Clay ապուրի բաղադրատոմսը: Մարդաշատ ապուրներ

Հացահատիկային ապուրները կտեղավորվեն նրանց, ովքեր դիետայի վրա են, եւ նրանք, ովքեր սիրում են խիտ սրտանց ապուրներ: Դիետայի համար դաժան ապուրները հարմար են, որոնցում ոչինչ չկա, բացի ոսպի կամ վարսակի ալյուրի: Դա մի փոքր կանաչի է: Բայց Կուլեշում (սա նաեւ հացահատիկային ապուր է), բացառությամբ կորեկից, կա միս կամ վիրավոր ճարպ `կոտրիչ: Հացահատիկային մեկ այլ հանրաճանաչ ապուր է կամուրջ է, որն ավելացվում է գարին:

«Cruising ապուրներ» բաժնում 186 բաղադրատոմսեր

Հնդկացորենի ապուր հավի եւ սնկով

Հնդկաձավարից կարող եք պատրաստել ոչ միայն շիլա: Ապուրներին ավելացվում է մի փոքր քանակությամբ հացահատիկային ապրանքներ `դրանք հաստ եւ սառնարան դարձնելու համար: Մենյուը դիվերսիֆիկացնելու համար մենք առաջարկում ենք հնդկացորենի ապուր բաղադրատոմսը հավի եւ սնկով: Ընդհանուր առմամբ, հնդկացորենի ապուրը պատրաստում են ինչպես ցանկացած այլ ...

Կանաչ ապուր հնդկաձավարով

Կանաչ ապուրով հնդկաձավարով պատրաստվել են բոլոր տեսակի ուտելի խոտաբույսերի տերեւների հիման վրա: Կանաչ ապուրի բաղադրատոմսով հիմնական բաղադրիչը `թթվասեր, որը տալիս է պատրաստի ուտեստը հատուկ, մի փոքր ինքնասպանության համ: Բացի թթվեղից, կանաչ ապուր կարելի է պատրաստել ...

Հնդկացորենի ապուր հավով

Հնդկացորենի ապուրն ունի այս հացահատիկի բոլոր օգտակար հատկությունները: Հնդկացորենում սոսնձված չէ եւ շատ օգտակար նյութեր: Հավի ապուր հնդկաձավար ուտեստի ունիվերսալ, այն հարմար է մեծահասակների եւ երեխաների համար: Բաղադրատոմսը պարզ է, ուստի ապուրը անպայման համեղ կլինի: ...

Կարտոֆիլի ապուր հավի, պանրի եւ եգիպտացորենի բերքից դանդաղ կաթսայում

Բոլորը չգիտեն, որ շատ համեղ ապուր կարող է եռակցվել եգիպտացորենից: Ավելին, կաթնամթերքով կամ պանիրներով եգիպտացորենի համադրությունը մեծացնում է սպիտակուցների կենսաբանական արժեքը, եւ այն դառնում է գրեթե նույնը, ինչ միսը: Ապուր Cornframe- ով, p ...

Ապուր մացունա Փրկիչից (Տանով Գոգոն)

Եթե \u200b\u200bտան մեջ կա մածուն, մեղքը չփորձեք Խնայված հայտնի հայ ապուրը, կամ Տանով Ապարը, այսինքն: Ապուր Tana. Փրկիչ ապուրը կարող է մատուցվել տաք եւ ցուրտ: Որպես դիետիկ ուտեստ, եւ նույնիսկ որպես կախազարդ միջոց: Cheat որենի հացահատիկի փոխարեն, փրկեց, որ ...

Հավի ապուր հալված պանրով եւ արագ

Հավի ապուր հալված պանրով եւ արագ եփած: Ապուրի համար անհրաժեշտ չէ պատրաստել թափանցիկ հավի արգանակ: Փոխարենը, միսը առաջին հերթին տապակում է մի փոքր եւ ավելացրեց աղած ջրի մեջ, որի մեջ արդեն խաշած է կորակը: Ի լրումն հալված հումից, որը ...

Հնդկացորենի ապուր հավի եւ կանաչ սոխով դանդաղ կաթսայի մեջ

Հնդկացորենի ապուրը հավի եւ կանաչ սոխով կարելի է պատրաստել դանդաղ կաթսա, եւ սովորական կաթսայում: Ավելին, բաղադրատոմսը այնքան պարզ եւ համընդհանուր է, որ հեշտությամբ կարող է պատրաստել հնդկացորենի ապուր առանց հավի, բայց ցանկացած այլ մսի: Ինչպես երեւում է ...

Հաստ ապուր `Մաշամի եւ տնական արիշտայի հետ

Մաշան հարմար է Պլովի եւ ապուրի համար: Փորձեք խիտ ապուր պատրաստել տավարի կտորներով, մալամներով եւ տնական արիշտաով: Նույնիսկ համեմունքների ամբողջական փաթեթի բացակայության դեպքում, ապուրի համը Տաշքենդի: Եվ եթե տավարի փոխարեն վերցնեք գառը, շատ միտք է ...

Բաժին: Մարդաշատ ապուրներ

Բուլղարական մսով ապուր

Այս ապուրն ավելի լավ է եռացնել տավարի արգանակի վրա: Բուլղարը շքեղություն կտա եւ հացահատիկի հատուկ համը: Խոհարարության ավարտին հացահատիկը ավելացրեց ապուրը, քանի որ այն բավականին քիչ ժամանակ է պահանջում, որպեսզի ամբուլզինները հասնեն ցանկալի վիճակի ...:

Բաժին: Մարդաշատ ապուրներ

Բուսական ապուր բուլղարով

Այս ապուրը հիմնականում լավն է իր բույրով: Հոտերի խառնուրդ `նեխուր եւ Curry - հնչում է շատ ախորժելի: Բուլղարը տալիս է ապուրի տերեւ եւ հացահատիկի հատուկ համ: Ի դեպ, նշեք, որ պատրաստելու հենց սկզբում ես ավելի շուտ եմ ավելացնում: Այո, եւ տապակել ...

Տարբեր կուպի խառնուրդից խիտ եռակցված ապուրը հիշեցնում է ռուսական ժողովրդական հեքիաթը «շիլա կացնից», քանի որ այն կարելի է զոդել գրեթե ոչնչից: Բոլոր շիլաները փոխարինվում են նրանց հետ, ովքեր տանն են: Արտերկրյա նրբություններ կամ ուրախություններ չկան: Ապուրի գաղափարը հայտնաբերվել է «Deli» ամսագրում:

Հրապարակման հեղինակ

Ապրում է կոպիտ ափին, բայց գեղեցիկ Բալթյան ծովը: Պատրաստեք սիրուն վաղ մանկությունից, բայց ներկայումս կրքի ժամանակ շրջվեց այն պահից, երբ այն սկսեց ինքնուրույն ապրել: Հիմա մեծ հաճույքով պատրաստվում է իր ընտանիքին: Երկու անգամ մայրիկ: Հոբբիների շարքում եւ լուսանկարը, եւ սննդի շրջանակները վերջերս գրավում են առյուծի մասնաբաժինը բոլոր նկարների:

• Բաղադրատոմս Հեղինակ: Վալենտինա Մասլովա
• Պատրաստելուց հետո 6-ը ստանում եք 6
• Խոհարարության ժամանակը, 60 րոպե

Բաղադրությունը

• 25 գր. Մարգարիտ շիլաներ
• 25 գր. Վարսակի ալյուր հացահատիկային ապրանքներ
• 25 գր. Whe որենի ձավարեղեն
• 25 գր. Թուզ
• 1.5 լիտր: ջրային
• 100 գր. գազար
• 150 գր. կարտոֆիլ
• 1/4 Ch.Լ. Crucumber Hammer
• Հաց սպիտակ

Խոհարարության մեթոդ

Ծառայել սիգարետ թթվասերով, կանաչիով եւ կոտրիչներով սպիտակ հացից:

Բոլոր շիլաները մանրակրկիտ լվանում են սառը ջրի տակ: Ջուրը պետք է դառնա թափանցիկ: Ներդրեք հացահատիկները տապակի մեջ եւ լցնել 1,5 լիտր ջուր: Բերեք եռալ, կրակը նվազագույնի իջեցրեք եւ եփեք, ծածկեք կափարիչով, 30 րոպե (բերքի պատրաստման գործընթացը արագացնելու համար դրանք կարող են առնվազն կես ժամվա ընթացքում նախապես ներծծվել սառը ջրի մեջ):

Գազարը մաքուր է եւ կտրում փոքր խորանարդի մեջ:

Երկու միջին կարտոֆիլը մաքուր եւ կտրեց մի փոքր խորանարդի մեջ: Որպեսզի կարտոֆիլը չխաղա այն, դնի ամանի մեջ եւ լցնել սառը ջուր:

Գազարն ու կարտոֆիլը կաթսայի մեջ դնել կուլիսներով, աղով `համտեսել եւ ավելացնել քրքում: Եփեք դանդաղ ջերմության վրա 25-30 րոպե առաջ կռուպի տարածվածությունը: Սպիտակ հացը կտրեց փոքր խորանարդի մեջ: Տապակի տապակը լավ տաքացրեք եւ դրա վրա լցրեք հաց: Պատրաստեք, պարբերաբար խառնելով, քանի դեռ հացը բոլոր կողմերից ոսկի չեն լինի:

Ուրախ ապուրը պատրաստ է: Մատուցել կոտրիչներով, ըստ ցանկության, կարող եք ավելացնել թթվասեր:

Բարի ախորժակ!

Զարմանալի չէ, քանի որ ապուրները թույլ են տալիս ընտրել օգտակար եւ համեղ արտադրանքի առավել հաջող համադրություն: Բացի այդ, ցանկացած առաջին ուտեստի հիմքը հեղուկ է, եւ դա էապես նվազեցնում է յուրաքանչյուր մասի կալորիականության պարունակությունը:

Հացահատիկային սննդակարգում

Շատ առումներով խոտը շարունակում է մնալ մեր սննդակարգի հիմքը: Եվ եթե հացաբուլկեղենը ենթարկվում է մշտական \u200b\u200bքննադատության, բարձր կալորիականության, ածխաջրերի առատության համար, եւ ոչ միշտ անվնաս համային հավելումներ, ապա հացահատիկները հանդիպում են շատ ավելի փոքր հակահարվածների:

Խոհարարության մեջ հացահատիկային ապրանքները օգտագործվում են առաջին դասընթացները, կողային ուտեստներ, խմիչքներ պատրաստելու համար: Բացի ածխաջրերից, այս ապրանքները պարունակում են շատ օգտակար նյութեր, եւ կռվի վիտամին-հանքային կազմը մեծապես կտարբերվի:

Այսպիսով, հնդկացորենը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, մեծ քանակությամբ վիտամին E եւ նիկոտինաթթու, տարբերվում է սպիտակուցի բարձր պարունակության այլ կուպից `մոտ 13%: Եվ կա շատ վիտամին A եւ կարոտին, ինչպես նաեւ ֆոսֆոր եւ կալիում:

Կարեւոր է Հացահատիկներից ստացված արտադրանքի օգտագործումը մարմինը բերում է ոչ միայն կալորիաներ, այլեւ անհրաժեշտ է նյութափոխանակության եւ վերականգնող նյութեր պահպանելու համար:

Իհարկե, ամեն օր նախաճաշի համար շիլա եփելը դժվար է, չնայած դիետաների մի մասը սահմանում է սնուցման նման ձեւ: Շատ ավելի հեշտ է ապուրներ ներկայացնել դիետիկ ռացիոնալ, որն իր մեջ ներառում է տարբեր հացահատիկային ապրանքներ: Նման ուտեստները հեշտ են պատրաստել, բայց ոչ միապաղաղ. Բանջարեղեն եւ համեմունքներ ավելացնելը հնարավոր կդարձնի ամենօրյա սեղանի վրա տարատեսակ ստեղծել:

Վարսակի ալյուրից

Վարսակ - սննդարար արտադրանք, որը շատ սննդակարգերի հիմքն է: Ապուր օգտագործելով վարսակի ալյուր - ավանդական շատ ժողովուրդների համար: Դիետիկ սննդի մեջ այն դառնում է ջրի հիմք, կամ երկրորդ հավի արգանակ:

Այս ապուրը կարելի է պատրաստել վարսակի փաթիլներից եւ վարսակի ալյուրից `մանրացված հացահատիկից: Առաջին դեպքում ապուրը շատ ավելի արագ է պատրաստվում, բայց արգանակը ավելի ցեխոտ է: Երկրորդ դեպքում ավելի լավ է նախօրոք ընդմիջում կատարել եւ այն ավելի երկար ծառայել:

Բաղադրությունը.

• ջուր (կամ հավի արգանակ) - 2 լ;
• Վարսակի մացառներ `100 գ;
• Գազար - 1 հատ.
• Սոխ սոխ - 1 հատ.;
• Աղ

Խոհարարություն.

1. Մի քանի ժամ ջրի մեջ ներծծում են ջրի մեջ ջրի մեջ, կարող եք գիշերը:
2. Water ուրը միաձուլելու համար, վարսակի հացահատիկները կրկին լվանում են եւ ջրի մեջ լցնել ապուր պատրաստելու կամ արգանակի մեջ:
3. Ward Oatmeal- ը կտեւի մոտ 40 րոպե, իսկ կռուպը չի դառնում փափուկ:
4. Գազեղը մանրացրեք մեծ grater- ի վրա կամ այլ կերպ կտրատեք:
5. Վերականգնել գազար հացահատիկային արգանակում, եփել 10 րոպե, դրանից հետո ավելացնել պսակավորված սոխ:
6. Աղ եւ եփել եւս 7-10 րոպե:

Millet- ից ձկան արգանակի վրա

Moite (Millet) Հարավային Սլավոնական ցեղերի հիմնական հացահատիկներից մեկն էր `իր սննդային հատկությունների եւ խթանման, բավարարող եւ թեթեւ փաթիլների պատրաստման ունակության պատճառով:

Միլֆից դիետիկ դաժան ապուրի բաղադրատոմսը կարող է լինել ինչպես մսի, այնպես էլ ձկան արգանակի վրա: Դիետիկ ընտրացանկի օպտիմալ ընտրությունը կլինի ցածր յուղայնությամբ ձուկ `Mintai, Heck: Միլետի համար լավ ուղեկիցները կլինեն կծու խոտաբույսեր եւ արմատներ:

Բաղադրությունը.

• ՀԵԿԿ - 200 գ;
• millet - 50 գ;
• Սոխ սոխ - 1 հատ.;
• Մաղադանոսային արմատ - 1 հատ.;
• Սամիթի կանաչի - 30 գ;
• սեւ ոլոռ;
• Աղ

Խոհարարություն.

1. Լվացված ձուկ (եթե այն ընտրված չէ, անհրաժեշտ է հեռացնել միջուկները եւ կտրել գլուխը, կտորներն ու պոչը) բաց թողնել սառը ջրի մեջ եւ եփել եռացումից 10 րոպե անց: Հեռացրեք մասշտաբը:
2. Ավելացնել Millet, շարունակել եփել:
3. Մաղադանոսը եւ սոխը ամբողջովին բաց են թողել, որ մարսվելուց հետո հնարավոր եղավ հեռակա հեռացնել դրանք տապակի մեջ:
4. Խոհարարություն հացահատիկներից առաջ ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
5. Սեղանի վրա ծառայելուց առաջ շաղ տալ թակած կանաչապատմամբ:

Հնդկաձավարից

Հնդկացորենի հացահատիկային ապրանքները հայտնի են իրենց սննդակարգի հատկություններով: Բայց քաշի կորստի համար դիետայի ընտրացանկում այն \u200b\u200bկարելի է ներառել ոչ միայն զարդարի տեսքով: Դա կլինի բավականաչափ խիտ եւ սննդարար, հարուստ սպիտակուցներով, բայց կալորիականությամբ պարունակությունը դրանում կուրախացնի նիհարելու ցանկացած նիհարքը:

Բաղադրությունը.

• Հավի կրծքամիս `0,5 հատ;
• Հնդկացորեն - 100 գ;
• Գազար - 1 հատ.
• Կանաչ սոխ - 30 գ;
• Աղ

Խոհարարություն.

1. Հավի կրծքագեղձը եռում է եռալուց հետո 15 րոպե:
2. Արդյունքում արգանակում ավելացրեք հնդկացորեն եւ եփեք եւս 15 րոպե:
3. Ավելացնել ռետինե գազարներ եւ կեղեւավորել փափկությանը:
4. Աղ, շաղ տալ կտրվածքի հետ:

Այս բաղադրատոմսը ծառայում է որպես հիմք, բաղադրիչների ցանկը կարող է ընդլայնվել, լրացնելով տարբեր բանջարեղեններ, խոտաբույսեր:

Յաչնեւայից

Մաքրման եւ ջախջախիչով մաքրող եւ մանրուքներով եւ բարեր ունեցող գարշահոտություններ. Հացահատիկային ապրանքներ, որոնք ամուր են մուտքագրվել: Perlovka- ն պահանջում է թրջող կամ նախապես փունջ, հակառակ դեպքում այն \u200b\u200bկմնա չափազանց ամուր, եւ ամենաթանկ սննդանյութերը մնում են անհասանելի մարմնի համար:

Բիշխիկ բերքի հետ ապուրի առաջարկվող տարբերակը չի պահանջում չափազանց շատ ժամանակ խոհարարություն, քանի որ կուտակումներն առաջին հերթին եփում են մինչեւ կեսը խառնվում են բանջարեղենի արգանակով:

Ամառային բանջարեղենը օգտագործվում է այս SUPE- ում, բայց եթե ցանկանում եք պատրաստել այս ուտեստը ձմռանը, կարող եք օգտագործել սառեցված խառնուրդներ: Որպես հիմք, կարող եք օգտագործել ջուր կամ թեթեւ հավի արգանակ:

Բաղադրությունը.

• Խոչընդոտային սաթս (Perl Blind) - 100 գ;
• Լոլիկ - 2 հատ.;
• Ցուկկինի - 200 գ;
• Բուլղարական պղպեղ - 1 հատ.
• Սխտոր - 2 ատամ;
• Սամիթի կանաչի - 30 գ;
• Աղ

Խոհարարություն.

1. Առանձին ուտեստի մեջ այն եռակցում է բարիշի արարողությամբ `բավարար ջրի կեսին պատրաստելու համար: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել, որպեսզի հացահատիկները միասին չպահպանեն:
2. Եռացող ջրի կամ արգանակի մեջ ընկնել ցուկկինի թակած ցուկկինը խորանարդներով: Այն պետք է մաքրել եւ հեռացնել սերմերը:
3. 10 րոպե հետո ավելացնել քսուկ լոլիկ եւ փոքր թակած պղպեղ:
4. Մուտքագրեք հիմնական արգանակի կիսաֆեթար barbell- ը, եփեք եւս 10 րոպե:
5. Ավելացնել ջախջախիչ սխտոր եւ կանաչի, աղ:

Խմբի մեծ մասը անհրաժեշտ է նախնական ներծծման կամ եռման: Բացառությունն այն շիլաները, որոնք արդեն ենթարկվել են զգալի վերամշակման, գողացված, նուրբ մանրացված կամ վերածվել փաթիլների: Դրանք կարող են ավելացվել ուղղակիորեն ճաշ պատրաստելու ժամանակ:

Crupes- ը լավ համակցված են բանջարեղենի եւ կանաչի հետ: Բայց դիետիկ սնունդով անհնար է մեկ ուտեստով խուլ եւ կարտոֆիլը խառնել. Ձեւավորվում է ավելցուկ ածխաջրեր, սնունդը կտարբերվի կալորիականությամբ: Կարտոֆիլը կարող է փոխարինվել ցուկկիլ կամ ցուկկինիով, կարող եք ակտիվորեն օգտագործել գազար:

Ուշադրություն Բրոբսը կազմում է հաստ արգանակ, այնպես որ ապուրների մեծ մասը կարելի է պատրաստել առանց մսի կամ ձկների:

Եզրակացություններ

Դիետիկ սննդի համար հացահատիկային ապուրները առաջին ուտեստների ամենահաջողակ տարբերակներից են: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, բայց նաեւ հարուստ են հանքանյութերով եւ վիտամիններով:

Բույսերը հաճախ պահանջում են նախնական պատրաստում `ներծծում կամ պատրաստում: Սա նվազեցնում է պատրաստման ժամանակը: Հացահատիկային ապուրներում կարող եք ավելացնել տարբեր բանջարեղեն, բացառությամբ հարուստ օսլայի, օրինակ, կարտոֆիլ:

Ինչպես ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ինքներդ ձեզ եւ ընտանիքին եւ ժամերով եփել: Ինչպես պատրաստել ուտեստ գեղեցիկ եւ ախորժելի: Ինչպես անել խոհանոցային տեխնիկայի նվազագույն քանակը: The Miracle Knife 3B1- ը խոհանոցում հարմար եւ ֆունկցիոնալ օգնական է: Փորձեք զեղչով:

Քայլ 1. Պատրաստեք շիլաները `ջերմային հետագա բուժման համար:

Սկսելու համար բոլոր հացահատիկները լցնել առանձին տարաների մեջ, նրանցից յուրաքանչյուրը, ջնջելով աղբը: Այնուհետեւ դրանք միացրեք խորը ամանի մեջ եւ լավ լվացեք ցուրտ հոսող ջրի տակ: Որպեսզի դա ավելի հեշտ էր անել, կարող եք օգտագործել խաղադաշտը: Երբ վարորդը կդառնա թափանցիկ, ներծծում է շիլաները, բառացիորեն 20-30 րոպեԿախված, թե արդյոք շտապ եք, թե ոչ:

Քայլ 2. Եփել հացահատիկները:

Հաջորդը, հացահատիկը ջրի հետ միասին, որով անշնորհք էր, անցեք կաթսայի, հարմար չափի: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ավելացնել եւս մի քանի ջուր, Ջրի քանակը կախված է ուղղակիորեն այն ապուրից, թե որ ապուր եք ուզում ստանալ հաստ կամ հեղուկ, այնպես որ կարգավորեք ինքներդ: Կաթսանին դրեք ուժեղ կրակի վրա, եւ երբ ջուրը եռում է, թեթեւ կրակ է չափավոր: Crupes Cook փափկության վիճակին, պարբերաբար փորձեք դրանք համտեսել:

Քայլ 3. Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ ապուր բերել `պատրաստակամության համար:

Հենց որ դրանք դառնան փափուկ, կաթը ավելացնել տապակի մեջ, սենյակային ջերմաստիճանի կարագը կաթսայի մեջ:
Մանրակրկիտ խառնել, ապա ավելացնել ձվի դեղնուցը, նախապես թեթեւորեն հարած եւ շաղ տալ չոր սամիթով: Ապուրը ծախսեք ձեր հայեցողությամբ, խառնել ամեն ինչ եւ 5 րոպեի ընթացքումԵրբ ձվի գրավում եւ մի փոքր շնչում է, կաթսան հանեք կրակից:

Քայլ 4. Կրուպի ապուրը:

Ծածկել կափարիչը եւ հեռանալ րոպեից 15 րոպեորպեսզի այն պետք է կերակրվեր: Այնուհետեւ այտուցվում է առողջապահական սենյակ `բաժնի ափսեների համար եւ նույնիսկ տաք է ճաշի սեղանին: Զարդարեք ապուրը թարմ, լավ լվացված եւ մանրացված կանաչի: Բարի ախորժակ!

Նման հավաքովի ապուր, որը կարող եք պատրաստվել նաեւ մանանայից, բրնձով եւ կորեկ կուբկուց:

Այս ապուրը ցանկության դեպքում կարող է նաեւ ավելացնել վարսակի ալյուր: Մի անգամ փորձեցի դա եւ անկեղծորեն, շատ գոհ էի իմ փորձից: Մեկ այլ բան այն է, որ մեզանից շատերը չեն սիրում վարսակի ալյուր վաղ մանկությունից, ապա ավելի լավ է անել առանց դրա: