Salate. 

Cum de a găti cocktail de la fulgi de ovăz. Cocktail de ovăz pentru slăbire

Pentru prepararea unei băuturi cu o consistență groasă și netedă, diferite fructe și fructe de padure sunt amestecate într-un blender și apoi sunt adăugate iaurt natural sau lapte. O astfel de băutură delicioasă, utilă datorită unui număr mare de vitamine. Desertul rece cu fulgi de ovăz este utilizat pentru pierderea în greutate. Băutura afectează în mod favorabil activitatea tractului gastrointestinal, promovează normalizarea digestiei.DIELIA DIELOR Taxează energia pentru întreaga zi.

Ca bază, se utilizează Kefir scăzut de grăsime, lapte, iaurt, smântână sau apă fiartă. Ingrediente obligatorii Smoothies pentru pierderea în greutate - fructe sau legume, fulgi de ovăz. Dacă utilizați terci gătit rapid, Asigurați-vă că vă asigurați că zahărul nu este adăugat la acesta. Se recomandă utilizarea cerealării gradului mediu de fierbere, pe un cocktail există aproximativ 2 linguri. L. Selectați aditivii necesită cu atenție: alegeți fructe fibroase, nuci. Pentru a îndulci Smoothia, adăugați Stevia (înlocuitor natural de zahăr) sau miere.

Beneficiu

Nutriționiștii sfătuiesc consumul de ovăz pentru că sunt utili pentru corp și cifre. Într-o Smoothie cu Hercule există un număr mare de minerale și vitamine necesare. Băutura aduce un astfel de corp bun:

  1. Datorită prezenței pectinei în compoziția bolurilor din intestin, zgomotele și masele cavale sunt îndepărtate, volumul lor este uneori atinge 5-7 kg. Împreună cu purificarea, metabolismul este normalizat, schimbul de apă. Acest lucru contribuie la îndepărtarea excesului de lichid, ceea ce duce la edem.
  2. În fulgi de ovăz, există o mulțime de proteine, care este necesară pentru dezvoltarea țesuturilor musculare. Cocktail de slăbire dă un sentiment de sațietate, astfel încât apetitul este dezactivat, împingerea dulciurilor dispare.
  3. Scăderea apetitului se datorează faptului că fibrele de fibre se umflă după intrarea în corp. Nu veți dori să faceți gustări inutile în timpul zilei, corpul va fi capabil să digere stocurile existente.
  4. Smoothies cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate hrănește întregul corp și hidratează pielea datorită unui număr mare de minerale și vitamine, ele servesc la protejarea organismului de boli.
  5. După ce bea un cocktail nu există nici un sentiment de gravitate în stomac. În același timp, băutura poate înlocui complet masa familiară.
  6. Desertul cu Hercule și banane reduce nivelele de stres.

Reguli de pierdere în greutate cu un smoothie

Este necesar să se asigure o tranziție lină de la nutriția obișnuită la dietă pentru a salva corpul de stres. Aceasta este o condiție prealabilă atunci când pierdeți greutatea cu fulgi. Pregătirea preliminară începe cu 2-3 zile înainte de dietă și arată astfel:

  • reduce treptat cantitatea de alimente care mănâncă în timpul zilei;
  • beți cel puțin 2 litri de apă net carbogazoasă pe zi;
  • mânca mai multe fructe, legume;
  • porțiuni mici în fiecare 2-3 ore.

Un cocktail delicios de ovăz nu este un elixir magic, care vă ușurează instantaneu de kilogramele inutile. Băutura lichidă este atât de gustoasă încât vrea să bea un volei, dar este imposibil să faceți acest lucru. O astfel de eroare va duce la faptul că semnalul de saturație din stomac la creier va fi oprit cu o întârziere, iar ispita va părea să mănânce altceva. Există și alte nuanțe esențiale pe care trebuie să le amintiți atunci când țeseți cu un smoothie cu ovăz:

  1. Unele fructe de padure și fructe au calorii mari. Astfel de produse nu sunt adecvate categoric pentru prepararea unei băuturi pentru pierderea în greutate.
  2. Nu puteți adăuga zahăr să bea. Pentru a îmbunătăți gustul, se utilizează un înlocuitor de zahăr vegetal (Stevia), miere, fructe dulci și fructe de padure.
  3. O Smoothie cu fulgi de ovăz trebuie să mănânce o lingură mică și încet, ca o ultimă soluție - băutură în mici sipuri. În caz contrar, veți avea timp să mâncați ceva chiar înainte ca creierul să obțină un semnal brut.
  4. Pe dietă, mănâncă la fiecare 2 ore în porțiuni mici. În intervalele dintre alimente puteți bea apă sau ceai verde. Este important să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.
  5. Produsele lactate care sunt utilizate pentru a pregăti șmechele trebuie să conțină mai mult de 1% grăsime.
  6. Cu o dietă non-strictă, o terci de calorii cu conținut scăzut de calorii și un bulion cu conținut scăzut de grăsimi pot fi adăugate la dietă.
  7. În timpul pierderii în greutate este imposibil să mâncați grăsimi, afumate, muraturi, brânză, zahăr, dulce. Excludeți alcoolul și consumul de cofeină (ceai negru, cafea, băuturi energizante).

Respectarea regulilor simple vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit, să scăpați de excesul de greutate. Dieta este potrivită pentru cei care sunt angajați în sport. Substanțele utile vor îmbunătăți rezultatele antrenamentelor. Diete de la un Smoothie cu fulgi de ovăz este contraindicat în unele boli ale rinichilor, ficatului și stomacului. Nu trebuie să utilizați un Smoothie cu Hercule pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii și alăptării.

Rețete Smoothie cu fulgi de ovăz

Mijloacele pentru pierderea în greutate este foarte populară, deoarece are o mulțime de beneficii corpului. Băutura conține o mulțime de vitamine și elemente utile, dar este important să alegeți fructele și boabele potrivite. Prin urmare mai mult beneficiu Și îmbunătățirea gustului pot fi folosite căpșuni, afine, afine și alte produse bogate în fibră. Bananele și Avocado vor adăuga o băutură de calorii datorită conținutului ridicat de proteine, care este bun atunci când combină o dietă cu activități sportive.

Gătiți smooturile pur și simplu. Cea mai lungă etapă - fierbere sau rulment ovazDar acest proces durează aproximativ 10 minute. Toate ingredientele de pe rețetă sunt amestecate într-un blender până la o omogenitate completă. Bea băutură mai bine dimineața Sau seara, în mici SIPS. Unii folosesc un smootie cu ovăzul de ovăz ca o gustare în timpul zilei sau după antrenamentul de forță.

Cu banane și ovăz

  • Timp: 30 de minute.
  • Numărul de porțiuni: 1 persoană.
  • Calorie: 86 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

Rețeta folosește o banană aproape copleșitoare, Smoothia devine mai dulce și satisfăcătoare. Dacă preferați cocktail-urile acide, atunci puteți adăuga o portocalie nesănătoasă în loc de Mandarin. Pentru o prospețime mai mare, amestecați băutura cu bucăți de gheață, puteți zdrobi mai întâi totul cu același blender. Smoothies cu fulgi sunt mai bine de făcut dimineața și băut imediat după gătit.

Ingrediente:

  • middle RIPE Banana - 1 buc.;
  • mandarin - 2 buc.;
  • iaurt lichid - 400 ml.

Metoda de gătit:

  1. Tăiați banana, puneți congelatorul timp de 25 de minute. Produsul înghețat va face o băutură mai densă și mai răcoritoare.
  2. Curățați mandarina din crustă și pe membrană.
  3. Se amestecă fructele cu iaurt într-un blender până la uniformitate.

Cu fulgi de ovăz și măr

  • Timp: 10 minute.
  • Numărul de porțiuni: 1 persoană.
  • Calori: 57 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

Cocultail aduce o mulțime de beneficii, inclusiv vă ajută să scăpați de colesterolul rău și să protejeze împotriva bolilor cardiovasculare. Combinația de ovăz și mere duce la accelerarea metabolismului și la restaurarea țesutului muscular.Înainte de gătit, înmuiați fulgii în apă rece peste noapte. Smoothie cu fulgi de ovăz pentru micul dejun vă plătește energia pentru întreaga zi.

Ingrediente:

  • apă fiartă - 200 ml;
  • fulgi de ovăz - 3 linguri. l.;
  • suc de lamaie - 3 picături;
  • apple - 1 buc.;
  • scorțișoară - la gust.

Metoda de gătit:

  1. Tăiați mărul în bucăți mici.
  2. Se amestecă într-un amestecător toate componentele băuturii într-o stare omogenă.
  3. Adăugați 2 cuburi de gheață.

Cu Kefir.

  • Timp: 20 de minute.
  • Numărul de porțiuni: 1 persoană.
  • Calorie vase: 75 kcal și 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătărie: Franceză.
  • Dificultate: ușor.

Băutura pentru pierderea în greutate pentru o astfel de rețetă este obținută foarte gustoasă și nutritivă. Desertul este capabil să înlocuiască alimentele complete. Pentru pregătirea unui cocktail, luați un Kefir extrem de degresat, în caz contrar calorii va crește brusc, iar kilogramele suplimentare vor rămâne în vigoare. După gătit, se recomandă să așteptați câteva minute, astfel încât toate ingredientele să fie în cele din urmă conectate, și numai apoi beți.

Ingrediente:

  • kefir - 150 g;
  • apple - 1 buc.;
  • banana - 1 buc.;
  • maple sirop - 1 lingurita;
  • fulgi de ovăz - 20 g;
  • bran de grâu - 15 g;
  • apa fierbinte - 50 ml.

Metoda de gătit:

  1. Curățați mărul de pe coajă și ridicați-vă cu o banană.
  2. Adăugați Kefir la Blender, amestecați.
  3. Într-un castron separat, conectați tărâțe cu fulgi, turnați apă. Așteptați 5-10 minute.
  4. Se amestecă într-un blender toate componentele până la o stare omogenă.

Cu Cherry

  • Timp: 15 minute.
  • Numărul de porțiuni: 2 persoane.
  • Furtia de calorii: 74 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

Smoothies pentru pierderea în greutate pe această rețetă se distinge printr-un beneficiu special pentru organism. Pentru gătit, utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să nu creșteți conținutul de calorii al cocktailului. Gustul acru al cireșelor este netezit cu miere, iar scorțișoară adaugă o notă picantă interesantă. Betul este mai bine să bei în loc de micul dejun sau ca o gustare. În timpul zilei, beți nu mai mult de 2 porții, altfel excesul de greutate nu va pleca.

Ingrediente:

  • cherry - 150 g;
  • fulgi de ovăz - 2 lingurițe. l.;
  • miere - 1 lingurita;
  • yoghurt - 5 linguri. l.;
  • lapte - 120 ml;
  • scorțișoară - la gust.

Metoda de gătit:

  1. Umpleți fulgiul de ovăz cu lapte fierbinte, lăsați-l să se umfle timp de 10 minute.
  2. Trageți oasele de la cireșe. Mai multe boabe pleacă pentru decorare.
  3. Trezește-te într-un blender totul, cu excepția scorțișorilor și cireșelor care au amânat.
  4. Se fierbe băutura pe ochelari, adăugați niște scorțișoară, se amestecă bine. Decora cu cireșe.

Cu brânză de vaci și ovăz

  • Timp: 10 minute.
  • Numărul de porțiuni: 1 persoană.
  • Calorie: 108 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

Un astfel de cocktail este potrivit numai pentru cei care sunt angajați în formarea forței. Conținutul de calorii al acestui Smoothie este mai mare decât cel al altor băuturi pentru pierderea în greutate. Ca parte a multor proteine, care contribuie la creșterea masei musculare, iar calciul consolidează osul. Pentru gătit puteți utiliza absolut orice piulițe preferate. Beți o băutură înainte sau după activități sportive.

Ingrediente:

  • cascaval de cottage - 200 g;
  • fulgi de ovăz - 2 lingurițe. l.;
  • banana - 3 buc.;
  • lapte - 600 ml;
  • nuci - 50 g;
  • miere - 3 linguri. L.

Metoda de gătit:

  1. Perewit piulițe în pulbere fină.
  2. Adăugați toate componentele la Blender, ia viteza maximă.
  3. Așteptați 3-5 minute astfel încât fulgiul de ovăz să fie complet dizolvat într-un cocktail lichid.

Cu avocado.

  • Timp: 10 minute.
  • Numărul de porțiuni: 1 persoană.
  • Furtun de calorii: 177 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătărie: Franceză.
  • Dificultate: ușor.

Gustul unui astfel de cocktail este specific și neobișnuit. Smoothie cu Sheathens pentru pierderea în greutate înlocuiește o masă completă și saturat corpul datorită Avocado. Avocado este o sursă excelentă de energie pentru sportivi și oameni care conduc un stil de viață activ.Băutura ajută la împărțirea colesterolului în sânge, aceasta este o proprietate utilă atunci când pierderea în greutate.

Ingrediente:

  • avocado - 1 buc.;
  • lemon - ½ buc.;
  • patrunjel sau kinza - un fascicul mic;
  • fulgi de ovăz fiert - 2 linguri. l.;
  • menta - un mic fascicul;
  • castravete - 1 buc.;
  • usturoi - 1 dinți;
  • sare, piper la masă - la gust.

Metoda de gătit:

  1. Curățați avocado de pe peel. Tăiați în jumătate și obțineți un os.
  2. Bolnav sucul de jumătate de lămâie.
  3. Tăiați bine verdele.
  4. Se amestecă toate componentele unui smoothie într-un blender până la uniformitate.

Cu kiwi.

  • Timp: 10 minute.
  • Numărul de porțiuni: 2 persoane.
  • Furtore de calorii: 75 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

O astfel de netedă se distinge prin prezența fructelor tropicale. Un cocktail special se distinge printr-o densitate specială și o textura netedă. Toate componentele sunt echilibrate astfel încât corpul să fie îmbogățit cu cantitatea potrivită de vitamine și oligoelemente. Gustul sursă minunată a băuturii permite nu numai să fie saturată, ci și o setea de stingere.Puteți face smântână pentru pierderea în greutate în dimineața sau după activitățile sportive.

Ingrediente:

  • kiwi - 4 buc.;
  • fulgi de ovăz - 1 lingură. l.;
  • banana - 1 buc.;
  • portocaliu proaspăt - 125 ml;
  • miere - 1 lingură. l.;
  • gheață - 1 ceașcă.

Metoda de gătit:

  1. Puneți cuburile de gheață într-un blender și grind puțin.
  2. Răspândiți miezul de gheață pe ochelari.
  3. Clean Kiwi din coaja, tăiat în jumătate.
  4. Așezați fructele în castronul blenderului, adaugă sucul portocaliu, iaurt, banane, fulgi de ovăz, miere.
  5. Urmăriți toate ingredientele înainte de omogenitate.
  6. Răspândiți cocktailul pe ochelari, se amestecă cu miez de gheață.

Plum Smoothie cu semințe de ovăz și de in

  • Timp: 10 minute.
  • Numărul de porțiuni: 1 persoană.
  • Calorii: 62 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru cină.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

Așezările de rețetă pentru pierderea în greutate are două caracteristici esențiale. Primul este de a utiliza semințe de semințe de in, care sunt un depozit real de substanțe active, minerale, aminoacizi și polinesaturate acizi grași Omega-3, Omega-6. A doua caracteristică este combinația de kefir cu conținut scăzut de grăsimi cu prune, care oferă un efect laxativ și contribuie la purificarea corpului. Datorită celor din urmă, se recomandă să beți smoothies pentru pierderea în greutate seara când nu trebuie să plecați acasă.

Ingrediente:

  • prune - 200 g;
  • kefir - 150 ml;
  • semințe de in-1 lingură. l.;
  • fulgi de ovăz fiert - 2 linguri. L.

Metoda de gătit:

  1. Se amestecă într-un kefir blender cu prune.
  2. Adăugați un semințe de in cu fulgi de ovăz, luați încă o dată omogenitatea completă.
  3. Dați o băutură de 5-7 minute.

Merișor

  • Timp: 4 ore 20 de minute.
  • Numărul de porțiuni: 2 persoane.
  • Mâncăruri de calorii: 85 kcal pe 100 de grame.
  • Scop: Pentru micul dejun.
  • Bucătăria: American.
  • Dificultate: ușor.

Rețeta este minunată pentru cei care visează să scape de kilograme suplimentare. Sweetarul folosește miere, despre proprietăți utile pe care toată lumea știe. Desertul rece are acid caracteristic în detrimentul sucului de rodie și a afinelor.Smoothia va satura corpul cu elemente utile, amelioreaza sentimentul de foame si sete de stingere. Cocktailul înlocuiește complet un mic dejun complet.

Ingrediente:

  • fulgi de ovăz - 2 lingurițe. l.;
  • lapte - 125 ml;
  • banana - 1 buc.;
  • suc de rodie - 125 ml;
  • boabe de afine (proaspăt sau înghețată) - 250 ml;
  • kefir - 50 ml;
  • extract de vanilie - ½ linguriță;
  • brânză de vaci - 125 g;
  • miere - de a gusta.

Metoda de gătit:

  1. Grind de ovăz cu un blender.
  2. Se toarnă același lapte și kefir acolo. Adăugați o banană feliată, afine, brânză de vaci.
  3. Urmăriți toate componentele înainte de uniformitate.
  4. În cocktail-ul finit, adăugați miere sau alt îndulcitor.
  5. Împărțiți smooturile suc de rodie, adăugați un extract de vanilie, amestecați bine.
  6. Lăsați băutura timp de 4 ore în frigider pentru a umfla fulgi de ovăz.

Video

Util, satisfăcător și gustos - aici este micul dejun perfect. Și principalul lucru este că nu va face prea multă dificultate și acest proces nu va dura mult timp de la dvs., deoarece rețetele unui smoothie cu fulgi de ovăz sunt extrem de simple. Smoothie de ovăz cu produse lactate (lapte, kefir, brânză de vaci, iaurt) este un mic dejun complet, care va da organismului porțiunea necesară de proteine \u200b\u200bși calciu.

Despre beneficiile de ovăz pentru corpul uman

Toți, probabil, au auzit că cerealele erau incredibil de utile și trebuie să fie incluse în dieta dreaptă și nutriție sănătoasă. Ovaz În drept, este nevoie de primul loc onorabil în lista de cereale nutritive și sănătoase. Are o calorii suficient de ridicate (100 de grame conține 88 de calorii), 13% proteine \u200b\u200bși 6% grăsimi. Ovăzul de ovăz este foarte util pentru persoanele care suferă de stomac și intestine. Acționează ca un curățător gastric și întregul corp în ansamblu, este un adsorbant excelent. Ovăzul conține carbohidrați complexi care sunt atât de necesari pentru noi dimineața, precum și: fosfor, calciu, iod, vitamina B, vitamina A și vitamina E.

Printre altele, acest terci este potrivit pentru cei care sunt nedumeriți de problema pierderii în greutate sau doresc să conducă procesul de digestie. Combinând fulgi de ovăz cu fructe, produse lactate, nuci și miere veți obține o fulgere delicioasă, care vă va înlocui cu un mic dejun complet. Găsiți rețeta dvs. preferată!

Rețetă simplă Smoothie cu lapte și ovăz

Una dintre cele mai ușoare rețete. Tot fit produse Practica este întotdeauna în frigiderul oricărei amanții. Dacă laptele este lapte degresat, conținutul caloric al vasului va fi redus și poate fi consumat în timpul pierderii în greutate.

Pentru prepararea smoothie cu lapte preparați următoarele ingrediente:

  1. 1 lingură ovaz;
  2. apă fierbinte fierbinte;
  3. 1 banană;
  4. 1 ceașcă de lapte;
  5. 1 linguriță de miere.

Luați fulgi de ovăz și turnați-l cu 2 linguri de apă fiartă fierbinte. Se amestecă și lăsați amestecul să se reproducă 5-10 minute. Apoi, luați un blender 1 banane curățate și tocate, 1 ceașcă de lapte, miere și ovăz. Se amestecă totul cu atenție, un cocktail de banane cu fulgi de ovăz este gata.

Rețetă Smoothie cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

Un astfel de mic dejun iubește copiii, deoarece se pregătește pe baza iaurtului de fructe dulci. O opțiune excelentă Pentru micul dejun înainte de a merge la școală.

Această rețetă conține următoarele ingrediente:

  1. 3 linguri de fulgi de ovăz Hercule;
  2. 1 banană;
  3. 0,5 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
  4. pahar de podea de iaurt de fructe;
  5. 1 linguriță de miere (mai bine să luați lichid);
  6. scorțișoară (vârf).

Fulgi de ovăz "Hercules" pentru a prelmite laptele fierbinte și lăsați-o să fie de 5-10 minute. Apoi, toate ingredientele au adormit alternativ în blender și bateți bine la viteza maximă. Purtați-vă în ochelari și presărați cu un scorțișor de pământ, un fel de mâncare este gata.

Fulgi de ovăz de kefir

Această rețetă pentru smooturile Kefir-Oatmeal este perfectă pentru pierderea în greutate, deoarece gata de mâncare Are caloriene de numai 75 kcal.

Deci, veți avea nevoie de:

  1. 150 g de kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  2. 1 măr de mijloc;
  3. 1 banană;
  4. 1 linguriță de sirop de arțar;
  5. 20 de grame de ovăz;
  6. 15 grame de tărâțe de grâu;
  7. apa fiarta.

Perebten un blender de banane cu o coaja de mere. Adăugați Kefir la ei și transpirați bine. Se amestecă separat în castronul de ovăz și tărâțe, umpleți-le cu 50 de grame de apă fierbinte fierbinte. Lăsați-i să creeze 5-10 minute. Apoi, trimiteți un amestec de fulgi și tărâțe la restul produselor din Blender. Încă o dată totul este bun. Fel de mâncare este gata, puteți mânca.

Rețetă Smoothie cu brânză de ovăz și cabana

Această Smoothie este remarcabil de potrivit pentru dieta sportivilor după antrenamentul de forță, care încearcă să crească masa musculară. Acesta conține o cantitate mare de proteine \u200b\u200b(proteină) și are un conținut suficient de ridicat de calorii.

Vei avea nevoie:

  1. 200 de grame de brânză de cabană (mai bine să se ia case);
  2. 2 linguri de fulgi de ovăz;
  3. 3 banane;
  4. 600 ml de lapte;
  5. 50 de grame de nuci (orice, pot fi amestecate);
  6. 3 linguri de miere.

Piulițele au adormit în castronul blenderului și se mănâncă la starea unei pulberi mici. Apoi adăugați toate ingredientele rămase la nuci și bateți bine la viteza maximă. Este puțin leneș că fulgii sunt complet dizolvați în lichid. Proteina Smoothie este gata.

Smoothie dietetică cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Un smootie dietetică cu fulgi de ovăz pregătit cu adăugarea fructelor naturale de ardere a grăsimilor - Avocado, va fi utilă pentru pierderea în greutate. Conține foarte puține calorii, dar în același timp este foarte hrănitoare și satisfăcătoare. O astfel de smoothie este extrem de populară pe biroul Raw în bucătărie.

Ingrediente:

  1. 1 avocado mare;
  2. podea de lamaie;
  3. mai multe crengi ale cilantroului;
  4. fascicul de menta;
  5. 1 castravete;
  6. paul Clove de usturoi;
  7. sare;
  8. piper negru.

Toate legumele sunt trimise la un blender, luând un avocado și eliminând osul din ea. Introduceți modul de tăiere în blender, apoi mergeți la modul biciului. Ready Smoothie pentru a se turca în ochelari de vin, decorați ușor frunzele de menta și uleiul de var.

Smoothie nutritivă cu fulgi de ovăz

Această rețetă este interesantă, deoarece ovazul poate fi înlocuit cu orice alte fulgi, cum ar fi orezul sau justele. Ei bine, vom împărtăși cu dvs. rețetă clasică Smoothie nutritivă cu fulgi de ovăz.

Pregătiți ingrediente:

  1. 2 linguri de fulgi de ovăz;
  2. 50 de grame de apă clocotită;
  3. 2 tangerine dulci sau 1 portocaliu mare;
  4. 1 banană;
  5. 200 ml. iaurt natural.

Mai întâi de toate, standard, înțepați fulgi în apă clocotită. Lăsăm amestecul în linie timp de 5-10 minute. În timp ce fulgii se vor umfla, se angajează în tangerine sau portocaliu. Curățați-le de pe peel, îndepărtați cu atenție oasele și încercați să eliminați toate filmele albe. Banana a tăiat în mai multe părți. Când fulgii au fost suflate, trimitem toate ingredientele din blender și biciuiți bine la modul maxim 2-3 minute. Când se realizează consistența Smoothiei, puneți băutura pe ochelari. Se recomandă utilizarea unui iaurt natural care nu conține aditivi nocivi. Dacă acest lucru nu a putut fi găsit, puteți utiliza cu ușurință în loc de iaurt, nu smântână lichidă sau kefir. Astfel încât Smoothia era mai acidă, crește numărul de citrice.

Smoothie delicioasă cu ovăzul și kiwi

Această rețetă este, de asemenea, perfectă pentru pierderea în greutate, deoarece Kiwi este perfect arderea grăsimilor.

Noi vom avea nevoie:

  1. 100 ml de ceai verde;
  2. 50 de grame de ovăz;
  3. 3 Fetus Kiwi.

Bine ați venit ceaiul verde. În timp ce ceaiul este preparat, transformând apa fiartă de ovăz și dați-o. Apoi curățați kiwi de pe piele și tăiați-le cu bucăți. Toate ingredientele au pus în castronul blenderului și sudoare bine. Pentru a stinge o astfel de sete de smoothie în timpul verii, puteți adăuga bucăți de gheață la ingrediente și, de asemenea, bateți-le. Pentru a facilita curățarea Kiwi, tăiați-le mai întâi în jumătate și scoateți pulpa de la mijloc. Bucura-te de masa ta.

Încercați toate rețetele propuse și găsiți-vă favoritul!

Smoothie este un cocktail de consistență netedă groasă, pentru prepararea fructelor, legumelor, cerealelor întregi, iaurt, lapte. Pregătiți un smoothie într-un blender sau mixer. Nutriționiștii includ smooturi de fructe și legume pentru produse dietetice, punerea lor într-un rând cu brânză, legume și fructe tofu. Smoothia este prezentă în nutriția sportivilor ca desert de energie.

Beneficiați de Smoothie cu fulgi de ovăz

Ovăzul de ovăz este un produs excelent pentru pierderea în greutate. Se stinge foamea și duce la normalizarea greutății. În combinație cu fulgi de ovăz, puteți utiliza pentru un smoothie de o varietate de produse: banane, kiwi, mere, cireșe, căpșuni, zmeură și lingonberries. Smoothies cu ovăzul pot fi oferite copiilor de la vârsta foarte fragedă - acest fel de mâncare conține produse lactate și o mulțime de fibre, care contribuie la curățarea blândă a sistemelor corporale.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, Smoothia este doar o farfurie! Mai ales dacă fulgiul de ovăz este deja obosit dimineața. Ele pot fi înlocuite mic dejun bogat. Sau cină, folosiți ca o gustare și pierdeți în greutate, bucurându-vă de gusturile proaspete diverse.

Astfel de sucuri de piure vor fi o completare excelentă la dieta rațională. Ei vor ajuta la intensificarea activității intestinului, curățați pielea de la erupție cutanată și acnee, scăpați de constipație și întăriți sistemul imunitar. În cele din urmă, ele sunt doar gustoase,

Și orice ponderare preia cu ușurință o combinație plăcută de ingrediente, dacă un pic experimentat. Cu toate acestea, pentru ca smooturile să fie utile, este necesar să le pregătiți numai din produse proaspete și de înaltă calitate.

Banana Smoothie cu fulgi de ovăz
Vom avea nevoie de o banană medie, 2 linguri de hercule de ovăz, 4 linguri de apă, două mandarine (sau portocaliu), 400 ml de iaurt natural de băut fără aditivi sau kefira. Gulfing de fier de fulgere de apă de fulgi de ovăz pentru câteva minute. Banana tăiate felii și trimite 15 minute la congelator. Felii de banane, ovaz de ovăz de trezire, felii de citrice (fără membrană) și iaurt se amestecă într-un blender la o masă omogenă. Poate dura până la 5 minute.

Avem două porții de netezire nutritivă delicioasă pentru fiecare 190 kcal fiecare. Smoothia este servită imediat după gătit. Câteva banane copleșitoare vor da Smoothia păsărilor și a satuticii și, dacă adăugați mai multe citrice, atunci gustul va face mai mult Piquant și Invigorant, cu Sourness. Puteți adăuga cuburi de gheață în blender - Smoothia se va dovedi a fi mai densă și răcoritoare. Pinch scorțișoară decorează fiecare parte din Smoothie.

Smoothie cu afine și fulgi de ovăz

Una sau două linguri de ovăz, trei linguri de apă, banane, mână de afine, o lingură de ceai de miere, o jumătate de masă de iaurt sau lapte. Ovăzul de ovăz turnați apa și lăsați-l să stea, bate într-un brander de afine, ovăz și banane, adăugați lapte, turnați în ochelari și serviți.

Kiwi cu fulgi de ovăz
Kiwi este foarte bun pentru a spori procesul de ardere a grăsimilor, astfel încât o astfel de netedă diversifică excelent dieta diapozitivului. 2-3 Curățați și tăiați kiwi tăiați în același timp, într-un blender împreună cu ovăzul preparat (descris mai sus). În loc de produse lactate pentru o bază lichidă, puteți utiliza ceai verde fiert separat.

Smoothies cu fulgi de ovăz și cireșe
Cu ajutorul acestui cocktail puteți chiar cel mai mare "non-bun" pentru a convinge că există ovăz. Vom avea nevoie de două porțiuni: 150 g de cireșe, 2 linguri de ovăz, lingură de miere, 5 linguri de iaurt, 120 ml de lapte, scorțișoară - la voință. Se toarnă fulgi cu lapte încălzit timp de 10 minute. Bateți totul într-un blender până la uniformitate, un pic de cireșe și un iaurt concediu pentru a decora un smoothie în ochelari. Puneți un cocktail în glande pentru răcire în frigider. Înainte de a servi, decora cu cireșe și iaurt. Acest Smoothie este pur și simplu excelent pentru micul dejun, desert sau după-amiază.

Smoothie de ceanking

Acest desert rece va, de asemenea, vă mulțumesc susținătorilor unei alimentații sănătoase, răcoritoare și stingerii foamei și setei. Pentru pregătirea unui cocktail, luăm o jumătate de masă de fulgi de ovăz (puteți încerca alte fulgi), sticlă iaurt acasă, un pahar de afine proaspete sau congelate, sirop de boabe sau miere - doua linguri, un pahar de lapte sau suc, gheata. Ovăzul de ovăz umple cu iaurt și pleacă pentru noaptea în frigider. A doua zi, toate ingredientele sunt zdrobite într-un blender, adaugă suc sau lapte și le amestecă din nou până la uniformitate. Dacă boabele sunt înghețate, gheața nu este adăugată.

Rănit de la smântână

  • Smoothia are un efect cuprinzător asupra corpului, astfel încât acestea nu ar trebui abuzate.
  • Dacă mâncați pentru o vreme, fără un număr suficient de alimente solide, atunci saliva se va deosebi mai puțin ca formarea unei plăci dentare, a cariilor și a unei întreruperi generale a digestiei.
  • Dacă mâncați smoothies de 1 ori pe zi, atunci puteți crește nivelul de colesterol și agravați activitatea inimii și a vaselor de sânge.
  • Numărul insuficient de alimente solide poate provoca constipație. Smoothies ajuta la menținerea corpului într-un ton și saturați cu vitamine, dar nu pot servi ca bază nutrițională.

Smoothia este un fel de mâncare pe care corpul percepe este foarte ușor, după ce un astfel de desert nu rămâne gravitatea, numai sentimentul de ușurință. De asemenea, poate fi utilizat imediat înainte de antrenament pentru a obține energie pentru clase.

Cocktail de mere de ovăz și verde. Ai incercat vreodata?

Acest cocktail are multe proprietăți benefice pe care vi le vom spune astăzi. Este necesar ca nu numai să se reglementeze greutatea noastră, de asemenea, combinația de măr și ovăzul este ideal pentru micul dejun de familie.

Toate proprietățile utile ale mărului de ovăz și verde

1. Reglează metabolismul

Fulgiul de ovăz este practic Superfud. Unul dintre cei mai buni aliați ai sănătății noastre care merită în fiecare zi. Dacă îl amestecați cu un măr verde, vom întări în continuare proprietățile.

Știți ce fel de proprietăți utile au ovaz? Reglează foarte mult metabolismul.

  • Combinația dintre fibre, care este conținută în fulgi de ovăz, cu pectină a merelor verzi îmbunătățește metabolismul nostru, ajută la curățarea corpului Și ardeți grăsimi suplimentare.
  • Având în vedere caracteristicile metabolismului nostru, nutriționiștii recomandă să bei un cocktail de mere de mărime dimineața. Datorită acestui lucru, ne vom simți satisfăcători avem doza perfectă de fibre Și chiar mai mult accelerați metabolismul.

2. În mod ideal luptă cu colesterolul

Dacă medicul ți-a spus asta nivelul răului din sânge este crescut, Includeți această rețetă de la măr verde și de ovăz în dieta dumneavoastră.

După cum știți deja, îngrijirea pentru nutriția noastră ne poate ajuta să reglementăm nivelul de colesterol din organism, fără a recurge la droguri și, prin urmare, să acordăm atenție proprietăților utile ale Apple și ovazului:

  • Datorită fibrei de ovăz conținut în ea absoarbe toxinele și excesul de colesterol răuconținute în sânge.
  • În cazul merelor verzi, același lucru se întâmplă. Datorită polifenolilor și pectinului, putem scăpa de colesterolul rău și echilibru nivelul bunului. Și aceasta este o prevenire excelentă a bolilor cardiovasculare.
  • Acest instrument ne va ajuta să reglementez tensiunea arterială.Datorită conținutului scăzut de sodiu și a conținutului moderat de potasiu.

3. Pierdere excelentă în greutate

După cum știți, ovazul este perfect pentru orice dietă, iar în combinație cu un măr, proprietățile sale utile sunt intensificate uneori:

  • Apple și cocktail de ovăz Excelent reglează nivelurile de zahăr din sânge, Ideal pentru diabetici și ajută la conducerea procesului metabolic, așa cum am menționat deja mai sus.
  • El este foarte satisfăcător, deci este util să o bei. Nu va trebui să aveți o gustare și să faceți cu calm până la prânz.
  • Acest instrument bazat pe ovăzul și un măr verde contribuie la eliberarea enzimei de lecitină în ficatul nostru. Acest element ne ajută să curățăm corpul și arterele noastre din depozitele de grăsime. Doar fantastic!
  • De asemenea, un cocktail de la Apple și fulgi de ovăz îmbunătățește digestia noastră. Carbohidrații lenți conținute în mere și fulgi de ovăz contribuie la saturația rapidă, la producerea de suc gastric, cea mai bună absorbție a alimentelor și să servească o prevenire excelentă a constipației. În fiecare zi, corpul nostru va fi capabil să-și regleze munca în sine pentru a evita întârzierea fluidului și a scăpa rapid de exces de grăsime.

4. Recuperarea vitaminei

Cocktail de vitamina din mere și ovăzul este perfect potrivit pentru a începe dimineața. Este perfect nu numai pentru dvs., ci și pentru toți membrii familiei, inclusiv pentru copii și vârstnici. Știți ce vitamine și minerale sunt conținute în acest cocktail?

  • Este bogat în vitaminele Grupului B, de exemplu, niacină, tiamină și riboflavină. Acestea restaurează țesuturile musculare, convertesc zahărul în energie, accelerează metabolismul și ne ajută să sintetizăm proteinele.
  • În plus, este necesar să se țină cont de numeroase aminoacizi necesari, care sunt conținute în acest cocktail, precum și multe minerale, inclusiv fier, fosfor, sodiu și calciu. Aceste elemente sunt vitale pentru sănătatea corpului nostru.

Cum să faci un cocktail din ovăz și un măr verde?


Vei avea nevoie:

  • 200 ml de apă
  • 3 linguri de cereale de ovăz (60 g)
  • unu mar verde
  • câteva picături suc de lămâie
  • un mic scorțișoară Molot
  • 2 cuburi de gheață

Cum să gătească?

  • Puteți servi acest cocktail pentru mic dejun. Este foarte gustos și util și nu este greu să-l gătești.
  • Pre-înmuiați trei linguri de fulgi de ovăz peste noapte într-un pahar de apă. În dimineața se spală mărul verde și tăiați-l în patru părți. Asigurați-vă că îl utilizați cu pieleadeoarece conține multe substanțe utile.
  • Puneți fulgiul de ovăz în blender și un pahar de apă, adăugați câteva picături de suc de lămâie la acest amestec și un pic scorțișoară. Transpirați cu atenție la omogenitate. Înainte de a servi pe masă, adăugați doar două cuburi de gheață la cocktail.

Mulți au auzit feedback pozitiv cu privire la proprietățile benefice ovaz ISOTOVA. Din cele mai vechi timpuri, oamenii erau cunoscuți de oameni proprietăți de vindecare Ovăz, așa că a fost foarte des folosit ca ingredient în pregătire diferite feluri de mâncare. Un astfel de feluri de mâncare au devenit ovăz.

Strângerea ovăzului este efect benefic asupra pereților stomacului, împiedicând aspectul gastritei. În plus, recepția obișnuită a fulgiului de ovăz stimulează consolidarea imunității și îmbunătățirea universală a corpului.

Izotov a suferit encefalită bornă, după trecerea unui curs de tratament, sistemul său imunitar a slăbit sever și, ca urmare, a început să sufere de ischemie, de insuficiență auditivă, o presiune crescută, urolitiază și hipertensiune cauzată de o încălcare a homeostaziei. Pentru vindecarea lui, a solicitat ajutor medicina traditionalaDeoarece din cauza encefalitei, el a dezvoltat alergii la medicamentele medicale.

După ce a găsit o rețetă pentru ovăzul, și-a îmbunătățit tehnologia și a început să se aplice în fiecare zi timp de 8 ani. Este uimitor, dar utilizarea de jeleu nu numai că și-a îmbunătățit imunitatea, dar, de asemenea, a salvat izota de la bolile dobândite. Recenzile efectelor terapeutice ale Kisl Isotov sunt peste tot.

Potrivit Dr. Isotova, este acest fulg de ovăz care la ajutat să restaureze imunitatea și să vindece inima și intestinele. Acest fel de mâncare este pur și simplu gătit și nu necesită ingrediente suplimentare, ceea ce înseamnă că toată lumea poate include cu ușurință în dieta sa. Un rezultat pozitiv va fi vizibil mai mic de șase luni; Și veți simți tonul și ușurința în fiecare cușcă a corpului vostru.

Indicații pentru utilizarea de ovăz isotov

Vladimir Kirillovici a testat rețeta sa îmbunătățită și brevetată în 1992, după care cocktailul său de ovăz a făcut parte din medicina recunoscută.

Mesot colecții diferite rețete Preparate de bucătari utilizați de țărani și călugări din secolul al XVI-lea și au adăugat, de asemenea, propria tehnologie în rețetă - rezultatul numeroaselor sale studii în domeniul medicinei.

Zona de ovăz de ovăz trebuie să fie aplicată la:

  • Boli ale tractului intestinal și gastric: gastrită, ulcere, dischinezie;
  • Probleme cu ficatul și rinichii;
  • Aritmii și alte boli de inimă;
  • Încălcarea metabolismului, distoniei cardiovasculare;
  • Creșterea oboselii, precum și la rezistența scăzută a stresului;
  • Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de inimă.

În plus, ovazul ISOTOV stimulează consolidarea sistemului imunitar și derivă toxine chimice și radicali nocivi din organism. Mai mult, ovăzul este, de asemenea, cunoscut sub numele de depozit de vitamine și minerale utile - Kissel, gătit de ovăz bogat în vitamine de grupe A, B și E, și conține, de asemenea, acid nicotină (cu PP), care este implicat în celulă lipidic și carbohidrați schimburi.

Metoda de gătit de ovăz

Vei avea nevoie:

  1. Soldarea de ovăz este ingredientul principal; Pentru prepararea unei cratițe de jeleu, este necesar pentru 5-10 linguri de frivori.
  2. Legume sau unt (la gust).
  3. 2 cești de apă potabilă.

Există două modalități de a pregăti fulgi de ovăz. Acest articol discută două dintre ele.

Metoda 1.
Ovazul de ovăz sunt amestecate într-o cratiță cu două pahare apa calda Și pus pe foc, la fierbere. Apoi, micșorați focul și interferați în mod constant, evaporarea la consistența dorită. Kissel este gata. Înainte de a servi pe masă, unele ulei se adaugă. De asemenea, un cârnați rece poate fi dat un pic dulce, adăugând mai multe linguri de sirop de miere sau arțar.

Metoda 2.
Pan cu apă pus pe foc. Când apa dintr-o cratiță fiartă, ovăzul de ovăz, amestecat cu apă rece turnată acolo. Amestecând constant, aduceți la fierbere și evaporați la consistența dorită.

In schimb apă rece, Amestecați ovazul de ovăz, ca opțiune, puteți utiliza perfuzia în care SWAX-ul a rătăcit.

Modul de aplicare

Să simtă tot beneficiul brânză terapeutică ISOTOVA, un cocktail de ovăz trebuie luat zilnic dimineața.

  • Un stomac gol beau 200 ml de brânză caldă.
  • 100 gr. Pâine cu adaugă unt (precum și miere).

După micul dejun, este posibil să luați următoarea porțiune cel puțin după trei ore. Utilizarea băuturii pe timp de noapte este nedorită, deoarece Kisel Isota conduce corpul în ton și complică procesul de curgere.

Rețetă pas cu pas pentru frecare și ovăz isotov

Pregătirea deșeurilor de ovăz este împărțită în trei etape:

  1. Fermentaţie
  2. Filtrare
  3. Procesarea filtrului

Fermentaţie

Procesul de fermentație începe de la unu până la două zile, după o perioadă de fermentație mai lungă, gustul pauzei se agravează. Fermentarea ovăzului va indica abundența bulelor de dioxid de carbon, mirosul acid peste cutie, precum și conversia conținutului într-o masă casuală.

Pentru fermentare, sunt necesare anumite condiții - temperatura, ușor deasupra camerei (temperatura bucătăriei, unde sunteți în mod constant pregătiți perfect), lipsa luminii solare, prezența căreia încetinește reproducerea bacteriilor în Zakvask și etanșeitate ( pentru a împiedica intrarea altor microorganisme).

Ingredientele sunt necesare pentru prepararea frivorilor:

  • 3 pahare (sau 300 de grame) de fulgi de ovăz sau crud "Hercules";
  • 4 linguri. linguri de grăsime Kefir (80-100 grame) pentru a începe procedura; În loc de Kefir, este, de asemenea, posibil să se folosească rămas rămase de ISOTOV rămase după preparate anterioare - o va lua 2 linguri. linguri;
  • 2 litri de apă potabilă răcită;
  • 8-10 linguri de ovăz de măcinare fină;

Startere de gătit:

  1. În pre-spălate bancă de trei litri Apa și kefir sunt inundate și amestecate. Apoi, ovăz sau "Hercules" Flakes adoarme.
  2. Pentru a stimula procesul de fermentație în bancă, se recomandă adăugarea unui dispozitiv de măcinat mic (poate fi cumpărat în magazin sau face acasă, măcinarea ovăzului într-un miros de cafea sau blender).
  3. După aceea, banca este închisă pentru a împiedica intrarea microorganismelor străine din exterior, precum și pentru a asigura același tip de climă pentru dezvoltarea ciupercilor Kefir.

Merită să ne amintim că, în procesul de fermentare a bacteriilor, dioxidul de carbon este izolat ca un produs al prelucrării ovilor, deci nu este de a închide banca cu un capac metalic cea mai bună idee (sub presiunea gazului băncii poate exploda). Cea mai bună opțiune Acesta va fi folosit în locul unei acoperișuri de mănuși din cauciuc, care va asigura etanșeitatea și, în același timp, nu va da gazelor să crească presiunea în bancă.

Pentru a asigura condiții optime de lumină ale bacteriilor, este necesar să se înfășoare cu o cârpă, hârtie sau puse în unele cazuri, unde lumina nu va cădea. Razele soarelui afectează negativ creșterea ciupercilor Kefir, pe lângă faptul că duce la distrugerea vitaminelor.

Kefir Fungi este cel mai bine înmulțit la o temperatură a aerului de 23-28 C0. Cel mai bun loc Pentru ovăzul Yawk, va fi o bucătărie caldă sau un loc la o baterie caldă. Merită să luăm în considerare faptul că, cu temperaturi prea ridicate, ciupercile Kefir vor muri și fermentarea nu va funcționa.

Filtrarea de ovăz

Pentru a efectua procesul de filtrare și separare din emulsie, este necesar:

  1. Luați o cratiță mare, sită sau colandere și turnați conținutul băncilor în tigaie prin ea. După aceea, în sită, au rămas bacterii reciclate de ovăz, care vor fi apoi folosite ca starter la pregătirea unui filtrat de jeleu.
  2. Trebuie să spălați fulgi de ovăz sub apă curentă. Trebuie să puneți pornirea terminată la borcan și să turnați apă curată temperatura camerei, amestecați fulgi și filtrați din nou.
  3. Este necesar să o clătiți din nou.

Procesul de filtrare este finalizat, au fost obținute două produse ca rezultat al fermentației:

  1. Emulsie lichidă, care este o componentă cheie în pregătirea cocktailului isotov.
  2. Oxzaska de la fulgi de ovăz, care poate fi apoi utilizat din nou pentru prepararea emulsiei, precum și pentru aditivi de vitamine în terci și coacere.

Prelucrarea emulsiei

Filtratul rezultat trebuie să fie fuzionat în borcan și să-l pună pentru o zi. După acest timp, emulsia din bancă este împărțită în două părți: un precipitat greu va fi lăsat în partea de jos, în timp ce va exista un lichid transparent în partea de sus.

Fracțiune transparentă, gust acru - nimic altceva decât kvass; Are proprietăți de vindecare și de fixare - poate fi beat pentru a retrage radicalii liberi.
După procesare, obținem o emulsie densă în partea de jos a băncii, pe care o vom folosi ca principal ingredient.

Precipitatul rezultat poate fi utilizat pentru gătitul băuturii de ovăz, precum și pentru a fi utilizat ca demaror pentru prepararea unei noi porțiuni a pauzei. Pentru a păstra această pauză, trebuie să fie plasată în frigider, unde poate fi stocată timp de până la douăzeci și una de zile. Dar este mai bine să păstrați emulsia rezultată nu mai mult de zece zile, deoarece durata de viață a lui Kefir Fungi este de zece zile.

Acordați atenție: Violați pentru prepararea bucătarilor trebuie să fie realizată din oțel inoxidabil, deoarece suprafața metalică obișnuită atunci când contactați alimentele afectează acest lucru, nivelarea proprietăților sale utile.

Nu utilizați mâncăruri din plastic, datorită prezenței unui număr mare de substanțe chimice dăunătoare în ea. Având în vedere faptul că rănile acru în două zile, nu ar trebui să fie într-un recipient din plastic, de atunci, procesul de fermentație nu poate merge.