Pekarski proizvodi 

Što bolje hrani prvi grejder ispred škole. Izbornik za pravilnu školsku snagu

Školarci uče 9 mjeseci godišnje. Za njih je studija isti naporan rad, kao i za odrasle - posao. Učenici se drže u školama pola dana, a ponekad i više: obavljaju složene mentalne zadatke, nose teške portfelj, bave se aktivnim fizičkim vježbama, komuniciraju, trče.

Ali ne svaka škola se može pohvaliti ukusnim punim večerama. Zato je studentski doručak jedna od najvažnijih komponenti zdravstvenog stanja učenika i njenog napretka, jer je rastuće dječje tijelo stalno trebaju u idealnom uravnoteženom meniju. Prvi obrok djeteta trebao bi biti hranjiv, ukusan, maksimiziran vitaminiziranim. Djeca koja primaju punu doručak, u odnosu na one koji zanemaruju rani obrok, mnogo su bolje učenje, rijetko se suočavaju sa takvim problemom kao gojaznost, oni gotovo da nemaju probleme sa gastrointestinalnim trakom, osjećaju se vedro i zabavnije u cijelom Dan škole..

Kad nema vremena

Realnost života je da malo roditelja može dati puno vremena ujutro, jer niko nije otkazao rad. I često mame i tate, ne znajući, školsko i bez puno problema, preferira spremnost kukuruzne pahuljice, jogurti, instant kakao i drugi proizvodi čija priprema nije potrebna duže od 5 minuta. Takav doručak može biti prisutan u djetetovoj prehrani, ali samo ako se ispune nekoliko uvjeta:

  • Pahuljice trebaju biti napravljene od pune zrna pšenice ili zobene kaše, ali ne i od brašna.
  • U sastavu " brzi doručak»Sadržaj šećera treba biti minimalan.
  • Kaša napunjena kipućom vodom ne nosi nikakvu upotrebu u sebi, bolje je pripremiti one koji brzo kuhaju.
  • Ponekad je bolje zamijeniti voće, čokoladu ili prirodni kakao "hemiji".

Ako postoji 15 minuta

Ako majka ima superfit 15 minuta, za to vrijeme možete kuhati dovoljno zadovoljavajući, potpun i ukusan doručak za školarku. Stručnjaci su primijetili da u prvom obroku djeteta, mliječni proizvodi, povrće ili voće, kao i proizvodi za žito, moraju biti prisutni.

Povrće i voće bogate su vitaminima, vlaknima. Žitarice - željezo, vitamini A i D, i ugljikohidrati sadržani u njima poboljšavaju rad mozga i naplaćuju energiju. U mliječnim proizvodima sadrži kalcijum koji zahtijeva rastuće tijelo djeteta. Također uključen u doručak za školarcu koju možete osušiti voće i malu količinu oraha. Oni su ukusni i vrlo korisni.

Citrusi lisnata salata, Bobice su bogate vitaminima C, njihova upotreba će pomoći ojačati viziju djeteta. Pored toga, pomoglo će se organizmu lakše nositi sa mentalnim opterećenjima i različitim stresnim situacijama. U pasulju, jajima i žitaricama sadrži vitamin E, zajedno sa ostalim proizvodima, oni bi trebali biti uključeni i u dijetu djeteta.

Doručak za školarku za tjedan dana

Nije svaka odrasla osoba svaki dan svaki dan svaki dan, postoji jedna i ista hrana, ali dijete i potiskuje se, tako da ne biste trebali zaustaviti vašu pažnju na jednu ili dvaju jela. Pokušajte diverzificirati meni, buditi dječji apetit, pripremiti se svaki put kad nešto novo i zanimljivo. I pomoći će vam u ovom približnom meniju nedelju dana.

  • Prvi dan: omlet od povrća, Kakao sa mlijekom.
  • Drugi dan: zobena kaša sa bobicama, sok od jabuke.
  • TRI DAN: Vikendica sa sušenim voćem, sendvič sa sirom, čaj.
  • Četvrti dan: sirevi, kakao.
  • Peti dan: heljda kaša, čaj sa čokoladom.
  • Šesti dan: mliječni voćni koktel.
  • Sedmi dan: jaja, prirodni sok.

Da bismo vam olakšali svoj zadatak, nudimo vam jedinstveni ovaj izbor pomoći će vam da se možete riješiti svakodnevnog razmišljanja o tome kako kombinirati korist i ukus, pripremu školskog doručka. Jelovnik je uravnotežen, kalorijska hrana, jer treba biti, je 15-20% dana dijeta. Ne zaboravite da hrana za hranu ne bi trebala trajati manje od 15 minuta.

Millet mljekara kaša

Sastojci:

  • Jedna čaša mellet.
  • Pola šalice mlijeka.
  • 130 grama grožđica.
  • 130 grama vikendica.
  • 50 grama maslac.
  • Šećer i sol - po ukusu.

Kuvanje

Croupie Temeljito uzimajte i isperite. Napunite veliku količinu čiste vode, donesite do ključanja, smanjite vatru i prokuhajte 20 minuta. Nakon radnog vremena iscijedite tekućinu, napunite vruće mlijeko, dodajte ulje, sol i šećer, prokuhajte, stalno miješajte, na najnižoj vatri od 10 minuta. Umiješajte gotovu kašu s prethodno nespretno u kipućoj vodi i suhom grožđicama.

Burrito

A ovaj školnik nije napustio nijedno dijete ravnodušnim.

Sastojci:

  • Dvije armenske lave.
  • Jedan biber bugarski.
  • Jedan pileći file.
  • Par lišća salata.
  • Dva srednja rajčica.
  • Komad (100 grama) čvrstog sira.
  • 50 grama putera.
  • Sol po ukusu.

Kuvanje

Izrezati kuhana piletina (Možete kuhati meso od večeri) u malim komadima, pržite dok zlatne boje na maslacu. Rajčica i paprika. Izrezana slama, soda sir. Promiješajte sve pripremljene sastojke, pospite po ukusu. Izloži apetiziranje smjese Na listu pita, okrenite palačinku, a zatim brzo pržite.

Omlet od povrća

Sastojci:

  • Dva krumpira.
  • Pola tikvica.
  • Dvije paradajz.
  • Četiri jaja.
  • Pun mleka.
  • 50 grama sira.
  • Zeleni, sol, biljno ulje, biber.

Kuvanje

Kuhajte krompir u uniformi, čisti. Skoro povrće sa malim kockicama, pržite pet minuta biljno ulje. U odvojeni rezervoar Probudite se mlijeko jajetima i začinima. Ispunite missu jajeta, pečenju, zatvarajući tavu poklopcem. Sir i zelenilo Shredtit, Spremite gotovu još vruće omlet.

Banana Pancakeiki

Sastojci:

  • Pola šalice kefira.
  • Dva jaja.
  • Jedna banana.
  • Četvrt paketa krem \u200b\u200bulja.
  • Kašika šećera.
  • Brašno brašno.
  • Orasi, sol, med - po ukusu.
  • Jedan prst sode.

Kuvanje

Izrežite pročišćenu bananu sa malim komadima. Stavite voće u blender, dodajte sve ostale sastojke, sve temeljno. Pripremite se na krem \u200b\u200bulje poput palačinki. Poslužite med pomiješane sa sjeckanim orasima.

Cheuesens

Sastojci:

  • 200 grama vikendica.
  • Jedno jaje.
  • Tri kašike brašna.
  • Biljno ulje, sol.
  • Kašika šećera.
  • 40 ml vrhnja.

Kuvanje

Probušite sve sastojke u homogenost. Izvucite iz mase kobasice, režite runde. SRJ s obje strane na biljnom ulju. Poslužite sa džemom, kiselom pavlakom ili naribanom čokoladom.

Ako se naviknete za kuhanje dnevnih doručka za školarke, ovi recepti koriste ili bilo koji drugi, tada ćete shvatiti da zapravo ne uzima toliko vremena. Ali vaše će dijete biti veselo, veselo i hranite se za ručak.

Roditelji učenika trebali bi biti teški, posebno kada je u pitanju prvi razred. Pa, naučit ćemo ...
Vaše dijete tek počinje grizna granitna nauka. Uz put se mora prilagoditi novom timu, nastavniku, na svoje prve dužnosti. Potrebno je zadržati u memoriji ne samo za trening materijal, već i hiljadu svih vrsta sitnica. Odrasli više ne zamišljaju koliko je teško naučiti se kretati vrijeme, sjetite se kada se pouke treba pripremiti za svakog od njih, što se mora ponijeti u školu, kako se pretvoriti u učitelju, kako se ponašati u učionicu. Ali za dijete, sve je to sada vrlo relevantno. Kako pomoći svom prvom grejderu pamtiti i maditirati nova pravila? Prije svega, potrebno je pravilno, visokokvalitetno prehrambeni školarci. Uostalom, od njega je od njega da su mogućnosti sjećanja i pažnje, sposobnost koncentracije i apsorpcije novog.

Stićanje škole Potrebno je povratne informacije.

Prije svega, trebali biste preuzeti neka dostignuća moderne prehrane.
Naravno, prije, iz samog rođenja, stalo se za ishranu bebe. Je li vaš Crauch fokusiran na majčino mlijeko? Savršeno! STUDIJE SCHOODCHIL-ovog intelekta, sprovedene korištenjem posebnih bine-simonskih testova, otkrile su viši podaci o inteligenciji kod djece koja su stekla dojenja barem tokom prvih 4-9 mjeseci života.

Međutim, čak i ako beba nema sreće dojenje - Ovo nije razlog za očaj. Sasvim je moguće ojačati bebin mozak i sada, ako mu pružite sve što mu treba. Šta bi trebalo biti "za um"? Drevni ljudi su razmišljali o tome. Divlja plemena da "dobijaju um", pojeli su svoje mudre ljude. Srećom, mi nismo kanoji. Ali posuđe napravljene od teleta ili goveđeg mozga je velika vrijednost i smatraju se i delicijama. Sadrže mnogo lecitina, holesterola, grupnih vitamina, folne kiseline (folacin) potrebne za optimalnu aktivnost mozga. Obično, ukusni recepti Ova su jela uključena u različite kulinarske knjige. Mozak jela su sasvim dovoljno da u meniju školarca uključi 1-2 puta mjesečno, ovo će igrati pozitivnu ulogu.

Holine za memoriju

Ova supstanca u vitaminu pripada vitaminima grupe V.
Holine ima blagotvoran učinak na različite sisteme organizma. Primjećuje se da je njegov izuzetno aktivan utjecaj i memorija, posebno na uređaju "snimanja".

Gdje uzimati Cholin?

  • To je puno u mom, masnoj kućici, u bakali, jetri, graškom, zobena kašakao i riža.
  • Ova ostava za ostavu služi kao žumanjsko pileće jaje. U jednom žumancu za jajeta nalazi se oko 500 mg holina, gotovo čak 100 g jetre, a 2,5 puta više od 100 g mesa peradi.

Dnevne potrebe prvog gredera U kraniju će sljedeći set proizvoda u potpunosti zadovoljiti:
1. 1 Jaje ili dio jetrene pateste tokom doručka.
2. 1 BIFSTEX, sjeckanje, unošenje ili kotlet za ručak.
3. 100 g vikendica nakon školskih sesija ili za večeru.
Naravno, ova su jela dozvoljena za promjenu mjesta. Na primjer, za doručak, dali ste djetetu sira, a za večeru - omlet ili befstrod iz jetre. Sa holinom memoriranje potrebnih informacija proći će bez nepotrebnog napora, a beba će donijeti pet.

Cink - King Memories

Dešava se, dobar student koji je naučio i čak saznao novi materijal, onda je sve nekako zaboravljeno ", sruši se iz glave."
- Nisi naučio lekciju? - pita učitelja.
"Naučavao sam, ali zaboravio sam," mali školnik je opravdan, zbunjen je, gde je naučeni materijal nestao iz glave.
- Jeste li naučili i zaboravili ili ste zaboravili da učite?

Pa, to se događa i. Ne samo da se držim u memoriji, šta tačno i na koju lekciju treba naučiti. I to se događa da se marljivo pripremala i saznala tačno ono što je potrebno (na primjer, pjesma) i ne mogu se sjetiti odbora. Zatim, na promjeni, lukava pjesma, kao da se u podsmehu, divno i, kako bi se sami plutao u memoriji. Sposobnost pamćenja onoga što je potrebno, tačno kad je potrebno, i brzo i nevoljko - sve se to naziva Ram. Dugoročna memorija omogućava vam da se sjetite određenih podataka ne na dan, već dužeg perioda. Vjerovatno svi razumiju da je vrijednost ovih svojstava ljudskog mozga teško precijeniti. Čak i sa neuspjehom, a zatim ponovno pokretanje dolazi do spašavanja. Mozak u sličnom slučaju "ponovno učitavanje" ne može biti, ali moguće je ojačati. Problemi sa sjećanjima na eksplodiranog materijala mogu biti posljedica nedostatka cinkovog organizma. Naučne studije su pokazale da ljudi nisu bili dovoljni, sa smanjenom sposobnošću da se reproduciraju dobivene informacije, nivo cinka u krvi niži je od onog od ljudi koji imaju visoki testovi za efikasnost memorije.

Gdje sadrže cink?

  • Nažalost, od žitarica i povrća Cink se loše apsorbira. Potrebne su životinje Proizvodi: pileće meso i druge ptice, zečevi, mršavi govedina, čvrsti sirevi.
  • Posebno bogat cinkama i drugima korisnim za razmišljanje o tvarima kao plodovi morskih plodova kao rakova i škampi. Iako su cijene ovih delicija prilično visoke, oni stoje kako bi ih uključele u hranu dijeta školarke. Naravno, roditelji moraju biti sigurni da dijete ne pati od alergijskih bolesti.
  • Jela jetre poslužuju kao izvor ne samo holine, već i vitamina B6 (piridoksin), kao i bakar. Ove supstance, radeći u paru, pružaju "izdržljivost" dijela ćelija našeg mozga i, u skladu s tim, u skladu s tim, u skladu s tim da pogađa dugoročnu memoriju.

Vitamini će podići raspoloženje

Kako se ispostavilo, u slučaju nedostatka piridoksina, ne pati samo memorija. Dijete u hipovitaminozi često će posjetiti manji raspoloženje, teško mu je da se koncentriše na bilo koju lekciju.
Slabljenje pamćenja, razdražljivosti, raspršenosti i zaboravnosti u kombinaciji sa potlačenim stanjem takođe može biti posljedica nedostatka vitamina B1 (Thiamin). Navedene nevolje ponekad se pridružuju glavobolju,. Nije iznenađujuće, ali dešava se kod djece iz vrlo osiguranih porodica. Bijeli hljeb od vrha vrhunskog razreda, DOB, šećer i slastičar Povećati potrebu tijela u vitaminu B1, stvarajući sve uvjete za razvoj hipovitaminoze.

Kakve su proizvode bogati u Thiamingu?

    • Ovo je žito hljeb, mekinje, hrpa, zob, biser i heljda.

Ne zaboravite na druge vitamine, posebno o folacenu i vitaminu C.

  • Glavni izvor folaca (folna kiselina) je list, vitamin C - bobice i voće, posebno morski buckthorn i ruževina.
  • Zapamtite proizvode u kojima u bilo kojem trenutku godine sadrži vrijedno za sjećanje i realnost tvari: morski buckhorn, kivi, narandže, green Luc, Špinat, čak i zamrznut.
  • Suvi ružini voće, jetra, mozak, bubrezi, jaja i sir također su izuzetno korisni.

Orasi - ne samo poslastica

Znate li da u jezgri slatkog badema sadrži potreban fosfor za aktivnost mozga? A tu je ovaj predmet veći nego u kakao i čokoladi. Naravno, možete ako nema kontraindikata i alergija u djetetu. Bademi i indijske kaše bogate su magnezijumom i kalcijumom. Badem sadrži i vitamine. Posebno puno vitamina rr (nikotinska kiselina) u njemu, potreba za školama poboljšana je. Kedar matice će pružiti mozak energije. Matice treba prilično malo, ali po mogućnosti - svaki dan. Ne zaboravite da dodate svoj Skolyar u, salatu ili voćne pilaf pinove matice - i studija će ići veselim!

Početak dana je period nervozan i prepušten stresom. Vrijedno je dopustiti da se natapate u toplom krevetu dodatnih 10 minuta - i doručak će se pretvoriti u ozbiljan test živaca za snagu u svim članovima porodice. U žurbi, tako je jednostavno zaboraviti uzeti sa sobom zamjenjive cipele ili fitnes, pa čak i "umjesto poklopca u pokretu na pan" ... u riječi, cijeli dan će se cijeli dan biti razmažen.

  1. Uzmite pravilo da biste istovremeno položili prvi grejder u večernjim satima u krevetu, a sasvim je rano činilo najmanje 9 sati. U ovom slučaju, vaše dijete je lako i bez prisile će se rasti rano ujutro, što znači da će izbjeći da požurite i gnjavaže.
  2. Sve što vam je potrebno za školu, uključujući odjeću i obuću, treba pripremiti uoči večeri. To ostaje za život, a osoba će biti dostavljena iz svakodnevnog stresa povezana sa prijetnjom kasnoće, uz rizik da zaboravi najpotrebnije stvari i gutanjem sendvič digenera umjesto normalnog punog punog doručka. Takvi se ljudi obično odlikuju ekstremnim Collensom, disciplinom i predviđanjem. Uvjereni su, jer se ne moraju ispričati zbog zaboravnosti i kasno. To će pomoći da zadržite zdravlje i postigne uspjeh.
  3. Želite li razviti tako korisne navike iz vašeg prvog razreda? Savršeno ako je samodisciplina karakteristična za vas. Ako ne, počnite sa sobom. Dijete doživljava ne rečima i oznake, a djela i način života roditelja.

Kako uštedjeti vrijeme na kuhanjem doručka?

  • Od večeri režite hljeb, operite povrće i voće, napravite sendviče.
  • Kaša je obavezna komponenta. Možete ga pripremiti za 3-5 minuta pahuljica (zob, ječam, pšenicu ili mješovito). Još bolje - ustanite malo ranije i kuhajte kašu iz jedne poena. Povremeno će pomoći takozvanoj "brzoj" tvornici kaše. Započnite kuhanje kaše na vodi, a u posljednjeg trenutka dodajte mlijeko ili vrhnje. Stavljanje u ready kaša Pahuljice napravljene od klijača pšenice i zdrobljenih orašastih plodova, poboljšat ćete njegov ukus, obogatiti vitamine E i Grupe B, Folacen, važne elemente u tragovima. Ovi vrijedni hranjivi sastojci vodeći će mozak vašeg Scholyara u optimalno stanje i podići raspoloženje.
  • Kompletna šolja za doručak čaja, kafe, kakaa sa mlijekom ili vrhnjem. Plus sendvič sa jetrenom paštetom dizajniran za Školnik hrane.
  • Beba je pogodan i hladan sir i kremasto ulje, a hladno kuhane teletine sa začinima također je korisno.
  • Kaša se može dopuniti omletom ili kuhano jaje. Proteini sadrže sumpor, imaju blagotvoran učinak na nervni sistem.
  • Ponekad umjesto jaja, ponudite vikendicu, začinjen slatkim jogurtom sa voćem ili kućnim sirom.

5+ grickalica.

Čak i ako u školi, koju posjeti vaše dijete, organizira vrući ručak, prvi grejder je koristan zauzeti nešto jestivo sa mnom samo u slučaju. Beba još nije u potpunosti prilagodila školi usvojenu u školi, nisam navikla da se brinem o sebi. On jednostavno ne može imati vremena za ručak ili napustiti obroke, ako je meni jelo jelo koje ne voli.

  • U tim se slučajevima mogu nadgledati mliječne proizvode od kuće u paketu od 100 ili 200-grama. Sterilizirano je mlijeko, sok, sok od šargarepe, fermentirana mliječna pića (acidofilni, jogurt), može sa voćnim punilima ili suplementima zrna.
  • Piće su korisne za praćenje hrskavih loabora, raži, višeslojnih ili sa visokim sadržajem prehrambenih vlakana.
  • Pozovite male radnike i voće, jednostavno ne zaboravite da ih prethodno operete.

Svi roditelji su zainteresirani za temu hrana za bebe. Uostalom, djeca uvijek žele dati najbolje, korisne i ukusne. Kako pravilno nahraniti dijete? Kako raditi mamu da diverzificira izbor svog prvog razreda? Bavimo se zajedno, koji su proizvodi najkorisniji za dijete, šta je bolje dati učeniku za užinu?

Pravila hrane za prve grede:

1. Ako verujete u školsku kantinu, onda možete dati dječji novac kako bi on smetao svojoj hrani, pregovarajući s njim unaprijed s njim da će jesti danas. U mnogim školama djeca organizira učitelji, tako da možete biti mirni, dijete će zaista pojesti krompir i kotlet, a ne čips sa lepinjem.

2. Ako više volite kućni obrok, onda:

- Napravite dječjim sendvičima s piletinom ili purećim mesom, možete zamijeniti kruhe kruhove, oni su mnogo korisniji;

Različiti školski sendvič svježi krastavci, zelena zelena salata;

Ako vaše dijete voli salate, možete napraviti salatu za njega i dalje Školski ručak, Da biste to učinili, kupite posebnu ladicu i tamo prilagodite sezonsko povrće;

Možete ponuditi ukusno dijete za ručak početna Shawarm: Zahtijeva kuhano meso, mrkvu, kupus, paradajz, čine jelo od pavlake;

Za desert, dijete može voće sa mnom, kolačićima, slatkim sirom, orasima ili sušenim voćem;

Ne zaboravite na piće: ponudite dijete da uzme kefir sa sobom, sok, jogurt.

Budite uvijek zdravi!

Mi smo ono što jedemo (Hipokrat)

Hipokrat je bio u pravu, što znači da smo, roditelji, vrijedi obraćati pažnju na ishranu naših prvih razreda. Ogromno opterećenje s početkom školske godine simptono je za dijete: gomila novih znanja, adaptacije u novom timu, rano rast, neobičan raspored, domaći zadatak. Ukratko, imam vremena da se sve pamti!

Dakle, za malo školskog učenja da ima vremena i zapamćenog - vrijedi snimanju režima napajanja, kako bi se prilagodio tako da se to lakše prilagodi u novim uvjetima školskog života.

Hrana za mozak

Prema preporukama Nutricionističke, prvorazrednik je potreban dnevno za primanje 0,8-1 mg vitamina B1. Ovo je prekrasna vitamina grupa B, koja se naziva i Tiamini, doprinosi radu našeg nervnog sistema, srca i gastrointestinalnog trakta.

Vitamin B1 bogat je hljebom od grubog brašna za brušenje, kaša, poput heljde, glodalice i zobene kaše, jetre, orašastih plodova i kvas piva. Takođe, bogati su zeleni grašak, karfiol i krompir. Ako govorimo o životinjskim proizvodima, to je svinjetina i teletina. Usput, teleći ili goveđi mozak izvan tiamina još su bogati u folnoj kiselini, Lecitinu, kao i drugim vitaminima grupe B. zato nutricionisti preporučuju uključene u prehranu jela od mozgova dva puta mjesečno.

Memorijska hrana

Bit će riječ o holinu ili vitaminu B4. Zahvaljujući našem sećanju precizno zahvaljujući našoj sposobnosti da utječemo na našu pamćenje. Konkretno, to se odnosi na te oblasti mozga koje su odgovorne za pisanje i pohranu podataka, kao i za kratkoročnu memoriju.

Soja, vikendica sir nefattne sorte, jetra, bakalar, grašak, zobena kaša i riža - ovdje su izvori ovog vitalnog vitamina. Međutim, lider u sadržaju holina je jaje. Jedan žumance sa sobom sadrži 500 mg vitamina B4, otprilike je onoliko koliko je u 100 grama jetre i više 2,5 puta od 100 g mesa peradi.

Da bi se zadovoljili dnevni potreba dječijeg tijela u holini, dijete je dovoljno sljedeći proizvodi dnevno:
- jedno jaje ili sendviči iz paštete jetre;
- meso na ručku (biftek, zar medije, kotlet, sjeckanje);
- 100 g vikendica od lekcija ili za večeru.

Naravno, posuđe se mogu mijenjati na mjestima, alternativno. Glavna stvar je pružiti dnevnu dozu vitamina.

Tako da u memoriji nema rupa

Mislim da je svaki od vas u školskom djetinjstvu imao takve trenutke kada pišu testni rad Ili odgovaranjem usmeno na ploči, odjednom ste shvatili da je odgovor na pitanje negdje ispareno. Čini se da je predavao dan ranije, a sada se ne sjeća. A možda se to dogodilo i tako da studirate - učite, ali ne možete se sjetiti? Jedan od razloga takvih "rupa" memorijskih nutricionista naziva nedostatak cinka.

Vrlo je teško držati prvorazrednik u mojoj glavi veliku količinu informacija, sasvim pažljivo odgovoriti na zadatak iz školskog odbora ispred cijele klase. I sve je to objašnjeno sposobnosti da brzo izda ispravne odluke, kao i informacije o trgovini. Evo vlasništva pamćenja, kao sposobnost da se brzo i precizno prisjeti željenog materijala, naziva se RAM-om. A mogućnost skladištenja "u glavi" za dugoročne informacije su dugoročna memorija. A važnost takvih mogućnosti našeg mozga jednostavno je nemoguće precijeniti. Da bi mozak napravio mogućnost izvedbe takvih funkcija - pružiti ga potrebnom količinom cinka.

Pogledajte svoje dijete, pazi ga: Ako ga je odmah teško, na vaš zahtjev da se sjetite šta je bilo juče ili prošle sedmice, a također ono što se danas dogodilo u školi: kako brzo i lako se sjećaju događaja?

Tako da je cink potpuno asimiliran u tijelu - potrebni su proizvodi životinjskog porijekla. Zečje meso, mršave govedine, ptice i čvrste sireve. Stanovnici mora, poput rakova i škampi, također su bogati, osim ostalih, ni manje vrijedni i važni vitamini, kao i elementi u tragovima, cinka. Ako vaše dijete nije alergično - uključite ih u dijetu. Takođe, ako se "povežete" cink sa vitaminom B6, bakar, tada možete dobiti odličnu savez iz vitamina i minerala, što će ojačati dugoročnu memoriju. Na primjer, ako pripremite patu iz jetre ili gulaša.

Jetra gulaš

Treba nam pileća ili govedina jetra - 200 grama, sijalica, 2-3 srednja rajčica, malo paradajz paste, maslaca, na kojem ćemo ugasiti gulaš, 1 žličicu brašna, soli i zelenila po ukusu (mi, na primjer, Kuhajte bez zelenila, ali sa začinima u obliku mješavine paprike: crvena, bijela, crna).

Sa jetrom uklonite sve filmove, izrežite na male dijelove dijelove, posipajte brašno i pržite na maslacu, uz dodatak usitnjenog luka. Zatim dodajte pasta od paradajza, sol, začini (ako ih koristite). Na svakom paradajzu, na jednu ruku napravimo rez u obliku u obliku, razbijamo kipuću vodu, a zatim ubacimo unutra hladna voda I uklonite kožu, meso je fino rezano i dodavanje jetri. Majstori 10-15 minuta na srednjoj toplini ispod poklopca. Sve, gulaš je spreman.

Vitamin raspoloženje

Vitamin B6 ili piridoksin, također utječe na raspoloženje djeteta. Uznemirenost, teško je apsorbirati novi materijal. A ako dodate "rupe" u memoriju, pad, odsutnosti i potlačeni raspoloženje na ovo - na licu nepovoljnosti u tijelu vitamina B1 (Thiamine), što smo već razgovarali, kao o izvoru hrane za um. Protiv pozadine takvih simptoma, zatvor se može pridružiti, a glavobolja, kao i loš apetit. Ako u dijetu vaše djetetove slatkih peciva, slastičarnica, bijeli hljeb česti gosti, tada će tijelo doživjeti dodatnu potrebu za vitaminom B1. Žito hljeb, miran, ovsena, ječam, biser i heljda - Izvori tiamina, tako neophodan prvi grejder.

U pravičnošću vrijedi napomenuti da drugi vitamini ne trebaju zaboraviti. Folna kiselina (njegov glavni izvor je zeleni list), kao i vitamin C (bobice, voće) takođe je korisno i neophodno u prehrani prvog grejdera. Kivi, narandže, špinat, zeleni luk, rutinstvo, podproizvodi (jetra, bubrezi, mozak), jaja, Čvrsti sir - Ovo je nepotpuno popis proizvoda koji bi trebali biti uključeni u dijetu školarke.

Napominjemo: Vitamin B6 gubi trećinu svojih važnih kvaliteta kada termička obradaStoga bi dijeta trebala uključivati \u200b\u200bproizvode bogate piridoksinom, ali istovremeno ne treba toplinska obrada. Špinat, avokado ili brisel kliceZa koje ne trebate kuhati već dugo - savršeno nadopunjuju prehranu u potrebnom vitaminu.

Potrebne su i orahe

Fosfor, koji je sadržan u nukleolinu matice badema, bit će mnogo korisniji nego u obliku kakaa i čokolade. Posebno u maticama više. Bademi i indigotice su bogate kalcijumom i magnezijumom, a u bademima postoje i vitamini. I prevladava nikotinska kiselina RR. Ako uzmete u obzir matice od kedra, onda pomažu naš mozak brzo i odmah. Dnevna stopa je mala, ali trebaju biti redovno u djetetovoj prehrani. Mogu se fascinirati jednostavno ili dodati salatu, mesu, povrću.

Jutro počinje ...

Jutarnji student je često stresan, posebno se osjeća na početku školske godine ili nakon praznika, vikenda. Dovoljno je ležati malo kasnije, a ujutro nekoliko minuta kasnije ustani - i svi, počnite da požurite, nervozne. Ali u žurbi, možete zaboraviti i oblik fizičkog vaspitanja. Naučite svoj prvi grejder da prikupi portfelj i provjerite oblik uveče tako da se ujutro ne pokreće sa "kvadratnim" očima, ne trošeći normalan i miran doručak.
Način, naknade uoči večeri - pomoći će da izbjegnemo jutarnji nemir i mirno doručkovati i ići u školu. Vjerojatno da prvi put morate kontrolirati naknadu za mališane, pomoći mu, ali vrijedi je. Takva navika ostat će kod djeteta za život i spasit će mu nervni sustav, spasivši se iz jutarnjeg dnevnog stresa.

Školski grickalice - da!

Čak i ako u vašoj školi postoje vrući ručkovi za prve grede - još uvijek vrijedi staviti jogurt pakiranje, sok, kruh ili voće, kao i hranljive trake sa muesli. Bit će vrlo usput, ako vaše dijete nema vremena za ručak ili ne želi imati ono što su pripremili u blagovaonici.

Najvažnije je što razumijete, dragi roditelji da su zdrava i pravilna ishrana ključ zdravlja djeteta, kao i njegovu uspješnu studiju!

"Iznenađenje od mame"

Sitničav "Iznenađenje od mame"

200 g vikendica, 1 jaje, 50 ml krema, 2 kašike. Šećer, 2 kašike. Semolina žitarice, 10 g putera, nekoliko bilo koje bobice

Yolk se gubi sa šećerom, vikendicom da se protrlja kroz sito, bijeli bijelca. Dodaj u žumance manna Crup I vikendica, miješajte. Unesite šlag proteina i lagano mešajte. Oblik podmazuje puter, premještajući skutu skuta, stavite bobice iznutra, komad ulja. Pecite u zagrijanoj pećnici 25-30 minuta.

2. Sendvič "Ribarski ribar"


Sendvič "Ribarski ribar"

2 kriška bijeli hljeb, 1 kašika. krem sir, kuhani crveni file za ribu, 2-3 peršuna grančice, 2 masline ili masline

Kremasti sir za razmazivanje na hljebu, izložite filete u obliku ribe na vrhu. Masline seče na pola prstena, izloži vagu i oči. Iz lista peršija napravite peraje.

3. Quarlel riže "za izvrsno"


Quarrel riže "za izvrsno"

100 g riže, 2 jabuke, 1 jaje, 2 kašike. Šećer, 20 g putera, biljnog ulja

Rice ključajte za spremnost, isperite i cool. Jaje je podijeljeno na žumance i protein. U riži dodajte žumance, šećer i polovinu putera. Protein je tukao pjenu i lagano uvode u smjesu riže. CUT jabuke kriške. Oblik pečenja za podmazivanje biljnim uljem, stavite polovinu smjese riže, sloja jabuka i preostalih riža. Drvo s topljenim krem \u200b\u200buljem. Pecite u dobro zagrijanoj pećnici 20-25 minuta.

4. Krem kašu kašu "Fizkult-Ćao!"


Krem kašu kašu "Fizkult-Ćao!"

1 TBSP. Mlijeko, 50 ml vrhnja, 3 kašike. Zobene pahuljice, 2 ppm Šećer, pola jabuke, kruške, banane i breskve, 4 oraha

Kuhar zobena kaša, cool, dodajte narezane voće i drobljene matice.

5. Čokolada Mannik "Saznajte iz pesnica"


Čokolada Mannik "Naučite od petica"

250 ml Kefir, 1 kašike. Semolina žitarice, 50 g zrnatog maslaca, 2-3 kašike. Šećer, 0,5 ppm Soda, 2 kašike. Kakao, pregršt bilo koje crvene bobice, metvice

U Kefiru dodajte sodu i promiješajte. Uvedite rastopljeni maslac, šećer, kakao i semolin, dobro promiješajte i ostavite 30 minuta. Obrasci za podmazivanje uljem, premještajući masu i pečenje 25-30 minuta na temperaturi od 180 o C. Gunnik Cool, izloži se na vrhu bobica "5" i ukrašava kovčenju.

6. Sir "Školski poziv"


Sir "Školski poziv"

100 g vikendica, 3-4 ppm Brašno, 2 kašike. Herkules, 2 ppm Puter, 1 jaje, kalupi u obliku zvona - na volji, biljno ulje - za prženje

Vikendica za trljanje kroz sito, dodajte jaje, zobene pahuljice, brašno i temeljito mešajte. Prikupite masu u lepinju i prebacite kotrljajući pin u debljini sloja 1 cm. Podudaranje rezanih zvona (ako nema oblika, oblikovanje kuglice s rukama), pržite na biljnom ulju ili kuhanje za par. Poslužite sa medom ili slatkim umakom od bobica.

7. Kukuruz sa bananom prelivom "Harbour"


Kukuruzna kaša sa bananom prelivom "Harbour"

0,5 čl. kružnica kukuruza, 1 kašika. Mlijeko, 10 g putera, 1 banana, 5-6 orasi, 30 g smeđeg šećera, čekića cimeta i soli - po ukusu

Kurpnu grupu kuhanje, sipajte mlijeko, dovedite do ključanja, izvadite iz požara i dodajte puter. Za preljev, podijelite tavu, izložite malo kremasto ulje, sipajte šećer cimetom i miješajte dok se šećer rastopi. U sirupu je izložio krignu banane i pržite s dvije strane. Dodajte sjeckani orasiIzmiješati i ukloniti iz vatre. Staviti u tanjir cornpallVrh za ukrašavanje bananske prelivke.

8. Oadne palačinke "Yagodka-Malinka"


Oat palačinke "Yagodka-Malinka"

200 ml mlijeka, 1 jaje, 120 g zobena kaša, 1 kašika. Šećer, 1 kašike. Prsata, prstohvat soli, svježeg ili smrznute maline (ili bilo koje druge bobice), dušo

Jaja se tuku sa solju i šećerom, sipaju mlijeko, dodaju u prah za pečenje i pecivo, pomiješajte klin do homogene mase. Paketi palačinke. Položite bobice na prokletstvo, dodajte nekoliko kapi meda, rola.

Jaja sa puretinom "Kao baka"

2 jaja, 150 g kuhane Turske, 2-3 trešnja, 50 g Podoli, soli i zelenila - po ukusu, 1 kašike. biljno ulje

U malom dubokom rezaču sipajte ulje, izložite nasjeckani puretinski file, podle pasulj i malo prženja. Dodajte narezane rajčice, jaja, sol, poklopac sa poklopcem i kuhajte na usponu vrućinu dok ne bude spremna. Uklonite iz požara i posipajte sjeckanim zelenilom.

Čestitamo svim školama i njihovim roditeljima sa odmorom 1. septembra! Svijetli novi dojmovi, iskreni dječji osmijesi i samo izvrsne ocjene!