Сколько калорий в томатном соке добрый. Томатный сок

15.08.2023

Тысячи лет назад отец медицины Гиппократ утверждал, что «лекарством должна быть пища». В современном мире, где доминируют синтетические лекарства, всевозможные добавки, забыли о целебных свойствах продуктов питания. Поэтому мало кто вникает в особенности каждого из них, например, томатного сока, польза и вред которого известны издавна.

Напиток присутствует в рационе каждой семьи, поэтому очень важно разобраться, сколько калорий в томатном соке, можно ли пить его при похудении, а также при беременности. Не менее интересно, разрешен ли он при определенных заболеваниях (диабете, гастрите, панкреатите и других), чем полезен томатный сок для мужчин и женщин и почему иногда так хочется томатного сока.

Чтобы аргументировать, чем полезен томатный сок, важно разобраться в химическом составе продукта и его харчевой ценности.

Напиток богат глюкозой, фруктозой, органическими кислотами (лимонной, щавелевой, яблочной, винной, янтарной), а также минерально-витаминным комплексом.

В 100 г сока из натуральных томатов содержится:

Четверть суточной нормы органических кислот;

11,1% нормы витамина С;

9,6% необходимой нормы калия;

6% нормы витамина А, В3, бора, бета-каротина.

Достаточно выпить 2 стакана сока, чтобы восполнить суточную потребность организма в витаминах А и С.

Сколько калорий в томатном соке?

Если рассматривать консервированный напиток со стороны калорийности, то поправиться от него невозможно. В тех же 100 г всего 18 ккал, на которые припадает:

15 ккал (3,8 г) – углероды, преимущественно моно- и дисахариды;
3 ккал (0,8 г) – белки;
0,5 ккал (0,1 г) – жиры.

На это же количество напитка приходится 0,4 г пищевых волокон и 0,6 г органических кислот. Благодаря такому составу сок из помидоров разрешен при соблюдении любой диеты в процессе похудения. Даже диабетический рацион его позволяет.

Витамины и микроэлементы

Особую ценность в составе сока из помидора представляют витамины группы В, которые из-за сложности усвоения постоянно требуются организму:

B5 – 0,321 мг;
B6 – 0,18 мг;
B1 – 0,02 мг;
B2 – 0,04 мг;
B9 – 11 мкг;
бета-каротин – 0,33 мг.

Что касается набора микро- и макроэлементов в составе продукта, то он не менее разнообразен:

кальций – 6,92 мг;
магний – 12,38 мг;
калий – 239,67 мг;
фосфор – 33,11 мг;
железо – 0,69 мг;
цинк – 0,21 мг;
бор – 114,98 мкг;
йод – 2,2 мкг.

И это далеко не полный перечень составляющих.

Важно! Напитка может постоянно хотеться, если организм чувствует нехватку витамина С, калия.

Томатный сок — польза и вред напитка

Теперь, зная подробности о составе напитка и его калорийности, можно более детально рассмотреть его полезные свойства, а также противопоказания, которые, несмотря на бесценные достоинства сока, все же имеются. Ведь если на это не обращать внимания, напиток способен принести организму вред.

Полезные свойства продукта

Полезные свойства томатного сока не ограничиваются одними лишь витаминами и минералами. Продукт обладает также и рядом целебных свойств:

Улучшает обмен веществ за счет свойств лимонной, яблочной и щавелевой кислот.
Способствует работе ЖКТ, очищает организм, благодаря органическим кислотам и пектину. Продукт содержит клетчатку, которая положительно влияет на процесс пищеварения, и вещества, повышающие тонус кишечной стенки.
Отличное моче- и желчегонное средство.
Это, пожалуй, единственный разрешенный диабетикам сок. Помидор – источник хрома, который помогает пациентам с диабетом держать уровень сахара в крови под контролем.
Отличный слабительный эффект, что помогает бороться с запорами, метеоризмом.
Предупреждает образование тромбов.
Снимает напряжение, отлично справляется с последствиями стрессов. В состав помидорного сока входят вещества, отвечающие за выработку «гормона счастья» — серотонина.
Томат — мощный антиоксидант. Он содержит в большом количестве такое вещество, как ликопин, обладающий мощным противораковым действием.
Нормализирует функции сердечнососудистой системы. В томатном соке содержится клетчатка, которая помогает организму избавляться от холестерина, который загрязняет кровеносные сосуды. Томаты также содержат ниацин (витамин B3), который известен, как безопасный способ снижения уровня холестерина.
Отлично утоляет голод, являясь низкокалорийным продуктом. Благодаря этому его можно выпивать в больших количествах даже при похудении.
Отличный эффект детоксикации, благодаря 51 мг хлора и 11 мг серы в 100 граммах томатов. Хлор стимулирует работу печени и ее функцию фильтрации и детоксикации отходов организма. Сера защищает печень от цирроза.

