Gardu ātri marinētu gurķu recepte. Ātri marinēti gurķi

Sveiki dārgie lasītāji! Ir lieliski saglabāt vēsumu jebkurā situācijā. Reiz es biju liecinieks, kā viens no maniem paziņām vienkārši stāvēja un mierīgā balsī atbildēja sievietei, kura uz viņu kliedza sirdi plosoši. Viņa sejā nebija ne miņas no skumjām vai dusmām. Viņa kļuva arvien vairāk izklīdināta, un, tiklīdz viņš novērsās, viņš turpināja savu stāstu tieši no vietas, kur viņa viņu pārtrauca. "Tā ir paškontrole," es domāju.

Šodien mēs runāsim par to, kā būt atturīgam un mierīgam. Tie ir izcili, kurus ir tik grūti attīstīt sevī, bet tie ir pelnījuši lielu cieņu. Kāpēc vieniem tas izdodas, bet citus var apbēdināt nejauši izmesta frāze? Kā kļūt laipnākam pret cilvēkiem un pārstāt visu ņemt pie sirds? Uzzināsim drīz.

paškontrole

Vai ir iespējams iemācīties būt mierīgam cilvēkam? Protams, to nav tik vienkārši izdarīt, lai gan internets mēģina mūs pārliecināt par pretējo. Psiholoģija vai drīzāk glancētas publikācijas, kas slēpjas aiz šīs brīnišķīgās zinātnes, sniedza mums virkni prakšu un vingrinājumu. Tomēr tie patiesībā nav tik efektīvi. Ir viegli saglabāt līdzsvaru, kad nekas jums nepieskaras.

Ko mums iesaka mūsdienu raksti un lielākā daļa grāmatu par miera tēmu? Patiesībā jūs varat meditēt visu, ko vēlaties, ēst banānus, staigāt vairāk, mazināt stresu sporta zālē, mainīt vidi un biežāk darīt to, kas jums patiešām patīk. Kas no tā mainīsies? Patiesībā maz ticams, ka nākamreiz, kad tev būs slēgta izeja no stāvlaukuma, tu vairākas stundas stāvēsi ar mīļu smaidu, gaidot savu kārtu.

Pats svarīgākais, ja patiešām vēlies kļūt atturīgāks, ir pastāvīgi kontrolēt sevi. Jums jāiemācās apstāties laikā. - tā ir spēcīga sajūta, bet jebkurš cilvēks spēj pārslēgties, tiklīdz viņš to sāk piedzīvot. Tam būs nepieciešama prakse.

Ieslēdziet laikus

Nākamreiz, kad kaut kas jūs nokaitinās, vispirms priecājieties par iespēju beidzot izmantot savu mieru. Katra nākamā reize, kad jums veiksies, būs vēl viens santīms jūsu jaunajam, pozitīvākam domāšanas veidam. Bez šīm situācijām jums neizdosies.

Viss, jūs esat noteicis brīdi. Viņi cenšas jūs noķert uz nesaturēšanu. Mēģiniet padomāt, kāpēc cilvēks saka vai rīkojas tā, kā viņš dara. Iespējams, ka viņš tiešām ir idiots. Vai tā bija tava pirmā doma?

Ko sasniegsi, ja tūlīt sāksi lamāties un lamāties? Protams, viņš tā dzīvo jau vairākus gadus, vai jūs domājat, ka šis konkrētais gadījums spēs viņu izlabot? Vai tiešām ir jēga kaut ko teikt un strīdēties?

Ja ģimenē sākas strīds, padomā, cik šī tēma būs svarīga pēc nedēļas vai mēneša. Iespējams, ka situācija nav tik būtiska. Ja notikums ir patiešām nopietns, padomājiet par to, vai šī ir pirmā reize, kad par to zvērat? Pie kā noveda visi jūsu iepriekšējie mēģinājumi "salabot" savu kaimiņu? Varbūt jums vajadzētu to paciest vai vismaz mēģināt?

Agresija un kliegšana reti rada kaut ko labu.

Vispār negatīvas domas

Mēs pierodam justies dusmīgi un pēc kāda laika pat nepatīkama meitene no TV var mūs nokaitināt. Mēs jūtam agresiju, dusmas, vēlmi kādam iesist. Interesantākais ir tas, ka šobrīd mēs reti uzminējam, pirms pārslēdzam kanālu. Priekš kam? Mēs turpinām piedzīvot negatīvismu un dusmoties, priecājoties par savējiem

Tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties kļūt atturīgāks, kontrolēt un mēģināt atbrīvoties ne tikai no dusmām, bet arī no jebkādām citām nepatīkamām emocijām: skumjām. Es varu ieteikt grāmatu "Pasmaidi, pirms nav par vēlu. Pozitīvā psiholoģija ikdienas dzīvei" Aleksandrs un Jūlija Svijaši. Tajā jūs atradīsiet daudz noderīgi padomi un prakse, kas palīdzēs jums kļūt labdabīgākam.

Patiesībā šie daži padomi un pastāvīgā prakse ir tas, kas patiešām palīdzēs jums kļūt mierīgākam. Viss pārējais ir tikai laika tērēšana un paņēmiens paša dvēseles nomierināšanai: "Vismaz cenšos." Pielieciet pūles, kad jums tas patiešām ir nepieciešams.

Labi, tagad viss ir beidzies. Uz drīzu tikšanos un neaizmirstiet abonēt biļetenu.

Vispirms izlemiet, vai tiešām varat tikt galā ar problēmu; ja tu neko nevari darīt lietas labā, vienkārši izmet to no galvas. Ja kaut ko varat izdarīt, mēģiniet to darīt pakāpeniski, soli pa solim. Mēģinājums vienā rāvienā atrisināt, piemēram, "visu pasaules izsalkušo" problēmu var sasprindzināt jebkura cilvēka spēkus. Ir veca mīkla: “Kā jūs varat ēst ziloni? "Jums ir nepieciešams nogriezt nelielu gabalu un ēst." "Paņemiet" nelielu problēmas daļu un vispirms atrisiniet to. Pēc tam pārejiet uz nākamo. Rejs Kroks, cilvēks, kurš padarīja McDonald's par vairāku miljardu dolāru hamburgeru ķēdi, stāstīja par to, kā viņš risina savas problēmas: “Es uzzināju, kā neļaut problēmām mani pārņemt. Es atsakos uztraukties par vairāk nekā vienu lietu vienlaikus un neļauju bezjēdzīgai uztraukumam par kaut ko atturēt mani no miega.

2. Atlaidiet visas rūpes.
Praktizējiet paņēmienus, lai “atslogotu” savas smadzenes no bailēm, naida, bailēm, nožēlas un nožēlas. Vizuāli iedomājieties, kā viss, kas izraisa jūsu trauksmi un sajūsmu, pamazām pazūd no redzesloka, kļūst arvien mazāks un beidzot pazūd pavisam (pat vienkāršs mēģinājums to izdarīt sniegs atvieglojumu). Vainojiet kādu, kuram uzticaties, visos šajos satraucošajos jautājumos, kas rodas jūsu prātā, un jūs uzreiz pamanīsit, ka esat ieguvis racionālāku, objektīvāku skatījumu. Uzrakstiet visas savas rūpes uz lapiņas un pieņemiet stingru lēmumu atgriezties pie šiem jautājumiem citā, piemērotākā laikā.

Viens mans paziņa, kura tēvs nomira pirms daudziem gadiem, stāstīja, ka visus šos gadus viņu mocīja dusmas un sašutums pret mirušo. Viņa tēvs bija alkoholiķis un, protams, padarīja viņa ģimenes dzīvi par elli. Mēģinot kaut kā to visu atstāt aiz muguras, draugs vērsās pie manis pēc palīdzības. Ieteicu viņam uzrakstīt vēstuli tēvam, izpaust tajā visas savas dusmas, visas pārmetumus, jūtas un sašutumu, atnest šo vēstuli tēva kapā un tur sadedzināt. Šāda rīcība dziedinoši iedarbojās uz manu paziņu: viņš atbrīvoja savas emocijas, izlaida tvaiku, piedeva tēvam, aizmirsa par savu sašutumu un sāka dzīvot tālāk.

Šī metode darbojas arī apgrieztā veidā. Tas ir, dažreiz mums vajadzētu meklēt piedošanu.

Reiz, kad mācījos koledžā, es piedalījos katoļu baznīcas organizētajā "starpkonfesionālajā nedēļas nogalē". Kādu vakaru mēs tikāmies sapulcējušies vāji apgaismotā telpā un sarunājāmies par to, cik svarīgi ir meklēt un lūgt piedošanu par visiem grēkiem, par visām sliktajām lietām, ko darām savas dzīves laikā. Mūs lūdza uzrakstīt uz mazajām pastkartīšu tipa kartītēm (jāsaka, ka dažas aizņēma diezgan daudz!) par visu to slikto, ko varam iedomāties. Kad pabeidzām darbu, visas kārtis tika piestiprinātas pie liela koka krusta, kas simbolizēja mīlestību un piedošanu. Tad mēs pa vienam noņēmām kārtis no krusta un sadedzinājām tās pakājē. Arī tagad, pēc vairāk nekā divdesmit gadiem, es joprojām jūtu klusumu, kurā mēs to visu rakstījām. Un, kad mūsu “grēkus” apņēma šķīstošā liesma, istabā, kas bija pilns ar gandrīz pieaugušiem vīriešiem, varēja dzirdēt šņukstus un šņaucienus. Mēs slēpām acis viens no otra un padevām viens otram papīra kabatlakatiņu paciņas. Tā bija katarse – attīrīšana un dziedināšana. Katrs no mums piedzīvoja pārsteidzošu, neaizmirstamu mirkli. Šo vingrinājumu var pārnest uz biznesa vidi, biznesa komunikāciju un dot līdzīgus rezultātus - tikai piezīmju dedzināšanas vietā varat tās nosūtīt uz papīra smalcinātāju.

3. Cik ātri vien iespējams, risiniet stresa fiziskos simptomus.

Uzmanīgi vērojiet fiziskas stresa pazīmes. Pirmās miera zuduma pazīmes var izjust šādi: spiediens krūtīs, trīce, vaigu kaulu stīvums un smaguma sajūta kaklā, zobu griešana utt. Fizisko simptomu novēršana novērsīs turpmākas komplikācijas. Smagi fiziski simptomi var ļoti ātri kļūt par problēmām. Sākotnējās fiziskās problēmas var viegli pārvarēt ar vienkāršiem elpošanas vingrinājumiem un relaksāciju. Regulāri vingrinājumi ir arī lielisks veids, kā pārvaldīt fiziskos simptomus.

4. Izmantojiet savu ticību un uzmanību.

Ticībai ir svarīga loma mierā. Atgādināšu, ka ticība ir uzticēšanās sev, citiem un/vai augstākam garīgajam spēkam, lai vajadzības gadījumā saņemtu atbalstu un vadību. Dažkārt, lai pārvarētu kādu šķērsli, kas traucē mūsu mieru, pietiek ar uzticama drauga, uzticama konsultanta, mentora vai priestera padomu. Daudzi cilvēki baidās lūgt palīdzību: viņiem tā šķiet vājuma pazīme. Ja jūs ticat kādam augstākam garīgajam spēkam, tad ļoti iesaku stiprināt attiecības ar to. Man personīgi kontakta uzturēšana ar Dievu caur lūgšanu, meditāciju un Bībeles lasīšanu vienmēr ir bijis drošākais ceļš uz mieru.

Ļoti svarīga ir arī koncentrēšanās palielināšana, koncentrēšanās. Mēģinot darīt pārāk daudz lietu vienlaikus, jūs kļūstat izklaidīgs un neorganizēts. Gluži pretēji, regulāra mūsu darba plānošana un prioritāšu noteikšana ienes mūsu dzīvē kontroles sajūtu, racionalizē mūsu domas un palīdz izvairīties no stresa.

5. Skaties, kā tu runā ar sevi un citiem.

No rīta pamostoties, noskaņojieties uz mierpilnu, apmierinātu un nomierinošu vilni un pozitīvi raugieties uz dzīvi. Ir svarīgi no visām sarunām izslēgt visas negatīvās idejas – tās rada spriedzi un stresu. Atcerieties: vārdi, ko mēs runājam, zināmā mērā ietekmē mūsu domas, un tie, savukārt, ietekmē mūsu jūtas un darbības.

6. Tiecies pēc lielāka līdzsvara savā dzīvē.

Dzīves līdzsvara (līdzsvara) sasniegšana jums var būt grūts uzdevums. Ja esi kā vairums cilvēku, droši vien esi ievērojis, ka, ja pievērš uzmanību vienai dzīves pusei – piemēram, karjerai, tad tev neizbēgami nākas upurēt citus – teiksim, personiskās attiecības (ar savu “otro pusīti”, bērniem, draugi utt.). d.). Līdzsvarota dzīve nav statisks jēdziens. Drīzāk tā ir dzīva, dinamiska un pastāvīgi mainīga (dažkārt negaidīta) parādība.

Galvenais ir vienkārši apzināt svarīgākās dzīves līdzsvara sastāvdaļas (garīgums, attiecības, nauda, ​​karjera, izglītība, veselība u.c.) un prast tās sakārtot pēc to relatīvās nozīmes. Saņemot šo prioritāšu sarakstu, uzreiz kļūst vieglāk novērtēt, kā mēs patiesībā dzīvojam, salīdzinot ar to, kā mēs vēlētos dzīvot, un pēc tam ir viegli veikt nepieciešamo korekciju.

Ierobežojošais spēks prasa milzīgu pašdisciplīnu, lai gan no pirmā acu uzmetiena tas ir pretrunā ar to, ko mēs uzskatām par panākumu pamatu: progresu mēs saistām ar aktivitāti un ātrumu. Taču ierobežojošais spēks ir ļoti svarīgs, un, ja to izmanto efektīvi, tas rada spēcīgus rezultātus.

Mūsu dzīvē ikvienam cilvēkam ir nepieciešams, lai visas problēmas un jautājumi tiktu atrisināti ātri un efektīvi. Tieši šie cilvēki dzīvē sasniedz vairāk laimes un veiksmes nekā citi, kuri vienmēr ir nervozi un uztraucas par katru dzīves sīkumu, velti tērējot enerģiju un dārgo laiku. Ikvienam ir jāmācās un jākļūst mierīgāks un līdzsvarotāks padarīt dzīvi vēl labāku un laimīgāku.

Kāpēc tu esi noraizējies un nervozs

Vispirms uzdodiet sev šo jautājumu un pēc tam pārejiet pie problēmas risināšanas. Nezinot iemeslus, kāpēc pastāvīgi jūtat trauksmi, jūs nevarēsit pilnībā un efektīvi tikt galā ar šo problēmu un kļūt laimīgāki. Pierakstiet uz papīra visus tos punktus, kas, jūsuprāt, var jums kaitēt un neļaut jums kļūt mierīgākam un līdzsvarotākam. Pakāpeniski jūs novērsīsit šīs problēmas un tādējādi sasniegsiet vēlamo rezultātu.

Nevajag apskaust!

Nekādā gadījumā nav lieki apskaust cilvēkus, pat ja viņi patiešām ir laimīgi un veiksmīgi. Rūpējies par savu dzīvi un pats kļūsti tikpat veiksmīgs un laimīgs. Greizsirdīgs, tu bloķē ceļu uz laimi un panākumiem, tērē savu dārgo laiku, sāc uztraukties un nervozēt, jo neesi kļuvis tik laimīgs kā viņi, kas prasa daudz enerģijas un spēka. Tāpēc, ja vēlies kļūt mierīgāks un līdzsvarotāks, lasi: aizsardzība no skaudības. Un jūs, piemērojot sniegtajā rakstā sniegtos ieteikumus, kļūsit labāki un veiksmīgāki un sasniegsiet to, ko vēlaties.

Sāciet radošu darbu.

Lielākā daļa ideāls variants kļūt mierīgāks un līdzsvarotāk, ir vienkārši darīt radošu darbu, vēlams to, kas patīk un piestāv vislabāk. Šim nolūkam, protams, būs vajadzīgs laiks, lai meklētu un izvēlētos šādu darbu. Bet, kad tu to visu izdarīsi un sāc nodarboties ar uzņēmējdarbību, tad kļūt mierīgākam un līdzsvarotākam tev nebūs problēma. Atcerieties, ka dzīvē vienmēr jādara tas, kas sagādā prieku, pat ja tas vēl nav samaksāts.

Kontrolēt emocijas un domas.

Turklāt, lai kļūtu mierīgāks un līdzsvarotāks, jums jāsāk analizēt un kontrolēt visas savas domas un emocijas. Tādējādi cilvēks, kontrolējot sevi, radīs tikai pozitīvas domas un emocijas, kas ir ļoti labi. Turklāt pietiek ar kontroli veikt mēnesi, un tad viss darbosies automātiski un aiz ieraduma, vairs nebūs jāveic kontrole, bet jāsaglabā pozitīvs, un lietderīgi negatīvo neuztvert. . Vienkārši atrodiet šīs enerģijas avotu dzīvē un smelieties no tā visu, kas jums nepieciešams.

Sasniedz savu mērķi līdz galam.

Vairumā gadījumu cilvēks, kurš ir izvirzījis sev mērķus, tos nesasniedz līdz galam un atmet mērķi pusceļā uz panākumiem visādu problēmu un neveiksmju dēļ. Atcerieties vienu lietu, neveiksme ir vienīgais ceļš uz laimi un panākumiem. Tāpēc neatkarīgi no tā, sasniedziet savu mērķi līdz galam, pat ja jūs ciešat panākumus pēc neveiksmes. Tas, kas nenogalina, padara mūs stiprākus, tāpēc drosmīgi tiecies pēc sava mērķa, jo to sasniedzot tu vari kļūt ne tikai veiksmīgāks, laimīgāks, bet arī mierīgāks un līdzsvarotāks, jo jūti prieku, ka beidzot esi sasniedzis savu mērķi. Taču bez kļūmēm jūs nevarat apstāties pie tā un sākt radīt vēl jaunus un lielākus mērķus, kurus sasniegt būs vēl grūtāk, taču tas attiecīgi norūda raksturu, un jūs jau sasniegsit vairāk nekā ar maziem mērķiem.

Sapnis .

Kas būtu kļūt mierīgāks un līdzsvarotāks , gulēt vajag nevis 8 stundas, bet cik gribi. Ja cilvēkam ir pietiekami daudz un 4 stundas miega, tā nav slimība, par to ir jāpriecājas, jo jūs par 4 stundām izdarīsiet vairāk nekā citi, un pat vairāk, jo ir tādi, kas guļ pat 10 stundas, un tas ir arī nav slimība. Cilvēka ķermenis ir daudzveidīgs, un nav identisku cilvēku, kuriem vajadzētu gulēt vienādu laiku. Galu galā viss ir tieši otrādi, ja cilvēks guļ maz un piespiež sevi gulēt vairāk, tad tā ir problēma, jo jūs spīdzināt un nogalināt savu ķermeni. Ja tu guli 4 stundas dienā un jūties labi, tad kāda šeit ir problēma? Nav problēmu, ir jaunas iespējas un daudz laika jauniem panākumiem un uzvarām.

Mainiet dzīvi.

Interesantākais un efektīvākais variants, kā kļūt mierīgākam un līdzsvarotākam, ir vienkārši mainīt savu dzīvi. Bet šim jums ir jāpavada nedaudz laika un vispirms jārada šī dzīve savā prātā un pēc tam jāīsteno dzīvē. Lasi par to vairāk: kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi, un tu kļūsi tik veiksmīgs, kā iedomājies savā zemapziņā. Cilvēks ar savām domām un sapņiem, ja tie sakņojas galvā, rada savu realitāti, tāpēc esi uzmanīgs ar vēlmēm, tām ir piepildīšanās efekts. Betun ir lieki baidīties no labām vēlmēm, jo ​​tās padarīs tevi labāku.

Uzturs .

Atcerieties arī, ka tas, ko mēs ēdam, ir tas, kas mēs esam. Tāpēc, lai kļūtu mierīgāks un līdzsvarotāks, ēd to, kas garšo, bet nepārēd un veido savu diētu. Nav nepieciešams to lūgt uztura speciālistiem un citiem speciālistiem, jo ​​jūsu ķermenis vairāk nekā jebkurš cits zina, kas un cik daudz tam nepieciešams. Un noteikti atsakieties no alkohola un citiem kaitīgiem un nederīgiem pārtikas produktiem, jo ​​tie visu mainīs. jūsu veselīgu un kvalitatīvu pārtiku uz kaitīgu un sliktas kvalitātes.

Cik žēl mums ir skatīties uz sevi brīdī, kad salaužam savus tuvos draugus. Viņi ne pie kā nav vainīgi, bet mēs paši izsakām savas pretenzijas par viņu nostāju. Tieši tad, kad viņi nepievērsa uzmanību tam, kā kļūt līdzsvarotam. Tad visas problēmas pazudīs, un mēs elposim ar visu savu plato krūti.

Pirmkārt, pievērsieties šim jautājumam lēnām. Visu rūpīgi, pārdomājot, citādi mēs ar visu stulbumu iegrimsim tumsonības bedrē. Atteiksimies no mājsaimniecības darbiem, fokusēsimies pēc iespējas vairāk un risināsim problēmu ātri, bet pareizajā virzienā. Apsveriet tipiskās metodes, kuras izmanto vismierīgākie un pazemīgākie cilvēki.

Sākumā katram ir savas pieejas, un tās visas garantē uzvaru. Vienīgā atšķirība ir cik ātri. Tāpēc, kad šāds cilvēks iekrīt jūsu acīs, nemēģiniet viņu pārliecināt. Tas nedarbosies, viss ir tikai kārtējā pasaka. Atpūties un viss. Tajā pašā laikā ievērojiet viņa iekšējo stāvokli darbības laikā. Neatkarīgi no tā, vai viņš ir mierīgs, viņa sejā ir radīšanas prieka gaismas.

Jūs noteikti uzlabosit savas metodes vēl vairāk. Neviens mums nav aizliedzis mainīt iedibinātos uzskatus. Visa nelaime nāk no jūsu dzīvesveida. Varbūt bīstams darbs, un viss, ko viņi dara, ir kliegt uz tevi? Manuprāt, mēs esam vissvarīgākie.

Tāpēc mainiet vidi. Tas ir paredzēts tam, ko vēlaties. Tas ir likums. Pati par sevi visa pretestība un riebums pazudīs no dzīves. Patiešām, kāpēc gan ne? Pat nedodot sev iespēju, jūs neko nevarat sasniegt.

Sākumā mīlestība pret sevi ir lieliska, tā tam vajadzētu būt. Tāpēc kārtējo reizi nesalauzīsim, mūsu bilance būs virsū. Ir ārkārtīgi neizdevīgi pakļauties mokām un ciešanām. Tik daudz cietīs tikai neuzmācīgs klaipuķis, un pats pārsteidzošākais, ar katru dienu arvien vairāk un vairāk. Reiz novēroju ziņkārīgu tipu. Tuvākajā 2008. gadā.

Viņa rīcība ne tikai liecināja par vienaldzību pret citiem, bet, iespējams, bija vērts raudāt, ieraugot to, ko viņš dara ar sevi. Viņš strīdējās bez iemesla, un mierīgie viņu vēroja. Patiešām vētrains skats. Piekrītu, tas notiek reti, taču ir nereāli tam nepaiet garām. Gatavošanās priekš kā kļūt līdzsvarotam.

1. Kad jums ļoti paveicas, apstājieties uz pāris minūtēm. Padomā, varbūt vari uzņemties uz saviem pleciem vēl lielāku nastu? Piemēram, mums izdevās apmeklēt biznesa tikšanos, lai gan izbraucām 3 minūtes pirms tās sākuma. Tātad jūs varat lielīties, glaimot sev. Iet uz priekšu un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Tas ir viss pārsteigums. Un dažreiz mēs to aizmirstam no redzesloka. Jūs to varat uztvert kā noziegumu.

Jūs esat pilnīgi vesels. Grūti saprast tos, kuri to nemaz nenovērtē un neskaita kā plusu. Daži to nevar paredzēt, un tajā pašā laikā viņi sāk skriet no vienas vietas uz otru.

2. Nav pastāvības. Diezgan biedējoši, ja viņi nevar sevi motivēt. Neticiet nevienam, kurš saka, ka nav jēgas darīt to, ko jūs darāt. Tā nav taisnība, daudzi miljoni cilvēku cieš no šādām muļķībām.

3. Līdzsvarota cilvēka pienākums ir atrast līdzsvaru. Lai asi pilieni nebūtu tik pamanāmi un taustāmi, sāciet to. Smieklu brīdī noteikti turiet šo emociju. Ar šādu brīnišķīgu lādiņu vajadzētu pietikt visai dienai. Šī nav rotaļlieta, nevis kubs, ar ko spēlēties. Tā ir tava dzīve, tu esi par to atbildīgs. Pieņemiet to atklāti, nekliedzot. Klusie jūs apskaužami vēro sarežģītā situācijā. Un neatbrīvojieties no prasmes, kā kļūt līdzsvarotam.

Jūs vienmēr vēlaties vairāk. Nepretojies galvenajam dabas likumam, Nopelnījis pareizo naudas summu, uzreiz gribi vēl vairāk. Tava dzīve ritēs kā pasakā, tikai uz priekšu.

4. Liktenis spilgti un skaļi aplaudē tiem, kas cīnās katru dienu. Grūti ar to nerēķināties, citādi nebūtu veiksmīgu cilvēku. Galu galā viņi ne tikai radīja sev labvēlīgus mirkļus, bet arī viņiem palīdzēja nepieredzēti apstākļi. Vēlmei ir spēks, un tas, cik efektīva tā būs, ir atkarīgs tikai no jums.

5. Pamazām valsts kļūs līdzsvarotāka. Un viņš negribēs apstāties jau pie pagātnes, par tagadni stāsta slepena iekšējā balss. Tonālais krēms, dusmu gadījumā paļaujies uz to. Vienmēr dalieties ar uzvaru. Viens nav vispār, nav dīkā kaut kā. Pretīgi uzmundrināt. Padalījušies ar kādu, mēs, redzot smaidu viņa sejā, par to nemanāmi priecājamies

6. To ikvienam dod kādi brīnišķīgi apstākļi, ka mēs aizmirstam izmantot iespējas. Kodols, kā likums, ir jebkuras ģimenes dzīvē. Piemēram, dažas uzvaras tiek uzskatītas par pārsteigumu, bet citas tiek uzskatītas par neveiksmēm. Tāpēc ikvienam ir dažādas idejas par to. Apsēdieties pie sava rakstāmgalda un pierakstiet lietas, kas, jūsuprāt, ir.

Tas atvieglos iespēju izmantot. Ko darīt, ja mēs to ignorēsim? Jūs varat daudz ievainot. Kā? Izlaist jums garām. Kas var būt sliktāks par šādu rīcību? Sūdzēties, protams. Tik līdzsvaroti nerīkojies. Tas ir nesalīdzināms, lai kā jūs mēģinātu tam pretoties. Tātad, sapratu, ejam tālāk.

7. Pērciet rožukroni. Un nenonieciniet to nozīmi, jo kādam nolūkam tie ir radīti? Redzams, ka tikai tie, kas par to ir domājuši iepriekš, kuri visracionālāk vēlas "izdegt" savu dzīvi. Lūgšanas pirms gulētiešanas un naktī pilnībā apmierinās "izsalkumu". Jums ir jārunā, dariet to kā parasti.

Palielināta fiziskā aktivitāte palīdz atbrīvoties no sliktā negatīvisma. Šeit tu esi noguris, ķermenis sāp. Visi teiks, ka esat laipns un simpātisks. Balss ir ārkārtīgi klusa, nav nekādas ļaunprātības. Viņi varētu domāt, ka tu esi traks!

8. Vienmēr zināt, kas ir slikts uzņēmums. Un neviens cits nezina. Sirds pukst tik smagi, un to var dzirdēt tālu! Gūstiet priekšstatu par to, kā kļūt līdzsvarotam bez radīšanas grūtībām. Visas daudzpusējās personības apstiprinās šo viedokli. Tikai tāpēc, ka tā ir patiesība. Jau izlasot šo rakstu, jūs esat pārliecināts, ka katra diena ir papildu iespēja un stimuls. Pat neatkarīgi no tā, vai mēs to vēlamies un cik daudz. Lūdzu, esam sasnieguši pašu virsotni. Es domāju, ka tu būsi laimīgs.

Es patiesi ceru, ka iepriekš sniegtā informācija ir palīdzējusi. Visur ir izeja, problēma ir tās nezināšana. Ja izdosies salabot, esi varonis, ja nē, tad kā vienkāršam cilvēkam būs jāstrādā nevis jāiet distance iepriekš.

No nervoziem cilvēkiem izvairās un nedaudz baidās. Nepatīkami saskarties ar cilvēku, kurš jebkurā brīdī var uzliesmot, aizrauties, izplūst asarās – kopumā uzvedas neprognozējami. Lai netiktu apzīmēts kā cilvēks ar salauztiem nerviem, iemācieties kontrolēt emociju izpausmes.

Atcerieties kaķi Leopoldu ar viņa nelokāmo optimismu - "Mēs to pārdzīvosim"? Un Karlsona mīļākais padoms - "Mierīgi, tikai mierīgi"?

Ne velti multfilmu varoņi mācīja jebkurā situācijā saglabāt mieru. Uzbudināms cilvēks, kurš ātri zaudē savaldību, nespēj efektīvi strādāt un pieņemt smagus lēmumus.

Nervoziem cilvēkiem ir mazāk "patīk", viņi ir reti viesi ballītēs (sk. ""). Jebkurš sīkums – metro saspiesta pēda vai netīrumi uz apaviem – šķietami normālu cilvēku var pārvērst niknā niknumā. Kā tikt galā ar agresivitāti? Kā mazināt stresu un nedusmoties uz citiem?

Fiziskās paškontroles metodes

Ļoti vienkāršs veids, kā neatdoties likumpārkāpējam un neļauties citiem, ir sākt kontrolēt elpu. Tiklīdz dusmu vilnis ir gatavs jūs apsegt ar galvu, veiciet elpošanas vingrinājumus - elpojiet "laukumā".

Tiek novērots, ka cilvēki dažādos savas darbības periodos elpo atšķirīgi – mainot nāsis un elpošanas veidu. “Kvadrātiņā” vispirms nozīmē kreiso nāsi, tad labo, tad kuņģi un cikla beigās – krūtis. Pat koncentrēšanās uz to, kā tu elpo, novērsīs tevi no ievainojumiem, un tu pats nepamanīsi, ka situācija tevi vairs nekaitina un tu pat esi gatavs par to pasmieties.

Vēl vienkāršāks veids ir aizturēt elpu un lēnām izelpot pēc pusminūtes. Elpas aizturēšana nedaudz samazinās smadzeņu darbību.

Atcerieties, cik reti guļošs cilvēks elpo - šajos brīžos viņš ir rāms un nekādi sīkumi viņu nesadusmos. Lai novērstu nervu spriedzi, jūs varat meditēt katru dienu - pusstundu, vairs nav nepieciešams (skatīt ""). Vienkārši ievediet sevi pusmiegā ar lēnu kontrolētu elpošanu.

Kaut kas patīkams palīdzēs ātri novērst uzmanību no nepatikšanām. Padomā, kas tev sagādā vismaz īslaicīgu baudu – varbūt tā ir kūka vai tējas tase? Galvenais, lai tas būtu vienkāršs un ātri izdarāms. Ja kā nomierinošu līdzekli esi izvēlējies ko garšīgu, neaizmirsti savaldīties, lai nepieņemtos liekais svars.

Ja darbā vai mājās pastāvīgi rodas diskomforta daļa, sāciet sportot, vēlams ar sacensību elementiem. Tur var izgāzt uzkrāto agresiju – iedzīt bumbu pretinieka vārtos vai apsteigt viņu stadionā. Gadījumā, ja šādi aktīvi sporta veidi jums nav piemēroti, nodarbojieties ar jogu. Šī ir sarežģīta prakse, taču pēc tās apguves jūs atradīsit "universālu" mieru.

Psiholoģiskās paškontroles metodes

Ja darbā ir pastāvīgs stresa līmenis un vienkāršas darbības nepalīdz, apgūstiet sarežģītākas metodes:

Centieties nepasliktināt situāciju, pārstāstot to visiem saviem draugiem un paziņām. Pat ar vislabākajiem nodomiem viņi jūs žēlos un tikai provocēs. Pirmkārt, piedzīvo grūtības sevī, var izrādīties, ka nav ar ko dalīties.

Tā vietā, lai plosītos un mētātos stresa stāvoklī, apsēdieties un padomājiet, ko jūsu vietā būtu darījis atturīgākais un mierīgākais cilvēks no jūsu vides.

Iedomājieties, ka nomierināsities, nekliedzot. Vai arī vienkārši atceries līdzīgu situāciju, kad vēl izdevās savaldīties un nekliegt uz saviem mīļajiem.

Uzrakstiet savu personīgo kairinātāju sarakstu. Ja ienaidnieku pazīsti pēc redzes, ar viņu ir vieglāk tikt galā.

Starp dažādi veidi aktivitātēm, veltiet laiku, lai pārslēgtos. Piemēram, pirms dodaties mājās no darba, pasēdiet dažas minūtes uz soliņa un atvelciet elpu. Tātad jūs, šķiet, atstājat darba problēmas darbā un esat gatavs satikt ģimeni labā noskaņojumā.

Sāc piekopt veselīgu dzīvesveidu – pietiekami gulēt, ēst atbilstoši režīmam, censties neaizrauties ar kofeīnu un citiem enerģijas dzērieniem. Mēģiniet katru dienu dzert mate vai rooibos. Šī tēja ir ne tikai garšīga, bet arī noderīga nervu sistēma. Noteikti regulāri vingrojiet savu ķermeni. Viegls nogurums veicina mierīgu miegu un pazemina aizkaitināmības slieksni.

Katram cilvēkam ir vajadzīgs miers – gan savējais, gan citu līdzsvars. Atcerieties, ka nervu šūnas neatjaunojas. Un jo biežāk tu zaudēsi savaldību sīkumu dēļ, jo grūtāk tev būs būt sabiedrībā. Sāciet strādāt pie sevis jau tagad, un tad rītdienas sastrēgums jūs neietekmēs tā, kā tas parasti notiek.