Бургер кінг цезар рол таблиці енергетичної цінності. Король калорій: Порівняльний експеримент над McDonald's, KFC та Burger King
У Бургер Кінг навіть прихильникам здорового харчуванняможна знайти потрібну собі їжу. Для цього лише потрібно знати калорійність кожної страви.
Ритм, в якому існують сучасні люди, не дає можливості зупинитися і замислитися про себе та власне здоров'я. Велика кількість швидкопиття, які розмножуються, як гриби після дощу, - явний доказ. Люди забули, що правильно харчуватися можна лише вдома. Їжею, яку приготували самостійно із свіжих та перевірених продуктів. Крім того, закинути в шлунок гамбургер або нагетси і бігти далі у своїх справах - найчастіше єдине можливе рішення, яке приходить поспіхом. Як з'ясовується, у ресторанах швидкого харчуваннятеж можна їсти без особливої шкоди для власного здоров'я та дієти.
З'їсти разом із «делікатесом» із швидкопиття купу калорій не нашкодити собі – завдання не з найлегших. Однак, можна спробувати! Сьогодні поговоримо про харчування у Бургер Кінг.
Бургер Кінг: правила харчування
Ресторан швидкого харчування Burger King прийшов до нас із Америки. Сьогодні ця мережа доступна більш як 70% світового населення. Ніякі застереження не змусять любителів фастфуду зупинитися та перейти на правильне харчування. Вони так само біжать у мініресторан за соковитим бургером або картоплею фрі, біфштексом або ролом.
Якщо не вдалося уникнути походу з колегами або родичами в цей заклад, скористайтеся кількома порадами лікарів та зробіть вибір на користь таких страв:
- "Цезар Рол";
- велика порція салату «Мікс» з помідорами та огірками;
- салат Цезар з куркою;
- чизбургер із сиром та овочами;
- гамбургер із котлетою та солоними огірками;
- шаурму від ресторану;
- курячі нагетси;
- кава чи чай без добавок.
Калорійність страв знаходиться в межах від 17.6 до 315 ккал.
Ви можете використовувати скільки завгодно фастфуду без шкоди для фігури, якщо будете тримати меню в межах 1500 ккал. на добу.
Як зробити трапезу у швидкопиття безпечною?
- Скористайтеся таблицею, де є калорійність кожної страви, та вираховуйте денний калораж з таким розрахунком, щоб ви могли поснідати, пообідати та повечеряти.
- Починайте трапезу зі склянки води.
- Замовляйте всі салати без заливки (саме соус збільшує калорійність харчування в 2 рази).
- Ідеальним варіантомдля вибору буде не триповерховий "Кінг", а маленький "Воппер".
- Замість брауні та шийків замовляйте собі свіжі соки. Крім їх незаперечної користі для здоров'я, ви трохи вгамуйте почуття голоду.
- Після з'їденої порції калорійної страви, згадайте про велику присипку та кількість підсилювачів смаку, які додані до нього для того, щоб викликати апетит. Чи не замовляйте ще одну порцію! Ваш шлунок вже наївся, і незабаром ви отримаєте сигнал про почуття ситості.
- Їжте повільно, намагаючись максимально розтягнути час їжі. Тоді ваш шлунок зрозуміє, що отримав достатньо їжі, і незабаром відчуття голоду відступить.
- Крім усього іншого, згадайте про ті неприємності зі здоров'ям, які загрожують вам у разі зловживання їжею зі швидкопиття. Чи варте того хвилинне задоволення від соковитого та смачного бургера?
Дієтичний "Воппер": міф чи реальність?
Як стверджують виробники – «Воппер Кінг» не шкідливий для здоров'я. Їхня думка заснована на тому, що страва готується без використання рослинних та тваринних жирів. Біфи смажаться на грилі (відкритому вогні).
Отже, існують «за» та «проти» даного способу обробки:
- «За». Як правило, приготування продуктів на грилі вважається одним із правильних прийомів термообробки для тих, хто хоче схуднути.
- «Проти». В цьому випадку виникають питання лише до якості сировини, з якої готується ця котлета. На грилі навіть неякісний біф можна зробити привабливим. Всі інгредієнти, що входять до складу «Воппер Кінг» - скупчення калорій, жирів і вуглеводів. Варто згадати тільки, що булочка для нього робиться з борошна найвищого ґатунку, і продовжувати далі вже не потрібно.
Їмо фастфуд з меню Burger King і худнемо
Якщо ви прихильник здорового харчування, але в окрузі тільки один Бургер Кінг, де можна поїсти і не залишити всю зарплату, то дотримуйтесь наступного меню:
На десерт можете з'їсти морозиво. Калорійність невеликої порції - трохи більше 100 ккал. Однак для цього виключіть якесь блюдо з обіднього меню.
Якщо ви дотримуватиметеся даного раціону, то підсумкова кількість калорій дорівнюватиме в середньому 1500 одиниць.
Таблиця калорійності страв із меню «Бургер Кінг»
| Найменування | Вага порції (р.) | Калорійність блюда (ккал.) |
|---|---|---|
| Бутерброди | ||
| Воппер | 279 | 576 |
| Воппер із сиром | 304 | 680 |
| Воппер Міні | 154 | 319 |
| Подвійний Воппер | 355 | 815 |
| Потрійний Воппер | 431 | 1036 |
| Біг Кінг | 200 | 424 |
| Біг Кінг XXL | 345 | 936 |
| Тендеркрисп | 269 | 622 |
| Кріспі Чікен | 189 | 485 |
| Лонг Чікен | 209 | 580 |
| Гриль Чікен Барбекю | 298 | 694 |
| Чизбургер | 122 | 242 |
| Гамбургер | 110 | 200 |
| Наггетс Бургер | 155 | 419 |
| Стейкхаус | 150 | 416 |
| Фіш Кінг | 127 | 484 |
| Фокачча Фреш | 224 | 406 |
| Сирний Джо | 250 | 700 |
| картопля | ||
| Картопля фрі | 74 | 203 |
| Кінг Фрі | 116 | 319 |
| Кінг Фрі маленька | 106 | 288 |
| Картопля Сільська | 170 | 379 |
| Салати | ||
| Кріспі Чікен | 209 | 230 |
| Салат Цезар | 100 | 97 |
| Салат Мікс | 75 | 18 |
| Кінг Салат | 127 | 26 |
| Цибулеві кільця | 95 | 278 |
| Курка | ||
| Нагетси (4 шт.) | 64 | 176 |
| Нагетси (6 шт.) | 96 | 264 |
| Нагетси (9 шт.) | 144 | 396 |
| Крильця Кінг (4 шт.) | 115 | 253 |
| Крильця Кінг (6 шт.) | 172 | 380 |
| Крильця Кінг (9 шт.) | 258 | 570 |
| Десерти | ||
| Гарячий Брауні з морозивом | 130 | 434 |
| Ріжок | 69 | 108 |
| Бельгійська вафля з морозивом | 100 | 435 |
| Айс Твіст Полуниця з печивом | 170 | 237 |
| Сандей шоколадний | 150 | 268 |
| Гарячий блонди | 80 | 356 |
| Чізкейк із полуничною глазур'ю | 100 | 304 |
| Шоколадний Шейк | 100 | 154 |
Потрібно сказати, що кількість необхідних людині за добу калорій ви наберете, якщо замовите всього пару-трійку страв. При цьому голод ви вгамуйте лише на нетривалий час. Тому замовляйте не настільки калорійні та шкідливі страви та дотримуйтесь порад тих, хто стежить за своєю фігурою.
Для цього вам потрібна таблиця калорійності різних продуктіві строгий підрахунок калоража їжі, яку ви вже з'їли або тільки збираєтеся вжити. Проте не беріть за правило постійне харчування у ресторанах фастфуду. Краще чергуйте його зі здоровою домашньою їжею. Наприклад, салат з огірків та помідорів з варений яйцембуде набагато корисніше, ніж будь-який гамбургер.
Макдональдс проти Бургер Кінг (відео)
З недавніх пір McDonald's — це далеко не єдине місце у Мінську, де городяни можуть швидко та недорого перекусити. До міста прийшли й інші мережі швидкого харчування, які готові нагодувати білорусів картоплею фрі та гамбургерами. Портал relax.by провів експеримент серед трьох найпопулярніших столичних фастфудів. McDonald's, KFCі Burger King- і порівняв калорійність таких позицій меню, як чизбургер, картопля фрі, курині крильцята гарячий пиріжок з начинкою.
KFC
У ресторанах мережі KFC таблиця енергетичної цінностіпродуктів знаходиться у вільному доступі: біля контейнера, куди викидаються порожні упаковки та стаканчики, є своєрідний куточок споживача, де можна знайти список усіх страв із зазначенням їх складу та калорійності. Там же знайдете і список білків, жирів і вуглеводів на 100 грам.
Картопля фрі (стандартна порція – 100 г) – 276 ккал.
Курячі крильця (6 штук, 127 г) – 399 ккал.
Чизбургерів у KFC немає, тому попросили дати інший бургер, найбільш схожий на нього за складом. Як заміну запропонували фрешер - булочка з курячим філе, свіжим салатом, сир, помідори та огірки.
Фрешер (179 г) – 182 ккал.
Пиріжок з вишневою начинкою (71 г) – 302 ккал.
За підсумками нехитрих підрахунків, один такий обід «подарує» вам 1159 ккал – половину добової норми споживаних калорій для дорослої людини. І це крім напоїв, які ви теж напевно візьмете.
Вартість набору – 126 000 рублів.
McDonald's
Раніше у ресторанах мережі McDonald's калорійність страв була вказана на кожній упаковці. Тепер такої інформації ви там не знайдете, проте все необхідне можна дізнатися на сайті компанії. Клікнувши на продукт, що вас цікавить, крім калорійності і підрахованих у кожній порції білків, жирів і вуглеводів, побачите кількість солі і насичених жирів, що «чікують» вас у тій чи іншій страві.
Картопля фрі (стандартна порція – 111,7 г) – 340 ккал.
Курячі крильця в McDonald's вже не готують, тому замість них взяли Чікен Макнаггетс - шматочки курячого м'ясав панірувальних сухарях, обсмажені у фритюрі
Чікен Макнаггетс (6 штук, 102 г) – 270 ккал.
Чизбургер (110 г) – 300 ккал.
Пиріжок з вишневою начинкою (80 г) – 180 ккал.
Пообідавши в McDonal's, ви «заправитеся» на 1090 калорій, а ваш гаманець схудне на 90 000 рублів.
Burger King
Інформації про калорійність продуктів у Burger King у вільному доступі немає на сайті компанії, ні в самих закладах. За допомогою звернулися до менеджерів ресторану, які принесли таблицю калорійності і продиктували енергетичну цінність страв.
Картопля фрі (стандартна порція – 126 г) – 342 ккал.
Курячі крильця (5 штук, 106 г) – 344 ккал.
Чизбургер (111 г) – 286 ккал.
Пиріжок з вишневою начинкою (212 г) – 532 ккал.
Пиріжок у Burger King найбільший за вагою (порівняно з пиріжками інших закладів). Можливо, саме цим обумовлена рекордна кількість калорій у такому обіді – 1 504 ккал.
Вартість набору – 105 500 рублів.
Підсумок
1 місце
Найбільш «дієтичний» фастфуд таки в McDonald's. До речі, і за вартістю цей ресторан виграє як найдешевший: 1090 ккал вам обійдуться в 90 000 рублів.
2 місце
На другому місці за калорійністю виявився фастфуд мережі KFC. А ось за вартістю він програє решті ресторанів: тут за 1 159 ккал доведеться заплатити 126 000 рублів.
3 місце
На останньому місці виявився фастфуд із Burger King – він найкалорійніший з усіх: 1 504 ккал за 105 500 рублів. Натомість порція картоплі та пиріжок там більша.
Якщо нелегка завела вас у такі нетрі, що будь-яка інша їжа, окрім Burger King, може спричинити за собою харчове отруєння, то купуйте, що Зожник прописав.
Насправді, вибирати нам довго не довелося: у меню люб'язно вказали всі “легкі” страви в меню: два салати, бургер та рол-реп із курятиною.
Беремо "Кінг Салат" (140 рублів), кава (70 рублів за американо) і бургер "Гріль чікен барбекю" (140 рублів).
До салату належала ось така "йогуртна" заправка. Пекельний склад. Як вам не соромно, Бурґер Кінг!
Загалом, ризикувати шлунком не стали і салат з'їли "на суху". Ну, що я можу сказати про цей салат? Тільки правду: несмачно. Невелика кількість крупно нарізаних безсмачних овочів. Якщо пожувати целофан, то приблизно таке відчуття в роті залишиться.
FatSecret розповів, що калорій у цій “страві” всього 26. Якби ми не вміли читати дрібний шрифт або нам було б начхати на те, що потрапляє до нас усередину, то ми додали б чудовий фірмовий соус. Таким чином салат "поважчав" на 75,5 ккал.
А ось "Гриль Чікен Барбекю" бургер, на наш погляд, абсолютно дарма зарахований долику святих до дієтичних страв. Все той же чесний FatSecret рапортує: бутебродик важить 298 г і містить 694 калорії, 35,3 г жиру, 55,1 г вуглеводів та 36 г білка. Як тільки язик повернувся назвати дієтичним блюдо, у складі якого є смажений бекон, майонез, сир “чеддер” та соус “барбекю”?