करंट जाम में कैलोरी। काले currant में कितनी कैलोरी? लाल currant के लाभ के बारे में

त्वरित उत्तर: काले currant की कैलोरी - प्रति 100 ग्राम 46 kcal। के लिए जामुन के लाभों के बारे में और पढ़ें प्रभावी वजन घटाने नीचे पढ़ें।

काला currant प्रतिरक्षा, एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार और सर्दी के खिलाफ संघर्ष को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, वजन घटाने पर बेरी प्रभावी है। इसमें न्यूनतम कैलोरी राशि होती है और विटामिन सी की एक बड़ी एकाग्रता के कारण वसा जलाने में मदद करती है।

काले currant का ऊर्जा मूल्य

पका फल विटामिन में बहुत समृद्ध, तत्वों और उपयोगी पदार्थों का पता लगाते हैं। इसमें विटामिन शामिल हैं: ए, बी, पी, ई, के। बड़ी मात्रा में, फल चीनी, पेक्टिन, फॉस्फोरिक एसिड, पोटेशियम, लौह, आवश्यक तेल और फास्फोरस में निहित हैं।

यदि आप दिन के दौरान बीस काले currant जामुन खाते हैं, तो शरीर में विटामिन सी की दैनिक खुराक पूरी तरह से उपयोग किया जाएगा।

ऊर्जा मूल्य काले currant - प्रति 100 ग्राम फल 46 kcal।

1. कार्बोहाइड्रेट - 13.3 ग्राम;
2. प्रोटीन - 1.5 ग्राम;
3. वसा - 0.42 ग्राम

फलों में फाइबर का बड़ा प्रतिशत आपको संतृप्ति भावना को जल्दी से महसूस करने की अनुमति देता है जो स्वाभाविक रूप से एक बार की खपत की मात्रा को सीमित करता है। चीनी विकल्प currant से जाम की सेवा कर सकते हैं। काला और लाल currant उपयुक्त है।

विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, नींबू, फल और currant रस की तुलना में कई गुना अधिक व्यायाम के दौरान कैलोरी के दहन में योगदान देता है। इन सभी सकारात्मक कारक सक्रिय रूप से वजन घटाने या इसे स्वीकार्य स्तर पर बनाए रखने में योगदान देते हैं।

बेरीज में आसानी से पचाने योग्य शर्करा होते हैं, जैसे ग्लूकोज और फ्रक्टोज़ होना कम उष्मांक। वे एसिड में भी समृद्ध हैं: नींबू और सेब-पेड़। विटामिन बी की उच्च संरचना के कारण, करंट बेरीज का उपयोग सक्रिय रूप से त्वचा पुनर्जन्म द्वारा प्रचारित किया जाता है।

बहुत से लोग जमे हुए राज्य में काले currant की कैलोरी सामग्री को जानना चाहते हैं या विभिन्न तरीके खाना बनाना। फिर नीचे दी गई तालिका देखें।

नाम	प्रति 100 ग्राम कैलोरी
जमे हुए काले currant	46 kcal
काला currant जाम	280 kcal
चीनी के साथ काला currant	220 kcal
काला currant compote	28 kcal
काले currant Kissel	38 kcal
काले currant से मोर्स	34 kcal

स्लिम आकृति के लिए लाभ

काले currant सही ढंग से आहार का एक उत्पाद है और स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व। यह प्रतिरक्षा में वृद्धि को उत्तेजित करता है, शरीर को मजबूत करता है, ठंड का सामना करने में मदद करता है।

बेरी को रोगों को रोकने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है:

इरिना सिलिना के पोषण से टिप
नवीनतम वजन घटाने की तकनीक पर ध्यान दें। उन लोगों के लिए उपयुक्त जो contraindicated खेल हैं।

• कार्डियो-संवहनी प्रणाली;
• कैंसर संरचनाएं;
• शुरुआती चरणों में मधुमेह;
• नज़रों की समस्या;
• बुढ़ापे में मरीजों में बढ़ी हुई बुद्धि;
• जिगर और गुर्दे की बीमारी;
• सांस की बीमारियों;
• एथेरोस्क्लेरोसिस।

Currant के फल में एंटीऑक्सीडेटिव, विरोधी भड़काऊ और कीटाणुशोधक के साथ पदार्थ होते हैं। शरीर की आंतरिक ताकत की बहाली पर रस का एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है, बीमारी या स्थानांतरित संचालन के बाद कमजोर पड़ता है।

बेरीज के शोरबा का उपयोग किया जाता है:

• गैस्ट्र्रिटिस;
• malokrovia;
• उच्च रक्तचाप;
• मजबूत खांसी;
• मसूड़ों से खून बह रहा हे;
• एंजिना।

ठंड के दौरान या थर्मल प्रसंस्करण जामुन ज्यादा हार नहीं रहे हैं लाभकारी विशेषताएंइस बेरी से उत्पादों को घर के उपयोग के लिए एक अनिवार्य उत्पाद क्या बनाता है।

चाय, काले currant के पत्ते से उबला हुआ, आम मजबूत, invigorating, विरोधी भड़काऊ, मूत्रवनी कार्रवाई है। जलसेक को कमजोर रेचक के रूप में निर्धारित किया जाता है, जब रक्तस्राव और एक कोटिंग एजेंट के रूप में।

बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड और पेक्टिन में उपस्थिति के कारण, यह सक्रिय रूप से शरीर से रेडियोसोटोपिक के व्युत्पन्न में योगदान देता है। फलों की इस संपत्ति का उपयोग हानिकारक उत्पादन में काम कर रहे श्रमिकों के आहार में किया जाता है, खासकर एक बढ़ी विकिरण पृष्ठभूमि के साथ।

काले currant के सभी फायदों के साथ, इसके उपयोग के लिए contraindications हैं:

1. फलों का लंबे समय तक उपयोग रक्त जमावट में वृद्धि में योगदान देता है।
2. गैस्ट्र्रिटिस के साथ पेट के अल्सर, पेट अम्लता, पेट अम्लता के साथ लौह currant का उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. दिल के दौरे या स्ट्रोक के बाद बेरीज और काले currant रस का उपयोग करना असंभव है।
4. बच्चों में एलर्जी हैं, लेकिन सीमित मात्रा में, रस हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
5. गर्भावस्था के दौरान, किसी भी रूप में काले currant को आहार में जोड़ने से बचना बेहतर होता है।

आहार आधारित currant फल

फल जमा सक्रिय रूप से लागू होते हैं कम कैलोरी व्यंजन और वजन घटाने के लिए आहार।

ज्यादातर मामलों में, चार दिवसीय करंट आहार की सिफारिश की जाती है। Currant के अलावा, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ आहार में उत्पाद होना चाहिए। अपनी गुणवत्ता में अंडे, दही, ग्रीन्स, दूध, सफेद चिकन मांस, जैतून का तेल उपयोग में।

यदि कोई विरोधाभास हैं, तो एक विकल्प के रूप में, आप एक अनलोडिंग दही कर्ल दिन पर चार दिवसीय आहार को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

वजन घटाने के दौरान, आप काले currant, इतना लाल और सफेद दोनों का उपयोग कर सकते हैं। यदि कोई विशिष्ट रीडिंग और स्वाद प्राथमिकताएं नहीं हैं, तो आप दिन के अनुसार वैकल्पिक कर सकते हैं विभिन्न प्रकार Currant फल, कभी-कभी आहार में सभी तीन प्रजातियों के मिश्रण सहित।

काला currant जाम - एक उत्पाद जो ताजा जामुन से तैयार है चाशनी। यह एक अद्भुत स्वाद, स्वाद और रंग है, है चिकित्सा गुण। मिठाई का उपयोग शुद्ध रूप में किया जाता है और बेकिंग में जोड़ा जाता है।

संरचना

काले currant जाम विटामिन सी, समूह बी, ई, पी और के के साथ संतृप्त है। उत्पाद पेक्टिन और फोलिक एसिड में भी समृद्ध है।

लाभकारी विशेषताएं

विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण स्मोराोडीन जाम यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। विटामिन पी का एक समूह शरीर से विकिरण को हटा देता है। फोलिक एसिड त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है।

मिठाई गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है - इसमें मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। Currant जाम का उपयोग आंतों के विकारों और सर्दी में किया जाता है। उत्पाद एंटीमाइक्रोबायल एंटीबायोटिक्स में सुधार करता है।

चोट

जाम में बहुत सारी चीनी होती है। यह तेजी से कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है, और इसलिए मधुरता मोटापे के विकास में योगदान देती है। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है जो मधुमेह से पीड़ित हैं और उत्पाद के व्यक्तिगत असहिष्णुता से पीड़ित हैं।

मैं इस तरह के एक बेवकूफ सवाल के लिए पहले से माफी मांगता हूं - मैंने हार्मोनल आहार पर अंक की गिनती की सभी सूक्ष्मताओं को नहीं समझा। अंक को क्रेमलिन आहार में माना जाता है - यानी प्रति 100 ग्राम उत्पाद 1 बिंदु पर? या पूरे हिस्से के लिए ये बिंदु हैं? और अब: नाश्ता 4 अंक केवल एक उत्पाद या बहुविकल्पीय है? पहले ही, आपका बहुत धन्यवाद)))

हाल ही में मिरिमानोवा आहार "माइनस 60" में दिलचस्पी है, सबकुछ बहुत बुरा नहीं है, और सुबह में अच्छी और दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए लगभग अलग भोजन। सामान्य आहार में भूख नहीं, प्रति दिन 3 गोभी पत्तियां नहीं। लेकिन यहां एक पल अभी भी मुझे भ्रमित करता है, यह 18 के बाद नहीं है। जहां तक \u200b\u200bसंभव हो, उदाहरण के लिए, मेरे पास 17 रात्रिभोज है, क्योंकि मेरे पास 18 में प्रशिक्षण है, और फिर चाय खाली पीने या ड्राइवर है?

शायद फिर भी 20.00 में खाने के लिए कुछ आसान है

एक पीने के आहार सप्ताह पर मुड़, परिणाम शून्य 2.5 किलो है। मुझे और अधिक उम्मीद थी, लेकिन यह भी खुशी है। मैं रुकना नहीं चाहता, लेकिन एक दीर्घकालिक संस्करण के रूप में भी पी रहा है -न्वेरिएट)))। अलग पोषण की 90 दैनिक प्रणाली माना जाता है, जिसमें दिनों के प्रकार के प्रकार - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, विटामिन द्वारा वैकल्पिक दिन। मैं इन दो आहारों को गठबंधन करना चाहता हूं: पीने के साथ अलग भोजन से वैकल्पिक दिन। मुझे लगता है कि इस तरह के एक मोड और अधिक विविध और मानवीय स्वास्थ्य के मामले में और परिणाम तेजी से होगा

हम पूरे परिवार में तुर्की के लिए जाते हैं, अपमान से पहले संतुष्ट होते हैं। लेकिन मुझे बाधाओं के बारे में डर है कि हम में से कोई भी नहीं सोचेंगे। उपहारों को कैसे प्राप्त करें और तालिका से बाहर न निकलें। छुट्टी पर कैसे खाते हैं, ताकि यह दर्दनाक डरावना और अपमानजनक न हो? रेस्तरां और समुद्र तटों पर देखने के लिए किस तरह का अतिरिक्त बेहतर नहीं है?

आहार "6 पंखुड़ियों" मेरे लिए बिल्कुल सही है, मैं आसानी से आगे बढ़ता हूं, 2 बार अभ्यास किया जाता है। एक कुटीर चीज़ के अपवाद के साथ सब कुछ ठीक है - मुझे कुटीर चीज़ से नफरत है। मैं सोमवार को एक और कोर्स की योजना बना रहा हूं, मैं पहले से पूछता हूं - मैं कॉटेज पनीर को कैसे बदल सकता हूं? और मैं कैसे बदल सकता हूं? और प्रतिस्थापन प्रभावित करता है कि यह परिणाम पर कैसे है? संकेतों के लिए अग्रिम धन्यवाद))

लड़कियों को आपके समर्थन, सुझावों और अनुभव की आवश्यकता है। पहले से ही 11 वें दिन आहार डुकन और कोई परिणाम नहीं !!! सभी नियम सख्ती से रहते हैं, लेकिन प्लंब भी 100 जी नहीं है !!! मैं क्या गलत कर रहा हूं? परिणाम की कमी का कारण क्या हो सकता है? मैं सलाह और राय के लिए सभी के लिए बहुत आभारी रहूंगा।

शीर्षक में प्रश्न। जो कार्बोहाइड्रेट की कमी के साथ एक कठोर प्रोटीन आहार पर बैठे थे, अपना अनुभव साझा करें। अपने उत्कृष्ट वजन घटाने के परिणामों के अनुसार, लेकिन जहां तक \u200b\u200bकार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है? क्या आपके पास कोई नकारात्मक परिणाम हैं?

अच्छा दिन। मैंने प्रोटासोव के आहार को आजमाने का फैसला किया - इसके बारे में ऐसी अच्छी समीक्षा। कई चिकित्सकों की आवश्यकता है। विवरण और subtleties की खोज में ऊन इंटरनेट। डेयरी उत्पादों के बारे में काफी समझ में नहीं आया - बहुत सारे विरोधाभास: कोई कहता है कि केफिर नहीं कर सकते हैं, कोई 3.2% है, कहीं भी वे दूध को केवल 5% फैटी लिखते हैं, क्या यह संभव है? .. यह कैसे सही है?

जो उपयोगी गुणों के बारे में नहीं सुना है काला currant? ये सुगंधित, बेरीज के एक विशिष्ट स्वाद के साथ कभी-कभी एक पैनसिया की तरह होता है। क्या पदार्थ इन गुणों की गारंटी देते हैं? हमें स्मृति में अपडेट नहीं किया जाएगा रासायनिक संरचना काले currant जामुन।

हमारे जीव के लिए आवश्यक पदार्थों की सूची लंबी होगी। यह प्रोविटामिन ए (बीटा कैरोटीन), विटामिन पी, के; पोटेशियम, तांबा और लौह, टैनिले पदार्थ, पेक्टिन, चीनी, ऐप्पल और फॉस्फोरिक एसिड, आवश्यक तेल, एंथोयंस के लवण, धन्यवाद जिसके लिए बेरीज को उनके संतृप्त रंग मिलते हैं।

काला currant विशेष रूप से विटामिन सी के आरक्षित के लिए प्रसिद्ध है, यह नींबू और कीवी सहित किसी भी अन्य फलों और जामुन की तुलना में अधिक है।

प्रति 100 ग्राम काले currant की रासायनिक संरचना। बेरीज (मैक्रो और ट्रेस तत्व):

• पोटेशियम - 350 मिलीग्राम
• कॉपर - 130 मिलीग्राम
• बोर - 55 मिलीग्राम
• कैल्शियम - 36 मिलीग्राम
• फास्फोरस - 33 मिलीग्राम
• मोलिब्डेनम - 24 मिलीग्राम
• आयरन - 1.3 मिलीग्राम
• कोबाल्ट - 4 मिलीग्राम
• आयोडीन - 1 मिलीग्राम

जामुन की संरचना में विटामिन:

• सी - 200 मिलीग्राम
• ए (पीई) - 17 μg
• बी 9 (फोलिक एसिड) - 5 मिलीग्राम
• बीटा कैरोटीन - 0.1 मिलीग्राम
• एच (बायोटिन) - 2.4 मिलीग्राम
• ई - 0.7 मिलीग्राम
• बी 6 (पाइरोडॉक्सिन) - 01 मिलीग्राम
• बी 3 (पैंथेनोनिक एसिड) - 0.4 मिलीग्राम
• बी 2 (रिबोफ्लाविन) - 0.04 मिलीग्राम
• बी 1 (थियामिन) - 0.03 मिलीग्राम

खाद्य मूल्य और कैलोरी काले currant

ताजा जामुन प्रति 100 ग्राम ग्राम में खाद्य मूल्य:

• Squiries -1
• वसा - 0.4 ग्राम।
• कार्बोहाइड्रेट - 7.3 ग्राम
• खाद्य फाइबर - 4.8 ग्राम
• पानी - 83, 3 जी
• असंतृप्त फैटी एसिड - 0.1 ग्राम
• संतृप्त फैटी एसिड - 0.1 ग्राम।
• मोनो- और डिसेक्राइड - 7.3 ग्राम
• कार्बनिक एसिड - 2.3 ग्राम

जाहिर है, काला currant वह उत्पाद नहीं है जो हमारे शरीर में वसा की आपूर्ति करता है।

कैलोरी यहां मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं:

• बेरीज का ऊर्जा मूल्य - 44 kcal। 100 ग्राम पर
• कैलोरी जमे हुए currant थोड़ा कम है - 41, 79 kcal।
• ग्लास (250 मिलीलीटर) - 155 ग्राम। \u003d 62.8 kcal
• ग्लास (200 मिलीलीटर) - 125 ग्राम। \u003d 55 kcal

कुछ प्रसंस्करण के अधीन currant, कैलोरी की एक अलग डिग्री होगी:

• ताजा रस - 49.3 kcal
• मिंट-बेरी मोर्स - 37 केकेएल
• कॉम्पोट - 58 kcal
• मंथन - 90 kcal
• काले currant के साथ दलिया - 49 kcal
• Currant, चीनी के साथ उड़ान भर गया - 247 kcal।
• जाम - 284 kcal
• सूखे जामुन - 300 kcal

Arve त्रुटि:

काले currant के उपयोगी और हानिकारक गुण

एक सार्वभौमिक साधनों द्वारा काले currant के जामुन का नाम देने के लिए अतिशयोक्ति के बिना यह संभव है, जो कमजोर जीव को मजबूत करता है (बीमारी, तनाव के परिणामस्वरूप, सर्जरी के बाद एक छोटी सी कक्षा के साथ)। समर्थन एक प्रतिरक्षा प्रणाली, कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, ऊपरी श्वसन पथ प्राप्त करता है।

Currant के जीवाणुरोधी गुणों का उपयोग सर्दी के साथ किया जाता है: शहद के साथ चैंप और शहद मिश्रण शहद के साथ इलाज किया जाता है, खांसी के हमलों को हटा दें। एक प्रोफाइलैक्टिक एजेंट के रूप में, मधुमेह को रोकने के लिए जामुन का उपयोग किया जाता है, परिसंचरण तंत्र के साथ समस्याएं होती हैं
उच्च रक्तचाप, ओन्कोलॉजिकल बीमारियां।

एंथॉक्सियन currants की गतिविधि के कारण, दृश्य तीखेपन बढ़ता है, क्योंकि इसे अपेक्षाकृत हाल ही में प्रकट किया गया है। एंथोयंस, इसके अलावा, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं, यानी, वे उम्र बढ़ने के मंदी की प्रक्रियाओं में शामिल हैं, सीनेइल डिमेंशिया के विकास को रोकते हैं।

विशेष गुणों में currant पत्तियां होती हैं। उनमें जैविक रूप से सक्रिय फाइटोइड्स, टैनिन, एमिनो एसिड, मैक्रो और ट्रेस तत्व, विटामिन (और विटामिन सी जामुन की तुलना में भी अधिक है) शामिल हैं। इसलिए, पत्तियों से बने infraces और decocctions अक्सर स्नान के लिए उपयोग किया जाता है और त्वचा के एलर्जी घावों के साथ लपेटें: त्वचा रोग, diatelas, और इसी तरह।

उनके पास नरम और मूत्रवर्धक गुण भी हैं।

क्या काला करंट नुकसान हो सकता है?

यह फायदेमंद बेरी गैस्ट्र्रिटिस और एक पेट के अल्सर से बचने के लिए बेहतर है। उन्हें उन लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है जो रक्त के थक्के से डरते हैं, उदाहरण के लिए, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, या वैरिकाज़ नसों (जो, वैसे, अक्सर गर्भावस्था के लिए) के साथ।

विरोधाभास: यह हेपेटाइटिस, तीव्र गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर की उत्तेजना, दिल के दौरे और स्ट्रोक के दौरान currant द्वारा सख्ती से प्रतिबंधित है।

अज्ञात बेरी का रस एलर्जी की घटना का कारण हो सकता है।

Currant और slimming

यह बेरी किसी भी अन्य की तरह अतिरिक्त वजन से बाहर निकलने के लिए सुपररे-कुशल साधनों को कॉल नहीं कर सकती है। यह कम नहीं है, यह वजन घटाने के लिए एक जटिल दृष्टिकोण के साथ अनिवार्य है।

हालांकि, विशेषज्ञों को बेहद currants में अंतर्निहित कुछ विशेषताएं मिलती हैं - सबसे पहले, लिनोलेनिक एसिड की थोड़ी मात्रा की अपनी संरचना में उपस्थिति जो वसा के विभाजन में योगदान देती है, और दूसरी बात, विटामिन सी की उच्च सामग्री, जो जलती हुई भी योगदान देती है मांसपेशियों के वोल्टेज के दौरान वसा।

वजन घटाने के रूप में लौह currant का एक अन्य लाभ इस तथ्य के रूप में पहचाना जाता है कि अपने अवशोषण के दौरान टाइप की गई कैलोरी बहुत जल्दी तटस्थ हो जाती है। यह सिर्फ 7 मिनट कायर चलाने के लिए पर्याप्त है, या ब्रेकर में तैरने के लिए 8 मिनट खर्च करें।

और यदि आप currant के इतने मौलिक गुणों को ध्यान में रखते हैं, तो चयापचय के त्वरण पर असर के रूप में, जो शरीर को चिपकने से बचाता है, फिर बाद में संदेह इस तथ्य में गायब हो जाएगा कि यह वास्तव में छुटकारा पाने में मदद करेगा गिट्टी किलोग्राम।

हालांकि, उन लोगों की राय को ध्यान में रखना असंभव नहीं है जो मानते हैं कि काले currant का उपयोग जटिल फल-बेरी आहार के हिस्से के रूप में अधिक कुशल है: अंगूर, ऐप्पल, अनानास और अन्य।

काले currant का उपयोग कर आहार slimming

पहला दिन

सुबह का नाश्ता: एक अंडे, वेल्डेड बीमार, पनीर का एक टुकड़ा (30 ग्राम), बेरी मोर्स या रस का गिलास धो लें। (+ 74 - 98.3 kcal)
रात का खाना: उबले हुए ऊबड़ स्तन, पर्णपाती सब्जी सलाद और का हिस्सा जतुन तेल, 300 ग्राम। ताजा जामुन। (+ 122 kcal)। पेय - मोर्स या कॉम्पोट (+ 74 - 100 kcal)।
रात का खाना: 100 ग्राम। 100 ग्राम के साथ मिश्रण करने के लिए कॉटेज पनीर। एक ब्लेंडर में बेरीज (+ 85 kcal)

दिन के दौरान, स्नैक्स को 100 ग्राम के लिए अनुमति दी जाती है। बेरीज (+ 42.5 kcal)।

2 दिन

सुबह का नाश्ता: जई का दलिया काले currant के साथ। मोर्स या रस।
रात का खाना: उबला हुआ मछली या चिकन ब्रेस्ट, हरी सलाद। मिठाई के लिए currant से Smoothie।
रात का खाना: 100 ग्राम का दही-बेरी मिश्रण। कॉटेज पनीर और 200 ग्राम। जामुन, जैसा कि पहले दिन के रूप में।

Arve त्रुटि: पुराने शॉर्टकोड के लिए आईडी और प्रदाता शॉर्टकोड विशेषताएं अनिवार्य हैं। नए शॉर्टकोड पर स्विच करने की अनुशंसा की जाती है जिन्हें केवल यूआरएल की आवश्यकता होती है

व्यंजनों

जामुन के साथ दलिया: हरक्यूलिस फ्लेक्स - 70-75; दूध - 1.5 चश्मा; कोको - 0.5 चम्मच; बेरीज - 75. फ्लेक्स को लगातार हलचल के साथ दूध में उबलाया जाता है, खाना पकाने के अंत से 5 मिनट पहले जोड़ा जाता है। 67 किलोग्राम प्रति 100 सिलिल।

Smoothie: एक केला - 100 ग्राम। \u003d 96 kcal, केफिर लो-वसा - 2 चश्मा \u003d 108 kcal, जामुन - 120 ग्राम। \u003d 53 kcal। सभी उत्पादों को एक ब्लेंडर में हराया जाता है, शीर्ष पर दालचीनी का एक चुटकी जोड़कर चश्मे पर डालना। 324 kcal। पूरी मात्रा के लिए। यदि पेय बनाने की इच्छा अधिक संतोषजनक है, तो आप 35 जी गेहूं की चोटी जोड़ सकते हैं। कैलोरी 50 किलोग्राम बढ़ेगी।

आटा और वसा के बिना आहार केक - खुद को छेड़छाड़ करें, मेहमानों को खुश करें। यह ले जाएगा: 1 केले - 100 ग्राम। \u003d 96 kcal, 3-4 सेब - 500 ग्राम। \u003d 235 kcal, degered कुटीर चीज़ 20 जी। \u003d 160 kcal, ऑट फ्लैक्स 90 ग्राम। \u003d 317 kcal, ब्रान 30 ग्राम। \u003d 57 kcal, currants 250 ग्राम। \u003d 110 kcal। कुल 1170 \u003d 975 kcal। 100 ग्राम में एक हिस्से के लिए। - 117 kcal।

खाना बनाना:

• एक ब्लेंडर में केला तनाव
• एक उथले grater पर रगड़ के बिना सेब - मिक्स और कॉटेज पनीर से जुड़ें
• ओट फ्लेक्स आटा में पीसते हैं
• ब्रान जोड़ें और एक पका हुआ मिश्रण के साथ अच्छी तरह से उत्तेजित
• 180 डिग्री पर ओवन में 40-45 मिनट के लिए सेंकना।

अंत में, यह इस तरह के एक मूल्यवान का उपयोग करने की इच्छा है प्राकृतिक उत्पाद एक काले currant के रूप में, अपने आहार को बदल दिया, सिर्फ वजन कम करने में मदद की, बल्कि आपको एक स्वस्थ जीवनशैली में भी लाया।

अब मैं अतिरिक्त वजन के बारे में चिंतित नहीं हूं!

यह प्रभाव कुछ महीनों में, आहार और बुझाने वाले वर्कआउट्स के बिना हासिल किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभाव के संरक्षण के साथ! यह समय है और आप सब कुछ बदल देंगे !!! वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा परिसर!