непременно не можете да спрете дотук и да започнете да създавате още нови и по-големи цели, които ще бъдат още по-трудни за постигане, но това съответно закалява характера и вече ще постигнете повече, отколкото от малки цели.

Мечта .

Какво щеше станете по-спокойни и по-уравновесени , трябва да спите не 8 часа, а колкото искате. Ако човек има достатъчно и 4 часа сън, това не е болест, това трябва да се радваме, тъй като ще направите повече от другите с 4 часа и дори повече, тъй като има такива, които спят дори 10 часа, а това е също не е болест. Човешкото тяло е многообразно и няма еднакви хора, които трябва да спят еднакво време. В крайна сметка всичко е точно обратното, ако човек спи малко и се принуждава да спи повече, тогава това е проблемът, тъй като измъчвате и убивате тялото си. Ако спите по 4 часа на ден и се чувствате добре, тогава какъв е проблемът тук? Няма проблеми, има нови възможности и много време за нови успехи и победи.

Променете живота.

Най-интересният и ефективен вариант да станете по-спокоен и балансиран е просто да промените живота си. Но за това трябва да отделите малко време и да създадете този живот първо в ума си, а след това да го приложите в живота. Прочетете повече за това: как да промените живота си към по-добро и ще станете толкова успешни, колкото сте си представяли в подсъзнанието си. Човек със своите мисли и мечти, ако са вкоренени в главата му, създава собствената си реалност, така че внимавайте с желанията, те имат ефекта на сбъдване. Нои е излишно да се страхувате от добрите желания, тъй като те ще ви направят по-добър.

Хранене .

Също така не забравяйте, че това, което ядем, е това, което сме. Ето защо, за да станете по-спокойни и по-уравновесени, яжте каквото харесвате, но не преяждайте и създайте своя собствена диета. Не е необходимо да изисквате това от диетолози и други специалисти, тъй като тялото ви знае повече от всеки друг от какво се нуждае и колко. И не забравяйте да се откажете от алкохола и други вредни и не полезни храни, тъй като те ще обърнат всички вашата здравословна и висококачествена храна във вредна и некачествена.

Колко съжаляваме да гледаме себе си в момента, в който се разбиваме на близките си приятели. Те не са виновни за нищо, но ние самите представяме своите претенции относно тяхната позиция. Точно когато не обърнаха внимание как да станат балансирани. Тогава всички проблеми ще изчезнат и ще дишаме с всичките си широки гърди.

На първо място, подходете бавно към този въпрос. Всичко внимателно, обмисляйки го, иначе ще затънем с цялата глупост в ямата на неизвестността. Нека се отдалечим от домакинските задължения, да се съсредоточим колкото е възможно повече и да разрешим проблема бързо, но в правилната посока. Помислете за типичните методи, използвани от най-спокойните и смирени хора.

В началото всеки има свои собствени подходи и всички те му гарантират победа. Единствената разлика е колко бързо. Затова, когато такъв човек ви хване окото, не се опитвайте да го убедите. Няма да стане, всичко е просто поредната приказка. Отпуснете се и всичко. В същото време наблюдавайте вътрешното му състояние в момента на действието. Независимо дали е спокоен, на лицето му има светлини на радостта от сътворението.

Със сигурност ще подобрите методите си още повече. Никой не ни е забранил да променим установените си възгледи. Цялото нещастие идва от начина на живот, който водите. Може би опасна работа и всичко, което правят, е да ви крещят? Според мен ние сме най-важните.

Така че променете тази среда. Това е за това, което искате. Това е законът. От само себе си всяко противопоставяне и отвращение ще изчезнат от живота. Наистина, защо не? Без дори да си дадете шанс, не можете да постигнете нищо.

В началото любовта към себе си е страхотна, трябва да бъде. Затова за пореден път няма да се счупим, балансът ни ще бъде на върха. Изключително неизгодно е да се подлагат на мъки и страдания. Само един заклет безделник ще страда толкова много, и най-удивителното нещо, всеки ден все повече и повече. Веднъж наблюдавах един любопитен тип. През близката 2008г.

Действията му не само показваха безразличие към другите, но вероятно си струваше да се разплаче при вида на това, което си причиняваше. Той се скарал без причина, а спокойните го гледаха. Наистина бурен спектакъл. Съгласете се, това рядко се среща, но е нереалистично да не подминете това. Подготовката за как да станем балансирани.

