Banananovo auzu PP cepumi. Noderīgi cepumi no auzu pārslas un banānu

Visas receptes, ko mēs sniedzam zemāk, var droši saukt vienā vārdā - cepumi veselībai, jo ēdiena gatavošanā tiek izmantoti tikai noderīgi produkti: auzu, banāni, žāvēti augļi un rieksti, medus. Protams, mēs visi esam mēģinājuši vairāk nekā vienu reizi auzu cepumi. Bet cik saimniece var lepoties, ka viņi gatavo šādu delikatesi mājās? Specite auzu ar banānu un lūdzu septiņus smaržīgus garšīgus. Kad cepšana nāk, lai pabeigtu, tik jauku banānu smarža ir sadalīta ap māju, kas ir gatava - papildus ģimenei, kaimiņus var aizbēgt. Īpaši banānu cepšanas smarža rada garastāvokli, kad logs ir apmācies vai lietus. Un vissvarīgākais ir auzu banānu cepumi - ar zemām kalorijām, jūs saņemsiet maksimālu labumu.
Lean auzu cepumi ar banānu

Pirmajās dienās daudzi no viņu uztura izslēdz dzīvnieku produktus. Bet tas nenozīmē, ka ēdamgaldam jābūt ierobežotam, vienkāršam un garšīgam. Gluži pretēji, amatā mēs cenšamies dažādot mūsu parasto ēdienkarti ar jauniem ēdieniem, tostarp saldiem.
Šodien mēs piedāvājam cept liesās cepumus no auzu un banānu - maigu, drupām, ar plānu banānu pēcgaršu un nelielu kanēļa aromātu. Cepšana baudīs arī badošanās, veģetāriešus, cilvēkus, kuriem ir alerģijas pret olām vai piena produktiem.
Papildus galvenajām sastāvdaļām mīklas sīkfailu, jūs varat pievienot dažādus žāvētus augļus, riekstus, melnās šokolādes gabalus, apelsīnu vai citronu miziņu.

Viegli

Sastāvdaļas

• banāns (liels) - 1 gab.;
• auzu milti - 100 g;
• saulespuķu eļļa - 120 ml;
• kviešu milti - 150 g;
• cukurs - 100 g;
• bustyer - 1 tsp;
• kanēlis - 1 tējk.

Gatavošana

Viena no galvenajām sastāvdaļām ir auzu - tas ir nepieciešams, lai ceptu uz sausas pannas uz gaiši zelta krāsu. Jums būs ne vairāk kā 10 minūtes darīt ar jums, bet auzu sagatavots šādā veidā nekavējoties iegūs patīkamu aromātu un īpašu garšu.


Ar blendera palīdzību sasmalcina auzu miltos lielu slīpēšanas, nelieliem auzu gabaliem vajadzētu saskarties ar to. No šādiem miltiem cepumi būs daudz noderīgāki ķermenim, jo \u200b\u200btas satur šķiedru.


Attīrīts no banānu mizas, kas baro dakšiņu biezenī un pievieno to auzu. Banāni sīkfailiem ir labāk izmantot nogatavojušies vai pat atviegloti, ar piesātinātu aromātu un saldo garšu.


Auzu maisījumā ar banānu ielej rafinētu saulespuķu eļļu, ielieciet cukura smiltis un kanēli.

Baseina sajauc ar kviešu miltiem, pēc tam pievienojiet sausās sastāvdaļas ar pārējiem produktiem.


Pārbaudiet homogēnu mīklu. Tam vajadzētu būt mīkstam, maigam, taukiem uz pieskārienu.


Šāda mīkla ir ļoti grūti izvērst ritošā tapu un izgriezt sīkfailus ar veidnēm, kā mēs to darījām. Tāpēc izveidojiet sīkfailus mazu granulu vai gudru pusloka banku veidā (kā fotoattēlā).


Miltu izstrādājumi nosūta uz slazda, kas izvietota pergamenta papīra. Cep cepeškrāsnī 15-20 minūtes, nosakot temperatūru 180 grādiem. Cepumi ar auzu pārslām un banānu ir gatava, ja tā iegūst patīkamu zelta krāsu. Pabeigti cepumi atdziest, apkaisa ar cukuru un pasniedz ar smaržīgu tēju.

Diēta auzu cepumi ar rozīnēm un banānu

Tas ir atrast sīkfailu tiem, kas uztur pastu un sēž uz diētu. Jā, un viņam ir recepte - ir vieglāk nākt klajā ar, tikai trīs produkti būs nepieciešami šāda cepšanai. Tas aizņem ne vairāk kā 20 minūtes, lai pagatavotu, lai jūs varētu ātri zaudēt šādas sīkdatnes brokastīm līdz visai ģimenei gulēt.


Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 1 ēd.k.
• banānu - 2 gab;
• rozīnes - 2 ēd.k. l.

Vārīšanas metode:

1. Ievietojiet auzu bļodā auzu, pievienojiet šķeltos banānus tur, un ar dakšiņu, bailes viss ir skaistāks, līdz tiek iegūta viendabīga masa.
2. Rozīnes pirmsskalas un sausas, pievienojiet auzu ar banāniem, samaisa.
3. Nostipriniet pergamenta papīru. Slēgts ūdens karote Lay auzu mīklu un maigi piestipriniet apaļas cepumu formu.
4. Siltuma skapis silda līdz pat 180 grādu temperatūrai un nosūtiet cepešpondi uz to 10-15 minūtes. Pabeigtie sīkfaili ir nedaudz savīti un jāsagatavo visai mājai.

Auzu cepumi ar banāniem un riekstiem bez miltiem

Šīs auzu cepumi tiek sagatavoti saskaņā ar recepti, kas ir līdzīga uztura ar rozīnēm, tikai šeit mēs izmantosim riekstus un nedaudz pievienosiet cukuru.

Sastāvdaļas:

• vidēja lieluma banāni - 2 gab.;
• auzu pārslas - 1 ēd.k.
• valrieksti (sasmalcināti) - 1/4 ēdamk.;
• cukura smiltis - 2-3 ēdamk. l.;
• citronu sula - 1 tējk.

Vārīšanas metode:

1. Dziļā bļodā nolieciet attīrītos banānus un izkliedējiet tos ar dakšiņu.
2. Pievienojiet visas citas sastāvdaļas banāniem un labi samaisa viendabīgai valstij.
3. Pildot ēdamkaroti sīkdatņu ar dzeloņainu pergamenta papīru, nedaudz mirgo no augšas un nosūta cepeškrāsni uz cepeškrāsni, kas uzkarsē līdz 190 grādiem.
4. Iegūstiet gatavus konditorejas izstrādājumus un atdzesējiet un izsauciet visu ģimeni, lai dzert tēju ar sīkfailiem.

Auzu cepumi ar biezpienu un banānu

Kad amats ir beidzies, nesteidzieties iegādāties iepirkšanās cepumus, turpiniet izraisīt jūsu septiņus gaumes, kas sagatavoti mājās. Padarīt maigu un garšīgu auzu banānu cepumus ar biezpienu.


Sastāvdaļas:

• banānu lielie izmēri - 1 gab.;
• biezpiens - 200 g;
• auzu pārslas - 1 ēd.k.
• medus (šķidrums) - 2 ēd.k. l.;
• krēmveida sviests - 50 g.

Vārīšanas metode:

1. Dziļā bļodā ievietojiet mizoti un sadalīti banānu gabalos, izmantojot dakšiņu, cepiet to Cashitzā.
2. Pievienojiet biezpienu un ķīli vai maisītāju, lai banānu ņemt tos par viendabīgu masu.
3. Izmantojot kafijas dzirnaviņas, sasmalciniet auzu pret miltu konsekvenci un pievienojiet biezpiena siera banānu masai. Šeit ir tas pats medus un izkausēts sviests. Pārbaudiet mīklu, ielieciet to bļodā, aptveriet pārtikas plēvi un ievietojiet 1 stundu aukstā vietā.
4. Cepšanas loksnes cepšana ar cepamo papīru. Veidojiet nelielus apaļus sīkfailus no mīklas un izplatiet tos gluži pretēji (kā mīkla ir diezgan lipīga, ūdeņus jūsu rokās, veidojot sīkfailu).
5. Siltuma skapis, lai iesildītos 180 grādus un nosūtiet bastard ar cepumu 25 minūtes.
6. Pabeigts zelta cepumi atdzist un baudīt tos ar kafiju vai tēju. Lai dotu aknu izsmalcinātākas sugas, jūs varat to apkaisa no cukura pulvera vai izkusīšanas šokolādes virsmas.

Noderīgi padomi:

• D. diētisko sīkfailu var izmantot sasmalcinātu mazos gabaliņos kraukšķīgus, plūmes, rozīnes un citus žāvētus augļus.
• P pētījums Kā pievienot žāvētus augļus mīklā, ir vēlams tos izkravāt. Vienkārši ielej ar siltu ūdeni un turiet kādu laiku.
• Cukura vietā jūs varat izmantot medu, tas izrādīsies vēl noderīgāku.
• Valriekstus auzu cepumos var aizstāt ar jebkuru citu (mandeļu, mežu, Indijas, lazdu riekstiem) vai sēklām (saulespuķu vai ķirbju).
• No garšvielām līdz mīklai jūs varat pievienot kanēli, rīvētu mandeles, piquancy šķipsnu ingvera.

05.10.2017

Sveiki visiem! Ar jums Vika Leping, šodien es jums pateiks, kā sagatavot lietderīgus un diētu auzu cepumus ar banānu! Tas sastāv no divām vai četrām sastāvdaļām un gatavojas pusstundu, kas nozīmē, ka? Tas ir labi, recepte ir ļoti vienkārša! 😉 Iet!

Aukstā un tumšā rudenī nāca, tāpēc es tiešām gribu piepildīt māju ar komfortu, siltu un smaržu garšīgu cepšanas. Šī ideja un mudināja mani nākt klajā ar tādiem noderīgiem auzu cepumiem, kurus var košļāt abiem vaigiem bez sirdsapziņas filiāles. Kas varētu būt labāks no rīta? Tikai 😀 Bet, kad aukstums nāk, es gribu kaut ko siltāku, līdz ar to ir receptes ideja.

Auzu milti bez miltiem - Nakhodka tiem, kuri nevēlas atgūt. Un vismaz auzu cepumu kaloriju saturs nav tik mazs (265 kcal uz 100 g), es varu droši ieteikt to ar retināšanu, jo ne tikai viss kaloriju saturs var ietekmēt ķermeņa svara pieaugumu, bet arī daudzus citus faktorus. Auzu milti - lēni ogļhidrāti, kas ilgu laiku piesātina jūs ar enerģiju, tāpēc justies brīvi ēst.

Jūs pat varat teikt, ka mana diēta auzu cepumi - PP. Lai gan man nepatīk šis termins perfekti. Bet jā, tas ir piemērots "pareizas uztura" klasifikācijai. Tātad visvairāk avid Zozozhiki mana vienkāršā recepte neapšaubāmi noderēs un baudīt to. Saglabājiet sevi grāmatzīmēs, izdrukājiet vai vienkārši atcerieties.

Tātad, diēta auzu cepumi, recepte ar fotogrāfijām un video!

Sastāvdaļas

• auzu milti - 1 glāze vai 200 ml (ilgtermiņa ēdiena gatavošana)
• banāni - 2 gab (atviegloti)
• nUTS - man ir riekstkoks - 1/3 tases (tos var izslēgt, nomainīt vai pievienot žāvētus augļus)
• kanēlis - vai vaniļas - pie gribas un pēc garšas

Gatavošanas metode

Lai sāktu ar, skatīties video recepti, ka es pacēlosies par savu YouTube kanāls . Papildus receptēm, tur jūs varat atrast daudz citu pārklājuma video par pārtiku, par ceļojumu un kopumā par dzīvi, tāpēc abonējiet - un jūs vienmēr atradīsiet kaut ko interesantu sev.

Diēta auzu cepums ar banānu: video recepte

Soli pa solim recepte ar fotogrāfijām

Mēs sākam gatavošanas sīkdatnes no auzu un banānu. Jā, tas tiešām var būt tikai divas sastāvdaļas 🙂 Baiver! Iekļaut cepeškrāsni 175-180 grādos, tas ir atkarīgs no jūsu krāsns, nav iestatīts atkārtot, ka tie visi ir atšķirīgi, tāpēc, ja jūsu cepeškrāsns ir piegāde, ievieto 175, un, ja tas ir diezgan piemērots - 180.

Tīriet divus ļoti nogatavojušos banānu, viņu āda jau ir jāaptver ar melniem plankumiem. Tas ir atkarīgs no tā, cik salds ir uztura sīkfails no auzu pārslas. Ja jūs saprotat, ka saldumi jums vēl nav pietiekami, nodot nākamo reizi ēdamkaroti medus. Mēs pārtraucam banānus gabalos un ielieciet bļodā. Mēs smērējam savu dakšu vai blenderī.

Sūkāt galveno sastāvdaļu - auzuālo. Veikt ilgtermiņa gatavošanas pārslas, kas ir nepieciešams, lai tiktu vārītas, tad diēta auzu cepumi būs vairāk tekstūras un noderīgi. Labi nomazgājiet masu.

Mēs uzņemamies malā, kamēr mēs smejamies, pārslas nedaudz izkliedēsies. Ļaujiet man atgādināt, ka cepumi no auzu var izdarīt bez tiem, bet ar riekstiem tas joprojām ir garšīgs. Es izmantoju valriekstu, jo, kā man, tos vislabāk apvieno ar herculēm un banāniem. Roaring rieksti ir ļoti labi.

Mēs ievietojam valriekstus sagatavotā masā un atkal samaisiet. Šajā brīdī jūs varat pievienot kanēli vai vaniļu vai citus jūsu vēlmes garšu. Manā pazemīgā atzinumā banānu cepumi no Hercules vislabāk papildina kanēlis, es to ievietoju.

Veikt cepešpannu, mēs velciet to ar pergamenta papīru vai silikona paklāju. Jūs varat cepeškrāsni un pretinieku, bet tai būs jāapkaisa ar eļļu. Mēs ņemam karoti un izvietoju "mīklu" ar zibens kārtām. Es ieteiktu jums padarīt auzu ar riekstiem vairāk smalks, tad tas būs patīkami criste.

Mēs nosūtām cepešpannas cepeškrāsnī 15-25 minūtes, lai rožainu. Atkal es atkārtoju, visi krāsnis ir atšķirīgi, tāpēc palikt gatavojoties! Starp citu, šeit ir vēl viens Lifehak: Ja jūs vēlaties saņemt vairāk ruddy auzu cepumus no pārslām, pievienojiet 1/2 karoti kokosriekstu eļļas līdz mīklai 1/2. Vai kādu citu. Bet kokosrieksti dos brīnišķīgu smaržu!

Pēc pēdējās reizes, auzu cepumi cepeškrāsnī jau sāk apmānīt visu māju! Dodiet gatavajai smaržīgajai garšu un ļaujiet tai atdzist, iepriekš "atbrīvojot" katru sīkfailu no papīra.

Tas viss, vienkārša recepte auzu cepumiem bez miltiem un citiem apdraudējumiem tuvojās beigām. Tas paliek tikai apkopot.

Īsa recepte: diēta auzu cepumi ar banāniem un riekstiem

1. Ieslēdziet cepeškrāsni par 175-180 grādiem.
2. Mēs tīrām banānus, pārtraukumu, ielieciet bļodā un mīcīt dakšiņu vai sasmalciniet blenderī.
3. Sūkāt auzu un samaisa.
4. Ārējie rieksti un / vai žāvēti augļi.
5. Sajauciet riekstus / žāvētus augļus ar "testu".
6. Pēc izvēles pievienojiet kanēli vai vaniļu, samaisiet vēlreiz.
7. Mēs velciet cepešpannu ar pergamenta papīru vai silikona paklāju.
8. Ar ēdamkaroti veido auzu cepumus (bez eļļas), mēs to padarīt pietiekami plakanu.
9. Mēs cepam cepeškrāsnī 15-25 minūtes līdz steigā.
10. Mēs izņemam gatavo liesās cepumu no auzu no cepeškrāsns, atvienojiet to no papīra un ļaujiet tai atdzist.
11. Tagad jūs zināt, kā padarīt auzu cepumus.

Tas viss, ja jūs nolemjat cepiet auzu cepumus mājās, es tiešām iesaku jums to darīt tieši tagad, un jūsu noskaņojums noteikti palielināsies, it īpaši, ja jūs iesaiņojat siltā pledā un ēst to ar labu grāmatu vai filmu Alena Wood, Piemēram, dzerot karstu aromātisku kafiju vai spēcīgu melnu tēju ar bergamotu. Es sāku iedomāties šo brīnišķīgo attēlu, un es arī gribēju cept cep

Kā jūs varat redzēt, cepšana no auzu pārslas var būt noderīga, bet arī garšīgs. Lai gan jūs joprojām nezināt. Bet drīz jūs sapratīsiet, un tas būs mūžīgi palikt jūsu sirdīs. Let's, dodies, lai iemiesotu recepti par uztura auzu cepumiem, un es eju gulēt, jo pulkstenis ir puse no pirmās nakts. Pretējā gadījumā risks izspiest kaut ko aizliegtu pirms gulētiešanas.

Pēdējo reizi es teicu par mājās. Vēl vairāk! Lai nepalaistu palaist jaunumus, , tas ir par brīvu! Turklāt, abonējot jūs saņemsiet visu pilntiesīgu receptes kolekciju no 20 ēdieniem, kas sagatavo ļoti ātri, no 5 līdz 30 minūtēm, kas ietaupīs jūsu laika masu! Ir ātri un garšīgi - tas ir reāls!

4,2 zvaigznes (s) - 15 atsauksmes (-i)

Ir daudz veidu, kā pagatavot gardus mājās cepumus no auzu un banānu. Šādi vienkārši un pazīstami produkti kopumā sniedz brīnišķīgu garšu un ieguvumu kombināciju. Papildus klasisko sagatavošanas iespēju, jūs varat izmantot uztura, lai absolūti ikvienu, pat kurš nostiprinātu vai uzturētu diētu, var atrast perfekti piemērotu recepti auzu pārslas ar banānu.

1. Auzu miltus, izmantojot blenderī vai kafijas dzirnaviņas. Atkarībā no preferencēm jūs varat atšķirties no slīpuma rupjības.
2. Banana izlaiž caur blenderi, gatavojot manu biezeni no tā.
3. Rieksti un žāvēti augļi sasmalcināti un nosūta uz banānu.
4. Pakāpeniski ielej auzu saturu, nepārtraukti maisot mīklu.
5. Piespiediet cepamais pulveri un rūpīgi samaisiet.
6. Izplatot pergamenta papīru uz paplātes, izmantojot karoti, izvietojiet mīklas gabalus.
7. Sagatavojiet sīkdatnes ar banānu uzpildes cepeškrāsnī 180 grādu temperatūrā pirms pusstundas.

Recepte ar biezpienu un banānu

Vēl viena lieliska auzu iespēja ir pārstāvēta šajā receptē. Šoreiz viens noderīgs piedeva šajā traukā ir māja siers, pateicoties kura cepšana ir iegūta vairāk konkursu un drupans.

Sastāvdaļu saraksts

• 300 grami hercules;
• 150 g biezpiena;
• banāns;
• 50 grami datumu un vīģes;
• 1 ķēde. Karoti sadalījums.

Soli pa solim recepte

1. Auzu pārslas sajauc ar biezpienu.
2. Datums un vīģes izgriezt un ielej mīklā.
3. Banānu sasmalcina blenderis vai vienkārši izkliedēt dakšiņu un savienojumu ar novāktiem.
4. Pievienojiet cepamais pulveri un samaisiet.
5. Uz cepšanas darbus ar cepšanas paplāti, ieklājot sīkfailus ar ēdamkaroti.
6. Pavārmāksla cepeškrāsnī 180 grādos pirms kalpojošās, vidēji 30 minūtes.

Lacols

Pasta laikā jums nevajadzētu atņemt sev mazu prieku mājās gatavotu cepšanas veidā. Bez problēmām jūs varat veikt uztura delikatesi cepumu veidā ar banānu un auzu pārslas. Tas gatavojas pārsteidzoši ātri, un rezultāts patīk ar savu garšu, skaistumu un labumu.

Sastāvdaļu saraksts

• auzu pārslu glāze;
• 2 banāni;
• 20 grami rozīnes.

Soli pa solim recepte

Ražošanas tehnoloģija ir šāda:

1. Banāni no mizas, lai mazliet smēķētu.
2. Pievienojiet pārslas un turpiniet mīcīšanu banānus, sajaucot tos ar auzu.
3. Ielej rozīnes un samaisa vienveidību.
4. Cepiet uz pergamenta papīra, maigi uzklājot uz mīklas gabaliem, ar 200 grādiem desmit minūtes.

Banānu, miltu un auzu cepums

Ja kaloriju skaits cepšanā nav galvenais jautājums, un, pirmkārt, ir garšas kvalitāte, tad šo metodi var veikt. Papildus pazīstamajiem produktiem auzu cepumiem, miltus un olas tiek pievienotas mīklai, kas padara trauku vēl apmierinošu un barojošu.

Sastāvdaļu saraksts

Lai veiktu šādas sīkdatnes no stērstāšanas un miltiem, būs nepieciešami šādi:

• 100 grami miltu;
• 150 gr hercules;
• banāns;
• 30 grami sviesta;
• 100 grami biezpiena;
• Ķēde. cepeškrāsns pulveris;
• 2 olas;
• 50 g cukura smiltis.

Soli pa solim recepte

Sagatavošanas procedūra sastāv no šādiem soli pa solim:

1. No banānu un eļļas, lai sagatavotu biezeni, tad sajauca ar biezpienu, kas iegūta masa.
2. Olas pārspēt ar cukura pievienošanu spēcīgu putu stāvoklim.
3. Milti, lai izsijātu un pievienotu cepamo pulveri tajā.
4. Visi sagatavoti maisījumi ir savienoti ar vienu un samaisa.
5. Hercules lai ceptu mazliet uz pannas bez eļļas vai ar nelielu daudzumu, tad ielej to mīklā.
6. Karoti sadalās sīkfailus uz cepešpannas ar cepamo papīru un nosūtiet cepeškrāsnim pie 200 grādiem desmit minūtes.

Kanēļa recepte

Izsmalcināts plāns aromāts kanēļa sniegs vienkāršu cepumu no auzu īpaša izcelt, kas tiks novērtēts ar saldajiem cepšanas cienītājiem. Turklāt šāda delikatese satur nelielu daudzumu kaloriju, kas ir īpaši svarīgi tiem, kas seko viņu skaitlim.

Sastāvdaļu saraksts

Kanēļa auzu cookie receptes prasa šādu produktu sastāvu:

• 100 grami auzu;
• 150 grami miltu;
• banāns;
• 100 grami cukura smiltis;
• 1 ķēde. cepeškrāsns pulveris;
• 120 ml augu eļļas;
• 1 ķēde. Karoti kanēli.

Soli pa solim recepte

Bez problēmām ir iespējams sagatavot līgavaini no banāniem un bunting ar kanēli par šādu tehnoloģiju:

1. Pārslas ir mazliet cepta kastrolītē, līdz viņi saņem skaistu ruddy toni.
2. Sasmalcina pārslas blenderī, rodas rupja slīpēšanas rezultāts būtu izrādīties.
3. Mizotā banānu izplatās uz biezeņa stāvokli un nosūtīt uz auzu.
4. Ielej eļļu maisījumam, apkaisa ar cukuru un kanēli un samaisa.
5. Miltos maisot cepamo pulveri un pievienojiet to testam.
6. Iegūto tilpumu veido nelielus gabaliņus sīkdatņu veidā.
7. Cep cepeškrāsnī 180 grādos apmēram divdesmit minūtes.

Nu, kam nepatīk sīkfaili? Tas ir lielisks uzkodas, it īpaši tandēmā ar jogurtu, un labākais uzņēmums tasi tējas! Bet dažādu iemeslu dēļ dažreiz ir jāpadod saldumi. Kāds cīnās ar papildu kilogramiem, kāds saglabā amatu, un kādam ir problēmas ar gremošanu miltu lietošanas dēļ. Bet šodienas receptes, es esmu pārliecināts, ka jūs kļūsiet par reālu atrast jums.

Banānu auzu cepumi - pestīšana tiem, kas nevar atļauties ēst kūkas un pīrāgus. Tas atšķiras no parastās gaišās garšas un piesātinātā aromāta. Es dalīties ar jums delicious receptes!

Klasisks auzu cepums

Šāda cepšana ir populāra lieliskas sagremojamības dēļ. Ievadot šādus sīkdatnes uz diētu, jūs nodrošināsiet ķermeni ar mikroelementu un vitamīnu avotu. Turklāt viņa gatavo auzu cepumus ar banānu bez miltiem, kas padara to uztura.

Sastāvdaļas:

• Hercules - 1 ēd.k.
• Banānu - 1 gab.
• Rieksti - 60 gr.
• Rozīnes - 50 gr.
• Bustyer - 1 tējk.

Ar blendera auzu palīdzību pārvēršas miltos. Šiem nolūkiem varat izmantot kafijas dzirnaviņu. Slīpēšanas rupjība tiek noteikta individuāli, jūsu garša. Dīleris nepieciešams no banāniem, lai izgatavotu kartupeļu biezeni. Lai to izdarītu, izmantojiet arī blenderi vai rūpīgi izkropļo to ar dakšiņu.

Sasmalcina riekstus un nosūtiet uz augļu biezeni.

Iegūtajā masā ielej auzu, pēc kura pievieno cepamais pulveri. Izmantojot ēdamkaroti, mēs veidojam cepumus un izvieto cepešpannā ar pergamentu. Cepiet temperatūrā 180 grādos 30 minūtes.

Recipe cepumiem no banāniem un auzu, pievienojot biezpienu

Šajā pēc receptes variācijās pievieno vēl mazāk noderīgu sastāvdaļu - biezpiens siers. Ikviens ir dzirdams par šī produkta īpašībām! Turklāt deserta tekstūra būs daudz vairāk piedāvājumu.

Sastāvdaļas:

• Hercules - 300 gr.
• Biezpiens - 150 gr.
• Banānu - 1 gab.
• Datums - 50 gr.
• Bustyer - 1 tējk.

Šādā gadījumā pārslas nav nepieciešamas. Vienkārši sajauciet tos ar biezpienu.

Suņi sagriež mazos gabaliņos un pievieno auzu maisījumu. Pēc augļa biezeņa. Tad - cepamais pulveris. Diezgan sajauc visu.

Izmantojot ēdamkaroti, mēs veidojam cepumus un izvieto cepešpannā ar pergamentu. Sūtīt uz cepeškrāsns, kas cepta 180 grādos pusstundu.

Lean auzu cepumi ar banānu

Lielā amata laikā mēs bieži pārdomājam tik garšīgu, bet atļauts pievienoties amatam! Savienojot auzu ar banānu sīkdatnēs (1 Art Vārīšanas princips neatšķiras no iepriekšējām receptēm. Vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas. Cepiet temperatūrā 200 grādos 10 minūtes.

Kanēļa recepte

Plašu, interesantu piezīmju cienītāji iesaka pievērst uzmanību šai receptei. Tas atšķiras no otra saspiestā kanēļa aromāta.

Sastāvdaļas:

• Hercules - 100 gr.
• Milti - 150 gr.
• Banānu - 1 gab.
• Cukurs - 100 gr.
• Bustyer - 1 tējk.
• Augu eļļa - 120 ml.
• Kanēlis - 1 tējk.

Pārslas, lai greifers pannā un pēc tam sasmalcina miltos.

Mēs izgatavojam augļu biezeni un pievieno rupju slīpēšanu ar auzu. Blakus maisījumam pievienojiet cukuru, kanēli un augu eļļu. Samaisa līdz vienveidībai. Kviešu milti, lai savienotu ar cepamo pulveri un pievienotu mīklu.

Mēs veidojam aknas un nosūtām cepeškrāsni, lai iesildītos līdz 180 grādiem 20 minūtes.

Auzu cepumu recepte ar banāniem un miltiem

Es prātoju par šo recepti uz ilgu laiku, un, kad bija laiks un iemesls apvienot banānu ar auzu cookie, bez domāšanas tas notika par lietu! Šī uztura cepšanas variācija nav tik zema kalorija. Tomēr pēc garšas, manuprāt, tas ir tālu no pēdējās pozīcijas rangā.

Sastāvdaļas:

• Kviešu milti - 100 gr.
• Hercules - 150 gr.
• Banānu - 1 gab.
• Krēmveida eļļa - 30 gr.
• Biezpiens - 100 gr.
• Bustyer - 1 tējk.
• Olas - 2 gab.
• Cukurs - 50 gr.

Iegūstiet eļļu iepriekš no ledusskapja. Tikmēr pagatavojiet augļu biezeni ar blendera palīdzību. Sazinieties ar biezpienu.

Pievienojiet eļļu un pārspējiet mikseri.

Atsevišķā traukā mēs pārspējām olas ar cukuru uz puff. Mēs sākam maisījumu agrāk. Sālītajos miltos pievienojiet cepamo pulveri. Pievienojiet mīklu sajaukšanas daļas.

Pārslas, lai greifers pannā.

Pievienojiet mīklu un labi samaisa.

Mēs veidojam sīkdatnes un izvieto cepešpannā, pārklāts ar pergamenta papīru. Pagatavošanas laiks 10 minūtes temperatūras režīmā 200 grādos.

Kā jūs varat redzēt, savienojot banānu un auzu cepumos, jūs varat saņemt negaidīti garšīgs un viegls ārstēt, kas iepriecinās gatavošanas vienkāršību. Un kāda veida recepte sev izvēlējāties? Dalīties komentāros par savu kulinārijas pieredzi un attīstību!

Pārtikas gatavošana ātrās palīdzības rokai - laba saimniece zīme, it īpaši, ja izrādās garšīgi un noderīgi.

Vienkārša auzu recepte ar banānu tikai gadījumā, ja nav laika, lai ilgu laiku netīrītu.Tam ir daudz priekšrocību:

• ātri sagatavoti;
• lētas izmaksas;
• piemērots absolūti visiem;
• receptei ir daudzas variācijas.

Tradicionāli cepumu recepte ietver eļļu, olas, cukuru un auzu, tomēr iespējas ir iespējamas. Piemēram, jūs varat darīt bez eļļas, cukurs tiek aizstāts ar medu vai pirmajiem trim komponentiem aizstāt banānu.

Viņš perfekti savieno visas sastāvdaļas, dodot testu vēlamo konsistenci, un aknas ir lieliska garša. Turklāt šādi saldumi ir piemēroti tiem, kam ir uzturs, dod priekšroku veģetāriem ēdieniem vai PP (pareizu uzturu).

Sagatavojot auzu banānu sīkfailus, būs svarīgi ievērot dažus noteikumus:

• lielisks risinājums izmantos nelielu sūtījumu banānu - tie ir daudz saldāki, tie ir vieglāk iesildīties un auzu mīkstināt labi;
• krāsns ir nepieciešams, lai iesildīties labi, tāpēc vislabāk ir to ieslēgties iepriekš - tas vienkārši kļūst silts, līdz mīkla gatavojas;
• attiecībā uz maziem bērniem pārslas var papildus sasmalcināt blenderī, šāds sīkfails būs mīkstāks un vairāk piedāvājums.

Receptes Banānu cepumu gatavošanai ar auzu pārslām

Klasiska recepte

Sastāvdaļas:

• 2 brilles auzu pārslas;
• 2 banāni;
• 1 ola;
• 150 g miltu;
• 50 g sviesta vai margarīna;
• 2 tējk cepamais pulveris;
• 1 maisiņš vaniļas cukurā;
• šķipsnu sāls.

Gatavošana:

1. Banāns ir labs dakšai;
2. Pievienojiet olu, cukuru, vaniļas cukuru, mīkstinātu eļļu;
3. Citā bļodā, sajauciet pārslas, miltus, sāli, cepamo pulveri;
4. Pēc izvēles, ielieciet riekstus, rozīnes, sezama;
5. Savienojiet sastāvdaļas kopā, uzmanīgi samaisa;
6. Cepeškrāsnī, apsildīts līdz 180 ° C, kas tika ieslēgta ar papīru;
7. Novietojiet sīkfailu, veidojot no mīklas kūkas, apsverot - plānāks slānis, jo kraukšķīgs tas izrādīsies. Ja jums patīk mīksti cepumi - ritiniet bumbu no mīklas gabala, un pēc tam nedaudz dzēst to;
8. Cept 15-20 minūtes;
9. Noņemiet gatavo cepšanu un novietojiet uz trauka.

Lean auzu cepumu ar banānu bez miltiem

Auzu cepumi ir labi, jo to nevar sabojāt gatavošanas procesā. Galvenais komponents ir auzu, viss pārējais var viegli aizstāt ar pāris banāniem. Ir viegls uztura apstrāde, kas satur tikai divas sastāvdaļas - 2 glāzes auzu un 2 banānu.

Pie gribas, sīkdatnes, jūs varat pievienot riekstus, konfektes, rozīnes vai žāvētus augļus.

1. Ielej auzu;
2. Labi samaisa;
3. Pievienot riekstus, rozīnes vai žāvētus augļus;
4. Ielieciet iegūto masu uz cepešpannas ar cepšanas pergamentu un cep cepeškrāsnī, karsē līdz 180 ° 15 minūtēm.

Sīkdatne būs mīksts un mazāk trausls, ja bumbiņas roll ārā no testa, un pēc tam nedaudz saplacināt tos.

Auzu bāri

Garšīgas un neapstrādātas stieņi gatavojas tādam pašam principam kā sīkdatnes bez miltiem. Tas ir gandrīz tāds pats, bet tas izskatās modernāk, katru joslu var iesaiņot atsevišķā konfektes papīrā. Izrādās konfekcijas līdzība, ka jūs varat būt uzkodas, ja nav laika ēst pilnībā.

Sastāvdaļas:

• 2 glāzes auzu;
• 2 banāni;
• 200 g riekstu;
• kuraga, sēklas, plūmes, mandeles, sezama - izvēlēties no - 200 g;
• pēc pieprasījuma 150 g medus.

Gatavošana:

1. Žāvēti augļi ir iepriekš iemērc 5 minūtes;
2. Mīklā sagatavots iepriekšējai receptei, pievienojiet iepriekš sasmalcinātus riekstus, žāvētus, sēklas, plūmes, mandeles;
3. Sajauciet iegūto maisījumu uz paplātes, pārklāts ar papīru, 1 cm slāni;
4. Plast Noņemiet no cepeškrāsns un sagriež 3 cm sloksnēs, līdz tas ir atdzisis.

Šāda vienkārša pašdarināts cepšana ir ideāls saldums tiem, kam ir pienācīga uztura.

Tā satur šīs sastāvdaļas, kas veido PP izvēlnes pamatu, jo tas nodrošina ķermeni ar nepieciešamajām vielām. Tajā pašā laikā to kaloriju saturs neveicina pārpalikumu kilogramus.

Auzu PP Cookie ar banānu un biezpienu

Sastāvdaļas:

• 2 glāzes auzu;
• 2 banāni;
• 200 grami biezpiena.

Auzu un biezpiena siera skaits var mainīties: ja vairāk auzu, cepumi izrādīsies kraukšķīgāki, un biezpiens dod to par pārsteigumu un maigumu.

1. Banāni frowk par dakšiņu, lai izstrādātu biezeni;
2. Pievienojiet biezpienu un samaisiet;
3. Attīrīt pārslas un sajauc mīklu atkal;
4. Karote, izvietojiet iegūto masu uz cepšanas paplātes cepšanai, veidojot kūkas,
5. Cep cepeškrāsnī pirms 180 ° 20 minūtēm;
6. Iegūstiet sīkfailus un ielieciet uz šķīvja.

PP piekritējiem, kas mīl saldu, jūs varat pievienot medu mīklas vai ielej to gatavu cepšanai.

Materiāli, kas publicēti šajā lapā, ir informatīvi un ir paredzēti izglītības nolūkiem. Tīmekļa vietnes apmeklētāji tos nedrīkst izmantot kā medicīniskus ieteikumus. Diagnozes noteikšana un ārstēšanas metožu izvēle joprojām ir izcila jūsu apmeklētāja ārsta prerogatīva.

Līdzīgi izstrādājumi

Svara zuduma laikā ir aizliegts ēst saldu un miltus, bet dažreiz es gribu ēst kaut ko garšīgu. Šādiem gadījumiem, zema kaloriju auzu valoda ir labi piemērota ...

Vairumā gadījumu mīļotie daudzi delicious deserti ir augstas kalorijas, bet tas nav iemesls atteikties no sevis iecienītākās delikateses. Mēs piedāvājam vienkāršas receptes ...

Ilgstošas \u200b\u200bnogurdinošas diētas periodā mežonīgi garlaicīgi svaigu pārtiku. Putra no Hercules nāk, un jūs vēlaties, lai atšķaidītu ikdienas uzturu gaišāku pārtiku. Sarakstos ...

Pankūkas ir ārstēšana, no kura jūs nevarat atteikties pat diētas laikā. Parastie kviešu milti pankūkas ir trauku smags un kaloriju. Viņi nevar ēst ...

Vasaras biezpiens ir ļoti populārs produkts, kas zaudē svaru. Tās olbaltumvielas ir labi piesātināts. Turklāt zema tauku satura produktu - zema kalorienē. Pamatojoties uz to, jūs varat darīt daudz ...