Рецепт смачних малосольних огірків швидкого приготування. Швидкі малосольні огірки

Здрастуйте, дорогі читачі! Як здорово залишатися холоднокровним у будь-якій ситуації. Якось я була свідком, як один мій знайомий просто стояв і спокійним голосом відповідав жінці, яка на нього несамовито кричала. На його обличчі не було ні тіні смутку чи злості. Вона розпорошувалася все більше, а він, варто йому відвернутися, продовжив свою розповідь рівно з того місця, на якому вона його перервала. «Оце самовладання», — подумала я.

Сьогодні ми поговоримо про те, як бути стриманим та спокійним. Це чудові, які так важко в собі розвинути, але вони варті великої поваги. Чому одним це вдається, а інших може вивести випадково кинута фраза? Як стати добрішим до людей і перестати приймати все близько до серця? Давайте скоріше з'ясуємо.

Самоконтроль

Чи можна навчитися бути спокійною людиною? Звичайно, ось тільки зробити це не так просто, хоч інтернет і намагається переконати нас у протилежному. Психологія, а точніше глянцеві видання, що прикриваються цією чудовою наукою, подарували нам купу практик та вправ. Проте, всі вони насправді не такі вже й ефективні. Залишатися врівноваженим, коли тебе нічого не чіпає – легше за легеню.

Що нам радять сучасні статті та більшість книг на тему спокою? По факту, ви можете скільки завгодно медитувати, їсти банани, більше гуляти, знімати напругу в спортивному залі, змінювати обстановку та частіше робити те, що вам дійсно подобається. Що зміниться від цього? Навряд чи насправді, коли наступного разу вам закриють виїзд з паркування, ви з милою посмішкою простоїте кілька годин, чекаючи своєї черги.

Найважливіше, якщо ви дійсно хочете стати стриманішим, постійно контролювати себе. Вам треба навчитися вчасно зупинятися. - це сильне почуття, але будь-яка людина в змозі перейти, як тільки починає її відчувати. Для цього потрібна практика.

Вчасно вмикайтеся

Наступного разу, коли вас щось виведе з себе, для початку, порадійте можливості застосувати самовладання. Щоразу, коли вам вдасться – буде ще одним центом у скарбничку вашого нового, більш позитивного способу мислення. Без цих ситуацій у вас нічого не вийде.

Все ви визначили момент. Вас намагаються вловити на нестримності. Спробуйте замислитись, чому людина говорить чи надходить саме таким чином. Цілком можливо, що він справді ідіот. Це ж було вашою першою думкою?

Чого ви досягнете, якщо зараз почнете лаятися і сипати прокльонами? Напевно, він уже кілька років так живе, думаєте, що саме цей випадок його зможе виправити? Чи є насправді сенс щось говорити та сперечатися?

Якщо сварка починається в сім'ї, подумайте, чи така важлива буде ця тема через тиждень або місяць. Можливо, що ситуація не така вже й значна. Якщо ж подія справді серйозна, подумайте, чи вперше ви лаєтеся з цього приводу? До чого приводили всі ваші попередні спроби виправити ближнього? Можливо вам варто змиритися або хоча б спробувати?

Агресія та крик рідко породжують щось хороше.

Негативні думки загалом

Ми звикаємо відчувати злість і через деякий час, вивести з себе може навіть неприємна дівчина з телевізора. Ми відчуваємо агресію, злість, бажання вдарити когось. Найцікавіше, що в цей момент ми рідко здогадуємося, щоб переключити канал. Навіщо? Ми продовжуємо відчувати негатив і злимося, впиваючись власними

Дуже важливо, якщо ви хочете стати більш стриманим, контролювати і намагатися уникнути не тільки гніву, але й будь-яких інших неприємних емоцій: , прикрість. Можу порадити вам книгу «Посміхнися, поки що не пізно. Позитивна психологія для повсякденного життя» Олександра та Юлії Свіяш. У ній ви знайдете масу корисних пораді практик, які допоможуть стати добродушнішими.

Насправді ці кілька порад і постійна практика – ось те, що дійсно допоможе вам стати спокійнішим. Решта – лише марна трата часу і методика для заспокоєння власної душі: «Принаймні, я намагаюся». Докладайте зусиль, коли це справді потрібно.

Ну от і все. До нових зустрічей і не забувайте підписуватись на розсилку.

По-перше, вирішіть, чи справді зможете впоратися із проблемою; якщо нічого не можете з нею вдіяти, просто викиньте її з голови. Якщо можна щось зробити, намагайтеся робити це поетапно, крок за кроком. Спроба одним махом вирішити, наприклад, проблему «всіх голодних у світі» може надірвати сили будь-якої людини. Є стара загадка: «Як можна з'їсти слона? - Потрібно відрізати маленьким шматочком і їсти». "Беріть" маленький шматочок проблеми і вирішіть спочатку його. Потім переходьте до наступного. Рей Крок, людина, яка перетворила «Макдональдс» на багатомільярдний ланцюжок гамбургерів, так розповідала про те, як вирішує свої проблеми: «Я навчився, як не давати проблемам розтрощити себе. Я відмовляюся турбуватися більш ніж з одного питання за раз і не дозволяю марному занепокоєнню з приводу чогось не давати мені спати».

2. Викиньте з голови будь-яке занепокоєння.
Тренуйте прийоми «розвантаження» свого мозку від страхів, ненависті, полохливості, жалю та докорів совісті. Уявіть, як все, що викликає ваше занепокоєння і хвилювання, поступово зникає з поля зору, стає все менше і менше в розмірах і нарешті зникає зовсім (навіть проста спроба вчинити так принесе полегшення). «Виваліть» на когось, кому ви довіряєте, всі ці неспокійні питання, які займають ваші думки, і ви відразу ж помітите, що набули раціональнішої об'єктивної перспективи. Випишіть всі свої хвилювання на аркуш паперу і прийміть тверде рішення повернутися до цих питань в інший, більш вдалий час.

Один мій знайомий, у якого багато років тому помер батько, розповів мені, що всі ці роки його мучили гнів і обурення до покійного. Його батько був алкоголіком і, природно, перетворив життя своєї сім'ї на справжнє пекло. Намагаючись хоч якось залишити все це позаду, знайомий звернувся до мене по допомогу. Я порадив йому написати своєму батькові листа, висловити в ньому весь свій гнів, усі свої образи, переживання та обурення, принести цей лист на батьківську могилу і там спалити його. Такий вчинок вплинув на мого знайомого на оздоровчий вплив: він дав вихід своїм емоціям, випустив «пар», пробачив свого батька, забув про своє обурення і став жити далі.

Цей метод спрацьовує також у зворотному порядку. Тобто іноді нам слід шукати прощення.

Одного разу, коли я навчався у коледжі, я взяв участь у «міжконфесійному вікенді», організованому католицькою церквою. Якось увечері нас зібрали в тьмяно освітленій кімнаті і провели бесіду про те, як важливо шукати і вибачатися за всі гріхи, за все погане, що ми робимо протягом свого життя. Нас попросили написати про всі свої погані вчинки, які нам тільки могли прийти в голову, на невеликих картках на кшталт поштових листівок (треба сказати, що деяким знадобилася велика кількість!). Коли ми закінчили роботу, всі картки прикріпили до великого дерев'яного хреста, який символізував любов та прощення. Потім один за одним ми знімали свої картки з хреста і палили їх біля його підніжжя. Навіть зараз, коли минуло вже понад двадцять років, я все ще відчуваю тишу, в якій ми все це писали. А коли наші «гріхи» охопило полум'я, що очищало, в кімнаті, повній майже дорослих чоловіків, можна було чути схлипування і сопіння. Ми ховали один від одного очі і передавали один одному пакети з паперовими хустками. Це був катарсис – очищення та зцілення. Кожен із нас пережив приголомшливий, незабутній момент. Ця вправа цілком може бути перенесена в середу бізнесу, ділового спілкування і давати аналогічні результати – тільки замість спалювання записки можна відправляти у пристрій для подрібнення паперу.

3. Якнайшвидше справляйтеся з фізичними симптомами стресу.

Уважно слідкуйте за фізичними ознаками стресу. Перші знаки втрати спокою можуть відчуватися так: тиск у грудях, тремтіння, скутість скул і тяжкість у шиї, зубні скрипи і т. д. Усунення фізичних симптомів дозволить запобігти подальшим ускладненням. Сильні фізичні симптоми можуть швидко стати самостійними проблемами. Від початкових фізичних проблем можна легко позбутися за допомогою простих прийомів дихальної гімнастики та розслаблення. Регулярні фізичні вправи - також чудовий спосіб упоратися з фізичними симптомами.

4. Використовуйте переваги своєї віри та вміння концентруватися.

Віра відіграє важливу роль у спокої. Нагадаю, що віра – це довіра до самого себе, інших та (або) вищих духовних сил з метою отримання підтримки та керівництва, коли це необхідно. Іноді для того, щоб подолати перешкоду, яка порушує наш спокій, достатньо поради вірного друга, надійного консультанта, наставника чи священика. Багато людей бояться просити допомоги: їм це здається проявом слабкості. Якщо ви вірите у вищу духовну силу, я наполегливо рекомендую вам зміцнити свої стосунки з нею. Для мене особисто підтримка зв'язку з Богом через молитву, медитацію та читання Біблії завжди була найнадійнішим шляхом до спокою.

Підвищення зосередженості, концентрації також дуже важливе. Коли намагаєшся робити занадто багато справ одночасно, стаєш розсіяним та дезорганізованим. Навпаки, регулярне планування своєї роботи та розстановка справ за пріоритетами приносять у наше життя відчуття контролю, упорядковують наші думки та допомагають уникнути стресу.

5. Слідкуйте за тим, як говорите із собою та іншими.

Прокинувшись вранці, налаштуйтеся на мирну, задоволену та заспокійливу хвилю та позитивно погляньте на життя. Важливо виключити всі негативні ідеї з усіх своїх розмов - вони ведуть до напруженості та стресу. Пам'ятайте: слова, які ми вимовляємо, впливають на наші думки, а вони, у свою чергу, впливають на наші почуття та дії.

6. Прагніть більшої рівноваги у своєму житті.

Досягнення життєвої рівноваги (балансу) може стати для вас важким завданням. Якщо ви схожі на більшість людей, то, ймовірно, помітили, що якщо приділити увагу одному боку життя, - наприклад, кар'єрі, то доводиться неминуче жертвувати іншими, - скажімо, особистими взаєминами (зі своєю «другою половиною», дітьми, друзями тощо) . д.). Збалансоване життя – не статичне поняття. Швидше, це живе, динамічне явище, що постійно змінюється (іноді несподівано).

Головне - просто визначити найголовніші складові життєвої рівноваги (духовність, взаємини, гроші, кар'єра, освіта, здоров'я тощо) і зуміти розташувати їх за пріоритетами відповідно до їх відносної важливості. Як тільки ви склали такий список пріоритетів, відразу стає легше оцінити, як ми справді живемо порівняно з тим, як нам хотілося б жити, після чого нескладно зробити необхідну корекцію.

Стримуюча сила вимагає застосування колосальної самодисципліни, хоча на перший погляд вона суперечить тому, що нам є основою успіху: прогрес ми пов'язуємо з активністю та швидкістю. Але сила стримування дуже важлива і, якщо застосовувати її ефективно, дає потужні результати.

У нашому житті, кожній людині потрібно, щоб усі проблеми та питання вирішувалися швидко та якісно. Саме такі люди в житті досягають більшого щастя та успіху, ніж інші, які завжди нервують і турбуються про кожну дрібницю життя, витрачаючи енергію та дорогоцінний час даремно. Кожному потрібно навчитися та стати спокійніше і врівноважене щоб життя було ще кращим і щасливішим.

Чому ви турбуєтеся і нервуєте

Задайте для початку собі це питання, а потім переходьте до вирішення проблеми. Не знаючи причин, з яких ви постійно відчуваєте занепокоєння, ви не зможете повною мірою ефективно справитися з цією проблемою і стати щасливішим. Випишіть на аркуш паперу всі ті пункти, які ви вважаєте, мають сенс нашкодити вам і перешкодити стати спокійнішим і врівноваженим. Поступово ви усуватимете дані проблеми і тим самим досягнете бажаного результату.

Не заздріть!

У жодному разі не потрібно заздрити людям, навіть якщо вони справді щасливі та успішні. Займайтеся своїм життям і стаєте такими ж успішними і щасливими. Заздрившись, ви блокуєте шляхи до щастя та успіху, витрачаєте свій дорогоцінний час даремно, починаєте турбуватися і нервувати через те, що ви не стали як вони щасливими, що забирає багато енергії та сил. Тому якщо ви хочете стати спокійнішим і врівноваженим, почитайте: захист від заздрощів. І ви, застосовуючи рекомендації, дані у поданій статті, станете кращим і успішнішим і досягнете бажаного.

Займіться творчою роботою.

Самий ідеальний варіант стати спокійнішеі врівноваженіше, полягає в тому, щоб просто зайнятися творчою роботою, бажано тією, яка вам більше подобається і підходить. Для цього звичайно, потрібен час, щоб пошукати та вибрати таку роботу. Але коли ви все це зробите і почнете займатися справою, тоді стати спокійнішим і врівноваженим буде для вас не проблема. Пам'ятайте, що в житті завжди потрібно займатися тим, що приносить радість, навіть якщо це поки що не оплачується.

Контроль над емоціями та думками.

Так само щоб стати спокійнішим і врівноваженим, вам потрібно почати аналізувати і контролювати всі свої думки та емоції. Таким чином, людина, контролюючи себе, буде створювати лише позитивні думки та емоції, що дуже добре. Тим більше, що контроль достатньо вести протягом місяця, а далі все працюватиме на автоматі і за звичкою, контроль вести вже не потрібно, але підтримувати позитив потрібно, і не сприймати негатив корисно. Просто знайдіть у житті джерело цієї енергії та черпайте від нього все, що вам потрібно.

Домагайтесь мети до кінця.

У більшості випадків людина, яка поставила собі за мету, не досягає їх до кінця і кидає мету на півдорозі до успіху через всілякі проблеми і невдачі. Пам'ятайте одне що невдача, це єдиний шлях до щастя та успіху. Тому незважаючи на що, домагайтеся своєї мети до кінця, навіть якщо ви терпите удачу за невдачею. Те, що не вбиває, робить нас сильнішим, тому сміливо прагнете своєї мети, тому що досягнувши її ви зможете не тільки стати успішнішим, щасливішим, але й спокійнішим і врівноваженим через те, що ви відчуваєте радість, що досягли нарешті своєї мети. Але в обов'язковому порядку, на цьому не можна зупинятися, і почати створювати ще нові та великі цілі, до яких буде йти ще складніше, але це загартовує характер, і ви досягнете вже більшого, ніж від маленьких цілей.

Сон.

Що б стати спокійнішим і врівноваженим Вам потрібно спати не 8 годин, а стільки скільки ви самі хочете. Якщо людині вистачає і 4 години сну, це не хвороба, цьому потрібно радіти, тому що ви зробите більше решти на 4 години, і навіть більше, тому що є і ті, хто спить і 10 годин, і це так само не хвороба. Організм у людині різноманітний, і немає людей, однакових, яким потрібно спати однакову кількість часу. Адже все навпаки, якщо людина спить мало і змушує себе спати більше, то це і є проблема, так як ви мучите і вбиваєте свій організм. Якщо ви спите 4 години на добу та почуваєтеся добре, то в чому тут проблема? Проблеми немає, є нові можливості та багато часу для нових успіхів та перемог.

Поміняйте життя.

Найцікавіший і ефективніший варіант стати спокійнішим і врівноваженим, це просто поміняти своє життя. Але для цього потрібно витратити трохи часу і створити дане життя спочатку в свідомості, а після чого реалізовувати в житті. Почитайте про це докладніше: як змінити життя на краще, і ви станете настільки успішними, наскільки самі це представили у своїй підсвідомості. Людина своїми думками і мріями, якщо вони вкоренилися в голові, сама творить свою дійсність, тому будьте обережнішими з бажаннями, вони мають ефект збуватися. Алеі не потрібно боятися хороших бажань, тому що вони зроблять вас кращими.

Живлення .

Так само пам'ятайте, що те, що ми їмо, тим ми і є. Тому щоб стати спокійнішим і врівноваженим, їжте те, що вам подобається, але не переїдайте і створіть свій раціон харчування. Не потрібно просити дієтологів та інших фахівців зробити це, тому що ваш організм знає більше інших, що йому потрібно і скільки. та неякісну.

Як шкода нам дивитися на себе, в той момент, коли ми зриваємося на своїх близьких друзів. Вони ні в чому не винні, а самі висуваємо свої претензії щодо їхнього становища. Просто колись не звернули увагу на те, як стати врівноваженим. Тоді всі проблеми зникнуть, і ми зітхнемо з усіма своїми широкими грудьми.

Насамперед підходьте до цього питання неквапливо. Ретельно все, обмірковуючи, інакше забруднимо з усією дурістю в ямі невідомості. Відійдемо від домашніх справ, гранично зосередимося та вирішимо питання швидко, але у правильному напрямку. Розглянемо типові способи, якими користуються найбільш спокійні та смиренні люди.

Спочатку у кожного підходи свої, і всі вони гарантують їм перемогу. Лише у різниці того, наскільки швидко. Тому, коли трапляється на очі така людина, не намагайтеся її переконати. Це не вийде, всі казки чергові. Змиріться і все. Заодно поспостерігайте за його внутрішнім станом у момент дії. Чи спокійний, є на його обличчі вогники радості творіння.

Напевно, удосконалите ще більше свої способи. Нам змінювати своїх усталених поглядів ніхто не забороняв. Усі нещастя йдуть від способу життя, який ви ведете. Може небезпечна робота, і там тільки й роблять, що кричать на вас? На мою думку, найважливіше ми.

Тому поміняйте таке оточення. Воно до бажаного. Це закон. Саме собою вся гидкість і гидливість піде з життя. Справді, а чому б і ні? Не надаючи шансу собі, можна нічого не досягти.

Спочатку любов до себе велика, має бути. Отже, вкотре не зірвемося, урівноваженість наша буде на висоті. Мукам і стражданням наражати вкрай невигідно. Тільки відпетий нероб буде стільки мучитися, і найдивовижніше, з кожним днем ​​все більше і більше. Спостерігав цікавого типу я, колись. У недалекому 2008 році.

У його діях не тільки виявлялося байдужість іншим, але варто було напевно плакати, побачивши, що він із собою витворяє. Сварився без причин, а безтурботні за ним спостерігали. Воістину бурхливе видовище. Погодьтеся, таке трапляється рідко, але неможливо повз такого не пройти. Підготовленість до того, як стати врівноваженим.

1. Коли вам дуже пощастило, зупиніться на кілька хвилин. Подумайте, можливо вдасться взяти до себе на плечі ще більший тягар? Наприклад, встигли на ділову зустріч, хоча вийшли за три хвилини до її початку. Так можна похвалитися, потішити собі. Заодно й познайомтеся з новими людьми. Ось і весь сюрприз. А часом ми втрачаємо це на увазі. Можна сприйняти це за злочин.

Ви цілком здоровий. Важко зрозуміти тих, хто це зовсім не цінує і не зараховує собі до плюсів. Деякі не можуть передбачати таке, і при цьому починають бігати з одного місця до іншого.

2. Немає сталості. Досить страшно, якщо не можуть себе мотивувати. Не вірте, хто каже, що не має сенсу робити те, чим ви займаєтеся. Це неправда, такою ахінею страждають багато мільйонів людей.

3. Врівноважена людина - зобов'язана, набути рівноваги. Щоб різкі перепади не такі були помітні і відчутні заведіть. У момент сміху утримайте цю емоцію, будь-що-будь. На цілий день такого чудового заряду цілком вистачить. Це не іграшка, чи не кубик для гри. Це ваше життя, відповідальність за нього несете ви. Приймайте це відкрито без зойків. Мовчазні завидно спостерігають у скрутній ситуації за вами. І не зжити навичку як стати врівноваженим.

Бажаєте завжди більшого. Не чиніть опір головному закону природи, Заробили грошей потрібну кількість, тут же хочете ще більшого. Ваше життя піде, як у казці, тільки вперед.

4. Доля яскраво і голосно аплодує тим, хто щодня вступає в боротьбу. Важко не зважати на це, інакше не було б успішних людей. Адже не лише вони самі собі створювали сприятливі моменти, їм у цьому допомагали небачені обставини. Бажання має сили, і наскільки воно буде ефективним, залежить тільки від вас.

5. Поступово стан станете врівноваженим. І не хотітиме зупиняти вже на минулому, таємний внутрішній голос оповідає про сьогодення. Фундамент, спершись на нього у разі гніву. Завжди ділитися із перемогою. Одному зовсім не те, не бездіяльно як те. Гидко радіти. Розділивши з ким то, ми, бачачи усмішку на його обличчі, непомітно радіємо цьому

6. Усім дається з якихось дивних обставин, що ми забуваємо використати можливості. Стрижень, зазвичай, є у житті будь-якої сім'ї. Наприклад одні виграш вважають сюрпризом, інші теж провалом. Отже, у всіх поняття про це різні. Сядьте за свій стіл, і запишіть ті речі, які на вашу думку є такими.

Так буде легше скористатися шансом. А що, якщо знехтувати цим? Можете сильно постраждати. Як? Пропустити повз себе. Що може бути гіршим за такий вчинок? Розжаліться, звичайно. Так урівноважені не роблять. Це незрівнянно, як би ви не намагалися протистояти цьому. Тож, розібралися, перейдемо далі.

7. Придбайте чотки. І не варто применшувати їхнє значення, адже для якоїсь мети вони створені? Видно, що тільки ті до цього додумалися, хто раціонально хоче "пропалювати" своє життя. Молитви перед сном і на ніч, вгамують «голод» сповна. Потрібно висловитися, зробіть це, як завжди.

Посилена фізична активність допомагає позбавитися поганого негативу. Ось ви втомилися, тіло ломить. Кожен скажемо, що ви добрий і чуйний. Голос гранично тихий, злоби немає. Можуть порахувати за божевільного!

8. Завжди знаєте, що погане підприємство є. І більше ніхто не знає. Серце так сильно б'ється, і чути його далеко! Уявити уявлення у тому, як стати врівноваженим без труднощів сотвориться. Усі багатосторонні особи підтвердять цю думку. Просто тому, що це правда. Вже прочитавши цю статтю, ви переконалися, що кожен день це додатковий шанс і стимул. Навіть незалежно від того, чи хочемо ми цього і як сильно. Будь ласка, ми зійшли на саму вершину. Думаю, будете лише раді.

Глибоко сподіваюся, що ця, викладена інформація допомогла. Скрізь є вихід, проблема у невіданні її. Вдасться це виправити ви герой, якщо ні те, як звичайній людині, вам доведеться працювати і не зійти з дистанції заздалегідь.

Нервових людей уникають і трохи побоюються. Неприємно мати справу з людиною, яка будь-якої хвилини може розлютитися, розхвилюватися, розплакатися - загалом, поводиться непередбачено. Щоб не уславитися особистістю з розхитаними нервами, вчіться контролювати прояв емоцій.

Пам'ятаєте кота Леопольда з його незламним оптимізмом - Це ми переживемо? А улюблена порада Карлсона – «Спокій, тільки спокій»?

Герої мультфільмів недаремно вчили нас залишатися спокійними у будь-якій ситуації. Дратівлива людина, яка швидко виходить із себе, не здатна ефективно працювати і приймати складні рішення.

Нервових людей менше «люблять», вони нечасті гості на вечірках. Будь-яка дрібниця – віддавлена ​​в метро нога або бруд на черевиках – здатна перетворити нормальну, здавалося б, людину на люту фурію. Як же впоратися з агресивністю? Як зменшити стрес і не злитися на оточуючих?

Фізичні методи самоконтролю

Дуже простий спосіб не дати здачі кривднику та не зірватися на інших – це почати контролювати дихання. Як тільки хвиля агресії готова накрити вас із головою, робіть дихальну гімнастику – дихайте «по квадрату».

Помічено, що у різні періоди своєї активності дихають по-різному – змінюючи ніздрі та спосіб дихання. «По квадрату» – це означає спочатку лівий ніздрів, потім правою, потім животом і під кінець циклу грудьми. Навіть зосередження на тому, як ви дихаєте, відверне вас від нанесеної образи, і ви самі не помітите, що ситуація вас більше не дратує і ви навіть готові посміятися з неї.

Ще простіший спосіб - затримати дихання і повільно видихнути через півхвилини. Затримка дихання трохи зменшить активність мозку.

Згадайте, як рідко дихає спляча людина, - в ці хвилини вона безтурботна і ніяка дрібниця не змусить її сердитися. Як профілактика нервового перенапруги можна щодня медитувати – по півгодини, більше не потрібно (див. « ). Просто заганяйте в себе в стан напівдріми повільним контрольованим диханням.

Швидко відволіктися від неприємностей допоможе щось приємне. Подумайте, що приносить вам хоча б короткочасне задоволення - може, це тістечко або чашка чаю? Головне, це має бути простим і швидко здійсненним. Якщо ви вибрали як заспокійливе щось смачне, не забувайте себе контролювати, щоб не набрати зайву вагу.

Якщо на роботі або вдома ви постійно одержуєте порцію неприємних відчуттів, почніть займатися спортом, краще з елементами змагання. Ось уже де можна скинути агресію, що накопичилася - вбиваючи м'яч у ворота противника або обганяючи його на стадіоні. Якщо такі активні види спорту вам не підходять, займіться йогою. Це складна практика, але після її освоєння ви знайдете «вселенський» спокій.

Психологічні методи самоконтролю

Якщо у вас постійний рівень стресу на роботі, і прості дії не допомагають, освойте складніші методики:

Намагайтеся не посилювати ситуацію, переказуючи її всім друзям та знайомим. Навіть із найкращих спонукань вони будуть вас жаліти і тільки розбурхувати. Спочатку переживіть труднощі в собі, може, виявиться, що й ділитися нічим.

Замість того, щоб рвати і метати в стані стресу, сядьте і подумайте, як би вчинив на вашому місці найстриманіша і спокійна людина з вашого оточення.

Уявіть, як ви заспокоюєтеся без крику. А можна просто згадати схожу ситуацію, коли ви все ж таки змогли опанувати собою і не накричати на близьких.

Напишіть список особистих подразників. Якщо знаєте ворога в обличчя, то з ним легше боротися.

між різними видамидіяльності знайдіть час, щоб перейти. Наприклад, перед тим як зайти додому з роботи, посидіть кілька хвилин на лавці і віддихніться. Так ви начебто залишаєте робочі проблеми на роботі і готові в хорошому настрої зустріти свою сім'ю.

Почніть вести здоровий спосіб життя - висипайтеся, харчуйтеся за режимом, намагайтеся не захоплюватися кофеїном та іншими енергетиками. Спробуйте щодня пити мате чи ройбуш. Цей чай не тільки смачний, але ще й корисний. нервової системи. Обов'язково на регулярній основі навантажуйте своє тіло фізичними вправами. Легка втома сприяє міцному сну та зниженню порога дратівливості.

Кожній людині потрібен спокій – і свій, і врівноваженість оточуючих. Пам'ятайте, нервові клітини не відновлюються. І чим частіше ви будете виходити з себе через дрібниці, тим складніше вам перебуватиме в суспільстві. Почніть працювати над собою прямо зараз, і тоді завтрашня пробка не подіє на вас так, як завжди.