Kurset kryesore 

Pini ujë me limon për humbje peshe. Ne veprojmë me mençuri

ujë me limonështë një pastrues i thjeshtë dhe çuditërisht i shëndetshëm për trupin me të cilin është një kënaqësi për të filluar ditën tuaj. Unë vetë e vura re ndryshimin shumë shpejt kur fillova të pi ujë me lëngun e një limoni të plotë në mëngjes menjëherë pas zgjimit. Më pëlqen shumë se si shija e saj e mprehtë ndihmon për t'u zgjuar dhe për të gëzuar. Disa burime thonë se është më mirë të holloni lëngun me të ngrohtë ose madje ujë i nxehtë. Mendoj se kjo mund të përdoret si një alternativë më e shëndetshme ndaj kafesë së mëngjesit, por unë personalisht preferoj ujin. temperatura e dhomës. Është më mirë të mos e holloni me ujë shumë të ftohtë, pasi kjo mund të shkaktojë një tronditje të lehtë në sistemin tuaj tretës të sapo zgjuar. Është gjithashtu më mirë të përdorni lëng limoni të saposhtrydhur sesa koncentrat, sepse produkte të tilla zakonisht përmbajnë sulfite, konservues që mund të shkaktojnë alergji. Enzimat natyrore, antioksidantët dhe vitaminat gjithashtu ka të ngjarë të humbasin gjatë përpunimit, kështu që blini limon të freskët për të përfituar sa më shumë.

Si të përgatisni lehtësisht dhe shpejt ujin me limon

merrni një limon shtrydhni lëngun me një shtrydhëse frutash e perimesh hiqeni farat nga lëngu dhe holloni me ujë hidheni në një gotë dhe pini ujë të freskët me limon. përfitim i madh për shëndet të mirë. Me pak praktikë, mund ta bëni këtë ujë në një minutë, kështu që nuk ka arsye të mos e provoni.

12 arsye të mira për të filluar të pini ujë me limon

Uji i freskët me limon, veçanërisht nëse e pini në mëngjes menjëherë pas zgjimit, lehtëson ose parandalon problemet e tretjes si fryrjet, gazrat në zorrë, urthin dhe gjithashtu stimulon procesin e tretjes në përgjithësi. Limoni ka një efekt të fortë pastrues në mëlçi, veshka dhe gjak. Një mëlçi e mbingarkuar bën një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni, kështu që njohja e një pastrimi të thjeshtë ditor mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjikë me kalimin e kohës. Ujë me limon në mëngjes mënyrë e mirë merrni pjesën e luanit të dozës së nevojshme ditore të vitaminës C. Është gjithashtu një burim i mirë i acidit folik dhe mineraleve (kalium, kalcium dhe magnez). Për shkak të përmbajtjes së lartë të mineraleve, limonët alkalizojnë trupin pavarësisht acidit citrik. Në fakt, nuk është prania e acidit në ushqim që përcakton efektin acid ose alkalik që do të ketë në trup, por mënyra se si metabolizohet gjatë tretjes. Uji me limon ndihmon për të shmangur kapsllëkun ose diarrenë. Kjo është një arsye tjetër e mirë për ta pirë atë në mëngjes. Uji me limon thuhet gjithashtu se është i mirë për lëkurën. Këtu ndihmon përmbajtja e lartë e vitaminës C, por pastrimi i përgjithshëm i trupit, eliminimi i toksinave, si dhe efektet antibiotike dhe antioksidante, janë ndoshta edhe më të rëndësishme. Glikozidet që gjenden në limon janë një përbërës interesant flavonoid që disa studime kanë treguar se mund të ketë veti antikancerogjene. Efekti i tij mbrojtës duket se zgjat shumë më gjatë në trup sesa shumica e përbërësve të tjerë natyralë kundër kancerit. Uji me limon ndihmon mëlçinë të prodhojë më shumë biliare për të tretur yndyrat. Kjo e bën këtë ujë veçanërisht të dobishëm nëse do të hani një mëngjes të bollshëm me ushqime të skuqura pas një nate të vështirë. Ushqyesit që gjenden në limon janë shumë më të mirë për t'ju ndihmuar të pastroni kokën sesa ato yndyrore dhe potencialisht salsiçe të rrezikshme ose proshutë. Vetitë antibakteriale të limonit mund të ndihmojnë në trajtimin e infeksioneve të fytit. Nëse keni dhimbje të fytit, mund të bëni një pije të ngrohtë me limon dhe ta pini çdo dy orë. Edhe pse, nëse pini ujë me limon çdo mëngjes, ndoshta nuk do t'ju nevojitet. Nga ana ime mund të them se që kur kam filluar të pi ujë me limon në mëngjes, nuk kam pasur kurrë dhimbje fyti. Besohet se uji me limon redukton formimin e mukusit dhe gëlbazës në trup. Nëse pini shpesh qumështi i lopës(fajtori kryesor në formimin e mukusit), pastaj uji me limon në mëngjes do të ndihmojë në uljen e nivelit të mukusit në trupin tuaj. Shumë burime për humbje peshe flasin për përfitimet e ujit me limon dhe acidit që ai përmban për djegien e yndyrës. Do të isha i kujdesshëm ndaj kaq shumë vetive mrekullibërëse - do t'ju duhet të hiqni dorë nga disa ushqime, të bëni pak stërvitje dhe në mënyrë ideale të ndryshoni shpeshtësinë e vakteve në një që përshpejton metabolizmin tuaj për të mos u dhjamosur - por uji me limon nuk dyshon suplement i dobishëm në çdo plan për humbje peshe. Ujë me limon në mëngjes mënyrë e shkëlqyer largoni erën e keqe të gojës. Përmbajtja e lartë e antioksidantëve dhe antibiotikëve mund të ndihmojë në reduktimin e erës së djersës me kalimin e kohës. Ka vërtet shumë arsye për ta nisur ditën me lëng limoni të saposhtrydhur në një gotë ujë. Këtu është një video se si të bëni ujë me limon: Masat paraprake Së bashku me të gjitha përfitimet e ujit me limon, ka disa masa paraprake kur e përdorni atë. Së pari, kokrrat e agrumeve nuk janë të sigurta. Një ose dy nuk do të dëmtojnë, por është mirë që të mos i përtypni ose gëlltisni. Nëse jeni duke përdorur një shtrydhëse frutash e perimesh me një kapëse fasule, thjesht lëreni aty. Nëse disa kanë rrëshqitur, atëherë kockat e vogla lundruese mund të hiqen me një lugë, dhe ato të mëdha thjesht mund të lihen në fund të gotës. Mundohuni të mos shtoni sheqer, mjaltë në ujin me limon (nëse nuk është mjaltë nga bletari juaj dhe jo mjaltë manuka), shurup panje ose ëmbëlsues të tjerë sepse sheqerna të thjeshta zvogëloni vetitë e dobishme të pijeve. Nëse nuk ju pëlqen shija e ashpër e agrumeve, thjesht pini ujë dhe vështirë se do ta vini re. Pse kemi një obsesion të tillë për të ëmbëlsuar gjithçka? Receptorët e njeriut janë krijuar për të shijuar një sërë aromash dhe shijesh. Mjekësia Ayurvedic, për shembull, njeh nevojën për të përjetuar një shumëllojshmëri shijesh në dietën tuaj në mënyrë që të ruani ekuilibrin fizik dhe emocional. Disa njerëz janë të shqetësuar për efektin sensibilizues në smaltin e dhëmbëve të shkaktuar nga acidi citrik. Unë personalisht nuk kam vërejtur ndonjë problem me këtë, por do të ishte e mençur të mos mbani ujë me limon në gojë, por ta pini me një gllënjkë. Përpiqem të pi një gotë ujë të zakonshëm të pastër pas një gote me ujë me limon, duke shpëlarë gojën. Nëse ky opsion nuk është i përshtatshëm për ju, atëherë thjesht mund të pini ujë me limon përmes një kashte për të shmangur sa më shumë kontaktin e ujit me dhëmbët tuaj. Gjithashtu është më mirë të prisni gjysmë ore para se të lani dhëmbët.

konkluzioni

Një gotë me ujë me limon në mëngjes menjëherë pas zgjimit mund të sjellë shumë përfitime për trupin. Madje më së shumti njeri i zënë mund të gjejë kohë për të ndërmarrë këtë hap të thjeshtë drejt shëndetit dhe tonit më të mirë. Ashtu si me çdo zakon të ri, ju sugjeroj të provoni të pini ujë me limon për të paktën dy javë çdo mëngjes dhe të shihni se si ndiheni.

Përfitimet dhe dëmet e ujit me limon janë të krahasueshme me vetitë e produktit kryesor, me ndryshimin e vetëm që është në një formë të holluar lëng frutash më pak agresive. Perceptohet më lehtë nga stomaku dhe mund të përdoret jo vetëm për qëllime shëruese, por edhe si një pije freskuese tonike.

Efekti i agrumeve në organizëm më së shpeshti shpjegohet me praninë e një sasie të madhe të vitaminës C në to. Megjithatë, në hierarkinë e ushqimeve të pasura me acid askorbik, limoni është larg liderit. Përveç substancës së përmendur, lëngu i tij përmban përbërës të tjerë të rëndësishëm: karotinë, tiaminë, riboflavinë, rutinë. Ky i fundit, në prani të acidit askorbik, ka një efekt shumë më të fortë se secili prej këtyre komponimeve të marra veçmas.

Pikërisht në kombinimin harmonik të vitaminave, flavonoideve, fitoncideve të makro dhe mikroelementeve qëndron forca e ujit me limon.

Pavarësisht shijes së thartë, fruti i verdhë është në gjendje të alkalizojë mjedisin e brendshëm të trupit, të rivendosë ekuilibrin e elektroliteve dhe pH.

Pija ka veti të mira antioksiduese. Parandalon plakjen e parakohshme dhe zhvillimin e kancerit. Mbron nga ndikimi i radikaleve të lira.

Përmirëson tonin vaskular. Redukton përshkueshmërinë dhe brishtësinë e kapilarëve. Zgjat periudhën e trombozës, dhe rrit elasticitetin e rruazave të kuqe të gjakut. Uji i acidifikuar kufizon rrjedhjen e glukozës në gjak.

Pija me limon ul nivelin e dehjes. Përshpejton procesin e përdorimit të nënprodukteve metabolike. Redukton viskozitetin e biliare. Stimulon punën e qelizave të mëlçisë, të cilat janë filtri natyral i trupit.

Acidi citrik pengon formimin e konglomerateve të kripës. Shkrin gurët në veshka, mëlçi dhe fshikëz e tëmthit.

Pija ndihmon tretjen. Jep një ndjenjë ngopjeje. Zbërthen yndyrnat e rënda. Promovon pastrimin e rregullt të zorrëve. Normalizon nivelin e kolesterolit në gjak.

Mbështet ekuilibrin e mineraleve. Rrit intensitetin e sistemit imunitar. Përshpejton djersitjen. Tregon veti baktericid. Pija pastron zgavrën e gojës nga bakteret që shkaktojnë erë.

Uji me limon promovon shërimin dhe pastrimin e të gjithë trupit. Konsiderohet një mjet efektiv në luftën kundër kilogramëve të tepërt.

Ndihmoni me humbjen e peshës

Uji me limon për humbje peshe nuk është mënyra e vetme për të hequr qafe defektet e figurës. Sigurohuni që të respektoni regjimin e ujit dhe të ngarkoni veten me aktivitet fizik të mundshëm.

Megjithatë, pija e acidifikuar ndihmon në luftimin e peshës së tepërt. Uji me limon në stomak bosh përshpejton metabolizmin. Porcionet e pira ndërmjet vakteve e shtypin ndjenjën e urisë. Uji me limon zbërthen yndyrën e trupit. Pija stimulon formimin dhe rrjedhjen e urinës, ndihmon në largimin e lagështirës së tepërt.

Efekti diuretik rritet nëse uji i zakonshëm zëvendësohet me ujë mineral. Marrja e saktë e një pije limoni ndihmon për të hequr qafe edemën, dhe më pas nga centimetrat shtesë në bel dhe ijet.

Si të gatuajmë dhe pimë në stomak bosh?

Gjatë natës, trupi ynë humbet pak lagështi. Një gotë ujë e marrë në mëngjes ndihmon për t'u zgjuar dhe për t'u gëzuar.

Një pije me limon është e ngjashme në përbërje me pështymën tonë. Një filxhan pije e ngrohtë me stomakun bosh fillon traktin tretës. E pastron atë nga mukoza e grumbulluar.

Për të përgatitur një pije limoni, duhet të përdorni ujë të pastër, për shembull, të filtruar. Duhet të ngrohet deri në 30-40̊С. Lëngu i ftohtë në mëngjes shkakton acarim të mukozës së stomakut dhe zorrëve.

Shtrydhni një lugë gjelle lëng agrume në një gotë me ujë. Ju mund të shtoni disa feta të vetë frutave në pije. Limoni lahet mirë paraprakisht dhe qërohet nga shtresa e dyllit. Pritini në rrathë pa e qëruar. Fetat injektohen për 10-15 minuta.

Pija pihet ngadalë në gllënjka të vogla. Mëngjesi është jo më herët se gjysmë ore më vonë. Pas ujit me limon, duhet të hani patjetër.

Pija përgatitet menjëherë para përdorimit. Nuk duhet të ruhet, pasi substancat e dobishme priren të prishen me kalimin e kohës. Acidi askorbik është një nga vitaminat më të brishta. Ai humbet aktivitetin e tij pas disa orësh, është i ndjeshëm ndaj nxehtësisë dhe ndryshimeve të temperaturës.

Receta të mjekësisë tradicionale

Mjekësia tradicionale njeh shumë mënyra për të shëruar me limon. Ajo përdor të gjithë gamën e vetive të saj shëruese.

Ndihmoni me ftohjet, me një infeksion viral

Uji me limon mbështet fuqinë e sistemit imunitar. Dezinfekton fytin me një të ftohtë dhe zbut dhimbjen. Pijet e ngrohta kontribuojnë në formimin e djersës dhe ulin temperaturën.

Për të përgatitur një pije, merrni një gotë të ngrohtë, por jo ujë i nxehtë. I shtohet lëngu i gjysmë limoni, një lugë gjelle mjaltë dhe fërkohet fjalë për fjalë gjysmë centimetri rrënjë xhenxhefili. Pija konsumohet e ngrohtë në gjysmë gote në mëngjes me stomak bosh dhe më pas 3 herë të tjera gjatë ditës ndërmjet vakteve.

Për të lehtësuar dhimbjet e fytit, bëni gargarë me ujë të ngrohtë me limon. Shtrydhni lëngun e gjysmës së frutave në një gotë me lëng të ngrohtë. Procedura kryhet 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies ose pas ngrënies.

Për tretje

Në sëmundjet e stomakut, të shoqëruara me aciditet të lartë, uji me limon është kundërindikuar. Sidoqoftë, me gastrit hipoacid (me aciditet të ulët), përkundrazi, është i dobishëm. Por ju mund ta pini atë jo më shumë se një herë në ditë.

Pija duhet të jetë e ngrohtë, pasi pirja e ftohtë ngadalëson tretjen tashmë të shqetësuar. Një limon i plotë, së bashku me lëvozhgën, shtypet në një blender. Lëngu shtrydhet nga slurri që rezulton. Hollohet me ujë të ngrohtë në shishe ose të filtruar për të marrë 200 ml pije.

Uji me limon i përgatitur në këtë mënyrë përmban sasinë më të madhe të vitaminës P, flavonoideve, fitoncideve dhe karotinës, të cilat së bashku me acidin askorbik forcojnë muret e kapilarëve të mukozës, shërojnë membranat e inflamuara të stomakut dhe shkatërrojnë florën patogjene.

Ilaçi i limonit është i dobishëm për të pirë për parandalimin dhe trajtimin e kapsllëkut. Përgatitet nga lëngu i gjysmë agrume, një gotë ujë të ngrohtë dhe një lugë çaji me lëkurë të grimcuar.

Një pije e pasuruar me fibra të lëvozhgës së frutave konsumohet vetëm në mëngjes ngadalë me stomakun bosh gjysmë ore para ngrënies. Uji me limon stimulon peristaltikën dhe ndihmon për të vendosur një lëvizje të rregullt të zorrëve.

Për enët dhe zemrën

Në trajtimin e aterosklerozës përzihen çdo ditë 150 ml ujë të pastër jo të nxehtë, lëng nga gjysma e një fruti dhe një lugë çaji mjaltë. Tretësira që rezulton pihet para se të flini.

Për të parandaluar aterosklerozën, mund të prisni kokën e hudhrës dhe një limon të plotë. Hidhni lëngun me një litër ujë. Lëreni për dy ditë. Pini një lugë gjelle tri herë në ditë para ngrënies.

Me hipertension, infuzioni i freskët ose i tharë ndihmon lëvozhga e limonit. Agjenti derdhet në një gotë me ujë. Këmbëngulni në një banjë me ujë për 30 minuta. Lëreni të qetë për dhjetë minuta. Filtro. Pini gjysmë filxhani 30 minuta para ngrënies tri herë në ditë.

Për sistemin nervor

Nga lodhja nervore ndihmon një ilaç i përgatitur nga katër agrume me një lëvozhgë, një gotë, të kaluar në një mulli mishi. vaj ulliri, një gotë me lëng limoni të freskët, pesëmbëdhjetë gramë tretësirë ​​murrizi dhe sanëz, 15 pika vaj nenexhiku dhe 1 g kamfor. Përzierja ruhet në frigorifer. Merret në një lugë gjelle 3 herë në ditë para ngrënies.

Për të përgatitur një tretësirë ​​për alkoolin, 100 g lëvozhgë limoni të larë dhe të tharë vendosen në një litër vodka. Përzierja futet në një vend të errët për tre javë. Merrni 25 pika të përziera në gjysmë gote ujë tri herë në ditë njëzet minuta para ngrënies.

Përfitimet e lëkurës

Kubat e akullit të limonit janë një ilaç i shkëlqyer për përtëritje. Ato mund të përdoren në mungesë të inflamacionit të rëndë. Mjeti zbardh lëkurën, shtrëngon poret, zvogëlon prodhimin e yndyrës, lehtëson aknet e vogla.

Për ta përgatitur, përzieni ujin dhe lëngun e agrumeve një me një. Hidhet në kallëpe. Dërgo në ngrirës. Në mëngjes dhe në mbrëmje, gjatë larjes, fytyra trajtohet pas pastrimit kryesor.

Për të forcuar thonjtë përdorni një përzierje lëng limoni dhe vaj ulliri. Komponentët merren në përmasa të barabarta. Agjenti aplikohet për 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Pas largimit, mund t'i lyeni duart me një krem ​​të lehtë.

Shpëlajini flokët me ujë me limon për të reduktuar yndyrën dhe për t'i dhënë shkëlqim. Lëngu i një fruti hollohet me dy pjesë ujë. Aplikojeni çdo herë pas larjes.

Kohëzgjatja e secilës metodë trajtimi zgjidhet rreptësisht individualisht. Për ftohjet, uji me limon konsumohet deri në shërim. Për qëllime parandaluese, ata e pinë atë mesatarisht 10 ditë. Në trajtimin e problemeve specifike dhe humbjes së peshës, kursi mund të zgjatet pas konsultimit me mjekun kryesor.

Çfarë mund t'i shtohet ujit me limon dhe cili do të jetë efekti?

Për të përmirësuar tretjen, lëvorja i shtohet ujit me limon. Ai përmban fibra dhe vajra esencialë që nxisin funksionimin e zorrëve. Mjeti ka një efekt laksativ dhe ndihmon në vendosjen e një karrige të rregullt.

Përveç përbërësve kryesorë, kastraveci i grirë dhe nenexhiku vendosen në ujë për humbje peshe. Ato rrisin efektin diuretik. Së bashku me lëngun e agrumeve, ato shpërbëjnë yndyrnat në mënyrë më aktive.

Xhenxhefili dhe mjalti forcojnë pijen. Këto ushqime shtohen si për të nisur metabolizmin tuaj ashtu edhe për të krijuar një përvojë më të këndshme. Uji me limon dhe mjaltë ka një efekt të lehtë qetësues. Është më mirë ta merrni pasdite.

Xhenxhefili është një stimulues natyral. Ndihmon për të gëzuar. Aktivizon aktivitetin mendor. Uji me limon dhe xhenxhefil është i përshtatshëm për konsum në mëngjes.

Kundërindikimet dhe dëmet e mundshme

Acidi citrik gërryen smaltin e dhëmbëve, kështu që është më mirë ta pini pijen përmes një kashte.

Në disa raste, ia vlen të refuzoni të pini pije:

  • ilaçi është kundërindikuar tek njerëzit me sëmundje serioze të traktit tretës; Uji me limon në stomak bosh është rreptësisht i ndaluar për ata që kanë ulçerë stomaku, pankreatit dhe çdo sëmundje të traktit tretës, të shoqëruar me aciditet të lartë;
  • Pirja e shpeshtë mund të shkaktojë fryrje dhe urth.
  • limoni largon intensivisht lëngun nga trupi, me përdorimin e tij të rregullt, duhet të pini mjaftueshëm ujë të pastër;
  • acid limoni mund të provokojë tonin e mitrës, kështu që gratë shtatzëna duhet t'i shtyjnë të gjitha këto procedura për më vonë.

Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe t'i jepni atij pikërisht atë që dëshiron. Uji me limon është një eliksir i bukurisë dhe rinisë, por ndihmon vetëm ata që ndjekin të gjitha masat paraprake.

Cila pije është e lehtë për t'u bërë, e lirë, me shkëlqim, ndihmon tretjen dhe humbjen e peshës dhe është plot me vitaminë C? Jo, ky nuk është eliksiri i mrekullueshëm nga ajo reklamë! Ky është ujë me limon.

Vetitë e dobishme të pijeve agrume ishin të njohura në Romën e lashtë, por konkretisht përfitimet e ujit me limon për shëndetin e njeriut kanë filluar të studiohen vetëm vitet e fundit. A është me të vërtetë uji me limon kura apo thjesht një tjetër modë e re? A është mirë të pini ujë me limon? Pse ta pini me stomak bosh? Le ta kuptojmë.

Limonët janë shumë të mirë për shëndetin e njeriut, janë një nga burimet më të mira të vitaminës C. Një gotë me lëng limoni të saposhtrydhur përmban 187 për qind të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C, gjë që nuk ndodh me portokallin! Limonët kanë gjithashtu kalium, magnez dhe bakër.

Le të zbulojmë se çfarë përfitimesh të tjera shëndetësore mund të sjellë 1 filxhan lëng limoni i saposhtrydhur i holluar në një gotë me ujë të thjeshtë. Këtu janë disa fakte rreth vlera ushqyese ujë me limon:

  • 61 kalori;
  • 3 gram proteina;
  • 6 gram sheqer;
  • 0 gram yndyrë;
  • 112 mg vitaminë C (187% e shtesa ditore);
  • 303 mg kalium (9% DV);
  • 31,7 mg acid folik (8% DV);
  • 0,1 mg vitaminë B6 (6% DV);
  • 0,1 mg tiaminë (5% DV);
  • 0,1 mg bakër (4% DV);
  • 1 gram fibër (4% DV);
  • 14,6 mg magnez (4% DV);
  • 0.4 mg vitaminë E (2% DV).

Cilat janë përfitimet e ujit me limon për trupin?

Pavarësisht nga thjeshtësia e kësaj pije, lista e vetive të saj të dobishme është thjesht mbresëlënëse! Edhe nëse nuk jeni adhurues i ujit të thjeshtë, pasi të mësoni për të gjitha përfitimet e ujit me limon për shëndetin, trupin dhe mendjen e një personi, me siguri do të arrini për një gotë tjetër!

1. Promovon tretjen e duhur dhe pastrimin e trupit

Meqenëse struktura molekulare e lëngut të limonit është e ngjashme me atë të lëngut të stomakut, ai ndihmon mëlçinë të prodhojë biliare, e cila ndihmon në lëvizjen e ushqimit përmes traktit tretës. Përveç kësaj, uji me limon lehtëson dispepsinë dhe mund të ndihmojë me dispepsi.

Uji me limon ndihmon enzimat të bëjnë punën e tyre siç duhet dhe shpejt, duke përmirësuar kështu funksionin e mëlçisë dhe eliminimin e toksinave. Pija e limonit konsiderohet si një diuretik i butë, kështu që do të vizitoni tualetin shumë më shpesh. Kështu do të ndihmoni traktin urinar që të pastrojë shpejt trupin dhe në të njëjtën kohë lëkurën nga çdo element i padëshiruar.

2. Rrit sasinë e vitaminës C në trup

Meqenëse trupi i njeriut nuk mund të prodhojë vitaminë C, është e rëndësishme që të merret me ushqim dhe pije. Për fat të mirë, limonët përmbajnë sasi të mëdha të tij.

Cili është përfitimi i vitaminës C? Stimulon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut të nevojshme për funksionimin normal të sistemit imunitar, gjë që është veçanërisht e vërtetë gjatë stinëve të gripit dhe të ftohtit. Vitamina C është një antioksidant dhe mbron qelizat nga oksidimi. Pini ujë me limon çdo ditë dhe më pas do të jeni të garantuar të merrni dozën e nevojshme ditore të kësaj vitamine të dobishme.

3. Rinovon lëkurën dhe shëron trupin

Antioksidantët në vitaminën C bëjnë një punë të dyfishtë. Ato luftojnë dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira, duke e mbajtur kështu lëkurën të freskët. Falë vitaminës C, trupi është në gjendje të prodhojë sasinë e nevojshme të kolagjenit, gjë që e bën lëkurën elastike. Një studim i fundit i botuar në American Journal of Clinical Nutrition thotë se marrja e rregullt e vitaminës C e bën lëkurën të duket më e re dhe redukton rrudhat.

4. Ndihmon për të humbur kilogramët e tepërt

Konsumimi i rregullt i ujit me limon do të ndihmojë për të hequr qafe kilogramë të tepërt. Kjo për shkak se limonët përmbajnë pektinë, një lloj fibre që gjendet pothuajse në të gjitha frutat. Pektina zgjat ndjenjën e ngopjes, që do të thotë se dëshira për të ngrënë do t'ju vizitojë më rrallë, kështu që uji nga limonët në mëngjes me stomakun bosh do të përshtatet në mënyrë të përkryer në çdo dietë. A e dini se nëse ka edhe pak mungesë të lëngjeve në trup, shfaqen dhimbje koke, ndjesi lodhjeje dhe humor të keq? Prandaj, pini ujë me limon për të qenë gjithmonë në humor të mirë dhe për të ruajtur nivelin e kërkuar të lëngjeve në trup.

5. Rrit rezervat e energjisë dhe përmirëson disponimin

Në vend të filxhanit të kafesë në mëngjes, pini një gotë ujë me limon, i cili do t'ju fuqizojë dhe do t'ju japë energji më shumë se kafeina e zakonshme. Pse? Trupi ynë merr energji nga atomet dhe molekulat në ushqim. Kur jonet e ngarkuar negativisht, si ato që gjenden në limon, hyjnë në traktin tretës, nivelet e energjisë rriten natyrshëm.

Përveç kësaj, vetëm aroma e limonit redukton stresin dhe përmirëson disponimin. Mos harroni t'i ofroni një gotë ujë me limon një kolegu të mërzitur të punës ose një anëtari të familjes vazhdimisht të pakënaqur.

Histori dhe fakte interesante rreth ujit me limon

Këtu janë disa fakte interesante për ujin me limon dhe pak histori: deri në shekullin e 10-të, limonët përdoreshin ekskluzivisht si bimë zbukuruese. Kryqëzatat në shekullin e 11-të sollën bimën në Evropë, dhe në fillim të viteve 1400, limonët u shfaqën në Botën e Re. Limonët dhe frutat e tjerë të pasur me vitaminë C vlerësoheshin veçanërisht në ato ditë për aftësinë e tyre për të luftuar skorbutin. Furnizuesit kryesorë të limonit sot janë SHBA, Italia, Greqia, Spanja, Italia dhe Turqia.

Ka shumë mënyra për ta përdorur limonin në jetën tuaj të përditshme. Këtu janë disa nga të preferuarat e mia:

Largon aromat e pakëndshme në kuzhinë. Shtoni 1 filxhan lëng limoni në lavastoviljen tuaj dhe aktivizoni cilësimin "Rinse" për të hequr papastërtitë dhe aromat nga enët tuaja. Dëshironi të largoni erën e keqe në kuzhinë? Shtoni lëkurën e limonit, shkopinjtë e kanellës dhe karafilin në një tenxhere me ujë dhe ziejini për 15 minuta në zjarr të ulët.

Përdorni rregullisht vajin esencial të limonit. Përzieni vajin esencial të limonit, sodën e bukës dhe vajin e kokosit dhe fërkojeni në dhëmbë. Lëreni për 2 minuta, shpëlajeni gojën dhe shijoni efektin natyral zbardhues. Përzieni vajin esencial të limonit, sodën e bukës dhe mjaltin dhe lani fytyrën me këtë përzierje për të pastruar dhe ushqyer në mënyrë natyrale lëkurën tuaj. Keni nevojë për të rivendosur shpejt shkëlqimin në argjend përpara se të dilni? Lagni një leckë larëse me vaj limoni për të hequr njollat ​​nga bizhuteritë.

Si të përdorni limonët siç duhet dhe si të zgjidhni të duhurit

Këtu janë disa këshilla që duhet të keni parasysh kur blini limon në dyqan:

  • Ekzistojnë tre lloje kryesore të limonëve në dyqane: Eureka dhe Lisbon. Ata janë të thartë dhe të thartë në shije. Limonët "Eureka" kanë një lëvozhgë të trashë dhe pak fara brenda. Limonët e Lisbonës kanë lëkurë më të lëmuar dhe nuk përmbajnë fara. Limonët Meyer janë një hibrid i një portokalli dhe një limoni, me një ngjyrë më të thellë dhe shije më të ëmbël, dhe kjo është arsyeja kryesore e popullaritetit të tij në raftet e dyqaneve.
  • Kur blini limon, zgjidhni ato që janë plotësisht të ngjyrosura e verdhe. Nëse fruti është ende i gjelbër, atëherë nuk është plotësisht i pjekur. Limonët me lëkurë të hollë janë më të lëngshëm. Mos blini limonë të çalë, të rrudhur ose tepër të fortë.
  • Për t'i mbajtur limonët të freskët më gjatë, ruajini ato në një qese plastike të mbyllur mirë në frigorifer në vend që të jenë në temperaturën e dhomës.
  • Për ta bërë ujin me limon shumë të shpejtë, shtrydhni lëngun e disa limonëve dhe ngrini në një tabaka me kuba akulli. Nxirrni disa kuba akulli me lëng limoni dhe hidhini në një gotë me ujë për të shijuar këtë pije freskuese në çdo kohë.
  • Kur bëni ujë me limon, shtoni lëngun në ujë të ngrohtë ose në temperaturë dhome. Për të filluar, shtoni lëngun e gjysmë limoni dhe më pas mund të eksperimentoni. ujë të ftohtë Nuk rekomandohet pirja me limon.
  • Uji me limon mund të pihet në çdo kohë të ditës, por është mirë që ditën ta nisni me të. Përfitimet e ujit me limon në stomak bosh janë shumë të larta. Gjysmë ore para mëngjesit në mëngjes me stomakun bosh, duhet të pini një gotë ujë me limon, i cili do ta ndihmojë trupin të përthithë më mirë lëndët ushqyese nga ushqimi.

Receta për ujë me limon

Uji me limon është një pije kaq e mrekullueshme dhe e lirë, por nëse doni të përjetoni përfitimet e limonit në një mënyrë tjetër, provoni disa nga recetat e mia të preferuara të ujit me limon.

Receta e byrekut me limon

Koha e gatimit: 35 minuta

PËRBËRËSIT:

  • 1 filxhan bollgur
  • 1/2 filxhan proteinë të hirrës së vaniljes
  • ¼ lugë çaji kripë deti
  • ½ lugë çaji sodë buke
  • 170 gram lëng limoni
  • 4 të bardhat e vezëve
  • 1/4 - 1/2 lugë çaji stevia
  • 230 gram salcë molle

SI TË GAGUESH

  1. Ngroheni furrën në 180 gradë.
  2. Lyejmë një enë pjekjeje 20x20 me vaj kokosi.
  3. përzierje miell tërshërë, Proteina hirrë, kripë dhe sodë buke.
  4. Në një enë tjetër, përzieni lëngun e limonit, të bardhat e vezëve, stevian dhe salca e mollës.
  5. Kombinoni përbërësit në një enë dhe përzieni.
  6. Hedhim masën në kallëp dhe e pjekim për 25 minuta.

Lulelakra e pjekur me leng limoni

Koha e gatimit: 45 minuta

Serbimet: 2-4

PËRBËRËSIT

  • 2 lugë vaj kokosi
  • 1 kokë e madhe lulelakër, e prerë në copa të vogla
  • 1 thelpi hudhër, të shtypur në një shtypje hudhre
  • Lëng nga 1/2 limoni
  • 1/2 lugë çaji kripë deti
  • Majdanoz për shije

SI TË BËHET:

  1. Lyejeni një fletë pjekjeje me vaj.
  2. Përziejini në një tas lulelakër, hudhra dhe kripë deti.
  3. Shtroni përzierjen në një fletë pjekjeje.
  4. Piqeni për 30-40 minuta në 220 gradë.
  5. Spërkateni me lëng limoni dhe zbukurojeni me majdanoz.

Sorbet me mjedër limoni

Koha e gatimit: 30-60 minuta

PËRBËRËSIT:

  • 1 filxhan mjedra të ngrira
  • 1/3 filxhan mjaltë
  • 1/2 filxhan ujë
  • 1/2 lugë gjelle lëng limoni

GATIM:

  1. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të bëhen kremoze.
  2. Ngrijeni masën që rezulton në ngrirje.

Uji me limon në stomak bosh: përfitimet dhe dëmet

Edhe pse uji me limon konsiderohet si pija më e sigurt, ai sërish ka anët e tij negative. Acidet në limon mund të hollojnë smaltin e dhëmbëve tuaj. Për ta parandaluar këtë, pini ujë me limon në mëngjes përpara se të lani dhëmbët, pasi bakteret e krijuara gjatë natës do të mbrojnë smaltin e dhëmbëve tuaj nga acidet. Pini nga një kashtë dhe shpëlajeni gojën me ujë me sodë buke për të neutralizuar acidin citrik.

Uji i ngrohtë me limon në mëngjes sot perceptohet si një “eliksir magjik” që mund të rikthejë bukurinë, rininë dhe vitalitetin. Nëse, sigurisht, nuk e pini rregullisht dhe në të njëjtën kohë e shoqëroni me përbërës të tjerë thelbësorë të një stili jetese të shëndetshëm.

Edhe pse euforia për ujin me limon tani është ulur disi, Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell dhe yje të tjerë vazhdojnë të thonë se është uji me disa feta limoni që i ndihmon ata të mbajnë trupin në formë të shkëlqyer. Është e vërtetë apo jo? Le ta kuptojmë.

Historia e ujit me limon

“Në shekullin e tretë të erës sonë, romakët e konsideronin limonin një kundërhelm për të gjitha helmet. Kjo është historia e dy kriminelëve që u kafshuan nga gjarpërinjtë helmues, por ai që hëngri një limon të tërë para ekzekutimit arriti të mbijetojë. Mund të supozojmë se biseda për vetitë shëruese të limonit erdhi prej andej”, thotë Prevention Jean Carper (Jean Carper), ekspert në Farmaci Ushqimore.

Adhuruesit e një teorie tjetër sugjerojnë se për "magjinë e një limoni" flitej në Mesjetë. Ishte atëherë që njerëzit filluan të shërbenin shpesh peshk me feta limoni, për më tepër, qëllimi ishte të mos zbulohej fare vetitë e shijes enët. Fakti është se acidi citrik që përmban fruti i verdhë i ndezur mund të zbusë kockat e peshkut, që do të thotë të zvogëlojë rrezikun e ngecjes së tyre në fyt.

Të vërtetat dhe mitet për ujin me limon

Sot ka aq shumë informacione për ujin me limon, saqë është e lehtë të ngatërrohesh në të. Është e rëndësishme të kihet parasysh se pjesa më e madhe e tij është, megjithëse e padëmshme, por gjithsesi një trillim që nuk është konfirmuar nga një numër i mjaftueshëm studimesh. Kështu që:

  • A e përshpejton metabolizmin uji me limon?

Nr. Sigurisht, mund të ketë një efekt indirekt në metabolizëm, vetëm efekti do të jetë i papërfillshëm.

  • Uji me limon ju mban të hidratuar?

Po, sepse është ende ujë, megjithëse me karakteristika shtesë shije.

  • A e pastron ujin me limon mëlçinë?

Me siguri jo. Në çdo rast, nuk ka të dhëna shkencore për këtë temë.

  • A e rrit ujin me limon nivelet e vitaminës C në trup?

Pak. Varet nga sa limon shtoni në ujë. Plus, lëngu i trëndafilit ose sallatë me piper zile në këtë kuptim do të jetë më i dobishëm.

  • A e ruan ujin me limon ekuilibrin e pH?

Jo, pasi ushqimet ose pijet që hyjnë në stomak nuk mund të ndikojnë ndjeshëm në pH.

  • A duhet ta zëvendësoj ujin me lëng limoni apo kafe?

Kjo është një ide e mirë. Fakti është se uji me limon nuk ka sheqer, që do të thotë se do të keni edhe më shumë energji se më parë (për shkak të nivelit të qëndrueshëm të sheqerit në gjak).

Ujë + limon = psikologji

Magjia e ujit me limon, në fakt, mund të jetë një histori thjesht psikologjike. Pra, lëngu i limonit e bën ujin e zakonshëm më aromatik dhe më të ndritshëm për sa i përket shijes, dhe për këtë arsye do të jetë shumë më interesante ta pini atë. Dhe, si rezultat, do të pini më shumë se zakonisht. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për t'u mbajtur parasysh për ata për të cilët 2 litra ujë në ditë është një detyrë e pamundur.

Psikologët shtojnë se ndjenja e krenarisë që shoqëron çdo zgjedhje ushqimi të shëndetshëm që bëni, qoftë ujë me limon apo sallatë. patate te skuqura për darkë, ka një efekt pozitiv në tru dhe trup. Hulumtimet tregojnë se efekti placebo – për të cilin po flasim këtu – mund të çojë në ndryshime reale fizike dhe emocionale.

Në artikull do t'i përgjigjemi pyetjes se si uji me limon është i dobishëm për trupin. Do të mësoni se si të pini ujë me limon dhe do të njiheni veti të dobishme pije.

Uji me limon forcon trupin, ngop qelizat me vitamina, aktivizon proceset metabolike rimbush rezervat e energjisë. Mbështetësit e një stili jetese të shëndetshëm vlerësuan përfitimet e pijeve.

Karakteristikat e dobishme të ujit me limon

Limoni përmban acid askorbik (40 mg), vitamina B, karotinë, vitaminë D, R. Agrumet janë të mbushura me:

  • elementët gjurmë,
  • acide organike,
  • vaj esencial,
  • fruktoza,
  • pektinat.

Uji me limon ka:

  1. koleretik;
  2. antipiretik;
  3. antioksidant;
  4. hemostatik;
  5. veprime anti-inflamatore.

Si të pini ujë me limon

Nutricionistët pajtohen që mëngjesi duhet nisur me një gotë ujë të pastër dhe pak të ngrohur me limon.

Trupi reagon në këtë mënyrë.

  1. Do të fillojë puna e traktit gastrointestinal.
  2. Proceset e shkëmbimit do të përshpejtohen.
  3. Lëngu në trup do të rimbushet.

Mund të shtoni një fetë limoni ose lëng limoni në një gotë me ujë.

Mos e teproni me agrumet. Në sasi të mëdha, fruti prish ekuilibrin acido-bazik.

Gatim

Përbërësit:

  • Ujë i qetë - 1 gotë.
  • Feta limoni - 2 copë.

Si të gatuaj: Merrni ujë të filtruar. Në një gotë me ujë të ngrohtë shtoni fetat e limonit ose lëngun e shtrydhur nga gjysma e agrumeve.

Para se të pini ujë kurues, lani frutat nga papastërtitë. Limonët e shitur në supermarkete trajtohen me parafinë, kështu që hiqni shtresën e sipërme të lëvozhgës.

Si të përdorni: Pini ujë me stomak bosh në gllënjka të vogla. Një pije acidike ndikon negativisht në smaltin e dhëmbëve.

Për të minimizuar dëmtimin e smaltit, shpëlani gojën dhe lani dhëmbët. Hani mëngjes 45 minuta pasi keni pirë ujë.

Rezultati: Në 2 javë, shenjat e dehidrimit zhduken, simptomat e gastritit zhduken. Një muaj pirja e ujit me limon normalizon nivelin e sheqerit në gjak. Pavarësisht përfitimeve të përshkruara, një pije e tillë mund të dëmtojë njerëzit me sëmundje kronike.

Njerëzit me sëmundje të stomakut dhe zorrëve duhet të zvogëlojnë përqendrimin e lëngut të limonit në ujë ose të braktisin plotësisht shtimin e agrumeve.

Uji me limon dhe mjaltë

Çfarë është e dobishme uji me limon dhe mjaltë në stomak bosh?

  • Uji me limon përmirëson tretjen.
  • Vitamina C është një antioksidant, largon substancat e dëmshme, ngadalëson procesin e plakjes.
  • Flavonoidet forcojnë indet e eshtrave dhe enët e gjakut.
  • Kaliumi është përgjegjës për funksionimin e plotë të sistemit nervor.
  • Karbohidratet në mjaltë përthithen nga trupi dhe nuk depozitohen nga kilogramët e tepërt në trup.
  • Kripërat minerale dhe acidet organike përshpejtojnë proceset metabolike, largojnë toksinat.
  • Uji me limon-mjaltë ndihmon me ftohjet, dhimbjet e fytit, nxit humbjen e peshës.

Bërja e një pije është e lehtë. Do t'ju duhen 200 ml ujë të pastër, një lugë çaji mjaltë dhe një lugë gjelle lëng limoni. Pini ujë të ngrohtë, por jo të nxehtë.

Sa ujë duhet të pini me limon në ditë? Norma ditore është një gotë, por mund të rritet në 3 gota, gjithçka varet nga preferencat individuale.

Ujë me limon për humbje peshe

Pija nuk ka kundërindikacione. Edhe pse nuk duhet të abuzohet. Uji me limon në sasi të mëdha provokon dehidratim. Një pije me efekt diuretik, prandaj, largon jo vetëm elementët e dëmshëm, por edhe ato të dobishëm.

Shkaqet e shtimit të peshës në shumicën e rasteve janë keqfunksionimet në sistemin tretës, marrja e pamjaftueshme e lëngjeve dhe puna e ulur. Pirja e ujit me limon çdo ditë do të ndihmojë në zgjidhjen e këtyre problemeve. Si punon:

  1. Ka 64 kalori në një gotë me ujë me limon.
  2. Uji përshpejton proceset metabolike në trup, zbërthen yndyrnat. Si rezultat, një person gradualisht heq qafe çakëll.
  3. Përbërja kimike e pijes i ngjan përbërjes së lëngut gastrik, i cili ka një efekt pozitiv në sistemin tretës.
  4. Për nja dy ditë përdorimi, rrëqethja, urthi dhe formimi i gazit zhduken.
  5. Pija pastron trupin nga toksinat dhe kolesterolin e dëmshëm.
  6. Duke përmirësuar qarkullimin e gjakut zvogëlohet ngarkesa në zemër.
  7. Gradualisht, ndjenja e urisë së rreme zhduket.

Receta

Përbërësit:

  • Ujë - 1 litër.
  • Lëng limoni - gjysma e frutave.
  • kanellë - 2 shkopinj.

Si të gatuaj: Grini shkopinjtë e kanellës, mbulojini me ujë dhe shtoni lëngun. Lëreni të piqet për 12 orë në një vend të freskët.

Si të përdorni: Pini ujë të ngrohtë në stomak bosh. Mos e ngatërroni urinë me etjen.

Rezultati: Kanella përmirëson metabolizmin, u reziston kërpudhave dhe mikroorganizmave të tjerë të dëmshëm në zorrë dhe normalizon sheqerin në gjak.

A mund të pi gjatë natës? Uji me limon para gjumit largon urinë, ndaj pini aq sa kërkon trupi juaj, por mos harroni ndjenjën e masës.

Çfarë duhet mbajtur mend

  1. Uji me agrume ngopet me vitamina që përmirësojnë funksionet mbrojtëse të trupit.
  2. në ujë të vluar komponentë të dobishëm limoni dhe mjalti shkatërrohen, ndaj pini ujë të ngrohtë.
  3. Përdorimi i rregullt zvogëlon peshën.
  4. Pija nuk ka kundërindikacione, por personat me sëmundje të stomakut dhe zorrëve nuk duhet të abuzojnë me agrumet.