Калорійність різних сортів чаю. Скільки калорій в чорному чаї з добавками і без них? Скільки калорій в чаї з вершками

Скільки калорій в чаї без цукру ИC цукром, з медом, лимоном, вершками або молоком? Різниться чи калорійність чорного, зеленого, червоного, білого чаю? Озброїмося калькулятором і розберемося.

Калорійність в залежності від методів обробки

Після того як чай зібраний, його обробляють: в'ялять, скручують, окислюють ферментами, сушать. Від кожного з цих етапів залежить, скільки калорій в чаї набирається в результаті.

Наприклад, в 100 грамах розсипного (байхового) чаю міститься 130 кілокалорій, пакетованого - 90, пресованого (листового) - 151, розчинної (екстрагованого) - 100, гранульованого - 120, капсульного - 125.

Не лякайтеся великих цифр! Ви ж не заварюється відразу 100 грам! Пакетик чаю важить всього 2 грами (разом з пакетиком), тобто містить в собі лише 1,8 кілокалорій.

Калорійність в залежності від виду чаю

Чи правда, що худнуть бажано пити саме зелений чай?

За великим рахунком, якщо ви вживаєте напій без добавок (цукор, молоко і т.д.), то для фігури безпечний будь-який чай. Калорійність різних його сортів коливається в межах 1-5 кілокалорій на 100 мілілітрів, а це дуже мало.

Але різниця все ж є. Давайте подивимося, скільки калорій в зеленому чаї, чорному, червоному, трав'яному. Кількість кілокалорій на 100 мілілітрів:

• чорний - 3-15;
• зелений - 1;
• трав'яний або фруктовий - 2-10;
• каркаде - 1-2;
• жовтий - 2;
• білий - 3-4.

Чай з цукром

Ми з'ясували, що калорійність чаю майже прагне до нуля. Тепер про улюблених добавках до нього.

Скибочку лимона зробить погоди - в ньому всього 3 кілокалорії. Настільки ж незначно збільшується калорійність, якщо в напій додаються природні ароматизатори: м'ята, листя жасмину, бергамот, лимон, сушені фрукти і ягоди, пелюстки квітів.

Інша справа, якщо пити чай з медом, молоком та іншими «важкими» наповнювачами. Відповідь на питання, скільки калорій в чаї з цукром, залежить від того, скільки підсолоджувача ви кладете.

У 100 грамах цукру - 400 кКал. У чайній ложці міститься 7 грам з гіркою і 5 грам без гірки. Виходить, що енергетична цінність чашки чаю з двома ложками цукру становить приблизно 56 кКал.

Три-чотири склянки замінюють один повноцінний прийом їжі - все одно, що з'їсти шматок курки з овочами, наприклад. Але від однієї чашки солодкого чорного чаю, особливо з ранку, фігура не постраждає. А ще такий напій позбавляє від головного болю, причому позитивний ефект досягається саме завдяки цукру, а не кофеїну.

Чай з медом

Показник залежить від сорту меду і коливається в межах 310-420 ккал на 100 грам. У 100 мілілітрах меду квіткових і липових сортів - приблизно 380 кКал, гречаного - 300-310 ккал, а темний може містити 415 кКал. Чим солодкість щільніше, тим вона калорийнее.

Кількість, яка поміщається в чайній ложці, залежить від щільності. Якщо мед рідкий, то близько 10 грам. Тому чашка чаю з двома ложечками бджолиного ласощі містить 62-88 кКал.

Виходить, природна солодкість ситніше цукру. Ось тільки в цукрі немає нічого, крім вуглеводів, а в меді - ударне кількість вітамінів, мінералів і амінокислот. Незважаючи на свою калорійність, при помірному споживанні він сприяє зниженню ваги. Особливо якщо будете додавати в чай \u200b\u200bщіпку кориці.

Чай з молоком і вершками

Знову зробимо нескладний розрахунок. У 100 мілілітрах молока - 35-70 кКал в залежності від жирності. У столовій ложці міститься 15 мілілітрів рідини. Стало бути, чашка чаю з двома такими ложками молока - це 11-21 кКал.

А скільки калорій в чаї зі згущеним молоком? У чайній ложці її приблизно 10 грам, а в 100 грамах продукту міститься 320 кКал. Значить, додавши в чашку дві маленькі ложки, ви отримаєте 64 кКал. Приблизно стільки ж дасть поєднання звичайного молока з цукром.

Якщо використовуєте вершки, то їх енергетична цінність варіюється в межах 120-250 ккал в залежності від жирності. Столова ложка додасть чаю 18-38 кКал.

Чай з варенням

Ще одна досить калорійна і не завжди корисна добавка. Енергетична цінність становить 230-280 ккал в залежності від ягоди або фрукта, а також від кількості цукру. Найменш калорійними вважаються вишневе і рябиновое варення.

Залежно від консистенції варення, в чайній ложці поміститься 15 мілілітрів. Значить, додавши дві ложечки в чашку, ви збільшите калорійність напою на 69-84 кКал.

Ось ми і з'ясували, скільки калорій в чаї, і як змінюється його поживність при додаванні різних наповнювачів і ароматизаторів.

З самої давнини відомий такий напій, як чай. Кілька тисячоліть тому люди сиділи і розпивали це чудовий засіб від застуди та для підняття гарного настрою. Сьогодні існує дуже багато сортів чаю, а методів приготування - і того більше. Якщо ви знайомилися з різними видами дієт, то напевно звернули увагу на те, що чай в кожній дієті грає чималу роль. В основному вся рідина, яку дозволено споживати, сидячи на дієті, повинна бути у вигляді чорного або зеленого чаю, якщо не брати до уваги воду.

Калорійність чорного чаю без цукру

З цукром (1 чайна ложка)

Калорійність зеленого чаю без цукру

З цукром (1 чайна ложка)

Трав'яного і ромашкового чаю без цукру

В середньому 4 ккал.

З цукром (1 чайна ложка)

Калорійність чорного та зеленого сухого чаю в пакетиках

В середньому: 3 - 5 ккал.

Чай з молоком

В середньому: від 30 - до 80 ккал.

Чай з молоком і цукром

В середньому: від 60 - до 110 ккал.

користь чаю

У чаї приховано досить велика кількість лікувальних властивостей, Які позитивно впливають на наше тіло.

Основна і найбільша його користь - це те, що він допомагає запобігти ракові утворення (в цьому основна заслуга зеленого чаю).

А ще саме цей чай має всі шанси, щоб допомогти вижити людині після перенесеного серцевого нападу. Однак для того, щоб всі ці шанси реалізувалися в житті, необхідно випивати в день не менше двох або трьох чашок. Ну і останнє істотна відмінність чаю від більшості напоїв - це те, що саме в чаї містяться такі речовини, які не дадуть зібратися в кровоносних судинах поганому холестерину.

Давайте зупинимося трохи більш докладно на тому, скільки ж в чаї міститься калорій. Незважаючи на те, що питання сам по собі не досить коректно сформульований, тому що видів чаю існує багато, а значить, і кількість калорій у різних чаїв не однакове.

Калорійність чаю залежить від складу всього напою

В першу чергу енергетична цінність будь-якого чаю залежить від ваших уподобань. Якщо ви любите чай з вершками або молоком, то такого напою бажано багато не випивати.

Однак тут варто відзначити той факт, Що сорти чаю однакові по своїй калорійності. Тобто, у зеленого чаю практично стільки ж калорій, скільки і у чорного, кількість це варіюється від трьох до п'яти кілокалорій (з урахуванням приготування однієї чашки листового завареного чаю без яких би то не було добавок).

Чому ж люди так люблять цей напій?

Чай відноситься до одних з найбільш улюблених напоїв, тому що він чудово втамовує спрагу. Правда, це тільки в тому випадку, якщо в нього попередньо не було додано молоко або ж цукор.

Якщо ви віддаєте перевагу чай з цукром, то кожна ложка збільшує калорійність цього продукту на тридцять кілокалорій.

Тобто якщо ви звикли додавати цукор в чай \u200b\u200bв розмірі двох маленьких ложок, то стабільно можете розраховувати на приплив в свій організм шістдесяти кілокалорій. А якщо ви п'єте в день не менше трьох чашок такого чаю, то цифри тут уже зовсім інші - сто дев'яносто п'ять кілокалорії в вашому організмі замість п'ятнадцяти, різницю відчуваєте? Так що перед тим, щоб додати в чай \u200b\u200bщо б там не було, радимо вам подумати, щоб не зарядити своє тіло зайвої енергією, зайвими калоріями.

Ну так от, якщо ви вирішили випити чашечку зеленого чаю з однією ложечкою цукру, то в ваш організм надійде близько тридцяти двох кілокалорій, якщо ж цукру додається дві ложечки, то стабільно надходить шістдесят і дві кілокалорії. Чорний чай з однією ложкою цукру володіє тридцятьма п'ятьма кілокалоріями, а якщо додавати дві ложки, то розраховуйте на шістдесят п'ять калорій.

Якщо свій чай ви ніяк не уявляєте без згущеного молока, то тоді повинні знати, що всього в одній маленькій ложці цього продукту знаходиться сорок грамів калорій. Звідси самі рахуйте, скільки калорій буде знаходитися у вашій чашці з додаванням згущеного молока.

Якщо ви чай ви додаєте маленьку ложку молока середньої жирності, то вона збільшує калорійність гуртки чаю на десять калорій. Звідси вважаємо самі, якщо в чай \u200b\u200bдодається кілька ложок такого молока.

У зеленому чаї міститься найменша кількість калорій

Всього в ста грамах цього чаю міститься три калорії. Додаючи в цей чай одну маленьку ложку цукру, ви збільшуєте калорійність свого напою на тридцять калорій.

Ви можете сказати, що чашки різні бувають різного розміру, так хіба ж можна все міряти одним заходом? І ви будете абсолютно праві. Одне ми можемо сказати - в одній маленькій ложці чаю, наприклад, міститься від восьми сотих кілокалорій, а якщо чай зелений, то і взагалі можна розраховувати тільки на п'ять сотих калорій. Так що якщо ви випиваєте двохсотграмових чашку чаю з двома маленькими ложками цукру, то цілком можете розраховувати шістдесят п'ять кілокалорій.

Англійцями особливо цінується чай з молоком

Однак вони навряд чи замислюються про те, що такий чай в рази збільшує кількість що надходять в ваш організм калорій. Як ми вже говорили, велика ложка середньої жирності молока містить близько десяти калорій, а на одну чашку прийнято додавати мінімум три таких ложки.

Таким чином, тридцять п'ять кілокалорій міститься в гуртку чаю з молоком. Якщо ж молоко ви заміните вершками великий жирності, то калорійність однієї порції чаю збільшується до сімдесяти п'яти.

У згущеному молоці на сто грамів чистого продукту міститься триста тридцять шість кілокалорій, так що ви можете уявити, як сильно збільшує такий продукт калорійність вашого чаю. Одна маленька ложка згущеного молока містить близько сорока кілокалорій, а якщо додавати в чай \u200b\u200bдві таких ложки (як власне і прийнято), то ви отримаєте напій з калорійністю в вісімдесят калорій. І це не рахуючи додавання цукру в ваш напій.

Ви вирішили рахувати калорії?

У тому випадку, якщо ви хочете почати стежити за своїм тілом, за своїм здоров'ям або просто хочете дотримуватися низькокалорійну дієту, то вам варто відвикнути від додавання в чай \u200b\u200bрізних добавок.

Саме така здорова звичка допоможе вам бути завжди в тонусі, Зберегти вагу на одному місці, голову свіжою, уявну гармонію, енергію в тілі. А крім того вам відкриється справжній смак справжнього свежезаваренного чаю, яким його цінують навіть найвишуканіші любителі (зокрема і англійці).

Правильне харчування і активні заняття спортом - ось прості правила, яких повинні дотримуватися всі, хто зібрався схуднути. Але є і третій доданок успіху - підрахунок калорій, особливо якщо ви вирішили сісти на дієту в перший раз. В одній з минулих статей дієтолог Михайло Гаврилов сказав: «Наша підсвідомість має хитру особливість - применшувати калорійність продуктів». І це дійсно так - ми часто забуваємо врахувати калорійність, наприклад, оливкової олії, коли заправляємо їм салат. Або їмо п'ять сирників замість двох і думаємо, що особливої \u200b\u200bрізниці немає. Але найчастіше люди роблять іншу помилку - не зараховують енергетичну цінність напоїв. Сік, капучино, чай з молоком - все це залишається за межами добової калорійності, але ж ці напої містять зовсім нуль калорій (ну, крім води).

Фото: publicdomainpictures.net

Калорійність вказана на 100 мл напоїв.

Вода - 0 ккал.

Чай без цукру - 0-3 ккал.

Кава без цукру - 0-2 ккал.

Чай з ложкою цукру - 15-18 ккал.

Чай з 30 мл цільного молока - 18-21 ккал.

Чай з 30 мл знежиреного молока - 10-13 ккал.

Кава з ложкою цукру - 15-17 ккал.

Кава з 30 мл цільного молока - 18-20 ккал.

Кава з 30 мл знежиреного молока - 10-12 ккал.

Кава з 10 мл вершків 10% жирності - 12-14 ккал.

Апельсиновий / фруктовий сік (пакетований) - 43-50 ккал.

Томатний / овочевий сік (пакетований) - 20-25 ккал.

Апельсиновий сік (свіжовичавлений) - 47 ккал.

Фото: pixabay.com

Молоко 0,5% жирності - 35 ккал.

Молоко 2,5% жирності - 53 ккал.

Молоко 3,5% жирності - 62 ккал.

Кефір 1% жирності - 37-40 ккал.

Кефір 2,5% жирності - 51 ккал.

Кефір 3,2% жирності - 57 ккал.

Соєве молоко - 32-38 ккал.

Мигдальне молоко - 17-25 ккал.

Газовані напої - 40-63 ккал.

Дієтична содова - 0-3 ккал.

Холодний чай (покупної) - 40-50 ккал.

Енергетичні напої (з цукром) - 40-45 ккал.

Енергетичні напої (без цукру) - 2-8 ккал.

Питні йогурти 2,5% жирності - 80-96 ккал.

Питні йогурти 1,5% жирності - 75-80 ккал.

Мода на струнке тіло охопила всю земну кулю. Для кожного, хто намагається стежити за своєю фігурою і бажає залишатися струнким, велике значення має калорійність споживаного продукту. Для звичайних продуктів значення калорійності кожного з них наведені в спеціальній таблиці. А як бути з одним із найуживаніших напоїв в світі? Як дізнатися, скільки калорій в чорному чаї без різних добавок і з ними?

Для цього знадобиться лише знати калорійність самого чаю та інших компонентів, які планується додати в нього. Добавки, без яких багато хто вже не можуть вживати напій, впливають на кількість калорій найбільше, тому цей момент потребують найбільшої уваги.

Наслідки версія

Напій без цукру популярний в-основному у чайних гурманів, які знають в ньому толк і вміють насолоджуватися чистим смаком. У решти ж переваги зсуваються в бік чаю з цукром або молоком. Однак чай без добавок дуже низькокалорійний - всього 3 - 5 калорій на одну чашечку.

Це важливо! Напій без підсолоджувачів ідеальний для втамування спраги і приведення організму в тонус. Його солодка версія позбавляється таких властивостей. Тому тим, хто хоче контролювати свою вагу, слід було б звернути увагу саме на цей варіант.

Що стосується несолодкого чаю в пакетиках, він володіє такою ж кількістю калорій, як і звичайний листовий. Однак його складно назвати чаєм - це труха, що залишилася після переробки листового сировини. Відповідно, користі від цього не буде ніякої.

Що станеться, якщо додати цукор?

Калорійність чаю з цукром істотно зростає - до 33 - 35 кКал. Кожна чайна ложка - зайві 30 калорій. Ці параметри розраховані на 100 мл. Разова «доза» випитої рідини зазвичай становить близько 200 мл - калорійність знову ж зростає. І далеко не кожен задовольняється однією ложечкою. Як правило, це 2 або навіть 3 ложки. Тому значення можна сміливо збільшувати до 65 - 70 кКал.

Але найстрашніше те, що таких кухлів може бути випито в день до 5-6. І всі вони будуть з однаковою кількістю цукру. Якщо помножити це число вийде досить велика цифра - близько 350 - 420 кКал. А для людини, що намагається схуднути, це невиправдане вживання порожніх вуглеводів.

Що буде, якщо додати молоко?

Не так уже й безпечний для фігури і улюблений англійцями чай з молоком - калорійність його становить близько 35 кКал. Але ці дані наведено без урахування додавання цукру, з кількістю молока близько 3 столових ложок.

Тим часом багато хто воліє пити чай з молоком ще й з цукром. В цьому випадку калорійність підвищується до 110 кКал. Якщо помножити це значення на 5 прийомів чаю, вийде 550 кКал - чи не занадто велика цифра?

Про вершках і згущеному молоці

Але найбільшим «злом» можна назвати напій з додаванням вершків або згущеного молока. Зрозуміло, ці добавки роблять його дуже смачним і солодким. А чай зі згущеним молоком повертає нас в дитинство. Але калорійність їх просто зашкалює.

3 великих ложки вершків підвищують енергетичну цінність до 80 кКал. У поєднанні з цукром напій б'є рекорди - 140 - 150 кКал. І це з урахуванням стандартного кількості вживаних інгредієнтів. А деякі вважають за краще покласти ще більше вершків, ніж це необхідно, і з подивом намагаються зрозуміти, чому у них не виходить позбутися зайвої ваги.

Зі згущеним молоком також досить калорійний - 75 кКал. Єдиний плюс в тому, що немає потреби додавати підсолоджувач - він тепер солодкий. Відповідно, енергетична цінність залишиться незмінною. Але і це значення, особливо при вживанні напою кілька разів на день, є занадто високим.

Дізнатися, скільки калорій в чорному чаї, не проблема. Набагато складніше вирахувати енергетичну цінність популярних інгредієнтів, що додаються до нього. Але ще більшим випробуванням для тих, що худнуть є необхідність зниження вживання чаю з вершками або згущеним молоком. Не кожен готовий відмовитися від цього. Але здоров'я і гарне тіло цілком варті таких жертв і гідні того, щоб змінити свої переваги на більш низькокалорійні рідини.