Druhé jedlá 

Ako pripraviť rastlinnú výživu. RAO A LOW-CALORIE BREAKE: Diéta OMET

Omeleta - francúzske slovo. Ale na našich územiach varia jedlo vôbec vo Francúzsku. Mlieko a voda na miešané vajcia nepridávajú. Francúzi nezakrývajú jedlo vekom. Ich tradičný recept - plochá omietaná obálka so zeleninou vo vnútri. V iných krajinách je tiež populárny. V Španielsku sa nazýva Tortotilla, v Taliansku - Freitta.

Väčšina žien, dodržiavanie PP a sledovanie ich postavy, sa čudujete, či je na diéte omeleta? Nie je to ľahké, ale nevyhnutné. V správnej výžive je jedným z najdôležitejších bodov plnohodnotné potraviny na raňajky. Jedlo ráno by mali byť uspokojujúce, užitočné a rýchlo pri varení. Omeleta alebo miešané vajcia je ideálna možnosť.

Na raňajky alebo obed by sa mali používať najviac vysoko kalorických výrobkov. Ak je prvé jedlo plné, nie snack, potom telo nebude vyžadovať zbytočné kalórie na večeru. V kuracie vajec 150 kcal, v proteíne - 18 kcal. Pre prísnu diétu proteín omeleta.. Ako vidíte, aj raňajky sa môžu stať nízkou kalóriou. Okrem toho by bielkovinové potraviny mali prevládať v diéte chudnutia. Potom sa tuk spálený rýchlejšie a zdá sa základu svalovej hmoty.

Omeleta je užitočná a rýchlo pri varení vajíčok. Obsahujú proteíny, tuky a sacharidy, aminokyseliny a stopové prvky, vitamíny B2, B6, B12, D a E. Bohaté zloženie látok potrebných na telo udržiava imunitný systém v norme, zlepšuje stav pokožky a prevádzku tráviaceho traktu. Ale kvôli veľkému množstvu cholesterolu sa odporúča jesť najviac 3-4 vajcia. Preto tí, ktorí pozorovali správna výživaAmelet môže jesť každý deň.

5 tajomstiev správneho varenia. Prínos alebo poškodenie

Niekoľko techník pomôže správne a rýchlo pripraviť výživu.

  1. Noste vajcia s mliekom. Čím dlhšie je, tým väčšie je možné dosiahnuť potiahnuté.
  2. Namažte vnútornú stranu krytov panvice. To umožní, aby sa zmes zvýšila.
  3. Kyslá smotana a majonéza pre chuť. 2 lyžičky na 3-4 vajciach poskytnú jedlo krémovú chuť.
  4. Dokončená omeleta by mala ľahko "posúvať" na doske. Ak to chcete urobiť, najprv pripravte jedlo pri maximálnej teplote, kým nezvyšuje. A potom na nízkom ohni až do pripravenosti.
  5. Prebytočná tekutina môže pokaziť jedlo. Preto mlieko nesmie byť viac ako 1,5 polievkové lyžice na 1 vajcia.

Varenie na panvici

Klasický recept

Napriek tomu, že jedlo sa pripravuje na panvici, omeleta sa získa nízkokalorické a hlad.

Budete potrebovať:

  • bielok z dvoch vajec;
  • mlieko - 2 polievkové lyžice;
  • soli - štipka;
  • zelení;
  • olivový olej.

Varenie

  1. Namažte panvicu s olivovým olejom.
  2. Zobuďte proteíny s mliekom.
  3. Pridajte soľnú a rozdrvenú zeleň.
  4. Nalejte zmes do panvice a pripravte sa na nízke teplo uzavreté veko. 5-7 minút.

Pridať zeleninu alebo ovocie

Podľa vyššie opísaného receptu, môžete pripraviť diétu omeletu so zeleninou. Môžete pridať olivy, hrášok, paradajky, špargľu, špenát, fazuľa.

Zelenina by sa mala predhriať alebo uhasiť, aby ste si mohli vychutnať nadmernú šťavu. A až potom hodiť do hotovej zmesi. Potom jedlo nedostane vodnaté.

Nalejte šľahané vajcia s mliekom na panvici. Potom položte zeleninu a Tomátu na nízkom teple. Stravovanie zeleninová omeleta. Bude pripravený po 5-10 minútach.

Ako urobiť diétu omeleta z ovocia? Veľmi jednoduché. Ale chuť je amatérsky. Kombinácia vajec a ovocia je veľmi originálna, takže to nevyhovuje všetkým. Môžete pridať jablká, hrušky, broskyne, marhule, akékoľvek bobule. Stačí ich znížiť s plátkami alebo kockami. Tiež veľké kúsky Môže komplikovať proces varenia, okrem šľahaných vajíčok sa pripravia rýchlejšie ako ovocie.

Tajomstvo robiť ovocie omelety je, že plnka by sa mala ľahko dusená alebo pracka, ale nerobiť to. Pripravte si jedlo v pomalom sporáku alebo v rúre a nie na panvici.

Recept v rúre

Recept je vhodný pre diétu na omelete, pretože je pripravený v peci bez pridania rastlinného oleja. Ukazuje sa veľmi chutné a chutné ako na fotografii.

Budete potrebovať:

  • vajcia - 5 kusov;
  • mlieko - 1 šálka;
  • soli.

Varenie

  1. Jemne potí vajcia s vidličkou mlieka bez rušenia prirodzenej štruktúry vajíčka. Pridajte soľ.
  2. Zmes sa naleje do klasovaného pergamenového tvaru.
  3. Vložte do vyhrievanej rúry o 150 stupňov. Čas prípravy - 15-20 minút v závislosti od šírky kontajnera.

Recept v pomalom sporáke

Napriek používaniu receptu Manki (produkt, s pomocou, ktorá sa rýchlo zlepší) je jedlo diéta, pretože súbor zbytočných kilogramov prispieva k mlieku varenému na mlieku. Obsah kalórií (na 100 g) pripravený na vode je - 80 kcal, na mlieko - 123 kcal. Najmä v recepte sa používa iba jedna polievková lyžica seml obilnín. Takéto jedlo môže byť napájané aj na noc.

Budete potrebovať:

  • vajcia - 5 kusov;
  • mlieko - 200 ml;
  • manka - 1 polievková lyžica;
  • soli - štipka;
  • krémový olej - 10 g

Varenie

  1. Namočte pištoľ do mlieka 30 minút.
  2. Noste vajcia.
  3. Pridajte mlieko so semienkou a soľou. Zmes.
  4. Multigookoho misa mazaná olejom a zahreje až 180 stupňov.
  5. Vykazuje režim pečenia po dobu 15 minút.

Viac informácií o výživku bude mať za následok proteíny vajec a MANKEY. Ak to chcete urobiť, poraziť proteíny, pridajte zostávajúce zložky a pripraviť sa v pomalom sporáku.

Omeleta v mikrovlnnej rúre

Diétny šifrovaný vaječný recept je ideálny pre rýchle občerstvenie, pretože jedlo v mikrovlnnej rúre sa pripraví za pár minút. Noste zmes šľahaných vajec a mlieka, nalejte do keramických, sklenených alebo porcelánových riadov. Vložte do mikrovlnnej rúry počas 4-5 minút na režim teploty média.

Keď nie je čas, a potrebujete jesť, príďte na pomoc originálny recept Diéta motlette v šálke. Nalejte zmes vajec (možné bez pridania mlieka) na polovicu šálky. Voliteľne pridajte huby, šunku, zeleninu, syr. Dajte 1 minútu do mikrovlnnej rúry. Vyberte a premiešajte misku na vidličku. Dajte ďalších 1,5 minúty. Ready omeleta môže byť posypaná nasekaným zeleným.

Ako vidíte, omeleta môže byť pripravená vynikajúca, rýchlo av rôznych kuchynských spotrebičoch. Stačí si vyzdvihnúť "svoj" recept. Koniec koncov, omeleta je relevantná pre chudnutie a udržiavať štíhlu postavu.

Toto jedlo poskytuje náš organizmus optimálnym krmivom - diétnym ústredím sa ľahko pripraví na panvici a v rúre alebo pár. Nejaký užitočné recepty V našom článku.

Omeleta v mikrovlnnej rúre

Tento recept na výživu omelety je snáď najviac výdatný a rýchly. Pre jeho prípravu užívajte vaječné proteíny (8 ks.), Cibuľa, mrazené huby (400 g), malé množstvo olivového oleja.

Ovocné cibuľky a frísné huby v panvici (sezóna). Squirrels zametajú, mierne ich uspokojí. Hubová hmota ležala na doske pre mikrovlnka, nalejte proteínovú hmotu. Zapnite mikrovlnné rúry (výkon 600 W), pripravte 3-4 minúty.

Omeleta v multivarke

Ľahká zelenina omeleta môže byť pripravená v pomalom sporáku s použitím rôznych režimov na tieto účely. V miske, nalejte lyžicu olivového oleja, dajte rozdrvený luku, smažte na transparentnosť. Pridajte plátky baklažánu (pozdraviť ich vopred, a potom vypustite tmavú šťavu, aby ste odstránili horkosť). Pepper bez semienke, rezané slamy, pridať do zeleniny. Paradajky scat, cool in studená voda, Odstráňte kožu, rez. Pridajte do zeleninovej zmesi. Miešajte hmotnosť. Vajcia (3 ks.) Zobuďte sa, zrieďte mliekom (100 ml). Nalejte do misky. Pripravte 20 minút (pečenie). Rovnaká omeleta nemôže piecť, ale variť pre pár, vyhadzovať hmotnosť do formy a inštaláciu požadovaného režimu.

Omeleta v rúre

Ako pripraviť diétu omejom v rúre? Vezmite 6 vajec a 100 ml mlieka. Tam bude tiež požadovaná cibuľa, niekoľko varených karfiolských jadier, paradajky (2 ks.) A bulharský korenie (1 ks).

Nalejte zeleninu na malé množstvo rastlinného oleja (sezóna je v chuti). Vyložiť zeleninový mix V tvare, nalejte vajcia, šľahané mliekom a soľou. Pripravte sa v rúre zahreje na 200 stupňov asi 20 minút.

Omeleta za pár

Diétne omeleta na raňajky je ideálnou možnosťou pre tých, ktorí sledujú ich postavu. Ak chcete pripraviť parný Omlet, budete potrebovať fajčenie, porcelán alebo smaltovanú misku (čepeľ). Beat 2 vajcia so 100 ml mlieka a cibuľovej Casicia (preskočte žiarovku cez mlynček na mäso alebo grind iným spôsobom). Ak vám táto zložka nevyhovuje, potom ho vylučuje. Soľ hmotnosť, nalejte do mazacej misky. V nízkej širokej panvici varte vodu. Dajte tam hromadu (do okrajov píly voda by nemali dosiahnuť 2 cm). Pripravujeme omeletu na silnom ohni, po jeho stave (posuňte zahusťovaciu hmotu z okrajov). 7-10 minút po začiatku procesu, premiešajte hmotnosť, nechajte na parný kúpeľ na inom čase. Rovnaká omeleta, ktorú môžete urobiť, vyhadzovať hmotnosť do formy a uviedli ho na cedát alebo na špeciálnu kartu na varenie (nainštalujte ich do vodnej panvici).

Omeleta s paradajkami

Vyčistite 600 g paradajok z kože. Prstom zeleninový olej pred odparovaním kvapaliny. Sledujte 5 vajíčok s 200 ml mlieka, soľ, sezóna so zemným paprikom. Nalejte vajcia zmes paradajok, zakryte panvicu s vekom, poter, kým sa pripraví, pravidelne triasť riad.

Diétny omeleta na prípravu je úplne jednoduchý. Ak chcete znížiť obsah kalórií ešte viac, nemôžete smažiť zeleninu, ale varte na grile alebo pečiete.

Akonáhle boli jedlá z vajec považované za raňajky aristokratov. Výživníci sú presvedčení, že omeleta - najlepšie raňajky s diétou výživou. Koniec koncov, vajcia sú bohaté na bielkoviny a bielkoviny, ktoré sú potrebné, keď chudnutie. Keďže proteíny sú "staviteľom" svalového tkaniva, nahrádzajú horľavý tuk s utiahnutými a elastickými svalymi. Nechajme spolu lahodná omeletaKtorá vaše telo krásne!

Zdá sa, že by nebolo nič jednoduchšie, než sa vykonáva na raňajky lahodné stravovanie nádherná omeleta.. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré urobia vaše jedlo užitočné a menej kalórií. Diétska omeleta môže byť pripravená ako štandardná cesta v panvici a v pomalom sporáku, mikrovlnnej rúre alebo piecť omeleta v rúre. Sekrécia dietetickej omelety je použitie iba proteínov v miske, s výnimkou žĺtkov. Toto jedlo má viac nízkokalorický (54 kcal namiesto 184).

Varenie omeleta v panvici

Zahrejte panvicu, pre-mazací olivový olej. Sme bičovať dve vaječné bielky s dvoma lyžicami mlieka, pridajte soľ a zelene. Keď je panvica poruchy, nalejte omeletu s mliekom a pripravte sa na slabé teplo, ktoré pokrýva veko. Po 5-10 minútach sú vaše raňajky pripravené!

Omeleta so zeleninou

Nie je nič užitočnejšie ako kombinácia vajec a zeleniny. Tak prečo nie sa kŕmiť omeletom s paradajkami? Stačí narezať na tenké plátky paradajky, smažiť sa na panvici a nalejte šľahačiek s mliekom. Ak si želáte, nemôžete byť obmedzený na jednu paradajkov, môžete pridať akákoľvek zelenina: hrášok, mrkva, špargľa, korenie, olivy. Hlavná vec nie je, aby vaša časť veľká, pamätajte, že diéta je dôležitá vo všetkom vo všetkom! Ak chcete znížiť kalorickosť misky, potom sa odporúča piecť omeletu v mikrovlnnej rúre. Dajte zeleninu do nádoby, nalejte vajíčko a pripravte 750 W pri výkone 4-5 minút.

Ako urobiť omeletu v rúre?

Výhodou rúry je možnosť varenia bez pridania oleja. Veľmi chutné a výživné bude omeleta so syrom, paradajkami a sladkou korením. Vo formulári položte papriky a paradajky, nakrájané plátkami, naliali sa šľahanými proteínmi a pripravili asi 5 minút. Po uvedení rozdrveného syra a na Will, posypeme greeny a pečené na ďalšie 3 minúty. Miska sa získava veľmi chutné a užitočné.

Omeleta v multivarke – real Nájsť na chudnutie!

To je to, čo môže byť spokojný s diétou, takže toto je omeleta varená v pomalom sporáku. Vďaka hermetickému veku, v multotikover, omeleta sa ukáže nádherne a chutné, nestratí svoju vlhkosť, rovnako ako zachováva všetky svoje prospešné látky, najmä vitamín D. klasická omeleta., Ktorý recept pozná každého, bude neuveriteľne šťavnatý a chutný! Programy budú vhodné na varenie: "Zhromažďovanie", "multiprodudent", "pečenie", teplota 110 stupňov, čas varenia - 10 minút.

Detská omeleta.

Keď je mama na diéte, potom celá rodina začína jesť správne. Pre deti budú veľmi užitočné jesť omeleta na raňajky spolu so svojou milovanou matkou. Ale ak sa dieťa nepáči zeleninová omeleta, potom prečo nie hýčkať s omeletami deťmi. Rezané s tenkými plátkami jablka, pečené v peci 3 minúty. BiP proteíny s mliekom, pridať chatový syr, škorica, malý med. Výsledná zmes sa naleje jablká na vrchu a pečie 5 minút. Vaše dieťa bude veľmi spokojní s takýmito užitočnými a malými sladkými raňajkami! Ako ozdobiť detskú omeletu, zobrazí sa fotografia kulinárskeho tímu.

Dobrý deň!

Dnes pripravíme omeletu na raňajky pre chudnutie. Dajte krémový olej a panvicu - na smaženie, nebudeme určite.

Pripravte si lahodnú diétu omeletu dvoma spôsobmi. Je to veľmi rýchle a výsledok vás poteší. Mimochodom, takéto raňajky sú vhodné nielen pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť.

Ak sa rozhodnete sedieť na diéte, je lepšie začať nie od pondelka alebo 1. deň, ale z raňajok. S akoukoľvek stravou na zníženie hmotnosti je dôležité, ako budete variť.

Jedlo musí byť nízkokalorické, ale nevyhnutne chutné a výživné.

Lepšie sa vyhnúť:

Vyprážanie v oleji;
veľký počet korenín;
Soli.

Soľ a koreniny zasahujú do správnej výmeny tekutín v tele, kvapalina je plnená a nohy a ruky zväčšujú.

Dietkové jedlá by mali byť ľahké, ale výživné. Vajcia na raňajky - vynikajúca možnosť. Obsahujú:

Proteín;
Omega 3;
mastné kyseliny;
horčík, draslík, železo;
vitamín A.

Rýchlo vstrebávajte, nespôsobte gravitáciu v žalúdku. Ako som povedal, nebudeme ho smažiť na panvici. S vyprážaním umierajúce živiny.

Výhody výrobku sa znižuje a poškodenie je zrejmé - vyprážanie v oleji a vysoká teplota negatívne ovplyvňuje kvalitu výrobku.

Pripravíme veľmi jednoduchú omeletu niekoľkými spôsobmi. Bude vaše obľúbené raňajky.

Štádiá prípravy zmesi rôzne možnosti Prípravy sú rovnaké.

Zložky:

  1. Vajcia - 2 ks (môžete viac, ak sú vajcia malé)
  2. Olivový olej - 1 lyžica. L.
  3. Mlieko - 1 polievková lyžica. L.
  4. Zelení v chuti
  5. Syr (môžete si vziať parmezán, ale mal som mladého kravského syra)
  6. Akákoľvek šunka, klobása, rezanie (čo je najdôležitejšie, vyberte si tučné mäso).
  7. Môžete pridať niečo na chuť:
  8. Húb
  9. Tomato Cherry.
  10. Zistenie semien alebo iné
  11. Bulharský korenie atď.

Metóda varenia:


Upozornenie: Nevkladajte soľ. Mal som kúsok údeného mäsa, je to už trochu slaná.

Korenie tiež nie sú potrebné - čerstvé zelení dáva jasná chuť. Môžete dať nejaké čierne papriky na chuť.

Niektoré Soviets

  • aby omeleta nevypadla - pridajte lyžicu múky;
  • chcete to urobiť veľmi svieži? Pridajte lyžičku pekárenského prášku;
  • používajte iba studené varenie vajcia. Sú lepšie trasúce;
  • ak ste alergický na mliečne výrobky - mlieko môžete nahradiť polievkovú lyžicu vody;
  • na krásne Fry Omeleta - Použite špeciálne formy, kovové alebo silikón. Zmes sa nerozšíri a budete mať roztomilé srdcia a kvety. Kúpil som ich táto stránka., slúži niekoľko rokov. A ľahko umyte.

Teraz si môžete pripraviť rýchlu diétu omeletu. Náš krok za krokom recept Pomôže to niesť zmätená. Áno, je to trochu neštandardné metódy.

Ale - žiadne vyprážanie a spálenie kôry, nehorí na panvicu. Pripraviť - len ak je inšpirácia.

Prihlásiť sa k aktualizáciám blogu, stále máme veľa dobré recepty Pre tých, ktorí aktívne strácajú hmotnosť.

Dobrú chuť!

Začneme schudnúť z omelety na raňajky

5 (100%) hlasovalo 1

Tvorbou individuálneho režimu napájania, aby ste schudli, ženy si často myslia, že ak existuje miešané vajcia na diéte a či by sa vajcia mali zahrnúť do diéty. Ak chcete odpovedať na túto otázku, je potrebné zistiť, ako užitočné alebo škodlivé vajec pre naše telo, aké sú ich zloženie a aký druh príprav na prípravu robia vajíčko prijateľné diéta výživa.

V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že vajcia je silným alergénom, je tu kategória ľudí, ktorí trpia individuálnou neznášanlivosťou na vaječný proteín, presnejšie, albumín, ktorý je zahrnutý v jeho zložení. Je to táto látka, ktorá je vnímaná telom ako silný alergén. Keď sa pripustí v určitých množstvách, dochádza k protilátkam, čo vedie k takýmto alergickým reakciám ako kožné vyrážky, respiračné symptómy (dýchavičnosť, nazálne preťaženie, nosový edém a hltanx), gastrointestinálne poruchy. Alergická povaha tohto je pomerne ťažké určiť, často sa prijímajú na infekčné choroby alebo otravy.

Osoba, ktorá trpí vyššie uvedenými príznakmi, s diétou, je potrebné vziať do úvahy prítomnosť individuálnej tolerancie.

Vajcia zloženie a jeho užitočné vlastnosti

Dokonca aj kuracie vajcia budú odlišné v zložení v závislosti od podmienok obsahu a krmív vtákov. Napríklad, rustikálne vajcia sa môžu výrazne líšiť od inkubátorov v obsahu proteínu a tuku. Všeobecne pre kuracie vajcia indikátory vyzerajú takto: obsah proteínu 100 g je 12,57%, tuk - 12,02%, sacharidy a minerálne látky - 0,67 a 1,07%. Voda je zvyšok. Kalórie kurča - 158 kcal, alebo 663 kJ. Je to tento indikátor najprv, musíte poznať rednutie. Kalórií Gousin I. udy yitz výrazne vyššie kurča - 1180 a 184 kcal a Turecko je takmer rovnaké energetická hodnota -160 kcal.

Pri navrhovaní diéty na chudnutie, je potrebné vziať do úvahy zloženie a obsah kalórií bielkovín a žĺtkov. Proteín takmer úplne pozostáva z vody a len jedna desiata časť je priamo živočíšne bielkoviny. Obsah tukov a sacharidov v ňom je mimoriadne mierne. Ale v žĺtkach obsahuje tuky, bielkoviny a cholesterol. Bohaté vajcia a vitamíny. Ich kompozícia zahŕňa vitamíny A, B, E, D, Riboflavín, tiamín, niacín, cholín, ako aj kyselinu pantoténovú potrebnú pre regeneráciu funkcií.

Okrem tých, ktoré sú uvedené v potravinách, sa používajú vajcia kvapiek, pštrosí, chodníky, menej často vajec niektorých plazov (napríklad korytnačiek). Ďalší dôležitým bodom V prípade stravovania je prítomnosť vajec so špeciálnymi vlastnosťami. Napríklad vajcia s dvoma žltkami alebo obohatení selénom alebo jódom. Takéto informácie musí výrobca označiť obal.

Muž sedí na diéte musí byť zrejmé, že tzv. Vajcia vajcia získavané z kurčiat odvodených v prírodnom prostredí a sú najužitočnejšie sú najužitočnejšie. Treba však zapamätať si, že len vajcia môže byť užitočné, čo je uložené s dodržiavaním potrebných podmienok a len určitý čas.

Vajcia počas diéty

Vajcia je diétny produktObsahujúce živočíšne bielkoviny a konzumovanie je žiaduce a odôvodnené.

Nedávne štúdie potvrdzujú návrhy, ktoré majú dlhodobé výživné výživu, ktoré používajú vajcia, rovnako ako akékoľvek iné potraviny s malým obsahom sacharidov a zároveň bohatý na bielkoviny, je najlepšie vyrábať vo večerných jedál.

Je to spôsobené tým, že sacharidy, ktoré vstúpili do tela pred spaním, sú zvyčajne odložené, pretože spiaci človek nepotrebuje energiu. Zároveň je proteín potrebný na konštrukciu nových buniek ostro potrebný pre procesy regenerácie a regenerácie, ktoré sú aktivované počas zvyšku.

Rovnako dôležitým bodom je metóda jedenia vajec. Tento produkt je možné považovať za najnebezpečnejšiu možnosť otravy a infekcie. Práve zbúraný zdravé kurča Vajcia v prvých 60 minútach je možné považovať za absolútne sterilné. V tomto období sa bezpečne používajú surové vajcia.

Stojí však za to pripomenúť, že surový veverička vajec je len polovica absorbovaná aj zdravým žalúdkom a produkty, ktoré nie sú asimilované telesom, môžu spôsobiť štiepenie gastrointestinálneho traktu. Preto surové vajcia sú kontraindikované ľuďom, ktorí trpia väčšinou chorôb žalúdka a čriev. Okrem toho, naozaj Čerstvé vajcia Zriedka padnú na stôl. Odmietnutie použitia surový yitz Rieši z možnosti závažných infekcií (napríklad salmonelózy).

Existujú iba 3 hlavné metódy varenia vajec prostredníctvom tepelného spracovania:

  • varenie;
  • smažiť;
  • pečenie.

Iný existujúce metódy Príprava vajec a pochúťok z nich, vrátane miešaných vajec a omelety, sú len deriváty. Na stratu hmotnosti sú varené vajcia najprijateľnejšie. Pri varení kalorický obsah vajíčka zostáva nezmenený, pretože nemusí pridať obsah kalórií v oleji, na ktorom je pečený alebo pečený.

Spôsoby, ako variť vajcia príliš tri:

  1. Aby ste získali topánkové vajcia, je potrebné variť ho vo vriacej vode počas 8-9 minút.
  2. Vajcia vo vrecku je dotovateľná do pevného stavu proteínu a kvapalného žĺtku. Týmto spôsobom to varení, trvá približne 5-6 minút.
  3. Vajcia sa pripravia 2-3 minúty.

Ktorákoľvek z týchto metód je dokonalá pri hmotnosti váženia. Stojí len za to, aby ste správne naplánovali diétu a nechal si rezervu 160 kcal večerná recepcia Potraviny.

Odhaduje sa, že priemerný obsah kalorického obsahu jedného kuracieho vajca je približne 80 kcal. Dva kusy stačí na nasýtenie a poskytovanie organizmu proteínom potrebným na nočnú obnovu tela a konštrukciu nových buniek.

Vzhľadom na otázku možnosti zahrnutia jej zahrnutia v menu stojí zapamätať si, že jeden z najkrajších produktov s vysokou kalóriou v ľudskej diéte je olej. A názor, že počas stravy nie je možné používať len Špecifické druhy Tuky a oleje, nesprávne koreň. Pre porovnávacie kalórie masloKtoré čistenie je vždy vylúčené v prvom rade, je 748 kcal na 100 g a slnečnice, ktorá sa snaží nahradiť, 899 kcal na 100 g produktu.

To znamená, že príprava miešaných vajec dvoch vajec na 10 g masla, muž, ktorý sa snaží schudnúť, zvyšuje obsah kalórií o takmer 90 kcal. To je veľa. Koniec koncov, limit kalórií vypočítaný okuliarmi-odborníkmi, v ktorých hmotnosť stredného rastu má chudnutie, sa pohybuje od 700 do 1400 kcal denne. Záver je jeden - z ropy počas diéty je lepšie opustiť a používať recepty na varenie miešaných vajec bez pridania.

Recept Najprv: Omeleta v pomalom sporáku. Na varenie potrebujete 2 vajcia poraziť 100 g s nízkym obsahom tuku. Pripravte sa na program "pečenie". Obsah kalórií v takomto miske bude len 193,5 kcal.

Recept dva: Vyprážané vajcia s paradajkami. 2 Veľké zrelé paradajky vydávali s pridaním zelene, bazalky a 2 lyžice. vody. Drive 2 vajcia a rýchlo premiešajte. LED s vekom a varte na pomalé teplo po dobu 5-7 minút.

Recept Tretia: Sharp tvaroh Koloboki. Tento recept na vegetariánsku kuchyňu môže byť skutočný nájsť v nízkokalorickej diéte. Na varenie Vezmite 4 lyžičky. odmastená chata syr, Pridajte sa rozdrviť do malty spolu so zelenou mincovňou dva klinčeky cesnaku.

Tvoriť mierne lesklé zväzky. Viacfarebná misa sa naleje dobre šľahané s 2 lyžičkami tvarohu vajíčok, buchty jemne poklesli nad povrchom omelety. Príprava misky v režime pečenia približne 20 minút.

Takéto nekomplikované vajcia s nízkym obsahom kalórií nespadá nielen hlad, ale tiež poskytujú vstup do tela veľkej časti dennej normy bielkovín a vápnika.

Je obzvlášť cenné, že niektorý z uvedených jedál môže byť bezpečne pripravený na večeru aj s najprísnejšou stravou. Všetky 3 recepty môžu slúžiť ako vynikajúca alternatíva k tradičnému a nie veľmi lahodné vajcia Na vode, ktorá je najčastejšie pripravená stratou hmotnosti žien.