Чем полезен томатный сок для женщины? Ценность напитка для женщин проявляется в снятии симптомов ПМС, тонизировании, поддержании красоты ногтей, волос, кожи. Его используют, как обычное косметическое средство – в качестве маски для жирной кожи лица, борьбы с проблемой жирных волос, втирают в ступни ног, чтобы снять усталость.

Чем полезен томатный сок для мужчин? Его польза для мужчин проявляется в защите предстательной железы и восстановлении половой функции.

Перечень противопоказаний

Несмотря на все перечисленные достоинства, польза и вред напитка – это две стороны медали. Есть перечень заболеваний, при которых стоит отказаться от употребления напитка.

Так, стоит воздержаться от сока:

При холецистите, панкреатите, остром гастрите. Напиток активизирует пищеварительные процессы и процесс всасывания вредных веществ.
При пиелонефрите, мочекаменной болезни. Излишняя привязанность к помидорному соку и его неправильное употребление может привести к обострению и образованию камней.
Больным язвой желудка, острым гастритом.
Его желчегонное действие способно причинить вред для печени.
При отравлении. Напиток способен усилить процессы интоксикации.

Что касается женщин в положении, то на вопрос можно ли беременным пить томатный сок, ответ положительный, поскольку это источник железа, а значит и способ повысить уровень гемоглобина в крови. Также напиток отлично справляется с проявлениями токсикоза. Но, постоянно употребляя томатный сок при беременности, повышается риск аллергических реакций, поскольку помидор – сильный аллерген.

Особенности выбора и употребления напитка

Профилактических и целебных свойств можно добиться, разобравшись, как правильно пить томатный сок. Неправильный подход к употреблению напитка снижает его полезное влияние на организм, а при рассмотренных выше заболеваниях и вовсе способен причинить вред.

Поэтому нужно руководствоваться несколькими простыми правилами:

Пить сок из помидоров лучше за полчаса до приема пищи, выпивая не более 1 стакана.
Можно добавить каплю растительного масла, чеснок, зелень.
Не солить.
Не совмещать напиток с сахаром, продуктами белкового происхождения (мясо, сыр) или содержащими крахмал (картофель). В противном случае изжога вам гарантирована, как минимум, а как максимум – проблемы с ЖКТ, образование камней.

Если вы покупаете продукт, есть отличный способ проверить его на натуральность и, соответственно, полезен ли томатный сок данного производителя. В стакан с напитком добавить 1 чайную ложку пищевой соды. Потом добавить к этой смеси еще стакан того же сока. Если цвет не изменился — значит, в продукте имеются красители.

Таким образом, если рассматривать состав и калорийность томатного сока, его пользу и вред для мужчин и женщин, в том числе и при беременности, то достоинств у продукта неоспоримо больше. Если вы желаете поправить свое здоровье за счет этого продукта, достаточно просто знать несколько правил его употребления и стараться самостоятельно готовить напиток из натуральных помидоров.

При похудении значительно отличается от обычного. В первую очередь отдается предпочтение легким блюдам из овощей и фруктов. Конечно же, далеко не на последнем месте среди общего разнообразия свежих плодов стоят сочные помидоры и блюда из них. Чтобы знать, в каком объеме их можно и нужно употреблять, ознакомимся с энергетической ценностью продуктов. Эта статья будет интересна тем, кто хочет узнать, какова калорийность томатного сока, пасты из помидоров и различных соусов.

Полезные свойства овоща

они содержат, кроме каротина, большое количество пектина, ликопина, клетчатки, витаминов;
являются идеальным диетическим продуктом, содержащим минимум калорий;
улучшают состояние нервной и эндокринной систем;
полезны при диабете;
укрепляют сердце и сосуды;
регулируют в организме водно-солевой баланс;
могут использоваться в косметологии для любого типа кожи;
способствуют выведению из организма токсинов (особенно важное свойство для курильщиков).

Рассмотрим, как меняется пищевая ценность помидоров при их переработке. Например, какова калорийность томатного сока, пасты и соусов?

Различные способы переработки

Питаясь диетическими блюдами, требуется хоть как-то разнообразить их вкус. Что традиционно присутствует в обычном меню для похудения? Кроме овощных салатов, основной перечень состоит из довольно-таки пресных блюд: каш, риса, картофеля, отварной курицы, рыбы. Поэтому хочется освежить кушанья какими-нибудь пикантными добавками. Из помидоров можно приготовить огромное количество разнообразных блюд. Рассмотрим основные варианты получения некоторых из них. Перерабатывают томаты обычно двумя способами:

Первый. Отжим свежих спелых плодов для удаления кожицы и семечек и получения томатного сока. В результате получается жидкость, которую затем проваривают непродолжительное время и закупоривают в банки, как правило, без добавления каких-либо дополнительных компонентов. Калорийность томатного сока при этом будет почти равна той, что у свежих помидоров.
Второй. Предварительное уваривание порезанных плодов, а затем протирание для получения пюре. Этот полуфабрикат является основой для изготовления других блюд из помидоров - пасты и соусов.

Томатный сок: калорийность и способы домашнего приготовления

Это первый по очередности продукт, который готовят из свежих помидоров. Благодаря тому, что плоды подвергаются минимальной обработке (отжиму и провариванию), их пищевая ценность почти не изменяется. Калорийность томатного сока составляет 35 Ккал (100 г). Поэтому он идеально подходит для регулярного употребления желающими похудеть. Наиболее полезен этот освежающий сочный напиток, если он приготовлен в домашних условиях. К тому же можно легко отрегулировать вкусовые характеристики в зависимости от желания домочадцев. Ведь одни любят натуральный вкус помидоров, без прикрас, другие же предпочитают испытывать при питье несколько пикантные ощущения. Например, можно добавить в сок при проваривании соль, сахар, ароматные специи, душистые травы, лавровый лист и горький стручковый перец. Так как в составе не присутствуют никакие дополнительные ингредиенты, калорийность томатного сока домашнего не бывает выше 33 Ккал.

Польза и энергетическая ценность томатной пасты

Чтобы получить эту полезную густую массу, нужно продолжительное время медленно упаривать сок из помидоров. С изменением консистенции также повышается концентрация и содержание всех ценных веществ. Так, например, антиоксиданта ликопина, который благотворно влияет на омолаживание организма и защиту клеток от влияния окружающей среды, становится в томатной пасте примерно в 8-10 раз больше, чем в свежих плодах. Но не всегда можно быть уверенным, что в составе магазинного продукта отсутствуют такие примеси, как загустители и консерванты. Именно их добавляют для гарантированного увеличения срока хранения. Поэтому многие хозяйки предпочитают изготавливать натуральную густую массу сами. К тому же в домашних условиях очень легко готовится томатная паста. Калорийность ее несколько огорчит любителей «легких» диет. В 100 г продукта содержится 100 Ккал. Чтобы несколько сократить время готовки, дайте отжатому томатному соку немного отстояться, а затем слейте верхний жидкий прозрачный слой. При такой технологии паста варится максимум 2-2,5 часа.

калорийность продукта

Этого блюда во многом зависит от его состава. Для начала узнаем, что собой представляет томатный соус и в чем его главные особенности. В своей основе - это томатная паста. Но вряд ли кто-нибудь захочет кушать обычное густое пюре из помидоров, например, с гречкой или макаронами. Поэтому для улучшения вкуса в первую очередь в пасту добавляют множество других ингредиентов, включая овощи и фрукты (чеснок, болгарский и стручковый горький перец, лук, морковь, яблоки и т. д.), специи и пряности. Вторым дополнительным компонентом является крахмал. В промышленном производстве он заменяется загустителями и эмульгаторами. В результате переработанное и сдобренное приправами овощное пюре получается немного сытнее, чем томатная паста. Калорийность примерно равна 42 Ккал на 100 г продукта. Очень часто это блюдо, состоящее в основном из пасты, ошибочно называют кетчупом. Давайте разберемся в этом вопросе.

Кетчуп - один из вариантов соуса

Почему-то всеми традиционно считается, что эти два продукта - одно и то же. Но, оказывается, кетчуп - один из множества самых разнообразных соусов, включая даже обычный майонез. И вовсе не обязательно, чтобы он был томатным. Конечно же, помидоры могут быть одним из ингредиентов, но далеко не основным. От этого не всегда бывает аналогичной калорийности томатного соуса. Чаще всего она несколько выше. К тому же кетчупы никогда не бывают жидковатыми, а значит, в них повышено содержание крахмальных загустителей. Как видите, магазинные продукты почти всегда готовят с какими-либо добавками. Из-за этого их нельзя назвать действительно натуральными и полезными. А почему бы не попробовать приготовить в домашних условиях пикантные соусы? Это сделать довольно просто. Введите в состав томатного пюре протертые или нарезанные свежие овощи, специи и приправы - и вы получите чудесное аппетитное блюдо, которое с успехом можно подавать как к гарниру, так и к мясу и рыбе!

Томатный сок – напиток, который делается из спелых помидоров. Является любимым соком многих людей. Полезные качества, а также его калорийность аналогичны помидорам, но при условии, что не осуществлялась его обработка при высокой температуре и не добавлялись в состав иные компоненты.

Идеальный помощник в похудении

Если смотреть, сколько калорий содержит сок из томатов, то можно с уверенностью сказать, что он идеально подходит для похудения. Если есть цель сбросить вес или устроить разгрузочный день, рекомендуется пить сок, приготовленный в домашних условиях. Всего 1 стакан натурального сока поможет ослабить жажду, голод, обогатит организм множеством продуктивных веществ.

Питательные свойства сока, который продается в магазинах, намного ниже домашнего, так как это восстановленный из концентрата напиток. Да и по вкусовым характеристикам серьезно уступает натуральному свежеприготовленному соку.

Калорийность томатного сока

Калорийность натурального сока из помидоров составляет около 50 ккал в 1 стакане. Такой показатель является очень низким, что очень важно при сбросе лишнего веса. В 100 мл сока при этом нет жиров, содержание белка – 0,7 грамм, а углеводов 4,2 грамма.

Стоит знать, сколько ккал будет, если добавить соли. Количество их чуть снизится, но такой напиток будет оказывать уже не столь положительное влияние на организм. Следовательно, если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит остановить свой выбор именно на натуральном соке.

Данный напиток известен, как один из полезнейших для человека, так как позитивно влияет на метаболизм. Благодаря тому, что в нем есть грубые волокна, происходит очищение кишечника от результатов расщепления продуктов. Наличие такого элемента, как ликопин, позволяет нормализовать деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, а также сводит к минимуму вероятность возникновения раковых клеток.

Полезные свойства томатного сока

Людям, страдающим диабетом, сок из томатов будет снижать сахар в крови. При витаминном дефиците врачи советуют выпивать его по 2 столовых ложки в день. Народная медицина также включает его во многие рецепты по лечению различных заболеваний.

Он помогает сгладить последствия стрессовых ситуаций, так как содействует образованию в организме серотонина, или по-другому «гормона радости».

Еще в состав входит совокупность микроэлементов и витаминов: группы В, А, С, кальций, магний, йод, железо и прочие.

Приготовив своими руками продукт, можно быть уверенным в том, что калорийность его находится в пределах нормы, и его можно пить, не переживая за свою талию.

Диета на томатном соке

Простой вариант диеты на его основе следующий: выпивать один стакан свежевыжатого сока за 30 минут до еды. Это подготовит желудочно-кишечный тракт к попаданию пищи и очистит его от токсинов. Гарантия приобретения здорового цвета лица практически стопроцентная.

Для извлечения не только пользы, но и получения удовольствия, можно в него добавить яблочного, лимонного и тыквенного сока. И получится оригинальный вкус.

Противопоказания для употребления сока

Имеет томатный сок и противопоказания. Его запрещается употреблять людям, имеющим аллергию на овощи и фрукты красного цвета или если есть индивидуальная непереносимость, а также при наличии язвы, панкреатита и холецистита. В его структуру входят кислоты, которые способны вызвать перемещение камней. Если случилось отравление, то опять же не полагается пить томатный сок.

При добавлении в напиток от одной до пяти капель растительного масла происходит лучшее его усвоение. На протяжении 2 недель его употребления и соблюдения режима питания возможно сбросить несколько ненужных килограммов и улучшить обмен веществ.

Видео по теме статьи

Один из самых лучших соков для похудения – томатный. Калорийность напитка очень маленькая, если учесть затраты организма на его переработку, можно сказать, нулевая. Но различные добавки и хитрости производителей могут увеличить это число.

Если вы желаете устроить разгрузочный день или диету на данном продукте, советуем употреблять домашний сок. Один стакан утолит жажду и голод, обогатит организм массой витаминов и минералов.

Томатный сок, который продается в супермаркетах, преимущественно является восстановленным из концентрата напитком. Его вкус не такой насыщенный, как у домашнего, да и пользы намного меньше.

Калорийность продукта варьируется в пределах 17-23 ккал на 100 грамм. Получается, что один стакан охлаждающего напитка (250 мл) внесет в организм всего 50 ккал. Показатель очень низкий, что важно для похудения. Для сравнения, в виноградном соке содержится 65 ккал.

Калорийность сока томатного с солью не слишком отличается от обозначенного выше числа – 17 ккал на 100 грамм. На этот вес приходится 0 г жиров, 0.7 г белков и 4.2 г углеводов.

Даже ввиду низкой энергетической ценности не стоит добавлять этот ингредиент для улучшения вкусовых качеств. Напиток с солью не оказывает столько положительного влияния на здоровье человека, как чистый продукт. Поэтому для похудения и налаживания обмена веществ следует отдавать предпочтение натуральному соку без добавок.

Поставьте за цель употреблять минимум 300 грамм томатного напитка ежедневно. Калорийность этой массы составляет всего 60 ккал. А какой результат! Устранение гнилостных процессов в кишечнике, нормализация работы ЖКТ, укрепление сердечно-сосудис той системы и даже борьба с раком – вот коротенький список достоинств продукта.

Делаем целебный сок дома

Приготовив продукт самостоятельно, вы будете уверены в том, что его калорийность находится в дозволенных рамках. Этот продукт употребляйте для похудения и оздоровления хотя бы пару раз в неделю.

Выпивайте стакан сока за 20-30 минут до еды. Он подготовит ЖКТ к поступлению пищи.

Возьмите произвольное количество спелых помидоров. Тщательно их промойте, удалите испорченные и зеленые участки. Разрежьте томаты на дольки и слегка отожмите сок.

Вам потребуется большая эмалированная кастрюля, в которую надо вылить полученную жидкость. Сверху привяжите на нее марлю и поместите туда дольки помидоров. Это необходимо, чтоб овощи пропарились. Дайте соку покипеть 5 минут и снимите с плиты.

Когда томаты станут достаточно мягкими, можно приступить к протиранию их через крупное сито. Получится пюре, которое надо перемешать с жидкостью. Поставьте полученную массу на огонь и доведите ее до температуры примерно 85 0С. Сразу разливайте сок по горячим емкостям, закатывайте их, а затем стерилизуйте в кипящей воде 30-40 минут.

Стакан такого сока с лихвой удовлетворит ваши гастрономические потребности.

Опять же, потребуются только зрелые помидоры.

Алгоритм действий таков:

Вымойте овощи и раздавите их.
Всю массу поместите в эмалированную кастрюлю и доведите до кипения, периодически помешивая.
Пока помидоры горячие, перетрите их через сито, отделяя кожицу и семена. Полученную массу теперь пропустите через мелкое сито или марлю, сложенную в 2-3 раза.
По желанию (хотя это не рекомендуется для похудения) добавьте сахар, соль, перец.
Подогрейте томатный сок и дальше действуйте, как в предыдущем рецепте.

Чтобы стакан напитка из помидоров принес не только пользу, но еще и удовольствие, смешайте его с яблочным, тыквенным и лимонным соком в пропорции 2:4:2:1. Получится очень вкусно!

Серотонин, который содержится в томатном соке, поможет приобрести изящество форм без депрессивного упадка сил. Очищение организма и цветущий внешний вид гарантируются девушкам любого возраста, рискнувшим испытать на себе действие соковой диетотерапии.

Диеты на соках направлены на очищение и оздоровление организма, насыщение его витаминами и микроэлементами. Одна из самых эффективных – диета, на которой остановимся подробнее. Поговорим о любимом многими продукте и о том, на что способен томатный сок при похудении.

Полезные свойства помидоров и сока

Диетологи рекомендуют переходить на диету постепенно, начиная с употребления небольшого количества сока в течение дня и ограничивая употребление соленой и жирной пищи, мучного и сладостей. Самым действенным и полезным компонентом твоей будущей диеты должен стать свежевыжатый томатный сок. Он исключительно полезен благодаря своему богатейшему биохимическому составу. Удивительно, но по классификации Евросоюза, в 2001 году томаты признаны не овощами, а фруктами.

Ты любишь помидоры, но не знаешь за что? А ведь это еще те «фруктики»! (Как-то непривычно все же считать их ягодами, даже на солидность классификаторов). Тогда давай заодно просветимся, не бросаться же на очередную диету, как в омут. Подойдем к этому делу осознанно.

В томатах содержатся природные антиоксиданты. Один из них – ликопин, благодаря которому они обладают противораковой активностью.
Есть в них и каротин, и холин, борющийся за чистоту наших сосудов. А витаминный ряд такой, что аптечные поливитаминные комплексы обзавидуются: Е, В, РР и С.
Богатые железом, они способны активно бороться с малокровием, повышая уровень гемоглобина в крови. Калий, содержащийся в томатах, делает их ценнейшим продуктам для тех, кто не устойчив к сердечно сосудистым болезням.
Клетчатка и пектин, содержащиеся в томатном соке, способствуют стимуляции работы кишечника, усиленному выделению желудочного сока. Особенно его полезно пить при пониженной кислотности.
Низкая калорийность сока позволяет с успехом использовать его в деле борьбы с ожирением. Этому же способствую яблочная и лимонная кислоты, которые положительно влияют на регуляцию обмена веществ.
Содержащийся в плодах серотонин (гормон радости) способен скрасить дни вынужденных ограничений светлыми мыслями и хорошим настроением.
Сок может служить противовоспалительным средством, если выпивать по 200 г перед едой – за 30 минут.
Понижают давление, уровень холестерина.
Разжижают кровь.
Улучшают микрофлору кишечника.

Особенности диеты на томатном соке

Диета основана на том, что перед каждым приемом пищи, четыре раза в день, нужно будет выпивать стакан свежего, только что выжатого томатного сока. Лучше всего, делать это за 30 минут до еды. Это притупит чувство голода и будет способствовать очищению организма от токсинов. Прекрасный цвет лица такая диета обещает тебе подарить почти со стопроцентной гарантией.

Можно заменить только что отжатый сок магазинным, но важно, чтобы при его изготовлении не использовались консерванты.

Не забывай во время диеты пить достаточное количество чистой воды. 1,5-литровая бутылка минеральной воды без газа должна стать твоей ежедневной нормой.

Полезны для здоровья и изящества форм разгрузочные дни на овощных соках, приготовленных из свежих овощей, особенно если это овощи из своего огорода. Летом такие дни устраивать наиболее легко. 1,5 литра томатного сока, выпитые в течение разгрузочного дня, послужат великолепным низкокалорийным топливом для организма. Энергия есть, калорий нет!

Противопоказания

О них лучше всего посоветоваться с диетологом. Не рекомендуется следовать диете при:

отравлениях;
воспалении поджелудочной железы;
язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
аллергии на красные плоды и овощи.

Меню диеты на неделю

Такая диета хороша тем, что позволяет постепенно расставаться с килограммами, не обедняя организм минеральными компонентами и витаминами. Даже напротив – она послужит хорошей профилактикой авитаминоза.

Понедельник

Завтрак:

Ржаной хлеб – 1 кусочек;
Творог обезжиренный – 70 г;
Стакан томатного сока.

Обед

Томатный сок – 1 стакан;
Отварной рис, овощи – 100–150 г;
Запеченное яблоко.

Полдник

Стакан томатного сока или помидор;
Сыр – 100 г;

Ужин

Котлета из говядины, приготовленная на пару;
Салат из овощей;
Стакан сока.

Вторник

Завтрак

Стакан сока;
Ржаной хлеб – небольшой тост;
Два варенных яйца;

Обед

Стакан сока;
Отварное куриное филе – 150 г;

Отварной рис – 70 г.

Полдник

Сыр – 100 г;
Стакан сока или один помидор.

Ужин

Стакан сока;
Отварная или приготовленная на пару рыба – 80 г;
Отварной рис – 50 г.

Среда

Завтрак

Стакан сока;
Творог обезжиренный – 80 г.

Обед

Отварной рис – 100– 120 г;
Яблоко – 1 шт.
Полдник
Стакан сока или помидор;
Сыр – 100 г.

Ужин

Стакан сока;
Отварное куриное филе 150 г;

Четверг

Завтрак

Стакан сока;
Ржаной хлеб – один небольшой тост;
Сыр – тонкий пластик;
Яблоко – 1 шт.

Обед

Стакан сока;
Паровая котлета – 100 г;
Отварной рис – 50 г;
Яблоко – красивое, большое.

Полдник

Стакан сока или помидор;
Сыр – 100 г.

Ужин

Стакан сока;
Отварная рыба – 130 г;
Отварной рис – 50 г.

Пятница

Завтрак

Стакан сока;
Яйца вареные – 2 шт.;
Ржаной хлеб – небольшой тост.

Обед

Стакан сока;
Отварной рис – 50 г;
Груша – 1 шт.

Полдник

Стакан сока или помидор;
Сыр – 100 г.

Ужин

Стакан сока;
Отварное куриное филе – 130 г;
Отварной рис – 50 г.

Суббота

Завтрак

Стакан сока;
Ржаной хлеб – один небольшой тост;
Творог обезжиренный – 80 г.

Обед

Стакан сока;
Отварной рис – 100–120 г;
Салат из овощей – небольшая порция.

Полдник

Стакан сока или помидор;
Запеченное яблоко – 1 шт.

Ужин

Стакан сока;
Отварная рыба – 100–150 г;
Отварной рис – 50 г.

Воскресенье

Завтрак

Стакан сока или фрукты;
Ржаной хлеб – один небольшой тост;
Творог обезжиренный – 80 г.

Обед

Стакан сока;
Отварной рис – 80–100 г;
Салат из овощей – небольшая порция;
Отварная или приготовленная на пару рыба – 120 г.

Полдник

Стакан сока или помидор;
Сыр – 100 г;
Яблоко – 1 шт.

Ужин

Стакан сока;
Паровая котлета из говядины – 100 г;
Салат из овощей – небольшая порция.

За две недели диеты на томатном соке многие девушки умудряются сбросить от 5 до 7 кило, чем хвалятся на форумах по похудению. Эффект похудения достигается за счет очищения, выведения лишней жидкости, нормализации обмена веществ. Даже если и не удастся поразить себя и окружающих тем, что растаешь на глазах, только ради обещанной бодрости и посвежевшей кожи стоит постараться. Как ты считаешь?