Bananet. Përfitimet dhe dëmet e frutit dikur ekzotik

Bananet nuk rriten në gjerësitë tona gjeografike, megjithatë, këto fruta të ëmbla shiten në çdo dyqan, janë të lira dhe janë dashur prej kohësh nga rusët. Përfitimet dhe dëmet e bananeve për trupin janë studiuar tërësisht nga shkencëtarët dhe nutricionistët. Të këndshme për shije, frutat me miell kanë pushuar së qeni ekzotikë dhe janë ndër dhjetë kulturat më të vlefshme frutore, madje përpara rrushit dhe mollëve.

llojet e bananeve

Banania i përket klasës së bimëve barishtore shumëvjeçare. Kjo kulturë ka qenë e njohur për njeriun që nga lashtësia, dhe Ceiloni konsiderohet vendlindja e bananeve, ku ato filluan të rriten më shumë se 10,000 vjet më parë.

Në Amerikën Latine, Indi, Kinë dhe Tajlandë, bananet rriten në një shkallë industriale. Deri më sot, njihen më shumë se 500 lloje të kësaj kulture të vlefshme, shumë prej të cilave janë edukuar artificialisht.

Bananet zakonisht ndahen në varietete ëmbëlsire (të cilat hahen të freskëta) dhe të ashtuquajturat "platano" (të cilat kërkojnë trajtim paraprak termik).

Përbërja

Bananet janë një produkt ushqyes dhe me vlerë energjike. Një e katërta e pulpës së frutave të pjekur përbëhet nga karbohidrate dhe sheqerna dhe përmban niseshte, proteina, pektina, fibra, mikroelemente dhe makro elementë të dobishëm dhe vitamina, si dhe vajra esencialë që i japin frutave një aromë karakteristike të këndshme.

sheqerna natyrale përfaqësohet nga fruktoza, saharoza dhe glukoza. Kompleksi i vitaminave, fibrave dietike dhe acideve organike e bën këtë produkt të domosdoshëm ushqim për fëmijë.

Sidomos shumë kalium dhe magnez në banane, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e qetë të zemrës, trurit dhe muskujve. Vetëm disa banane në ditë mund të plotësojnë plotësisht nevojat e trupit për këto elementë gjurmë.

Përbërësit e bananes:

• Vitaminat A, C, E, K, PP, grupi B (B1, B2, B6, B5, B9);
• beta karoten;
• Kolina;
• Elementet gjurmë (kalium, magnez, hekur, fosfor, kalcium, natrium, bakër, selen, zink);
• Celuloza;
• Karbohidratet, yndyrnat, proteinat;
• Aminoacidet;
• Acidi i mollës;
• Një sheqer (fruktozë, glukozë, saharozë).

Përmbajtja kalorike e bananeve varet kryesisht nga shkalla e pjekurisë së frutave. Pra, vlera energjetike e bananeve jeshile është vetëm 89 Kcal, në frutat e pjekura numri i kalorive rritet në 120, dhe përmbajtja kalorike e një bananeje të pjekur është tashmë 180 Kcal.

Bananet janë të vështira për t'u emërtuar produkt dietik Megjithatë, nutricionistët rekomandojnë përfshirjen e frutave të ëmbla në shumë dieta. Fakti është se bananet janë shumë ushqyese dhe e përballojnë mirë urinë. Mjafton të hani një frut të vogël në mënyrë që të ruani ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë dhe të mos shkëputeni duke ndjekur një dietë strikte.

Karakteristikat e dobishme të bananeve

Përfitimet shëndetësore të bananeve nuk mund të mbivlerësohen. Përbërja e pasur me vitamina dhe minerale e frutit me diell ndihmon trupin të ruajë shëndetin dhe mbron nga sëmundjet infektive dhe të ftohtit, pasi forcon sistemin imunitar.

vitaminat B janë përgjegjës për rrjedhën normale të proceseve metabolike, përmirësojnë frymëmarrjen e indeve, ulin nivelin e kolesterolit të keq në gjak dhe aktivizojnë prodhimin e hemoglobinës.

Një efekt veçanërisht i dobishëm në trup ka vitamina B6 (piridoksina), e cila është përgjegjëse për sintezën e serotoninës, e cila jo pa arsye quhet "hormoni i lumturisë". Kjo është arsyeja pse bananet rekomandohen si një mjet për të përmirësuar humorin dhe për të lehtësuar depresionin.

Përveç kësaj, vitaminat B forcohen sistemi nervor, aktivizojnë kujtesën dhe vëmendjen, ndihmojnë në luftimin e stresit, rrisin efikasitetin, përmirësojnë gjendjen e lëkurës dhe flokëve.

Siguroni nxitjen e nevojshme të energjisë sheqerna lehtësisht të tretshëm(fruktoza dhe glukoza). Ato kontribuojnë në aktivizimin e aktivitetit fizik dhe mbështesin trupin gjatë stresit të lartë fizik dhe intelektual. Prandaj, bananet janë fruti i preferuar i sportistëve profesionistë, studentëve dhe nxënësve të shkollës.

Ka shumë mikroelemente të dobishme në fruta, veçanërisht kaliumi dhe magnezi janë të rëndësishëm për trupin.

Kaliumi i nevojitet trupit për funksionimin normal të muskujve të zemrës dhe sistemit nervor. Është ky element që është përgjegjës për normalizimin e ritmit të zemrës, merr pjesë në metabolizmin e kripës së ujit, stabilizon presionin e gjakut dhe ul rrezikun e goditjeve dhe sulmeve në zemër.

Magnezi ndihmon në mbajtjen e enëve të gjakut në gjendje të mirë, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut për faktin se eliminon viskozitetin e tepërt të gjakut dhe aktivizon qarkullimin e gjakut.

Hekuri parandalon zhvillimin e anemisë dhe vitaminat C dhe E janë antioksidantët më të fortë që parandalojnë procesin e plakjes duke bllokuar sintezën e radikaleve të lira dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit.

Këto vitamina kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës dhe flokëve dhe ndihmojnë në ruajtjen e bukurisë dhe rinisë. Prandaj, kozmetologët shpesh përfshijnë një banane në kozmetikë (maska, kremra).

Përdorimi i bananeve ndihmon në uljen e presionit të gjakut, normalizimin e sistemit tretës dhe fibrat e dobishme në përbërjen e tyre lehtësojnë kapsllëkun. Si bananet e freskëta ashtu edhe ato të thata ndihmojnë në forcimin e forcës fizike, rrisin qëndrueshmërinë dhe përmirësojnë performancën.

Frutat e ëmbla ndihmojnë në luftimin e stresit, përmirësojnë disponimin dhe oreksin, lehtësojnë irritimin, lehtësojnë lodhjen dhe apatinë. Lëvorja e bananes është një antihelmintik i mirë dhe është pjesë e mjetet juridike popullore projektuar për të luftuar tipe te ndryshme helminthiazat.

Banania përmban një aminoacid të veçantë - triptofan, i cili vepron si një pilulë natyrale për gjumë dhe ndihmon në luftimin e pagjumësisë. Dhe në kombinim me vitaminat B, triptofani ndihmon trupin të prodhojë "hormonet e gëzimit" - serotonin dhe endorfinë.

Përfitimet e bananeve për meshkujt Fakti është se me përdorim të rregullt, frutat ekzotike rrisin fuqinë, ju lejojnë të arrini një ereksion të qëndrueshëm dhe afatgjatë, të përmirësoni cilësinë e farës dhe të bëni të mundur të keni pasardhës të shëndetshëm.

Për të arritur këtë efekt, një mashkull duhet të hajë rregullisht një banane çdo tre ditë. Frutat e verdha u këshillohen atyre që dëshirojnë të përballen me varësinë ndaj nikotinës dhe ngrënia e bananeve një ditë pas festës do ta bëjë më të lehtë durimin e hangoverit.

Përfitimet e bananes së gjelbër

Ekspertët i konsiderojnë mini-bananet dhe varietetet jeshile (perime) si më të dobishmet për trupin. Bananet jeshile normalizojnë mirë presionin e gjakut dhe janë burim i elementit më të rëndësishëm - kaliumit, i cili është i nevojshëm për të mbrojtur zemrën dhe sistemin nervor nga ndikimet e jashtme negative.

Mjekët thonë se mjafton të hash një frut në ditë për të siguruar mbrojtje kundër aterosklerozës dhe hipertensionit.

Përveç kësaj, bananet jeshile parandalojnë humbjen e kalciumit në urinë, që do të thotë se ato ndihmojnë në forcimin e kockave dhe parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Bananet me lëkurë të gjelbër janë të dobishme për ulcerat e stomakut dhe dispepsi, ato ndalojnë zhvillimin e diarresë dhe eliminojnë rrezikun e dehidrimit.

Bananet e gjelbra nuk janë varietete ëmbëlsire, por plantina, domethënë një lloj fruti i veçantë që duhet gatuar përpara konsumimit. Në të njëjtën kohë, përfitimet dhe dëmet e bananeve të ziera janë të ngjashme me ato varietete që ne përdorim të freskëta.

Bananet mund të zihen në shurup të ëmbël, të zihen ose të skuqen. Në këtë formë ato përthithen më mirë, prandaj gjatë sëmundjes preferohet të përfshihen bananet në menunë që kanë kaluar. trajtimit të ngrohjes.

Dëmi i bananeve

A mund të dëmtojnë bananet? Fatkeqësisht, ky frut nuk mund të quhet plotësisht i sigurt, pasi në disa sëmundje përdorimi i tij do të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Pra, bananet nuk rekomandohen për kushtet e mëposhtme patologjike:

• diabeti;
• ishemi;
• tromboflebiti;
• rritje të viskozitetit të gjakut.

Frutat e pjekura përmbajnë shumë sheqer, kështu që diabetikët nuk duhet të merren me banane. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit që vuajnë nga obeziteti, pasi vlera ushqyese dhe energjetike e frutave është mjaft e lartë.

Një frut ekzotik nuk duhet të futet në dietën e foshnjave (nën 12 muaj), përndryshe sistemi tretës i papërsosur i fëmijës mund të përgjigjet me kapsllëk, fryrje, diarre dhe çrregullime të tjera.

Nëse fëmija është në ushqyerja me gji, nëna e foshnjës nuk duhet të përfshihet në fruta jashtë shtetit. Bananet përmbajnë substanca që mund të provokojnë reaksione alergjike tek një fëmijë dhe një përmbajtje e lartë e vitaminës K mund të shkaktojë ngjyrosje ikterike të lëkurës ose zhvillimin e anemisë hemolitike.

Përfitimet dhe dëmet shëndetësore të bananeve varen kryesisht nga respektimi i rregullave të ruajtjes dhe transportit. fruta ekzotike. Pothuajse të gjitha bananet vijnë në vendin tonë jeshile, kështu që ato tolerojnë më mirë transportin dhe ruajtjen. Ato sillen në shkallën e kërkuar të pjekurisë tashmë në magazina, të trajtuara me një gaz të veçantë - etilen.

Nën ndikimin e saj, bananet piqen shpejt, niseshteja kthehet në sheqerna, mishi i fortë zbutet dhe lëvozhga zverdhet.

Por për të rritur jetëgjatësinë, bananet trajtohen kimikisht duke përdorur fenol. Kjo substancë është helmi më i fortë për trupin tonë dhe një sasi e vogël e saj mund të shkaktojë kancer. Prandaj, duhet të lani tërësisht bananet para se të hani, duke larë mbetjet e substancave të rrezikshme nga lëkura.

Bananet nuk rekomandohen për njerëzit me tretje të dobët dhe me sindromën e zorrës së irrituar, pasi frutat e miellit mund të shkaktojnë fryrje, ndjenjën e rëndimit dhe ngopjes në stomak. Rekomandohet të përjashtohen frutat ekzotike nga dieta për ata që kanë pësuar goditje në tru, atak në zemër ose vuajnë nga manifestimet e tromboflebitisit, pasi bananet kanë aftësinë për të trashur gjakun.

Përveç kësaj, bananet e papjekura (të gjelbra) nuk do të përfitojnë as një person plotësisht të shëndetshëm. Përveç faktit se fruta të tilla janë të pakëndshme në shije, ato përmbajnë niseshte të patretshme, të cilën stomaku dhe zorrët tona nuk mund ta përpunojnë.

Qumësht me banane - i mirë apo i keq?

Shumë njerëz thonë se nuk duhet të hani banane me qumësht. Ky rregull është veçanërisht i vërtetë për ata që kanë probleme me tretjen. Ky kombinim mund të provokojë diarre dhe të shkaktojë pasoja të tilla të pakëndshme si rritja e formimit të gazit, fermentimi në zorrë dhe fryrja.

Në të njëjtën kohë, ekziston një dietë e veçantë, veprimi i së cilës synon pastrimin e trupit dhe pasurimin e tij me substanca të dobishme, minerale dhe elementë gjurmë që përmbahen në frutat e ëmbla. Thelbi i saj është që për mëngjes, drekë dhe darkë duhet të hani një banane dhe ta pini me një gotë qumësht.

Gjatë ditës ju duhet të pini deri në 2-3 litra ujë të pijshëm të pastruar ose ujë mineral pa gaz. Kjo do të kontribuojë në një pastrim më të mirë të zorrëve. Kjo është një dietë mjaft ekstreme, e cila, megjithatë, ndihmon në një kohë të shkurtër për të humbur disa kilogramë të tepërt dhe nxisin proceset metabolike në organizëm.

Gjizë me banane - e mirë apo e keqe?

Kombinimi i gjizës me një banane përdoret gjerësisht si pjesë e dietave për humbje peshe. Këto produkte e ngopin trupin me proteinat, karbohidratet, vitaminat dhe mineralet e nevojshme dhe në të njëjtën kohë treten lehtësisht dhe japin një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë.

Fërkojeni gjizën përmes një sitë, grijeni një banane të pjekur me një pirun, kombinoni të dy përbërësit dhe përzieni plotësisht. Të gjithë masën e ndajmë në pjesë të vogla dhe i hamë çdo 2-3 orë.

Një dietë e tillë nuk është vetëm e shijshme, por edhe e shëndetshme, ajo ofron një efekt antistres dhe ju lejon të hiqni qafe disa kilogramë të panevojshëm pa u ndjerë të uritur.

Përfitimet e bananeve të thata

Cilat banane janë më të shëndetshme: të freskëta apo të thata? Bananet e thata mbajnë gjithçka veçoritë e dobishme fruta të freskëta, por kanë një përmbajtje më të lartë kalori.

Ka 346 kcal për 100 g të produktit të përfunduar, që është pothuajse 2 herë më e lartë se ajo e frutave të freskëta. Prandaj, bananet e thata nuk rekomandohen për obezitetin, ato nuk duhet të përfshihen në dietën e diabetikëve, pasi përqendrimi i sheqernave në një produkt të tillë gjithashtu rritet.

Por bananet e thata mund t'u jepen fëmijëve në vend të ëmbëlsirave. Do të ketë më shumë përfitime nga një ëmbëlsirë e tillë, sepse vitaminat dhe elementët gjurmë të dobishëm nuk zhduken askund.

Bananet e thata janë burim i kaliumit, ndaj janë shumë të dobishme për kardiovaskulare shëndetin e sistemit, lëkurës dhe flokëve.

Edhe një sasi e vogël e frutave të thata plotëson rezervat e energjisë, ndihmon në rivendosjen e humorit të mirë dhe rezistimin e stresit. Një produkt i tillë është lehtësisht i tretshëm, konsiderohet hipoallergjik, ka një efekt të përgjithshëm forcues dhe tonik.

Frutat e thata ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut dhe rikthimin e shpejtë të forcës pas stërvitjes së lodhshme sportive. Dhe bananet e thata përdoren gjerësisht në gatim, ato u shtohen drithërave, përdoren për të dekoruar ëmbëlsirat.

09:37

Për funksionimin e duhur të të gjitha sistemeve, trupi ka nevojë për vitamina dhe minerale. Shumica e tyre i marrim nga ushqimi. Bananet kanë fituar prej kohësh dashurinë universale për shije delikate, disponueshmëria (mund të blihet në çdo supermarket), shkathtësi (do të bëhet shtesë e madhe për shumicën e ushqimeve të ëmbla).

Pak njerëz mendojnë për ndikimin që frutat tona të preferuara kanë në shëndetin tonë. Le të shohim nëse bananet janë të dëmshme apo të dobishme për shëndetin e trupit, sa janë të dobishme për gratë, burrat, fëmijët dhe gratë shtatzëna, çfarë veti dhe kundërindikacionesh të dobishme dhe kuruese kanë, nëse është e dobishme t'i hani ato çdo ditë.

Përbërja, vetitë e dobishme dhe substancat në frutat e freskëta dhe të thata

Bananet janë burim i shumë elementëve të rëndësishëm gjurmë, vitaminave. Përbërja e frutave përfshin vitamina të grupit B dhe elementë të tillë të dobishëm mikro dhe makro si dhe.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit,. rritjen e aktivitetit të trurit. Kjo është arsyeja pse ato janë të mira për t'u përdorur si një meze të lehtë në punë ose gjatë studimeve.

Nëse jeni mësuar çokollata, pije të ëmbla të gazuara për të përmirësuar funksionin e trurit, më pas provoni t'i zëvendësoni me banane të pjekura dhe të ëmbla.

Ky frut ka veti të theksuara anti-inflamatore, pra duhet të hahet nga personat me sëmundje të traktit gastrointestinal.

Ato do të jenë veçanërisht të dobishme për zorrët, proceset inflamatore në gojë, enteritin. Mos harroni se një efekt i dobishëm në traktin gastrointestinal është i mundur vetëm gjatë periudhës kur nuk ka përkeqësim të sëmundjeve.

Vitaminat që përbëjnë frutin kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor të njeriut. Nëse keni probleme me gjumin, atëherë një ose dy fruta të ngrëna gjatë natës do të kenë probleme normalizimi i gjumit. Falë përdorimit të këtij fruti rritet ndjeshëm niveli i serotoninës në gjak, i cili është përgjegjës për praninë e një humori të mirë.

Ky frut është i rëndësishëm për duhanpirësit e rëndë që duan të heqin qafe një zakon të keq. Prania në dietën e përditshme të magnezit dhe kaliumit, të cilat janë kaq të pasura me frutat e preferuara, ndihmon për të kapërcyer varësinë: sa më shumë të hani, aq më pak dëshira për të pirë duhan.

Për femrat, bananet janë një shpëtim i vërtetë. Përdorimi i këtij fruti në ushqim ndikon në mënyrë të favorshme në gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Gjithashtu, ky frut duhet të jetë në tryezën e çdo personi që ka probleme me sistemin kardiovaskular.

Bananet ranë në dashuri me femrat që ëndërrojnë të kenë figurën perfekte. Këto fruta rregullojnë ekuilibrin ujë-kripë në trup, duke nxitur humbjen e peshës.

Burrat priren t'i japin përparësi një delikatesë të tillë, sepse ky frut ka qenë prej kohësh i njohur për të veti pozitive për jetën seksuale përmes prodhimit të hormonit oksitocinë.

Ju duhet t'i përmbaheni një skeme të caktuar: hani një frut çdo tre ditë. Do të ndihmojë gjithashtu me parehati pas festës. Për të trajtuar një hangover, duhet të përzieni lëngun e bananes, qumështin, mjaltin.

Për fëmijët, ky frut ka qenë prej kohësh një delikatesë e preferuar. Ato janë bërë në krem me çokollatë, i karamelizuar, i shtuar në ëmbëlsira, madje nga këto fruta bëhet edhe akullore.

Jo më kot bananet janë një nga frutat e para që një fëmijë fillon të hajë. E gjitha falë tyre vetitë shëruese të nevojshme për funksionimin e duhur të traktit gastrointestinal. Gjithashtu, niseshteja e bananes shpërbëhet lehtësisht dhe shndërrohet në glukozë, duke nxitur zhvillimin e trurit.

Gjatë shtatzënisë, mjekët rekomandojnë fuqimisht përfshirjen e bananeve në dietën tuaj, ato do të sjellin shumë përfitime. Për shkak të përmbajtjes së kalciumit, vitaminës B6 dhe C, zinkut, hekurit dhe këtij fruti i mirë për heqjen e edemës, zbutjen e toksikozës, përmirësimin e sistemit imunitar, urthin, kapsllëkun.

Të gjithë këta mikroelementë janë të nevojshëm për formimin e sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut, sythave të shijes së foshnjës, zhvillimin normal të tij gjatë periudhës prenatale.

Tani le të kuptojmë se cilat banane janë më të shëndetshme dhe cilat janë ato të thata? Bananet e thata nuk janë më pak të dobishme për trupin e njeriut sesa ato të freskëta., dhe kanë një numër karakteristikash të domosdoshme:

Gjithçka për bananet dhe përfitimet dhe dëmet e tyre për trupin e njeriut:

Cila është mënyra më e mirë për t'u përdorur

Frutat mund të hani të pjekura dhe të thara, ndërkohë që do të merrni të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm. Ideale për të shtuar copa në qull ose për t'u përdorur si shtesë në një vakt.

Mos hani fruta me lëkurë të errët.

Shumë njerëz mendojnë se personat me probleme stomaku dhe kardiovaskulare nuk duhet t'i hanë këto fruta, sepse ato rrisin viskozitetin e gjakut. mund të çojë në shqetësime në stomak. Kjo mund të ndodhë vetëm nëse keni ngrënë disa kilogramë në të njëjtën kohë.

Kundërindikimet dhe rreziku

Gjithçka duhet të matet, kështu që nuk duhet të hani shumë nga këto fruta. Përndryshe, të gjitha pronat e mrekullueshme do të kthehen në negative.

Bananet konsiderohen hipoalergjike, por në raste jashtëzakonisht të rralla mund të shkaktojnë alergji tek fëmijët e vegjël.

Aplikacione të tjera

Markat e kozmetikës e kanë dashur prej kohësh këtë frut dhe e shtojnë ekstraktin e tij në shumë kremra, prodhojnë xhel dushi dhe shampo bazuar në të. Vitaminat C dhe E rinovojnë lëkurën, vitamina B e ushqen atë, fitosterolet zbutin rrudhat e imëta, kalciumi përmirëson pamjen e lëkurës, fosfori mbron nga ndikimet e dëmshme mjedisore.

Këto fruta nuk janë më pak të njohura në mjekësi tradicionale, duke qenë baza e shumë recetave.

Për rinovimin e lëkurës së fytyrës do të përfitojë receta e mëposhtme: grijeni mirë tulin e një bananeje në një tas të vogël, shtoni e kuqja e vezes, hidhni me kujdes 1 lugë gjelle. ndonjë mjaltë të lëngshëm, dhe më pas shtoni 1 lugë gjelle. salcë kosi e trashë. Përzieni përzierjen që rezulton.

Aplikojeni në fytyrë duke shmangur zonën e syve dhe lëreni për 20 minuta. Shpëlajeni me lëvizje të buta masazhi. ujë të ngrohtë.

Kjo maskë është gjithashtu e mirë për t'u përdorur nëse keni lëkurë të thatë. Banania në kombinim me produkte të tjera e ushqen në mënyrë perfekte, e bën më të butë.

Pronarët e lëkurës me vaj mund ta përdorin atë si një maskë të tillë.: tuli i frutave duhet të përzihet me proteinën e një dhe 1 lugë. lëng limoni. Masa që rezulton duhet rrahur me mikser ose pirun derisa të fitohet një masë homogjene. Aplikojeni përzierjen në fytyrë dhe lëreni për 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ftohtë.

Përfitime të paçmueshme për flokët. Vitaminat dhe mikroelementet që janë pjesë e frutave ushqejnë lëkurën e kokës, zbutin flokët, e bëjnë atë më të shndritshëm dhe të mëndafshtë.

Për të luftuar majat e çara të flokëve, është mirë të aplikoni maskën e mëposhtme: 2 lugë gjelle. përzieni kokrrat e mbirë të grurit me të njëjtën sasi mjalti të lëngshëm, shtoni tulin e dy frutave. Lëngu duhet të rrahet me blender derisa të fitohet një masë paste.

Aplikojeni maskën në majat e flokëve, më pas mbështilleni kokën me plastikë dhe sipër një peshqir. Lëreni për 20 minuta dhe më pas shpëlajeni ujë të ngrohtë pa përdorur shampo.

Ky produkt është baza e maskës për të luftuar flokët e tepërt me vaj: shtoni 1 lugë gjelle në tulin e një fruti. mjaltë të lëngshëm dhe të njëjtën sasi lëng limoni. Përziejini mirë dhe më pas aplikojeni në flokë duke i kushtuar vëmendje të veçantë rrënjëve. Mund ta lani maskën pas 15 minutash me ujë të ngrohtë.

Kur zgjidhni, keni nevojë kushtojini vëmendje bishtit të frutave. Duhet të jetë e gjelbër dhe pa myk ose shenja të tjera të kalbjes.

Fruti në vetvete duhet të jetë ngjyrë të verdhë pa pika të errëta. Nëse ka të tilla, atëherë fruti ra gjatë lindjes, dhe vetë pulpa nën lëkurë ka të njëjtat plagë të shëmtuara. Prania e njollave të vogla nuk tregon dëmtim të bananes, por pjekurinë e saj.

Temperatura ideale për ruajtje do të ishte 13 gradë. Kështu që ata nuk do të errësohen dhe përkeqësohen më gjatë.

Nëse keni blerë fruta të papjekura, atëherë ato duhet të ruhen në një temperaturë prej 20-22 gradë në mënyrë që frutat të piqen.

Bananet përdoren më shpesh për të dekoruar çdo pjatë, por ato vetë mund të bëhen një kënaqësi. Ka shumë receta, dhe më e thjeshta dhe më e shpejta është banane të karamelizuara.

Për këtë ëmbëlsirë ju nevojiten: vetë frutat, 20 gr gjalpë, sheqer (1 banane llogarit 3 lugë sheqer) dhe një tigan.

• Pritini bananet diagonalisht në copa të vogla 1-1,5 cm në madhësi.
• Ngroheni një tigan, shtoni gjalpë dhe prisni derisa të shkrihet plotësisht dhe të fillojë të shkumëzojë.
• Në këtë moment, shtoni sheqerin, filloni të përzieni derisa të formohet karamel.
• Vendosni bananet në masën që rezulton, skuqini për 15 sekonda.

Në kontakt me

Ka ikur kohët kur bananet në Rusi konsideroheshin një delikatesë jashtë shtetit, të cilën jo të gjithë mund ta merrnin. Fjala "mangësi" është lidhur prej kohësh me frutat tropikale, duke përfshirë bananet. Sot, bananet janë një ushqim i njohur dhe i lirë për secilin prej nesh. Çfarë mund të jetë më e lehtë se sa të merrni një frut të pjekur, të artë, të qëroni dhe të shijoni tulin e ëmbël të një bananeje. Në të njëjtën kohë, ju shpenzoni një minimum përpjekjeje. Një banane nuk ka nevojë të lahet, ajo qërohet me tre ose katër lëvizje të mësuara të duarve dhe fruti është gati për t'u ngrënë. Është më e lehtë se sa të luash me një mollë apo një portokall. A nuk është ajo?

Çfarë dini për bananen? Cili është përfitimi ose, ndoshta, dëmi i mbushur me këtë kokrra të kuqe jashtë shtetit? Po, po, mos u çuditni, një banane është një kokrra të kuqe. Por bananet rriten në një palmë, dhe manaferrat rriten në tokë, thoni ju. Le të njohim më mirë bananen dhe të mësojmë pak fakte interesante në lidhje me këtë delikatesë.

Banania, nga pikëpamja botanike, është një bimë barishtore shumëvjeçare me një sistem rrënjor të fuqishëm. Pema e bananes konsiderohet bar sepse nuk ka trung apo degë. Menjëherë nga rizoma, kërcellet e gjetheve rriten të shtypura fort kundër njëri-tjetrit. Nga pamja e jashtme, duket si një trung peme. Në fund të "trugut" gjethet e "palmës" rriten nga kërcelli. Meqenëse një banane është një barishte, prandaj, fruti i bimës është një kokrra të kuqe.

Në natyrë, ka një numër mjaft të madh të varieteteve të ndryshme të bananeve, të kuqe, jeshile, të verdhë, të ëmbël dhe jo shumë, të mëdha dhe të vogla, me dhe pa fara. Ju mund të mësoni për shumëllojshmërinë e specieve të kësaj bime në Wikipedia. Ne duam t'ju tregojmë për llojin më të zakonshëm të bananeve të importuara në vendin tonë.

Përfitimet e bananes

Sa e dobishme apo e dëmshme është një banane? Ekziston një mendim se bananet e sjella nga vendet e largëta, pas një transporti të gjatë, nuk përmbajnë më substanca të dobishme dhe nuk bëjnë gjë tjetër veçse dëm. Kjo nuk eshte e vertete. Ky mit ka shumë të ngjarë të bazohet në faktin se bananet vijnë në Rusi ende të gjelbërta, jo të pjekura. Dhe për pjekje të shpejtë, bananet vendosen në një dhomë të veçantë gazi, ku furnizohet një gaz i veçantë - etilen. Nën ndikimin e këtij gazi ndodhin disa procese kimike të pakthyeshme: niseshteja që përmban frutat kthehet në sheqer, klorofili në lëvozhgë shkatërrohet dhe bananet zverdhen. Gjatë pjekjes kaq të shpejtë, bananet ruajnë të gjitha vetitë e tyre të dobishme dhe bëhen gati për t'u ngrënë.

Dhe çfarë është kaq e dobishme që përmban një banane

Përbërja kimike e bananeve të pjekura është si më poshtë:
përmbajtja e ujit - 75%, sheqeri - 20%, niseshte - 1,6%, substanca azotike - 1,2%, substanca pektin - 0,5%, acide organike - 0,4%, fibra - 0,6%.

Banania përmban edhe minerale të vlefshme: kalium, natrium, magnez, fosfor, kalcium, hekur, mangan dhe bakër. Një banane mbulon kërkesat ditore të trupit të njeriut për kalium dhe magnez.

Bananet janë të larta në kalori. Vlera e energjisë mesatarisht 90 kcal për 100 g tul bananeje.

Kush përfiton nga bananet

Bananet janë mjaft të larta në kalori dhe janë në gjendje të rikthejnë shpejt energjinë e shpenzuar gjatë ushtrimeve të zgjatura fizike. Shumë atletë, veçanërisht lojtarët e tenisit, hanë një banane para dhe gjatë stërvitjes ose garës.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, bananet janë në gjendje të rivendosin ritmin e zemrës, të ndihmojnë njerëzit që vuajnë nga djersitja e madhe, të parandalojnë zhvillimin e venave me variçe dhe ngërçet e këmbëve. Përveç kësaj, kaliumi është i përfshirë në metabolizmin ujë-kripë të trupit tonë dhe ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta. Prandaj, bananet janë të dobishme për të gjitha sëmundjet që lidhen me edemën. Përveç kësaj, kaliumi ndihmon në luftimin e presionit të lartë të gjakut, ndihmon në rikthimin e muskujve të zemrës.

Bananet përthithen shpejt nga trupi, prandaj rekomandohen për pacientët gjatë periudhave të terapisë me rrezatim dhe kimioterapisë, si dhe pas operacionit.

Bananet janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga sheqeri i ulët në gjak (hipoglicemia), pasi pulpa e saj përmban shumë saharozë.

A është një banane e dëmshme

Që nga kohërat e lashta, fruti është vlerësuar për vlerat e tij ushqyese dhe vetitë medicinale. Banania është e dobishme në atë që jep një nxitje të energjisë, lehtëson inflamacionin në stomak dhe zorrë, ka një efekt të butë laksativ, krijon një humor të mirë me përdorim të rregullt, përdoret në kozmetologji. Në disa raste, mund të jetë e dëmshme.

Si rriten bananet

Janë të njohura rreth 70 lloje të bimëve barishtore. Frutat me tul pluhur aromatik piqen në tufa, pesha e tyre arrin 30-50 kg.

Varietetet moderne të edukuara artificialisht ndahen në ëmbëlsirë dhe të ashtuquajturat rrape - të pa ëmbëlsuara dhe të forta, me një lëvozhgë jeshile ose të kuqe, ato përdoren për të ushqyer bagëtinë.

Varietetet artificiale nuk janë në gjendje të riprodhohen vetë dhe të luftojnë sëmundjet kërpudhore. Më të zakonshmet janë Cavendish, Robusta, Valerie, Indian Mysore, Rajapuri. Si rezultat, varietetet natyrore dikur të njohura (Gros Michel) kanë pushuar së kultivuari.

Për të sjellë banane më shumë përfitim, korrren të papjekura. Në pjekurinë e tepërt, lëvozhga çahet, aroma dhe shija humbet, tuli preket nga sëmundjet.

Për sigurinë gjatë transportit, ato trajtohen me kimikate kundër mykut (kërpudhave). Ato janë toksike dhe mund të shkaktojnë helmim nëse gëlltiten. Prandaj, frutat duhet të lahen mirë para konsumimit.

Bananet e pjekura ruajnë vetitë e tyre të dobishme në temperaturën +10..+12C, por jo në frigorifer, ku errësohen shpejt. Frutat e papjekura (të gjelbra) ruhen në temperaturë më të lartë. Është më mirë të varni një tufë, dhe të mos e mbani në një qese.

kalorive

Për humbje peshe, është e rëndësishme të dini numrin e kilocalorive në një banane pa lëvozhgë.

Përmbajtja kalorike e 100 g të produktit - 120 kcal. Pesha e një fruti me lëvozhgë është 160-180 g, pesha e tulit është 100-130 g.

Kështu, përmbajtja kalorike e një bananeje pa lëvozhgë është

120 kcal * 130 g / 100 g = 150 kcal

Kjo përmbajtje kalorike korrespondon me 130 g fileto gjoksi pule.

Përbërja

Një banane e pjekur është e fortë, me mish mishi, e mbuluar me një lëvozhgë të fortë me njolla kafe pa gjurmë gjelbërimi.

Pulpa përmban substanca pektine që përmirësojnë tretjen. (7-20%), kur fruti piqet, kthehet në sheqer. Proteinat - deri në 1.3%, - deri në 25% (kryesisht saharozë).

Bananet janë të dobishme për përmbajtjen e lartë të vitaminave C, E, beta-karoten dhe kolinë, e cila përmirëson kujtesën.

Vitaminat B përfaqësohen nga tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3, acidi nikotinik), acidi pantotenik (B5), piridoksina (B6), acidi folik (B9).

Përmbajtja e vitaminave B3, B5, B6 është më e larta.

Vitamina B3 është thelbësore për frymëmarrjen e indeve, metabolizmin e yndyrës dhe proteinave. Ndihmon në uljen e nivelit të "keq" (LDL) dhe rritjen e nivelit të kolesterolit "të mirë" (HDL), përmirëson mikroqarkullimin në enët e trurit.

Vitamina B5 është e rëndësishme për metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrave, është e përfshirë në prodhimin e histaminës, kolesterolit.

Vitamina B6 është e përfshirë në sintezën e serotoninës, adrenalinës, histaminës, hemoglobinës dhe yndyrave. Marrja e mjaftueshme e piridoksinës është e rëndësishme për shëndetin e dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve dhe lëkurës. Mungesa e tij shton lodhjen, flokët rrallohen, krijohen çarje në cepat e gojës. Është e nevojshme gjatë marrjes së kontraceptivëve, stresit të shpeshtë. Një frut përmban deri në 30% të rekomanduar kërkesë ditore vitaminë B5.

Bananet janë të dobishme me përmbajtje të lartë kaliumi, fosfori. Natriumi, bakri, seleniumi janë të pranishëm në sasi më të vogla.

Kaliumi është i nevojshëm për funksionimin e sistemit nervor, si dhe të zemrës dhe enëve të gjakut. Elementi ndihmon në normalizimin e rrahjeve të zemrës, treguesve të presionit të gjakut, zvogëlon rrezikun e goditjes në tru. Së bashku me natriumin, ai merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit ujë-kripë.

Minerali ndihmon në luftimin dhe shkeljen, kështu që bananet janë të dobishme për humbje peshe.

Besohet se të rriturit kanë nevojë për deri në 2 g kalium në ditë, tre banane e përmbajnë atë.

Kaliumi normalizon ritmin e zemrës, zvogëlon akumulimin e ujit në enët e gjakut, duke ulur kështu presionin e gjakut, ndihmon në uljen e ënjtjes në sëmundjet e zemrës dhe veshkave.

Mungesa e kaliumit çon në një rritje të niveleve të kolesterolit, sëmundje të veshkave, nxit formimin. Flokët dhe lëkura thahen, ndodhin palpitacione të papritura, dhimbje koke, pagjumësi, të dridhura dhe frymëmarrje të shqetësuara. Fëmijët mund të diagnostikohen me distrofi.

Në rast të marrjes së tepërt të kaliumit, shfaqen të përziera, jashtëqitje të lirshme. Presioni i gjakut bie papritur, shfaqet aritmia.

Magnezi është i nevojshëm për përthithjen e kaliumit dhe kalciumit, mbajtjen e një ritmi optimal të zemrës, reduktimin e koagulimit të gjakut, si dhe tonin vaskular dhe të muskujve të lëmuar.

Të rriturit kanë nevojë për 350-400 mikrogramë magnez në ditë. Një banane përmban deri në 50 mcg të një elementi të dobishëm. Gjendet gjithashtu në hikërror, tërshërë, oriz kaf, perime me gjethe jeshile.

Mungesa e magnezit mund të tregohet nga nervozizmi, lodhja, mungesa, spazma e muskujve ose ngërçet.

Përbërjet alkaline të përfshira në përbërje neutralizojnë acidet, parandalojnë depozitimin e kripërave dhe zhvillimin e sëmundjeve të tilla si përdhes, osteokondrozë, reumatizëm.

Përfitimet e bananes për trupin

Ngrënia e 1-2 frutave në ditë përmirëson disponimin, nxit përqendrimin, zvogëlon lodhjen, ndihmon në normalizimin e rrahjeve të zemrës, rritjen e fuqisë së kontraktimeve dhe uljen e presionit të gjakut.

Bananet dobësojnë, stimulojnë funksionin motorik të zorrëve, parandalojnë formimin e kapsllëkut. Ata kanë një efekt koleretik, diuretik. Ndihmon me ënjtjen, inflamacionin, promovon shërimin e plagëve.

Serotonina, e cila është pjesë e përbërjes, qetëson trurin dhe sistemin nervor, kështu që bananet janë të dobishme për pagjumësinë.

Gjatë ushqyerjes me gji, bananet stimulojnë laktacionin.

Niseshteja ka një efekt rrëshqitës, mbështjellës, zbutës, i cili është i dobishëm për ulcerat e dhëmbëve dhe erozionet e mukozës së traktit gastrointestinal. Pulpa stimulon rinovimin e epitelit dhe sekretimin e mukusit, i cili mbron murin e brendshëm të stomakut nga dëmtimi.

Prandaj, bananet janë të dobishme për gastrit kronik, ulçerë peptike dhe çrregullime gastrointestinale, hemorragji në stomak dhe duoden.

Pulpa e grimcuar e një bananeje të pjekur është e dobishme në rast të hemorroideve, inflamacionit të zorrës së hollë (enteritit), mukozës së zorrës së trashë (kolitit ulceroz).

Helmintet:

• Frutat e pjekura të lara, të prera me lëvozhgë, piqeni 1l. ujë të valë, insistoni tre orë.

Merrni një gotë para ngrënies për ascaris dhe krimbat e gremisit. Në Kinë, hiri i bimës së bashku me rrënjët konsiderohen si antihelmintik.

Bananet rrisin dëshirën seksuale tek meshkujt dhe femrat.

Fruti është i dobishëm për kollën e thatë, sëmundjet e fytit dhe laringut, ndihmon në eliminimin e spazmës së muskujve bronko-pulmonar.

• Grini me një pirun ose fërkoni pulpën përmes një sitë, derdhni një gotë ujë të ngrohtë të ëmbëlsuar, ngrohni.

Pini 1 s.l. në dy orë.

Përfitimet e lëvozhgës së bananes

Fresh ndihmon për të hequr qafe, përdoret për djegie, skuqje, mavijosje, abscese. Në zonën e prekur vendoset një kompresë, lëvozhga aplikohet me pjesën e brendshme.

Në rast të lodhjes vizuale, lodhjes, aplikohet në qepallat.

Për të përballuar një dhimbje koke migrene, lëvozhga vendoset në ballë ose në pjesën e pasme të kokës.

Pluhuri i tharë i lëvozhgës së bananes i shtuar në pastën e dhëmbëve ndihmon me sëmundjet e gojës.

Një zierje e lëvozhgës së freskët jeshile tregohet për hipertension.

Frutat mund të shkaktojnë, ndaj duhet të përfshihen gradualisht në dietën e fëmijëve.

Bananet, veçanërisht ato të papjekura, janë të dëmshme me rritjen e aciditetit të lëngut gastrik.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, mund të dëmtojë ata që vuajnë nga astma. Për të shmangur një sulm, ia vlen të kriposni frutat.

Disa ekspertë janë të bindur se frutat jeshile dhe të papjekura janë ushqyese dhe të dëmshme.

Ndryshuar: 02/10/2019

Pothuajse të gjithë e dinë se ngrënia e frutave ka një efekt të dobishëm në trup. Një nga frutat ekzotike më të përballueshme janë bananet, ato shiten gjatë gjithë vitit, nuk shkaktojnë alergji, shumë njerëz e pëlqejnë atë. Vlen të flasim më në detaje se si ky produkt ndikon në shëndetin.

Çfarë ka në banane

Është e vështirë të besohet, por kjo bimë nuk është një frut, por një kokrra të kuqe. A janë bananet të mira për shëndetin? Po, sepse ato përmbajnë shumë vitamina, minerale, elementë gjurmë të nevojshëm për funksionimin normal të trupit të njeriut. Bananet përmbajnë:

• celulozë;
• aminoacidet;
• Acidi i mollës;
• pektin;
• saharozë;
• vitaminë C;
• karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat;
• vitaminë C (mbron nga infeksionet);
• fruktoza;
• mangan;
• serotonin;
• bakri;
• tiaminë (vitamina B1 nxit tretshmërinë e karbohidrateve);
• natriumi;
• fluor;
• vitaminë PP (efekt i mirë në tru, sistemin nervor qendror);
• karoten (efekt pozitiv në shikim, lëkurë, flokë, thonjtë);
• selenium;
• fosfor;
• kalcium;
• vitaminë B2 (ndihmon plagët të shërohen më shpejt, ka një efekt të mirë në sistemin e tretjes);
• zink;
• magnez (i dobishëm për trurin, sistemin nervor, enët e gjakut);
• hekuri;
• kolina;
• piridoksina (vitamina B6 nxit prodhimin e lëngut gastrik, forcon nervat, stimulon prodhimin e serotoninës);
• kalium (ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular, largon lëngun e tepërt prej tij);
• acid folik (i dobishëm për organet gjenitale femërore).

Bananet - përfitime dhe dëme për trupin

Para së gjithash, vlen të përmendet se rekomandohet të përdorni vetëm fruta të freskëta. Është e rrezikshme të hash ato të pjekura, dhe ato të papjekura janë plot niseshte. Cilat janë përfitimet dhe dëmet e bananeve për trupin? Lista e vetive pozitive që ata posedojnë:

• efekt i dobishëm në organet e tretjes;
• ndihmë me humbjen e peshës (në kombinim me salcë kosi, gjizë);
• hiqni lëngun e tepërt;
• së bashku me qumështin dhe barishtet ndihmojnë në shërimin e bronkitit;
• rrit rritjen e indeve të muskujve;
• i bëjnë enët e gjakut më të forta dhe më elastike;
• zvogëloni viskozitetin e gjakut;
• të dobishme për zorrët, mëlçinë;
• japin energji;
• ndihmojnë në eliminimin e kapsllëkut;
• normalizimi i ekuilibrit intestinal-alkalik;
• forcimi i sistemit nervor;
• hiqni substancat e dëmshme.

Nuk mund të argumentohet se bananet janë të dëmshme, por ato kanë një sërë kundërindikacionesh. Është më mirë t'i refuzoni ato për ata njerëz që kanë diabet mellitus, tromboflebitis, ishemi, rritje të koagulimit të gjakut, dizenteri. Këshillohet që të mos hahen për foshnjat nën një vjeç dhe për nënat që ushqehen me gji. Lista specifike e vetive pozitive dhe negative të frutave varet nga shumëllojshmëria dhe mënyra e përpunimit të tij.

Bananet jeshile - përfitime dhe dëme

Frytet e kësaj larmie janë të mëdha. Ata kanë një shije paksa astringente, kështu që janë më të përshtatshme për të bërë zierje, pure patatesh, patatina. Ato kanë një efekt shumë pozitiv në sistemin tretës. Përfitimet dhe dëmet e bananeve jeshile janë për shkak të pranisë së niseshtës së patretshme në përbërjen e tyre. Falë tij, një person ndihet i ngopur më gjatë. Konsumimi i rregullt i bananeve jeshile redukton ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së ulçerës në stomak dhe zbut ecurinë e kësaj sëmundje tek ata persona që tashmë vuajnë prej saj. Përveç kësaj, fruti ka një efekt shumë të mirë në sistemin kardiovaskular.



Bananet e thata - përfitimet dhe dëmet

Frutat e thata kanë më shumë kalori sesa ato të freskëta. Përfitimet dhe dëmet e bananeve të thata duhet të peshohen me kujdes përpara se t'i hani ato. Është më mirë të refuzoni fruta të tilla për njerëzit e prirur ndaj obezitetit, pacientët me diabet, ata që kanë përjetuar kohët e fundit një goditje në tru ose sulm në zemër. Ato janë të ndaluara me dispersion dhe fryrje të shtuar. Përfitimet e tyre janë si më poshtë:

• kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes;
• ndihmë në luftën kundër kapsllëkut;
• parandalimi i anemisë;
• normalizimi i ciklit menstrual.

Banane të ziera - përfitimet dhe dëmet

Gjatë trajtimit termik, frutat bëhen më të ëmbël, por humbasin disa nga lëndët ushqyese. Në përgjithësi, bananet e ziera kanë të njëjtat veti si ato të freskëta ose të thata. Megjithatë, vetëm një sasi shumë e vogël dhe jashtëzakonisht rrallë lejohet të përdoret nga njerëzit me diabet. Një pjesë e sheqerit i lë ato, edhe pse kjo ndikon pozitivisht në shijen.

Përfitimet e bananeve për gratë

Seksi i bukur duhet ta përfshijë patjetër këtë frut në dietën e tyre. Karakteristikat e dobishme të bananes për gratë:

1. Kur përdoret, toksinat largohen nga trupi, pastrohet në nivel qelizor.
2. Gratë që hanë një banane çdo ditë kanë shumë lëkurë të bukur. Ajo duket e re dhe në formë.
3. Bananet ndihmojnë me depresionin, lehtësojnë PMS-në, reduktojnë dhimbjet e barkut gjatë menstruacioneve.
4. Është e dobishme të hani këto fruta për parandalimin e kancerit për shkak të karotinës dhe vitaminës B që përmbajnë.
5. Frutat janë të dobishme për parandalimin e migrenës. Ato ulin intensitetin e dhimbjes së kokës.
6. Kur hahen frutat, trupi prodhon më shumë oksitocinë.
7. Nëse një grua e ha këtë frut gjatë shtatzënisë, ajo nuk do të ndjehet më e sëmurë. Nuk është e nevojshme të abuzoni me to, shkakton fryrje.



Përfitimet e bananeve për meshkujt

Jo vetëm trupi femëror ka një efekt të dobishëm në përdorimin e këtij fruti. Përfitimet e bananes për meshkujt:

1. Frutat kanë një efekt pozitiv në fuqinë dhe shëndetin e organeve gjenitale në përgjithësi për shkak të triptofanit që përmbajnë. Rritin lëvizshmërinë e spermës, gjë që është shumë e dobishme për çiftet që kanë probleme me konceptimin.
2. Frutat japin energji. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata burra që merren me sport ose merren me punë fizike.
3. Frutat kontribuojnë në restaurimin e indeve të muskujve.
4. Frutat ulin presionin e gjakut. Kjo është shumë e rëndësishme për meshkujt, sepse ata janë më të prirur ndaj hipertensionit. Ato zvogëlojnë rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Përfitimet e bananeve për fëmijët

Shumë prindër debatojnë nëse duhet t'i fusin apo jo këto fruta në dietën e foshnjave të tyre. Mund ta jepni nga 6 muaj, por është më mirë të prisni një vit. Një fëmijë nuk ka gjasa të refuzojë një trajtim të tillë. Nëse foshnja fillon të fryhet ose shfaq skuqje, atëherë përjashtojeni këtë produkt nga dieta e tij për një kohë dhe më pas futeni përsëri gradualisht, në pjesë të vogla. Përfitimet e bananeve për fëmijët:

1. Ngrënia e frutave rrit përqendrimin, largon lodhjen.
2. Frutat kanë një efekt restaurues, përmirësojnë gjumin.
3. Ndihmon në formimin e indeve kockore, muskujve.
4. Stimuloni punën e trurit.



Sa banane mund të hani në ditë

Kjo pyetje është shumë e rëndësishme për të gjithë adhuruesit e frutave të ëmbla. Mund të hani banane çdo ditë, por jo më shumë se dy ose tre copë. Nga kjo sasi, norma ditore e vitaminave dhe lëndëve ushqyese hyn në trup. Përsa i përket fëmijëve, në varësi të moshës, mund t'u jepen nga një e katërta deri në dy fruta në ditë. Për vajzat që janë në një dietë të rreptë ose që janë të prirura për ngopje, është më mirë të refuzoni bananet. Me një dëshirë të fortë, mund të hani një copë të vogël, por shumë rrallë dhe vetëm me stomak bosh për mëngjes.

Lëvorja e bananes - veti të dobishme

Nuk përdoret vetëm tuli i frutave. Përfitimet e lëvozhgës së bananes janë si më poshtë:

1. Lëvorja është e pasur me minerale, antioksidantë, dyll, makronutrientë, vajra.
2. Përfshirë në përbërjen e maskave për lëkurën e fytyrës, trupit. Largon acarimin.
3. Lëkura përdoret në mjekësi për të luftuar psoriazën, lythat, aknet.
4. Përdoret për zbardhjen e dhëmbëve.

Video: përfitimet dhe dëmet e bananeve