Заготовки 

Витаминни коктейли в блендер рецепти за отслабване. Диетични шейкове за отслабване

Плодови коктейли за отслабване

Коктейл за изгаряне на мазнини от киви

Енергийна стойностна 100 g: 34,03 kcal, протеини - 2,1 g, мазнини - 0,22 g, въглехидрати - 6,24 g.
За да направите коктейл за отслабване от киви, ще ви трябва:
Киви - 1 бр.
Лимон - 2 пръстена.
Вода - 100 мл.
Мед - 1-2 ч.ч
Мента, магданоз
Обелете и нарежете кивито, сложете в купа за блендер, добавете лимонови пръстени заедно с кората, листата мента, магданоза и меда. Всичко това трябва да се превърне в хомогенна маса с наситен зелен цвят.

Коктейл от банан

Енергийна стойност на 100 g: 81,5 kcal, протеини - 2,54 g, мазнини - 2,29 g, въглехидрати - 13,38 g.
Банан - 1 бр.
Мляко - 150 гр.
Мед - 1 ч.л
Смесете добре всички съставки с помощта на пасатор и можете да използвате здравословен бананов шейк за отслабване.
Коктейл от грейпфрут
Енергийна стойност на 100 g: 46,5 kcal, протеини - 0,71 g, мазнини - 0,19 g, въглехидрати - 11,18 g.
За да направите коктейл за отслабване от грейпфрут, имате нужда само от 2 продукта:
1 голям грейпфрут.
1 супена лъжица пчелен мед.
Кашата на грейпфрута, заедно с мед, се превръща в пюре с помощта на блендер и коктейл за отслабване е готов.

Коктейл "Лимон"

Енергийна стойност на 100 g: 0 kcal, протеини - 0,9 g, мазнини - 0,1 g, въглехидрати - 3 g.
Ще ви трябват следните съставки:
Лимон - 3-5 филийки
Вода - 100 g.
Мента.
Приготвянето на освежаващ лимонов шейк за отслабване е много лесно - сложете всички съставки в чаша и намачкайте малко с лъжица, за да оставите ментата и лимоновия сок. Можете да добавите кубчета лед при горещо време.


Отслабващи зеленчукови шейкове

Коктейл от целина

Енергийна стойност на 100 g: 79,09 kcal, протеини - 3,79 g, мазнини - 5,79 g, въглехидрати - 2,94 g.
Отслабващ шейк от целина ще ви помогне да се отървете от излишния въглероден диоксид в тялото си. Той се нуждае от минимум продукти:
Сок от целина - 50 мл.
Мляко - 100 мл.
Яйчен жълтък - 1 бр.
Разбийте всички продукти с миксер или пасатор и коктейлът е готов.

Коктейл "Джинджифил"

Енергийна стойност на 100 g: 36,95 kcal, протеини - 0,23 g, мазнини - 0,07 g, въглехидрати - 9,31 g.
Шейк за отслабване с джинджифил има уникални имоти, има много ниско съдържание на калориии се състои от следните продукти:
Настърган корен от джинджифил - 100 g.
Вода - 1 литър.
Мед - 4 супени лъжици
Канела
Сложете мед, джинджифил и канела в чаша и залейте с вода. Разбъркайте добре получения коктейл за отслабване с джинджифил и използвайте, ако е необходимо, за да ограничите необуздания си апетит. Рецептата за коктейл за отслабване с джинджифил, която не е много сложна, е много ефективна в борбата с излишните килограми.

Коктейл "Зелен"

Енергийна стойност на 100 g: 26,5 kcal, протеини - 1,75 g, мазнини - 0,09 g, въглехидрати - 5,06 g.
Това интригуващо име крие зелен коктейл за отслабване със следните съставки:
Краставица - 1 бр.
Зелен грах - 100 g
Джинджифил - 2-3 ленти и 1 ч.ч земя.
Броколи - 2-3 съцветия.
Магданоз
За да приготвите коктейл за отслабване с джинджифил, всички изброени съставки трябва да се пасират с помощта на блендер. Ако се окаже прекалено дебел, тогава може да се разрежда с кисело мляко или кефир. Тази зелена рецепта за шейк за отслабване съдържа зелени зеленчуци, което обяснява името на напитката.

Коктейл "овесени ядки"

Енергийна стойност на 100 g: 36,95 kcal, протеини - 4,8 g, мазнини - 2,87 g, въглехидрати - 16,39 g.
За любителите на овесена каша се препоръчва да готвят овесен коктейлза отслабване.
Кефир - 1 супена лъжица.
Зърнени храни- 2 супени лъжици.
Канела - 0,5 ч.ч
Поставете люспите, предварително накиснати във вода и набъбнали, в купа за блендер, добавете канела и кефир там и разбийте всичко. По желание коктейлът може да бъде разнообразен с плодове.


1. Класическа рецептадиетичните шейкове за отслабване обикновено включват използването на изключително естествени и полезни съставки... Една от тези опции е джинджифилово-лимонова напитка. За да го приготвите, трябва да обелите малко парче корен от джинджифил и да го излеете топла вода... Оставете за известно време да се влива. Междувременно можете да изцедите сока от среден лимон. Прецедете джинджифила, добавете лимонов соки чиста вода. Този коктейл е отлично средство за утоляване на жаждата, но най -добре е да го пиете не повече от два пъти седмично.

2. Един от страхотни опции лек зеленчуккоктейл е сок от тиква... Може да се допълни и с лимонов или сок от лайм. Можете да добавите ленено семе или някои нарязани ядки към такава напитка, за да й придадете по -плътна консистенция и хранителна стойност.

3. Ами полезни витамини, незаменим за отслабване, е целина. За да направите невероятно лек и вкусен зеленчуков шейк, трябва да измиете стръка целина и да го изпратите в блендера. Добавете малко пресни билки на вкус. Смелете до гладкост и след това изсипете в чаша чиста вода или обезмаслен кефир. Можете да започнете деня с такъв деликатес, за да се почувствате весели и леки.

4. Динята може да бъде полезна и за отслабване. Неговият сок може да се комбинира с пресни плодове, натрошени в блендер за ароматно и апетитно смути. Можете да го разредете със сок от грейпфрут, който също е незаменим, ако се опитвате да отслабнете.

5. Друга добра съставка за зеленчукови коктейли е спанакът. Може да се използва както пресен, така и замразен. Можете също така да добавите малко количество към вашия коктейл от спанак. зелена ябълка, целина, а за сладост - банан. Приготвянето на диетични шейкове за отслабване у дома е лесно.

За да контролирате теглото си и да поддържате добра форма, не е нужно да се изтощавате с гладни стачки. За да направите това, просто пийте специални коктейли за отслабване 1-2 пъти на ден. Те могат да бъдат закупени готови (прахове за разреждане във вода) или приготвени у дома. Блендерът за отслабване е най -ефективният. Какво ви е необходимо, за да ги приготвите? И какъв е правилният начин да използвате такива коктейли? Сега ще разберете всичко.

Коктейлите са различни. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да консумирате нискокалорични напитки или шейкове с отрицателна енергия. Първите включват зеленчуци и плодови напитки, и вторият протеин или, както се наричат ​​още ,.

Протеиновите диетични шейкове в блендер за отслабване са най -ефективни. Работата е там, че те съдържат много протеини, които изпълняват няколко функции едновременно - осигуряват бързо задоволяване на глада и изгаряне на мазнини.

Как става това? Протеинът е сложно химично съединение, което отнема много време, за да се усвои от стомаха. В резултат на това тялото изразходва много повече от енергията си за разграждане на протеина, отколкото получава от него. Откъде черпи допълнителна енергия? Точно така, от техните мастни запаси.

Една чаша протеинов шейк се усвоява за около 2-3 часа. През цялото това време човек не изпитва глад и тялото му активно работи и изгаря мазнините си. Но не можете да използвате такива приготвени коктейли за изгаряне на мазнини в блендер за отслабване в големи количества. Това може да доведе до метаболитни нарушения и сериозни храносмилателни проблеми. Можете да пиете максимум 1 чаша на ден.

Зеленчукови коктейли за отслабване, приготвени в блендер, могат да се пият във всяко количество и да се комбинират с прием на протеинови напитки. Те също така утоляват глада, само че не за дълго, но в същото време имат ниско съдържание на калории и допринасят за насищането на организма с всички необходими микроелементи.

Правила за кандидатстване

Обикновено коктейлите за отслабване се заместват с храна. Но не трябва напълно да изоставяте употребата на обикновена храна, тъй като това в крайна сметка може да доведе до лошо храносмилане.

Следователно можете да пиете протеинов шейк вместо закуска или след тренировка сутрин, да ядете обикновена храна за обяд и да пиете зеленчукова напитка вечер. Можете също така да направите следното - да изпиете зеленчуков шейк 30-40 минути преди основното хранене. Това ще ви позволи да заситите малко глада си и да намалите порциите консумирана храна, което също ще повлияе добре на процеса на освобождаване от излишните килограми.

Има огромен брой рецепти за шейк за отслабване с блендер, които можете да направите у дома. Най -популярната е напитка, приготвена от:

Разбийте всички тези съставки в блендер, след това изсипете в чист съд, добавете малко лед и смляна канела.

Можете също така да направите протеинова напитка за отслабване от следните съставки:

  • обезмаслено мляко - 100 мл;
  • 1% кефир - 100 мл;
  • пресни малини (може да се замени с киви) - 150 g

Тези съставки също трябва да бъдат поставени в контейнер за блендер, разбийте всичко добре, докато се образува хомогенна консистенция, и изсипете получената маса в чиста чаша. Добавете лед и малко смлени орехи или индийско орехче, ако желаете.

Млечни шейкове в блендер за отслабване могат да се приготвят по следния начин: вземете чаша соево мляко, смесете със същото количество 1% кефир, добавете чаена лъжичка към получената смес зехтини обелени мандарини (2-3 бр.). Разбийте всичко това в блендер, изсипете в чаша и добавете лед.

За да направите зеленчукови шейкове в отслабващ блендер, можете да използвате следните рецепти:

  1. Поставете в контейнер за блендер прясно изцеден сок от целина (50 мл), мляко (100 мл) и суров жълтък (1 бр.). Разбийте всичко това добре, докато се образува хомогенна маса и добавете няколко кубчета лед.
  2. Вземете 1 литър вода, добавете настърган джинджифил (100 г), мед (4 супени лъжици) и смляна канела (на вкус). Разбийте всичко добре с пасатор и можете да се насладите на приготвената напитка.
  3. За да приготвите следващия коктейл, ще ви трябва: прясна краставица(1 бр.), Прясно зелен грах(100 г), 10 грама настърган корен от джинджифил, няколко съцветия броколи и малко нарязан магданоз. Използвайте блендер за готвене с тези съставки зеленчуково пюре, и след това го разредете с 1% кефир или соево мляко, за да получите необходимата консистенция.

Плодовите шейкове в отслабващ блендер могат да се приготвят по следните рецепти:

  1. За напитката вземете 1 банан, супена лъжица мед и чаша мляко. Разбийте всичко това старателно в блендер, докато се образува хомогенна маса. Преди сервиране добавете няколко кубчета лед.
  2. Вземете ½ чаша вода и добавете няколко резенчета лимон и мента на вкус. Разбийте всичко старателно в блендер. Внимавайте да не получите лимонови костилки в напитката. Те ще дадат горчивина.
  3. За да направите коктейл за отслабване, се нуждаете от зряло киви, което трябва да се нарязва на филийки, да се постави в контейнер от под блендер и да се смеси със следните съставки: лимон (2-3 кръга), вода (100 мл), мед (2 ч. л.) и мента (на вкус). Също така разбийте всичко добре. Добавете малко лед към напитката, преди да пиете.

Нискокалоричните шейкове в отслабващ блендер дават много хубави резултати, ако са съчетани с правилно и балансирано хранене, както и с редовна физическа активност.

Видео с рецепти за коктейли за отслабване в блендер

А коктейлите, приготвени от свежи подаръци от градини и зеленчукови градини, са много по-полезни от изкуствените „чайове“, лимонади и дори закупени от магазини сокове, в които едва ли има десет процента естествени съставки. Самите хора обаче знаят това. И в импулса да си направят коктейл - зеленчуков, плодов или смесен - те се спират само от собствения си мързел.

От друга страна, не бъдете твърде ревностни. Соковете, изпити в литри, по никакъв начин не могат да ускорят възстановяването или да причинят незабавна загуба на излишни килограми. По -скоро с този подход „засаждате“ стомаха си или изостряте някакъв вид хронично заболяване. Коктейли от плодове и зеленчуци се пият в количество не повече от три чаши на ден. Не подменяйте водата с тях.

Подмладяваща напитка

Тези, които редовно са консумирали зеленчуков коктейл, приготвен по тази рецепта, уверяват, че кожата става свежа от него, малките мимически бръчки изчезват, а тенът става равномерен и благороден. За коктейл голяма краставица, две стръкове целина, скилидка чесън и малко джинджифил се прекарват през сокоизстисквачка, кухненски робот или блендер. При желание напитката може да се осоли, въпреки че е по -здравословно да се прави без нея.

Ако съставът не ви се стори много привлекателен, можете да приготвите други коктейли от плодове и зеленчуци за същата цел:


Борба с настинки

Плодовите коктейли ще бъдат много полезни за преодоляване на последиците от хипотермия или вирусни заболявания. Естествено, те не могат да заменят лекарствата, но могат да осигурят подкрепа на организма и да възстановят имунитета. Можете да използвате следните опции.

  1. Голям обелен портокал, половин лимон и четвърт чаша минерална вода.
  2. Грейпфрут, два средни портокала и три киви. Прецедете този коктейл.
  3. Много ефективен в това отношение е зеленчуков коктейл, направен от куп целина, половин средно цвекло (за предпочитане с листа), три моркови и магданоз. Дори тези, които се възстановяват от химиотерапия, се съветват да я приемат.

Тези напитки също могат да предотвратят заболяване.

Почистваме тялото

Зеленчуков коктейл също ще помогне за премахване на всякакви вредни токсини. Домашно приготвените коктейли за тази цел се приготвят от различни съставки. Например, това са:

  1. Вземете две супени лъжици обелен и нарязан корен от джинджифил, средно цвекло, четири малки моркови, ябълка и чаша вода. Компонентите се комбинират, подобно на други зеленчукови коктейли, в блендер. Рецептите, разбира се, позволяват използването на други кухненски единици, но тази дава по -гладка консистенция. Масата се прецежда, охлажда се и се пие.
  2. За друг шейк ще ви трябват: зеле (около три големи листа), чаша зелено грозде (вземете сорт без семена, например стафиди, или ги отстранете предварително), краставица, малка ябълка и половин чаша вода . Продуктите се приготвят с блендер, напитката се филтрира - и е готова за употреба.

Разбира се, тези коктейли от плодове и зеленчуци могат да се пият просто така - те са вкусни. Ако обаче целта ви е да се изчистите, трябва да ги приемате на гладно всеки ден в продължение на две седмици.

Ползи от тиква

Всеки може да се възползва от този евтин зеленчук. Той премахва ненужния холестерол от тялото, нормализира чревните процеси и има лек седативен ефект. Единствената категория хора, които трябва да избягват предлаганите тиквени напитки, са диабетици.

Първата рецепта за тиквен зеленчуков коктейл предлага първо да се сварят около половин килограм от този компонент, да се накълца на парчета и да се постави в блендер с голям пресен домат. Там се изцежда и сок от цял ​​грейпфрут и два лимона. След щанцоване коктейлът се овкусява с канела и една или две супени лъжици мед.

Тиквеното смути е вкусно и здравословно. За него вземете една трета от чаша картофено пюре от варен или печен зеленчук, половината мляко, малко нарязано индийско орехче, лъжица мед и лед. Всички съставки се смесват до гладкост и смутито се излива в красива чаша.

Можете да се насладите и да се възползвате, като направите зеленчуков коктейл от тиква и портокал. Пресни грамове се приготвят от седемстотин зеленчука, сокът се изстисква от три портокала и парче джинджифил (със сокоизстисквачка, ако искате по -тънка напитка, с пасатор, ако ви харесва по -гъста). Двете течности се смесват, изсипват се в красива чаша и се украсяват с лист мента.

В помощ на тези, които отслабват

Грешката се прави от онези, които в стремежа си да постигнат съвършенство в теглото, преминават изключително към хранене със сок. Първо, по този начин можете да се изтощите, тъй като зеленчуковите шейкове за отслабване абсолютно не са хранителни. Второ, оставяйки стомаха без работа, рискувате много скоро да получите поне гастрит - и язви в дългосрочен план.

Зеленчуковите шейкове за отслабване не трябва да се използват като заместител на храненията. Действат по различен начин: намаляват донякъде апетита, подобряват храносмилането и снабдяват организма с витамини и минерали, като помагат за по -лесното понасяне на ограниченията в храната и премахването на определени храни от менюто. Сокът е много полезен, ако го спазвате - той премахва от организма натрупаните от него токсини, които при „стегната“ диета могат да започнат да се усвояват и да го отровят. Абсолютно невъзможно е да се пие неразреден, затова се препоръчва да се приготви зеленчуков коктейл в компанията на сок от моркови... Или смесени - цвекло и ябълка.

Целина за отслабване

Това растение е просто за тези, които възстановяват загубената си фигура. С минимално калорично съдържание на целина, коктейлите с него оставят усещане за ситост за дълго време и зареждат организма с необходимите витамини, минерали и фибри. От моркови, ябълки, стъбла чудо и магданоз, зеленчуков коктейл се събаря в блендер; можете да го направите по -изискан, като премахнете магданоза и го замените с лимонов сок и мед.

Правилна и вкусна закуска

Тези, които се страхуват да качат излишни килограми, могат да приготвят смутита от плодове и зеленчуци за първото си хранене. Те ще обогатят организма с необходимите вещества и съединения, ще дадат сили за активна сутрин и ще ви позволят да доживеете до обяд без никакви проблеми. Те също ще повишат настроението ви, тъй като те наистина са деликатес. Опитайте следните формулировки, например.

  1. Чаша нискомаслено мляко се излива в блендер и се слагат кубчета малък морков с няколко листа спанак или зеле плюс лед. Как да пробиете до гладкост - добавете резенчета портокал, филийки зелена ябълка и половин чаша бели гроздови плодове. Накрая се слагат половин авокадо и банан. След окончателното разбиване закуската се налива в естетическа чаша и се украсява с клонче мента.
  2. За този смути всички съставки се слагат в купата едновременно: чаша спанак, краставица без кожица, магданоз (само листа), стрък целина и малка ябълка. За аромат и вкус добавете две супени лъжици пресен лимонов сок и добавете половин чаена лъжичка кора с трета лъжица настърган джинджифил.
  3. Сърдечно и вкусна закуска: Поставете чаша обезмаслено мляко, една четвърт чаша сварена тиква и половин среден банан в блендер. Подправете всичко с четири кубчета лед и щипка канела, разбийте до гладкост и се насладете на спокойна напитка.

Разтоварваща диета

Ако си правите понякога „лесни“ дни, опитвайки се да се справите напълно без храна, оставете зеленчуков шейк да ви дойде на помощ. Блендерът съчетава краставица, млада малка тиква и подправки - малко сол, червен пипер и кориандър. С такава закуска дори няма да забележите как тя ще наближи вечерта. А за вечеря можете да си направите смути с две чаши броколи, половин бяло гърне, четвърт целина и две ябълки. Не забравяйте леда!

неоспорима полза

Те се наричат ​​зелени за основния тон, който дава свежата растителност от градината. Най -често копър, лук, пера, спанак, целина и магданоз действат като него, но никой не ви забранява да използвате други. Естествено, бизнесът не се ограничава само до зеленчуци: други дарове от зеленчукови градини също се поставят в зелен коктейл от зеленчуци. Сред предимствата му в сравнение с други подобни напитки могат да бъдат посочени следните:

  1. Богат състав от аминокиселини и протеини, благодарение на които идва усещане за пълнота без съпътстващата тежест в корема.
  2. Изобилие от микроелементи и минерални соли, съчетани с хлорофил.
  3. Наличието на естествени антиоксиданти, които успешно се борят срещу вредните фактори в околния свят.
  4. Премахване на токсините от организмите.
  5. Лек, ненатрапчив тонизиращ ефект.
  6. Няма ограничения за употреба: те са подходящи за възрастни хора, деца и бременни жени.

Плюс приятен вкус, приятен външен вид и високо настроение.

Как да си направим зелен коктейл

Взема се зелена маса: в допълнение към вече изброените растения са подходящи всички видове маруля, киселец (внимателен за стомаха), цвекло или моркови, листа от глухарче и коприва и др. Зелените се зареждат в блендер заедно с всякакви зеленчуци и плодове. Трябва да се спазват само две правила:

  1. От зелената маса се вземат две части, три от плодовете.
  2. В един коктейл с участието на зеленчуци не трябва да смесвате зеленчуци с плодове - най -често се оказва безвкусно.

След работа с блендер масата се разрежда с вода или изцедени сокове със собствените си ръце. Идеален е свеж зелен коктейл. Но в екстремни ситуации може да "оцелее" в хладилник до три дни.

Най -добрите зелени коктейли

Тези, които все още не са се поглезили с такива напитки, първо ще се интересуват от рецепти, изпробвани и одобрени от други хора.


Коктейлни салати

По принцип подготовката им не е нищо ново. Да, и това ястие може да включва всякакви съставки, като обикновена салата. Целият "трик" се крие в дизайна и презентацията. Правилата са следните:

  1. Всички компоненти се нарязват на ситно.
  2. Продуктите не се смесват, а се подреждат на слоеве.
  3. Върху пързалката се изсипва сос, майонеза или дресинг. Ядещият вече ще го разбърка.
  4. Коктейлна салата (зеленчукова, плодова, месна - не е важно) се сервира в чаша или чаша. И трябва да бъде елегантно декориран!

Зеленчукова коктейлна салата със сливи

За една порция се нарязва на ивици: прясна краставица, ябълка и морков (по половин всяка). Четири малки сливи (семената се отстраняват предварително) и половин домат се нарязват на тънки филийки. Продуктите са наслоени по този начин: краставица - морков - ябълка - домат. За дресинг смесете две супени лъжици средно мазна заквасена сметана, лъжица лимонов сок и пудра захар... Филиите слива са прикрепени към върха, заедно с артистично подредени клонки зеленина.

Лятна коктейлна салата

Една чаша ще изисква: чушка(за красота е по -добре да вземете жълт) с обелена кожа, туршия, голям домат и две лъжици. Редът на представяне няма значение, основното е, че зеленчуковата коктейлна салата завършва с грах. Пълни се със заквасена сметана или дресинг за салата - както предпочитате. Украсена с билки и по желание с резенчета маслини.

Коктейл от зелева салата

Зелето се натрошава на много тънки ивици, смила се с малко количество сол и влиза в чашата като първи слой. Второто би било леко осолена краставицанарязани на ленти. Горе - кубчета ябълка. Любителите на пикантността могат да я заменят с круша, просто я изберете не прекалено мека. Пресните моркови се натриват на средно ренде и се слагат върху плодовете. Като пълнеж се използва майонеза.

Не бъдете мързеливи, придобийте навика да приготвяте зеленчукови коктейли за себе си и семейството си. Готвенето на зеленчукови коктейли, както виждате, не е трудно, не отнема много време - а морето носи ползи и удоволствие. А коктейлните салати ще зарадват гостите ви на почивка не само с вкус, но и със своята елегантност.