Pečurke 

Recept za dijetnu supu od tikvica. Dijetalne supe od tikvica

Kako biste u potpunosti shvatili sve mogućnosti povrća, detaljno ćemo vam reći kako pripremiti ovu ili onu vrstu pire supe od tikvica i krumpira i drugih sastojaka.

Prednosti tikvica

Tikvice su čudotvorno povrće, koje uz delikatnog ukusa ima niz ljekovitih i profilaktičkih svojstava. Zahvaljujući 17 kcal na 100 g, spada u dijetetski proizvodi i aktivno se koristi u pp i svim vrstama dijeta. Gomolji tikvica sadrže mnogo karotena i vitamina C, koji doprinose ukupnom jačanju organizma, veliku količinu kalijuma koji reguliše acidobaznu ravnotežu, održava ravnotežu vode u organizmu i stimuliše tonus mišića.

Recepti za kuhanje tikvica i njihovih srodnika, tikvica, vrlo su raznoliki i pokrivaju opcije od čorbe, tj. prva jela, prije konzerviranja, slani i slatki džemovi. Unatoč širokoj upotrebi tikvica u kuhanju, priprema prvih jela s njihovom upotrebom ostaje prioritet. Uostalom, čak i najjednostavnija pire supa od tikvica i krumpira bit će pravi nalaz za širok spektar ljudi. Ovo jelo će utažiti vašu glad, dati vam snagu, vratiti ravnotežu u organizmu, ugrijati vas u hladnim danima i sve to bez štete po vašu figuru. Pobornici recepata za mršavljenje mogu ga kuhati s vodom ili čorbama od povrća, ljubitelji obilna jela- na mesnim bujonima s proširenim sastavom sastojaka, pa čak i mljevenim za prvo dohranu bebe supa od tikvica postaće nezamjenjiv, jer ne izaziva alergije i lako je probavljiv.

Pronađite najlakši posna supa od tikvica za ukusno i pravilnog gubitka težine možete ovdje

Vegetarijanska verzija supe od tikvica

Jednostavan način pripreme krem ​​supe od krompira omogućava vam da se upoznate sa osnovnom verzijom, koja se može modifikovati prema vašim potrebama i prioritetima ukusa. Fotografije priložene uz recept će potvrditi jednostavnost jela. Pa, svi vlasnici kuhinjski aparati možete bezbedno pripremiti sličnu juhu od tikvica u sporom štednjaku.

Sastojci:

  1. Tikvice - 1 kom.
  2. Krompir - 4-5 kom.
  3. Luk - 1 kom.
  4. Šargarepa - 1 kom.
  5. Beli luk - 2 čena
  6. Voda - 1,5 l
  7. Sol - po ukusu
  8. Biljno ulje - za prženje
  9. Sušeno bilje - po želji

Način kuhanja: ključanje

Kuhinja - evropska

Vrijeme pripreme - 10 minuta

Vrijeme kuhanja - 35-40 minuta

Broj porcija - 4

Kako napraviti dijetalnu supu od tikvica - korak po korak recept sa fotografijama


  •  Pripremite povrće. Preporučuje se uzimanje krupnih plodova, a kada se koriste srednji i mali, bolje je povećati njihovu količinu.

  •  Sa šargarepe i krompira očistite kožu, a povrće operite. Uklonite ljusku sa luka i belog luka. Ako koristite staru tikvu sa tvrdom korom, bolje je da je uklonite.

  •  Isjeckajte svo povrće za dalju obradu. Tikvice i krompir nasjeckajte na srednje ili u velikim komadima. Šargarepu i luk nasjeckajte na sitne kockice. Rezanje češnjaka na nekoliko komada.
  • Savjet. Ako se takva pire juha od tikvica i krumpira priprema posebno za dijete, onda možete odbiti koristiti bijeli luk.

  •  Krompir stavite u malo posoljenu vodu i ostavite da se kuva.

  •  U malim količinama prodinstajte luk, šargarepu i beli luk biljno ulje. Za mršavljenje i bogatiji ukus, bolje je koristiti maslinovo ulje. Koliko dugo ćete dinstati povrće u njemu zavisiće od njegove zapremine i veličine tiganja, ali pokušajte da ne pržite previše. 2 minuta je dovoljno.

  •  U tiganj dodajte komadiće tikvica i nastavite dinstati. Kuvajte na laganoj vatri 7-9 minuta dok povrće ne omekša.

Varijacije kuhanja zdravo jelo Ima ih mnogo na bazi tikvica. Okus jela je nježan i lako svarljiv. Dijetalna pire supa od tikvica zahtijeva minimum.

Ne ostavlja težinu u stomaku. Češće se priprema u pasiranom obliku. Jelo je indicirano za dijete za mršavljenje i za postojeće želučane tegobe. Pripremati recepte za tikvice je zadovoljstvo. Nakon što ih jednom probate, nemoguće je ne zaljubiti se u njih.

Za supu je uglavnom bolje izabrati mlečnu zrelost. Ako su tikvice prezrele, potrebno je izrezati unutrašnjost i oguliti kožu. Također je vrijedno napomenuti da će prezrele tikvice imati vrlo drugačiji okus. Brže ključaju i imaju „pamučnu“ konzistenciju. Ako uzimate mlado povrće, nije potrebno guliti ga, samo ga dobro isperite. Oštećenja i repove treba podrezati. Uklonite sjemenke ako je potrebno.

Prilikom odabira tikvica, dajte prednost svježem, a ne mlohavom povrću. Trebalo bi da imaju prelepu boju. Povrće koje stoji nekoliko dana postaje mlohavo. Što duže leže, manje korisnih tvari ostaje unutra. Da biste uklonili toksine iz gnojiva iz tikvica, preporučuje se da ih potopite 30 minuta u hladnu vodu.

Korisna svojstva supe od tikvica

Kao najbliži srodnik usjeva bundeve, tikvice nisu hirovite i vrlo su produktivne. O njegovim prednostima napisano je dosta literature. Plodovi ovalnog povrća imaju mnogo varijanti, uključujući tikvice i tikvice. Po boji mogu biti svijetlozelene, žute, tamnozelene. Pulpa je veoma sočna i praktično nema kalorija. Na 100 grama samo 17 kcal. Malo se povrća može pohvaliti takvim karakteristikama.

Tikvice imaju neverovatna svojstva preuzimanja ukusa susednog povrća u jelu. Na primjer, ako u supu dodate gljive ili kupus, okus tikvica se ne osjeća. Zahvaljujući tikvicama lako je postići dobru konzistenciju. Brzo se kuva i lako se secka čak i bez pomoći blendera. Korisna kompozicija povrće blagotvorno utiče na probavne procese. Teško je zamisliti da se ova kultura ranije smatrala delikatesom.

Danas jela od ovog divnog povrća ne nestaju trpezarijski stolovi. Koristi se za dijete zbog svojih dobrih diuretičkih svojstava. Ne dozvoljava tečnosti da ostane u telu.

Preporučuje se i kao hrana za bolesti bubrega i jetre. Zahvaljujući svojoj jedinstvenoj osobini, odstranjuje soli iz organizma, povrće je neophodno za osobe sa bolnim zglobovima. Svježa pulpa nije samo korisna prehrambeni proizvod, ali i kao efikasna maska ​​protiv celulita.

Karakteristike pripreme supe

  • Tikvice se kuhaju brže od ostalog povrća, pa ih dodajte kasnije od šargarepe i pasulja.
  • Za pire supu, tikvice se narežu na sitne kockice. Prisustvo prezrelog sjemena je neprihvatljivo. Budući da ih blender možda neće samljeti, završit će unutar tanjira.
  • Da bi jelo bilo što dijetalnije, ne morate ga kuvati na osnovu mesne čorbe. Kao izuzetak koriste se piletina i govedina.
  • Odlično ide uz tikvice luk, šargarepa, sve vrste kupusa, krompir, bundeva, beli luk, začinsko bilje.
  • Da biste izbjegli dodatne kalorije, bolje je pržiti na biljnom (maslinovom) ulju.
  • Za pikantan ukus koriste se začini, karanfilić, mješavina paprika, bosiljka i raznih biljaka.
  • Da bi jelo bilo zasitnije, možete dodati nemasnu kremu.
  • Ako nemate blender pri ruci, supu možete izgnječiti viljuškom ili je samljeti kroz sito.
  • U običnoj supi, komadići tikvica imaju lošiji ukus od pirea.
  • Sljedbenici dijeta slave pire supu od tikvica dijetalni recept kao efikasno sredstvo za mršavljenje.

Pire supa od tikvica po tradicionalnom receptu

Ovaj dijetalni recept je savršena opcija brzo, zdravo i dijetalno. Za pripremu će vam trebati minimum sastojaka i vremena. Tikvice u kombinaciji sa luk, šargarepa, kajmak omogućiće vam da drugačije sagledate ovo povrće.

Potrebni sastojci:

  • tikvice - 400 gr
  • luk - 1 kom.
  • šargarepa - 30 gr
  • biljno ulje -15 g
  • nemasnog vrhnja 1 kašika. l
  • so, karanfilić, peršun

Proces kuvanja:

  • Tikvice narežite na kockice. Ogulite luk i šargarepu i isjeckajte ih nožem.
  • U šerpu sipajte ulje, zagrejte ga i dinstajte luk i šargarepu dok ne porumene. Stavite 1-2 karanfilića.
  • Zalijte vodom, dodajte tikvice. Za pokrivanje poklopcem. Kuvati na umerenoj vatri dok ne bude gotovo.
  • Dodajte so i začine po ukusu.
  • Supu sameljite nastavkom blendera dok ne dobije pire. Ulijte kremu i ponovo umutite.
  • Poslužite vruće, prelijte grančicama peršuna.

Kalorijski sadržaj supe: 100 grama 52,8 kcal.

Delikatna krem ​​supa

Ova vrlo jednostavna supa je delikatne konzistencije, zasitna je i istovremeno niskokalorična. Ako ga konzumirate tri puta dnevno, nećete osećati glad. Jednostavan za pripremu pire supa od tikvica i dijetalni recept koji će vam pružiti dobro zdravlje i odlično raspoloženje.

Potrebni sastojci:

  • pileći file - 150 gr
  • tikvice - 350 gr
  • praziluk - 40 gr
  • češanj belog luka
  • krema - 2 kašike. l
  • so, ruzmarin, začinsko bilje

Proces kuvanja:

  • Prokuhajte vodu, dodajte meso i praziluk. Kuvajte dok se meso ne skuva na smanjenoj vatri.
  • Zatim dodajte seckane tikvice i češanj belog luka.
  • Tokom kuvanja dodajte so i začine po ukusu.
  • Gotovu supu umutite mikserom ili sameljite kroz sito.
  • Ulijte vrhnje, stavite supu na vatru i lagano dinstajte.
  • Poslužite sa grančicama začinskog bilja. Po želji na vrh možete staviti zelje.

Kalorijski sadržaj supe: 100 grama 51,5 kcal.

Supa "Brzo smršati" od mladih tikvica

Suština efikasnog gubitka težine na supu leži u njenom sastavu. Tikvice, kao niskokalorično povrće, služe kao osnova jela. Dve vrste kupusa daju mu ukus i sitost, zeleni grašak, krema. Supa je lako svarljiva, ne zadržava toksine i omogućava tijelu da se na vrijeme očisti.

Potrebni sastojci:

  • tikvice - 1 kom
  • karfiol - 160 gr
  • beli kupus -180 gr
  • krema sa niskim sadržajem masti - 2 kašike. l
  • kopar
  • zeleni grašak 3 kašike. l
  • sol, začini po ukusu

Proces kuvanja:

  • U kipuću vodu dodajte mlade tikvice. Sitno seckani kupus bilo koje vrste. Povrće kuvati do pola.
  • Na kraju kuvanja dodati zeleno, kopar, so i začine.
  • Smjesu umutite blenderom dok ne dobijete pire.
  • U pire sipajte vrhnje i prokuhajte na laganoj vatri.

Kalorijski sadržaj supe: 100 grama 36 kcal

Supa od tikvica sa brokolijem u spori šporetu

Brokula u kombinaciji s tikvicama dat će tijelu sve potrebne vitamine i mikroelemente. Pire juha od tikvica u sporom kuhaču ispada vrlo ukusna, ukusna i dijetalna. Možete ga jesti nekoliko puta dnevno; Za pripremu je potrebno vrlo malo vremena.

Potrebni sastojci:

  • tikvice - 600 gr
  • sijalica
  • puter - 15 g
  • 2 čena belog luka
  • brokula - 350 gr
  • so, začini

Proces kuvanja:

  • U zdjeli multivarka lagano propržite luk na puteru, dodajte režnjeve bijelog luka. Kuvajte na režimu “Prženje” 5-7 minuta.
  • U posudu dodajte seckane tikvice i brokoli. Dodajte vodu da prekrije povrće. Uključite režim „Kuvanje/supe“. Stavite sastojke dok se potpuno ne skuvaju. Kuvajte 20 minuta ili u zavisnosti od podešavanja.
  • Miksajte blenderom dok ne dobijete pire, dodajte sol i začine. Stavite smjesu da proključa. Sklonite sa vatre, pustite da se skuha i poslužite.

Kalorijski sadržaj supe: 100 grama 47,8 kcal.

Recept za pire supu od tikvica predstavljen je u videu:

Supe od tikvica su mekane i vrlo niskokalorične. Od mladog povrća pripremaju se i dijetalne pire supe. Inače, recepata za takva jela ima mnogo, od kombinacije najviše različitog povrća. Na primjer, probajte kuhati - jelo je vrlo jednostavno i zdravo za cijelu porodicu .

Dijetalna supa od tikvica

Supa od tikvica

Od čega kuhamo: set proizvoda za supu od tikvica:

  • tikvice (odaberite one najmlađe da im je kožica još tanka) – 600 g (ovo je 3-4 manja povrća)
  • suncokretovo ulje – 120 g;
  • jaje – 1 kom.;
  • luk (zeleno perje) – 50 g (možete koristiti obični luk, dovoljan je 1 mali luk);
  • svježe mlijeko – 200 g;
  • brašno – 2 kašike;
  • voda – 900 ml;
  • pirinač – 50 g;
  • kefir, pavlaka ili jogurt - 150 g;
  • bilo koje začine i začinsko bilje (što više volite).

Kako pripremiti dijetalnu supu od tikvica:

  • zeleni luk pirjajte na ulju;
  • Operite tikvice, ogulite, narežite na jako sitne kockice, dodajte luku, sve zajedno propržite;
  • pomiješati vodu sa mlijekom, sipati prethodno prženo povrće;
  • Pirinač dobro oprati, dodati povrću, kuvati još 20 minuta (dok pirinač ne bude gotov);
  • Jaje tvrdo skuvati, sitno iseckati;
  • zelje sitno nasjeckajte;
  • Vruću supu začinite kefirom, jogurtom ili pavlakom, pospite sjeckanim začinskim biljem i jajetom;
  • dodajte so i omiljene začine po vašem ukusu.

Jaja dobro začinjavaju supu od tikvica. Sirovo jaje umutiti dok ne postane pjenasto sa prstohvatom soli, pažljivo i polako sipati smjesu od jaja u supu od tikvica. Morate stalno miješati, inače će se jaje brzo zgrušati.

WITH
Još jedan recept za supu od tikvica

Dijetalna pire supa od tikvica

Kada prvi put probate ovu supu, nećete odmah shvatiti od čega je napravljena. Pretpostavke mogu biti različite, ponekad imaju vrlo specifičan ukus kao rezultat najviše miješanja raznovrsnost povrća, ali ne shvatite odmah da se ova supa pravi od tikvica. Probajte da napravite ovu supu i počastite njom svoju porodicu i prijatelje. Pitam se da li mogu da pogode glavni sastojak ovog neobičnog i ukusnog jela?

Od čega kuhamo: set proizvoda za supu-pire od tikvica

  • juha (mesna, slaba, po mogućnosti piletina) - 1 litra;
  • tikvice – 5 kom. (svježe, mlade, tanke, bez sjemenki);
  • krema – 150 ml;
  • suncokretovo ulje – 2 desertne kašike;
  • beli luk – 1 češanj;
  • zeleni ili luk - 1 kom. ili nekoliko stabljika-pera;
  • šargarepa – 2 kom.;
  • krompir - 1 veliki gomolj;
  • začini - biber, sol.

Kako pripremiti dijetalnu pire supu od tikvica:

Tako je gotova pire supa od tikvica koju je najbolje jesti sa krutonima. Dodajte zelje po ukusu gotovo jelo(direktno u tanjir). Kalorijski sadržaj jedne male posude supe je 115 Kcal.

Najoriginalnija, najhranljivija i najzasitnija pire supa je nesumnjivo supa od tikvica. Neverovatno se lako i brzo priprema, a ujedno je i zdravo ukusno jelo, koji će se svidjeti svima bez izuzetka. Pogledajmo nekoliko recepata za pravljenje supe sa tikvicama.

Dijetalna pire supa od tikvica

Sastojci:

  • tikvice – 500 g;
  • krompir – 4 kom.;
  • šargarepa – 1 kom.;
  • luk - 2 kom.;
  • biljno ulje - 100 g;
  • vekna – 200 g;
  • sol – 1 kašičica;
  • kopar, pastrnjak – 100 g;
  • začin za pilav - po ukusu.

Priprema

Operite tikvice i sitno ih iseckajte na kockice zajedno sa oguljenim krompirom. U šerpu sipajte vodu, stavite na vatru, prokuvajte i ubacite prvo krompir, a posle 5 minuta i tikvice. Kuvajte dok povrće ne omekša, povremeno skidajući nastalu penu. Za to vrijeme nasjeckajte luk, a šargarepu nasjeckajte na trakice ili narendajte na krupno rende. Na biljnom ulju pržite šargarepu i luk dok ne omekšaju.

Skuvane tikvice i krompir izmiksajte u blenderu do glatke smjese. Zatim posolite, u šerpu stavite šargarepu i luk i nakon ključanja kuhajte ne više od 5 minuta. Maknite sa vatre i dodajte nasjeckano začinsko bilje. Izrežite veknu na male kockice i pržite dok ne postane hrskava i zlatno smeđa.

Dijetalnu supu od tikvica poslužite toplu, sa krutonima na svakom tanjiru.

Recept za supu od tikvica

Sastojci:

  • šargarepa – 1 kom.;
  • tikvice – 1 kom.;
  • krompir – 2 kom.;
  • luk - 2 kom.;
  • biljno ulje - 2 kašike. kašike;
  • sir durum sorte– 100 g;
  • so, biber, začini - po ukusu.

Priprema

Dakle, oljuštite luk i sitno ga nasjeckajte. Pržite ga u tiganju sa biljnim uljem. Zatim dodajte narendanu šargarepu i dinstajte 3 minuta. Nakon toga pečenje prebacite u šerpu, dodajte seckani krompir i tikvice, prelijte povrće kipućom vodom i kuvajte na laganoj vatri sa zatvorenim poklopcem. Kada povrće omekša, prebacite sve u blender i dobro sameljite dok ne postane glatko. Dobijeni pire za supu vratite u šerpu, prokuvajte i posolite po ukusu. Sipati u tanjire i pre serviranja dodati sitno iseckane krutone i rendani sir.

Krem supa od tikvica

Sastojci:

  • puter – 10 g;
  • tikvice – 200 g;
  • mleko – 130 ml;
  • Pšenično brašno– 10 g;
  • juha od povrća - 100 ml;
  • krompir – 3 kom.;
  • sol, biber - po ukusu.

Priprema

Tikvice oguliti, iseći na kriške, pa zajedno sa krompirom skuvati u mleku. Kada povrće omekša, protrljajte ga kroz sito ili sameljite blenderom. Zatim dobijenu smjesu prelijte juhom od povrća i malo posolite po ukusu. Čekamo da juha od tikve prokuha, pa joj dodamo brašno i dobro promiješamo. Prije serviranja dodajte komadić putera u pire supu od tikvica.

Pire supa od tikvica sa pasuljem

Sastojci:

Priprema

Dakle, prvo uzmemo praziluk, iseckamo ga i prodinstamo na srednjoj vatri uz dodatak biljnog ulja, a zatim ga prebacimo u šerpu sa sitno isečenim tikvicama. Zatim povrće prelijte čorbom od povrća, dodajte malo soli po ukusu, puter i sve prokuhajte 10 minuta na zatvorenim poklopcem na laganoj vatri. Potom gotovo povrće usitnite blenderom ili ga protrljajte kroz sito. Sipajte gotov proizvod lagana supa na tanjire i u svaki dodajte malo prethodno prokuvanog boranije. Posuti jelo seckanim ili.

Tikvice su odlično povrće za mršavljenje, jer imaju vrlo malo kalorija. Znajući to, oni koji gube na težini često sebi nanose "mučenje" jedući samo tikvice. I potpuno uzalud! Ova dijeta je preniskokalorična, a kao rezultat toga, izgubljena težina će se vrlo brzo vratiti.

Mnogo je bolje koristiti tikvice da smanjite kalorijski sadržaj hrane i od njih pripremite dijetnu juhu. Ne postoji osoba koja ne bi znala za dobrobiti supa. Ali možda ne znaju svi koliko je zdrava supa od tikvica.

Ova supa čini osobu koja mršavi srećnom i sitom, puni svojim volumenom ceo stomak, održava normalnu ravnotežu vode i soli u organizmu i nežno čisti creva. Drugi zanimljiva činjenica o tikvicama: ovo povrće je u stanju da istakne i upije ukuse bilo koje hrane. Na primjer, ako dodate samo malo krompira u supu od tikve, okus će i dalje biti krompir!

Sada ćemo vam reći kako da pripremite ukusnu dijetnu supu. Supa od tikvica - dijetalni recept po izboru!

Supa od tikvica “Njam-njam”

Potrebno je uzeti:

  • Pulpa mlade tikvice- 400 grama.
  • Šargarepa – 200 grama.
  • Krompir – 200 grama.
  • Crni luk – 1 glavica luka.
  • So, začini, začinsko bilje.

Pulpu mladih tikvica bez sjemenki narežite na krupnije kockice. Odvojite luk od kore, ogulite krompir i šargarepu. Ovo povrće nasjeckajte na male kockice. Sve nasjeckano povrće stavite u pola litre kipuće vode. Kuvajte oko pola sata. Dodajte začine i sol. Supa je gotova kada povrće omekša. Ohlađenu masu umutiti blenderom do glatke smjese. Gotovu supu pospite začinskim biljem. Čorbu jedemo bez pavlake, majoneze i, naravno, hleba.

Dijetalna supa od gljiva sa tikvicama

I u ovaj recept za supu od tikvica dodaju se i vrganje.

Za prvi kurs uzimamo:

  • Belykh svježe pečurke– 80 grama.
  • Paradajz – 40 grama.
  • Šargarepa – 20 grama.
  • Zeleni luk - 1 pero.
  • Krompir – 50 grama.
  • Mlijeko – 100 ml.
  • Sol, začinsko bilje.

Dodajte mlijeko u vodu i prokuvajte. Oprane bele pečurke kuvajte 10 minuta. Zatim ih prebacimo u kipuću vodu sa mlijekom i kuhamo oko pola sata. Krompir, paradajz i tikvice nasjeckajte na kockice, šargarepu na kockice, a zeleni luk nasjeckajte. U supu dodati krompir, tikvice i šargarepu i kuvati još četvrt sata. 5 minuta prije isključivanja supe dodajte paradajz i sol. Pospite bilo koje začinsko bilje na supu od tikvica.

Recept za krem ​​supu za mršavljenje sa kupusom

Obavezno:

  • Tikvice - kilogram.
  • Crni luk – 1 glavica.
  • Karfiol - kilogram.
  • Šargarepa – 200 grama.
  • So, začinsko bilje, začini.

Oguljeni luk iseckati na kockice, a šargarepu izrendati. Narežite tikvice bez semenki i kore. Kupus dijelimo na cvatove. Stavite sve povrće u kipuću vodu i kuhajte oko 20 minuta. Ohlađenu biljnu masu samljeti u blenderu dok prozračni pire, posuti začinskim biljem.

Riblja čorba sa tikvicama za tanak struk

Ovaj dijetalni recept za supu za one koji žele smršati dobro će doći: malokalorična je, ali je bogatog ukusa.

Treba uzeti:

  • Bilo koji nemasna riba- 300 grama.
  • Tikvice (tikvice) – 1 kom.
  • Praziluk - hrpa.
  • Bijeli biber - po vašem ukusu.
  • Spanać – 1 mala veza.
  • Sol, začinsko bilje.

Posolite kipuću vodu, dodajte biber. U kipuću vodu stavite komade ribe, praziluka, isječenog na kriške, i nasjeckanog spanaća. Tikvice ili tikvice narežite na tanke trakice i sjedinite sa ostalim povrćem u supi. Prvo jelo će biti gotovo kada povrće omekša. Morate paziti da riba nije prepečena. Gotovu supu pospite začinskim biljem.

Svi ovi recepti za supu od tikvica su neverovatno ukusni i izuzetno jednostavni za pripremu. I, što je najvažnije, omogućavaju vam da stabilno i udobno mršavite!