Šaláty. 

Ako variť kokteil z ovsených vločiek. Oatmeal kokteil na chudnutie

Na prípravu nápoja s hustou a hladkou konzistenciou sa v mixéri zmiešali rôzne ovocie a bobule a potom sa pridáva prírodný jogurt alebo mlieko. Takýto nápoj lahodný, užitočný vďaka veľkému množstvu vitamínov. Na chudnutie sa používa studený dezert s ovsavými vločkami. Drink priaznivo ovplyvňuje prácu gastrointestinálneho traktu, podporuje normalizáciu trávenia.Diéta pokrm účtuje energiu na celý deň.

Ako základ, nízky tuk kefír, mlieko, jogurt, kyslá smotana alebo varená voda. Povinná zložka Smoothies pre chudnutie - Ovocie alebo zelenina, ovsené vločky. Ak používate Porridge rýchle varenie, Uistite sa, že sa k nemu nepridáva cukor. Odporúča sa použiť obilniny stredného stupňa varu, na jednom kokteile existuje približne 2 lyžičky. l. Opatrne vyberte prísady: Vyberte si vláknité ovocie, orechy. S cieľom osladiť smoothie pridajte Steviu (prírodný náhradník cukru) alebo med.

Prospech

Odborníci na výživu prinášajú jesť ovsené vločky, pretože sú užitočné pre telo a obrázky. V smoothie s Herculesom je veľký počet požadovaných minerálov a vitamínov. Drdenie prináša také dobré telo:

  1. Vzhľadom na prítomnosť pektínu v zložení misiek z čreva sa odstránia trosky a kavitové hmotnosti, ich objem sa niekedy dosahuje 5-7 kg. Spolu s čistením sa metabolizmus normalizuje, výmena vody. To prispieva k odstráneniu prebytočnej tekutiny, ktorá vedie k edému.
  2. V ovsených vločkách je veľa bielkovín, ktorý je potrebný na vývoj svalových tkanív. Chudnutie koktail dáva pocit sýtosti, takže chuť je tlmený, ťah na sladkosti zmizne.
  3. Zníženie chuti do jedla je spôsobené tým, že vlákna vlákna napučiavajú po vstupe do tela. Nebudete chcieť urobiť zbytočné občerstvenie počas dňa, telo bude môcť stráviť existujúce zásoby.
  4. Smoothies s ovseným vločkou pre chudnutie vyživuje celé telo a hydratuje kožu v dôsledku veľkého počtu minerálov a vitamínov, slúžia na ochranu organizmu pred chorobami.
  5. Po vypití koktailu neexistuje žiadny pocit gravitácie v žalúdku. Zároveň môže pitie úplne nahradiť známe jedlo.
  6. Dezert s Hercules a banány znižuje úrovne stresu.

Pravidlá straty hmotnosti s smoothie

Je potrebné zabezpečiť hladký prechod z obvyklého výživy na diétne na záchranu tela zo stresu. To je nevyhnutným predpokladom pri chudnutí s vločkami. Predbežná príprava začína 2-3 dni pred stravou a vyzerá to takto:

  • postupne znížiť množstvo potravín, ktoré jesť počas dňa;
  • pite aspoň 2 litre čistého nekybného vody za deň;
  • jedzte viac ovocia, zeleniny;
  • pintu malé časti každé 2-3 hodiny.

Lahodný kokteil oatmeal nie je magickým elixírom, ktorý vás okamžite oslobodzuje z nepotrebných kilogramov. Kvapalný nápoj je tak chutný, že chce piť volejbal, ale nie je možné to urobiť. Takáto chyba povedie k tomu, že signál na nasýtení zo žalúdka do mozgu bude vypnutý s oneskorením a že pokušenie sa zdá jesť niečo iné. Existujú aj iné podstatné nuansy, ktoré by ste si mali zapamätať pri tkaní s smoothie s ovseným vločkou:

  1. Niektoré bobule a ovocie majú vysoké kalórie. Takéto výrobky sú kategoricky vhodné na prípravu nápoja na chudnutie.
  2. Nemôžete pridať cukor na pitie. Na zlepšenie chuti, náhrada rastlinného cukru (Stevia), med, sladké ovocie a bobule sa používajú.
  3. Smoothie s ovseným vločkou musí jesť malú lyžičku a pomaly, ako posledná možnosť - piť v malých SIPS. V opačnom prípade budete mať čas jesť niečo ešte predtým, ako mozog dostane surový signál.
  4. Na diéte jesť každé 2 hodiny v malých častiach. V intervaloch medzi potravinami môžete piť vodu alebo zelený čaj. Je dôležité piť aspoň 1,5 litra tekutiny za deň.
  5. Mliečne výrobky, ktoré sa používajú na prípravu smoothies, nesmú obsahovať viac ako 1% tuku.
  6. S prísnou stravou, s nízkou kalóriou kaša a nízkotučný vývar je možné pridať k diéte.
  7. Počas chudnutia je nemožné jesť tuk, údené, uhorky, syr, cukor, sladký. Vylučujte alkohol a pitie kofeínu (čierny čaj, káva, energetické nápoje).

Súlad s jednoduchými pravidlami vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok, zbaviť sa nadváhy. Diéta je vhodná pre tých, ktorí sú zapojení do športu. Užitočné látky zlepšia výsledky tréningov. Diete z smoothie s ovseným kmeniou je kontraindikované v niektorých chorobách obličiek, pečene a žalúdka. Počas tehotenstva a dojčenia by ste nemali používať smoothie s Herculesom.

Recepty smoothie s ovsené vločky

Prostriedky na chudnutie je veľmi populárne, pretože nesie veľa prínosov tela. Nápoj obsahuje veľa vitamínov a užitočných prvkov, ale je dôležité si vybrať správne ovocie a bobule. Tak pre viac výhod A zlepšovanie chuti môžu byť použité jahody, čučoriedky, brusnice a iné výrobky bohaté na vlákno. Banány a avokádo pridá kalorický nápoj vďaka vysokému obsahu bielkovín, čo je dobré, keď kombinuje diétu so športovými aktivitami.

Varenie smoothies jednoducho a rýchlo. Najdlhšia fáza - varenie alebo ložisko ovsené vločkyTento proces však trvá približne 10 minút. Všetky zložky na recepte sa zmiešajú v mixéri až do úplnej homogenity. Drink lepšie ráno Alebo večer, v malých SIPS. Niektoré používajú smoothie s ovsené vločky ako snack počas dňa alebo po tréningu sily.

S banánom a ovseným vločkou

  • Čas: 30 minút.
  • Počet častí: 1 osoba.
  • Kalórií: 86 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Recept používa takmer ohromený banán, smoothie sa stáva sladším a uspokojí. Ak dávate prednosť kyslým koktailom, potom môžete pridať nesladenú oranžovú namiesto mandarínky. Pre väčšiu čerstvosť, zmiešať nápoj s kúskami ľadu, môžete najprv rozdrviť všetko s rovnakým mixérom. Smoothies s vločkami sú lepšie robiť ráno a piť ihneď po varení.

Prísady:

  • stredné zrelé banán - 1 ks;
  • mandarin - 2 ks.;
  • kvapalný jogurt - 400 ml.

Metóda varenia:

  1. Odrežte banán, vložte do mrazničky 25 minút. Mrazený produkt bude drink viac husté a osviežujúce.
  2. Vyčistite mandarínku z kôry a membrány.
  3. Zmiešajte plody s jogurtom v mixéri až do jednotnosti.

S ovsenými vločkami a jablkom

  • Čas: 10 minút.
  • Počet častí: 1 osoba.
  • Kalórií: 57 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Kokteil prináša veľa výhod, vrátane pomáha zbaviť sa zlého cholesterolu a chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. Kombinácia ovsených vločiek a jabĺk vedie k zrýchleniu metabolizmu a obnove svalového tkaniva.Pred varením namočte vločky v studenej vode cez noc. Smoothie s ovseným vločkou na raňajky vám poplatky za celý deň.

Zložky:

  • varená voda - 200 ml;
  • oatmeal - 3 lyžica. l.;
  • citrónová šťava - 3 kvapky;
  • apple - 1 ks .;
  • cinnamon - podľa chuti.

Metóda varenia:

  1. Odrežte jablko na malé kúsky.
  2. Zmiešajte v mixéri všetky zložky nápoja na homogénny stav.
  3. Pridajte 2 kocky ľadu.

S kefírom.

  • Čas: 20 minút.
  • Počet častí: 1 osoba.
  • Kalorické jedlá: 75 kcal a 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: francúzština.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Pite na chudnutie pre takýto recept sa získa veľmi chutné a výživné. Dezert je schopný nahradiť plné jedlo. Na prípravu kokteilu, vezmite výnimočne odmasťovať Kefir, inak sa kalórií prudko zvýši a dodatočné kilogramy zostanú na mieste. Po varení sa odporúča čakať pár minút, takže všetky zložky sú konečne spojené, a až potom piť.

Zložky:

  • kefir - 150 g;
  • apple - 1 ks .;
  • banán - 1 ks;
  • javorový sirup - 1 lyžička;
  • ovsené vločky - 20 g;
  • pšeničný bran - 15 g;
  • horúca voda - 50 ml.

Metóda varenia:

  1. Vyčistite jablko z kôry a vstávajte sa banánom.
  2. Pridajte KEFIR na mixér, mix.
  3. V samostatnej miske pripojte otruby s vločkami, nalejte vodu. Počkajte 5-10 minút.
  4. Zmiešajte v mixéri všetky komponenty až do homogénneho stavu.

S čerešňou

  • Čas: 15 minút.
  • Počet častí: 2 osoby.
  • Kalórie misky: 74 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Smoothies na chudnutie na tomto recepte sa rozlišujú špeciálnym prínosom pre telo. Na varenie používajte nízkotučné mliečne výrobky tak, aby sa nezvýšil obsah kalórií v kokteilu. Kyslá chuť čerešní je vyhladená s medom a škorica pridáva zaujímavú korenenú poznámku. Pite je lepšie piť namiesto raňajok alebo ako snack. Počas dňa, piť nie viac ako 2 porcie, inak nadváha neopustí.

Prísady:

  • cherry - 150 g;
  • ovMeal - 2 lyžica. l.;
  • honey - 1 TSP;
  • jogurt - 5 lyžica. l.;
  • mlieko - 120 ml;
  • cinnamon - podľa chuti.

Metóda varenia:

  1. Vyplňte ovsené vločky s vriacou mliekom, nechajte ho napučať 10 minút.
  2. Vytiahnite kosti z čerešňa. Niekoľko bobule odchádza na dekoráciu.
  3. Zobuďte sa v mixéri, s výnimkou škorice a čerešní, ktoré odložili.
  4. Varte drink na okuliare, pridajte nejakú škoricu, dôkladne premiešajte. Ozdobte čerešne.

S chatovým syrom a ovseným vločkou

  • Čas: 10 minút.
  • Počet častí: 1 osoba.
  • Kalórií: 108 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Takýto kokteil je vhodný len pre tých, ktorí sa zaoberajú silovým tréningom. Obsah kalórií v tomto Smoothie je vyšší ako ostatné nápoje na chudnutie. Ako súčasť mnohých bielkovín, ktoré prispieva k rastu svalovej hmoty, a vápnik posilňuje kosť. Na varenie môžete použiť absolútne nejaké obľúbené orechy. Pite drink pred alebo po športových aktivitách.

Zložky:

  • chata - 200 g;
  • ovMeal - 2 lyžica. l.;
  • banán - 3 ks.;
  • mlieko - 600 ml;
  • nUTS - 50 g;
  • hONEY - 3 TOPP. l.

Metóda varenia:

  1. Perewit matice v jemnom prášku.
  2. Pridajte všetky komponenty do mixéra, vykonajte maximálnu rýchlosť.
  3. Počkajte 3-5 minút tak, že ovsené vločky je úplne rozpustené v kvapalnom kokteilu.

S avokádom

  • Čas: 10 minút.
  • Počet častí: 1 osoba.
  • Kalórie Dish: 177 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: francúzština.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Chuť takéhoto kokteilu je špecifická a nezvyčajná. Smoothie s plášťami pre chudnutie nahrádza plné jedlo a nasýti telo vďaka avokádo. Avocado je vynikajúcim zdrojom energie pre športovcov a ľudí vedúcich aktívny životný štýl.Drink pomáha rozdeliť cholesterol v krvi, je to užitočný majetok, keď chudnutie straty.

Prísady:

  • avocado - 1 ks;
  • citrón - ½ ks;
  • petržlen alebo kinza - malý lúč;
  • ovsené vločky varené - 2 lyžice. l.;
  • mint - malý lúč;
  • cucumber - 1 ks;
  • cesnak - 1 zuby;
  • soľ, mletý korenie - chuť.

Metóda varenia:

  1. Čistý avokádo z kôry. Nakrájame na polovicu a dostanete kosť.
  2. Chorý šťava z polovice citrónu.
  3. Jemne odrezať zelené.
  4. Zmiešajte všetky komponenty smoothie v mixéri až do jednotnosti.

S kivi

  • Čas: 10 minút.
  • Počet častí: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 75 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Takéto smoothie sa vyznačuje prítomnosťou tropických plodov. Špeciálny kokteil sa vyznačuje špeciálnou hustotou a hladkou textúrou. Všetky komponenty sú vyvážené takým spôsobom, že telo je obohatené o správne množstvo vitamínov a stopových prvkov. Nádherná zdrojová chuť nápoja umožňuje nielen nasýtená, ale tiež uhasí smäd.Môžete robiť smoothies na chudnutie v dopoludňajších hodinách alebo po športových aktivitách.

Zložky:

  • kiwi - 4 ks;
  • oatmeal - 1 lyžica. l.;
  • banán - 1 ks;
  • oranžové čerstvé - 125 ml;
  • hONEY - 1 TOPP. l.;
  • ice - 1 šálka.

Metóda varenia:

  1. Umiestnite kocky ľadu do mixéra a trochu brúste.
  2. Roztiahnite ľadu na okuliare.
  3. Čistý kiwi z kôry, nakrájame na polovicu.
  4. Umiestnite ovocie do misky mixéra, pridajte šťavu oranžovú, jogurtu, banán, ovsené vločky, med.
  5. Sledujte všetky zložky pred homogenitou.
  6. Roztiahnite kokteil na okuliare, premiešajte s ľadovou strúhankou.

Plum Smoothie s ovsenými a ľanovými semenami

  • Čas: 10 minút.
  • Počet častí: 1 osoba.
  • Kalórií: 62 kcal na 100 gramov.
  • Účel: Na večeru.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Recept Smoothies pre chudnutie má dva základné vlastnosti. Prvým z nich je použitie ľanových semien, ktoré sú skutočným skladom účinných látok, minerálov, aminokyselín a polynenasýtených mastné kyseliny OMEGA-3, OMEGA-6. Druhou funkciou je kombinácia nízkotučného kefíru s slivkami, ktoré dávajú laxačný účinok a prispieva k čisteniu tela. Kvôli druhej, odporúča sa piť smoothies na chudnutie večer, keď nemusíte opustiť domov.

Prísady:

  • pLUM - 200 g;
  • kefir - 150 ml;
  • Ľanové semená - 1 polievková lyžica. l.;
  • ovsené vločky varené - 2 lyžice. l.

Metóda varenia:

  1. Zmiešajte v mixérii kefíru s slivkami.
  2. Pridajte ľanové semená tam s ovseným vločkou, zaberajte ešte raz na plnú homogenitu.
  3. Dajte nápoj 5-7 minút.

Brusnicový

  • Čas: 4 hodiny 20 minút.
  • Počet častí: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 85 kcal na 100 gramov.
  • Účel: na raňajky.
  • Kuchyňa: Američan.
  • Obtiažnosť: Jednoduchá.

Recept je skvelý pre tých, ktorí snívajú, že sa zbavia extra kilogramov. Sladidlo používa med, o užitočné vlastnosti ktorý každý vie. Studený dezert má charakteristickú kyselinu na úkor šťavy a brusníctva granátového jablka.Smoothie bude nasýtiť telo užitočnými prvkami, zmierniť pocit hladu a uhasí smäd. Koktail úplne nahrádza plné raňajky.

Prísady:

  • ovMeal - 2 lyžica. l.;
  • mlieko - 125 ml;
  • banán - 1 ks;
  • juice-125 ml;
  • brusnicové bobule (čerstvé alebo zmrzlina) - 250 ml;
  • kefir - 50 ml;
  • vanilkový extrakt - ½ TSP;
  • chata - 125 g;
  • med - podľa chuti.

Metóda varenia:

  1. Brúsiť ovsené vločky s mixérou.
  2. Nalejte tu isté mlieko a kefír. Pridajte nakrájaný banán, brusnicový, chatový syr.
  3. Sledujte všetky komponenty pred jednotnosťou.
  4. V hotovom koktailu pridajte med alebo iné sladidlo.
  5. Rozdeľte Smoothies Žala jablká, Pridajte extrakt vanilku, dôkladne premiešajte.
  6. Nechajte drink 4 hodiny v chladničke, aby sa ovseli ovsené vločky.

Video

Užitočné, uspokojujúce a chutné - tu je perfektné raňajky. A hlavnou vecou je, že to nebude robiť veľa ťažkostí a tento proces neberie veľa času od vás, pretože recepty sloveslu s ovsené vločky sú mimoriadne jednoduché. Ovsené vločky Smoothie s mliečnymi výrobkami (mliečne, Kefir, Chata Syr, jogurt) je plné raňajky, ktoré poskytnú telu potrebnú časť proteínov a vápnika.

O výhodách ovseného oatmealu pre ľudské telo

Všetky z nich pravdepodobne počuli, že obilniny boli neuveriteľne užitočné a musia byť zahrnuté do diéty vpravo a zdravá výživa. Ovsené vločky Správne, to má prvé čestné miesto v zozname živín a zdravých obilnín. Má dostatočne vysokú kalóriu (100 gramov obsahuje 88 kalórií), 13% proteínov a 6% tukov. Ovlnenie je veľmi užitočné pre ľudí trpiacich žalúdkom a črevami. Pôsobí ako žalúdočný čistič a celé telo ako celok, je vynikajúci adsorbent. Ovsené vločky obsahuje komplexné sacharidy, ktoré sú pre nás v dopoludňajších hodinách, ako aj: fosfor, vápnik, jód, vitamín B, vitamín A a vitamín E.

Táto kaša je okrem iného vhodná pre tých, ktorí sú zmätení problematikou chudnutia alebo chcú viesť proces trávenia. Kombinácia ovsených vločiek s ovocím, mliečne výrobky, orechy a med dostanete chutné ovsené vločky, ktoré vás nahradí s plnými raňajkami. Nájdite svoj obľúbený recept!

Jednoduchý recept Smoothie s mliekom a ovsenými vločkami

Jeden z najjednoduchších receptov. Všetko prispôsobené výrobky Praktické je vždy v chladničke akejkoľvek pani. Ak je mlieko odmastené mlieko, kalorický obsah misky sa zníži, a môže sa konzumovať počas straty hmotnosti.

Na prípravu smoothie s mliekom pripravte tieto zložky:

  1. 1 polievková lyžica ovsené vločky;
  2. horúca voda;
  3. 1 banán;
  4. 1 šálka mlieka;
  5. 1 lyžičku medu.

Vezmite ovsené vločky a nalejte ho s 2 lyžicami teplej varenej vody. Miešajte a nechajte zmes plemeno 5-10 minút. Ďalej vezmite mixér 1 ošúpaný a nasekaný banán, 1 šálku mlieka, medu a ovsené vločky. Zmiešajte všetko dôkladne, banánový kokteil s ovseným vločkou je pripravený.

Recept smoothie s ovsenými vločkami na raňajky

Takéto raňajky milujú deti, pretože sa pripravuje na základe jogurtu sladkého ovocia. Vynikajúca možnosť Na raňajky pred chodom do školy.

Tento recept obsahuje nasledujúce zložky:

  1. 3 polievkové lyžice Hercules ovsené vločky;
  2. 1 banán;
  3. 0,5 pohárov s nízkym obsahom tuku;
  4. poschodie ovocného jogurtu;
  5. 1 lyžičku medu (lepšie, aby sa kvapalina);
  6. Škorica (štipka).

Overy vločky "Hercules" na pred nalepenie horúceho mlieka a nechajte ho 5-10 minút. Potom všetky ingrediencie striedajú v mixéri a dôkladne poraziť maximálnu rýchlosť. Vyčistite do okuliarov a posypeme zeme škorice, miska je pripravená.

Oatmeal of kefir

Tento recept na Kefir-ovsené Smoothies je ideálny pre chudnutie, pretože hotové jedlo Má kalorickosť len 75 kcal.

Takže budete potrebovať:

  1. 150 g nízkotučného kefíka;
  2. 1 stredné jablko;
  3. 1 banán;
  4. 1 lyžička javorového sirupu;
  5. 20 gramov ovsených vločiek;
  6. 15 gramov pšeničného otruby;
  7. varená voda.

Perebten banánový mixér s odpadom. Pridajte k nim kefíru a dobre sa potíte. Zmiešajte oddelene v miske ovsených vločiek a otruby, naplňte ich 50 grammi teplej varenej vody. Nechajte ich plemeno 5-10 minút. Potom pošlite zmes vločiek a otruby do zvyšku produktov v mixéri. Opäť je všetko dobré. Miska je pripravený, môžete jesť.

Recept smoothie s ovseným a chatovým syrom

Toto smoothie je pozoruhodne vhodné pre diétu športovcov po silovom tréningu, ktorá sa snaží pestovať svalovú hmotu. Obsahuje veľké množstvo proteínu (proteínu) a má dostatočne vysoký obsah kalórií.

Budete potrebovať:

  1. 200 gramov chatového syra (lepšie si vziať domovy);
  2. 2 polievkové lyžice oat vločiek;
  3. 3 banán;
  4. 600 ml mlieka;
  5. 50 gramov orechov (akékoľvek, môže byť zmiešané);
  6. 3 polievkové lyžice medu.

Nuts zaspávajú do misky mixéra a brúsenie do stavu malej prášku. Potom pridajte všetky zostávajúce zložky na matice a dôkladne poraziť maximálnu rýchlosť. Je to trochu lenivý, že vločky sú úplne rozpustené v kvapaline. Protein Smoothie je pripravený.

Diétne smoothie s ovseným vločkou na chudnutie

Diétne smoothie s ovseným vločkou pripraveným s prídavkom prírodného ovocia napaľovania tukov - avokádo, bude to užitočné pre chudnutie. Obsahuje veľmi málo kalórií, ale zároveň je veľmi výživné a uspokojujúce. Takýto smoothie je veľmi populárny na stole RAO v kuchyni.

Zložky:

  1. 1 veľké avokádo;
  2. citrónová podlaha;
  3. niekoľko vetvičiek cilantro;
  4. mintový lúč;
  5. 1 uhorka;
  6. paul Club cesnaku;
  7. soľ;
  8. čierne korenie.

Všetka zelenina sa posiela do mixéra, pričom avokádo a odstránenie kosti z nej. Vložte režim rezania v mixéri a potom prejdite do režimu bičovania. Pripravené smoothie naliať do okuliarov na víno, jemne zdobia listy mäty a vápno oleja.

Výživné smoothie s ovsené vločky

Tento recept je zaujímavý, pretože ovsené vločky môžu byť nahradené akýmikoľvek inými vločkami, ako je ryža alebo backwheels. Dobre sa s vami podelíme klasický recept Výživné smoothie s ovsené vločky.

Pripravte sa zložky:

  1. 2 polievkové lyžice oat vločiek;
  2. 50 gramov vriacej vody;
  3. 2 sladké mandarínky alebo 1 veľká oranžová;
  4. 1 banán;
  5. 200 ml prírodný jogurt.

V prvom rade, štandardné, vločky vo vriacej vode. Zmes opustíme v rade 5-10 minút. Zatiaľ čo vločky napučia, zapojte sa do mandarínky alebo oranžovej. Vyčistite ich z kôry, opatrne odstráňte kosti a pokúste sa odstrániť všetky biele filmy. Banán nakrájame do niekoľkých častí. Keď boli vločky fúkané, posielame všetky zložky v mixéri a dôkladne bič v maximálnom režime 2-3 minúty. Keď sa dosiahne konzistencia smoothie, položte nápoj na okuliare. Odporúča sa použiť prirodzený jogurt, ktorý neobsahuje škodlivé prísady. Ak by to nebolo možné nájsť, môžete ľahko použiť namiesto jogurtu nie je tekutý kyslá smotana alebo kefír. Aby bolo smoothie kyslejšie, zvýšili počet citrusov.

Delicious Smoothie s Oatmeal a Kiwi

Tento recept je tiež ideálny pre chudnutie, pretože KIWI je dokonale horí tuky.

Budeme potrebovať:

  1. 100 ml zeleného čaju;
  2. 50 gramov ovsených vločiek;
  3. 3 kiwi plod.

Vitajte Zelený čaj. Kým čaj je varený, otáčanie vločky vriacej vody a dať ju. Potom vyčistite kivi z kože a strihnite ich s kúskami. Všetky ingrediencie vložte do misky mixéra a dobre sa potiahnite. S cieľom uhasiť takýto smädník smäd v lete, môžete pridať kusy ľadu na zložky a tiež ich poraziť. Ak chcete uľahčiť čistenie kiwi, nakrájajte ich najprv na polovicu a vyberte buničinu od stredu. Dobrú chuť.

Vyskúšajte všetky navrhované recepty a nájdite svoj obľúbený!

Smoothie je hrubý hladký konzistencia kokteil, na prípravu ovocia, zeleniny, celých obilnín, jogurtu, mlieka. Pripravte si smoothie v mixéri alebo mixéri. Výživu zahŕňajú ovocné a zeleninové smoothies diétne produkty, uvedenie do jedného riadku s tofu syrom, zeleninou a ovocím. Smoothie je prítomná vo výžive športovcov ako dezert energie.

Prospech z smoothie s ovsené

Ovsené vločky je vynikajúci produkt pre chudnutie. Zlomí hlad a vedie k normalizácii hmotnosti. V kombinácii s ovseným vločkou môžete použiť na smoothie rôzne produkty: Banány, kivi, jablká, čerešne, jahody, maliny a lingonserries. Smoothies s ovsené vločky môžu byť ponúknuté deťom od veľmi istým vekom - toto jedlo obsahuje mliečne výrobky a veľa vlákniny, ktoré prispieva k jemnému čisteniu telesných systémov.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, Smoothie je len jedlo-nájsť! Zvlášť ak je vločka už unavená v dopoludňajších hodinách. Môžu byť nahradené bohaté raňajky Alebo večeru, použitie ako občerstvenie a schudnúť, tešiť sa z čerstvých rozmanitých chutí.

Takéto pyré šťavy budú vynikajúcim doplnkom k racionálnej diéte. Pomôžu zintenzívniť prácu čreva, čistiť pokožku z vyrážky a akné, zbaviť sa zápchy a posilniť imunitný systém. Nakoniec sú len chutné,

A akékoľvek váženie ľahko zdvihne príjemnú kombináciu zložiek, ak trochu experimentovanie. Avšak, aby boli smoothies užitočné, je potrebné ich pripraviť len z čerstvých a vysoko kvalitných výrobkov.

Banán smoothie s ovsené vločky
Budeme potrebovať stredný banán, 2 polievkové lyžice Hercules ovsených vločiek, 4 lyžice vody, dva mandarínky (alebo oranžové), 400 ml pitia prírodného jogurtu bez prísad alebo Kefira. Pevná vriaca voda ovsená voda opustiť po dobu niekoľkých minút. Banán rezané plátky a pošlite 15 minút do mrazničky. Plátky banán, brázdy ovsených vločiek, citrusových plátkov (bez membrány) a jogurtovej zmesi v mixéri do homogénnej hmoty. Môže trvať až 5 minút.

Dostaneme dve časti lahodnej výživnej smoothie pre 190 kcal. Smoothie sa podáva ihneď po varení. Niekoľko ohrozených banánov dá smoothie mačička a sýtosť, a ak pridáte viac citrusov, potom chuť sa objaví viac piquant a povzbudenie, s ošvou. Môžete pridať kocky ľadu v mixéri - smoothie sa ukáže, že bude hustá a osviežujúca. Pinch škorica zdobí každú časť smoothie.

Smoothie s brusnicami a ovsenými vločkami

Jeden alebo dve polievkové lyžice ovsených vločiek, troch lyžičiek vody, banánov, hrsť brusníc, čajovej lyžice medu, pol tabuľky jogurtu alebo mlieka. Ovsené vločky nalejte vodu a nechajte ho stáť, poraziť v brusníku, ovsené vločky a banán, pridať mlieko, nalejte do okuliarov a slúži.

Kiwi s ovseným otec
KIWI je veľmi dobrý na zlepšenie procesu spaľovania tukov, takže takáto smoothie výborne diverzifikuje diétu snímky. 2-3 vyčistené a nasekané kiwi plátky brúsenie v mixéri spolu s pripraveným ovseným vločkou (opísaným vyššie). Namiesto mliečnych výrobkov pre tekutú základňu môžete použiť samostatne varený zelený čaj.

Smoothies s ovseným vločkou a čerešňou
S pomocou tohto kokteilu môžete dokonca najväčšie "non-dobrá" presvedčiť, že je ovsené vločky. Budeme potrebovať dve časti: 150 g čerešní, 2 lyžice ovsených vločiek, lyžičky medu, 5 polievkových lyžíc jogurtu, 120 ml mlieka, škorica - v vôli. Nalejte vločky s vykurovaným mliekom počas 10 minút. Porazte všetko v mixéri až do rovnomernosti, malých čerešní a jogurte nechať ozdobiť smoothie v okuliaroch. Dajte kokteil do žliaz na chladenie v chladničke. Pred podávaním, ozdobou čerešňami a jogurtom. Toto smoothie je jednoducho skvelé na raňajky, dezert alebo popoludní.

Čežnice

Tento studený dezert bude tiež potešiť priaznivcov zdravej výživy, osviežujúce a ladie hladu a smäd. Na prípravu kokteilu si všimli polohu oat vločiek (môžete vyskúšať iné vločky), sklo domov jogurt, pohár čerstvých alebo mrazených čučoriedok, bobuľový sirup alebo med - dve polievkové lyžice, pohár mlieka alebo šťavy, ľad. Ovsené vločky naplňte jogurtom a nechajte do noci v chladničke. Nasledujúci deň sú všetky zložky rozdrvené v mixéri, pridávajú šťavu alebo mlieko a znova ich premiešajte až do jednotnosti. Ak je bobule zmrazené, ľad sa nepridáva.

Bolí z smoothies

  • Smoothie má komplexný účinok na telo, takže by nemali byť zneužité.
  • Ak budete jesť na chvíľu, zatiaľ čo len smoothie, bez dostatočného počtu pevných potravín, potom sa slina vyznačuje menej ako tvorba zubného plaku, kazu a všeobecné narušenie trávenia.
  • Ak budete jesť smoothies 1 krát denne, potom môžete zvýšiť úroveň cholesterolu a zhoršiť prácu srdca a krvných ciev.
  • Nedostatočný počet pevných potravín môže spôsobiť zápchu. Smoothies pomáhajú udržiavať telo v tóne a nasýtiť sa s vitamínmi, ale nemôžu slúžiť ako nutričný základ.

Smoothie je jedlo, že telo vníma je veľmi jednoduché, po takomto dezertom nezostáva gravitačný, len pocit ľahkosti. Môže sa použiť aj bezprostredne pred školením získať energiu pre triedy.

Kokteil oatmeal a zelené jablko. Skúšali ste to niekedy?

Tento kokteil má mnoho prospešných vlastností, ktoré vám dnes povieme. Je potrebné nielen regulovať našu hmotnosť, aj kombináciu Apple a ovsené vločky je ideálne pre rodinné raňajky.

Všetky užitočné vlastnosti ovsených a zelených Apple

1. reguluje metabolizmus

Ovsené vločky je prakticky Superfud Jeden z najlepších spojencov našej zdravia, ktorá má za to každý deň. Ak ho zmiešate so zeleným jablkom, budeme ďalej posilniť svoje vlastnosti.

Viete, aký druh užitočných vlastností má ovsené vločky? Veľmi reguluje metabolizmus.

  • Kombinácia vlákniny, ktorá je obsiahnutá v ovsenom vločke, s pektínom zelených jabĺk zlepšuje náš metabolizmus, pomáha vyčistiť telo A napáliť extra tuk.
  • Vzhľadom na vlastnosti nášho metabolizmu, výživaci odporúčajú piť Apple-ovsený kokteil ráno. Vďaka tomu sa budete cítiť uspokojiť dostaneme dokonalú dávku vlákna A ešte viac urýchliť metabolizmus.

2. V ideálnom prípade bojuje s cholesterolom

Ak vám to povedal lekár zvýši sa úroveň zlého v krvi, Zahrnúť tento recept zo zeleného jablka a ovseného vločky do vašej stravy.

Ako už viete, starostlivosť o našu výživu nám môže pomôcť regulovať úroveň cholesterolu v tele, bez toho, aby sa uchýlili k drogám, a preto venujte pozornosť užitočným vlastnostiam Apple a Oatmeal:

  • Vďaka vlákne ovsených vločiek obsiahnutých v ňom absorbuje toxíny a prebytočný zlý cholesterolobsiahnuté v krvi.
  • V prípade zelených jabĺk sa to stane. Vďaka polyfenolom a pektínom sa môžeme zbaviť zlého cholesterolu a vyvážiť úroveň dobra. A to je vynikajúca prevencia kardiovaskulárnych ochorení.
  • Tento nástroj nám pomôže regulovať krvný tlak.Kvôli nízkemu obsahu sodíka a mierneho obsahu draslíka.

3. Vynikajúca strata hmotnosti

Ako viete, ovsené vločky je ideálne pre akúkoľvek strave a v kombinácii s jablkom, jeho užitočné vlastnosti sa občas intenzívnejšie:

  • Apple a ovsený kokteil Vynikajúce reguluje hladinu cukru v krvi, Ideálny pre diabetikov a pomáha spustiť metabolický proces, ako sme už spomenuli vyššie.
  • Je veľmi uspokojujúci, takže je užitočné piť. Nebudete musieť mať snack a pokojne robíte až do obeda.
  • Tento nástroj založený na ovsených vločkách a zelené jablko prispieva k uvoľneniu lecitínu enzýmu v našej pečeni. Tento prvok nám pomáha vyčistiť telo a naše artérie z tukových vkladov. Len fantastické!
  • Tiež, kokteil z Apple a Oatmeal zlepšuje naše trávenie. Pomalé sacharidy obsiahnuté v Apple a ovsené vločky prispievajú k rýchlemu nasýteniu, výrobe žalúdočnej šťavy, najlepšej absorpcie potravín a slúžia vynikajúcemu prevencii zápchy. Každý deň bude naše telo schopné regulovať svoju prácu sám, aby sa zabránilo oneskoreniu tekutiny a rýchlo sa zbavili prebytočného tuku.

4. Zotavenie vitamínu

Vitamínový koktail vyrobený z jabĺk a ovsených vločiek je dokonale vhodný na to, aby sa začalo ráno. Je to dokonalé nielen pre vás, ale aj pre všetkých členov rodiny, vrátane detí a starších ľudí. Viete, aké vitamíny a minerály sú obsiahnuté v tomto kokteile?

  • Je bohatý na vitamíny skupiny B, napríklad niacín, tiamín a riboflavín. Obnovujú svalové tkanivá, konvertujú cukor na energiu, urýchľujú metabolizmus a pomáhajú nám syntetizovať proteíny.
  • Okrem toho je potrebné mať na pamäti početné potrebné aminokyseliny, ktoré sú obsiahnuté v tomto kokteile, ako aj mnoho minerálov, vrátane železa, fosforu, sodíka a vápnika. Tieto prvky sú životne dôležité pre zdravie nášho tela.

Ako si vyrobiť kokteil z ovseného oatmeal a zelené jablko?


Budete potrebovať:

Ako variť?

  • Môžete slúžiť tento kokteil na raňajky. Je to veľmi chutné a užitočné a nie je ťažké ho variť.
  • Pred nasiaknutím tri lyžice oat vločiek cez noc v pohári vody. V dopoludňajších hodinách umyte zelené jablko a nakrájajte ho do štyroch častí. Uistite sa, že ho používajte s kožouPretože obsahuje mnoho užitočných látok.
  • Vložte ovsené vločky do mixéra a pohár vody, pridajte k tejto zmesi niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a trochu škorice. Opatrne pot do homogenitu. Pred podávaním na stole pridajte dve kocky ľadu na kokteil.

Mnohí počuli pozitívnu spätnú väzbu o priaznivých vlastnostiach ovsené vločky ISOTOVA. Od staroveku boli ľudia známe ľuďom healičné vlastnosti ovos, takže sa veľmi často používa ako zložka v prípravy rôzne jedlá. Jedna takáto jedlá sa stali ovsenými vločkami.

Stláčanie ovsa je priaznivý účinok na steny žalúdka, bráni vzhľadu gastritídy. Okrem toho pravidelný príjem ovsených vločiek stimuluje posilnenie imunity a univerzálneho zlepšenia tela.

Izotov utrpel Tick-Berne Encefalitída, po absolvovaní priebehu liečby, jeho imunitný systém vážne oslabený a v dôsledku toho začal trpieť ischémiou, poškodením sluchu, zvýšeným tlakom, urolithiasisom a hypertenziou spôsobeným porušením homeostázy. Pre jeho liek požiadal o pomoc ľudový liekKeďže kvôli encefalitíde vyvinula alergie na lekárske drogy.

Po našiel recept na ovsené vločky, zlepšil svoju technológiu a začal sa aplikovať každý deň na 8 rokov. Je úžasné, ale použitie želé nielen zlepšilo svoju imunitu, ale tiež zachránila izóna z získaných chorôb. Recenzie terapeutických účinkov KISL ISOTOV sú všade.

Podľa Dr. Isotova je to v ovsenom vločke, ktorá mu pomohla obnoviť imunitu a liečiť srdce a črevá. Toto jedlo je jednoducho varenie a nevyžaduje ďalšie zložky, čo znamená, že ho každý môže ľahko zahrnúť do svojej stravy. Pozitívny výsledok bude výrazný menej ako šesť mesiacov; A budete cítiť tón a ľahkosť v každej klietke vášho tela.

Indikácie na používanie Oatmeal Isotov

Vladimir Kirillovich testoval jeho lepší recept a patentoval v roku 1992, po ktorom sa jeho ovsený kokteil stal súčasťou uznávanej medicíny.

Zbierky Mesot rôzne recepty Prípravky kuchári používaných roľníkmi a mníchmi v XVI storočí a tiež pridali svoju vlastnú technológiu do receptu - výsledok jeho početných štúdií v oblasti medicíny.

Ovsený bozk sa musí aplikovať na:

  • Choroby črevného a žalúdočného traktu: gastritída, vredy, dyskinéza;
  • Problémy s pečeňou a obličkami;
  • Arytmií a iné srdcové ochorenia;
  • Porušenie metabolizmu, kardiovaskulárnej dystónie;
  • Zvýšená únava, ako aj pri nízkej odolnosti stresu;
  • Prevencia ťahov a srdcových infarktov.

Okrem toho ovsené vločky ISOTOV stimuluje posilnenie imunitného systému a odvodzuje chemické toxíny a škodlivé radikály z tela. Okrem toho, ovos sú tiež známe ako sklad vitamínov a užitočných minerálov - Kissel, varené z ovsa bohatého na vitamíny skupín A, B a E, a tiež obsahuje kyselinu nikotínu (s pp), ktorá sa podieľa na bunke lipidov a sacharidov výmeny.

Spôsob varenia ovsených vločiek

Budete potrebovať:

  1. Hlavnou zložkou je ovsená vločka spájkovanie; Na prípravu jednej panvice želé, je potrebné 5-10 polievkových lyžíc frivorov.
  2. Zelenina alebo maslo (podľa chuti).
  3. 2 šálky pitnej vody.

Existujú dva spôsoby prípravy ovsených vločiek. Tento článok diskutuje o dvoch z nich.

Metóda 1
Oat yaws sú zmiešané v hrnci s dvoma okuliarmi teplá voda A umiestnené na oheň, variť. Potom znížte oheň a neustále zasahuje, odparuje sa na požadovanú konzistenciu. Kissel je pripravený. Pred podávaním na stole sa pridáva nejaký olej. Tiež, chladná klobása môže dostať trochu sladké, pridanie niekoľkých lyžičiek medu alebo javorového sirupu.

Metóda 2
Panvica s vodou. Keď voda v hrnci varená, oat yaws, zmiešané so studenou vodou naliatol. Neustále miešanie, priveďte do varu a odparí sa na požadovanú konzistenciu.

Namiesto toho studená vodaZmiešajte oat Yaws, ako možnosť, môžete použiť infúziu, v ktorej sa swax putoval.

Spôsob aplikácie

Cítiť všetky výhody terapeutický syr ISOTOVA, kokteil z ovsa musí byť prijatý denne ráno.

  • Prázdny žalúdočný nápoj 200 ml teplého syra.
  • 100 gr. Chlieb s pridaním maslo (ako aj med).

Po raňajkách je možné vykonať ďalšiu časť aspoň po troch hodinách. Použitie nápoja v noci je nežiaduce, pretože Kisel Isota vedie telo do tónu a komplikuje proces prietoku.

Krok-za krokom recept na trenie a ovsené vločky Isotov

Príprava Oat Yaws je rozdelená do troch stupňov:

  1. Fermentácia
  2. Filtrácia
  3. Spracovanie filtrov

Fermentácia

Fermentačný proces začína od jedného do dvoch dní, po dlhšej dobe fermentácie, chuť prestávky sa zhoršuje. Fermentácia ovsa bude indikovať množstvo bublín oxidu uhličitého, kyslý zápach cez plechovku, ako aj konverziu obsahu na príležitostnú hmotnosť.

Na fermentáciu sú potrebné určité podmienky - teplota, mierne nad miestnosť (teplota kuchyne, kde sa neustále pripravujete dokonale), nedostatok slnečného žiarenia, ktorého prítomnosť spomaľuje reprodukciu baktérií v Zakvení a tesnosti ( zabrániť vstupu do banky iných mikroorganizmov).

Zložky sú potrebné na prípravu frivorov:

  • 3 okuliare (alebo 300 gramov) ovsených vločiek alebo krupcov "Hercules";
  • 4 lyžice. lyžice tuku Kefir (80-100 gramov) na začatie konania; Namiesto Kefir je tiež možné použiť zostávajúce Frisk of Isotov, ktorý zostal po minulé prípravy - to bude trvať 2 polievkové lyžici. lyžice;
  • 2 litre ochladenej pitnej vody;
  • 8-10 polievkových lyžíc ovos s jemným brúsením;

Štartéry na varenie:

  1. V predise trojlobitková banka Voda a kefír sú zaplavené a zmiešané. Potom, ovos alebo "Hercules" vločky zaspia.
  2. Na stimuláciu fermentačného procesu v banke sa odporúča pridať v malej brúsku (môže byť kúpený v obchode alebo robiť doma, brúsenie ovsa v brúsení kávy alebo mixéra).
  3. Po, Banka je uzavretá, aby sa zabránilo vstupu zahraničných mikroorganizmov zvonku, ako aj zabezpečiť rovnaký typ klímy pre rozvoj Kefir Huby.

Stojí za to pripomenúť, že v procese fermentácie baktérií je oxid uhličitý izolovaný ako produkt spracovania ovsa, takže nie je potrebné zatvoriť banku s kovovým vekom najlepší nápad (pod tlakom plynu banky môže explodovať). Najlepšia voľba Použije sa namiesto gumovej rukavice, ktorý zabezpečí tesnosť a zároveň nedáva plyny na zvýšenie tlaku v banke.

Aby sa zabezpečilo optimálne svetelné podmienky baktérií, je potrebné zabaliť plechovku s handričkou, papierom alebo dať v určitom prípade, kde svetlo nebude klesať. Slnečné lúče negatívne ovplyvňujú rast Kefir Fungi, okrem toho vedie k zničeniu vitamínov.

Kefir huby sa najlepšie vynásobí pri teplote vzduchu 23-28 C0. Najlepšie miesto Pre oat yawk bude teplá kuchyňa alebo miesto pri teplej batérii. Stojí za to zvážiť, že s príliš vysokými teplotami, Kefir Huby zomrie a fermentácia nebude fungovať.

Ovsená vločka

Na vykonanie procesu filtrovania a separácie z emulzie je potrebné:

  1. Vezmite si veľkú hrniec, sito alebo cedník a nalejte obsah bánk do panvice. Potom, v site zostali vločky recyklované baktérie, ktoré sa potom použijú ako štartér pri príprave želé filtrátu.
  2. Musíte umyť ovsené vločky pod tečúcou vodou. Musíte zadať hotový štarte na nádobu a nalejte čistú vodu izbová teplota, Zmiešajte vločky a znova filtrovať.
  3. Je potrebné ho znova opláchnuť.

Proces filtrovania je dokončený, získali sa dva produkty v dôsledku fermentácie:

  1. Kvapalná emulzia, ktorá je kľúčovou zložkou pri príprave ISOTOV Cocktail.
  2. OXZASKA z ovsavých vločiek, ktoré sa potom môžu opäť použiť na prípravu emulzie, ako aj používané ako vitamínové prísady v kaši a pečenie.

Spracovanie emulzie

Výsledný filtrát sa musí zlúčiť do nádoby a dať ho na jeden deň. Po uplynutí tejto doby je emulzia v banke rozdelená na dve časti: na dne zostane ťažká zrazenina, zatiaľ čo v hornej časti bude transparentná kvapalina.

Transparentná frakcia, kyslá chuť - nič iné ako kvass; Má liečebné a dobre upevňovacie vlastnosti - môže byť opitý na stiahnutie voľných radikálov.
Po spracovaní dostaneme hustú emulziu v spodnej časti banky, ktorú použijeme ako hlavná zložka.

Výsledná zrazenina sa môže použiť na varenie ovseného nápoja, ako aj ako štartér na prípravu novej časti prestávky. Ak chcete zachovať túto prestávku, musí byť umiestnená v chladničke, kde je možné skladovať až dvadsaťjeden dní. Je však lepšie udržať výslednú emulziu nie viac ako desať dní, pretože životnosť plesní Kefir Fungi je desať dní.

UPOZORNENIE POTVRDZUJE: ROZHODNOSTI NA PRÍPRAVU KOUCHOV MUSIE BYŤ PRÍPRAVA Z Nerezovej ocele, pretože obvyklý kovový povrch pri kontakte s potravinami ovplyvňuje, vyrovnávanie jeho užitočných vlastností.

Nepoužívajte plastové jedlá, kvôli prítomnosti veľkého množstva škodlivých chemikálií v ňom. Berúc do úvahy skutočnosť, že kyslé tyčové rany do dvoch dní by nemalo byť v plastovej nádobe, od tej doby, proces fermentácie nemusí ísť.