Kokteje vitaminash në një blender receta për humbje peshe. Shakes diete për dobësim

31.03.2020

Kokteje frutash për dobësim

Koktej për djegien e yndyrës me kivi

Vlera e energjisë për 100 g: 34,03 kcal, proteina - 2,1 g, yndyrna - 0,22 g, karbohidrate - 6,24 g.
Për të përgatitur një koktej dobësimi kivi do t'ju duhet:
Kivi - 1 copë.
Limon - 2 unaza.
Ujë - 100 ml.
Mjaltë - 1-2 lugë
Mente, majdanoz
Qëroni dhe copëtoni kivin, vendoseni në një tas blender, shtoni rrathët e limonit së bashku me lëvozhgën, gjethet e mentes, majdanozin dhe mjaltin. E gjithë kjo duhet të kthehet në një masë homogjene me ngjyrë të gjelbër të ngopur.

Koktej banane

Vlera energjetike për 100 g: 81,5 kcal, proteina - 2,54 g, yndyrna - 2,29 g, karbohidrate - 13,38 g.
Banane - 1 pc.
Qumësht - 150 g.
Mjaltë - 1 lugë
Përziejini të gjithë përbërësit tërësisht me ndihmën e një blenderi dhe mund të përdorni një shake të shëndetshme bananeje për humbje peshe.
Koktej grejpfrut
Vlera e energjisë për 100 g: 46,5 kcal, proteina - 0,71 g, yndyrna - 0,19 g, karbohidrate - 11,18 g.
Për të bërë një koktej dobësimi me grejpfrut, ju nevojiten vetëm 2 produkte:
1 grejpfrut i madh.
1 lugë gjelle mjaltë.
Tuli i grejpfrutit së bashku me mjaltin shndërrohen në pure duke përdorur blender dhe një koktej dobësimi është gati.

Koktej "Limon"

Vlera e energjisë për 100 g: 0 kcal, proteina - 0,9 g, yndyrna - 0,1 g, karbohidrate - 3 g.
Ju do të keni nevojë për përbërësit e mëposhtëm:
Limon - 3-5 feta
Ujë - 100 g.
Nenexhik.
Është shumë e lehtë të përgatisni një shake freskuese limoni për humbje peshe – hidhini të gjithë përbërësit në një gotë dhe grijini pak me një lugë që të lërë nenexhikun dhe lëngun e limonit. Ju mund të shtoni disa kuba akulli në mot të nxehtë.

Shake perimesh për dobësim

Koktej me selino

Vlera e energjisë për 100 g: 79,09 kcal, proteina - 3,79 g, yndyrë - 5,79 g, karbohidrate - 2,94 g.
Një shake me selino për dobësim do t'ju ndihmojë të hiqni qafe dioksidin e tepërt të karbonit në trupin tuaj. Ai ka nevojë për një minimum produktesh:
Lëng selino - 50 ml.
Qumësht - 100 ml.
E verdha e vezës - 1 pc.
Rrihni të gjitha produktet me mikser ose blender dhe kokteji është gati.

Koktej "Xhenxhefil"

Vlera e energjisë për 100 g: 36,95 kcal, proteina - 0,23 g, yndyrna - 0,07 g, karbohidrate - 9,31 g.
Shake dobësimi me xhenxhefil ka veti unike, ka një shumë përmbajtje të ulët kalori dhe përbëhet nga produktet e mëposhtme:
Rrënja e xhenxhefilit të grirë - 100 g.
Ujë - 1 litër.
Mjaltë - 4 lugë gjelle
kanellë
Hidhni mjaltin, xhenxhefilin dhe kanellën në një gotë dhe shtoni ujë. Përziejeni mirë koktejin e dobësimit me xhenxhefil dhe përdorni nëse është e nevojshme për të kufizuar oreksin tuaj të shfrenuar. Receta e koktejit për dobësim me xhenxhefil, e cila nuk është shumë e ndërlikuar, është shumë efektive në luftën kundër kilogramëve të tepërt.

Koktej "E gjelbër"

Vlera e energjisë për 100 g: 26,5 kcal, proteina - 1,75 g, yndyrna - 0,09 g, karbohidrate - 5,06 g.
Ky emër intrigues fsheh një koktej të gjelbër dobësimi me përbërësit e mëposhtëm:
Kastravec - 1 pc.
Bizele të gjelbra - 100 g.
Xhenxhefil - 2-3 shirita dhe 1 lugë terren.
Brokoli - 2-3 tufë lulesh.
Majdanoz
Për të bërë një koktej dobësimi me xhenxhefil, të gjithë përbërësit e listuar duhet të bëhen pure duke përdorur një blender. Nëse rezulton të jetë shumë e trashë, atëherë mund të hollohet me kos ose kefir. Kjo recetë jeshile shake për dobësim përmban perime jeshile, gjë që shpjegon emrin e pijes.

Koktej "bollgur"

Vlera e energjisë për 100 g: 36,95 kcal, proteina - 4,8 g, yndyrna - 2,87 g, karbohidrate - 16,39 g.
Për adhuruesit e tërshërës sugjerohet gatimi koktej tërshërë për humbje peshe.
Kefir - 1 lugë gjelle.
Thekon tërshërë- 2 lugë gjelle.
kanellë - 0,5 lugë
Në një enë blender vendosim thekonet e njomura më parë në ujë dhe të fryra, aty shtojmë kanellën dhe kefirin dhe i rrahim të gjitha. Nëse dëshironi, kokteji mund të diversifikohet me fruta.

1. Recetë klasike dietë dridhet për humbje peshe zakonisht përfshin përdorimin e ekskluzivisht natyrore dhe përbërës të dobishëm... Një nga këto opsione është një pije me xhenxhefil-limon. Për ta përgatitur atë, duhet të qëroni një copë të vogël rrënjë xhenxhefili dhe ta derdhni ujë të ngrohtë... Lëreni për një kohë të injektohet. Ndërkohë, mund të shtrydhni lëngun e një limoni mesatar. Kullojeni xhenxhefilin, shtoni lëng limoni dhe ujë të pastër. Ky koktej është një shuarës i shkëlqyer i etjes, por është mirë që ta pini jo më shumë se dy herë në javë.

2. Një nga opsione të shkëlqyera perime të lehta koktej është lëng kungulli... Mund të plotësohet edhe me lëng limoni ose gëlqereje. Ju mund të shtoni fara liri ose disa arra të copëtuara në një pije të tillë për t'i dhënë asaj një konsistencë më të trashë dhe vlera ushqyese.

3. Epo vitamina të dobishme, i domosdoshëm për të humbur peshë, është selinoja. Për të bërë një shake perimesh tepër të lehtë dhe të shijshme, duhet të lani kërcellin e selinos dhe ta dërgoni në blender. Shtoni disa barishte të freskëta për shije. Bluajeni derisa të jetë e qetë dhe më pas hidheni në një gotë ujë të pastër ose kefir pa yndyrë. Mund ta filloni ditën me një delikatesë të tillë për t'u ndjerë të gëzuar dhe të lehtë.

4. Shalqini gjithashtu mund të jetë i dobishëm për humbje peshe. Lëngu i tij mund të kombinohet me manaferrat e freskëta të grimcuara në blender për një smoothie aromatike dhe të këndshme. Mund ta holloni me lëng grejpfrut, i cili është gjithashtu i domosdoshëm nëse po përpiqeni të humbni peshë.

5. Një tjetër përbërës i mirë për koktejet me perime është spinaqi. Mund të përdoret si i freskët ashtu edhe i ngrirë. Ju gjithashtu mund të shtoni një sasi të vogël në koktejin tuaj me spinaq. molle jeshile, selino dhe një banane për ëmbëlsi. Bërja e shakeve dietike për humbje peshe në shtëpi është një punë e lehtë.

Nuk duhet të lodhesh me greva urie për të kontrolluar peshën dhe për të qëndruar në formë të mirë gjatë gjithë kohës. Për ta bërë këtë, thjesht pini kokteje të veçanta dobësimi 1-2 herë në ditë. Ato mund të blihen të gatshme (pluhura për hollim në ujë) ose të përgatiten në shtëpi. Shakes me blender për dobësim janë më të efektshmet. Çfarë ju nevojitet për t'i përgatitur ato? Dhe cila është mënyra e duhur për të përdorur kokteje të tilla? Tani do të zbuloni gjithçka.

Koktejet janë të ndryshme. Nëse dëshironi të humbni peshë, atëherë duhet të konsumoni pije me pak kalori ose shake me energji negative. Të parat përfshijnë perime dhe pije frutash, dhe proteina e dytë ose, siç quhen gjithashtu,.

Shake diete proteinike në një blender dobësimi janë më të efektshmet. Gjë është se ato përmbajnë shumë proteina, e cila kryen disa funksione në të njëjtën kohë - siguron një uri të shpejtë të kënaqshme dhe djegie të yndyrës.

Si ndodh kjo? Proteina është një përbërje kimike komplekse që kërkon një kohë shumë të gjatë për t'u tretur nga stomaku. Si rezultat, trupi shpenzon shumë më tepër nga energjia e tij për zbërthimin e proteinave sesa merr prej saj. Ku e merr ai energji shtesë? Kjo është e drejtë, nga rezervat e tyre yndyrore.

Një gotë shake proteinike merr rreth 2-3 orë për t'u tretur. Gjatë gjithë kësaj kohe, një person nuk përjeton uri, dhe trupi i tij po punon në mënyrë aktive dhe djeg yndyrat e tij. Por ju nuk mund të përdorni kokteje të tilla të përgatitura për djegien e yndyrës në një blender për humbje peshe në sasi të mëdha. Kjo mund të çojë në një shkelje proceset metabolike dhe probleme serioze me tretjen. Mund të pini maksimumi 1 gotë në ditë.

Koktejet e dobësimit me perime të përgatitura në blender mund të pihen në çdo sasi dhe mund të kombinohen me marrjen e pijeve proteinike. Ata gjithashtu kënaqin urinë, jo vetëm për një kohë të gjatë, por në të njëjtën kohë kanë një përmbajtje të ulët kalori dhe kontribuojnë në ngopjen e trupit me të gjithë mikroelementët e nevojshëm.

Rregullat e aplikimit

Në mënyrë tipike, koktejet për dobësim zëvendësohen me vaktet. Por nuk duhet të braktisni plotësisht përdorimin e ushqimit të rregullt, pasi kjo përfundimisht mund të çojë në dispepsi.

Prandaj, mund të pini një shake proteinike në vend të mëngjesit ose pas stërvitjes në mëngjes, të hani ushqim të rregullt për drekë dhe të pini një pije perimesh në mbrëmje. Mund të bëni edhe sa vijon – pini një shake perimesh 30-40 minuta para vaktit kryesor. Kjo do të kënaqë pak urinë tuaj dhe do të reduktojë porcionet e ushqimit të konsumuar, gjë që do të ndikojë mirë edhe në procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt.

Ka shumë receta për shake për dobësim me blender që mund t'i bëni në shtëpi. Më e popullarizuara është një pije e bërë nga:

qumësht soje - 200 ml;
pa yndyrë kos natyral- 70 ml;
- 20 g;
luleshtrydhe të freskëta ose ananas - 100 g.

Rrihni të gjithë këta përbërës në një blender, më pas hidhini në një enë të pastër, shtoni pak akull dhe kanellë të bluar.

Ju gjithashtu mund të bëni një pije proteinike për humbje peshe nga përbërësit e mëposhtëm:

qumësht i skremuar - 100 ml;
1% kefir - 100 ml;
mjedra të freskëta (mund të zëvendësohen me kivi) - 150 g

Këta përbërës gjithashtu duhet të vendosen në një enë për një blender, të rrihni gjithçka mirë derisa të formohet një konsistencë homogjene dhe masën që rezulton derdhni në një gotë të pastër. Nëse dëshironi, shtoni akull dhe pak arra të bluara ose arrëmyshk.

Milkshakes në një blender për humbje peshe mund të përgatiten si më poshtë: merrni një gotë qumësht soje, përzieni me të njëjtën sasi prej 1% kefir, shtoni një lugë çaji në përzierjen që rezulton. vaj ulliri dhe mandarina të qëruara (2-3 copë). Të gjitha këto i rrahim në blender, i hedhim në një gotë dhe i shtojmë akull.

Për të bërë shake perimesh në një blender për dobësim, mund të përdorni recetat e mëposhtme:

Vendoseni në një enë blender lëng selino të freskët të shtrydhur (50 ml), qumësht (100 ml) dhe të papërpunuar e kuqja e vezes(1 PC.). Të gjitha këto i rrahim mirë derisa të krijohet një masë homogjene dhe shtojmë nja dy kuba akulli.
Merrni 1 litër ujë, shtoni xhenxhefil të grirë (100 g), mjaltë (4 lugë gjelle) dhe kanellë të bluar (për shije). Rrihni gjithçka mirë me blender dhe mund të shijoni pijen e përgatitur.
Për të përgatitur koktejin e radhës do t'ju duhet: kastravec i freskët(1 copë), i freskët bizele jeshile(100 g), 10 gram rrënjë xhenxhefili të grirë, nja dy tufë lulesh brokoli dhe pak majdanoz të grirë. Përdorni një blender për të gatuar me këta përbërës pure perimesh, dhe më pas hollojeni me kefir 1% ose qumësht soje derisa të merret konsistenca e kërkuar.

Shakes frutash në një blender dobësimi mund të përgatiten sipas recetave të mëposhtme:

Për pije, merrni 1 banane, një lugë gjelle mjaltë dhe një gotë qumësht. I rrahim të gjitha këto tërësisht në një blender derisa të jenë të lëmuara. Shtoni disa kuba akulli përpara se ta shërbeni.
Merrni ½ filxhan ujë dhe shtoni disa feta limoni dhe nenexhik për shije. Rrihni gjithçka tërësisht në një blender. Kini kujdes që të mos merrni gropa limoni në pije. Ata do të japin hidhërim.
Për të bërë një koktej dobësimi, ju nevojitet kivi i pjekur, i cili duhet të pritet në feta, të vendoset në një enë nën një blender dhe të përzihet me përbërësit e mëposhtëm: limon (2-3 rrathë), ujë (100 ml), mjaltë (2 lugë dhe nenexhik (për shije). Gjithashtu mundi gjithçka mirë. Shtoni pak akull në pije përpara se ta pini.

Shakes me pak kalori në një blender dobësimi japin shumë rezultate të bukura, nëse kombinohen me ushqimin e duhur dhe të ekuilibruar, si dhe me aktivitet të rregullt fizik.

Video me receta për kokteje dobësimi në një blender

Dhe koktejet e bëra nga dhuratat e freskëta nga kopshtet dhe kopshtet e perimeve janë shumë më të shëndetshme se "çajrat", limonadat dhe madje edhe lëngjet e blera në dyqane, në të cilat nuk ka pothuajse dhjetë për qind përbërës natyralë. Sidoqoftë, vetë njerëzit e dinë këtë. Dhe në shtysën për të bërë vetes një koktej - perime, fruta ose të përziera - ata ndalohen vetëm nga dembelizmi i tyre.

Nga ana tjetër, nuk duhet të jeni shumë të zellshëm. Lëngjet e pira në litra në asnjë mënyrë nuk mund të përshpejtojnë shërimin ose të shkaktojnë lehtësim të menjëhershëm. kilogramë të tepërt... Përkundrazi, me këtë qasje, ju "mbjellni" stomakun tuaj ose përkeqësoni një lloj sëmundjeje kronike. Koktejet e frutave dhe perimeve pihen në një sasi jo më shumë se tre gota në ditë. Mos e zëvendësoni ujin me to.

Pije rinovuese

Ata që konsumojnë rregullisht një koktej perimesh të përgatitur sipas kësaj recete sigurojnë që lëkura të bëhet e freskët prej saj, rrudhat e imta mimike zhduken dhe çehrja bëhet e njëtrajtshme dhe fisnike. Për një koktej kastravec i madh, dy kërcell selino, një thelpi hudhër dhe pak xhenxhefil kalohen në një shtrydhëse frutash e perimesh, përpunues ushqimi ose blender. Nëse dëshironi, pija mund të kriposet, megjithëse është më e shëndetshme të bëhet pa të.

Nëse përbërja nuk ju është dukur shumë tërheqëse, mund të përgatisni kokteje të tjera frutash dhe perimesh për të njëjtin qëllim:

Luftoni ftohjet

Koktejet me fruta do të jenë shumë të dobishme për të kapërcyer efektet e hipotermisë ose sëmundjeve virale. Natyrisht, ato nuk mund të zëvendësojnë ilaçet, por ato mund të ofrojnë mbështetje për trupin dhe të rivendosin imunitetin. Ju mund të përdorni opsionet e mëposhtme.

Një portokall i madh i qëruar, gjysmë limoni dhe një çerek gote ujë mineral.
Grejpfrut, dy portokall të mesëm dhe tre kivi. Kullojeni këtë koktej.
Shumë efektiv në këtë drejtim është një koktej perimesh i bërë nga një tufë selino, gjysmë panxhari mesatar (mundësisht me gjethe), tre karota dhe majdanoz. Edhe ata që shërohen nga kimioterapia këshillohen ta marrin atë.

Këto pije gjithashtu mund të parandalojnë sëmundjet.

Ne pastrojmë trupin

Një koktej perimesh do të ndihmojë gjithashtu në largimin e të gjitha llojeve të toksinave të dëmshme. Koktejet shtëpiake për këtë qëllim përgatiten nga përbërës të ndryshëm. Për shembull, këto janë:

Merrni dy lugë gjelle rrënjë xhenxhefili të qëruar dhe të copëtuar, panxhar mesatar, katër karota të vogla, një mollë dhe një gotë ujë. Komponentët kombinohen, si koktejet e tjera të perimeve, në një blender. Recetat, natyrisht, lejojnë përdorimin e njësive të tjera të kuzhinës, por kjo jep një qëndrueshmëri më të butë. Masa kullohet, ftohet dhe pihet.
Për një koktej tjetër do t'ju nevojiten: lakër (rreth tre gjethe të mëdha), një filxhan rrush jeshil (merrni një varietet pa fara si rrush i thatë, ose hiqni paraprakisht), një kastravec, një mollë të vogël dhe gjysmë gote ujë. Produktet derdhen përmes një blender, pija filtrohet - dhe është gati për përdorim.

Sigurisht, këto kokteje frutash dhe perimesh mund të pihen ashtu – janë të shijshme. Megjithatë, nëse qëllimi juaj është të pastroni veten, duhet t'i merrni me stomak bosh çdo ditë për dy javë.

Përfitimet e kungullit

Çdokush mund të përfitojë nga kjo perime e lirë. Ai largon kolesterolin e panevojshëm nga trupi, normalizon proceset e zorrëve dhe ka një efekt të butë qetësues. E vetmja kategori e njerëzve që duhet të shmangin pijet e ofruara me kungull janë diabetikët.

Receta e parë për një koktej me perime kungulli sugjeron fillimisht zierjen e rreth gjysmë kilogrami të këtij përbërësi, copëtimin e tij në copa dhe vendosjen e tij në një blender me një domate të madhe të freskët. Aty shtrydhet edhe lëng nga një grejpfrut i plotë dhe dy limona. Pas goditjes, kokteji aromatizohet me kanellë dhe një ose dy lugë mjaltë.

Smoothie me kungull është e shijshme dhe e shëndetshme. Për të, merrni një të tretën e gotës me pure patate nga një perime e zier ose e pjekur, gjysmën e qumështit, pak arrëmyshk të grirë, një lugë mjaltë dhe akull. Të gjithë përbërësit përzihen derisa të jenë të lëmuara dhe smoothie-i derdhet në një gotë të bukur.

Mund të kënaqeni dhe të përfitoni duke bërë një koktej perimesh me kungull dhe portokall. Gramët e freskëta bëhen nga shtatëqind perime, lëngu shtrydhet nga tre portokall dhe një copë xhenxhefil (me shtrydhëse frutash e perimesh, nëse doni një pije më të hollë, me blender, nëse ju pëlqen më e trashë). Të dy lëngjet përzihen, derdhen në një gotë të bukur dhe zbukurohen me një gjethe nenexhiku.

Për të ndihmuar ata që humbin peshë

Gabimi bëhet nga ata që, në përpjekje për të arritur perfeksionin e peshës, kalojnë ekskluzivisht në ushqimin me lëngje. Së pari, në këtë mënyrë mund ta rraskapitni veten, pasi lëkundjet e perimeve për humbje peshe nuk janë absolutisht ushqyese. Së dyti, duke lënë stomakun pa punë, ju rrezikoni të merrni të paktën gastrit shumë shpejt - dhe ulçera në planin afatgjatë.

Shakes me perime për dobësim nuk duhet të përdoren si zëvendësim për vaktet. Ato veprojnë ndryshe: zvogëlojnë disi oreksin, përmirësojnë tretjen dhe furnizojnë trupin me vitamina dhe minerale, duke ndihmuar në durimin e lehtë të kufizimeve në ushqim dhe eliminimin e disa ushqimeve nga menyja. Lëngu është shumë i dobishëm nëse e vëzhgoni - largon nga trupi toksinat e grumbulluara prej tij, të cilat kur dieta është "e shtrënguar", mund të fillojnë të treten dhe ta helmojnë atë. Sidoqoftë, është absolutisht e pamundur ta pini atë të paholluar, prandaj rekomandohet të përgatisni një koktej perimesh në shoqërinë e lëng karrote... Ose të përziera - panxhar dhe mollë.

Selino për humbje peshe

Kjo bimë është thjesht për ata që rifitojnë figurën e humbur. Me një përmbajtje minimale kalori të selino, koktejet me selino lënë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë dhe mbushin trupin me vitaminat, mineralet dhe fibrat e nevojshme. Një koktej perimesh është bërë nga karota, mollë, kërcell mrekulli dhe majdanoz në një blender; mund ta bëni shije më të sofistikuar duke eleminuar majdanozin dhe duke e zëvendësuar me lëng limoni dhe mjaltë.

Mëngjesi korrekt dhe i shijshëm

Ata që kanë frikë të shtojnë kilogramë të tepërt, mund të përgatisin smoothie me fruta dhe perime për vaktin e tyre të parë. Ata do ta pasurojnë trupin me substancat dhe komponimet e nevojshme, do të japin forcë për një mëngjes aktiv dhe do t'ju lejojnë të jetoni deri në drekë pa asnjë problem. Ata gjithashtu do t'ju rrisin humorin, pasi janë vërtet një delikatesë. Provoni formulimet e mëposhtme, për shembull.

Një gotë qumësht me pak yndyrë hidhet në një blender dhe vendosen kubikë me një karrotë të vogël me disa gjethe spinaq ose lakër plus akull. Si të grushtoni derisa të jetë e qetë - shtoni feta portokalli, feta molle jeshile dhe gjysmë gote kokrra rrushi të bardhë. Në fund hidhen gjysmë avokado dhe një banane. Pas rrahjes përfundimtare, mëngjesi hidhet në një gotë estetike dhe zbukurohet me një degë nenexhik.
Për këtë smoothie, të gjithë përbërësit hidhen në tas në të njëjtën kohë: një gotë spinaq, një kastravec pa lëkurë, majdanoz (vetëm gjethe), një kërcell selino dhe një mollë e vogël. Për aromë dhe shije, shtoni dy lugë gjelle lëng limoni të freskët dhe shtoni gjysmë luge çaji lëvore me një lugë të tretë xhenxhefil të grirë.
Të përzemërt dhe mëngjes i shijshëm: Vendosni një gotë qumësht të skremuar, një çerek filxhani kungull të zier dhe gjysmë banane mesatare në një blender. Erëzoni të gjitha me katër kube akulli dhe një majë kanelle, rrihni derisa të jetë e qetë dhe shijoni një pije të qetë.

Dietë e shkarkimit

Nëse ndonjëherë i bëni vetes ditë "të lehta", duke u përpjekur të bëni pa ushqim fare, le t'ju vijë në ndihmë një shake perimesh. Blender kombinon kastravec, kunguj të rinj të vegjël dhe erëza - pak kripë, piper të kuq dhe koriandër. Me një mëngjes të tillë as që do ta vini re se si do t'i afrohet mbrëmjes. Dhe për darkë mund të bëni vetes një smoothie me dy gota brokoli, gjysmë tenxhere të bardhë, një çerek selino dhe dy mollë. Mos harroni akullin!

përfitim i pamohueshëm

Ata quhen jeshile për tonin bazë që jep bimësia e freskët nga kopshti. Më shpesh, kopra, qepa, puplat, spinaqi, selinoja dhe majdanozi veprojnë ashtu, por askush nuk ju ndalon të përdorni ndonjë tjetër. Natyrisht, biznesi nuk kufizohet vetëm në zarzavate: dhuratat e tjera të kopshteve me perime futen gjithashtu në një koktej perimesh jeshile. Ndër avantazhet e tij në krahasim me pije të tjera të ngjashme, mund të tregohen sa vijon:

Një përbërje e pasur me aminoacide dhe proteina, për shkak të së cilës vjen një ndjenjë e ngopjes pa rëndimin shoqërues në bark.
Një bollëk elementësh gjurmë dhe kripërash minerale, të shoqëruara me klorofil.
Prania e antioksidantëve natyralë që luftojnë me sukses faktorët e dëmshëm në botën përreth.
Largimi i toksinave nga organizmat.
Efekt tonik i lehtë, pa vëmendje.
Nuk ka kufizime në përdorim: ato janë të përshtatshme për të moshuarit, fëmijët dhe gratë shtatzëna.

Plus një shije të këndshme, pamje të këndshme dhe humor të lartë.

Si të bëni një smoothie jeshile

Merret nje mase e gjelber: pervec bimeve te listuara jane te pershtatshme te gjitha llojet e marules, lepurdhe (kujdes per stomakun), majat e panxharit ose karrotes, gjethet e luleradhiqes dhe hithres etj.. Zarzavatet hidhen ne blender se bashku me çdo perime dhe fruta. Ka vetëm dy rregulla që duhen ndjekur:

Nga masa jeshile merren dy pjesë, nga frutat tre.
Në një koktej me pjesëmarrjen e zarzavateve, nuk duhet të përzieni perimet me fruta - më shpesh rezulton pa shije.

Pas punës me një blender, masa hollohet me ujë ose lëngje të shtrydhura me duart tuaja. Një koktej i freskët jeshil është ideal. Por në situata ekstreme mund të “mbijetojë” në frigorifer deri në tre ditë.

Koktejet më të mira jeshile

Ata që ende nuk e kanë përkëdhelur veten me pije të tilla, në fillim do të interesohen për recetat e provuara dhe të miratuara nga njerëz të tjerë.

Sallatat e koktejve

Në parim, përgatitja e tyre nuk është asgjë e re. Dhe kjo pjatë mund të përfshijë çdo përbërës, si një sallatë e zakonshme. I gjithë “mashtrimi” qëndron tek dizajni dhe prezantimi. Rregullat janë si më poshtë:

Të gjithë përbërësit janë prerë imët.
Produktet nuk janë të përziera, por të shtruara në shtresa.
Në majë të rrëshqitjes hidhet salca, majoneza ose salca. Ngrënësi tashmë do ta trazojë.
Një sallatë koktej (perime, fruta, mish - jo pika) shërbehet në një gotë ose gotë. Dhe duhet të jetë i dekoruar në mënyrë elegante!

Sallatë koktej perimesh me kumbulla

Për një porcion, priteni në rripa: kastravec të freskët, mollë dhe karotë (gjysma e secilës). Katër kumbulla të vogla (farat hiqen paraprakisht) dhe gjysma e domates priten në feta të holla. Produktet shtresohen në këtë mënyrë: kastravec - karrota - mollë - domate. Për salcë, përzieni dy lugë salcë kosi me yndyrë mesatare, një lugë lëng limoni dhe sheqer pluhur... Fetat e kumbullës janë ngjitur në majë, së bashku me degëzat e gjelbëruara të rregulluara në mënyrë artistike.

Sallatë koktej verore

Një gotë do të kërkojë: piper zile(për bukuri është më mirë të merret një e verdhë) me lëkurë të qëruar, kastravec turshi, një domate të madhe dhe dy lugë.Nuk ka rëndësi radha e paraqitjes, kryesorja është që sallata e koktejit me perime të përfundojë me bizele. Është e mbushur me salcë kosi ose salcë sallate - sipas dëshirës tuaj. Dekorohet me barishte dhe sipas dëshirës me feta ullinj.

Koktej me sallatë me lakër

Lakra grihet në shirita shumë të hollë, grihet me pak kripë dhe futet në gotë si shtresë e parë. E dyta do të jetë kastravec i kripur lehtë prerë në shirita. Sipër - kube mollësh. Adhuruesit e pikasisë mund ta zëvendësojnë me një dardhë, thjesht zgjidhni atë jo shumë të butë. Karotat e freskëta fërkohen në një rende mesatare dhe vendosen sipër frutave. Majoneza përdoret si mbushje.

Mos u bëni dembel, merrni zakonin e përgatitjes së koktejeve me perime për veten dhe familjen tuaj. Gatimi i koktejeve me perime, siç mund ta shihni, nuk është i vështirë, nuk kërkon shumë kohë - dhe deti sjell përfitime dhe kënaqësi. Dhe sallatat e koktejve do t'i kënaqin mysafirët tuaj në një festë jo vetëm me shije, por edhe me elegancën e tyre.