Ինչպես պատրաստել կոկտեյլը վարսակի փաթիլներից: Վարսակի ալյուր կոկտեյլ նիհարելու համար

Խիտ եւ հարթ հետեւողությամբ խմիչքի պատրաստման համար տարբեր մրգեր եւ հատապտուղներ խառնվում են բլենդերի մեջ, այնուհետեւ ավելացվում են բնական մածուն կամ կաթ: Նման խմիչքը համեղ է, օգտակար է մեծ քանակությամբ վիտամինների պատճառով: Քաշի փաթիլներով ցուրտ աղանդեր օգտագործվում է քաշի կորստի համար: Խմիչքը բարենպաստորեն ազդում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի վրա, նպաստում է մարսողության կարգավորմանը:Դիետայի ուտեստը էներգիա է գանձում ամբողջ օրվա համար:

Որպես հիմք, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, կաթ, մածուն, թթվասեր կամ եռացրած ջուր: Պարտադիր բաղադրիչ smoothies քաշի կորստի համար `մրգեր կամ բանջարեղեն, վարսակի ալյուր: Եթե \u200b\u200bօգտագործում եք շիլա Արագ պատրաստումՀամոզվեք, որ համոզվեք, որ դրանում շաքարավազը չի ավելացվում: Առաջարկվում է օգտագործել եռացրած միջին աստիճանի հացահատիկը, մեկ կոկտեյլում կա մոտավորապես 2 tbsp: լ. Ընտրեք հավելումները, խնամքով անհրաժեշտ է. Ընտրեք մանրաթելային մրգեր, ընկույզներ: Smoothie- ն քաղցրացնելու համար ավելացրեք Stevia (բնական շաքարի փոխարինող) կամ մեղր:

Օգուտ

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս վարսակի ալյուր ուտել, քանի որ դրանք օգտակար են մարմնի եւ թվերի համար: Հերկուլեսի հետ Smoothie- ում կան մեծ քանակությամբ պահանջվող հանքանյութեր եւ վիտամիններ: Խմիչքը բերում է այդպիսի լավ մարմին.

1. Աղիքների բաժակների կազմի մեջ պեկտինի ներկայության պատճառով հեռացված են խարամը եւ խաշած զանգվածները, որոնց ծավալը երբեմն հասնում է 5-7 կգ: Մանրաբեռնման հետ կապված, նյութափոխանակությունը նորմալացվում է, ջրի փոխանակում: Սա նպաստում է ավելորդ հեղուկի հեռացմանը, ինչը տանում է Էդեմա:
2. Վարսակի փաթիլների մեջ շատ սպիտակուցներ կան, ինչը անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածքների զարգացման համար: Նիհարեցնող կոկտեյլը տալիս է հագեցվածության զգացողություն, ուստի ախորժակը անջատված է, քաղցրավենիքի համար հարվածը անհետանում է:
3. Ախորժակի անկումը պայմանավորված է նրանով, որ մանրաթելային մանրաթելերը այտուցվում են մարմնին մուտք գործելուց հետո: Օրվա ընթացքում դուք չեք ցանկանա ավելորդ նախուտեստներ կատարել, մարմինը կկարողանա մարսել առկա բաժնետոմսերը:
4. Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրի կտորները սնուցում են ամբողջ մարմինը եւ խոնավեցնում են մաշկը մեծ քանակությամբ հանքանյութերի եւ վիտամինների պատճառով, նրանք ծառայում են օրգանիզմը հիվանդություններից պաշտպանելու համար:
5. Կոկտեյլ խմելուց հետո ստամոքսի մեջ ծանրության զգացում չկա: Միեւնույն ժամանակ, խմելը կարող է ամբողջովին փոխարինել ծանոթ կերակուրը:
6. Հերկուլեսի եւ բանանի հետ աղանդերը նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը:

Քաշի կորստի կանոններ Smoothie- ով

Անհրաժեշտ է ապահովել Սովորական սնուցումից սննդակարգից սովորական սնուցում `մարմինը սթրեսից փրկելու համար: Սա նախադրյալ է, երբ քաշը կորցնելը փաթիլներով: Նախնական պատրաստումը սկսվում է դիետայից 2-3 օր առաջ եւ այսպիսին է թվում.

• Աստիճանաբար նվազեցնել օրվա ընթացքում ուտելու քանակը.
• Խմեք առնվազն 2 լիտր զուտ ոչ գազավորված ջուր;
• Ուտեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն;
• Կտոր փոքր հատվածներ յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում:

Վարսակի ալյուրի համեղ կոկտեյլը կախարդական էլիքսիր չէ, որն անմիջապես ազատում է ձեզ ավելորդ կիլոգրամներից: Հեղուկ ըմպելիքը այնքան համեղ է, որ նա ցանկանում է վոլեյ խմել, բայց դա հնարավոր չէ անել: Նման սխալը կհանգեցնի այն փաստի, որ ստամոքսից ուղեղից հագեցվածության ազդանշանը դուրս կգա հետաձգմամբ, եւ գայթակղությունը, կարծես, ուտելու է այլ բան: Կան նաեւ այլ հիմնական նրբություններ, որոնք պետք է հիշեք, երբ վարսակի ալյուրով խառնեք.

1. Որոշ հատապտուղներ եւ մրգեր ունեն բարձր կալորիա: Նման ապրանքները կտրականապես հարմար չեն քաշի կորստի համար խմիչքի պատրաստման համար:
2. Խմելու համար չես կարող ավելացնել շաքար: Օգտագործվում են համը, բուսական շաքարի փոխարինող (Ստեվիա), մեղր, քաղցր մրգեր եւ հատապտուղներ:
3. Վարսակի ալյուրով Smoothie- ն պետք է փոքր գդալ ուտի եւ դանդաղ, որպես վերջին միջոց `խմեք փոքր sips- ով: Հակառակ դեպքում, դուք ժամանակ կունենաք ինչ-որ բան ուտել նույնիսկ նախքան ուղեղը հում ազդանշան:
4. Դիետայի վրա ուտել յուրաքանչյուր 2 ժամ փոքր մասերում: Սննդի միջեւ ընկած ժամանակահատվածներում կարող եք ջուր խմել կամ կանաչ թեյ, Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ:
5. Կաթնամթերք, որոնք օգտագործվում են smoothies պատրաստելու համար պետք է պարունակեն ոչ ավելի, քան 1% ճարպ:
6. Ոչ խիստ սննդակարգով ցածր կալորիականությամբ շիլան եւ ցածր յուղայնությամբ արգանակը կարող են ավելացվել դիետա:
7. Քաշի կորստի ընթացքում անհնար է ուտել ճարպ, ապխտած, թթու, պանիր, շաքար, շաքար, շաքար: Բացառեք ալկոհոլը եւ խմելու կոֆեինը (սեւ թեյ, սուրճ, էներգետիկ ըմպելիքներ):

Պարզ կանոնների համապատասխանությունը կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի, ազատվել ավելորդ քաշից: Դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով: Օգտակար նյութեր կբարելավեն մարզման արդյունքները: Վարսակի ալյուրով Smoothie- ից Diete- ը հակացուցված է երիկամների, լյարդի եւ ստամոքսի որոշ հիվանդություններում: Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում քաշի կորստի համար չպետք է օգտագործեք Smootie Hercules- ի հետ:

Բաղադրատոմսեր smoothie վարսակի ալյուրով

Քաշի կորստի համար միջոցները մեծապես տարածված են, քանի որ այն շատ օգուտ է տալիս մարմնին: Խմիչքը պարունակում է շատ վիտամիններ եւ օգտակար տարրեր, բայց կարեւոր է ճիշտ պտուղ եւ հատապտուղ ընտրել: Այսպիսով, համար Ավելի շատ օգուտ Եվ համի բարելավումը կարող է օգտագործվել ելակ, հապալաս, լոռամրգեր եւ մանրաթելերով հարուստ այլ ապրանքներ: Բանանն ու Ավոկադոն սպիտակուցի բարձր պարունակության պատճառով կավելացնեն կալորիականության խմիչք, ինչը լավ է սպորտային գործունեությամբ դիետան համատեղելիս:

Խոհարարություն smoothies- ը պարզապես եւ արագ: Ամենաերկար փուլը `եռացող կամ կրող վարսակի ալյուրԲայց այս գործընթացը տեւում է մոտ 10 րոպե: Բաղադրատոմսով բոլոր բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի մեջ, մինչեւ ամբողջական համասեռությունը: Խմեք խմել Առավոտյան ավելի լավ Կամ երեկոյան, փոքր sips- ում: Ոմանք օգտագործում են smoothie with oatmeal- ով, որպես խորտիկ, օրվա ընթացքում կամ ուժի մարզումից հետո:

Բանանով եւ վարսակի ալյուրով

• Ժամանակը, 30 րոպե:
• Միավորների քանակը, 1 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 86 կկալ մեկ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Բաղադրատոմսը օգտագործում է գրեթե ճնշված բանան, որ smoothie- ն դառնում է ավելի քաղցր եւ բավարարող: Եթե \u200b\u200bնախընտրում եք թթվային կոկտեյլներ, ապա կարող եք մանդարինի փոխարեն ավելացնել անսպառ նարնջագույն: Ավելի մեծ թարմության համար խմիչքը խառնեք սառույցի կտորներով, նախեւառաջ կարող եք ջարդել ամեն ինչ նույն բլենդերի հետ: Flashes- ով հարթեցվածները ավելի լավ է անել առավոտյան եւ խմելուց անմիջապես հետո խմել:

Բաղադրությունը:

• Միջին հասած բանան - 1 հատ.;
• Մանդարին - 2 հատ.
• Հեղուկ մածուն - 400 մլ:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Կտրեք բանանը, տեղադրեք սառնարանում 25 րոպե: Սառեցված արտադրանքը խմելու է ավելի խիտ եւ թարմացնող:
2. Մանրացրեք մանդարինը ընդերքից եւ թաղանթից:
3. Մրգերը մածունով խառնեք բլենդերի մեջ մինչեւ միատեսակ:

Վարսակի ալյուրով եւ խնձորով

• Ժամանակը, 10 րոպե:
• Միավորների քանակը, 1 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 57 կկալ մեկ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Կոկտեյլը մեծ օգուտ է բերում, ներառյալ օգնում է ազատվել վատ խոլեստերինից եւ պաշտպանում է սրտանոթային հիվանդություններից: Վարսակի ալյուրի եւ խնձորի համադրությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության արագացմանը եւ մկանային հյուսվածքի վերականգնմանը:Պատրաստելուց առաջ գիշերը ներծծում են փաթիլները սառը ջրի մեջ: Smoothie- ն վարսակի ալյուրով նախաճաշի համար գանձում է ձեզ էներգիա ամբողջ օրվա համար:

Բաղադրությունը.

• bould րի եռացրած - 200 մլ;
• Վարսակի ալյուր - 3 tbsp. լ.;
• Կիտրոնի հյութ - 3 կաթիլ;
• Խնձոր - 1 հատ.
• Դարչին - համտեսել:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Կտրեք խնձորը փոքր կտորների մեջ:
2. Խառնել մի խառնուրդի բոլոր բաղադրիչները միատարր պետություն:
3. Ավելացնել 2 սառցե խորանարդ:

Կեֆիրով:

• Ժամանակը, 20 րոպե:
• Միավորների քանակը, 1 անձ:
• Կալորիական ուտեստներ, 75 կկալ եւ 100 գրամ:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց, ֆրանսերեն:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Նման բաղադրատոմսով քաշի կորստի համար խմիչքը ձեռք է բերվում շատ համեղ եւ սննդարար: Դեսերտը ի վիճակի է փոխարինել ամբողջ սնունդը: Կոկտեյլ պատրաստելու համար վերցրեք բացառապես չորացած կեֆիր, հակառակ դեպքում կալորիան կտրուկ կբարձրանա, եւ լրացուցիչ կիլոգրամներ կմնան տեղում: Խոհարարությունից հետո խորհուրդ է տրվում մի քանի րոպե սպասել, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները վերջապես միացված լինեն, եւ միայն դրանից հետո խմեք:

Բաղադրությունը.

• Կեֆիր - 150 գ;
• Խնձոր - 1 հատ.
• բանան - 1 հատ.;
• maple օշարակ - 1 TSP;
• Վարսակի ալյուր - 20 գ;
• whe որենի Bran - 15 գ;
• տաք ջուր - 50 մլ:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Մաքրեք խնձորը կեղեւից եւ վեր կենալ բանանի հետ:
2. Կեֆիրը ավելացրեք բլենդերին, խառնեք:
3. Առանձին ամանի մեջ միացրեք Bran- ը փաթիլներով, լցնել ջուրը: Սպասեք 5-10 րոպե:
4. Խառնել բլենդերի բոլոր բաղադրիչները մինչեւ միատարր պետություն:

Բալի հետ

• Ժամանակը, 15 րոպե:
• Մասերի քանակը, 2 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 74 Կկալ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Այս բաղադրատոմսով քաշի կորստի համար smoothies առանձնանում է մարմնի համար հատուկ օգուտով: Խոհարարության համար օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, որպեսզի չբարձրացնեք կոկտեյլի կալորիականության պարունակությունը: Կեռասի թթու համը հարթվում է մեղրով, եւ դարչինն ավելացնում է հետաքրքիր կծու գրություն: Խմիչքն ավելի լավ է խմել նախաճաշի փոխարեն կամ որպես խորտիկ: Օրվա ընթացքում խմեք ոչ ավելի, քան 2 սպասարկում, հակառակ դեպքում ավելորդ քաշը չի հեռանա:

Բաղադրությունը:

• Բալ - 150 գ;
• Վարսակի ալյուր - 2 tbsp. լ.;
• Մեղր - 1 TSP;
• Յոգուրտ - 5 tbsp. լ.;
• Կաթ - 120 մլ;
• Դարչին - համտեսել:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Լրացրեք վարսակի ալյուրը եռացող կաթով, թող 10 րոպե այտուցվի:
2. Քաշեք ոսկորները բալից: Մի քանի հատապտուղներ մեկնում են զարդարանք:
3. Արթնացեք բլենդերի մեջ ամեն ինչ, բացառությամբ դարչինի եւ կեռասի, որոնք հետաձգվել են:
4. Խմիչքը եփեք բաժակների վրա, ավելացնել մի քանի դարչին, մանրակրկիտ խառնել: Զարդարել կեռասով:

Քոթեջի պանիրով \u200b\u200bեւ վարսակի ալյուրով

• Ժամանակը, 10 րոպե:
• Միավորների քանակը, 1 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 108 Կոկալ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Նման կոկտեյլը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ուժի մարզումներով: Այս smoothie- ի կալորիականության պարունակությունը ավելի բարձր է, քան քաշի կորստի համար այլ խմիչքների: Որպես շատ սպիտակուցների մաս, ինչը նպաստում է մկանների զանգվածի աճին, եւ կալցիումը ուժեղացնում է ոսկորը: Խոհարարության համար կարող եք օգտագործել բացարձակապես ցանկացած սիրած ընկույզ: Խմեք մի խմիչք սպորտային գործունեությունից առաջ կամ հետո:

Բաղադրությունը.

• Քոթեջ պանիր - 200 գ;
• Վարսակի ալյուր - 2 tbsp. լ.;
• բանան - 3 հատ.;
• Կաթ - 600 մլ;
• Ընկույզ - 50 գ;
• Մեղր - 3 tbsp. լ.

Խոհարարության մեթոդ.

1. Perewit ընկույզը նուրբ փոշու մեջ:
2. Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք բլենդերին, վերցրեք առավելագույն արագությունը:
3. Սպասեք 3-5 րոպե, որպեսզի վարսակի ալյուրը ամբողջովին լուծարվի հեղուկ կոկտեյլում:

Ավոկադոյի հետ

• Ժամանակը, 10 րոպե:
• Միավորների քանակը, 1 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 177 կկալ մեկ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց, ֆրանսերեն:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Նման կոկտեյլի համը հատուկ է եւ անսովոր: Քաշի կորստի համար ծածկոցներով smoothie- ն ամբողջովին կերակուր է փոխարինում եւ հագեցնում է մարմինը, շնորհիվ ավոկադոյի: Ավոկադոն էներգիայի հիանալի աղբյուր է մարզիկների եւ ակտիվ ապրելակերպով տանող մարդկանց համար:Խմիչքը օգնում է խոլեստերինը բաժանել արյան մեջ, սա օգտակար գույք է, երբ քաշի կորուստը:

Բաղադրությունը:

• Ավոկադո - 1 հատ.
• Կիտրոն - ½ հատ.
• Մաղադանոս կամ kinza - մի փոքր ճառագայթ;
• Վարսակի ալյուրը եփած - 2 tbsp. լ.;
• Անանուխ - մի փոքր ճառագայթ;
• Վարունգ - 1 հատ.;
• Սխտոր - 1 ատամ;
• Աղ, աղացած պղպեղ - համտեսել:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Մաքուր ավոկադոն կեղեւից: Կտրեք կեսը եւ ոսկոր ստացեք:
2. Հիվանդ կես կիտրոնի հյութը:
3. Նյութի մանր կտրատեք կանաչիները:
4. Խառնել խառնուրդի բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ մինչեւ միատեսակ:

Կիվիի հետ

• Ժամանակը, 10 րոպե:
• Մասերի քանակը, 2 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 75 կկալ մեկ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Նման smoothie- ն առանձնանում է արեւադարձային մրգերի առկայությամբ: Հատուկ կոկտեյլը առանձնանում է հատուկ խտությամբ եւ սահուն հյուսվածքով: Բոլոր բաղադրիչները հավասարակշռված են այնպես, որ մարմինը հարստանա վիտամինների եւ հետքի տարրերի ճիշտ քանակությամբ: Ըմպելիքների հիանալի աղբյուրի համը թույլ է տալիս ոչ միայն հագեցած լինել, այլեւ ծարավ լինել:Առավոտյան կամ մարզական գործունեությունից հետո կարող եք կատարել քաշի կորստի համար:

Բաղադրությունը.

• Կիվի - 4 հատ.
• Վարսակի ալյուր - 1 tbsp. լ.;
• բանան - 1 հատ.;
• Նարնջագույն թարմ - 125 մլ;
• Մեղր - 1 tbsp. լ.;
• Սառույց - 1 բաժակ:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Տեղադրեք սառույցի խորանարդները բլենդերի մեջ եւ մի փոքր մանրացրեք:
2. Spread ի սառույցի փշրանքը տարածեք ակնոցների վրա:
3. Մաքուր կիվի կեղեւից, կտրեք կեսը:
4. Տեղադրեք պտուղը բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել հյութի նարնջագույն, մածուն, բանան, վարսակի ալյուր, մեղր:
5. Դիտեք բոլոր բաղադրիչները համասեռությունից առաջ:
6. Կոկտեյլը տարածեք ակնոցների վրա, խառնեք սառցե փշրանքով:

Սալոր smoothie վարսակի ալյուր եւ կտավատի սերմերով

• Ժամանակը, 10 րոպե:
• Միավորների քանակը, 1 անձ:
• Կալորիականության ուտեստ. 62 կկալ մեկ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, ընթրիքի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Քաշի կորստի համար նախատեսված բաղադրատոմսը ունի երկու հիմնական հատկություն: Առաջինը `օգտագործելու կտավատի սերմերը, որոնք ակտիվ նյութեր, հանքանյութեր, ամինաթթուներ եւ պոլիհագեցած են իրական պահեստ ճարպաթթուներ Omega-3, Omega-6: Երկրորդ հատկությունը ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի համադրություն է սալորով, ինչը տալիս է մեղմ ազդեցություն եւ նպաստում է մարմնի մաքրմանը: Վերջինիս շնորհիվ, երեկոյան խորհուրդ է տրվում խմել smallies քաշի կորստի համար, երբ ձեզ հարկավոր չէ տնից հեռանալ:

Բաղադրությունը:

• սալոր - 200 գ;
• Կեֆիր - 150 մլ;
• Կտավատի սերմեր - 1 tbsp. լ.;
• Վարսակի ալյուրը եփած - 2 tbsp. լ.

Խոհարարության մեթոդ.

1. Խառնել բլենդերի կեֆիրով սալորով:
2. Ավելացրեք կտավատի սերմեր այնտեղ վարսակի ալյուրով, եւս մեկ անգամ վերցրեք լիարժեք համասեռություն:
3. Խմեք 5-7 րոպե:

Լոռամիրգ

• Ժամանակը, 4 ժամ 20 րոպե:
• Մասերի քանակը, 2 անձ:
• Կալորիական ուտեստներ. 85 կկալ մեկ 100 գրամի համար:
• Նպատակը, նախաճաշի համար:
• Խոհանոց. Ամերիկյան:
• Դժվարություն. Հեշտ:

Բաղադրատոմսը հիանալի է նրանց համար, ովքեր երազում են ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից: Քաղցրացուցիչը մեղր է օգտագործում Օգտակար հատկություններ որը բոլորը գիտեն: Սառը աղանդերը բնորոշ թթու է ունեցել նռան հյութի եւ լոռամրգիացման հաշվին:Smoothie- ն հագեցած է մարմինը օգտակար տարրերով, թեթեւացնի սովի զգացողությունը եւ հանգույցը ծարավը: Կոկտեյլը ամբողջությամբ փոխարինում է լիարժեք նախաճաշը:

Բաղադրությունը:

• Վարսակի ալյուր - 2 tbsp. լ.;
• Կաթ - 125 մլ;
• բանան - 1 հատ.;
• Նռան հյութ - 125 մլ;
• cranberry հատապտուղներ (թարմ կամ պաղպաղակ) - 250 մլ;
• Կեֆիր - 50 մլ;
• Վանիլային քաղվածք - ½ tsp;
• Քոթեջ պանիր - 125 գ;
• Մեղր - համտեսել:

Խոհարարության մեթոդ.

1. Մանրացրեք վարսակի ալյուրը բլենդերի հետ:
2. Լցնել նույն կաթն ու քեֆիրը այնտեղ: Ավելացնել կտրտած բանան, լոռամրգի, քոթեջ պանիր:
3. Դիտեք բոլոր բաղադրիչները նախքան միատեսակությունը:
4. Պատրաստի կոկտեյլում ավելացրեք մեղր կամ այլ քաղցրացուցիչ:
5. Բաժանեք smoothies Նռան հյութ, Ավելացնել վանիլի քաղվածք, մանրակրկիտ խառնել:
6. Խմիչքը թողեք 4 ժամ սառնարանում `վարսակի ալյուր այտուցելու համար:

Տեսանյութ

Օգտակար, բավարարող եւ համեղ - ահա նա է Կատարյալ նախաճաշ, Եվ գլխավորն այն է, որ դա շատ դժվարություն չի առաջացնում, եւ այս գործընթացը ձեզանից շատ ժամանակ չի պահանջում, քանի որ վարսակի ալյուրով սահունի բաղադրատոմսերը չափազանց պարզ են: Վարսակի ալյուրի Smoothie կաթնամթերք (կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ, մածուն) լիարժեք նախաճաշ է, որը մարմինը կտա սպիտակուցների եւ կալցիումի անհրաժեշտ մասը:

Մարդու մարմնի համար վարսակի ալյուրի օգուտների մասին

Բոլորը, հավանաբար, լսել են, որ շիլաները աներեւակայելի օգտակար էին եւ պետք է ներառվեն աջ եւ Առողջ սնուցում. Վարսակի ալյուր Right իշտ, այն տեւում է առաջին պատվավոր տեղը սննդարար եւ առողջ հացահատիկի ցանկում, Այն ունի բավականաչափ բարձր կալորիա (100 գրամը պարունակում է 88 կալորիա), 13% սպիտակուցներ եւ 6% ճարպեր: Վարսակի ալյուրը շատ օգտակար է ստամոքսից եւ աղիքներից տառապող մարդկանց համար: Այն գործում է որպես ստամոքսային հավաքարար եւ ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն, հիանալի համբերատար է: Վարսակի ալյուրը պարունակում է բարդ ածխաջրեր, որոնք մեզ համար այնքան անհրաժեշտ են առավոտյան, ինչպես նաեւ ֆոսֆոր, կալցիում, յոդ, վիտամին A եւ վիտամին E.

Ի թիվս այլ բաների, այս շիլան լավ է հարմար նրանց համար, ովքեր տարակուսում են նիհարելու կամ մարսողության գործընթացը ղեկավարելու համար: Մրգերով, կաթնամթերքներով, ընկույզով եւ մեղրով վարսակի ալյուրը համատեղելով, դուք կստանաք համեղ վարսակի ալյուր, որը ձեզ կփոխարինի լիարժեք նախաճաշ: Գտեք ձեր նախընտրած բաղադրատոմսը:

Պարզ բաղադրատոմսը Smoothie կաթով եւ վարսակի ալյուրով

Ամենահեշտ բաղադրատոմսերից մեկը: Ամեն ինչ Տեղադրված արտադրանք Գործնականը միշտ է ցանկացած սիրուհի սառնարանում: Եթե \u200b\u200bկաթը կաթն է, ուտեստի կալորիականությունը կնվազի, եւ այն կարելի է ուտել քաշի կորստի ժամանակ:

Կաթի հետ Smoothie- ի պատրաստման համար պատրաստեք հետեւյալ բաղադրիչները.

1. 1 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր;
2. տաք եռացրած ջուր;
3. 1 բանան;
4. 1 բաժակ կաթ;
5. 1 թեյի գդալ մեղր:

Վերցրեք վարսակի ալյուր եւ լցնել այն 2 ճաշի գդալ տաք եռացրած ջրի միջոցով: Խառնել եւ թող խառնուրդը բուծի 5-10 րոպե: Հաջորդը, վերցրեք բլենդեր 1 կեղեւավորված եւ թակած բանան, 1 բաժակ կաթ, մեղր եւ վարսակի ալյուր: Խառնել ամեն ինչ մանրակրկիտ, վարսակի ալյուրով բանանի կոկտեյլը պատրաստ է:

Բաղադրատոմսը `նախաճաշի համար վարսակի փաթիլներով

Նման նախաճաշը սիրում է երեխաներին, քանի որ այն պատրաստվում է քաղցր մրգերի մածունի հիման վրա: Գերազանց տարբերակ Նախաճաշից առաջ դպրոց գնալը:

Այս բաղադրատոմսը պարունակում է հետեւյալ բաղադրիչները.

1. 3 ճաշի գդալ Hercules վարսակի ալյուր;
2. 1 բանան;
3. 0,5 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ;
4. Հատակի բաժակ մրգերի մածուն;
5. 1 թեյի գդալ մեղր (ավելի լավ է հեղուկ վերցնել).
6. Դարչին (պտղունց):

Վարսակի ալյուրի փաթիլներ «Հերկուլես», տաք լցնել տաք կաթը եւ թողնել այն 5-10 րոպե: Այնուհետեւ բոլոր բաղադրիչները այլընտրանքով քնում են բլենդերի մեջ եւ մանրակրկիտ ծեծում առավելագույն արագությամբ: Մաքրեք ակնոցները եւ շաղ տալ ցամաքային դարչինով, ուտեստը պատրաստ է:

Կեֆիրի վրա հիմնված վարսակի ալյուր

Կեֆիր-վարսակի ալյուրի smoothies- ի այս բաղադրատոմսը կատարյալ է քաշի կորստի համար, քանի որ Պատրաստի ուտեստ Այն ունի միայն 75 կկալի կալորիականականություն:

Այսպիսով ձեզ հարկավոր կլինի.

1. 150 գ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
2. 1 միջին խնձոր;
3. 1 բանան;
4. 1 թեյի գդալ թխկու օշարակ;
5. 20 գրամ վարսակի ալյուր;
6. 15 գրամ ցորենի Bran;
7. Եփած ջուր:

Perebten մի բանանի բլենդեր խնձորի կեղեւով: Ավելացնել Kefir նրանց եւ լավ քրտնել: Առանձնապես խառնել վարսակի ալյուրի եւ ճյուղի ամանի մեջ, լրացրեք դրանք 50 գրամ տաք եռացրած ջրով: Թող նրանք բուծեն 5-10 րոպե: Այնուհետեւ բլենդերի մնացած արտադրանքներին ուղարկեք փաթիլների եւ ճյուղերի խառնուրդ: Եվս մեկ անգամ ամեն ինչ լավ է: Dish աշատեսակը պատրաստ է, կարող եք ուտել:

Բաղադրատոմսը մաքրեք վարսակի ալյուրով եւ կաթնաշոռով

Այս Smoothie- ն զգալիորեն հարմար է մարզիկների դիետայի համար ուժի մարզումից հետո, որոնք ձգտում են աճեցնել մկանների զանգվածը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց (սպիտակուց) եւ ունի բավարար չափով կալորիականությամբ բովանդակություն:

Ձեզ հարկավոր կլինի.

1. 200 գրամ կաթնաշոռ (ավելի լավ է տներ վերցնել).
2. 2 ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ;
3. 3 բանան;
4. 600 մլ կաթ;
5. 50 գրամ ընկույզ (ցանկացած, կարող է խառնվել);
6. 3 ճաշի գդալ մեղր:

Ընկույզը քնում է բլենդերի գավաթի մեջ եւ մանրացնում է փոքր փոշու վիճակը: Այնուհետեւ մնացած բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք ընկույզների եւ մանրակրկիտ ծեծի ենթարկեք առավելագույն արագությամբ: Մի փոքր ծույլ է, որ փաթիլները ամբողջովին լուծվում են հեղուկի մեջ: Սպիտակուցի smoothie- ն պատրաստ է:

Դիետիկ smoothie, վարսակի ալյուրի քաշի կորստի համար

Դիասքանչ խառնուրդով վարսակի ալյուրով պատրաստված է բնական ճարպի այրման պտուղը `ավոկադո, այն օգտակար կլինի քաշի կորստի համար: Այն պարունակում է շատ քիչ կալորիա, բայց միեւնույն ժամանակ շատ սննդարար եւ գոհացուցիչ է: Նման smoothie- ն չափազանց տարածված է խոհանոցում հումքի գրասեղանի վրա:

Բաղադրությունը.

1. 1 մեծ ավոկադո;
2. Կիտրոնի հատակը;
3. cilantro- ի մի քանի ճյուղեր;
4. անանուխ ճառագայթ;
5. 1 վարունգ;
6. Սխտորի Պոլ մեխակ;
7. աղ;
8. Սեւ պղպեղ.

Բոլոր բանջարեղենը ուղարկվում է բլենդերի, ավոկադո վերցնելով եւ ոսկորը դրանից հեռացնելով: Տեղադրեք կտրող ռեժիմը բլենդերի մեջ, ապա գնացեք WHIP ռեժիմ: Պատրաստի smoothie- ն գինի բաժակների մեջ լցնելու համար նրբորեն զարդարեք անանուխի տերեւները եւ կրաքարի յուղը:

Սննդարար խառնուրդով վարսակի ալյուրով

Այս բաղադրատոմսը հետաքրքիր է, քանի որ վարսակի ալյուրը կարող է փոխարինվել ցանկացած այլ փաթիլով, ինչպիսիք են բրինձը կամ հնդկացիները: Դե, մենք կկիսվենք ձեզ հետ Դասական բաղադրատոմս Սննդարար խառնուրդը վարսակի ալյուրով:

Պատրաստել բաղադրիչները.

1. 2 ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ;
2. 50 գրամ եռացող ջուր;
3. 2 քաղցր մանդարիներ կամ 1 մեծ նարնջագույն;
4. 1 բանան;
5. 200 մլ Բնական մածուն.

Առաջին հերթին, ստանդարտ, լվանում է փաթիլները եռացող ջրի մեջ: Մենք խառնուրդը թողնում ենք տող 5-10 րոպե: Չնայած փաթիլները այտուցվելու են, զբաղվելու են մանդարիններով կամ նարնջագույնով: Մաքրեք դրանք կեղեւից, զգուշորեն հեռացրեք ոսկորները եւ փորձեք հեռացնել բոլոր սպիտակ ֆիլմերը: Բանան կտրեց մի քանի մասի: Երբ փաթիլները պայթում էին, մենք բոլոր բաղադրիչները ուղարկում ենք բլենդերի մեջ եւ մանրակրկիտորեն մտրակում են առավելագույն ռեժիմով 2-3 րոպե: Երբ սահունի հետեւողականությունը ձեռք է բերվում, խմիչքը դնում է ակնոցների վրա: Առաջարկվում է օգտագործել բնական մածուն, որը չի պարունակում վնասակար հավելումներ: Եթե \u200b\u200bդա հնարավոր չէ գտնել, դուք կարող եք հեշտությամբ օգտագործել մածունի փոխարեն հեղուկ թթվասեր կամ կեֆիր: Այնպես որ, սմայլիկը ավելի թթվային էր, բարձրացրեք ցիտրուսների քանակը:

Համեղ Smoothie `վարսակի ալյուրով եւ կիվիով

Այս բաղադրատոմսը նույնպես կատարյալ է քաշի կորստի համար, քանի որ կիվին հիանալի այրվում է ճարպեր:

Մեզ պետք կլինի.

1. 100 մլ կանաչ թեյ;
2. 50 գրամ վարսակի ալյուր;
3. 3 կիվի պտուղ:

Ողջույն կանաչ թեյ: Մինչ թեյը պատրաստվում է, վարսակի ալյուրը եռացրած ջուրը վերածելով եւ տալ այն: Այնուհետեւ մաքրեք կիվին մաշկից եւ կտրեք դրանք կտորներով: Բոլոր բաղադրիչները դնում են բլենդերի ամանի մեջ եւ լավ քրտինք: Ամռանը նման smoothie ծարավը դադարեցնելու համար կարող եք համեմունքների կտորներ ավելացնել բաղադրիչներին եւ նաեւ ծեծել նրանց: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի մաքրել կիվին, կտրեք դրանք առաջին հերթին եւ վերացրեք պղպեղը մեջտեղից: Բարի ախորժակ.

Փորձեք բոլոր առաջարկվող բաղադրատոմսերը եւ գտնեք ձեր նախընտրածը:

Smoothie- ը հաստ հարթ հետեւողականության կոկտեյլ է, մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական շիլաների, մածունի, կաթի պատրաստման համար: Պատրաստեք Smoothie- ը բլենդերի կամ խառնիչի մեջ: Սննդաբանները ներառում են մրգերի եւ բանջարեղենի smoothies Դիետիկ արտադրանք, դրանք մեկ շարքով դնելով տոֆու պանրի, բանջարեղենի եւ մրգերի հետ: Smoothie- ն առկա է մարզիկների սննդի մեջ, որպես էներգետիկ աղանդեր:

Օգուտ քաղվածքով վարսակի ալյուրով

Վարսակի ալյուրը գերազանց արտադրանք է քաշի կորստի համար: Այն հանգստացնում է քաղցը եւ հանգեցնում է քաշի նորմալացմանը: Վարսակի ալյուրի հետ միասին կարող եք օգտագործել մի շարք ապրանքների համար `բանաններ, կիվի, խնձոր, կեռաս, ելակ, ազնվամորի եւ Lingonberry: Վարսակի ալյուրով Smoothies- ը կարող է առաջարկվել երեխաների համար շատ վաղ տարիքից `այս ուտեստը պարունակում է կաթնամթերք եւ շատ մանրաթելեր, որոնք նպաստում են մարմնի համակարգերի մեղմ մաքրմանը:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, Smoothie- ն պարզապես ուտեստ է գտնում: Հատկապես, եթե վարսակի ալյուրը արդեն հոգնած է առավոտյան: Դրանք կարող են փոխարինվել Հարուստ նախաճաշ Կամ ընթրիք, օգտագործեք որպես խորտիկ եւ նիհարել, վայելելով թարմ բազմազան համերը:

Նման խյուսի հյութերը հիանալի լրացում կլինեն ռացիոնալ սննդակարգի համար: Նրանք կօգնեն ուժեղացնել աղիքի աշխատանքը, մաքրել մաշկը ցան եւ պզուկներից, ազատվել փորկապությունից եւ ամրացնել իմունային համակարգը: Վերջապես, դրանք պարզապես համեղ են,

Եվ ցանկացած կշռում հեշտությամբ ընտրում է բաղադրիչների հաճելի համադրություն, եթե մի փոքր փորձեր: Այնուամենայնիվ, որպեսզի smoothies օգտակար լինեն, անհրաժեշտ է դրանք պատրաստել միայն թարմ եւ բարձրորակ արտադրանքներից:

Բանանի smoothie վարսակի ալյուրով
Մեզ պետք կլինի միջին բանան, 2 ճաշի գդալ Hercules վարսակի ալյուր, 4 ճաշի գդալ ջուր, երկու մանդարին (կամ նարնջագույն), 400 մլ խմելու բնական մածուն առանց հավելումների կամ կեֆիրայի: Gulfing եռում ջրի վարսակի ալյուրը թողնում է ծեծում մի քանի րոպե: Բանան կտրեց կտորներ եւ 15 րոպե ուղարկեք սառնարան: Բանանի կտորներ, արթնացման վարսակի ալյուր, ցիտրուսային կտորներ (առանց մեմբրանի) եւ մածունի խառնուրդը խառնվում են միատարր զանգվածի մեջ: Այն կարող է տեւել մինչեւ 5 րոպե:

Մենք ստանում ենք յուրաքանչյուրի համար համեղ սննդարար խառնուրդի երկու բաժին 190 կկալ: Smoothie- ն մատուցվում է պատրաստելուց անմիջապես հետո: Մի քանի ծանրաբեռնված բանան կտա կիտրոնի եւ հագեցվածության սմայլիկին, եւ եթե ավելացնեք ավելի շատ ցիտրուս, ապա համը կստացվի ավելի կոպիտ եւ աշխույժ, թթվասով: Դուք կարող եք ավելացնել սառցե խորանարդներ բլենդերի մեջ. Smoothie- ն կդառնա ավելի խիտ եւ թարմացնող: Pinch դարչին զարդարել Smoothie- ի յուրաքանչյուր մասը:

Smoothie լոռամրգի եւ վարսակի ալյուրով

Մեկ կամ երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, երեք գդալ ջուր, բանան, բուռ լոռամրգեր, թեյի գդալ մեղր, մածունի կամ կաթի կես սեղան: Վարսակի ալյուրը լցնել ջուրը եւ թողնել այն կանգնել, ծեծել բլենդերի լոռամրգի, վարսակի ալյուրի եւ բանանի մեջ, ավելացնել կաթ, լցնել բաժակների մեջ եւ մատուցել:

Կիվի վարսակի ալյուրով
Կիվին շատ լավ է բարձրացնել ճարպի այրման գործընթացը, ուստի նման սմայլիկը գերազանցորեն դիվերսիֆիկացնում է սլայդի դիետան: 2-3 մաքրված եւ թակած կիվի կտրտած խառնուրդը խառնուրդով պատրաստված խառնուրդով պատրաստված վարսակի ալյուրի հետ միասին (նկարագրված է վերեւում): Հեղուկ բազայի կաթնամթերքի փոխարեն կարող եք օգտագործել առանձին խաշած կանաչ թեյ:

Smoothies վարսակի ալյուրով եւ բալով
Այս կոկտեյլի օգնությամբ դուք նույնիսկ կարող եք ամենալավ «ոչ լավը» համոզել, որ կա վարսակի ալյուր: Մեզ անհրաժեշտ կլինի երկու բաժին, 150 գ կեռաս, 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, գդալ մեղր, 5 ճաշի գդալ մածուն, 120 մլ կաթ, դարչին, կամքով: 10 րոպե լցնել տապակները տաքացվող կաթով: Ծեծեք ամեն ինչ բլենդերի մեջ մինչեւ միատեսակ, մի փոքր կեռաս եւ յոգուրտ արձակուրդը զանազան ապակիներ զարդարելու համար: Կոկտեյլը դրեք խցուկներում `սառնարանում սառչելու համար: Նախքան ծառայելը, զարդարել կեռասով եւ մածունով: Այս Smoothie- ն ուղղակի հիանալի է նախաճաշի, աղանդերի կամ կեսօրվա համար:

Ceanding Smoothie

Այս ցուրտ աղանդերը կուրախացնի նաեւ առողջ սնուցման, թարմացնող եւ հանգստացնող սովի եւ ծարավի կողմնակիցներին: Կոկտեյլի պատրաստման համար մենք կես սեղան ենք վերցնում վարսակի փաթիլների (կարող եք փորձել այլ փաթիլներ), ապակի Տնային մածուն, մի բաժակ թարմ կամ սառեցված հապալաս, հատապտուղ օշարակ կամ մեղր, երկու ճաշի գդալ, մի բաժակ կաթ կամ հյութ, սառույց: Վարսակի ալյուրը լցրեք մածունով եւ գիշերը մեկնում սառնարանում: Հաջորդ օրը բոլոր բաղադրիչները մանրացված են բլենդերի մեջ, ավելացնել հյութ կամ կաթ եւ դրանք կրկին խառնել մինչեւ միատեսակ: Եթե \u200b\u200bհատապտուղը սառեցված է, սառույցը չի ավելացվում:

Վնասված է smoothies- ից

• Smoothie- ն համապարփակ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, այնպես որ դրանք չպետք է չարաշահվեն:
• Եթե \u200b\u200bմի որոշ ժամանակ ուտում եք միայն smoothie- ն, առանց բավարար քանակությամբ պինդ սննդի, ապա թուքը առանձնահատուկ կլինի որպես ատամնաբուժական սվույտի, կարիեսի եւ մարսողության ընդհանուր խաթարման ձեւավորում:
• Եթե \u200b\u200bօրական 1 անգամ ուտում եք smoothies, ապա կարող եք մեծացնել խոլեստերինի մակարդակը եւ վատթարանալ սրտի եւ արյան անոթների աշխատանքը:
• Պինդ սննդամթերքի անբավարար քանակը կարող է առաջացնել փորկապություն: Smoothies- ը օգնում է մարմինը երանգով պահպանել եւ հագեցած դրանով վիտամիններով, բայց դրանք չեն կարող ծառայել որպես սննդային հիմք:

Smoothie- ը մի ուտեստ է, որը մարմինը ընկալում է շատ հեշտ, այն բանից հետո, երբ նման աղանդերը չի մնում ծանրություն, միայն թեթեւության զգացողություն: Այն կարող է օգտագործվել նաեւ նախքան մարզվելը `դասերի համար էներգիա ստանալու համար:

Վարսակի ալյուրի եւ կանաչ խնձորի կոկտեյլ: Երբեւէ փորձել եք դա:

Այս կոկտեյլն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ, որոնք մենք ձեզ այսօր կասենք: Անհրաժեշտ է ոչ միայն կարգավորել մեր քաշը, նաեւ խնձորի համադրությունը եւ Վարսակի ալյուրը իդեալական է ընտանեկան նախաճաշի համար.

Վարսակի ալյուրի եւ կանաչ խնձորի բոլոր օգտակար հատկությունները

1. Կարգավորում է նյութափոխանակությունը

Վարսակի ալյուրը գործնականում է Գերշահույթ Մեր առողջության լավագույն դաշնակիցներից մեկը, որն ամեն օր արժի: Եթե \u200b\u200bայն խառնեք կանաչ խնձորով, մենք էլ ավելի կուժեղացնենք դրա հատկությունները:

Գիտեք, թե ինչպիսի օգտակար հատկություններ ունի վարսակի ալյուր: Դա մեծապես կարգավորում է նյութափոխանակությունը:

• Մանրաթելերի համադրությունը, որը պարունակվում է վարսակի ալյուրի մեջ, կանաչ խնձորներով պեկտինով բարելավում է մեր նյութափոխանակությունը, Օգնում է մաքրել մարմինը Եւ այրեք լրացուցիչ ճարպ:
• Հաշվի առնելով մեր նյութափոխանակության առանձնահատկությունները, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս առավոտյան խնձորի վարսակի կոկտեյլ խմել: Դրա շնորհիվ մենք կզգանք Մենք ստանում ենք մանրաթելի կատարյալ դոզան Եվ նույնիսկ ավելի արագացնել նյութափոխանակությունը:

2. Իդեալում պայքարում է խոլեստերինը

Եթե \u200b\u200bբժիշկը դա ասաց ձեզ Ձեր արյան մեջ վատի մակարդակը մեծանում է, Այս բաղադրատոմսը ներառեք կանաչ խնձորից եւ վարսակի ալյուրը ձեր սննդակարգում:

Ինչպես արդեն գիտեք, մեր սննդի մասին խնամքը կարող է օգնել մեզ կարգավորել մարմնում խոլեստերինի մակարդակը, առանց թմրամիջոցների դիմելու համար. Ուստի ուշադրություն դարձրեք Apple- ի եւ վարսակի ալյուրի օգտակար հատկություններին.

• Դրա մեջ պարունակվող վարսակի ալյուրի մանրաթելից Ներծծում է տոքսինները եւ ավելորդ վատ խոլեստերինըպարունակվում է արյան մեջ:
• Կանաչ խնձորի դեպքում նույնը տեղի է ունենում: Polyphenols- ի եւ Pectin- ի շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել վատ խոլեստերինից եւ հավասարակշռել լավի մակարդակը: Եվ սա սրտանոթային հիվանդությունների հիանալի կանխարգելում է:
• Այս գործիքը կօգնի մեզ կարգավորել արյան ճնշումը:Նատրիումի ցածր պարունակության եւ կալիումի չափավոր բովանդակության պատճառով:

3. Գերազանց քաշի կորուստ

Ինչպես գիտեք, վարսակի ալյուրը կատարյալ է ցանկացած սննդակարգի համար, եւ Apple- ի հետ համատեղ, դրա օգտակար հատկությունները երբեմն ինտենսիվացվում են.

• Խնձորի եւ վարսակի ալյուր կոկտեյլ Գերազանց կարգավորում է արյան շաքարի մակարդակը, Իդեալական է դիաբետիկների համար եւ օգնում է գործարկել նյութափոխանակության գործընթացը, ինչպես արդեն վերը նշում ենք:
• Նա շատ գոհացուցիչ է, ուստի օգտակար է այն խմել, Անհրաժեշտ չէ խորտիկ ունենալ, եւ դուք հանգիստ եք արվում մինչեւ ճաշը:
• Վարսակի ալյուրի եւ կանաչ խնձորի հիման վրա այս գործիքը նպաստում է մեր լյարդում լեցիտինի ֆերմենտի ազատմանը: Այս տարրը օգնում է մեզ մաքրել մարմինը եւ մեր զարկերակները ճարպային հանքավայրերից: Պարզապես ֆանտաստիկ:
• Նաեւ խնձորի եւ վարսակի ալյուրից կոկտեյլը բարելավում է մեր մարսողությունը: Խնձորի մեջ պարունակվող դանդաղ ածխաջրերը եւ վարսակի ալյուրը նպաստում են արագ հագեցվածությանը, ստամոքսային հյութի արտադրությանը, սննդի լավագույն կլանումը եւ մատուցվում է փորկապության գերազանց կանխարգելում: Ամեն օր մեր մարմինը կկարողանա կարգավորել իր աշխատանքը, որպեսզի հեղուկի ձգձգումը խուսափի եւ արագորեն ազատվի ավելորդ ճարպերից:

4. Վիտամինի վերականգնում

Apple- ից եւ վարսակի ալյուրից պատրաստված վիտամին կոկտեյլը հիանալի հարմար է առավոտյան սկսելու համար: Այն կատարյալ է ոչ միայն ձեզ համար, այլեւ ընտանիքի բոլոր անդամների, ներառյալ երեխաների եւ տարեցների համար: Գիտեք, թե ինչ վիտամիններ եւ հանքանյութեր են պարունակվում այս կոկտեյլում:

• Այն հարուստ է B խմբում վիտամիններով, օրինակ, Նիասին, Թիամին եւ Ռիբոֆլավին: Նրանք վերականգնում են մկանային հյուսվածքները, շաքարավազը վերածում էներգիայի, արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ օգնում մեզ սինթեզել սպիտակուցները:
• Բացի այդ, անհրաժեշտ է հիշել բազմաթիվ անհրաժեշտ ամինաթթուներ, որոնք պարունակվում են այս կոկտեյլում, ինչպես նաեւ շատ օգտակար հանածոներ, ներառյալ երկաթը, ֆոսֆորը, նատրիումը եւ կալցիումը: Այս տարրերը կենսական նշանակություն ունեն մեր մարմնի առողջության համար:

Ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուրից պատրաստված կոկտեյլ եւ կանաչ խնձոր:

Ձեզ հարկավոր կլինի.

• 200 մլ ջուր
• 3 ճաշի գդալ վարսակի հացահատիկային ապրանքներ (60 գ)
• մեկ Կանաչ խնձոր
• Մի քանի կաթիլ Կիտրոնի հյութ
• Մի փոքր մոլոտ դարչին
• 2 սառցե խորանարդ

Ինչպես պատրաստել:

• Դուք կարող եք ծառայել այս կոկտեյլին նախաճաշին, Այն շատ համեղ է եւ օգտակար, եւ այն պատրաստելը դժվար չէ:
• Նախնական ներծծում երեք ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ մեկ գիշեր մի բաժակ ջրի մեջ: Առավոտյան լվացեք կանաչ խնձորը եւ կտրեք այն չորս մասի մեջ: Համոզվեք, որ այն օգտագործեք մաշկի հետՔանի որ այն պարունակում է շատ օգտակար նյութեր:
• Վարսակի ալյուր դնել բլենդերի մեջ եւ մի բաժակ ջուր, այս խառնուրդին ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ եւ մի քիչ դարչին: Զգուշորեն քրտինքով համասեռություն: Աղյուսակի վրա ծառայելուց առաջ միայն կոկտեյլը ավելացրեք երկու խորանարդ սառույց:

Շատերը լսում են օգտակար հատկությունների դրական արձագանքներ վարսակի ալյուր Իզոտովա: Հին ժամանակներից մարդիկ մարդկանց հայտնի էին Բուժիչ հատկություններ վարսակ, ուստի այն շատ հաճախ օգտագործվում էր որպես բաղադրիչ Տարբեր ուտեստներ, Նման այս ուտեստները դարձան վարսակի ալյուր:

Վարսակի քամումը ձեռնտու է ստամոքսի պատերի վրա, կանխելով գաստրիտի տեսքը: Բացի այդ, վարսակի ալյուրի կանոնավոր ընդունումը խթանում է անձեռնմխելիության ամրապնդումը եւ մարմնի համընդհանուր բարելավումը:

Իզոտովը տուժել է տրտունջի էնցեֆալիտը, բուժման կուրս անցնելուց հետո, իմունային համակարգը խիստ թուլացել է եւ արդյունքում այն \u200b\u200bսկսեց տուժել է իշեմիայից, լսելով խանգարումներ, ուրոլիտիասի եւ տնային տնտեսության խախտմամբ: Իր բուժման համար նա դիմեց օգնության համար Ժողովրդական բժշկությունՔանի որ էնցեֆալիտի պատճառով նա ալերգիա էր զարգացնում բժշկական դեղերի նկատմամբ:

Գտնվելով վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը, նա բարելավեց իր տեխնոլոգիան եւ սկսեց ամեն օր դիմել 8 տարի: Զարմանալի է, բայց դոնդողի օգտագործումը ոչ միայն բարելավեց իր անձեռնմխելիությունը, այլեւ փրկեց ԻՍՈՏԱ-ն ձեռք բերված հիվանդություններից: Կիսլ Իզոտովի թերապեւտիկ ազդեցությունների ակնարկները ամենուր են:

Դոկտոր Իզոտովայի խոսքով, այս վարսակի ալյուր է, ով օգնեց նրան վերականգնել անձեռնմխելիությունը եւ բուժել սիրտը եւ աղիքները: Այս ուտեստը պարզապես պատրաստում է եւ չի պահանջում լրացուցիչ բաղադրիչներ, ինչը նշանակում է, որ բոլորը կարող են հեշտությամբ ներառել այն իր սննդակարգում: Դրական արդյունքը նկատելի կլինի վեց ամսից պակաս; Եվ դուք կզգաք տոնը եւ հեշտությունը ձեր մարմնի յուրաքանչյուր վանդակում:

Oatmeal Isotov- ի օգտագործման ցուցումներ

Վլադիմիր Կիրիլովիչը փորձարկեց իր բարելավված բաղադրատոմսը եւ արտոնագրվեց 1992 թ., Որից հետո նրա վարսակի ալյուրը դարձավ ճանաչված դեղերի մի մասը:

Մեսոտ հավաքածուներ Տարբեր բաղադրատոմսեր XVI դարում գյուղացիների եւ վանականների կողմից օգտագործվող խոհարարների պատրաստում, ինչպես նաեւ բաղադրատոմսով ավելացրել է իրենց սեփական տեխնոլոգիան `բժշկության ոլորտում իր բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքը:

Վարսակի ալյուրի համբույրը պետք է կիրառվի հետեւյալ հասցեով.

• Աղիքային եւ ստամոքսային տրակտի հիվանդություններ. Գաստրիտ, խոցեր, դիսկինեզիա;
• Լյարդի եւ երիկամների հետ կապված խնդիրներ.
• Առիթմիաներ եւ սրտի այլ հիվանդություններ.
• Նյութափոխանակության խախտում, սրտանոթային Dystonia;
• Աճել է հոգնածությունը, ինչպես նաեւ սթրեսի ցածր դիմադրությունը.
• Հարվածների եւ սրտի կաթվածների կանխարգելում:

Բացի այդ, վարսակի ալյուր Իզոտովը խթանում է իմունային համակարգի ամրապնդումը եւ մարմնից քիմիական տոքսիններ եւ վնասակար արմատականներ է բխում: Ավելին, վարսակը հայտնի է նաեւ որպես վիտամինների եւ օգտակար հանքանյութերի պահեստ - համբույրներ, որոնք պատրաստված են A, B եւ E խմբերի վիտամիններով հարուստ վարսակ, ինչպես նաեւ պարունակում է նիկոտինաթթու փոխանակումներ:

Վարսակի ալյուր պատրաստելու եղանակը

Ձեզ հարկավոր կլինի.

1. Վարսակի ալյուրի զոդումը հիմնական բաղադրիչն է. Դոնդողի մեկ կաթսայի պատրաստման համար անհրաժեշտ է 5-10 ճաշի գդալ տենդեր:
2. Բանջարեղեն կամ կարագ (համտեսել):
3. 2 բաժակ խմելու ջուր:

Վարսակի ալյուր պատրաստելու երկու եղանակ կա: Այս հոդվածը քննարկում է դրանցից երկուսը:

Մեթոդ 1.
Վարսակի առվոցները խառնվում են երկու բաժակով կաթսայի մեջ Տաք ջուր Եւ տեղադրեց կրակի վրա, եռալ: Այնուհետեւ նվազեցրեք կրակը եւ անընդհատ խառնվեք, գոլորշիացնելով ցանկալի հետեւողականությունը: Կիսելը պատրաստ է: Նախքան սեղանին ծառայելը, որոշ նավթ ավելացնել: Նաեւ սառը երշիկ կարելի է տալ մի փոքր քաղցր, ավելացնելով մի քանի գդալ մեղր կամ թխկու օշարակ:

Մեթոդ 2.
Թավա, կրակ դնելով: Երբ կաթսայի մեջ ջուրը խաշած է, վարսակի ձաղաղներ, որոնք խառնվում էին այնտեղ սառը ջրով: Անընդհատ խառնելով, բերեք եռալ եւ գոլորշիացվի ցանկալի հետեւողականության:

Փոխարեն Սառը ջուր, Խառնել վարսակի առթիվները, որպես տարբերակ, կարող եք օգտագործել այն ինֆուզիոն, որում Swax- ը թափառում էր:

Դիմումի ռեժիմը

Զգալ բոլոր օգուտները Թերապեւտիկ պանիր Իզոտովան, վարսակի կոկտեյլը պետք է ամեն օր վերցվի առավոտյան:

• Մի դատարկ ստամոքս խմում է 200 մլ տաք պանիր:
• 100 գր. Հաց `ավելացնելով կարագ (ինչպես նաեւ մեղր):

Նախաճաշից հետո հնարավոր է հաջորդ մասը վերցնել առնվազն երեք ժամ հետո: Գիշերային խմիչքի օգտագործումը անցանկալի է, քանի որ Kisel Isota- ն մարմինը տանում է տոնայնության մեջ եւ բարդացնում է հոսքի գործընթացը:

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմսը շփման եւ վարսակի ալյուր իզոտովի համար

Վարսակի հորանջների պատրաստումը բաժանվում է երեք փուլով.

1. Խմորում
2. Ֆիլտրում
3. Զտիչի վերամշակում

Խմորում

Ֆերմենտացման գործընթացը սկսվում է մեկից երկու օր, ավելի երկար ֆերմենտացման ժամանակահատվածից հետո, ընդմիջման համը վատթարանում է: Վարսակի ֆերմենտացումը ցույց կտա ածխաթթու գազի փուչիկների առատությունը, թթվային հոտը կարող է, ինչպես նաեւ բովանդակության վերափոխումը պատահական զանգվածի:

Ֆերմենտացման համար անհրաժեշտ են որոշակի պայմաններ `ջերմաստիճանը, մի փոքր վերեւում գտնվող սենյակ (խոհանոցի ջերմաստիճանը, որտեղ անընդհատ պատրաստված եք կատարելագործված), որի առկայությունը դանդաղեցնում է բակտերիաների վերարտադրությունը ( կանխել այլ միկրոօրգանիզմները բանկ մուտք գործելուց):

Բաղադրությունը պահանջվում է Frivors- ի պատրաստման համար.

• 3 բաժակ (կամ 300 գրամ) վարսակի փաթիլներ կամ սիսեռ «Հերկուլես»;
• 4 tbsp. Գայլուկներ ճարպի կեֆիր (80-100 գրամ) վարույթն սկսելու համար. Կեֆիրի փոխարեն հնարավոր է նաեւ օգտագործել Isotov- ի մնացած սկիզբը մնացել է անցած նախապատրաստություններից հետո. Այն կտեւի 2 tbsp: գդալներ;
• 2 լիտր սառեցված խմելու ջուր;
• 8-10 ճաշի գդալներ նուրբ մանրուքների վարսակ;

Խոհարարության մեկնարկներ.

1. Նախապես լվացվող Երեք լիտր բանկ Water ուրը եւ կեֆիրը հեղեղված են եւ խառնվում: Այնուհետեւ վարսակը կամ «Հերկուլես» փաթիլները քնում են:
2. Բանկում ֆերմենտացման գործընթացը խթանելու համար խորհուրդ է տրվում մի փոքր սրճաղաց ավելացնել (այն կարելի է գնել խանութում կամ անել տանը, սուրճի սրճաղացով կամ բլենդերում:
3. Դրանից հետո Բանկը փակ է, որպեսզի կանխեն արտասահմանյան միկրոօրգանիզմները դրսից մուտք գործելը, ինչպես նաեւ ապահովել նույն տեսակի կլիմայի `կեֆիր սնկերի զարգացման համար:

Արժե հիշել, որ մանրէների խմորումի գործընթացում ածխաթթու գազը մեկուսացված է որպես վարսակի վերամշակման արդյունք, այնպես որ բանկը մետաղական կափարիչով փակելը չէ Լավագույն գաղափար (Բանկի գազի ճնշման ներքո կարող է պայթել): Լավագույն տարբերակը Այն կօգտագործվի ռետինե ձեռնոցի ծածկի փոխարեն, որը կապահովի խստություն եւ միեւնույն ժամանակ գազեր չի տա բանկում ճնշումը մեծացնելու համար:

Բակտերիաների օպտիմալ լույսի պայմաններն ապահովելու համար անհրաժեշտ է կարելը փաթաթել կտորով, թղթով կամ ինչ-որ դեպքում դնել, որտեղ լույս չի ընկնի: Արեւի ճառագայթները բացասաբար են անդրադառնում Կեֆիր սնկերի աճի վրա, բացի այդ, այն հանգեցնում է վիտամինների ոչնչացման:

Kefir Fungi- ը լավագույնս բազմապատկվում է 23-28 C0 օդի ջերմաստիճանում: Լավագույն տեղը Oat Yawk- ի համար ջերմ մարտկոցում կլինի տաք խոհանոց կամ տեղ: Արժե հաշվի առնել այն փաստը, որ չափազանց բարձր ջերմաստիճաններով կեֆիր սնկերը կմեռնեն, եւ խմորումը չի գործի:

Վարսակի ալյուր ֆիլտրում

Զտիչ եւ տարանջատման գործընթացը էմուլսիա իրականացնել, անհրաժեշտ է.

1. Վերցրեք մի մեծ կաթսա, մաղել կամ քամոց եւ դրա միջոցով լցնել բանկերի բովանդակությունը տապակի մեջ: Դրանից հետո մնացին մաղի մեջ վարսակի ալյուրի վերամշակված մանրէներ, որոնք այնուհետեւ կօգտագործվեն որպես մեկնարկային դոնդող ֆիլտրացում պատրաստելիս:
2. Անհրաժեշտ է վարսակի ալյուր լվանալ հոսող ջրի տակ: Պետք է պատրաստի սկիզբը դնել բանկա եւ լցնել մաքուր ջուր Սենյակի ջերմաստիճանը, նորից խառնել փաթիլներ եւ զտիչ:
3. Անհրաժեշտ է նորից լվանալ:

Զտման գործընթացն ավարտված է, երկու ապրանքատեսակ է ստացվել ֆերմենտացման արդյունքում.

1. Հեղուկ էմուլսիա, որը Isotov կոկտեյլի պատրաստման հիմնական բաղադրիչն է:
2. Oxzaska of oats փաթիլներից, որոնք այնուհետեւ կրկին կարող են օգտագործվել էմուլսիայի պատրաստման, ինչպես նաեւ օգտագործվում են որպես շիլայի եւ թխելու վիտամինային հավելումներ:

Էմուլսիայի վերամշակում

Արդյունքում ստացված ֆիլտրատը պետք է միավորվի բանկայի մեջ եւ դնի այն մեկ օրվա ընթացքում: Այս անգամից հետո բանկում էմուլսիան բաժանվում է երկու մասի. Ծանր նստվածքը կմնա ներքեւում, մինչդեռ վերեւում կլինի թափանցիկ հեղուկ:

Թափանցիկ մասն, թթվասեր համ - ոչ այլ ինչ, քան կվաս; Այն ունի բուժիչ եւ ամրացված հոյակապ հատկություններ. Կարող է հարբած լինել ազատ ռադիկալները հանելը:
Վերամշակելուց հետո մենք խիտ էմուլսիա ենք ստանում Բանկի ներքեւում, որը մենք կօգտագործենք որպես հիմնական բաղադրիչ:

Արդյունքում ստացված նստվածքը կարող է օգտագործվել վարսակի խմիչքի պատրաստման համար, ինչպես նաեւ օգտագործվում է որպես մեկնարկային ընդմիջման նոր մասի պատրաստման համար: Այս ընդմիջումը պահպանելու համար այն պետք է տեղադրվի սառնարանում, որտեղ այն կարող է պահվել մինչեւ քսանմեկ օրվա ընթացքում: Բայց ավելի լավ է արդյունքում առաջացած էմուլսիան պահել ոչ ավելի, քան տասը օր, քանի որ կեֆիր սնկերի ողջությունը տաս օր է:

Ուշադրություն դարձրեք. Խոհարարների պատրաստման համար պատրաստեք պատրաստեք չժանգոտվող պողպատից, քանի որ սննդի հետ շփվելու դեպքում սովորական մետաղի մակերեսը ազդում է դրա օգտակար հատկությունները:

Մի օգտագործեք պլաստիկ ուտեստներ, դրա մեջ մեծ թվով վնասակար քիմիական նյութերի առկայության պատճառով: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ երկու օրվա ընթացքում թթու գավազանով վերքերը չպետք է լինեն պլաստիկ տարայի մեջ, այդ ժամանակվանից ի վեր ֆերմենտացման գործընթացը չի կարող գնալ: