Produkte buke 

Produktet natyrore. Produktet natyrore që mund të dëmtojnë shëndetin

Kur Perëndia krijoi një njeri, ai i dha atij ajër të pastër në mënyrë që ai të merrte frymë; Ushqim të freskët, natyral në mënyrë që ai të mund të kërcënojë Go-Lod; Ai i dha një njeri një trup të aftë për të pastruar veten.

Njeriu e mbushi ajrin me papastërti të dëmshëm. Njeriu vendosi që ushqimi duhet të jetë i gatuar. Ajo shkatërron komponentët e saj të vlefshëm, nëpër betejat, rimbushet dhe ruan ushqimin duke përdorur kimikate sintetike. Dhe një person e quan të gjithë këtë "përparim", duke qenë viktima e tij kryesore.

Por trupi i njeriut është me të vërtetë i mahnitshëm. Ajo qëndron në të gjitha ngacmimet që e kemi nënshtruar atë, dhe ka të njëjtin sistem efektiv për përpunimin dhe eliminimin e mbeturinave që nuk e vëmë re se çfarë dëmtimi i aplikojmë atij. Në thelb, pothuajse gjithçka që bëjmë, dëmton trupin. Ne me të vërtetë kurrë nuk mendojmë seriozisht se si ndikon në trupin e jetës moderne të qytetit.

Papastërtitë e dëmshme në ajër dhe ujë, drogë, ushqim të ushqimit, shtesa sintetike dhe zëvendësues të sheqerit, ngjyra, es-synutias dhe hidrat - të gjithë këtë sulm merr trupin tonë - dhe së bashku me përpunimin dhe rafinimin e produkteve ushqimore jo vetëm nëse është jetësore nuk janë lëndë ushqyese, por edhe ri-ngarkon trupin në toksina dhe slags, produkte të dëmshme të metabol-lizma.

Qëndrimi ndaj dietës

Fjala "dietë" zakonisht lidhet me një program heqjeje. Ne jemi të armatosur me një listë të produkteve që ne mund të hamë dhe të cilat janë të ndaluara. Kjo e fundit gjithmonë duket më e mirë. Në fund, është derdhur në një përplasje midis dëshirave tona dhe fuqisë së vullnetit. Kjo nuk është rruga që duhet të zgjidhet.

Ushqimi, ruajtja e shëndetit dhe bukurisë, nuk do të thotë që ju duhet të privoni veten dhe të vuani nga uria. Gjithashtu nuk do të thotë që ju duhet të rrini në mënyrë strikte dietën që nuk ju pëlqen. Përkundrazi, ky është zhvillimi i një qëndrimi pozitiv për ri-shqyrtimin e zakoneve të tyre në ushqim dhe ndryshimin e tyre, bazuar në konsideratat e racionalitetit dhe përfitimit.

Kur do të vini re se të preferuarat tuaja ju jeni të furnizuar për ju gëzim dhe bukuri, ju do të gjeni atë me gëzim dhegatishmëria i pranon ato si pjesë integrale të racioneve të tyre. Në fakt, shumica prej nesh në zakonin e ha atë që ai u mësua nga fëmijëria dhe ajo që është pranuar përgjithësisht në shoqërinë përreth.

Por kur ju bëni ndryshimet e dëshiruara, është shumë shpejt ndjenjë në shumë mënyra se është shpërblehet: lëkura më e pastër, flokët e shkëlqyer, duke u larguar nga pesha e tepërt, valën e energjisë dhe optimizmin. Dhe pastaj ju me të vërtetë e doni dietën tuaj të re dhe me kënaqësi për ta zgjatur atë për një kohë të gjatë në mënyrë që të ju shtrihet jeta.

Si të filloni të ndryshoni

Çdo ndryshim në furnizimin me energji të zakonshme duhet të jetë gradual për të dhënë kohë për t'iu përshtatur atyre trupin dhe receptorët e shijes. Hap pas hapi vjen nga ajo ushqim që bllokon trupin, për atë që e pastron atë dhe lehtëson toksinat.

Dieta ditore duhet gjithashtu të furnizojë trupin me kursin e nevojshëm të ushqyesve. Komponentë të tillë të vlefshëm si vitaminat, mineralet, mikroelementet dhe bioflavonoidet (fenolet që marrin pjesë në shkëmbimin e aminoacideve) jo vetëm që ofrojnë shëndet të mirë dhe funksione të plota të të gjitha sistemeve të organeve të organeve, por gjithashtu kanë një efekt terapeutik. Provoni oce-fije disa produkte jo nga pikëpamja e përmbajtjes së kalorive, atëherë ndoshta atëherë do të filloni të shikoni vitaminat si diçka më shumë se Këshilli Standard i mjekut.

Mendoni për Tom , Çfarë hani

Aktualisht, dieta e shumicës së njerëzve, sidomos qytetarë të konsumueshëm, kryesisht përmbajnë produkte të rafinuara dhe të zhvilluara, të tilla si sheqer dhe miell. Shumë produkte që shkaktojnë procese oksiduese konsumohen gjithashtu, të cilat pengojnë balancën e gjakut të acidit natyror dhe shkakton akumulimin e toksinave.

Ne gjithashtu "vrasim" ushqim për përpunim të gjatë të kuzhinës dhe mbështetje të fortë, ne përdorim shumë kripë, erëza lëkundëse dhe yndyrna ushqimore. Kur gatim, vitamina dhe minerale të vlefshme janë shkatërruar. Disa vitamina veçanërisht të ndjeshme për vlimin menjëherë humbin më shumë se gjysmën e tyre pronat e dobishme.

Dhurata njerëzore

Duke pasur parasysh dëmtimin e dietës sonë dhe rezultatet e hulumtimeve më të fundit në fushën e të ushqyerit të duhur, ne do të marrim një avantazh të qartë ndaj produkteve natyrore. Në vetvete, kjo ide nuk është NOVA. Muzrat e lashta të Indisë vlerësuan shumë përfitimin e Pshtit të papërpunuar natyror. Për më tepër, pastrimi i trupit me ushqime të papërpunuara dhe lëngje të freskëta të frutave dhe perimeve u konsiderua si faza e parë e trajtimit të sëmundjeve. Qendrat e shtrenjta të Wellness EV-litar tani gjithashtu i mbështesin këto shikime për ushqim.

Për shembull, papaja dhe pineapple përmbajnë enzima të vlefshme që mbrojnë sistemin e tretjes dhe parandalojnë akumulimin e sllave.

Pulpë dhe bërthama e agrumeve përmbajnë bioflavonoide, me dalje në dalje në përpunim të kuzhinës. Ato janë jashtëzakonisht të rëndësishme për sistemin imunitar, duke mbrojtur trupin nga sëmundjet, duke vëzhguar rimëkëmbjen degjeneruese të indeve dhe plakjen e parakohshme.

Çfarë është ushqimi natyral

Produktet natyrore Ne i bëjmë thirrje atyre që mund të hanë të papërpunuara, të cilat kanë origjinën natyrore dhe nuk kanë kaluar përpunimin, ruajtjen dhe rafinimin e fabrikës.

Vlera e produkteve natyrore

  • Ata kontribuojnë në tërheqjen e toksinave nga trupi, duke përshpejtuar periudhat dhe shkatërrimin e shllakave.
  • Ata sjellin gëzim dhe mirëqenie.
  • Ata furnizojnë organizmin me gjërat e nevojshme ushqyese.
  • Ata rrisin pështymën, përmirësojnë tretjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese, pasi ato duhet të rizbulohen me kujdes.
  • Ata kontribuojnë në mbajtjen e një balancimi normal të acidit dhe alkaline dhe kaliumit në trup.

Produktet që duhet të përfshihen gjatë ditës

Një nga produktet e secilës nëngrup të paraqitur më poshtë duhet të jetë i sigurt për të hyrë në një dietë të përditshme.

Produktet e grurit të tërë

Bukë dhe produkte nga miell gruri (thekër dhe grurë), oriz i papërpunuar, mel, tërshërë, kokrra gruri të mbushur me njerëz.

Produktet e qumështit

Qumësht hiqni qumësht, prokobvash, kos, tregues, shtëpi jo e shtrirë djathë.

Fruta

Ata duhet të hanë të papërpunuara dhe nëse është e mundur së bashku me lëkurën.

Perime

Më mirë hani sa më shumë që të jetë e mundur perime të papërpunuara Në formën e salads dhe bastisjeve (sallatë e perimeve me prostrochy). Sigurohuni që të përfshini perimet me gjethe jeshile. Perimet nuk kanë nevojë të gatuajnë gjatë.

Gruri i pranverës

Arrë, grurë, mung.

Fasule

Soybeans, bizele, fasule.

Arra (të kripura) dhe fruta të thata

Fara

Kungull, Siny, kastravec, luledielli (ata mund të formohen dhe shtohen në ushqim).

Pije

Fruta të freskëta I. lëngje perimesh, Lassi (në Indi është diçka e mesme midis polare dhe e folur), dekoctions bimore.

Zvogëloni përdorimin e kripës

Produktet natyrore përmbajnë një sasi të mjaftueshme të kripës. Kërkesa ditore për kripë është 200 mg. Ne vazhdimisht tejkalojmë normën e konsumit të kripës, e cila përkeqëson akumulimin e toksinave dhe shllakave në trup.

Shmangni:

Vendos një ushqim të gatuar; Ka ushqim me një rritje të kripës së bashkë-mbajtjes (djathë të gërryer dhe të shkrirë, marinada, meshkuj dhe patate të skuqura të tjera të skuqura në vaj) dhe ushqime të kripura.

Aditivë sintetikë

Nëse dieta juaj përbëhet nga produkte gjysëm të gatshme, kjo do të thotë që ju absorboni ato preservatives artificiale, ngjyra, esenca, emulsifikues sintetikë dhe stabilizues. Ka gjithnjë e më shumë të dhëna shkencore që tregojnë se të gjithë dëmtojnë shëndetin dhe mund të shkaktojnë alergji ushqimore.

Shmangni kafeinën

Kafe, çaj, "cola" -napitka, kakao përmbajnë kafeinë. Kafeina - Sti-Mule, duke vepruar në sistemin nervor qendror. Është rrahje zemre, rrit lodhjen, shkel pH normale të gjakut, "flushes" kalcium dhe, siç doli, kontribuon në ultësirën e toksinave. Ajo mund të përshpejtojë ndryshimet degjenerative të moshës së pëlhurave, për të mos përmendur shenja të tilla të jashtme, si lëkura e venitur, humbja e flokëve, brishtësia e thonjve. Zëvendësoni pijet e mbajtjes së Caffez me lëngje të freskëta, lassi, teas bimor.

Mjaltë

Mjalti ka veti të panumërta të dobishme. Para së gjithash, është një burim i natyrshëm i ëmbëlsisë. Kur bletët kthehen në nektarin e luleve të mjaltit, formohet një monosahara, të cilat janë lehtësisht dhe shpejt absorbohen dhe hynë në gjak. Prandaj, mjalti nuk është një furnizues i energjisë me shpejtësi të lartë, por edhe i dobishëm për të gjithë pro-kanal: të rinj, të vjetër, duke u shëruar dhe për ata që vuajnë nga çrregullimet e tretjes.

Mjalti është i vlefshëm dhe si një burim i ushqyesve të tjerë. Ai përmban shumë vitamina dhe komponente minerale, të tilla si vitaminat B dhe C, kalcium, hekur, kalium, natriumi, si dhe ami-nokslots dhe enzimat. Ne mund të plotësojmë stokun e tyre, pasi ato janë shkatërruar pjesërisht me përpunimin e kuzhinës.

Vetitë shëruese të mjaltit

  • Honey me xhenxhefil zbut fytin e përflakur, ndihmon me pro-sude dhe kollë.
  • Nëse nuk mund të bini në gjumë për një kohë të gjatë, pini një mo-loca të ngrohtë me mjaltë për një kohë të gjatë. Honey ka një pilula të butë gjumi dhe nuk disponon relaksim.
  • Mjalti ndihmon me nervozizëm dhe tension të brendshëm.
  • Honey me lëng limoni në një stomak bosh ndihmon me kapsllëk dhe hidhni një sistem të tretjes. Merrni çdo ditë një lugë gjelle mjaltë me një gotë me ujë si një ton zbutës i përgjithshëm me anemi dhe avitaminozë. Në mjaltë, ka më pak Kalo-Riy se në Sahara, por në sasi të mëdha ai çon në shtim në peshë.

Prostokvasha (Kos)

Prostokvash - një produkt shumë popullor në Indi, të përballueshme pothuajse për të gjithë. Ndoshta jo të gjithë e dinë se sa nga pronat e saj të dobishme. Prostokvashi është marrë nga qumështi natyrshëm. Laktoza (sheqeri i qumështit) kthehet në acid laktik. Nën ndikimin e enzimeve të baktereve të acidit laktik, qumështi flitet.

Prostokwash është e pasur me vitamina A dhe C dhe substancat minerale - kalcium, hekur, kalium, fosfor. Ajo i plotëson nevojat tona në proteinat e kafshëve. Është e bukur

ushqim naya për njerëzit e moshuar që nuk janë të rekomanduara për të kërkuar proteina të përfshira në produktet e mishit. Prostov-Juaj është një antibiotik natyral. Ajo shkatërron disa baktere të dëmshme që mund të jenë të pranishme në traktin e tretjes. Prostokvash është produkt i përsosur për t'u rikuperuar, pasi është ri-gatuar lehtë dhe jep forcë trupore.

Është gjithashtu ushqyese si qumësht, por është më e lehtë të tretet.

Prostokowa lehtë mund të shkatërrohet me ndonjë dietë. Në formën e Lassi, ajo shërben si një pije freskuese freskuese. Në Indi, shpesh shërbehet së bashku me një vakt tjetër. Ju mund ta hani së bashku me perime dhe fruta të feta, dhe nëse shtoni sachairs ose mjaltë, ajo rezulton një ëmbëlsirë e shijshme. Është shumë më mirë se eseja e ëmbël e ëmbëlsirave, e cila vonon gjuhën, por heq shëndetin.

Embrion gruri

Kokrrat e grurit të gjallë - një nga burimet më të pasura të Vi-Tama E. Tani e dimë se vitamina E është një mjet parandalimi kundër shumë sëmundjeve, të tilla si diabeti, ateroskleroza, humbja e tonit muskulor, etj. Ai mbron nga rënia e forcave, Dhe prej tij elasticiteti i lëkurës varet.

Vitamina E është lehtësisht e arritshme dhe në të njëjtën kohë deri më tani nga ne. Metodat bashkëkohore të përpunimit të ushqimit shkatërrojnë embrionin në fasulet e grurit. Ne hamë shumë produkte nga mielli i dhimbjeve më të larta - çizme, ëmbëlsira, cupcakes, cookies. Ata shuajnë urinë e tyre, por ato vendosen pa ushqyes të vlefshëm.

Zarfat e grurit janë gjithashtu të pasura me vitamina të grupit B, VI-Tamin A dhe mineralet - hekuri, kalciumi, natriumi, kaliumi dhe të tjerët. Ato gjithashtu përmbajnë shumë aminoacide. Produktet objektive-nsurous bërë nga kokrra gruri - furnizuesit e një cata, të nevojshme për të hequr mbetjet e patrazuara të ushqimit.

Komponentët e vlefshëm të embrionit të grurit janë të shquar për lëkurën, duke stimuluar procesin e përditësimit të qartë. Disa prej tyre janë agjentë terapeutikë natyrorë për rub-kujdestarinë e plagëve të lëkurës dhe eliminimin e defekteve të lëkurës; Ata gjithashtu kontribuojnë në elasticitetin e lëkurës dhe paralajmërojnë pamjen e rrudhave.

Hani kokrra të grurit të tërë, të tilla si Dalia dhe fishekët e kokërr. Shtoni lugë të shumëfishta të drithërave të papërpunuara në qumësht, lëng portokalli ose në një test capati (fishekë të freskët).

Lëngje të freskëta

"Lëngjet e freskëta ofrojnë një zgjidhje për një shumëllojshmëri të problemeve që lidhen me të ushqyerit", shkruan John fundit, botues i revistës "në shtegun amtare".

Specialistët e të ushqyerit pajtohen se trupi është ndihmuar më mirë me ushqyesve që vijnë nga bashkë-shkurtimet e freskëta. Në këtë rast, ata shpejt dhe lirisht bien në shtratin hidraulik. Lëngjet e freskëta të frutave dhe perimeve janë burimi i pasur i vitaminave dhe mineraleve, si dhe elementët gjurmë. Kjo është një mënyrë për të marrë të gjithë komponentët më të vlefshëm të ushqimit pa ngarkuar sistemin e tretjes.

I freskët lëngje të papërpunuara Perimet dhe frutat e ndryshme përmbajnë të gjitha komponentët e ushqimit - karbohidratet, proteinat, yndyrnat, min-neralin, vitaminat, bioflavonoidet dhe fibrat. Të gjithë ata duhet të shëndetin, të forcojnë sistemin imunitar dhe të mbrojnë trupin nga sëmundjet dhe rilindjen degjenerative të indeve. Lëngjet e freskëta kontribuojnë në shfaqjen e qelizave të reja të plota, rinovoj furnizimin me gjak, efektet rinovuese në organet dhe gjëndrat. Ata gjithashtu i qetësojnë nervat dhe, kështu, është një efekt i dobishëm në trupin dhe mendjen.

Lëngje të freskëta pastrojnë trupin dhe përshpejtojnë heqjen e toksinave dhe sllave. Ata përditësojnë gjakun dhe kontribuojnë në funksionimin më efikas të sistemit të tretjes, mëlçisë dhe veshkave.

Pronat e dobishme të lëngjeve të freskëta

  • Përzierja e karotës dhe lëng lakër ka një reagim alkaline dhe për këtë arsye kompenson veprimin e ushqimit që shkaktojnë procese oksidative.
  • Lëng karrote - Burimi më i pasur i vitaminës A.
  • Lëng kastravec ka një efekt diuretik.
  • Lëngje agrume janë të pasura me vitaminë C.
  • Lëng limoni mund të shtohet në të gjitha lëngjet e tjera për të përmirësuar shijen.

Domate, pantallona, \u200b\u200bkarrota, lakër, spinaq, portokall, limon, mollë, pineapple, panxhar, kastravec, grejpfrut - këtu janë disa perime dhe fruta nga të cilat lëngjet mund të shtrydhen.

Çfarë duhet të mbani mend:

  • Lëngu duhet të përdoret menjëherë pasi të jetë shtrydhur.
  • Është më mirë të përdorësh një shtrydhëse elektrike.
  • Duke e shtrydhur manualisht, përdorni pëlhurë të përkryer të pastër.
  • Juicer nuk duhet të ketë detaje të ndryshkut. Lëng nuk duhet të vijë në kontakt me alumin.
  • Lëngjet duhet të jenë pak të holluar me ujë.
  • Frutat dhe perimet duhet të jenë të freskëta dhe të forta.
  • Filloni lëngjet e pijshëm me sasi të vogla, gradualisht rrit pjesët.

Sa duhet të hamë?

Është e nevojshme të merret parasysh mosha, tiparet e metabolizmit dhe shkallën e aktivitetit fizik. Për shembull, një person që ka punë të ulur dhe shumë pak aktivitet fizik kërkon një kalori më të vogël se një punë. Në infermierinë Ma-Terry, përkundrazi, nevojat në kalori më shumë. Në rastet e obeziya ose sëmundjeve të brendshme, rekomandimet e veçanta duhet të japin një mjek.

Pyetja tjetër: Çfarë ushqimi kemi nevojë? Këtu po diskutojmë vlerën ushqyese të ushqimit. Disa kalori, pa komponentë të rëndësishëm të ushqyerjes, nuk paraqesin ndonjë përfitim për apel të shëndetshëm dhe të jashtëm.

Një dietë e ekuilibruar duhet të përbëhet nga një shumëllojshmëri e pro-duks në mënyrë që trupi të marrë të gjitha substancat e nevojshme ushqyese.

Komponentët e ushqimit

Trupi ynë duhet të marrë me proteina ushqimore, karbohidrate, yndyrna, vitamina, minerale, fibra dhe ujë. Informacion rreth ushqyesve dhe burimeve të tyre do të ndihmojë në zgjedhjen e produktit - duke përbërë një dietë të ekuilibruar.

Proteina

Proteinat janë të nevojshme për formimin dhe riprodhimin e qelizave. Pro-zinxhirët përbëhen nga aminoacidet, pa të cilat jeta e qartë. Proteinat përfshijnë 20 aminoacide në kombinime të ndryshme. Të gjithë ata janë jetike për trupin tonë.

Aminoacidet

Disa aminoacide janë të përfshira vetëm në proteinat me origjinë shtazore. Prandaj, vegjetarianët mund t'i tërheqin ato nga Mo Loca dhe produktet e qumështit.

Burimet e proteinave të origjinës jo-banesore - thjerrëzat, soje dhe bishtajore të tjera, arra, fara dhe fidane të kokrrave.

Soje - ushqim i bukur

Soybeans janë shumë të dobishme për shëndetin dhe bukurinë. Ata janë të pasur me ushqyes të vlefshëm - proteina, Vita Minami, hekur dhe fosfor. Përmbajtja e karbohidrateve në to është sjellë, dhe acidet yndyrore janë të dobishme dhe të absorbohen lehtë. Sojë gjithashtu shton nivelet e hemoglobinës së gjakut, të cilat kontribuojnë në përmirësimin e ngjyrës së fytyrës dhe gjendjen e përgjithshme të flokëve dhe lëkurës. Ju mund të bëni dietën tuaj më ushqyese në qoftë se ju shtoni miell soje në miell pchanichny ose bizele.

Karbohidrate

Trupi ka nevojë për karbohidrate si në burimin e energjisë dhe për funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve. Karbohidratet janë de-shtrirë në polysaccharide (niseshte, fibër) dhe sheqer të thjeshtë.

Pjesë e karbohidrateve që tejkalojnë nevojat aktuale të energjisë të trupit, kthehet në yndyrna, duke formuar një furnizim me energji. Karbohidratet në formën e sheqernave të ndryshme dhe polysaccharideve janë të përfshira në drithëra dhe fara, fruta, rrënjë, qumësht, kane, panxhar, fruta, mjaltë dhe produkte të tjera.

Fruktoza e përmbajtur në fruta - sheqernat më të dobishme.

Gras, patate, banane janë të pasura me karbohidrate. Ëmbëltore I. produktet e miellit Gjithashtu përmbajnë shumë karbohidrate, por ka më pak ushqyes dhe fibra në to.

Yndyrë.

Yndyra ka një furnizim më të madh të energjisë sesa në proteina dhe thashetheme. Yndyrnat mund të ndahen në dy grupe - të ngopura (që përmbajnë mbetjet e acideve yndyrore të ngopura) dhe polyunsaturated.

Yndyrna në produktet e qumështit - gjalpë, Krem, vlerësim nuk është tjetër, - yndyrna të ngopura, dhe yndyrnat e origjinalitetit të bimëve i përkasin yndyrës së polyunsaturated.

Nevoja për trupin është e vogël në yndyrna. Nëse ka shumë yndyrna në dietë, ajo nuk çon vetëm në obezitetin, por kontribuon në zhvillimin e shumë sëmundjeve. Megjithatë, yndyrnat nuk mund të përjashtohen plotësisht nga dieta, pasi ata marrin pjesë në disa procese të rëndësishme metabolike.

Para se të uleni në një dietë, duke eliminuar plotësisht fjalëkalimin e një prej komponentëve kryesorë të ushqimit, konsultohuni me mjekun tuaj.

Vitamina

Vitaminat janë të domosdoshme për shëndetin e mirë, ro-qindra normale dhe proceset më të rëndësishme metabolike në trup. Një deficit i vazhdimësisë së vitaminave shkakton avitaminozë, një sëmundje, e karakterizuar nga simptoma të veçanta.

Vitaminat ndahen në dy grupe - të tretshme me ujë (vitamina C dhe Grupi B) dhe i tretshëm yndyrë (A, D, E dhe K). Në trup mund të ketë disa diferencë të vetëm vitaminave të tretshme yndyrë.

Grupi i vitaminave përfshin 12 vitamina. Duke qenë Waters-Romem, në gjendje natyrore ata janë në lëng të frutave. Ata janë të ndjeshëm ndaj ngrohjes dhe shkatërruar me një shkallë kuzhinës. Daily Drain shumën e kërkuar të vitaminave B dhe me fruta të freskëta dhe lëngje me perime.

Mineralesh

Këto janë substanca inorganike që vijnë me ushqim dhe ujë. Ata marrin pjesë në shumë procese metabolike, në veçanti, janë me rëndësi të madhe për mbajtjen e përbërjes dhe funksioneve normale të lëngjeve të trupit. Trupi ynë ka nevojë për rreth 20 minerale. Disa prej tyre, si kalciumi, natriumi dhe kaliumi, kërkohet në sasi mjaft të mëdha. Mungesa e mineraleve mund të çojë në sëmundje. Për shembull, një mungesë hekuri shkakton Ane-Miu. Hekuri është pjesë e hemoglobinës së qelizave të kuqe të gjakut (eritrocitet). Disa nga mineralet janë të nevojshme në co-numrat shumë të vegjël. Ata quhen elementë gjurmë.

Fibra fibra ose të trashë

Ballast, fibra jo të tretshme formojnë masa të larguara që hiqen nga trupi. Prandaj, mungesa e ushqimit fshatar-naskular mund të çojë në kapsllëk.

Popps dhe akumulimi i sllave helmuese janë shumë të prekura nga gjendja e lëkurës. Ai fiton një hyperemia dhe fenomene të tjera të ndenjura, mund të shfaqen fenomenet inflamatore.

Pjesa më e madhe e bimës përbëhet nga një fibër, e cila po krijon një masë të trashë në zorrët. Prandaj, në dietë duhet të jetë një sasi e mjaftueshme e frutave të papërpunuara, perimeve të papërpunuara dhe të dobëta të dobëta dhe produkteve të grurit. Produktet e bëra prej miellit raffic të bluarjes gjobë nuk janë vetëm ushqyesve të varfër, por gjithashtu nuk përmbajnë fibra.

Ujë

70% e trupit të njeriut përbëhet nga uji. Uji është absolutisht i panevojshëm për jetën, ajo luan një rol shumë të rëndësishëm në proceset e përafrimeve, të tilla si shpërndarja e ushqyesve, oksigjenit, komponimeve biokimike në dispozicion dhe deponim të mbeturinave. Uji është komponenti kryesor i lëngjeve të trupit (gjakut, etj.).

Trupi çdo ditë humbet ujin në formën e urinës, djersës, etj. Prandaj, është e nevojshme të plotësoni këtë humbje dhe të pini një sasi të mjaftueshme të ujit. Uji promovon pastrimin e trupit, larjen e toksinave dhe shllakave.

Komponent i ushqimit

Proteina

Karbohidrate

Yndyrë.

Vitamina A

Vitamina B1 (Thiamine)

Vitamina B2 (riboflavin)

Vitamina Rr (Niacin)

Vitamina B6 (Pyridoxin) Vitamina B12 (Cyanocobalamin)

Acid folik

Vitaminë C

Vitamina E.

Kalcium

Hekur

Magnez

Fosfor

Jod

Natriumi

Kalium

Selen

Zink

Burim natyror

Qumësht, djathë shtëpi (gjizë), produktet e qumështit të fermentuar, thjerrëzat, soje dhe bishtajore të tjera, arra, fara, kokrra fidanë

Grurë, oriz, misri, tërshërë, elb, patate, banane, kallam sheqeri, mjaltë

Gjalpë të butë, krem, krem \u200b\u200bkosi, djathë të motit, arra, vajra perimesh, ushqim të skuqur

Qumësht, karrota, perime me gjethe jeshile (spinaq)

Produktet e grurit të tërë, bizele, fasule, arra

Perimet e gjelbra, bukën e të tjerëve, arra

Bukë të kombinuar, kikirikë

Bukë, fasule, patate, karrota, perime me gjethe jeshile, domate, banane qumësht dhe produkte të qumështit

Spinaq, qumësht, produkte të qumështit, datat, kokrra të plota

Portokall, limon, grejpfruits, domate, papaja, lakër, lulelakër

Yndyrna polyunsaturated (vajra bimore), kokrra të tërë, perime jeshile, bajame qumësht dhe produkte të qumështit Drithëra, spinaq

Bukë e grurit të tërë, fasule, qumësht, perime jeshile qumësht dhe produktet e qumështit kripë iodized, kabinë e detit Të pranishëm në sasi të ndryshme në të gjitha produktet agrume, banane, domate, kajsi bukë të kombinuar, hudhër, fruta dhe perime, kërpudha fara, zarzavate, produkte të motrës

Normalisht, ne duhet të pimë 6-8 gota ujë në ditë. Kur humbja e ujit është më shumë, sidomos në nxehtësi, ne pimë më shumë ujë.

Çfarë duhet të mbani mend:

  • Bëni një dietë të ekuilibruar.
  • Konsideroni moshën dhe shkallën tuaj të stërvitjes.
  • Një pjesë e dietës duhet të përbëhet nga produkte të papërpunuara.
  • Përjashtojnë ushqimin e skuqur.
  • Shmangni përpunimin e fabrikës së rafinuar dhe të kaluar - Ushqimi ku.

Ushqyes jetik punojnë së bashku. Ato janë të ndërvarura në procesin e shkëmbimit, thithjes normale dhe asimilimit të trupit. Prandaj, është kaq e rëndësishme që produktet të paraqiten në dietë nga të gjitha grupet e lëndës ushqyese.

Proverb lashtë: "Trupi i shëndetshëm - Tarifa" kurrë nuk humbet rëndësinë e saj dhe sidomos tani, të përforcuar me argumente shkencore. Si ndikojnë ushqyesit në pamjen tonë?

Vitamina C është e nevojshme për të ruajtur integritetin e fibrave të kolagjenit, mbështetjen dhe lidhjen e indeve të lëkurës. Ajo luan një rol të rëndësishëm në sintezën e indit lidhës. Prandaj, dendësia dhe elasticiteti i lëkurës varet nga ajo. Acidi Askorbik ngadalëson ruajtjen e rrudhave dhe folds. Ajo gjithashtu forcon imunitetin dhe parandalon shterimin dhe plakjen e indeve.

Vitamina C është e përfshirë në agrume (portokall, limon, grapefruits), dhegjithashtu në Amle (Indian Goosebery). Asnjë vitamina sintetike nuk do të zëvendësojë të gjitha vetitë e dobishme të frutave të freskëta.

Vitamina A luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e të rinjve të lëkurës, pasi ajo kontribuon në rigjenerimin e qelizave. Mbështet lëkurën e butë dhe të qetë.

Vitamina A gjendet në qumësht, karrota, lakër, papaja.

Një gjendje e mirë e flokëve dhe e lëkurës varet edhe nga prania e minierave të VITA të grupit B, si dhe mineralet - hekur, jod dhe bakër. Ata janë të instaluar për shëndetin e flokëve, u japin atyre të shkëlqejnë dhe madje të vonojnë pamjen e farave. Me fjalë të tjera, një sasi e mjaftueshme e VI Taminov dhe substancave minerale ngadalëson proceset e plakjes.

Specialistët në të ushqyerit e shëndetshëm njohin se një dietë, grupi i derdhur nga Perëndia, kontribuon në eliminimin e problemeve që lidhen me flokët, zbokthin, brishtësinë, humbjen e flokëve dhe gjithashtu rrit rritjen e tyre.

Burime të pasura natyrore të vitaminave të grupit - produktet e të gjitha kokrrave, soje, një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve të freskëta, produkteve të qumështit të fermentuar dhe maja birre.

Kohët e fundit, interesi për rolin e mikroelemikave të zinkut dhe bakrit si faktorë që ndikojnë në lëkurën është rritur. Selenny vepron dhe plotëson jetën moderne, pasi ajo është e përfshirë në tërheqjen nga trupi i metaleve të rënda, të tilla si plumbi dhe kadmiumi i pranishëm në qytetet atmferike. Këto papastërtitë e dëmshme përshpejtojnë procesin e rilindjes së degjeneruar-racional të indeve dhe shkaktojnë stanjacion të parakohshëm të lëkurës. Seleni i gjetur në fasule, lakër, kërpudha, qepë dhe det kale.

Zinku ka një efekt Wellness në lëkurë dhe është i nevojshëm për funksionimin normal të enzimeve. Ajo forcon problemet e kolagjenit, duke e mbajtur lëkurën të shëndetshme, elastike dhe të qetë. Zink përmban-xia në kokrra, bishtajore dhe fara. Mungesa e zinkut përkeqësohet është gjendja e flokëve dhe shkakton humbjen e tyre.

Mbrojtjen tuaj kundër plakjes

Formimi i ndërlidhësve ndërmjet molekulave ose dëmtimeve të shkaktuara nga radikalët e lirë (oksidimi), konsiderohet një faktor i ri i OS-së duke shkaktuar degjenerimin dhe veshin e indeve, që është, plakja e trupit. Ky proces ndodh në nivelin celular, i cili çon në dobësimin e funksioneve celulare, duke përfshirë aftësinë e tyre për t'u përditësuar.

Studimet shkencore kanë treguar se ky proces i degjenerimit të senitës mund të ngadalësohet nëse trupi mund të pajiset me substanca të afta për të zgjidhur efektin e radikalëve të lirë, dmth. Reagime oksidative. Këto substanca që renditen an-tioksidantë janë një linjë e rëndësishme e mbrojtjes kundër plakjes.

Antioksidantë gjenden në ushqim që hamë. Ata jo vetëm që kundërshtojnë formimin e marrëdhënieve tërthore, por edhe një akt

imitoni sistemin e imunitetit. Prandaj, ata kanë rezervuar njëkohësisht ndryshimet e lidhura me moshën dhe për të mbrojtur trupin nga shterimi i trupit.

Antioksidantë të famshëm janë vitamina A, C dhe E, disa vitamina të kompleksit B, bioflavonoids, disa aminoacide, si dhe mikroelements të zinkut dhe selenit. Shumë prej tyre nuk janë në të gjitha raftet dhe tërësisht ose pjesërisht shkatërrohen kur gatim dhe ngrohje. Të gjitha antioksidantët janë të ndërlidhura, dhe proceset biokimike janë plotësisht vetëm nëse janë të pranishme në qelizë. Nëse vetëm një ose dy prej tyre mbërrijnë në trup, kjo nuk është e mjaftueshme. Bilanci është i nevojshëm midis të gjitha lëndëve ushqyese.

Pra, të gjitha syzet në favor të ushqimit natyral që përmbajnë një sasi mjaft të saktë të ushqimeve të papërpunuara - perime, fruta dhe lëngje të tyre. Dieta e përditshme duhet të përfshijë edhe produktet e motit, fidanë, arra, fara, qumësht dhe produkte të qumështit.

Natyra na ofroi një arsenal të mbrojtjes nga plakja dhe sëmundjet para kohe. Duke u përpjekur për të përmirësuar natyrën, ne pastrojmë, ne vazhdojmë, ruajmë dhe gatuajmë ushqim për një kohë të gjatë, komponentët kërcënues të kohës janë kaq të domosdoshme për ne. Ne duhet të kujdesemi që trupi të jetë i plotë në bor nga ushqyesve vitalë në bashkë-qëndrimin e tyre natyror. Kjo do të vonojë ato ndryshime në trup që jo vetëm të marrin bukurinë, por gjithashtu të tërheqin sëmundjet. Dieta e pasur me produkte natyrore, ka një efekt rinovues, dhe mund të ndryshojë procesin e indeve të lidhura me moshën.

Siç shkruan revista e Shoqërisë Amerikane të Mjekësisë, natyra nuk ka ndërmend të na bëjë të cekët dhe të sëmurë. Ne mund të vdesim në moshën e vjetër, por "të rinj" dhe të shëndetshëm.

Mbipeshë mund të ndikohen negativisht nga të jashtëm. Edhe tiparet më të bukura të fytyrës janë të paqarta nga një gjë e trashë, dhe është shumë e vështirë për të gjetur rroba për të parë elegante. Përveç kësaj, trashësia çon në kaq shumë probleme në shëndetësi, gjë që vështirë të jetë e mundur të injorohet.

Nëse keni mbipeshë, mund të keni për të përdorur një dietë të veçantë. Para se të ulesh në një dietë, dallohen ndjeshëm nga dieta juaj e zakonshme, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.

Në shumicën e rasteve, mbipeshë është shkaktuar nga fakti që ju vdisni janë më shumë se një trup. Mungesa e stërvitjes e përkeqëson rastin. Nëse rrezikoni të uleni në një dietë për humbje peshe, mbani mend tjetër.

Nuk ka kuptim të shkosh në ekstreme dhe të zgjedhësh një dietë grunting që do të të privojë nga substanca jetike. Disa dieta rekomandojnë vetëm një lloj produkti, dhe trupi ka nevojë, duke buzëqeshur në sasinë e ekuilibruar të tyre. Në fillim mund të jeni, dhe të ngadalësoni, por pastaj shpejt të bëni një "të humbur", gjëja kryesore është sepse dieta është shumë e ndryshme nga dieta juaj at-pres. Të gjithë faktin se rënia do të vijë, ju do të ndjeni letargji dhe përgjumje. Shfaqja është gjithashtu në gjendje të vuajë: fytyra do të bëhet gri, flokët janë të shurdhër, thonjtë do të jenë dembelë për të marrë dembel, etj.

Nëse jepni shëndet në këmbim të bukurisë, ju mund të privoni dhe të dyja.

Është e vështirë të rrish. Nuk ka kuptim të shkoshnë ekstreme Një dietë e vogël në të cilën ju Ju doni të jeni vazhdimisht. Ju privoni veten nga ushqyesve dhe vitaminave të nevojshme. Por oreksi mund të tundimevethread ju në ushqim edhe kur ju nuk jeni një go-log. Oreksi stimulohet nga VI-shtëpi, erë dhe shije e ushqimit. Në mënyrën e fuqisë një rol të madh të IG-Raet dhe Habit. Ne hamë atë që na mësohej nga fëmijëria, dhe për këtë arsye me vështirësi duke refuzuar dietën e zakonshme.

Nëse nuk keni sëmundje organike, e vetmja mënyrë për të rivendosur peshën po ndryshon gradualisht mënyrën e energjisë. Por nëse i përmbaheni një diete të ekuilibruar me një sasi të vogël të yndyrave, sheqerit dhe kripës, por të pasur me produkte të grurit të tërë, fruta dhe perime, ju nuk do të keni probleme me peshë.

Kalimi në zakonet e reja në ushqim kërkon njohuri nëse përbërësit e racionit kanë shkaktuar shtim në peshë. Ju helizoni numërimin e kalorive. Nëse doni të humbni peshë, sasia e tyre "në hyrje" duhet të jetë më e vogël se kostoja e kostove të energjisë.

Nëse doni të plotësoni peshën, është më e lehtë për ta bërë këtë, duke ditur se cilat produkte duhet të përfshihen në dietë dhe të cilat eliminohen ose të prerë plotësisht.

Përjashtoni produktet e mëposhtme:

Creamy (duke përfshirë shkumë) vaj, salcë kosi, krem, salcat yndyrore, lëng mishi, seasonings për salads, desserts kalori, condi-teregji produkteve, krem, akullore, fruta të konservuara dhe lëngje, djathë të shkrirë dhe të gërryjuara, bukë të bardhë, patate të skuqura, të skuqura Në produktet e naftës nga brumë, pije të gazuara.

Përdorimi i limitit:

Yndyrnat dhe vajrat e kuzhinës, orizit, makaronisë, qumësht i plotë dhe produktet e qumështit nga ajo, Pisel, etj. Nga mielli i bardhë, pëlhura mashkullore, panxhar, bizele, banane.

Ju mund të hani ushqimin e mëposhtëm:

Hequr qumështin dhe produktet e fermentuara të qumështit, ushqimet e bëra nga qumështi, pachat, djathë shtëpi (nga qumështi i skremuar), qull nga kokrra gruri, perimet me gjethe, leek-batun, radishes, në mydories, kastravecat, agrume, mollë, dardha, kumbulla, Seeders Ze-Ren, fruta të freskëta dhe lëngje vegjetale.

Mbipeshë mund të ketë arsye të ndryshme, ndër të cilat është çrregullim nervor, stresi, pa fëmijësi, alkoolizëm, menopauzë, mosfunksionim tiroide, diabeti. Në këto raste, keni nevojë për një fuqi të mjekut. Ndihma psikologjike mund të jetë shumë efektive në disa raste. Ndonjëherë është e mundur të përballen me problemin e interesave të reja dhe qëllimeve të reja.

Këshilla të dobishme për humbje peshe

  • Gradualisht të zvogëlojë numrin e produkteve që duhet të jenë të kufizuara.
  • Hani më shumë ushqim me përmbajtje të lartë të indeve. Ajo ka nevojë për të përtyp më gjatë, dhe kjo redukton oreksin.
  • Përmbajtje të lartë fibra të përafërt Më shpejt jep një ndjenjë të "mbushjes së stomakut".
  • Vendosni një pjesë të vogël të ushqimit, kurrë nuk vendosni "me krye", sidomos duke vizituar, dhe mos merrni shtesa.

Shmangni seasonings yndyrore në salads. Përdorni lëng limoni, bimët me erëza (Mint, Massal (përzierje me erëza), mustardë, etj.) Për të dhënë shije dhe mprehtësi me perime të papërpunuara.

Argumentet në favor të marketingut organik, krahasuar me inorganik.

Përkundër metodave moderne të përgatitjes së shpejtë sidomos në epokën e lehtësisë së qasjes dhe ngushëllimit në ofrimin e shumë prej produkteve ushqimore, ne duhet të fusim publikun për rëndësinë e bujqësisë natyrore dhe ndihmën në zhvillimin e metodave të menaxhimit të biznesit natyror.
Këtu do të gjeni një numër avantazhesh që mund të merrni nga kalimi në ushqim natyral.

10. Ata ruajnë një shumëllojshmëri


Strategjia e Marketingut për krijimin e të ushqyerit natyror, nuk është vetëm ruajtja e planetit, por edhe mbështetje shtesë për shumëllojshmërinë e madhe të bimëve dhe varieteteve.
Gjithashtu, është një nga faktorët e mbrojtjes së planetit nga zhvillimi modern i monokulturave. Ju mund të zbuloni dhe të rriteni fara. Ata janë me durim dhe me ndërgjegje në zhvillimin e llojeve të zonave të zonave. Kjo është në të vërtetë shkaku i marketingut natyror për të përmirësuar mirëmbajtjen dhe rritjen e diversitetit. Kështu që fëmijët dhe nipërit tanë gjithmonë mund të shohin dhe të mësojnë ato varietete që rriten paraardhësit e tyre.

9. Kujdesi më i mirë i kafshëve



Marketingu inorganik, një rënie në të drejtën dhe qëndrimin njerëzor ndaj kafshëve shpesh regjistrohen, në prodhimin e produkteve të mishit. Kështu, me kultivim natyral, ata marrin ushqim të shëndetshëm, dhe hapësirë \u200b\u200btë mjaftueshme, për jetën në krahasim me masën kryesore të kafshëve, të cilat janë rritur kushtet e mbyllura. Koha e blegtorisë intensive të kafshëve ka ardhur, por kafshët duhet gjithashtu të kenë një mjedis të favorshëm ku ata kanë aftësinë të rriten normalisht dhe të zhvillohen.

8. Ata japin energji jetike



Meqenëse nuk ka substanca që bëjnë organizmat e nevojshëm të vitaminave dhe mineraleve, ato ofrojnë energjinë më të mirë në të cilën ka nevojë për trupin.
Ky është ana e kundërt e çdo ushqimi të paketuar ose të paketuar ose jo të shëndetshëm, pasi kjo mungesë e vitalitetit vazhdon të rritet falë tretjes dhe përgatitjes komerciale.

7. Ata e bëjnë tokën e shëndetshme



Mbani tokën për shkak të metodave natyrore që përdorin. Nuk është e mjaftueshme për të marrë një bazë të mirë dhe për të siguruar menaxhimin e duhur strategjik në tokë për të marrë yield-et e bollshme dhe kultura të dobishme. Ndonjëherë merr deri në 3 vjet për të përgatitur tokën e shëndetshme për të korrat natyrore.

6. Ai kursen mjedisin



Ju jo vetëm që mbroni komponentët natyrorë që mbajnë kultura, kafshët, megjithatë, ju gjithashtu inkurajoni tregun e sigurisë mjedisore dhe mjedisore për shkak të metodave natyrore të bujqësisë natyrore.

5. Nuk ka kimikate


Meqenëse shumica e produkteve organike erdhi nga ferma, ata janë të lirë nga çdo spërkatje e dëmshme dhe plehra të rrezikshme. Krahasuar me produktet inorganike nga supermarkete të mëdha që kanë nivele të larta aditivësh që nuk janë të dobishme për mirëqenien e njerëzve. Në fakt, ata janë një kërcënim për fëmijët që rriten frutat, gratë shtatzëna, dhe obmët e tyre rriten dhe rriten. Këto produkte janë më të freskëta dhe kafshët e rritura në fermat organike nuk i njohin antibiotikët dhe hormonet e rritjes.

4. Ata janë të sigurt për foshnjat dhe fëmijët



Foshnjat e ushqimit dhe fëmijët gjithmonë do të jenë një prerogativ shumë efektiv i përdorimit të bujqësisë dhe bujqësisë tradicionale dhe të sigurt. Produktet e prodhuara natyrshëm ofrojnë një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe lëndëve ushqyese që janë të nevojshme për zhvillimin e tyre së bashku me trupin tuaj, nevojat e të cilave nuk munden Jini të kënaqur nëse një person blen mallra industriale.
Me të vërtetë përjashton çdo substancë helmuese që mund të jetë e rrezikshme kur shton masën e foshnjave në fazën fillestare.

3. Zvogëlon rreziqet shëndetësore



Shumë nga produktet industriale nuk garantojnë njerëzit, duke marrë elemente të dobishme në një raport të saktë të përqindjes. Përveç kësaj, ka probleme të tjera shëndetësore të lidhura, sepse ka disa aditivë shtesë, së bashku me elementet kryesore që shtohen për të zgjeruar kohën e ruajtjes. Ndërsa, elementet natyrore të rritura natyrisht lejojnë një person që të konsumojë në mënyrë adekuate elementet e nevojshme ushqyese që janë në sasi ekuivalente dhe kurrë nuk ulen në asnjë rast.

2. Është e shijshme


Shije dhe aroma natyrore, rezulton, është dukshëm më e mirë dhe e mirëmbajtur me 100%, pasi metoda natyrore nuk përfshin asnjë substancë për shfarosjen e insekteve, si dhe rreziqet për përparimin e shëndetshëm të kulturave. Përveç kësaj, kafenetë dhe dyqanet që përdorin produkte organike gjithmonë marrin më shumë konsumatorë.

1. Më shumë lëndë ushqyese



Ruajtja e elementeve lëndë ushqyese mbahet deri në 50% në krahasim me produktet inorganike në të cilat mund të merrni vetëm një të tretën nga 50% të llogaritjes së elementeve lëndë ushqyese. Avantazhet kryesore shëndetësore në të cilat njerëzit kanë nevojë është antioksidantë, por në lidhje me sistemin anormal të mirëmbajtjes dhe programeve industriale, ne marrim zhvillimin e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Ju vetëm duhet të vlerësoni cilësisht sasinë e elementeve lëndë ushqyese që mund të merrni nga produktet organike dhe jo të kufizuara.

Cilat janë produktet organike? Si të zgjidhni një produkt miqësor ndaj mjedisit? Çfarë është shkruar në etiketa? Ne do t'i përgjigjemi këtyre dhe pyetjeve të tjera në lidhje me produktet natyrore në artikullin tonë!

Është e rëndësishme të dini se si të zgjidhni ushqim me cilësi të lartë, natyrore dhe miqësore me mjedisin. Ky artikull shpjegon se si është më efikas për të ecur në dyqane ushqimore, si të lexoni siç duhet etiketat dhe të zgjidhni produktet natyrore. Nuk është e vështirë, por disa njohuri do të jenë jashtëzakonisht të dobishme.

Së pari, le të shohim disa rekomandime dhe këshilla të përgjithshme, si të lexojmë etiketat e produktit:

  • Të rëndësishme të dy përbërësit dhe të tyre vlera ushqyese- një pa një tjetër nuk pasqyron pamjen e plotë;
  • Në listën e përbërësve janë të shënuara si zbritje. Kjo do të thotë se përbërësi i parë është më së shumti ky produktdhe kjo e fundit përmban numrin më të vogël;
  • Shikoni se sheqeri dhe kripë do të në fund të listës së përbërësve;
  • Nëse keni nevojë për ushqime yndyrore, mos harroni se përmbajtja e yndyrës tregohet në gram. Përqindja që është specifikuar pranë yndyrnave është përqindja e konsumit të përditshëm, dhe jo përqindja e kalorive të marra nga yndyrnat në këtë produkt. Shikoni në krye të etiketës, ku është shkruar "kalorive nga yndyrnat" dhe për të kuptuar përqindjen, ndani këtë numër për shumën totale të kalorive. Kjo është, kalorive nga yndyra janë rreth gjysma e numrit të përgjithshëm të kalorive, pastaj në produkt rreth 50% kalori bien në yndyrna.
  • Nëse keni nevojë për karbohidrate, zgjidhni produkte natyrore që përmbajnë karbohidratet më pak të trajtuara.
  • Në etiketat nga buka, fjalët e para të tilla si "të ngurta" dhe "bluarje" duhet të jenë të pranishme në listën e përbërësve. Shpesh ju mund të shihni "jo miell gruri të pasuruar, të pasuruar", por nuk ju përshtatet - një bukë e trajtuar, dhe kokrra të forta shtohen për ngjyrë. Përbërësi i parë duhet të jetë kokrra të ngurta.
  • Karbohidratet me cilësi të lartë duhet të përmbajnë fibra dhe sheqer. Mundohuni të shmangni karbohidratet pa fibra. Në të njëjtën kohë, karbohidratet në të cilat nuk ka asgjë, përveç fibrave, nuk ofrojnë ushqyesve të nevojshëm. Provoni që në produktin 1/6 të shumës totale të karbohidrateve të kontabilizuara për fibra. Kjo është, në 20 gram karbohidrate duhet të ketë rreth 3-4 gram fibra.
  • Nëse do të konsumoni produkte të përpunuara fort ose jo - zgjedhjen tuaj. Por është më mirë të japësh preferencë për ushqime të ngurta, natyrore të ushqyerit. Nëse ka shumë fjalë latine në etiketë - për shembull, përbërësit që nuk mund t'i lexoni ose nuk i njihni ato, është më mirë ta shtyni atë larg.
  • Ushqimi i konservuar, dreka e ngrirë dhe produkte të tjera gjysmë të gatshme zakonisht përmbajnë shumë natriumi. Në vend të kësaj, blini përbërës të ngurtë, individual, dhe pastaj përgatitni enët vetë. Ju mund të ngrijë ato dhe të ruani në kontejnerë.

Sekretet e produkteve natyrore

Përbërësit e përzier

Shpesh produktet janë grupuar sipas listës së përbërësve, në mënyrë që të ofrojnë elemente në një mënyrë të caktuar. Ndonjëherë ndodh në baza ligjore, dhe nganjëherë mund të jetë mashtrim. Shumica e njerëzve e kuptojnë se përbërësit duhet të renditen në rendin e rënies sasiore - me fjalë të tjera, përbërësi, i cili është më i lartë në këtë produkt, duhet të jetë i pari. Kështu, nëse jeni duke kërkuar për një bar proteina, atëherë lumturia për ju do të blihen në etiketën e së cilës do të shkruhet:

përzierja e dyfishtë e proteinave (proteina hydrolyzed nga thundrat e lopës, serum), maltodekstrin

Etiketa është gjithashtu mungesa e sheqerit.

Natyrisht, shumë gjëra vijnë këtu. Përzierje e veçantë e proteinave - çfarë është me të vërtetë? Le të themi vetëm, ka 10 g serum, 11 g proteina nga lopa ftoh 12 g maltodekstrin. Përbërësit duhet të shkojnë në rend zbritës, domethënë "maltodekstrin, thundrat e lopës së hidrolizuara, serum".

Kushdo që është i njohur me sheqernat e di se edhe pse Maltodextrin nuk ndikon në sasinë e sheqerit, ai ka një shumë të lartë, prandaj nuk është e dëshirueshme që ai të qëndrojë i pari në listën e përbërësve (nëse nuk është një koktej pas) . Pra, duke parë një etiketë të tillë, konsumatori mesatar do të thotë për veten e tij: "Përmbajtja e lartë e sheqerit, ton të proteinave të cilësisë së dobët dhe shumë pak serum".

Pra, çfarë të bëni? Çdo gjë është e thjeshtë. Kompania e kombinoi proteinën nga thundrat e lopës dhe serumin. Kjo është "përzierje e dyfishtë e proteinave". Që nga shuma e përbërësve është 10 + 11 \u003d 21, kjo "përzierje" e re mund të qëndrojë në listë para maltodekstrin, ndërsa të gjithë përbërësit janë të specifikuara në rend zbritës.

Tani asgjë që konsumatorët e dyshuar nuk duket të jetë në fakt ka më shumë serum në produkt se MaltodExtrin (Sheqeri). Por ne e dimë se është më pak! Serumi del në vendin e parë për shkak të asaj që është pjesë e përzierjes. Prandaj, lexoni etiketat mbi produktet natyrore, ju do të dini se si funksionon një grupim i tillë.

Oferta Speciale

Ndonjëherë oferta speciale tregohen në etiketat e produkteve organike. Ju duhet të kuptoni saktësisht se çfarë do të thotë.

Kur etiketa lexon: "A nuk është burim i rëndësishëm Kalorive nga yndyra ", atëherë produkti duhet të përmbajë më pak se 0.5 g yndyrë për një pjesë. Kini të kujdesshëm delicica të mishit. Ata mund të fliten në mënyrë të butë që një pjesë do të përmbajë më pak se 2 gram yndyrë, por ende të sigurojë një përqindje të konsiderueshme të kalorive të yndyrës.

"Nuk është një burim i rëndësishëm i sheqerit" do të thotë se sasia e sheqerit në etiketë është më pak se një gram. Mos e merrni këtë deklaratë për një monedhë të pastër. Disa përbërës, të tillë si maltodextrin, nuk konsiderohen teknikisht sheqer, por ka të njëjtin efekt. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për të marrë parasysh të dyja listën e përbërësve dhe vlerën e ushqimit.

Tabela tregon përkufizimet e propozimeve të tjera të veçanta:

Produktet e sigurisë (nofat ose fatfree)

Me përmbajtje të reduktuar të yndyrës

Përmban më pak yndyrë dhe kalori në një produkt fillestar ose të ngjashëm

I keq

Përmban më pak se 3 gram yndyrë për një pjesë.

Dritë (lite)

Përmban 1/3 e kalorive ose yndyrës 1/2 për një pjesë në një produkt origjinal ose të ngjashëm.

Kalori

Përmban 1/3 kalori në një produkt fillestar ose të ngjashëm.

I pacipë

Nuk ka kalori apo kalori të lirë)

Përmban më pak se 5 kalori për një pjesë

Përmban më pak se 0.5 g sheqer për shërbyer

Nuk ka prezervativë (noperservatives)

Nuk përmban preservatives (kimike dhe natyrore)

Nuk ka prezervativë shtesë (nopreservativesadded)

Nuk përmban kimikate që shtojnë ruajtjen e produktit. Disa prej tyre mund të kenë preservatives natyrore.

Me përmbajtje të reduktuar të kripës (lowsodium)

Përmban më pak se 140 mg. Kripë në pjesën

Nuk ka kripë orsalt falas)

Përmban më pak se 5 mg kripëra për një pjesë

Pjekur, jo skuqur (bedednotfried)

Përdoret kryesisht për të patate të skuqura, crackers ose patate të skuqura misri. Një mbishkrim i tillë do të thotë se disa vaj zakonisht mbulohen në produkt, dhe pastaj është pjekur, dhe jo vetëm skuqur në vaj.

Karaktere alarmi

Studimi i listës së përbërësve, i kushtoj vëmendje shenjave të rrezikut. Kjo nuk është e tërë lista, megjithatë, do t'ju ndihmojë të blini vetëm ushqim me cilësi të lartë, natyrore dhe ekologjikisht miqësore. Gjithmonë shikoni, përbërës të tillë janë në fillim (kryesore), në mes dhe në fund të listës.

  • Sheqeri është i pranueshëm në fund. Prania e sheqerit në mes të listës është e mundur, me një sasi të mjaftueshme të fibrave në produkt. Natyrisht, këto rregulla mund të ndryshojnë nëse flasim për koktej të trajnimit.
  • Kripë është e lejueshme në fund të listës. Kripë është e rëndësishme, por vetëm në sasi të moderuara.
  • Çdo përbërës që nuk mund ta shpallë apo të kuptoni. Përsëri, jo domosdoshmërisht substanca të tilla duhet të jenë të këqija, por nëse nuk mund të përgjigjeni, çfarë përfitimi do t'ju sjellë, është më mirë të mos rrezikoni.
  • Vitamina dhe minerale të tepërta. Është shumë më e dobishme për t'i marrë ato nga produktet e tëra dhe polivitaminat me cilësi të lartë sesa në formën e një llak ose shtesë në ushqim.
  • Nëse produkti është i pasuruar me diçka. Duhet të jetë shaka më e madhe në industria ushqimore. "Pasuruar" do të thotë se produkti është privuar nga ushqyesve jetike, dhe në vend të kësaj ata i shtonin ato substanca që fillimisht ishin më pak.
  • "Viturinated" produkt natyral. Kontrolloni konsumin e vitaminave dhe mineraleve në kurriz të aditivëve të veçantë dhe produkteve të ngurta, dhe jo për shkak të shtimit të tyre të produkteve konvencionale, ku nuk e dini cilësinë e tyre, jo sasinë.
  • Çdo produkt, një shërbim i të cilave përmban më shumë se 20 gram karbohidrate, dhe më pak se 2 gram
  • Në të cilën gjysma dhe shumica e kalorive totale bie në yndyrna (nëse, sigurisht, ju nuk shikoni në etikën nga shishe e vajit të ullirit)
  • Prania e yndyrave pjesërisht të hidrogjenizuara kudo në listën e përbërësve (i njohur edhe si acide trans-yndyrore). Nëse yndyrat e hidrogjenizuara janë në fund të listës, nuk mund të shqetësoheni. Përveç kësaj, nëse produkti tregon mungesën e acideve yndyrore trans, ajo mund të përdoret në mënyrë të sigurt, edhe nëse ka yndyrna të hidrogjenuara në listën e përbërësve.

Si të njohësh praninë e sheqerit në produktet natyrore

Është e pamundur të thuhet qartë se sheqeri në produktet organike është e dëmshme, megjithatë, është e rëndësishme të jetë në gjendje të përcaktojë sasinë e saj. Më poshtë do të shihni disa emra të zakonshëm të sheqerit. Kini kujdes me ato produkte ku ata qëndrojnë në krye të listës së përbërësve, pasi ato mund të përmbajnë shumë sheqer dhe provokojnë shpërthime të padëshiruara të sheqerit në gjak:

  • Lëng kallam sheqeri
  • Koncentrat
  • Falernum (liker i ëmbël)
  • Fruktozë
  • Glukozë
  • Zagarkë
  • Lëng kallam sheqeri
  • Laktozë
  • Levuliza
  • Malt
  • Maltodekstrin
  • Maltozë
  • Marshmall
  • MiSi (sheqer në kristale)
  • Melassia (Black patok)
  • Orsham (pije)
  • Panocha (Candies sheqeri djathë, qumësht dhe vaj)
  • Sorghum (bukë zlak)
  • Sakhares
  • Sheqer
  • Shurup
  • Turbobelovo (pjesërisht i rafinuar sheqer i papërpunuar)

Qumësht dhe derivativët e saj në produktet natyrore

Nëse shmangni produktet e qumështit, elementët e mëposhtëm në listën e përbërësve janë produkte të qumështit ose derivatet e tyre:

krem, djathë, vaj, kos, kumy, kefir, kuti, panir, lactose, kazeinë, serum, rennet (rennet), reennin

Nuk ka shije në produkte miqësore me mjedisin!

Ka shumë mosmarrëveshje për flavors natyrore dhe artificiale. Duket se shumë prodhues janë krenarë që "flavors natyrore" në listën e përbërësve tregohen në produktet organike, ndërsa konsumatorët janë të gatshëm të braktisin gjithçka që disi i ngjan "produkteve artificiale". Në realitet, gjithçka nuk është mënyra që mendoni! Pra, cili është ndryshimi midis shijeve natyrore dhe artificiale?

Shijet natyrore dhe artificiale përcaktohen nga kodi i koderaleralregullimeve. Kjo do të thotë që ligjet specifike rregullojnë cilat terma mund të përdoren në listat e përbërësve.

aromë natyrale përmban vaj esencial të naftës dhe hidrolizate të proteinave, distilim ose ndonjë produkt të skuqur, trajtim të ngrohjes ose dekompozim enzimatik, i cili përmban komponentët e aromës të marra nga erëza, fruta ose lëngje frutash, perime ose lëngje perimesh, maja ushqimore, bimët, leh, veshkat, rrënjë , gjethe ose materiale të ngjashme të perimeve, mish, ushqim deti, zogj, vezë, produkte të qumështit, ose produkte të fermentimit të marra prej tyre, funksioni i të cilëve ka më shumë për qëllim dhënien e ushqimit për ushqimin dhe jo një vlerë ushqyese

E gjithë kjo nuk korrespondon me këtë përkufizim konsiderohet artificiale. Pretty volumetrike, apo jo? A është e mundur të lejohet ekzistenca e shijeve në produktet natyrore?

Kimikatet mund të jenë origjina natyrore, ose të fitohen artificialisht. Nuk ka të njëjtin ndryshim si midis leshit dhe kapronit, të cilat përdoren për prodhimin e rrobave, megjithatë, këto materiale janë të ndryshme.

Në nivelin molekular, flavors natyrore dhe artificiale duken të njëjta. Nga rruga, ka një mendim se flavors artificiale janë më të sigurta, sepse ato janë prodhuar në një formë të pastër. Për shije natyrore, produkti origjinal (për shembull, një mollë) duhet të dekompozohet në elemente dhe të filtrohet nga kimikatet për të marrë substanca për agjentin aromorues. Prandaj, mund të ketë më shumë papastërti në flavors të tilla.

Në këtë rast, është e drejtë të theksohet se në shijet natyrore dhe artificiale ekzistojnë aditivë kimikë të përdorur për të përmirësuar shijen. Nëse në etiketë është treguar se ka një aromë natyrale në produkt, kjo nuk do të thotë që prodhuesi shtoi mollë të grimcuar - kjo do të thotë se disa prej tyre janë të theksuara ose një grup i caktuar i kimikateve është i theksuar dhe një shtim artificialisht në produkt.

Nëse nuk jeni veçanërisht të interesuar për shije, atëherë paguani më pak se ato artificiale ose natyrore, dhe shikoni në rendin e listës së përbërësve.

Nëse keni nevojë për ushqime natyrore, ata që ju mund të gatuaj veten, mos blini ato në të cilat flavors të tjera, përveç erëza natyrore.

Dhe së fundi, përdorni këshillin e quajtur "blerje në periferi".

Nëse vini re, më shpesh në dyqane produkte të përpunuara në paketa janë të vendosura në qendër të sheshit. Ushqime të freskëta natyrore, vezë, qumështore dhe produkte të mishit janë më shpesh të vendosura rreth perimetrit të dyqanit. Prandaj, mbani muret, dhe pastaj rritni shanset për të blerë miqësore me mjedisin dhe ushqime te Shendetshme Të ushqyerit.

Merrni veten në lidhje me zgjedhjen e ushqimit. Kjo do t'ju ndihmojë të blini një të bukur. Ashtu si me të gjithë të tjerët, përpiquni për moderim. Për shembull, nëse dobësia juaj e skuqur patate të skuqura misri, atëherë ju mund t'i keni ato në sasi të moderuara pa shkuar përtej kalorive të përditshme. Nëse futja është shumë e fortë, atëherë kërkoni kompromise, zgjidhni një opsion të pjekur.

Seksion " Produkte dhe mjete natyrore"Përmban informacion në lidhje me produktet natyrore: fruta, perime, manaferrat, bimët, produktet e bletëve dhe rekomandimet për përdorimin e tyre për të ruajtur shëndetin, parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve.

Perimet dhe frutat e verdhë

Shkencëtarët amerikanë argumentojnë se nëse ka perime dhe fruta të verdhë ose portokalli rregullisht, është e mundur të zvogëlohet ndjeshëm rreziku i inflamacionit të nyjeve dhe artritit. Ngjyrosje të ndritshme të këtyre dhuratave të natyrës i japin substancave të karotenoideve që janë në gjendje të bëjnë të ashtuquajturën efekt antioksidues në trup.

Për shkak të kësaj prone, mjetet juridike natyrore mund të parandalojnë efektin dëmtues të radikaleve të lira të oksigjenit në qelizat dhe indet e trupit tonë, duke përfshirë edhe qelizat që formojnë nyje dhe ligamente. Përveç kësaj, këto produkte janë të pasura me vitaminë A, shumë të dobishme për sytë, dhe ata gjithashtu rrisin disponimin. Nuk është çudi në fund të fundit, mjekët janë temperaturat lule trajtohen me depresion të verdhë dhe portokalli dhe çrregullime nervore.

Antioksidantë

Antioksidantë-do të thotë që na mbrojnë nga radikalët e lirë që shkatërrojnë qeliza të shëndetshme të trupit.

Është e rëndësishme që në trupin e tyre sa më shumë që të jetë e mundur. Në fund të fundit, radikalët e lirë formohen vazhdimisht. Antioksidantët përfshijnë vitamina A, C, E Dhe një element i tillë gjurmë si selenium.

Vitamina A është e nevojshme për ata që shpesh të sëmurë, si dhe ata që kanë probleme me vizionin, lëkurën e thatë, është rreziku i zhvillimit të tumoreve. Burimet kryesore të vitaminës A-Peshku yndyrë, krem, e kuqja e vezes, si dhe perime dhe fruta të verdhë-portokalli dhe të errët.

Vitamina C (acid askorbik) - mbron nga kanceri, parandalon shkatërrimin e enzimeve me radikalet e lira. Përmbajtja më e madhe e vitaminës C në agrume.

Vitamina E është e mbrojtur nga oksidimi i yndyrave, të cilat përfshihen në membranat qelizore, duke ndaluar reagimin e oksidimit të zinxhirit dhe duke zgjeruar jetën e tyre. Ndihmësi këtu është selen, substanca destruktive që përmbajnë radikalet e lira.

Është e nevojshme të merret parasysh fakti që mbrojtja antioksiduese nuk funksionon gjithmonë. Është e mundur, për shembull, sa për të marrë vitaminë A, por ende nuk do të asimilohet nëse një person ka mëlçinë dhe veshkën e keqe, nëse një sasi e mjaftueshme e proteinave dhe yndyrave nuk vijnë në trup, si dhe të tillë një element i domosdoshëm si zink.

Çfarë mund të bëhet për të forcuar mbrojtjen antioksiduese? Ne duhet të marrim një boronicë dhe hudhër. Këto fonde janë kampionë mbi përmbajtjen e antioksidantëve. Hudhra është gjithashtu e pasur në selen. Në mëngjes, një stomak bosh nuk do të ekzistojë një grurë të vogël gruri. Gjatë natës - 5-7 arra, ato përmbajnë një grup të tërë të vitaminave B, si dhe vitamina A, E dhe C.

U sprouted grurit

Ajo konsumohet kur mërzitshëm është vetëm 2-4 mm. Pse ka ndonjë gjë? Për shkak se ushqyesve "të rëndë" të grurit tashmë janë kthyer në një kompleks lehtësisht të turpëruar të aminoacideve, sheqernave, vitaminave dhe mineraleve. Dhe sprouting e bimëve ende nuk është bërë e padobishme për ne nga pikëpamja e vlerave të lëndëve ushqyese-celuloze, ose fibër perimesh. Embrioni i çdo bime ka grupin e vet të substancave të dobishme për ne. Rozë dhe grurë përveç proteinave dhe karbohidrateve janë të pasura me fosfor, kalium, kalcium, magnez, zink, hekur, mangan, selen, bakër, vanadium. Ato përmbajnë pothuajse të gjitha vitaminat e njohura të grupit B, Biotin, Vitaminat E dhe F. Prandaj, ata kanë një veprim hematopoietik, antisclerotik, anticilinar, normalizojnë gjendjen e anijeve, lëkurës dhe flokëve, ngadalësojnë procesin e plakjes.

Si të mbin:
Kalohet kokrra me një copë, dëmtuar dhe kokrra të papjekura janë hedhur jashtë. Pastaj gruri është larë disa herë në ujë të rrjedhshëm, pas së cilës ata janë të paraqitur me një shtresë të hedhur (jo më shumë se 2 cm) në jo shumë të vogël qeramike anije. Ju mund të para-vendosni në fund të shtresës së indeve natyrale të errëta. Por kjo është fakultative. Tani bimët duhet të derdhin ujë në mënyrë që shtresa e lartë e drithërave të mos vjedhë në ujë, por vetëm e preku atë. Mbuloni grurin Marley dhe vendosni atje, ku do të jetë i lehtë dhe i ngrohtë. Pas 24-30, kokrra duhet të tregojë fidanë të bardhë. Kur ata mbijnë deri në 2-4 mm, gruri duhet të shpëlarë tërësisht. Mjekësia është e gatshme. Rekomandohet të përdoret 1 lugë gjelle 3-4 herë në ditë, në një formë të tillë ose mulli të mishit të para-alternuar. Ruani fidanë në frigorifer, por jo më shumë se 2-3 ditë - atëherë pronat e shërimit Roshkov janë të humbur.

