Ūdens ar citronu svara zaudēšanai ir ļoti efektīvs.
Mēs visi zinām par citrona priekšrocībām kopš bērnības. Papildus tam, ka tas ir bagāts ar organiskajām skābēm, karotīnu, vitamīniem, pektīnu, fitoncīdiem un minerālsāļiem, tam piemīt vairākas īpašības, kuras mūsdienās arvien vairāk izmanto svara zaudēšanai. Pēc daudzu uztura speciālistu domām, ūdens ar citronu ir lielisks palīgs cīņā pret liekajiem kilogramiem.
Noderīgas īpašības.
Pateicoties šī citrusaugļa īpašajām īpašībām, kļuva iespējams zaudēt svaru ar citrona palīdzību. Tas normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un palīdz atjaunot minerālvielu vielmaiņu mūsu organismā. Viduslaikos šis auglis tika uzskatīts par neaizstājamu līdzekli, tāpēc tā darbības joma bija diezgan plaša. Austrumos dzeltenos citrusaugļus izmantoja brūču ārstēšanai. Starp mūsdienu svara zaudēšanas metodēm, kuru pamatā ir citrons, populāra ir ūdens ar citronu lietošana. Ūdenim pašam ir svarīga loma vielmaiņas procesos, un tam ir vairākas noderīgas īpašības, un, ja to lieto kopā ar citronu, tad tā īpašības tiek pievienotas tā īpašībām. Ūdens ar citronu svara zaudēšanai veselīga dzīvesveida piekritēju vidū un pareizu uzturu ir kļuvis par panaceju daudzām slimībām.
Dzerot ūdeni ar citronu sulu, mūsu organismā nonāk ievērojams daudzums citronskābes, kas palielina kuņģa skābumu, tādējādi palīdzot paātrināt gremošanas procesu. Turklāt tas veicina ne tikai tauku, bet arī organismā uzkrāto toksīnu efektīvu sadalīšanos, kas atvieglo to izvadīšanu no organisma. Šis dzēriens zināmā mērā mazina un notrulina izsalkuma sajūtu, kas ir īpaši svarīgi tiem, kuri cīnās ar lieko svaru. Bieži mēs jaucam izsalkumu ar slāpēm, un tā vietā, lai dzertu tikai ūdeni, mēs noslogojam ķermeni ar pilnīgi nevajadzīgām kalorijām. Šis dzēriens, par laimi, apmierina abas vajadzības uzreiz: remdē slāpes un remdē izsalkuma sajūtu. Turklāt citrona sastāvā esošajam pektīnam piemīt spēja izvadīt no organisma smagos metālus.
Šāds dzēriens būs labs papildinājums jebkurai diētai un lielisks papildinājums jūsu ikdienas uzturā. Šim dzērienam ir diurētiska un cholerētiska iedarbība, tāpēc, to dzerot, papildus jādzer daudz tīra dzeramā ūdens. Turklāt tas neitralizē citronskābes destruktīvo iedarbību. Ja svara zaudēšanai lietojat citronūdeni, vienlaikus jāēd pēc iespējas vairāk dārzeņu un augļu, jo tajos ir šķiedrvielas, kas palīdz mazināt izsalkumu. Dārzeņu garšvielām un lapu salāti Var izmantot citronu sula.
Ūdens ar citronu svara zaudēšanai veicina vielmaiņas normalizēšanos, labāku noderīgo elementu uzsūkšanos, kā arī tonizējoša iedarbība uz ķermeni. Ieteicams to dzert katru dienu no rīta tukšā dūšā, vakarā, apmēram pusotru stundu pirms gulētiešanas, kā arī dienas laikā. Turklāt, pēc dažu uztura speciālistu domām, dzert dzērienu ar dzeltenajiem citrusaugļiem ir labāk vienā rāvienā. Tas veicina ātru kuņģa piepildīšanu ar lielu šķidruma daudzumu. No rīta pēc šī dzēriena izdzeršanas vajadzētu veikt kādu vieglu aktivitāti (aiziet uz veikalu, vingrot, sakopt). Tas paātrinās dzēriena attīrošo efektu un līdz ar to arī svara zaudēšanas procesu.
Šis dzēriens kalpo ne tikai kā avots labvēlīgi vitamīni un barības vielas, bet arī iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēma. Turklāt tas palīdz attīrīt aknas un zarnas, normalizējot to darbu.
Ēdienu gatavošanas receptes.
Universāla ēdiena gatavošanas recepte citronu ūdens svara zaudēšanai neeksistē. Tomēr tur dažādas iespējas, un jūs varat izmantot jebkuru, kas jums patīk, jo tie daudz neatšķiras viens no otra efektivitātes ziņā. Šeit ir dažas receptes:
No rīta karstam ūdenim pievieno citrona šķēli, ļauj kādu laiku nostāvēties un izdzer. Šis dzēriens aktivizē gremošanas sistēmu un paātrina tauku šķelšanās procesu. Dienas laikā kā piedevu var apēst pāris citrona šķēlītes.
Glāzē silts ūdens pievieno citrona sulu no pus citrona. Šim dzērienam varat pievienot arī tējkaroti medus. Labāk lietot naktī vai pusstundu pirms brokastīm.
Sasmalciniet vienu citronu kopā ar mizu, pievienojiet iegūto putriņu siltam ūdenim visas dienas garumā. Šāds dzēriens palīdz attīrīt organismu no toksīniem, tāpēc kalpo kā lielisks detoksikācijas līdzeklis.
Vienādās proporcijās sajauciet citronu sulu un siltu ūdeni un dzeriet šo dzērienu trīsdesmit minūtes pirms ēšanas.
Citronu dzēriens svara zaudēšanai ir jālieto pareizi, lai tā vietā, lai gūtu labumu, tas nekaitētu jūsu ķermenim. Tāpēc sākotnējā posmā jums vajadzētu izdzert glāzi ūdens, pievienojot pus citrona sulu, un tikai pēc tam divas glāzes, pievienojot viena citrona sulu. Nav ieteicams dzert vairāk nekā divas glāzes dzēriena. Dzerot šādu dzērienu, ieteicams no uztura izslēgt miltus, treknus, saldus un sāļus. Tas ievērojami palielinās svara zaudēšanas tehnikas efektivitāti.
Kontrindikācijas.
Jāatceras, ka ūdens ar citronu ir jālieto tikai siltā veidā, jo aukstā ūdenī, gluži pretēji, tas palēnina pārtikas gremošanas procesu. Turklāt tiem, kuri cieš no čūlas, gastrīta, paaugstināta kuņģa skābuma vai citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, šī svara zaudēšanas tehnika ir kontrindicēta. Tāpēc pirms šīs metodes izmantošanas ir vērts konsultēties ar speciālistu par kontrindikācijām. Turklāt neaizmirstiet, ka citrons var izraisīt alerģiskas reakcijas, tāpēc arī šeit jābūt uzmanīgiem. Ir vērts atzīmēt, ka pēc šāda dzēriena uzņemšanas noteikti vajadzētu iztīrīt zobus vai vismaz izskalot muti, lai mazinātu citronskābes agresīvo ietekmi uz zobu emalju.
Par sasniegumiem labākos rezultātus Dzerot citronu dzērienu svara zaudēšanai, neaizmirstiet par sportu un vingrošanu. Pats par sevi šāds dzēriens neglābs jūs no papildu mārciņām. Ir ļoti svarīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu, un šis dzēriens kalpos kā lieliska papildu sastāvdaļa.
Ūdens ar citronu ir pats pirmais cilvēku izgudrotais ķermeņa attīrīšanas līdzeklis, un tas ir visizplatītākais internetā. Tikpat veiksmīgi tiek izmantots ūdens ar citronu svara zaudēšanai.
Citronu sulai ir daudz priekšrocību cilvēka veselībai, turklāt tai ir nepārspējama saldskāba garša un smaržīga smarža.
Šajā rakstā mēs apskatīsim citronūdens ieguvumus veselībai, uzzināsim, vai tas palīdz zaudēt svaru un attīrīties, kā arī dalīsimies ar dažām gardām tā pagatavošanas receptēm.
Patiesībā tā ir tikai citronu sula, kas sajaukta ar ūdeni.
Atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm to var pasniegt gan aukstu, gan karstu, un parasti nesaldinātu.
Ūdeni ar citronu svara zaudēšanai varat paņemt līdzi jebkur un dzert visu dienu kā noderīgu un garšīgs līdzeklis svara zaudēšanai. Šim nolūkam iesaku iegādāties pārnēsājamu augļu infūzijas pudeli.
Regulāra šķidruma uzņemšana jau pati par sevi ir labvēlīga un svarīga cilvēka veselībai ( paātrina vielmaiņu, piemēram), ūdenim ar citronu tukšā dūšā svara zaudēšanai ir vēl vairāk labvēlīgu īpašību.
Citroni satur flavonoīdus -augu pigmenti, kam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības. Tie palīdz aizsargāt jūsu šūnas no bojājumiem.
Citroni ir arī bagāti ar C vitamīnu un kāliju. Diēta, kas bagāta ar kāliju, pazemina asinsspiedienu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri patērē daudz kālija, ir par 27% mazāks risks saslimt ar sirds slimībām un insultu.
Izvade: Citroni ir bagāti ar uzturvielām, īpaši C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants. Tas satur arī kāliju, kas atbalsta sirds veselību.
5 labākās citronūdens priekšrocības:
#viens. Zaudēt svaru ar citronūdeni
Jautājumu par to, vai ūdens ar citronu palīdz zaudēt svaru, uzdod daudzi cilvēki. Atbilde slēpjas virspusē un ir intuitīva, tāpēc lielākā daļa no tiem savā svara zaudēšanas programmā iekļauj ūdeni ar dažādu augļu sulu, un gandrīz jebkura diēta satur to kā galveno sastāvdaļu.
Kā ūdens palīdz zaudēt svaru? Pētījumi liecina, ka ūdens dabiski paātrina vielmaiņu, tāpēc šī īpašība ir īpaši svarīga lielākajai daļai cilvēku, kuri nolemj zaudēt svaru. No rīta izdzeriet glāzi karsta ūdens auksts ūdens ar citronu sulu ir kļuvis par noderīgu ieradumu lielākajai daļai cilvēku, kas cīnās ar papildu mārciņām. Un ūdens ar citronu naktī jums būs lielisks līdzeklis ķermeņa attīrīšanai.
Ūdens ar citronu priekšrocības svara zaudēšanai ir nenoliedzamas, tas ir pierādījis sevi ne tikai kā lielisks līdzeklis pret lieko ķermeņa tauku daudzumu, bet arī kā garšīgs un viegli pagatavojams dzēriens.
Izvade: Pētījumi liecina, ka ūdens dabiski palīdz paātrināt vielmaiņu.
#2. Palīdz gremošanas procesam
Citronu ūdenī esošās skābes palēnina procesus gremošanas sistēmā, kas ļauj uzņemt vairāk barības vielu no pārtikas.
Lēnais uzsūkšanās ātrums palīdz mazināt insulīna pieplūdumu un uzlabo pārtikas un tajā esošo uzturvielu uzsūkšanos. Kā dzert ūdeni ar citronu, lai zaudētu svaru un attīrītu ķermeni, lasiet tālāk.
Izvade: Citronu ūdenī esošās skābes palēnina gremošanu, kas palielina barības vielu uzsūkšanos.
#3. Attīra aknas
Ūdens ir jebkuras attīrošās diētas galvenā sastāvdaļa, un ūdens ar citronu tikai uzlabo attīrīšanās procesu. Tāpēc ārsti iesaka no rīta tukšā dūšā izdzert glāzi citronūdens, lai zaudētu svaru.
Citronu ūdens nomāc appetit, kas ļaus apēst mazāk pārtikas, veiksmīgāk vadīt savu attīrošās diētas plānu un uzlabot uzturu tā laikā.
Izvade: Fermenti ūdenī ar citronu sulu uzlabo aknu darbību, kas palīdz ātrāk attīrīt organismu no toksīniem.
#4. Stiprina imūnsistēmu
Citronu ūdens ir lielisks C vitamīna un citu uzturvielu avots, kas uzlabo imūnsistēmu.
C vitamīns ir viens no visvairāk vienkāršus veidus stiprināt imunitāti, jo palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas izraisa novecošanos un slimības.
Pateicoties citu tikpat svarīgu vitamīnu un minerālvielu saturam, tas nodrošina ķermenim enerģiju, tāpēc neaizmirstiet izdzert šo vieglo rīta dzērienu, pirms ķeraties pie darīšanas. Ūdens ar citronu tukšā dūšā svara zaudēšanai ir lielisks līdzeklis.
Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties slikti, izdzeriet ūdeni ar citronu, tas palīdzēs organismam ātrāk atgūties un atbrīvoties no dažiem nepatīkamiem simptomiem, kas pavada saaukstēšanos vai gripu.
Izvade: Citronu ūdens satur milzīgu daudzumu C vitamīna, kas stiprina cilvēka imūnsistēmu.
#pieci. Uzlabo ādas stāvokli
Citronu sulā esošie antioksidanti slēpj un novērš nelielas ādas nepilnības un izlīdzina grumbas.
To var lietot kopā ar dažādām maskām, uzklāt uz rētām, rētām un vecuma plankumiem, lai samazinātu to redzamību. Citronu sula attīra asinis un padara ādu mirdzošu un gludu.
Mums īpaši patīk C vitamīna spēja piešķirt ādai elastību, kas ir ļoti svarīga tievēšanas laikā, jo šajā periodā tai nepieciešama papildu tonizēšana. Un, ja trenažieru zāle nevar tikt galā ar šo uzdevumu un jums kaut kā jātiek galā ar nokarenu ādu, izmantojiet dabisku līdzekli - ūdeni ar citronu. Daudzi no tiem, kas ir zaudējuši svaru, man piekritīs, ka šis līdzeklis patiešām darbojas.
Izvade: C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas lielos daudzumos ir atrodams citronos un padara ādu elastīgu.
Kā pagatavot citronūdeni svara zaudēšanai
Pagatavot šo brīnišķīgo dzērienu nav grūti, jo jums ir vajadzīgas tikai divas sastāvdaļas: citrons un ūdens.
Vienkārši pievienojiet viena citrona sulu aukstam vai siltam ūdenim.
Ja jums nav laika pagatavot šo vienkāršo dzērienu, nekādā gadījumā nepērciet sulu vai limonādi veikalā, šajās pudelēs nav uzturvērtība, tikai kaitīgi konservanti un ķīmiskas vielas.
Ir vēl viena iespējama un vienkārša iespēja sagatavot citronūdeni svara zaudēšanai. Lai ietaupītu laiku, vienkārši izspiediet sulu no dažiem citroniem un sasaldējiet to ledus kubiņu paplātē. Lai iegūtu C vitamīna devu, jums vienkārši jāatdala gabals un jāiemet tas glāzē ūdens.
Ja ūdens ar citronu sulu jums šķiet pārāk skābs, pagatavojiet vieglāku variantu. Sagrieziet citronu plānās šķēlītēs un pievienojiet ūdenim tik daudz gabaliņu, cik vēlaties, pēc tam dzēriens būs vieglāk dzerams.
Skatīt arī: mājās.
Jums var patikt dažas citronūdens receptes ar dažādām tālāk norādītajām sastāvdaļām, kas iepriecinās jūsu garšas kārpiņas.
Vairākas receptes augļu tinktūrām uz ūdens
Šajā mācību video ir daudz padomu, kā pagatavot garšīgas augļu tinktūras ar ūdeni. Viņi izmanto apelsīnu, zemeņu, piparmētru, ingveru, laimu un citronu svara zaudēšanai.
Pēcpusdienā palutiniet sevi ar citronūdeni ar gurķi, pievienojiet šeit piparmētras vai izmēģiniet jebkuru citu recepti, kuras pamatā ir citronūdens. Visi bez izņēmuma ir garšīgi un veselīgi, tiem piemīt attīroša iedarbība, nomāc ēstgribu un paātrina vielmaiņu.
Pavadiet vakaru ar glāzi citronūdens ar medu, kas jūs nomierinās, atslābinās un nodrošinās labu miegu.
Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi ūdens ar citronu sulu. C vitamīns tonizēs jūsu ādu miega laikā. Naktī svara zaudēšanai ir piemērota arī šī dzēriena recepte.
citronūdens dzērienu receptes
Ūdens ar citronu sulu pagatavošanai un pasniegšanai ir daudz iespēju.
Visizplatītākais un vienkāršākais veids ir pievienojiet citronu sulu 1-2 glāzēm ūdens.
Bet, ja meklējat daudzveidīgākas garšas, tad šīs receptes ir paredzētas jums.
Citronu ūdens svara zaudēšanai ar gurķi
Šī dzēriena recepti varat atrast jebkurā vietā, vienkārši ievadiet meklētājprogrammā “ūdens ar citronu svara zaudēšanas pārskatiem”. To izmanto arī visur. Ja esat spa procedūru cienītājs, tad jūs to zināt no pirmavotiem.
Citronu un gurķu garšas lieliski sader kopā, un, pievienojot dzērienam gurķi, tā labvēlīgā ietekme uz veselību tikai palielinās.
Gurķi ir bagāti ar kāliju, kas padara tos par dabisku līdzekli asinsspiediena pazemināšanai.
Tie arī palīdz tikt galā ar vēdera uzpūšanos un mazina pietūkumu, padara ādu elastīgu un paātrina vielmaiņu. Šis bezkaloriju dzēriens palīdzēs jums ātri izskatīties un justies lieliski.
Silts ūdens ar citronu sulu un medu
Lielākā daļa cilvēku izmanto šo recepti kā līdzekli pret gripu un saaukstēšanos, tāpat tiek uzskatīts, ka, ja katru rītu dzer šo dzērienu, tad nekādas slimības nav briesmīgas.
Mana mamma katru dienu dzer citronu sulu ar medu un apgalvo, ka tā viņu glābj no visām nepatikšanām.
Kā pagatavot ūdeni ar citronu un medu? Lai pagatavotu karstu citronūdeni ar medu, sajauciet pussvaiga citrona sulu ar tējkaroti dabīgais medus, pievieno šo maisījumu krūzei ar karsts ūdens maisa, līdz medus izšķīst. Medu nav ieteicams pievienot verdošam ūdenim.
Izdzer šo dziedinošs dzēriens no rīta, lai uz sevi sajustu visas tās priekšrocības un justos labi.
Karsts citronūdens ar piparmētru
Tāpat kā glāze vienkārša silta citronūdens, šī nomierinošā recepte karstam citronūdenim ar piparmētru ir ideāls dzēriens kad jūties nesvarīgs.
Kā pagatavot ūdeni ar citronu un piparmētru? To ir tik vienkārši pagatavot: krūzei karsta ūdens pievienojiet puscitrona sulu un dažus piparmētru zariņus.
Lai iegūtu saldumu, karstam ūdenim varat pievienot 1 tējkaroti medus.
Citronu ūdens ar gurķi un piparmētru
Šī ir mana iecienītākā citronūdens recepte, ko parasti gatavoju karstās vasaras dienās.
Tas ir ne tikai patiešām garšīgs, bet arī ļoti noderīgs. Arī recepte ir ļoti vienkārša. Citronu, piparmētru un gurķu maisījums satur lielu daudzumu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu.
Piparmētra, tāpat kā gurķis, palīdz mazināt vēdera uzpūšanos un izvada no organisma lieko šķidrumu, mazinot tūsku.
Tāpat abas sastāvdaļas ir dabiski atsvaidzinošas, un, ja šo dzērienu dzersi treniņa laikā vai pēc tā, vai karstā vasaras dienā, tas palīdzēs “atvēsināties” un “uzlādēties” jauniem varoņdarbiem.
Citronu ūdens svara zaudēšanai ar kajēnas pipariem
Re kajēnas piparu citronūdeni svara zaudēšanai izmanto jau kopš tālajiem 40. gadiem, par tā radītāju tiek uzskatīts Stenlijs Berouzs.
Savā 1976. gada grāmatā Master Cleanse viņš minēja šo recepti kā daļu no sava svara zaudēšanas plāna un kā dabisku līdzekli daudzu slimību ārstēšanai.
Ir zināms, ka kajēnas pipari paātrina vielmaiņu, stimulē asinsrites sistēmu, uzlabo gremošanu, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, uzmundrina ķermeni un daudz ko citu.
Kā pagatavot citronūdeni ar pipariem? Lai pagatavotu šo dzērienu, 200 ml karsta ūdens pievienojiet šķipsniņu kajēnas piparu un puscitrona sulu.
Ūdens un citronu piparmētra
Vēl viena klasika un ļoti garšīga recepte, kas ir diezgan vienkārši pagatavojama un sastāv tikai no divām vienkāršām sastāvdaļām: piparmētras un citrona.
Pagatavo šo dzērienu savai ģimenei karstā saulainā dienā, un viņiem tas patiks vēl ilgi!
citronu ingvera ūdens
Šī recepte ir unikālākā šajā sarakstā, pateicoties tās ingvera saturam.
Dzērienam ir izteikti attīroša iedarbība, jo citroni ir dabisks diurētisks līdzeklis, kas kopā ar ingveru paātrina vielmaiņu. Vai jūs joprojām uzdodat sev jautājumu, vai jūs varat zaudēt svaru ar citronūdeni?!
Dzeriet šo dzērienu visas dienas garumā, lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru.
Secinājums
Ja meklē vienkāršu un gardu dzēriena recepti svara zaudēšanai vai vēlies attīrīt organismu, tad citronūdens var būt lielisks variants.
Vienkārši pievienojiet šo dzērienu savai diētai un neaizmirstiet, ka tas ir tikai patīkams un veselīgs papildinājums jūsu ēdienkartei un nav atsevišķs ēdiens.
Izveidojiet ieradumu katru dienu dzert citronūdeni, jo tas garšīgs dzēriens satur veselību daudzus gadus un ar to jūs varat zaudēt svaru.
Ja jums ir idejas, kā notievēt ar citronu un ūdeni, droši padalieties ar tām. Šis raksts bija ūdens ar citronu svara zaudēšanai, atstājiet atsauksmes zemāk.
Lai zaudētu svaru, stiprinātu imūnsistēmu un tonizētu organismu, no rītiem ieteicams dzert ūdeni ar citronu. Citronu dzēriena labvēlīgās iedarbības pamatā ir citrusu sastāvs, kas satur ne tikai labi zināmo askorbīnskābi, bet arī flavonoīdus, derīgās organiskās skābes, ķīmiskos elementus un minerālvielas. Regulāra šī kokteiļa lietošana samazina svaru un uzlabo vielmaiņu.
Kā gatavot?
Lai no ūdens ar citronu iegūtu tikai labumu, to sagatavojot, jāņem vērā vairākas svarīgas nianses, lai nezaudētu noderīgās īpašības.
Proporcijas
Lai ar skābi nesabojātu zobu emalju un nekairinātu kuņģa gļotādu, svarīgi ievērot proporcijas: uz 1 glāzi ūdens izmantot 2 citrona šķēles. Ja receptē tiek izmantotas citas sastāvdaļas, tiek saglabāta norādītā dzelteno augļu deva.
Kādu ūdeni vislabāk izmantot?
Ūdens ar citronu pagatavošanai ir piemērots tikai attīrīts un filtrēts šķidrums. Tās temperatūrai jābūt no 30 līdz 40ºС. Nav ieteicams dzert vārītus, gāzētus un destilētus šķidrumus, jo tajā nav visa noderīgo īpašību kompleksa, kas raksturīgs vienkāršam ūdenim. Karsts ūdens var pagatavot un iznīcināt nepieciešamās vielas citrona sastāvā, un aukstums kairina kuņģi un mazāk uzsūcas.
Soli pa solim instrukcijas ar fotoattēlu
Kā dzert?
Atkarībā no sagaidāmā rezultāta jums jāzina, kā dzert ūdeni ar citronu. Lai sasniegtu maksimālu efektu, zaudējot svaru, varat pavadīt badošanās dienu uz ūdens, kuras pamatā ir pastāvīga dzēriena lietošana. Vispārējai ķermeņa veselības uzturēšanai dienas šķidruma daudzums tiek ievērojami samazināts:
- ja deva pārsniedz 200 ml dienā, tad tā pakāpeniski jāpalielina;
- kopējais dienas ūdens daudzums ar citronu nedrīkst pārsniegt 2 litrus;
- lietot 40-45 minūtes pirms ēšanas;
- rīkles nedrīkst būt biežas un lielas;
- iepriekš pagatavot kokteili nav iespējams, tas jāpagatavo tieši pirms lietošanas;
- receptēs, kur paredzēts dzert ilgstoši ielietu ūdeni, dzērienu labāk atšķaidīt un uzglabāt stikla traukā.
Cik bieži un cik daudz drīkst dzert?
Citronu ūdeni var dzert visas dienas garumā pirms katras ēdienreizes, ievērojot 45 minūšu atstarpi. Pēc ēdienreizes uztura speciālisti iesaka nedzert, jo ēdiens iznīcina noderīgas īpašības citronu. Vienā reizē tilpums nedrīkst pārsniegt 200 ml. Vispārējais kurss ir mēnesis, pēc kura jums ir nepieciešams pārtraukums uz 2 nedēļām.
Tukšā dūšā (no rīta)
Dzērienu ar izspiestu citronu ieteicams dzert no rīta tukšā dūšā 40 minūtes pirms ēšanas, lai saglabātu imunitāti un vispārēju organisma nostiprināšanos. Tas palīdzēs papildināt vitamīnu krājumus, tonizēt un normalizēt zarnu skābumu.
Naktī vai pirms gulētiešanas
Ja jūs pabeidzat ikdienas uzturu ar ūdeni un citronu, tam vajadzētu notikt ne vēlāk kā pulksten 20. Ir svarīgi to izdzert 2 stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Šī procedūra palīdz ātrāk iemigt un sārmināt organismu nakts atpūtas laikā.
Receptes
Pievienojot palīgkomponentus ūdenim ar citronu, jūs varat palielināt derīgās īpašības un mainīt dzēriena garšu. Jums ir nepieciešams dzert jebkuru no uzrādītajiem līdzekļiem saskaņā ar jau aprakstītajiem noteikumiem.
Citronu ūdens iespējas svara zaudēšanai
Pats par sevi citrons ir produkts, kas normalizē vielmaiņu un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Ja pastiprināsiet šīs īpašības ar taukus dedzinošām sastāvdaļām, tad atbrīvojieties no papildu mārciņas būs daudz vieglāk.
medus citronu ūdens
Ar šo recepti var iegūt līdzekli, kas nomāc ēstgribu un attīra organismu. Dzeriet katru rītu tukšā dūšā:
- 10 grami medus;
- ½ citrona (izspiest sulu);
- 200 ml ūdens.
ar ingveru
Ingvera-citrona ūdens palīdz uzlabot vielmaiņu un aktivizēt tauku dedzināšanas procesu. Šāds ūdens jādzer visu dienu un iepriekš jāsagatavo, visu nakti uzstājot ledusskapī:
- 2 litri ūdens;
- ingvera sakne 5-7 cm bieza;
- citronu.
Citronu sagriež ripiņās, nomizo un sarīvē ingveru. Piepildiet ar siltu ūdeni.
Minerālūdens
Lai zaudētu svaru, varat atšķaidīt citronu sulu minerālūdens, bet ne bieži ķerties pie šāda veida šķidruma, labākais risinājums būtu to mainīt ar tīru ūdeni. dienas likme minerālūdens - 1 litrs. Tāpat labāk to neizmantot rīta dzēriena pagatavošanai, lai neizraisītu vēdera uzpūšanos.
ar greipfrūtu
Visi citrusaugļi ir lieliski tauku dedzinātāji, taču šī īpašība visspilgtāk izpaužas greipfrūtos. Kombinācijā ar citronu tas spēj uzlabot šo īpašību un piešķirt ūdenim neparastu garšu. Dzert veselīga limonāde jūs varat pēc pāris stundu uzstājības:
- 2 litri ūdens;
- 1 citrons;
- 1 greipfrūts.
Garšas uzlabošanai var pievienot 2 piparmētras zariņus, augļus sagriež gabaliņos, no tiem vispirms izspiež sulu stikla traukā, un tad tajā tiks ielietas savienotās sastāvdaļas.
ar kurkumu
Tauku dedzinošu garšvielu – kurkuma un kanēļa – kombinācija acumirklī izvadīs no organisma toksīnus, atbrīvos to no toksīniem.
- ½ mazas karotes kurkumas;
- ½ mazas karotes kanēļa pulvera;
- sula no ¼ citrona.
Šos komponentus atšķaida glāzē ūdens, jums tas jādzer no rīta katru dienu 2 nedēļas.
gurķu detoksikācija
Vēl viena unikāla tauku dedzinoša pārtikas kombinācija ir gurķis, citrons un piparmētra. Tie veic pilnīgu attīrīšanu un ļauj mājās pagatavot garšīgu un veselīgu alternatīvu limonādei.
- 2 litri ūdens;
- vidēja izmēra svaigs gurķis;
- 1 citrons;
- 4 piparmētru zariņi.
Gurķi sagriež plānās šķēlītēs, izspiež citronu, sagriež gabaliņos, pievieno ūdenim. Piparmētru var aizstāt (vai kombinēt) ar citiem garšaugiem – estragons, timiāns un rozmarīns lieliski noder limonādes atsvaidzināšanai. Ziemā ir atļauti saldēti augi.
Lai attīrītu ķermeni
Visu lieko no zarnām var izņemt citos veidos. Citrons var arī palīdzēt šajā jautājumā, taču jums ir stingri jāievēro ieteiktās devas.
Resnās zarnas tīrīšana ar sāli
Šī ir diezgan skarba procedūra, kas bieži vien nav tā vērta. Tīrīšana sastāv no diviem posmiem - dzer ūdeni un veic speciālus vingrinājumus (sasvērumi, pagriezieni, atlieces), tie jāveic pa apli, līdz beidzas viss iepriekš sagatavotā šķidruma daudzums:
- 3 litri ūdens;
- 80 grami jūras sāls;
- sula no 2 citroniem.
Ūdens jāuzvāra, jāatstāj uz karstas plīts 5 minūtes, pēc tam pievieno atlikušos komponentus, ievērojot norādīto attiecību. Iegūto šķīdumu atdzesē līdz 38ºС.
Ar medu
Tīrīšana ar citronu-medus ūdeni atbrīvo aknas no sabrukšanas produktiem, izvada toksīnus no zarnām un likvidē holesterīna plāksnes traukos. Sastāvdaļas ielej ar siltu ūdeni, un iegūtais produkts jādzer visu dienu, pusstundu pirms ēšanas.
To var pagatavot, proporcionāli palielinot norādīto vielu daudzumu uz glāzi šķidruma:
- 10 gr medus;
- 10 ml citronu sulas.
Minerālūdens
Jūs varat paātrināt tīrīšanas procesu, pievienojot minerālūdenim skābu ekstraktu. Lai zaudētu svaru un atbrīvotos no toksīniem, šis dzēriens jāizdzer 10 dienu kursā, kas ietver ūdens dzeršanu trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas. Gatavojot ievēro proporcijas: uz litru ūdens izspiež 1 citronu.
Citas receptes
Citronam pievienotās sānu sastāvdaļas ļauj iegūt bagātīgāku garšu un paplašināt ārstniecisko īpašību klāstu, uzlabo tauku dedzināšanas īpašības.
Ar piparmētru
Papildus izmantotā piparmētra uzmundrina, sniedzot atsvaidzinošu pēcgaršu. Tas arī nedaudz neitralizē skābi, saldinot ūdeni. Tās ārstnieciskās īpašības tiek definētas kā antiseptiskas. Uz 200 ml ūdens vajag ceturtdaļu citrona un 2-3 piparmētru zariņus. Lai dzertu ūdeni ar lielāku uzturvielu koncentrāciju, piparmētra ir jāsadrupina.
Kanēlis
Garšviela ļauj dzert karstos dzērienus, kuros to pievieno kopā ar citronu un jebkurām saldētām ogām. Nedaudz atdzesēts ūdens, izdzerts pusstundu pirms ēšanas, ir vielmaiņas aktivators, kā rezultātā notiek svara zudums. Uz litru jums nepieciešams:
- puse citrona;
- 2 kanēļa standziņas.
Šis sastāvs jāievada 12 stundas.
Ar kefīru
Šo recepti izmanto galvenokārt svara zaudēšanai, taču citrona sastāva dēļ, dzerot maisījumu 2 nedēļas, var uzlabot zarnu darbību, novērst aizcietējumus un piešķirt ādai veselīgu krāsu. Kefīra-citronu sastāvs jāizdzer pirms gulētiešanas, ja nepieciešams palielināt caurejas īpašības, tad norādītajam sastāvdaļu sarakstam var pievienot smalki sagrieztus pētersīļus:
- 200 ml zema tauku satura kefīra;
- ¼ citrona, blenderī sasmalcināta ar miziņu.
Efekts būs daudz pamanāmāks, ja 2 nedēļas samazināsiet cukura daudzumu uzturā.
ar kaļķi
Divkārša citrusu deva ne tikai aktivizē vielmaiņu, ļaujot zaudēt svaru, bet arī iegūt antibakteriālu maisījumu, kas spēj tikt galā ar jebkuru infekciju.
- 1 litrs ūdens;
- ½ laima;
- ½ citrona.
Ar kivi
Šo recepti iemīļojušas daudzas sievietes, pateicoties lieliskajām tauku dedzināšanas īpašībām un patīkamajai garšai. Augļu kombinācija arī uzlabo imunitāti. Šo smūtiju varat dzert regulāri. Sasmalcina blenderī:
- mizoti kivi;
- neliels ķekars piparmētru;
- pētersīļu ķekars;
- 4 citrona šķēles;
- lai iegūtu šķidru konsistenci, apvienotos produktus aplej ar 100 ml ūdens un samaisa.
Tiem, kam nepatīk skābs ūdens, to var atšķaidīt ar apelsīnu. To skaits neietekmē abu citrusaugļu pozitīvo īpašību izpausmi. Lai iegūtu bagātīgāku citrona garšu, ņemiet abus augļus vienādās proporcijās (1 citrusaugļi uz litru ūdens).
Ieguvums un kaitējums
Dzerot lielu daudzumu citrusaugļu, gluži atbilstošs ir jautājums – vai citronūdeni ir iespējams dzert ikvienam? Lai nekaitētu ķermenim, jāņem vērā kontrindikācijas.
| Ieguvums | Kaitējums |
|---|---|
|
|
Plusi un mīnusi ēšanas tukšā dūšā
Ņemot vērā milzīgo pozitīvo aspektu skaitu, dzerot citronu ūdeni tukšā dūšā, var atzīmēt tikai 2 negatīvas nianses:
- šādam eliksīram ir destruktīva ietekme uz zobu emalju. Lai mazinātu kaitīgo ietekmi, līdzekli labāk izdzert pirms zobu tīrīšanas;
- citrona šķidrums var kaitēt cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām – čūlas, grēmas un paaugstināta skābuma.
Pretējā gadījumā ūdens ar citronu tukšā dūšā labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Kas notiek, ja jūs dzerat katru dienu?
Cilvēki, kuri katru dienu sāka dzert veselīgu dzērienu, ievēro vairākas izmaiņas gadā, kad regulāri lietoja citronūdens:
- imunitāte ir ievērojami nostiprināta;
- uzlabo gremošanu un zarnu kustīgumu;
- no rīta pamosties ir vieglāk.
Taču pozitīvas pārmaiņas var panākt, ja dienā izdzersi glāzi ūdens. Lietojot lielāku tilpumu (no 1,5 litriem), tomēr ieteicams ieturēt pauzi, uz pāris nedēļām citrona maisījumu nomainot ar tīru ūdeni. Šādi pasākumi ir nepieciešami, lai neradītu kuņģa kairinājumu.
Īpašības grūtniecības laikā
Ūdens ar citronu palīdz tikt galā ar toksikozi grūtniecības laikā, mazina tūsku un aizsargā organismu no infekcijām un kaitīgām baktērijām.
Svarīgi visā periodā ievērot devu(ne vairāk kā 1 litrs dienā), lai neradītu tonusu dzemdei, kas var būt saistīta ar spontānu abortu.
Kontrindikācijas
Lai nekaitētu veselībai, ir aizliegts dzert ūdeni ar citronu šādām cilvēku kategorijām:
- ar alerģiju pret citrusaugļiem;
- stenokardijas paasinājuma laikā;
- ar hronisku un akūtu pankreatītu;
- ar nopietnām kuņģa slimībām (gastrīts, čūla);
- cilvēkiem ar hipotensiju jākontrolē ūdens uzņemšana ar citronu.
Kaloriju saturs un BJU
Dzēriena kcal skaits ir atkarīgs no papildu komponentu klātbūtnes tajā. IN pamata recepte saglabājot norādītās proporcijas, tas satur 2 kcal uz 100 g, palielinoties citronu sulas koncentrācijai, šis skaitlis pieaug. Tādā pašā maisījuma daudzumā ir šādi rādītāji: 0,9 g olbaltumvielu, 3 g ogļhidrātu, 0,1 g tauku.
Citronu ūdens priekšrocības ir nenoliedzamas. Ievērojot devu, var tikt pie dzēriena, kas uzlabo vispārējo organisma stāvokli, pasargā no slimībām, veicina svara zudumu. Liels skaits pieejamās receptesļauj iegūt gardus maisījumus, kas pozitīvi ietekmē skaistumu un veselību.
Citronu ūdens bieži tiek minēts rakstos par diētu, un populāros forumos tas tiek ieteikts kā labs svara zaudēšanas līdzeklis. Kāda ir citronūdens izmantošana un kā to pareizi lietot, lai nekaitētu veselībai?
Citronu ūdens priekšrocības svara zaudēšanai
Mūsdienās šo citrusu izmanto ne tikai ārstēšanai un atveseļošanai, bet arī svara zaudēšanai, tāpēc viena no populārākajām metodēm ir citronūdens. Ūdens nepieciešamība organismam ir saistīta ar tā lomu vielmaiņas procesos, un citrusaugļu pievienošana tam bagātina ūdeni un tā labvēlīgās īpašības.
Ir grūti novērtēt priekšrocības, ko citronskābe sniedz kopā ar ūdeni, ne tikai palielina kuņģa skābumu un paātrina gremošanu:
- paātrina tauku sadalīšanos;
- ātri izvada toksīnus no ķermeņa;
- citronā esošais pektīns izvada no organisma smagos metālus;
- ir diurētisks un choleretic efekts;
- labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu;
- veicina vielmaiņas normalizēšanos;
- palīdz attīrīt aknas un kuņģi no toksīniem, normalizējot to darbu;
- stiprina imūnsistēmu;
- izkliedē pienskābi;
- palīdz palēnināt vēža šūnu un audzēju augšanu;
- novērš gāzu veidošanos un pietūkumu;
- novērš grēmas un atraugas;
- tonizē sirds muskuli, samazinot spiedienu;
- attīra asinis un stiprina asinsvadus;
- ir pretvīrusu un antiseptisks līdzeklis.
Kāpēc uztura speciālisti svara regulēšanai iesaka dzert ūdeni ar citronu? Tas viss pateicoties pektīnam, vielai, kas lielos daudzumos ir citronos. Tieši pektīns remdē izsalkumu, tāpēc bieža citronūdens lietošana pirms ēšanas un tukšā dūšā palīdz ievērot diētu un cīnīties ar vēlmi ēst.
Kā gatavot
Šim nolūkam ir vairākas populāras receptes veselīgs dzēriens. Protams, jūs varat vienkārši pievienot citrusaugļu šķēles ūdens krūzei un dzērienam, vai arī varat dažādot procesu.
Ar ābolu sidra etiķi un zaļo tēju
Šim dzērienam jums vajadzēs pagatavot krūzi iecienītākās zaļās tējas ar 2 karotēm ābolu sidra etiķis, sagriež citronu šķēlītēs un pāris pievieno tējai. Šo dzērienu vajadzētu dzert tukšā dūšā.
medus dzēriens
Tējkaroti medus jāizšķīdina glāzē ūdens. Pievienojiet tiem pāris ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas.
Kokteilis Sassi ar ingveru un gurķi
Šis dzēriens ir piemērots darba dienas noslēgumam, jo tam ir relaksējoša iedarbība. Lai to pagatavotu, vajag 2 litrus negāzēta ūdens, veselu gurķi, citronu un ingvera sakni. Gurķi sagriež aprindās, ingveru nomizo un sarīvē tā, lai iegūtu 1 ēd.k. karote. Sasmalciniet citronu kopā ar miziņu. Visas sastāvdaļas sajauc un atstāj uz nakti ievilkties. No rīta dzērienu izkāš, garšai pievieno piparmētru lapiņas un dzer.
piparu dzēriens
Šim kokteilim nepieciešams vidējs citrons, kajēnas pipari un litrs attīrīta ūdens. Citronu sagriež ripiņās, piparus smalki sakapā un visu iemet ūdenī. Uzstāt un dzert pirms vai pēc ēšanas. Lai dzēriens atnestu maksimālu labumu, dienā vajadzētu izdzert pāris litrus šāda kokteiļa.
ķiploku dzēriens
Šis dzēriens ir ne tikai labs veids, kā zaudēt svaru, bet arī lieliski nostiprina organismu savu īpašību dēļ. Jums būs nepieciešams: 1 litrs ūdens, citrons un ķiploki.
Citronu labi nomazgā un kopā ar miziņu sasmalcina blenderī kopā ar mizotiem ķiploka daiviņām (ņem vismaz 4 daiviņas). Visu sajauc ar ūdeni, uzstāj un dzer. Pēc vēlēšanās ūdens vietā var lietot tēju.
Cūkgaļas entrekots Šis ēdiens ir vienkāršs, bet tajā pašā laikā garšīgs. Iemācieties gatavot šo klasiku restorāna ēdiens.
Ņemiet vērā recepti garšīga kūka Lācis ziemeļos. Lasīt soli pa solim receptešis deserts.
Mūsu salātu izlase ar marinētām sēnēm noderēs tiem, kam patīk mieloties ziemā.
Kā dzert dzērienu un kādā daudzumā
Ūdens ar citronu prasa rūpīgu pieeju un pareizu lietošanu.
- Pirmais dzēriens jāizdzer no rīta: uzsilda ūdeni (vai vakarā paņem glāzi), nogriež citrona gabaliņu un iemet glāzē. Šis regulārais rituāls paātrinās gremošanas procesu. Jums vajadzētu dzert to lēni;
- Dienas laikā jums jāapēd vēl dažas citrona šķēles un jāizdzer ūdens, pievienojot citrona biezputru (malti citrusaugļi ar miziņu);
- Pirms katras ēdienreizes un pirms gulētiešanas jāizdzer glāze silta ūdens, kam pievieno puscitrona sulu un 1 tējkaroti medus;
- Lai ātri zaudētu svaru, 2-3 reizes dienā jādzer zaļās tējas uzlējums, pievienojot 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa un citrona šķēlītes.
Jums vajadzētu arī atcerēties, ka:
- ūdenim jābūt siltam;
- citronu jāpievieno kā mērci salātiem kā mērci vai marinādi galvenajiem ēdieniem;
- kopā ar citronūdeni nevajadzētu pārtraukt dzert vienkāršu ūdeni, lai nekaitētu sev.
Lai iegūtu pozitīvu efektu, dienā jāizdzer līdz 2 litriem ūdens ar citrusaugļiem. Jāatceras, ka jūs varat dzert tikai vienu ūdeni un jūs nevarat ēst neko citu kā tikai to! Organismam ir jāsaņem nepieciešamie vitamīni un minerālvielas, pretējā gadījumā jūs varat ne tikai neuzlabot ķermeni, bet arī nopelnīt vairākas nepatīkamas slimības. Tādējādi šāds dzēriens jālieto kā noderīgs mazkaloriju papildinājums galvenajai diētai.
Diētas ar citronu sulu
Lai zaudētu pāris kilogramus dažu dienu laikā vai vienkārši kā a izkraušanas dienas Jums vajadzētu lietot ātrās diētas ar citronūdeni.
Citronu medus
Šis ātra diēta, kas jāievēro ne vairāk kā 2 dienas. Tas ļauj ātri zaudēt dažas mārciņas un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Viņai jums ir nepieciešams tikai jūsu iecienītākais medus un citrusaugļi, neskaitot tīru ūdeni.
Ir nepieciešams pagatavot dzērienu: 1 litrā ūdens pievieno 1 ēd.k. karoti medus un ielej viena citrusaugļa sulu. Uzstājiet to un dzeriet dienā no 2 līdz 3 litriem.
Faktiski katru stundu ķermenim vajadzētu saņemt garšīgs ūdens telpas temperatūra. Papildus šādam dzērienam nekas cits nav atļauts ēst.
Kefīrs-citrons
Šī ir arī viena no ekspresdiētām, uz kuras jūs nevarat sēdēt ilgāk par 2-3 dienām. Viņai jums ir nepieciešams:
- kefīrs ar zemu tauku saturu;
- ūdens;
- citronu;
- kanēlis.
Nomazgāto citronu vajadzētu sagriezt un izlaist caur blenderi bez mizas, pēc tam pievienojiet to ūdenim, uzstāj un izkāš. Diētai vajadzētu izskatīties šādi: brokastīs - 2 ēd.k. dzert, ik pēc 1,5 stundām, pārmaiņus pēc tam 1 ēd.k. kefīra, tad 1 ēd.k. dzēriens, vakariņās - 1 ēd.k. kefīrs ar 2 ēd.k. l citronu sula un 0,5 tējk kanēlis.
Diēta - atsāknēšana
Šī diēta ļauj ātri sadalīt toksīnus ar toksīniem un izvadīt tos no organisma, kā arī atslogot zarnas un kuņģi, tāpēc to sauc par reboot, t.i. pārslogo kuņģa-zarnu traktu. Tas jāievēro 3 dienas. Šādai diētai jums būs nepieciešams:
- ūdens;
- jebkuri augļi + citroni;
- auzu pārslas;
- kefīrs ar zemu tauku procentu;
- dabīgais jogurts.
Citronu dzēriens jāsagatavo iepriekš un jādzer katru dienu tukšā dūšā un pirms katras ēdienreizes. Jums vajadzētu ēst šādi:
- 1. diena: brokastīs dzeriet ūdeni ar citronu. Kā pamatēdienu visai dienai augļi (izņemot banānus un vīnogas) kopā ar kefīru (1,5 litri dienā);
- 2. diena: Brokastīs jābūt auzu pārslām (uz ūdens) ar jebkādiem augļiem. Pusdienās izdzer 1 ēd.k. kefīru un ēst jebkurus augļus. Vakariņās izdzer 1 ēd.k. beztauku jogurts;
- 3. diena: ēdiet brokastis auzu pārslu ar ābolu, pusdienās - cepti āboli, un vakariņās - 1 ēd.k. jogurts.
Citronu ūdens diēta
Šīs diētas pamatā ir citronūdens un atļautie ēdieni. Ir stingri aizliegts ēst:
- saldie un miltu izstrādājumi;
- gāzētie dzērieni;
- cepta un kūpināta;
- trekna gaļa un piena produkti.
Jūs varat ēst visus graudus, liesu gaļu, augļus un dārzeņus. Jādzer arī ūdens ar citronu, pakāpeniski palielinot tā daudzumu no 1 glāzes sākumā līdz 3 litriem beigās.
Ievērojot jebkuru diētu, jums vajadzētu ēst racionāli un vingrot.
Kaitējums un kontrindikācijas lietošanai
Neskatoties uz daudzajām citronūdens priekšrocībām un labvēlīgajām īpašībām, tā lietošanai ir kontrindikācijas un dažas iespējamās negatīvās sekas:
- ja ir nierakmeņi, dzēriens var paātrināt to izeju;
- citrusaugļi var izraisīt diatēzi un alerģiju;
- skābe iznīcina zobu emalju;
- lai izvairītos no dehidratācijas, noteikti dzeriet tīrs ūdens pēcpusdiena.
Citronu ūdens ir kontrindicēts tiem, kuri:
- augsts kuņģa sulas skābums;
- peptiska čūlas;
- tiem, kuriem ir izrakstītas miega zāles;
- gastrīts.
Citronu ūdens ir ļoti skābs dzēriens, un tas ir jādzer uzmanīgi, vispirms konsultējoties ar savu ārstu.
Ir daudzi faktori, kas liek mums pieņemties svarā. Tie ir visa veida toksīni, kas nonāk organismā ar ūdeni un pārtiku, netīro gaisu, ko mēs elpojam. Šī visa dēļ vielmaiņas procesi sāk notikt lēnāk, vielmaiņa pasliktinās un līdz ar to tauku dedzināšana palēninās.
Šajā gadījumā palīgā var nākt pazīstamais citrons. Šis ir viens no citrusaugļiem, kurā ir liels daudzums askorbīnskābes, 100 g satur 29 mg, un tas ir diezgan daudz. Askorbīnskābe uzlabo tauku vielmaiņu, palielina aknu attīrīšanas funkciju, sadala un izvada taukus.
Vēl viens citrona ieguvums ir tas, ka tas palielina glutationa līmeni, kas ir antioksidants, kas palīdz detoksicēt ķermeni.
Tāpat citrons ir apveltīts ar diurētisku īpašību, palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu, kam ir liela nozīme labas veselības sasniegšanā un svara normalizēšanā.
Citronu dzērienu receptes svara zaudēšanai
Ingvers ar citronu
Divu citronu sula
Ūdens - 1 litrs
Rīvēts ingvers - 1 ēd.k. meli.
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un pievieno ingveru. Noņem no uguns un pārklāj ar vāku. Uzstāsim. Pēc atdzesēšanas izkāš un pievieno citrona sulu. Dzert pirms ēšanas divdesmit minūtes, vienu glāzi siltā veidā.
Ingvera kombinācija ar ūdeni un citronu ir diezgan efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un dod ievērojamu stimulu šajā jomā. jauki rezultāti. Ingvers paātrina vielmaiņu, un citrons palielina sārmaina vide, attīra asinis un pazemina holesterīna līmeni. Un šo komponentu apvienojumā dzēriens var sniegt lielisku servisu tauku dedzināšanā.
Tāpat šis tandēms ir bagāts ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas tikai paātrinās notievēšanas procesu. Vēl viens citrons ar ingveru palīdz labāk sagremot pārtiku, ja to lieto pirms ēšanas, darbojas kā kuņģa sulas ražošanas stimulators, nomāc izsalkuma sajūtu. Šo dzērienu var dzert gan aukstu, gan karstu, bet trīsdesmit minūtes pirms ēšanas.
Kontrindikācija
- peptiska čūlas
Ūdens ar citronu
Attīrīts silts ūdens - 250 ml
Citronu sula - 2 ēd.k. meli. (vai 1/2 citrona)
Īpašības
- citronu sula ar silts ūdens no rīta palīdz uzlabot gremošanu un novērst aizcietējuma problēmu.
- Ar citronu paskābināts ūdens novērš tauku uzsūkšanos organismā un palīdz tos ātrāk izvadīt.
- Citronskābe kombinācijā ar ūdeni palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas uzlabo vielmaiņu un noved pie svara zuduma.
Citronu dzēriena dzeršanas periodā ļoti svarīga ir šķidruma lietošana. Dienā izdzeriet līdz astoņām glāzēm ūdens ar citronu. Dzēriens ir labs ne tikai svara zaudēšanai, bet arī lielisks antioksidants, kas palīdz atjaunot ķermeni.
Kontrindikācija
- Jutība pret pārtikas skābēm
- Alerģija pret citrusaugļiem
- kuņģa čūla
Ūdens ar citronu un medu tukšā dūšā
1/2 citrona sula
Medus - 1 tēja. meli.
Ūdens - 250 ml
Iemaisa medu glāzē ūdens un ļauj nostāvēties vienu stundu, lai medus labi izšķīst. Tad pievieno puscitrona sulu un samaisa. Dzert tukšā dūšā, divdesmit minūtes pirms ēšanas.
Iepriekš minētais dzēriens var uzlabot gremošanu, jo citronskābe stimulē kuņģa sulas veidošanos. Un medū ir daudz minerālvielu, vitamīnu un uzturvielu, kas palīdz izšķīdināt taukus un ātri izvadīt tos no organisma. Attīrīts ūdens palīdz izvadīt toksīnus. Tādējādi šo trīs komponentu kombinācija ir daļa no svara zaudēšanas programmas.
Kontrindikācija
- Alerģiska reakcija uz medu vai citroniem.
Zaļā tēja ar citronu
Zaļā tēja vai oolong tēja - 300 ml
Citronu sula - 2 ēd.k. meli.
(Ja vēlaties saldināt, varat pievienot medus stēviju).
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam noņemiet no karstuma un ļaujiet atdzist līdz astoņdesmit grādiem, ielieciet tur šķipsniņu zaļās tējas un ļaujiet tai uzvārīties. Pēc tam ļaujiet tējai nedaudz atdzist (līdz siltam stāvoklim) un pievienojiet citrona sulu. Visi dzērieni ir gatavi. Kāpēc siltai tējai pievieno citronu? Jā, lai citronu sula nezaudētu daļu no savām īpašībām.
Svara zaudēšanas efekts, dzerot zaļo tēju ar citronu, tiek panākts, pateicoties iepriekšminētajām citrona īpašībām un zaļās tējas sastāvdaļām - tie ir katehīni un polifenoli, kas mēdz dedzināt taukus. Katehīni var arī paātrināt vielmaiņas procesus. Tā rezultātā organisms sāk ātrāk pārstrādāt taukus tīrā enerģijā un tērēt vairāk kaloriju.
Nākamā priekšrocība ir tāda, ka šim dzērienam praktiski nav kaloriju, un jūs varat to dzert tik daudz, cik vēlaties, nekaitējot jostasvietai. Zaļā tēja ar citronu labi mazina izsalkumu, kas palīdz patērēt mazāk kaloriju un, protams, svara zudums.
Un kopš tā laika zaļā tēja ir tāds stimulants kā kofeīns, tas palīdz kļūt aktīvākam un sadedzināt vairāk kaloriju. Un tējas diurētiskā īpašība palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma, kas arī pozitīvi ietekmē svara zudumu.
Vienīgais zaļās tējas mīnuss ar citronu ir tas, ka to nevajadzētu dzert pirms gulētiešanas, jo tēja satur kofeīnu, kas var izraisīt bezmiegu.
Kontrindikācija
- Grēmas, skābums.
- Augsts urīnskābes līmenis.
- Podagra.
- Sievietēm nav ieteicams dzert menstruāciju laikā.
Citrons ar kanēli
Citronu sula - 1 ēd.k. meli.
Attīrīts ūdens - 250 ml
Kanēlis - šķipsniņa
Uzvāriet ūdeni, pievienojiet tur kanēli un ļaujiet tam brūvēt divdesmit minūtes, pēc tam pievienojiet citrona sulu. Un dzēriens ar citronu un kanēli svara zaudēšanai ir gatavs. Dzeriet siltu pirms ēšanas.
Citrona un kanēļa apvienošanas priekšrocības
- Kanēlis var palēnināt pārtikas kustību no kuņģa uz zarnām, tāpēc ilgāk jūtaties sāta sajūta.
- Citronu sula ar kanēli samazina viscerālo tauku uzkrāšanos, jo kontrolē cukura pārtapšanas procesu taukos.
- Kanēlis samazina tieksmi pēc cukura.
- Palīdz pret gremošanas traucējumiem un vēdera uzpūšanos.
Pētījumi liecina, ka ikdienas uzturā iekļaujot 1 tēju. meli. kanēlis un citroni var palīdzēt organismam samazināt ķermeņa tauku daudzumu.
ingvera citrona piparmētra
Ūdens - 2 litri
Piparmētra - 2 ķekari
Citrons - 2 citrusaugļi
Ingvers - 10 g (mugurkauls 7-10 cm garš)
Trīs ingvera saknes uz smalkas rīves, smalki sakapājiet piparmētru, izspiediet no citroniem sulu. Ūdens iepriekš jāuzvāra un jāatdzesē. Apvienojam piparmētru, ingveru, citrona sulu ar ūdeni un atstājam ievilkties 2-3 stundas. Pēc tam maisījumu filtrējam un atstājam vēl stundu ledusskapī. Citronu dzēriens jāuzglabā ledusskapī un jādzer dienas laikā.
Tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, veicina sabrukšanas produktu izvadīšanu no organisma šūnām, uzlabo miega kvalitāti un ļauj nedaudz notievēt.
Taču jūs noteikti saprotat, ka ar dzērienu palīdzību, kuru sastāvā ir tikai citrons, svars nesamazināsies tik ātri, kā gribētos. Un, lai pastiprinātu svara zaudēšanas efektu, dzērieniem jāpievieno mazkaloriju diētas un fiziskās aktivitātes.