Natural na mga produkto. Natural na mga produkto na maaaring makapinsala sa kalusugan

Nang lumikha ang Diyos ng isang lalaki, binigyan niya siya ng sariwang hangin upang siya ay huminga; Sariwa, natural na pagkain upang maibabutin niya ang go-lod; Ibinigay niya ang isang tao ng isang katawan na may kakayahang paglilinis ng kanyang sarili.

Pinuno ng lalaki ang hangin na may mapanganib na mga impurities. Nagpasya ang tao na ang pagkain ay dapat luto. Sinisira nito ang mga mahahalagang bahagi nito, sa mga labanan, nagpapalusog at nagpapanatili ng pagkain gamit ang mga sintetikong kemikal. At tinawag ng isang tao ang lahat ng "progreso" na ito, bilang kanyang pangunahing biktima.

Ngunit ang katawan ng tao ay tunay na kamangha-manghang. Ito ay tinatangkilik ang lahat ng pang-aapi na napapailalim dito, at ito ay may parehong epektibong sistema para sa pagproseso at pag-aalis ng basura na hindi natin napapansin kung anong pinsala ang nalalapat natin sa Kanya. Mahalaga, halos lahat ng ginagawa namin, ay pumipinsala sa katawan. Talagang hindi namin sineseryoso ang pag-iisip tungkol sa kung paano nakakaapekto sa katawan ng modernong buhay ng lungsod.

Mapanganib na mga impurities sa hangin at tubig, droga, pagkain con-guys, gawa ng tao supplement at mga substitutes ng asukal, tina, es-synutias at hydrates - lahat ng pag-atake na ito ay tumatagal ng aming katawan - at kasama ang pagproseso at pagpino pagkain hindi lamang kung isang mahalaga - doon ay walang nutrients, ngunit din re-load ang katawan sa toxins at slags, mapanganib na mga produkto ng metabol-lizma.

Saloobin sa diyeta

Ang salitang "pagkain" ay karaniwang nauugnay sa isang programa sa pag-alis. Kami ay armado ng isang listahan ng mga produkto na maaari naming kumain at kung saan ay ipinagbabawal. Ang huli ay laging mukhang pinaka-kaligayahan. Sa wakas, ito ay ibinuhos sa isang pag-aaway sa pagitan ng aming mga hangarin at ng kapangyarihan ng kalooban. Hindi ito ang landas na dapat ihalal.

Ang nutrisyon, pagpapanatili ng kalusugan at kagandahan, ay hindi nangangahulugan na dapat mong alisin ang kanilang sarili at magdusa mula sa gutom. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong mahigpit na ilagay ang diyeta na hindi mo gusto. Sa halip, ito ang pag-unlad ng isang positibong saloobin patungo sa muling pagsusuri sa kanilang mga gawi sa pagkain at baguhin ang mga ito, batay sa pagsasaalang-alang ng pagkamaykatwiran at benepisyo.

Kapag mapapansin mo na ang iyong mga paborito ikaw ay katawan sa iyo sa kagalakan at kagandahan, makikita mo na may kagalakan atang pagiging handa ay tumatanggap sa kanila bilang isang mahalagang bahagi ng kanilang mga rasyon. Sa katunayan, karamihan sa atin ay may ugali ng kumakain kung ano ang itinuro sa kanya mula sa pagkabata at kung ano ang karaniwang tinatanggap sa nakapalibot na lipunan.

Ngunit kapag ginawa mo ang nais na mga pagbabago, ito ay sa lalong madaling panahon pakiramdam sa maraming mga paraan na ito ay gagantimpalaan: ang mas malinis na balat, napakatalino buhok, pagkuha ng labis na timbang, tubig ng enerhiya at optimismo. At pagkatapos ay talagang mahal mo ang iyong bagong diyeta at may kasiyahan upang mapalawak ito para sa isang mahabang panahon upang ito ay umaabot sa iyo buhay.

Paano simulan ang pagbabago

Anumang mga pagbabago sa karaniwang supply ng kuryente ay dapat na unti-unti na magbigay ng oras upang umangkop sa kanila ang katawan at lasa receptors. Hakbang sa pamamagitan ng hakbang ay mula sa pagkain na clogs ang katawan, sa isa na linisin ito at relieves toxins.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat ding magbigay ng katawan gamit ang kinakailangang co-course ng nutrients. Ang mga mahahalagang bahagi tulad ng mga bitamina, mineral, microelement at bioflavonoids (phenols na nakikilahok sa palitan ng mga amino acids) ay hindi lamang nagbibigay ng mahusay na kalusugan at buong mga function ng lahat ng mga sistema ng organ-bottom, ngunit mayroon ding therapeutic effect. Subukan ang OCE-Thread Ang ilang mga produkto hindi mula sa punto ng view ng calorie nilalaman, pagkatapos ay marahil pagkatapos ay magsisimula ka upang tumingin sa bitamina bilang isang bagay na higit pa sa karaniwang konseho ng doktor.

Isipin ang tungkol kay Tom. , ano ang iyong kinakain

Sa kasalukuyan, ang diyeta ng karamihan sa mga tao, lalo na ang mga mamamayan ay naglalaman ng mga pino at binuo ng mga produkto, tulad ng asukal at harina. Masyadong maraming mga produkto na nagiging sanhi ng mga oxidative na proseso ay din consumed, na disrupts ang likas na acid-alkalina balanse ng dugo at nagiging sanhi ng akumulasyon ng toxins.

Kami rin ay "pumatay" ng pagkain para sa mahabang pagluluto sa pagluluto at malakas na suporta, ginagamit namin ang sobrang asin, oscillating seasonings at fater fats. Kapag nagluluto, ang mga mahahalagang bitamina at mineral ay nawasak. Ang ilang mga sensitibong bitamina para sa pagluluto agad ay mawawalan ng higit sa kalahati ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mga regalo ng tao

Dahil sa kaibahan ng aming diyeta at ang mga resulta ng pinakabagong pananaliksik sa larangan ng wastong nutrisyon, makakatanggap kami ng isang malinaw na kalamangan patungo sa mga natural na produkto. Sa pamamagitan ng sarili nito, ang ideyang ito ay hindi Nova. Ang sinaunang muzres ng India ay lubos na pinahahalagahan ang benepisyo ng raw natural na PSHTI. Bukod dito, ang paglilinis ng katawan na may raw na pagkain at sariwang prutas at gulay juices ay itinuturing bilang unang yugto ng pagpapagamot ng mga sakit. Sinusuportahan din ng mga mamahaling EV-Rope Wellness Centers ngayon ang mga glances na ito sa pagkain.

Halimbawa, ang papaya at pinya ay naglalaman ng mahalagang enzymes na nagpoprotekta sa sistema ng pagtunaw at maiwasan ang akumulasyon ng mga slags.

Ang core ng pulp at citrus ay naglalaman ng bioflavonoids, paglisan sa pagluluto sa pagluluto. Ang mga ito ay napakahalaga para sa immune system, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga sakit, na nagmamasid sa degenerative reinkarnasyon ng mga tisyu at hindi pa panahon na pag-iipon.

Ano ang natural na pagkain

Mga likas na produkto na tinatawag naming mga maaaring kumain ng raw, na may likas na pinagmulan, at hindi pumasa sa pagpoproseso ng pabrika, pangangalaga at pagpino.

Halaga ng mga natural na produkto

• Nag-ambag sila sa pag-withdraw ng mga toxin mula sa katawan, pinabilis ang mga panahon at pagkawasak ng mga slags.
• Nagdadala sila ng kagalakan at kagalingan.
• Nagbibigay sila ng organismo sa mga kinakailangang nutritional bagay.
• Pinahuhusay nila ang paglaloy, pagbutihin ang panunaw at pagsipsip ng nutrients, dahil kailangan nilang maingat na ma-laki.
• Nag-ambag sila sa pagpapanatili ng isang normal na acid at alkaline at potassium-sodium balance sa katawan.

Mga produkto na dapat kasama sa araw

Ang isa sa mga produkto ng bawat subgroup na ipinakita sa ibaba ay dapat na siguraduhin na magpasok ng pang-araw-araw na diyeta.

Buong mga produkto ng butil.

Tinapay at buong mga produkto ng harina (rye at trigo), unprocessed rice, millet, oats, masikip na butil ng trigo.

Produktong Gatas

Inalis ang gatas, prokobvash, yogurt, pointer, homemade na hindi umaabot sa keso.

Fruits.

Kailangan nilang kumain ng raw at kung posible kasama ang balat.

Mga gulay

Mas mahusay na kumain ng maraming mga hilaw na gulay sa anyo ng mga salad at mga pagsalakay (salad ng mga gulay na may prostrochy). Siguraduhing isama ang berdeng malabay na gulay. Ang mga gulay ay hindi kailangang magluto ng mahaba.

Spring grain

Nut, trigo, mung.

Bean.

Soybeans, mga gisantes, beans.

Mani (salted) at pinatuyong prutas

Buto

Kalabasa, siny, pipino, mirasol (maaari silang molded at idinagdag sa pagkain).

Inumin

Fresh prutas at gulay juices, lassi (sa Indya - isang bagay daluyan sa pagitan ng pox at sinasalita), herbal decoctions.

Bawasan ang paggamit ng asin

Ang mga natural na produkto ay naglalaman ng sapat na halaga ng asin. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa asin ay 200 mg. Patuloy kaming lampas sa rate ng pag-inom ng asin, na nagpapalala sa akumulasyon ng mga toxin at mga slags sa katawan.

Iwasan ang:

Maglagay ng lutong pagkain; May pagkain na may mas mataas na co-hawak na asin (weathered at tinunaw na keso, marinades, lalaki at iba pang mga chips pinirito sa langis) at maalat na meryenda.

Sintetikong additives.

Kung ang iyong diyeta ay binubuo ng mga semi-tapos na mga produkto, nangangahulugan ito na sinipsip mo ang mga artipisyal na preservatives, dyes, essences, sintetikong emulsifiers at stabilizers. Mayroong lalong siyentipikong data na nagpapahiwatig na lahat sila ay may pinsala sa kalusugan at maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa pagkain.

Iwasan ang caffeine.

Coffee, Tea, "Cola" -Napitka, Cocoa ay naglalaman ng caffeine. Caffeine - Sti-mule, kumikilos sa central nervous system. Ito vysue tibok ng puso, nagdaragdag ng pagkapagod, lumalabag sa normal na pH ng dugo, "flushes" kaltsyum at, tulad ng ito ay naka-out, nag-aambag sa mababang lupa ng toxins. Maaari itong mapabilis ang edad degenerative pagbabago ng tela, hindi upang banggitin ang mga panlabas na palatandaan, tulad ng pagkupas ng balat, pagkawala ng buhok, kahinaan ng kuko. Palitan ang caffez-hawak na inumin na may sariwang juices, lassi, herbal teas.

Honey

Ang honey ay may hindi mabilang na kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, ito ay isang likas na pinagkukunan ng tamis. Kapag ang mga bees ay nagiging honey floral nectar, ang isang monosahara ay nabuo, na madali at mabilis na nasisipsip at pumasok sa dugo. Samakatuwid, ang honey ay hindi isang pro-daang high-speed na supplier ng enerhiya, ngunit kapaki-pakinabang din para sa lahat ng pro-duct: bata, matanda, pagbawi at para sa mga nagdurusa sa mga disorder ng panunaw.

Ang honey ay mahalaga at bilang pinagmumulan ng iba pang mga nutrients. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at mga bahagi ng mineral, tulad ng bitamina B at C, kaltsyum, bakal, potasa, sosa, pati na rin ang mga ami-nokslots at enzymes. Maaari naming palitan ang kanilang mga stock, dahil sila ay bahagyang nawasak sa culinary processing.

Pagpapagaling ng mga katangian ng honey

• Honey na may luya pinapalambot ang inflamed lalamunan, tumutulong sa pro-stude at ubo.
• Kung hindi ka makatulog sa loob ng mahabang panahon, uminom ng mainit na mo-loca na may honey sa loob ng mahabang panahon. Ang honey ay may soft sleeping pills at hindi nagtatapon ng relaxation.
• Tumutulong ang honey sa nerbiyos at panloob na pag-igting.
• Ang honey na may lemon juice sa isang walang laman na tiyan ay tumutulong sa paninigas ng dumi at magtapon ng isang digestive system. Dalhin araw-araw ang isang kutsara ng honey na may isang baso ng tubig bilang isang general tone tone na may anemia at avitaminosis. Sa honey, may mas kaunting KALO-RIY kaysa sa Sahara, ngunit sa malalaking dami siya ay humahantong sa nakuha ng timbang.

Prostokvasha (yogurt)

Prostokvash - isang napaka-tanyag na produkto sa India, abot-kayang halos lahat. Marahil hindi alam ng lahat kung gaano karami ang kanyang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang prostokvash ay nakuha mula sa gatas na natural. Ang lactose (asukal sa gatas) ay nagiging lactic acid. Sa ilalim ng impluwensiya ng mga enzymes ng lactic acid bacteria, ang gatas ay sinasalita.

Ang Prostokwash ay mayaman sa bitamina A at C at mineral na sangkap - kaltsyum, bakal, potasa, posporus. Natutugunan niya ang aming mga pangangailangan sa mga protina ng hayop. Ito ay maganda

naya pagkain para sa mga matatandang tao na hindi inirerekomenda na mangailangan ng mga protina na nakapaloob sa mga produkto ng karne. Prostov-iyo ay isang likas na antibyotiko. Ito ay sumisira sa ilang mga pinsala sa bakterya na maaaring naroroon sa digestive tract. Ang Prostokvash ay ang perpektong produkto para sa pagbawi, dahil madali itong muling niluto at nagbibigay ng lakas ng katawan.

Masustansiya din ito bilang gatas, ngunit mas madaling makapag-digest.

Ang Prostokowa ay madaling ma-shattered sa anumang diyeta. Sa anyo ng Lassi, nagsisilbi ito bilang isang nakakapreskong malamig na inumin. Sa India, ito ay madalas na pinaglilingkuran kasama ng isa pang pagkain. Maaari mong kainin ito kasama ang mga hiwa ng gulay at prutas, at kung idagdag mo ang sachairs o honey, ito ay lumiliko ng masarap na dessert. Ito ay mas mahusay kaysa sa katangi-tanging sanaysay ng kendi, na pagkaantala ng wika, ngunit alisin ang kalusugan.

Trigo mikrobyo

Live Wheat Grains - isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng Vi-Tama E. Ngayon alam namin na ang Vitamin E ay isang tool sa pag-iwas laban sa maraming sakit, tulad ng diyabetis, atherosclerosis, pagkawala ng tono ng laman, atbp. Pinoprotektahan niya mula sa pagtanggi ng mga pwersa, at mula sa kanya ang pagkalastiko ng balat ay nakasalalay.

Ang bitamina E ay madaling ma-access at sa parehong oras sa ngayon mula sa amin. Co-temporal na mga pamamaraan ng pagproseso ng pagkain sirain ang embryo sa wheat beans. Kumain kami ng napakaraming mga produkto mula sa harina ng mas mataas na kalungkutan - bota, cake, cupcake, cookies. Pinapawi nila ang kanilang kagutuman, ngunit sila ay inilalagay nang walang mahalagang nutrients.

Ang mga sobre ng trigo ay mayaman din sa mga bitamina ng grupo B, vi-tamin a at mineral - bakal, kaltsyum, sosa, potasa at iba pa. Naglalaman din sila ng maraming amino acids. Mga layunin-nostrus na mga produkto na gawa sa trigo butil - mga supplier ng isang cata tack, kinakailangan upang alisin ang mga undigested residues ng pagkain.

Ang mga mahalagang bahagi ng trigo mikrobyo ay kapansin-pansin tungkol sa balat, stimulating ang proseso ng pag-update ng malinaw. Ang ilan sa kanila ay mga natural na therapeutic na ahente para sa kuskusin ng balat ng mga scars ng balat at pag-aalis ng mga depekto sa balat; Nag-aambag din sila sa pagkalastiko ng balat at binabalaan ang hitsura ng mga wrinkles.

Kumain ng buong butil ng trigo, tulad ng dalia at solid grain pellets. Magdagdag ng maramihang mga spoons ng raw butil sa gatas, orange juice o sa isang test capati (sariwang mga pellets).

Fresh juices.

"Ang mga sariwang juice ay nagbibigay ng solusyon sa iba't ibang mga problema na nauugnay sa nutrisyon," ang sabi ni John huling, publisher ng journal "at-native na landas".

Ang mga espesyalista sa nutrisyon ay sumasang-ayon na ang katawan ay pinakamahusay na tinulungan ng mga nutrient na nagmumula sa mga sariwang co-cut. Sa kasong ito, mabilis at malayang nahulog sa kama ng pagtutubero. Ang mga sariwang juices ng prutas at gulay ay ang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang mga elemento ng bakas. Ito ay isang paraan upang makuha ang buong hanay ng mga pinakamahalagang bahagi ng pagkain nang hindi naglo-load ng digestive system.

Ang mga sariwang raw juices ng iba't ibang gulay at prutas ay naglalaman ng lahat ng mga bahagi ng pagkain - carbohydrates, protina, taba, mi-neral, bitamina, bioflavonoids at hibla. Ang lahat ng mga ito ay kailangan sa kalusugan, palakasin ang immune system at protektahan ang katawan mula sa mga sakit at degenerative muling pagsilang ng mga tisyu. Ang mga sariwang juice ay nakakatulong sa paglitaw ng mga bagong buong selula, i-renew ang supply ng dugo, nakapagpapasiglang epekto sa mga organo at mga glandula. Sila rin ay kalmado ang mga nerbiyos at, kaya, ito ay isang kapaki-pakinabang na epekto sa parehong katawan at ang isip.

Ang mga sariwang juices ay nagpapadalisay sa katawan at pinabilis ang pagtanggal ng mga toxin at slags. Nag-a-update sila ng dugo at nag-aambag sa mas mahusay na operasyon ng sistema ng pagtunaw, atay at bato.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang juices.

• Ang halo ng karot at repolyo juice ay may alkalina reaksyon at samakatuwid ay compensates para sa pagkilos ng pagkain na nagiging sanhi ng mga oxidative na proseso.
• Karot juice - pinakamayamang pinagmulan ng bitamina A.
• Ang pipino juice ay may diuretic effect.
• Ang mga juice ng sitrus ay mayaman sa bitamina C.
• Ang lemon juice ay maaaring idagdag sa lahat ng iba pang mga juice upang mapabuti ang lasa.

Mga kamatis, trouser, karot, repolyo, spinach, oranges, lemon, mansanas, pinya, beets, pipino, kahel - narito ang ilang mga gulay at prutas mula sa kung saan ang mga juices ay maaaring lamutak.

Ano ang kailangan mong tandaan:

• Ang juice ay kailangang gamitin kaagad pagkatapos na ito ay kinatas.
• Mas mahusay na gumamit ng electric juicer.
• Ang pagkakaroon ng squeezing nang manu-mano, gamitin ang perpektong malinis na tela.
• Ang juicer ay hindi dapat magkaroon ng mga detalye ng kalawang. Ang juice ay hindi dapat makipag-ugnayan sa aluminyo.
• Ang mga juice ay kailangang bahagyang diluted sa tubig.
• Ang mga prutas at gulay ay dapat sariwa at malakas.
• Simulan ang pag-inom ng juices na may maliliit na dami, unti-unting nagpapataas ng mga bahagi.

Magkano ang kailangan nating kainin?

Kinakailangang isaalang-alang ang edad, ang mga tampok ng metabolismo at ang antas ng pisikal na aktibidad. Halimbawa, ang isang tao na may laging nakaupo at napakaliit na pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng mas maliit na calorie kaysa sa isang nagtatrabaho. Sa nursing ma-terry, sa kabilang banda, ang mga pangangailangan sa calorie pa. Sa mga kaso ng obesiya o panloob na sakit, ang mga espesyal na rekomendasyon ay dapat magbigay ng doktor.

Susunod na tanong: Anong pagkain ang kailangan namin? Narito tinatalakay namin ang nutritional value ng pagkain. Ang ilang mga calories, walang mahalagang bahagi ng nutrisyon, ay hindi kumakatawan sa anumang benepisyo para sa malusog at panlabas na apela.

Ang isang balanseng diyeta ay dapat binubuo ng iba't ibang mga pro-duks upang makuha ng katawan ang lahat ng kinakailangang nutritional substance.

Mga bahagi ng pagkain

Ang aming katawan ay dapat tumanggap ng mga protina ng pagkain, carbohydrates, taba, bitamina, mineral, hibla at tubig. Ang impormasyon tungkol sa mga nutrients at ang kanilang mga mapagkukunan ay makakatulong na piliin ang produkto-binubuo mo ang isang balanseng diyeta.

Mga protina

Kinakailangan ang mga protina para sa cell formation at pagpaparami. Ang mga pro-chain ay binubuo ng mga amino acids, kung wala ang buhay ng malinaw. Kasama sa mga protina ang 20 amino acids sa iba't ibang mga kumbinasyon. Lahat sila ay mahalaga sa ating katawan.

Amino acids

Ang ilang mga amino acids ay naglalaman lamang sa mga protina ng pinagmulan ng hayop. Samakatuwid, ang mga vegetarians ay maaaring gumuhit sa kanila mula sa mga produkto ng Mo loca at dairy.

Pinagmumulan ng mga protina ng non-residential origin - lentils, toyo at iba pang mga legumes, nuts, buto at seedlings ng mga butil.

Soybeans - magandang pagkain

Ang mga soybeans ay kapaki-pakinabang para sa parehong kalusugan at kagandahan. Ang mga ito ay mayaman sa mahalagang nutrients - protina, vita minami, bakal at posporus. Ang nilalaman ng carbohydrates sa mga ito ay dinala, at ang mataba acids ay kapaki-pakinabang at madaling hinihigop. Nagdaragdag din ang Soybean ng mga antas ng hemoglobin ng dugo, na nag-aambag sa pagpapabuti ng kulay ng mukha at pangkalahatang kalagayan ng buhok at balat. Maaari mong gawing mas nakapagpapalusog ang iyong pagkain kung idagdag mo ang toyo harina sa pchanichny harina o mga gisantes.

Carbohydrates.

Ang katawan ay nangangailangan ng carbohydrates tulad ng sa pinagmulan ng enerhiya at para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at mga sistema. Ang mga carbohydrates ay de-nakahiga sa polysaccharides (almirol, hibla) at simpleng asukal.

Ang bahagi ng carbohydrates na lumalampas sa kasalukuyang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan, ay nagiging taba, na bumubuo ng suplay ng enerhiya. Ang mga carbohydrates sa anyo ng iba't ibang mga sugars at polysaccharides ay nakapaloob sa mga siryal at buto, prutas, mga ugat, gatas, asukal, beet, prutas, honey at iba pang mga produkto.

Fructose na nakapaloob sa prutas - ang pinaka-kapaki-pakinabang na sugars.

Grass, patatas, saging ay mayaman sa carbohydrates. Ang mga produkto ng kendi at harina ay naglalaman din ng maraming carbohydrates, ngunit may mas kaunting nutrients at hibla sa kanila.

Taba.

Ang taba ay may mas malaking suplay ng enerhiya kaysa sa mga protina at mga baga-tubig. Ang mga taba ay maaaring nahahati sa dalawang grupo - puspos (naglalaman ng mga residues ng saturated fatty acids) at polyunsaturated.

Ang mga taba sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - mantikilya, cream, mga pagtatantya - hindi, atbp, ay puspos na taba, at ang mga pinanggalingan ng halaman ay tinatrato ang polyunsaturated fat.

Ang pangangailangan para sa katawan ay maliit sa taba. Kung mayroong maraming taba sa diyeta, ito ay humahantong hindi lamang sa labis na katabaan, ngunit nag-aambag sa pag-unlad ng maraming sakit. Gayunpaman, ang mga taba ay hindi maaaring ganap na hindi kasama mula sa diyeta, habang nakikibahagi sila sa ilang mahahalagang proseso ng metabolic.

Bago ka umupo sa isang diyeta, ganap na eliminating ang password ng isa sa mga pangunahing bahagi ng pagkain, kumunsulta sa iyong doktor.

BITAMINA.

Ang mga bitamina ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan, normal na Ro-Hundred at pinakamahalagang proseso ng metabolic sa katawan. Ang isang depisit ng pagpapatuloy ng mga bitamina ay nagiging sanhi ng avitaminosis, isang sakit, na nailalarawan sa mga espesyal na sintomas.

Ang mga bitamina ay nahahati sa dalawang grupo - nalulusaw sa tubig (bitamina C at grupo B) at taba-natutunaw (A, D, E at K). Sa katawan ay maaaring may ilang margin lamang ng mga bitamina na natutunaw.

Kasama sa grupo ng mga bitamina ang 12 bitamina. Ang pagiging tubig-Romem, sa natural na estado ay nasa juice ng prutas. Sila ay sensitibo sa pag-init at nawasak sa isang culinary scale. Araw-araw na alisan ng tubig ang kinakailangang halaga ng bitamina B at may sariwang prutas at gulay na juices.

Minerals.

Ang mga ito ay mga tulagay na sangkap na nagmumula sa pagkain at tubig. Sila ay lumahok sa maraming mga proseso ng metabolic, lalo na, ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng komposisyon at normal na pag-andar ng mga likido sa katawan. Kailangan ng aming katawan ang tungkol sa 20 mineral. Ang ilan sa kanila, tulad ng kaltsyum, sosa at potasa, ay kinakailangan sa medyo malaking dami. Ang kakulangan ng mga mineral ay maaaring humantong sa sakit. Halimbawa, ang kakulangan ng bakal ay nagiging sanhi ng Ane-Miu. Ang bakal ay bahagi ng hemoglobin ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes). Ang ilan sa mga mineral ay kinakailangan sa napakaliit na mga numero. Ang mga ito ay tinatawag na mga elemento ng bakas.

Hibla o magaspang fibers

Ang ballast, di-natutunaw na mga fibers ay bumubuo ng mga masa na inaalis mula sa katawan. Samakatuwid, ang kakulangan ng rustic-nascular food ay maaaring humantong sa constipation.

Ang mga pop at akumulasyon ng mga lason na slags ay lubhang naapektuhan ng kondisyon ng balat. Nakukuha nito ang isang hyperemia at iba pang mga stagnant phenomena, ang inflammatory phenomena ay maaaring lumitaw.

Karamihan sa mga halaman ay binubuo ng isang hibla, na kung saan ay para sa isang magaspang masa sa bituka. Samakatuwid, sa diyeta ay dapat na sapat na halaga ng raw prutas, raw at mahina-pinakuluang gulay at buong mga produkto ng butil. Ang mga produkto na gawa sa raffic flour ng fine grinding ay hindi lamang mahinang nutrients, kundi hindi rin naglalaman ng hibla.

Tubig

70% ng katawan ng tao ay binubuo ng tubig. Ang tubig ay ganap na nangangailangan para sa buhay, ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa mga proseso ng mga pagtatantya, tulad ng paghahatid ng mga nutrients, oxygen, biochemical compounds sa pagtatapon ng katawan at basura. Ang tubig ay ang pangunahing bahagi ng mga likido sa katawan (dugo, atbp.).

Ang katawan araw-araw ay nawawala ang tubig sa anyo ng ihi, pawis, atbp. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang punan ang pagkawala na ito at uminom ng sapat na halaga ng tubig. Itinataguyod ng tubig ang paglilinis ng katawan, paghuhugas ng mga toxin at mga slag.

Bahagi ng pagkain

Mga protina

Carbohydrates.

Taba.

Bitamina A.

Bitamina B1 (thiamine)

Bitamina B2 (riboflavin)

Bitamina rr (niacin)

Bitamina B6 (pyridoxin) bitamina B12 (cyanocobalamin)

Folic acid

Bitamina C

BITAMINA E.

Kaltsyum

Bakal

Magnesium

Posporus

Yodo

Sosa

Potassium

Selenium

Zinc

Natural Source.

Milk, homemade cheese (cottage cheese), fermented milk products, lentils, toyo at iba pang mga legumes, nuts, seeds, seedlings grains

Trigo, kanin, mais, oats, barley, patatas, saging, tubo, honey

Creamy butter, cream, kulay-gatas, weathered cheese, nuts, vegetable oils, fried food

Gatas, karot, berdeng malabay na gulay (spinach)

Buong mga produkto ng butil, mga gisantes, beans, nuts

Green gulay, wholegrain bread, nuts.

Wholegrain bread, peanuts.

Wholegrain bread, beans, patatas, karot, green leafy vegetables, mga kamatis, saging gatas at mga produkto ng dairy

Spinach, gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga petsa, buong butil

Mga dalandan, lemon, grapefruits, mga kamatis, papaya, repolyo, kuliplor

Polyunsaturated fats (gulay langis), buong butil, berde gulay, almond gatas at pagawaan ng gatas produkto siryal, spinach

Wholegrain bread, beans, gatas, berdeng gulay gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas iodized asin, sea repolyo sa iba't ibang mga dami sa lahat ng mga produkto citrus, saging, mga kamatis, apricots buong grain tinapay, bawang, mga prutas at gulay, buto mushroom, gulay,

Karaniwan, kailangan nating uminom ng 6-8 baso ng tubig kada araw. Kapag ang pagkawala ng tubig ay higit pa, lalo na sa init, umiinom kami ng mas maraming tubig.

Ano ang kailangan mong tandaan:

• Gumawa ng balanseng diyeta.
• Isaalang-alang ang iyong edad at antas ng ehersisyo.
• Ang bahagi ng pagkain ay dapat na binubuo ng mga raw na produkto.
• Ibukod ang pritong pagkain.
• Iwasan ang pino at nakaraang pagproseso ng pabrika - Ku na pagkain.

Ang mga mahahalagang nutrients ay nagtutulungan. Ang mga ito ay nagtutulungan sa proseso ng pakikipagpalitan, normal na pagsipsip at paglagom ng katawan. Samakatuwid, napakahalaga na ang mga produkto ay iniharap sa pagkain mula sa lahat ng mga nutrient group.

Ancient Proverb: "Healthy Body - Fee" ay hindi nawawala ang kaugnayan nito at lalo na ngayon, pinalakas ng mga pang-agham na argumento. Paano nakakaapekto ang nutrients sa aming hitsura?

Ang bitamina C ay kinakailangan upang mapanatili ang integridad ng collagen fibers, ang pagsuporta at pagkonekta ng tisyu ng balat. Ito ay may mahalagang papel sa pagbubuo ng nag-uugnay na tissue. Samakatuwid, ang density at pagkalastiko ng balat ay nakasalalay dito. Ang ascorbic acid ay nagpapabagal sa pag-iingat ng mga wrinkles at folds. Pinatitibay din niya ang kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pag-ubos at pag-iipon ng mga tisyu.

Ang bitamina C ay nakapaloob sa sitrus (mga dalandan, limon, grapefruits), atgayundin sa Amle (Indian Gooseberry). Walang mga gawa ng tao bitamina ay palitan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng sariwang prutas.

Ang bitamina A ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga kabataan ng balat, dahil ito ay nag-aambag sa pagbabagong-buhay ng mga selula. Sinusuportahan nito ang balat na malambot at makinis.

Ang bitamina A ay nakapaloob sa gatas, karot, repolyo, papaya.

Ang isang mahusay na kondisyon ng buhok at balat ay nakasalalay din sa pagkakaroon ng Vita Mines ng Group B, pati na rin ang mga mineral - bakal, yodo at tanso. Sila ay naka-install na kalusugan ng buhok, bigyan sila shine at kahit na antalahin ang hitsura ng mga buto. Sa ibang salita, ang sapat na halaga ng vi Taminov at mineral na mga sangkap ay nagpapabagal sa mga proseso ng pag-iipon.

Kinikilala ng mga espesyalista sa malusog na nutrisyon na ang isang diyeta, God-molding group B, ay tumutulong sa pag-aalis ng mga problema na nauugnay sa buhok, balakubak, kahinaan, pagkawala ng buhok, at pinatataas din ang kanilang paglago.

Rich Natural Sources of Group Vitamins - All-grain products, soybeans, iba't ibang sariwang prutas at gulay, fermented dairy products at beer lebadura.

Kamakailan lamang, ang interes sa papel ng sink at mga microelement ng tanso bilang mga salik na nakakaapekto sa balat ay nadagdagan. Ang Selenny Act at punan ang modernong buhay, dahil ito ay kasangkot sa pag-withdraw mula sa katawan ng mabibigat na riles, tulad ng lead at cadmium na naroroon sa mga lunsod ngmer. Ang mga mapanganib na impurities ay pinabilis ang proseso ng degenerate-rational na muling pagsilang ng mga tisyu at maging sanhi ng hindi pa panahon pagwawalang-kilos ng balat. Selenium na natagpuan sa buong beans, repolyo, mushroom, sibuyas at dagat kale.

Ang zinc ay may wellness effect sa balat at kinakailangan para sa normal na operasyon ng enzymes. Pinatitibay nito ang mga kaguluhan sa collagen, pinapanatili ang malusog na balat, nababanat at makinis. Naglalaman ang sink-Xia sa buong butil, mga legum at buto. Ang kakulangan ng zinc lumala ay ang kalagayan ng buhok at nagiging sanhi ng kanilang pagkawala.

Ang iyong proteksyon laban sa pag-iipon

Ang pagbuo ng mga cross-link sa pagitan ng mga molecule, o pinsala na dulot ng mga libreng radical (oksihenasyon), ay itinuturing na isang os-bagong kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkabulok at pagsusuot ng mga tisyu, iyon ay, ang pag-iipon ng katawan. Ang prosesong ito ay nangyayari sa antas ng cellular, na humahantong sa pagpapahina ng mga function ng cellular, kabilang ang kanilang kakayahang mag-update.

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang prosesong ito ng senile degeneracy ay maaaring mapabagal kung ang katawan ay maaaring ipagkaloob sa mga sangkap na may kakayahang malutas ang epekto ng mga libreng radikal, i.e. Mga reaksiyong oxidative. Ang mga sangkap na niraranggo ng mga an-tioxidant ay isang mahalagang linya ng pagtatanggol laban sa pag-iipon.

Ang mga antioxidant ay matatagpuan sa pagkain na kinakain natin. Hindi lamang nila tutulan ang pagbuo ng mga relasyon sa transverse, kundi pati na rin ang isang gawa

tularan ang sistema ng immunity. Samakatuwid, sila nang sabay-sabay ay nakalaan ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad at protektahan ang katawan mula sa nakakapagod sa katawan.

Ang mga sikat na antioxidant ay bitamina A, C at E, ilang bitamina ng kumplikadong B, bioflavonoids, ilang mga amino acids, pati na rin ang mga microelement ng zinc at selenium. Marami sa kanila ay hindi sa lahat ng mga rack at ganap o bahagyang nawasak kapag nagluluto at pagpainit. Ang lahat ng antioxidants ay magkakaugnay, at ang mga proseso ng biochemistry ay ganap lamang kung ang lahat ay naroroon sa cell. Kung isa o dalawa lamang ang dumating sa katawan, hindi ito sapat. Ang balanse ay kinakailangan sa pagitan ng lahat ng nutrients.

Kaya, ang lahat ng baso sa pabor ng natural na pagkain na naglalaman ng sapat na tumpak na halaga ng mga hilaw na pagkain - mga gulay, prutas at kanilang mga juice. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat ding isama ang mga produkto ng WholGrain, seedlings, nuts, buto, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang kalikasan ay nagbibigay sa amin ng isang arsenal ng proteksyon mula sa maaga aging at sakit. Sinusubukan mong mapabuti ang kalikasan, nalinis namin, magpatuloy kami, mapanatili at magluto ng pagkain sa loob ng mahabang panahon, ang mga sangkap na nagbabanta sa oras ay kinakailangan para sa atin. Kailangan nating alagaan na ang katawan ay makakakuha ng ganap na on-bor mula sa mahahalagang nutrients sa kanilang likas na co-standing. Ito ay maaantala ang mga pagbabagong iyon sa katawan na hindi lamang kumukuha ng kagandahan, kundi nakakaakit din ng mga sakit. Ang diyeta na mayaman sa mga likas na produkto, ay may nakapagpapasiglang epekto, at maaaring baligtarin ang proseso ng tisyu na may kaugnayan sa edad.

Habang nagsusulat ang magasin ng American Medical Society, ang kalikasan ay walang intensyon na gumawa ng mababaw at may sakit. Maaari naming mamatay sa katandaan, ngunit "bata" at malusog.

Ang sobrang timbang ay maaaring maging napaka-adversely apektado ng panlabas. Kahit na ang pinakamagandang katangian ng mukha ay malabo mula sa isang makapal na bagay, at napakahirap na makahanap ng mga damit upang tumingin ng eleganteng. Bilang karagdagan, ang kapal ay humahantong sa napakaraming problema sa kalusugan, na halos hindi posible na huwag pansinin.

Kung mayroon kang sobra sa timbang, maaaring kailangan mong mag-resort sa isang espesyal na diyeta. Bago nakaupo sa isang diyeta, makabuluhang nakikilala mula sa iyong karaniwang pagkain, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sobra sa timbang ay sanhi ng katotohanan na mamatay ka ay higit sa isang katawan. Ang kakulangan ng ehersisyo ay nagpapalala sa kaso. Kung mapanganib ka na nakaupo sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, tandaan ang susunod.

Ito ay walang kahulugan upang pumunta sa extremes at pumili ng isang grunting diyeta na mag-alis sa iyo ng mahahalagang sangkap. Inirerekomenda ng ilang mga diyeta ang isang uri ng produkto, at ang mga pangangailangan ng katawan, nakangiti sa kanilang balanseng dami. Sa simula ay maaari kang maging, at mabagal, ngunit pagkatapos ay mabilis na gumawa ng isang "napalampas", ang pangunahing bagay ay dahil ang diyeta ay ibang-iba mula sa iyong diyeta sa pag-chop. Ang lahat ng katotohanan na ang pagtanggi ay darating, madarama mo ang pag-aantok at pag-aantok. Ang hitsura ay maaari ring magdusa: ang mukha ay magiging kulay-abo, ang buhok ay mapurol, ang mga kuko ay tamad upang makakuha ng tamad, atbp.

Kung magbibigay ka ng kalusugan bilang kapalit ng kagandahan, maaari mong mag-alis at pareho.

Mahirap mag-stick. Ito ay walang kahulugan upang pumuntasa extremes. isang maliit na diyeta kung saan ka Gusto mong patuloy. Inalis mo ang iyong sarili ng mga kinakailangang nutrients at bitamina. Ngunit ang gana ay maaaring temptations.thread mo sa pagkain kahit na hindi ka isang go-log. Ang gana ay pinasigla ng vi-house, amoy at lasa ng pagkain. Sa mode ng kapangyarihan isang malaking papel ng IG-raet at ugali. Kumain kami kung ano ang tinuturuan namin mula sa pagkabata, at samakatuwid ay may kahirapan na tumangging sa karaniwang pagkain.

Kung wala kang mga organic na sakit, ang tanging paraan upang i-reset ang timbang ay unti-unting binabago ang mode ng kapangyarihan. Ngunit kung sumunod ka sa isang balanseng diyeta na may isang maliit na halaga ng taba, asukal at asin, ngunit mayaman sa buong mga produkto ng butil, prutas at gulay, hindi ka magkakaroon ng mga problema sa timbang.

Ang paglipat sa mga bagong gawi sa pagkain ay nangangailangan ng kaalaman kung ang mga bahagi ng rasyon ay nagdulot ng nakuha sa timbang. Helize mo ang calorie counting. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang kanilang dami "sa pasukan" ay dapat na mas mababa kaysa sa gastos ng mga gastos sa enerhiya.

Kung nais mong punan ang timbang, mas madaling gawin ito, alam kung aling mga produkto ang kailangang maisama sa pagkain, at kung saan ganap na alisin o i-cut.

Ibukod ang mga sumusunod na produkto:

Creamy (kabilang ang foam) langis, kulay-gatas, cream, mataba sauces, gravy, seasonings para sa salad, caloric dessert, condi-tereg produkto, cream, ice cream, de-latang prutas at juices, chips, frieded keso, puting tinapay, chips, pinirito Sa mga produkto ng langis mula sa kuwarta, carbonated drink.

Limitahan ang paggamit:

Mga culinary fats at mga langis, kanin, pasta, buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula dito, Pellek, atbp. Mula sa puting harina, lalaki tela, beets, mga gisantes, saging.

Maaari mong kainin ang sumusunod na pagkain:

Inalis ang gatas at fermented na mga produkto ng gatas, mga pagkain na gawa sa gatas, pachat, homemade cheese (mula sa skimmed milk), sinigang mula sa pound trigo butil, malabay na gulay, cucumber, citrus, mansanas, peras, plum, citrus, mansanas, peras, plum, Seeders ze-ren, sariwang prutas at gulay juices.

Ang sobrang timbang ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kadahilanan, bukod sa kung saan ay kinakabahan disorder, stress, bata, alkoholismo, menopos, thyroid dysfunction, diyabetis. Sa mga kasong ito, kailangan mo ng kapangyarihan ng doktor. Ang sikolohikal na tulong ay maaaring maging epektibo sa ilang mga kaso. Kung minsan posible na makayanan ang problema ng mga bagong interes at mga bagong layunin.

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagbaba ng timbang

• Unti-unting bawasan ang bilang ng mga produkto na dapat limitado.
• Kumain ng mas maraming pagkain na may mataas na nilalaman ng tissue. Kailangan itong ngumunguya, at binabawasan nito ang gana.
• Ang pagkain na may mataas na nilalaman ng mga magaspang fibers ay nagbibigay ng mas mabilis na pakiramdam ng "pagpuno ng tiyan".
• Maglagay ng isang maliit na bahagi ng pagkain, hindi kailanman ilagay "sa tuktok", lalo na pagbisita, at hindi kumuha ng mga suplemento.

Iwasan ang mataba seasonings sa salad. Gumamit ng lemon juice, spicy herbs (mint, massal (spice mix), mustard, atbp.) Upang magbigay ng lasa at katinuan ng mga hilaw na gulay.

Argumento sa pabor ng organic marketing, kumpara sa inorganic.

Sa kabila ng mga modernong pamamaraan ng mabilis na paghahanda lalo na sa panahon ng kadalian ng pag-access at kaginhawahan sa pagbibigay ng marami sa mga produktong pagkain, kailangan nating ituro ang publiko sa kahalagahan ng natural na agrikultura, at tulong sa pag-unlad ng mga natural na paraan ng pamamahala ng negosyo.
Dito makikita mo ang isang bilang ng mga pakinabang na maaari mong makuha mula sa paglipat sa natural na pagkain.

10. Pinananatili nila ang iba't ibang

Diskarte sa pagmemerkado para sa paglikha ng natural na nutrisyon, hindi lamang ang pangangalaga ng planeta, kundi pati na rin ang karagdagang suporta para sa malaking iba't ibang mga halaman at varieties.
Gayundin, ito ay isa sa mga kadahilanan ng pagprotekta sa planeta mula sa modernong pag-unlad ng mga monocultures. Maaari mong makita at palaguin ang mga buto. Ang mga ito ay matiyagang at matapat na bumubuo ng mga uri ng binhi. Ito ay talagang sanhi ng natural na pagmemerkado upang mapabuti ang pagpapanatili at paglago ng pagkakaiba-iba. Upang ang aming mga anak at apo ay maaaring palaging makita at matutunan ang mga varieties na lumago ang kanilang mga ninuno.

9. Pinakamahusay na Pangangalaga sa Hayop.

Inorganic marketing, isang pagbaba sa kanan at saloobin ng tao patungo sa mga hayop ay madalas na naitala, sa produksyon ng mga produkto ng karne. Kaya, sa likas na paglilinang, nakakakuha sila ng malusog na nutrisyon, at sapat na espasyo, para sa buhay kumpara sa pangunahing masa ng mga hayop, na lumaki sa mga kondisyon na sarado. Ang oras ng matinding pagsasaka ng hayop ay dumating, ngunit ang mga hayop ay dapat ding magkaroon ng isang kanais-nais na kapaligiran kung saan mayroon silang kakayahan na lumago nang normal at bumuo.

8. Nagbibigay sila ng mahalagang enerhiya

Dahil walang mga sangkap na gumagawa ng mga kinakailangang organismo ng mga bitamina at mineral, nagbibigay sila ng pinakamahusay na enerhiya kung saan kailangan ng katawan.
Ito ang reverse side ng anumang o lahat ng nakabalot o hindi malusog na pagkain, dahil ang kakulangan ng sigla ay patuloy na lumalaki salamat sa komersyal na pantunaw at paghahanda.

7. Ginagawa nila ang lupa ng malusog

Panatilihin ang lupa dahil sa mga natural na pamamaraan na ginagamit nila. Ito ay sapat na hindi sapat upang makakuha ng isang mahusay na base at matiyak ang tamang madiskarteng pamamahala sa Earth upang makakuha ng masaganang mga ani at kapaki-pakinabang na kultura. Minsan ito ay tumatagal ng hanggang 3 taon upang maghanda ng malusog na lupa para sa natural na ani.

6. Ini-imbak ang kapaligiran

Hindi mo lamang pinoprotektahan ang mga likas na bahagi na nagdadala ng mga kultura, mga hayop, gayunpaman, hinihikayat mo rin ang merkado sa kaligtasan ng kapaligiran at kapaligiran dahil sa mga natural na pamamaraan ng natural na agrikultura.

5. Walang mga kemikal

Dahil ang karamihan sa mga organic na produkto ay nagmula sa bukid, libre sila mula sa anumang mapanganib na pag-spray at mapanganib na mga abono. Kung ikukumpara sa mga inorganikong produkto mula sa malalaking supermarket na may mataas na antas ng mga additives na hindi kapaki-pakinabang para sa kagalingan ng mga tao. Sa katunayan, ang mga ito ay isang banta para sa mga bata na lumalagong prutas, mga buntis na kababaihan, at ang kanilang mga obmes ay lumalaki at lumalaki. Ang mga produktong ito ay mas sariwa, at ang mga hayop na lumago sa mga organic na bukid ay hindi alam ang mga antibiotics at mga hormone sa paglago.

4. Ang mga ito ay ligtas para sa mga sanggol at mga bata

Ang mga sanggol at mga bata ng pagkain ay palaging isang epektibong prerogative ng paggamit ng tradisyonal at ligtas na likas na agrikultura at agrikultura. Ang mga produkto na ginawa ay natural na nag-aalok ng sapat na halaga ng mga bitamina at nutrients na kailangan para sa kanilang pag-unlad kasama ang iyong katawan, ang mga pangangailangan nito ay hindi maaaring ay nasiyahan kung ang isang tao ay bumili ng mga pang-industriya na kalakal.
Talagang ibukod ang anumang lason na sangkap na maaaring mapanganib kapag nagdadagdag ng masa ng mga sanggol sa unang yugto.

3. Binabawasan nito ang mga panganib sa kalusugan

Marami sa mga pang-industriya na produkto ay hindi ginagarantiyahan ang mga tao, na tumatanggap ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa isang tumpak na ratio ng porsyento. Bilang karagdagan, may iba pang mga konektadong problema sa kalusugan, dahil may ilang karagdagang mga additives, kasama ang mga pangunahing elemento na idinagdag upang pahabain ang oras ng imbakan. Sapagkat, ang mga natural na elemento ay natural na nagpapahintulot sa isang tao na kumain ng mga kinakailangang nutritional elemento na nasa katumbas na dami, at hindi kailanman bumaba sa anumang kaso.

2. Ito ay masarap

Ang likas na panlasa at aroma, ito ay lumalabas, ay makabuluhang mas mahusay at talagang pinananatili ng 100%, dahil ang natural na paraan ay hindi kasama ang anumang mga sangkap para sa pagpuksa ng mga insekto, pati na rin ang mga panganib para sa malusog na pag-unlad ng mga kultura. Bilang karagdagan, ang mga cafe at tindahan na gumagamit ng mga organic na produkto ay laging tumatanggap ng mas maraming mga customer.

1. Higit pang mga nutrients.

Ang pagpapanatili ng mga elemento ng nutrient ay pinananatili ng hanggang 50% kumpara sa mga inorganic na produkto kung saan maaari ka lamang makakuha ng isang-kapat mula sa 50% ng pagkalkula ng mga elemento ng nutrient. Ang pangunahing pakinabang sa kalusugan kung saan kailangan ng mga tao ang mga antioxidant, ngunit may kaugnayan sa maanomalyang sistema ng mga programa sa pagpapanatili at pang-industriya, nakuha namin ang pag-unlad ng kanser at cardiovascular disease. Kailangan mo lamang na suriin ang dami ng mga elemento ng nutrient na maaari mong makuha mula sa mga organic at di-limitadong mga produkto.

Ano ang mga organic na produkto? Paano pumili ng isang kapaligiran friendly na produkto? Ano ang nakasulat sa mga label? Tugon namin ang mga ito at iba pang mga tanong tungkol sa mga natural na produkto sa aming artikulo!

Mahalagang malaman kung paano pumili ng mataas na kalidad, natural at kapaligiran friendly na pagkain. Ipinaliliwanag ng artikulong ito kung paano ito mas mahusay na gumawa ng hiking sa mga tindahan ng grocery, kung paano maayos na basahin ang mga label at pumili ng mga natural na produkto. Hindi mahirap, ngunit ang ilang kaalaman ay lubhang kapaki-pakinabang.

Una, tingnan natin ang ilang mga pangkalahatang rekomendasyon at payo, kung paano magbasa ng mga label ng produkto:

• Mahalaga ang parehong mga sangkap at ang kanilang nutritional value - ang isa nang walang isa ay hindi nagpapakita ng buong larawan;
• Sa listahan ng mga sangkap ay nakalista bilang pababang. Nangangahulugan ito na ang unang sahog ay higit sa lahat sa produktong ito, at ang huli ay naglalaman ng pinakamaliit na halaga;
• Panoorin ang asukal at asin na iyon sa dulo ng listahan ng mga sangkap;
• Kung kailangan mo ng mataba na pagkain, tandaan na ang taba ng nilalaman ay ipinahiwatig sa gramo. Ang porsyento na tinukoy sa tabi ng taba ay ang porsyento ng pang-araw-araw na pagkonsumo, at hindi ang porsyento ng mga calories na nakuha mula sa taba sa produktong ito. Tingnan ang tuktok ng label, kung saan nakasulat ang "calories mula sa taba", at upang malaman ang porsyento, hatiin ang numerong ito para sa kabuuang halaga ng calorie. Iyon ay, ang calories mula sa taba ay tungkol sa kalahati ng kabuuang calorie number, pagkatapos ay sa produkto tungkol sa 50% calories mahulog sa taba.
• Kung kailangan mo ng carbohydrates, pumili ng mga natural na produkto na naglalaman ng mas ginagamot na carbohydrates.
• Sa mga label mula sa tinapay, ang mga unang salita tulad ng "solid" at "paggiling ng paggiling" ay dapat na naroroon sa listahan ng mga sangkap. Kadalasan maaari mong makita ang "hindi bleached, enriched trigo harina", ngunit ito ay hindi angkop sa iyo - tulad ng tinapay ginagamot, at solid butil ay idinagdag para sa kulay. Ang unang sangkap ay dapat na solid grain.
• Ang mataas na kalidad na carbohydrates ay dapat maglaman ng hibla at asukal. Subukan upang maiwasan ang carbohydrates nang walang hibla. Kasabay nito, ang mga carbohydrates kung saan walang anuman kundi ang hibla, hindi nagbibigay ng kinakailangang nutrients. Subukan na sa produkto 1/6 ng kabuuang halaga ng carbohydrates na accounted para sa hibla. Iyon ay, sa 20 gramo ng carbohydrates dapat mayroong tungkol sa 3-4 gramo ng hibla.
• Kung kumain ng malakas na naproseso na mga produkto o hindi - ang iyong pinili. Ngunit mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa solid, natural na pagkain sa nutrisyon. Kung mayroong masyadong maraming mga salita sa Latin sa label - halimbawa, mga sangkap na hindi mo mabasa o hindi alam ang mga ito, mas mahusay na ipagpaliban ito.
• Ang de-latang pagkain, frozen na tanghalian at iba pang mga semi-tapos na mga produkto ay karaniwang naglalaman ng maraming sosa. Sa halip, bumili ng solid, indibidwal na sangkap, at pagkatapos ay maghanda ng pagkain sa iyong sarili. Maaari mong i-freeze ang mga ito at mag-imbak sa mga lalagyan.

Mga lihim ng mga natural na produkto

Mixed ingredients.

Kadalasan ang mga produkto ay naka-grupo ayon sa listahan ng mga sangkap, upang magbigay ng mga elemento sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Minsan ito ay nangyayari sa mga legal na lugar, at kung minsan ay maaaring maging panlilinlang. Karamihan sa mga tao ay nauunawaan na ang mga sangkap ay dapat na nakalista sa pagkakasunud-sunod ng pagbawas ng quantitative - sa ibang salita, ang sahog, na karamihan sa produktong ito, ay dapat muna. Kaya, kung naghahanap ka ng isang protina bar, pagkatapos ay ang kaligayahan para sa iyo ay binibili sa label na kung saan ito ay nakasulat:

double nice protein mixture (hydrolyzed protina mula sa baka hoofs, suwero), maltodextrin

Ang label ay kulang din ng asukal.

Siyempre, maraming bagay ang dumating dito. Espesyal na protina mix - ano talaga ito? Sabihin nating sabihin, mayroong 10 g ng serum, 11 g ng protina mula sa baka cooles 12 g maltodextrin. Ang mga sangkap ay dapat pumunta sa pababang pagkakasunud-sunod, iyon ay, "Maltodextrin, hydrolyzed cow hoofs, suwero."

Sinuman na pamilyar sa mga sugars alam na bagaman Maltodextrin ay hindi nakakaapekto sa halaga ng asukal, siya ay may isang napakataas, at samakatuwid ito ay hindi kanais-nais na siya ay unang nakatayo sa listahan ng mga sangkap (kung ito ay hindi isang post-out cocktail) . Kaya, tumitingin sa isang label, ang average na mamimili ay sasabihin sa kanyang sarili: "Mataas na nilalaman ng asukal, tonelada ng mahihirap na kalidad na protina at napakaliit na suwero."

Ano ang gagawin? Lahat ay simple. Pinagsama ng kumpanya ang protina mula sa mga kuko at suwero ng baka. Ito ay "double pinong protina timpla". Dahil ang kabuuan ng mga sangkap ay 10 + 11 \u003d 21, ang bagong "timpla" na ito ay maaaring tumayo sa listahan sa harap ng maltodextrin, habang ang lahat ng mga sangkap ay tinukoy sa pababang pagkakasunud-sunod.

Ngayon walang pinaghihinalaang mga mamimili ay tila sa katunayan may mas suweldo sa produkto kaysa sa Maltodextrin (asukal). Ngunit alam namin na ito ay mas mababa! Ang suwero ay lumabas sa unang lugar dahil sa kung ano ang bahagi ng pinaghalong. Samakatuwid, ang pagbabasa ng mga label sa mga likas na produkto, malalaman mo kung paano gumagana ang gayong grupo.

Mga espesyal na alok

Minsan ang mga espesyal na alok ay nakalagay sa mga organic na mga label ng produkto. Dapat mong maunawaan nang eksakto kung ano ang ibig sabihin nito.

Kapag bumabasa ang label: "Ito ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng calories mula sa taba," pagkatapos ay ang produkto ay dapat maglaman ng mas mababa sa 0.5 g ng taba para sa isang bahagi. Mag-ingat sa mga delicacy ng karne. Maaari silang hiwa nang labis, na isa Ang piraso ay naglalaman ng mas mababa sa 2 gramo ng taba, ngunit patuloy na nagbibigay ng isang makabuluhang porsyento ng mataba calories.

"Ito ay hindi isang makabuluhang pinagmulan ng asukal" ay nangangahulugan na ang halaga ng asukal sa label ay mas mababa sa isang gramo. Huwag kunin ang pahayag na ito para sa isang malinis na barya. Ang ilang mga sangkap, tulad ng maltodextrin, ay hindi itinuturing na asukal, ngunit may parehong epekto. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na isaalang-alang ang parehong listahan ng mga sangkap at halaga ng pagkain.

Ang talahanayan ay nagpapahiwatig ng mga kahulugan ng iba pang mga espesyal na panukala:

Mga produkto ng kaligtasan (nofat o fatfree)
Na may nabawasan na taba ng nilalaman	Naglalaman ng mas kaunting taba at calories sa isang paunang o katulad na produkto
Masama	Naglalaman ng mas mababa sa 3 gramo ng taba para sa isang bahagi.
Liwanag (lite)	Naglalaman ng 1/3 ng calories o 1/2 taba para sa isang bahagi sa isang orihinal o katulad na produkto.
Mababang calorie	Naglalaman ng 1/3 calories sa isang paunang o katulad na produkto.
Cheekless. Walang calorie o calorie libre)	Naglalaman ng mas mababa sa 5 calories para sa isang bahagi
	Ay naglalaman ng mas mababa sa 0.5 g ng asukal sa bawat serving.
Walang preservatives (nopreservatives)	Ay hindi naglalaman ng mga preservatives (kemikal at natural)
Walang karagdagang preservatives (nopreservativesadded)	Ay hindi naglalaman ng mga kemikal na nagdaragdag sa konserbasyon ng produkto. Ang ilan sa kanila ay maaaring magkaroon ng mga likas na preservatives.
Na may nabawasan na nilalaman ng asin (lowsodium)	Naglalaman ng mas mababa sa 140 mg. Asin sa bahagi
Walang salt orsalt libre)	Ay naglalaman ng mas mababa sa 5 mg ng mga asing-gamot para sa isang bahagi
Inihurnong, hindi pinirito (bakednotfried)	Ito ay ginagamit pangunahin para sa mga chips ng patatas, crackers o corn chips. Ang ganitong inskripsiyon ay nangangahulugan na ang ilang langis ay karaniwang sprayed sa produkto, at pagkatapos ay ito ay inihurnong, at hindi lamang pinirito sa langis.

Mga character ng alarma

Pag-aaral sa listahan ng mga sangkap, bigyang pansin ang mga palatandaan ng panganib. Gayunpaman, hindi ito ang buong listahan, makakatulong ito sa iyo na bumili lamang ng mataas na kalidad, natural at kapaligiran na friendly na pagkain. Laging tumingin, ang mga sangkap na iyon ay nasa simula (pangunahing), sa gitna at sa dulo ng listahan.

• Ang asukal ay matatanggap sa dulo. Ang pagkakaroon ng asukal sa gitna ng listahan ay posible, na may sapat na halaga ng hibla sa produkto. Siyempre, ang mga patakarang ito ay maaaring magbago kung pinag-uusapan natin ang pagsasanay ng cocktail.
• Ang asin ay pinahihintulutan sa dulo ng listahan. Ang asin ay mahalaga, ngunit lamang sa katamtamang dami.
• Anumang sahog na hindi mo mabigyan o maintindihan. Muli, hindi kinakailangang ang mga sangkap ay dapat na masama, ngunit kung hindi mo masagot, anong benepisyo ang dadalhin nila sa iyo, mas mabuti na huwag ipagsapalaran.
• Labis na bitamina at mineral. Ito ay mas kapaki-pakinabang upang makuha ang mga ito mula sa buong mga produkto at mataas na kalidad na polyvitamins kaysa sa anyo ng isang spray o additive sa pagkain.
• Kung ang produkto ay enriched sa isang bagay. Dapat itong maging pinakamalaking joke sa industriya ng pagkain. Ang "enriched" ay nangangahulugan na ang produkto ay pinagkaitan ng mahahalagang nutrients, at sa halip ay idinagdag nila ang mga sangkap na mas mababa.
• "Vitaminated" natural na produkto. Kontrolin ang pagkonsumo ng mga bitamina at mineral sa kapinsalaan ng mga espesyal na additives at solid na mga produkto, at hindi dahil sa kanilang karagdagan sa mga maginoo na produkto, kung saan hindi mo alam ang kanilang kalidad, hindi dami.
• Anumang produkto, isang serving na naglalaman ng higit sa 20 gramo ng carbohydrates, at mas mababa sa 2 gramo
• kung saan kalahati at karamihan ng kabuuang calorie ay bumaba sa taba (kung, siyempre, hindi ka tumingin sa etika mula sa bote ng langis ng oliba)
• Ang pagkakaroon ng bahagyang hydrogenated taba kahit saan sa listahan ng mga sangkap (kilala rin bilang trans-fatty acids). Kung ang hydrogenated fats ay nasa dulo ng listahan, hindi ka maaaring mag-alala. Bilang karagdagan, kung ang produkto ay nagpapahiwatig ng kawalan ng trans fatty acids, maaari itong ligtas na magamit, kahit na may mga hydrogenated fats sa listahan ng mga sangkap.

Paano makilala ang pagkakaroon ng asukal sa mga natural na produkto

Imposibleng sabihin na hindi malinaw na ang asukal sa mga organic na produkto ay nakakapinsala, gayunpaman, mahalaga na matukoy ang dami nito. Sa ibaba makikita mo ang ilang karaniwang mga pangalan ng asukal. Mag-ingat sa mga produktong iyon kung saan sila tumayo sa tuktok ng listahan ng mga sangkap, dahil maaari silang maglaman ng labis na asukal at pukawin ang mga hindi gustong sugar bursts sa dugo:

• Katas ng tubo
• Custard Concentrate.
• Falernum (Sweet liqueur)
• Fructose.
• Glucose.
• Jaggery.
• Katas ng tubo
• Lactose.
• Levuliza.
• Malt.
• Maltodextrin.
• Maltose
• Marshmallow.
• Misi (asukal sa kristal)
• Melassia (Black Patok)
• Orsham (inumin)
• Panocha (keso asukal candies, gatas at langis)
• Sorghum (tinapay zlak)
• Sakhares.
• Asukal
• Syrup
• Turbobelovo (bahagyang pino raw sugar)

Gatas at mga derivatives nito sa natural na mga produkto

Kung maiiwasan mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga sumusunod na elemento sa listahan ng mga sangkap ay mga produkto ng pagawaan ng gatas o ang kanilang mga derivatives:

cream, keso, langis, yogurt, kumy, kefir, kahon, panir, lactose, casein, serum, rennet (rennet), reennin

Walang mga lasa sa kapaligiran friendly na mga produkto!

Maraming mga pagtatalo tungkol sa natural at artipisyal na lasa. Tila na maraming mga tagagawa ay ipinagmamalaki na "natural flavors" sa listahan ng mga sangkap ay ipinahiwatig sa mga organic na produkto, habang ang mga mamimili ay handa na upang abandunahin ang lahat ng bagay na sa paanuman ay kahawig ng "artipisyal na mga produkto". Sa katotohanan, ang lahat ay hindi ang paraan ng iyong iniisip! Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng natural at artipisyal na lasa?

Natutukoy ang natural at artipisyal na lasa ng codeoffederregulation code. Nangangahulugan ito na ang mga partikular na batas ay nag-uugnay kung aling mga termino ang maaaring magamit sa mga listahan ng mga sangkap.

natural Flavoring ay naglalaman ng mahahalagang langis at protina hydrolyzate, distillate o anumang magprito ng produkto, init paggamot o enzymatic agnas, na naglalaman ng mga bahagi ng lasa na nakuha mula sa pampalasa, mga juice ng prutas, mga herba, bark, kidney, root , dahon o katulad na materyal ng gulay, karne, pagkaing-dagat, ibon, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, o mga produkto ng pagbuburo na nakuha mula sa kanila, na ang pag-andar ay higit na naglalayong magbigay ng pagkain sa pagkain, at hindi isang nutritional value

Ang lahat na hindi tumutugma sa kahulugan na ito ay itinuturing na artipisyal. Medyo volumetric, hindi ba? Posible bang pahintulutan ang pagkakaroon ng mga lasa sa mga natural na produkto?

Ang mga kemikal ay maaaring maging natural na pinagmulan, o nakuha artipisyal. Walang katulad na pagkakaiba sa pagitan ng lana at ng Kapron, na ginagamit para sa paggawa ng mga damit, gayunpaman, iba ang mga materyales na ito.

Sa antas ng molekular, natural at artipisyal na lasa ay tila pareho. Sa pamamagitan ng paraan, may isang opinyon na ang mga artipisyal na lasa ay mas ligtas, dahil sila ay ginawa sa isang dalisay na anyo. Para sa mga natural na lasa, ang orihinal na produkto (halimbawa, isang mansanas) ay dapat na decomposed sa mga elemento at sinala ng mga kemikal upang makakuha ng mga sangkap para sa pampalasa ahente. Samakatuwid, maaaring may mas maraming impurities sa gayong mga lasa.

Sa kasong ito, ito ay patas na tandaan na sa natural at artipisyal na lasa may mga kemikal na additives na ginagamit upang mapabuti ang lasa. Kung sa etiketa ito ay ipinahiwatig na mayroong isang likas na lasa sa produkto, hindi ito nangangahulugan na ang tagagawa ay nagdagdag ng durog na mansanas - nangangahulugan ito na ang ilan sa mga ito ay naka-highlight o isang tiyak na hanay ng mga kemikal ay naka-highlight at isang artipisyal na idinagdag sa produkto.

Kung hindi ka partikular na interesado sa mga lasa, pagkatapos ay magbayad ng mas mababa kaysa sa mga artipisyal o natural, at tingnan ang pagkakasunud-sunod ng listahan ng mga sangkap.

Kung kailangan mo ng mga natural na pagkain, ang mga maaari mong lutuin ang iyong sarili, huwag bumili ng mga kung saan ang iba pang mga lasa, bilang karagdagan sa mga natural na pampalasa.

At sa wakas, gamitin ang Konseho na tinatawag na "Mga Pagbili sa Periphery".

Kung napansin mo, kadalasan sa mga tindahan na naproseso ang mga produkto sa mga pakete ay matatagpuan sa gitna ng parisukat. Ang mga sariwang natural na produkto, itlog, pagawaan ng gatas at mga produkto ng karne ay mas madalas na matatagpuan sa paligid ng perimeter ng tindahan. Samakatuwid, hawakan ang mga pader, at pagkatapos ay mayroon kang mga pagkakataon na bumili ng kapaligiran friendly at kapaki-pakinabang na pagkain.

Dalhin ang iyong sarili tungkol sa pagpili ng pagkain. Makakatulong ito sa iyo na bumili ng maganda. Tulad ng lahat ng iba pa, magsikap para sa pag-moderate. Halimbawa, kung ang iyong kahinaan pritong mais chips, maaari kang magkaroon ng mga ito sa katamtaman dami nang hindi lumampas sa araw-araw calories. Kung ang thrust ay masyadong malakas, pagkatapos ay tumingin para sa mga kompromiso, pumili ng isang inihurnong pagpipilian.

Seksyon " Natural na mga produkto at paraan"Naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga natural na produkto: mga prutas, gulay, berries, herbs, mga produkto ng bee, at mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit upang mapanatili ang kalusugan, pag-iwas at paggamot ng mga sakit.

Dilaw na gulay at prutas

Ang mga siyentipiko ng Amerikano ay nagpapahayag na kung may mga dilaw o orange na gulay at prutas nang regular, posible na mabawasan ang panganib ng pamamaga ng mga joints at arthritis. Ang maliwanag na kulay ng mga kaloob na ito ng kalikasan ay nagbibigay ng mga sangkap ng carotenoids na may kakayahang mag-render ng tinatawag na antioxidant effect sa katawan.

Dahil sa ari-arian na ito, ang mga natural na remedyo ay maaaring maiwasan ang nakakapinsalang epekto ng libreng oxygen radicals sa mga cell at tisyu ng aming katawan, kabilang ang mga cell na bumubuo ng mga joints at ligaments. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay mayaman sa bitamina A, kapaki-pakinabang para sa mga mata, at pinalaki din nila ang mood. Hindi nakakagulat pagkatapos ng lahat, ang mga doktor ay mga temperatura ng bulaklak ay itinuturing na dilaw at orange depression at nervous disorder.

Antioxidants

Ang mga antioxidant-ay nangangahulugang protektahan tayo mula sa mga libreng radikal na sumisira sa malusog na mga selula ng katawan.

Mahalaga na sa katawan ng mga ito hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, ang mga libreng radikal ay patuloy na nabuo. Kabilang sa mga antioxidant ang mga bitamina A, C, E, at tulad ng isang elemento ng bakas bilang selenium.

Ang bitamina A ay kinakailangan sa mga madalas na may sakit, pati na rin ang mga may problema sa pangitain, dry skin, ay ang panganib ng pagbuo ng mga tumor. Ang mga pangunahing pinagkukunan ng bitamina A-isda taba, cream, itlog yolk, pati na rin ang dilaw-orange at madilim na berdeng gulay at prutas.

Ang bitamina C (ascorbic acid) - pinoprotektahan laban sa kanser, pinipigilan ang pagkawasak ng mga enzyme na may mga libreng radikal. Ang pinakamalaking nilalaman ng bitamina C sa sitrus.

Ang bitamina E ay protektado ng oksihenasyon ng mga taba, na kasama sa mga lamad ng cell, na huminto sa kadena na reaksyon ng oksihenasyon at pagpapalawak ng kanilang buhay. Ang katulong dito ay selenium, mapanirang sangkap na naglalaman ng mga libreng radikal.

Kinakailangang isaalang-alang ang katotohanan na ang proteksyon ng antioxidant ay hindi laging gumagana. Ito ay posible, halimbawa, kung magkano ang kumuha ng bitamina A, ngunit hindi pa rin ito maaring assimilated kung ang isang tao ay may masamang atay at bato, kung ang isang sapat na halaga ng protina at taba ay hindi pumasok sa katawan, pati na rin isang kinakailangang elemento bilang sink.

Ano ang maaaring gawin upang palakasin ang proteksyon ng antioxidant? Kailangan naming kumuha ng blueberry at bawang. Ang mga pondong ito ay mga kampeon sa nilalaman ng mga antioxidant. Ang bawang ay mayaman din sa siliniyum. Sa umaga, ang isang walang laman na tiyan ay hindi umiiral ng isang maliit na butil ng butil. Sa gabi - 5-7 walnuts, naglalaman ang mga ito ng isang buong pangkat ng mga bitamina B, pati na rin ang mga bitamina A, E at C.

Sprouted grain

Ito ay natupok kapag ang pagbubutas ay 2-4 mm lamang. Bakit may anumang bagay? Dahil ang "mabigat" nutrients ng butil ay naging isang madaling mapahiya complexes ng amino acids, sugars, bitamina at mineral. At ang sprouting ng halaman ay hindi pa maging walang silbi para sa amin mula sa pananaw ng nutrient value ballast-cellulose, o gulay hibla. Ang embryo ng bawat halaman ay may sariling hanay ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa amin. Rye at trigo maliban sa mga protina at carbohydrates ay mayaman sa posporus, potasa, kaltsyum, magnesiyo, sink, bakal, mangganeso, siliniyum, tanso, vanadium. Naglalaman ito ng halos lahat ng mga kilalang bitamina ng grupo B, biotin, bitamina E at F. Samakatuwid, mayroon silang hematopoietic, antisclerotic, anticillary action, normalize ang estado ng mga vessel, balat at buhok, pabagalin ang proseso ng pag-iipon.

Paano tumubo:
Ang isang piraso ng butil ay tumawid, nasira at mga inihaw na butil ay itinapon. Pagkatapos ay ang butil ay hugasan ng maraming beses sa pagpapatakbo ng tubig, pagkatapos na sila ay inilatag sa isang inilatag (hindi hihigit sa 2 cm) layer sa hindi masyadong maliit na ceramic sisidlan. Maaari mong pre-lay sa ilalim ng layer ng natural na madilim na tissue. Ngunit ito ay opsyonal. Ngayon ang mga halaman ay kailangang ibuhos-ibuhos ang tubig upang ang tuktok na layer ng mga butil ay hindi sneak sa tubig, ngunit hinipo lamang ito. Takpan ang trigo ni Marley at ilagay doon, kung saan ito magiging liwanag at mainit. Pagkatapos ng 24-30, ang mga butil ay dapat magpakita ng mga puting seedlings. Kapag tumubo sila hanggang sa 2-4 mm, ang trigo ay kailangang banlawan nang lubusan. Handa na ang gamot. Inirerekomenda na gamitin ito 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw, sa isang form o pre-alternate meat grinder. Iimbak ang mga seedlings sa refrigerator, ngunit hindi hihigit sa 2-3 araw - kung gayon ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga sprouts ay nawala.

Pagpapalakas ng immunity.

Ang elewerococcus at echinacea ay maaasahang tagapagtanggol ng immunite. Eleuthherococcus - isang tool na hindi lamang nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, ngunit din sine-save mula sa stress, ay may isang liner epekto. Ngunit siya ay prematelely, hindi ito maaaring dadalhin sa isang tao na naghihirap mula sa hypertension, pinsala sa puso rate at talamak na nakakahawang sakit.

Tinutulungan din ng Echinacea ang rheumatoid arthritis, hepatitis, herpes, prostatitis, psoriasis, ulcers, frowning wounds.

Ang mga popular na paraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay kapaki-pakinabang din.
1. Grind ang ulo ng bawang, ibuhos sa isang baso ng maasim na gatas sa gabi. Upang uminom sa susunod na araw sa ilang mga diskarte.

2. Bilis sa average na grater bombilya, ibuhos ang isang baso ng pinakuluang gatas, cool at inumin sa buong araw para sa dalawang reception.

3. Mga mixtures ng pinatuyong prutas at mani. Kumuha kami ng pantay na pagbabahagi, ang mga pasas, malutong, prun, walnut, lemon na may alisan ng balat (inalis namin ang mga buto) at laktawan namin ang lahat ng ito sa pamamagitan ng gilingan ng karne. Magdagdag ng honey at mag-imbak sa refrigerator. Tumatanggap kami ng isang beses sa isang araw: Mga matatanda 1 tbsp., Mga bata - para sa 1 tsp.

4. Tatlo sa grater ay isang daluyan ng mansanas, idagdag ang mga tinadtad na prun at tuyo, 1 tbsp. Crumpled nuts at honey, sirang oatflakes (1 tbsp. Mga natuklap ibuhos sa 30-40 min 4 tasa ng ghardy water), kalahati ng limon. Ito ay isang bahagi sa bawat adult. Dapat itong kainin para sa dalawang reception para sa almusal at hapunan sa pagitan ng ika-19 at ika-20 na oras.

Koleksyon ng mga panggamot na damo

Upang mangolekta ng nakapagpapagaling na damo, kailangan nilang malaman, makilala mula sa katulad, hindi pagkakaroon ng therapeutic na paggamit, alam kung saan sila lumalaki. Kailangan nilang kolektahin ang mga ito mula sa mga kalsada, lampas sa mga tampok ng lungsod, pinakamahusay sa kagubatan.

Kung ikaw ay hindi isang dalubhasa ng damo-mangolekta ng mas mahusay na karaniwang mga halaman-bulaklak linden, kagubatan strawberry, blueberries, mint, mangangaso, mansanilya, plantain, dandelion roots.

Sa panahon ng koleksyon ng mga damo, kinakailangan upang tandaan na ang mga mapagkukunan ng planeta ay hindi walang hanggan. Ito ay kinakailangan upang mag-iwan ng sapat na bilang ng mga halaman ng bawat uri para sa kanilang pagpapatuloy sa susunod na taon.

Pati na rin ang paglikha para sa umiiral na pangangailangan ng pinakamahusay na functional na istraktura ng produksyon

Dahil sa pagkakaiba-iba ng mga bahagi at produkto ng natural na gas, walang mga pagkakaiba sa pagtukoy ng halaga ng produksyon ng gas. Sa ilang mga mapagkukunan, ang dami ng gas na ginawa sa palaisdaan, sa iba - "tuyo", iyon ay, ang dami mula sa kung saan ang ethane at iba pang mga gas ay pinili o, sa kabilang banda, gas na may "gas liquid", sa ikatlong condensate , ay pinagsama sa langis at t. D. Nagdudulot ito ng mga pagkakaiba sa statistical data.

Dapat itong isipin na, sa kaibahan sa langis, na isang kailangang-kailangan o mataas na mahusay na uri ng mga hilaw na materyales para sa produksyon ng maraming uri ng mga produkto, ang natural na gas ay kasalukuyang ginagamit sa malapit na hinaharap at gagamitin pangunahin bilang enerhiya gasolina. Dahil dito, ang natural na gas ay kabilang sa bilang ng mga mapagpapalit na fuels. Gamit ang pang-ekonomiyang pagsusuri ng mga mapagkukunan ng gas, hindi ito maaaring balewalain. Samakatuwid, ito ay kinakailangan sa ilalim ng pagtatasa ng pang-ekonomiya ng mga mapagkukunan ng gas upang ihambing ang mga gastos ng paghahanap, produksyon, transportasyon at paggamit ng natural na gas at iba pang mga uri ng gasolina.

Ang pag-ibig para sa kalikasan ay humahantong sa isang pagtaas sa katanyagan ng paglalakbay sa mga residential van, hiking, water walks at pangingisda. Sinagot ng negosyo ito sa pamamagitan ng paglabas ng mga kagamitan sa turista, mga tolda at iba pang mga accessories para sa mga mahilig sa nakakarelaks na likas. Ang mga organizers ng mga biyahe ay nag-aalok ng higit pa at higit pang mga ruta sa mga lugar na hindi hinawakan ang aktibidad ng tao. Ang mga tagagawa ng pagkain ay nakaharap sa pagpapalawak ng mga natural na merkado ng produkto, tulad ng mga likas na produkto mula sa mga cereal ng tinapay, natural na ice cream, pagkain para sa therapeutic nutrisyon. Ang advertising sa pagkain ay ibinibigay sa isang natural na likas na background para sa kanila.

Mga materyales at mga detalye-mga produkto na ganap na ginagamit sa produkto ng gumawa. Maaari silang nahahati sa dalawang grupo ng mga hilaw na materyales at mga semi-tapos na mga produkto at mga detalye. Kabilang sa mga hilaw na materyales ang mga produktong pang-agrikultura (trigo, koton, prutas, gulay, atbp.) At likas na mga produkto (isda, kagubatan, hilaw na langis, iron ore, atbp.). Ang pagmemerkado ng mga produktong pang-agrikultura ay medyo naiiba mula sa pagmemerkado ng mga natural na produkto. Ang mga produktong pang-agrikultura ay ibinibigay ng maraming maliliit na tagagawa sa mga tagapamagitan sa marketing na kinokolekta ang mga ito, uri, ayusin ang imbakan, transportasyon at mga benta. Ang panukala ng mga produktong pang-agrikultura ay maaaring tumaas sa isang tiyak na lawak, ngunit lamang sa pangmatagalang plano, at hindi sa maikling panahon. Mga produkto ng agrikultura -

Ang panukala ng mga natural na produkto ay lubos na limitado. Bilang isang panuntunan, sila ay volumetric, ang average na presyo ng yunit ng kalakal ay mababa, at ang kanilang transportasyon mula sa tagagawa sa consumer ay medyo kumplikado. Ang isang maliit na bahagi lamang ng mga malalaking tagagawa ay naglalayong ibenta ang mga ito nang direkta sa mga pang-industriya na mamimili. Dahil ang mga mamimili ay nakasalalay sa kanilang presensya ng mga materyales na ito, ang mga paghahatid ay karaniwang ginagawa batay sa mga pangmatagalang kontak. Ang pagkakatulad ng mga likas na produkto sa kanilang mga sarili ay naglilimita sa saklaw ng mga aktibidad upang pasiglahin ang kanilang mga benta. Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagpili ng supplier ay ang kahusayan nito at presyo ng mga kalakal.

Ang pinaka-kapansin-pansing tagumpay sa pagdaig sa balakid na ito, sa pagtatatag ng soberanya ng estado sa kanilang potensyal na mapagkukunan ng mineral, isang bilang ng mga bansa - mga exporters ng hydrocarbon raw na materyales (langis, gas condensate, natural gas) at ilang mga produkto ng pagproseso nito ay nakamit. Sa bahaging ito, ang may-akda ay nagtatakda mismo ang gawain ng una upang pag-aralan ang pang-ekonomiyang nilalaman ng soberanya sa mga likas na yaman na may kaugnayan sa industriya ng langis at gas ng mga umuunlad na bansa, internasyonal na relasyon sa produksyon sa hydrocarbon market, lalo na ang pagbabagong-anyo na sila ay sumailalim sa ang 70s at ang kanilang kasalukuyang estado..

Paggalugad ng proseso ng pagbubuo ng isang kaugalian na upa, si K. Marx ay patuloy na nagpatuloy mula sa parsela na natukoy ang kaugalian na upa ... ang halaga ng produkto na ginawa sa pinakamasamang lupain o sa pinakamasamang minahan. Kasabay nito, ipinahiwatig na ang paglahok ng pinakamasamang likas na yaman sa pang-ekonomiyang paglilipat ay, bilang isang panuntunan, na may pisikal na depisit ng pinakamahusay na likas na mga kadahilanan ng produksyon. Dahil dito, ang pang-ekonomiyang pangangailangan upang simulan ang produksyon sa mas kanais-nais na mga kondisyon ay dictated sa pamamagitan ng pagkaubos ng mga pagkakataon upang madagdagan ito ng mas kanais-nais na natural na mga kinakailangan at sa parehong oras ang pagkakaroon ng isang medyo malawak na hindi nasisiyahan solvent demand para sa may-katuturang mga kalakal.

Upang pigilan ang pag-unlad ng mga minarkahang proseso upang mapanatili ang papel na ginagampanan ng isang pangunahing pinagkukunan ng mga kita sa pag-export na mas mahaba, ang papel na ginagampanan ng isang malaking pinagkukunan ng kita sa pag-export, ang isang bilang ng mga miyembro ng OPEC, kabilang ang Algeria at Libya, ay bumubuo at nagsisimula na Magsagawa ng mga programa para sa pag-save ng mga pinaka-kulang na uri ng hydrocarbon raw na materyales at transition sa alternatibong enerhiya. Ang Libya ay nagtatayo ng isang planta ng nuclear power na may tulong ng USSR, Algeria ay nagnanais na makabisado ang solar energy. Mahirap pa rin na hatulan kung gaano matagumpay ang mga pangyayaring ito. Halimbawa, ang Andr ay nagpapahiwatig na pabagalin ang pagtanggi sa quota sa pag-export sa kabuuang produksyon ng mga pangunahing carrier ng enerhiya mula 8.5% noong 1970-1979. (Kapag nabawasan ito mula sa unang antas 93.5 hanggang 85%) hanggang 5.2% noong 1979-1990, kaya sa pagtatapos ng hinulaang panahon upang magreserba ng 79.8% ng mga taunang produkto para sa paghahatid sa ibang bansa at palawakin ang pisikal na dami ng huli La 78 milyong tonelada bawat taon sa mga katumbas ng langis (kinakalkula ng software). Ang tiyak na kahalagahan para sa pagpapatupad ng mga planong ito ay dapat na karagdagang paglago sa pag-export ng natural gas. Ito ay magiging posible upang mabawi ang absolute at kamag-anak pagbaba sa mga potensyal na kalakalan ng dayuhan ng industriya ng langis, na, sa simula ng dekada ng 1990, malamang na hindi makabuluhang lumampas sa kalahati ng limitadong kapasidad para sa pagkuha ng likidong hydrocarbon raw mga materyales (tingnan ang AP., Table 4).

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa pagpapalabas ng mga produkto ng liwanag at daluyan ng distillate. Ang mabigat na boiler fuel sa sektor ng enerhiya (pangunahing mamimili nito) ay nakatagpo sa lalong matibay na kumpetisyon mula sa natural gas at iba pang mga fuels.

Bilang karagdagan, ang impluwensya ng HTR ay nagpakita mismo sa pagbabawas ng pagpino ng langis (ang paggamit ng mga bagong teknolohikal na proseso). Sa sektor ng enerhiya, natutunan nilang epektibong gamitin ang natural na gas sa mga planta ng kuryente (mga pag-install ng gasolina-gas), na nadagdagan ang kumpetisyon sa pagitan ng natural na gas at langis ng gasolina na natutunan upang epektibong linisin ang mga produkto ng pagkasunog ng karbon) sa mga tpps, na ginawa ng karbon sa isang ecologically mas mapanganib na uri ng gasolina at pinapataas ito ng mapagkumpitensyang mga pagkakataon kumpara sa langis ng gasolina.

Ang ECD ay nakakumbinsi na ito para sa isang taon ng kalendaryo sa mundo kapag ang mga patlang, konstruksiyon at iba pang gawain ay gumagalaw ng higit sa 4,000 Cu. km. Ang lupa at lupa ay aalisin mula sa subsoil ng lupa 120 bilyon tonelada ng mineral, sunugin fossil materyales sa gusali, 800 milyong tonelada ng iba't ibang mga riles ay smelted. Kasabay nito, ang isang may wakas na produkto ay naglalaman ng hindi hihigit sa 5-7% ng halaga ng mga hilaw na materyales, at 93-95% ay nasa basura, polluting ang kapaligiran at natural na mga reservoir. Ang kabuuang lugar ng nawasak at nagpapasama ng mga lupa sa buong kasaysayan ng sangkatauhan ay humigit-kumulang na 20 milyong metro kuwadrado. km. na mas pinagsama-samang lugar na ginagamit ngayon sa mundo sa mga layuning pang-agrikultura.

Ang ganitong uri ng upa ay may kakayahang magkakaiba mula sa kaugalian na upa. Una, ang tatanggap ng ganitong uri ng upa ay ang mga may-ari ng lahat ng tatlong klase ng mga deposito (pinakamasama, daluyan at pinakamahusay). Pangalawa, kung ang kaugalian na upa ay hindi lumahok sa paglikha ng isang pampublikong presyo ng produksyon ng mga kalakal, ngunit, sa kabaligtaran, ipinapalagay ito, pagkatapos ay direkta ang ganitong uri ng upa. ... Tanging dahil sa monopolyo ng pagmamay-ari ng lupa, ang mga tala ni K. Marx, ang labis na halaga ng mga produktong pang-agrikultura sa itaas ng kanilang presyo ng produksyon ay maaaring ang sandali na tumutukoy sa kanilang karaniwang presyo ng merkado. Mula dito ito ay sumusunod, sa wakas, na sa kasong ito, ang produkto ay hindi ang sanhi ng produkto, at ang upa ay ang sanhi ng dressing ng produkto (emphasized sa pamamagitan ng sa akin. - A. ya.) 11. Pangatlo, kung ang dahilan para sa hitsura ng dalawang anyo ng kaugalian na upa ay upang makilala ang mga likas na kondisyon na nagtatrabaho sa iba't ibang larangan (o sunud-sunod na mga aplikasyon ng paggawa sa parehong - ang parehong - ang pabrika) ay hindi pareho sa mga tuntunin ng pagganap, Pagkatapos ay ang dahilan para sa hitsura ng ganitong uri ng monopolyo ng pribadong ari-arian sa lupa.

Bilang isang resulta ng kemikal na pagdalisay ng langis at likas na gas, ang parehong mga produktong inorganic ay nakuha - hydrogen, sulfur at sulfuric acid. Naghahain ang hydrogen bilang unang sangkap para sa pagkuha ng ammonia. Ang ammonia, naman, ay tumatanggap ng carbonate ammonium, ammonium sulfate, nitric acid, ammonium nitrate at maraming iba pang mga produkto na malawakang ginagamit bilang mga abono. Naghahain ang ammonia bilang unang raw na materyal para sa produksyon ng urea, na naglalaman ng mas maraming nitrogen sa komposisyon nito kaysa sa ammonia nitrate at ammonium sulfate, at samakatuwid ay malawakang ginagamit bilang pataba, suplemento sa feed ng isang baka. Ngayon ang bulk ng ammonia ay nakuha batay sa hydrogen ng natural na hydrocarbon gas.

Sa kasalukuyan, libu-libong iba't ibang mga produkto na ginagamit sa lahat ng mga industriya, agrikultura, sa transportasyon, atbp. Ay nakuha mula sa langis at likas na gas, at iba pa. Ang mga pangunahing grupo ng mga produktong ito ay kinabibilangan ng likidong gasolina gas fuel solid fuel (Oil Coke) lubricating at espesyal Paraffin Oils at Ceresina bitumen aromatic hydrocarbons ng uling acetylene ethylene oil acids at ang kanilang mga asing-gamot ng mas mataas na alkohol, atbp.

Ang pinaka ginagamit ng mga produktong pagpoproseso ng langis at natural gas ay kasalukuyang matatagpuan sa industriya ng gasolina at enerhiya. Mataas na oktano gasolina gasolina, gasolina, diesel, reaktibo likido gasolina, gasolina, gaseous at solid fuel, gasolina, langis gasolina, langis, at consistant lubricants, antifreeze, pagkakabukod, atbp, ay malawak na ginagamit.

Gayunpaman, sa mga nakaraang taon, ang mga produktong pagpoproseso ng langis at natural gas ay lalong ginagamit bilang mga hilaw na materyales para sa industriya ng kemikal. Ng mga ito, may mga, sa partikular, iba't ibang mga uri ng mga langis at lubricants motor langis (autolas) para sa panloob na combustion engine - automotive, traktor, aviation, atbp. Industrial oils (spindle, machine, silindro) para sa pagpapadulas ng iba't ibang mga machine at mekanismo na nagtatrabaho Sa medyo mababa ang temperatura espesyal na langis, - turbine, transpormador, compressor langis para sa pagpapadulas ng steam machine (matatagpuan sa direktang contact na may overheated ferry) greases - antifriction (pagbabawas ng wear ng mga bahagi ng mekanismo), frictional (pagtaas ng alitan upang maiwasan ang mga transmisyon at iba pang mga transmisyon) puting mga langis - medikal, pabango, atbp.

Sa kasalukuyan, ang tungkol sa 8% ng langis at gas na ginawa ay natupok bilang mahalagang raw na materyales para sa modernong kimika. Sa pamamagitan ng pagproseso ng kemikal ng langis at likas na gas, ang isang bilang ng mga sangkap ay nakuha, ang paggamit nito ay hindi limitado sa mga limitasyon ng isa o dalawang industriya. Halimbawa, nalalapat ang ethyl alcohol sa mga 150 na industriya. Ang Benzole ay ginagamit para sa produksyon ng gasolina ng motor, pati na rin ang pantunaw sa industriya ng pintura, ay ginagamit bilang unang raw na materyales para sa pagkuha ng mga tina, droga (aspirin, pyramidone, atbp.), Mga mabangong sangkap, pestisidyo (DDT, atbp.) , atbp phenol (carbolic acid) ay ginagamit para sa pagdidisimpekta, paggawa ng mga tina, droga, plastik, sintetikong hibla (Capron) at maraming iba pang mga produkto.

Ang pinakamahalagang posisyon ng teorya ng natural na mapagkukunan upa A. Smith ay ang upa ay bahagi ng presyo ng produkto sa ibang paraan kaysa sa sahod at kita. Ang mataas o mababang sahod at kita ng kapital ay ang sanhi ng mataas o mababang presyo ng produkto na mas malaki o mas maliit na halaga ng upa ay ang resulta ng huli (naka-highlight sa akin. - Yu. T.) (Ibob. 121). Posible upang ipahayag ito sa mathematically tulad ng sumusunod.

Kahit na sa araw-araw na buhay ay kasama ang isang malaking hanay ng mga negatibong mga kadahilanan. Kabilang dito ang hangin na nahawahan ng mga produktong likas na pagkasunog ng gas, emissions ng electric power plant, pang-industriya na negosyo, mga sasakyan at mga aparatong basura. Ang tubig na may labis na nilalaman ng mga nakakapinsalang impurities. Non-free na pagkain, mga telebisyon, nagpapakita, nagpapakita, Leps, radio relay device ionizing radiation (natural na background, medikal na eksaminasyon, background mula sa mga materyales sa gusali, radiation ng mga aparato, mga item sa bahay) Mga gamot na may labis at hindi tamang paggamit ng alkohol ng alkohol ng tabako bakterya, allergens, atbp.

Ang gas bago pagpapakain sa pangunahing pipeline ng gas ay dapat na malinis, dahil mayroon itong komposisyon ng iba't ibang mga dayuhang impurities sa anyo ng likido at alikabok. Ang likido ay maaaring binubuo ng gas condensate, tubig, methanol, solar at compressor oil dust - maaaring maglaman ng buhangin, sulfur compounds ng bakal, mga produkto ng kaagnasan ng panloob na ibabaw ng bakal pipe at iba pang mga sangkap. Bilang karagdagan, ang mga likas na gas na hindi naglalaman ng hydrogen sulfide, pati na rin ang karamihan sa mga indibidwal na hydrocarbon gases halos hindi amoy. Para sa napapanahong pagtuklas ng looser sa mga komunikasyon sa gas at ang nagresultang paglabas sa gas bago ihahatid ito, ang isang malakas na pang-amoy na substansiya ay idinagdag, na tinatawag na poster. Ang lahat ng mga gawaing ito sa pangunahing gas pipelines ay ginaganap sa pamamagitan ng paglilinis at overalling gas.

Ang uri ng enterprise at ang mga dibisyon nito ay higit sa lahat ay depende sa uri ng mga hilaw na materyales. Halimbawa, kapag ginagamit sa produksyon ng petrochemical, ang isang monomer ay nakararami bilang isang hilaw na materyal ng ethane o natural gas. Dahil dito, ang bilang ng United Productions ay hindi maaaring malaki at ang enterprise ay dalubhasa. Iba pang posisyon kapag ang mga raw na materyales ay nagpapasa ng mga gas, mga direktang gasolina at katulad na mga produkto, at ang proseso ng heading - pyrolysis. Sa kasong ito, maraming mga monomer at by-product ang nabuo, ang uri ng enterprise ay isang samahan ng pagmamanupaktura.

Ang pag-aaral ng problemang ito sa iminungkahing mambabasa ay isinasagawa pangunahin sa tatlong magkakaugnay na lugar. Ang unang paksa ng pag-aaral ay ang layunin ng pang-ekonomiyang kondisyon, sa loob ng balangkas na kung saan ang patakaran ng enerhiya ng mga estado ng pag-export ng langis ay ipinatupad din o, sa ibang salita, kung saan ang mga gawain ng subjective factor ay lumalabas, ang mga kondisyon na bumubuo ang mga tool ng patakarang ito at ang mga limitasyon ng pagtukoy ng pagiging epektibo nito. Operasyon ng mga mapagkukunan ng langis at gas, pati na rin ang iba pang paraan ng produksyon, na hindi paggawa, at likas na proseso at sabay-sabay na nakikita ng monopolisasyon, sa ekonomiya ng merkado na nauugnay sa Rental Production Relations. Samakatuwid, ito ay natural na ang mga modernong tampok ng rental formation at pamamahagi ng rental income ay higit pa o mas detalyado sa karamihan sa mga pag-aaral na partikular na nakatuon sa mga hilaw na materyales o nakakaapekto sa kanila. Gayunpaman, sa espesyal na panitikan ng Sobyet, walang isang punto ng pananaw sa pampulitika at pang-ekonomiyang kalikasan ng upa ng langis sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng industriya ng industriya ng extractive. Ang ilang mga mananaliksik, sa partikular na V. V. Biryulin at M. M. Golovan, ay naniwala na ito ay halos lahat ng kaugalian na kita ng pagmimina. Karamihan ng iba pang mga may-akda - R. N. Andreasyan, A. I. Belchuk, R. O. Kanzhikyan, S. M. Nikitin, V. G. Pavlov, I. L. Piotrovskaya, A. E. Primakov at iba pa - sa modernong halaga ng istraktura ng mga nalikom mula sa pag-export ng hydrocarbon raw na materyales ay nakikilala rin ng iba pang mga uri ng non-differedcial type rent. Gayunpaman, mayroong isang makabuluhang pagkakaiba-iba ng parehong sa pagpapasiya ng nakapangingibabaw na pagkakaiba (monopolyo, absolute, estado absolute, interproducts (gobyerno) at sa interpretasyon ng kakanyahan ng kita kita ng huling uri.

Ang produksyon ng langis at gas, pati na rin ang napakaraming uri ng lahat ng uri ng mga hilaw na materyales, ay batay sa paggamit ng limitadong paraan ng produksyon ng lipunan. Ayon sa kahulugan ng Ko Marx, ito ay isang likas na kadahilanan ng produksyon, o ang natural na puwersa na maaaring monopolized, dahil ang natural na kondisyon na ito ay matatagpuan sa likas na katangian lamang sa mga lugar, at kung saan ito ay hindi, imposible upang likhain ito ang tulong ng isang tiyak na gastos sa kabisera. Hindi ito konektado sa mga produkto na nilikha ng paggawa ... at may ilang likas na kondisyon ng isang bahagi ng lupa. Ang layunin na ito ay tumutukoy sa mga prinsipyo ng rental ng pagbuo ng mga sukat ng halaga at mga presyo sa industriya ng langis at gas, na kung saan ang pangunahing limitadong paraan ng produksyon ay mananatiling mga stock ng landas ng lupa. Ngunit bilang shelf at iba pang mga opisina ng maritime ay binuo

Ang isang natatanging katangian ng ikatlong uri ng upa ay isang monopolyo - ay ang halaga ng base na matatagpuan ganap sa labas ng mga rental-forming na industriya. Ito ay ganap na batay sa redistributed surplus value. Gayunpaman, ang kongkretong pakikilahok