1. Когато имате голям късмет, спрете за няколко минути. Помислете, може би ще поемете още по-голямо бреме на раменете си? Например успяхме да присъстваме на бизнес среща, въпреки че си тръгнахме 3 минути преди да започне. Така че можете да се хвалите, да се ласкаете. Продължете и се запознайте с нови хора. Това е цялата изненада. И понякога го губим от поглед. Можете да го приемете като престъпление.

Вие сте напълно здрави. Трудно е да се разберат тези, които изобщо не го оценяват и не го отчитат като плюс. Някои не могат да предвидят това и в същото време започват да бягат от едно място на друго.

2. Няма постоянство. Доста страшно, ако не могат да се мотивират. Не вярвайте на всеки, който казва, че няма смисъл да правите това, което правите. Това не е вярно, много милиони хора страдат от подобни глупости.

3. Уравновесеният човек е длъжен да намери баланс. За да не са толкова забележими и осезаеми резките капки, започнете. В момента на смях задръжте тази емоция с всички средства. Такова прекрасно зареждане трябва да е достатъчно за целия ден. Това не е играчка, не е куб за игра. Това е вашият живот, вие сте отговорни за него. Приемете го открито, без да крещите. Мълчаливите завидно ви гледат в трудна ситуация. И не се отървавайте от умението как да станете балансирани.

Винаги искаш повече. Не се съпротивлявайте на основния закон на природата, Спечелете точната сума пари, веднага искате още повече. Животът ви ще върви като в приказка, само напред.

4. Съдбата ярко и силно аплодира онези, които се бият всеки ден. Трудно е да не се съобразяваме с това, иначе нямаше да има успешни хора. В крайна сметка те не само създадоха благоприятни моменти за себе си, но и бяха подпомогнати в това от безпрецедентни обстоятелства. Желанието има сила и колко ефективно ще бъде то зависи само от вас.

5. Постепенно държавата ще стане по-балансирана. И той няма да иска да спре вече върху миналото, разказва за настоящето таен вътрешен глас. Основа, облегни се на нея в случай на гняв. Винаги споделяйте с победата. Единият изобщо не е, не е празен някак. Отвратително е да се веселиш. След като споделихме с някого, ние, виждайки усмивка на лицето му, неусетно се радваме на това

6. Дава се на всеки от някои чудесни обстоятелства, че забравяме да използваме възможностите. Ядрото, като правило, е в живота на всяко семейство. Например, някои победи се считат за изненада, докато други се считат за провал. Така че всеки има различни идеи за това. Седнете на бюрото си и напишете нещата, които смятате, че са.

Така по-лесно ще се възползвате от възможността. Ами ако го игнорираме? Може да се нараните много. Как? Прескочи покрай теб. Какво може да бъде по-лошо от подобен акт? Оплаквайте се, разбира се. Така балансирано не действат. То е несравнимо, колкото и да се опитваш да му устоиш. Така че, разбрахме го, нека да продължим.

7. Купете си броеница. И не омаловажавайте значението им, защото с някаква цел са създадени? Вижда се, че само тези, които са мислили за това преди, които най-рационално искат да „изгорят“ живота си. Молитвите преди лягане и през нощта ще задоволят напълно "глада". Трябва да говорите, направете го както обикновено.

Повишената физическа активност помага да се отървете от лошия негатив. Тук сте уморени, тялото ви боли. Всички ще кажат, че сте мили и съпричастни. Гласът е изключително тих, няма злоба. Може да те помислят за луд!

8. Винаги знайте какво е лошо предприятие. И никой друг не знае. Сърцето бие толкова силно и се чува далеч! Получете представа как да станете балансирани, без да създавате трудности. Всички многостранни личности ще потвърдят това мнение. Просто защото е вярно. След като вече сте прочели тази статия, вие сте убедени, че всеки ден е допълнителен шанс и стимул. Дори независимо дали го искаме и колко. Моля ви, стигнахме до самия връх. Мисля, че ще бъдеш щастлив.

Искрено се надявам, че горната информация е помогнала. Навсякъде има изход, проблемът е в непознаването му. Ако успеете да го оправите, вие сте герой, ако не, като обикновен човек, ще трябва да работите и да не отивате на разстояние предварително.

Нервните хора се избягват и леко се страхуват. Неприятно е да се справяте с човек, който във всеки един момент може да пламне, да се развълнува, да избухне в сълзи - като цяло се държи непредвидимо. За да не бъдете заклеймени като човек с разбити нерви, научете се да контролирате проявата на емоциите.

