बर्गर किंग सीजर रोल एनर्जी टेबल। कैलोरी किंग: मैकडॉनल्ड्स, केएफसी और बर्गर किंग पर एक तुलनात्मक प्रयोग
बर्गर किंग में भी भक्त पौष्टिक भोजनआप अपने लिए सही भोजन पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस प्रत्येक डिश की कैलोरी सामग्री को जानना होगा।
जिस लय में आधुनिक लोग मौजूद हैं, वह रुकने और अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का अवसर नहीं देता है। बड़ी संख्या में स्विफ्टवर्म, जो बारिश के बाद मशरूम की तरह गुणा करते हैं, इसका एक स्पष्ट प्रमाण है। लोग भूल गए हैं कि आप घर पर ही खाना खा सकते हैं। ताजा और सिद्ध सामग्री से स्व-निर्मित भोजन। इसके अलावा, अपने पेट में एक हैमबर्गर या सोने की डली फेंकना और अपने व्यवसाय के बारे में चलना अक्सर एकमात्र संभव समाधान होता है जो जल्दी में आता है। जैसा कि यह निकला, रेस्तरां में फास्ट फूडआप अपने स्वास्थ्य और आहार को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना भी खा सकते हैं।
फास्ट फूड से "स्वादिष्टता" के साथ कैलोरी का एक गुच्छा खाने के बिना खुद को चोट पहुंचाना आसान काम नहीं है। हालाँकि, आप कोशिश कर सकते हैं! आज हम बात करेंगे बर्गर किंग में खाने की।
बर्गर किंग: फूड रूल्स
बर्गर किंग फास्ट फूड रेस्टोरेंट अमेरिका से हमारे पास आया था। आज यह नेटवर्क दुनिया की 70% से अधिक आबादी के लिए सुलभ है। कोई भी सावधानी फ़ास्ट फ़ूड प्रेमियों को रुकने और स्विच करने के लिए मजबूर नहीं करेगी उचित पोषण... वे अभी भी रसदार बर्गर या फ्राइज़, स्टेक या रोल के लिए मिनी-रेस्तरां में जाते हैं।
यदि आप इस संस्थान में सहकर्मियों या रिश्तेदारों के साथ जाने से नहीं बच सकते हैं, तो डॉक्टरों की कुछ सलाह का उपयोग करें और निम्नलिखित व्यंजनों के पक्ष में चुनाव करें:
- "सीज़र रोल";
- टमाटर और खीरे के साथ मिक्स सलाद का एक बड़ा हिस्सा;
- चिकन के साथ सीज़र सलाद;
- पनीर और सब्जियों के साथ चीज़बर्गर;
- कटलेट और अचार के साथ हैमबर्गर;
- रेस्तरां से शावरमा;
- चिकन नगेट्स;
- कॉफी या चाय बिना एडिटिव्स के।
इन व्यंजनों की कैलोरी सामग्री 17.6 से 315 किलो कैलोरी तक होती है।
यदि आप मेनू को 1500 किलो कैलोरी के भीतर रखते हैं तो आप अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना जितना चाहें उतना फास्ट फूड खा सकते हैं। प्रति दिन।
फास्ट ड्रिंक मील को सुरक्षित कैसे बनाएं?
- प्रत्येक व्यंजन की कैलोरी सामग्री को दर्शाने वाली तालिका का उपयोग करें और दैनिक कैलोरी की मात्रा की गणना करें ताकि आप नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खा सकें।
- अपने भोजन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें।
- बिना डाले सभी सलाद ऑर्डर करें (यह वह सॉस है जो भोजन की कैलोरी सामग्री को दोगुना कर देता है)।
- आदर्श विकल्पचुनाव तीन मंजिला "राजा" नहीं होगा, बल्कि एक छोटा "व्हॉपर" होगा।
- ब्राउनी और शेक के बजाय, अपने लिए ताजा जूस ऑर्डर करें। उनके निर्विवाद स्वास्थ्य लाभों के अलावा, आप अपनी उग्र भूख को थोड़ा संतुष्ट करेंगे।
- उच्च-कैलोरी भोजन परोसने के बाद, भूख बढ़ाने के लिए प्रचुर मात्रा में धूल और स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों की मात्रा के बारे में सोचें। एक और सेवा देने का आदेश न दें! आपका पेट पहले से ही भरा हुआ है, और जल्द ही आपको परिपूर्णता की भावना का संकेत मिलेगा।
- जितना हो सके अपने भोजन के समय को बढ़ाने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे खाएं। तब आपका पेट समझ जाएगा कि उसे पर्याप्त भोजन मिल गया है, और जल्द ही भूख की भावना कम हो जाएगी।
- अन्य बातों के अलावा, फास्ट फूड से भोजन के दुरुपयोग के मामले में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को याद रखें। क्या रसदार और स्वादिष्ट बर्गर का क्षणिक आनंद इसके लायक है?
आहार "व्हॉपर": मिथक या वास्तविकता?
निर्माताओं के अनुसार - "व्हॉपर किंग" स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। उनकी राय इस तथ्य पर आधारित है कि पकवान सब्जी और पशु वसा के उपयोग के बिना तैयार किया जाता है। बीफ को ग्रिल किया जाता है (खुली आग)।
तो, प्रसंस्करण की इस पद्धति के पक्ष और विपक्ष हैं:
- "प्रति"... आम तौर पर, वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए भोजन को ग्रिल करना सही खाना पकाने की तकनीक में से एक माना जाता है।
- "विरुद्ध"... ऐसे में सिर्फ कच्चे माल की गुणवत्ता पर ही सवाल उठते हैं जिससे यह कटलेट तैयार किया जाता है. एक ग्रिल पर, यहां तक कि सबसे कम गुणवत्ता वाले गोमांस को भी आकर्षक बनाया जा सकता है। व्हॉपर किंग में शेष सभी सामग्री कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक गुच्छा है। केवल यह याद रखने योग्य है कि उसके लिए बन प्रीमियम आटे से बना है, और आगे जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है।
बर्गर किंग फास्ट फूड खाना और वजन कम करना
यदि आप स्वस्थ भोजन के अनुयायी हैं, लेकिन जिले में केवल एक बर्गर किंग है जहाँ आप खा सकते हैं और पूरी तनख्वाह नहीं छोड़ सकते हैं, तो निम्न मेनू पर टिके रहें:
मिठाई के लिए, आप आइसक्रीम ले सकते हैं। एक छोटे से हिस्से की कैलोरी सामग्री सिर्फ 100 किलो कैलोरी से अधिक है। हालांकि, ऐसा करने के लिए, लंच मेनू से एक डिश को बाहर करें।
यदि आप इस आहार का पालन करते हैं, तो कैलोरी की कुल संख्या औसतन 1500 यूनिट के बराबर होगी।
बर्गर किंग मेनू से व्यंजनों की कैलोरी तालिका
| नाम | वजन की सेवा (जी) | कैलोरी सामग्री (किलो कैलोरी।) |
|---|---|---|
| सैंडविच | ||
| हूपर | 279 | 576 |
| पनीर के साथ व्हॉपर | 304 | 680 |
| व्हॉपर मिनी | 154 | 319 |
| डबल हूपर | 355 | 815 |
| ट्रिपल व्हॉपर | 431 | 1036 |
| बड़ा राजा | 200 | 424 |
| बिग किंग XXL | 345 | 936 |
| टेंडरक्रिस्प | 269 | 622 |
| कुरकुरा चिकन | 189 | 485 |
| लांग चिकन | 209 | 580 |
| ग्रिल चिकन बीबीक्यू | 298 | 694 |
| चीज़बर्गर | 122 | 242 |
| हैमबर्गर | 110 | 200 |
| नगेट्स बर्गर | 155 | 419 |
| मांस घर | 150 | 416 |
| मछली राजा | 127 | 484 |
| फ़ोकैसिया फ्रेश | 224 | 406 |
| पनीर जो | 250 | 700 |
| आलू | ||
| फ्रेंच फ्राइज़ | 74 | 203 |
| राजा मुक्त | 116 | 319 |
| किंग फ्री लिटिल | 106 | 288 |
| आलू ग्राम्य | 170 | 379 |
| सलाद | ||
| कुरकुरा चिकन | 209 | 230 |
| सीज़र सलाद | 100 | 97 |
| सलाद मिलाएं | 75 | 18 |
| राजा सलाद | 127 | 26 |
| प्याज के छल्ले | 95 | 278 |
| मुर्गी | ||
| नगेट्स (4 पीसी।) | 64 | 176 |
| नगेट्स (6 पीसी।) | 96 | 264 |
| नगेट्स (9 पीसी।) | 144 | 396 |
| किंग विंग्स (4 पीसी।) | 115 | 253 |
| किंग विंग्स (6 पीसी।) | 172 | 380 |
| किंग विंग्स (9 पीसी।) | 258 | 570 |
| डेसर्ट | ||
| आइसक्रीम के साथ हॉट ब्राउनी | 130 | 434 |
| सींग | 69 | 108 |
| आइसक्रीम के साथ बेल्जियम वफ़ल | 100 | 435 |
| कुकीज़ के साथ आइस ट्विस्ट स्ट्रॉबेरी | 170 | 237 |
| संडे चॉकलेट | 150 | 268 |
| हॉट ब्लौंडी | 80 | 356 |
| स्ट्रॉबेरी आइसिंग के साथ चीज़केक | 100 | 304 |
| चॉकलेट शेक | 100 | 154 |
मुझे कहना होगा कि यदि आप केवल एक-दो व्यंजन ऑर्डर करते हैं तो आप एक व्यक्ति को प्रतिदिन जितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी, उतनी कैलोरी प्राप्त करेंगे। ऐसे में आप अपनी भूख को थोड़े समय के लिए ही संतुष्ट करेंगे। इसलिए, इतनी उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर व्यंजन ऑर्डर न करें और उन लोगों की सलाह का पालन करें जो उनके फिगर को फॉलो करते हैं।
इसके लिए आपको एक कैलोरी टेबल चाहिए। विभिन्न उत्पादऔर भोजन के कैलोरी सेवन की एक सख्त गणना जो आप पहले ही खा चुके हैं या अभी उपभोग करने वाले हैं। हालांकि, फास्ट फूड रेस्तरां में लगातार खाने का नियम न बनाएं। इसे स्वस्थ, घर के बने भोजन के साथ वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, खीरे और टमाटर का सलाद उबला अंडाकिसी भी हैमबर्गर से ज्यादा स्वस्थ होगा।
मैकडॉनल्ड्स बनाम बर्गर किंग (वीडियो)
हाल ही में, मैकडॉनल्ड्स मिन्स्क में एकमात्र स्थान से दूर है जहां नागरिकों को एक त्वरित और सस्ता नाश्ता मिल सकता है। अन्य फास्ट फूड चेन भी शहर में आ गए हैं, जो बेलारूसियों को फ्रेंच फ्राइज़ और हैम्बर्गर खिलाने के लिए तैयार हैं। रिलैक्स.बाई पोर्टल ने तीन सबसे लोकप्रिय महानगरीय फास्ट फूड के बीच एक प्रयोग किया - मैकडॉनल्ड्स, केएफसीतथा बर्गर किंग- और चीज़बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ जैसे मेनू आइटम की कैलोरी सामग्री की तुलना की, चिकन विंग्सऔर एक भरने के साथ एक गर्म पाई।
केएफसी
केएफसी रेस्तरां में टेबल ऊर्जा मूल्यउत्पाद स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं: कंटेनर के पास जहां खाली पैकेज और कप फेंके जाते हैं, वहां एक प्रकार का उपभोक्ता कोने होता है जहां आप उनकी संरचना और कैलोरी सामग्री के संकेत के साथ सभी व्यंजनों की एक सूची पा सकते हैं। वहां आपको प्रति 100 ग्राम प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सूची भी मिलेगी।
फ्रेंच फ्राइज़ (मानक भाग 100 ग्राम) - 276 किलो कैलोरी
चिकन पंख (6 टुकड़े, 127 ग्राम) - 399 किलो कैलोरी।
केएफसी में कोई चीज़बर्गर नहीं हैं, इसलिए उन्होंने एक और बर्गर मांगा, जो इसकी संरचना में सबसे समान है। एक प्रतिस्थापन के रूप में, उन्होंने एक फ्रीर - एक बन की पेशकश की मुर्गे की जांघ का मास, ताजा सलाद, पनीर, टमाटर और ककड़ी।
फ्रीचर (179 ग्राम) - 182 किलो कैलोरी।
चेरी भरने के साथ पाई (71 ग्राम) - 302 किलो कैलोरी।
सरल गणनाओं के परिणामस्वरूप, ऐसा एक दोपहर का भोजन आपको 1,159 किलो कैलोरी "दे" देगा - एक वयस्क के लिए दैनिक कैलोरी का आधा। और वह पेय की गिनती नहीं कर रहा है, जो आप शायद भी लेंगे।
सेट की लागत 126,000 रूबल है।
मैकडॉनल्ड्स
पहले, मैकडॉनल्ड्स के रेस्तरां में, प्रत्येक पैकेज पर व्यंजनों की कैलोरी सामग्री का संकेत दिया गया था। अब आपको वहां ऐसी जानकारी नहीं मिलेगी, लेकिन आपको जो कुछ भी चाहिए वह कंपनी की वेबसाइट पर मिल सकता है। आप जिस उत्पाद में रुचि रखते हैं, उस पर क्लिक करके, कैलोरी सामग्री के अलावा और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के प्रत्येक भाग में गणना की जाती है, आप एक विशेष डिश में नमक और संतृप्त वसा की मात्रा आपके लिए "प्रतीक्षा" देखेंगे।
फ्रेंच फ्राइज़ (मानक भाग 111.7 ग्राम) - 340 किलो कैलोरी
मैकडॉनल्ड्स में चिकन विंग्स अब नहीं पकाए जाते हैं, इसलिए उन्होंने इसके बजाय चिकन मैकनगेट्स को ले लिया - टुकड़े मुर्गे का माँसवी ब्रेडक्रम्ब्सगहरी तली हुई।
चिकन मैकनगेट्स (6 टुकड़े, 102 ग्राम) - 270 किलो कैलोरी।
चीज़बर्गर (110 ग्राम) - 300 किलो कैलोरी।
चेरी भरने के साथ पाई (80 ग्राम) - 180 किलो कैलोरी।
मैकडॉनल में भोजन करने के बाद, आप 1,090 कैलोरी "ईंधन" भरेंगे, और आपका बटुआ 90,000 रूबल खो देगा।
बर्गर किंग
बर्गर किंग में उत्पादों की कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी न तो कंपनी की वेबसाइट पर और न ही स्वयं प्रतिष्ठानों में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है। उन्होंने मदद के लिए रेस्तरां प्रबंधकों की ओर रुख किया, जो कैलोरी की एक तालिका लाए और अनुरोधित व्यंजनों के ऊर्जा मूल्य को निर्धारित किया।
फ्रेंच फ्राइज़ (मानक भाग 126 ग्राम) - 342 किलो कैलोरी
चिकन विंग्स (5 टुकड़े, 106 ग्राम) - 344 किलो कैलोरी।
चीज़बर्गर (111 ग्राम) - 286 किलो कैलोरी।
चेरी भरने के साथ पाई (212 ग्राम) - 532 किलो कैलोरी।
बर्गर किंग की पाई वजन के हिसाब से सबसे बड़ी है (अन्य प्रतिष्ठानों के पाई की तुलना में)। शायद यही कारण है कि इस तरह के रात के खाने में रिकॉर्ड कैलोरी - 1,504 किलो कैलोरी।
सेट की लागत 105,500 रूबल है।
परिणाम
पहला स्थान
सबसे अधिक "आहार" फास्ट फूड अभी भी मैकडॉनल्ड्स में है। वैसे, लागत के मामले में, यह रेस्तरां सबसे सस्ता जीतता है: 1,090 किलो कैलोरी की कीमत आपको 90,000 रूबल होगी।
दूसरा स्थान
कैलोरी के मामले में दूसरा स्थान केएफसी फास्ट फूड चेन ने लिया। लेकिन लागत के मामले में, यह अन्य सभी रेस्तरां से हार जाता है: यहां आपको 1,159 किलो कैलोरी के लिए 126,000 रूबल का भुगतान करना होगा।
तीसरा स्थान
अंतिम स्थान बर्गर किंग के फास्ट फूड द्वारा लिया गया था - यह सभी का सबसे उच्च कैलोरी है: 105,500 रूबल के लिए 1,504 किलो कैलोरी। लेकिन आलू और पाई का एक हिस्सा और भी है।
अगर कठोर चीज आपको ऐसे जंगल में ले गई है कि बर्गर किंग को छोड़कर कोई अन्य भोजन खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकता है, तो ज़ोज़निक ने जो आदेश दिया है उसे खरीदें।
वास्तव में, हमें लंबे समय तक चयन करने की आवश्यकता नहीं थी: मेनू पर सभी "हल्के" व्यंजन कृपया मेनू पर इंगित किए गए थे: दो सलाद, एक बर्गर और चिकन के साथ रोल-रैप।
हम "किंग सलाद" (140 रूबल), कॉफी (एक अमेरिकनो के लिए 70 रूबल) और एक "ग्रिल चिकन बारबेक्यू" बर्गर (140 रूबल) लेते हैं।
सलाद में ऐसी "दही" ड्रेसिंग होनी चाहिए थी। राक्षसी रचना। धिक्कार है, बर्गर किंग!
सामान्य तौर पर, उन्होंने अपने पेट को जोखिम में नहीं डाला और सलाद को "सूखा" खाया गया। खैर, मैं आपको इस सलाद के बारे में क्या बता सकता हूं? केवल सत्य: बेस्वाद। थोड़ी मात्रा में बारीक कटी हुई, बेस्वाद सब्जियां। यदि आप सिलोफ़न चबाते हैं, तो मुँह में लगभग वही सनसनी बनी रहेगी।
फैटसीक्रेट ने कहा कि इस "डिश" में केवल 26 कैलोरी हैं। अगर हम ठीक प्रिंट नहीं पढ़ सकते हैं या हमें परवाह नहीं है कि अंदर क्या है, तो हम एक अद्भुत हस्ताक्षर सॉस जोड़ देंगे। इस प्रकार, सलाद 75.5 किलो कैलोरी "भारी" होगा।
लेकिन "ग्रिल चिकन बारबेक्यू" बर्गर, हमारी राय में, पूरी तरह से व्यर्थ में रैंक किया गया हैसंतों का चेहरा आहार भोजन के लिए। वही ईमानदार फैटसेक्रेट रिपोर्ट: बुटेब्रोडिक का वजन 298 ग्राम होता है और इसमें 694 कैलोरी, 35.3 ग्राम वसा, 55.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 36 ग्राम प्रोटीन होता है। जैसे ही जुबान पुकारने लगी आहार भोजनतली हुई बेकन, मेयोनेज़, चेडर चीज़ और बारबेक्यू सॉस के साथ?