Mushrooms. 

Pag-aaway ng Dietal Apple. Dietary Charlotte: Maraming simpleng mga recipe para sa isang mahusay na dessert para sa pagkawala ng timbang

Sino ang hindi tulad ng matamis, magiliw at rich pie.Tulad ng isang pag-aaway sa mga mansanas? Maraming mga batang babae ang naniniwala na ito ay isang high-calorie dish, at, samakatuwid, dapat itong iwanan ng kasiyahan ng paggamit nito. Ang mga nakaupo sa isang diyeta o tamang nutrisyon ay hindi maaaring kayang payagan ang isang maliit na bahagi ng cake. Gayunpaman, mayroong ilang mga recipe para sa paghahanda ng mababang calorie, at, samakatuwid, ang pandiyeta Apple pag-aaway sa oven, na hindi mas mababa sa lasa luto sa karaniwang recipe!

Gaano karaming mga calories sa isang charlottery na may mansanas kapag pagluluto standard recipe? Ang mga sangkap ng "mga charlet na may mga mansanas" ay karaniwang mga itlog, harina ng trigo, asukal at, siyempre, mansanas. Ang pagkakasunud-sunod ng pagluluto "stencil" quarreling ay: kalahati ng pagsubok upang ilagay sa tray, ilagay thinly hiwa mansanas, at upang ibuhos ang ikalawang bahagi ng pagsubok sa itaas. Ang lahat ng ito ay inihurnong sa oven sa isang temperatura ng 220-230 degrees para sa kalahating oras. Kadalasan, ang 100 gramo ay naglalaman ng maraming bilang 210 kilocalories! Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano maghanda ng isang Charlotte upang madali, mababa ang calorie, at, pinaka-mahalaga, masarap!

  • Una, ang cake ay talagang kapaki-pakinabang, kailangan mong tanggihan upang magdagdag ng asukal. Maaari itong mapalitan ng fructose, honey o isang kapalit ng asukal.
  • Pangalawa, hindi inirerekomenda na gamitin harina. Ang kasalukuyang mga tagagawa ay gumagawa ng malaking pagpili iba't ibang uri ng hayop harina. Samakatuwid, ang oatmeal, mais, rye o kahit na bakwit ay maaaring maglingkod bilang isang kahanga-hangang pagpapalit ng harina ng trigo.
  • Pangatlo, hindi kinakailangan upang lubricate ang baking sheet na may langis o margarin, dahil ito ay idagdag lamang ang calorie dish. Upang ang cake na huwag manatili sa baking form, ito ay kinakailangan upang gamitin ang espesyal na inilaan papel parchment.

Isa pa kapaki-pakinabang na payo Ito ay hindi upang gamitin kapag pagluluto itlog protina, dahil naglalaman ito ng maraming taba, ngunit magdagdag lamang ng yolk.

Apple Charpeck sa Kefir.

Unang pandiyeta cake recipe - crisp apple Charlotka. sa kefir. Nagtataglay ito ng tunay maliwanag na lasa at napakababang calorie. Sa 100 gramo tulad ng isang ulam account para lamang 77 kcal.

Mga sangkap:

  • Rye harina (mais o bakwit) - 60 g;
  • 3 pula at berdeng mansanas;
  • 1 Chicken Yaine;
  • Mababang taba kefir (1%) - 280 ML;
  • Pagkain soda - 2 h.;
  • Suka talahanayan 9% - 1.5 h.;
  • Lemon juice;
  • Fructose - 2 h.

Paano magluto ng Apple Charlotter sa Kefir.

Malinis na mansanas mula sa alisan ng balat. Manipis na hiwa ng hiwa, dayami o mga cube. Pagkain soda, lemon juice at talahanayan ng mesa Paghaluin ang bawat isa. Ang ganitong halo ay maaaring palitan ang disintegrator. Magdagdag ng isang Sacharo-kapalit sa harina, whipped itlog at baking powder. Pagkatapos nito, upang punan ang kefir at lubusang matalo sa isang homogenous na pagkakapare-pareho. Ang mga mansanas ay naglalagay ng flat layer sa form para sa pagluluto ng hurno, ibuhos ang lahat ng pagsubok. Pagluluto ng hugis upang ilagay sa isang pinainit hanggang sa 170 degrees ng oven at umalis upang maihurno para sa 50 minuto.

Pinapayagan ang paghahalo ng ilang uri ng harina. Hindi rin ito nakakaapekto sa calorie na nilalaman ng ulam, ngunit gagawin itong mas magkakaibang at mas malasa.

Pandiyeta Apple Charpering na may peras

Ang dietary dressing na may peras ay isang mababang calorie at medyo light pie. Sa 100 g ng produkto ay naglalaman lamang ng 100 kilocalories.

Mga sangkap:

  • Oatmeal - 75 g;
  • 3 maasim na mansanas;
  • Peras - 2 pcs.;
  • Kefir low-fat - 280 ml;
  • Chicken Egg - 2 pcs.;
  • Egg protein - 2 pcs;
  • Honey - 35 g;
  • Hammer kanela - 2 h.
  • Pakurot ng kuwarta para sa pagsubok.

Paano magluto ng Apple Charlotte na may peras

Alisin ang alisan ng balat na may prutas. Gupitin ang mga hiwa at ihalo nang lubusan. Magdagdag ng mga luha sa harina, pagkatapos ay ibuhos kefir. Matalo hanggang pagkakapareho. Idagdag sa nagresultang itlog ng kuwarta, whipped sa egg Protein. At ihalo muli nang lubusan. Magdagdag ng honey sa halo, ihalo ang lahat. Isang ikalawang bahagi ng pagsubok ibuhos sa baking sheet, pagkatapos ay ilagay ang prutas at ibuhos ang natitirang bahagi ng halo. Ang baking tray upang ipadala sa oven sa 200 degrees para sa 35 minuto.

Oatmeal o bran ay maaaring maging isang mahusay na harina kapalit! Ito ay magbibigay sa iyong ulam na piquancy at pasas. Sa pamamagitan ng paraan, sa halip ng peras, maaari kang magdagdag ng iba pang iba't ibang prutas at berries: cherry, apricot, strawberry, saging o kahit isang granada.

Curd Apple Charlotka.

Karamihan. isang hindi pangkaraniwang paraan Ang cake cake ay curls curls. Siyempre, kumpara sa mga nakaraang mga recipe, ito ay isang coronary, ngunit may mas pambihirang lasa. 100 g account para sa 150 kilocalories.

Mga sangkap:

  • Corn Flour - 60 g;
  • 2 matamis na mansanas;
  • Egg Chicken - 1 PC.;
  • Packaging ng mababang taba curd;
  • Sugar substitute - 1 tsp;
  • Basin - 0.5 h.

Paano Gumawa ng Curd Apple Charlost.

Matalo ang mga itlog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asukal sa kanila, ibuhos rye harina. Pagkatapos ay ang nagreresultang kuwarta na ihalo hanggang pagkakapareho. Sa halo na ito, ibuhos ang cottage cheese, lubusan na matalo ang panghalo. Gupitin ang mga pre-purified na mansanas na may maliliit na cube. Idagdag ang mga ito sa nagresultang masa at ihalo nang maayos. Pie upang ilagay 25-40 minuto sa oven, preheated sa 190 degrees.

Dapat ay may isang napaka-air apple quarreling. Ang isang mahusay na solusyon ay magdaragdag din ng lemon zest para sa mas malawak na pag-aaksaya.

Apple Charpeck sa Hercules.

Isa pa hindi pangkaraniwang recipe Ang cake ay isang pag-aaway ng mansanas sa Hercules. Maaari rin itong tawaging mababa ang calorie, dahil naglalaman lamang ito ng 80 kilocalories bawat 100 g.

Mga sangkap:

  • Harina bakwit, oatmeal o rye (o bran) - 65 g;
  • Egg protein - 2 pcs;
  • Red Apples - 1.5 PCS.;
  • Chicken Egg - 1 pc.;
  • Mababang taba kefir (1%) - 280 ML;
  • Hercules - 60 g;
  • 2 h. L. Bee honey;
  • Soda - 3 h.;
  • Apple Vinegar - 2 h.;
  • Chipping citric acid.

Paano magluto ng Apple Charlotte sa Hercules.

Sa rye harina (o bran) ibuhos honey at whipped sa itlog ardilya itlog. Idagdag sa nagresultang halo ng kefir, lubusan matalo sa isang homogenous mass. Iwanan ang kuwarta para sa kalahating oras upang magbigay ng mga natuklap (kung ginamit) lumaki. Sa oras na ito, gumawa ng isang disintegrator sa bahay. Upang gawin ito, ihalo ang soda, suka at lemonic acid.. Palitan ang huling sahog ay maaaring maging berries, cranberries o currants. Pagkatapos ay magdagdag ng lutong baking powder, kanela (pinapayagan itong mag-apply ng cocoa o mapait na low-calorie chocolate). Bahagyang hiwa na may dayami o cubes mansanas sa baking sheet at pantay-pantay ibuhos ang kuwarta. Umalis apple Dough. Kandila para sa 45-50 minuto sa 180 degrees.

Apple Charpeck na may Natural Yogurt.

Sa mga pinggan wastong Nutrisyon Apple quarreling na may natural yogurt. Sa halip na yogurt, maaari mong gamitin ang mababang taba na kulay-gatas. Ang ganitong ulam ay garantisadong maging magaan, malambot at eleganteng. Ang pagkakaroon ng kanyang panlasa ay magiging isang kasiyahan! At ang caloric na nilalaman ng ulam na ito ay 80 kilocalories lamang.

Mga sangkap:

  • Mais o oat bran - 7 tbsp. l.;
  • Apples sour-sweet - 2 pcs.;
  • Chicken Egg - 2 pcs.;
  • Mababang mataba na kulay-gatas o natural Yogurt. - 200 ML;
  • Chipping ng kapalit ng asukal at tuyo na luya.

Paano Magluto ng Apple Charlost na may Natural Yogurt.

Pukawin ang yogurt (o kulay-gatas) na may bran. Ibuhos ang fructose. Lubusan na matalo ang mga itlog at ibuhos sa resultang kuwarta. Alisin ang alisan ng balat sa mga mansanas. Gupitin sa manipis na hiwa. Magpahid ng kanela mula sa itaas. Magbunga sa tray. Pantay na ipamahagi ang kuwarta. Paglalagay ng baking sheet sa oven sa 190 degrees para sa 30-50 minuto.

Mga recipe na may light apple scarlet hindi mabilang. Ito ay kinakailangan upang hindi matakot na mag-eksperimento upang makamit ang maliwanag at makatas sensations lasa. Tandaan na ang mababang calorie na pagkain - ay hindi nangangahulugang walang lasa!

Magluto masarap na Pastry. Sa bahay lamang, lalo na kapag ang isang magandang recipe ay malapit na. Ang mga nanonood ng figure, ang dagdag na calories para sa wala, kaya marami lamang tanggihan ang mga matamis na dessert, at napaka sa walang kabuluhan.

Hindi kinakailangan na agad na ibukod ang pagluluto sa pagkain, mas mahusay na palitan ito ng isang maliit na calorie, tulad ng isang pandiyeta na mas malinis na may mga mansanas.

Ang partikular na dessert na ito ay madaling maghanda, hindi ito naglalaman ng maraming kilocalories, ngunit ito ay isang napaka-sopistikadong lasa.

Ang mga recipe ng pandiyeta para sa pag-aaway sa mga mansanas ay katulad na classical Technology.. Nakikilala sa pamamagitan ng isang mababang-calorie recipe mula sa karaniwan lamang isa - ang kawalan ng asukal baking, matamis pagbuhos / creams at mantikilya. Gayundin, marami ang naiwasan bilang bahagi ng yolks ng itlog (maraming mga kolesterol at taba), ngunit hindi sila wala sa lahat ng mga recipe.

Ang lahat ng "ipinagbabawal" para sa mga sangkap ng diyeta ay pinalitan, lalo na, ito ay tungkol sa calorie asukal. Madalas itong pinalitan natural na kalagitnaan., Stevia (Sakharozintel) o pumili lamang ng apple quarreling sa isang mabagal na cooker sweet grade mansanas.

Pandiyeta kartutso sa isang mabagal na kusinilya.

Mga sangkap

  • Oatmeal - 1/2 tasa + -
  • Sweet apples - 5 pcs. + -
  • - 2 pcs. + -
  • - 1/2 baso + -
  • - 1 PIRASO. + -
  • - 2 tbsp. + -
  • Cinnamon (pulbos) - 1 tbsp. + -

Paano Maghanda ng Diet Charlotte.

  1. Hiwalay na paghagupit ang wedge pula ng itlog At mga protina, pagkatapos - ihalo ang whipped upang linawin ang masa sa malalim na mangkok.
  2. Nagdagdag kami ng sifted harina sa mga itlog, pati na rin ang oatmeal.
  3. Paghaluin ang kuwarta na may makinis na circular motions mula sa ibaba-up upang ang tinatawag na "oxygen layers" ay hindi nabalisa.
  4. Ang aking hinog na matamis na mansanas sa ilalim ng tubig na tumatakbo, pinutol ang mga ito ng maliliit na cube, ihalo sa honey. Sa panahong iyon, iniiwan namin ang mga bunga na nag-iisa upang maaari nilang ipaalam ang juice.
  5. Shift Apples B. sariling juice. Sa kuwarta, bahagyang ihalo namin ito (pigilan ang "bottom-up" na prinsipyo).
  6. Ang isang multicooker mangkok ay isang maliit na lubricating langis ng gulay. Maaari mong bahagyang magwiwisik sa ilalim at ang mga dingding ng multicha breaded breadcrumbs., harina o cake (upang ang pie ay hindi sinusunog). Ibuhos ang kuwarta sa mangkok, inilalagay namin ang pandiyeta cake na may mga mansanas sa mode na "baking" para sa 40-50 minuto, hanggang sa pagiging handa.

Kung wala kang multicooker, at maghurno ng masarap simple Charlotte. Gusto ko talagang mansanas, pagkatapos ay samantalahin ang klasikong recipe para sa pagluluto apple quarrosting sa oven. Ang kuwarta sa pandiyeta Charlotte sa oven ay tapos na ayon sa prinsipyong ito tulad ng sa recipe sa itaas, ang tanging pagkakaiba ay na ito ay inihurnong sa isang mabagal na kusinilya, ngunit sa oven sa salungat sa isang temperatura ng 180 ° C 30- 35 minuto.

Dietary cartridge na may mansanas na walang harina

Isa pang simpleng paraan upang gumawa ng isang mababang-calorie charlotte - ihanda ito nang walang harina. Palitan ang harina sa kuwarta ay maaaring madaling lupa oatmeal (maaari silang sprayed sa isang gilingan ng kape, blender o kusina pagsamahin sa bahay). Upang lumikha ng isang saturated matamis na lasa ng pagluluto sa hurno - gamitin ang mahusay na matamis na prutas ng mansanas.

Upang mapahusay ang lasa, gagamitin din namin ang sakramento ng Stevia, pati na rin magdagdag ng ilang kanela at banilya. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang palakasin ang pangkalahatang tamis ng pagluluto sa hurno, ngunit ang mga calories ay mananatiling "umupo" halos sa lugar.

Mga sangkap

  • Oatmeal - 100 g;
  • Mansanas - 3-4 piraso;
  • Bustyer - 1 tsp;
  • Egg protein - 4 pcs.;
  • Stevia - 1 tsp.

Recipe baking charring sa isang mabagal na kusinilya

  1. Grind oatmeal sa harina.
  2. Ang mga protina ay hiwalay sa yolks, ihalo ang mga ito sa Stevia.
  3. Pinagsama ang nagresultang masa na may oatmeal, magdagdag ng baking powder.
  4. Sa wakas, ilagay ang kanela at banilya sa kuwarta.
  5. Sa ilalim ng multicooker put. apple slices., ibinuhos ang mga ito sa isang pagsubok, maghanda ng pie sa pagiging handa (mga 40 minuto) sa mode na "baking". Ang parehong oras ay kailangang pagluluto sa pag-aaway sa oven.

Kaagad pagkatapos ng pagluluto, hindi inirerekomenda na magbukas ng multicoker. Magbigay ng charlottery ng 10-15 minuto upang gastusin sa ilalim closed lid., kaya bukas ay pupunta banayad na pie Para lamang sa benepisyo.

Orihinal na pandiyeta Charpeck: Step-by-step recipe

Ang mga hindi sapat para sa ilang mga mansanas sa pagluluto sa hurno, iminumungkahi namin ang idagdag sa masarap na masarap, sopistikadong, at pinaka-mahalaga - mababa ang calorie bunga, at ang pinakamaganda sa lahat ng mga peaches ay angkop para sa papel na ito. Naglalaman lamang sila ng 45 kcal, bukod pa, ang mga ito ay ganap na kinumpleto ng matamis na lasa ng mga mansanas. Subukan ang mga peaches upang maingat na pumili, gamit ang paghahanda ng pie eksklusibong nababanat na prutas na may maliit na halaga ng juice.

Mga sangkap

  • Mansanas (katamtamang laki) - 1 pc.;
  • Asin - 1 tsp;
  • Egg protein - 4 pcs.;
  • Peaches (malaki) - 3 PC.;
  • Vanillin - 1 tbsp. l.;
  • Trigo harina - 1 tbsp.;
  • Sugar powder - ½ tbsp.


Pagluluto ng pag-aaway sa mga milokoton at mansanas

  1. Whipped ang whip sa mangkok ng misyon, magdagdag ng asin sa kanila, sugar powder.
  2. Lubusan na hinampas ang isang masa na may isang panghalo upang ito ay lumiliko out kami ay isang luntiang. Tinutulungan lamang siya ng asin.
  3. Tagumpay sa whipped itlog halo ng sifted harina, magdagdag ng Vanillin, makagambala sa lahat ng bagay na may isang kutsara. Hindi mo kailangang matalo.
  4. Para sa ilang minuto iniwan namin ang masa lamang.
  5. Nagpapatuloy kami sa paghahanda ng prutas: paglilinis ng peach mula sa mga buto, inaalis namin ang core sa mga mansanas.
  6. Gupitin ang prutas na may maliliit na hiwa, magwiwisik ng asukal.
  7. Inilatag namin ang kuwarta sa mangkok ng multicooker, sinundan nang pantay-pantay na naglalagay ng "asukal" na prutas, maghurno ng cake sa mode na "baking" para sa 65 minuto.

Sa pagluluto na ito ay nakumpleto, pandiyeta charcoard sa. prutas pagpuno Handa na. Kung nais mong makamit ang isang mas malaking juration ng prutas sa pagluluto sa hurno, pagkatapos ay pahabain ang oras ng pagluluto para sa 10 minuto. Gayunpaman, tandaan na ang naturang recipe ng cake ay angkop lamang para sa pagpuno ng mansanas-peach, hindi inirerekomenda na maghanda ng isang Charlotte na may iba't ibang kumbinasyon ng prutas sa teknolohiyang ito.

Ang isang pandiyeta na may pag-aaway sa mga mansanas ay maaaring isama hindi lamang sa pagkain ng pagkawala ng timbang, kundi pati na rin ang lahat na kumikilos ng malusog na pamumuhay. Maasim na sariwang hurno na may matamis natural na pagpuno Kahit na ang mga bata ay magagawang. Sa kabila ng espesyal na teknolohiya sa pagluluto, ang lasa ng homely quarreling ay kahanga-hanga. Ang kawalan ng tradisyonal na mga sangkap ay hindi palayawin ang kalidad ng lasa ng cake sa lahat.

Classic Apple quarrosting mula sa chef chef, recipe ng video

Sa loob lamang ng kalahating oras makakakuha ka ng perpektong dessert para sa tsaa, Apple compote at hindi pangkaraniwang alcoholic cocktail.. Ang aming chef ay nag-aalok sa iyo ng kalahating oras upang maghanda ng halos isang apple home party para sa mga hindi inaasahang gown na mga bisita.

Bilang karagdagan sa Video Edreg, gusto naming mapaluguran ka sa pagpili ng tahimik na mga recipe ng sorpresa.

Bon Appetit!

Ang mababang-calorie quarreling mula sa oatmeal na may mansanas ay galak hindi lamang sa maliwanag na lasa nito, kundi pati na rin ang isang positibong impluwensya sa hugis. Ang calorie nilalaman ng halos lahat ng mga sangkap na ginagamit sa paghahanda nito ay minimal at angkop para sa PP.

3 lihim na pandiyeta klasikong pag-aaway sa mga larawan

  1. Minimum calories. Para sa pagluluto ng hurno, na idinisenyo upang itaguyod ang harmonization ng timbang at pangkalahatang kagalingan, ito ay kanais-nais na gumamit ng mababang mga produkto ng calorie at ang mas maliit na asukal, mas mabuti! Kung maaari, iwasan ang mga yolks ng manok, dahil mayroon silang maraming taba at kolesterol. At ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa matamis na impregnations, kulay-gatas.
  2. Pinakamataas na likas na sangkap. Ang asukal ay mas mahusay na palitan, halimbawa, bee honey. At ang mga mansanas para sa recipe para sa mababang-calorie quarreling ay kailangan lamang hinog at matamis, bilang fructose ay maaaring bahagyang palitan ng asukal. Ang mas malambot at sweeter ay magiging mansanas, ang tastier ay magiging dessert.
  3. Tanging mga sariwang produkto! Ang mga sariwang pagkain, halimbawa, tulad ng mga itlog ng manok, Mas mahusay na sumipsip kapag sila ay lamang mula sa petisyon, kaya mas mahusay na bumili ng mga produkto sa merkado, at sa tindahan maingat na suriin ang petsa ng pag-expire.

Recipe Charlinka sa oven.

Mababang-calorie cartridge na may mansanas - isang recipe na tumutulong sa "panatilihin ang hugis" at hindi upang bigyan up masarap na Dessert. Kapag inihurnong sa oven ito ay nagkakahalaga lamang upang lubricate ang hugis ng non-taba mantikilya o iwiwisik ng harina.

Sa kefir.

Kefir - gatas inumin na ginawa mula sa. gatas ng baka.Kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa bituka microflora at nag-aambag sa paglaban sa iba't ibang sakit. Ang taba ng nilalaman ng kefir ay ipinahiwatig bilang isang porsyento. Para sa pandiyeta iskarlata na may mansanas sa Kefir, mas mahusay na pumili ng isang 1% na produkto na naglalaman ng tungkol sa 40 kcal bawat 100 gramo, ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng isang 3.2% kefir, hindi mo ipagsapalaran ang mga ito upang mabawi, dahil ang caloric nilalaman ng huli ay tungkol sa 55 kcal bawat 100 gramo.

Kakailanganin mong:

  • matamis na mansanas, mas mabuti pula - 4-5 piraso;
  • sariwang 1% kefir - buong at 120 mL;
  • trigo harina ng tuktok grado - 1 tasa o 130 g;
  • manok fresh Egg. - 1 PIRASO.;
  • protina mula sa 2 itlog;
  • honey - 4 tablespoons;
  • basin - 1 bag;
  • lemon juice - 1 kutsara.

Nagluluto

  1. Una, banlawan, malinis at gupitin ang mga pulang mansanas na mas mahusay sa pamamagitan ng mga cube, magdagdag ng ilang mga tablespoons ng honey sa kanila. Umalis hanggang sa bigyan sila ng juice.
  2. Sa isang maliit na mangkok, ihalo kefir sa isang baking powder.
  3. Gumising ng mga protina na may sariwang lemon juice sa isang homogenous lush foam. Hiwalay na pawis ang yol ng isang itlog.
  4. Paghaluin ang kefir at itlog. At pagkatapos ay magdagdag ng harina. Walang putol na ihalo ang kuwarta mula sa ibaba.
  5. Pumasa mansanas na may honey sa. handa na kuwarta. At ibuhos ang kuwarta sa isang espesyal na anyo, pre-lubricated na may harina.
  6. Gaano karaming oras upang magluto? Painitin ang hurno sa 190 degrees at maghurno ng 30 minuto bago ang kahandaan at hitsura ruddy crust.. Bahagyang cool, alisin ang form at maglingkod mainit-init sa talahanayan.

Kapansin-pansin, ang sariwang kefir ay maaaring handa nang malaya sa bahay. Upang gawin ito, kunin ang gatas, init ito hanggang sa isang temperatura ng tungkol sa 90 degrees, ngunit hindi pigsa, pagkatapos ay ibuhos sa isang baso o lalagyan ng luad, maglagay ng starter (maraming kutsara ng natapos na kefir), tinapay cherry bread. At ilagay sa isang mainit na lugar sa loob ng ilang araw.

Na may "Hercules"

Ang Hercules ay isang genus ng oatmeal para sa kalusugan, dahil ito ay isang kamalig ng carbohydrates na nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang isang antas ng mahahalagang enerhiya sa tamang antas. Lahat ng iba pa, bawat 100 gramo ng dry produkto account para sa mga 350 calories.

Kakailanganin mong:

  • sweet red apples - 5 pcs.;
  • kefir 1% - fullack;
  • tubig ay isang isang-kapat ng isang baso;
  • protina mula sa 3 itlog;
  • honey bee - 4 tablespoons;
  • oatflakes - kalahati ng isang kompartimento;
  • harina, mas mabuti rye - kalahati ng isang kompartimento;
  • soda - sahig ng isang kutsarita;
  • kanela - sa panlasa.

Nagluluto

  1. Gumising ng mga protina na may isang taong magaling makisama sa liwanag na homogenous mass.
  2. Sa kefir, ilagay ang soda at oatmeal, magdagdag ng ilang tubig upang sila ay namamaga sa kefir mass.
  3. Magdagdag ng harina sa kefir, pagkatapos ay likido honey. Huling ngunit pahinga sa kuwarta whipped sa lush foam protina. Lahat ay malumanay na ihalo at bigyan ito ng ilang minuto.
  4. Sa oras na ito, init ang oven sa 190 degrees. Suitoriate sa isang malaking grater mansanas, paghahalo sa kanila ng kanela. Idagdag ang mga prutas sa kuwarta.
  5. Maghurno sa oven sa isang temperatura ng 190 degrees 35 minuto sa anyo ng greased gulay o langis ng oliba o sprinkled na may harina.

Posible na maglingkod sa isang magaan na kefir cream sa charlottery na may "Hercules" at mansanas, na inihanda mula sa 2.5% kefir at may pulbos na asukal na hinagupit ng isang taong magaling makisama sa isang kahanga-hangang foam. Gayundin, ang naturang cream ay maaaring gawin ng mababang taba soft cottage cheese..

Na may isang semolina

SA mababang-calorie recipe. Ang harina ay madalas na pinalitan ng semolina. Naghahanda kami sa batayan ng isang pandiyeta charlottery na may mansanas na walang harina.

Kakailanganin mong:

  • mansanas - 5 daluyan;
  • manka - 1 tasa;
  • kefir, mas mahusay kaysa sa 1% - 1 tasa;
  • protina mula sa 2 itlog;
  • sugar powder - 2-3 tablespoons;
  • rapeseed oil - 1 kutsarita;
  • ang Vanillin ay 1 kutsara.

Nagluluto

  1. Ibabad ang baril sa kefir at umalis sa swell para sa isang oras.
  2. Pagkatapos nito, sa natapos na halo ng Manka, pamamaga sa Kefir, magdagdag ng mga puti ng itlog na hinagupit ng isang wedge at nalilito sa asukal at vaniline.
  3. Sa isang hugis para sa pagluluto, lubricated na may rapeseed langis, gupitin ang mga pulang prutas na may manipis na hiwa, at punan ang nagreresulta kefir dough.. Maghurno 40 minuto sa isang temperatura ng 200 degrees.

Ang harina sa recipe ay maaaring mapalitan hindi lamang sa pamamagitan ng semolina, kundi pati na rin ang diet bran: rye, oat at iba pa.

Na may mga peaches sa isang mabagal na kusinilya

Ang pandiyeta na pag-aaway sa isang mabagal na kusinilya ay naghahanda ng mas madali kaysa sa oven. Magdagdag ng iba pang mga prutas sa mga mansanas, halimbawa, mga peach upang makakuha ng isang katangi-tanging dessert. Ang mga prutas ay sobrang masarap, at ang kanilang caloriciness ay 45 calories lamang. Para sa pagluluto ito ay mas mahusay na pumili ng sariwa at nababanat na mga specimens, nang walang malaking halaga ng juice.

Kakailanganin mong:

  • ang mga peach ay malaki - 3 PC.;
  • mansanas daluyan - 1 pc.;
  • protina mula sa 4 itlog;
  • sugar powder - fullack;
  • trigo harina - 1 tasa;
  • asin - 1 kutsarita;
  • ang Vanillin ay 1 kutsara.

Nagluluto

  1. Talunin ang mga protina na may wefense, magdagdag ng isang pakurot ng asin, sugar powder at ihalo ang panghalo. Ang asin ay makakatulong upang makamit ang mas higit na puffs para sa mga protina.
  2. Magdagdag ng harina ng trigo at vanillin sa mga protina ng itlog, malumanay na ihalo nang walang whisk. Mag-iwan ng ilang minuto.
  3. Alisin ang core mula sa mga mansanas, at mula sa mga peaches ng buto, i-cut ang mga ito ng mga maliliit na hiwa, pagkatapos ay pinutol ang mga bunga na may sugar powder.
  4. Ilagay ang kuwarta sa mabagal na kusinilya, at sa itaas ng maingat na ito ay magbunga. Maghurno sa "baking" mode para sa 65 minuto. Dietary Charcoard na may mga mansanas at mga peaches ay handa na!

Kung nais mo ang mga prutas na maging mas makatas, magdagdag ng karagdagang 10 minuto ng baking sa isang mabagal na kusinilya. Mangyaring tandaan na ang dessert na ito ay maaari lamang maging handa batay sa mga milokoton.

Recipe para sa pandiyeta quarreling na may mansanas na walang harina at asukal, at may honey at iba pang mga masarap na sangkap ay angkop para sa araw-araw na diyeta dahil sa pagiging simple at utility nito. Bon Appetit!

Ayon sa tradisyunal na ideya, ang recipe para sa klasikong pag-aaway ng Apple ay nagreklamo sa aming kultura mula sa isang malayong misty albion. Totoo, paulit-ulit itong binago, at ngayon ay tinatawag na isang charlottery lamang sa mga tipikal na dahilan.

At masarap, at kapaki-pakinabang!

Walang sinuman ang maaaring magtaltalan sa katotohanan na ang cake na ito ay isa sa mga pinaka masarap sa sweet Pastry.. Ang isang bagay sa loob nito ay isang mataas na calorie. At maraming mga kababaihan na obserbahan ang isang diyeta para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay hindi lamang kayang bayaran ang mga katulad na frills. Gayunpaman, sila ay mahusay na lumabas sa sitwasyon, pagbuo sariling mga recipe pandiyeta cakena naging isang mahusay na alternatibo sa tradisyonal.

Ang pag-aaway ng pandiyeta sa mga mansanas ay isang hindi kapani-paniwalang masarap, banayad at hangin, na hindi tiyak na makapipinsala sa iyong figure at hindi idaragdag ang iyong baywang ng mga dagdag na sentimetro.

Kahit na, sa kabila ng kadalian ng cake, hindi pa rin sila dapat abusuhin - ang lahat ay dapat na nasa moderation.

Maaari kang maghanda ng dessert sa oven at sa isang mabagal na kusinilya - ang huling pagpipilian ay magiging mas mabilis, praktikal at maraming nalalaman.

E ano ngayon magandang recipe. Pag-aaway sa pandiyeta na may mga mansanas?

"Charlotte sa isang diyeta", o kung paano maghanda ng tradisyonal na cake kapag pagbaba ng timbang

Ang Calorie Charlotte Tradisyonal ay 208 kcal bawat 100 gramo ng tapos na produkto. Ito ay hindi gaanong, halimbawa, sa Brauni o iba pang mga dessert ng ganitong uri. Ngunit kung isaalang-alang mo na ang isang bahagi ay 150-200 gramo, sa isang pagkakataon kumain ka ng 400 kcal, at ito ay hindi isinasaalang-alang ang naunang dessert dish at mga produkto! Iyon ay, isang piraso masarap na cake Sa manipis na amoy ng kanela ay tumatagal ng tungkol sa ¼ ng araw-araw na caloroperation rate, na, nakikita mo, hindi napakahusay.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na kung nais mong mawalan ng timbang o mapupuksa ang ilang nakakainis na sentimetro sa baywang o hips, kailangan mong ubusin ang mga pagkaing tulad sa unang kalahati ng araw.

Dapat din itong pansinin na ang mga bahagi ay dapat na makatwiran. Basta pakitunguhan mo ang iyong sarili sa kanyang sopistikadong lasa at tangkilikin ang isang tea party na may maliit na piraso nito.

"Madali" Inaalis ni Charlotte mula sa listahan ng mga sangkap nito ang lahat ng mga produktong iyon na pinaka-mapanganib sa slender figure. - Mantikilya, kasaganaan ng puting pinong asukal, cream.

Ang pangunahing lihim ng baking sweets ay ang pagdaragdag ng matamis na varieties ng mga mansanas dito - binibigyan nila ito tapos na ulam maayang lasa. Kung nais mo, maaari kang magpasok ng kapalit ng asukal o fructose sa kuwarta, bagaman hindi ito inirerekomenda. Mas mahusay na limitasyon sa honey.

Recipe Charlotka para sa mga nakaupo sa isang diyeta

Madalas itong ipagpalagay na pagluluto ng kefir test. Well, isaalang-alang natin ang recipe para sa paghahanda ng pandiyeta na may pag-aaway sa mga mansanas sa kefir.

Kakailanganin mong:


  1. Isang baso ng harina ng trigo (kung nais mo, maaari mong palitan ito ng almond, niyog o mais, lalo na kapag nililimitahan ang gluten sa diyeta);
  2. Oatmeal (hercules) - 4 tablespoons ng lupa sa isang blender ng paggawa (dapat kang malito sa estado ng harina);
  3. Chicken egg buong - 1 piraso;
  4. Mga itlog ng manok - 2 piraso;
  5. Cane sugar - kutsara;
  6. Kefir ay hindi kanais-nais (mas mabuti ang isang interes) - isang baso;
  7. Ang soda ay isang kutsarita;
  8. Sariwang libreng juice ng kalahati ng limon;
  9. Matamis na mansanas;
  10. Kanela.

Mga Tagubilin sa Paghahanda:

  • Ipamahagi ang asukal sa yolk ng itlog ng manok. Ang mga pre-separated proteins ay nagtagumpay sa siksik na foam ng kahanga-hangang density. Maayos na ikonekta ang mga mixtures na nakuha sa kanilang sarili;
  • Sa isang mangkok na may pinagsamang mga bahagi, pumasok sa harina at soda;
  • Paghaluin ang kuwarta na may maingat na makinis na paggalaw, pababa paitaas. Puncture add oatmeal (ito ay kanais-nais upang gumiling sa "sandy" estado) upang ang kuwarta ay nagiging makapal;
  • Ibuhos ang parehong dito fermented milk product. at lubusan na ihalo ang nagresultang masa;
  • Ngayon ay oras na upang gawin ang mga mansanas. Mas mahusay na linisin ang mga ito mula sa alisan ng balat upang hindi ito magbigay ng hindi kinakailangang acid o mustasa. Gupitin ang naghanda ng prutas na may mga hiwa o mga plato, depende sa iyong sariling mga kagustuhan, pagkatapos ay iwisik ang mga ito ng sariwang peaked lemon juice;
  • Itigil ang perchment ng baking sheet at mag-lubricate na natunaw ito mantikilya (kung ninanais, upang makakuha ng isang ginintuang crispy crust);
  • Ilagay ang mga inihanda na mansanas sa ibabaw ng tangke at ibuhos ang hinalo na kuwarta;
  • Painitin ang oven tungkol sa 180 degrees. Ilagay ang baking line at maghurno sa parehong temperatura ng cake ng halos kalahating oras (marahil higit pa o mas mababa, depende sa unang kapangyarihan ng aparato);
  • Tangkilikin ang resultang dessert, i-cut ito at ilapat sa talahanayan.

Ang ganitong pandiyeta Charlotte na may Hercules ay maaaring natupok para sa almusal, nang hindi nag-aalala tungkol sa pinsala sa slim figure nito. Ngunit, na kung saan ay kapansin-pansin, ang cake ay pinahahalagahan ng iyong mga sambahayan, at ang mga bisita na hindi nakikita ang mga diyeta - kaya ang kanyang panlasa ay mabuti. Ang cake na may Hercules ay magiging isang mahusay na solusyon para sa "remote" na almusal ng bata. Ang pagkakaroon ng mga natuklap ay kapaki-pakinabang para sa mga bata, kaya matapang hayaan ang isang piraso ng Charlotka bata sa paaralan.

Charlotte na may saging.

Isa pang pagkakaiba-iba ng pamantayan pandiyeta recipe - may saging. Ang pagpipiliang ito ng cake ay mas kasiya-siya, kaya maaari itong palitan ng isang pagkain o isang ganap na meryenda. Maghanda ng pandiyeta Charlotte mula sa saging at mga natuklap ay napaka-simple.

Kakailanganin mong:


  1. Saging (moderately hinog) - dalawang malaking fetus;
  2. Mga itlog ng manok - 4-5 piraso, depende sa laki;
  3. Isang baso ng pinalamanan sa estado ng mga natuklap sa oat;
  4. Isang bit ng dismissal hugis;
  5. Ang isang baso ng asukal sa tungkod (mas mahusay na hindi nilinis, ay maaaring mapalitan ng fructose o asukal-patunay, ngunit sa kasong ito, kumuha ng kalahati; ang parehong sitwasyon na may honey);
  6. Lowned butter - maliit na bugal.

Mga Tagubilin sa Paghahanda:

  • Sa isang komportableng kapasidad, overribute itlog na may asukal upang ang isang sapat na foaming homogenous mass ay nakuha;
  • Dahan-dahan ibuhos oatmeal, patuloy na pagpapakilos ang komposisyon, upang ito ay homogenous at moderately siksik;
  • Malinis ang mga saging mula sa balat at pinutol ang mga karaniwang lupon;
  • Ang hugis ay lubricate ang creamy langis at bahagyang magwiwisik ng semolina, tiyak na pantay-pantay;
  • Maglatag ng prutas sa kanya (sa pamamagitan ng paraan, dahil ito ay tungkol sa exotic, bilang karagdagan sa saging maaari mong gamitin Kiwi at iba pang mga produkto ng ganitong uri);
  • Sinundan maingat ibuhos ang kuwarta at bahagyang iling ang baking sheet upang ito ay ipamamahagi sa ito sa lalong madaling panahon;
  • Painitin ang hurno sa 170 degrees Celsius, pagkatapos ay ipadala ang iyong Charlotte doon;
  • Maghurno kalahating oras (sundin ang cake patuloy).

Ang pagpipiliang ito ay tumutulong sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at gumawa ng mga bagong kawili-wiling mga tala dito.

Pandiyeta kartutso sa isang mabagal na kusinilya.

Siyempre, maghurno, at sa pangkalahatan ito ay naghahanda, pinaka maginhawa sa isang mabagal na kusinilya. At pag-aaway, lalo na, pandiyeta, dito ay walang pagbubukod. Magkakaroon ka ng isang maliit na oras upang maghanda tulad ng isang kahanga-hanga at masarap na dessert, at ang mga pagsisikap ay garantisadong upang magbayad sa isang mahusay na resulta. Pagkatapos ng lahat, ang buong proseso ay magiging, sa katunayan, awtomatiko, at hindi mo mapanganib ang reail o walang armas na ulam.

Ang pandiyeta Charlotte sa isang mabagal na cooker maghurno ay madali, at para sa ito ay may detalyadong recipe. Marahil ito ang pinakamababa at mahirap hulihin at kapaki-pakinabang sa lahat ng nakalista sa itaas.

Kakailanganin mong:


  1. Asukal (o kapalit) - 100 o 50 gramo;
  2. Itlog protina - 4 piraso;
  3. Oatmeal o oatmeal - 13 tablespoons;
  4. Trigo harina ng pinakamataas na grado - 80 gramo;
  5. Mag-atas na langis para sa paghuhugas ng lubrication;
  6. Bran trigo, rye at oat - sa kutsara;
  7. Lemon juice - kutsarita;
  8. Mansanas - 2-3 piraso;
  9. Sugar powder para sa dekorasyon (opsyonal).

Kapag sumunod sa mga programa sa pandiyeta, ang isa sa mga pangunahing kondisyon ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay upang limitahan ang pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates - iba't ibang mga cake, buns at cake. Oo, at ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay hindi sumusuporta sa paggamit ng lahat ng mga produktong ito. Ngunit ang mga matamis na ngipin na nagnanais na mabawasan ang timbang, at ang mga admirer ng PP ay may mahusay na pagkakataon na mawalan ng timbang at kapaki-pakinabang - maraming kahanga-hangang mga recipe Ang pagluluto, na hindi makapinsala sa pigura. Isa sa ang pinakamahusay na mga halimbawa - Dietary Charlotte na may mansanas.

Mga Recipe para sa Pagpipilian

Sinuman recipe para sa pandiyeta Apple quarrosting - magandang alternatibo tradisyonal na mga recipe . Sa parehong oras, ganap na hindi mababa sa lasa. Ang mga sangkap ay maaaring isama sa recipe para sa pandiyeta quarreling sa mansanas:

  • corn starch;
  • oatmeal - lupa (sa pulbos form), integer o varieties ng "hercules", bran - durog o sa normal na form;
  • anumang wholemeal harina.

Ang pinakamadaling recipe na walang itlog

Ang pagpipiliang ito ay para sa parehong tamad na PP-Shnitz, tulad ng sa akin.

Ang lahat ay simple, mabilis at insanely masarap.

Mga Produkto:

  • sweet apples - 2-3 pcs.
  • honey - 2 tbsp.
  • asin sa panlasa
  • vanillin, kanela - sa kalooban
  • bustyer - 1 tsp.
  • wholecreed harina - 1 tbsp.

Kung paano ito gawin:

  1. Ang aking mga mansanas, malinis kami, pinutol sa mga cube.
  2. Nagdagdag kami ng asin, honey, ihalo at panatilihin para sa isang oras o dalawa upang ang mga prutas ay hayaan ang juice.
  3. Pagkatapos naming ipasok ang harina at baking powder, vanilla, kanela at masahin ang kuwarta "tulad ng sa pancake".
  4. Ang isang pag-aaway ng buong harina ng butil na may mga mansanas sa isang mabagal na kusinilya sa mode na "baking" o sa oven, pinainit hanggang 180 degrees ay 30-40 minuto.

Dietary Apple Charlot: Recipe nang walang harina

Ang Charpeck na may mga mansanas na walang harina ay naghahanda nang simple. Kinakailangan ang mga produkto na pinaka-ordinaryong.

Mga sangkap:

  • maasim na mansanas - 1 daluyan o maliit (2 pcs.)
  • corn starch - 3 tbsp.
  • natural na kapalit ng asukal - sa panlasa
  • dry milk milk - 1 st l.
  • raw chicken eggs - 4 pcs.
  • bran (Grind coffee grinder) - 5 tbsp.
  • basin - 1 tsp.

Mga hakbang sa paghahanda:

  1. Paghiwalayin ang mga yolks mula sa mga protina.
  2. Saharo kapalit upang hatiin sa 2 pantay na bahagi.
  3. Mixer matalo protina mula sa isang kalahati ng asukal-patunay sa estado ng isang malambot na foam.
  4. Yolks at ang ikalawang bahagi ng kapalit ng asukal na malito magkasama.
  5. Idagdag ang lahat ng iba pang mga dry component sa yolks, upang matalo nang maayos upang makakuha ng isang homogenous mass.
  6. Maingat na ikonekta ang maraming mga protina, halo - ito ay napakahalaga, kung hindi man ay walang air consistency!
  7. Fruits, peeled mula sa alisan ng balat at ang core, gupitin sa isang matalim kutsilyo sa manipis na hiwa.
  8. Sa di-stick hugis para sa pagluluto ng hurno ilagay ang mga piraso ng mansanas.
  9. Ibuhos ang pagsubok.

Maghurno sa oven para sa kalahating oras sa isang temperatura ng 200 degrees Celsius. Paglilingkod, i-up ang Charlotte mansanas.

Oatmeal Apple Charpeck

Ang Charpeck ng oatmeal ay gusto ang mga tagahanga kapaki-pakinabang na paglulutoSino ang hindi nais na manatili sa kusina sa loob ng mahabang panahon. Ang recipe ay madaling maghanda at hindi tumagal ng maraming oras.

Sinusuportahan ang mga sangkap:

  • mga natuklap - 100 G.
  • chicken eggs - 4 pcs.
  • honey - 1 tbsp.
  • bustyer - 1 tsp.
  • mga mansanas - 5 PC.
  • kanela, banilya - upang tikman.

Ang Charpell na may Oat Flakes ay inihanda tulad ng sumusunod:

  1. Ground Flakes Blender o Coffee Grinder.
  2. Talunin ang mga itlog sa malalim na tangke.
  3. Ibuhos sa isang halo ang mga natuklap sa lupa, baking powder, honey.
  4. Cinnamon at vanilla idagdag sa kahilingan at panlasa.
  5. Ang mga prutas ay kailangang malinis, i-cut sa mga hiwa at mag-ipon sa isang malalim na hugis para sa pagluluto sa hurno.
  6. Ibuhos ang kuwarta.
  7. Ang isang pandiyeta challery ay inihurnong mula sa. oatmeal Sa oven 40 minuto sa 180-200 degrees.

Dietary Charpecker na may Hercules sa Multicooker.

Ang "Hercules" ay ang pangalan ng mga natuklap na nalinis mula sa mga husks at shell.

Ginamit sa isang pinagbawalan na form (tubig, gatas) bilang isang buong almusal o additive sa pinggan.

Ang isang recipe para sa pag-aaway sa mga mansanas ng PP sa mga siryal na "Hercules" ay perpekto para sa isang mabagal na kusinilya.

Mga sangkap:

  • pinakuluang pinalamig na tubig - 1/4 tbsp.
  • soda - 0.5 Cl.
  • mga mansanas (mas mahusay na pumili ng pula) - 5 mga PC.
  • liquid honey - 4 tbsp. l.
  • kefir (taba nilalaman ng 1%) o yogurt - 0.5 tbsp.
  • vanilla, kanela - sa panlasa
  • egg Proteins - 3 PC.
  • buong harina ng butil - 3-4 tbsp.
  • mga natuklap - 0.5 art.

Charpeck na may mansanas PP Maghanda ng sapat na simple:

  1. Sa malalim na lalagyan ibuhos kefir o yogurt, magdagdag ng soda, mga natuklap at tubig. Huminto ka, ibigay ang halo. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay napaka-simple, kung mayroong isang multicoker.
  2. Mamaya sa kefir mixture ibuhos out buong butil na harina, Pagtatago ng likidong honey, pukawin nang mabuti.
  3. Wooden spatula nang maayos na makagambala sa whipped squirrels.
  4. Alisin para sa 10 minuto mula sa talahanayan.
  5. Sa isang pangunahing grado, hawakang mahigpit ang purified prutas, magdagdag ng kanela at kumonekta sa pagsubok.
  6. Maglagay ng isang masa sa hugis, maaari mong gamitin ang pergamino.
  7. Maghurno sa mode na "baking".

Calorie charpells na walang asukal

Maraming pp-shnik at mas nawawalang timbang ang nagtanong kung gaano karaming mga calories sa isang charlottery na may mansanas? Pagkatapos ng lahat, ang caloric na nilalaman ng mga pinggan ay mahalaga sa ganoong bagay bilang pagwawasto at pagpapanatili ng timbang.

Average sa aming mga recipe sa 100 g na naglalaman ng tungkol sa 100 kcal. Para sa paghahambing: sa 100 g ng cake na inihanda ng classic recipe, Karaniwang 200-210 kcal.

Mga Charpet ng Recipe ng Video na may Bran.

Tunay na masarap na ito ay lumiliko sa pagluluto ng hurno mula sa mga mansanas na may bran, tulad ng sa roller na ito: