Մեր օրգանիզմի վրա սուրճի ազդեցության շուրջ հակասությունները չեն հանդարտվում։ Երկար ժամանակ համարվում էր, որ այն չափազանց վնասակար է սրտի համար։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմած սուրճի քանակի և սրտի կաթվածի միջև ուղղակի կապ չկա: Եվ ահա սկսվում է մարզիկների պրոֆեսիոնալ հավելումների գովազդային արշավը։ Դրանցից շատերը պարունակում են կոֆեին, և արտադրողները պնդում են, որ այս նյութը կօգնի ձեզ շատ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին։ Եվ կրկին, շատ հարցեր. Արդյո՞ք անվտանգ է սուրճ խմել մարզասրահ գնալուց առաջ: Դուք ճարպակալու՞մ եք հավելումներով սուրճից։ Այսօր մենք կփնտրենք դրանց պատասխանները։

Ոչ համադարման

Դիետոլոգները չեն շտապում հանգստացնել իրենց հիվանդներին։ Մարքեթինգը մի բան է, իսկ իրական կյանքը բոլորովին այլ բան: Կոֆեինն իսկապես ազդում է օրգանիզմի վրա և ունակ է ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները։ Բայց սա միայն օժանդակ գործընթաց է, եթե ընդհանուր առմամբ նկատի ունենանք ճարպերի այրումը։ Տասնյակ կիլոգրամները չեն անհետանա բուրավետ ըմպելիքի շնորհիվ։ Բայց մասամբ ըմպելիքը կօգնի ձեզ կարգավորել: Կարծիքներն ընդգծում են, որ բացի սուրճ խմելուց, դուք պետք է վերահսկեք ինքներդ ձեզ։

կալորիաներ

Սուրճը համեղ, կազդուրիչ, անուշաբույր ըմպելիք է։ Այն վայելում են հաճույքով նախաճաշին, մատուցվում տարբեր աղանդերի հետ։ Եվ իհարկե, սուրճի սիրահարներից շատերին հետաքրքրում է կալորիաների հարցը։ Սուրճից գիրանում են. Այսօր մենք միասին կքննարկենք այս հարցը բոլոր մանրամասներով: Իրականում այս ըմպելիքը գրեթե զրոյական կալորիա ունի։ Բայց պետք է հաշվի առնել այս ըմպելիքի ավելի բազմազան բաղադրությունը, պատրաստման եղանակները և որոշ այլ գործոններ։

Բաղադրյալ

Հասկանալու համար, թե արդյոք մարդիկ ճարպակալում են սուրճից, պետք է վերլուծել հացահատիկը կազմող նյութերը։ Կանաչ հատիկները ներառում են ածխաջրեր և ճարպեր, սպիտակուցներ և եթերայուղեր: Սուրճի հատիկը դեռ ուսումնասիրվում է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ քլորոգենաթթու, ալկալոիդներ և հարյուրավոր այլ բաղադրիչներ։ Միայն նրանց մասնաբաժինը փոքր է, այնպես որ դուք չեք կարող դրանք հաշվի առնել, քանի որ մարմնի վրա ազդեցությունը նվազագույն է:

Այսպիսով, դուք գիրանում եք սուրճից: Սննդաբաններն ասում են, որ այն, ինչ ջուր չէ, սնունդ է։ Բայց դրա հետ զգալի քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը գրեթե անհնար է, քանի որ ըմպելիքի կալորիականությունը կազմում է 2 կկալ 100 մլ-ում։ Բայց այս տեղեկատվությունը վերաբերում է միայն բոված կամ կանաչ հացահատիկից պատրաստված խմիչքին: Բայց երբ սուրճին ավելացնում են շաքար, սերուցք, շոկոլադ և կաթ, ավելորդ քաշ հավաքելու հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է։ Կարծիքները հուշում են, որ սև ըմպելիքի համն այնքան էլ գրավիչ չէ, բայց դուք դեռ սովոր չեք դրան։

Ինչից հրաժարվել

Որքան լայն ու բազմազան լինի հավելումների ցանկը, այնքան խմիչքը վնասակար կլինի։ Հետևաբար, եթե ճաշացանկում կարդում եք, որ սուրճը պարունակում է օշարակ, լիկյոր, շոկոլադ, պաղպաղակ, սերուցք և այլն, ապա անպայման մի կողմ քաշեք: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ առանց հավելումների խմիչքին։

Կաթով սուրճից գիրվու՞մ եք։ Դա կախված է վերջինիս յուղայնությունից, ինչպես նաև խմած ըմպելիքի քանակից։ Եթե ​​նախաճաշին մեկ բաժակ է, իսկ կաթը յուղազերծված է, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա: Սուրճի հայտնի տեսակները (կապուչինո և մոկա) կարող են պարունակել մինչև 500 մլ: Քաշը կորցնողի համար սա մեկ ամբողջական կերակուր է: Ինչպես ասում են ակնարկները, այսպիսի համեղ ուտելուց հետո ախորժակը միայն դուրս է գալիս, մինչդեռ սև սուրճը բթացնում է այն։

Կալորիականության հավելումներ

Սա կարևոր տեղեկություն է, որը պետք է տպագրվի և տեղադրվի խոհանոցում՝ ավելի մոտ սառնարանին: Այսպիսով.

• Մի գդալ շաքարավազ՝ 25 կկալ։
• Մի ճաշի գդալ սերուցք՝ 52 կկալ։
• Մեկ ճաշի գդալ կաթ - 9 կկալ:
• Մի թեյի գդալ շոկոլադ - 22 կկալ:

Եթե ​​դեռ ինքներդ չեք կողմնորոշվել՝ արդյոք շաքարավազով սուրճից գիրանում եք, ապա հաշվեք, թե օրական քանի բաժակ եք խմում։ Ավելացրեք ձեր ստացած կալորիաների քանակը և ավելացրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Այսօր կան հատուկ հաշվիչներ, որոնք հեշտությամբ և պարզ կհաշվեն օրական չափաբաժինը և ցույց կտան որոշ նյութերի ավելցուկը։

Սուրճի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա

Իսկ ի՞նչ կասեք այն տեղեկատվության մասին, որ բուրավետ ըմպելիքն օգնում է հաղթահարել ախորժակի աճը և նպաստում է նիհարելու գործընթացին: Այսինքն՝ առանց շաքարի սուրճը գիրացնում է։ Այո, իսկապես, այս ըմպելիքը բթացնում է ախորժակը և խթանում միզակապությունը։ Արդյունքում քաշի կորստի գործընթացը արագանում է։ Բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք դիետա եք պահում: Սև սուրճ խմելն ու կարտոֆիլի ֆրի կամ տորթեր ուտելն անօգուտ է։ Սուրճը ոչինչ չի կարող անել օրգանիզմ մտնող կալորիաների հետ, դրանք դեռ ապահով կերպով կտեղադրվեն ճարպի մեջ:

Եթե ​​դուք սուրճ խմեք ուտելուց առաջ, ապա ճաշի չափաբաժինը սովորականից շատ ավելի փոքր կլինի։ Այս ամենը միասին պայմաններ կստեղծեն, որ քաշը գոնե չավելանա։ Սուրճի հատիկների ամենաարժեքավոր բաղադրիչը քլորոգենաթթուն է: Դուք գիրանում եք սև սուրճից: Ոչ, ճիշտ հակառակը։ Սա շատ սննդակարգերի մեջ շատ ցանկալի ուտեստ է, և դրա օգտագործումը ոչ միայն ցանկալի է, այլ անհրաժեշտ։

Առասպելներ և իրականություն

Ինչու՞ թեմատիկ ֆորումներում կարելի է տեղեկություններ գտնել, որ որոշ մարդիկ գիրանում են սուրճից: Ամենայն հավանականությամբ, խոսքը նրանց մասին է, ովքեր սարսափում են գիրանալուց և զգուշանում են ցանկացած ապրանքից, որը չի մտնում իրենց սովորական սննդակարգի ցանկում։ Մեկ այլ պատճառ էլ կա. Շատերը սուրճի համը կապում են սերուցքային աղանդերի հետ, ուստի առաջին կումից հետո մարդը շտապում է խոհանոց՝ ըմպելիքը համեղ ինչ-որ բանով լրացնելու կամ նոսրացնում է ըմպելիքը։ Շաքարով և կաթով սուրճից գիրվու՞մ եք։ Ոչ, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք հետևում եք ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին, և ստացված էներգիան ծախսվում է կյանքի պահպանման վրա։ Հակառակ դեպքում ավելորդ քաշը աստիճանաբար կկուտակվի։

Սակայն խմիչք պատրաստելու տարբեր եղանակներ կան: Ինչ-որ մեկը սիրում է նուրբ լատտե և կապուչինո, ինչ-որ մեկը սիրում է սուրճ վանիլի նրբությամբ: Ոմանք նախընտրում են քաղցր, մյուսները՝ բացառապես բնական, դառը ըմպելիք։ Եփում են սերուցքով, կաթով, պաղպաղակով... Կոնյակով ու կիտրոնով, նույնիսկ մեղրով։ Եվ, այնուամենայնիվ, ամենատարածված տարբերակը կրեմով և կաթով է: Կաթով առանց շաքարի սուրճից ճարպակալու՞մ եք: Այս դեպքում խմիչքի կալորիականությունը կնվազի, բայց կախված կաթի յուղայնությունից: Որքան ցածր է այն, այնքան քիչ է ավելորդ քաշ ձեռք բերելու հավանականությունը։

Ինչպես խմել սուրճ

Պետք է հիշել, որ կան որոշակի կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն.

• Դուք չեք կարող սուրճ խմել դատարկ ստամոքսին. Նույնիսկ թույլ ըմպելիքը կարող է գաստրիտ առաջացնել:
• Մի խմեք այն ուտելուց անմիջապես հետո։ Խմիչքը կազմող ֆերմենտները խախտում են մարսողությունը։ Եվ սա գիրանալու ամենաապահով միջոցն է։
• Սուրճը պետք է խմել ուտելուց մոտ 2 ժամ հետո՝ առանց տորթերի և քաղցրավենիքի։

Դատելով ակնարկներից՝ ոչ բոլորը գիտեն այս կանոնների գոյության մասին, ուստի բախվում են սուրճ խմելու բացասական հետևանքների հետ։

Հավելումներ ավելի լավ արդյունքների համար

Համեմունքներով ըմպելիքն ավելի վառ ու համեղ է ստացվում։ Բացի այդ, նրանք իրենք են օգնում բարելավել մարսողությունը: Սուրճի մեջ ավելացված անուշահոտ դարչինն ու հիլը կօգնեն քայքայել ճարպը: Համեմունքների կազմը ներառում է եթերային յուղեր, բուսական մանրաթելեր, օրգանական թթուներ և վիտամիններ։ Այս բոլոր նյութերը դրական են ազդում բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա։

Օրինակ՝ դարչինը համարվում է իդեալական հավելում, որը հիանալի համ է հաղորդում և թույլ է տալիս ավելի արագ հասնել ցանկալի արդյունքի։ Դարչինով և հիլով սուրճը նիհարելու իրական միջոց է։

կանաչ սուրճ

Եվս մեկ հարց եմ ուզում անդրադառնալ. Այսօր նիհարելու համար կանաչ սուրճի բազմաթիվ գովազդներ կան։ Ինչո՞վ է այն տարբերվում սովորականից, որ մենք ուտում ենք նախաճաշին: Սա ամենևին էլ կախարդական բազմազանություն չէ, որը հատուկ բուծվել է մարդկությանը ավելորդ քաշից ազատելու համար: Սրանք բոլորը նույն հատիկներն են, պարզապես ջերմային մշակված չեն: Նրանք չունեն բնորոշ հոտ և համ, և դրանց հիման վրա պատրաստում են տոնիկ ըմպելիք։ Մյուս կողմից, դասական սուրճը բովելու ընթացքում կորցնում է քլորոգենաթթվի որոշակի քանակություն, ինչը հանգեցնում է էֆեկտի նվազմանը։ Բայց տարբերությունն այնքան աննշան է, որ եթե տանը կանաչ լոբի չունես, ապա ամենևին էլ պետք չէ շտապ վազել խանութ։ Խմեք այն բազմազանությունը, որին սովոր եք։

Եզրակացության փոխարեն

Սուրճից, հաստատ, գիրանում են, եթե այն օգտագործես մեղրի ու շաքարի, թխվածքաբլիթների ու քաղցրավենիքի հետ, սերուցքի ու կաթի հետ։ Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք մեղմացնել ըմպելիքի համը, ապա թույլատրելի է ավելացնել մի քիչ շաքար կամ յուղազերծված կաթ։ Պետք է հիշել, որ հաճախ խորհուրդ չի տրվում նման սուրճ խմել։ Օրական մեկ կամ երկու բաժակ բավական է։ Այսպիսով, դուք նվազեցնում եք մարսողական համակարգի բեռը:

Երկրորդ կարևոր կետը ճիշտ սնունդն է։ Եթե ​​սուրճ եք խմում առանց շաքարի, բայց միևնույն ժամանակ ուտում եք մեծ քանակությամբ տապակած, յուղոտ մթերքներ, ապա նիհարելու էֆեկտ չպետք է սպասեք։ Որպեսզի մարմնին հնարավորություն ընձեռվի հրաժեշտ տալ ճարպային պաշարներին, անհրաժեշտ է նվազեցնել օրական ընդհանուր կալորիականությունը։ Այդ դեպքում սուրճը լավ օգնական կլինի այս դժվարին գործում։

Ջուլիա Վերն 9 225 0

Հասկանալու համար՝ մարդիկ սուրճից գիրանում են, թե նիհարում, պետք է մանրակրկիտ ուսումնասիրել ըմպելիքի հատկությունները՝ կախված դրա տեսակից, պատրաստման եղանակից։ Եթե ​​ճիշտ եք եփում սուրճը՝ օգտագործելով նիհարելուն նպաստող բաղադրիչները, կարող եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ վայելելով համով ըմպելիքը:

Լայնածավալ արդյունքներ պետք չէ սպասել՝ սա պարզ է։ Տասնյակ կիլոգրամները չեն անհետանա միայն սուրճի շնորհիվ, այլ հնարավոր կլինի մասնակիորեն կարգավորել նյութափոխանակությունը և ստիպել մարմնին աշխատել ճիշտ ուղղությամբ։

Ինքնուրույն ըմպելիքը ոչ միայն տոնիկ է գործում, այլև օգնում է նվազեցնել ախորժակը։ Դրական արդյունք ստանալու համար բավական է որոշել, թե որ ժամին մեկ բաժակ սուրճը օգտակար կդառնա և հետևեք այն խմելու կանոնին։

Դուք չեք կարող սուրճ խմել և ուտելուց անմիջապես հետո։ Խմիչքը կազմող ֆերմենտները կխախտեն մարսողությունը։ Դա կհանգեցնի տոքսինների առաջացմանն ու ավելորդ քաշի առաջացմանը։ Սուրճի ճիշտ ժամանակը ուտելուց մեկ կամ մեկուկես ժամ հետո է։

Եթե ​​հիշեք ազնիվ «հավաքների» նկարագրությունները, ապա պարզ կդառնա, որ սուրճի օգտակար հատկությունները նիհարելու համար, եթե ճիշտ ժամանակ ընտրեք խմելու համար, հայտնի են եղել հարյուրավոր տարիներ առաջ։ Այնուհետ հյուրերին առաջարկել են մեկ կամ նույնիսկ երկու ժամ հետո ուտելուց հետո սուրճ խմել՝ վայելելով պրոցեդուրան։

Քաշի կորստի հավելումներ - Ինչ ընտրել

Ըմպելիքի համեմունքները, եթե ճիշտ ընտրվեն, իսկապես օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը։ Բուրավետ դարչինն ու հիլը, որոնք քիչ քանակությամբ ավելացվում են սուրճի մեջ, կօգնեն քայքայել ճարպը: Հիլի բաղադրությունը, օրինակ, ներառում է եթերային յուղեր, ինչպես նաև բուսական մանրաթելեր, օրգանական թթուներ, վիտամիններ և մի շարք օգտակար հանքանյութեր.

• նատրիում;
• երկաթ;
• պղինձ;
• ֆոսֆոր;
• ցինկ;
• մանգան;
• մագնեզիում.

Այս բոլոր նյութերը միասին դրական են ազդում մարմնի համակարգերի աշխատանքի վրա։

Սուրճին քիչ քանակությամբ ավելացված դարչինը խմիչքն ավելի բուրավետ է դարձնում, բայց ոչ միայն։ Սուրճի հատիկների հետ համատեղ՝ համեմունքն օգնում է բարելավել մարսողությունը, նվազեցնել շաքարի մակարդակը և բարելավել նյութափոխանակությունը։ Ճիշտ ժամանակին դարչինով կամ հիլով սուրճն իսկապես նիհարելու իրական միջոց է։

Կանաչ սուրճ և քաշի կորուստ՝ ինչպես համատեղել

Կանաչ սուրճ և գեղեցիկ կազմվածք՝ նման ասոցիացիաները հազվադեպ չեն: Արդյո՞ք նրանք իսկապես նիհարում են սուրճից և ինչպես ճիշտ խմել այն արդյունքի հասնելու համար: Գիտնականները նշել են, որ ըմպելիքը լավացնում է նյութափոխանակությունը՝ շնորհիվ քլորոգենաթթվի բարձր պարունակության։

Պարզվում է, որ կանաչ սուրճը առանձնահատուկ տեսակ չէ, որը բուծվում է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել դրանով։ Խոսքը սովորական հացահատիկի մասին է՝ առանց ջերմային մշակման, այսինքն՝ բովելու ընթացակարգը շրջանցելու։ Կանաչ սուրճի հատիկները չունեն բնորոշ բոված բույր և շագանակագույն գույն, բայց դրանք հարմար են նիհարելու համար տոնիկ ըմպելիք պատրաստելու համար՝ սննդանյութերի պահպանման շնորհիվ:

Մյուս կողմից, դասական սև սուրճը բովելու պահին կորցնում է նիհարող քլորոգենաթթվի մի մասը, ուստի ըմպելիքի ազդեցությունն այնքան էլ նկատելի չէ։

Խմիչք պատրաստելու համար կանաչ լոբի ակնհայտ առավելությունը հակաօքսիդանտ հատկությունների մեջ է:

Նրանք պատասխանատու են երիտասարդացնող էֆեկտի համար, որը, ըստ կանաչ սուրճի սիրահարների, նկատելի է կարճ ըմպելիքից հետո։

Սկրանտոնի համալսարանի գիտնականները նույնպես որոշել են ստուգել չբոված սուրճի հատիկների ուժը: Հետազոտությունների արդյունքում հնարավոր է եղել ապացուցել, որ արտադրանքը հզոր ճարպ այրող միջոց է։ Փորձն իրականացվել է որոշակի ժամանակահատվածում։ Դրան մասնակցել են մի քանի տասնյակ ավելորդ քաշ ունեցող կանայք։ Կանաչ սուրճ կանոնավոր օգտագործած մասնակիցները նիհարել են առանց մարզվելու։

Կանաչ սուրճի հատիկներ խմելու կանոններ

Որպեսզի ըմպելիքը դրական ազդեցություն ունենա, պետք է իմանալ և պահպանել դրա օգտագործման որոշ կանոններ։ Անմիջապես նշում ենք, որ սուրճը գիրանում է, եթե այն միասին խմեք.

• շատ շաքարով կամ մեղրով;
• կրեմ;
• կաթ;
• քաղցրավենիքով խորտիկի մեջ:

Այս դեպքում մեծ նշանակություն չի ունենա ըմպելիք պատրաստելու համար չբոված հատիկներ ընտրելը, քանի որ կալորիաների ավելցուկը դեր կունենա։

Որպեսզի կանաչ սուրճը օգնի նիհարելուն, դուք պետք է հավատարիմ մնաք ճիշտ սնվելուն՝ սահմանափակվելով ճարպային, կծու մթերքներով, քաղցրավենիքներով և օսլայով կերակուրներով, հատկապես կեսօրից հետո:

Դուք չեք կարող սուրճ խմել ուտելուց անմիջապես հետո, ինչպես, իսկապես, ցանկացած այլ հեղուկ։ Էֆեկտն ավելի նկատելի կլինի, եթե խմեք ըմպելիքից մեկ բաժակ ուտելուց կես ժամ առաջ և մեկ կամ մեկուկես ժամ հետո։ Սննդաբաններն ասում են, որ դուք կարող եք թույլ տալ օրական մինչև 6 փոքր բաժակ կանաչ սուրճի հատիկներ։

Կանաչ սուրճը հզոր միզամուղ է, ուստի սուրճի սննդակարգին հետևելիս պետք է ճիշտ օգտագործել աղը: Սա կօգնի վերացնել աղի անհավասարակշռությունը և կանխել ջրազրկելը:

Առաջին փոփոխությունները դեպի լավը նկատելի կդառնան կանաչ սուրճի սննդակարգում ճիշտ ներմուծումից մի քանի շաբաթ անց, ինչի մասին են վկայում այն ​​մարդկանց ակնարկները, ովքեր կարողացել են գործնականում ստուգել ըմպելիքի ազդեցությունը:

Կարևոր է նիհարելու գործընթացը վերահսկողության տակ պահել՝ խուսափելով քաշի կտրուկ կորստից (ամսական ավելի քան 5 կգ): Դանդաղ, բայց հաստատ պետք է ազատվել 3-5 կգ-ից 30 օրվա ընթացքում։

Որոշակի արդյունքի հասնելը տաբու չի դնում խմիչքի օգտագործման վրա, եթե այն դարձել է սիրված: Սուրճից խմելու և չլավանալու համար հարկավոր է շարունակել հետևել դրա օգտագործման և դեղաչափի կանոններին՝ սահմանափակվելով միայն քաղցրավենիքով, կաթով և սերուցքով՝ որպես խմիչքի համեղ հավելումներ։

Սուրճի հատիկներով եփած ըմպելիքների վրա հիմնված դիետաները՝ ինչպես բոված, այնպես էլ կանաչ, գործում են: Դրանք կիրառվում են ամբողջ աշխարհում և արդեն տվել են իրենց արդյունքը։ Հիմնական բանը սննդակարգի ճշգրտման վերաբերյալ սննդաբանի խորհուրդներին հետևելն է։ Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի արագացնել ազդեցությունը։

Ոչ վաղ անցյալում ոչ բոլորը գիտեին, թե արդյոք սուրճից գիրանում են՝ թեքվելով դեպի դրական պատասխան։ Բայց այսօր բոլորովին հայտնի է, որ ըմպելիքը արդյունավետ խթանիչ է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացի բարելավման համար և գործում է նույնիսկ եթե սպորտով չեք զբաղվում։

Սուրճը պետք է խմել կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում՝ փոքր չափաբաժիններով՝ համտեսելով յուրաքանչյուր կումը։ Հնարավո՞ր է լավանալ կաթով սուրճից, եթե շաքարավազ չավելացնեք և արգելք դրեք ալյուրի և աղանդերի վրա: Ըմպելիքի կալորիականությունն այս դեպքում իսկապես կավելանա, բայց ոչ շատ, հատկապես եթե ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթ և որպես համեմունք ավելացնեք դարչին ու հիլ, որոնց հատկությունները վերը նշված էին։

Սովորական 250 մլ սուրճի բաժակը պարունակում է ընդամենը 23 կկալ, եթե կաթ և շաքար չավելացնեն։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ապահով կերպով ձեզ թույլ տալ խմել օրական մի քանի ընդունելի գավաթներ՝ առանց խղճի խայթի, նույնիսկ եթե դիետա եք պահում՝ վստահ լինելով ըմպելիքի հատկությանը, որպեսզի արագացնեք նիհարելու գործընթացը:

Եզրափակելով, մենք նշում ենք, որ այն հարցը, թե ինչու չեք կարող սուրճ խմել, երբ նիհարում եք, հիմնականում պայմանավորված է գործերի իրական վիճակի և խմիչքի հատկությունների անտեղյակությամբ: Դիետա պահպանելիս կարող եք սուրճ խմել և նույնիսկ դրա կարիքը ունենալ, եթե դա անեք խելամտորեն և հաճույքով։

Առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը հանում է քնկոտությունն ու դյուրագրգռությունը, օգնում է ուրախանալ աշխատանքից առաջ։ Ճաշասենյակը էներգիա է տալիս հաջորդ զեկույցը գոյատևելու համար: Երեկոն հանում է սթրեսը։ Սուրճ խմելու սովորությունը կարո՞ղ է ավելորդ քաշի պատճառ դառնալ։

Կալորիաների մասին

Մի բաժակ անուշաբույր ըմպելիքի մեջ առանց շաքարի և այլ հավելումների 2-ից 14 կկալ՝ կախված պատրաստման եղանակից։ Լավանալու համար հարկավոր է օրական 100 լիտր սուրճ խմել։ Կոֆեինի նման ծավալը վնասակար է և՛ սրտի, և՛ ստամոքսի համար՝ նյարդային համակարգով, բայց քիչ հավանական է կազմվածքի համար։

Խնդիրն այն է, որ մարդիկ սովոր են կազդուրիչ ըմպելիքի մեջ ավելացնել շաքարավազ, ամբողջական կաթ, թանձր սերուցք և նույնիսկ պաղպաղակ։ Յուրաքանչյուր նոր բաղադրիչի հետ սուրճի կալորիականությունը արագորեն ավելանում է, ինչպես նաև որովայնի և ազդրերի ճարպային շերտերը: Իսկ եթե ցանկանում եք խորտիկ ուտել բրդուճով կամ սենդվիչ երշիկով։

Առանց ավելորդ սանտիմետրերի

Բնական սուրճը հիանալի տարբերակ է նիհարելու համար, եթե գիտեք, թե ինչպես օգտագործել այն:

Հրաժարվեք շաքարից և կաթից կամ ավելացրեք դրանք նվազագույն քանակությամբ։

Շատ ջուր խմեք, քանի որ սուրճը միզամուղ ազդեցություն ունի։ Ջրազրկված մարմնի համար ավելի դժվար է այրել ենթամաշկային շերտերը։

Օգտակար է մեկ բաժակ կազդուրիչ ըմպելիքից հետո տաքանալու կամ մարզասրահ գնալու համար։ Կոֆեինը խթանում է ճարպերի քայքայումը, իսկ վարժությունն ուժեղացնում է այդ ազդեցությունը:

Սուրճի սիրահարներից շատերը, սկսելով դիետա, կասկածում են՝ արդյոք հնարավոր է սուրճ խմել նիհարելիս, արդյոք առավոտյան կաթով ըմպելիքը բացասաբար կազդի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացի վրա։ Այս հարցում միանշանակ կարծիք չկա։ Որոշ աղբյուրներ նշում են, որ սուրճը բարելավում է նյութափոխանակությունը՝ դրանով իսկ արագացնելով նիհարելու գործընթացը, մինչդեռ այլ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ամբողջությամբ հրաժարվել անուշաբույր ըմպելիքից՝ դիետայի ընթացքում։

Ինչպես է սուրճն ազդում քաշի կորստի վրա

Դիետոլոգները դրական են վերաբերվում քաշի կորստի ժամանակ բնական հատիկներից ստացված սուրճի չափավոր չափաբաժինների օգտագործմանը: Լոբիները պարունակում են կոֆեին և թեոբրոմին: Այս նյութերը արագացնում են նյութափոխանակությունը, խթանում են սրտի աշխատանքը, բարելավում են օրգանիզմի աշխատանքը՝ դրանով իսկ մեծացնելով էներգիայի սպառումը։ Ըմպելիքը խթանում է օրգանիզմից հեղուկի արտազատումը, ճնշում է ախորժակը։Սուրճի շատ սիրահարների համար սա միակ ուրախությունն է քաշի կորստի ժամանակ:

Օգնո՞ւմ է նիհարել

Հացահատիկից պատրաստված անուշահոտ ըմպելիքը կարող է մեծ օգնություն լինել նիհարելու համար.

1. Ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա։
2. Բարձրացնում է մարմնի կատարումը. Կազդուրիչ հեղուկը էներգիա է տալիս և օգնում է ավելի հեշտ կատարել վարժությունները, օրգանիզմն ավելի շատ կալորիա է ծախսում, արագանում է նյութափոխանակությունը և նիհարելու գործընթացը։
3. Սկսում է ստամոքսահյութի արտադրության գործընթացը, խթանում մարսողական համակարգը։
4. Նորմալացնում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը՝ կանխելով ավելորդ կիլոգրամների պահպանումը կոնքերի վրա:

Ինչու չի կարելի սուրճ խմել նիհարելիս

Մեկ գդալ շաքարավազը և մի քիչ սերուցքը մի քանի անգամ գերազանցում են բուն ըմպելիքի էներգետիկ արժեքը, որն իր մաքուր տեսքով ունի ընդամենը 2 կկալ։ Դիետաներում դուք չեք կարող խմել ֆրապուչինո, լատտե, ապակի և մոկա, որոնց կալորիականությունը կարող է հասնել 300 կկալի՝ կախված խմիչքի տեսակից: Ավելի լավ է դրանք փոխարինել ամերիկանոյով, ռիստրետոյով և էսպրեսսոյով։ Ոչ բոլորին է խորհուրդ տրվում սուրճի ըմպելիքներ խմել, ուստի նախքան սննդակարգի սննդակարգին անցնելը ստուգեք, թե ով և ինչ դիետաներով չպետք է խմի դրանք։

Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ, հիպերտոնիա, միզուղիներում քարեր, միզաթթվային դիաթեզ, ինչպես նաև մինչև 18 տարեկան և 35 տարեկանից բարձր մարդկանց սննդակարգի ժամանակ խորհուրդ չի տրվում սուրճ խմել: Կազդուրիչ ըմպելիքն արգելում է մոնոդիետաների մեծ մասը: Օրինակ՝ սպիտակուցային սննդակարգի հետեւողների համար կազդուրիչ ըմպելիքը հակացուցված է ածխաջրերի բարձր պարունակության պատճառով։

սուրճ քաշի կորստի համար

Սուրճ պատրաստելու շատ տարբեր բաղադրատոմսեր կան, բայց ոչ բոլորն են օգնել չգիրանալ։ Դադարեցրեք ձեր ընտրությունը թույլ սև սուրճի վրա մինչև ժամը 13:00-ն, այն օգուտ կբերի ձեր օրգանիզմին և թույլ չի տա լավանալ։ Եթե ​​մարդ առողջ է, իրեն լավ է զգում, ապա դիետոլոգները սննդակարգից չեն բացառում եռանդուն ըմպելիքը։

Կաթով

Վիճահարույց հարցն այն է, թե հնարավո՞ր է նիհարել կաթով սուրճից: Պատասխանը կախված է նրանից, թե ինչ կաթ եք ավելացնում։ Ճիշտ է նախապատվությունը տալ յուղազերծված կաթին, որը չի վնասի ձեր կազմվածքին։Կաթնամթերքն ի վիճակի է կապել տանինները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դառը համը, նպաստում է քաշի կորստին, էներգիա է հաղորդում օրգանիզմին, բարելավում է տրամադրությունը և օգնում օրգանիզմում կալցիումի պահպանմանը։

Կանաչ

Կանաչ սուրճի դիետան հայտնի է սուրճի սիրահարների շրջանում։ Արդյո՞ք սուրճն օգնում է նիհարել: Միանշանակ այո։ Ուտելուց առաջ փոքր չափաբաժինը կարող է զսպել ախորժակը և նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը: Կանաչ հատիկները պարունակում են օգտակար կենսաակտիվ հավելումներ, որոնք բարելավում են օրգանիզմի վիճակը ներսից և դրսից։ Ըմպելիքը ճարպերը վերածում է օրգանիզմի էներգիայի՝ դրանով իսկ կանխելով գոտկատեղի վրա ավելորդ կուտակումները, չունի հակացուցումներ։

Այս ապրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ կենսաակտիվ նյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա.

1. Քլորոգենաթթու. Այն ամինաթթուների օքսիդացնող նյութ է, բարելավում է մարսողությունը և արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները:
2. Կոֆեին. Բարձրացնում է շարժիչային ակտիվությունը, տալիս է եռանդ, թույլ է տալիս բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը:
3. Տանին. Բարձրացնում է մտավոր ակտիվությունը, կանխում է ապատիայի վիճակի առաջացումը։

Առանց շաքարի

Առանց շաքարի սուրճը ներառված է շատ, նույնիսկ ամենախիստ դիետաների մեջ։ Այս ըմպելիքն օգնում է նիհարել ավելի հեշտ՝ գոյատևելու կալորիաների ընդունման կրճատումից, բարձրացնել մարմնի ակտիվությունը և բարելավել տրամադրությունը: Սուրճի մոլի սիրահարների մոտ լիակատար մերժումը կարող է առաջացնել քնկոտություն և դյուրագրգռություն: Բնական թուրքական սուրճը կարող է արժանի փոխարինել նախաճաշին։

Լուծելի

Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս դիետայի ընթացքում լուծվող ըմպելիք խմել։ Վնասակար փոշին խթանում է ստամոքսահյութի ակտիվ սեկրեցումը, ուստի դրա օգտագործումը դատարկ ստամոքսի վրա կարող է առաջացնել ստամոքսի խոց կամ գաստրիտ: Լուծվող փոշու բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին, որը կարող է բացասաբար ազդել սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա:

Գիշերվա համար

Գիշերային սուրճը կորցնում է քաշը, վաղուց է քննարկվել գիտական ​​շրջանակներում։ Երկարատև հետազոտությունների արդյունքները հաստատում են, որ նույնիսկ երեկոյան չնչին չափաբաժինը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն քաշի կորստի, այլև քնի որակի վրա։ Ոմանք նշում են, որ հեղուկը թեթեւակի հիպնոսային ազդեցություն ունի, սակայն նման քունը չի կարելի լիարժեք համարել, կոֆեինը զգալիորեն նվազեցնում է քնի որակը։ Նիհարելը խորհուրդ չի տրվում ածխաջրեր օգտագործել քնելուց առաջ, այդ թվում՝ որպես խմիչք։

ինչպես խմել սուրճ նիհարելու համար

Եթե ​​պատրաստվում եք սուրճ խմել նիհարելու համար, ապա պետք է հիշեք որոշ նրբերանգներ.

1. Ընտրեք բնական մթերք՝ առանց շաքարի և այլ լրացուցիչ բաղադրիչների: Օրական մեկ անգամ թույլատրվում է յուղազերծված կաթով մատուցումը։
2. Առավոտյան խմեք կազդուրիչ ըմպելիք։ Այն կարող է առաջացնել անքնություն, որը կարող է հանգեցնել անհարկի խորտիկների, ինչը կվնասի կազմվածքին։
3. Խմեք օրական երկու բաժակից ոչ ավել։ Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է առաջացնել ճնշման և սրտի հետ կապված խնդիրներ:
4. Ավելի շատ ջուր խմեք։ Ըմպելիքն ունի միզամուղ ազդեցություն, կարող է ջրազրկել օրգանիզմը, եթե հեղուկի օրական չափաբաժին չխմեք։
5. Փոխարինեք ձեր խորտիկը: Ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքը, առանց հավելումների, կօգնի ձեզ քաղց չզգալ մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը:

Տեսանյութ

Կարծիքներ

Կատերինա, 22 տարեկան

Մի քանի տարի առանց աղացած սուրճի օր չէի կարող ապրել, բայց ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարն ինձ ստիպեց վերանայել իմ ճաշակները։ Դիետոլոգի խորհրդով դադարեցի խմել իմ սիրելի լատտեն և անցա ամերիկանոյին։ Մի հապաղեք, հնարավո՞ր է նիհարելիս սուրճ խմել, իմ կիլոգրամները պլանավորվածից էլ ավելի արագ են գնում։ Հիմնական բանը չափումն իմանալն է։

Քրիստինա, 30 տարեկան

Ես միշտ մտածում էի, որ սուրճը գիրացնում է, ուստի մինչ նիհարել սկսելը ես այն ամբողջությամբ բացառել էի դիետայից։ Մեկ ամիս անց ապատիան ու հոգնածությունը սկսեց ի հայտ գալ։ Բժիշկն ինձ խորհուրդ տվեց ամենօրյա ճաշացանկում ներառել ռիստրետոն։ Ուրախությանս չափ ու սահման չկար, առողջությունս բարելավվեց, կիլոգրամները հալչում են, և կարիք չկա ինքդ քեզ հերքելու։

Վիկտոր, 48 տարեկան

Ինձ անհրաժեշտ էր նիհարել 15 կիլոգրամով, դիետան մշակվել է մասնագետների հետ։ Երբ տեսա, որ ինձ խորհուրդ են տալիս ամերիկանո խմել, որոշեցի ճշտել՝ արդյոք հնարավոր է սուրճ նիհարելիս։ Դիետոլոգն ասաց, որ պետք է խմել լենջ, էսպրեսսո կամ ամերիկանո՝ բացատրելով, որ խմելը կօգնի օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։ Արդեն կորցրել է 8 կգ.

Իրա, 28 տարեկան

Երկար ժամանակ չէի կարողանում որոշել նիհարել, քանի որ չգիտեի՝ հնարավոր է արդյոք սուրճ խմել դիետայի վրա։ Որպես այս ըմպելիքի սիրահար՝ ես չէի պատկերացնում կյանքն առանց դրա։ Պարզվեց, որ չքաղցրած ամերիկանոն կարող է նույնիսկ օգնել քաշի կորստին։ Հիմա ես նիհարել եմ 3 կիլոգրամով, բայց չեմ պատրաստվում կանգ առնել։ Իմ դիետան ամառային մարզավիճակ ձեռք բերելու զվարճալի միջոց է:

Ինչպես ես բուժեցի ճարպակալումը Տատյանա Ֆեդորովնա Պլոտնիկովան

Դուք գիրանում եք սուրճից:

Դուք գիրանում եք սուրճից:

Արդյո՞ք մարդիկ սուրճից գիրանում են, սուրճի սիրահարներիս համար կարևոր հարց է։ Ոմանք ասում են, որ սուրճը գիրացնում է, մյուսներն ասում են, որ քաշը դրա հետ կապ չունի, միայն ճնշումն է բարձրանում։ Սուրճ և կոֆեին. ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ, եթե ավելորդ քաշ ունեք: Եվ հաշվի առնելով, որ թեյի մեջ կոֆեին կա, իսկ թեյի մասին ի՞նչ կասեք: Խմե՞լ, թե՞ չխմել, սա է հարցը։ Կանացի ամսագրում կարդացի սուրճի մասին հոդված և ինքս գտա պատասխանը: Պարզվում է, որ սուրճը կամ սև թեյն ինքնին անվնաս են։ Միայն այն դեպքում, երբ կոֆեինը շատ է, այն բարձրացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Իսկ քաշի ավելացումը պայմանավորված է նրանով, որ կոֆեինը ձեզ ստիպում է ուտել թխած և ճարպային ինչ-որ բան, օրինակ՝ բրաունի կամ տորթի պատշաճ կտոր կամ ավելի ծանր բան: Ինձ պե՞տք է դա: Ես չեմ ուզում լինել տգեղ գեր կին, ուստի փորձում եմ ինքս ինձ օրվա երկրորդ բաժակ սուրճ չթափել: Բայց եթե առանց դրա չեք կարող, ավելի լավ է չոր կոտրիչ վերցնել, այն ճարպ չի ավելացնի: Ես կնախընտրեի առավոտյան մի բաժակ սուրճ խմել, իսկ կեսօրին կանաչ թեյ առանց շաքարի: Իմ կազմվածքը լավ կլինի:

Կուտինա Նինա

Ամեն ինչ սովորական սուրճի մասին գրքից հեղինակ Իվան Դուբրովին

ՍՈՒՐՃ «ԲԻԳ-ԲԵՆ» Նախ՝ եփեք թուրքական սուրճը, բաղադրատոմսը վերը նշված էր։ Եփած սուրճը քամել, հովացնել և լցնել բարձր բաժակների մեջ։ Այնուհետև յուրաքանչյուր բաժակի մեջ լցրեք մեկական գդալ պաղպաղակ և հարած սերուցք։Անհրաժեշտ է՝ աղացած սև սուրճ՝ 6 ճ/գ, ջուր՝ 1։

Ինչ է հում սննդի դիետան և ինչպես դառնալ հում սննդի մասնագետ (բնագետ) գրքից հեղինակ Ալեքսանդր Չուպրուն

ՀԱՑԸ ՄԻԱՅՆ ՉԻ ԳԱՐՈՒՄ Ամենահետևողական բնագետները չեն ուտում հաց, ձավարեղեն, այլ հացահատիկային և ալյուրի մթերքներ, բացառությամբ միայն երբեմնի: Հացը, հացահատիկը՝ գյուղատնտեսական ժողովուրդների կյանքի հիմքը, իսկապե՞ս մարդկության սխալն է։ Իսկապե՞ս իզուր է, որ երկուսը ոչնչացվեցին

Փաստերի նորագույն գիրքը գրքից: Հատոր 1 հեղինակ

Վերականգնում սրտամկանի ինֆարկտից հետո գրքից հեղինակ Միխայիլ Շալնով

Սուրճ և թեյ Սուրճը և թեյը հայտնվել են Եվրոպայում 18-րդ դարում։ Սուրճի և թեյի հակառակորդները դրանք անվանել են թույն: Սուրճ խմելը դարձել է բոլոր տեսակի հանդիպումների, սիմպոզիումների, կոնֆերանսների ու կոնգրեսների ծես։ Սուրճի անհատ սիրահարները օրական խմում են 15-20 բաժակ այս ըմպելիքից։ Թունդ սուրճն օգնում է

Փաստերի նորագույն գիրքը գրքից: Հատոր 1. Աստղագիտություն և աստղաֆիզիկա. Աշխարհագրություն և երկրային այլ գիտություններ։ Կենսաբանություն և բժշկություն հեղինակ Անատոլի Պավլովիչ Կոնդրաշով

Կանանց առողջությունը հղիության ընթացքում գրքից հեղինակ Վալերիա Վյաչեսլավովնա Ֆադեևա

Սուրճ Բժիշկները ապագա մայրիկին խորհուրդ չեն տալիս շատ սուրճ խմել, հատկապես հղիության հենց սկզբում, քանի որ այս ըմպելիքը կարող է հանգեցնել վիժման վտանգի, քանի որ դրա գործողության տակ արգանդը սկսում է ավելի հաճախ և ավելի ուժեղ կծկվել: , սակայն երեխայի զարգացման հետ կապված խնդիրներ կան

Սնուցում առողջության համար գրքից հեղինակ Միխայիլ Մեերովիչ Գուրվիչ

Սուրճ Սուրճի ծննդավայրը Եթովպիայի հարավային Կեֆա նահանգն է: Լեգենդը պատմում է, որ շատ դարեր առաջ եթովպացի հովիվը նկատեց, որ այծերը, որոնք կերել են սուրճի հատիկներ, արթուն էին և ցնծում էին ամբողջ գիշեր: Նա այդ մասին հայտնել է մոլլային։ Նա փորձարկել է սուրճի հատիկների ազդեցությունն իր վրա,

Առողջ սովորություններ գրքից. Դիետա բժիշկ Իոնովա հեղինակ Լիդիա Իոնովա

Ինչի՞ց են գիրանում մարդիկ, կամ որո՞նք են ավելորդ քաշի ու գիրության պատճառները Ներդաշնակության համար քիչ թե շատ փորձառու բոլոր մարտիկները գիտեն, որ նիհարելն այնքան էլ դժվար չէ՝ ցանկություն կլիներ։ Դիետաների օգնությամբ, որոնք այսօր շատ են, կարող եք նույնիսկ տասնյակ կիլոգրամներ կորցնել։ Բայց խնդիրն այն է

Ցորենի բուժիչ հատկությունները գրքից հեղինակ Նատալյա Կուզովլևա

Սուրճ Դիետա պահողի համար սուրճը նույնքան վնասակար է, որքան ալկոհոլը։ Սուրճի հաճախակի օգտագործումն առաջացնում է քնի խանգարում, իսկ ճարպը պառակտող սոմատոտրոպին հորմոնը արտադրվում է հենց այն ժամանակ, երբ մենք քնում ենք: Վատ քունը կխանգարի այս հորմոնի արտադրությանը, իսկ ճարպերը չեն կարողանա

Սիրտ և անոթներ գրքից. Վերադարձրե՛ք նրանց առողջությունը։ հեղինակ Ռոզա Վոլկովա

Թեյ և սուրճ Սրտանոթային հիվանդությունների թերապևտիկ դիետան, իհարկե, բացի ջրից, ներառում է թեյ և այլ ըմպելիքներ։ Բոլորը գիտեն կանաչ թեյի օգտակարության մասին։ Բավական է ծանոթանալ նրա քիմիական բաղադրությանը։ Թեյի տերեւն ունի ամեն ինչ եւ օրգանիզմի համար բավարար քանակությամբ։

Գրքից 700 հարց վնասակար և բուժիչ մթերքների մասին և դրանց 699 անկեղծ պատասխաններ հեղինակ Ալլա Վիկտորովնա Մարկովա

Սուրճ 203. Ի՞նչ օգտակար նյութեր է պարունակում սուրճը Սուրճը պարունակում է կոֆեին (թեյից պակաս), մեծ քանակությամբ վիտամին PP և B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաև դաբաղանյութեր։ Սուրճի ածխաջրերը կազմում են ընդհանուր զանգվածի մոտ կեսը (սա ներառում է սախարոզա, ֆրուկտոզա և այլն):

Antidiet գրքից. Ավելի շատ կերեք՝ քիչ կշռելու համար Լյուսի Դանցիգերի կողմից

Սուրճ Ինչու ենք նիհարում Սուրճի գործողությունը չի սահմանափակվում առավոտյան քնկոտությունից ազատվելով. Կոֆեինով հարուստ այս ըմպելիքի մեկ գավաթը կարող է նաև օգնել ձեզ նիհարել: Կոֆեինը արագացնում է նյութափոխանակությունը, այսինքն՝ ավելացնում է էներգիայի քանակը, որում օրգանիզմը ծախսում է

Protect Your Body - 2. Optimal Nutrition գրքից հեղինակ Սվետլանա Վասիլևնա Բարանովա

Սուրճ Սուրճը պատրաստվում է չորացրած և բոված սուրճի հատիկներից: Ապրանքը պարունակում է կոֆեին, նիկոտինաթթու, տանիններ: Փոքր չափաբաժիններով (օրական 1 թեյի գդալ) օգտակար է օրգանիզմի համար, քանի որ ունի միզամուղ և խոլերետիկ հատկություն; հանգստացնում է ցավը;

Killer Oxygen Protection գրքից: Նոր մեթոդներ 100 հիվանդության համար հեղինակ Ռոզա Վոլկովա

Սուրճ Սուրճը հակաօքսիդանտների հիմնական աղբյուրներից մեկն է այն մարդկանց մոտ, ովքեր օրական խմում են դրանից առնվազն 2-3 բաժակ: Եվ սա պատահական չէ։ Եթե ​​դուք ընդունում եք ավելի բարձր ORAC-ով մթերքներ, ապա իրականում պարզվում է, որ դրանք շատ դժվար է սպառել բավարար քանակությամբ։ Դե,

Ներդաշնակության և գեղեցկության համար ամենաանհրաժեշտ գիրքը գրքից հեղինակ Իննա Տիխոնովա

193. Ո՞ր հոտից եք գիրանում։ Ապացուցված է, որ ճաշ պատրաստելու հոտը հանգեցնում է քաշի ավելացման։ Ռիսկի տակ են ոչ միայն խոհարարներն ու հրուշակագործները, այլև նրանք, ովքեր ապրում կամ աշխատում են ճաշ պատրաստելու համար նախատեսված տարածքների մոտ (օրինակ՝ սրճարանի կամ կողքին.

Առողջության համար սնուցման մեծ գրքից հեղինակ Միխայիլ Մեերովիչ Գուրվիչ