Կալորիաներ հաղարջի ջեմի մեջ: Քանի կալորիա սեւ հաղարջում: Կարմիր հաղարջի առավելությունների մասին

Արագ պատասխան. Սեւ հաղարջի կալորիա - 46 կկալ 100 գրամի համար: Ավելին կարդացեք ստորեւ քաշված քաշի կորստի համար հատապտուղների առավելությունների մասին:

Սեւ հաղարջը օգնում է ամրապնդել անձեռնմխելիությունը, աթերոսկլերոզի բուժումը եւ մրսածության դեմ պայքարը: Նաեւ հատապտղի կորուստը արդյունավետ է: Այն պարունակում է նվազագույն կալորիականության գումար եւ օգնում է ճարպերը այրել վիտամին C- ի մեծ կոնցենտրացիայի պատճառով:

Սեւ հաղարջի էներգետիկ արժեք

Հասած պտուղները շատ հարուստ են վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով եւ օգտակար նյութերով: Այն պարունակում է վիտամիններ, A, B, P, E, K: Մեծ քանակությամբ, մրգերի շաքար, պեկտիններ, ֆոսֆորաթթու, կալիում, երկաթ, եթերայուղեր եւ ֆոսֆոր:

Եթե \u200b\u200bօրվա ընթացքում ուտում եք մոտ քսան սեւ հաղարջի հատապտուղներ, մարմնով վիտամին C օրաթերթը ամբողջությամբ կօգտագործվի:

Գունավոր հաղարջի էներգետիկ արժեքը 46 կկալ է 100 գրամ պտուղների համար:

1. Ածխաջրեր - 13.3 գ;
2. Սպիտակուցներ `1.5 գ;
3. Ճարպեր `0.42 գ

Մրգերի մանրաթելերի մեծ տոկոսը թույլ է տալիս արագ զգալ հագեցվածության իմաստը, որը, բնականաբար, սահմանափակում է իր միանգամյա սպառման ծավալը: Շաքարի փոխարինողը կարող է ցանել հաղարջից: Սեւ եւ կարմիր հաղարջը հարմար է:

Վիտամին C- ի բարձր պարունակության պատճառով մի քանի անգամ ավելի շատ կիտրոնի, մրգերի եւ հաղարջի հյութը նպաստում է վարժությունների ընթացքում կալորիաների այրմանը: Այս բոլոր դրական գործոնները ակտիվորեն նպաստում են քաշի իջեցմանը կամ այն \u200b\u200bընդունելի մակարդակով պահպանելու համար:

Հատապտուղներով կան հեշտությամբ մարսվող շաքար, ինչպիսիք են գլյուկոզան եւ ֆրուկտոզան, ունենալով ցածր կալորիականությամբ բովանդակություն: Դրանք հարուստ են նաեւ թթուներով, կիտրոն եւ խնձոր-ծառ: Վիտամին B- ի բարձր կազմի շնորհիվ հաղարջի հատապտուղների օգտագործումը ակտիվորեն խթանում է մաշկի վերականգնումը:

Շատերը ցանկանում են սովորել սեւ հաղարջի կալորիականությունը սառեցված վիճակում կամ խոհարարության տարբեր մեթոդներով: Ապա տես ներքեւի աղյուսակը:

Անուն	Կալորիաներ 100 գրամի համար
Սառեցված սեւ հաղարջ	46 կկալ
Սեւ հաղարջ ջեմ	280 կկալ
Սեւ հաղարջը շաքարով	220 կկալ
Սեւ հաղարջի կոմպոտ	28 կկալ
Սեւ հաղարջի համբույր	38 կկալ
Մորս սեւ հաղարջից	34 կկալ

Նուրբ գործչի օգուտ

Սեւ հաղարջը իրավացիորեն դիետիկ եւ առողջ սնուցման արդյունք է: Այն խթանում է անձեռնմխելիության բարձրացումը, ամրացնում է մարմինը, օգնում է դիմակայել ցրտերին:

Բերին ակտիվորեն օգտագործվում է հիվանդությունները կանխելու համար.

Հուշում Իրինա Սիլինայի սննդից
Ուշադրություն դարձրեք քաշի նվազեցման վերջին տեխնիկային: Հարմար է նրանց համար, ովքեր հակացուցված մարզաձեւեր են:

• սրտանոթային համակարգի;
• քաղցկեղի ձեւավորում;
• շաքարախտը վաղ փուլերում;
• տեսողության խնդիրներ;
• Ծերության մեջ գտնվող հիվանդների մեջ ինտելեկտը բարձրացրեց.
• Լյարդի եւ երիկամների հիվանդություն;
• շնչառական հիվանդություններ;
• Աթերոսկլերոզ:

Հաղարջ մրգերը պարունակում են նյութեր հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային եւ ախտահանող միջոցներով: Հյութը հիանալի ազդեցություն է ունենում մարմնի ներքին ուժերի վերականգնման վրա, թուլացած հիվանդությունից հետո կամ փոխանցված գործողությունից հետո:

Հատապտուղների արգանակը օգտագործվում է.

• գաստրիտ;
• Մալոկրովիա;
• Հիպերտոնիա;
• ուժեղ հազ;
• արյունահոսող լնդեր;
• Անգինա

Սառեցման կամ ջերմամշակման բուժումը, հատապտուղները չեն կորցնում օգտակար հատկությունները, որոնք այս հատապտուղներից արտադրանք են դարձնում անփոխարինելի արտադրանք տնային օգտագործման համար:

Black Currant- ի տերեւից եռացած թեյը ունի ընդհանուր ամրապնդում, աշխուժ, հակաբորբոքային, մարսողական գործողություններ: Ինֆուզիոն նախատեսված է որպես թույլ մեղմ, երբ արյունահոսությունն ու ծածկույթն է:

Ասկորբինաթթու եւ պեկտինների մեծ քանակությամբ եւ պեկտինների ներկայության պատճառով այն ակտիվորեն նպաստում է մարմնից ռադիոիզմի ածանցյալին: Մրգերի այս ունեցվածքը օգտագործվում է վնասակար արտադրության մեջ աշխատող աշխատողների սննդակարգում, հատկապես ճառագայթման աճող ֆոնով:

Սեւ հաղարջի բոլոր առավելություններով, դրա օգտագործման համար կան հակացուցումներ.

1. Մրգերի երկարատեւ օգտագործումը նպաստում է արյան մակարդման բարձրացմանը:
2. Չի առաջարկվում նաեւ գունավոր հաղարջ օգտագործել ստամոքսի խոցով, ստամոքսի թթվայնության խանգարումով, գաստրիտով:
3. Հնարավոր չէ օգտագործել հատապտուղներ եւ սեւ հաղարջ հյութ, սրտի կաթվածից կամ ինսուլտից հետո:
4. Երեխաներում ալերգիկ են, բայց սահմանափակ քանակությամբ, հյութը մեծացնում է հեմոգլոբինը:
5. Հղիության ընթացքում ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ ցանկացած ձեւով սեւ հաղարջը ավելացնելուց:

Դիետայի վրա հիմնված հաղարջ մրգեր

Հաղարջի պտուղները ակտիվորեն կիրառվում են ցածր կալորիականությամբ ուտեստների եւ դիետայի դիետաների մեջ:

Շատ դեպքերում առաջարկվում է քառօրյա հաղարջի դիետա: Բացի հաղարջի, դիետայի արտադրանքներ պետք է լինեն սպիտակուցներով, ճարպերով եւ ածխաջրերով: Իրենց որակի օգտագործման ձվերը, մածունը, կանաչիները, կաթը, սպիտակ հավի միսը, ձիթայուղը:

Եթե \u200b\u200bկան որեւէ հակացուցումներ, ապա որպես այլընտրանք, կարող եք փոխարինել քառօրյա դիետան բեռնաթափման կաթնաշոռով:

Քաշի կորստի ընթացքում կարող եք օգտագործել ինչպես սեւ հաղարջը, այնպես էլ կարմիր եւ սպիտակ: Եթե \u200b\u200bչլինեն հատուկ ընթերցումներ եւ համի նախապատվություններ, կարող եք այլընտրանքել տարբեր տեսակի հաղարջի մրգեր, երբեմն ներառյալ դիետայում `բոլոր երեք տեսակների խառնուրդով:

Սեւ հաղարջի ջեմը արտադրանք է, որը պատրաստված է շաքարի օշարակով պատրաստված թարմ հատապտուղներից: Այն ունի հիանալի բույր, համ եւ գույն, ունի թերապեւտիկ հատկություններ: Աղանդերը օգտագործվում են մաքուր ձեւով եւ ավելացվում են թխելու համար:

Կառուցվածք

Սեւ հաղարջի ջեմը հագեցած է վիտամիններով C, B, E, P եւ K. Ապրանքը հարուստ է նաեւ պեկտինով եւ ֆոլաթթվով:

Օգտակար հատկություններ

Վիտամինի բարձր պարունակության պատճառով հաղարջի ջեմով կօգնի ամրապնդել անձեռնմխելիությունը: Մի խումբ վիտամինների P- ն օգտագործում է ճառագայթումը մարմնից: Ֆոլաթթունը բարելավում է մաշկի եւ մազերի վիճակը:

Դեսերտը օգտակար է երիկամների հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար. Այն ունի diuretic եւ հակաբորբոքային էֆեկտ: Currant jams- ը օգտագործվում է աղիքային խանգարումների եւ մրսածության մեջ: Ապրանքը բարելավում է հակամանրէային հակաբիոտիկները:

Վնաս

Jam եմը պարունակում է շատ շաքար: Սա արագ ածխաջրերի աղբյուր է, ուստի քաղցրությունը նպաստում է ճարպակալման զարգացմանը: Այն նաեւ հարմար չէ նրանց համար, ովքեր տառապում են շաքարախտից եւ ապրանքի անհատական \u200b\u200bանհանդուրժողականությունից:

Նախապես ներողություն եմ խնդրում այդպիսի հիմար հարցի համար. Ես չհասկացա հորմոնալ սննդակարգի վրա միավորների հաշվարկման բոլոր նրբությունները: Միավորները համարվում են Կրեմլի դիետայում - I.E. 1 միավորով 100 գ արտադրանքի համար: Թե այս կետերը ամբողջ մասի համար են: Եվ հիմա. Նախաճաշ 4 միավորը միայն մեկ արտադրանք է կամ բազմություն: Կանխավ շնորհակալություն)))

Վերջերս հետաքրքրված է «Մինիմ 60» -ը որպես ամբողջություն, ամեն ինչ շատ վատ չէ, եւ առավոտյան լավ եւ ճաշի համար գրեթե առանձին կերակուրներ: Ընդհանուր դիետայում սոված չէ, ոչ թե 3 կաղամբի մեկ օրական: Բայց այստեղ մի պահ դեռ շփոթում է ինձ, դա 18-ից հետո չէ, որքան հնարավոր է, 17-ին ընթրիք ունեմ, քանի որ ես 18-ին մարզվելը դատարկ խմիչք է կամ վարորդ:

Գուցե 20.00-ին ինչ-որ բան հեշտ է ուտել

Ըմպելիք խմելու շաբաթվա ընթացքում արդյունքը մինուս 2.5 կգ է: Ես ավելին էի սպասում, բայց նաեւ սա ուրախ է: Ես չեմ ուզում կանգ առնել, բայց նաեւ խմելը, որպես երկարաժամկետ վարկած, նույնպես -ն է)): Հաշվի առավ առանձին սննդի 90 ամենօրյա համակարգը, որում օրերը այլընտրանք են սննդի տեսակների կողմից `սպիտակուց, ածխաջրեր, օսլա, վիտամին: Ես ուզում եմ համատեղել այս երկու դիետաները. Այլընտրանքային օրեր `խմելու առանձին սնունդից: Կարծում եմ, որ առողջության առումով նման ռեժիմ եւ ավելի բազմազան եւ մարդասեր կլինեն արագ

Մենք գնում ենք ամբողջ ընտանիքի մոտ Թուրքիա, գոհ է խայտառակությունից առաջ: Բայց ես վախենում եմ այն \u200b\u200bսահմանափակումներից, որոնցից ոչ մեկը չի մտածի: Ինչպես հասնել բարիքների եւ դուրս գալ սեղանից: Ինչպես ուտել արձակուրդում, որպեսզի այն ցավոտ վախկոտ եւ վիրավորական չէր: Ինչպիսի ավելցուկն է ավելի լավ չփնտրել ռեստորանը եւ լողափերը:

«6 petals» դիետան ինձ համար կատարյալ է, ես հեշտությամբ եմ շարժվում, կիրառում եմ 2 անգամ: Ամեն ինչ լավ է, բացառությամբ տնակների պանրի - Ես ատում եմ քոթեջի պանիրը: Ես պլանավորում եմ երկուշաբթիից մեկ այլ դասընթաց, ես նախապես հարցնում եմ. Ինչպես կարող եմ փոխարինել տնակը պանիրը: Եվ ինչպես կարող եմ փոխվել: Եվ արդյոք փոխարինումը ազդում է, թե ինչպես է այն արդյունքի վրա: Նախապես շնորհակալություն առաջարկների համար))

Աղջիկներին անհրաժեշտ է ձեր աջակցությունը, խորհուրդներն ու փորձը: Արդեն 11-րդ օրվա դիետան Dukan եւ ոչ մի արդյունք !!! Բոլոր կանոնները պահպանվում են խստորեն, բայց սալորը նույնիսկ 100 գ չէ: Ինչ եմ սխալ անում: Ինչ կարող է լինել արդյունքի բացակայության պատճառը: Ես շատ շնորհակալ կլինեմ բոլորին խորհուրդներ եւ կարծիքներ:

Հարց տիտղոսում: Ով էր նստում կոշտ սպիտակուցային դիետայի վրա ածխաջրերի պակասով, կիսում է ձեր փորձը: Ըստ նրա գերազանց քաշի կորստի արդյունքների, բայց ինչքանով ածխաջրերի բացակայությունը անվտանգ է առողջության համար: Դուք ունեցել եք որեւէ բացասական հետեւանքներ:

Լավ օր. Ես որոշեցի փորձել Protasov- ի սննդակարգը `այդ մասին այդպիսի լավ ակնարկներ: Անհրաժեշտ է գործնականում կիրառել մի քանի պրակտիկ մասնագետներ: Բուրդ ինտերնետ `մանրամասների եւ նրբագեղության որոնման մեջ: Չի հասկացվում կաթնամթերքի մասին. Շատ հակասություններ. Ինչ-որ մեկը ասում է, որ Սեֆիրը չի կարող, մեկը, ով ընդամենը 3.2% է, ինչ-որ տեղում է:

Ով չի լսվում օգտակար հատկությունների մասին Սեւ հաղարջ? Այս անուշահոտը, հատապտուղների հատուկ համով, երբեմն էլ շեղում է, գրեթե նման է պանասայի: Ինչ նյութեր են երաշխավորում այս հատկությունները: Օգտակար կլինի թարմացնել սեւ հաղարջի հատապտուղների քիմիական կազմը:

Մեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ նյութերի ցանկը երկար կլինի: Դա պրովիտամին է (բետա-կարոտին), վիտամիններ p, k; Կալիումի, պղնձի եւ երկաթի, շաքարի եւ ֆոսֆորաթթուների, խնձորի եւ ֆոսֆորաթթուների, եթերայուղերի եւ ֆոսֆորաթթուների աղեր, եթերայուղեր, որի շնորհիվ հատապտուղներ են ստանում իրենց հագեցած գույնը:

Սեւ հաղարջը հատկապես հայտնի է վիտամին C պահուստով, այն ավելի շատ այստեղ է, քան ցանկացած այլ մրգերի եւ հատապտուղների մեջ, ներառյալ կիտրոնը եւ կիվին:

Սեւ հաղարջի քիմիական կազմը 100 գ. Հատապտուղներ (մակրո եւ հետքի տարրեր).

• Կալիում - 350 մգ
• Պղինձ - 130 մգ
• Բոր - 55 մգ
• Կալցիում - 36 մգ
• Ֆոսֆոր - 33 մգ
• Molybdenum - 24 մգ
• Երկաթ - 1.3 մգ
• Կոբալտ - 4 մգ
• Յոդ - 1 մգ

Վիտամիններ հատապտուղների կազմի մեջ.

• C - 200 մգ
• A (PE) - 17 մկգ
• B9 (ֆոլաթթու) - 5 մգ
• BETA CAROTENE - 0,1 մգ
• Հ (բիոտին) - 2.4 մգ
• Ե - 0,7 մգ
• B6 (Pyridoxine) - 01 մգ
• B3 (պանթենոնաթթու) - 0.4 մգ
• B2 (riboflavin) - 0.04 մգ
• B1 (Thiamine) - 0.03 մգ

Սննդի արժեք եւ կալորիականությամբ սեւ հաղարջ

Սննդի արժեքը գրամով 100 գրամ թարմ հատապտուղների համար.

• Squiries -1
• Ճարպեր `0.4 գ:
• Ածխաջրեր - 7.3 գ
• Սննդի մանրաթելեր - 4.8 գ
• Ջուր - 83, 3 գ
• Չհագեցած ճարպաթթուներ - 0,1 գ
• Հագեցած ճարպաթթուներ `0,1 գ:
• Մոնո- եւ բաժանարարներ - 7.3 գ
• Օրգանական թթուներ - 2.3 գ

Ակնհայտ է, որ սեւ հաղարջը մեր մարմնում ճարպեր մատակարարող արտադրանք չէ:

Այստեղ կալորիականությունը ապահովում է ածխաջրերը.

• Հատապտուղների էներգետիկ արժեքը `44 կկալ: 100 գ
• Կալորիականության սառեցված հաղարջը մի փոքր ցածր է `41, 79 կկալ:
• Ապակի (250 մլ) - 155 գ. \u003d 62.8 կկալ
• Ապակի (200 մլ) - 125 գ. \u003d 55 կկալ

Որոշ վերամշակման ենթակա հաղարջը կկազմի այլ կալորիաներ.

• Թարմ հյութ - 49.3 կկալ
• Mint-Berry Morse - 37 կկալ
• Կոմպոտ - 58 կկալ
• Sugle - 90 կկալ
• Վարսակի ալյուր սեւ հաղարջով - 49 կկալ
• Հաղարջը, թռավ շաքարով `247 կկալ:
• Jam եմ - 284 կկալ
• Չորացրած հատապտուղներ - 300 կկալ

Arve Elror:

Սեւ հաղարջի օգտակար եւ վնասակար հատկություններ

Հնարավոր է, որ առանց չափազանցություն անվանելու սեւ հաղարջի հատապտուղները համընդհանուր միջոցներով, որն ամրապնդում է թուլացած օրգանիզմը (փոքր դասով, վիրահատությունից հետո, հիվանդության, սթրեսի արդյունքում): Աջակցությունը ստանում է իմունային համակարգ, սրտանոթային, ստամոքս-աղիքային տրակտ, վերին շնչուղիների տրակտ:

Հանգստարանի հակաբակտերիալ հատկությունները օգտագործվում են մրսածության հետ. Չամպերը եւ մեղրով մեղրով խառնուրդները բուժվում են մեղրով, հեռացրեք հազի գրոհները: Որպես պրոֆիլակտիկ գործակալ, հատապտուղները օգտագործվում են շաքարախտը կանխելու համար, շրջանառության համակարգի հետ կապված խնդիրներ
Հիպերտոնիա, ուռուցքային հիվանդություններ:

Անշոքսյան հաղարջի գործունեության պատճառով տեսողական խստությունը մեծանում է, քանի որ այն համեմատաբար վերջերս է բացահայտվել: Իթհոչյանները, բացի այդ, ուժեղ հակաօքսիդիչներն են, այսինքն, դրանք ներգրավված են ծերացման դանդաղեցման գործընթացներին, կանխում են ծերացման զարգացումը:

Հատուկ հատկություններ ունեն հաղարջի տերեւներ: Դրանք պարունակում են կենսաբանորեն ակտիվ Phytoncides, Tannins, ամինաթթուներ, մակրո եւ հետքի տարրեր, վիտամիններ (եւ վիտամին C- ն նույնիսկ ավելի մեծ է, քան հատապտուղները): Հետեւաբար, տերեւներից պատրաստված վարակիչներն ու կարգաբերումները հաճախ օգտագործվում են լոգանքների եւ մաշկի ալերգիկ վնասվածքներով փաթաթված. Դերմատիտ, դիատլաներ եւ այլն:

Նրանք նաեւ ունեն փափուկ եւ մարսողական հատկություններ:

Կարող է սեւ հաղարջը վնասել:

Այս շահեկան հատապտուղը ավելի լավ է խուսափել գաստրիտից եւ ստամոքսի խոցից `աճող թթվայնությամբ: Նրան խորհուրդ չեն տրվում նրանց, ովքեր վախենում են արյան խցանումից բարձրացնել, օրինակ, թրոմբոֆլեբիտով կամ varicose veins (որոնք, ի դեպ, հաճախ ուղեկցվում են հղիության):

Հակացուցումներ. Այն խստորեն արգելվում է Հեպատիտի ժամանակ, սուր գաստրիտի ժամանակ, ստամոքսի խոցերի սրացում, սրտի կաթվածով եւ ինսուլտով:

Բացառված հատապտուղ հյութը կարող է առաջացնել ալերգիկ երեւույթներ:

Հաղարջ եւ նիհարեցում

Այս հատապտուղը չի կարող զանգահարել ավելորդ քաշից դուրս գալու համար գերտերության արդյունավետ միջոցներ, ինչպես ցանկացած այլ: Դա ոչ պակաս է, անփոխարինելի է քաշի կորստի բարդ մոտեցմամբ:

Փորձագետները, այնուամենայնիվ, գտնում են մի քանի հատկություններ, որոնք բնորոշ են ծայրահեղ հաղարջի մեջ. Նախ `փոքր քանակությամբ լեզվական թթու, որը նպաստում է ճարպերի պառակտումին, եւ երկրորդը, վիտամին C- ի բարձր բովանդակությունը, որը նույնպես նպաստում է այրմանը մկանների լարման ժամանակ ճարպեր:

Գունավոր հաղարջի մեկ այլ առավելություն, քանի որ քաշի կորստի միջոցները ճանաչվում են որպես այն փաստը, որ դրա կլանման ժամանակ մուտքագրված կալորիաները շատ արագ վնասազերծվում են: Բավական է վախկոտ վազել ընդամենը 7 րոպե, կամ 8 րոպե անցկացնել `խանգարումով լողալու համար:

Եվ եթե հիշեք հաղարջի այդպիսի հիմնական հատկությունները, որպես ազդեցություն նյութափոխանակության արագացման վրա, ինչը հանգեցնում է մարմնի պահմանը, ապա վերջին կասկածները կվերանան բալաստ կիլոգրամներ:

Այնուամենայնիվ, անհնար է հաշվի առնել նրանց կարծիքը նրանց կարծիքը, որ սեւ հաղարջի օգտագործումը ավելի արդյունավետ է, որպես բարդ մրգերի հատապտուղների մի մաս. Խաղող, խնձոր, արքայախնձոր եւ այլք:

Նիհարելու դիետան, օգտագործելով սեւ հաղարջ

1-ին օր

Նախաճաշ. Մեկ ձու, եռակցված հիվանդ, մի կտոր պանիր (30 գ), լվացեք բաժակը հատապտուղների մեջ կամ հյութ: (+ 74 - 98.3 կկալ)
Din աշ. Խաշած կոպիտ կրծքի, թափանցիկ բանջարեղենի եւ ձիթապտղի յուղի աղցան, 300 գ: Թարմ հատապտուղներ (+ 122 կկալ): Խմիչք - Մորս կամ կոմպոտ (+ 74 - 100 կկալ):
Din աշ. 100 գ. Քոթեջ պանիր `100 գ: Հատապտուղներ բլենդերում (+ 85 կկալ)

Օրվա ընթացքում նախուտեստները թույլատրվում են 100 գ: Հատապտուղներ (+ 42,5 կկալ):

2-րդ օր

Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր սեւ հաղարջով: Մորս կամ հյութ:
Din աշ. Եփած ձուկ կամ հավի կրծքամիս, կանաչ աղցան: Smoothie հաղարջի համար աղանդերի համար:
Din աշ. Curd-Berry խառնուրդ 100 գ. Քոթեջ պանիր եւ 200 գ. Հատապտուղներ, ինչպես առաջին օրը:

Arve Elror: ID եւ մատակարարի կրճատման հատկանիշները պարտադիր են հին կարճ կետերի համար: Առաջարկվում է անցնել նոր կարճ կոդերի, որոնք անհրաժեշտ են միայն URL

Բաղադրատոմսեր

Վարսակի ալյուր հատապտուղներով. Hercules փաթիլներ - 70-75; Կաթ - 1,5 ակնոց; Կակաո - 0,5 ճաշի գդալ; Հատապտուղներ - 75. փաթիլները կաթի մեջ եփվում են մշտական \u200b\u200bխառնելով, հաղարջը ավելացվում է պատրաստման ավարտից 5 րոպե առաջ: 67 կկալ մեկ 100 սիֆի համար:

Smoothie: Մեկ բանան - 100 գ. \u003d 96 կկալ, կեֆիր ցածր յուղ - 2 բաժակ \u003d 108 կկալ, հատապտուղներ - 120 գ. \u003d 53 կկալ: Բոլոր ապրանքները ծեծում են բլենդերի մեջ, լցնել ակնոցներով, վերեւում ավելացնելով դարչինի պտղունց: 324 կկալ: Ամբողջ ծավալի համար: Եթե \u200b\u200bխմելու պատրաստելու ցանկությունը ավելի գոհացուցիչ է, կարող եք ավելացնել 35-ը `ցորենի Bran: Կալորիան կավելանա 50 կկալով:

Դիետիկ տորթ առանց ալյուրի եւ ճարպերի - Քսեք ինքներդ ձեզ, խնդրում ենք հյուրերին: Այն կտեւի. 1 բանան - 100 գ. \u003d 96 կոդ, 3-4 խնձոր, 500 գ. \u003d 235 կոդ, տնակ եւ վարսակի փաթիլներ 90 գ կկալ, հաղարջ 250 գ. \u003d 110 կկալ: Ընդհանուր 1170 \u003d 975 կկալ: 100 գ-ում մեկ մասի համար `117 կկալ:

Խոհարարություն.

• Բանանի լարում բլենդերում
• Խնձոր առանց կաշվե քսում է մակերեսային grater- ի վրա - Խառնել եւ կապել կաթնաշոռի հետ
• Վարսակի փաթիլներ ալյուրում մանրացնում են
• Ավելացնել Bran եւ մանրակրկիտ խառնել եփած խառնուրդով
• Թխել 40-45 րոպե ջեռոցում 180 աստիճանով:

Եզրափակելով, մնում է ցանկանալ, որ նման արժեքավոր բնական արտադրանքի օգտագործումը, քանի որ սեւ հաղարջը փոխեց ձեր սննդակարգը, ոչ միայն օգնեց նիհարել, այլեւ բերել է առողջ ապրելակերպի:

Հիմա ես չեմ անհանգստանում ավելորդ քաշից:

Այս էֆեկտը հնարավոր է հասնել ընդամենը մի քանի ամսվա ընթացքում, առանց դիետաների եւ մարզումների մարումը եւ ամենակարեւորը `էֆեկտի պահպանմամբ: Ժամանակն է, եւ դուք կփոխեք ամեն ինչ !!! Քաշի կորստի լավագույն համալիրը: