Вітамінні коктейлі в блендері рецепти для схуднення. Дієтичні коктейлі для схуднення

Фруктові коктейлі для схуднення

Коктейль «жиросжигающие з ківі»

Енергетична цінністьна 100 г: 34,03 ккал, білків - 2,1 г, жирів -0,22 г, вуглеводів - 6,24 м
Для того щоб приготувати коктейль для схуднення з ківі знадобитися:
Ківі - 1шт.
Лимон - 2 колечка.
Вода - 100 мл.
Мед - 1-2 ч.л.
М'ята, петрушка
Ківі очистити і порізати, покласти в чашу блендера додати колечка лимона разом з шкіркою, листя м'яти, петрушки і мед. Все це повинно перетворитися в однорідну масу насиченого зеленого кольору.

Коктейль «Банановий»

Енергетична цінність на 100 г: 81,5 ккал, білків - 2,54 г, жирів - 2,29 г, вуглеводів - 13,38 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 150 г.
Мед - 1 ч.л.
Всі складові ретельно перемішати за допомогою і блендера і можна вживати корисний банановий коктейль для схуднення.
Коктейль із грейпфрутом
Енергетична цінність на 100 г: 46,5 ккал, білків - 0,71 г, жирів - 0,19 г, вуглеводів - 11,18 г.
Щоб приготувати коктейль з грейпфрутом для схуднення знадобитися всього 2 продукту:
1 великий грейпфрут.
1 ст.л. меду.
М'якоть грейпфрута разом з медом перетворити в пюре за допомогою блендера і коктейль для схуднення готовий.

Коктейль «Лимонний»

Енергетична цінність на 100 г: 0 ккал, білків - 0,9 г, жирів - 0,1 г, вуглеводів - 3 м
Знадобляться такі інгредієнти:
Лимон - 3-5 кружечків.
Вода - 100 м
М'ята.
Приготувати освіжаючий коктейль для схуднення з лимоном дуже легко - скласти всі інгредієнти в стакан і трохи пом'яти ложкою, щоб м'ята і лимон пустили сік. Можна додати кілька кубиків льоду в жарку погоду.

Овочеві коктейлі для схуднення

Коктейль з селери

Енергетична цінність на 100 г: 79,09 ккал, білків - 3,79 г, жирів - 5,79 г, вуглеводів - 2,94 м
Коктейль з селери для схуднення допоможе позбутися від надлишку вуглекислого газу в організмі. Для нього знадобиться мінімум продуктів:
Сік селери - 50 мл.
Молоко - 100 мл.
Яєчний жовток - 1 шт.
Всі продукти збити за допомогою міксера або блендера і коктейль готовий.

Коктейль «Імбирний»

Енергетична цінність на 100 г: 36,95 ккал, білків - 0,23 г, жирів - 0,07 г, вуглеводів - 9,31 м
Коктейль для схуднення з імбиром має унікальними властивостями, Має дуже низьку калорійністьі складається з таких продуктів:
Тертий корінь імбиру - 100 г.
Вода - 1 л.
Мед - 4 ст.л.
кориця
Мед, імбир і корицю покласти в стакан і залити водою. Отриманий імбирний коктейль для схуднення добре перемішати і вживати якщо необхідно обмежити свій неприборканий апетит. Імбирний коктейль для схуднення рецепт, якого не дуже складний, відрізняється високою ефективністю в боротьбі із зайвими кілограмів.

Коктейль «Зелений»

Енергетична цінність на 100 г: 26,5 ккал, білків - 1,75 г, жирів - 0,09 г, вуглеводів - 5,06 м
Під такою інтригуючою назвою ховається зелений коктейль для схуднення з такими складовими:
Огірок - 1 шт.
Зелений горошок - 100 г.
Імбир - 2-3 смужки і 1 ч.л. меленого.
Брокколі - 2-3 суцвіття.
петрушка
Для того, щоб приготувати імбирний коктейль для схуднення треба всі перераховані інгредієнти перетворити в пюре за допомогою блендера. Якщо вийшов дуже густим, то його можна розбавити йогуртом або кефіром. Цей зелений коктейль для схуднення рецепт містить овочі зеленого кольору, що і пояснює назву напою.

Коктейль «Вівсяний»

Енергетична цінність на 100 г: 36,95 ккал, білків - 4,8 г, жирів - 2,87 г, вуглеводів - 16,39 г.
Для любителів вівсянки пропонується приготувати вівсяний коктейльдля схуднення.
Кефір - 1 ст.
Вівсяні пластівці- 2 ст.л.
Кориця - 0,5 ч.л.
Пластівці, попередньо замочені у воді і набряклі помістити в чашу блендера, додати туди корицю і кефір, і збити все це. За бажанням коктейль можна урізноманітнити фруктами.

1. класичний рецептдієтичних коктейлів для схуднення зазвичай передбачає використання виключно натуральних і корисних інгредієнтів. Один з таких варіантів - це имбирно-лимонний напій. Для його приготування необхідно очистити невеликий шматочок кореня імбиру і залити теплою водою. Залишити на час, щоб він настоявся. Тим часом можна вичавити сік середнього лимона. Процідити імбир, додати лимонний сікі чисту воду. Такий коктейль відмінно втамовує спрагу, але його краще вживати не частіше двох разів на тиждень.

2. Один з відмінних варіантів легкого овочевогококтейлю - це гарбузовий сік. Його можна доповнити також соком лимона або лайма. Додати в такий напій можна насіння льону або трохи подрібнених горіхів, щоб надати йому більш густу консистенцію і поживність.

3. Джерело корисних вітамінів, Незамінних при схудненні, - це селера. Щоб приготувати неймовірно легкий і смачний овочевий коктейль потрібно вимити стебло селери і відправити його в блендер. Додати трохи свіжої зелені за смаком. Подрібнити до однорідності, а потім влити склянку чистої води або знежиреного кефіру. Таким ласощами можна почати день, щоб відчувати себе бадьоро і легко.

4. Кавун також може бути корисний при схудненні. Його сік можна з'єднати з подрібненими в блендері свіжими ягодами і приготувати ароматний і апетитний смузі. Розбавити його можна соком грейпфрута, який також незамінний, якщо ви намагаєтеся позбутися від зайвої ваги.

5. Ще один вдалий компонент для овочевих коктейлів - шпинат. Його можна використовувати як в свіжому вигляді, так і замороженим. У коктейль зі шпинатом можна додати також невелику зелене яблуко, Селера, а для солодощі - банан. Приготувати дієтичні коктейлі для схуднення в домашніх умовах зовсім нескладно.

Щоб контролювати свою вагу і завжди перебувати в хорошій формі, зовсім не обов'язково виснажувати себе голодуванням. Для цього достатньо просто 1-2 рази на день пити спеціальні коктейлі для схуднення. Їх можна придбати вже в готовому вигляді (порошки для розведення у воді) або приготувати їх в домашніх умовах. Коктейлі в блендері для схуднення є найефективнішими. Що потрібно для їх приготування? І як правильно вживати такі коктейлі? Зараз ви все дізнаєтеся.

Коктейлі бувають різні. Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно вживати низькокалорійні напої або коктейлі з негативною енергією. До перших відносяться овочеві і фруктові напої, А до других білкові або, як їх ще називають,.

Протеїнові дієтичні коктейлі в блендері для схуднення є найбільш ефективними. Справа вся в тому, що в них міститься дуже багато білка, який виконує відразу кілька функцій - забезпечує швидке угамування голоду і спалювання жирових відкладень.

Як це відбувається? Білок - це складне хімічна сполука, яка дуже довго перетравлюється шлунком. В результаті цього організм витрачає набагато більше своєї енергії на розщеплення білка, ніж отримує її від нього. А де він бере додаткову енергію? Правильно, зі своїх жирових запасів.

Один стакан білкового коктейлю перетравлюється приблизно 2-3 години. Весь цей час людина не відчуває голоду, а його організм активно працює і спалює свої жири. Але вживати приготовлені такі жиросжигающие коктейлі в блендері для схуднення в великій кількості можна. Це може привести до порушення обмінних процесів і появи серйозних проблем з травленням. У добу можна випивати максимум 1 стакан.

Приготовлені в блендері овочеві коктейлі для схуднення можна пити в будь-якій кількості і їх цілком можна поєднувати з прийомом протеїнових напоїв. Вони також втамовують голод, тільки не надовго, але при цьому вони мають низьку калорійність і сприяють насиченню організму всіма необхідними мікроелементами.

Правила застосування

Як правило, коктейлями для схуднення замінюють прийоми їжі. Але повністю відмовлятися від вживання звичайної їжі не варто, так як це може в підсумку привести до порушення травлення.

Тому, ви можете вранці замість сніданку або після тренування випивати протеїновий коктейль, на обід поїсти звичайну їжу, а ввечері випити овочевий напій. Також ви можете виконати наступні дії - випивати овочевий коктейль за 30-40 хвилин до основного прийому їжі. Це дозволить трохи вгамувати голод і зменшити порції вживається їжі, що також добре позначиться на процесі позбавлення від зайвих кілограмів.

Існує величезна кількість рецептів коктейлів для схуднення для блендера, які можна приготувати вдома. Найбільш популярним є напій, приготований з:

• соєвого молока - 200 мл;
• знежиреного натурального йогурту- 70 мл;
• - 20 г;
• свіжа полуниця або ананас - 100 г.

Всі ці інгредієнти потрібно збити в блендері, потім перелити в чисту ємність, додати трохи льоду і меленої кориці.

Також приготувати протеїновий напій для схуднення можна з наступних інгредієнтів:

• знежирене молоко - 100 мл;
• 1% кефір - 100 мл;
• свіжа малина (можна замінити на ківі) - 150 г.

Ці інгредієнти необхідно також помістити в тару для блендера, все гарненько збити до утворення однорідної консистенції і перелити отриману масу в чисту склянку. При бажанні можна додати лід і трохи меленого волоського або мускатного горіха.

Молочні коктейлі в блендері для схуднення можна приготувати так: візьміть стакан соєвого молока, змішайте з такою ж кількістю 1% кефіру, додайте в отриману суміш чайну ложку оливкового маслаі очищені мандарини (2-3 шт.). Все це також збийте в блендері, перелийте в склянку і додайте лід.

Щоб приготувати овочеві коктейлі в блендері для схуднення, рецепти ви можете використовувати наступні:

1. Помістіть в тару з під блендера свіжовичавлений сік селери (50 мл), молоко (100 мл) і сирий яєчний жовток (1 шт.). Все це добре збийте до утворення однорідної маси і додайте пару кубиків льоду.
2. Візьміть 1 л води, додайте в неї тертий імбир (100 г), мед (4 ст.л.) і мелену корицю (за смаком). Все гарненько збийте блендером і можете насолоджуватися приготованим напоєм.
3. Для приготування такого коктейлю вам буде потрібно: свіжий огірок(1 шт.), Свіжий зелений горошок(100 г), грам 10 тертого кореня імбиру, пару суцвіть брокколі і трохи подрібненої петрушки. За допомогою блендера приготуйте з цих інгредієнтів овочеве пюре, А після розбавте його 1% кефіром або соєвим молоком до отримання необхідної консистенції.

Фруктові коктейлі в блендері для схуднення можна приготувати за такими рецептами:

1. Для приготування напою візьміть 1 банан, столову ложку меду і склянку молока. Все це ретельно збийте в блендері до утворення однорідної маси. Перед вживанням додайте пару кубиків льоду.
2. Візьміть ½ склянки води, додайте в нього пару скибочок лимона і м'яту за смаком. Все ретельно збийте в блендері. Слідкуйте за тим, щоб в напій не потрапили кісточки від лимона. Вони дадуть гіркоту.
3. Щоб приготувати коктейль для схуднення, вам буде потрібно стиглий ківі, який потрібно порізати на скибочки, помістити в тару з під блендера і змішати з наступними інгредієнтами: лимон (2-3 кружечка), вода (100 мл), мед (2 ч.л. ) і м'ята (за смаком). Також всі гарненько збити. Перед вживанням в напій додати трохи льоду.

Низькокалорійні коктейлі в блендері для схуднення дають дуже гарні результати, Якщо вони поєднуються з правильним і збалансованим харчуванням, а також регулярними фізичними навантаженнями.

Відео з рецептами коктейлів для схуднення в блендері

І коктейлі, зроблені зі свіжих дарів садів і городів, куди корисніше штучних «чаїв», лимонадів і навіть магазинних соків, в яких натуральних компонентів ледь набереться десяток відсотків. Втім, люди це і самі знають. І в пориві приготувати собі коктейль - овочевий, фруктовий або змішаний - їх зупиняє хіба що власна лінь.

З іншого боку, не варто дуже старатися. Соки, що випиваються літрами, ніяк не можуть прискорити одужання або викликати миттєвий скидання зайвих кілограмів. Швидше ви таким підходом «посадіть» собі шлунок або загострите яке-небудь хронічне захворювання. Фруктові і овочеві коктейлі п'ються в кількості не більше трьох склянок на день. Не варто замінювати ними воду.

омолоджуючий напій

Ті, хто регулярно вживав коктейль овочевий, приготований за цим рецептом, запевняють, що від нього шкіра стає свіжою, зникають дрібні мімічні зморшки, а колір обличчя стає рівним і благородного відтінку. для коктейлю великий огірок, Два селерових стебла, часточка часнику і трохи імбиру пропускаються через соковижималку, кухонний комбайн або блендер. При бажанні напій можна підсолити, хоча для здоров'я корисніше обійтися без цього.

Якщо склад здався вам не дуже привабливим, з тією ж метою можна приготувати і інші фруктово-овочеві коктейлі:

Боремося з застудою

Фруктові коктейлі будуть дуже корисні в подоланні наслідків переохолодження або вірусних захворювань. Природно, замінити ліки вони не можуть, а ось надати підтримку організму і відновити імунітет - цілком. Можна використовувати такі варіанти.

1. Великий чищений апельсин, половинка лимона і чверть склянки мінералки.
2. Грейпфрут, два апельсина середніх розмірів і три ківі. Цей коктейль рекомендується процідити.
3. Дуже дієвим в цьому відношенні є коктейль овочевий з пучка селери, половинки середнього буряка (бажано з листям), трьох морквин і петрушки. Його радять приймати навіть відновлюються після хіміотерапії.

Ці ж напої можуть і попередити захворювання.

чистимо організм

У видаленні усіляких шкідливих шлаків теж дуже допоможе овочевий коктейль. Домашні коктейлі для цієї мети готуються з різних складових. Наприклад, такі:

1. Беруться дві ложки почищеного і накришеного імбирного кореня, середня буряк, чотири невеликих морквини, яблуко і стакан води. З'єднуються компоненти, як і інші овочеві коктейлі, в блендері. Рецепти, звичайно, допускають використання і інших кухонних агрегатів, але цей дає більш рівну консистенцію. Маса отцеживается, охолоджується і п'ється.
2. Для іншого коктейлю потрібно: капуста (близько трьох великих листя), чашка зелених виноградин (беріть сорт без кісточок, наприклад, кишмиш, або заздалегідь повитягали їх), огірок, невелике яблуко і півсклянки води. Продукти пробиваються блендером, напій проціджують - і готовий до вживання.

Звичайно, ці фруктові та овочеві коктейлі можна пити і просто так - вони дуже смачні. Однак якщо ви ставите перед собою мету очиститися, приймати їх треба натщесерце щодня два тижні.

Гарбузова користь

Цей недорогий овоч принесе користь будь-якій людині. Він видаляє з організму непотрібний холестерин, нормалізує процеси в кишечнику і надає легку заспокійливу дію. Єдина категорія людей, яким варто уникати пропонованих гарбузових напоїв - діабетики.

Перший рецепт овочевого коктейлю з гарбуза пропонує спочатку зварити близько півкілограма цього компонента, нарізати його шматочками і закласти в блендер з великим свіжим помідором. Туди ж віджимається сік з цілого грейпфрута і двох лимонів. Після пробиття коктейль присмачується корицею і однією-двома ложками меду.

Смачний і корисний гарбузовий смузі. Для нього береться третину склянки пюре з звареного або запеченого овоча, половина - молока, трошки подрібненого мускату, ложка меду і лід. Всі складові доводяться блендером до однорідності, і смузі переливається в красивий стакан.

І поласувати, і принести собі користь можна, зробивши коктейль овочевий з гарбуза з апельсином. Грамів з семисот овоча робиться фреш, з трьох апельсинів і шматочка імбиру віджимається сік (соковижималкою, якщо хочете більш рідкий напій, блендером - якщо любите погустіше). Обидві рідини змішуються, переливаються в красивий келих і прикрашаються листочком м'яти.

На допомогу худнуть

Помилку роблять ті, хто в прагненні досягти вагової досконалості переходять виключно на сокопітаніе. По-перше, так можна довести себе до виснаження, оскільки овочеві коктейлі для схуднення зовсім не поживні. По-друге, залишаючи шлунок без роботи, ви ризикуєте дуже скоро отримати як мінімум гастрит - а в перспективі і виразку.

Овочеві коктейлі для схуднення не повинні замінювати прийом їжі. Вони діють інакше: кілька знижують апетит, покращують роботу травлення і забезпечують організм вітамінами і мікроелементами, допомагаючи легше переносити обмеження в їжі і усунення з меню деяких продуктів. Дуже корисний при дотриманні сік - він виводить з організму накопичені їм шлаки, які при «стиснутому» раціоні можуть почати перетравлюватися і отруювати його. Однак нерозбавленим його пити категорично не можна, тому рекомендується приготувати коктейль овочевий в компанії з морквяним соком. Або змішаний - буряково-яблучний.

Селера для схуднення

Ця рослина - просто для тих, хто повертає втрачену фігуру. При мінімальній калорійності селери коктейлі з ним надовго залишають відчуття ситості і наповнюють тіло потрібними вітамінами, мінералами і клітковиною. З морквини, яблука, чудо-стебел і петрушки збивається овочевий коктейль в блендері; можна зробити його смак більш витонченим, виключивши петрушку і замінивши її лимонним соком і медом.

Правильний і смачний сніданок

Побоюються набрати зайві кілограми можуть готувати собі на першу трапезу фруктово-овочеві коктейлі-смузі. Вони збагатять організм необхідними речовинами і сполуками, додадуть сил для активного ранку і дозволять без проблем дожити до обіду. Ще й настрій піднімуть, оскільки воістину є ласощами. Спробуйте, наприклад, такі склади.

1. У блендер вливається склянку нежирного молока і закладаються кубики маленької морквини з парою листочків шпинату або капусти плюс лід. Як проб'єте до гладкості - додаєте часточки апельсина, шматочки зеленого яблука і півсклянки білих виноградних ягід. Наостанок вкладаються половинка авокадо і банан. Після остаточного збивання сніданок переливається в естетичний стакан і прикрашається гілочкою м'яти.
2. Для цього смузі все компоненти закладаються в чашу одночасно: стакан шпинату, огірок без шкурки, петрушка (тільки листочки), стеблинка селери і невелике яблучка. Для аромату і смаку доливаються дві ложки свіжого лимонного соку і всипаються пів чайної ложечки цедри з третиною ложечки тертого імбиру.
3. ситний і смачний сніданок: Завантажити в блендер стакан знежиреного молока, чверть склянки звареної гарбуза і половинку середньостатистичного банана. Присмачити все це чотирма кубиками льоду і пучкою кориці, збити до однорідності і з задоволенням, не поспішаючи випити.

розвантажувальна дієта

Якщо ви влаштовуєте собі іноді «легкі» дні, намагаючись зовсім обійтися без їжі, нехай вам на допомогу прийде овочевий коктейль. У блендері об'єднуються огірок, молодий невеликий кабачок і приправи - трохи солі, червоного перцю і коріандру. З таким сніданком ви й не помітите, як наблизиться до вечора. А на вечерю можна зробити собі смузі з двох склянок брокколі, половини - белокочанкі, чверті - селери і двох яблук. Не забудьте про лід!

незаперечна користь

Зеленими їх називають за основний тон, який надає свіжа рослинність з грядки. Найчастіше в якості неї виступають кріп, цибулю-перо, шпинат, селера і петрушка, але ніхто не забороняє вам пустити в хід будь-яку іншу. Природно, тільки зеленню справа не обмежується: в овочевий зелений коктейль кладуть і інші дари городів. Серед його переваг його в порівнянні з іншими аналогічними напоями можна вказати наступні:

1. Багатий склад амінокислот і білків, завдяки чому приходить відчуття ситості без супутньої тяжкості в животі.
2. Достаток мікроелементів і мінеральних солей укупі з хлорофілом.
3. Присутність природних антиоксидантів, успішно борються зі шкідливими чинниками навколишнього світу.
4. Видалення з організмів шлаків.
5. Легкий, ненав'язливий тонізуючий ефект.
6. Відсутність обмежень на вживання: вони підходять і людям похилого віку, і дітям, і вагітним.

Плюс приємний смак, привабливий вигляд і піднятий настрій.

Як готувати зелений коктейль

Береться зелена маса: крім уже перерахованих рослин підійдуть всі види салату, щавель (обережно для желудочніков), бурякова або морквяна бадилля, Кульбабова і кропив'яні листя і т. Д. Зелень завантажується в блендер разом з будь-якими овочами та фруктами. Дотримуватися треба тільки два правила:

1. Зеленої маси береться дві частини, плодів - три.
2. В одній коктейлі за участю зелені не варто змішувати овочі з фруктами - найчастіше виходить несмачно.

Після опрацювання блендером маса розводиться водою або власноруч вичавленим соками. Ідеальний зелений коктейль у щойно приготованому вигляді. Але в екстремальних ситуаціях може «вижити» в холодильнику до трьох днів.

Кращі зелені коктейлі

Тим, хто ще не балував себе такими напоями, будуть на перших порах цікаві випробувані і схвалені іншими людьми рецепти.

Салати-коктейлі

В принципі їх приготування немає нічого нового. Та й включати в себе ця страва може будь-які інгредієнти, як і звичайний салат. Вся «фішка» полягає в оформленні та подачі. Правила такі:

1. Всі компоненти ріжуться дрібно.
2. Продукти не змішуються, а викладаються пошарово.
3. Соус, майонез або заправка наливаються на «верхівку» гірки. Перемішувати її буде вже їдець.
4. Подається салат-коктейль (овочевий, фруктовий, м'ясної - не має значення) в фужері або келиху. І обов'язково повинен бути елегантно прикрашений!

Салат-коктейль овочевий зі сливами

На одну порцію соломкою ріжуться: свіжий огірок, яблуко і морквина (по половинці всього). Чотири невеликі сливи (кісточки витягуються заздалегідь) і полпомідора нарізаються тонкими скибочками. Продукти перешаровуються таким чином: огірок - морквина - яблуко - помідор. Для заправки змішуються дві ложки середньої жирності сметани, по ложечці - лимонний сік і цукрова пудра. Сливові скибочки прилаштовуються зверху, разом з художньо розкладеними гілочками зелені.

Коктейль-салат «Літній»

На один келих будуть потрібні: болгарський перець(Для краси краще взяти жовтий) зі знятою шкіркою, солоний огірочок, великий помідор і дві ложки Порядок викладення принципового значення не має, головне, щоб салат-коктейль овочевий закінчувався горошком. Заправляється він сметаною або салатною заправкою - як вам більше до вподоби. Прикрашається зеленню і - за бажанням - кружечками маслин.

Капустяний салат-коктейль

Капуста кришиться дуже тонкою соломкою, перетирається з малою кількістю солі і йде в фужер першим шаром. другим буде малосольний огірок, Порізаний соломкою. Зверху - кубики яблука. Любителі пікантності можуть замінити його грушею, тільки вибирайте її не надто м'яку. Свіжа морквина треться на середній тертці і викладається поверх фрукта. Як заливки використовується майонез.

Не лінуйтеся, введіть в звичку готувати собі і рідним овочеві коктейлі. Приготування овочевих коктейлів, як бачите, праці не представляє, багато часу не займає - а користі і задоволення приносить море. Та й коктейль-салати порадують в свято ваших гостей не тільки смаком, але і своєю ошатністю.