Спомняте ли си котката Леополд с неговия непреклонен оптимизъм – „Ще преживеем това“? А любимият съвет на Карлсон - "Спокойно, само спокойствие"?

Не напразно анимационните герои ни научиха да останем спокойни във всяка ситуация. Раздразнителен човек, който бързо губи нервите си, не е в състояние да работи ефективно и да взема трудни решения.

Нервните хора са по-малко „харесвани“, те са редки гости на партита (вижте „“). Всяко малко нещо – смачкан крак в метрото или мръсотия по обувките ви – може да превърне един привидно нормален човек в яростна ярост. Как да се справим с агресивността? Как да намалим стреса и да не се ядосваме на другите?

Физически методи за самоконтрол

Много прост начин да не се връщате на нарушителя и да не се откъсвате от другите е да започнете да контролирате дишането. Веднага щом вълна от гняв е готова да ви покрие с главата ви, направете дихателни упражнения - дишайте „на квадрат“.

Забелязва се, че хората в различни периоди от своята дейност дишат различно – смяна на ноздрите и начина на дишане. „В квадрат“ означава първо лявата ноздра, след това дясната, след това стомаха и в края на цикъла гръдния кош. Дори фокусирането върху това как дишате ще ви отклони от нараняването и вие сами няма да забележите, че ситуацията вече не ви дразни и дори сте готови да й се присмеете.

Още по-лесен начин е да задържите дъха си и да издишате бавно след половин минута. Задържането на дъха ви леко ще намали мозъчната активност.

Спомнете си колко рядко диша спящият човек - в тези моменти той е спокоен и никаква дреболия няма да го ядоса. Като превенция на нервно напрежение, можете да медитирате ежедневно - за половин час, вече не е необходимо (вижте ""). Просто се вкарайте в състояние на полусън с бавно контролирано дишане.

Нещо приятно ще ви помогне бързо да отвлечете вниманието от неприятностите. Помислете какво ви доставя поне краткотрайно удоволствие – може би това е торта или чаша чай? Основното е, че това нещо трябва да бъде просто и бързо изпълнимо. Ако сте избрали нещо вкусно като успокоително, не забравяйте да се контролирате, за да не натрупате излишни килограми.

Ако на работа или у дома постоянно изпитвате дискомфорт, започнете да спортувате, за предпочитане с елементи на състезание. Това наистина е мястото, където можете да нулирате натрупаната агресия – забиване на топката във вратата на противника или изпреварването му на стадиона. В случай, че такива активни спортове не са подходящи за вас, правете йога. Това е трудна практика, но след като я овладеете, ще откриете „универсално“ спокойствие.

Психологически методи за самоконтрол

Ако имате постоянно ниво на стрес по време на работа и простите действия не помагат, овладете по-сложни техники:

Опитайте се да не влошавате ситуацията, като я преразказвате на всичките си приятели и познати. Дори и с най-добри намерения, те ще ви съжаляват и само ще ви провокират. Първо, изпитайте трудности в себе си, може да се окаже, че няма какво да споделяте.

Вместо да късате и хвърляте в състояние на стрес, седнете и помислете какво би направил на ваше място най-резервираният и спокоен човек от вашето обкръжение.

Представете си, че се успокоявате, без да крещите. Или просто си спомняте подобна ситуация, когато все пак успяхте да се овладеете и да не крещите на близките си.

Напишете списък с вашите лични дразнители. Ако познавате врага от поглед, е по-лесно да се справите с него.

Между различни видоведейности, отделете време за превключване. Например, преди да се приберете от работа, седнете на пейка за няколко минути и си поемете дъх. Така изглежда, че оставяте работните проблеми на работа и сте готови да посрещнете семейството си в добро настроение.

Започнете да водите здравословен начин на живот – спете достатъчно, хранете се според режима, гледайте да не се увличате с кофеина и други енергийни напитки. Опитайте да пиете мате или ройбос всеки ден. Този чай е не само вкусен, но и полезен за нервна система. Не забравяйте да упражнявате тялото си редовно. Леката умора насърчава здравия сън и понижава прага на раздразнителност.

Всеки човек има нужда от спокойствие – както своето, така и баланса на другите. Не забравяйте, че нервните клетки не се регенерират. И колкото по-често изпускате нервите си за дреболии, толкова по-трудно ще бъдете в обществото. Започнете да работите върху себе си още сега и тогава утрешното задръстване няма да ви се отрази така, както обикновено.