Câte calorii sunt conținute în 1 ou fiert. Pui de pui (gălbenuș)

22.11.2019

Componenta alimentară	Conținutul în 100 g de ou crud	Conținut în ouă de brânză, 1 buc. (50 g)	Conținutul în proteine \u200b\u200b(28 g)	Conținut în gălbenuș (16 g)
Proteine	12,6	6,3	3,7	2,6
Gras.	12	6	0	6
Carbohidrați	0,68	0,34	0,18	0,16
Apă	70	35	24	7

Ouă de pui - suficient produs util Alimente prezente în dieta aproape a fiecărei persoane. Compoziția se caracterizează prin bogăția de aminoacizi, minerale și vitamine de grupuri diferite.

Câte proteine \u200b\u200bsunt conținute în 1 ouă (proteină + gălbenuș)

O parte semnificativă a compoziției ouului cade pe proteine \u200b\u200b- aproximativ 13 g la 100 g de produs. În 1 buc. Prima categorie, cântărind 50 g - aproximativ 6,5 g. Cantitatea acestui element de nutrient din proteină și gălbenuș este diferită. Yolkul conține mai puțin aminoacizi, are mai mult conținut de calorii, conținutul de proteine \u200b\u200bnu depășește 16%. Principalele componente proteice sunt reprezentate în gălbenușul de fosfovitină, un licee, precum și a vitalinei.

În forma fiartă, produsul nu își pierde proprietățile benefice. Conținutul de proteine \u200b\u200bîn ou fiert: în 1 buc. - 6 g, 100 g - 12 g.

Proteina este prezentă în proteină numită ovalbumină (~ 68% din compoziția proteinelor), care are proprietăți antibacteriene și reducătoare, restul cade pe avidină, conalbumină, ovomucină și ovoglobulină. Datorită numărului mare de aminoacizi utili, produsul este perfect absorbit de organism. Conținutul de proteine \u200b\u200bdin proteina ouă este de 13%, cea mai mare parte cade pe apă - aproximativ 80%.

Grăsimi în 1 brânză de ouă și fierte

Majoritatea (160 kcal) cade pe gălbenușuri - mai mult de 70%. Ponderea totală a grăsimii în compoziția ouălor brute este de 11%, în forma fiartă, acest indicator nu se schimbă. O bucată cântărind 50 g - 5,5 g de grăsime.

Gălbenușurile includ 30 g de grăsime (la 100 g), proteinele sunt zero.

Yolk include o mulțime de nesaturate acizi grași. Unele dintre ele sunt linolee, oleinic, precum și stearină, reprezentând, respectiv, grupări de acizi polinesaturați, mono-mono-saturați și saturați. Datorită colesterolului conținut, limitați utilizarea zilnică a produsului la 3 PC-uri.

Carbohidrați în ouă

Iubitorii unui stil de viață sănătos și a pierderii în greutate nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la utilizare puiul Yaitz., deoarece conținutul de carbohidrați în ele este mai mic de 1 g. Dacă este mai precis, 0,7 g. Produsul din categoria cea mai mare și prima categorie, din care ajunge la 80 g, include aproximativ 0,5 g.

Indicele de la gălbenuș (în 100 de grame) este 1 g, proteină - 0,65 g. Carbohidrații din produs sunt reprezentați numai de zaharuri. În forma fiartă, indicatorul practic nu se schimbă - 0,8 g la 100 g.

Tabelul BPU - compoziția alimentară a oului de pui brut

Ouă - surse complete de oligoelemente și vitamine. Datorită unei compoziții echilibrate, produsul este recomandat în timpul perioadei de dietă, cu exerciții fizice severe. Se consumă în vederea creșterii masei musculare și a arderii depozitelor de grăsime.

Ouăle sunt frumoase nivel scazut de caloriiDar, în același timp, s-a saturat corpul de mult timp. Multe actrițe și modele celebre folosesc o dietă de ouă pentru a reseta kilogramele suplimentare pentru cea mai scurtă perioadă posibilă. Produsul conține o mulțime de calciu și proteină, aceste produse sunt utile pentru organism, în timp ce nu dăunează figurii.

Proteina din compoziție este un material de construcție excelent pentru mușchi, astfel încât dieta de ouă este utilizată în sportivi. Cu toate acestea, multe fete sunt interesate de câte calorii în 1 buc. ou fiert și poate fi, de asemenea, mâncat acest produs în fiecare zi. Vom analiza conținutul de calorii al ouului fiert mai multe detalii și, în plus, vom spune, de asemenea, mai multe despre cât de des poate fi utilizat produsul.

Ouă de calorii Skump și șurub

valoare energetică Produsul va depinde în cele din urmă de greutatea oului, precum și de metoda preparatului său. Acum este necesar să se dizolvă câte calorii conțin 1 buc. ouă fierte, precum și vorbiți puțin despre calorie produs brut.

100 de grame de ouă brute conțin aproximativ 160 kcalDacă luați un ou de pui comun, atunci greutatea sa variază de la 40 la 60 de grame.

Se pare că conținutul mediu de calorii al produsului din forma brută este de aproximativ 80 kcal. În același timp, în caloriile de gălbenuș mult mai mult decât în \u200b\u200bproteine. După cum au arătat studii, proteina Calorie este de trei ori mai mică decât gălbenușul. Se pare că gălbenușul conține aproximativ 60 kcal, iar în proteină există doar 20 kcal.

Când este ridicată, calorii acționează pe produs, pornirea începe să se schimbe, oul fiert are o valoare energetică ușor mai mare decât cea a primei prime.

Există mai multe opțiuni pentru prelucrarea oului de pui, este fiert prin înșurubare, face un ou de pasaș, fierbe în sac și schochka, fiecare opțiune are diferite calorii:

Ou fiert.Acest produs conține aproximativ șaptezeci de kilocalorii, în timp ce doar șaptesprezece dintre ei se încadrează pe proteină, restul este conținut în gălbenuș.
Ou fiert moale. Conținutul caloric al unui astfel de ou nu se schimbă, rămâne același ca într-un produs brut. În același timp, proteina și gălbenușul păstrează toate substanțele utile.
Pashota de ouă. Acest fel de mâncare se pregătește doar câteva minute în apa fierbinte Cu oțet. Numai proteina este fiartă, care nu dă gălbenușul, astfel încât oul își păstrează toate proprietățile utile. Conținutul de calorii al unui ou este de aproximativ optzeci de kilocalorii.

Este demn de remarcat faptul că atunci când prăjiți ouăle pe ulei de vegetație, conținutul său caloric crește semnificativ.

În acest caz, o sută de grame de produs va conține mai mult de două sute. Acest ou nu este utilizat în nutriția dietei deloc. Golkul nu este recomandat să fie utilizat în alimentația dietetică sau utilizarea sa este limitată la minimum.

Cu toate acestea, produsul este destul de util, este calciu, proteine, componente de vitamine, carbohidrați, mangan, diferite grăsimi, zinc și fier. Se poate observa o listă a altor elemente de urmărire, dar nu există atât de mulți în gălbenuș, așa cum este descris mai sus substanțele.

Ouă pentru alimentația alimentară

Ne-am dat seama deja de câte calorii sunt conținute în 1 buc. Oul fiert, acum merită înțeles, în ce cantitate puteți folosi produsul pentru a nu dăunează sănătății și figurii. După cum spune statistici, o persoană sănătoasă ar trebui să mănânce aproximativ trei sute de ouă pe an.

Dacă o persoană suferă de înălțime, are dreptul să mănânce nu mai mult de două ouă fierte într-o săptămână. Aceeași sumă ar trebui urmată în alimentația dietetică, în timp ce este de dorit să se excludă din meniul de gălbenuș, lăsând numai proteina de ouă de pui.

Calorii, Kcal:

Proteine, G:

Carbohidrați, G:

Oul de pui este util și bine echilibrat prin însăși natura produsului necesar pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. sunt un produs zilnic pe biroul nostru. Ouăle constau din gălbenușuri și. Greutatea sa medie este de 55-60 de grame, dintre care fermentația gălbenușului reprezintă aproximativ 17 grame, ceea ce reprezintă aproximativ 1/3 din masa și volumul ouălor.

Yolk este situat aproape în mijlocul masei de ouă. Gălbenușul de ou de pui este rotund, forma brută este mai lichidă decât proteina. Culoarea și luminozitatea gălbeni depinde de timpul anului și de dieta non-bumps (în vara și toamna, când puii primesc iarbă proaspătă, gălbenușul este pictat mai strălucitor și bogat). Este gălbenușul care conține mediul necesar pentru originea unei vieți noi, astfel încât o proprietate miraculoasă diferită au fost atribuite gălbenușului.

Caloritatea gălbenușului de ouă de pui este de 352 kcal pe 100 grame de produs. În consecință, conținutul de calorii din gălbenuș va fi de aproximativ 60-65 kcal, în funcție de masa sa. Se datorează faptului că sportivii cu conținut caloric ridicat încearcă să facă ouăle amestecate din proteina din mai multe ouă + 1 gălbenuș.

Unicitatea constă în faptul că, în compoziția sa, puteți găsi aproape toate elementele macro și urmăre ale sistemului Mendeleev periodic plus patru elemente chimice cele mai importante -, carbon, hidrogen și azot, care alcătuiesc materie organică, adică. Există doar mai mult de 50 de bioelemente (caloricator). O astfel de număr de substanțe benefice, destul de explicate, deoarece oul este creat de natură pentru a asigura embrionul de pui totul este vital.

Disputele eterne - care este mai utilă, gălbenuș sau nu terminată, dar o mulțime de substanțe utile sunt conținute în gălbenuș: vitamine, în special importante, precum și o listă impresionantă de minerale: și, aminoacizi de neînlocuit. Holina () este predecesorul acetilcolinei, substanța responsabilă pentru transferul în timp util al impulsurilor nervoase.

Un gălbenuș de ou conține un agent activ anti-exclare care alimentează țesutul nervos și creier. Este necesar pentru funcționarea normală a ficatului și a tractului biliar, vă permite să reglați distribuția țesutului adiposului, este responsabilă pentru dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, îmbunătățește memoria.

În plus față de vitaminele și mineralele din gălbenuș conțin diverse pigmenți - carotenoide. Cele mai importante dintre ele este sau provitamina A. a stabilit că carotenoidele naturale - și - reducerea riscului de a dezvolta cataractă la vârsta bătrână. Cei mai mulți carotenoizi din gălbenuș, cu atât mai saturat vor fi culoarea sa.

Yolk este un produs gras și caloric, dar dacă aderă la principiile nutriției rezonabile și folosiți nu mai mult de 2 ouă pe zi de 2-3 ori pe săptămână, nr influențe negative Corpul nu va urma (calorizator). Yolk este un alergen puternic și poate declanșa aspectul unei piele, inflamație și erupție neplăcută, astfel încât produsul cu prudență trebuie administrat în dieta copiilor.

Aminoacizi în gălbenuș

În gălbenușul ouă de pui conține un astfel de aminoacizi indispensabili care sunt conținuți numai în gălbenuș de ouă de pui și mai mult oriunde. Astfel, în gălbenușul de ou conține: acizi grași polinesaturați (acizi linoleici și linolenici), acizi grași mononesaturați (palmitoleină și acizi oleici), acizi grași saturați (acid palmitic, stearină și mineralitate).

Colesterol în galben

Produse bogate în grăsimi bogate cum ar fi gălbenușul de ou sau uleiuri vegetale, Nu poate afecta nivelul colesterolului din sânge și numărul de lipoproteine \u200b\u200bîn general.

Atunci când mănâncă ouă, împreună cu gălbenușurile, nivelul lipoproteinelor cu densitate redusă (colesterolul săracol) va scădea și nu va crește, așa cum ni se spune, iar nivelul său global în sânge va rămâne pe aceeași marcă și nu va fi crește.

Mai multe despre influența ouălor (gălbenușul) la nivelul colesterolului din sânge, căutați în clipul video "Ouăle cresc nivelul colesterolului?" TV arată "despre cel mai important lucru".

Ouă de pui (gălbenuș) în cosmetologie

Gălbenușurile și uleiul de brusture sunt principalele ingrediente ale diferitelor măști pentru a consolida și stimula creșterea părului, gălbenușurile fac parte din mai multe măști pentru pielea hidratantă și înmuiere, gâtul și mâinile.

Ouă de pui (gălbenuș) în gătit

Gălbenușurile de pui brute sunt folosite ca element de legare pentru sosurile de gătit, maioneză, creme de cremă, pentru acest gălbenuș adăugat la Mince. Gălbenușurile adaugă la aluat pentru pâine, bare, clătite, lubrifiați plăcintele și coacerea de coacere pentru a da produse terminate Ruddy și crustă strălucitoare. Glumele de ouă de pui sunt utilizate pentru gătit cocktail-uri alcoolice, B, și adăugați gălbenușuri brute. Bazat pe gălbenușurile de pui prepara băuturi alcoolice și băuturi nealcoolice.

Mai multe despre influența ouălor (gălbenuș) la nivelul colesterolului din sânge, consultați clipul video "Elena Malysheva. Caracteristici benefice Ouăle "TV emite" Live Great ", începând cu 19 minute 15 secunde.

In special pentru
Copierea acestui articol este interzisă în întregime.

Ouăle de pui sunt în dieta fiecărei persoane, deoarece sunt bogați în mod util pentru elementele corpului nostru și pot deveni un mic dejun minunat, prânz sau cină. Dar, în același timp, utilizarea lor în cantități mari poate afecta negativ sănătatea și, dacă va veni la pierderea în greutate, rata zilnică scade și mai mult. Ouăle sunt produsul care este util până când acesta este utilizat corect, dar merită să se spargă cel puțin o regulă - și rezultatul nu va fi atât de bun cum era de așteptat. Pentru a înțelege cum și în ce cantitate există, trebuie să știți cât de mult este într-un ou de pui, care este conținutul său caloric și ce elemente sunt bogate.

Cumpărați, ouă calorică

Oul de dimensiuni medii cântărește aproximativ 55-60 g și conține aproximativ 70 de kilocalorii. 60% din întreaga masă a oului cade pe proteine, gălbenușul - 30%, iar 10% ia coaja. Bypping Ouă de pui în formă brută:

Proteine \u200b\u200b- 12 grame.
FAT - 11 grame.
Carbohidrați - 1 gram.

Calorii și ouăle de pui pot fi diferite în funcție de modul în care este gătit. Există multe metode pentru gătitul ouălor, iar fiecare dintre ele afectează propria cale spre raportul dintre elemente. De exemplu, introducerea ouălor de pui fierte și caloricitatea acestuia nu sunt foarte diferite de aceiași indicatori în forma brută, dar merită să o rupeți într-o tigaie cu ulei, deoarece situația se va schimba dramatic.

Conținutul caloric al oului poate afecta, de asemenea, mâncarea de pui. Dacă pasărea a avut ocazia, cu excepția utilizării hranei speciale, treceți printr-o zonă mare și găsiți diverse ramuri sau larve, atunci oul va avea un conținut caloric mare în comparație cu ceea ce se obține pe ferma de păsări de curte. Puiul de găină sunt evaluați mai mult nu numai în ceea ce privește conținutul de nutrienți, ci și ținând cont de avantajul corpului.

Există un mit pe care ouăle trebuie utilizate exclusiv decât alb, deoarece, dacă pui de ou maro sau maro, este, de asemenea, semnificativ diferit. De fapt, culoarea oului nu afectează indicatorii de substanțe din acesta.

Ouăle sunt unul dintre cele mai unice produse de pe planetă, deoarece acestea sunt absorbite de un corp uman cu 98%. Și să aibă loc alergii, nu o schimbă valoarea nutrienților. Ouăle de pui nu dăunează corpului și sunt complet ieșire, în același timp saturatându-l cu elemente utile.

Squirrel de ouă de pui: prin

Compoziția proteinei de pui include 87% apă, 11% proteine, 1% carbohidrați și 1% substanțe minerale. Introducerea ouălor de pui fără gălbenuș semnificativ mai puțin. Aceasta este ceea ce îl face o sursă incredibil de valoroasă de proteine \u200b\u200bcu conținut scăzut de calorii. CALORIE ȘI BUZZUL DIMENSIUNII DE PIEȚEI CU OURE CU FUNCȚIONALE:

Cilaria (100 g) - 52.
Proteine \u200b\u200b- 11 grame.
Grăsimi - 0.
Carbohidrați - 0.

În există proporții corecte de aminoacizi esențiali, inclusiv metionina, care nu pot produce un corp uman. Este metionina care joacă un rol important în sinteza creatinei, adrenalinei, contribuie la acțiunea activă a vitaminelor și enzimelor. În același timp, dacă organismul are o cantitate insuficientă de metionină și există probleme în activitatea sistemului nervos.

De Jolk.

Yolkul de pui constă din 50% din apă, 32% grăsimi, 16% - proteine \u200b\u200bși 2% sunt evacuate la substanțe minerale. Cyllarius în ouă de pui de ouă de pui de dimensiuni medii aproximativ 50-55; pe 100 de grame - 350 kilocalorii.

Bypping Ouă de pui fără proteine:

Proteine \u200b\u200b- 16 g.
Grăsimi - 31.
Carbohidrați - 1 g.

Valoarea mare a gălbenușului este că conține un complex întreg de acizi grași, care afectează pozitiv activitatea întregului organism. Dar multe mănâncă ouă pe principiul "proteinei - la o placă, gălbenuș - în găleata de gunoi" datorită faptului că în gălbenușul o mulțime de colesterol. Da, colesterolul gălbenușului este cu adevărat bogat, dar are nevoie și de un corp uman. De exemplu, dacă există un colesterol scăzut în organism, ficatul începe să-l producă în sine. Utilizarea moderată a gălbenușului de ou nu va afecta sănătatea. În plus, pe lângă colesterolul, într-un gălbenuș de ouă de pui există o mulțime de substanțe utile, cum ar fi lecitina, care contribuie la activitatea creierului și previne dezvoltarea sclerozei sau care activează metabolismul.

Elemente utile de urmărire în ouă de pui

Ouăle de pui nu sunt doar un produs înalt, ci și o sursă de un număr mare de bioregulatori, minerale și proteine \u200b\u200butile. Ce conține exact un ou de pui și cum influențează utilizarea sa umană sănătatea?

Niacin, sau vitamina B3, este necesară pentru celulele electrice, contribuie la producerea hormonilor genitale.
Holina, sau vitamina B4, - îmbunătățește memoria, activează procesul de curățare a ficatului de pe otrăvuri.
Vitamina D este importantă pentru a menține fosforul și calciul în organism. Ouăle ocupă o a doua poziție în lista de produse bogate în vitamina D, obținându-se numai ulei de pește.
Vitamina K este necesară pentru fluxul sanguin normal.
Vitamina E și se lupta în mod obișnuit cu starea de spirit și oboseală slabă, sunt necesare pentru a preveni bolile cardiovasculare.
Vitamina A - crește imunitatea, afectează pozitiv creșterea și viziunea.
Vitamina E - contracarează dezvoltarea unor forme de cancer și face ouăle cu unii "tineri elixir", deoarece această vitamină păstrează frumusețea naturală și nu dă corpului să îmbătrânească.
Vitamina B12 - are un efect benefic asupra formării sângelui și este o modalitate de prevenire a bolilor nervoase. Un ou satisface nevoia zilnică de vitamina B12 cu 100%.

Și aceasta este doar o mică parte, deoarece ouăle de pui sunt bogate în calciu, mangan, seleniu, folacină, sodiu, zinc, biotină și acid folic, există aproape toate vitaminele (cu excepția vitaminei c), aminoacizi indispensabili.

Ouă de pui pentru slăbire

În dieta unei persoane care observă nutriția terapeutică sau dieta pentru pierderea în greutate, trebuie să fie ouă. Bypping Ouă de pui și conținutul său caloric demonstrează că acest produs este unul dintre cele mai scăzute calorii, dar cu nutrientul din lume. Utilizarea sa normalizează metabolismul. Două ouă pentru micul dejun fac o dietă zilnică mai mică de 400 de kilocalorii, în timp ce ei îndeplinesc perfect corpul pentru întreaga zi.

Yolk este o proteină multă calorii, deci este adesea aruncată și cu ea un complex complet de oligoelemente utile și vitamine.

Indicatorii de ouă de pui fără o cădere de gălbenuș, iar dieta devine mai puțin calorii, dar nu există nici un discurs despre nutriție în acest caz. Yolkul ar trebui să fie, de asemenea, în dietă, precum și proteine, dar în cantități mai mici. Când pierderea în greutate, se recomandă utilizarea nu mai mult de două gălbenușuri pe zi. În același timp, proteina poate fi în cantitate nelimitată. Asta este, mâncând două ouă de pui răcoroase cu roșii și brânză pentru micul dejun cu roșii și brânză, omletul bazat pe proteina de ouă cu o salată își poate permite. O varietate de metode de gătit este impresionantă că dovedește din nou valoarea acestui produs.

Cum să gătești ou de pui

Cumpărați, conținutul caloric al ouălor din forma fiartă este egal cu indicatorii corespunzători din brânză. Și acesta este un mare plus, deoarece mulți oameni nu pot folosi oua crudeDar fiolele au un gust mult mai bun, păstrează în același timp toate beneficiile pentru organism.

Înainte de a găti ouăle, ele trebuie să fie scoase din frigider și să plece când temperatura camerei. Acest lucru se face astfel încât să nu izbucnească în apă clocotită atunci când intră în apă clocotită. După ce ar trebui să fie clătite - și puteți găti. Timpul de gătire depinde de ce ou ca rezultat trebuie obținut: Skump - 1-3 minute, "în sac" - 4-5 minute, înșurubat - 7-8 minute. În același timp, este necesar să se aștepte ca ouăle mari să fie gătite mai mult și, prin urmare, ar trebui să fie scoase să dureze. Dacă ouăle au fost gătite mai mult de 10 minute, ele vor fi digerate, ceea ce înseamnă că gălbenușul își va pierde gustul și va transforma flarea verzui, iar proteina va deveni ca cauciuc.

Pentru a păstra toți acizii grași care sunt în gălbenuș, ouăle trebuie să fie pregătite după cum urmează: Omiteți-le în apă clocotită și opriți gazul după 1 minut, fără a le îndepărta timp de încă 5 minute. Ca rezultat, proteina va avea timp de sudură, iar gălbenușul va rămâne lichid.

Gătit - cea mai buna cale Pregătirea ouălor, în care valoarea lor nutrițională este păstrată. Cu prăjire albus de ou Nu-și păstrează structura, iar de la utilizarea uleiului în organism, agenții carcinogeni se încadrează în ficat și sistemul digestiv.

Potențială deteriorați ouă de pui. Colesterol.

Multe refuză consumul de ouă datorită conținutului de colesterol. Dar cât de mare este dăunător corpului și dacă este în general - o întrebare fără un răspuns final.

Unul conține puțin mai mult de 200 de miligrame ale acestei substanțe. Colesterolul din sânge este obișnuit să se împartă în două categorii: "Bun" (crește nivelul și "rău" (crește nivelul lipoproteinelor de densitate scăzută, LDL). Sa dovedit că colesterolul alimentar contribuie la creșterea nivelului și "rău" , și colesterolul "bun". Acțiunea "rău" este asociată cu grăsimi suturate, care sunt puține în compoziția ouălor și, prin urmare, nu vor exista o creștere semnificativă a unui astfel de colesterol după utilizare.

Rata zilnică de colesterol este de 300 de miligrame, ceea ce înseamnă că un ou pe zi nu va afecta sănătatea. Dar cei care sunt înclinați la boli cardiovasculare și diabet, costă ouăle mai puțin adesea - cel puțin o zi.

Bacterii

Dacă colesterolul nu este un fenomen atât de teribil în ouă de pui, atunci posibilitatea de a înghiți salmonella cu acest produs este cu adevărat terifiabilă. Prin cochilie, poate intra în ou în diferite etape ale formării și consumului acestui produs. Salmonella oferă un rău real organismului, dar există modalități de a vă proteja de acest lucru:

Nu mâncați ouăle care au trecut prelucrarea termică Mai puțin de 5 minute.
Nu spălați ouăle înainte de a le pune în frigider, astfel încât să nu scoateți pelicula de protecție, fără de care crește riscul de penetrare a salmonella în ouă. Ar trebui să se facă imediat înainte de gătit.
Aruncați ouăle cu o coajă crăpată și nu le păstrați mult timp în frigider.

Reactie alergica

Cazurile de alergii sunt găsite cel mai adesea la copii. Intoleranța la proteina ouă este un fenomen comun, dar, din fericire, majoritatea copiilor scapă de ea cu cinci ani. Printre simptomele există greață, vărsături, congestie nazală, mâncărime, amețeli, leșin, și, în unele cazuri, șoc anafilactic.

Persoanele cu alergii pe proteine \u200b\u200bde ou ar trebui să studieze cu atenție compoziția produselor, deoarece ouăle sunt unul dintre cele mai utilizate ingrediente pentru a pregăti un set de ele. Unele elemente sunt chiar adăugate vaccinurilor vaccinului.

Ouă de pui tăiat pe o placă rezervată

Persoanele care monitorizează cu atenție nutriția lor sunt de obicei calculați calorii. La urma urmei, pentru a atinge scopul propus (un set de masă, pierdere în greutate, întreținere a formei) este necesar să consumăm o anumită cantitate de alimente.

De multe ori dieta dietetica include ouă fiertedeoarece Acest produs este bogat în diverse substanțe utile: leucină proteică ușor digerabilă, vitamine A, E, grupa B, precum și magneziu, zinc, potasiu, iod și alte organisme necesare prin oligoelemente.

Deci, trebuie să învățați calorii în șurubul de ouă.

Înșurubarea ouălor - caloricitatea pe 100 de grame

Calorii pentru produse este calculată de obicei la 100 grame de greutate. Deci, mai întâi, aflați conținutul caloric de ouă, fiert fiert, la 100 de grame. Pentru pui, această cifră este de 152 kcal, pentru rață - 184 kcal, gâscă - 180 kcal, Turcia 165 kcal. Diferența este explicată prin diferitele raport de grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați.

Câte calorii într-o tensiune de ouă

Ouăle nu sunt vândute pe greutate, ci de bucăți. Prin urmare, este necesar să se afle conținutul de calorii din 1 ouă, fierbete fierte. Depinde de ce categorie este tăiată, conținutul de calorii trebuie calculat. Există categorii pentru ouă de pui.

Superior. Greutate pentru aceasta este de 75-85 g, conținut caloric de 1 ouă - aproximativ 120 kcal.
Primul. Greutate - 65-75 g, valoare nutrițională - aproximativ 105 kcal.
Al doilea. Greutate 55-65 g, valoare nutrițională - aproximativ 90 kcal.

2 ouă înșurubate calorii

De obicei, micul dejun al unui adult constă din 2 ouă, deoarece este convenabil să calculeze imediat conținutul de calorii al întregului vas. Faceți-o ușor: este suficient să se multiplicați cu 2 numere din secțiunea anterioară sau un alt număr de ouă din vasul dvs.

Suntem oameni vii. Uneori putem admite o tipo, dar vrem să facem site-ul nostru mai bun. Dacă ați găsit o greșeală, selectați fragmentul de text și faceți clic pe Ctrl + ENTER.. Vom fi foarte recunoscători!