कार्बोनेटेड पानी में कार्बोहाइड्रेट। विभिन्न पेय की कैलोरी

कार्बोनेटेड पानी कार्बन डाइऑक्साइड के साथ अपने संवर्धन का तात्पर्य है। खनिज और भोजन कक्ष, साथ ही साथ प्राकृतिक स्रोत से पानी भी हैं। मीठे पेय अलग-अलग स्वाद में भिन्न हो सकते हैं। कार्बोनेटेड पानी के लाभ और नुकसान रासायनिक संरचना पर निर्भर करता है।

कार्बोनेटेड पानी की संरचना और कैलोरी

खनिज जल एस। चिकित्सा गुण कार्बन डाइऑक्साइड के माध्यम से समृद्ध। खनिजरण 10 या अधिक जी / एल है। भंडारण अवधि के दौरान, संरचना में परिवर्तन नहीं होता है, और लाभ जो लाभ लंबे समय तक संरक्षित होते हैं। प्राकृतिक कार्बोनेटेड पानी अक्सर नहीं होता है। यह काफी जल्दी से निकलता है, और लाभ सहेजा नहीं जाता है।

कार्बन डाइऑक्साइड के साथ संतृप्त कंप्रेसर का आविष्कार स्वीडिश डिजाइनर द्वारा किया गया था। XIX शताब्दी में बनाया गया औद्योगिक एनालॉग। उच्च लागत के कारण उत्पादन को लाभदायक माना जाता था। कार्बोनेटेड पानी में खाद्य सोडा शामिल था।

आधुनिक उत्पादन यांत्रिक और रासायनिक गैस का उपयोग करता है। एक यांत्रिक विधि के साथ, एक हार्डवेयर गेजिंग विशेष siphons, टैंक, संतारकों में किया जाता है। गैस के साथ पानी संतृप्ति उच्च दबाव के तहत किया जाता है। एक रासायनिक विधि के साथ, भोजन सोडा या एसिड पानी में जोड़ा जाता है। घर्षण का उपयोग क्वास, बियर, शैंपेन, साइडर और स्पार्कलिंग वाइन बनाने की प्रक्रिया में किया जाता है।

संरचना पानी की विविधता और उपयोग की भविष्यवाणी करती है:

• कमजोर कार्बोनेटेड;
• मध्यम कार्बोनेटेड;
• जल्दी।

खट्टा-मीठा आधार प्रत्येक पेय द्वारा विशेषता है। सोडा की संरचना में स्वीटर्स प्रस्तुत किए गए हैं:

• aspartame;
• चक्रवात;
• saccharine;
• पोटेशियम Acesulfate या बोया हुआ।

निम्नलिखित एसिड विकल्प प्रतिष्ठित हैं:

• सेब
• नींबू;
• ऑर्थोफॉस्फोरस

कार्बोनेटेड पेय के कुछ प्रकार में कैफीन शामिल हैं। संरक्षक को कार्बन डाइऑक्साइड द्वारा दर्शाया जाता है, जो पानी के साथ रासायनिक प्रतिक्रिया में प्रवेश करता है और तेजी से विघटन से प्रतिष्ठित होता है।

महत्वपूर्ण! कुछ लोग रुचि रखते हैं कि पानी गैस क्यों है। कार्बन डाइऑक्साइड के लाभ रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करना है जो उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह की एक रचना आपको कार्यान्वयन अवधि का विस्तार करने की अनुमति देती है।

बिना किसी additives के खनिज और कार्बोनेटेड पानी की कैलोरी सामग्री 0 kcal है। यही कारण है कि वजन घटाने पर इस पेय का लाभ होता है। बड़ी संख्या में स्वीटर्स और संरक्षक के साथ स्पार्कलिंग पानी शरीर को नुकसान पहुंचाता है, एक वजन सेट को उत्तेजित करता है।

कार्बोनेटेड पानी उपयोगी है

एक प्रश्न का जवाब, यह गश्त पानी पीने के लिए उपयोगी है, विशेषज्ञ पेय की विविधता पर ध्यान देते हैं। वास्तविक कार्बोनेटेड पानी के लाभ पुरातनता से ज्ञात हैं। प्रारंभ में, इस तरह के एक उत्पाद का उपयोग विभिन्न बीमारियों का इलाज करने के लिए विशेष रूप से किया गया था।

शरीर के लिए लाभ एक पेय के रूप में कार्बोनेटेड पानी का उपयोग लाया। बाथिंग के लिए प्राकृतिक स्रोतों का भी उपयोग किया गया था। उदाहरण के लिए, हिप्पोक्रेट्स ने अपने कार्यों में प्राकृतिक उत्पाद के उपयोग का वर्णन किया।

XVIII शताब्दी में वीलिंग पेय बिक्री के लिए गया। बाद में, एक सिंथेटिक एनालॉग बनाया गया था।

मीठा कार्बोनेटेड पानी

1. तारखुन और डचेस में एंटीकोनवल्सेंट एक्शन वाला एक आंशिक होता है। पदार्थ पाचन की प्रक्रिया में सुधार करता है, भूख में वृद्धि में योगदान देता है। डचेस में एक नाशपाती जलसेक भी शामिल है, प्यास बुझाना और मूत्रवर्धक प्रभाव से विशेषता है।
2. क्यूबिलन और आवश्यक पदार्थ पीने के पेय में जोड़े जाते हैं, साथ ही एस्कॉर्बिक एसिड, नींबू सिरप, लेविस निकालने, जो थकान के अभिव्यक्तियों को खत्म करते हैं।

ध्यान! कृत्रिम मिठासों और additives की सामग्री के साथ स्पार्कलिंग पानी लाभ नहीं होता है। इसका अत्यधिक उपयोग नुकसान पहुंचा सकता है।

कार्बोनेटेड खनिज पानी

खनिज पानी एक शुद्ध उत्पाद है, कृत्रिम रूप से विभिन्न घटकों के साथ समृद्ध है। कुछ नियमों का अवलोकन करना, लाभ के साथ इस तरह के पानी को वयस्कों और बच्चों दोनों को ड्रिल किया जा सकता है।

प्राकृतिक स्रोतों से चिकित्सीय पानी भर्ती किया जाता है। लाभ विशेष रूप से लाता है प्राकृतिक उत्पादजो निम्नलिखित क्रियाएं प्रदान करता है:

• अच्छी क्वेंचिंग प्यास;
• कम स्तर की अम्लता के साथ गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में सुधार करता है;
• कोशिकाओं को पोषण देता है, तटस्थ अणुओं के कारण प्लाज्मा को अस्पष्ट करता है;
• सोडियम सामग्री के कारण एसिड-क्षारीय संतुलन और मांसपेशी टोन का समर्थन करता है;
• कैल्शियम हड्डियों से लीचिंग को रोकता है।

यह साबित कर दिया गया है कि वास्तविक कार्बोनेटेड पानी लेते समय, शरीर की विभिन्न प्रणालियों का कार्य सामान्यीकृत होता है। पाचन में सुधार और हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में उपयोग का उपयोग करें।

ऐसे प्रकार के पेय होते हैं जिनका उपयोग विशिष्ट बीमारियों में किया जाता है। भोजन का पानी खनिजों के साथ समृद्ध होता है जिनके शरीर के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस तरह के एक उत्पाद का उपयोग औषधीय रीडिंग के बिना किया जा सकता है।

क्या बच्चों को कार्बोनेटेड पानी देना संभव है

विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि मीठे कार्बोनेटेड पानी के एक गिलास में लगभग 4 चम्मच चीनी होती है। गर्म गर्मी के दिन, एक बच्चे को ऐसे पेय का आधा लीटर हो सकता है जो बाल जीव को नुकसान पहुंचाता है। उपयोग के लिए मीठे कार्बोनेटेड पानी की सिफारिश नहीं की जाती है बचपन की वजह से:

• अंतःस्रावी तंत्र और पैनक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव;
• पेट और एसोफैगस, दंत तामचीनी पर एसिड के परेशान प्रभाव;
• हड्डी ऊतक कैल्शियम के साथ।

एक नियम के रूप में, आधुनिक पेय में चीनी चीनी विकल्प द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है। इसके अलावा, उत्पाद विटामिन सी के साथ समृद्ध है, जो कि संरक्षक के साथ बातचीत करते समय, कार्सिनोजन बनाता है। चीनी विकल्प, कार्बन डाइऑक्साइड और एसिड का संयोजन अक्सर बच्चों में एलर्जी का कारण बनता है। उत्पाद प्यास बुझाता है, लेकिन इसकी मजबूती में योगदान देता है।

ध्यान! कार्बोनेटेड पानी को बाल जीव का लाभ नहीं होता है। इस तरह के पेय का नुकसान दांतों को नष्ट करना, पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डालना है।

गैस के बिना खनिज डाइनिंग पानी में एक उपयोगी प्रभाव, अच्छी तरह से बुझी हुई प्यास और संतृप्त जीव आवश्यक खनिज हैं। वर्ष के तहत बच्चे विशेष पानी उपयुक्त है, अतिरिक्त पदार्थों से शुद्ध है।

क्या गर्भवती और नर्सिंग के साथ कार्बोनेटेड पानी पीना संभव है

गर्भावस्था के दौरान कार्बोनेटेड पानी का लाभ नहीं होता है, क्योंकि कार्बन डाइऑक्साइड पेट और आंतों में असुविधा को उकसा सकता है। सिंथेटिक पदार्थ कैल्शियम अवशोषण से अवरुद्ध हैं, जो स्तनपान के दौरान बढ़ते भ्रूण के कंकाल और मातृ जीव के विकास के लिए आवश्यक है।

गैस के बिना भोजन पानी प्रतिष्ठित है। क्लोराइड युक्त खनिज पानी गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप और सूजन को उत्तेजित करता है।

मीठे गैस में निहित कृत्रिम पदार्थ गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बच्चे के शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। यही कारण है कि उत्पाद के उपयोग को स्पष्ट रूप से मना कर दिया जाना चाहिए।

Slimming पानी: नुकसान या लाभ

सोडा का उपयोग इसके उपयोग के बाद संतृप्ति की भावना है। चूंकि इसमें वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा और शामिल नहीं हैं पोषण का मूल्य भी नहीं हैं। पोषण विशेषज्ञों को आहार में आहार में उत्पाद शामिल करने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से वजन घटाने के सिद्धांतों में से एक तरल पदार्थ का पर्याप्त प्रवाह है।

नुकसान अधिक वजन के साथ मनाया जा सकता है और मौसमवाद और खूनी प्रकट करता है। मीठे सोडा में बड़ी मात्रा में चीनी होती है और वजन कम करने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के साथ चरणबद्ध पानी

कुछ बीमारियों के लिए चिकित्सीय कार्बोनेटेड पानी का उपयोग किया जाता है। संकेतों के बिना ऐसे उत्पाद का उपयोग करना अवांछनीय है। सोडा गैस्ट्र्रिटिस और पैनक्रिया की सूजन को उत्तेजित कर सकता है, जो आहार से इसके अपवाद की आवश्यकता को इंगित करता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट गैसों के बिना खनिज भोजन पानी पीने की सलाह देते हैं। पाचन तंत्र की पैथोलॉजी की उपस्थिति में, पानी नियुक्त किया जा सकता है, चिकित्सकीय प्रभाव की विशेषता है।

घर पर पानी का हाउस कैसे होता है

कई लोग कार्बोनेटेड पानी को अपने आप बनाने में रुचि रखते हैं। Gazirovka खाद्य सोडा का उपयोग कर तैयार किया जा सकता है, लेमोनिक एसिड, पानी और चीनी। इस तरह के पेय 3 साल से कम उम्र के बच्चों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, साथ ही साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगियों वाले लोगों को इतिहास में मोटापा का कारण बन सकता है।

घर गैश्ड पानी एक विशेष उपकरण - सिफन का उपयोग करके भी तैयार किया जाता है। घरेलू उपयोग के लिए मॉडल हैं जो कार्बन डाइऑक्साइड सिलेंडर की उपस्थिति के कारण पानी को टकटकी देते हैं।

खाना पकाने में आवेदन

स्पूस, विशेष रूप से, खनिज पानी, व्यापक रूप से विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है। सोडा विभिन्न कॉकटेल का आधार है और पेनकेक्स के लिए आटा में जोड़ा गया है। कुकिन्स एक पेय का उपयोग Okroskhka और मांस के लिए marinade के लिए एक ईंधन भरने के रूप में उपयोग करते हैं।

कार्बोनेटेड पानी कैसे चुनें

ताकि सोडा लाभ, और नुकसान नहीं, सामान्य नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• केवल भाग लेने वाले चिकित्सक की सिफारिश पर चिकित्सीय और चिकित्सा और भोजन पानी पीएं;
• एक पेय खरीदते समय, भोजन कक्ष को प्राथमिकता दें;
• केवल फार्मेसियों और बड़े स्टोर में खरीदारी करें;
• नुकसान से बचने के लिए पेय और शेल्फ जीवन की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें;
• मशहूर ब्रांडों के उत्पाद को प्राप्त करें।

सावधान! हज़िंग पारदर्शी होना चाहिए। प्रक्षेपित एक खराबता, खराब उत्पाद की गुणवत्ता को इंगित करता है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

कार्बोनेटेड पानी और contraindications का नुकसान

आक्रामक संरचना के कारण सिंथेटिक उत्पाद हानिकारक है। निम्नलिखित पैथोलॉजीज के विकास के कारण नुकसान:

• गैस्ट्र्रिटिस;
• मोटापा;
• उच्च रक्तचाप;
• अग्न्याशय की सूजन;
• मधुमेह;
• एलर्जी;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• दृश्य acuity को कम करना।

सिंथेटिक पेय का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क को द्रव प्रवाह पर संकेत मिलता है। स्वाद रिसेप्टर्स पर चीनी का प्रभाव एक नया हिस्सा प्राप्त करने की आवश्यकता का कारण बनता है। यह चीनी और गैस युक्त पेय के साथ प्यास बुझाने में असमर्थता के कारण है। नियमित उपयोग के साथ, कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती एकाग्रता के कारण चीनी मधुमेह, मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा, जो जहाजों को बार-बार बढ़ाया जाता है।

ऑर्थोफॉस्फोरिक एसिड सामग्री के कारण हड्डी के ऊतक से कैल्शियम धोया जाता है। इस प्रकार, विशेष रूप से बुजुर्गों में ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को काफी हद तक बढ़ाना। Ascorbic एसिड और gasolineate सोडियम बेंजीन के संयोजन के साथ गठन डीएनए को नष्ट कर देता है, जो घातक ट्यूमर के विकास को उत्तेजित करता है।

सावधान! पेय में निहित कैफीन का उपयोग किया जाता है।

उत्पाद छोटे बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नुकसान पहुंचाता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों में, मोटापा और एलर्जी, शरीर को नुकसान भी आवश्यक है। पेय खाने के बाद, सूजन, मतली और बेल्चिंग अक्सर नोट किया जाता है।

निष्कर्ष

कार्बोनेटेड पानी के लाभ और नुकसान इसे उत्पाद की पसंद के लिए गंभीरता से ले जाया जाता है। गैस के नीचे, न केवल प्राकृतिक खनिज पानी जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। नाम भी निहित है मीठा पेयअक्सर उपयोग के साथ आप स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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शायद ही यह अफ्रीकी के ऊर्जा मूल्य में रुचि रखने वाले किसी को भी ध्यान में रखेगा ठंडा पेय "बिसैप" नाम के तहत, जो एक उष्णकटिबंधीय संयंत्र से एक विदेशी नाम - "रोसेल" के तहत बनाया गया है। लेकिन यह जानने के लिए कि पानी में कितनी कैलोरी, हर कोई जिसने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया है।

वह अपने दैनिक खाद्य आहार की उम्मीद करते हुए, किस आंकड़े को नेविगेट करना चाहिए?

साधारण पानी की कैलोरी

साधारण पेयजल में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा नहीं होते हैं, इसलिए 100 ग्राम पानी में कितनी कैलोरी के सवाल का जवाब देना आसान है। उसकी कैलोरी सामग्री 0 kcal है! हमारे शरीर में, लगभग 1-1.5 लीटर पानी हमारे शरीर में प्रवेश करता है। अपने सभी प्रणालियों को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, जीवन के लिए आवश्यक नमी की दैनिक मात्रा कम से कम 3 लीटर होनी चाहिए। एक अतिरिक्त वजन वाला व्यक्ति जिसने कैलोरी और वजन कम करने का फैसला किया था, उसे दिन के दौरान कैलोरी के बिना लगभग 1.5-2 लीटर पीना चाहिए। वास्तव में, तरल पदार्थ की इस राशि की निगरानी की जानी चाहिए, अन्यथा शरीर अक्सर भूख की भावना के साथ प्यास को भ्रमित करता है। पानी के अपर्याप्त प्रवाह में वजन घटाने की प्रक्रिया निलंबित कर दी गई है।

यह इस तथ्य के कारण है कि वसा के रीसाइक्लिंग के लिए हमारा यकृत आवश्यक है। निर्जलित जीव में, वसा विभाजन की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। शुद्ध पानी की खपत का स्तर, खनिज (गैस के बिना) और हरी चाय (चीनी के बिना) जिसमें एक नियम के रूप में किलोकैलरी के 0 (या इस संख्या के करीब) शामिल है, कम हो गया है। मानक के लिए, इसे धीरे-धीरे बनाया जाना चाहिए। हालांकि, नियमित अभ्यास के बारे में मत भूलना, क्योंकि पानी की खपत में वृद्धि अभ्यास के बिना वजन घटाने की गारंटी नहीं देती है।

खनिज पानी के प्रेमी

भले ही कार्बोनेटेड या गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी (बिना additives के) प्यास की सुविधा प्रदान करता है, इसकी कैलोरी सामग्री भी न्यूनतम है। इस सवाल का जवाब कि कितने कैलोरी मिनरल वॉटर क्रमशः उत्पाद के प्रति 100 ग्राम, वही होगा: इसमें कोई कैलोरी नहीं है।

इसलिए, पोषण संबंधी खनिजों को वजन कम करने वाले हर किसी के लिए पीने की सिफारिश की जाती है: डाइनिंग पानी हर दिन लोगों के एक विस्तृत सर्कल, चिकित्सीय और भोजन कक्ष, केवल एक विशेष आहार मेनू के पूरक के रूप में व्यक्तिगत बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए एक विशेष आहार मेनू के पूरक के रूप में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मोटापा, मधुमेह और अन्य। कार्बन डाइऑक्साइड के रखरखाव के कारण कार्बोनेटेड पेय पतला नहीं होगा, जो भोजन संसाधित करने की प्रक्रिया में देरी करता है और प्रबलित गैस गठन और आंतों की दूरी को उत्तेजित करता है।

Additives के बिना - 0 कैलोरी! लेकिन अगर एक लीटर का एक लीटर एक नींबू के रस के साथ मिश्रित होता है, तो एक नारंगी और चुटकी चीनी और नमक, फिर गर्म मौसम के लिए एक पेय मिलता है, जो शीतलन के लायक है।