Forcimi i imunitetit

Elewerococcus dhe Echinacea janë mbrojtës të besueshëm të imuniteteve. Eleutherococcus - një mjet që jo vetëm që rrit imunitetin, por edhe kursen nga stresi, ka një efekt të linjës. Por ai ka para kohe, nuk mund të merret për dikë që vuan nga hipertensioni, dëmtimi i normës së zemrës dhe sëmundjet akute infektive.

Echinacea gjithashtu ndihmon me artritin reumatoid, hepatitin, herpes, prostatitis, psoriasis, ulcerat, plagë frowning.

Dobishme edhe I. mjete juridike popullore Forcimi i imunitetit.
1. Grind kokën hudhër, derdh me një gotë qumësht të thartë gjatë natës. Për të pirë të nesërmen në disa teknika.

2. Shpejtësia në llambë mesatare të rendit, derdhni një gotë qumësht të zier, të ftohtë dhe të pini gjatë gjithë ditës për dy pritjet.

3. Përzierjet e frutave të thata dhe arra. Ne marrim aksione të barabarta, rrush të thatë, crisp, prunes, arre, limon me lëvozhgë (ne heqim eshtrat) dhe ne e kalojmë të gjithë përmes mulli mishit. Shto mjaltë dhe dyqan në frigorifer. Ne pranojmë një herë në ditë: të rriturit 1 tbsp., Fëmijë - për 1 lugë.

4. Tre në grater është një mollë e mesme, shtoni prunes copëtuar dhe të thata, 1 tbsp. Arra të grumbulluara dhe mjaltë, oatflakes thyer (1 tbsp. Thekon derdh në 30-40 min 4 gota të ujit të ghardës), gjysma e limonit. Kjo është një pjesë për të rritur. Duhet të hahet për dy pritjet për mëngjes dhe darkë midis orëve 19 dhe 20.

Mbledhja e bimëve medicinale

Për të mbledhur bimët medicinale ju duhet të dini, të jetë në gjendje për të dalluar nga të ngjashme, jo aplikim mjekësore di se ku rriten. Ata duhet t'i mbledhin ato larg nga rrugët, përtej karakteristikave të qytetit, më të mirët në pyll.

Nëse nuk jeni një ekspert i barit-mbledhur bimë më të mira-lule Linden, luleshtrydhe pyjore, boronica, nenexhik, gjuetar, kamomil, plantain, rrënjë luleradhiqe.

Gjatë mbledhjes së bimëve, është e nevojshme të mbani mend se burimet e planetit nuk janë të pakufizuara. Është e nevojshme të lini një numër të mjaftueshëm të bimëve të secilit lloj për rifillimin e tyre vitin e ardhshëm.

Si dhe krijimi për nevojën ekzistuese të strukturës më të mirë funksionale të prodhimit

Për shkak të diversitetit të komponentëve dhe produkteve të gazit natyror, nuk ka mospërputhje në përcaktimin e sasisë së prodhimit të gazit. Në disa burime, vëllimi i gazit të prodhuar në peshkim, në të tjerët - "të thatë", domethënë volumin nga i cili ethane dhe gazra të tjerë janë zgjedhur ose, në të kundërtën, gaz me "lëngje të gazit", në kondensatën e tretë , janë të kombinuara me naftë dhe t. D. Kjo shkakton mospërputhje në të dhënat statistikore.

Duhet të kihet parasysh se, në kontrast me naftën, e cila është një lloj i domosdoshëm ose shumë efikas i lëndëve të para për prodhimin e një shumëllojshmëri të produkteve, gazit natyror aktualisht përdoret në të ardhmen e afërt dhe do të përdoret kryesisht si energji karburant. Si e tillë, gazi natyror i përket numrit të karburanteve të ndërrueshme. Me vlerësimin ekonomik të burimeve të gazit, nuk mund të injorohet. Prandaj, është e nevojshme nën vlerësimin ekonomik të burimeve të gazit për të krahasuar kostot e kërkimit, prodhimit, transportit dhe përdorimit të gazit natyror dhe llojeve të tjera të karburantit.

Dashuria për natyrën çon në një rritje të popullaritetit të udhëtimit në furgona rezidenciale, ecje, shëtitje me ujë dhe peshkim. Biznesi iu përgjigj kësaj me lirimin e pajisjeve turistike, çadrave dhe aksesorëve të tjerë për të dashuruarit e relaksimit në natyrë. Organizatorët e udhëtimeve ofrojnë gjithnjë e më shumë rrugë në vende që nuk kanë prekur aktivitetin njerëzor. Prodhuesit e ushqimit janë përballur me zgjerimin e tregjeve të produkteve natyrore, të tilla si produktet natyrore nga drithërat e bukës, akullore natyrore, ushqim për të ushqyerit terapeutik. Reklamimi i ushqimit jepet në një sfond natyror natyror për ta.

Materialet dhe detajet e produkteve që përdoren plotësisht në produktin e prodhuesit. Ato mund të ndahen në dy grupe të lëndëve të para dhe produkteve dhe detajeve gjysmë të gatshme. Materialet e papërpunuara përfshijnë produkte bujqësore (grurë, pambuku, fruta, perime, etj.) Dhe produkte natyrore (peshk, pyll, vaj të papërpunuar, mineral hekuri, etj.). Marketingu i produkteve bujqësore është disi i ndryshëm nga marketingu i produkteve natyrore. Prodhimet bujqësore janë furnizuar nga shumë prodhues të vegjël për të marketinguar ndërmjetësuesit që mbledhin ato, lloj, organizojnë ruajtje, transport dhe shitje. Propozimi i produkteve bujqësore mund të rritet në një farë mase, por vetëm në planin afatgjatë, dhe jo në një kohë të shkurtër. Produkte bujqësore -

Propozimi i produkteve natyrore është jashtëzakonisht i kufizuar. Si rregull, ato janë volumetrike, çmimi mesatar i njësisë së mallrave është i ulët, dhe transporti i tyre nga prodhuesi tek konsumatori është mjaft kompleks. Vetëm një pjesë e vogël e prodhuesve të mëdhenj kërkon t'i shesin ato drejtpërdrejt tek konsumatorët industrialë. Sepse konsumatorët varen nga prania e këtyre materialeve, dërgesat zakonisht kryhen në bazë të kontakteve afatgjata. Ngjashmëria e produkteve natyrore midis tyre kufizon fushëveprimin e aktiviteteve për të stimuluar shitjet e tyre. Faktorët kryesorë që ndikojnë në zgjedhjen e furnizuesit janë besueshmëria dhe çmimi i mallrave.

Suksesi më i dukshëm në kapërcimin e kësaj pengese, në krijimin e sovranitetit shtetëror mbi potencialin e tyre të burimeve minerare, një numër vendesh - eksportuesit e lëndëve të para të hidrokarbureve (vaj, kondensator i gazit, gaz natyror) dhe disa produkte të përpunimit të saj u arritën. Në këtë pjesë, autori e bën veten detyrë e parë për të analizuar përmbajtjen ekonomike të sovranitetit mbi burimet natyrore në lidhje me industrinë e naftës dhe gazit të vendeve në zhvillim, marrëdhëniet ndërkombëtare të prodhimit në tregun e hidrokarbureve, veçanërisht transformimin që ata kanë pësuar 70-të dhe gjendja e tyre aktuale..

Eksplorimi i procesit të formimit të një qiraje diferenciale, K. Marksi vazhdimisht vazhdoi nga parcela që qiraja diferenciale u përcaktua ... kostoja e produktit të prodhuar në tokën më të keqe ose në minierën më të keqe. Në të njëjtën kohë, nënkuptohet se përfshirja e burimeve më të këqija natyrore në qarkullimin ekonomik është, si rregull, me një deficit fizik të faktorëve më të mirë natyrorë të prodhimit. Rrjedhimisht, nevoja ekonomike për të filluar prodhimin në kushte më pak të favorshme është diktuar nga shterimi i mundësive për ta rritur atë me parakushte natyrore më të favorshme dhe në të njëjtën kohë prania e një kërkese tretës mjaft të pakënaqur për mallrat përkatëse.

Për të ndaluar zhvillimin e proceseve të shënuara në mënyrë që të ruhet roli i një burimi të madh të të ardhurave të eksportit më të gjatë, roli i një burimi të madh të të ardhurave të eksportit, një numër i anëtarëve të OPEC, përfshirë Algjerinë dhe Libinë, po zhvillohen dhe tashmë po fillojnë Kryerja e programeve për ruajtjen e llojeve më të mangëta të lëndëve të para të hidrokarbureve dhe tranzicionit në energji alternative. Libia po ndërton një termocentral bërthamor me ndihmën e BRSS, Algjeria synon të zotërojë energjinë diellore. Është ende e vështirë të gjykohet se sa do të jenë këto ngjarje. Për shembull, ADR nënkupton ngadalësimin e rënies së kuotës së eksportit në prodhimin e përgjithshëm të transportuesve primarë të energjisë nga 8.5% në vitet 1970-1979. (kur u zvogëlua nga niveli fillestar 93.5 në 85%) në 5.2% gjatë viteve 1979-1990, në mënyrë që deri në fund të periudhës së parashikuar të rezervojë 79.8% të produkteve vjetore për dërgesat jashtë vendit dhe të zgjerojnë vëllimin fizik të këtij të fundit më shumë se LA 78 milion ton në vit në aspektin e ekuivalentit të naftës (llogaritur nga softueri). Rëndësia vendimtare për zbatimin e këtyre planeve duhet të jetë rritja e mëtejshme në eksportin e gazit natyror. Do të bënte të mundur kompensimin e rënies absolute dhe relative të potencialit të tregtisë së jashtme të industrisë së naftës, e cila, deri në fillim të viteve 1990, nuk ka gjasa të tejkalojë gjysmën e kapacitetit të kufizuar për nxjerrjen e hidrokarbureve të lëngshme Materialet (shih AP, Tabela 4).

Ajo karakterizohet nga një rritje në lëshimin e produkteve të lehta dhe distilimeve të mesme. Karburanti i rëndë i bojlerit në sektorin e energjisë (konsumatori i saj kryesor) është hasur në një konkurrencë gjithnjë e më të ngurtë nga gazi natyror dhe lëndët djegëse të tjera.

Përveç kësaj, ndikimi i HTR manifestohet në reduktimin e rafinimit të naftës (përdorimi i proceseve të reja teknologjike). Në sektorin e energjisë, ata mësuan të përdorin në mënyrë efektive gazin natyror në termocentralet (instalimet e avujve të avullit), të cilat rritën konkurrencën midis gazit natyror dhe naftës së mësuar për të pastruar në mënyrë efektive produktet e djegies së qymyrit (adsorption e gazrave të squfurit me gëlqeror) në TPPS, e cila e bëri qymyrin në një lloj karburanti ekologjikisht më pak të dëmshëm dhe rrit mundësitë konkurruese në krahasim me naftën.

ECD dëshmon bindshëm këtë për një vit kalendarik në botë kur fushat, ndërtimet dhe puna të tjera lëviz më shumë se 4.000 cu. km. Toka dhe toka hiqet nga nëntoka e tokës 120 miliardë ton mineral, materialet e ndërtimit të djegshëm fosile, 800 milion ton metale të ndryshme janë shkrirë. Në të njëjtën kohë, një produkt i caktuar përmban jo më shumë se 5-7% të sasisë së lëndëve të para, dhe 93-95% është në mbeturina, ndotja e atmosferës dhe rezervuarëve natyrorë. Sipërfaqja e përgjithshme e tokës së shkatërruar dhe të degraduar në të gjithë historinë e njerëzimit është rreth 20 milionë metra katrorë. km. Kjo zonë më kumulative e përdorur sot në botë në qëllime bujqësore.

Ky lloj i qirasë është cilësisht i ndryshëm nga qiraja diferenciale. Së pari, marrësi i këtij lloji të qirasë janë pronarët e të tre klasave të depozitave (më të këqija, të mesme dhe më të mira). Së dyti, nëse qiraja diferenciale nuk merr pjesë në krijimin e një çmimi publik të prodhimit të mallrave, por, përkundrazi, e supozon atë, atëherë ky lloj i qirasë merr pjesë direkt. ... vetëm për shkak të monopolit të pronësisë së tokës, Shënimet e K. Marx, vlera e tepërt e produkteve bujqësore mbi çmimin e tyre të prodhimit mund të jetë momenti që përcakton çmimin e tyre të përbashkët të tregut. Nga kjo rrjedh, më në fund, se në këtë rast, produkti nuk është shkaku i produktit, dhe qiraja është shkaku i veshjes së produktit (theksuar nga unë. - A. ya.) 11. Së treti, nëse arsyeja për paraqitjen e dy formave të qirasë diferenciale është të dallojë kushtet natyrore që punojnë në fusha të ndryshme (ose aplikime të njëpasnjëshme të punës në të njëjtën - të njëjta - fabrika) nuk janë të njëjta në aspektin e performancës, Pastaj arsyeja për paraqitjen e këtij lloji të monopolit të pronës private në tokë.

Si rezultat i rafinimit kimik të naftës dhe gazit natyror, të dy produktet inorganike janë marrë - hidrogjen, squfur dhe acid sulfurik. Hidrogjeni shërben si një substancë fillestare për marrjen e amoniakut. Amoniak, nga ana tjetër, merr karbonat amoni, sulfate amoni, acid nitrik, nitrat amoni dhe një numër të produkteve të tjera të përdorura gjerësisht si plehra. Amonioni shërben materiale të Raw Fine Për prodhimin e ure, e cila përmban më shumë azot në përbërjen e saj sesa bujqësia e amoniakut dhe sulfat amoni, dhe për këtë arsye përdoret gjerësisht si pleh, shtojcave në ushqimin e një bagëti. Tani pjesa më e madhe e amoniakut merret në bazë të hidrogjenit të gazit të hidrokarbureve natyrore.

Aktualisht, mijëra produkte të ndryshme të përdorura në të gjitha industritë, bujqësia, në transport, etj janë marrë nga nafta dhe gazrat natyrore, dhe kështu me radhë. Grupet kryesore të këtyre produkteve përfshijnë karburantin e karburantit të lëngshëm karburantit të ngurtë (Coke naftës) lubrifikues dhe të veçantë Vajrat e Paraffin dhe Ceresina hidrokarburet aromatike të acideve të naftës acetylene dhe kripërat e tyre të alkoolit më të lartë etj.

Përdorimi i produkteve të përpunimit të naftës dhe të gazit natyror aktualisht gjenden në industrinë e karburantit dhe energjisë. Karburanti me benzinë \u200b\u200btë lartë oktani, vajguri, naftë, karburantet e lëngëta reaktive, karburantet, karburantet e gazta dhe të ngurta, karburantet, karburantet e naftës, vajrat dhe lubrifikantët e qëndrueshëm, antifriz, izolim, etj., Përdoren gjerësisht.

Megjithatë, në vitet e fundit, produktet e përpunimit të naftës dhe të gazit natyror përdoren gjithnjë e më shumë si lëndë të para për industrinë kimike. Nga këto, në veçanti, janë lloje të ndryshme të vajrave dhe vajrave motorike (autolas) për motorët me djegie të brendshme - automobilistikë, traktor, aviacion, etj. Vajrat industriale (gisht, makinë, cilindër) për lubrifikim të makinave dhe mekanizmave të ndryshëm që punojnë Në vajra të posaçme relativisht të ulëta, - turbinë, transformator, vajra kompresor për lubrifikim të makinave me avull (të vendosura në kontakt të drejtpërdrejtë me tragetin e mbingarkuar) yndyrat - antifrika (reduktimi i veshin e pjesëve të mekanizmave), fërkimi (duke rritur fërkimin në mënyrë që të parandalohen transmetimet dhe Transmetimet e tjera) Vajrat e bardha - mjekësore, parfum, etj.

Aktualisht, rreth 8% e naftës dhe gazit të prodhuar konsumohen si lëndë të vlefshme për kimikën moderne. Nga përpunimi kimik i naftës dhe gazeve natyrore, merren një numër substancash, përdorimi i të cilave nuk është i kufizuar në kufijtë e një ose dy industrive. Për shembull, etanol Përdoret në rreth 150 industri. Benzole përdoret për prodhimin e karburantit motorik, si dhe tretës në industrinë e bojës, përdoret si lëndë e parë fillestare për marrjen e ngjyrave, drogës (aspirina, piramidonit, etj.), Substancat aromatike, pesticidet (DDT, etj) , etj. Phenol (acid karbolik) përdoret për dezinfektim, prodhimin e ngjyrave, drogës, plastikës, fibrave sintetike (Capron) dhe shumë produkteve të tjera.

Pozita më e rëndësishme e teorisë së qirasë natyrore Qira A. Smith është se qiraja është pjesë e çmimit të produktit në një mënyrë të ndryshme nga pagat dhe fitimet. Pagat e larta ose të ulëta dhe fitimet e kapitalit janë shkaku i një çmimi të produktit të lartë ose të ulët, shuma më e madhe ose më e vogël e qirasë është rezultat i këtij të fundit (të theksuar nga unë. - Yu. T.) (Ibid, fq. 121). Është e mundur të shprehësh matematikisht si më poshtë.

Edhe në jetën e përditshme shoqëron një gamë të gjerë faktorësh negativë. Këto përfshijnë ajrin e ndotur nga produktet e djegies së gazit natyror, emetimet e centraleve të energjisë elektrike, ndërmarrjet industriale, automjetet dhe pajisjet e mbeturinave. Uji me përmbajtje të tepruar të papastërtive të dëmshme. Ushqim jo pa pagesë. Zhurmë, Infrotion Fitrat elektromagnetike nga pajisjet shtëpiake, televizionet, shfaqjet, Leps, pajisje radio rele rrezatimi (sfond natyror, ekzaminime mjekësore, sfond nga materialet e ndërtimit, rrezatimi i pajisjeve, sendet shtëpiake) Medicines me konsum të tepërt dhe të pahijshëm të baktereve të duhanit të alkoolit, alergeneve etj.

Gazi para se të ushqehet me tubacionin kryesor të gazit duhet të pastrohet, pasi ka në përbërjen e saj të papastërtive të huaja në formën e lëngut dhe pluhurit. Lëngu mund të përbëhet nga kondensat me gaz, uji, metanol, pluhur diellor dhe kompresor dhe mund të përmbajë rërë, komponime të squfurit të hekurit, produkteve korrozioni të sipërfaqes së brendshme të tubave të çelikut dhe substancave të tjera. Përveç kësaj, gazrat natyrorë që nuk përmbajnë sulfide hidrogjeni, si dhe shumica e gazrave të hidrokarbureve individuale pothuajse nuk kanë erë. Për zbulimin në kohë të Looser në komunikimet me gaz dhe rrjedhjet që rezultojnë në gaz para se të shërbejnë, një substancë e fortë është shtuar, e quajtur një poster. Të gjitha këto vepra në tubacionet kryesore të gazit kryhen nga pastrimi dhe gazi i përgjithshëm.

Lloji i ndërmarrjes dhe ndarjet e saj varet kryesisht nga lloji i lëndëve të para. Për shembull, kur përdorni në prodhimin petrokimik, një monomer është kryesisht e formuar si një lëndë e parë e etanit ose gazit natyror. Rrjedhimisht, numri i prodhimeve të Bashkuara nuk mund të jetë i madh dhe ndërmarrja do të jetë e specializuar. Pozicioni tjetër kur lëndët e para po kalojnë gazra, gara të drejtpërdrejta benzine dhe produkte të ngjashme, dhe procesi i titullit - piroliza. Në këtë rast, formohen shumë monomere dhe nënprodukte, lloji i ndërmarrjes është një shoqatë prodhuese.

Studimi i këtij problemi në lexuesin e propozuar kryhet kryesisht në tre fusha të ndërlidhura. Subjekti i parë i studimit ishte kushtet objektive ekonomike, në kuadrin e të cilit po zbatohet edhe politika energjiuese e shteteve të eksportimit të naftës ose, me fjalë të tjera, brenda së cilës aktivitetet e këtij faktori subjektiv po shpalosen, kushtet që përbëjnë mjetet e kësaj politike dhe kufijtë përcaktues të efektivitetit të saj. Funksionimi i burimeve të naftës dhe gazit, si dhe mjete të tjera të prodhimit, të cilat nuk janë të punës dhe proceset natyrore dhe njëkohësisht perceptohen nga monopolizimi, në ekonominë e tregut të lidhur me marrëdhëniet e prodhimit të qirasë. Prandaj, është mjaft e natyrshme që tiparet moderne të formimit të qirasë dhe shpërndarjen e të ardhurave me qira janë pak a shumë në detaje në shumicën e studimeve të dedikuara posaçërisht për lëndët e para ose që i prekin ato. Megjithatë, në literaturën e veçantë sovjetike, nuk kishte asnjë pikëpamje të vetme për natyrën politike dhe ekonomike të qirasë së naftës në faza të ndryshme të zhvillimit të kësaj industrie të industrisë nxjerrëse. Disa studiues, në veçanti V. V. Biryulin dhe M. M. Golovan, janë të prirur të besojnë se është praktikisht tërësisht të të ardhurave diferenciale të minierave. Shumica e autorëve të tjerë - R. N. Andreasyan, A. I. Belchuk, R. O. Kanzhikyan, S. M. Nikitin, V. G. Pavlov, I. L. Piotrovskaya, A. Primakov dhe të tjerët - në modern struktura e vlerës së të ardhurave nga eksporti i lëndëve të para të hidrokarbonit dallohen gjithashtu nga llojet e tjera të Qira e tipit jo të ndryshme. Megjithatë, ekziston një larmi e konsiderueshme e të dyja në përcaktimin e varietetit mbizotërues (monopol, absolut, absolut të shtetit, interproducts (qeveria) dhe në interpretimin e thelbit të të ardhurave të të ardhurave të llojit të fundit.

Prodhimi i naftës dhe gazit, si dhe shumica dërrmuese e të gjitha llojeve të lëndëve të para, bazohet në përdorimin e mjeteve të kufizuara shoqërore të prodhimit. Sipas përkufizimit të KO MARX, ky është një faktor natyror i prodhimit, ose forca natyrore që mund të monopopolizohet, pasi që ky kusht natyror gjendet në natyrë vetëm në vende dhe ku nuk është, është e pamundur për ta krijuar atë ndihmën e një kosto kapitale të caktuar. Nuk është e lidhur me produktet e krijuara nga puna ... dhe me kushte të caktuara natyrore të një pjese të caktuar të tokës. Kjo objektivisht përcakton parimet e qirasë të formimit të përmasave të vlerës dhe çmimeve në industrinë e naftës dhe gazit, për të cilat mjetet kryesore të prodhimit mbeten rezervat e nëntokës tokësore. Por, ndërsa rafti dhe zyrat e tjera detare janë zhvilluar

Një tipar dallues i llojit të tretë të qirasë është një monopol - është baza e vlerës së vendosur tërësisht jashtë industrive të formimit të qirasë. Është plotësisht e bazuar në vlerën e suficitit të rishpërndarë. Megjithatë, pjesëmarrja konkrete