Rozhodovanie raz, aby sa sedel na diéte, pred mnohými nováčikmi v tomto prípade vzniká otázka - ryby alebo mäso. A väčšina, s najväčšou pravdepodobnosťou, zabudnutím, možno, a naopak, vedené používaním rybieho oleja, zastavte sa na ryby. Ale nie vždy taká voľba je odôvodnená, pretože to všetko závisí od toho, o čom hovoríme ryby alebo aké mäso hovoríme.

Čo si môžete vybrať?

Tak, aby nezískali extra kalórie, niekedy je lepšie jesť kus varené mäso Turecko alebo králik, a nie kus rýb, ako je slaná alebo údená. Avšak, ryby, ako je mäso, je ako nízkokalorické a vysoko kalorické. Diétne odrody zahŕňajú šťuku, putassu, kambala, MinTay, COD a ďalšie, zatiaľ čo indikátor ich kalorického obsahu je menší ako 100 kcal na 100 gramov výrobku. Medzi druhy s vysokou kaloríniou patrí more, losos, sazan, makrel, pretože ich indikátor presahuje viac ako 150 kcal. Vzhľadom k tomu, medzi vysoko kalorickými odrodami makrely je vo veľkom dopyte z dôvodu pomeru ceny a kvality, stojí za to zastaviť podrobnejšie.

Konštrukcia

Mackerel je mastné ryby, ktoré vo väčšine prípadov je jeho výhodou. Kalórie makrely v čerstvej forme na 100 g je viac ako 190 kilokalórií. Na porovnanie je tento ukazovateľ piku 71 kilokalórie. Vďaka jedinečnému tuku obsiahnutému v ňom je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastnej kyseliny, ktorá hrá poslednú úlohu pri posilňovaní nervových, imunitných a hormonálnych systémov. Odporúča sa najmä použiť túto látku na tehotné ženy, keď proces vytvárania plodu prebieha.

Okrem OMEGA-3 je táto ryba bohatá na nasledovné prvky:

• vitamíny skupiny B, zlepšenie práce tela ako celku;
• vitamín E, zlepšenie stavu pokožky;
• vitamín C, spevňovacia imunita;
• vitamín RR, ktorý sa zúčastňuje metabolizmu.

Pokiaľ ide o minerály, obsahuje nasledovné:

• železo, zvyšovanie imunity tela;
• vápnik a fosfor, posilnenie kostí;
• zinok, jód a draslík, zvýšenie odporu tela.

Hodnota potravín a energie

Ako je uvedené vyššie, Mackerel je ryba, ktorá obsahuje značný počet kalórií, Ktorým je reprezentovaný nasledujúcim zložením o 100 gramov:

• proteíny sú asi 18 gramov;
• tuky - len viac ako 13 gramov;
• carbohydráty - 0.

Prezentované ukazovatele demonštrujú hodnotu potravín surový produkt. KBJU (kalórie, proteíny, tuky, sacharidy) sa líšia v veľkej alebo menšej strane v závislosti od spôsobu prípravy. Ľudia, ktorí majú zdravotné problémy a vyžadujú obmedzenie mastných potravín, odporúča sa použiť bledé nástroje. Kalorický obsah takejto misky neprekročí indikátory surovín - to je 190 kcal, kde je asi 18 g proteínu, len viac ako 13 g tuku a bude to stále 0 g sacharidov.

Nebude poznamenať, že absencia cukru umožňuje zahrnutie výrobku do dennej stravy ľuďom, ktorí trpia cukrovkou, a tí, ktorí sú na diéte (hovoríme o pároch makrely. Málokto sa líši a varí ryby bez veľkého množstva soli.

Varený

Takto pripravený makrel obsahuje približne 210 kcal. Sacharidy budú tiež chýba, a množstvo proteínu a rast tuku, ale mierne - indikátor sa zvýši v priemere 2 gramov. Hoci varený makrely má vysoký obsah kalórií, je stále nepostrádateľným produktom počas straty hmotnosti. V tepelnom spracovaní pripravenej takto, maximálne množstvo prospešných látok sa zachovalo okrem toho, že varená ryba rýchlo absorbuje organizmom. Ryby pripravené týmto spôsobom je nejaký druh krmiva pre vyčerpaný diétny organizmus.

TRUE, rozhodovanie o zmierňovaní hmotnosti, nezneužívajte varenú makrelu. Na obohatenie vitamínov a minerálov je dosť raz týždenne usporiadať takzvané obohacujúce dni.

Soli

Pokiaľ ide o milovaný mnoho soľných makrely, jeho indikátor energetickej hodnoty nie je obzvlášť odlišný od indikátorov varených rýb. Proteín v takomto miske - 17 g, tuky - 13 g a sacharidov sú tiež neprítomné. Ale solené ryby, na rozdiel od vareného, \u200b\u200bje veľmi zle absorbované telom v dôsledku veľkého množstva soli. Okrem toho má kyslú marinádu, najčastejšie vyrobené na základe octu, môže dráždiť steny žalúdka.

Je mimoriadne nežiaduce používať slané ryby deťom a osobám, ktoré majú problémy s gastrointestinálnym traktom, pretože je vysoké riziko gastritídy alebo žalúdočných vredov. Je kontraindikované tehotným ženám tehotným ženám, pretože môže spôsobiť opuch. No, nesprávne naložil telo so slanou rybami počas stravy.

Pečený

Funkcia pečenej makrely je, že s takýmto spôsobom varenia v rýb sa objavujú sacharidy, aj keď v malých množstvách, ale objavujú sa, pretože digitálny indikátor je menší ako jeden gram. Ak je cieľom stíhaný, aby sa znížil množstvo sacharidov, ktoré sa používajú čo najviac, potom pri pečení by makrely nemala zneužívať korenie, omáčky na marináciu, pretože sa nachádza na ich nákladoch, množstvo sacharidov v hotovom miske stúpa. Pokiaľ ide o kalorický obsah misky pripraveného týmto spôsobom, indikátor, v porovnaní s varenými rybami, je nižšia, čo je 194 kcal. Ak si pečiete ryby do fólie, kde sa chytí vlastný džús, Energetická hodnota takejto misky je o niečo nižšia ako s tradičným pečením na rozpor, a je približne 160 kcal.

Pokiaľ ide o rozpočet, ukazovateľ takejto misky má tieto ukazovatele:

• proteíny - 17 g;
• tuky - 10 g;
• sacharidy - 0,4 g.

DÔLEŽITÉ! Napriek tomu, že sa mierne skočil na ukazovateľ sacharidov, príjem rýb bude plne odôvodnený, pretože počet tukov mierne znížil v miske.

Údený

Ak je neprijateľné jesť jedlá obsahujúce aspoň nejaký druh tuku a sacharidov, potom odporúčame varenie studené fajčenie. Takéto jedlo je lídrom medzi rôznymi spôsobmi, ako pripraviť ryby na obsah bielkovín. Jeho indikátor je o niečo viac ako 23 gramov na 100 gramov výrobku. Tiež tu tuky znížené (6,5 g) a sacharidy nie sú vôbec dostupné. Nákup v obchode Údená ryba, Mali by ste vedieť, že existuje kolosálny rozdiel medzi morskými plodmi rôzne cesty Fajčenie - studené a horúce. Mnohé, vážne sa mýliteľné, veria, že rozdiel leží len v cene (studené fajčenie je o niečo lacnejšie ako horúce), av skutočnosti stojí za to zvážiť niekoľko faktorov.

• Mierne významne významne rozdiel v chuti vlastnosti a forme rýb. Mackerel pripravený studeným spôsobom fajčenia je lepšie držať formu, a jeho chuť je blízko z nakladaných rýb. A makrely pripravený spôsobom horúceho údeného a tvaru, a v kvalite chuti pripomína varené ryby.
• Hlavný rozdiel leží v energetickej hodnote výrobkov. Jeho indikátor sa rovná 318 kcal, zatiaľ čo makrely oblačovania obsahuje asi 190 kcal. Kúpiť bude nasledovné:
  • proteíny - 22 g;
  • tuk - takmer 24 g;
  • carbohydráty - 4 g.

DÔLEŽITÉ! Napriek údajom nie je možné povedať, že takéto ryby sú škodlivé, naopak, má priaznivý vplyv na prácu srdca a plavidiel. Len je potrebné pochopiť, že s takýmito ukazovateľmi, s častým používaním je takmer nemožné resetovať nadváhu, ak nehovoríme o návšteve posilňovne.

V našej krajine sa tradične predpokladá, že makrela je vhodný len pre flotilu, morenie a fajčenie (aj v zásade, niekoľko mileniek pripravuje niekoľko hostiteľov pečených vo fólii vo fólii, výberom kaprov alebo bream na tieto účely). Ale stále je potrebné mať na pamäti, že makrely je celkom vhodný na hasenie a vyprážanie. Najmä od energetickej hodnoty guláš Je to výhoda, napríklad pred údením (obsahuje 139 kcal.). A to berie do úvahy skutočnosť, že Ryby spravidla kradnú so zeleninou (mrkva, cibuľa, paradajky a iné).

Vyprážané ryby menej užitočné ako dusené v dôsledku vzhľadu cholesterolu v ňom, čo je vysvetlené varením s použitím oleja. Okrem toho sa tu viditeľná sacharidová skok (1,6 g), ale proteíny a tuky sa konajú do 17 a 16 gramov. Indikátor energetickej hodnoty je 221 kcal.

Glykemický index

Kvôli veľmi nízkemu obsahu cukru (sacharidov), Mackerel zaberá vedúcu pozíciu v oblasti výrobkov s nízkym indexom glykemického indexu, pretože tento ukazovateľ je v tomto prípade rovnaký 0. Aj keď individuálne metódy tepelné spracovanie Prispievajú k vzhľadu menšieho množstva sacharidov v rýb, nestane sa dôvodom, ktorý neumožňuje používať rukávnosť ľuďom, ktorí trpia diabetes mellitus. V skutočnosti existuje množstvo produktov obsahujúcich nízky indikátor GI a ich použitie je celkom prijateľné (nízky indikátor - od 10 do 50). Tieto výrobky patria nasledovné:

• gREENS - 5 Jednotky;
• kapusta - 10 jednotiek;
• kuracie - 30 jednotiek;
• turecko prsníka - 50 jednotiek.

DÔLEŽITÉ! Ukazuje sa, že použitie makrely bez ohľadu na spôsob prípravy úplne prípustného poruchy z tohto pohľadu.

Chudnutie

Ale pokiaľ ide o použitie makrely počas diéty, to nie je tak jednoznačné tu ako s glykemickým indexom. Ryby nie sú kontraindikované, ale naopak, je to užitočné, ale energetická hodnota výrobku v niektorých prípadoch ponecháva veľa, aby bola žiaduca, takže je potrebné pristupovať k diétnej strane so zvláštnou pozornosťou, a to:

• stojí za to úplne zrážok v čase stravy vyprážaných, solenová sumbria. a horúci údený produkt;
• nie je potrebné jesť ryby dusené na večeru (najmä so zemiakmi, cestoviny, nie je možné zneužiť s pridaním mrkvy počas hasenia); Odporúča sa obmedziť používanie pečených rýb.

A naopak, odporúčané použitie (ale počas dňa, nie na večeru) varený makrel, rovnako ako ryby pečené vo fólii. Musíte tiež pristupovať k výberu korenia. Ideálna možnosť Je to mierne solené jedlo s malým pridaním korenia.

O tom, aké ľahké a rýchlo variť chutné malossal Skus, Pozrite sa na ďalšie video.

Takáto zelenina ako zemiaky už dlho užívajú jednu z hlavných miest v menu mužov našej krajiny. Pripravuje veľký počet jedál, ktoré sa vyznačujú vynikajúcou chuťou a spokojnosťou. DRANIAS sú jedným z takých cien, ktoré môžu byť rýchlo a ľahko variť. Okrem toho sú všetky komponenty dostupné a lacné. Je vyprážané pelety z hlavnej zložky, s pridaním, cibuľou a. Niekedy sa k kompozícii pridáva aj Zucchini, Čerstvé zelené chuť.

Kalórie a Bzha

Neuveriteľný chutné palacinky Mnohí sú nútení zatvoriť oči o tom, koľko kcal v nohaviciach z zemiakov obsahujú v skutočnosti. Uspokojujúce, voňavé Deuna pôsobiť ako nezávislé jedloMôžete ich použiť kedykoľvek počas dňa. V tradičnom dizajne kompozícia obsahuje múku a vajcia. Okrem toho sú vyprážané v rastlinnom oleji, takže výživa je pomerne vysoká.

Na 100 gramov výrobku má:
Kalórie: 230 kcal
Proteíny: 3 g
Tuk: 6 g
Sacharidy: 14 g

Časť pozostáva zo 4-5 palaciniek a nutričná hodnota Záleží na tom, koľko je jedna kôra váži. Priemerná zemiaková deunun vytiahne 20 gramov, znamená to, že obsahuje aspoň 15 kcal, minimálny obsah kalórií je 60-75 kcal.

Prospech

Kufanye je zároveň zdrojom užitočných látok, ako je napríklad vitamín A, draslík, užitočný pre normálne fungovanie tela. Okrem toho, potravinárske vlákna prispievajúce k zlepšeniu trávenia sú tiež obsiahnuté v religéri.

Odpor republika

Nepoužívajte jedlo s tými, ktorí majú problémy s nadváhou, ako aj neznášanlivosť k komponentom.

Počas diéty

Kushany je pekná kalória, ak to urobíte podľa tradičného receptu. Okrem toho sa zvyšuje vyprážanie na olej energetická hodnota Produkt. Preto ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, z týchto pishov je lepšie sa zdržať alebo jesť zriedka v malých množstvách.

Ako znížiť kalóriu

Ľudia, ktorí sledujú hmotnosť, chcú jesť chutné a rôznorodé a ak chcete stále vyskúšať takéto koláče, dokonca dodržiavanie diéty, existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť počet kalórií obsiahnutých v nich. Nie je potrebné odmietnuť jedlá, pretože tieto ukazovatele môžu byť znížené o niektoré triky. Môžu byť preto pripravené, že počet volajúcich sa tu zníži najmenej 20-30%.

• môžete pridať menej múky

• zemiaky čiastočne nahrádzajú alebo pridávajú viac mrkvy alebo zelených

• zemiaky sú úplne vymenené alebo čiastočne zriedené tekvicou ,.

• nemôžete variť na oleji, ale zálohovanie v rúre, alebo mikrovlnka. TRUE, varené v rúre, vydávajú sa suché a piecť na dlhú dobu, a v mikrovlnnej rúre každý bude flip rýchlo šťavnatý, ale pamätajte, že mnohí zvážili mikrovlnné škodlivé a variť potraviny v ňom.

• ak sa chcete dostať pečené, po varení, môžete sa dostať do obrúsky, aby ste odstránili prebytočný tuk

Takéto opatrenia pomôžu znížiť obsah kalórií vo výrobku, a preto vytvárajú potraviny užitočnejšie a diétne.

Drany sa nazývajú zemiakové palacinky. Táto mrava sa vzťahuje na bieloruskú kuchyňu, ale je milovaný v Rusku, Ukrajine a vo východnej Európe. Spory o tom, koľko kalórií v nej nie sú nezvyčajné, pretože jeho zloženie má výrobky s veľkou energetickou hodnotou.

Čo sú zemiakové palacinky?

Dranias sú zmes zemiakov, vajíčok a ďalších komponentov, pečených na panvici. Existuje mnoho receptov pre toto jedlo a každý bude mať svoje vlastné kalórie. dávaj pozor na klasický spôsob Varenie. Uvádzajú sa požadované komponenty a ich množstvá:

• zemiakové kusy;
• cesnak - 1 hlava;
• cibuľa - 1 kus;
• pšeničná múka - 3 veľké lyžice;
• soľ - 3 gr.;
• krajina Čierneho korenia - 3 g;
• vajcia - 1 kus;
• carrots - 2 kusy.

Spôsob prípravy Danks je celkom odolný - zvitok na milosti cibuľu, zemiaky, cesnak a mrkvu, a potom mix s vajcom a koreninami, slepými palacinkami a smažením na panvici, ktorá sa skončila v múke.

Energetická hodnota porcie hotové jedlo (100 gramov) sa rovná 268 kcal. Kalikinnosti zmesi surových nebývaných zložiek (100 gramov) - 69,3 kcal.

Myslieť si, že energetická hodnota skončený príliš veľký? Stojí za to použiť špeciálnu panvicu, s ktorou môžete robiť riad bez oleje a upraviť dávku niektorých zložiek.

Energetická hodnota každej zložky

Kalorie zemiakových palaciniek sa môže meniť. Na to potrebujete zmeniť počet niektorých zložiek. Napríklad, keď zníži množstvo múky a zvýšenie dávky mrkvy bude užitočnejší produkt. Tabuľka označuje energetickú hodnotu každej zložky.

Pato palacinky sú často konzumované s kyslou smotanou a majonézou. Tieto prísady len zvyšujú energetickú hodnotu, takže stojí za to nahradiť ich zeleninou prírodné omáčky alebo čerstvé zelené a zeleniny.

Nutričná hodnota a zloženie

Vzhľadom k tomu, Panca pozostáva z niekoľkých zložiek, ich zloženie minerálnej vitamínov je veľmi nasýtené ako nutričná hodnota. Tabuľky obsahujú všetky komponenty misky slúžiace (100 g).

Prvky	Číslo (mg)
Vanád	88.7 (μg)
Železo	0,8
Molybdén	11 (μg)
Kobalt	3.6 (μg)
Draslík	286,8
Síra	34,3
Fluór	33.9 (μg)
Fosfor	60,2
Tón	0,4 (μg)
Hliník	502,4 (μg)
Lítium	28,8 (μg)
Boron	115,8 (μg)
Nikel	3.9 (μg)
Chlór	549,4
Sodík	20
Jód	4.8 (μg)
Mangán	0,1858
Horčík	22,4
Vápnik	22,6
Zinok	0,4298
Titán	0,8 (μg)
Rubídium	205.1 (μg)
Meď	94 (μg)
Silikón	0,3
Chróm	4.9 (μg)
Selén	0,5 (μg)

Chrumkavá kôra Danks s voňavou slnečnicový olej - Čo nám je známe od detstva. Ale pre špeciálne ochucovacie vlastnosti a "lahodný" vôňa musí zaplatiť odtiene obrázku. Výroba zemiakov z oleja bez použitia oleja - skvelá cesta v tejto situácii.

Potato Distas - Bieloruština národné jedlo. Dnes sú však dosť populárne na Ukrajine, Rusku, Nemecku a ďalších európskych krajinách. Prvý kushan recept bol publikovaný v roku 1830 poľský kulinársky Schytler, ktorý ho požičal nemecká kuchyňa. Po nejakom čase bol Kushan veľmi obľúbený u európskych národov. Je to však bieloruský spôsob, ako sa pripraviť, je považovaný za najchutnejšie. Faktom je, že zemiaky pestované v týchto okrajoch sú bohaté na škrob a je vhodný pre neho, pretože je nemožné.

Názov "Drania" preložil z Starrussky označuje "Drash, trieť, trieť vo vrstvách." Tradične slúžili na raňajky a v obciach sa uskutočnili pravidlo, pre ktoré prvýkrát potreboval jesť kus čierneho chleba. Zaujímavé, kým sa nezdalo, že sa zima, zemiaky boli trieť na špeciálnu špičkovú dosku.

V rozdielne krajiny Kushany sa nazýva svojím vlastným spôsobom: v Rusku, to sú Železničené, na Ukrajine - Deruna, v Českej republike - Bramboraki a v Litve a Poľsku - zemiakové palacinky alebo palacinky. Napriek takýmto rôznym menám je princíp varenia takmer rovnaký. Pripravte si ich veľmi jednoducho, ale aby sa dostali šťavnaté, jemné a zlaté voňavé kôry, niektoré tajomstvá by mali byť známe.

• Mladé zemiaky nie sú vhodné na ich varenie, pretože v ňom je malý škrob a Dranians sa jednoducho líšia.
• 1 kg zemiakov by sa malo užívať 2 vajcia. Avšak, niektoré kuchári tvrdia, že tento výrobok nestojí za pridanie do zemiakovej hmoty, pretože DRANIS sú príliš husté. Môžete ich nahradiť škrobom - 2 lyžice. l.
• Surová zelenina Trel sa na strúhanku alebo brúsenie v mixéri s lukom (nedáva váhu na stmavnú).
• Predpokladá sa, že múka kazí chuť hotovej misky, takže je to dosť trochu. Namiesto toho môžete dať manna crup (3-4 umenie. L.), ktorý absorbuje prebytočnú tekutinu.
• Vlastné korenie, cesnak a milovaný korenie sa pridávajú do zemiakovej hmoty.
• Fry palacinky na horúcom panvici vo veľkých množstvách zeleninový olej alebo ohromený tuk. Ak ich varíte na pomalý oheň, budú príliš mäkké, ako z varených zemiakov.

Prospech

Ak hovoríme o výhodách tohto misky, potom vysoko kalorické zemiaky, a dokonca vyprážané v tuku, sotva dodáva telo užitočnými látkami. Avšak, len niekoľko kusov týchto palaciniek umožní rýchlo a dlho uhasiť hlad. Na kompenzáciu neprítomnosti vitamínov by sa mala používať s Čerstvá zelenina alebo sauerkraut.

Nutričná hodnota

Tí, ktorí sledujú svoju váhu, potrebujete vedieť, koľko kalórií v druhoch z Katofel. Ak hovoríte tradičný receptPribližný obsah kalorického obsahu zemiakových palaciniek je 189 kcal / 100 gr.

Nutričná hodnota na 100 g:

• Kalórie - 189 KCAL
• Proteíny -3,3 g
• FATS - 13, G;
• Carbohydráty - 20.4

Ak chcete zistiť kalorický obsah jednej palacinky, potrebujete vedieť, bude 1 Diank. Priemerná hmotnosť je spravidla približne 15 g (tradičná možnosť), bude to 28,4 kcal.

V niektorých kuchyniach je Deruna pripravená s náplňou mäsa, húb, chatových syrov, morských plodov. Sa podobajú Zraze a, samozrejme, majú väčšie kalórie. Táto možnosť nemôže byť nazývaná diétne, ale niekedy sa môžete hýčkať.

Znížiť obsah kalórií tradičného zemiakové palacinkyPo pražení by sa mali dať na papierový uterák, aby sa odstránil prebytočný tuk. Okrem toho môže byť hmotnosť pridaná zeleným. Zeleninové vlákna Zväčšiť hmotnosť, absorbovať prebytočný tuk a nenechajte ho uložiť na bokoch.

Podávajte Deunhans do tabuľky priamo z panvice. Ak sú ochladené, ich chuť sa stratí, a keď sa opakuje otepľovanie, Diánci nie sú tak veľmi.

1761

Chemické zloženie a nutričná analýza

Nutričná hodnota a chemické zloženie "Zemiakový zemiak 1-242".

Tabuľka zobrazuje obsah potravinárskych látok (kalorický obsah, proteíny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramov jedlej časti.

Živín.	číslo	Norma **	normy v 100 g	normy v 100 kcal	100% norma
Kalórie	127 kcal	1684 kcal	7.5%	5.9%	1326
Proteíny	2,7 g	76 g	3.6%	2.8%	2815 g
Tuk.	4,5 g.	56 g	8%	6.3%	1244
Sacharidy	18.6 G.	219 g	8.5%	6.7%	1177 G.
Naliehavé vlákno	2 g	20 g	10%	7.9%	1000 g
Vodu	69,9 g.	2273	3.1%	2.4%	3252 g
Popol	2 g	~
Vitamíny
Vitamín A, re	5 μg	900 μg	0.6%	0.5%	18000 g
beta karotín	0,03 mg.	5 mg	0.6%	0.5%	16667
Vitamín B1, Tiamine	0,13 mg	1,5 mg	8.7%	6.9%	1154
Vitamín B2, riboflavín	0,08 mg	1,8 mg	4.4%	3.5%	2250 g
Vitamín C, Ascorbic	12,5 mg	90 mg.	13.9%	10.9%	720 g
Vitamín E, Alpha Tokoporol, TE	1,8 mg	15 mg	12%	9.4%	833 g
Vitamín RR, NE	2,2 mg	20 mg	11%	8.7%	909 g
Niacín	1,6 mg	~
Makroementy
Draslík, K.	634 mg	2500 mg	25.4%	20%	394 g
Vápnik, ca.	15 mg	1000 mg	1.5%	1.2%	6667 G.
Horčík, Mg.	26 mg	400 mg.	6.5%	5.1%	1538 g
Sodík, na.	273 mg	1300 mg	21%	16.5%	476 g
Fosfor, fosforu	66 mg	800 mg	8.3%	6.5%	1212
Mikroelementy
Železo, Fe.	1 mg	18 mg	5.6%	4.4%	1800 g
Štiepené sacharidy
Škrob a dextry	17,2 g	~
Mono- a disacharidy (cukor)	1.4 G.	max 100 g
Nasýtený mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,7 g	max 18,7 G.

Energetická hodnota Je to 127 kcal.

Hlavný zdroj: SKURCHIN I.M. a atď. Chemické zloženie Produkty na jedenie. .

** Táto tabuľka označuje priemerné normy vitamínov a minerálov pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá, berúc do úvahy svoj sex, vek a iné faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravá dávka".

Kalkulačka produktu

Nutričná hodnota

Veľkosť porcie (g)

Rovnováha živín

Väčšina výrobkov nemôže obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálov. Preto je dôležité jesť rôzne produkty na doplnenie potrieb tela v vitamínoch a mineráloch.

Analýza produktivity kalórií

Podiel kalórie

Liečba proteínov, tukov a sacharidov:

Poznať proteíny, tuky a sacharty v obsahu kalórií možno chápať tak ďaleko, ako je výrobok alebo diéta spĺňa normy zdravá výživa alebo požiadavky definovaná diéta. Napríklad Americké ministerstvo zdravotníctva a Rusko odporúča 10-12% kalórií z proteínov, 30% tukov a 58-60% sacharidov. Diéta ATKINS odporúča nízku spotrebu sacharidov, hoci iné diéty sa zameriavajú na nízku spotrebu tuku.

Ak sa energia strávila viac, než prichádza, telo začína stráviť zásoby tuku a telesná hmotnosť znižuje.

Skúste vyplniť potravinový denník práve teraz bez registrácie.

Naučte sa svoju ďalšiu spotrebu kalórií a získajte rafinované odporúčania úplne zadarmo.

Termín dosiahnutia cieľa

Užitočné vlastnosti Zemiakové zemiaky 1-242

Zemiakový zemiak 1-242bohaté na takéto vitamíny a minerály ako: vitamín C - 13,9%, vitamín E - 12%, vitamín PP - 11%, draslík - 25,4%

Čo je užitočné zemiakové zemiaky 1-242

• Vitamín C Zúčastňuje sa o oxidácii a výplňových reakciách, fungovanie imunitného systému prispieva k absorpcii železa. Nedostatok vedie k uvoľneniu a krvácaniu ďasien, nosového krvácania v dôsledku zvýšenej priepustnosti a výskytu krvných kapilár.
• Vitamín E. Má antioxidačné vlastnosti, je potrebné, aby fungovali genitálne žľazy, srdcového svalu, je univerzálny stabilizátor bunkových membrán. S nedostatkom vitamínu E, hemolýzou červených krviniek sa pozorujú neurologické poruchy.
• Vitamín rr Podieľa sa na oxidačných reakciálnych reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočná spotreba vitamínu je sprevádzaná porušením normálneho stavu kože, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
• Draslík Je to hlavný intracelulárny ión, ktorý sa zúčastňuje na regulácii rovnováhy kyseliny a kyseliny a elektrolytu, sa podieľa na procese nervových impulzov, regulácie tlaku.

skryť

Väčšina z nich užitočné produkty V prílohe môžete vidieť - súbor vlastností potravinársky výrobokAk máte prítomnosť fyziologických potrieb osoby v potrebných látkach a energii.

Vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potravinárskej diéte ľudských aj väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva rastlinami, nie zvieratami. Denná potreba osoby v vitamínoch je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok sú vitamíny zničené silným kúrením. Mnohé vitamíny sú nestabilné a "stratené" počas varenia alebo pri spracovaní potravinárskych výrobkov.