लेकिन इसमें फलों, नमक और चीनी का कुल ऊर्जा मूल्य शामिल होगा। वजन कम करने के लिए इस तरह के एक संतृप्त कैलोरी नींबू पानी फिट नहीं होगा।

नींबू के साथ पानी का ऊर्जा मूल्य इसकी तैयारी की विधि पर निर्भर करता है। यदि नींबू को पानी के साथ एक गिलास में रखा गया था, तो पानी में गिरने वाले साइट्रस के रस की कई बूंदों के कारण पेय पदार्थ की कैलोरी सामग्री इतनी कम होगी कि इसे शून्य माना जाता है। नींबू कटा हुआ, पानी के साथ एक गिलास में निचोड़ा गया, उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 22 किलोग्राम पर पेय के ऊर्जा मूल्य को बढ़ा सकते हैं। यदि नींबू का रस एक चम्मच के साथ जोड़ा जाता है, तो यह विचार करना आवश्यक है कि यह उत्पाद के 10 ग्राम को समायोजित करता है। यह लगभग 2.2 kcal के अनुरूप है।

यह जानकर कि पानी में कितनी कैलोरी (0 किलो कैलोरी) को समझा जा सकता है कि यह एक चम्मच नींबू के रस के साथ पानी के एक गिलास के साथ पानी की बिल्कुल मात्रा है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञों से सुनना अक्सर संभव होता है कि नींबू के रस के साथ पानी न केवल प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर के वजन को सही करने वाले लोगों के लिए भी एक उत्कृष्ट कम कैलोरी पेय है।

कॉफी, चाय और मीठा सोडा: क्या चुनना है?

हरी चाय में, किसी भी चीनी में केवल 1 कैलोरी प्रति 100 मिलीलीटर होती है, काले - 3-5, कैरेडे (10 फूल) - 5, 1 टी में। एल। कॉफी "एस्प्रेसो" या घुलनशील - 2 कैलोरी। काली चाय और कॉफी में कैफीन की सामग्री आपको प्यास के लिए प्यास की अनुमति नहीं देती है, लेकिन केवल इसे बढ़ाती है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ शरीर की नमी को संतृप्त करने के लिए - "जीवित" चाय - हरे रंग की सलाह देते हैं। याद रखें कि पानी में कितनी कैलोरी, चाय या कॉफी कप की कैलोरी सामग्री की गणना करना आसान है।

मीठे कार्बोनेटेड पेय को उनकी उच्च कैलोरी सामग्री द्वारा कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, जो चीनी की आपूर्ति करती है: नींबू पानी, स्प्राइट्स, चाय और पेय नेस्टे को विभिन्न स्वादों के साथ 2 9-35 किलोग्राम प्रति 100 मिलीलीटर उत्पाद होता है, ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय - लगभग 50 kcal (प्रति 100 मिलीलीटर)। वजन कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ इसे चुनने के लिए सलाह देते हैं हरी चाय गैस के बिना कोई चीनी और साफ या खनिज पानी नहीं।

क्या कैलोरी ठंडे पानी को जलाती है?

यह ज्ञात है कि पानी में कैलोरी नहीं होती है। बर्फीले पानी को गर्म करते समय क्या वे शरीर में जलते हैं? जवाब सकारात्मक है। लेकिन गणना करते समय, आप देख सकते हैं कि संख्याएं महत्वहीन हैं: 0 डिग्री से शरीर के तापमान से 500 मिलीलीटर पानी को गर्म करने के लिए, शरीर केवल 17 किलोग्राम जलता है। आवश्यक दैनिक दर की पृष्ठभूमि के खिलाफ, 400-600 kcal में ऊर्जा खपत एक उल्लेखनीय वजन घटाने के लिए एक अपर्याप्त राशि है। यहां तक \u200b\u200bकि "8 पानी के चश्मे" के दैनिक उपयोग का सिद्धांत केवल 70 किलोग्राम के बर्फ पेय के गर्म खर्च करने की अनुमति देगा! उसी समय, मौका कई बार तेज हो जाएगा। कम कैलोरी भोजन और अभ्यास के लिए एक विकल्प के रूप में ठंडे पानी विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित नहीं हैं।

निष्कर्ष के तौर पर…

पानी एक सार्वभौमिक विलायक और अधिकांश रासायनिक प्रतिक्रियाओं का उत्प्रेरक है। यह चयापचय को तेज करता है, महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और वजन कम करने में मदद करता है। इसकी शून्य कैलोरी सामग्री किसी व्यक्ति को प्यास बुझाने की अनुमति देती है, जबकि वजन कम करने के लिए वजन कम करना जारी रहता है। हमारे शरीर के हर पिंजरे के लिए पानी महत्वपूर्ण है, इसका नुकसान क्षय बलों, सुस्ती, उदासीनता, तेज थकान की ओर जाता है। पानी की कमी चयापचय विकारों को उत्तेजित करती है, रक्त और थ्रोम्बिसिस मोटाई करने की प्रवृत्ति, स्नेहक की कमी के कारण जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है। वजन घटाने के दौरान विशेष रूप से इसकी कमी महसूस हुई। सफल वजन घटाने की प्रक्रिया पानी के बिना असंभव है। यह अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने और वसा को विभाजित करने में मदद करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से साफ करता है, मांसपेशी दर्द और जोड़ों की सुविधा के साथ-साथ प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार करता है। पानी की शून्य कैलोरी सामग्री और आहार पर एक व्यक्ति के लिए इसकी चिकित्सा बल इस पेय को बनाते हैं उत्कृष्ट विकल्प प्यास बुझाने के लिए!

हमारे जीवन में पानी सबसे महत्वपूर्ण बात है, हम लगभग 80% पानी हैं। शरीर में पानी की कमी के कारण कई लोग वजन, सिरदर्द, पुरानी थकान, उदासीनता से अधिक पीड़ित होते हैं। चाय, कॉफी, रस और अन्य तरल पदार्थों पर विचार नहीं किया जाता है, आपको पीने के लिए स्पष्ट पानी की आवश्यकता होती है।

पानी में कितनी कैलोरी?

पानी में कितनी कैलोरी? बेशक, 0 kcal। लेकिन इसके बावजूद, उसके पास बहुत उपयोगी गुण हैं:

• पानी से चेहरे का रंग बेहतर हो जाता है;
• बेहतर त्वचा दृश्य;
• स्लैग और विषाक्त पदार्थों का शरीर साफ किया जाएगा;
• पाचन सामान्य हो जाता है;
• एक्सचेंज प्रक्रिया तेज हो गई है।

जितना चाहें उतना पानी का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसकी कैलोरी सामग्री 0 किलो कैलोरी है, लेकिन यदि आपका डॉक्टर आपको अनुमति देता है, और आप अपने गुर्दे के साथ ठीक हैं।

पानी और अधिक वजन

कुछ लोग बहुत सारे पानी पीने से डरते हैं, क्योंकि वे वजन बढ़ाने से डरते हैं, लेकिन यह एक भ्रम है। पानी की कमी केवल आपके वजन घटाने को धीमा कर देगी। निर्जलीकरण आपको कमजोर कर देगा, आप सूजन शुरू कर सकते हैं। चूंकि शरीर अपने आप में पानी बचाएगा, कोई भी बूंद जो इसमें पड़ती है।

यहां तक \u200b\u200bकि यह भी जानना कि पानी में कोई कैलोरी नहीं है, कई लोग इसे नहीं पीते हैं, इसे भूलने के लिए इसे लिखा है। ऐसे मामलों में, आपको दृष्टि में हर समय एक बोतल या एक गिलास पानी होना चाहिए।

यदि आप रुचि रखते हैं, तो खनिज पानी में कैलोरी होती है, तो आप जानते हैं कि additives के बिना पानी, फिर गैसों के साथ या गैसों के बिना, इसमें कैलोरी 0. लेकिन यदि यह एक सोडा या नींबू पानी है, तो कैलोरी इस में मौजूद हैं । उन्हें ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम तक 40 कैलोरी हो सकती है। (इसमें चीनी के बाद से)।

नशे में ऐसा पानी न करने की कोशिश न करें - यह काम नहीं करेगा, इसके उपयोग के बाद भी और भी पीना चाहते हैं। एक चीनी विकल्प, पीने के साथ सोडे हैं, निश्चित रूप से, इस तरह के पानी की अनुमति है, लेकिन जितना संभव हो सके।

पानी को सही ढंग से कैसे पीना है?

अपने आप को जागने के लिए, नाश्ते के सामने 250 मिलीग्राम पीने के पानी का उपभोग करना आवश्यक है। फिर शरीर जाग जाएगा, सभी चयापचय प्रक्रियाएं काम करना शुरू कर देंगे, खाद्य एसोफैगस के स्वागत के लिए तैयार होंगी। बस छोटे सिप्स पीएं।

फिर दिन के दौरान भोजन के बाद और बाद में आधे घंटे में पानी पीना महत्वपूर्ण है। इस मोड में, आप तेजी से और संभवतः अतिरक्षण की बुरी आदत को खत्म कर देंगे।

पानी निश्चित रूप से होना चाहिए कमरे का तापमानकार्बोनेटेड नहीं। लंच या डिनर पीने की सिफारिश नहीं की जाती है ठंडा पानी। आजकल, बोतलबंद पानी हर किसी के लिए उपलब्ध है और अपेक्षाकृत सस्ती है, और यह एक बड़ा लाभ लाता है।

कितनी कैलोरी जल जल जाती है?

यह राय है कि पानी कैलोरी जलता है। और कितनी कैलोरी जल जलती है, हम एक साथ समझेंगे। मान लीजिए कि पानी ठंडा है - 0 डिग्री सेल्सियस, एक व्यक्ति के पास लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है। डिग्री पर पानी को गर्म करने के लिए, हमारे शरीर को 1 कैलोरी खर्च किया जाता है।

तो, उदाहरण के लिए, यदि आप 500 मिलीलीटर पानी पीते हैं, तो शरीर को 17,500 कैलोरी, या 17.5 किलोग्राम जला देना होगा। गणना करें: यदि आप दो लीटर पानी पीते हैं, तो आप 70 किलोग्राम खर्च करते हैं, जो वजन घटाने के लिए स्पष्ट रूप से कमी है। वजन कम करने के लिए डॉक्टरों की सिफारिश की जाती है, 350-550 इकाइयों के लिए अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम किया जाता है। और आपको कैलोरी उत्पादों को छोड़कर और खेल खेलना होगा।

नींबू के साथ पानी कैलोरी

नींबू पानी में कैलोरी सामग्री क्या है? गणना करने के लिए नींबू के साथ कैलोरी पानी का स्तर क्या है, आपको यह जानने की जरूरत है कि यह कैसे तैयार किया गया था। उदाहरण के लिए, यदि आप पानी के साथ एक गिलास में थोड़ा नींबू फेंक देते हैं, तो कैलोरी स्तर नहीं बदलेगा।

और यदि आप पानी के साथ एक गिलास में नींबू का एक टुकड़ा गाते हैं, तो साहसपूर्वक कैलोरी की मात्रा को पानी में जोड़ें नींबू का रस - 22 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। चम्मच में लगभग दस ग्राम नींबू का रस होता है, यानी कहीं 2.2 kcal। तदनुसार, नींबू के साथ पानी आहार पर बैठे लोगों के लिए एकदम सही है।

जो लोग डॉक्टर की नियुक्ति करके और अपने हिस्से पर निरंतर नियंत्रण के तहत अतिरिक्त किलोग्राम को सावधानी से रीसेट करना चाहते हैं, आप मेडिकल भुखमरी का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इस विधि के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

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