Diétne muffiny ovsených vločiek. Ovsené vločky Muffiny - Lean Pečenie Recepty

28.09.2020

Nie je to experiment pre v záujme, ale pre zdravotnú starostlivosť, niektoré výživu ponúkajú namiesto obvyklých cukroví a zbytočné zakúpené pečenie, prosím, jazdite na taký dezert ako ovsené vločky muffiny. Tento produkt je analógom bežných košíčok, ktoré zahŕňa iný typ plnenia.

Recepty Berry

Ponúkame nie je komplexnou prípravou muffov z ovsených vločiek a bobule, čo je veľa v sezóne, napríklad jahody. Tento dezert môže byť tiež pripravený v Kefir.

Prísady

2,5 pohárov oat vločiek;
200 ml jogurtu;
2 vajcia;
150 g medu;
pekársky prášok - 2,5 h.;
300 g jahody;
1 lyžička. Citrónová šťava.

Spôsob varenia

Vločky nakrájajte v mixéri, pridajte jogurt, vajcia, med.
Pridajte malé jahodové bobule, citrónovú šťavu. Zmiešať.
Formy mazané maslom. 1/3 položte cesto.
Pečieme pri 180 stupňoch 25-30 minút. Top by sa mal stať zlatou farbou.

Apple MadFin.

Ovsené dezerty s ovocnou náplňou nie sú len chutné, ale aj veľmi užitočné.

Prísady

1 šálka ovsených vločiek;
pšeničná múka - 1 šálka;
mlieko - 80 ml;
1 vajcia;
sirup - 80 g;
umývadlo - 10 g;
chudý olej - 50 ml;
3 jablká;
škorica.

Spôsob varenia

Všetky produkty musia byť izbovú teplotu. Zmiešajte vajcia, olej, sirup, mlieko, bez zastavenia. Cukor sa musí rozpustiť.
Pridajte múku, preostenú 2 krát, rýchlym, škoricím a práškom na pečenie.
Jablká sú bez jadra, vyčistite kôru.
Všetky zmesi kompozícií.
Formy naplňte test a pečiete pri 200 stupňoch 25-30 minút.

Mrkva muffiny

Neobvyklé muffiny ovsených vločiek s mrkvou sú krásny oranžový dezert, pri pohľade, na ktorý nikdy nebudete hádať, že v IT Carrots.

Prísady

200 g strúhané mrkvy;
100 g medu;
60 g masla;
1 vajcia;
0,5 šálky múky;
0,5 pohárov oat vločiek;
pekársky prášok - 1 TSP;
hnedý cukor - 50 g;
2 lyžice. l. Jedlo.
štipka soli.

Spôsob varenia

Med roztaviť maslom.
Poraziť vajcia, pridanie cukru a soli. Sweed vločky, mix.
Brúsna mrkva na plytkej svietiteľov.
Pripojte všetky kompozície, pridajte slzy s múkou, dobre hnetejte.
Miešanie orechov z 1 lyžičky. Sahara.
Zostaňte cesto do foriem. Posypte nasekanými orechmi.
Pečieme pri 180 stupňoch 25 minút.

Pripravte tekvicu. Ak máte celú čerstvú tekvicu, potom si ho musíte piecť. Tekvica je lepšie vybrať malú veľkosť, sladkú odrodu. Japonská tekvica, ktorá sa predáva v miestnych bazáre av obchodoch. Je to malé, zvyčajne blízko kilogramového váženia, hrušky, prachu oranžovej.

Na piecť tekvicu, umývanie, suché. Nájdite najviac akútny a masívny nôž doma a odrežte chvost. Nakrájajte tekvicu na polovicu pozdĺž pruhov. To si bude vyžadovať dostatočné úsilie, tekvica môže byť veľmi pevná.

Použitie lyžičky, odstrániť semená a vlákna.

Predhrejte rúru na 180 stupňov. Zastavte pergamen na pečenie. Pozícia tekvica. Pečieme 50 minút.

Tekvica Peel by mala ľahko kýchať nôž, potom je tekvica pripravená. Cool, potom polievková lyžica, potom zbierať tekvicové mäso. Zapamätajte si vidlicu alebo brúsenie v mixéri a získajte pyré z tekvice, ktorý môže byť zmrazený vo vákuovom balení a skladovať až 3 mesiace v mrazničke.

Obsah kalórií obyčajných Madfins je asi 370 kalórií na 100 gramov. Samozrejme, že v diétnych receptoch v dôsledku použitia správnych zložiek a náhrad prirodzených cukru sa výrazne zníži obsah kalórií.

Existuje niekoľko jednoduchých, ale zároveň účinné spôsoby, ako znížiť kalóriu muffiny a urobiť z nich diéta:

Vymeňte pšeničnú múku na celom zrnom. Táto múka obsahuje oveľa viac vlákniny, ktoré podporuje chudnutie a zlepšuje črevnú operáciu.
Namiesto múky môžete použiť ľubovoľný bran. Najlepšie je použiť niekoľko typov bran v recepte, takže chuť testu bude mäkšia.
Namiesto cukru dávajú prednosť prirodzeným náhrade cukru. Je dobré používať Agave alebo Topinamburový sirup, Stevia.
Ak chcete zvýšiť obsah proteínu v MadFIN, pridajte proteínový izolát.

Kuracie pp muffiny diétne

Jeden z najlepších muffins PP recepty je kuracie recept. Takéto jedlo môže byť bezpečne zahrnuté vo vašej strave pre chudnutie, aj keď budete dodržiavať prísnu stravu. Tento recept tiež dokonale zapadne do menu bielkovín, vďaka veľkému obsahu bielkovín.

500 gramov kuracieho filé. Upozorňujeme, že potrebujete vziať túto časť kurča, čo je najnižšia kalória a nízkotučné. V 100 gramoch filetov, len 113 kalórií, zatiaľ čo v iných častiach kuracieho kalorického obsahu oveľa viac.
1 stredný luk
5 lyžice OAT Bran. Môžete použiť ovsené a pšeničné otruby.
1 kurča
100 ml nízkotučného mlieka. V tomto prípade budeme používať 1,5% tučného mlieka.
Soľ a korenie podľa chuti. Voliteľne môžete pridať ďalšie obľúbené korenie.

Kuracie mäso narezané na malé kúsky a brúsiť v mixéri spolu s cibuľou a vajcom. Mala by existovať homogénna hustá hmota. Teraz sa budeme zaoberať Branom. Naplňte ich vodou a nechajte ich napučať. V priemere je to dosť na 10-15 minút. Potom zmiešajte srandu s naším mletým mäsom, soľou, korením.

Na pečenie pp muffiny s kuracím mäsom, budeme používať silikónové formy. Jemne položte našu hmotu do formy a pošlite ju do rúry.

Koľko kalórií v Madfin? V jednom takomto MadFin bude asi 105-110 kalórií, a proteín v jednom muffin bude asi 17 gramov!

Diétne muffiny z chatového syra

Ďalší populárny recept muffin je možné pripraviť s pomocou chatového syra. Tento produkt je častým hosťom na výživovom stole, a to všetko, pretože chatový syr je bohatý na bielkoviny a obsahuje niektoré kalórie. Často sa používajú v receptoch s nízkym obsahom chatového syra - 0-2% tuku.

300 gramov tvaroh s nízkym obsahom tuku. Uistite sa, že si vyberiete suchú chatovú syr na cesto sa otáča.
2 vajcia
Akákoľvek náhrada cukru ochutnať.
2 polievkové lyžice Oat Bran. V tomto recepte, nemusíte ich predopakovať vo vode.
1 TeasPoon pečenie prášok
Cinnamon a vanillin.

Stačí premiešať všetky prísady a vymeňte cesto. V ideálnom prípade by mal cesto pripomenúť na chéry. Pripravte sa na silikónové formy, v peci, zahreje na 200 stupňov. Pečieme 20 minút. Koľko kalórií je mamfin? Obsah kalórií jedného MadFin bude len asi 77 kalórií!

Banán Madfins: PP recept

Ak chcete sladké na diéte, môžete sa vždy hýčkať s chutnými a diétnymi banánovými muffinmi.

60 gramov ryžovej múky. Táto múka je považovaná za hypoalergénnu, okrem toho obsahuje proteín, ktorý je bohatý na aminokyseliny.
2 proteín a 1 žĺtok
1 zrelé stredné banán
90 gramov detských pyré. Vezmite si pyré, ktorý neobsahuje cukor.
60 gramov bielkovín. To obohatí našich muffinov proteín.
1 TeasPoon pečenie prášok
Saharo náhrada chuti

Zmiešajte všetky zložky a nalejeme výslednú hmotnosť do silikónových foriem. Budete mať 6 stredných cupcakes. Pripravte sa muffiny počas 20 minút v peci, zahreje na 180 stupňov. Obsah kalórií Muffin bude 103 kalórií.

Pp muffiny oatmeal

Pripravte sa pp muffiny môžu byť vyrobené z ovsených vločiek. Táto múka si zachováva všetky svoje prospešné vlastnosti pri spracovaní, a preto je nevyhnutné pri varení.

100 gramov ovsených vločiek
200 gramov kefíra. Použite pasívny Kefir.
2 vajcia.
1 TeasPoon pečenie prášok

Ak chcete začať, je potrebné oddeliť proteíny z žĺtkov. Samostatne bičové proteíny na hrubý biely pík. Jolves Connect s múkou a kefírom, mix, pridať prášok na pečenie. Potom jemne vstúpte do výslednej zmesi proteínov. Pečieme pp muffiny 25 minút v peci, zahreje na 200 stupňov. Kalorický obsah vločiek vločiek je len 145 kalórií na 100 gramov!

Diéta čokoláda muffiny

Pripravte čokoládové pp muffiny nebudú ťažké.

60 gramov ovsených vločiek
1 zrelé banán
2 polievkové lyžice kakaa. Vyberte si prirodzenú kakau bez pridania cukru.
1 TeasPoon pečenie prášok
Akákoľvek náhrada cukru za vašu chuť.

Zmiešajte všetky zložky pre pp muffin a pečieme v peci, zahrieva sa na 180 stupňov počas 20 minút.

Z týchto zložiek budete mať 4 bujný muffin. Koľko kalórií v Madfin? Iba 87 kalórií v jednom, môžete sa bezpečne hýčkať s PP dezert.

Pp mrkva muffins recept

Máte radi mrkvu? Potom pp mrkva muffiny dokonale zapadnú do vašej stravy.

100 gramov mrkvy. Pre-mrkva potrebujú brúsiť na jemné svietidlo.
80 gramov pšeničnej múky. Použite celú múku, takže pridajte viac vlákniny do svojich muffinov.
60 gramov prírodného jogurtu.
1 vajcia
Stláčanie sódy
Akákoľvek náhrada cukru za vašu chuť

Miera mrkvy s jogurtom, vajcom a sódou. Zmes môžete poraziť v mixéri, potom to bude jednotnejšie. Pridajte náhradu cukru podľa chuti. Teraz pripojte výslednú hmotnosť s múkou a umývaním. Pečiete muffiny Madfínov je len 12 minút pri teplote 180 stupňov. Budete mať 6 muffins. Muffinova kalórií bude len 65 kalórií!

Pp muffin v hrnčeku v mikrovlnnej rúre

Nie čas, ale chcem sladké? V mikrovlnnej rúre môžete vždy pripraviť pp muffin v mikrovlnnej rúre. Táto verzia MadFin PP je ideálna pre chutné a diétne raňajky, keď nie je čas na pečenie vôbec.

3 polievkové lyžice ovsených vločiek
1 vajcia
2 lyžičky kakaa.
Saharo náhrada chuti
3 polievkové lyžice akéhokoľvek tuku mlieka. Môže byť nahradený mliekom s prírodným alebo kefírom.
Soda nenávidená ocot - 2/3 lyžičky.
Štipka soli

Stačí mix všetky zložky a vziať ich do mixéra. Zmes sa nalejeme do šálky a pripravujeme 2-3 minúty pri maximálnom výkone.

Ako vidíte, obmedzte sa v múke počas diéty alebo správna výživa nie je potrebná. Hlavnou vecou je správne vybrať PP recepty, ktoré vám umožnia jesť chutné a užitočné a zároveň strácajú nadváhu. Poznáte chutné a diétne recept muffins pp? Podiel s nami!

Oatmeal muffiny Bez vajíčok a mlieka, masla a chát je celkom reálne. Nič nie je ťažké, všetko, ako vždy - zmiešané, rozložené, zabudnuté, dostal. Zároveň, samozrejme, nemali by ste očakávať nič nadprirodzené - je to len chudé pečivo, obmedzené, dokonca aj v niečom prísnom. Zároveň, U. oat muffiny Existuje jedna nepopierateľná výhoda - sú chudé. Alebo vegánsky - ako sa vám to páči. A to hovorí všetko - myslím, že každý z nás v určitej životnej situácii narazil na potrebu pripraviť dezert bez živočíšnych produktov - tento recept len \u200b\u200bpre takéto prípady.

Hlavná vec v diéte je sen: Prebudil som sa príliš skoro - všetko, nezaspával som včas - všetko, zaspí!

pripravil som oatmeal muffiny s čerešňou - Zdá sa mi, že toto bobule je optimálne pre takéto pečenie, ale myslím, že to nebude menej zaujímavé a chutné a ríbezle, as čučoriedkou, as brusnicou. Cesto nie je našuchorené, ale tiež to nebudete nazývať - \u200b\u200bskôr, to srdubly as ľahkým orechovým prízvukom. Skúste to potrebné, je to veľmi dobré recept oatmeal metfínov - štíhly, rozpočet a rýchle.

Zložky:

1 šálka múky;

1 šálka ovsených vločiek;

1 šálka cukru;

1 pohár šťavy (mal som čerešňu);

1/3 pohárov rastlinného oleja;

1 lyžička. sóda;

1/3 h. L. soli;

1/2 šálky Bez semien.

Miešame múku a ovsené vločky, pridáme sódu, cukor a soľ. Nalejeme šťavu a olej, rýchlo mix. Cesto musí byť milosrdné a hrubé. Pridajte čerešne, rýchlo ich premiešajte. Pripravený.

Vykonávame výslednú hmotnosť na žiarivé papierové vložky, vložili do rúry. Pečieme pri teplote 180 ° približne 30 minút.

Muffiny v teplej forme môžu mierne dať sódu, ale po ochladení je chuť úplne odísť. Dobrú chuť! Pripravil som tieto oatmeal Madfins dnes na raňajky - boli teplé a nádherné voňavé. Nálada na celý deň je len úžasný. Želám vám úsmev a úprimnú radosť.

Užitočné a chutné muffiny bez múky. Rozpočtu. Ďalší obrázok je určený. Moje deti ich milujú, aby ich vzali do školy na občerstvení. Všeobecne platí, že recept je veľmi tolerovaný na všetky druhy variácií. Plnivá môžu byť tak sladké (potom zvyšujeme množstvo cukru) a S fyziologickým roztokom. DARE a vždy dostanete nové produkty.

Zložky pre "muffiny užitočné oat vločky" Hercules "" ":

(Pre dlhodobé varenie "Hercules") - 1 zásobník.
(oat, môže byť bez nich) - 1 polievková lyžica. l.
— 3 ks
(so snímkou) - 3 lyžica. l.
(bez snímky) - 2 h.
(podľa chuti, závisí od slanosti plniva) - 2/3 h.
(podľa chuti) - 2/3 h.
(Plnivo môže byť niektorý z vášho vkusu a fantasy) - 100 g

Čas na prípravu: 60 minút

Počet porcií: 15

Hodnota potravín a energetiky:

Recept "muffiny užitočné z ovsených vločiek" Hercules "":

1 šálka hercules obyčajného pre dlhú zmes varenia v miske s 1 polievkou. l. oat otruby. Bran môže byť v zásade nejaký z vašich preferencií. Môžete urobiť bez nich - amatérsky.
Všetka táto krása naleje 1 pohár vriacej vody a nechajte pod krytom, kým sa vločky úplne ochladzujú a absorbujú kvapalinu. Robím tento krok na noc.

V chladnej opuchovej hmotnosti pridajte 3 vajcia, 2/3 hodiny l. Soli (pozri slanosť plniva) a 2/3 h. L. SOZDUCHU CUKU. Ak sa rozhodnete vytvoriť sladké muffiny, potom sa zníži množstvo soli a zvyšuje sa cukry podľa osobných preferencií. Používam Steviu. Pridám 1/4 h. L. V ich muffoch. Zmiešať.

Ďalej pridajte škrob 3 lyžičky. l. So snímkou. Používam zemiaky, pretože kukurica na našich územiach je rarita. Namiesto škrobu môžete pridať 0,5 šálky pšenice múky.
Tam pridajte prášok na pečenie 2 hodiny. Nekupujem to v obchodoch. Bolo to potrebné, aby sme vždy používali sódu potravy + kyselina citrónová v pomere 1: 1. Ak recept vyžaduje 2 hodiny. Busty, potom som pridať 1 lyžičku. Soda bez horného "pod nožom" a 1 lyžička. kyselina citrónová "pod nožom".
Zmiešajte všetko. Takže škrob neposkytol celý stôl, používame manuálny klin alebo lyžičku. Cesto by malo byť "rozmazanie" konzistencie. Je to ako kvasinky palacinky.

Plnivo môže byť akékoľvek a v množstve prijateľnom pre vás. V našej rodine, syr Madfins prevzali root. Môžete šunku, sušené ovocie, bobule, čokoládu. Kto miluje čo. Všetko je prijateľné a zakaždým, keď bude tam nový vkus a nové dojmy.
Tak, 100-150 gramov syra z akéhokoľvek, nie tvarohu, narezané na kocku s veľkosťou 0,5 až 1 cm a zaviesť do cesta.

Prejdite na formy do výšky 1/2-2 / 3 výšky formy. Muffiny v procese pečenia sú dobre stúpajúce.
Mám silikónové malé formy. 1 lyžica. Lyžičku nalievanie testu. Ukázalo sa, že 19 kusov. Ak sú formy viac, potom sa zníži množstvo muffov.
Ak sú formy silikón, nemusíte chýbať nič. V kovu alebo keramickom, musíte urobiť francúzsku košeľu: Opláchnite dna a telá s rastlinným olejom a posypte zvnútra Bran (Supolina, múky - podľa preferencií).
Dodávame do rúry predhrel na 180 stupňov do strednej políčky minút za 30. sledovanie nejakého druhu rúry. Kontrola lúčov.

Všetko! Pripravený! Cool, rastieme ochutnávku. Sme dobre vykonaní! Dobrú chuť!
Tentokrát som dostal svoj syr na svetlo Boha, aby som videl a ukázal sa. To však neovplyvnilo. Ráno, nepriateľ odletel!