Վիտամինային կոկտեյլներ բլենդերի մեջ քաշի կորստի բաղադրատոմսեր. Դիետիկ ցնցումներ քաշի կորստի համար

Մրգային սմուզիներ քաշի կորստի համար

Կիվի ճարպ այրող կոկտեյլ

Էներգիայի արժեքը 100 գ-ին՝ 34,03 կկալ, սպիտակուցներ՝ 2,1 գ, ճարպեր՝ 0,22 գ, ածխաջրեր՝ 6,24 գ:
Կիվիից նիհարելու համար կոկտեյլ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
Կիվի - 1 հատ:
Կիտրոն - 2 օղակ:
Ջուր - 100 մլ.
Մեղր - 1-2 թ.գ
Անանուխ, մաղադանոս
Կիվին մաքրել և կտրատել, դնել բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել կիտրոնի օղակները կեղևով, անանուխի տերևներով, մաղադանոսով և մեղրով։ Այս ամենը պետք է վերածվի հագեցած կանաչ գույնի համասեռ զանգվածի։

Կոկտեյլ «Բանան»

Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում՝ 81,5 կկալ, սպիտակուցներ՝ 2,54 գ, ճարպեր՝ 2,29 գ, ածխաջրեր՝ 13,38 գ:
Բանան - 1 հատ.
Կաթ - 150 գ:
Մեղր - 1 ճ/գ
Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնեք բլենդերի հետ և կարող եք օգտագործել առողջ բանանի կոկտեյլ՝ նիհարելու համար։
գրեյպֆրուտի կոկտեյլ
Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում՝ 46,5 կկալ, սպիտակուցներ՝ 0,71 գ, ճարպեր՝ 0,19 գ, ածխաջրեր՝ 11,18 գ:
Քաշի կորստի համար գրեյպֆրուտով կոկտեյլ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 2 ապրանք.
1 մեծ գրեյպֆրուտ
1 ճ.գ մեղր.
Գրեյպֆրուտի միջուկը, մեղրի հետ միասին, բլենդերով տրորված և նիհարեցնող կոկտեյլը պատրաստ է։

Կոկտեյլ «Կիտրոն»

Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում՝ 0 կկալ, սպիտակուցներ՝ 0,9 գ, ճարպեր՝ 0,1 գ, ածխաջրեր՝ 3 գ:
Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ բաղադրիչները.
Կիտրոն - 3-5 շրջանակ:
Ջուր - 100 գ.
Անանուխ.
Կիտրոնով նիհարելու համար թարմացնող կոկտեյլ պատրաստելը շատ հեշտ է՝ բոլոր բաղադրիչները լցրեք բաժակի մեջ և մի քիչ տրորեք գդալով, որպեսզի անանուխն ու կիտրոնը թողնեն, որ հյութը հոսի։ Շոգ եղանակին կարող եք ավելացնել մի քանի սառույցի խորանարդիկներ։

Բանջարեղենային սմուզիներ քաշի կորստի համար

նեխուրի կոկտեյլ

Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում՝ 79,09 կկալ, սպիտակուցներ՝ 3,79 գ, ճարպեր՝ 5,79 գ, ածխաջրեր՝ 2,94 գ:
Նեխուրի սմուզին նիհարելու համար կօգնի ազատվել օրգանիզմում ավելորդ ածխաթթու գազից։ Այն կպահանջի նվազագույն ապրանքներ.
Նեխուրի հյութ - 50 մլ:
Կաթ - 100 մլ:
Ձվի դեղնուց - 1 հատ:
Բոլոր ապրանքները հարում ենք հարիչով կամ բլենդերով, և կոկտեյլը պատրաստ է։

Կոկտեյլ «Ginger»

Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ին՝ 36,95 կկալ, սպիտակուցներ՝ 0,23 գ, ճարպեր՝ 0,07 գ, ածխաջրեր՝ 9,31 գ։
Նիհարեցնող կոկտեյլը կոճապղպեղով ունի եզակի հատկություններ, ունի շատ ցածր կալորիականությամբև բաղկացած է հետևյալ ապրանքներից.
Կոճապղպեղի քերած արմատ – 100 գ։
Ջուր - 1լ.
Մեղր - 4 ճաշի գդալ
Դարչին
Մեղրը, կոճապղպեղն ու դարչինը լցնել բաժակի մեջ ու վրան ջուր լցնել։ Ստացված կոճապղպեղի նիհարեցնող կոկտեյլը լավ խառնեք և օգտագործեք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է սահմանափակել ձեր անսանձ ախորժակը։ Կոճապղպեղով նիհարեցնող կոկտեյլի բաղադրատոմսը, որն այնքան էլ բարդ չէ, չափազանց արդյունավետ է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։

Կոկտեյլ «Կանաչ»

Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում՝ 26,5 կկալ, սպիտակուցներ՝ 1,75 գ, ճարպեր՝ 0,09 գ, ածխաջրեր՝ 5,06 գ:
Նման ինտրիգային անվան տակ ընկած է կանաչ նիհարեցնող կոկտեյլ՝ հետևյալ բաղադրիչներով.
Վարունգ - 1 հատ.
Կանաչ ոլոռ - 100 գ:
Կոճապղպեղ - 2-3 շերտ և 1 թ.գ. գետնին.
Բրոկկոլի - 2-3 ծաղկաբույլ:
Մաղադանոս
Քաշի կորստի համար կոճապղպեղով կոկտեյլ պատրաստելու համար հարկավոր է թվարկված բոլոր բաղադրիչները բլենդերի միջոցով վերածել խյուսի։ Եթե ​​պարզվում է, որ այն շատ հաստ է, ապա այն կարելի է նոսրացնել մածունով կամ կեֆիրով։ Այս կանաչ նիհարեցնող սմուզիի բաղադրատոմսը պարունակում է կանաչ գույնի բանջարեղեն, որը բացատրում է ըմպելիքի անվանումը։

Կոկտեյլ «Վարսակի ալյուր»

Էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում՝ 36,95 կկալ, սպիտակուցներ՝ 4,8 գ, ճարպեր՝ 2,87 գ, ածխաջրեր՝ 16,39 գ:
Վարսակի ալյուրի սիրահարներին առաջարկվում է պատրաստել վարսակի ալյուրի սմուզիքաշի կորստի համար.
Կեֆիր - 1 tbsp.
Վարսակի փաթիլներ- 2 ճ.գ.
Դարչին - 0,5 թ/գդ
Փաթիլները նախապես թրջած և ուռած բլենդերի ամանի մեջ դնել, այնտեղ ավելացնել դարչինն ու կեֆիրը և ամբողջը հարել։ Ցանկության դեպքում կոկտեյլը կարող է բազմազան լինել մրգերով։

1. Դասական բաղադրատոմսԴիետիկ կոկտեյլներ քաշի կորստի համար սովորաբար ներառում է բացառապես բնական և առողջ բաղադրիչներ. Այդպիսի տարբերակներից է կոճապղպեղ-կիտրոնի ըմպելիքը։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է կոճապղպեղի մի փոքրիկ կտոր կեղևազրկել և լցնել տաք ջուր. Մի քիչ թողեք, որ պնդի։ Այդ ընթացքում կարելի է միջին չափի կիտրոնի հյութ քամել։ Կոճապղպեղը քամել, ավելացնել կիտրոնի հյութև մաքուր ջուր: Նման կոկտեյլը հիանալի հագեցնում է ծարավը, բայց ավելի լավ է այն օգտագործել շաբաթական երկու անգամից ոչ ավելի։

2. Մեկը հիանալի տարբերակներ թեթև բանջարեղենկոկտեյլ է դդումի հյութ. Այն կարելի է համալրել նաև կիտրոնի կամ լայմի հյութով։ Նման խմիչքին կարելի է կտավատի սերմեր կամ մի քանի մանրացված ընկույզ ավելացնել՝ ավելի հաստ հյուսվածք և սննդային արժեք հաղորդելու համար։

3. Դե օգտակար վիտամիններ, նիհարելու համար անփոխարինելի է նեխուրը։ Անհավանական թեթև և համեղ բանջարեղենային սմուզի պատրաստելու համար հարկավոր է լվանալ նեխուրի ցողունը և ուղարկել բլենդերի մեջ։ Ավելացնել մի քանի թարմ խոտաբույսեր ըստ ճաշակի: Մանրացրեք մինչև հարթ, ապա լցնել մի բաժակ մաքուր ջուր կամ անյուղ կեֆիր: Դուք կարող եք օրը սկսել այնպիսի նրբագեղությամբ, որպեսզի զգաք կենսուրախ և թեթև։

4. Ձմերուկը կարող է օգտակար լինել նաեւ նիհարելու հարցում։ Նրա հյութը կարելի է համադրել բլենդերի մեջ թակած թարմ հատապտուղների հետ և պատրաստել բուրավետ և բերանից ջրող սմուզի։ Այն կարող եք նոսրացնել գրեյպֆրուտի հյութով, որը նույնպես անփոխարինելի է, եթե փորձում եք ազատվել ավելորդ քաշից։

5. Բանջարեղենային սմուզիների մեկ այլ լավ բաղադրիչ սպանախն է: Այն կարելի է օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված։ Դուք կարող եք նաև փոքր քանակությամբ ավելացնել սպանախի սմուզին: կանաչ խնձոր, նեխուր, իսկ քաղցրության համար՝ բանան։ Տանը նիհարելու համար դիետիկ կոկտեյլներ պատրաստելը դժվար չէ։

Քաշը վերահսկելու և միշտ լավ մարզավիճակում լինելու համար ամենևին էլ պետք չէ ձեզ հյուծել հացադուլներով։ Դա անելու համար պարզապես օրական 1-2 անգամ նիհարելու համար հատուկ կոկտեյլներ խմեք։ Դրանք կարելի է ձեռք բերել պատրաստի (ջրի մեջ նոսրացման փոշիներ) կամ պատրաստել տանը։ Կոկտեյլները բլենդերի մեջ քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետն են: Ի՞նչ է անհրաժեշտ դրանք պատրաստելու համար: Իսկ ինչպե՞ս օգտագործել նման կոկտեյլներ։ Այժմ դուք ամեն ինչ կիմանաք:

Կոկտեյլները տարբեր են. Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա դուք պետք է օգտագործեք ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքներ կամ բացասական էներգիայով կոկտեյլներ։ Առաջինը բանջարեղենն ու մրգային խմիչքներ, և երկրորդ սպիտակուցին կամ, ինչպես նաև կոչվում են,.

Ամենաարդյունավետը նիհարեցնող բլենդերի մեջ սպիտակուցային դիետիկ ցնցումներ են: Բանն այն է, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուց, որը կատարում է միանգամից մի քանի գործառույթ՝ ապահովում է քաղցի արագ հագեցում և մարմնի ճարպերի այրում։

Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Սպիտակուցը բարդ քիմիական միացություն է, որը շատ երկար ժամանակ է պահանջում ստամոքսում մարսելու համար: Արդյունքում, մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա է ծախսում սպիտակուցի քայքայման վրա, քան ստանում է դրանից: Իսկ որտեղի՞ց է նա ստանում լրացուցիչ էներգիա։ Ճիշտ է, նրանց ճարպային պաշարներից:

Մեկ բաժակ սպիտակուցային կոկտեյլը մարսելու համար պահանջվում է մոտ 2-3 ժամ: Այս ամբողջ ընթացքում մարդը քաղց չի զգում, և նրա մարմինը ակտիվորեն աշխատում է և այրում իր ճարպերը: Բայց նիհարելու համար պատրաստի ճարպը այրող կոկտեյլները բլենդերի մեջ հնարավոր չէ մեծ քանակությամբ օգտագործել։ Սա կարող է հանգեցնել խախտման նյութափոխանակության գործընթացներըև մարսողական լուրջ խնդիրներ: Օրական կարելի է խմել առավելագույնը 1 բաժակ։

Քաշի կորստի համար խառը բանջարեղենային սմուզիները կարելի է խմել ցանկացած քանակությամբ և կարող են համակցվել սպիտակուցային ըմպելիքների հետ։ Նրանք նաև հագեցնում են քաղցը, բայց ոչ երկար ժամանակ, բայց միևնույն ժամանակ ունեն ցածր կալորիականություն և օգնում են հագեցնել մարմինը բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերով։

Դիմումի կանոններ

Որպես կանոն, սննդին փոխարինում են նիհարեցնող կոկտեյլները։ Բայց պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել սովորական սննդից, քանի որ դա ի վերջո կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման։

Ուստի առավոտյան նախաճաշի փոխարեն կամ մարզվելուց հետո կարող եք սպիտակուցային կոկտեյլ խմել, ճաշին սովորական սնունդ ընդունել, իսկ երեկոյան խմել բուսական ըմպելիք: Կարող եք նաև անել հետևյալը՝ բանջարեղենային սմուզի խմել հիմնական կերակուրից 30-40 րոպե առաջ։ Դա թույլ կտա մի փոքր հագեցնել քաղցը եւ նվազեցնել կերած սննդի չափաբաժինները, ինչը նույնպես լավ կազդի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացի վրա։

Բլենդերի համար կան նիհարեցնող սմուզիների մեծ թվով բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել տանը: Ամենատարածվածը ըմպելիքն է՝ պատրաստված.

• սոյայի կաթ - 200 մլ;
• ցածր յուղայնությամբ բնական յոգուրտ- 70 մլ;
• - 20 գ;
• թարմ ելակ կամ արքայախնձոր - 100 գ:

Այս բոլոր բաղադրիչները պետք է հարել բլենդերի մեջ, ապա լցնել մաքուր տարայի մեջ, ավելացնել մի քիչ սառույց և աղացած դարչին։

Կարող եք նաև սպիտակուցային ըմպելիք պատրաստել քաշի կորստի համար հետևյալ բաղադրիչներից.

• յուղազերծված կաթ - 100 մլ;
• 1% կեֆիր - 100 մլ;
• թարմ ազնվամորի (կարելի է փոխարինել կիվիով) - 150 գ.

Այս բաղադրիչները նույնպես պետք է դնել բլենդերի համար նախատեսված տարայի մեջ, ամեն ինչ լավ հարել մինչև համասեռ խտություն ստացվի և ստացված զանգվածը լցնել մաքուր ապակու մեջ։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել սառույց և մի քիչ աղացած ընկույզ կամ մշկընկույզ։

Կաթնային կոկտեյլը բլենդերի մեջ քաշի կորստի համար կարելի է պատրաստել հետևյալ կերպ՝ վերցնել մի բաժակ սոյայի կաթ, խառնել նույն քանակությամբ 1% կեֆիրի հետ, ստացված խառնուրդին ավելացնել մեկ թեյի գդալ։ ձիթայուղև կեղևավորված մանդարիններ (2-3 հատ): Այս ամենը հարել բլենդերի մեջ, լցնել բաժակի մեջ և ավելացնել սառույցը։

Քաշի կորստի համար բլենդերի մեջ բանջարեղենային սմուզիներ պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ բաղադրատոմսերը.

1. Տեղադրել թարմ քամած նեխուրի հյութ (50 մլ), կաթ (100 մլ) և հում դեղնուց(1 հատ): Այս ամենը լավ հարում ենք մինչև համասեռ զանգված ստացվի և ավելացնում ենք մի երկու սառույցի խորանարդ։
2. Վերցրեք 1 լիտր ջուր, վրան ավելացրեք քերած կոճապղպեղ (100 գ), մեղր (4 ճաշի գդալ) և աղացած դարչին (ըստ ճաշակի)։ Ամեն ինչ լավ խառնեք բլենդերով և կարող եք վայելել պատրաստված ըմպելիքը։
3. Հետևյալ կոկտեյլը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է. թարմ վարունգ(1 հատ), թարմ կանաչ ոլոռ(100 գ), 10 գրամ կոճապղպեղի քերած արմատ, մի երկու բրոկկոլի ծաղկաբույլեր և մի քիչ թակած մաղադանոս։ Բլենդերի միջոցով պատրաստեք այս բաղադրիչներից բանջարեղենի խյուս, այնուհետև այն նոսրացրեք 1% կեֆիրով կամ սոյայի կաթով, մինչև ստացվի ցանկալի խտությունը։

Մրգային սմուզիները բլենդերի մեջ քաշի կորստի համար կարելի է պատրաստել հետևյալ բաղադրատոմսերով.

1. Խմիչքը պատրաստելու համար վերցրեք 1 բանան, մեկ ճաշի գդալ մեղր և մեկ բաժակ կաթ։ Այս ամենը մանրակրկիտ հարում ենք բլենդերի մեջ, մինչև ստացվի համասեռ զանգված։ Խմելուց առաջ մի երկու սառույցի խորանարդ ավելացրեք։
2. Վերցրեք ½ բաժակ ջուր, ավելացրեք մի քանի կիտրոնի շերտ և անանուխ՝ ըստ ճաշակի։ Ամեն ինչ մանրակրկիտ հարում ենք բլենդերի մեջ։ Համոզվեք, որ կիտրոնի կորիզներ չմտնեն խմիչքի մեջ: Դառնություն կտան։
3. Նիհարեցնող կոկտեյլ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է հասուն կիվի, որը պետք է կտրատել, դնել բլենդերի տարայի մեջ և խառնել հետևյալ բաղադրիչներով՝ կիտրոն (2-3 շրջան), ջուր (100 մլ), մեղր (2 հատ): թեյի գդալ) և անանուխ (ըստ ճաշակի): Բացի այդ, ամեն ինչ լավ ծեծեք: Խմելուց առաջ ըմպելիքին մի քիչ սառույց ավելացրեք։

Ցածր կալորիականությամբ սմուզիները բլենդերի մեջ քաշի կորստի համար տալիս են շատ գեղեցիկ արդյունքներ, եթե դրանք համակցված են ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգի, ինչպես նաև կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ։

Տեսանյութ բլենդերի մեջ քաշի կորստի համար կոկտեյլ բաղադրատոմսերով

Եվ կոկտեյլները, որոնք պատրաստված են այգիների և այգիների թարմ նվերներից, շատ ավելի առողջարար, քան արհեստական ​​«թեյերը», լիմոնադները և նույնիսկ խանութից գնված հյութերը, որոնցում բնական բաղադրիչների հազիվ տասը տոկոս կա: Այնուամենայնիվ, մարդիկ դա գիտեն. Եվ շտապելով իրենց համար կոկտեյլ պատրաստել՝ բանջարեղենային, մրգային կամ խառը, նրանց կանգնեցնում է միայն սեփական ծուլությունը։

Մյուս կողմից, չափազանց նախանձախնդիր մի եղեք։ Լիտրով խմած հյութերը ոչ մի կերպ չեն կարող արագացնել վերականգնումը կամ ակնթարթային վերականգնում առաջացնել: լրացուցիչ ֆունտ. Ավելի շուտ, այս մոտեցմամբ դուք «տնկում» եք ձեր ստամոքսը կամ սրում ինչ-որ քրոնիկական հիվանդություն: Մրգային և բանջարեղենային սմուզիները խմում են օրական երեք բաժակից ոչ ավելի։ Ջուրը դրանցով մի փոխեք։

երիտասարդացնող ըմպելիք

Նրանք, ովքեր պարբերաբար օգտագործում էին այս բաղադրատոմսով պատրաստված բուսական կոկտեյլը, վստահեցնում են, որ դրանից մաշկը թարմանում է, մանր միմիկական կնճիռները անհետանում են, իսկ դեմքի երանգը դառնում է հարթ և ազնիվ երանգ։ Կոկտեյլի համար մեծ վարունգ, նեխուրի երկու ցողունները, մեկ պճեղ սխտորն ու մի քիչ կոճապղպեղն անցկացնում են հյութաքամիչով, սննդի պրոցեսորով կամ բլենդերով։ Ցանկության դեպքում ըմպելիքը կարելի է աղացնել, թեև առանց դրա ավելի առողջարար է։

Եթե ​​բաղադրությունը ձեզ այնքան էլ գրավիչ չթվաց, կարող եք նույն նպատակով պատրաստել այլ մրգային և բանջարեղենային կոկտեյլներ.

Պայքար մրսածության դեմ

Մրգային սմուզիները շատ օգտակար կլինեն հիպոթերմային կամ վիրուսային հիվանդությունների հետեւանքները հաղթահարելու համար։ Բնականաբար, դրանք չեն կարող փոխարինել դեղամիջոցներին, բայց կարող են լիովին աջակցել օրգանիզմին և վերականգնել իմունիտետը։ Դուք կարող եք օգտագործել հետևյալ տարբերակները.

1. Մեծ կեղևավորված նարինջ, կես կիտրոն և քառորդ բաժակ հանքային ջուր։
2. Գրեյպֆրուտ, երկու միջին չափի նարինջ և երեք կիվի։ Այս կոկտեյլը խորհուրդ է տրվում զտել։
3. Այս առումով շատ արդյունավետ է բուսական կոկտեյլը, որը պատրաստված է մի փունջ նեխուրից, կես միջին ճակնդեղից (ցանկալի է՝ տերևներով), երեք գազարից և մաղադանոսից։ Նրան խորհուրդ է տրվում նույնիսկ քիմիաթերապիայից հետո ապաքինվելը:

Այս նույն ըմպելիքները կարող են կանխել հիվանդությունները։

Մենք մաքրում ենք մարմինը

Բուսական կոկտեյլը նույնպես շատ կօգնի հեռացնել բոլոր տեսակի վնասակար տոքսինները։ Այս նպատակով տնական կոկտեյլները պատրաստվում են տարբեր բաղադրիչներից։ Օրինակ՝ սրանք.

1. Վերցվում է երկու ճաշի գդալ կեղևավորված և մանրացված կոճապղպեղի արմատ, միջին չափի բազուկ, չորս փոքր գազար, մեկ խնձոր և մեկ բաժակ ջուր։ Բաղադրիչները համակցված են, ինչպես մյուս բանջարեղենային կոկտեյլները, բլենդերի մեջ։ Բաղադրատոմսերը, իհարկե, թույլ են տալիս օգտագործել այլ խոհանոցային բլոկներ, բայց այս մեկը տալիս է ավելի հավասար հետևողականություն: Զանգվածը ֆիլտրում են, սառեցնում և խմում։
2. Մեկ այլ կոկտեյլ կպահանջվի՝ կաղամբ (մոտ երեք մեծ տերև), մի բաժակ կանաչ խաղող (վերցրեք առանց սերմերի տեսականի, օրինակ՝ չամիչ, կամ նախապես հանեք), վարունգ, մի փոքր խնձոր և կես բաժակ ջուր։ Ապրանքները կոտրվում են բլենդերով, ըմպելիքը զտվում է և պատրաստ է խմելու:

Իհարկե, այս մրգային և բանջարեղենային սմուզիները կարելի է հենց այդպես խմել՝ դրանք շատ համեղ են։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք նպատակ եք դրել մաքրվել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է դրանք ընդունեք ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա երկու շաբաթվա ընթացքում:

դդումի օգուտները

Այս էժան բանջարեղենը օգուտ կբերի բոլորին: Այն օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը, նորմալացնում է աղիների պրոցեսները և ունի մի փոքր հանգստացնող ազդեցություն։ Մարդկանց միակ կատեգորիան, որը պետք է խուսափի առաջարկվող դդումի ըմպելիքներից, դիաբետիկներն են։

Դդմի բանջարեղենի կոկտեյլի առաջին բաղադրատոմսը առաջարկում է նախ պատրաստել այս բաղադրիչից մոտ կես կիլոգրամ, կտրատել այն և դնել բլենդերի մեջ մեծ թարմ լոլիկով: Այնտեղ քամում են նաև մի ամբողջական գրեյպֆրուտի և երկու կիտրոնի հյութ։ Ծակելուց հետո կոկտեյլը համեմվում է դարչինով և մեկ կամ երկու ճաշի գդալ մեղրով։

Համեղ և առողջարար դդումի սմուզի։ Նրա համար խաշած կամ թխած բանջարեղենից վերցնում են մեկ բաժակ կարտոֆիլի պյուրեի մեկ երրորդը, կաթի կեսը, մի քիչ մանրացված մշկընկույզ, մի գդալ մեղր ու սառույց։ Բոլոր բաղադրիչները բլենդերով բերում են միատարրության, իսկ սմուզին լցնում են գեղեցիկ բաժակի մեջ։

Իսկ դուք կարող եք վայելել և օգուտ քաղել ինքներդ՝ դդմից նարինջով բուսական կոկտեյլ պատրաստելով։ Յոթ հարյուր գրամ բանջարեղենը պատրաստվում է թարմ, հյութը քամում են երեք նարինջից և մի կտոր կոճապղպեղից (հյութահյութով, եթե ուզում եք ավելի հեղուկ ըմպելիք, բլենդերով, եթե ցանկանում եք, ավելի խիտ): Երկու հեղուկներն էլ խառնում են, լցնում գեղեցիկ բաժակի մեջ ու զարդարում անանուխի տերեւով։

Օգնեք նրանց, ովքեր նիհարում են

Սխալը թույլ են տալիս նրանք, ովքեր, ձգտելով հասնել քաշի կատարելության, անցնում են բացառապես հյութով կերակրման։ Նախ, այս կերպ դուք կարող եք ձեզ հյուծել, քանի որ քաշի կորստի համար նախատեսված բանջարեղենային սմուզիները բացարձակապես սննդարար չեն: Երկրորդ, ստամոքսը թողնելով առանց աշխատանքի, դուք վտանգում եք շատ շուտով գոնե գաստրիտ ձեռք բերել, իսկ ապագայում՝ խոց։

Քաշի կորստի համար նախատեսված բանջարեղենային սմուզիները չպետք է փոխարինեն կերակուրներին: Նրանք տարբեր կերպ են գործում. նրանք որոշ չափով նվազեցնում են ախորժակը, բարելավում են մարսողությունը և մարմնին մատակարարում վիտամիններով և հանքանյութերով՝ հեշտացնելով դիմանալ սննդի սահմանափակումներին և որոշ ապրանքների մենյուից հեռացնելուն: Հյութը շատ օգտակար է դիտարկելիս՝ այն օրգանիզմից հեռացնում է իր կողմից կուտակված տոքսինները, որոնք «կծկված» սննդակարգի դեպքում կարող են սկսել մարսվել և թունավորել այն։ Այնուամենայնիվ, բացարձակապես անհնար է խմել այն չնոսրացված, ուստի խորհուրդ է տրվում պատրաստել բուսական կոկտեյլ ընկերությունում. գազարի հյութ. Կամ խառը - ճակնդեղ-խնձոր:

Նեխուր քաշի կորստի համար

Այս բույսը պարզապես նրանց համար է, ովքեր վերադարձնում են կորցրած կազմվածքը։ Նեխուրի նվազագույն կալորիականությամբ, դրա հետ կապված կոկտեյլները երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում են թողնում և օրգանիզմը լցնում անհրաժեշտ վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով: Գազարից, խնձորից, հրաշք ցողուններից և մաղադանոսից բուսական կոկտեյլը տապալվում է բլենդերի մեջ. դուք կարող եք ավելի նուրբ համը դարձնել՝ հեռացնելով մաղադանոսը և այն փոխարինելով կիտրոնի հյութով և մեղրով:

Ճիշտ և համեղ նախաճաշ

Նրանք, ովքեր վախենում են ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուց, կարող են իրենց առաջին ճաշի համար պատրաստել մրգային և բանջարեղենային սմուզիներ։ Դրանք օրգանիզմը կհարստացնեն անհրաժեշտ նյութերով ու միացություններով, ուժ կտան ակտիվ առավոտի համար և թույլ կտան առանց խնդիրների ապրել մինչև ճաշ։ Նրանք նույնպես կոգեշնչեն ձեզ, քանի որ դրանք իսկապես դելիկատես են։ Փորձեք, օրինակ, հետևյալ կոմպոզիցիաները.

1. Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթը լցնում են բլենդերի մեջ և մի փոքր գազարի խորանարդիկները դնում են մի քանի սպանախի կամ կաղամբի տերևների հետ, գումարած սառույցը։ Երբ դուք թափանցում եք հարթություն, ավելացրեք նարնջի կտորներ, կանաչ խնձորի կտորներ և կես բաժակ սպիտակ խաղող: Վերջապես ներդրվում է կես ավոկադո և բանան։ Վերջնական հարումից հետո նախաճաշը լցնում են էսթետիկ բաժակի մեջ և զարդարում անանուխի ճյուղով։
2. Այս սմուզիի համար ամանի մեջ տեղադրվում են բոլոր բաղադրիչները՝ մեկ բաժակ սպանախ, վարունգ առանց կեղևի, մաղադանոս (միայն տերևներ), նեխուրի ցողուն և մի փոքրիկ խնձոր։ Բույրի և համի համար ավելացրեք երկու ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ և կես թեյի գդալ կեղև լցնել գդալի մեկ երրորդի քերած կոճապղպեղի հետ։
3. սրտանց ու համեղ նախաճաշԲլենդերի մեջ լցրեք մեկ բաժակ յուղազերծված կաթ, քառորդ բաժակ խաշած դդում և կես միջին բանան: Այս ամենը համեմեք չորս սառցաբեկորներով և մի պտղունց դարչինով, հարեք մինչև հարթ լինի և վայելեք՝ դանդաղ խմելով:

Բեռնաթափման դիետա

Եթե ​​երբեմն «հեշտ» օրեր եք կազմակերպում ձեզ համար՝ փորձելով ընդհանրապես առանց սննդի, ապա թույլ տվեք, որ բանջարեղենային սմուզին օգնի ձեզ: Բլենդերի մեջ վարունգը, երիտասարդ փոքր ցուկկինին և համեմունքները համակցված են՝ մի քիչ աղ, կարմիր պղպեղ և համեմ: Նման նախաճաշով դուք չեք նկատի, թե ինչպես է երեկոն մոտենում։ Իսկ ընթրիքի համար դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համար սմուզի պատրաստել երկու բաժակ բրոկկոլիից, կես սպիտակ կաղամբից, մեկ քառորդ նեխուրից և երկու խնձորից։ Մի մոռացեք սառույցի մասին:

անհերքելի օգուտ

Նրանք կոչվում են կանաչ հիմնական տոնով, որը տալիս է այգուց թարմ բուսականություն: Ամենից հաճախ սամիթը, սոխը, սպանախը, նեխուրը և մաղադանոսը գործում են դրա պես, բայց ոչ ոք ձեզ չի արգելում որևէ այլ օգտագործել։ Բնականաբար, բանը միայն կանաչիով չի սահմանափակվում. բանջարեղենային կանաչ կոկտեյլի մեջ դրվում են նաև այգիների այլ նվերներ։ Նմանատիպ այլ ըմպելիքների համեմատ նրա առավելությունների թվում են հետևյալը.

1. Ամինաթթուների և սպիտակուցների հարուստ բաղադրություն, որի շնորհիվ ստամոքսում առաջանում է հագեցվածության զգացում առանց ուղեկցող ծանրության։
2. Հետքի տարրերի և հանքային աղերի առատությունը՝ զուգորդված քլորոֆիլով:
3. Բնական հակաօքսիդանտների առկայությունը, որոնք հաջողությամբ պայքարում են շրջակա աշխարհի վնասակար գործոնների դեմ։
4. Օրգանիզմներից տոքսինների հեռացում.
5. Թեթև, աննկատ տոնիկ էֆեկտ:
6. Օգտագործման սահմանափակումներ չկան. դրանք հարմար են տարեցների, երեխաների և հղի կանանց համար:

Գումարած հաճելի համ, գեղեցիկ տեսք և բարձր տրամադրություն:

Ինչպես պատրաստել կանաչ սմուզի

Վերցվում է կանաչ զանգված՝ բացի արդեն թվարկված բույսերից, հարմար են բոլոր տեսակի գազարը, թրթնջուկը (ստամոքսի համար զգույշ), ճակնդեղի կամ գազարի գագաթները, խատուտիկի և եղինջի տերևները և այլն։ Կանաչիները լցնում են բլենդերի մեջ ցանկացածի հետ միասին։ բանջարեղեն և մրգեր. Միայն երկու կանոն կա, որ պետք է հետևել.

1. Կանաչ զանգվածը վերցվում է երկու մասի, պտուղները՝ երեք։
2. Կանաչի հետ մեկ կոկտեյլի մեջ չպետք է բանջարեղենը խառնել մրգերի հետ. ամենից հաճախ այն անհամ է ստացվում:

Բլենդերի հետ աշխատելուց հետո զանգվածը նոսրացնում են ջրով կամ անձամբ քամած հյութերով։ Թարմ պատրաստված կանաչ սմուզին իդեալական է։ Բայց ծայրահեղ իրավիճակներում այն ​​կարող է «գոյատեւել» սառնարանում մինչեւ երեք օր։

Լավագույն կանաչ սմուզիները

Նրանք, ովքեր դեռ չեն շոյել իրենց նման ըմպելիքներով, սկզբում կհետաքրքրվեն այլ մարդկանց կողմից փորձարկված և հաստատված բաղադրատոմսերով։

կոկտեյլ աղցաններ

Սկզբունքորեն դրանց պատրաստումը նորություն չէ։ Այո, և այս ուտեստը կարող է ներառել ցանկացած բաղադրիչ, ինչպես սովորական աղցան: Ամբողջ «չիպը» դիզայնի և ներկայացման մեջ է։ Կանոններն են.

1. Բոլոր բաղադրիչները մանր կտրատված են:
2. Ապրանքները չեն խառնվում, այլ դրվում են շերտերով:
3. Սլայդի «գագաթին» լցնում են սոուս, մայոնեզ կամ սոուս։ Ուտողը արդեն կխառնի։
4. Կոկտեյլ աղցան (բանջարեղեն, մրգեր, միս - նշանակություն չունի) մատուցվում է բաժակով կամ բաժակով: Եվ համոզվեք, որ նրբագեղ զարդարված եք:

Բուսական կոկտեյլ աղցան սալորով

Մեկ մատուցման համար կտրում են ծղոտները՝ թարմ վարունգ, խնձոր և գազար (ամեն ինչի կեսը): Չորս փոքր սալոր (սերմերը նախապես հանվում են) և կես լոլիկ կտրատում են բարակ շերտերով։ Ապրանքները շերտավորվում են այսպես՝ վարունգ - գազար - խնձոր - լոլիկ: Հագուստի համար խառնում են երկու ճաշի գդալ միջին յուղայնությամբ թթվասեր, մեկ գդալ կիտրոնի հյութ և. շաքարի փոշի. Վերևում ամրացված են սալորի կտորներ, ինչպես նաև գեղարվեստականորեն դրված կանաչի ճյուղերը:

Կոկտեյլ աղցան «Ամառ»

Մեկ բաժակի համար ձեզ հարկավոր է. բիբար(գեղեցկության համար ավելի լավ է վերցնել դեղինը) կեղևից հանված, թթու վարունգ, խոշոր լոլիկ և երկու գդալ։ Այն հագցված է թթվասերով կամ աղցանի սոուսով, ինչպես դուք եք նախընտրում: Զարդարված կանաչապատմամբ և, ըստ ցանկության, ձիթապտղի կտորներով:

Կաղամբով աղցան կոկտեյլ

Կաղամբը փշրվում է շատ բարակ շերտերով, քսում փոքր քանակությամբ աղով և մտնում ապակու մեջ՝ որպես առաջին շերտ։ Երկրորդը կլինի աղած վարունգ, կտրատել շերտերով։ Լրացրեք խնձորի խորանարդները: Կծու սիրահարները կարող են այն փոխարինել տանձով, պարզապես ընտրեք ոչ շատ փափուկ։ Թարմ գազարը քսում են միջին քերիչով և շարում պտղի վերևում։ Որպես միջուկ օգտագործվում է մայոնեզը։

Մի ծուլացեք, սովորություն դարձրեք ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքի համար բանջարեղենային կոկտեյլներ պատրաստելը։ Բուսական կոկտեյլներ պատրաստելը, ինչպես տեսնում եք, դժվար չէ, շատ ժամանակ չի պահանջում, և ծովը բերում է օգուտներ և հաճույքներ: Այո, և կոկտեյլների աղցանները կուրախացնեն ձեր հյուրերին արձակուրդում ոչ միայն համով, այլև իրենց էլեգանտությամբ: