Praznine 

Vitaminski kokteli u blenderima za mršavljenje. Dijetalni šejkovi za mršavljenje

Voćni kokteli za mršavljenje

Koktel od kivija sagorijevanja masti

Energetska vrijednost na 100 g: 34,03 kcal, proteini - 2,1 g, masti - 0,22 g, ugljikohidrati - 6,24 g.
Da biste napravili koktel za mršavljenje s kivijem, trebat će vam:
Kivi - 1 kom.
Limun - 2 prstena.
Voda - 100 ml.
Med - 1-2 kašičice
Nana, peršun
Kivi ogulite i nasjeckajte, stavite u zdjelu miksera, dodajte kolutiće limuna zajedno s korom, listićima mente, peršunom i medom. Sve bi se to trebalo pretvoriti u homogenu masu bogate zelene boje.

Koktel od banane

Energetska vrijednost na 100 g: 81,5 kcal, proteini - 2,54 g, masti - 2,29 g, ugljikohidrati - 13,38 g.
Banana - 1 kom.
Mleko - 150 g.
Med - 1 kašičica
Dobro promiješajte sve sastojke uz pomoć miksera i možete koristiti zdrav šejk od banane za mršavljenje.
Koktel od grejpa
Energetska vrijednost na 100 g: 46,5 kcal, proteini - 0,71 g, masti - 0,19 g, ugljikohidrati - 11,18 g.
Za pripremu koktela za mršavljenje od grejpa potrebna su vam samo 2 proizvoda:
1 veliki grejp.
1 žlica dušo.
Koštica grejpa, zajedno s medom, pomoću miksera pretvara se u pire i koktel za mršavljenje je spreman.

Koktel "Limun"

Energetska vrijednost na 100 g: 0 kcal, proteini - 0,9 g, masti - 0,1 g, ugljikohidrati - 3 g.
Trebat će vam sljedeći sastojci:
Limun - 3-5 kriški
Voda - 100 g.
Mint.
Vrlo je jednostavno pripremiti osvježavajući šejk od limuna za mršavljenje - stavite sve sastojke u čašu i malo izgnječite žlicom kako bi pustili nanu i limunov sok. Po vrućem vremenu možete dodati kockice leda.


Biljni šejkovi za mršavljenje

Koktel od celera

Energetska vrijednost na 100 g: 79,09 kcal, proteini - 3,79 g, masti - 5,79 g, ugljikohidrati - 2,94 g.
Šejk za mršavljenje celera pomoći će vam da se riješite viška ugljičnog dioksida u tijelu. Treba mu najmanje proizvoda:
Sok od celera - 50 ml.
Mleko - 100 ml.
Žumanjak - 1 kom.
Sve proizvode umutite mikserom ili blenderom i koktel je spreman.

Koktel "Đumbir"

Energetska vrijednost na 100 g: 36,95 kcal, proteini - 0,23 g, masti - 0,07 g, ugljikohidrati - 9,31 g.
Shake za mršavljenje sa đumbirom jedinstvene nekretnine, ima veoma nizak sadržaj kalorija i sastoji se od sljedećih proizvoda:
Naribani korijen đumbira - 100 g.
Voda - 1 litra.
Med - 4 kašike
Cimet
Med, đumbir i cimet stavite u čašu i prelijte vodom. Dobijeni koktel za mršavljenje sa đumbirom dobro promiješajte i po potrebi upotrijebite kako biste ograničili neobuzdani apetit. Recept koktela za mršavljenje sa đumbirom, koji nije jako komplikovan, vrlo je efikasan u borbi protiv viška kilograma.

Koktel "Zeleni"

Energetska vrijednost na 100 g: 26,5 kcal, proteini - 1,75 g, masti - 0,09 g, ugljikohidrati - 5,06 g.
Ovo intrigantno ime krije zeleni koktel za mršavljenje sa sljedećim sastojcima:
Krastavac - 1 kom.
Zeleni grašak - 100 g.
Đumbir - 2-3 trake i 1 kašika tlo.
Brokoli - 2-3 cvasti.
Peršun
Da biste pripremili koktel za mršavljenje od đumbira, sve navedene sastojke morate zgnječiti pomoću blendera. Ako se pokaže previše gustim, možete ga razrijediti jogurtom ili kefirom. Ovaj recept za zeleni šejk za mršavljenje sadrži zeleno povrće, što objašnjava naziv pića.

Koktel "ovsena kaša"

Energetska vrijednost na 100 g: 36,95 kcal, proteini - 4,8 g, masti - 2,87 g, ugljikohidrati - 16,39 g.
Za ljubitelje zobenih pahuljica preporučuje se kuhanje ovseni koktel za mršavljenje.
Kefir - 1 kašika.
Žitarice- 2 kašike.
Cimet - 0,5 kašičice
Pahuljice, prethodno namočene u vodi i nabubrene, stavite u posudu za miješanje, dodajte cimet i kefir i sve umutite. Po želji, koktel se može obogatiti voćem.


1. Klasičan recept dijetalni kokteli za mršavljenje obično uključuju korištenje isključivo prirodnih i korisnih sastojaka... Jedna od ovih opcija je piće od đumbira i limuna. Da biste ga pripremili, trebate oguliti mali komad korijena đumbira i preliti toplu vodu... Ostavite neko vrijeme da se ulije. U međuvremenu možete iscijediti sok srednjeg limuna. Procedite đumbir, dodajte limunov sok i čistom vodom. Ovaj koktel odlično utažuje žeđ, ali najbolje ga je piti najviše dva puta sedmično.

2. Jedan od odlične opcije svetlo povrće koktel je sok od bundeve... Može se nadopuniti i sokom od limuna ili limete. Takvom napitku možete dodati sjemenke lana ili neke sjeckane orahe kako biste dobili gušću konzistenciju i nutritivnu vrijednost.

3. Pa korisni vitamini, neophodan za mršavljenje, je celer. Da biste napravili nevjerojatno lagan i ukusan šejk od povrća, morate oprati stabljiku celera i poslati je u blender. Po ukusu dodajte malo svežeg začinskog bilja. Samljeti dok ne postane glatko, a zatim uliti čašu čiste vode ili kefira bez masti. Dan možete započeti takvom poslasticom da biste se osjećali veselo i lagano.

4. Lubenica može biti korisna i za mršavljenje. Njegov sok može se kombinirati sa svježim bobičastim voćem izmrvljenim u blenderu za mirisni smoothie koji zalijeva usta. Možete ga razrijediti sokom od grejpa, koji je također neophodan ako pokušavate smršati.

5. Još jedan dobar sastojak koktela od povrća je spanać. Može se koristiti i svjež i smrznut. Možete dodati i malu količinu koktela od spanaća. zelena jabuka, celer, a za slatkoću - banana. Pravljenje dijetetskih šejkova za mršavljenje kod kuće je jednostavno.

Da biste kontrolirali svoju težinu i ostali u dobroj formi, ne morate se iscrpljivati ​​štrajkovima glađu. Da biste to učinili, jednostavno pijte posebne koktele za mršavljenje 1-2 puta dnevno. Mogu se kupiti gotovi (praškovi za razrjeđivanje u vodi) ili pripremiti kod kuće. Najefikasniji su šejkeri za miješanje mršavljenja. Šta vam je potrebno za njihovu pripremu? I koji je ispravan način upotrebe takvih koktela? Sada ćete saznati sve.

Kokteli su različiti. Ako želite smršati, morate konzumirati niskokalorična pića ili negativne energetske napitke. Prvi uključuju povrće i voćni napici, i drugi protein ili, kako ih još zovu ,.

Proteinski dijetetski šejkovi u blenderu za mršavljenje su najefikasniji. Stvar je u tome što sadrže puno proteina, koji obavljaju nekoliko funkcija odjednom - osiguravaju brzo utaživanje gladi i sagorijevanje masti.

Kako se to događa? Proteini su složeni kemijski spojevi kojima želudac probavlja jako dugo. Kao rezultat toga, tijelo troši mnogo više energije na razgradnju proteina nego što ga prima. Odakle mu dodatna energija? Tako je, iz njihovih rezervi masti.

Jedna čaša proteinskog šejka vari oko 2-3 sata. Sve ovo vrijeme osoba ne osjeća glad, a njegovo tijelo aktivno radi i sagorijeva masti. Ali nemoguće je koristiti tako pripremljene koktele za sagorijevanje masti u blenderu za mršavljenje u velikim količinama. To može dovesti do metaboličkih poremećaja i ozbiljnih probavnih problema. Možete popiti najviše 1 čašu dnevno.

Kokteli za mršavljenje od povrća pripremljeni u blenderu mogu se piti u bilo kojoj količini i mogu se kombinirati s unosom proteinskih napitaka. Oni također utažuju glad, samo ne zadugo, ali istovremeno imaju nizak sadržaj kalorija i doprinose zasićenju tijela svim potrebnim mikroelementima.

Pravila primjene

Obično se kokteli za mršavljenje zamjenjuju za obroke. Ali ne biste trebali potpuno napustiti upotrebu uobičajene hrane, jer to u konačnici može dovesti do probavnih smetnji.

Stoga, umjesto doručka ili ujutro nakon treninga, možete popiti proteinski šejk, za ručak jesti redovnu hranu, a navečer popiti napitak od povrća. Možete učiniti i sljedeće - popiti šejk od povrća 30-40 minuta prije glavnog obroka. To će vam omogućiti da malo utažite glad i smanjite unose konzumirane hrane, što će također imati dobar učinak na proces oslobađanja od viška kilograma.

Postoji veliki broj recepata shakea za mršavljenje s blenderom koje možete napraviti kod kuće. Najpopularnije je piće napravljeno od:

  • sojino mleko - 200 ml;
  • bez masti prirodni jogurt- 70 ml;
  • - 20 g;
  • svježe jagode ili ananas - 100 g.

Sve ove sastojke umutite u blenderu, pa sipajte u čistu posudu, dodajte malo leda i mljeveni cimet.

Proteinski napitak za mršavljenje možete napraviti i od sljedećih sastojaka:

  • obrano mleko - 100 ml;
  • 1% kefir - 100 ml;
  • svježe maline (mogu se zamijeniti kivijem) - 150 g

Ovi sastojci se takođe moraju staviti u posudu za blender, sve dobro umutiti dok se ne stvori homogena konzistencija i dobijenu masu sipati u čistu čašu. Po želji dodajte led i malo mljevenih oraha ili muškatnog oraščića.

Mlječni napitci u blenderu za mršavljenje mogu se pripremiti na sljedeći način: uzeti čašu sojinog mlijeka, pomiješati s istom količinom 1% kefira, dodati žličicu u rezultirajuću smjesu maslinovo ulje i oguljene mandarine (2-3 kom.). Sve ovo umutite u blenderu, sipajte u čašu i dodajte led.

Za pripremu šejkova od povrća u blenderu za mršavljenje možete koristiti sljedeće recepte:

  1. U posudu za blender stavite svježe iscijeđen sok od celera (50 ml), mlijeko (100 ml) i sirovo žumance (1 kom.). Sve ovo dobro umutite dok ne dobijete homogenu masu i dodajte par kockica leda.
  2. Uzmite 1 litru vode, dodajte naribani đumbir (100 g), med (4 kašike) i mljeveni cimet (po ukusu). Sve dobro umutite mikserom i možete uživati ​​u pripremljenom napitku.
  3. Za pripremu sljedećeg koktela trebat će vam: sveži krastavac(1 kom.), Sveže zeleni grašak(100 g), 10 grama naribanog korijena đumbira, nekoliko cvjetova brokule i malo sjeckanog peršina. Za kuhanje s ovim sastojcima upotrijebite blender pire od povrća, a zatim ga razrijedite s 1% kefira ili sojinog mlijeka kako biste dobili potrebnu konzistenciju.

Voćni šejkovi u blenderu za mršavljenje mogu se pripremiti prema sljedećim receptima:

  1. Za piće uzmite 1 bananu, žlicu meda i čašu mlijeka. Sve ovo dobro umutite u blenderu dok ne postane glatko. Prije posluživanja dodajte par kockica leda.
  2. Uzmite ½ šolje vode i dodajte par kriški limuna i nanu po ukusu. Sve dobro umutite u blenderu. Pazite da u napitak ne uđu koštice limuna. Oni će dati gorčinu.
  3. Za pripremu koktela za mršavljenje trebat će vam zreli kivi, koji se mora narezati na kriške, staviti u posudu ispod miksera i pomiješati sa sljedećim sastojcima: limun (2-3 kruga), voda (100 ml), med ( 2 žličice.) I nane (po ukusu). Takođe sve dobro pobedite. Pre pića dodajte malo leda piću.

Niskokalorični šejkovi u blenderu za mršavljenje daju jako lijepi rezultati, ako se kombiniraju s pravilnom i uravnoteženom prehranom, kao i redovitom tjelesnom aktivnošću.

Video s receptima za koktele za mršavljenje u blenderu

A kokteli napravljeni od svježih darova vrtova i povrtnjaka mnogo su korisniji od umjetnih "čajeva", limunada, pa čak i trgovačkih sokova, u kojima je prirodnih sastojaka jedva desetak posto. Međutim, i sami ljudi to znaju. U nagonu da sami naprave koktel - biljni, voćni ili miješani - zaustavlja ih samo njihova lijenost.

S druge strane, nemojte biti previše revni. Konzumirani sokovi u litrama ne mogu ubrzati oporavak ili na bilo koji način uzrokovati trenutni gubitak viška kilograma. Umjesto toga, ovim pristupom "sadite" želudac ili pogoršavate neku vrstu kronične bolesti. Kokteli od voća i povrća piju se u količini od najviše tri čaše dnevno. Ne zamjenjujte vodu s njima.

Podmlađujuće piće

Oni koji su redovno konzumirali koktel od povrća pripremljen prema ovom receptu uvjeravaju da koža od njega postaje svježa, nestaju sitne mimične bore, a ten postaje ujednačen i plemenit. Za koktel veliki krastavac, dvije stabljike celera, češanj češnjaka i malo đumbira propuste kroz sokovnik, kuhaču ili blender. Po želji, piće se može posoliti, iako je zdravije bez njega.

Ako vam se sastav nije činio privlačnim, u istu svrhu možete pripremiti i druge koktele od voća i povrća:


Borite se protiv prehlade

Voćni kokteli bit će vrlo korisni u prevladavanju posljedica hipotermije ili virusnih bolesti. Naravno, ne mogu zamijeniti lijekove, ali mogu pružiti podršku tijelu i vratiti imunitet. Možete koristiti sljedeće opcije.

  1. Velika oguljena naranča, pola limuna i četvrtina čaše mineralne vode.
  2. Grejpfrut, dve narandže srednje veličine i tri kivija. Procijedite ovaj koktel.
  3. Vrlo efikasan u tom pogledu je koktel od povrća napravljen od gomile celera, pola srednje repe (po mogućnosti sa listovima), tri šargarepe i peršuna. Čak se i onima koji se oporavljaju od kemoterapije savjetuje da je uzmu.

Ova pića takođe mogu spriječiti bolesti.

Čistimo organizam

Koktel od povrća također će pomoći u uklanjanju svih vrsta štetnih toksina. Domaći kokteli za ovu svrhu pripremaju se od različitih sastojaka. Na primjer, ovo su:

  1. Uzmite dvije žlice oguljenog i nasjeckanog korijena đumbira, srednje repe, četiri male mrkve, jabuku i čašu vode. Komponente se, poput ostalih koktela od povrća, kombiniraju u blenderu. Recepti, naravno, dopuštaju upotrebu drugih kuhinjskih jedinica, ali ovaj daje glatkiju konzistenciju. Masa se procedi, ohladi i popije.
  2. Za još jedan mućkanje trebat će vam: kupus (oko tri velika lista), šalica zelenog grožđa (uzmite sortu bez sjemenki, poput grožđica, ili ih prethodno uklonite), krastavac, mala jabuka i pola čaše vode . Proizvodi se probijaju blenderom, piće se filtrira - i spremno je za upotrebu.

Naravno, ovi kokteli od voća i povrća mogu se piti tek tako - ukusni su. Međutim, ako vam je cilj očistiti se, trebali biste ih uzimati natašte svaki dan dvije sedmice.

Prednosti bundeve

Svako može imati koristi od ovog jeftinog povrća. Uklanja nepotreban kolesterol iz tijela, normalizira crijevne procese i ima blagi sedativni učinak. Jedina kategorija ljudi koja bi trebala izbjegavati pića od bundeve u ponudi su dijabetičari.

Prvi recept za koktel od povrća od bundeve predlaže da se prvo skuha oko pola kilograma ove komponente, usitni na komade i stavi u blender sa velikim svježim rajčicama. Tu se cijedi i sok od cijelog grejpa i dva limuna. Nakon bušenja koktel se začini cimetom i jednom ili dvije žlice meda.

Smoothie od bundeve je ukusan i zdrav. Za njega uzmite trećinu čaše pire krompira iz kuhanog ili pečenog povrća, pola mlijeka, malo sjeckanog muškatnog oraščića, žlicu meda i led. Svi sastojci se miješaju dok ne postanu glatki, a smoothie se sipa u prekrasnu čašu.

Možete uživati ​​i uživati ​​ako napravite koktel od povrća od bundeve i narandže. Svježi gramovi se prave od sedam stotina povrća, sok se cijedi iz tri pomorandže i komad đumbira (sokovnikom, ako želite rjeđi napitak, mikserom, ako volite gušće). Obe tečnosti se pomešaju, sipaju u prelepu čašu i ukrašavaju listom nane.

Za pomoć onima koji smršave

Grešku čine oni koji u nastojanju da postignu savršenstvo u težini prelaze isključivo na hranjenje sokom. Prvo, na ovaj način možete doći do iscrpljenosti, budući da šejkovi od povrća za mršavljenje apsolutno nisu hranjivi. Drugo, ostavljajući želudac bez posla, riskirate da vrlo brzo dobijete barem gastritis - a dugoročno i čireve.

Šejkovi za mršavljenje od povrća ne smiju se koristiti kao zamjena za obroke. Djeluju različito: donekle smanjuju apetit, poboljšavaju probavu i opskrbljuju tijelo vitaminima i mineralima, pomažući da lakše podnese ograničenja u hrani i izbacivanje određene hrane s jelovnika. Sok je vrlo koristan ako ga promatrate - on uklanja iz tijela nakupljene toksine, koji se, uz "čvrstu" prehranu, mogu početi probavljati i otrovati. Međutim, apsolutno je nemoguće piti ga nerazrijeđenog, pa se preporučuje pripremanje koktela od povrća u društvu sok od šargarepe... Ili mešano - cvekla i jabuka.

Celer za mršavljenje

Ova biljka je jednostavno za one koji povrate izgubljenu figuru. Uz minimalni kalorijski sadržaj celera, kokteli s njim ostavljaju osjećaj sitosti na duže vrijeme i pune tijelo potrebnim vitaminima, mineralima i vlaknima. Od mrkve, jabuke, čudotvornih stabljika i peršina, koktel od povrća oboren je u blenderu; možete ga učiniti sofisticiranijim tako što ćete ukloniti peršin i zamijeniti ga limunovim sokom i medom.

Tačan i ukusan doručak

Oni koji se plaše da dobiju višak kilograma mogu pripremiti smoothie od voća i povrća za svoj prvi obrok. Obogatit će tijelo potrebnim tvarima i spojevima, dati snagu za aktivno jutro i omogućiti vam da bez problema živite do ručka. Takođe će vas razveseliti, jer su zaista delikatesa. Isprobajte sljedeće formulacije, na primjer.

  1. Čaša mlijeka s niskim udjelom masti sipa se u blender i polažu se kockice male mrkve s par listova spanaća ili kupusa plus led. Kako probiti dok ne postane glatko - dodajte kriške naranče, kriške zelene jabuke i pola čaše bobica bijelog grožđa. Na kraju se stavi pola avokada i banana. Nakon konačnog mućenja, doručak se sipa u estetsku čašu i ukrašava grančicom nane.
  2. Za ovaj smoothie svi sastojci se stavljaju u zdjelu istovremeno: čaša špinata, krastavac bez ljuske, peršin (samo lišće), stabljika celera i mala jabuka. Za aromu i okus dodajte dvije žlice svježeg limunovog soka i dodajte pola žličice korice s trećom žlicom naribanog đumbira.
  3. Srdačno i ukusan doručak: Stavite čašu obranog mleka, četvrtinu šolje kuvane bundeve i pola prosečne banane u blender. Začinite sve sa četiri kockice leda i prstohvatom cimeta, umutite dok ne postane glatko i uživajte u ležernom piću.

Istovarna dijeta

Ako si ponekad učinite "lakim" danima, pokušavajući potpuno bez hrane, neka vam u pomoć priskoči koktel od povrća. Mikser kombinira krastavac, mlade male tikvice i začine - malo soli, crvenu papriku i korijander. Uz takav doručak nećete ni primijetiti kako će se približiti večeri. A za večeru možete sebi napraviti smoothie s dvije čaše brokolija, pola bijelog lonca, četvrtinom celera i dvije jabuke. Ne zaboravite na led!

nesporna korist

Zovu se zeleni zbog osnovnog tona koji daje svježa vegetacija iz vrta. Najčešće se tu ponašaju kopar, luk, perje, špinat, celer i peršin, ali niko vam ne zabranjuje da koristite bilo koji drugi. Naravno, posao nije ograničen samo na zelje: drugi darovi povrtnjaka također se stavljaju u koktel od zelenog povrća. Među njegovim prednostima u usporedbi s drugim sličnim pićima mogu se navesti sljedeće:

  1. Bogat sastav aminokiselina i proteina, zbog čega dolazi do osjećaja sitosti bez prateće težine u trbuhu.
  2. Obilje elemenata u tragovima i mineralnih soli, zajedno s klorofilom.
  3. Prisutnost prirodnih antioksidansa koji se uspješno bore protiv štetnih faktora u okruženju.
  4. Uklanjanje toksina iz organizama.
  5. Lagani, nenametljivi tonik.
  6. Nema ograničenja u upotrebi: prikladni su za starije osobe, djecu i trudnice.

Plus prijatan ukus, lep izgled i raspoloženje.

Kako napraviti zeleni koktel

Uzima se zelena masa: osim već navedenih biljaka, pogodne su sve vrste zelene salate, kiseljak (pazi na želudac), vrhovi repe ili šargarepe, listovi maslačka i koprive itd. Zelje se ubacuje u blender zajedno sa bilo koje povrće i voće. Postoje samo dva pravila kojih se morate pridržavati:

  1. Dva dela se uzimaju od zelene mase, tri ploda.
  2. U jednom koktelu uz učešće zelenila ne biste trebali miješati povrće s voćem - najčešće ispada neukusno.

Nakon rada s blenderom, masa se razrjeđuje vodom ili cijeđenim sokovima vlastitim rukama. Idealan je svježi zeleni koktel. Ali u ekstremnim situacijama može "preživjeti" u hladnjaku do tri dana.

Najbolji zeleni kokteli

Oni koji se još nisu mazili takvim pićima, isprva će se zanimati za recepte koje su isprobali i odobrili drugi ljudi.


Koktel salate

U principu, njihova priprema nije ništa novo. Da, i ovo jelo može uključivati ​​bilo koje sastojke, poput obične salate. Cijeli "trik" leži u dizajnu i prezentaciji. Pravila su sljedeća:

  1. Sve komponente su fino izrezane.
  2. Proizvodi se ne miješaju, već su složeni.
  3. Umak, majoneza ili preljev prelije se na vrh tobogana. Jedac će ga već promiješati.
  4. Koktel salata (povrće, voće, meso - nije važno) poslužuje se u čaši ili čaši. I mora biti elegantno ukrašen!

Koktel salata od povrća sa šljivama

Za jedan dio narežite na trake: svježi krastavac, jabuka i mrkva (po pola). Četiri male šljive (sjemenke se prethodno uklanjaju) i pola rajčice narežu se na tanke kriške. Proizvodi su slojeviti na ovaj način: krastavac - šargarepa - jabuka - paradajz. Za preljev pomiješajte dvije žlice srednje masne pavlake, žlicu limunovog soka i šećer u prahu... Kriške šljive pričvršćene su na vrh, zajedno s umjetnički raspoređenim grančicama zelenila.

Letnja koktel salata

Za jednu čašu potrebno je: paprika(za ljepotu je bolje uzeti žutu) s oguljenom kožom, kiselim krastavcem, velikim paradajzom i dvije žlice. Redoslijed prezentacije nije bitan, glavna stvar je da se koktel salata od povrća završi graškom. Puni se kiselom pavlakom ili prelivom za salatu - kako želite. Ukrašeno začinskim biljem i, po želji, kriškama maslina.

Koktel salate od kupusa

Kupus se mrvi na vrlo tanke trake, melje se s malo soli i odlazi u staklo kao prvi sloj. Drugi će biti malo slanog krastavca iseći na trake. Iznad - kocke jabuke. Ljubitelji pikantnosti mogu je zamijeniti kruškom, samo je odaberite ne previše mekanom. Svježa mrkva se trlja na srednju rešetku i polaže na voće. Majonez se koristi kao punjenje.

Ne budite lijeni, steknite naviku pripremati koktele od povrća za sebe i svoju porodicu. Kuhanje koktela od povrća, kao što vidite, nije teško, ne oduzima puno vremena - a more donosi dobrobiti i zadovoljstvo. A koktel salate oduševit će vaše goste na odmoru ne samo ukusom, već i svojom elegancijom.