Pečurke 

Ovsena kaša sa medom za mršavljenje. Ovsena kaša dijeta za mršavljenje

Često se dešava da obične namirnice koje jedemo u svakodnevnom životu mogu pokrenuti mehanizam mršavljenja, važno je samo naučiti kako ih pravilno pripremiti i konzumirati. Ovi proizvodi uključuju zobene pahuljice s medom za mršavljenje.

Značajke korištenja zobene kaše s medom za mršavljenje

Za pridržavanje zobene dijete vrlo je važno odabrati prave suplemente, ali u ovom slučaju ćemo koristiti med koji će poslužiti odlična alternativašećer. Naravno, med će se koristiti u strogo ograničenim količinama, jer je visokokalorični proizvod. Istovremeno, zobene pahuljice s medom za mršavljenje treba redovno konzumirati, inače neće biti moguće postići rezultate. Okvirni tok konzumacije ovsene kaše sa medom za mršavljenje je oko 10 dana. To će biti dovoljno da se riješite 4 kilograma viška, a ako vješto kombinirate glavno jelo s dodatnim, kao i pijete dovoljno tekućine, obratite pažnju na voće i povrće i aktivno se bavite fizičkom aktivnošću, rezultat može dostići gubitak težine do 6-8 kilograma.

Zobene pahuljice s medom za mršavljenje pomoći će očistiti sve nepotrebne i štetne naslage iz crijeva i krvnih žila. Vrijedi uzeti u obzir da bi zobene pahuljice trebale biti cjelovite žitarice, a ne one za koje su namijenjene instant kuvanje, jer će vam takve žitarice samo povećati apetit.

Ovsena kaša sa medom - recept za mršavljenje

Slatke zobene pahuljice sa medom za mršavljenje zahtevaju pola čaše ovsenih pahuljica, čašu vode i kašiku meda. Priprema takve kaše sastoji se od ključanja vode i kuhanja u njoj. žitarice dok ne skuva, pa kašu lagano posolite i dodajte med. Ne treba dodati više od jedne kašike meda, jer će to već biti dovoljno da kaša postane slatka, u suprotnom će dobiti zamorni ukus.

Lagani kolačići bez brašna napravljeni od zobenih pahuljica sa medom za mršavljenje će biti odličan dodatak na kašu ili će poslužiti kao slatkiš za čaj. Za pripremu će vam trebati čaša zobenih pahuljica, 3 kašike meda i mala količina vode za formiranje kolača od zobenih pahuljica. Priprema takvih kolačića sastoji se od sljedećih točaka:

  1. Zobene pahuljice morate pomiješati s vodom do konzistencije gustog tijesta koje treba da se lijepi za ruke
  2. U dobijenu masu dodajte med
  3. Dobijeno tijesto žličicom stavite na papir za pečenje
  4. Pecite u rerni oko 15-20 minuta na temperaturi od oko 180 stepeni

Stanje spremnosti takvih kolačića određuje se stepenom suhoće. Ako ne želite da jedete tvrde kore, onda kolačiće možete izvaditi iz rerne malo vlažne, a zatim će se sami osušiti kako se ohlade i biće hrskavi, slatki i ukusni.

Korisna svojstva zobene kaše s medom za mršavljenje

Ovsena kaša je predstavnik žitarica, pa sadrži aminokiselinu triptofan, koja može ubrzati metabolički proces, zbog čega se hrana koju organizam tek primi brzo vari, apsorbira i izlučuje, a da za sobom ne ostavlja nepotrebne naslage. Velika prednost držanja ovsene dijete je što tokom nje organizam dobija dovoljnu količinu energije, pa se održava snaga, raspoloženje i nema osjećaja gladi. Naravno, jesti zobene pahuljice samo sa medom za mršavljenje je teško, pa je prehranu potrebno obogatiti drugim zdravi proizvodi, posebno voća i povrća.

Prilikom konzumacije zobenih pahuljica s medom za mršavljenje, savjetujemo vam da se pridržavate sljedećih dodatnih preporuka:

  • Hranu treba jesti samo kada ste gladni, ali najmanje tri puta dnevno
  • Ovsene pahuljice možete piti ili tokom obroka, ili samo sat vremena nakon njega
  • Med treba dodavati isključivo u već ohlađenu kašu, inače gubi svoj blagotvoran sastav
  • Previše slatkoće kaše treba izbegavati
  • Morate dodati druge u svoju ishranu korisno za organizam proizvodi (orašasti plodovi, voće, povrće i drugo).
  • Pijte više tečnosti, a čaj zasladite isključivo medom, a ne šećerom.

Korak po korak recepti za pravljenje zobenih pahuljica sa medom: klasični recept, brzi sa orasima, grožđicama i kandiranim voćem, maslinovo ulje na vodi, sa jabukama i kajmakom

2017-11-28 Irina Naumova

Ocjena
recept

5856

Vrijeme
(min)

Porcije
(osobe)

U 100 grama gotovog jela

5 gr.

4 gr.

Ugljikohidrati

27 gr.

162 kcal.

Opcija 1: Klasičan recept za zobene pahuljice sa medom

Tradicionalna osnova zobene kaše su zobene pahuljice. Razmotrićemo klasičan način kuvanje ovsenih pahuljica sa medom. Ovo je ukusan i zdrav doručak za cijelu porodicu. Čak će i mala djeca koja tako često odbijaju kašu obožavati ovu poslasticu. Samo ne zaboravite da med može izazvati alergije kod vrlo male djece. Zato im je bolje da dodaju vrlo malo meda. Dakle, krenimo s pripremom jednostavnog i ukusna ovsena kaša sa medom i mlekom.

Sastojci:

  • 200 grama ovsene kaše;
  • 500 grama mlijeka;
  • 60 grama meda;
  • 10 grama soli.

Korak po korak recept zobene pahuljice sa medom

Sipajte mleko u šerpu i stavite na vatru. Ako želite rjeđu kašu, koristite duplo više mlijeka od ovsenih pahuljica.

Prema količini navedenoj u receptu, dobićete srednje gustu kašu.

Ako vam je med gust, možete ga malo rastopiti.

Čim mlijeko proključa, odmah smanjite vatru. Dodajte zobene pahuljice, sol i med. Mešajte direktno kašikom meda. Sve je potrebno rastvoriti u mleku.

Kuvajte kašu uz stalno mešanje oko tri minuta.

Isključite vatru i ostavite da se kuva zatvorenim poklopcem još pet minuta.

Na svaki tanjir možete staviti mali komadić putera.

Napomena: Klasične ovsene pahuljice mogu se kuvati sa mlekom ili vodom. Možete koristiti i oba sastojka odjednom, samo podijelite količinu na pola. Ako imate ovsene pahuljice, možete skuvati i kašu od njih, samo što će kuvanje trajati duže nego sa ovsenim pahuljicama.

Opcija 2: Brzi recept za ovsene pahuljice sa medom

Oatmeal Sama se kuva veoma brzo. Vrijeme kuhanja ovisi o samim pahuljicama - što su manje, to će se kaša brže kuhati. Dodaćemo med, orahe, grožđice i kandirano voće. Tako će naš obilan i zdrav doručak učiniti još ukusnijim. Na pripremu ćete potrošiti ne više od četvrt sata.

Sastojci:

  • 2 šolje ovsenih pahuljica;
  • 700 grama mlijeka;
  • 2 kašike meda;
  • 1 kašika ulja za ispuštanje;
  • suvo grožđe, orasi i kandirano voće po ukusu.

Kako brzo skuvati zobene pahuljice sa medom

S obzirom da se ovsena kaša vrlo brzo kuva, pripremite sve sastojke odjednom. Nećete imati vremena da razmišljate šta još dodati u svoju kašu.

Prvo treba da prokuvate mleko. Vodimo računa da ne pobjegne.

Čim mlijeko proključa, smanjite vatru. Stavite kašiku putera.

Odmah dodajte zobene pahuljice i promiješajte.

Kuvati na veoma laganoj vatri. Kaša ne smije prokuhati na površini.

Operite grožđice i kandirano voće, stavite u šerpu i promiješajte. Bolje je izgnječiti orahe i posuti ih u kašu. Prokuhajte malo i ugasite vatru.

Dodajte med, dobro ga rastvorite u ovsenim pahuljicama i ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Ukusan doručak koji će vam dati snagu i energiju za cijeli dan je spreman.

Opcija 3: Ovsena kaša sa medom, maslinovim uljem i vodom

Ukusna kaša se može pripremiti i na vodi. Ispostaviće se i veoma hranjivo, slatko i zdravo. Lista potrebnih proizvoda je minimalna, a priprema se vrlo brzo.

Sastojci:

  • 50 grama ovsene kaše;
  • 150 grama vode;
  • 5 grama meda;
  • 5 grama maslinovog ulja.

Kako kuvati

Sipajte vodu u šerpu i prokuhajte.

Dodajte zobene pahuljice, smanjite vatru i kuhajte oko tri minute.

Ugasite vatru, sipajte ulje, dodajte med - sve dobro promiješajte.

Pustite da se kaša malo skuha i nakon desetak minuta možete doručkovati.

Opcija 4: Ovsene pahuljice sa medom, jabukama i vrhnjem

Ako dodate klasične zobene pahuljice sa medom ukusne jabuke i kremom, imaćete uspešno izvršenje vašeg uobičajenog doručka. Jabuke dobro nadopunjuju svaku kašu, a krema daje nježnost.

Sastojci:

  • 1,5 šolje ovsenih pahuljica;
  • 3,5 čaše mlijeka;
  • 70 grama kreme;
  • 3 kašike meda;
  • 1-2 jabuke.

Korak po korak recept

Prvo treba da prokuvate mleko. Zatim smanjite vatru i kuhajte desetak minuta. Pazite da mlijeko ne iscuri. Stalno miješajte da ne bi došlo do stvaranja pjene. Malo ljudi je voli.

Nakon navedenog vremena dodajte zobene pahuljice i nastavite kuhati na laganoj vatri.

Jabuke operite, ogulite, isecite oko jezgre. Komadi se mogu izrendati ili izmrsiti u blenderu.

Jabuke pomešati sa medom, sipati pavlaku i promešati.

Kada isključite vatru, kašu pokrijte poklopcem. Ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Pripremljene porcije zobenih pahuljica prelijte sosom od jabuke i meda sa šljivama. Možete ukrasiti kriškama jabuke i listićima mente.

Opcija 5: Ovsena kaša sa medom i bananom u mleku

Banana je zasitno voće koje je odličan dodatak ovsenim pahuljicama. Osim toga, kombinacija banane i meda se često koristi u kulinarstvu. Hajde da pripremimo ukusnu ovsenu kašu. Ne zaboravimo na puter.

Sastojci:

  • 1,5 šolje ovsenih pahuljica;
  • 1 malo nezrela banana;
  • 2 čaše mlijeka;
  • 3 stola meda;
  • 50 grama ocijeđenog putera.

Kako kuvati

Ogulite bananu. Može se izgnječiti viljuškom ili izmrsiti blenderom. Uradite ono što vam najviše odgovara.

Zakuhajte mlijeko, dodajte med i promiješajte.

Nastavite da kuvate na laganoj vatri, dodajte ovsene pahuljice i ponovo promešajte.

Nakon sedam minuta uđite pire od banane, promešati i poklopiti poklopcem. Isključite vatru i ostavite da se kuva nekoliko minuta.

Pre nego što stavite kašu na tanjire, u šerpu dodajte puter i promešajte.

Opcija 6: Ovsena kaša sa medom i pivom

Vrijedi odmah reći da je ovaj recept prilično kaloričan zbog upotrebe piva. Možete kuhati sa bilo kojim pivom koje volite. Ali bolje je da je lagan i ne previše jak. Nefiltrirana pšenica će također djelovati.

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica;
  • 2 čaše mlijeka;
  • 3 čaše piva;
  • 3 kašike meda.

Korak po korak recept

U šerpu sipajte pivo i odmah dodajte ovsene pahuljice, trebalo bi da budu natopljene.

Kuvajte na laganoj vatri dok skoro sva tečnost ne ispari.

Ovsene pahuljice stavite u sito i sameljite.

Vratite smesu u šerpu, dodajte mleko i prokuvajte. Kuvajte oko pet minuta.

Sada dodajte med, dobro promiješajte i kuhajte ne više od tri minute.

Gotovo jelo se može poslužiti za stol.

Opcija 7: Ovsena kaša sa medom, đumbirom, bundevom i jabukama u mleku

Još jedna opcija za ukusno, zadovoljavajuće i zdrav doručak ili večera. Krajnji rezultat će biti vrlo aromatična, začinjena kaša. Odličan recept za svaki dan za one koji vole zobene pahuljice, ali žele da diverzifikuju dnevni meni. Ukupno vreme kuvanja je oko pola sata.

Sastojci:

  • 3 kašike ovsene kaše;
  • 1 treća čaša vode;
  • 1 treća čaša mlijeka;
  • 70 grama pulpe bundeve;
  • pola jabuke;
  • 1 šaka grožđica;
  • 1 desertna kašika maslinovog ulja;
  • 2 kašike meda;
  • 1 šaka oraha;
  • 5 grama mljevenog đumbira;
  • 5 grama cimeta.

Kako kuvati

Pre svega, mleko prokuvajte. Pazimo da ne pobjegne i ujedno pripremamo preostale sastojke.

Pulpa bundeve se može pasirati ili iseći na vrlo male komade. Čim mleko provri, dodajte bundevu, promešajte i kuvajte oko četiri minuta.

Dodajte ovsene pahuljice, promešajte i kuvajte dok se kaša ne zgusne.

Sada ugasite vatru. Ostavite kašu da se malo ohladi, sipajte u mašinu za hranu i izgnječite u pire.

Sameljite orahe u mužaru.

Držite grožđice unutra hladnom vodom, zatim iscijedite i osušite.

Oguljene jabuke narežite na male kockice.

Sipajte kašu u dublju posudu, dodajte jabuku, orahe, suvo grožđe. Prelijte maslinovim uljem. Dodajte mljeveni đumbir i cimet i dobro promiješajte.

Kada stavite kašu na tanjire, svaku porciju prelijte tečnim medom.

Neverovatno ukusna ovsena kaša je spremna.

Sastojci:

  • zobene pahuljice - 30 gr.;
  • voda - 150 g;
  • Vede - 4 g;
  • maslinovo ulje - 4 gr.;

Način kuhanja:

  1. Pahuljice sipajte u kipuću vodu.
  2. Kuvajte, mešajući, oko 1-2 minuta.
  3. Zatim isključite vatru i pokrijte šerpu poklopcem.
  4. Ostavite da odstoji još 5 minuta.
  5. IN gotova kaša dodati ulje, med i promešati.

Za ovaj doručak vam uopšte nije potrebna voda, žitarice se pripremaju sa mlekom. Za jednu i po čašu žitarica trebat će vam 3 čaše mlijeka, med po ukusu i malo putera. Kaša se kuva na sledeći način:

  1. Zakuhajte mlijeko na laganoj vatri.
  2. Pahuljice sipajte u kipuće mleko i kuvajte nekoliko minuta uz stalno mešanje.
  3. IN gotovo jelo dodajte med i ulje.
Mliječna zobena kaša je hranljivija od vodene kaše, a njen kalorijski sadržaj je nešto veći, otprilike 100, odnosno 115 kalorija. Dodatno možete dodati orašaste plodove (orasi), odlično se slaže sa cimetom ili jabukama.

Med je zapravo veoma zdrav, pod uslovom da je svež i da nije zagrejan. Stoga, kada kupujete med u trgovinama, ne možete biti sigurni da je zadržao sva svoja korisna svojstva. Ja bih kupio med negdje na selu, od ljudi koji imaju svoj pcelinjak, a ako to nije moguce, onda ne bi trebalo da koristite med dok ste na dijeti (ako je negdje samo za ukus).

Postoje mnoge opasnosti povezane sa strogim dijetama, pa je bolje držati se "zdravog" plana ishrane koji dovodi do održivog mršavljenja bez štete za vaše zdravlje. Jedna od ovih opcija je zobena kaša za mršavljenje. Žitarice, poznate iz djetinjstva, pomoći će vam da smršate i opskrbite tijelo korisnim tvarima.


Ovsena kaša je bogata mineralima, vitaminima, sadrži veliku količinu proteina, zdravih ugljenih hidrata i vlakana. Smatra se hranljivom hranom, osećaj sitosti nakon jedenja ovsenih pahuljica traje dugo. To vam omogućava da jedete manje tokom dana. Osim toga, vlakna ovsena kaša"vezuju" molekule masti u crijevima i sprječavaju njihovu apsorpciju. Zahvaljujući ovoj osobini, masnoće se uklanjaju iz tijela.

U članku ćemo razmotriti ne strogu mono-dijetu koja se sastoji samo od zobenih pahuljica, već zdrav plan dijetalna ishrana, uključujući konzumaciju zobenih pahuljica.

Kako odabrati zobene pahuljice za mršavljenje

Ovsena kaša je žitarica dobijena od zrna ovsa guljenjem i mlevenjem (slično pirinču i pirinčanim pahuljicama). U trgovinama možete pronaći mnoge varijante ove žitarice, ali nisu sve pogodne za mršavljenje.

Većina najbolja opcija zobene pahuljice za mršavljenje - obične ovsene pahuljice bez ikakvih dodataka. Oni sadrže manje kalorija nego druge vrste, stoga korisnije.

Kada birate između velikih i malih zobenih pahuljica, bolje je odabrati prvu opciju. Za kuvanje velikih ovsenih pahuljica potrebno je više vremena, ali su hranljivije i dugo vremena održavaju osećaj sitosti. Osim toga, ova vrsta žitarica sadrži više vlakana, koja su vrlo korisna za probavu i gubitak viška kilograma.

Izbjegavajte jesti instant žitarice ili one sa aditivima. Na primjer, aromatizirane žitarice sadrže šećer, koji dodaje kalorije.

Jednostavan prelazak sa žitarica sa aditivima i aromama na obične omogućit će vam da u godinu dana uklonite do 20 tisuća kalorija iz svoje prehrane i izgubite na težini do 4-5 kg ​​bez ikakvih drugih promjena u uobičajenoj prehrani.

Prednosti i nedostaci zobene dijete

Zahvaljujući vašem korisna svojstva, zobene pahuljice imaju sljedeće prednosti:

  • sprječava nakupljanje masti u želucu i crijevima;
  • usporava rast nivoa glukoze u krvi i kontroliše njegov nagli porast;
  • pomaže crijevima da normalno funkcioniraju, sprječava zatvor;
  • smanjuje rizik od raka jer sadrži selen;
  • poboljšava rad kardiovaskularnog sistema i smanjuje rizik od zatajenja srca;
  • povećava imunitet;
  • usporava proces starenja, jer sadrži antioksidanse.

Ali, osim prednosti, zobene pahuljice za mršavljenje imaju i nedostatke. Malo ih je, ali morate imati na umu da dugotrajno uzimanje zobenih pahuljica može uzrokovati slabost zbog niskog sadržaja kalorija. Također, visok sadržaj vlakana u ovsenim pahuljicama može uzrokovati nadimanje u crijevima, a ubrzani metabolizam može ometati apsorpciju određenih lijekova. Osim toga, zobena dijeta se ne preporučuje kod zatajenja bubrega i srca. Stoga, prije nego što počnete, svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom.

Ovsena kaša dijeta za mršavljenje

Pola sata nakon jela možete piti bilo koju tečnost. Ne možete imati više od dva dana posta u sedmici.

Kako skuvati zobene pahuljice za dijetu ili dan posta

Postoji nekoliko opcija priprema ishrane zobene pahuljice, koje su pogodne i za dugotrajnu ishranu i za dan posta.

Najjednostavniji recept je ovsene pahuljice kuvane na vodi. Ovsene pahuljice (1 šolja) prelijte vodom (3 šolje) i ostavite da odstoje 30-40 minuta. Zatim kuvajte na srednjoj vatri dok ne omekša, bez dodavanja šećera ili soli. U gotovu kašu možete dodati malo sušenog voća, orašastih plodova ili meda.

Kaša treba da bude tečna i žele. U ovom obliku, bolje će se nositi sa zadatkom uklanjanja viška kilograma, oteklina i bit će korisniji za probavu.

Biće još korisniji i lakši za pripremu "lijenja" ovsena kaša, koji se priprema u večernjim satima. Sastojci mogu varirati u zavisnosti od preferencija, ali potrebna baza su same zobene pahuljice, tečne (voda, mlijeko, kefir, jogurt, surutka ili voćni sok) i punilo (sušeno voće, svježe voće i bobice, orasi, začini, med ili džem). Recept je vrlo jednostavan - ovsene pahuljice prelijte tekućinom i ostavite preko noći. Za to vrijeme ljuspice će nabubriti i biti spremne za upotrebu. Neposredno prije jela dodajte fil i promiješajte.

Još jedan vrlo sprema se popularna verzija "lijenih" ovsenih pahuljicau banci. Priprema se i prethodne večeri, ali za razliku od kuvanja u tanjiru ili šolji, ovsene pahuljice u tegli možete poneti sa sobom kao užinu ili jednostavno pojesti na putu.

Recept nekomplikovano. U manju teglu napunite trećinu ovsenih pahuljica, dodajte tečnost (mleko ili kefir) tako da prekrije sloj žitarica, dodajte začine i voće (jabuke, banane, bobičasto voće, cimet, đumbir, bilo koje orašaste plodove), na vrh dodajte običan jogurt ili starter od fermentisanog mleka. Pokrijte poklopcem i stavite u frižider preko noći. Šejk ujutro i dijetski zdrave ovsene pahuljice Spremno za jelo hladno ili toplo.

Za pripremu bilo čega od gore navedenog dijetalnih recepata Za zobene pahuljice koristite velike pahuljice koje se dugo kuvaju. Za razliku od malih i “brzih” pahuljica, one sadrže više korisnih materija, jer... manje obrađene.

Delicious and niskokalorični recept zobene pahuljice sa medom

Umjesto kupovnih slatkiša ili instant žitarica sa raznim aditivima, možete pripremiti dijetetski, ali vrlo ukusan i zdravo jelo. Ovsene pahuljice pripremite na bilo koji način - skuvajte ih u vodi, poparite preko noći sa kipućom vodom ili mlekom itd. I prije jela, u gotove pahuljice dodajte malo meda.

Za razliku od zobenih pahuljica sa šećerom, opcija sa medom sadrži manje kalorija i veoma je zdrava. Ovo jelo možete diverzificirati dodavanjem orašastih plodova ili sušenog voća.

Kuvanje "lijenih" zobenih pahuljica u tegli (video)

Korak po korak recept za pripremu dijetalnih i jednostavno jelo- ovsena kaša u tegli. Idealan za dan posta ili dijetu od ovsene kaše.

Primjenom ovih preporuka i jedenjem zobenih pahuljica za mršavljenje možete izgubiti višak kilograma na zdrav i nježan način. Efekat će se povećati ako dijetalna jela sa zobenom kašom, dopuniti fizičkom aktivnošću. Kombinovanje dani posta i sedmodnevnom dijetom od ovsenih pahuljica, možete izgubiti do 7-9 kg za 6 nedelja.

Da bi zobene pahuljice bile što zdravije i ukusnije, samo dodajte kašiku meda. Ne samo da će poboljšati ukus vašeg doručka, već ga napuniti dodatnim mikroelementima i vitaminima.

SASTOJCI

  • Ovsena kaša – 1 šolja
  • Mleko – 1 čaša
  • Voda – 1 čaša
  • Med – 1 kašičica.
  • Maslac

Za pripremu zobene kaše s medom možete koristiti bilo koje dodatne sastojke po vašem ukusu koji neće pokvariti kašu. To može biti voće, kao što su banane ili jabuke, orasi ili pinjole, suvo voće ili grožđice, takođe ljutih začina na primjer, cimet.

KUVANJE

1 Sipajte čašu vode i čašu mlijeka u šerpu ili kutlaču. Stavite posudu na šporet i zakuhajte.2 Dodajte zobene pahuljice i dinstajte na laganoj vatri desetak minuta.3 Kada je zob nabubrila, sklonite kutlaču sa šporeta, dodajte puter i kašiku meda.
4 Ako je kaša dosta suva, možete dodati malo hladnog mleka. Ovo ne samo da će kašu učiniti tanjom, već će je i ohladiti. Možete odmah početi jesti doručak.5 Ako želite, dodajte dodatne sastojke kao što je ranije opisano. Prijatno!

Ovsena kaša sa vodom i medom

Da biste pripremili zobene pahuljice sa medom u vodi, potrebno je da napravite neke prilagodbe sastojaka prethodnog recepta. U našem slučaju će postojati takav skup sastojaka:

  • Ovsena kaša – 1 šolja
  • Med – 1 kašičica.
  • Maslac
  • Voda – 2 čaše

KUVANJE

Mlijeko zamijenite vodom i skuvajte kašu, kao u prethodnom receptu. Na kraju dodajte kašičicu meda za ukus, inače kaša može ispasti mekana.

Ovsena kaša sa mlekom i medom

Kao što ste možda pretpostavili, u ovom receptu ćemo učiniti suprotno. Svu vodu zamijenimo mlijekom, dobijemo sljedeći set komponenti:

  • Ovsena kaša – 1 šolja
  • Med – 1 kašičica.
  • Mlijeko – 2 šolje
  • Maslac

Pripremite kašu prema gore opisanim uputstvima. Zobene pahuljice kuvane sa mlekom biće bogatije, viskoznije i kalorične. Samo napomena: ako koristite instant zob, vrijeme kuhanja može varirati. Za brze pahuljice biće dovoljno 5 minuta.