Conținutul caloric al rulourilor și al sushi-ului, utilizat pentru pierderea în greutate. Comandați pizza sau sushi de la noi? Este întotdeauna ușor să alegi Ce este mai bine să comanzi sushi sau pizza

20.03.2022

Astăzi, pentru mulți locuitori ai orașului, nu mai este nou să comanzi mâncare acasă, mai degrabă decât să o gătești singur. Majoritatea clienților de cafea și pizzerii își pot obține cu ușurință delicioasa comandă fără a pleca de acasă, doar sunând la localul lor preferat.

Caracteristicile pizza și sushi

La comanda, fiecare dintre noi ne-a pus întrebarea: pizza sau sushi? Ce sa aleg? Pentru a face o alegere informată, ar trebui să cunoașteți caracteristicile fiecărui fel de mâncare:

sushi. Acest fel de mâncare conține nu numai multe vitamine și minerale, ci și fibre, proteine și omega-3. Datorită absenței tratamentului termic în sushi, se păstrează toate proprietățile componentelor care alcătuiesc compoziția acestuia. În plus, utilizarea de sushi și rulouri contribuie la pierderea în greutate, deoarece o porție dintr-o astfel de delicatesă conține mai puțin de 400 de kilocalorii.
Pizza. Beneficiile acestui fel de mâncare depind direct de componentele sale. Cu toate acestea, componentele obligatorii ale pizza - aluatul și sosul de roșii - conțin în sine multe vitamine, oligoelemente și antioxidanți care pot crește imunitatea, revigorează, curăța organismul, îmbunătățesc digestia sau pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului. Nicio pizza nu este completă fără brânză și ouă. Este o sursă de proteine și calciu.

Cu toate acestea, cu toate beneficiile descrise ale acestor delicatese populare, ele conțin adesea componente care pot dăuna corpului uman. De exemplu, pentru prepararea unor tipuri de sushi se folosesc soiuri de pește, a căror utilizare în formă brută poate duce la boli grave pentru o persoană care nu este adaptată la astfel de alimente. Nu mai puțin pericol pentru organism poate provoca pizza semifabricată. Astfel de semifabricate nu au nevoie de tratament termic pe termen lung, deoarece conțin o listă mare de coloranți și conservanți care îmbunătățesc gustul și durata de conservare, dar sunt dăunătoare pentru oameni.

Ar trebui să comandați doar de la bucătari profesioniști care folosesc produse proaspete și dovedite. Astfel, te vei proteja pe tine și pe cei dragi de utilizarea produselor dăunătoare. Fie că este vorba de pizza sau sushi, alegerea este a ta.

Popularitatea bucătăriei japoneze în țara noastră și în întreaga lume a crescut constant în ultimele decenii, iar mâncărurile netradiționale sunt cele mai solicitate. Supe japoneze alge marine, salate, carne sau preparate din peste, și un fel de fast-food japonez - sushi și chifle.

Principalele ingrediente ale acestor aperitive reci sunt orezul alb fiert nesarat si pestele crud, usor sarat sau afumat. Ca ingrediente suplimentare pot fi folosite fructe de mare, caviar, legume (de exemplu, castraveți, dovlecei), fructe (avocado, ananas etc.), nuci, cremă de brânză, omletă japoneză etc. Rulourile și sushi sunt întotdeauna consumate cu sos de soia. Ghimbirul murat și wasabi sunt servite ca condimente sărate.

Calorii din sushi forma clasica– orez și pește – extrem de scăzut, și aici este unul util valoare nutritionala lor extrem de mari. Orezul este o sursă de vitamine B, vitamine K și PP, fibre, magneziu, calciu, potasiu, mangan, fier, cupru și zinc. Peștele conține vitaminele A, E și D, calciu, fluor, fosfor, zinc, potasiu și iod. In plus, pestele contine acizi grasi esentiali omega-3 si omega-6 foarte utili pentru organismul uman, care prelungesc tineretea si viata.

Sushi și rulourile sunt preparate dietetice foarte sănătoase, cu excepția cazului în care, desigur, producătorul și-a „adaptat” rețeta la preferințele de gust ale țării noastre. Adesea, în loc de cele mai delicate cremă de brânză Producătorii de sushi le aromatizează generos cu maioneză - atât mai ieftine, cât și mai satisfăcătoare și mai familiare cetățenilor noștri. Doar în astfel de rulouri și sushi sunt mult mai multe calorii decât în cele preparate conform reteta originala, așa că atunci când comandați sushi și rulouri, fiți interesați de compoziția lor. Când numărați caloriile sushi și rulourile, nu uitați de sosul de soia, wasabi și ghimbir - aceste alimente conțin și o anumită cantitate de calorii.

Câte calorii are sushi

Sushi are un conținut scăzut de calorii, deși sunt destul de satisfăcătoare și hrănitoare și au multe proprietăți utile- au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, nervos, digestiv, excretor, musculo-scheletic, cresc imunitatea, promovează longevitatea, încarcă o persoană cu vigoare și energie, stimulează activitatea creierului și cresc rezistența la stres. Utilizarea acestui fel de mâncare are un efect pozitiv asupra funcției sexuale. Principala sursă de calorii din sushi este orezul.. Conține amidon - un carbohidrat lent, care conține calorii. O altă sursă de calorii pentru sushi este peștele și fructele de mare. Principalii lor nutrienți sunt proteinele și grăsimile. În plus, sushi poate conține calorii în alte ingrediente - caviar, cremă de brânză (un produs destul de bogat în calorii), avocado, omletă japoneză etc.

Câte calorii în sushi depinde de ingrediente. Conținutul caloric al ingredientelor principale pentru prepararea sushi este următorul:

orez - 33,5 kcal la 10 g;
somon ușor sărat - 20 kcal la 10 g;
oțet de orez - 1,2 kcal pe linguriță;
sos de soia - 7 kcal per lingurita;
castraveți - 2 kcal la 10 g;
wasabi - 0,5 kcal într-o cantitate de mărimea unui bob de mazăre;
ghimbir murat - 2 kcal la 10 g.

Greutatea medie a unui sushi este de aproximativ 15-25 g, o rolă este de 20-50 g. Conținutul de calorii al sushi este mai mic în comparație cu rulourile, 1 sushi cu somon nu conține mai mult de 40 kcal, în sushi cu ton - nu mai mult de 35 kcal. Printre conținutul de calorii al sushi și al rulourilor, se pot distinge campioni - acestea sunt rulourile, care includ cremă de brânză, anghilă afumată, omletă japoneză, pâine tempură, caviar. Conținutul lor caloric poate ajunge până la 280 kcal la 100 g, în timp ce conținutul caloric mediu pentru sushi este de 60-120 kcal la 100 g, iar caloriile conținute de sushi sunt calorii din carbohidrați lenți utili, valoroși polinesaturați. acizi grașiși proteine ușor digerabile.

Conținutul de calorii al sushi și al rulourilor

Vă prezentăm conținutul aproximativ de calorii al sushi și rulourile din cele mai populare tipuri la 1 bucată.

calorii sushi:

cu calmar - 22 kcal;
cu caracatiță - 22 kcal;
Cu scoici de mare- 24 kcal;
Cu biban de mare- 27 kcal;
cu ton - 35 kcal;
cu somon - 38 kcal;
cu caviar - 39 kcal;
cu anghilă - 51 kcal;
Cu omletă japoneză- 50 kcal;
cu creveți - 60 kcal.

Calorii rulate:

cu castraveți - 15 kcal;
cu avocado - 20 kcal;
cu somon - 30 kcal;
"Alaska" - 35 kcal;
cu anghilă - 40 kcal;
cu somon și caviar roșu - 42 kcal;
"Philadelphia" - 52 kcal;
"Kyoto" - 58 kcal;
Unagi - 61 kcal;
"California" - 66 kcal.

Dieta sushi

Sushi cu conținut scăzut de calorii și extrem de mult compoziție utilă Fă-i opțiune grozavă hrana pentru dieta. Beneficiile consumului de sushi pentru pierderea în greutate, pe lângă conținutul scăzut de calorii al sushi, sunt următoarele:

acest fel de mâncare este convenabil - nu se va răci, deoarece este deja rece, nu se va sfărâma (cu excepția cazului în care, desigur, fluturați punga peste cap), nu are nevoie de feluri de mâncare speciale, ca pentru supă, preparatul de sushi nu ocupă mult spațiu, este convenabil de mâncat - nu se sfărâmă, nu picura, nu curge etc.;
mananci sushi cu betisoare, ceea ce face ca procesul de consumare a alimentelor sa fie mai lent si mai atent, si stim cu totii ca mancarea este mai bine absorbita, iar satietatea vine mai repede daca mananci incet;
după o porție de sushi, nu veți simți foame foarte mult timp - cu conținutul scăzut de calorii, sushi-ul se saturează foarte bine și pentru o perioadă lungă de timp, deoarece conțin carbohidrați complecși și proteine.

Sushi este extrem de util - reglează metabolismul, întăresc vasele de sânge și inima, îmbunătățesc funcția creierului, au un efect pozitiv asupra funcției musculare și au un efect pozitiv asupra metabolismului. beneficii, confort și nivel scazut de calorii sushi și rulouri au dus la faptul că mulți iubitori de bucătăria japoneză și adepții unui stil de viață sănătos au început să se așeze pe așa-numita dietă sushi.

Esența dietei sushi este simplă - ar trebui să mănânci doar acest fel de mâncare, consumând 3-4 porții a 6 bucăți de sushi în timpul zilei fără a repeta (adică cu cât meniul tău de sushi este mai variat, cu atât mai bine). Ca urmare, vă saturați corpul cu substanțe utile și hrănitoare, iar conținutul de calorii al dietei zilnice pe o dietă de sushi, între timp, nu va depăși 1300 kcal, iar atunci când alegeți sushi cu conținut scăzut de calorii - aproximativ 1000 kcal. Durata dietei sushi este de 1 săptămână, pierderea în greutate este de până la 4-5 kg.

Cu toate acestea, dieta sushi a fost criticată de nutriționiști, în ciuda faptului că sunt destul de favorabile față de sushi ca produs. Cu toate beneficiile și conținutul scăzut de calorii ale sushi-ului, medicii nu vă recomandă să vă pregătiți dieta numai din ele - indiferent cât de diverse ar fi rulourile și sushi-urile, acestea nu vor acoperi toate nevoile de nutrienți ale organismului. Organismul are nevoie și de alte produse, nu doar de orez și pește.

Ca un compromis între dieta clasică de sushi și recomandările nutriționiștilor, vă putem oferi următorul meniu exemplu aportul alimentar din sushi:

mic dejun: omleta 3 oua cu 2 rosii mici si verdeata proaspata fara grasime, un pahar de ceai verde cu miere, paine integrala;
al doilea mic dejun: un pahar de chefir fără grăsimi sau 100 g iaurt natural(până la 3,5%);
prânz: o porție de sushi (6 buc.), suc natural proaspăt stors sau băutură de fructe, jeleu de fructe;
gustare de după-amiază: 5-6 prune uscate;

cina: 100 g brânză de vaci fără grăsimi, 50 g mazăre verde, măr sau pui fiert cu mazăre verde.

Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să-l votați:(19 voturi)

Astăzi, mulți oameni practic nu știu să gătească alimente. Bucătăriile din apartamentele lor sunt practic un rudiment, un spațiu gol în care cineva din anumite motive a pus aragaz și frigider. Singurul lucru pe care astfel de oameni îl folosesc pentru mâncare este un telefon și un cuptor cu microunde. Dacă totul este clar cu cel de-al doilea instrument, acesta este folosit pentru încălzirea alimentelor, atunci de ce aveți nevoie de un telefon? Pentru oamenii obișnuiți cu gătitul acasă, acest lucru poate părea neobișnuit, dar astfel de non-gătitori pur și simplu își comandă propria mâncare în fiecare zi acasă.

De obicei, există mai multe tipuri comune: pizza, sushi, grătar. Puteți comanda și alte feluri de mâncare, dar nu toate restaurantele le oferă. Cele mai populare au fost și rămân de mulți ani pizza și sushi. Între iubitorii acestor feluri de mâncare din bucătăria italiană și japoneză, de multe ori se aprind adevărate dispute despre care este mai bine. În acest articol, vom încerca să ne dăm seama care alimente este mai sănătoasă și mai gustoasă.

Cât despre beneficii, este greu de spus. Pe de o parte, sushi este aproape un fel de mâncare dietetic. Cel puțin în comparație cu pizza, cea mai mare parte a cărei aluat este aluat de grâu. Se pare că peștele este cea mai bună alegere dacă îți pasă de silueta și sănătatea ta. Dar asta este doar la prima vedere. În primul rând, peștele poate fi prost digerabil de către unii oameni și cu atât mai mult nu poate fi digerat complet. tratament termic. Trebuie să fii atent și să alegi restaurantul potrivit, de calitate. În plus, condimentele calde și acrișoare sunt adesea consumate împreună cu sushi - și aceasta este o lovitură suplimentară pentru stomac.

Pe de altă parte, nici pizza nu este atât de grozavă. produs util. Se compune în principal din aluat, care se poate depune pe coapse și pe abdomen. Iar umplutura nu este întotdeauna bună pentru sănătate, deși există diferite variante gătit. Dar, pe de altă parte, este absorbit de aproape orice stomac, dacă nu există o alergie individuală la niciunul dintre produse - dar vedeți singuri, vă cunoașteți mai bine alergiile.

Când vine vorba de gust, depinde de tine să te decizi singur. După cum spune vechea vorbă, „Gusturile diferă”. Cuiva îi place un lucru, altcuiva. Pot doar să te sfătuiesc să fii liniștit cu privire la faptul că altcineva s-ar putea să nu-ți împărtășească dragostea pentru sushi sau pizza. Între timp, comandă-ți mâncarea acasă, pentru asta trebuie doar să găsești un restaurant care ți se potrivește. Pentru aceasta puteți folosi internetul. Cereri simple: "

Sushi și sashimi japonez, la prima vedere, sunt probabil cele mai dietetice și sănătoase feluri de mâncare fast-food care vor ajuta, dacă nu să slăbească, atunci măcar să nu câștige excesul de greutate. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Mai ales dacă ai în vedere că rulourile noastre de sushi și sushi-ul original sunt 2 produse complet diferite.

În Japonia nu se mănâncă în fiecare zi. Ei aparțin delicii de vacanță iar costul lor este prea mare. Avem situația inversă. datorita inlocuirii pește crud pentru preparate (sau fructe de mare), a devenit o gustare comună. Cu toate acestea, pe lângă scăderea prețului, beneficiile acestui lucru nu s-au mai adăugat. Vai:

Nu veți obține niciun beneficiu de peștele din sushi - există foarte puțin. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați 28 de rulouri.
Orezul este un dezastru. Majoritatea compatrioților nu își dau seama că se îngrașă rapid chiar și dintr-o porție mică de orez cu bob lung, fără dospire. Aceasta este particularitatea metabolismului majorității oamenilor din rasa caucaziană. Dar pentru sushi, ei iau în general orez special, cu un conținut deosebit de mare de amidon. Apoi se prepară într-un mod special, ucigând pe toți cei puțini care ar fi de folos și se marina prin adăugarea de zahăr.

De obicei nu facem sushi simplu, ci cu aditivi care imbunatatesc gustul. Lipsa peștelui proaspăt te face să ieși afară. Dar nimeni nu bănuiește de ce sushi-ul nostru este atât de delicios. Ce aditivi grași sunt adăugați încet de bucătari, făcând bombe bogate în calorii din bucăți de pește (fructe de mare) și pumni de orez.

Ai încercat să calculezi singur conținutul de calorii al ruloului tău de sushi preferat? Interesant? Să numărăm împreună. De exemplu, să facem un aspect energetic al unei porții standard de sushi din California (6 rulouri) conform rețetei clasice de calcul al ingredientelor.

Produse	ml, g	veverite	grăsimi	carbohidrați	kcal
orez pentru sushi
otet de orez (+ zahar)
Alge marine Nori, 1 foaie
Avocado
Bastoane de crab
Caviar pește zburător
Maioneza (+ condimente, zahar)
Total

Acum amintiți-vă de câte porții aveți nevoie pentru a obține suficiente? Nu, este mai bine așa - atunci când decideți să vă împrospătați cu rulouri, amintiți-vă că nu o porție, ci una (!) Un singur rulou vă va aduce corpului mai mult de 100 kcal, care va fi reprezentat de amidon.

Burger - cel mai faimos cotlet într-o chiflă

Fanii dietei știu că combinația dintre o chiflă fadă de drojdie și carne tocată- nu este cea mai utilă combinație. Cât „cântărește” în kilocalorii? Google susține că după ce mănâncă un hamburger standard, 295 kcal vor intra în organism. Este adevărat și în ce constă această cifră?

Să numărăm doar ingredientele principale semnificative, fără a ține cont de conținutul de „salata” al sandvișului. Apropo, nu a fost o coincidență că uleiul de palmier a intrat în calculul nostru. Această cantitate de grăsime vegetală nu este cea mai utilă care intră în cotlet liofilizat în timpul prăjirii.

Peste 700 de kcal, desigur un pic prea mult. Dar echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați pare destul de tolerabil.

Pizza - prima a fast-food-ului mondial

Napolitan deschis prăjituri de drojdie umplute si sos de rosii, copt sub brânză, nu au nevoie de o introducere specială. Toată lumea știe că este delicioasă. Și cât de utilă este o astfel de gustare? Să calculăm conținutul de calorii pizza clasică cu branza.

Ingrediente	ml, g	veverite	grăsimi	carbohidrați	kcal
Făină
Ulei vegetal
pasta de tomate(+ condimente, zahăr)
Brânză (50%)
Total

Pizza cu brânză cu diametrul de 25 cm, care poate fi consumată cu ușurință de o persoană, a fost câștigătoarea studiului nostru, din care putem trage următoarele concluzii.

În primul rând, dacă slăbești, nici măcar nu te uita la fast-food. Singurul lucru pe care ți-l poți permite este să cumperi un set de sushi și să mănânci o rolă cu 30-20 de minute înainte de începerea unei alergări lungi de intensitate scăzută sau a unui antrenament de fitness pe intervale de intensitate mare.
În al doilea rând, o porție completă de sushi din 6 rulouri poate fi consumată înainte de un antrenament de anduranță de lungă durată, dar în acest caz, pauza dintre mâncare și antrenament ar trebui să fie de cel puțin 1,5 ore.

În al treilea rând, gustarea de burgeri este mai bună pentru culturistii începători, iar pizza este benzinarie buna pentru iubitorii de maraton.

Dacă trebuie să slăbești sau să menții o greutate optimă, caută nuci și fructe proaspete sau uscate atunci când alegi gustări.

Alături de un aspect apetisant, rulourile și sushiul au un conținut scăzut de calorii. Principalele ingrediente ale mâncărurilor clasice japoneze sunt orezul cu pește. Dar astăzi compoziția unor astfel de feluri de mâncare a devenit destul de diversă, prin urmare, pentru a evalua conținutul lor real de calorii, ar trebui să acordați atenție compoziției, conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați.

POVEȘTI ȘI SĂLBIRE A STELE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu o rețetă de slăbit:„Am aruncat 27 kg și continui să slăbesc, doar prepar pentru noapte...” Citește mai mult >>

Sushi și rulourile sunt incluse în nutriția de slăbire, de exemplu, în dieta Dukan.

Compoziția și beneficiile preparatelor japoneze

Compoziția rulourilor și sushi clasice este următoarea:

orez nesarat fiert;
alge nori;
creveți;
pește roșu (ușor sărat sau afumat);
caviar roșu;
castravete;
avocado.

Aceste mancare japoneza Sunt compuse exclusiv din ingrediente naturale, prin urmare beneficiază:

1. Orezul contine fibre, o cantitate mare de vitamine (B, K, PP) si oligoelemente (magneziu, potasiu, calciu, zinc, cupru).
2. Peștele și caviarul nu sunt doar gustoase și ingrediente sanatoase, conțin iod, fosfor, acid folic, fier. Aceste fructe de mare sunt recomandate oamenilor pentru prevenirea aterosclerozei, îmbunătățirea vederii și întărirea oaselor.
3. Algele marine sunt bogate în iod, care este esențial pentru glanda tiroidă. În plus, conțin un conținut ridicat de proteine, vitamine A și C, fosfor, calciu. Se recomandă utilizarea algelor pentru a crește imunitatea, a îmbunătăți funcționarea inimii și a creierului. O caracteristică distinctivă a nori este absența grăsimii.
4. Avocado normalizează conținutul de colesterol din sânge, descompunând excesul acestuia și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra stării pielii.

Conținutul de calorii al sushi și al rulourilor

Rulourile și sushi-urile sunt considerate alimente dietetice. Dar în fiecare restaurant sunt gătite diferit, așa că în loc de cremă de brânză puteți vedea adesea maioneză, care crește de mai multe ori conținutul de calorii al preparatului. Condimentele care se servesc cu rulouri (sos de soia, Wasabi, ghimbir) conțin și ele kilocalorii suplimentare.

Caloriile din rulourile coapte sunt mult mai mari decât din cele reci. cu cel mai mult mesele dietetice sunt vegetale.

Tabel de calorii de sushi și rulouri la 100 de grame de produs, raport BJU:

Nume	Conținut caloric, kcal	Proteine, grame	Grăsime, grame	Carbohidrați, grame
Roll








California:
cu creveți
cu somon



Kani Tempura
kappa maki
Kim Pub Spar
Dragon rosu

Minamoto




Unagi Maki

Philadelphia:
cu hering
cu castravete
cu somon
cu avocado
cu somon si castraveti




Cu bastoane de crab

cu avocado
Cu creveți
sushi
cu somon
Cu creveți
cu castravete

Cu Chiken

În medie, greutatea unui sushi este de 15-25 de grame, o rolă este de 20-50 de grame. Cel mai adesea, o porție într-un restaurant constă din 6-8 bucăți.

Sushi și rulouri pentru pierderea în greutate

Rulourile se vor potrivi perfect în dieta persoanelor care slăbesc. Pentru ca felul de mâncare să fie dietetic, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Orezul alb conține mult amidon, așa că trebuie înlocuit cu maro.
2. Când gătiți, ar trebui să renunțați la alimentele bogate în calorii: avocado, maioneză, brânză.
3. Utilizare pește slab(ton, somon).
4. Din fructe de mare, carnea de crab sau creveții sunt ideale.
5. Evitați condimentele suplimentare (sos, Wasabi, ghimbir). Dacă se dorește, acestea pot fi înlocuite cu suc de lămâie cu muştar verde.
6. Seara, la cină, este mai bine să alegeți sushi cu legume, deoarece alimentele sărate și afumate pot reține lichide în organism, prevenind pierderea în greutate.

Recent, așa-numita dietă sushi a devenit populară. Concluzia este aceasta:

Timp de o săptămână, consumați 3-4 porții de sushi pe zi, al căror conținut total de calorii nu trebuie să depășească 1300 kcal.
Cea mai mare parte ar trebui să fie în orele dimineții.
Evita ingredientele prajite, grase si bogate in calorii.
Este indicat să mănânci de fiecare dată tipuri diferite sushi și rulouri. Acest lucru va ajuta la saturarea corpului cu substanțe utile și la pierderea în greutate cu 4-5 kg.

Cu toate acestea, nu toți nutriționiștii sunt de acord cu această afirmație, considerând că acest fel de mâncare nu este capabil să ofere organismului întregul complex de micro și macro elemente necesare.

Sushi este perfect pentru dieta Dukan. Singurul lucru este că la etapa „Atac” ar trebui să le gătiți fără legume.

Rolls conform lui Dukan

Ingrediente:

nori - 2 buc.;
brânză de vaci fără grăsimi - 100 g;
iaurt fără grăsimi - 30 g;
bastoane de crab - 5 buc.;
castraveți proaspete - 1 buc. (nu-l adăugați pe Attack);
sos de soia - după gust;
verdeață - o grămadă.

Metoda de gatire:

1. Brânza de vaci se piure cu o furculiță și se amestecă cu iaurt.
2. Bețișoare de crab tăiate cubulețe și introduse în masa de caș.
3. Adăugați mararul și amestecați bine. Dacă amestecul s-a dovedit a fi lichid, atunci puteți adăuga puțină brânză de vaci și bețișoare de crab.
4. Extindeți alga nori și puneți masa de caș pe o parte.
5. Puneți deasupra castravetele tăiați felii și învârtiți rulada.
6. Tăiați în mai multe bucăți, serviți cu sos de soia sau ghimbir.

cu avocado

Ingrediente:

somon - 100 g;

brânză moale - 50 g;

nori - 1 foaie;

susan - 25 g.

Metoda de gatire:

1. Împărțiți foaia de nori în jumătate și puneți orezul fiert pe o parte.
2. Întoarceți foaia astfel încât orezul să fie pe fund.
3. Întindeți niște wasabi și brânză moale.
4. Înfășurați rulada și tăiați-o în bucăți.
5. Pune o bucată de somon deasupra fiecărui rulou.
6. Se presara cu seminte de susan.

Si cateva secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R.:

Greutatea mea m-a deranjat mai ales. Am câștigat mult, după sarcină am cântărit ca 3 luptători de sumo împreună și anume 92 kg cu o înălțime de 165. Credeam că după naștere îmi vine stomacul în jos, dar nu, dimpotrivă, am început să mă îngraș. Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau întinerește o persoană la fel de mult ca silueta sa. La 20 de ani, am aflat prima dată că fetele grase se numesc „FEMEIE” și că „nu coase asemenea dimensiuni”. Apoi, la vârsta de 29 de ani, un divorț de soțul ei și depresie...

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Învățat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un nutriționist consultant. Bineînțeles că poți încerca să alergi pe bandă de alergare, până la nebunie.

Și când să găsim timp pentru toate acestea? Da, tot e foarte scump. Mai ales acum. Deci pentru mine am ales un alt mod...