जल्दी पकने वाले स्वादिष्ट खीरे की रेसिपी। जल्दी पकने वाली खीरा

नमस्कार प्रिय पाठकों! किसी भी स्थिति में शांत रहना बहुत अच्छा है। एक बार, मैंने देखा कि कैसे मेरे एक परिचित ने खड़े होकर शांत स्वर में एक महिला को उत्तर दिया, जो उस पर हृदयविदारक चिल्ला रही थी। उसके चेहरे पर उदासी या गुस्से का कोई निशान नहीं था। वह अधिक से अधिक तितर-बितर हो गई, और जैसे ही वह दूर हो गया, उसने अपनी कहानी ठीक उसी जगह से जारी रखी, जहां उसने उसे रोका था। "यह आत्म-नियंत्रण है," मैंने सोचा।

आज हम बात करेंगे कि कैसे संयमित और शांत रहें। ये उत्कृष्ट हैं जिन्हें अपने आप में विकसित करना बहुत मुश्किल है, लेकिन वे बहुत सम्मान के पात्र हैं। कुछ क्यों सफल होते हैं, जबकि अन्य गलती से फेंके गए वाक्यांश से नाराज हो सकते हैं? लोगों के प्रति दयालु कैसे बनें और हर बात को दिल से लगाना बंद करें? आइए जल्द ही पता करें।

आत्म - संयम

क्या शांत व्यक्ति बनना सीखना संभव है? बेशक, ऐसा करना इतना आसान नहीं है, भले ही इंटरनेट हमें अन्यथा समझाने की कोशिश कर रहा हो। मनोविज्ञान, या बल्कि चमकदार प्रकाशन, इस अद्भुत विज्ञान के पीछे छिपे हुए, हमें अभ्यास और अभ्यास का एक गुच्छा दिया। हालांकि, वे वास्तव में इतने प्रभावी नहीं हैं। जब कुछ भी आपको न छुए तो संतुलित रहना आसान है।

शांति के विषय पर आधुनिक लेख और अधिकांश पुस्तकें हमें क्या सलाह देती हैं? वास्तव में, आप जो चाहें ध्यान कर सकते हैं, केले खा सकते हैं, अधिक चल सकते हैं, जिम में तनाव कम कर सकते हैं, पर्यावरण को बदल सकते हैं, और वह कर सकते हैं जो आप वास्तव में अधिक बार आनंद लेते हैं। इससे क्या बदलेगा? वास्तव में, यह संभावना नहीं है कि अगली बार जब पार्किंग स्थल से बाहर निकलना आपके लिए बंद हो, तो आप कई घंटों तक मीठी मुस्कान के साथ खड़े रहेंगे, अपनी बारी का इंतजार करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि आप वास्तव में अधिक संयमित बनना चाहते हैं, तो यह है कि आप लगातार अपने आप पर नियंत्रण रखें। आपको समय पर रुकना सीखना होगा। - यह एक मजबूत भावना है, लेकिन कोई भी व्यक्ति जैसे ही इसका अनुभव करना शुरू करता है, स्विच करने में सक्षम होता है। यह अभ्यास लेगा।

समय पर चालू करें

अगली बार जब कोई चीज आपको नाराज करती है, तो शुरुआत के लिए, अंत में अपने संयम का प्रयोग करने के अवसर पर आनन्दित हों। हर बार जब आप सफल होते हैं तो आपके नए, अधिक सकारात्मक सोच के लिए एक और पैसा होगा। इन स्थितियों के बिना, आप सफल नहीं होंगे।

सब कुछ, आपने क्षण निर्धारित कर लिया है। वे आपको असंयम पर पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि वह व्यक्ति क्यों कहता है या जिस तरह से कार्य करता है वह क्यों करता है। यह संभव है कि वह वास्तव में मूर्ख है। क्या यह आपका पहला विचार था?

अगर आप अभी से ही गाली-गलौज और गाली-गलौज करने लगें तो आपको क्या हासिल होगा? निश्चित रूप से, वह कई वर्षों से ऐसे ही जी रहा है, क्या आपको लगता है कि यह विशेष मामला उसे ठीक कर पाएगा? क्या वाकई कुछ कहने और बहस करने का कोई मतलब है?

अगर परिवार में झगड़ा शुरू हो जाए तो सोचिए कि एक हफ्ते या एक महीने में यह विषय कितना महत्वपूर्ण होगा। यह संभव है कि स्थिति इतनी महत्वपूर्ण न हो। यदि घटना वास्तव में गंभीर है, तो इसके बारे में सोचें, क्या आप पहली बार इसके बारे में शपथ ले रहे हैं? अपने पड़ोसी को "ठीक" करने के आपके सभी पिछले प्रयासों के कारण क्या हुआ? शायद आपको इसके साथ रहना चाहिए, या कम से कम कोशिश करनी चाहिए?

आक्रामकता और चीखना शायद ही कभी कुछ अच्छा पैदा करता है।

सामान्य रूप से नकारात्मक विचार

हमें गुस्सा करने की आदत हो जाती है और थोड़ी देर बाद टीवी की कोई अप्रिय लड़की भी हमें चिढ़ा सकती है। हम आक्रामकता, क्रोध, किसी को मारने की इच्छा महसूस करते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस समय हम शायद ही कभी चैनल स्विच करने से पहले अनुमान लगाते हैं। किस लिए? हम नकारात्मकता का अनुभव करना जारी रखते हैं और क्रोधित हो जाते हैं, अपने आप में आनंदित होते हैं

यह बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप अधिक संयमित होना चाहते हैं, नियंत्रण करें और न केवल क्रोध से, बल्कि किसी भी अन्य अप्रिय भावनाओं से दूर होने का प्रयास करें: दु: ख। मैं एक किताब की सिफारिश कर सकता हूं "मुस्कुराओ इससे पहले कि बहुत देर हो जाए। रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान" अलेक्जेंडर और यूलिया सियाशु द्वारा. इसमें आपको बहुत कुछ मिलेगा उपयोगी सलाहऔर अभ्यास जो आपको अधिक अच्छे स्वभाव वाले बनने में मदद करेंगे।

वास्तव में, ये कुछ टिप्स और निरंतर अभ्यास ही वास्तव में आपको और अधिक शांत होने में मदद करेंगे। बाकी सब कुछ सिर्फ समय की बर्बादी है और अपनी आत्मा को शांत करने की एक तकनीक है: "कम से कम मैं कोशिश करता हूं।" जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो तो प्रयास करें।

ठीक है अब सब खत्म हो गया है। जल्द ही मिलते हैं और न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें।

सबसे पहले, तय करें कि क्या आप वास्तव में समस्या को संभाल सकते हैं; यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो बस इसे अपने दिमाग से निकाल दें। यदि आप कुछ कर सकते हैं, तो इसे चरणों में, चरणबद्ध तरीके से करने का प्रयास करें। एक झटके में हल करने का प्रयास, उदाहरण के लिए, "दुनिया के सभी भूखे" की समस्या किसी भी व्यक्ति की ताकत पर दबाव डाल सकती है। एक पुरानी पहेली है: “तुम हाथी को कैसे खा सकते हो? "आपको एक छोटा टुकड़ा काटकर खाने की जरूरत है।" समस्या का एक छोटा सा टुकड़ा "लो" और पहले इसे हल करें। फिर अगले के लिए आगे बढ़ें। मैकडॉनल्ड्स को अरबों डॉलर की हैमबर्गर श्रृंखला में बदलने वाले रे क्रोक ने बताया कि वह अपनी समस्याओं को कैसे हल करता है: "मैंने सीखा कि कैसे समस्याओं को मुझ पर हावी न होने दें। मैं एक समय में एक से अधिक चीजों के बारे में चिंता करने से इनकार करता हूं और किसी भी चीज के बारे में व्यर्थ की चिंता को मुझे सोने से नहीं रोकता।"

2. किसी भी चिंता को जाने दें।
अपने मस्तिष्क को भय, घृणा, भय, पछतावे और पछतावे से "अनलोड" करने की तकनीकों का अभ्यास करें। नेत्रहीन कल्पना करें कि आपकी चिंता और उत्तेजना का कारण बनने वाली हर चीज धीरे-धीरे दृश्य से गायब हो जाती है, आकार में छोटी और छोटी हो जाती है, और अंत में पूरी तरह से गायब हो जाती है (ऐसा करने का एक सरल प्रयास भी राहत लाएगा)। किसी ऐसे व्यक्ति के सामने फेंक दें जिस पर आप भरोसा करते हैं, उन सभी परेशान करने वाले सवालों को जो आपके दिमाग में हैं, और आप तुरंत देखेंगे कि आपने एक अधिक तर्कसंगत उद्देश्य परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर लिया है। अपनी सभी चिंताओं को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और इन मुद्दों पर दूसरे, अधिक उपयुक्त समय पर लौटने का दृढ़ निर्णय लें।

मेरे एक परिचित, जिनके पिता का देहांत कई वर्ष पूर्व हो गया था, ने मुझे बताया कि इतने वर्षों में वह मृतक के प्रति क्रोध और आक्रोश से तड़प रहा था। उनके पिता एक शराबी थे और स्वाभाविक रूप से उन्होंने अपने परिवार के जीवन को नरक बना दिया था। किसी तरह यह सब पीछे छोड़ने की कोशिश करते हुए, एक दोस्त ने मदद के लिए मेरी ओर रुख किया। मैंने उसे अपने पिता को एक पत्र लिखने की सलाह दी, उसमें अपना सारा गुस्सा, अपनी सारी शिकायतें, भावनाएँ और आक्रोश व्यक्त करें, इस पत्र को अपने पिता की कब्र पर लाएँ और वहाँ जला दें। मेरे परिचित पर इस तरह के कृत्य का उपचार प्रभाव पड़ा: उसने अपनी भावनाओं को हवा दी, भाप छोड़ दी, अपने पिता को क्षमा कर दिया, अपने क्रोध के बारे में भूल गया और जीना शुरू कर दिया।

यह तरीका उल्टा भी काम करता है। यानी कभी-कभी हमें क्षमा मांगनी चाहिए।

एक बार, जब मैं कॉलेज में था, मैंने कैथोलिक चर्च द्वारा आयोजित "इंटरफेथ वीकेंड" में भाग लिया। एक शाम हम एक मंद रोशनी वाले कमरे में इकट्ठे हुए और सभी पापों के लिए क्षमा मांगने और मांगने के महत्व के बारे में बातचीत की, सभी बुरे कामों के लिए जो हम जीवन भर करते हैं। हमें उन सभी बुरी चीजों के बारे में लिखने के लिए कहा गया था जिनके बारे में हम छोटे पोस्टकार्ड प्रकार के कार्डों पर सोच सकते थे (यह कहा जाना चाहिए कि उनमें से कुछ ने उनमें से बहुत कुछ ले लिया!) जब हमने काम पूरा किया, तो सभी कार्ड एक बड़े लकड़ी के क्रॉस से जुड़े हुए थे, जो प्यार और क्षमा का प्रतीक था। फिर, एक-एक करके, हमने अपने पत्ते क्रूस से निकाले और उसके पांव में जला दिए। आज भी, बीस साल से अधिक समय बीत जाने के बाद भी, मैं अभी भी उस सन्नाटे को महसूस करता हूँ जिसमें हमने यह सब लिखा था। और जब हमारे "पाप" एक शुद्ध ज्वाला में लिपटे हुए थे, लगभग वयस्क पुरुषों से भरे कमरे में, कोई भी सिसकना और सूँघना सुन सकता था। हमने एक-दूसरे से आंखें मूंद लीं और पेपर रूमाल के पैकेट एक-दूसरे को दे दिए। यह रेचन था - सफाई और उपचार। हम में से प्रत्येक ने एक अद्भुत, अविस्मरणीय क्षण का अनुभव किया। इस अभ्यास को व्यावसायिक वातावरण, व्यावसायिक संचार में स्थानांतरित किया जा सकता है और समान परिणाम दे सकता है - केवल नोटों को जलाने के बजाय, आप उन्हें पेपर श्रेडर में भेज सकते हैं।

3. जितनी जल्दी हो सके तनाव के शारीरिक लक्षणों से निपटें।

तनाव के शारीरिक लक्षणों के लिए बारीकी से देखें। शांति के नुकसान के पहले लक्षण इस तरह महसूस किए जा सकते हैं: छाती में दबाव, कांपना, चीकबोन्स की अकड़न और गर्दन में भारीपन, दांत पीसना आदि। शारीरिक लक्षणों का उन्मूलन आगे की जटिलताओं को रोकेगा। गंभीर शारीरिक लक्षण बहुत जल्दी अपने आप में समस्या बन सकते हैं। साँस लेने के सरल व्यायाम और विश्राम से प्रारंभिक शारीरिक समस्याओं को आसानी से दूर किया जा सकता है। नियमित व्यायाम भी शारीरिक लक्षणों को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है।

4. अपने विश्वास और ध्यान का लाभ उठाएं।

शांति में आस्था की अहम भूमिका होती है। मैं आपको याद दिला दूं कि जरूरत पड़ने पर समर्थन और मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए विश्वास खुद पर, दूसरों पर और/या एक उच्च आध्यात्मिक शक्ति पर भरोसा है। कभी-कभी, हमारी शांति भंग करने वाली बाधा को दूर करने के लिए, एक सच्चे मित्र, विश्वसनीय सलाहकार, संरक्षक या पुजारी की सलाह ही काफी होती है। बहुत से लोग मदद मांगने से डरते हैं: यह उन्हें कमजोरी का संकेत लगता है। यदि आप एक उच्च आध्यात्मिक शक्ति में विश्वास करते हैं, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप इसके साथ अपने संबंध को मजबूत करें। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, प्रार्थना, ध्यान और बाइबल पढ़ने के माध्यम से ईश्वर के संपर्क में रहना हमेशा शांति का सबसे पक्का मार्ग रहा है।

फोकस बढ़ाना, एकाग्रता भी बहुत जरूरी है। जब आप एक साथ बहुत सारे काम करने की कोशिश करते हैं, तो आप विचलित और अव्यवस्थित हो जाते हैं। इसके विपरीत, हमारे काम की नियमित योजना और प्राथमिकता हमारे जीवन में नियंत्रण की भावना लाती है, हमारे विचारों को सुव्यवस्थित करती है और तनाव से बचने में मदद करती है।

5. देखें कि आप खुद से और दूसरों से कैसे बात करते हैं।

जब आप सुबह उठते हैं, तो एक शांतिपूर्ण, संतुष्ट और शांत लहर में ट्यून करें और जीवन को सकारात्मक रूप से देखें। अपनी सभी बातचीत से सभी नकारात्मक विचारों को खत्म करना महत्वपूर्ण है - वे तनाव और तनाव की ओर ले जाते हैं। याद रखें: हमारे द्वारा बोले गए शब्द हमारे विचारों पर एक निश्चित प्रभाव डालते हैं, और बदले में, वे हमारी भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करते हैं।

6. अपने जीवन में अधिक संतुलन के लिए प्रयास करें।

जीवन संतुलन (संतुलन) प्राप्त करना आपके लिए एक कठिन कार्य हो सकता है। यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आपने शायद देखा है कि यदि आप जीवन के एक पक्ष पर ध्यान देते हैं - उदाहरण के लिए, एक करियर, तो आपको अनिवार्य रूप से दूसरों का त्याग करना होगा - जैसे, व्यक्तिगत संबंध (आपके "अन्य आधे", बच्चों के साथ) दोस्त, आदि)। डी।)। संतुलित जीवन कोई स्थिर अवधारणा नहीं है। बल्कि, यह एक जीवंत, गतिशील और लगातार बदलती (कभी-कभी अप्रत्याशित) घटना है।

मुख्य बात यह है कि जीवन संतुलन (आध्यात्मिकता, रिश्ते, पैसा, करियर, शिक्षा, स्वास्थ्य, आदि) के सबसे महत्वपूर्ण घटकों की पहचान करना और उनके सापेक्ष महत्व के अनुसार उन्हें प्राथमिकता देने में सक्षम होना। एक बार आपके पास प्राथमिकताओं की यह सूची हो जाने के बाद, यह मूल्यांकन करना तुरंत आसान हो जाता है कि हम कैसे जीना चाहते हैं, इसकी तुलना में हम वास्तव में कैसे रहते हैं, जिसके बाद आवश्यक सुधार करना आसान हो जाता है।

निरोधक बल को जबरदस्त आत्म-अनुशासन के आवेदन की आवश्यकता होती है, हालांकि पहली नज़र में यह उस चीज का खंडन करता है जिसे हम सोचते हैं कि सफलता का आधार है: हम प्रगति को गतिविधि और गति के साथ जोड़ते हैं। लेकिन निरोधक बल बहुत महत्वपूर्ण है और अगर इसे प्रभावी ढंग से लागू किया जाए तो यह शक्तिशाली परिणाम देता है।

हमारे जीवन में, हर व्यक्ति की जरूरत है कि सभी समस्याओं और मुद्दों को जल्दी और कुशलता से हल किया जाए। यह वे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में जीवन में अधिक खुशी और सफलता प्राप्त करते हैं, जो जीवन में हर छोटी चीज के लिए हमेशा परेशान और चिंतित रहते हैं, ऊर्जा और कीमती समय व्यर्थ में बर्बाद करते हैं। सभी को सीखने और बनने की जरूरत है शांत और अधिक संतुलित जीवन को और भी बेहतर और खुशहाल बनाने के लिए।

आप चिंतित और घबराए हुए क्यों हैं

पहले अपने आप से यह प्रश्न पूछें, और फिर समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ें। उन कारणों को जाने बिना कि आप लगातार चिंता क्यों महसूस करते हैं, आप इस समस्या से पूरी तरह और प्रभावी ढंग से निपटने और खुश रहने में सक्षम नहीं होंगे। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी बिंदुओं को लिख लें जो आपको लगता है कि आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपको शांत और अधिक संतुलित बनने से रोक सकते हैं। धीरे-धीरे, आप इन समस्याओं को खत्म कर देंगे और इस तरह वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

ईर्ष्या मत करो!

किसी भी मामले में लोगों से ईर्ष्या करना अनावश्यक नहीं है, भले ही वे वास्तव में खुश और सफल हों। अपने जीवन का ख्याल रखें और खुद भी उतने ही सफल और खुश रहें। ईर्ष्यालु, आप खुशी और सफलता के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं, अपना कीमती समय बर्बाद करते हैं, चिंता करना शुरू करते हैं और घबरा जाते हैं क्योंकि आप उतने खुश नहीं हुए हैं जितने वे हैं, जो बहुत सारी ऊर्जा और ताकत लेता है। इसलिए, यदि आप शांत और अधिक संतुलित बनना चाहते हैं, तो पढ़ें: ईर्ष्या से सुरक्षा। और आप, प्रस्तुत लेख में दी गई सिफारिशों को लागू करते हुए, बेहतर और अधिक सफल हो जाएंगे और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे।

रचनात्मक कार्य प्राप्त करें.

अधिकांश सही विकल्प शांत हो जाओऔर अधिक संतुलित, केवल रचनात्मक कार्य करना है, अधिमानतः वह जो आपको पसंद हो और जो सबसे अच्छा हो। इसके लिए, निश्चित रूप से, ऐसी नौकरी की तलाश और चयन करने में समय लगेगा। लेकिन जब आप यह सब करते हैं और व्यापार करना शुरू करते हैं, तो शांत और अधिक संतुलित बनना आपके लिए कोई समस्या नहीं होगी। याद रखें कि जीवन में आपको हमेशा वही करना चाहिए जो खुशी लाता है, भले ही वह अभी तक भुगतान न किया गया हो।

भावनाओं और विचारों पर नियंत्रण.

साथ ही, शांत और अधिक संतुलित बनने के लिए, आपको अपने सभी विचारों और भावनाओं का विश्लेषण और नियंत्रण करना शुरू करना होगा। इस प्रकार, एक व्यक्ति, खुद को नियंत्रित करते हुए, केवल सकारात्मक विचार और भावनाएं पैदा करेगा, जो बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह एक महीने के लिए नियंत्रण का संचालन करने के लिए पर्याप्त है, और फिर सब कुछ स्वचालित रूप से और आदत से बाहर हो जाएगा, अब नियंत्रण का संचालन करना आवश्यक नहीं होगा, लेकिन सकारात्मक बनाए रखना आवश्यक है, और यह उपयोगी है कि नकारात्मक का अनुभव न करें . बस जीवन में इस ऊर्जा के स्रोत को खोजो और अपनी जरूरत की हर चीज को इसमें से खींचो।

अपने लक्ष्य को अंत तक पहुंचाएं.

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति जिसने अपने लिए लक्ष्य निर्धारित किए हैं, उन्हें अंत तक हासिल नहीं किया जाता है और सभी प्रकार की समस्याओं और असफलताओं के कारण लक्ष्य को आधा सफलता के लिए छोड़ देता है। एक बात याद रखें, असफलता ही खुशी और सफलता का एकमात्र रास्ता है। इसलिए चाहे जो भी हो, अपने लक्ष्य को अंत तक प्राप्त करें, भले ही आपको असफलता के बाद सफलता मिले। जो नहीं मारता है वह हमें मजबूत बनाता है, इसलिए अपने लक्ष्य के लिए साहसपूर्वक प्रयास करें, क्योंकि इसे प्राप्त करके आप न केवल अधिक सफल, खुश, बल्कि शांत और अधिक संतुलित भी बन सकते हैं क्योंकि आपको खुशी महसूस होती है कि आप अंततः अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं। लेकिन बिना असफलता के, आप वहाँ नहीं रुक सकते, और नए और बड़े लक्ष्य बनाना शुरू कर सकते हैं, जिन तक पहुँचना और भी कठिन होगा, लेकिन यह तदनुसार चरित्र को प्रभावित करता है, और आप पहले से ही छोटे लक्ष्यों से अधिक प्राप्त करेंगे।

ख्वाब ।

क्या होगा शांत और अधिक संतुलित बनें , आपको 8 घंटे नहीं, बल्कि जितना चाहें उतना सोना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त और 4 घंटे की नींद है, तो यह कोई बीमारी नहीं है, यह आनन्दित होना चाहिए, क्योंकि आप दूसरों की तुलना में 4 घंटे अधिक करेंगे, और इससे भी अधिक, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो 10 घंटे भी सोते हैं, और यह है रोग भी नहीं है। मानव शरीर विविध है, और ऐसे कोई समान लोग नहीं हैं जिन्हें समान समय सोने की आवश्यकता हो। आखिरकार, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है, अगर कोई व्यक्ति कम सोता है और खुद को अधिक सोने के लिए मजबूर करता है, तो यह समस्या है, क्योंकि आप अपने शरीर पर अत्याचार कर रहे हैं और मार रहे हैं। अगर आप दिन में 4 घंटे सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, तो यहां क्या समस्या है? कोई समस्या नहीं है, नए अवसर हैं और नई सफलताओं और जीत के लिए बहुत समय है।

जीवन बदलें।

शांत और अधिक संतुलित बनने का सबसे दिलचस्प और प्रभावी विकल्प बस अपने जीवन को बदलना है। लेकिन इसके लिए आपको थोड़ा समय बिताने की जरूरत है और पहले इस जीवन को अपने दिमाग में बनाएं और फिर इसे जीवन में लागू करें। इसके बारे में और पढ़ें: बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें, और आप उतने ही सफल हो जाएंगे जितना आपने अपने अवचेतन में कल्पना की थी। एक व्यक्ति अपने विचारों और सपनों के साथ, यदि वे सिर में निहित हैं, तो अपनी वास्तविकता खुद बनाता है, इसलिए इच्छाओं से सावधान रहें, उनके सच होने का प्रभाव है। लेकिनऔर अच्छी इच्छाओं से डरना अनावश्यक है, क्योंकि वे आपको बेहतर बनाएगी।

पोषण।

यह भी याद रखें कि हम जो खाते हैं वही हम होते हैं। इसलिए, शांत और अधिक संतुलित बनने के लिए, आपको जो पसंद है वह खाएं, लेकिन अधिक भोजन न करें और अपना आहार स्वयं बनाएं। ऐसा करने के लिए पोषण विशेषज्ञ और अन्य विशेषज्ञों से पूछने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका शरीर किसी और से ज्यादा जानता है कि उसे क्या चाहिए और कितना चाहिए। और शराब और अन्य हानिकारक और गैर-लाभकारी खाद्य पदार्थों को छोड़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे सब कुछ बदल देंगे आपका स्वस्थ और उच्च गुणवत्ता वाला भोजन हानिकारक और खराब गुणवत्ता में।

जब हम अपने करीबी दोस्तों पर टूट पड़ते हैं, उस समय खुद को देखकर हमें कितना अफ़सोस होता है। वे किसी भी चीज के दोषी नहीं हैं, लेकिन हम खुद उनकी स्थिति के बारे में अपने दावे पेश करते हैं। बस जब उन्होंने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि संतुलित कैसे बनें। तब सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी, और हम अपनी चौड़ी छाती के साथ सांस लेंगे।

सबसे पहले, इस मुद्दे पर धीरे-धीरे पहुंचें। सब कुछ ध्यान से सोच-विचार कर, नहीं तो हम अंधकार के गड्ढे में सारी मूर्खता के दलदल में फंस जाएंगे। आइए घर के कामों से दूर रहें, जितना हो सके ध्यान केंद्रित करें और समस्या को जल्दी से हल करें, लेकिन सही दिशा में। सबसे शांत और विनम्र लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट तरीकों पर विचार करें।

सबसे पहले, हर किसी का अपना दृष्टिकोण होता है, और वे सभी उन्हें जीत की गारंटी देते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि कितना तेज है। इसलिए जब ऐसा कोई व्यक्ति आपकी नजर में आए तो उसे मनाने की कोशिश न करें। यह काम नहीं करेगा, सब कुछ सिर्फ एक और परी कथा है। आराम करो और सब। साथ ही, कार्रवाई के समय उसकी आंतरिक स्थिति का निरीक्षण करें। चाहे वह शांत हो, उसके चेहरे पर सृष्टि के आनंद की रोशनी है।

निश्चय ही तुम अपनी विधियों में और भी सुधार करोगे। हमें अपने स्थापित विचारों को बदलने के लिए किसी ने मना नहीं किया। सभी दुख आपके जीवन शैली से आते हैं। शायद एक खतरनाक काम, और वे जो करते हैं वह आप पर चिल्लाना है? मेरी राय में, हम सबसे महत्वपूर्ण हैं।

तो उस माहौल को बदलो। यह आप जो चाहते हैं उसके लिए है। यह कानून है। अपने आप ही जीवन से सारा विरोध और घृणा दूर हो जाएगी। दरअसल, क्यों नहीं? खुद को मौका दिए बिना आप कुछ हासिल नहीं कर सकते।

सबसे पहले, आत्म-प्रेम महान है, यह होना चाहिए। इसलिए हम एक बार फिर नहीं टूटेंगे, हमारा संतुलन सबसे ऊपर रहेगा। पीड़ा और पीड़ा के अधीन होना अत्यंत लाभहीन है। केवल एक जिद्दी आवारा ही इतना अधिक पीड़ित होगा, और सबसे आश्चर्यजनक बात, हर दिन अधिक से अधिक। मैंने एक बार एक जिज्ञासु प्रकार देखा। 2008 के करीब।

उसके कार्यों ने न केवल दूसरों के प्रति उदासीनता दिखाई, बल्कि यह देखकर शायद रोने लायक था कि वह अपने साथ क्या कर रहा था। उसने बिना किसी कारण के झगड़ा किया, और शांत लोग उसे देखते रहे। वास्तव में एक तूफानी तमाशा। सहमत हूं, यह शायद ही कभी सामने आता है, लेकिन इससे न गुजरना अवास्तविक है। की तैयारी संतुलित कैसे बनें.

1. जब आप बहुत भाग्यशाली हों, तो कुछ मिनटों के लिए रुकें। इसके बारे में सोचो, शायद तुम अपने कंधों पर और भी अधिक बोझ उठा सकते हो? उदाहरण के लिए, हम एक व्यावसायिक बैठक में भाग लेने में सफल रहे, हालाँकि हमने इसे शुरू होने से 3 मिनट पहले छोड़ दिया। तो आप अपनी बड़ाई कर सकते हैं, अपनी चापलूसी कर सकते हैं। आगे बढ़ो और नए लोगों से मिलो। वह सब आश्चर्य है। और कभी-कभी हम उसकी नज़रों से ओझल हो जाते हैं। आप इसे अपराध के रूप में ले सकते हैं।

आप पूरी तरह स्वस्थ हैं। उन लोगों को समझना मुश्किल है जो इसकी बिल्कुल भी सराहना नहीं करते हैं और इसे प्लस के रूप में नहीं मानते हैं। कुछ इसका पूर्वाभास नहीं कर सकते और साथ ही साथ एक स्थान से दूसरे स्थान पर दौड़ना शुरू कर देते हैं।

2. कोई स्थायित्व नहीं है। बहुत डरावना अगर वे खुद को प्रेरित नहीं कर सकते। किसी पर विश्वास न करें जो कहता है कि आप जो कर रहे हैं उसे करने का कोई मतलब नहीं है। यह सच नहीं है, लाखों लोग ऐसी बकवास से पीड़ित हैं।

3. एक संतुलित व्यक्ति संतुलन खोजने के लिए बाध्य है। ताकि तेज बूँदें इतनी ध्यान देने योग्य और मूर्त न हों, इसे शुरू करें। हँसी के समय इस भावना को हर हाल में थामे रखें। इतना बढ़िया चार्ज पूरे दिन के लिए काफी होना चाहिए। यह कोई खिलौना नहीं है, खेलने के लिए घन नहीं है। यह आपका जीवन है, इसके लिए आप जिम्मेदार हैं। बिना चिल्लाए इसे खुलकर स्वीकार करें। खामोश लोग आपको एक कठिन परिस्थिति में ईर्ष्या से देखते हैं। और संतुलित कैसे बनें, इस कौशल से छुटकारा न पाएं।

आप हमेशा अधिक चाहते हैं। प्रकृति के मुख्य नियम का विरोध न करें, सही मात्रा में पैसा कमाया, आप तुरंत और भी अधिक चाहते हैं। आपका जीवन एक परी कथा की तरह आगे बढ़ेगा।

4. भाग्य उज्ज्वल और जोर से उन लोगों की सराहना करता है जो हर दिन लड़ते हैं। इसके साथ गणना नहीं करना मुश्किल है, अन्यथा कोई सफल व्यक्ति नहीं होगा। आखिरकार, उन्होंने न केवल अपने लिए अनुकूल क्षण बनाए, बल्कि अभूतपूर्व परिस्थितियों से उन्हें इसमें मदद मिली। इच्छा में शक्ति होती है, और यह कितनी प्रभावी होगी यह केवल आप पर निर्भर करता है।

5. धीरे-धीरे राज्य और अधिक संतुलित हो जाएगा। और वह पहले से ही अतीत पर रुकना नहीं चाहेगा, एक गुप्त आंतरिक आवाज वर्तमान के बारे में बताती है। नींव, क्रोध के मामले में उस पर झुक जाओ। हमेशा जीत के साथ साझा करें। एक तो बिल्कुल नहीं है, किसी तरह आलस्य नहीं है। जयकार करना लाजवाब है। किसी के साथ साझा करने के बाद, हम, उसके चेहरे पर एक मुस्कान देखकर, अगोचर रूप से आनन्दित होते हैं

6. यह सभी को कुछ चमत्कारिक परिस्थितियों से दिया जाता है कि हम अवसरों का उपयोग करना भूल जाते हैं। कोर, एक नियम के रूप में, किसी भी परिवार के जीवन में है। उदाहरण के लिए, कुछ जीत को आश्चर्य माना जाता है, जबकि अन्य को असफल माना जाता है। इसलिए इसके बारे में सभी के अलग-अलग विचार हैं। अपने डेस्क पर बैठ जाओ और उन चीजों को लिखो जो आपको लगता है।

इससे मौके का फायदा उठाने में आसानी होगी। क्या होगा अगर हम इसे अनदेखा करते हैं? आपको बहुत चोट लग सकती है। कैसे? अपने से आगे निकल जाओ। इस तरह के कृत्य से बुरा क्या हो सकता है? बेशक, शिकायत करें। इसलिए संतुलित कार्य न करें। यह अतुलनीय है, चाहे आप इसका विरोध करने की कितनी भी कोशिश करें। तो, इसे समझ लिया, चलिए आगे बढ़ते हैं।

7. एक माला खरीदें। और उनके महत्व को कम मत समझो, क्योंकि वे किसी उद्देश्य के लिए बनाए गए थे? यह देखा जा सकता है कि केवल वे ही जिन्होंने इस बारे में पहले सोचा है, जो तर्कसंगत रूप से अपने जीवन को "जला" देना चाहते हैं। सोने से पहले और रात में प्रार्थना करने से "भूख" पूरी तरह से तृप्त हो जाएगी। आपको बोलना है, इसे हमेशा की तरह करें।

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि बुरी नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करती है। यहाँ तुम थके हुए हो, शरीर में दर्द होता है। हर कोई कहेगा कि आप दयालु और सहानुभूतिपूर्ण हैं। आवाज बेहद शांत है, कोई द्वेष नहीं है। वे सोच सकते हैं कि तुम पागल हो!

8. हमेशा जानें कि एक बुरा उद्यम क्या है। और कोई नहीं जानता। दिल इतनी जोर से धड़क रहा है, और आप इसे दूर तक सुन सकते हैं! बनाने की कठिनाई के बिना संतुलित कैसे बनें, इसका विचार प्राप्त करें। सभी बहुपक्षीय हस्तियां इस मत की पुष्टि करेंगी। सिर्फ इसलिए कि यह सच है। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप आश्वस्त हैं कि हर दिन एक अतिरिक्त मौका और प्रोत्साहन है। भले ही हम इसे चाहते हों और कितना भी। कृपया, हम बहुत ऊपर पहुंच गए हैं। मुझे लगता है कि आप खुश होंगे।

मुझे पूरी उम्मीद है कि उपरोक्त जानकारी से मदद मिली है। हर जगह एक रास्ता है, समस्या इसकी अज्ञानता है। यदि आप इसे ठीक करने में कामयाब होते हैं, तो आप एक नायक हैं, यदि नहीं, तो एक साधारण व्यक्ति की तरह, आपको काम करना होगा और पहले से दूरी नहीं तय करनी होगी।

घबराए हुए लोग दूर होते हैं और थोड़ा डरते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करना अप्रिय है जो किसी भी समय भड़क सकता है, उत्तेजित हो सकता है, फूट-फूट कर रो सकता है - सामान्य तौर पर, अप्रत्याशित व्यवहार करता है। टूटी हुई नसों वाले व्यक्ति के रूप में ब्रांडेड न होने के लिए, भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना सीखें।

लियोपोल्ड बिल्ली को उसकी अटूट आशावाद के साथ याद रखें - "हम इससे बचेंगे"? और कार्लसन की पसंदीदा सलाह - "शांत, केवल शांत"?

यह व्यर्थ नहीं था कि कार्टून चरित्रों ने हमें किसी भी स्थिति में शांत रहना सिखाया। एक चिड़चिड़ा व्यक्ति जो जल्दी से अपना आपा खो देता है वह प्रभावी ढंग से काम करने और कठिन निर्णय लेने में असमर्थ होता है।

नर्वस लोग कम "पसंद" होते हैं, वे पार्टियों में कम मेहमान होते हैं (देखें "")। कोई भी छोटी सी चीज - मेट्रो में कुचला हुआ पैर या आपके जूतों पर गंदगी - एक सामान्य दिखने वाले व्यक्ति को उग्र क्रोध में बदल सकता है। आक्रामकता से कैसे निपटें? तनाव कैसे कम करें और दूसरों पर गुस्सा न करें?

आत्म-नियंत्रण के भौतिक तरीके

अपराधी को वापस न देने और दूसरों पर ढीले न पड़ने का एक बहुत ही सरल तरीका है कि आप अपनी सांस को नियंत्रित करना शुरू कर दें। जैसे ही क्रोध की लहर आपको अपने सिर से ढकने के लिए तैयार हो, श्वास अभ्यास करें - "एक वर्ग में" सांस लें।

यह देखा गया है कि अपनी गतिविधि के अलग-अलग समय में लोग अलग-अलग तरह से सांस लेते हैं - नथुने और सांस लेने के तरीके को बदलना। "एक वर्ग में" का अर्थ है पहले बायां नथुना, फिर दाहिना, फिर पेट, और चक्र के अंत में, छाती। यहां तक ​​​​कि आप जिस तरह से सांस लेते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने से आप चोट से विचलित हो जाएंगे, और आप खुद इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि स्थिति अब आपको परेशान नहीं करती है और आप इस पर हंसने के लिए भी तैयार हैं।

इससे भी आसान तरीका है कि आप अपनी सांस को रोककर रखें और आधे मिनट के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपनी सांस रोककर रखने से मस्तिष्क की गतिविधि थोड़ी कम हो जाएगी।

याद रखें कि एक सोता हुआ व्यक्ति कितनी बार सांस लेता है - इन क्षणों में वह शांत होता है और कोई भी छोटी बात उसे गुस्सा नहीं दिलाएगी। तंत्रिका तनाव की रोकथाम के रूप में, आप प्रतिदिन ध्यान कर सकते हैं - आधे घंटे के लिए, अब इसकी आवश्यकता नहीं है (देखें "")। धीमी गति से नियंत्रित श्वास के साथ बस अपने आप को आधी नींद की स्थिति में लाएँ।

कुछ सुखद मुसीबतों से जल्दी ध्यान हटाने में मदद करेगा। इस बारे में सोचें कि क्या आपको कम से कम एक अल्पकालिक आनंद देता है - शायद यह एक केक या एक कप चाय है? मुख्य बात यह है कि यह कुछ सरल और जल्दी से करने योग्य होना चाहिए। यदि आपने शामक के रूप में कुछ स्वादिष्ट चुना है, तो अपने आप को नियंत्रित करना न भूलें ताकि अतिरिक्त वजन न बढ़े।

यदि काम पर या घर पर आपको लगातार असुविधा का एक हिस्सा मिलता है, तो खेल खेलना शुरू करें, अधिमानतः प्रतिस्पर्धा के तत्वों के साथ। यहीं पर आप संचित आक्रामकता को डंप कर सकते हैं - गेंद को प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य तक पहुंचाना या स्टेडियम में उसे ओवरटेक करना। मामले में जब ऐसे सक्रिय खेल आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो योग करें। यह एक कठिन अभ्यास है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप "सार्वभौमिक" शांति पाएंगे।

आत्म-नियंत्रण के मनोवैज्ञानिक तरीके

यदि आपके पास काम पर लगातार तनाव का स्तर है, और सरल क्रियाएं मदद नहीं करती हैं, तो अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल करें:

अपने सभी दोस्तों और परिचितों को इसे फिर से बताकर स्थिति को बढ़ाने की कोशिश न करें। अच्छे इरादों के साथ भी, वे आप पर दया करेंगे और केवल आपको भड़काएंगे। सबसे पहले, अपने भीतर कठिनाइयों का अनुभव करें, यह पता चल सकता है कि साझा करने के लिए कुछ भी नहीं है।

तनाव की स्थिति में फाड़ने और फेंकने के बजाय, बैठ जाओ और सोचो कि आपके वातावरण के सबसे सुरक्षित और शांत व्यक्ति ने आपके स्थान पर क्या किया होगा।

कल्पना कीजिए कि आप बिना चिल्लाए शांत हो रहे हैं। या आप एक ऐसी ही स्थिति को याद कर सकते हैं जब आप अभी भी अपने आप को नियंत्रित करने में कामयाब रहे और अपने प्रियजनों पर चिल्लाए नहीं।

अपने व्यक्तिगत अड़चनों की एक सूची लिखें। यदि आप शत्रु को दृष्टि से जानते हैं, तो उससे निपटना आसान हो जाता है।

बीच में विभिन्न प्रकारगतिविधियों, स्विच करने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, काम से घर जाने से पहले, कुछ मिनट के लिए एक बेंच पर बैठें और अपनी सांस को पकड़ें। तो ऐसा लगता है कि आप काम की समस्याओं को काम पर छोड़ देते हैं और अच्छे मूड में अपने परिवार से मिलने के लिए तैयार हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करें - पर्याप्त नींद लें, आहार के अनुसार खाएं, कोशिश करें कि कैफीन और अन्य ऊर्जा पेय से दूर न हों। रोजाना मेट या रूइबोस पीने की कोशिश करें। यह चाय स्वादिष्ट ही नहीं, हमारे लिए भी फायदेमंद है तंत्रिका प्रणाली. सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपने शरीर का व्यायाम करें। हल्की थकान अच्छी नींद को बढ़ावा देती है और चिड़चिड़ापन की दहलीज को कम करती है।

प्रत्येक व्यक्ति को शांति की आवश्यकता होती है - अपना और दूसरों का संतुलन दोनों। याद रखें, तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं। और जितनी बार आप छोटी-छोटी बातों पर अपना आपा खोते हैं, आपके लिए समाज में रहना उतना ही कठिन होगा। अभी से अपने आप पर काम करना शुरू कर दें, और फिर कल का ट्रैफिक जाम आपको उस तरह से प्रभावित नहीं करेगा जैसा आमतौर पर होता है।