Recetë për tranguj të shijshëm turshi të shpejtë. Kastravecat turshi të shpejta

Përshëndetje të dashur lexues! Është mirë të qëndroni të qetë në çdo situatë. Një herë, pashë se si një nga të njohurit e mi thjesht qëndroi në këmbë dhe iu përgjigj me një zë të qetë një gruaje që i bërtiste atij me zemër. Nuk kishte asnjë shenjë trishtimi apo zemërimi në fytyrën e tij. Ajo shpërndahej gjithnjë e më shumë dhe sapo ai u largua, ai vazhdoi historinë e tij pikërisht nga vendi ku ajo e ndërpreu. "Ky është vetëkontroll," mendova.

Sot do të flasim se si të jemi të përmbajtur dhe të qetë. Këto janë të shkëlqyera që janë kaq të vështira për t'u zhvilluar në vetvete, por meritojnë respekt të madh. Pse disa ia dalin, ndërsa të tjerët mund të zemërohen nga një frazë e hedhur aksidentalisht? Si të bëheni më të sjellshëm me njerëzit dhe të ndaloni të merrni gjithçka në zemër? Le ta zbulojmë së shpejti.

vetëkontroll

A është e mundur të mësosh të jesh një person i qetë? Sigurisht, thjesht nuk është aq e lehtë ta bësh këtë, edhe pse interneti po përpiqet të na bindë të kundërtën. Psikologjia, ose më mirë botime me shkëlqim, të fshehura pas kësaj shkence të mrekullueshme, na dhanë një sërë praktikash dhe ushtrimesh. Sidoqoftë, ato nuk janë vërtet aq efektive. Të qëndrosh i ekuilibruar kur asgjë nuk të prek është e lehtë.

Çfarë na këshillojnë artikujt modernë dhe shumica e librave mbi temën e qetësisë? Në fakt, ju mund të meditoni gjithçka që dëshironi, të hani banane, të ecni më shumë, të largoni stresin në palestër, të ndryshoni mjedisin dhe të bëni më shpesh atë që ju pëlqen vërtet. Çfarë do të ndryshojë nga kjo? Në fakt, nuk ka gjasa që herën tjetër që të mbyllet dalja nga parkingu, të qëndroni disa orë me një buzëqeshje të ëmbël, duke pritur radhën.

Gjëja më e rëndësishme, nëse vërtet dëshironi të bëheni më të përmbajtur, është të kontrolloni vazhdimisht veten. Ju duhet të mësoni se si të ndaloni në kohë. - Kjo është një ndjenjë e fortë, por çdo person është në gjendje të ndryshojë sapo të fillojë ta përjetojë atë. Kjo do të kërkojë praktikë.

Ndizni në kohë

Herën tjetër që diçka ju mërzit, për fillim, gëzohuni me mundësinë për të ushtruar më në fund qetësinë tuaj. Çdo herë që do të keni sukses do të jetë një qindarkë tjetër për mënyrën tuaj të re, më pozitive të të menduarit. Pa këto situata, nuk do të keni sukses.

Gjithçka, ju e keni përcaktuar momentin. Ata po përpiqen t'ju kapin në mosmbajtje. Përpiquni të mendoni se përse personi thotë ose vepron ashtu siç bën. Është e mundur që ai të jetë vërtet një idiot. Ishte ky mendimi juaj i parë?

Çfarë do të arrini nëse filloni të shani dhe shani menjëherë? Me siguri ka disa vite që jeton kështu, a mendoni se do ta korrigjojë dot ky rast konkret? A ka vërtet ndonjë kuptim të thuash diçka dhe të debatosh?

Nëse në familje fillon një grindje, mendoni se sa e rëndësishme do të jetë kjo temë në një javë apo një muaj. Është e mundur që situata të mos jetë aq e rëndësishme. Nëse ngjarja është vërtet e rëndë, mendo pak, a është hera e parë që betohesh për të? Në çfarë çuan të gjitha përpjekjet tuaja të mëparshme për të "rregulluar" fqinjin tuaj? Ndoshta duhet ta duroni, ose të paktën të provoni?

Agresioni dhe ulërima rrallë prodhojnë diçka të mirë.

Mendimet negative në përgjithësi

Mësohemi të ndihemi të zemëruar dhe pas njëfarë kohe, edhe një vajzë e pakëndshme nga TV mund të na mërzitë. Ndjejmë agresion, zemërim, dëshirë për të goditur dikë. Gjëja më interesante është se në këtë moment ne rrallë hamendësojmë përpara se të ndërrojmë kanalin. Per cfare? Ne vazhdojmë të përjetojmë negativitet dhe të zemërohemi, duke u kënaqur me veten tonë

Është shumë e rëndësishme nëse doni të bëheni më të përmbajtur, të kontrolloni dhe të përpiqeni të largoheni jo vetëm nga zemërimi, por edhe nga çdo emocion tjetër i pakëndshëm: pikëllimi. Unë mund të rekomandoj një libër “Buzëqeshni para se të jetë tepër vonë. Psikologji pozitive për jetën e përditshme" nga Alexander dhe Yulia Sviyash. Në të do të gjeni shumë këshilla të dobishme dhe praktika që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të mirë.

Në fakt, këto pak këshilla dhe praktika e vazhdueshme janë ato që do t'ju ndihmojnë vërtet të bëheni më të qetë. Gjithçka tjetër është thjesht humbje kohe dhe teknikë për qetësimin e shpirtit: “Të paktën mundohem”. Përpiquni kur keni vërtet nevojë për të.

Epo kjo është e gjitha. Shihemi së shpejti dhe mos harroni të abonoheni në buletinin.

Së pari, vendosni nëse vërtet mund ta përballoni problemin; nëse nuk mund të bëni asgjë për këtë, thjesht hiqeni nga koka juaj. Nëse mund të bëni diçka, përpiquni ta bëni atë në faza, hap pas hapi. Një përpjekje për të zgjidhur me një goditje, për shembull, problemin e "të gjithë të uriturve në botë" mund të tendosë forcën e çdo personi. Ekziston një gjëegjëzë e vjetër: "Si mund të hash një elefant? "Duhet të prisni një copë të vogël dhe të hani." "Merrni" një pjesë të vogël të problemit dhe zgjidhni atë së pari. Pastaj kaloni në tjetrin. Ray Kroc, njeriu që e ktheu McDonald's në një zinxhir hamburgerësh shumë miliarda dollarësh, foli për mënyrën se si i zgjidh problemet e tij: “Mësova se si të mos lejoj që problemet të më pushtojnë. Unë refuzoj të shqetësohem për më shumë se një gjë në të njëjtën kohë dhe nuk lejoj që shqetësimet e kota për ndonjë gjë të më mbajnë zgjuar."

2. Lëre çdo shqetësim.
Praktikoni teknika për të "shkarkuar" trurin tuaj nga frika, urrejtja, frika, keqardhja dhe pendimi. Imagjinoni vizualisht sesi çdo gjë që shkakton ankthin dhe eksitimin tuaj zhduket gradualisht nga pamja, bëhet gjithnjë e më e vogël në përmasa dhe më në fund zhduket plotësisht (edhe një përpjekje e thjeshtë për ta bërë këtë do të sjellë lehtësim). Hidhini dikujt që i besoni të gjitha ato pyetje shqetësuese që janë në mendjen tuaj dhe menjëherë do të vini re se keni fituar një perspektivë objektive më racionale. Shkruani të gjitha shqetësimet tuaja në një copë letër dhe merrni një vendim të vendosur për t'iu kthyer këtyre çështjeve në një moment tjetër, më të përshtatshëm.

Një nga të njohurit e mi, të cilit i vdiq babai shumë vite më parë, më tha se gjithë këto vite e mundonte inati dhe indinjata ndaj të ndjerit. Babai i tij ishte një alkoolist dhe natyrisht e bëri jetën e familjes së tij një ferr. Duke u përpjekur që disi t'i linte të gjitha pas, një mik u kthye tek unë për ndihmë. E këshillova t'i shkruante një letër babait të tij, të shprehte në të gjithë zemërimin, të gjitha ankesat, ndjenjat dhe indinjatën e tij, ta sillte këtë letër në varrin e të atit dhe ta digjte atje. Një veprim i tillë pati një efekt shërues në të njohurin tim: ai u shfry emocionet e tij, lëshoi ​​avull, fali të atin, harroi indinjatën e tij dhe filloi të jetojë.

Kjo metodë funksionon edhe në të kundërt. Kjo do të thotë, ndonjëherë duhet të kërkojmë falje.

Një herë, kur isha në fakultet, mora pjesë në një “vikend ndërfetar” të organizuar nga Kisha Katolike. Një mbrëmje ne u mblodhëm në një dhomë me ndriçim të dobët dhe patëm një bisedë rreth rëndësisë së kërkimit dhe kërkimit të faljes për të gjitha mëkatet, për të gjitha gjërat e këqija që bëjmë gjatë gjithë jetës sonë. Na kërkuan të shkruanim për të gjitha gjërat e këqija që mund të mendonim në kartolina të vogla të tipit kartolinë (duhet thënë se disa prej tyre morën mjaft prej tyre!). Kur mbaruam punën, të gjitha kartat u ngjitën në një kryq të madh prej druri, që simbolizon dashurinë dhe faljen. Pastaj, një nga një, i hoqëm kartat tona nga kryqi dhe i dogjëm në këmbët e tij. Edhe tani, më shumë se njëzet vjet më vonë, ende ndjej heshtjen në të cilën kemi shkruar të gjitha këto. Dhe kur “mëkatet” tona përfshiheshin nga një flakë pastruese, në një dhomë plot me burra pothuajse të rritur, dëgjoheshin të qara dhe nuhatje. I fshehëm sytë njëri-tjetrit dhe i kaluam njëri-tjetrit pako me shami letre. Ishte katarsis - pastrim dhe shërim. Secili prej nesh përjetoi një moment të mahnitshëm, të paharrueshëm. Ky ushtrim mund të transferohet në një mjedis biznesi, komunikim biznesi dhe të japë rezultate të ngjashme - vetëm në vend të djegies së shënimeve, mund t'i dërgoni ato në një grirëse letre.

3. Merreni sa më shpejt me simptomat fizike të stresit.

Shikoni nga afër shenjat fizike të stresit. Shenjat e para të humbjes së qetësisë mund të ndihen kështu: presion në gjoks, dridhje, ngurtësim i mollëzave dhe rëndim në qafë, kërcitje dhëmbësh etj. Eliminimi i simptomave fizike do të parandalojë komplikime të mëtejshme. Simptomat e rënda fizike mund të bëhen shumë shpejt problem më vete. Problemet fillestare fizike mund të kapërcehen lehtësisht me ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes dhe relaksim. Ushtrimi i rregullt është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar simptomat fizike.

4. Përfitoni nga besimi dhe fokusi juaj.

Besimi luan një rol të rëndësishëm në paqe. Më lejoni t'ju kujtoj se besimi është besim te vetja, të tjerët dhe/ose një fuqi më e lartë shpirtërore për të marrë mbështetje dhe udhëzime kur është e nevojshme. Ndonjëherë, për të kapërcyer një pengesë që na prish qetësinë, mjafton këshilla e një miku të vërtetë, këshilltarit të besueshëm, mentorit ose priftit. Shumë njerëz kanë frikë të kërkojnë ndihmë: atyre u duket një shenjë dobësie. Nëse besoni në një fuqi më të lartë shpirtërore, atëherë ju rekomandoj shumë që të forconi marrëdhënien tuaj me të. Për mua personalisht, mbajtja e kontaktit me Zotin përmes lutjes, meditimit dhe leximit të Biblës ka qenë gjithmonë rruga më e sigurt drejt paqes.

Rritja e fokusit, përqendrimi është gjithashtu shumë e rëndësishme. Kur përpiqeni të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë, shpërqendroheni dhe çorganizoheni. Përkundrazi, planifikimi i rregullt dhe prioritizimi i punës sonë sjell një ndjenjë kontrolli në jetën tonë, rregullon mendimet tona dhe ndihmon për të shmangur stresin.

5. Shikoni se si flisni me veten dhe të tjerët.

Kur zgjoheni në mëngjes, përshtatuni me një valë paqësore, të kënaqur dhe qetësuese dhe hidhini një vështrim pozitiv jetës. Është e rëndësishme të eliminoni të gjitha idetë negative nga të gjitha bisedat tuaja - ato çojnë në tension dhe stres. Mbani mend: fjalët që flasim kanë një efekt të caktuar në mendimet tona, dhe ato, nga ana tjetër, ndikojnë në ndjenjat dhe veprimet tona.

6. Përpiquni për më shumë ekuilibër në jetën tuaj.

Arritja e ekuilibrit jetësor (ekuilibri) mund të jetë një detyrë e vështirë për ju. Nëse jeni si shumica e njerëzve, ndoshta keni vënë re se nëse i kushtoni vëmendje njërës anë të jetës - për shembull, një karrierë, atëherë në mënyrë të pashmangshme duhet të sakrifikoni të tjerët - të themi, marrëdhëniet personale (me "gjysmën tjetër", fëmijët, miqtë, etj.) d.). Një jetë e ekuilibruar nuk është një koncept statik. Përkundrazi, është një fenomen i gjallë, dinamik dhe vazhdimisht në ndryshim (ndonjëherë i papritur).

Gjëja kryesore është që thjesht të identifikoni komponentët më të rëndësishëm të ekuilibrit të jetës (shpirtëror, marrëdhënie, para, karriera, arsim, shëndetësi, etj.) dhe të jeni në gjendje t'i prioritizoni ato sipas rëndësisë së tyre relative. Pasi të keni këtë listë prioritetesh, bëhet menjëherë më e lehtë të vlerësoni se si jetojmë në të vërtetë në krahasim me mënyrën se si do të dëshironim të jetonim, pas së cilës është e lehtë të bëni korrigjimin e nevojshëm.

Forca frenuese kërkon aplikimin e një vetëdisipline të jashtëzakonshme, megjithëse në shikim të parë bie në kundërshtim me atë që ne mendojmë se është baza e suksesit: ne e lidhim përparimin me aktivitetin dhe shpejtësinë. Por forca frenuese është shumë e rëndësishme dhe, nëse zbatohet në mënyrë efektive, prodhon rezultate të fuqishme.

Në jetën tonë, çdo person ka nevojë që të gjitha problemet dhe çështjet të zgjidhen shpejt dhe me efikasitet. Janë këta njerëz që arrijnë më shumë lumturi dhe sukses në jetë se të tjerët, të cilët janë gjithmonë nervozë dhe të shqetësuar për çdo gjë të vogël në jetë, duke humbur energji dhe kohë të çmuar për asgjë. Të gjithë duhet të mësojnë dhe të bëhen më të qetë dhe më të ekuilibruar për ta bërë jetën edhe më të mirë dhe më të lumtur.

Pse jeni të shqetësuar dhe nervoz

Bëjani vetes këtë pyetje fillimisht dhe më pas kaloni në zgjidhjen e problemit. Pa i ditur arsyet pse ndjeni vazhdimisht ankth, nuk do të jeni në gjendje ta përballoni plotësisht dhe në mënyrë efektive këtë problem dhe të bëheni më të lumtur. Shkruani në një copë letër të gjitha ato pika që mendoni se kanë kuptim t'ju dëmtojnë dhe t'ju pengojnë të bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar. Gradualisht, ju do t'i eliminoni këto probleme dhe në këtë mënyrë do të arrini rezultatin e dëshiruar.

Mos ki zili!

Në asnjë rast nuk është e panevojshme t'i keni zili njerëzit, edhe nëse ata janë vërtet të lumtur dhe të suksesshëm. Kujdesuni për jetën tuaj dhe bëhuni po aq të suksesshëm dhe të lumtur vetë. Xheloz, ju bllokoni rrugën drejt lumturisë dhe suksesit, humbisni kohën tuaj të çmuar, filloni të shqetësoheni dhe nervozoheni sepse nuk jeni bërë aq të lumtur sa ata, gjë që kërkon shumë energji dhe forcë. Prandaj, nëse doni të bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar, lexoni: mbrojtje nga zilia. Dhe ju, duke zbatuar rekomandimet e dhëna në artikullin e paraqitur, do të bëheni më të mirë dhe më të suksesshëm dhe do të arrini atë që dëshironi.

Merrni punë krijuese.

Shumica opsion perfekt bëhen më të qetë dhe më e ekuilibruar, është të bëni vetëm punë krijuese, mundësisht atë që ju pëlqen dhe që ju përshtatet më shumë. Për këtë, natyrisht, do të duhet kohë për të kërkuar dhe përzgjedhur një punë të tillë. Por kur i bëni të gjitha këto dhe filloni të bëni biznes, atëherë të bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar nuk do të jetë problem për ju. Mos harroni se në jetë duhet të bëni gjithmonë atë që sjell gëzim, edhe nëse nuk është paguar ende.

Kontroll mbi emocionet dhe mendimet.

Gjithashtu, në mënyrë që të bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar, duhet të filloni të analizoni dhe kontrolloni të gjitha mendimet dhe emocionet tuaja. Kështu, një person, duke kontrolluar veten, do të krijojë vetëm mendime dhe emocione pozitive, gjë që është shumë mirë. Për më tepër, mjafton të bësh kontroll për një muaj, dhe më pas gjithçka do të funksionojë automatikisht dhe jashtë zakonit, nuk do të jetë më e nevojshme të kryhet kontrolli, por është e nevojshme të ruhet pozitive dhe është e dobishme të mos perceptohet negative. . Thjesht gjeni burimin e kësaj energjie në jetë dhe nxirrni gjithçka që ju nevojitet prej saj.

Arrini qëllimin tuaj deri në fund.

Në shumicën e rasteve, një person që i ka vendosur qëllime vetes nuk i arrin ato deri në fund dhe e braktis qëllimin në gjysmë të rrugës drejt suksesit për shkak të të gjitha llojeve të problemeve dhe dështimeve. Mos harroni një gjë, dështimi është e vetmja rrugë drejt lumturisë dhe suksesit. Prandaj, sido që të jetë, arrini qëllimin tuaj deri në fund, edhe nëse vuani sukses pas dështimi. Ajo që nuk vret na bën më të fortë, prandaj përpiqu me guxim për qëllimin tënd, sepse duke e arritur atë jo vetëm që mund të bëhesh më i suksesshëm, më i lumtur, por edhe më i qetë dhe më i ekuilibruar sepse ndjen gëzim që më në fund ia ke arritur qëllimit. Por pa dështuar, nuk mund të ndaleni këtu dhe të filloni të krijoni qëllime edhe më të reja dhe më të mëdha, të cilat do të jenë edhe më të vështira për t'u arritur, por kjo rrjedhimisht e zbut karakterin dhe tashmë do të arrini më shumë sesa nga qëllimet e vogla.

Ëndërr .

Çfarë do të bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar , ju duhet të flini jo 8 orë, por sa të doni. Nëse njeriu ka mjaftueshëm dhe 4 orë gjumë, kjo nuk është sëmundje, kjo duhet të gëzohet, pasi ju do të bëni më shumë se të tjerët për 4 orë, madje edhe më shumë, pasi ka nga ata që flenë edhe 10 orë, dhe kjo është gjithashtu nuk është një sëmundje. Trupi i njeriut është i larmishëm dhe nuk ka njerëz identikë që duhet të flenë të njëjtën kohë. Në fund të fundit, gjithçka është krejt e kundërta, nëse një person fle pak dhe e detyron veten të flejë më shumë, atëherë ky është problemi, pasi ju jeni duke torturuar dhe vrarë trupin tuaj. Nëse fle 4 orë në ditë dhe ndihesh mirë, atëherë cili është problemi këtu? Nuk ka probleme, ka mundësi të reja dhe shumë kohë për suksese dhe fitore të reja.

Ndryshoni jetën.

Mundësia më interesante dhe efektive për t'u bërë më të qetë dhe më të ekuilibruar është thjesht të ndryshoni jetën tuaj. Por për këtë ju duhet të kaloni pak kohë dhe ta krijoni këtë jetë fillimisht në mendjen tuaj, dhe më pas ta zbatoni atë në jetë. Lexoni më shumë rreth kësaj: si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë dhe do të bëheni aq të suksesshëm sa e imagjinonit vetë në nënndërgjegjeshëm. Njeriu me mendimet dhe ëndrrat e tij, nëse i ka rrënjët në kokë, krijon realitetin e tij, ndaj kujdes me dëshirat, ato kanë efektin e realizimit. Pordhe është e panevojshme të kesh frikë nga dëshirat e mira, pasi ato do të të bëjnë më të mirë.

Të ushqyerit .

Mos harroni gjithashtu se ajo që hamë është ajo që jemi. Prandaj, në mënyrë që të bëheni më të qetë dhe më të ekuilibruar, hani atë që ju pëlqen, por mos e teproni dhe krijoni dietën tuaj. Nuk ka nevojë të pyesni nutricionistët dhe specialistët e tjerë për ta bërë këtë, pasi trupi juaj e di më shumë se kushdo tjetër se çfarë i nevojitet dhe sa. Dhe sigurohuni që të hiqni dorë nga alkooli dhe ushqimet e tjera të dëmshme dhe jo të dobishme, pasi ato do t'i kthejnë të gjitha. ushqimi juaj i shëndetshëm dhe me cilësi të lartë në të dëmshëm dhe me cilësi të dobët.

Sa keq na vjen që shikojmë veten në momentin kur shpërthejmë me miqtë tanë të ngushtë. Ata nuk janë fajtorë për asgjë, por ne vetë i paraqesim pretendimet tona për pozicionin e tyre. Pikërisht kur ata nuk i kushtuan vëmendje mënyrës se si të bëheshin të ekuilibruar. Atëherë të gjitha problemet do të zhduken dhe ne do të marrim frymë me gjithë gjoksin tonë të gjerë.

Para së gjithash, qaseni këtë çështje ngadalë. Gjithçka me kujdes, duke e menduar mirë, përndryshe do të zhytemi me gjithë marrëzinë në gropën e errësirës. Le të largohemi nga punët e shtëpisë, të fokusohemi sa më shumë dhe ta zgjidhim çështjen shpejt, por në drejtimin e duhur. Konsideroni metodat tipike të përdorura nga njerëzit më të qetë dhe të përulur.

Në fillim, secili ka qasjet e veta dhe të gjitha i garantojnë fitoren. Dallimi i vetëm është sa shpejt. Prandaj, kur një person i tillë të bie në sy, mos u mundo ta bindësh. Nuk do të funksionojë, gjithçka është vetëm një përrallë tjetër. Relaksohuni dhe të gjitha. Në të njëjtën kohë, vëzhgoni gjendjen e tij të brendshme në momentin e veprimit. Qoftë i qetë, në fytyrën e tij janë dritat e gëzimit të krijimit.

Me siguri do të përmirësoni edhe më shumë metodat tuaja. Askush nuk na ka ndaluar të ndryshojmë pikëpamjet tona të vendosura. E gjithë pakënaqësia vjen nga mënyra e jetesës që bëni. Ndoshta një punë e rrezikshme, dhe gjithçka që ata bëjnë është të të bërtasin? Për mendimin tim, ne jemi më të rëndësishmit.

Pra ndryshoni atë mjedis. Është për atë që ju dëshironi. Ky është ligji. Në vetvete, çdo kundërshtim dhe neveri do të largohet nga jeta. Në të vërtetë, pse jo? Pa i dhënë vetes një shans, nuk mund të arrini asgjë.

Në fillim, dashuria për veten është e mrekullueshme, duhet të jetë. Prandaj, edhe një herë nuk do të thyejmë, bilanci ynë do të jetë në krye. Është jashtëzakonisht e padobishme t'i nënshtroheni mundimeve dhe vuajtjeve. Vetëm një njeri i papërshtatshëm do të vuajë kaq shumë, dhe gjëja më e mahnitshme, çdo ditë e më shumë. Një herë vura re një tip kurioz. Në afërsi të vitit 2008.

Veprimet e tij jo vetëm që tregonin indiferencë ndaj të tjerëve, por ndoshta ia vlente të qaja duke parë atë që po i bënte vetes. Ai u grind pa asnjë arsye dhe të qetë e shikonin. Vërtet një spektakël i stuhishëm. Dakord, kjo ndodh rrallë, por është joreale të mos kalohet nga kjo. Përgatitja për si të bëheni të ekuilibruar.

1. Kur jeni shumë me fat, ndaloni për disa minuta. Mendo pak, ndoshta mund të marrësh një barrë edhe më të madhe mbi supet tuaja? Për shembull, arritëm të merrnim pjesë në një takim biznesi, megjithëse u larguam 3 minuta para se të fillonte. Kështu që ju mund të mburreni, lajkatoni veten. Shkoni përpara dhe takoni njerëz të rinj. Kjo është e gjithë surpriza. Dhe ndonjëherë ne e humbasim atë nga sytë. Mund ta marrësh si krim.

Ju jeni plotësisht të shëndetshëm. Është e vështirë të kuptosh ata që nuk e vlerësojnë fare dhe nuk e llogaritin si plus. Disa nuk mund ta parashikojnë këtë, dhe në të njëjtën kohë ata fillojnë të vrapojnë nga një vend në tjetrin.

2. Nuk ka qëndrueshmëri. Shumë e frikshme nëse nuk mund të motivojnë veten. Mos i besoni askujt që thotë se nuk ka kuptim të bëni atë që po bëni. Kjo nuk është e vërtetë, miliona njerëz vuajnë nga marrëzi të tilla.

3. Një person i ekuilibruar është i detyruar të gjejë ekuilibrin. Kështu që pikat e mprehta të mos jenë aq të dukshme dhe të prekshme, filloni atë. Në momentin e të qeshurit, mbajeni këtë emocion, me çdo kusht. Një tarifë e tillë e mrekullueshme duhet të jetë e mjaftueshme për tërë ditën. Kjo nuk është një lodër, as një kub për të luajtur. Kjo është jeta juaj, ju jeni përgjegjës për të. Pranojeni hapur pa bërtitur. Të heshturit ju shikojnë me zili në një situatë të vështirë. Dhe mos e hiqni qafe aftësinë se si të bëheni të ekuilibruar.

Ju gjithmonë dëshironi më shumë. Mos i rezistoni ligjit kryesor të natyrës, Fituar sasinë e duhur të parave, ju menjëherë dëshironi edhe më shumë. Jeta juaj do të shkojë si në një përrallë, vetëm përpara.

4. Fati duartroket fort dhe fort ata që luftojnë çdo ditë. Është e vështirë të mos merret parasysh kjo, përndryshe nuk do të kishte njerëz të suksesshëm. Në fund të fundit, ata jo vetëm që krijuan momente të favorshme për veten e tyre, por në këtë u ndihmuan edhe nga rrethana të paprecedentë. Dëshira ka fuqi dhe sa efektive do të jetë varet vetëm nga ju.

5. Gradualisht, shteti do të bëhet më i ekuilibruar. Dhe ai nuk do të dëshirojë të ndalet tashmë në të kaluarën, një zë i fshehtë i brendshëm tregon për të tashmen. Themeli, mbështetuni në të në rast zemërimi. Ndani gjithmonë me fitore. Dikush nuk është fare, jo kot disi. Është e neveritshme të brohorasësh. Pasi e kemi ndarë me dikë, ne, duke parë një buzëqeshje në fytyrën e tij, gëzohemi në mënyrë të padukshme për këtë

6. Të gjithëve u jepet disa rrethana të mrekullueshme që harrojmë të përdorim mundësitë. Thelbi, si rregull, është në jetën e çdo familjeje. Për shembull, disa fitore konsiderohen si surprizë, ndërsa të tjera konsiderohen si dështim. Pra, të gjithë kanë ide të ndryshme për të. Uluni në tryezën tuaj dhe shkruani gjërat që mendoni se janë.

Kjo do ta bëjë më të lehtë shfrytëzimin e mundësisë. Po sikur ta injorojmë? Mund të lëndoheni shumë. Si? Kaloni para jush. Çfarë mund të ketë më keq se një akt i tillë? Ankohu, sigurisht. Pra i balancuar mos veproni. Është e pakrahasueshme, pavarësisht se si përpiqesh t'i rezistosh. Pra, e kuptova, le të vazhdojmë.

7. Blini një rruzare. Dhe mos e nënvlerësoni rëndësinë e tyre, sepse ato janë krijuar për ndonjë qëllim? Mund të shihet se vetëm ata që e kanë menduar këtë më parë, të cilët në mënyrë më racionale duan të "digjen" jetën e tyre. Lutjet para se të shkoni në shtrat dhe gjatë natës do ta kënaqin plotësisht "urinë". Duhet të flasësh, bëje si zakonisht.

Rritja e aktivitetit fizik ndihmon për të hequr qafe negativitetin e keq. Këtu je i lodhur, dhemb trupi. Të gjithë do të thonë se jeni i sjellshëm dhe dashamirës. Zëri është jashtëzakonisht i qetë, nuk ka keqdashje. Ata mund të mendojnë se ju jeni të çmendur!

8. Dije gjithmonë se çfarë është një ndërmarrje e keqe. Dhe askush tjetër nuk e di. Zemra po rreh aq fort, dhe ju mund ta dëgjoni atë larg! Merrni një ide se si të bëheni të ekuilibruar pa vështirësinë e krijimit. Të gjithë personalitetet shumëpalëshe do ta konfirmojnë këtë mendim. Vetëm sepse është e vërtetë. Pasi e keni lexuar këtë artikull, jeni të bindur se çdo ditë është një shans dhe nxitje shtesë. Edhe pavarësisht nëse e duam dhe sa. Ju lutemi, ne kemi arritur majat. Unë mendoj se ju do të jeni të lumtur.

Unë sinqerisht shpresoj që informacioni i mësipërm të ketë ndihmuar. Kudo ka një rrugëdalje, problemi është mosnjohja e saj. Nëse arrin ta rregullosh, je hero, nëse jo, atëherë, si një njeri i thjeshtë, do të duhet të punosh dhe të mos kalosh distancën paraprakisht.

Njerëzit nervoz shmangen dhe frikësohen pak. Është e pakëndshme të merresh me një person që në çdo moment mund të ndizet, të emocionohet, të shpërthejë në lot - në përgjithësi, sillet në mënyrë të paparashikueshme. Për të mos u quajtur si një person me nerva të thyer, mësoni të kontrolloni manifestimin e emocioneve.

E mbani mend macen Leopold me optimizmin e tij të pandërprerë - "Do t'i mbijetojmë kësaj"? Dhe këshilla e preferuar e Carlson - "Qetë, vetëm qetësi"?

Jo më kot personazhet e filmave vizatimorë na mësuan të qëndronim të qetë në çdo situatë. Një person nervoz që humbet shpejt durimin nuk është në gjendje të punojë në mënyrë efektive dhe të marrë vendime të vështira.

Njerëzit nervozë janë më pak "të pëlqyer", ata janë të ftuar të rrallë në festa (shih ""). Çdo gjë e vogël - një këmbë e shtypur në metro ose papastërti mbi këpucët tuaja - mund ta kthejë një person në dukje normal në një tërbim të tërbuar. Si të përballeni me agresivitetin? Si të reduktoni stresin dhe të mos zemëroheni me të tjerët?

Metodat fizike të vetëkontrollit

Një mënyrë shumë e thjeshtë për të mos ia rikthyer shkelësit dhe për të mos u shkëputur nga të tjerët është të filloni të kontrolloni frymëmarrjen. Sapo një valë zemërimi të jetë gati t'ju mbulojë me kokën tuaj, bëni ushtrime të frymëmarrjes - merrni frymë "në një shesh".

Vihet re se njerëzit në periudha të ndryshme të aktivitetit të tyre marrin frymë ndryshe – duke ndryshuar hundët dhe mënyrën e frymëmarrjes. "Në një katror" do të thotë fillimisht vrima e majtë e hundës, pastaj e djathta, pastaj stomaku dhe në fund të ciklit, gjoksi. Edhe përqendrimi në mënyrën se si merrni frymë do t'ju largojë nga lëndimi dhe ju vetë nuk do të vini re që situata nuk ju mërzit më dhe madje jeni gati të qeshni me të.

Një mënyrë edhe më e lehtë është të mbani frymën dhe të nxirrni frymë ngadalë pas gjysmë minute. Mbajtja e frymës do të zvogëlojë pak aktivitetin e trurit.

Mos harroni se sa rrallë një person i fjetur merr frymë - në këto momente ai është i qetë dhe asnjë gjë e vogël nuk do ta zemërojë atë. Si një parandalim i tendosjes nervore, ju mund të meditoni çdo ditë - për gjysmë ore, jo më e nevojshme (shih ""). Thjesht drejtojeni veten në një gjendje gjysmë të fjetur me frymëmarrje të ngadaltë të kontrolluar.

Diçka e këndshme do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni shpejt nga problemet. Mendoni se çfarë ju jep të paktën një kënaqësi afatshkurtër - ndoshta është një tortë apo një filxhan çaj? Gjëja kryesore është që kjo diçka duhet të jetë e thjeshtë dhe e realizueshme shpejt. Nëse keni zgjedhur diçka të shijshme si qetësues, mos harroni të kontrolloni veten për të mos fituar peshë të tepërt.

Nëse në punë ose në shtëpi ju vazhdimisht keni një pjesë të shqetësimit, filloni të luani sport, mundësisht me elementë konkurrence. Këtu mund të hidhni agresionin e akumuluar - duke e futur topin në portën e kundërshtarit ose duke e tejkaluar atë në stadium. Në rastin kur sportet e tilla aktive nuk janë të përshtatshme për ju, bëni joga. Kjo është një praktikë e vështirë, por pasi ta përvetësoni, do të gjeni paqen "universale".

Metodat psikologjike të vetëkontrollit

Nëse keni një nivel të vazhdueshëm stresi në punë dhe veprimet e thjeshta nuk ju ndihmojnë, zotëroni teknika më komplekse:

Mundohuni të mos e përkeqësoni situatën duke ua rrëfyer të gjithë miqve dhe të njohurve tuaj. Edhe me qëllimet më të mira, ata do t'ju mëshirojnë dhe vetëm do t'ju provokojnë. Së pari, përjetoni vështirësi brenda vetes, mund të rezultojë se nuk ka asgjë për të ndarë.

Në vend që të grisni dhe të hidheni në një gjendje stresi, uluni dhe mendoni se çfarë do të kishte bërë personi më i rezervuar dhe më i qetë nga mjedisi juaj në vendin tuaj.

Imagjinoni veten duke u qetësuar pa bërtitur. Ose thjesht mund të mbani mend një situatë të ngjashme kur ende keni arritur të kontrolloni veten dhe të mos u bërtisni të dashurve tuaj.

Shkruani një listë të irrituesve tuaj personalë. Nëse e njeh armikun nga shikimi, është më e lehtë të merresh me të.

Ndërmjet tipe te ndryshme aktivitete, merrni kohë për të kaluar. Për shembull, para se të shkoni në shtëpi nga puna, uluni në një stol për disa minuta dhe merrni frymë. Kështu duket se keni lënë problemet e punës në punë dhe jeni gati të takoni familjen me humor të mirë.

Filloni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme - merrni gjumë të mjaftueshëm, hani sipas regjimit, përpiquni të mos tërhiqeni me kafeinë dhe pije të tjera energjike. Provoni të pini mate ose rooibos çdo ditë. Ky çaj nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i dobishëm për sistemi nervor. Sigurohuni që të ushtroni trupin tuaj në baza të rregullta. Lodhja e lehtë nxit gjumin e shëndoshë dhe ul pragun e nervozizmit.

Secili person ka nevojë për paqe - si për të tijën ashtu edhe për ekuilibrin e të tjerëve. Mos harroni, qelizat nervore nuk rigjenerohen. Dhe sa më shpesh të humbisni durimin për gjëra të vogla, aq më e vështirë do të jetë për ju të jeni në shoqëri. Filloni të punoni me veten që tani, dhe më pas bllokimi i trafikut të nesërm nuk do t'ju ndikojë si zakonisht.